SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zweet is per definitie, bloed op m'n scheen. En huilen, soms sta ik wel eens bijna in tranen ja, srs. Als ik m'n grenzen hard push dan voel ik daar soms emotie bij.quote:Op donderdag 8 mei 2014 13:25 schreef seto het volgende:
Ik zie Snakey al na zijn set deadlifts, bloedend en huilend op de grond.
Geen idee waarom trouwens. Wat ik wel weet is dat het een innerlijk gevecht is, iets houdt me tegen om zo hard te pushen en het toch doen geeft dat resultaat.
Hebben jullie weleens het gevoel dat er iets niet klopt als je bezig bent met squatten bijv?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadAltijd, maar dat komt door mijn onervarenheid denk ikquote:Op donderdag 8 mei 2014 14:30 schreef Beach het volgende:
Hebben jullie weleens het gevoel dat er iets niet klopt als je bezig bent met squatten bijv?Ja, m'n voeten die wegglijden doordat m'n rubbere matjes van FS niet aan elkaar vast blijven zitten.quote:
Hebben jullie weleens het gevoel dat er iets niet klopt als je bezig bent met squatten bijv?Rondje gamma voor een houtplaat dit weekend, denk ik. Kan ik meteen wat deadlift pullblocks maken.
Elke eerste warmup set met lege stang. Pas als ik m load ligt ie lekker en steady.quote:
Hebben jullie weleens het gevoel dat er iets niet klopt als je bezig bent met squatten bijv?Als ik m'n max setje doe en dan de bar pak, dus op het moment dat het volle gewicht op je rug ligt de eerste paar tellen.quote:
Hebben jullie weleens het gevoel dat er iets niet klopt als je bezig bent met squatten bijv?
This can't be right, sooo heavy, just can not be right
Jah, je lichaam heeft daar een natuurlijke weerstand tegen.quote:Op donderdag 8 mei 2014 14:59 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Als ik m'n max setje doe en dan de bar pak.
This can't be right, sooo heavy, just can not be right
Gister wat lomps meegemaakt. Op de platte bench press bankje aan het uiteinde zo'n step gezet zodat ik "negatief" kon bankdrukken. Warming-up setje met 80 kilo, ging erg makkelijk. Daarna 130 kilo. Ik duw hem omhoog, maar doordat ik dit nooit doe vallen m'n armen naar achter en moest ik 'm wel los laten. Bats boem pang op de grond, iedereen kijken. Ik net doen of er niets aande hand isFlinke rek in m'n schouder gehad, doet nu wel pijn en !@#&*! omdat ik vanavond flink schouders wil trainen.
als de stang niet goed op mijn traps ligt en er halverwege af wil rollenquote:
Hebben jullie weleens het gevoel dat er iets niet klopt als je bezig bent met squatten bijv?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasDit voel ik altijd tijdens mijn warm-upquote:
[..]
This can't be right, sooo heavy, just can not be right
Denk ik echt: hoe de fuck ga ik m'n werksetje doen dan?Want een stap van 50 kilo is wel verstandig ja. Één enkel setje van 80 kilo is geen warming up...quote:Op donderdag 8 mei 2014 15:00 schreef ukker het volgende:
Gister wat lomps meegemaakt. Op de platte bench press bankje aan het uiteinde zo'n step gezet zodat ik "negatief" kon bankdrukken. Warming-up setje met 80 kilo, ging erg makkelijk. Daarna 130 kilo. Ik duw hem omhoog, maar doordat ik dit nooit doe vallen m'n armen naar achter en moest ik 'm wel los laten. Bats boem pang op de grond, iedereen kijken. Ik net doen of er niets aande hand isOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Zie het bij ons zo vaak hier komen binnenquote:
[..]
Want een stap van 50 kilo is wel verstandig ja. Één enkel setje van 80 kilo is geen warming up...
Niets geen warm up max gewicht erop (vaak maar 1 plate)
En dan hop benchenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Waarom upload je niet gewoon een filmpje, want je hebt duidelijk problemen met je squat.quote:
Hebben jullie weleens het gevoel dat er iets niet klopt als je bezig bent met squatten bijv?Whehehe echt hé, en je denkt dan ook: hoe ga ik in godsnaam squatten; terwijl je het al honderd keer daarvoor gedaan hebt.quote:
[..]
Als ik m'n max setje doe en dan de bar pak, dus op het moment dat het volle gewicht op je rug ligt de eerste paar tellen.
This can't be right, sooo heavy, just can not be right
If not now, then when.Rustdag.
Vandaag wel kip kunnen krijgen.Je hebt wel gelijk man, hoe meer je erover nadenkt hoe kutter het gaat.quote:
Whehehe echt hé, en je denkt dan ook: hoe ga ik in godsnaam squatten; terwijl je het al honderd keer daarvoor gedaan hebt.
Dat is een van mijn beste 'trucs' die ik met m'n hoofd uithaal als ik zwaar lift. Niet over nadenken. Omdat je denken toch wel doorgaat stuur ik het door gewoon ergens anders aan te denken. Liefst iets wat me kwaad maakt.quote:
[..]
Je hebt wel gelijk man, hoe meer je erover nadenkt hoe kutter het gaat.
Ik deed het vorige week. Daarna kwam iemand die meestal op dezelfde tijd traint naar me toe om te vragen of ik echt tegen de bar aan het praten was.Jazeker. De deadlift was mijn favo oefening maar tegenwoordig kruipt die in mijn hoofd waardoor het minder gaat. Daarentegen haatte ik de squat, maar nu vind ik dat samen met de bench de leukste oefening, omdat beiden echt super goed gaan.quote:
[..]
Je hebt wel gelijk man, hoe meer je erover nadenkt hoe kutter het gaat.If not now, then when.DL uber alles.quote:
[..]
Jazeker. De deadlift was mijn favo oefening maar tegenwoordig kruipt die in mijn hoofd waardoor het minder gaat. Daarentegen haatte ik de squat, maar nu vind ik dat samen met de bench de leukste oefening, omdat beiden echt super goed gaan.
En sinds kort ook ohp
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Dit soort foto's doen het goed bij me voor motivatie.
Deze post hoort erbij.I take it to far probably, maar ik zie hun dan bij me staan om aan te moedigen, en me in een paar seconden alles te zeggen wat belangrijk is voor een zware lift. Gelukkig heb ik een levendige fantasie.quote:Wayne Howlett with Dave Park before attempting a big squat.
Maar het werkt, so fuck wat een ander denkt.Dat haalt de beste energie in je naar boven.quote:Op donderdag 8 mei 2014 21:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is een van mijn beste 'trucs' die ik met m'n hoofd uithaal als ik zwaar lift. Niet over nadenken. Omdat je denken toch wel doorgaat stuur ik het door gewoon ergens anders aan te denken. Liefst iets wat me kwaad maakt.quote:Ik deed het vorige week. Daarna kwam iemand die meestal op dezelfde tijd traint naar me toe om te vragen of ik echt tegen de bar aan het praten was.
Ik begin de deadlift ook steeds meer te haten ja. Eerste setjes gaan nog wel. Dan neem ik me voor om vanuit m'n benen te duwen. Gaat op zich prima, maar zodra ik boven de 90kg kom trek ik een bolle rug. Eerst nam ik dat voor granted, want hey, zo doet vrijwel iedereen het. Maar de laatste tijd ben ik zo gefocust op m'n form dat ik dan maar gewoon lekker onder de 90 blijf hangen. Alleen frustreert het me dan weer dat ik niet eens in de buurt van m'n 1RM kom dus dan ga ik ook niet echt lekker naar huis.quote:
[..]
Jazeker. De deadlift was mijn favo oefening maar tegenwoordig kruipt die in mijn hoofd waardoor het minder gaat. Daarentegen haatte ik de squat, maar nu vind ik dat samen met de bench de leukste oefening, omdat beiden echt super goed gaan.Ik ben dan echt niet meer in de gym waar ik ben. Ik moest even nadenken of ik dat daadwerkelijk doe. Maar ik praat niet tegen de bar, ik praat tegen 'degenen' om me heen, en mezelf.quote:
[..]
Dat haalt de beste energie in je naar boven.
[..]Even terug naar af. Ga naar ~80% van je max en doe 5 x 5 redelijk snel terwijl je op je techniek let. Op een luchtige manier, niet jezelf op je kop gaan zitten. Gewoon vaststellen waar je probleempunten zitten, dan kan je er van daaruit iets aan doen. Wat assists misschien.quote:Ik begin de deadlift ook steeds meer te haten ja. Eerste setjes gaan nog wel. Dan neem ik me voor om vanuit m'n benen te duwen. Gaat op zich prima, maar zodra ik boven de 90kg kom trek ik een bolle rug. Eerst nam ik dat voor granted, want hey, zo doet vrijwel iedereen het. Maar de laatste tijd ben ik zo gefocust op m'n form dat ik dan maar gewoon lekker onder de 90 blijf hangen. Alleen frustreert het me dan weer dat ik niet eens in de buurt van m'n 1RM kom dus dan ga ik ook niet echt lekker naar huis.Ben ook geen fan van de DL, moet dat ding ook zo verdomd ver omhoog tillen
Leukste vind ik BP en squats.Geen referral hier.
Zodra BP en squats zo zwaar worden dat je jezelf echt moet pushen krijg je daar weer een hekel aan. Zo werkt het gewoon.quote:
Ben ook geen fan van de DL, moet dat ding ook zo verdomd ver omhoog tillen
Leukste vind ik BP en squats.Yeah, ik ging mij teveel op vorm focussen op de DL en daardoor ben ik een beetje de mist ingegaan en moet ik weer resetten. Ik keek van de week naar een filmpje van mijn DL een halfjaar terug en toen had ik de juiste vorm, dus die moet ik weer oppakken.quote:
[..]
Dat haalt de beste energie in je naar boven.
[..]
[..]
Ik begin de deadlift ook steeds meer te haten ja. Eerste setjes gaan nog wel. Dan neem ik me voor om vanuit m'n benen te duwen. Gaat op zich prima, maar zodra ik boven de 90kg kom trek ik een bolle rug. Eerst nam ik dat voor granted, want hey, zo doet vrijwel iedereen het. Maar de laatste tijd ben ik zo gefocust op m'n form dat ik dan maar gewoon lekker onder de 90 blijf hangen. Alleen frustreert het me dan weer dat ik niet eens in de buurt van m'n 1RM kom dus dan ga ik ook niet echt lekker naar huis.
Kijk al zijn DL filmpjes: https://www.youtube.com/user/southernelitepl/videos Heeft mij geholpen om mijn vorm weer te resetten als het ware. Al zijn filmpjes zijn goed trouwens.If not now, then when.If not now, then when.Ik ook maar ik wil ze echt wel leren, enige waar ik echt moeite mee heb is de mobiliteit in me polsenquote:Op donderdag 8 mei 2014 22:01 schreef Snakey het volgende:
Morgenochtend front squats, daar heb ik een hekel aan.
Maar ik zal ze goed onder de knie krijgen
Maar het is ook meer als carry over naar Oly lifts daar wil ik over maandje of 2 ook aan gaan beginnen
Want dan komt de tijd van een kutcut want moet maar eens gebeuren want snel buiten adem en zooi
/lief dagboekStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Leukste oefening high cable chest fly's! Lekker voor de spiegel in een hempje zien wat voor progressie je armen/schouders gemaakt hebben.Of juist hoe piepjong je nog bent in de sportquote:
Leukste oefening high cable chest fly's! Lekker voor de spiegel in een hempje zien wat voor progressie je armen/schouders gemaakt hebben.Geen referral hier.Als je in je hoofd zit ben je niet meer in de gym of andersom?quote:
[..]
Ik ben dan echt niet meer in de gym waar ik ben. Ik moest even nadenken of ik dat daadwerkelijk doe. Maar ik praat niet tegen de bar, ik praat tegen 'degenen' om me heen, en mezelf.Doe ik. En ja, binnenkort eens een cycle afwisselen. Tips voor assists?quote:Even terug naar af. Ga naar ~80% van je max en doe 5 x 5 redelijk snel terwijl je op je techniek let. Op een luchtige manier, niet jezelf op je kop gaan zitten. Gewoon vaststellen waar je probleempunten zitten, dan kan je er van daaruit iets aan doen. Wat assists misschien.Ja, juist met zijn form in m'n achterhoofd lopen de frustraties op.quote:
[..]
Yeah, ik ging mij teveel op vorm focussen op de DL en daardoor ben ik een beetje de mist ingegaan en moet ik weer resetten. Ik keek van de week naar een filmpje van mijn DL een halfjaar terug en toen had ik de juiste vorm, dus die moet ik weer oppakken.
