SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
lolquote:Op dinsdag 13 mei 2014 09:30 schreef star_gazer het volgende:
Ik ga denk ik maar eens proberen te curlen in het squat rack. Gasten die dat doen hebben altijd vet grote armen
Ben wel bang dat m'n benen er spontaan afvallen als ik dat ga doen.
met een olybar
op een bosu ball. Want dan gebruik je je core meer en krijg je mooie abs.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Whehehe.quote:Op dinsdag 13 mei 2014 09:30 schreef star_gazer het volgende:
Ik ga denk ik maar eens proberen te curlen in het squat rack. Gasten die dat doen hebben altijd vet grote armen
Ben wel bang dat m'n benen er spontaan afvallen als ik dat ga doen.
Of gewoon heel veel volume geven 1x per week. Zoiets.
http://www.simplyshredded(...)outine-revealed.html
lolquote:
[..]
op een bosu ball. Want dan gebruik je je core meer en krijg je mooie abs.
Ik doe nu trouwens pushups op een omgekeerde bosu ball....
srs
Ik pak mn bi/tri altijd nog met 2 isolatie oefeningen. Preacher curls, skullcrushers etc etc vind het toch altijd prettig om ze nog extra te trainen.
Net was er weer 1 in het squattackquote:
Ik ga denk ik maar eens proberen te curlen in het squat rack. Gasten die dat doen hebben altijd vet grote armen
Ben wel bang dat m'n benen er spontaan afvallen als ik dat ga doen.
Hij had alleen geen vet grote armen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Dat kan een probleem zijn bij sommige mensen tijdens een alternate grip deadlift. Doe zelf alles met overhand (hookgrip) en tot nu toe geen grip problemen met 200kg. Bij de alternate staat er veel meer spanning op de m.biceps en kan dit voor problemen zorgen of verergeren.quote:
[..]
Ik skip ook aardig wat iso oefeningen. Ik las van de week echter dat het met name voor je biceps toch wel belangrijk is om wat isolatie te doen. Het gevaar met compounds is dat je spieren sneller sterk worden dan je ligaments, wat met name bij zware DL's een probleem kan geven. Bicep tendon tear, bv.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Een bicep tendon tare gebeurt niet zomaar.quote:Op dinsdag 13 mei 2014 11:58 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Dat kan een probleem zijn bij sommige mensen tijdens een alternate grip deadlift. Doe zelf alles met overhand (hookgrip) en tot nu toe geen grip problemen met 200kg. Bij de alternate staat er veel meer spanning op de m.biceps en kan dit voor problemen zorgen of verergeren.
Dat is 9/10 x of riods, of uitdroging v.d. pees door ouderdom of allebei....
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 13-05-2014 12:08:14 ]
Inderdaad, dat had ik erbij moeten zeggen. Onderhand/overhand geeft trouwens ook torsie op de ruggengraad, ook niet zo goed voor je. Het advies is daarom om je sterke kant vooral voor je zwaarste lifts te bewaren, en de rest af te wisselen.quote:
[..]
Dat kan een probleem zijn bij sommige mensen tijdens een alternate grip deadlift. Doe zelf alles met overhand (hookgrip) en tot nu toe geen grip problemen met 200kg. Bij de alternate staat er veel meer spanning op de m.biceps en kan dit voor problemen zorgen of verergeren.
Ik DL ook met overhand grip. Met m'n assists voor DL zoals rack pulls hou ik de (zware) bar een minuut vast, krijg je enorm sterke handen van.
ik pak mijn 120+ werksets op alternate. Heb geen keus met mijn kleine knuistjes.quote:
[..]
Inderdaad, dat had ik erbij moeten zeggen. Onderhand/overhand geeft trouwens ook torsie op de ruggengraad, ook niet zo goed voor je. Het advies is daarom om je sterke kant vooral voor je zwaarste lifts te bewaren, en de rest af te wisselen.
Ik DL ook met overhand grip. Met m'n assists voor DL zoals rack pulls hou ik de (zware) bar een minuut vast, krijg je enorm sterke handen van.
BBB sets (5x8) gaan wel met overhand.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Iemand die een lidmaatschapskaart voor de 100+ bench club kan regelen voor me?
