SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je hebt hem verwijderd?quote:
Ja gaat ff fout. Even geduld.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:Op maandag 12 mei 2014 14:25 schreef star_gazer het volgende:
Hier is dus de volledige video inclusief loweren van de bar.
Dat smile. Goede lift!quote:
Hier is dus de volledige video inclusief loweren van de bar.
Nice vidquote:
Hier is dus de volledige video inclusief loweren van de bar.
Goeie gym zo te zien. Jij traint toch in die Madonna-Gym in Sydney? Ik had je trouwens anders voorgesteld, geen idee waarom. Altijd raar om fokkers op beeld te zien omdat je in je hoofd een hele voorstelling hebt gemaakt van hoe mensen eruit zien
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb mijn stance nu al wel redelijk goed. Ik heb best wel een flexibele constructie, want ik kan zowel smal als wijd squatten.quote:
[..]
gewoon uitproberen.
Ik moet echt idioot wijd staan, en voeten onder 45 graden bijna (nou ja laten we zeggen 55 graden), en dan pas kan ik een mooie sqt maken, m'n core goed kwijt, en de kanteling met m'n heup aan de juiste kant van m'n heup maken...
Sommige mensen zijn gewoon niet goed gebouwd voor een olysquat en doen veel makkelijker een power squat
We wachten nog steeds op het filmpje.
Kiek 'm.quote:
Hier is dus de volledige video inclusief loweren van de bar.
Netjes man, netjes! Congrats! Je staat wel relatief wijd voor conventional, heb je weleens geexperimenteerd met smaller staan en of je dan sterker bent, want ik ben daar zelf ook nog een beetje mee bezig.
If not now, then when.
Voor stronglifts heb ik 1,25 kilo halterschijven nodig, 50mm. Weet iemand een fysieke winkel die die maat verkoopt in de omgeving van Rotterdam?
Geen referral hier.
http://www.fitness-seller(...)grip-halterschijven/quote:
Voor stronglifts heb ik 1,25 kilo halterschijven nodig, 50mm. Weet iemand een fysieke winkel die die maat verkoopt in de omgeving van Rotterdam?
Fysieke winkels bestaan nog?
Ik heb ook stiekem het idee dat jij eruit ziet als Martin Paapquote:Op maandag 12 mei 2014 14:58 schreef fathank het volgende:
[..]
Nice vid
Goeie gym zo te zien. Jij traint toch in die Madonna-Gym in Sydney? Ik had je trouwens anders voorgesteld, geen idee waarom. Altijd raar om fokkers op beeld te zien omdat je in je hoofd een hele voorstelling hebt gemaakt van hoe mensen eruit zien
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
quote:
quote:
[..]
Nice vid
Goeie gym zo te zien. Jij traint toch in die Madonna-Gym in Sydney? Ik had je trouwens anders voorgesteld, geen idee waarom. Altijd raar om fokkers op beeld te zien omdat je in je hoofd een hele voorstelling hebt gemaakt van hoe mensen eruit zien
Dank allen.quote:
Kiek 'm.
Ben nog niet helemaal tevreden met de positie van mijn nek. Moet naar de grond leren kijken. Tennisbal onder mn kin gaan planten denk ik. Mijn nek is mijn zwakke plek, dus moet er wel echt aan gaan werken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je kont komt iets te snel omhoog. Dat komt omdat je iets te ver zakt waardoor je de bar omhoog 'squat' als het ware. Als je iets minder diep met je kont gaat aan het begin van je lift zal je zien dat je butt en schouders zo goed als samentegelijk in actie komen. Dat komt je kracht ten goede.quote:Op maandag 12 mei 2014 15:48 schreef star_gazer het volgende:
[..]
[..]
[..]
[..]
Dank allen.
Ben nog niet helemaal tevreden met de positie van mijn nek. Moet naar de grond leren kijken. Tennisbal onder mn kin gaan planten denk ik. Mijn nek is mijn zwakke plek, dus moet er wel echt aan gaan werken.
Nette lift stargazer en had je ook niet zo voorgesteld. Is dat Aziatisch klinkende meisje op de achtergrond je vriendin?
Enige wat ik zie is dat je iets te snel je benen gestrekt hebt voordat je rug recht is. Je lijkt iets sneller met je knieen locked te staan en het laatste stukje vanuit je rug omhoog te trekken. Denk dat als alles synchroon loopt je nog wel iets meer kunt liften.
Enige wat ik zie is dat je iets te snel je benen gestrekt hebt voordat je rug recht is. Je lijkt iets sneller met je knieen locked te staan en het laatste stukje vanuit je rug omhoog te trekken. Denk dat als alles synchroon loopt je nog wel iets meer kunt liften.
Heb hier wel veel conflicterend advies over gehoord. Hoe diep moet je zakken dan? Is daar een trucje voor? Ik pomp mezelf altijd een beetje op door licht ni en uit die positie te veren voor de lift; voor mijn gevoel laad ik daarmee de stretch reflex een beetje op (tja, mind gamesquote:
[..]