Kijk al zijn DL filmpjes: https://www.youtube.com/user/southernelitepl/videos Heeft mij geholpen om mijn vorm weer te resetten als het ware. Al zijn filmpjes zijn goed trouwens.Ach ja, practice makes perfect. Maar zal ze allemaal eens kijken, ik denk dat 't 'm in m'n heupen zit.
De mobiliteit in m'n schouders is niet eens genoeg, en ik ga niet oly liften. Dus ik doe ze zo.quote:
[..]
Ik ook maar ik wil ze echt wel leren, enige waar ik echt moeite mee heb is de mobiliteit in me polsen
Maar ik zal ze goed onder de knie krijgen
Maar het is ook meer als carry over naar Oly lifts daar wil ik over maandje of 2 ook aan gaan beginnen
Want dan komt de tijd van een kutcut want moet maar eens gebeuren want snel buiten adem en zooi
/lief dagboek
Niet in een tarzan broekje en met een plankje though...
Als je snel buiten adem bent moet je wat cardio doen. Ik ben gaan zwemmen, scheelt echt een hoop. Ik kan weer een trap oprennen en nog steeds normaal praten als ik boven ben.
[ Bericht 8% gewijzigd door Snakey op 08-05-2014 22:40:13 ]Dan ben ik niet meer in de gym waar ik ben, zeg maar. Ik hou van oude afgetrapte garage gyms, dus verplaats ik mezelf daar naartoe.quote:
[..]
Als je in je hoofd zit ben je niet meer in de gym of andersom?
[..]
Doe ik. En ja, binnenkort eens een cycle afwisselen. Tips voor assists?
Er zijn heel veel assists, maar het is beter eerst uit te vinden waar je zwakke plekken zitten. Dan kan je veel gerichter trainen.
What the fuck, deze squat.Zo doe ik hem ook ja anders rolt de stang van mijn schouders weg.quote:Op donderdag 8 mei 2014 22:34 schreef Snakey het volgende:
[..]
De mobiliteit in m'n schouders is niet eens genoeg, en ik ga niet oly liften. Dus ik doe ze zo.
[ afbeelding ]
Niet in een tarzan broekje en met een plankje though...
Als je snel buiten adem bent moet je wat cardio doen. Ik ben gaan zwemmen, scheelt echt een hoop. Ik kan weer een trap oprennen en nog steeds normaal praten als ik boven ben.If not now, then when.Ach so.quote:
[..]
Dan ben ik niet meer in de gym waar ik ben, zeg maar. Ik hou van oude afgetrapte garage gyms, dus verplaats ik mezelf daar naartoe.
Er zijn heel veel assists, maar het is beter eerst uit te vinden waar je zwakke plekken zitten. Dan kan je veel gerichter trainen.Goeie grinder.quote:Dat is idd een stuk makkelijker maarja wil toch wat mobieler worden in de gewrichtenquote:
[..]
De mobiliteit in m'n schouders is niet eens genoeg, en ik ga niet oly liften. Dus ik doe ze zo.
[ afbeelding ]
Niet in een tarzan broekje en met een plankje though...
Als je snel buiten adem bent moet je wat cardio doen. Ik ben gaan zwemmen, scheelt echt een hoop. Ik kan weer een trap oprennen en nog steeds normaal praten als ik boven ben.
Maar ik moet idd weer meer cardio doen maar gewoon ff extreem keto ephedrine cut zo maar te zeggen
Dan maar wat kracht verliezen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Soms juist omgekeerd. Ik weet zeker dat ik op het juiste gewicht train met deadliften, ga ook met stapjes van 5kg omhoog. Maar waarschijnlijk voor ik hem zo goed uit, dat ik nergens last van heb de volgende dag. Maar ik durf niet meer te verhogen dan 5kg per keer.quote:
Hebben jullie weleens het gevoel dat er iets niet klopt als je bezig bent met squatten bijv?
Voelt wel geweldig, na de stang weer neergelegd te hebben.
Andere vraag, mag je de halter laten bonken tijdens een deadlift setje?.Ja!quote:
[..]
Soms juist omgekeerd. Ik weet zeker dat ik op het juiste gewicht train met deadliften, ga ook met stapjes van 5kg omhoog. Maar waarschijnlijk voor ik hem zo goed uit, dat ik nergens last van heb de volgende dag. Maar ik durf niet meer te verhogen dan 5kg per keer.
Voelt wel geweldig, na de stang weer neergelegd te hebben.
Andere vraag, mag je de halter laten bonken tijdens een deadlift setje?
anderszijds als je ze nog licht doet kun je hem ook gecontroleerd terugbrengen..Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Het materiaal moet wel goed zijn he.quote:
[..]
Ach so.
Mja, dat is kut. Er zijn af en toe bij ons gasten die serieus PL trainen, maar die zie ik toevallig als ik niet 's morgens train. Er is 1 PT (<--- srs) die SS heeft gedaan en verstand heeft van liften. (<--- ook srs) Ik ga hem eens vragen om een paar keer met me mee te lopen voor form, tips, whatever me helpt om beter/sterker te liften.Dat durf ik niet meer, als ik op max gewicht zit. Bang mijn onderrug een opdonder te verkopen.quote:
als je ze nog licht doet kun je hem ook gecontroleerd terugbrengen...Dan doe je het niet.. je beantwoord je eigen vraagquote:
[..]
Dat durf ik niet meer, als ik op max gewicht zit. Bang mijn onderrug een opdonder te verkopen.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Het maakt alleen zo'n teringherrie, maar de opzichter liep langs zonder op of om te kijken. Gewoon bonken dus...Zou de eerste keer zijn dat ik daarvan hoor. Je onderrug een klap geven, hoe zou je dat moeten doen dan?quote:
[..]
Dat durf ik niet meer, als ik op max gewicht zit. Bang mijn onderrug een opdonder te verkopen.
Hoeveel DL je?120kg, netjes vanuit de benen. Maar ben bang bij het zakken teveel aan mijn onderrug te laten hangen, dat ie omgaat naar een bolle rug zeg maar, omdat dan mijn heupen niet meer omlaag gaan.quote:.Zeker een goede source. Ook z'n website. Wel beetje marketing, maar goed wie heeft dat niet.quote:
Dit is ook een goed en nog klein channel: https://www.youtube.com/user/PowerliftingToWin/videos
Vond dit wel een goede read voor 531'ers, waaronder ikzelf.
http://www.powerliftingtowin.com/beyond-531/Basis rule is dat je zakt zoals je omhoog bent gekomen. Dan kan er weinig mis gaan. Dit soort dingen zitten alleen maar tussen je oren, kan je zo weggooien.quote:
[..]
120kg, netjes vanuit de benen. Maar ben bang bij het zakken teveel aan mijn onderrug te laten hangen, dat ie omgaat naar een bolle rug zeg maar, omdat dan mijn heupen niet meer omlaag gaan.scheelt ook wel dat je flink bent afgevallen Snakeyyy.quote:
[..]
Als je snel buiten adem bent moet je wat cardio doen. Ik ben gaan zwemmen, scheelt echt een hoop. Ik kan weer een trap oprennen en nog steeds normaal praten als ik boven ben.
Hier nu ca 6kg kwijt. Wel heeel licht cardio af en toe, maar mag eigenlijk geen naam hebben....
Eerst had ik ook soort van hartkloppingen na 2x 2 flinke trappen op naar de kleedkamers, nu niet.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 09-05-2014 07:30:32 ]
"
We're proud to announce that with the support of our AMAZING backers, we will now be able to do all of our production right here in the United States of America.
All Kickstarter backers pledging $99 and above will receive first-run pairs of our American Made Athletic Denim. "
their comming!
[ Bericht 34% gewijzigd door RaymondK op 09-05-2014 07:54:09 ]Ze sturen 1000 berichtjes uit. Allemaal met dezelfde inhoud, best nutteloos.
Ze hebben zoveel geld opgehaald dat ze gewoon machinale productie kunnen beginnen en op de markt kunnen komen. Het concept/idee is al aangeslagen dus ze hoeven amper nog marketing te maken.dit is pas het eerste mailtje wat ik kreeg van ze, maar je hebt wel gelijk. er was 15k nodig en ze zitten al op tonnen dacht ik.quote:
Ze sturen 1000 berichtjes uit. Allemaal met dezelfde inhoud, best nutteloos.
Ze hebben zoveel geld opgehaald dat ze gewoon machinale productie kunnen beginnen en op de markt kunnen komen. Het concept/idee is al aangeslagen dus ze hoeven amper nog marketing te maken.Goed bezig, chef!quote:
[..]
scheelt ook wel dat je flink bent afgevallen Snakeyyy.
Hier nu ca 6kg kwijt. Wel heeel licht cardio af en toe, maar mag eigenlijk geen naam hebben....
Eerst had ik ook soort van hartkloppingen na 2x 2 flinke trappen op naar de kleedkamers, nu niet.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etengisteren toch redelijk gemakkelijk 1 x100 kg weten te benchen, volgende week eens kijken of 105 ook te doen isVoor degenen die het leuk vinden, hier is een linkje naar een live stream van de European Open Championships 2014 in Sofia. http://liftinglarge.eu/live
Om 13:00 vrouwen 84 kilo & 84+
Om 17:00 mannen 83 kilo
Voor de geinteresseerden, er is 23 mei van 13:30 t/m 19:00 een powerliftingcompetitie in de ACLO (Groningen). Zie: https://www.facebook.com/events/774127842626891/?fref=ts
De winnaar van vorige keer had volgens mij een totaal rond de 700Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterNog FF paar jaar trainen danquote:Op vrijdag 9 mei 2014 11:32 schreef Klokov het volgende:
Voor de geinteresseerden, er is 23 mei van 13:30 t/m 19:00 een powerliftingcompetitie in de ACLO (Groningen). Zie: https://www.facebook.com/events/774127842626891/?fref=ts
De winnaar van vorige keer had volgens mij een totaal rond de 700
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280En juicen.quote:Op vrijdag 9 mei 2014 11:43 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Nog FF paar jaar trainen danSoukidan op je oogbal.Iemand kennis over de hulp van roids bij herstel van blessures?"Fear is only as deep as the mind allows."Daar heb ik en geen verstand van e. Geen idee waar ik er aan moet komenquote:
Dus word m nietStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Mwah, een totaal van 700 is bijvoorbeeld een 280 deadlift, 260 squat, 140 bench, moet best natural haalbaar zijn na een paar jaar gericht PL trainen (zie dreamerbulk).quote:Kan ook wel, maar Ruben (winnaar vorig jaar) is niet natty.quote:
[..]
Mwah, een totaal van 700 is bijvoorbeeld een 280 deadlift, 260 squat, 140 bench, moet best natural haalbaar zijn na een paar jaar gericht PL trainen (zie dreamerbulk).
Daarbij is het gewoon makkelijker als je echt een powerlifter wil worden om te juicen.Soukidan op je oogbal.Ik heb wel gehoord dat HGH goed werkt, maar daar weet ik allemaal weinig vanaf.quote:
Iemand kennis over de hulp van roids bij herstel van blessures?
Wil je gaan fietsen dan?If not now, then when.hangt van de blessure af, maar HGH is zijn algemeen bevordert het herstel.quote:
Iemand kennis over de hulp van roids bij herstel van blessures?Hoe voorkom je dat je bij zwaarder squatten niet voorover kiepert? Ik deed 3x115, maar op mijn laatste rep stond ik bijna op mijn tenen te wankelen. Best even schrikken. Kreeg de bar uiteindelijk wel gecorrigeerd omhoog, maar was niet prettig.
Overigens werkt het wel, dat meer eten. Mijn squat gaat goed vooruit ineens! 1rm van 140 moet er dit jaar in zitten!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.roids in het algemeen bevorderen herstel. Anavar bijvoorbeeld wordt voorgeschreven aan mensen die bijv na kanker of brandwonden ernstig verzwakt zijn om de schade aan de spiermassa te repareren. Werkt ook prima voor microtears na een workout.quote:
[..]
hangt van de blessure af, maar HGH is zijn algemeen bevordert het herstel."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Het ligt er aan welke blessure hij bedoelt, spieren, banden of pezen?quote:
[..]
roids in het algemeen bevorderen herstel. Anavar bijvoorbeeld wordt voorgeschreven aan mensen die bijv na kanker of brandwonden ernstig verzwakt zijn om de schade aan de spiermassa te repareren. Werkt ook prima voor microtears na een workout.Snel buiten adem zijn heeft niet veel te maken met veel bodyfat hebben hoor.quote:
[..]