Zojuist probleemloos een 100kg bench gezet. Geen video helaas, maar hij ging heerlijk. Geen sticking point, geen struggles. Voel me goed. Die extra maaltijd per dag maakt echt het verschil.
#onfire
Zojuist probleemloos een 100kg bench gezet. Geen video helaas, maar hij ging heerlijk. Geen sticking point, geen struggles. Voel me goed. Die extra maaltijd per dag maakt echt het verschil.
#onfire
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Of de bar omhoog rukken.quote:
[..]
Een bicep tendon tare gebeurt niet zomaar.
Dat is 9/10 x of riods, of uitdroging v.d. pees door ouderdom of allebei....
Je zei t gister al hequote:Op dinsdag 13 mei 2014 12:15 schreef star_gazer het volgende:
Iemand die een lidmaatschapskaart voor de 100+ bench club kan regelen voor me?
Zojuist probleemloos een 100kg bench gezet. Geen video helaas, maar hij ging heerlijk. Geen sticking point, geen struggles. Heerlijk.
#onfire
Gefeliciteerd, nog ff en je repped ermee!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
quote:
Iemand die een lidmaatschapskaart voor de 100+ bench club kan regelen voor me?
Zojuist probleemloos een 100kg bench gezet. Geen video helaas, maar hij ging heerlijk. Geen sticking point, geen struggles. Voel me goed. Die extra maaltijd per dag maakt echt het verschil.
#onfire
Ik deed dat vasthouden altijd met m'n zwaarste deadlift setje, alleen is het de laatste keer (dus na dat vast houden) best kut om weer naar beneden te gaan.quote:
[..]
Inderdaad, dat had ik erbij moeten zeggen. Onderhand/overhand geeft trouwens ook torsie op de ruggengraad, ook niet zo goed voor je. Het advies is daarom om je sterke kant vooral voor je zwaarste lifts te bewaren, en de rest af te wisselen.
Ik DL ook met overhand grip. Met m'n assists voor DL zoals rack pulls hou ik de (zware) bar een minuut vast, krijg je enorm sterke handen van.
Je gaat dan als een robot naar beneden.... dus niet meer smooth zoals je op kwam....
Nu doe ik het met shruggs @ 180kg gewoon vast houden na de shrugs, tot i uit m'n handen op het rack valt letterlijk lol.
op naar de 120 inderdaad (1.5x BW).quote:
[..]
Je zei t gister al he
Gefeliciteerd, nog ff en je repped ermee!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Daarom doe ik het alleen bij rack pulls, hoef ik niet zover te zakken.quote:
[..]
Ik deed dat vasthouden altijd met m'n zwaarste deadlift setje, alleen is het de laatste keer (dus na dat vast houden) best kut om weer naar beneden te gaan.
Je gaat dan als een robot naar beneden.... dus niet meer smooth zoals je op kwam....
Nu doe ik het met shruggs @ 180kg gewoon vast houden na de shrugs, tot i uit m'n handen op het rack valt letterlijk lol.
inderdaad. Die debielen die niet eerst de slack eruit trekken maar gelijk omhoog knallen. Dat is vragen om problemen.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ja precies.quote:Op dinsdag 13 mei 2014 12:21 schreef Snakey het volgende:
[..]
Daarom doe ik het alleen bij rack pulls, hoef ik niet zover te zakken.
Één keer te explosief gedaanquote:
[..]
inderdaad. Die debielen die niet eerst de slack eruit trekken maar gelijk omhoog knallen. Dat is vragen om problemen.
week last gehad van m'n onderrug,
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Onderarmen in de fik, handen die niet echt meer open willen, verkorte ruggegraat. Allemaal ellende.quote:
Ik ga daarna altijd even aan de pull up bar hangen, dan voel je je ruggegraat zich weer rekken.
lolquote:
[..]
Onderarmen in de fik, handen die niet echt meer open willen, verkorte ruggegraat. Allemaal ellende.