Je kont komt iets te snel omhoog. Dat komt omdat je iets te ver zakt waardoor je de bar omhoog 'squat' als het ware. Als je iets minder diep met je kont gaat aan het begin van je lift zal je zien dat je butt en schouders zo goed als samentegelijk in actie komen. Dat komt je kracht ten goede.
). Ook zoek ik naar het juiste moment qua ademhaling en overall spanning op m'n lijf en daarvoor heb ik dat veren vooraf nodig.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hoe stellen jullie me dan wel voor? Haha.quote:Op maandag 12 mei 2014 16:00 schreef Sapstengel het volgende:
Nette lift stargazer en had je ook niet zo voorgesteld. Is dat Aziatisch klinkende meisje op de achtergrond je vriendin?
Enige wat ik zie is dat je iets te snel je benen gestrekt hebt voordat je rug recht is. Je lijkt iets sneller met je knieen locked te staan en het laatste stukje vanuit je rug omhoog te trekken. Denk dat als alles synchroon loopt je nog wel iets meer kunt liften.
Meisje is wel Aziatisch (ozzie born, hoe hoor je dat dan?), maar niet mijn vriendin. Zit een beetje in een gewetenscrisis, want de meid die deze video heeft opgenomen deadlift 110kg en lijkt 'er wel voor open te staan' zegmaar
Blijf bij m;n verstand, maarja... Testosteron enzo Mijn vriendin doet helaas geen reet qua liften
Heb het geluk dat ze van Japanse komaf is en dus geen dikke kont heeft, maar toch...Maargoed, het abonnement van de film-chick verloopt volgende week en ze verlengt om praktische redenen niet. Ben ik van binnen eigenlijk wel blij mee...
[ Bericht 11% gewijzigd door star_gazer op 12-05-2014 16:19:01 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Andy Bolton veert altijd drie keer door en dan lift hij. (Meer dan 1000 LBSquote:
[..]
Heb hier wel veel conflicterend advies over gehoord. Hoe diep moet je zakken dan? Is daar een trucje voor? Ik pomp mezelf altijd een beetje op door licht ni en uit die positie te veren voor de lift; voor mijn gevoel laad ik daarmee de stretch reflex een beetje op (tja, mind games
) Niks mis mee dus. Maar dat van je kont heb ik van Andy. Dat heb ik nu niet bij de hand, maar wel deze van Dave Tate. quote:Mistake #10: Starting with the hips too low
This is the king of all mistakes I see. Too many times lifters try to squat the weight up rather than pull the weight. Think back to the number of times you’ve seen a big deadlift and thought to yourself how much more the lifter could’ve pulled if he didn’t damn near stiff-leg it. I see it all the time. Someone will say, “Did you see his deadlift?” Then the other guy will comment, “Yeah, and he stiff-legged the thing.” Am I telling you to stiff leg all your deadlifts? No, not at all.
All I want you to do is look at your hip position at the start of the lift when you pull and watch how much your hips move up before the weight begins to break the floor. This is wasted movement and does nothing except wear you out before the pull. The closer you can keep your hips to the bar when you pull, the better the leverages are going to be.
Once again, next time you see a great deadlifter, stand off to the side and watch how close his or her hips stay to the bar throughout the pull. If you’re putting your ass to the floor before you pull, your hips are about a mile from the bar. You’re setting yourself up for disaster when the lever arm is this long. This is also the second reason why lifters can’t get the bar off the floor. (The first reason is very simple: The bar is too heavy!)
You need to find the perfect spot where your hips are close to the bar, your shoulders are behind the bar, your lower back is arched, your upper back rounded, your belly full of air, and you can pull toward your body. Nobody ever said it was going to be easy, but then again, what is?
Kon het niet laten om even een Benedikt Magnusson te doen. Ik voelde me op dat moment minstens even sterk als hem, maargoed. Nog even een stukje te gaanquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Haha zonder baard iigquote:
[..]
Hoe stellen jullie me dan wel voor? Haha.
Meisje is wel Aziatisch (ozzie born, hoe hoor je dat dan?), maar niet mijn vriendin. Zit een beetje in een gewetenscrisis, want de meid die deze video heeft opgenomen deadlift 110kg en lijkt 'er wel voor open te staan' zegmaar
Mijn vriendin doet helaas geen reet qua liften
Maargoed, het abonnement van de film-chick verloopt volgende week en ze verlengt om praktische redenen niet. Ben ik van binnen eigenlijk wel blij mee...
dacht gewoon iemand met donker haar, niet zo viking achtig iig. Meisje had een specifiek soort hoge stem, vandaar dat ik dacht Aziatisch
quote:
Hier is dus de volledige video inclusief loweren van de bar.
En dan ook nog die prodent smile erbij
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Sinds ik die baard aan het groeien ben, zijn mijn lifts verdubbeldquote:
[..]
Haha zonder baard iig
LIF / Het FOK! baarden topic #2 > The bearded truth
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb het idee dat ik biceps en triceps eigenlijk net zo goed niet kan doen met genoeg compounds. Voortaan maar gewoon ff een setje langzaam en rustig dippen of een paar pulldowns of iets dergelijks pakken als laatste oefening en kijken hoe dat bevalt.