Ik ook maar ik wil ze echt wel leren, enige waar ik echt moeite mee heb is de mobiliteit in me polsen
Maar ik zal ze goed onder de knie krijgen
Maar het is ook meer als carry over naar Oly lifts daar wil ik over maandje of 2 ook aan gaan beginnen
Want dan komt de tijd van een kutcut want moet maar eens gebeuren want snel buiten adem en zooi
/lief dagboekWall squat test gedaan? Gewicht op je hielen, niet je tenen.quote:
Hoe voorkom je dat je bij zwaarder squatten niet voorover kiepert? Ik deed 3x115, maar op mijn laatste rep stond ik bijna op mijn tenen te wankelen. Best even schrikken. Kreeg de bar uiteindelijk wel gecorrigeerd omhoog, maar was niet prettig.
Overigens werkt het wel, dat meer eten. Mijn squat gaat goed vooruit ineens! 1rm van 140 moet er dit jaar in zitten!Als je roids wilt, kan je het beste naar Kneets gaan. Spuiter bij elke hoek.quote:
[..]
Daar heb ik en geen verstand van e. Geen idee waar ik er aan moet komen
Dus word m nietAlle drie.quote:
[..]
Het ligt er aan welke blessure hij bedoelt, spieren, banden of pezen?Denk er wel serieus over na. Dit jaar meer dan de helft van het jaar geblesseerd als het zo door gaat. Wordt er niet goed van. En zo'n 3 kwart jaar dus van m'n eerste jaar als student. Hele lichte dosis cyclen zie ik op zich wel zitten als het het herstel sneller en beter maakt.quote:
[..]
Ik heb wel gehoord dat HGH goed werkt, maar daar weet ik allemaal weinig vanaf.
Wil je gaan fietsen dan?"Fear is only as deep as the mind allows."Zo, dat was week 2.
Merk dat ik een flink verschil heb tussen rechts en links qua kracht.Geen referral hier.Cyclen terwijl je aan het studeren bent en er overal poes is? Dan kan je net zo goed niet studeren man.quote:
Denk er wel serieus over na. Dit jaar meer dan de helft van het jaar geblesseerd als het zo door gaat. Wordt er niet goed van. En zo'n 3 kwart jaar dus van m'n eerste jaar als student. Hele lichte dosis cyclen zie ik op zich wel zitten als het het herstel sneller en beter maakt.Fuckfuckfuck net geen 80 gehaald op ohp.. Bleef vlak voor de lockout gangen..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyDan doe je dat volgende keer gewoonquote:
Fuckfuckfuck net geen 80 gehaald op ohp.. Bleef vlak voor de lockout gangenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Zo is dat! Eerst 2 weekjes reprecords zetten en dan die 80 knallenquote:
[..]
Dan doe je dat volgende keer gewoon. BBBsetjes gingen subliem overigens
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyMet gescheurde enkelbanden valt er vrij weinig te tackelen mien freundquote:
[..]
Cyclen terwijl je aan het studeren bent en er overal poes is? Dan kan je net zo goed niet studeren man."Fear is only as deep as the mind allows."Je moet gewoon goed revalideren en geen domme dingen doen waarvan je weet dat het fout kan gaan.quote:
[..]
Alle drie.
[..]
Denk er wel serieus over na. Dit jaar meer dan de helft van het jaar geblesseerd als het zo door gaat. Wordt er niet goed van. En zo'n 3 kwart jaar dus van m'n eerste jaar als student. Hele lichte dosis cyclen zie ik op zich wel zitten als het het herstel sneller en beter maakt.If not now, then when.Wat star zegt. Zoek een eea op over anavar. 1 van de mildste middelen wat toch een hoop kan doen. Het is wel een 17-alpha alkylated, wat inhoud dat je lever flink aan het werk wordt gezet. Maar als je geen alcohol drinkt kan je lever dat prima verwerken.quote:
[..]
Met gescheurde enkelbanden valt er vrij weinig te tackelen mien freundNou, hij had zijn enkelbanden hiervoor al gescheurd en hij was nog aan het revalideren. Hij ging vorige week voetballen waarvan hij wist dat het niet slim was, toch gedaan, en zie hier het resultaat.quote:If not now, then when.Ik zou je iig absoluut afraden om roids te gebruiken om je herstel te bevorderen. Zoiets zou ik alleen doen als je een competitieve lifter bent. Je bent toch ook 18 oid?If not now, then when.Wanneer ga jij eraan beginnen dan?quote:
Ik zou je iig absoluut afraden om roids te gebruiken om je herstel te bevorderen. Zoiets zou ik alleen doen als je een competitieve lifter bent. Je bent toch ook 18 oid?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Best geschrokken vandaag..
Ik heb al mijn hele leven intensief geturnt maar ik ben sinds een half jaar veel minder daarmee bezig doordat ik gevallen was met snowboarden. Wat dus heeft gelijdt tot een rugwervel die scheef zit, maar dat ter zijden.
Vorig jaar eerste foto gemaakt en vandaag weer een. ik zie echt dat er verschrikkelijk veel spieren weg zijn tussen die tijd van toen intensief turnen en nu.
Mijn vraag luidt;
Als ik nu hard zou gaan fitnessen komt het dan sneller terug dan voor een "normaal" iemand die alles nog moet 'opbouwen'?
Groet!SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Jaquote:
Best geschrokken vandaag..
Ik heb al mijn hele leven intensief geturnt maar ik ben sinds een half jaar veel minder daarmee bezig doordat ik gevallen was met snowboarden. Wat dus heeft gelijdt tot een rugwervel die scheef zit, maar dat ter zijden.
Vorig jaar eerste foto gemaakt en vandaag weer een. ik zie echt dat er verschrikkelijk veel spieren weg zijn tussen die tijd van toen intensief turnen en nu.
Mijn vraag luidt;
Als ik nu hard zou gaan fitnessen komt het dan sneller terug dan voor een "normaal" iemand die alles nog moet 'opbouwen'?
Groet!en zeker oraal kost het geen reetquote:
[..]
Wat star zegt. Zoek een eea op over anavar. 1 van de mildste middelen wat toch een hoop kan doen. Het is wel een 17-alpha alkylated, wat inhoud dat je lever flink aan het werk wordt gezet. Maar als je geen alcohol drinkt kan je lever dat prima verwerken.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietMisschien als ik een jaartje of 50 ben.quote:
[..]
Wanneer ga jij eraan beginnen dan?If not now, then when.Als je meer dan de helft van het jaar geblesseerd bent, doe je dan zelf niet gewoon iets verkeerd?quote:
[..]
Denk er wel serieus over na. Dit jaar meer dan de helft van het jaar geblesseerd als het zo door gaat. Wordt er niet goed van. En zo'n 3 kwart jaar dus van m'n eerste jaar als student. Hele lichte dosis cyclen zie ik op zich wel zitten als het het herstel sneller en beter maakt.Eigenlijk nog nooit een voetballer tegengekomen die het niet aan z'n knieën, enkelbanden of hamstrings heeft.quote:
Als je meer dan de helft van het jaar geblesseerd bent, doe je dan zelf niet gewoon iets verkeerd?Ah het komt door voetbal? Dan zou ik het probleem bij de bron aanpakken. Als je graag wil liften en geen blessures wil, dan kies je voor liften. Wil je graag voetballen en dan maar wat blessures, dan kies je voor voetbal.quote:
[..]
Eigenlijk nog nooit een voetballer tegengekomen die het niet aan z'n knieën, enkelbanden of hamstrings heeft.
Never half-ass two things, whole-ass one thingDat inderdaad.quote:
[..]
Ah het komt door voetbal? Dan zou ik het probleem bij de bron aanpakken. Als je graag wil liften en geen blessures wil, dan kies je voor liften. Wil je graag voetballen en dan maar wat blessures, dan kies je voor voetbal.
Never half-ass two things, whole-ass one thingBen ook maar een mens. Voetbal was echt redelijk m'n leven dus om het dan abrupt op te geven als je wel weer kan rennen doe je ook niet snel. En het was heel rustig. Nu weet ik gewoon dat het écht niet meer kan. Wist het toen ook wel maar heb de gok helaas genomen.quote:
[..]
Nou, hij had zijn enkelbanden hiervoor al gescheurd en hij was nog aan het revalideren. Hij ging vorige week voetballen waarvan hij wist dat het niet slim was, toch gedaan, en zie hier het resultaat.Anavar kickt pas na vier weken in. Dan kan je bij een scheur vaak al weer redelijk lopen. Even afwachten van wat de dokter zegt als definitieve diagnose en planning, dan verder kijken. Nandrolone schijnt ook goed te doen, of bold.quote:
[..]
Wat star zegt. Zoek een eea op over anavar. 1 van de mildste middelen wat toch een hoop kan doen. Het is wel een 17-alpha alkylated, wat inhoud dat je lever flink aan het werk wordt gezet. Maar als je geen alcohol drinkt kan je lever dat prima verwerken.Oraal is gewoon dom. Slecht voor je lever en minder resultaat.quote:Hele dikke pezen en banden, maar daardoor juist heel broos. Veel te tight dus. Elke rek is een scheur bij wijze van spreken.quote:
[..]
Als je meer dan de helft van het jaar geblesseerd bent, doe je dan zelf niet gewoon iets verkeerd?"Fear is only as deep as the mind allows."Vraagje: Circa een jaar geleden mijn arm gebroken (op een plek). Was een klein botje, stelde opzich weinig voor. Geen gips gehad, paar weken met een mitella moeten lopen. Daarna een check gehad in het ziekenhuis en alles in orde.
Sinds deze week weer aan het trainen, gelijk hard aan de slag gegaan. Merk nu dat ik weer last heb van mijn arm, voelt een beetje als in het beginstadium van toen het gebroken was. Toen even 3 dagen rust gehouden, vervolgens weer hard aan de bak. Toen geen last gehad.
Vandaag wel weer wat last. Moet er wel bij zeggen dat ik niet opwarm, eigenlijk nooit.. slecht, ik weet hetVitamine D overdosis pakken, en beetje bij beetje opbouwen. Zoiezo opwarmen ja... kleine moeite toch? Of ga je lekker 200kg volledige ROM met rug, benen en ellebogen curlen in het squatrack?Je botstructuur moet weer sterker worden. Dus langzaam elke training in gewicht omhoog gaan. Heeft weinig met warming-up te maken omdat botten geen extra doorbloeding oid nodig hebben. Warming-up is wel gewoon noodzakelijk voor je banden, pezen en spieren.quote:
Vraagje: Circa een jaar geleden mijn arm gebroken (op een plek). Was een klein botje, stelde opzich weinig voor. Geen gips gehad, paar weken met een mitella moeten lopen. Daarna een check gehad in het ziekenhuis en alles in orde.
Sinds deze week weer aan het trainen, gelijk hard aan de slag gegaan. Merk nu dat ik weer last heb van mijn arm, voelt een beetje als in het beginstadium van toen het gebroken was. Toen even 3 dagen rust gehouden, vervolgens weer hard aan de bak. Toen geen last gehad.
Vandaag wel weer wat last. Moet er wel bij zeggen dat ik niet opwarm, eigenlijk nooit.. slecht, ik weet het"Fear is only as deep as the mind allows."En riods zijn goed voor je pezenquote:
[..]
Hele dikke pezen en banden, maar daardoor juist heel broos. Veel te tight dus. Elke rek is een scheur bij wijze van spreken.
Maak gewoon een keuze, voetbal of liften....
Gast bij mij in de gym zat ook al jaren vast kwa progressie,door alle inspanning omtrend zn voetbaltraining en wedstrijden. Nu is hij daar mee gestopt en maakt weer gains
[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 10-05-2014 07:11:09 ]kleine selectie ervan wel idd. Hoop ook nietquote:
[..]
En riods zijn goed voor je pezen
Maak gewoon een keuze, voetbal of liften....
Gast bij mij in de gym zat ook al jaren vast kwa progressie,door alle inspanning omtrend zn voetbaltraining en wedstrijden. Nu is hij daar mee gestopt en maakt weer gains"Fear is only as deep as the mind allows."Mja, ik kan me voorstellen dat het onwijs frustrerend is maar of waarom niet gewoon het even de tijd geven om te herstellen? Voor je het weet zit je over een half jaar weer omdat je je lichaam teveel hooi op de vork hebt gegeven.quote:
[..]
kleine selectie ervan wel idd. Hoop ook nietHoe zit het eigenlijk met conditie bij bodybuilders? Ik zit Generation Iron te kijken, maar heb het gevoel dat die gasten gewoon constant buiten adem zijn?Ik lift om sterker te worden op het voetbalveld. Kan dit niet? Ben ik verkeerd bezig?quote:
Gast bij mij in de gym zat ook al jaren vast kwa progressie,door alle inspanning omtrend zn voetbaltraining en wedstrijden. Nu is hij daar mee gestopt en maakt weer gainsZolang je alleen benched en curled is het goedquote:
[..]