Ik ga daarna altijd even aan de pull up bar hangen, dan voel je je ruggegraat zich weer rekken.
als de nek van een rietje wat je uit trekt ploppen je wervels dan weer op z'n plek lol
Ja precies.quote:
[..]
lol
als de nek van een rietje wat je uit trekt ploppen je wervels dan weer op z'n plek lol
Trouwens. Voor een sterke DL is het belangrijk dat je je lijf keihard kan maken. Dat doen de meeste mensen niet, maar zodra je het wel doet zal je zien dat je een stuk sterker bent, en je voorkomt er wat meer mee dat je kont te snel omhoog komt.
Goeie oefening hiervoor is planks. En dan niet planks van een minuut, maar 10 seconden waarin je je lijf zo hard mogelijk maakt. 10 seconden klinkt als niks, maar probeer het maar eens met een totaal aangespannen lijf.
Goeie oefening hiervoor is planks. En dan niet planks van een minuut, maar 10 seconden waarin je je lijf zo hard mogelijk maakt. 10 seconden klinkt als niks, maar probeer het maar eens met een totaal aangespannen lijf.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
quote:
Trouwens. Voor een sterke DL is het belangrijk dat je je lijf keihard kan maken. Dat doen de meeste mensen niet, maar zodra je het wel doet zal je zien dat je een stuk sterker bent, en je voorkomt er wat meer mee dat je kont te snel omhoog komt.
Goeie oefening hiervoor is planks. En dan niet planks van een minuut, maar 10 seconden waarin je je lijf zo hard mogelijk maakt. 10 seconden klinkt als niks, maar probeer het maar eens met een totaal aangespannen lijf.
Wat deed je besluiten om dat te doen? Heb eigenlijk nog nooit gesquat met pussypad..geen idee hoe dat voelt.quote:
Ook maar besloten om volgende keer zonder pussy-pad te gaan squatten
Ik ging er puur vanuit dat dat hoorde, aangezien dat erbij lag en ik nooit iemand heb zien squatten in onze gymquote:
[..]
Wat deed je besluiten om dat te doen? Heb eigenlijk nog nooit gesquat met pussypad..geen idee hoe dat voelt.
Hier zie ik gasten met pussypad + handdoek squatten met een 10kg plate aan de barquote:
[..]
Wat deed je besluiten om dat te doen? Heb eigenlijk nog nooit gesquat met pussypad..geen idee hoe dat voelt.
kom op man, 40kg op je rug kan toch nooit pijn doen?En anders gewoon lowbar doen, dan voel je er helemaal niks van.
Gelukkig heb je je fout ingezien.quote:
[..]
Ik ging er puur vanuit dat dat hoorde, aangezien dat erbij lag en ik nooit iemand heb zien squatten in onze gym
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
wel als je die olybar op een nekwervel lockedquote:
[..]
Hier zie ik gasten met pussypad + handdoek squatten met een 10kg plate aan de bar
En anders gewoon lowbar doen, dan voel je er helemaal niks van.
Lekker voelt dat niet maar echt pijn? mwahquote:
[..]
wel als je die olybar op een nekwervel locked
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Zelfde gasten die fitnessgloves aandoen bij de lichtste gewichtenquote:
[..]
Lekker voelt dat niet maar echt pijn? mwah
Heb ik al eerder gevraagd, maar het antwoord heb ik gemist: waar plaatsen jullie de bar bij een good morning? Ik merk dat hij onderaan licht naar voren rolt, mijn nek in. Erg oncomfortabel en lijkt me ook niet helemaal veilig. Wat gaat hier fout?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gewoon die synthol spuit erin, gains guaranteed!quote:
[..]
Dit is wat ik doe voor armen:
Maandag: biceps curls 3x6 (zwaar gewicht, preacher bench), chin ups 6x6
Dinsdag: floor press 3x8, triceps push down 3x6 (zwaar gewicht, touw), pull ups 5x5
Donderdag: pull-ups 5x5
Vrijdag: biceps curls 5x12 (licht gewicht), triceps push down 5x12 (licht gewicht, touw)
En dat is bovenop de gangbare compounds.
Heb die krengen al van alle hoeken geprobeerd aan te pakken. Triceps met stang, touw, onderhands, overhands, skullcrushers. Biceps met barbell, dumbell, cable, concentration curls,. preacher curls, hammer curls, wrist curls. Ze groeien gewoon niet.