Ik lift om sterker te worden op het voetbalveld. Kan dit niet? Ben ik verkeerd bezig?
Uit de buurt blijven van het powerrackStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Done, ging prima.quote:
Even terug naar af. Ga naar ~80% van je max en doe 5 x 5 redelijk snel terwijl je op je techniek let. Op een luchtige manier, niet jezelf op je kop gaan zitten. Gewoon vaststellen waar je probleempunten zitten, dan kan je er van daaruit iets aan doen. Wat assists misschien.Heb m'n heupen wat meer naar achter en omhoog gegooid, kon daardoor een stuk meer omhoog duwen. Dus ook maar een PR gemacht.
3 Plate squat neergezet (140kg). 2 reps terwijl het echt matig ging! Volgende cycle weer flink omhoog denk ik
Trouwens wbt die overhead press lockout, idee om vanaf de weakpoint te gaan pressen als extra assistence? Gewoon in een rack natuurlijk..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyFloor pressesquote:
3 Plate squat neergezet (140kg). 2 reps terwijl het echt matig ging! Volgende cycle weer flink omhoog denk ik
Trouwens wbt die overhead press lockout, idee om vanaf de weakpoint te gaan pressen als extra assistence? Gewoon in een rack natuurlijkStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Komt door de tren.quote:
Hoe zit het eigenlijk met conditie bij bodybuilders? Ik zit Generation Iron te kijken, maar heb het gevoel dat die gasten gewoon constant buiten adem zijn?quote:
Vraagje: Circa een jaar geleden mijn arm gebroken (op een plek). Was een klein botje, stelde opzich weinig voor. Geen gips gehad, paar weken met een mitella moeten lopen. Daarna een check gehad in het ziekenhuis en alles in orde.
Sinds deze week weer aan het trainen, gelijk hard aan de slag gegaan. Merk nu dat ik weer last heb van mijn arm, voelt een beetje als in het beginstadium van toen het gebroken was. Toen even 3 dagen rust gehouden, vervolgens weer hard aan de bak. Toen geen last gehad.
Vandaag wel weer wat last. Moet er wel bij zeggen dat ik niet opwarm, eigenlijk nooit.. slecht, ik weet hetFase 1: eerste 3-5 dagenquote:
[..]
Het herstel is op te splitsen in 4 fases.
Fase één krijg je een hematoom(bloedophoping rondom het de fractuur) en zal er een ontstekingsreactie plaats vinden die gepaard gaan met warmte, zwelling, pijn, roodheid en functie verlies.
Fase twee ontstaat er fibreus kraakbeen en capillairen worden weer aangelegd om voedingstoffen te voorzien voor het herstel.
Fase drie zal er spongieus (met veel gaten, net als een spons/spongebob) botweefsel aangelegd worden dit heeft dus zo'n 6 weken tot 2 maand nodig. Hier is het weer op 80% van zijn oude sterkte.
Fase vier is de remodelleringsfase waarbij het bot weer dicht groeit en onnodig weefsel wordt weg gehaald. Uiteindelijk is het weer als het oude bot, omdat het aan de zelfde stress wordt bloot gesteld en zich hierop aanpast.
Fase 2: Tot week 3
Fase 3: 2 á 4 maand
Fase 4: 6 tot 12 maanden.
Als je fase 3 doorheen bent gelopen is het bot alweer aardig sterk. Maar als je dan niet gaat trainen om vervolgens direct zwaar te beginnen loop je vanzelf tegen problemen aan. Dit komt doordat de stress (gewicht) ineens fors toeneemt terwijl het bot hier niet op aangepast is. Gewoon rustig aan beginnen de eerste maand. Iets in de form van Starting strength is ideaal om weer geleidelijk aan je bot aan te laten sterken. Oftewel licht beginnen + aan je form werken en elke training/week het gewicht laten toenemen in kleine stappen van 2,5 tot 5 kg.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Het was gebeurd tijdens inversie trauma (naar binnen klappen van de voet) toch? Zoals het eruit zag kan het wel eens een avulsiefractuur zijn of een spierscheuring van de peroneus. Eventueel ook nog het scheuren van een ligament, maar dat heeft ongeveer dezelfde herstel periode. Kon je er binnen 2 dagen wel weer op lopen of niet? Eventueel kan je de Ottowa ankle rules nog proberen om een fractuur uit te sluiten.quote:
[..]
Ben ook maar een mens. Voetbal was echt redelijk m'n leven dus om het dan abrupt op te geven als je wel weer kan rennen doe je ook niet snel. En het was heel rustig. Nu weet ik gewoon dat het écht niet meer kan. Wist het toen ook wel maar heb de gok helaas genomen.
[..]
Hele dikke pezen en banden, maar daardoor juist heel broos. Veel te tight dus. Elke rek is een scheur bij wijze van spreken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
[..]
Het was gebeurd tijdens inversie trauma (naar binnen klappen van de voet) toch? Zoals het eruit zag kan het wel eens een avulsiefractuur zijn of een spierscheuring van de peroneus. Eventueel ook nog het scheuren van een ligament, maar dat heeft ongeveer dezelfde herstel periode. Kon je er binnen 2 dagen wel weer op lopen of niet? Eventueel kan je de Ottowa ankle rules nog proberen om een fractuur uit te sluiten.Dankje. Het is zeker geen fractuur. Heb twee keer foto's moeten laten maken en een breuk is echt uitgesloten nu. Kan er nu na een week nog steeds niet op lopen. Niet eens kracht op zetten als mn voet niet in de precies goeie houding staat. Vind het allemaal een beetje raar, want het blijft gigantische veel pijn doen..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Fear is only as deep as the mind allows."Sickening. Die kan wel een week niet trainen ivm zn CNS en die grindquote:"Fear is only as deep as the mind allows."Whehe.quote:
[..]
Sickening. Die kan wel een week niet trainen ivm zn CNS en die grindIf not now, then when.Zo kan ik het ook, met helpende spotters...quote:Ik wens je veel succesquote:
[..]
Zo kan ik het ook, met helpende spotters...Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterDoe dan.quote:
[..]
Zo kan ik het ook, met helpende spotters...If not now, then when.Je hebt waarschijnlijk een botziekte (Brosius Bottius)quote:
een jaar geleden mijn arm gebroken (op een ple
Wellicht beter een Chiropractor te raadplegen, die heeft er voor gestudeerd en kan het gemakkelijk testen.quote:
[..]
Je hebt waarschijnlijk een botziekte (Brosius Bottius)
Wellicht beter een Chiropractor te raadplegen, die heeft er voor gestudeerd en kan het gemakkelijk testen.Die ziektes is niet om mee te spottenquote:
Kan je echt jarenlang last van houden vriendStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Knie probleem officieel.achter de rug denk ik
Vandaag weer wat gewicht aangehangen
Tot 120 ging goed 140 faalde ik.
Frontsquat wel te verstaan
Dus nog niet echt op kracht, maar iig geen steken
Denk dat ik wel iets haal om om mijn knie te doen
Biet van die wraps ofzo dat vind ik dan weer een tikkeltje overdrevenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Wat had je aan je knie? Ik heb sinds twee weken ook wat last van mijn kniepezen/banden? Best wel vervelend. Volgens mij komt het omdat ik de zadel van mijn fiets lager heb gezet.quote:
Knie probleem officieel.achter de rug denk ik
Vandaag weer wat gewicht aangehangen
Tot 120 ging goed 140 faalde ik.
Frontsquat wel te verstaan
Dus nog niet echt op kracht, maar iig geen steken
Denk dat ik wel iets haal om om mijn knie te doen
Biet van die wraps ofzo dat vind ik dan weer een tikkeltje overdreven
Je zou op zich sleeves kunnen overwegen.If not now, then when.Was echt van een paar treden van de trap gevallen op werkquote:
[..]
Wat had je aan je knie? Ik heb sinds twee weken ook wat last van mijn kniepezen/banden? Best wel vervelend. Volgens mij komt het omdat ik de zadel van mijn fiets lager heb gezet.
Je zou op zich sleeves kunnen overwegen.
Maar precies op mijn knieschijf en had gewoon echt stekende pijn als ik bukte/hurkte/trapliep
Paar maand al eigenlijk
Sleeves bedoelde ik ook maar kwam net ff niet op het woord
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Vandaag na jaren eindelijk weer door de mentale barriere 100kg bp 8 reps"Happiness is not getting more, but wanting less"Congratz, volgende doel?quote:
Vandaag na jaren eindelijk weer door de mentale barriere 100kg bp 8 repsStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280https://www.facebook.com/photo.php?v=807633415915821
Nieuw WR zojuist gelift! 485 kg squat, single ply!Ziet er soepeltjes uit hoor. Bijna alsof hij er nog wel wat kilootjes bij had kunnen hebben.quote:
https://www.facebook.com/photo.php?v=807633415915821
Nieuw WR zojuist gelift! 485 kg squat, single ply!Ik ben DeJori en ik wil aangesproken worden als DeJori. Ik heb handboeien en ik heb pepperspray. Ik los dat hier op op mijn manier. Aight?Holy crapquote:"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. BradleyOh?quote:"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. BradleyOk"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. BradleyHad deze pst eigenlijk in de gym moeten zetten, vergis mij nog wel eens in de twee topics.quote:
[..]
gatver man
die dingen zijn ook niet om als huisdier te hebben
In ieder geval zijn slangenbeten catabool bevonden.3x pr vandaag
Squat 3x5 100kg
Bench 3x5 72kg
Deadlift 1x5 120kg'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'RAW ONLY BRAHquote:
https://www.facebook.com/photo.php?v=807633415915821
Nieuw WR zojuist gelift! 485 kg squat, single ply!If not now, then when.Na deze 531 BBB cycle (4e cycle) ga ik niet terug naar standaard 531 BBB. Hoe meer ik het bekijk, hoe lomper het klinkt.
Je lift in principe bijna altijd ergens rond de 75% met maar 1 deadlift dag per week (exercise voorbeeld). Omgedraaide BBB maak je er 2x per week van dus deadlift +squat op 1 dag, en squat + deadlift op de 3e dag. Helaas doe je standaard BBB op ergens rond de 50% of 60% weight, voor 5x10 reps. Doe dan gewoon 3x12 op 80% als je wilt groeien.
Een deload elke 3 weken op 531 is ook gewoon raar. Alsof je moe wordt van 531.Sowieso gewoon doen wat voor jou t best aanvoeltquote:
Na deze 531 BBB cycle (4e cycle) ga ik niet terug naar standaard 531 BBB. Hoe meer ik het bekijk, hoe lomper het klinkt.
Je lift in principe bijna altijd ergens rond de 75% met maar 1 deadlift dag per week (exercise voorbeeld). Omgedraaide BBB maak je er 2x per week van dus deadlift +squat op 1 dag, en squat + deadlift op de 3e dag. Helaas doe je standaard BBB op ergens rond de 50% of 60% weight, voor 5x10 reps. Doe dan gewoon 3x12 op 80% als je wilt groeien.
Een deload elke 3 weken op 531 is ook gewoon raar. Alsof je moe wordt van 531.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Zou het zelf niet eens aankunnen zo'n schema. Gewoon veel te weinig, voelt alsof ik niks heb gedaan dan. Ook met madcow/ss, een week gedaan toen dacht ik wat een crap.
Doe nu cube, gericht op compounds maar wel met genoeg accesory work en een vierde dag puur voor bodybuilding/hypertrophy. Vind ik een stuk fijner en heb ook echt het gevoel dat ik iets heb gedaan als ik uit de gym kom.Dit ja. 5/3/1 had ik na 6 maanden wel gezien, The Cube was al meer, maar nog niet genoeg. Sheiko is echt nét goed.quote:
Zou het zelf niet eens aankunnen zo'n schema. Gewoon veel te weinig, voelt alsof ik niks heb gedaan dan. Ook met madcow/ss, een week gedaan toen dacht ik wat een crap.
Doe nu cube, gericht op compounds maar wel met genoeg accesory work en een vierde dag puur voor bodybuilding/hypertrophy. Vind ik een stuk fijner en heb ook echt het gevoel dat ik iets heb gedaan als ik uit de gym kom.If not now, then when.Had je niet workouts van 3 uur? Dan is sheiko best veelquote:
[..]
Dit ja. 5/3/1 had ik na 6 maanden wel gezien, The Cube was al meer, maar nog niet genoeg. Sheiko is echt nét goed.Yeah, maar ik bedoel qua hoe voldaan je je voelt. Niet dat meer beter is of zo, alhoewel Sheiko heel goed in elkaar zit.quote:
[..]
Had je niet workouts van 3 uur? Dan is sheiko best veelIf not now, then when.Cube lijkt mij ook nogal hetzelfde, alleen dan een zondagje voor bodybuilding wat elke HOOAAH amerikaan uiteraard geweldig vindt. Wat meer focus op assistence, wat in mijn optiek 99% van Cube is gezien de 'main lifts' lachwekkend weinig zijn. Gaat hem ook niet worden.Hoezo lachwekkend weinig? Een paar werksets ja, maar je doet normaal ook warming up werk enzo. Als er bij deadlift 1 set van 6 staat, dan doe ik uiteindelijk wel 4 sets. Als er staat 3 sets van 2 reps squatten en je pakt gewoon direct dat gewicht, ja dan is het best weinig.
Maar ja belangrijkste voor mij is progressie en dat ga ik binnenkort testen. Dan kan een dag liften wel als weinig aanvoelen, maar als ik na een 9 weken cube kilo's omhoog ga op mn compounds, dan vind ik dat prima.'The strongest will be the one who remains the longest injury free.'quote:
Cube lijkt mij ook nogal hetzelfde, alleen dan een zondagje voor bodybuilding wat elke HOOAAH amerikaan uiteraard geweldig vindt. Wat meer focus op assistence, wat in mijn optiek 99% van Cube is gezien de 'main lifts' lachwekkend weinig zijn. Gaat hem ook niet worden.
Komt uit zo'n Animal filmpje. Heb geduld dus.
Wel een beetje ironisch dat ik dit post overigens"Fear is only as deep as the mind allows."quote:
[..]
Wel een beetje ironisch dat ik dit post overigensDat is toch al lang bekend? Ik ken iemand die het doet, en het werkt heel snel. Probleem is dat zodra hij stopt bijna alles er weer in no time aan zit.quote:
Edit: oja, zo zat het. Je moet er een streng dieet bij volgen. Dat is niet uit te houden uiteraard waardoor je zo weer op je oude gewicht zit, of erger.Z'n totaal was 1200 kilo. Goed voor een wereldrecord. IPF is alles single ply trouwens las ik net. Hier zijn al zijn lifts. BP gaat verbazingwekkend snel omhoog.quote:
https://www.facebook.com/photo.php?v=807633415915821
Nieuw WR zojuist gelift! 485 kg squat, single ply!
Whahaha hij bestelt nu via anabolenkuurtje.nl en het is gewoon legit? Whahaha
(kun je daar met iDEAL betalen?)Ziek eigenlijk hoeveel je je kracht kan vermeerderen. Een absolute beginner squat misschien 40kg(?), deadlift 50 kg (?) en drukt misschien 30 kg (?) met bankdrukken (oke, zijn mijn grove schattingen). Dan is het dus mogelijk om het te meer dan 5~6x (of meer zelfs) zo sterk te worden.Is ook gewoon grotendeels deels techniek en adaptatie van je CNS aan de oefeningen.quote:
Ziek eigenlijk hoeveel je je kracht kan vermeerderen. Een absolute beginner squat misschien 40kg(?), deadlift 50 kg (?) en drukt misschien 30 kg (?) met bankdrukken (oke, zijn mijn grove schattingen). Dan is het dus mogelijk om het te meer dan 5~6x (of meer zelfs) zo sterk te worden."Fear is only as deep as the mind allows."Grappig is dat ja. Ik zat er laatst toevallig over na te denken dat ik moeite had met een 30 kg BP toen ik begon.quote:
Ziek eigenlijk hoeveel je je kracht kan vermeerderen. Een absolute beginner squat misschien 40kg(?), deadlift 50 kg (?) en drukt misschien 30 kg (?) met bankdrukken (oke, zijn mijn grove schattingen). Dan is het dus mogelijk om het te meer dan 5~6x (of meer zelfs) zo sterk te worden.
Het lichaam is prachtig.If not now, then when.Het hoort wellicht niet thuis in dit topic, maar zo goed als geen reactie gekregen in het topic. Misschien dat jullie willen reageren?
SPT / [Fitness] (#29) - 15+ reps voor mooie lange spiertjes zoals C.RonaldoKan liggen aan: slaap; stress; voeding; al gedane activiteiten die dag; intensiteit vorige training; herstel van CNS; etc. Kortom alles zo een beetje. Ene dag gaat beter dan de andere. Probeer alle dingen waar je invloed op hebt te optimaliseren. Verder geen zorgen om maken.quote:
Het hoort wellicht niet thuis in dit topic, maar zo goed als geen reactie gekregen in het topic. Misschien dat jullie willen reageren?
SPT / [Fitness] (#29) - 15+ reps voor mooie lange spiertjes zoals C.Ronaldo"Fear is only as deep as the mind allows."Ik moet zeggen dat ik in een ploegendienst werk en inderdaad niet altijd even goed slaap. Voeding is verder gewoon elke dag ongeveer hetzelfde.quote:
[..]
Kan liggen aan: slaap; stress; voeding; al gedane activiteiten die dag; intensiteit vorige training; herstel van CNS; etc. Kortom alles zo een beetje. Ene dag gaat beter dan de andere. Probeer alle dingen waar je invloed op hebt te optimaliseren. Verder geen zorgen om maken.Die bodybuilder die gestorven is waar ze naar verwijzen heeft waarschijnlijk DNP gebruikt.quote:
O jee, Undercover in NL over bodybuilders die middelen gebruiken.
Edit: klopt http://www.telegraaf.nl/g(...)jke__dieetpil__.html
Iemand een link naar de aflevering, heb hem helaas gemist
[ Bericht 20% gewijzigd door #ANONIEM op 12-05-2014 01:21:36 ]Meningen over dit artikel?
http://themovementfix.com(...)o-squat-differently/
Ze zeggen hier dat de manier waarop je squat voor een heel groot deel bepaald wordt door de individuele anatomie van je hipgewricht. Er is dus niet één jusite manier om te squatten; sommigen kunnen simpelweg minder diep dan anderen of moeten met de voeten naar buiten draaien etc. omdat het gewricht het simpelweg niet toelaat om met nauwe stand volledig door te zakken."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
DNP is echt ongelooflijke teringzooi. Heel ver vandaan blijven.quote:
[..]
Die bodybuilder die gestorven is waar ze naar verwijzen heeft waarschijnlijk DNP gebruikt.
Edit: klopt http://www.telegraaf.nl/g(...)jke__dieetpil__.html
Iemand een link naar de aflevering, heb hem helaas gemist"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.-nvm-quote:
Meningen over dit artikel?
http://themovementfix.com(...)o-squat-differently/
Ze zeggen hier dat de manier waarop je squat voor een heel groot deel bepaald wordt door de individuele anatomie van je hipgewricht. Er is dus niet één jusite manier om te squatten; sommigen kunnen simpelweg minder diep dan anderen of moeten met de voeten naar buiten draaien etc. omdat het gewricht het simpelweg niet toelaat om met nauwe stand volledig door te zakken.
Mja, er is sws niet één juiste manier, maar diepte moet iedereen uiteindelijk wel kunnen behalen toch? Dat is meer een kwestie van flexibiliteit.If not now, then when.Tenzij iemand niet op een stoel kan zitten is iedereen in staat om redelijke diepte te behalen. Een squat is een standaard oefening en aantal punten moet iedereen uitvoeren bijv. de beweging initiëren door de heup naar achteren te brengen, knieën komen slechts een derde van de lift naar voren etc. Zijn alleen kleine aanpassingen nodig om optimaal te squatten.quote:
[..]
-nvm-
Mja, er is sws niet één juiste manier, maar diepte moet iedereen uiteindelijk wel kunnen behalen toch? Dat is meer een kwestie van flexibiliteit.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Diepte op zich wel, maar de manier waarop die diepte behaald wordt verschilt best wel per persoonquote:
[..]
-nvm-
Mja, er is sws niet één juiste manier, maar diepte moet iedereen uiteindelijk wel kunnen behalen toch? Dat is meer een kwestie van flexibiliteit."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Yeah, er was toch ook een manier om te testen wat jouw optimale stance is? Iets met in de lucht springen was het Verbo?quote:
[..]
Diepte op zich wel, maar de manier waarop die diepte behaald wordt verschilt best wel per persoon
[ Bericht 10% gewijzigd door Yuri_Boyka op 12-05-2014 03:10:16 ]If not now, then when.Heb trouwens wel het idee dat mensen die de voeten naar buiten moeten draaien (ondergetekende inclusief) wat benadeeld zijn. Er komt volgens mij veel meer spanning op de enkels."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
[..]
Diepte op zich wel, maar de manier waarop die diepte behaald wordt verschilt best wel per persoonHet heeft voor het overgrote deel met de bouw van je heup te maken hoe jij je voeten het best kan zetten. (Behalve dan de keuze tussen een oly en een power sqt)quote:
Heb trouwens wel het idee dat mensen die de voeten naar buiten moeten draaien (ondergetekende inclusief) wat benadeeld zijn. Er komt volgens mij veel meer spanning op de enkels.
Aziaten bijv. hebben een totaal andere heup waardoor ze zo goed en relatief mooi en makkelijk kunnen squattengewoon uitproberen.quote:
[..]
Yeah, er was toch ook een manier om te testen wat jouw optimale stance is? Iets met in de lucht springen was het Verbo?
Ik moet echt idioot wijd staan, en voeten onder 45 graden bijna (nou ja laten we zeggen 55 graden), en dan pas kan ik een mooie sqt maken, m'n core goed kwijt, en de kanteling met m'n heup aan de juiste kant van m'n heup maken...
Sommige mensen zijn gewoon niet goed gebouwd voor een olysquat en doen veel makkelijker een power squat
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 12-05-2014 08:57:33 ](Nee. Cash of per post)quote:
Whahaha hij bestelt nu via anabolenkuurtje.nl en het is gewoon legit? Whahaha
(kun je daar met iDEAL betalen?)Thanks, nu op naar de 2x lichaamsgewicht. Maar ga mij nu wat meer richten op de andere oefeningen. Heb lang stil gestaan en wil nu gewoon weer even door de plateaus heen.quote:"Happiness is not getting more, but wanting less"Wat zijn je andere stats dan?quote:
[..]
Thanks, nu op naar de 2x lichaamsgewicht. Maar ga mij nu wat meer richten op de andere oefeningen. Heb lang stil gestaan en wil nu gewoon weer even door de plateaus heen.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280The dat after toch weer kniepijntjesquote:
Knie probleem officieel.achter de rug denk ik
Vandaag weer wat gewicht aangehangen
Tot 120 ging goed 140 faalde ik.
Frontsquat wel te verstaan
Dus nog niet echt op kracht, maar iig geen steken
Denk dat ik wel iets haal om om mijn knie te doen
Biet van die wraps ofzo dat vind ik dan weer een tikkeltje overdreven
Wel handelbaar maar misschien te voorkomen.
Weet iemand waar je in nl beetje goede kneesleeves kan bestellen?Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Bij Titan. http://titanwebshop.nl/nl/titan-gear?limit=allquote:
[..]
The dat after toch weer kniepijntjes
Wel handelbaar maar misschien te voorkomen.
Weet iemand waar je in nl beetje goede kneesleeves kan bestellen?Top dankjequote:
[..]
Bij Titan. http://titanwebshop.nl/nl/titan-gear?limit=allStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280http://www.kijk.nl/video/s7oEc7eNapXgquote:
[..]
Die bodybuilder die gestorven is waar ze naar verwijzen heeft waarschijnlijk DNP gebruikt.
Edit: klopt http://www.telegraaf.nl/g(...)jke__dieetpil__.html
Iemand een link naar de aflevering, heb hem helaas gemistGeen referral hier.165kg deadlift gezetredelijk makkelijk ook; had nog wel een kilootje of 10 bij gemogen. video komt later.
Morgen bench... 1x97.5kg op het programma. Schijt, in ga voor die magische 100
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.TOP!quote:
165kg deadlift gezet
Morgen bench... 1x97.5kg op het programma. Schijt, in ga voor die magische 100
Die 100 ga he zeker pakken!!quote:
165kg deadlift gezet
Morgen bench... 1x97.5kg op het programma. Schijt, in ga voor die magische 100Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Anders gewoon ff iemand uit je gym vragen om op dergelijke manier te spotten tijdens die bench -->>quote:
Morgen bench... 1x97.5kg op het programma. Schijt, in ga voor die magische 100SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
165kg deadlift gezet
Morgen bench... 1x97.5kg op het programma. Schijt, in ga voor die magische 100quote:
[..]