Op lowbar hoogte, zeg maar. En dan trek ik de bar een beetje m'n rug in zodat ie blijft liggen.quote:
Heb ik al eerder gevraagd, maar het antwoord heb ik gemist: waar plaatsen jullie de bar bij een good morning? Ik merk dat hij onderaan licht naar voren rolt, mijn nek in. Erg oncomfortabel en lijkt me ook niet helemaal veilig. Wat gaat hier fout?
Zou het haast gaan overwegen zeg. Ben redelijk desperate aan het worden op het gebied van armen. Heb dit al vaker gezegd en ben ervoor weggehoond, maar ik heb sterk het gevoel dat ik echt aan de juice moet als ik ooit degelijke armen wil.quote:
[..]
Gewoon die synthol spuit erin, gains guaranteed!
Sommige spiergroepen heb je gewoon genetisch wel, sommige heb je niet.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ach de helft hier juicedquote:
[..]
Zou het haast gaan overwegen zeg. Ben redelijk desperate aan het worden op het gebied van armen. Heb dit al vaker gezegd en ben ervoor weggehoond, maar ik heb sterk het gevoel dat ik echt aan de juice moet als ik ooit degelijke armen wil.
Sommige spiergroepen heb je gewoon genetisch wel, sommige heb je niet.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik vind het wel een stap hoor. Ik wil echt zeker weten dat ik mijn natty grenzen bereikt heb voor ik het doe. Ik kan voorlopig nog wel natty doorgainen volgens mij, dus wacht het af. Maar als ik de afgelopen twee jaar bekijk, heb ik weinig hoop dat mijn armen zonder kuurtje ooit iets zullen worden.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat idee heb ik ook wel een beetje. Ik stop nauwelijks werk in mijn armen, maar heb wel redelijke klauwen. Natuurlijk niets vergeleken met mensen die weten wat ze doen en jarenlang trainen, maar toch lijkt het voor te lopen op andere gebieden. Pak af en toe tricep extensions of ik doe wat hammer curls als ik op iemand moet wachten, maar ik ben niet dagelijks ermee in de weer. Ironisch genoeg wel het enige puntje waarop nog een beetje te zien is dat ik lift.quote:
[..]
Zou het haast gaan overwegen zeg. Ben redelijk desperate aan het worden op het gebied van armen. Heb dit al vaker gezegd en ben ervoor weggehoond, maar ik heb sterk het gevoel dat ik echt aan de juice moet als ik ooit degelijke armen wil.
Sommige spiergroepen heb je gewoon genetisch wel, sommige heb je niet.
Al komt het denk ik ook wel door mijn nog wat te hoge BF%. Maar wat betreft cardio en voeding heb ik de wilskracht/doorzettingsvermogen van een opgedroogde aarbei.
Nog niet. Train pas sinds augustus. Zou zonde zijn om in de studententijd te juicen.quote:
Wellicht als ik op Raymond's bulk niveau kom, maar dat duurt nog wel een paar jaar denk ik. Roidrage tijdens m'n kantoorbaantje lijkt mij niet echt optimaal.
Nu behalve rugpijn ook pijn in mijn (tennis?)elleboog
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik zag vnml veel 6 reps shizzle. Daar ga je ook geen gains meemaken. Gewoon je armen helemaal kapot maken.quote:
[..]
Zou het haast gaan overwegen zeg. Ben redelijk desperate aan het worden op het gebied van armen. Heb dit al vaker gezegd en ben ervoor weggehoond, maar ik heb sterk het gevoel dat ik echt aan de juice moet als ik ooit degelijke armen wil.
Sommige spiergroepen heb je gewoon genetisch wel, sommige heb je niet.
Check dit ook: http://suppversity.blogsp(...)eries-m-triceps.html en http://suppversity.blogsp(...)-biceps-brachii.html
If not now, then when.
Bij mij is het juist omgekeerd; ik heb van nature al een flinke rug, chest en benen en die lichaamsdelen zijn met liften geexplodeerd. Maar mijn armen hangen er echt als twijgjes bij. Slaat nergens op en is volledig uit balans, maar weet me er echt geen raad meer mee.quote:
[..]