Anders gewoon ff iemand uit je gym vragen om op dergelijke manier te spotten tijdens die bench -->>lol!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.voel me goed, dus heb er dik vertrouwen in dat het gaat lukken.quote:
[..]
Die 100 ga he zeker pakken!!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Mijn knieën zijn beetje kapot en heb er weer veel last van gehad dus ben toen gestopt met DL en squat. Die ga ik nu weer op niveau brengen, al vraag ik mij af hoe lang dat goed gaat als ik al chronische knieklachten heb. Klachten komen overigens niet van squat of dl en heb gewoon 24 uur per dag pijn.quote:
[..]
Wat zijn je andere stats dan?
Squat was 120kg is nu 90kg (al zou ik wel meer kunnen, want dit gaat makkelijk 3x8)
DL was 140kg nu niet meer gedaan en moet weer beginnen zal rond de 100kg liggen.
OHP 55kg
BP 100kg x8 (laatste setje)
Ik bp nu dus meer dan dat ik squat"Happiness is not getting more, but wanting less"SQ 115
DL 140
Bench 67.5-70
BW 70.5
Ik krijg m'n bench maar niet omhoog. Hebben jullie nog tips/goede video's voor mij? Ik flat bench nu ook maar 1x per week, heb geen vaste trainingspartner dus ben wel elke keer afhankelijk van random spotters. Zit ook wel een beetje in m'n hoofd allemaal.http://www.powerliftingto(...)ue-bench-press-form/quote:
SQ 115
DL 140
Bench 67.5-70
BW 70.5
Ik krijg m'n bench maar niet omhoog. Hebben jullie nog tips/goede video's voor mij? Ik flat bench nu ook maar 1x per week, heb geen vaste trainingspartner dus ben wel elke keer afhankelijk van random spotters. Zit ook wel een beetje in m'n hoofd allemaal.
http://www.powerliftingto(...)-how-to-bench-press/Belangrijkste verbeter punten waren voor mij de set up, tightness, je glutes aanspannen voor de legdrive en in de bar knijpen alsof je hem w buigen (doe ik niet genoeg overigens :p)!
Lees ook deze eens door
http://www.bodyrecomposit(...)g-with-the-pecs.html..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyIk gebruik suicide grip en schouderbladen volledig tegen elkaar aan. Als ik dit laatste niet doe dan haal ik mijn hoge gewichten zeker niet.quote:
SQ 115
DL 140
Bench 67.5-70
BW 70.5
Ik krijg m'n bench maar niet omhoog. Hebben jullie nog tips/goede video's voor mij? Ik flat bench nu ook maar 1x per week, heb geen vaste trainingspartner dus ben wel elke keer afhankelijk van random spotters. Zit ook wel een beetje in m'n hoofd allemaal."Happiness is not getting more, but wanting less"Video van mijn 165kg deadlift:
[ Bericht 8% gewijzigd door star_gazer op 12-05-2014 14:20:07 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Epic endingquote:Je hebt hem verwijderd?quote:Ja gaat ff fout. Even geduld."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Hier is dus de volledige video inclusief loweren van de bar.Dat smile. Goede lift!quote:
Hier is dus de volledige video inclusief loweren van de bar.Nice vidquote:
Hier is dus de volledige video inclusief loweren van de bar.
Goeie gym zo te zien. Jij traint toch in die Madonna-Gym in Sydney? Ik had je trouwens anders voorgesteld, geen idee waarom. Altijd raar om fokkers op beeld te zien omdat je in je hoofd een hele voorstelling hebt gemaakt van hoe mensen eruit zienBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk heb mijn stance nu al wel redelijk goed. Ik heb best wel een flexibele constructie, want ik kan zowel smal als wijd squatten.quote:
[..]
gewoon uitproberen.
Ik moet echt idioot wijd staan, en voeten onder 45 graden bijna (nou ja laten we zeggen 55 graden), en dan pas kan ik een mooie sqt maken, m'n core goed kwijt, en de kanteling met m'n heup aan de juiste kant van m'n heup maken...
Sommige mensen zijn gewoon niet goed gebouwd voor een olysquat en doen veel makkelijker een power squat
We wachten nog steeds op het filmpje.
Kiek 'm.quote:
Hier is dus de volledige video inclusief loweren van de bar.If not now, then when.Voor stronglifts heb ik 1,25 kilo halterschijven nodig, 50mm. Weet iemand een fysieke winkel die die maat verkoopt in de omgeving van Rotterdam?Geen referral hier.http://www.fitness-seller(...)grip-halterschijven/quote:
Voor stronglifts heb ik 1,25 kilo halterschijven nodig, 50mm. Weet iemand een fysieke winkel die die maat verkoopt in de omgeving van Rotterdam?
Fysieke winkels bestaan nog?
Ik heb ook stiekem het idee dat jij eruit ziet als Martin Paapquote:
[..]
Nice vid
Goeie gym zo te zien. Jij traint toch in die Madonna-Gym in Sydney? Ik had je trouwens anders voorgesteld, geen idee waarom. Altijd raar om fokkers op beeld te zien omdat je in je hoofd een hele voorstelling hebt gemaakt van hoe mensen eruit zien"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:quote:quote:
[..]
Nice vid
Goeie gym zo te zien. Jij traint toch in die Madonna-Gym in Sydney? Ik had je trouwens anders voorgesteld, geen idee waarom. Altijd raar om fokkers op beeld te zien omdat je in je hoofd een hele voorstelling hebt gemaakt van hoe mensen eruit zienDank allen.quote:
Kiek 'm.
Ben nog niet helemaal tevreden met de positie van mijn nek. Moet naar de grond leren kijken. Tennisbal onder mn kin gaan planten denk ik. Mijn nek is mijn zwakke plek, dus moet er wel echt aan gaan werken."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je kont komt iets te snel omhoog. Dat komt omdat je iets te ver zakt waardoor je de bar omhoog 'squat' als het ware. Als je iets minder diep met je kont gaat aan het begin van je lift zal je zien dat je butt en schouders zo goed als samentegelijk in actie komen. Dat komt je kracht ten goede.quote:
[..]
[..]
[..]
[..]
Dank allen.
Ben nog niet helemaal tevreden met de positie van mijn nek. Moet naar de grond leren kijken. Tennisbal onder mn kin gaan planten denk ik. Mijn nek is mijn zwakke plek, dus moet er wel echt aan gaan werken.Nette lift stargazer en had je ook niet zo voorgesteld. Is dat Aziatisch klinkende meisje op de achtergrond je vriendin?
Enige wat ik zie is dat je iets te snel je benen gestrekt hebt voordat je rug recht is. Je lijkt iets sneller met je knieen locked te staan en het laatste stukje vanuit je rug omhoog te trekken. Denk dat als alles synchroon loopt je nog wel iets meer kunt liften.Heb hier wel veel conflicterend advies over gehoord. Hoe diep moet je zakken dan? Is daar een trucje voor? Ik pomp mezelf altijd een beetje op door licht ni en uit die positie te veren voor de lift; voor mijn gevoel laad ik daarmee de stretch reflex een beetje op (tja, mind gamesquote:
[..]
Je kont komt iets te snel omhoog. Dat komt omdat je iets te ver zakt waardoor je de bar omhoog 'squat' als het ware. Als je iets minder diep met je kont gaat aan het begin van je lift zal je zien dat je butt en schouders zo goed als samentegelijk in actie komen. Dat komt je kracht ten goede."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hoe stellen jullie me dan wel voor? Haha.quote:
Nette lift stargazer en had je ook niet zo voorgesteld. Is dat Aziatisch klinkende meisje op de achtergrond je vriendin?
Enige wat ik zie is dat je iets te snel je benen gestrekt hebt voordat je rug recht is. Je lijkt iets sneller met je knieen locked te staan en het laatste stukje vanuit je rug omhoog te trekken. Denk dat als alles synchroon loopt je nog wel iets meer kunt liften.
Meisje is wel Aziatisch (ozzie born, hoe hoor je dat dan?), maar niet mijn vriendin. Zit een beetje in een gewetenscrisis, want de meid die deze video heeft opgenomen deadlift 110kg en lijkt 'er wel voor open te staan' zegmaar
Mijn vriendin doet helaas geen reet qua liftenHeb het geluk dat ze van Japanse komaf is en dus geen dikke kont heeft, maar toch...
Maargoed, het abonnement van de film-chick verloopt volgende week en ze verlengt om praktische redenen niet. Ben ik van binnen eigenlijk wel blij mee...
[ Bericht 11% gewijzigd door star_gazer op 12-05-2014 16:19:01 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Andy Bolton veert altijd drie keer door en dan lift hij. (Meer dan 1000 LBSquote:
[..]
Heb hier wel veel conflicterend advies over gehoord. Hoe diep moet je zakken dan? Is daar een trucje voor? Ik pomp mezelf altijd een beetje op door licht ni en uit die positie te veren voor de lift; voor mijn gevoel laad ik daarmee de stretch reflex een beetje op (tja, mind gamesquote:Mistake #10: Starting with the hips too low
This is the king of all mistakes I see. Too many times lifters try to squat the weight up rather than pull the weight. Think back to the number of times you’ve seen a big deadlift and thought to yourself how much more the lifter could’ve pulled if he didn’t damn near stiff-leg it. I see it all the time. Someone will say, “Did you see his deadlift?” Then the other guy will comment, “Yeah, and he stiff-legged the thing.” Am I telling you to stiff leg all your deadlifts? No, not at all.
All I want you to do is look at your hip position at the start of the lift when you pull and watch how much your hips move up before the weight begins to break the floor. This is wasted movement and does nothing except wear you out before the pull. The closer you can keep your hips to the bar when you pull, the better the leverages are going to be.
Once again, next time you see a great deadlifter, stand off to the side and watch how close his or her hips stay to the bar throughout the pull. If you’re putting your ass to the floor before you pull, your hips are about a mile from the bar. You’re setting yourself up for disaster when the lever arm is this long. This is also the second reason why lifters can’t get the bar off the floor. (The first reason is very simple: The bar is too heavy!)
You need to find the perfect spot where your hips are close to the bar, your shoulders are behind the bar, your lower back is arched, your upper back rounded, your belly full of air, and you can pull toward your body. Nobody ever said it was going to be easy, but then again, what is?Kon het niet laten om even een Benedikt Magnusson te doen. Ik voelde me op dat moment minstens even sterk als hem, maargoed. Nog even een stukje te gaanquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Haha zonder baard iigquote:
[..]
Hoe stellen jullie me dan wel voor? Haha.
Meisje is wel Aziatisch (ozzie born, hoe hoor je dat dan?), maar niet mijn vriendin. Zit een beetje in een gewetenscrisis, want de meid die deze video heeft opgenomen deadlift 110kg en lijkt 'er wel voor open te staan' zegmaar
Mijn vriendin doet helaas geen reet qua liften
Maargoed, het abonnement van de film-chick verloopt volgende week en ze verlengt om praktische redenen niet. Ben ik van binnen eigenlijk wel blij mee...quote:
Hier is dus de volledige video inclusief loweren van de bar.
En dan ook nog die prodent smile erbijDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietSinds ik die baard aan het groeien ben, zijn mijn lifts verdubbeldquote:
[..]
Haha zonder baard iig
LIF / Het FOK! baarden topic #2 > The bearded truth"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb het idee dat ik biceps en triceps eigenlijk net zo goed niet kan doen met genoeg compounds. Voortaan maar gewoon ff een setje langzaam en rustig dippen of een paar pulldowns of iets dergelijks pakken als laatste oefening en kijken hoe dat bevalt.Incline tricep extensions + preacher curls. Hardere pomp krijg je niet.quote:
Ik heb het idee dat ik biceps en triceps eigenlijk net zo goed niet kan doen met genoeg compounds. Voortaan maar gewoon ff een setje langzaam en rustig dippen of een paar pulldowns of iets dergelijks pakken als laatste oefening en kijken hoe dat bevalt.Als je doel kracht is en niet zo zeer hypertrofie dan kan je gerust wat isolatie skippen.quote:
Ik heb het idee dat ik biceps en triceps eigenlijk net zo goed niet kan doen met genoeg compounds. Voortaan maar gewoon ff een setje langzaam en rustig dippen of een paar pulldowns of iets dergelijks pakken als laatste oefening en kijken hoe dat bevalt.
Voer zelf niks uit voor de biceps. Pak ze al genoeg mee met de rows en pull ups. Triceps voldoen de bench, ohp en dips voor mij. Maar richt me voornamelijk op kracht.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Mja, ik was voornemens om voor hypertrophy te gaan. Maar voorlopig vind ik de compounds en in gewicht klimmen veel te leuk om te laten.quote:
[..]
Als je doel kracht is en niet zo zeer hypertrofie dan kan je gerust wat isolatie skippen.
Voer zelf niks uit voor de biceps. Pak ze al genoeg mee met de rows en pull ups. Triceps voldoen de bench, ohp en dips voor mij. Maar richt me voornamelijk op kracht.
Ach ja, komende tijd genoeg aan m'n hoofd dus echt veel prioriteit heeft het nog niet en kan me mooi nog een beetje inlezen zo.Good luck! Wat moet je doen? Foto's maken of iets?quote:Het is wel redelijk goed te combineren, omdat het in het verlengde van elkaar ligt. Optimaal is het alleen niet. De beste keuze is om er 1 te kiezen als hoofddoel met de ander als ondersteuning.quote:
[..]
Mja, ik was voornemens om voor hypertrophy te gaan. Maar voorlopig vind ik de compounds en in gewicht klimmen veel te leuk om te laten.
Ach ja, komende tijd genoeg aan m'n hoofd dus echt veel prioriteit heeft het nog niet en kan me mooi nog een beetje inlezen zo.
[..]
Good luck! Wat moet je doen? Foto's maken of iets?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Je kan Sheiko proberen. Ging ik zelf als een trein op voor zowel hypertrofie als kracht.quote:
[..]
Mja, ik was voornemens om voor hypertrophy te gaan. Maar voorlopig vind ik de compounds en in gewicht klimmen veel te leuk om te laten.
Ach ja, komende tijd genoeg aan m'n hoofd dus echt veel prioriteit heeft het nog niet en kan me mooi nog een beetje inlezen zo.
[..]
Good luck! Wat moet je doen? Foto's maken of iets?
Vervolg onderzoek. Echt nog extreem stijve poot dus ben benieuwd.
Is het aan te raden om gewoon m'n pijnstiller te slikken voor ik er heen ga, of laten zodat ze beter kunnen testen wat pijn doet?"Fear is only as deep as the mind allows."Als je met name voor kracht wilt gaan en daarbij wat hypertrophy dan zou ik voor The Cube gaan; als je met name voor hypertrophy wilt gaan en daarbij wat kracht dan zou ik voor PHAT van Layne Norton gaan.
Sheiko vind ik zelf niet echt geschikt voor hypertrophy goals. Ja, je maakt er massagains op, echter vnml op je benen en wat op je triceps, chest/front delts, rug. De rest blijft redelijk achtergesteld tenzij je niet zelf wat oefening toevoegt.
Echter kun je ook prima je eigen shizzle samenstellen met als compound-vuistregel 3-5x5-achtige taferelen erin verwerkt.If not now, then when.Ik skip ook aardig wat iso oefeningen. Ik las van de week echter dat het met name voor je biceps toch wel belangrijk is om wat isolatie te doen. Het gevaar met compounds is dat je spieren sneller sterk worden dan je ligaments, wat met name bij zware DL's een probleem kan geven. Bicep tendon tear, bv.quote:
[..]
Als je doel kracht is en niet zo zeer hypertrofie dan kan je gerust wat isolatie skippen.
Voer zelf niks uit voor de biceps. Pak ze al genoeg mee met de rows en pull ups. Triceps voldoen de bench, ohp en dips voor mij. Maar richt me voornamelijk op kracht.Daarom krijgen sommige mensen ook het T-rex syndroom van alleen/ telang SS bijv....quote:
[..]
Ik skip ook aardig wat iso oefeningen. Ik las van de week echter dat het met name voor je biceps toch wel belangrijk is om wat isolatie te doen. Het gevaar met compounds is dat je spieren sneller sterk worden dan je ligaments, wat met name bij zware DL's een probleem kan geven. Bicep tendon tear, bv.Ik deed ook geen isolatie voor bi/tri/kuiten. Maar aangezien ik voor rug straight arm pulldowns nog steeds geweldig vind doe ik ze er nu na. Even de cable op een andere hoogte en ik kan tri of biceps pakken. Nog steeds geen reet aan, maar die 2 minuten extra kan geen kwaad
Alleen om speciaal iets te verzinnen om die spieren te pakkenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk doe al een tijdje iso, maar armen willen sipelweg nietquote:
[..]
Daarom krijgen sommige mensen ook het T-rex syndroom van alleen/ telang SS bijv....
Je hebt ze of je hebt ze niet volgens mij."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Heb je al eens geprobeerd te curlen met je pink hoger dan je duim?quote:
[..]
Ik doe al een tijdje iso, maar armen willen sipelweg niet
Je hebt ze of je hebt ze niet volgens mij.
Dan pak je die onderliggende cepsDit is wat ik doe voor armen:quote:
[..]
Heb je al eens geprobeerd te curlen met je pink hoger dan je duim?
Maandag: biceps curls 3x6 (zwaar gewicht, preacher bench), chin ups 6x6
Dinsdag: floor press 3x8, triceps push down 3x6 (zwaar gewicht, touw), pull ups 5x5
Donderdag: pull-ups 5x5
Vrijdag: biceps curls 5x12 (licht gewicht), triceps push down 5x12 (licht gewicht, touw)
En dat is bovenop de gangbare compounds.
Heb die krengen al van alle hoeken geprobeerd aan te pakken. Triceps met stang, touw, onderhands, overhands, skullcrushers. Biceps met barbell, dumbell, cable, concentration curls,. preacher curls, hammer curls, wrist curls. Ze groeien gewoon niet."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.En hammer curls voor meer massa overall.quote:
[..]
Heb je al eens geprobeerd te curlen met je pink hoger dan je duim?
Ik ga denk ik maar eens proberen te curlen in het squat rack. Gasten die dat doen hebben altijd vet grote armen
Ben wel bang dat m'n benen er spontaan afvallen als ik dat ga doen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.lolquote:
Ik ga denk ik maar eens proberen te curlen in het squat rack. Gasten die dat doen hebben altijd vet grote armen
Ben wel bang dat m'n benen er spontaan afvallen als ik dat ga doen.
met een olybarop een bosu ball. Want dan gebruik je je core meer en krijg je mooie abs.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Whehehe.quote:Op dinsdag 13 mei 2014 09:30 schreef star_gazer het volgende:
Ik ga denk ik maar eens proberen te curlen in het squat rack. Gasten die dat doen hebben altijd vet grote armen
Ben wel bang dat m'n benen er spontaan afvallen als ik dat ga doen.
Of gewoon heel veel volume geven 1x per week. Zoiets.lolquote:
[..]
op een bosu ball. Want dan gebruik je je core meer en krijg je mooie abs.
Ik doe nu trouwens pushups op een omgekeerde bosu ball....
srsIk pak mn bi/tri altijd nog met 2 isolatie oefeningen. Preacher curls, skullcrushers etc etc vind het toch altijd prettig om ze nog extra te trainen.Net was er weer 1 in het squattackquote:
Ik ga denk ik maar eens proberen te curlen in het squat rack. Gasten die dat doen hebben altijd vet grote armen
Ben wel bang dat m'n benen er spontaan afvallen als ik dat ga doen.
Hij had alleen geen vet grote armenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Dat kan een probleem zijn bij sommige mensen tijdens een alternate grip deadlift. Doe zelf alles met overhand (hookgrip) en tot nu toe geen grip problemen met 200kg. Bij de alternate staat er veel meer spanning op de m.biceps en kan dit voor problemen zorgen of verergeren.quote:
[..]
Ik skip ook aardig wat iso oefeningen. Ik las van de week echter dat het met name voor je biceps toch wel belangrijk is om wat isolatie te doen. Het gevaar met compounds is dat je spieren sneller sterk worden dan je ligaments, wat met name bij zware DL's een probleem kan geven. Bicep tendon tear, bv.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Een bicep tendon tare gebeurt niet zomaar.quote:
[..]
Dat kan een probleem zijn bij sommige mensen tijdens een alternate grip deadlift. Doe zelf alles met overhand (hookgrip) en tot nu toe geen grip problemen met 200kg. Bij de alternate staat er veel meer spanning op de m.biceps en kan dit voor problemen zorgen of verergeren.
Dat is 9/10 x of riods, of uitdroging v.d. pees door ouderdom of allebei....
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 13-05-2014 12:08:14 ]Inderdaad, dat had ik erbij moeten zeggen. Onderhand/overhand geeft trouwens ook torsie op de ruggengraad, ook niet zo goed voor je. Het advies is daarom om je sterke kant vooral voor je zwaarste lifts te bewaren, en de rest af te wisselen.quote:
[..]
Dat kan een probleem zijn bij sommige mensen tijdens een alternate grip deadlift. Doe zelf alles met overhand (hookgrip) en tot nu toe geen grip problemen met 200kg. Bij de alternate staat er veel meer spanning op de m.biceps en kan dit voor problemen zorgen of verergeren.
Ik DL ook met overhand grip. Met m'n assists voor DL zoals rack pulls hou ik de (zware) bar een minuut vast, krijg je enorm sterke handen van.ik pak mijn 120+ werksets op alternate. Heb geen keus met mijn kleine knuistjes.quote:
[..]
Inderdaad, dat had ik erbij moeten zeggen. Onderhand/overhand geeft trouwens ook torsie op de ruggengraad, ook niet zo goed voor je. Het advies is daarom om je sterke kant vooral voor je zwaarste lifts te bewaren, en de rest af te wisselen.
Ik DL ook met overhand grip. Met m'n assists voor DL zoals rack pulls hou ik de (zware) bar een minuut vast, krijg je enorm sterke handen van.
BBB sets (5x8) gaan wel met overhand."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Iemand die een lidmaatschapskaart voor de 100+ bench club kan regelen voor me?
Zojuist probleemloos een 100kg bench gezet. Geen video helaas, maar hij ging heerlijk. Geen sticking point, geen struggles. Voel me goed. Die extra maaltijd per dag maakt echt het verschil.
#onfire"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Of de bar omhoog rukken.quote:
[..]
Een bicep tendon tare gebeurt niet zomaar.
Dat is 9/10 x of riods, of uitdroging v.d. pees door ouderdom of allebei....Je zei t gister al hequote:
Iemand die een lidmaatschapskaart voor de 100+ bench club kan regelen voor me?
Zojuist probleemloos een 100kg bench gezet. Geen video helaas, maar hij ging heerlijk. Geen sticking point, geen struggles. Heerlijk.
#onfire
Gefeliciteerd, nog ff en je repped ermee!Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280quote:
Iemand die een lidmaatschapskaart voor de 100+ bench club kan regelen voor me?
Zojuist probleemloos een 100kg bench gezet. Geen video helaas, maar hij ging heerlijk. Geen sticking point, geen struggles. Voel me goed. Die extra maaltijd per dag maakt echt het verschil.
#onfireIk deed dat vasthouden altijd met m'n zwaarste deadlift setje, alleen is het de laatste keer (dus na dat vast houden) best kut om weer naar beneden te gaan.quote:
[..]
Inderdaad, dat had ik erbij moeten zeggen. Onderhand/overhand geeft trouwens ook torsie op de ruggengraad, ook niet zo goed voor je. Het advies is daarom om je sterke kant vooral voor je zwaarste lifts te bewaren, en de rest af te wisselen.
Ik DL ook met overhand grip. Met m'n assists voor DL zoals rack pulls hou ik de (zware) bar een minuut vast, krijg je enorm sterke handen van.
Je gaat dan als een robot naar beneden.... dus niet meer smooth zoals je op kwam....
Nu doe ik het met shruggs @ 180kg gewoon vast houden na de shrugs, tot i uit m'n handen op het rack valt letterlijk lol.op naar de 120 inderdaad (1.5x BW).quote:
[..]
Je zei t gister al he
Gefeliciteerd, nog ff en je repped ermee!"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Daarom doe ik het alleen bij rack pulls, hoef ik niet zover te zakken.quote:
[..]
Ik deed dat vasthouden altijd met m'n zwaarste deadlift setje, alleen is het de laatste keer (dus na dat vast houden) best kut om weer naar beneden te gaan.
Je gaat dan als een robot naar beneden.... dus niet meer smooth zoals je op kwam....
Nu doe ik het met shruggs @ 180kg gewoon vast houden na de shrugs, tot i uit m'n handen op het rack valt letterlijk lol.inderdaad. Die debielen die niet eerst de slack eruit trekken maar gelijk omhoog knallen. Dat is vragen om problemen.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.ja precies.quote:
[..]