Dat idee heb ik ook wel een beetje. Ik stop nauwelijks werk in mijn armen, maar heb wel redelijke klauwen. Natuurlijk niets vergeleken met mensen die weten wat ze doen en jarenlang trainen, maar toch lijkt het voor te lopen op andere gebieden. Pak af en toe tricep extensions of ik doe wat hammer curls als ik op iemand moet wachten, maar ik ben niet dagelijks ermee in de weer. Ironisch genoeg wel het enige puntje waarop nog een beetje te zien is dat ik lift.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik doe 1x per week hoog volume 5x12 op m'n armen (biceps curl en triceps push down) en doe aan het eind van iedere workout ofwel een serie chins, ofwel pull-ups. Lijtk me genoeg naast het 3x6 kracht werk? De reden waarom ik die 3x6 ben gaan doen is omdat 3x8/12 enz enz al geprobeerd heb en niks werkt.quote:
[..]
Ik zag vnml veel 6 reps shizzle. Daar ga je ook geen gains meemaken. Gewoon je armen helemaal kapot maken.
Check dit ook: http://suppversity.blogsp(...)eries-m-triceps.html en http://suppversity.blogsp(...)-biceps-brachii.html
Wat ook niet meehelpt is dat de triceps push down zo ongeveer de enige triceps oefening is (naast narrow grip floor presses) die ik kan doen zonder dat mijn ellebogen gaan etteren. Skull crushers zijn echt een no-no; na twee weken heb ik een lamme elleboog.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hebben jullie soms ook niet dagen dat je baalt dat je ook "rust" moet houden
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
En 21's? Worden ook overal de hemel ingeprezen?quote:
[..]
Ik doe 1x per week hoog volume 5x12 op m'n armen (biceps curl en triceps push down) en doe aan het eind van iedere workout ofwel een serie chins, ofwel pull-ups. Lijtk me genoeg naast het 3x6 kracht werk? De reden waarom ik die 3x6 ben gaan doen is omdat 3x8/12 enz enz al geprobeerd heb en niks werkt.
Wat ook niet meehelpt is dat de triceps push down zo ongeveer de enige triceps oefening is (naast narrow grip floor presses) die ik kan doen zonder dat mijn ellebogen gaan etteren. Skull crushers zijn echt een no-no; na twee weken heb ik een lamme elleboog.
Vind ik persoonlijk onzin. Waarom zou je met halve reps ineens meer gaan gainen.quote:
[..]
En 21's? Worden ook overal de hemel ingeprezen?
Ik doe meestal een 21 aan het eind van een armen workout omdat ik het leuk vind, maar heb niet het gevoel dat het veel uitmaakt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Keine ahnung. Heb ze zelf ook nooit gedaan, maar kom ze vaak online tegenquote:
[..]
Vind ik persoonlijk onzin. Waarom zou je met halve reps ineens meer gaan gainen.
Ik curl overigens 5x12 met 11kg, 3x6 met 18kg op het preacher station.
Is dat noemenswaardig?
Is dat noemenswaardig?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Beetje een curlbro ding volgens mijquote:
[..]
Keine ahnung. Heb ze zelf ook nooit gedaan, maar kom ze vaak online tegen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat is behoorlijk licht.quote:Op dinsdag 13 mei 2014 16:31 schreef star_gazer het volgende:
Ik curl overigens 5x12 met 11kg, 3x6 met 18kg op het preacher station.
Is dat noemenswaardig?
Maar zo op preacher station is toch 9 van de 10 x met rechte stang of ezbarquote:
18kg per kant? Dan is het aardig zwaar.
Dan valt het tegen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
5x12 lijkt me beetje teveel van het goede, zou dan liever zwaarder pakken en dan 3x 12.quote:
Ik curl overigens 5x12 met 11kg, 3x6 met 18kg op het preacher station.
Is dat noemenswaardig?
Weet je zeker dat je de oefeningen goed uitvoert? Wat ik ook vaak zie is dat sommige te veel slingeren met hun armen zoals in deze wordt gedemonstreerd
Dit zijn dumbbells trouwens. Barbell curls vind ik niks.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