Daarom doe ik het alleen bij rack pulls, hoef ik niet zover te zakken.Één keer te explosief gedaanquote:
[..]
inderdaad. Die debielen die niet eerst de slack eruit trekken maar gelijk omhoog knallen. Dat is vragen om problemen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadOnderarmen in de fik, handen die niet echt meer open willen, verkorte ruggegraat. Allemaal ellende.quote:
Ik ga daarna altijd even aan de pull up bar hangen, dan voel je je ruggegraat zich weer rekken.lolquote:
[..]
Onderarmen in de fik, handen die niet echt meer open willen, verkorte ruggegraat. Allemaal ellende.
Ik ga daarna altijd even aan de pull up bar hangen, dan voel je je ruggegraat zich weer rekken.
als de nek van een rietje wat je uit trekt ploppen je wervels dan weer op z'n plek lolJa precies.quote:
[..]
lol
als de nek van een rietje wat je uit trekt ploppen je wervels dan weer op z'n plek lolTrouwens. Voor een sterke DL is het belangrijk dat je je lijf keihard kan maken. Dat doen de meeste mensen niet, maar zodra je het wel doet zal je zien dat je een stuk sterker bent, en je voorkomt er wat meer mee dat je kont te snel omhoog komt.
Goeie oefening hiervoor is planks. En dan niet planks van een minuut, maar 10 seconden waarin je je lijf zo hard mogelijk maakt. 10 seconden klinkt als niks, maar probeer het maar eens met een totaal aangespannen lijf.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.quote:
Trouwens. Voor een sterke DL is het belangrijk dat je je lijf keihard kan maken. Dat doen de meeste mensen niet, maar zodra je het wel doet zal je zien dat je een stuk sterker bent, en je voorkomt er wat meer mee dat je kont te snel omhoog komt.
Goeie oefening hiervoor is planks. En dan niet planks van een minuut, maar 10 seconden waarin je je lijf zo hard mogelijk maakt. 10 seconden klinkt als niks, maar probeer het maar eens met een totaal aangespannen lijf.Wat deed je besluiten om dat te doen? Heb eigenlijk nog nooit gesquat met pussypad..geen idee hoe dat voelt.quote:
Ook maar besloten om volgende keer zonder pussy-pad te gaan squattenIk ging er puur vanuit dat dat hoorde, aangezien dat erbij lag en ik nooit iemand heb zien squatten in onze gymquote:
[..]
Wat deed je besluiten om dat te doen? Heb eigenlijk nog nooit gesquat met pussypad..geen idee hoe dat voelt.Hier zie ik gasten met pussypad + handdoek squatten met een 10kg plate aan de barquote:
[..]
Wat deed je besluiten om dat te doen? Heb eigenlijk nog nooit gesquat met pussypad..geen idee hoe dat voelt.
En anders gewoon lowbar doen, dan voel je er helemaal niks van.Gelukkig heb je je fout ingezien.quote:
[..]
Ik ging er puur vanuit dat dat hoorde, aangezien dat erbij lag en ik nooit iemand heb zien squatten in onze gymfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadwel als je die olybar op een nekwervel lockedquote:
[..]
Hier zie ik gasten met pussypad + handdoek squatten met een 10kg plate aan de bar
En anders gewoon lowbar doen, dan voel je er helemaal niks van.Lekker voelt dat niet maar echt pijn? mwahquote:
[..]
wel als je die olybar op een nekwervel lockedfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadZelfde gasten die fitnessgloves aandoen bij de lichtste gewichtenquote:
[..]
Lekker voelt dat niet maar echt pijn? mwahHeb ik al eerder gevraagd, maar het antwoord heb ik gemist: waar plaatsen jullie de bar bij een good morning? Ik merk dat hij onderaan licht naar voren rolt, mijn nek in. Erg oncomfortabel en lijkt me ook niet helemaal veilig. Wat gaat hier fout?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gewoon die synthol spuit erin, gains guaranteed!quote:
[..]
Dit is wat ik doe voor armen:
Maandag: biceps curls 3x6 (zwaar gewicht, preacher bench), chin ups 6x6
Dinsdag: floor press 3x8, triceps push down 3x6 (zwaar gewicht, touw), pull ups 5x5
Donderdag: pull-ups 5x5
Vrijdag: biceps curls 5x12 (licht gewicht), triceps push down 5x12 (licht gewicht, touw)
En dat is bovenop de gangbare compounds.
Heb die krengen al van alle hoeken geprobeerd aan te pakken. Triceps met stang, touw, onderhands, overhands, skullcrushers. Biceps met barbell, dumbell, cable, concentration curls,. preacher curls, hammer curls, wrist curls. Ze groeien gewoon niet.Op lowbar hoogte, zeg maar. En dan trek ik de bar een beetje m'n rug in zodat ie blijft liggen.quote:
Heb ik al eerder gevraagd, maar het antwoord heb ik gemist: waar plaatsen jullie de bar bij een good morning? Ik merk dat hij onderaan licht naar voren rolt, mijn nek in. Erg oncomfortabel en lijkt me ook niet helemaal veilig. Wat gaat hier fout?Zou het haast gaan overwegen zeg. Ben redelijk desperate aan het worden op het gebied van armen. Heb dit al vaker gezegd en ben ervoor weggehoond, maar ik heb sterk het gevoel dat ik echt aan de juice moet als ik ooit degelijke armen wil.quote:
[..]
Gewoon die synthol spuit erin, gains guaranteed!
Sommige spiergroepen heb je gewoon genetisch wel, sommige heb je niet."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.ach de helft hier juicedquote:
[..]
Zou het haast gaan overwegen zeg. Ben redelijk desperate aan het worden op het gebied van armen. Heb dit al vaker gezegd en ben ervoor weggehoond, maar ik heb sterk het gevoel dat ik echt aan de juice moet als ik ooit degelijke armen wil.
Sommige spiergroepen heb je gewoon genetisch wel, sommige heb je niet.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Ik vind het wel een stap hoor. Ik wil echt zeker weten dat ik mijn natty grenzen bereikt heb voor ik het doe. Ik kan voorlopig nog wel natty doorgainen volgens mij, dus wacht het af. Maar als ik de afgelopen twee jaar bekijk, heb ik weinig hoop dat mijn armen zonder kuurtje ooit iets zullen worden.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat idee heb ik ook wel een beetje. Ik stop nauwelijks werk in mijn armen, maar heb wel redelijke klauwen. Natuurlijk niets vergeleken met mensen die weten wat ze doen en jarenlang trainen, maar toch lijkt het voor te lopen op andere gebieden. Pak af en toe tricep extensions of ik doe wat hammer curls als ik op iemand moet wachten, maar ik ben niet dagelijks ermee in de weer. Ironisch genoeg wel het enige puntje waarop nog een beetje te zien is dat ik lift.quote:
[..]
Zou het haast gaan overwegen zeg. Ben redelijk desperate aan het worden op het gebied van armen. Heb dit al vaker gezegd en ben ervoor weggehoond, maar ik heb sterk het gevoel dat ik echt aan de juice moet als ik ooit degelijke armen wil.
Sommige spiergroepen heb je gewoon genetisch wel, sommige heb je niet.
Al komt het denk ik ook wel door mijn nog wat te hoge BF%. Maar wat betreft cardio en voeding heb ik de wilskracht/doorzettingsvermogen van een opgedroogde aarbei.Nog niet. Train pas sinds augustus. Zou zonde zijn om in de studententijd te juicen.quote:Nu behalve rugpijn ook pijn in mijn (tennis?)elleboogOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk zag vnml veel 6 reps shizzle. Daar ga je ook geen gains meemaken. Gewoon je armen helemaal kapot maken.quote:
[..]
Zou het haast gaan overwegen zeg. Ben redelijk desperate aan het worden op het gebied van armen. Heb dit al vaker gezegd en ben ervoor weggehoond, maar ik heb sterk het gevoel dat ik echt aan de juice moet als ik ooit degelijke armen wil.
Sommige spiergroepen heb je gewoon genetisch wel, sommige heb je niet.
Check dit ook: http://suppversity.blogsp(...)eries-m-triceps.html en http://suppversity.blogsp(...)-biceps-brachii.htmlIf not now, then when.Bij mij is het juist omgekeerd; ik heb van nature al een flinke rug, chest en benen en die lichaamsdelen zijn met liften geexplodeerd. Maar mijn armen hangen er echt als twijgjes bij. Slaat nergens op en is volledig uit balans, maar weet me er echt geen raad meer mee.quote:
[..]
Dat idee heb ik ook wel een beetje. Ik stop nauwelijks werk in mijn armen, maar heb wel redelijke klauwen. Natuurlijk niets vergeleken met mensen die weten wat ze doen en jarenlang trainen, maar toch lijkt het voor te lopen op andere gebieden. Pak af en toe tricep extensions of ik doe wat hammer curls als ik op iemand moet wachten, maar ik ben niet dagelijks ermee in de weer. Ironisch genoeg wel het enige puntje waarop nog een beetje te zien is dat ik lift."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik doe 1x per week hoog volume 5x12 op m'n armen (biceps curl en triceps push down) en doe aan het eind van iedere workout ofwel een serie chins, ofwel pull-ups. Lijtk me genoeg naast het 3x6 kracht werk? De reden waarom ik die 3x6 ben gaan doen is omdat 3x8/12 enz enz al geprobeerd heb en niks werkt.quote:
[..]
Ik zag vnml veel 6 reps shizzle. Daar ga je ook geen gains meemaken. Gewoon je armen helemaal kapot maken.
Check dit ook: http://suppversity.blogsp(...)eries-m-triceps.html en http://suppversity.blogsp(...)-biceps-brachii.html
Wat ook niet meehelpt is dat de triceps push down zo ongeveer de enige triceps oefening is (naast narrow grip floor presses) die ik kan doen zonder dat mijn ellebogen gaan etteren. Skull crushers zijn echt een no-no; na twee weken heb ik een lamme elleboog."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hebben jullie soms ook niet dagen dat je baalt dat je ook "rust" moet houden
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280En 21's? Worden ook overal de hemel ingeprezen?quote:
[..]
Ik doe 1x per week hoog volume 5x12 op m'n armen (biceps curl en triceps push down) en doe aan het eind van iedere workout ofwel een serie chins, ofwel pull-ups. Lijtk me genoeg naast het 3x6 kracht werk? De reden waarom ik die 3x6 ben gaan doen is omdat 3x8/12 enz enz al geprobeerd heb en niks werkt.
Wat ook niet meehelpt is dat de triceps push down zo ongeveer de enige triceps oefening is (naast narrow grip floor presses) die ik kan doen zonder dat mijn ellebogen gaan etteren. Skull crushers zijn echt een no-no; na twee weken heb ik een lamme elleboog.Vind ik persoonlijk onzin. Waarom zou je met halve reps ineens meer gaan gainen.quote:
[..]
En 21's? Worden ook overal de hemel ingeprezen?
Ik doe meestal een 21 aan het eind van een armen workout omdat ik het leuk vind, maar heb niet het gevoel dat het veel uitmaakt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Keine ahnung. Heb ze zelf ook nooit gedaan, maar kom ze vaak online tegenquote:
[..]
Vind ik persoonlijk onzin. Waarom zou je met halve reps ineens meer gaan gainen.Ik curl overigens 5x12 met 11kg, 3x6 met 18kg op het preacher station.
Is dat noemenswaardig?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Beetje een curlbro ding volgens mijquote:
[..]
Keine ahnung. Heb ze zelf ook nooit gedaan, maar kom ze vaak online tegen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat is behoorlijk licht.quote:
Ik curl overigens 5x12 met 11kg, 3x6 met 18kg op het preacher station.
Is dat noemenswaardig?Maar zo op preacher station is toch 9 van de 10 x met rechte stang of ezbarquote:
18kg per kant? Dan is het aardig zwaar.
Dan valt het tegenStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 2805x12 lijkt me beetje teveel van het goede, zou dan liever zwaarder pakken en dan 3x 12.quote:
Ik curl overigens 5x12 met 11kg, 3x6 met 18kg op het preacher station.
Is dat noemenswaardig?
Weet je zeker dat je de oefeningen goed uitvoert? Wat ik ook vaak zie is dat sommige te veel slingeren met hun armen zoals in deze wordt gedemonstreerd
Dit zijn dumbbells trouwens. Barbell curls vind ik niks.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Bij mij biceps 2x/week, 4 sets van 8-12. Die twist curls (hammer curl begin, bicep curl eind, weet ik hoe het heet
Week 1: 4x8
Week 2: 4x10
Week 3: 4x12
1kg erbij
Week 1: 4x8
Week 2: 4x10
Week 3: 4x12
1kg erbijAh okee. 18 kilo dumbbell op de preacher is niet zo licht nee.quote:
[..]
Dit zijn dumbbells trouwens. Barbell curls vind ik niks.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