Incline tricep extensions + preacher curls. Hardere pomp krijg je niet.quote:
Ik heb het idee dat ik biceps en triceps eigenlijk net zo goed niet kan doen met genoeg compounds. Voortaan maar gewoon ff een setje langzaam en rustig dippen of een paar pulldowns of iets dergelijks pakken als laatste oefening en kijken hoe dat bevalt.
Als je doel kracht is en niet zo zeer hypertrofie dan kan je gerust wat isolatie skippen.quote:
Ik heb het idee dat ik biceps en triceps eigenlijk net zo goed niet kan doen met genoeg compounds. Voortaan maar gewoon ff een setje langzaam en rustig dippen of een paar pulldowns of iets dergelijks pakken als laatste oefening en kijken hoe dat bevalt.
Voer zelf niks uit voor de biceps. Pak ze al genoeg mee met de rows en pull ups. Triceps voldoen de bench, ohp en dips voor mij. Maar richt me voornamelijk op kracht.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Mja, ik was voornemens om voor hypertrophy te gaan. Maar voorlopig vind ik de compounds en in gewicht klimmen veel te leuk om te laten.quote:
[..]
Als je doel kracht is en niet zo zeer hypertrofie dan kan je gerust wat isolatie skippen.
Voer zelf niks uit voor de biceps. Pak ze al genoeg mee met de rows en pull ups. Triceps voldoen de bench, ohp en dips voor mij. Maar richt me voornamelijk op kracht.
Het hoeft elkaar wellicht niet per sé in de weg te staan, maar heb nog niet echt een nice programma gevonden. Mooiste zou een ub/lb schema zijn met iedere spiergroep 2x in de week en de compounds erin verwerkt.Ach ja, komende tijd genoeg aan m'n hoofd dus echt veel prioriteit heeft het nog niet en kan me mooi nog een beetje inlezen zo.
Good luck! Wat moet je doen? Foto's maken of iets?quote:
Op
Het is wel redelijk goed te combineren, omdat het in het verlengde van elkaar ligt. Optimaal is het alleen niet. De beste keuze is om er 1 te kiezen als hoofddoel met de ander als ondersteuning.quote:
[..]
Mja, ik was voornemens om voor hypertrophy te gaan. Maar voorlopig vind ik de compounds en in gewicht klimmen veel te leuk om te laten.
Ach ja, komende tijd genoeg aan m'n hoofd dus echt veel prioriteit heeft het nog niet en kan me mooi nog een beetje inlezen zo.
[..]
Good luck! Wat moet je doen? Foto's maken of iets?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Je kan Sheiko proberen. Ging ik zelf als een trein op voor zowel hypertrofie als kracht.quote:
[..]
Mja, ik was voornemens om voor hypertrophy te gaan. Maar voorlopig vind ik de compounds en in gewicht klimmen veel te leuk om te laten.
Ach ja, komende tijd genoeg aan m'n hoofd dus echt veel prioriteit heeft het nog niet en kan me mooi nog een beetje inlezen zo.
[..]
Good luck! Wat moet je doen? Foto's maken of iets?
Vervolg onderzoek. Echt nog extreem stijve poot dus ben benieuwd.
Is het aan te raden om gewoon m'n pijnstiller te slikken voor ik er heen ga, of laten zodat ze beter kunnen testen wat pijn doet?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Als je met name voor kracht wilt gaan en daarbij wat hypertrophy dan zou ik voor The Cube gaan; als je met name voor hypertrophy wilt gaan en daarbij wat kracht dan zou ik voor PHAT van Layne Norton gaan.
Sheiko vind ik zelf niet echt geschikt voor hypertrophy goals. Ja, je maakt er massagains op, echter vnml op je benen en wat op je triceps, chest/front delts, rug. De rest blijft redelijk achtergesteld tenzij je niet zelf wat oefening toevoegt.
Echter kun je ook prima je eigen shizzle samenstellen met als compound-vuistregel 3-5x5-achtige taferelen erin verwerkt.
Sheiko vind ik zelf niet echt geschikt voor hypertrophy goals. Ja, je maakt er massagains op, echter vnml op je benen en wat op je triceps, chest/front delts, rug. De rest blijft redelijk achtergesteld tenzij je niet zelf wat oefening toevoegt.
Echter kun je ook prima je eigen shizzle samenstellen met als compound-vuistregel 3-5x5-achtige taferelen erin verwerkt.
If not now, then when.
Ik skip ook aardig wat iso oefeningen. Ik las van de week echter dat het met name voor je biceps toch wel belangrijk is om wat isolatie te doen. Het gevaar met compounds is dat je spieren sneller sterk worden dan je ligaments, wat met name bij zware DL's een probleem kan geven. Bicep tendon tear, bv.quote:
[..]
Als je doel kracht is en niet zo zeer hypertrofie dan kan je gerust wat isolatie skippen.
Voer zelf niks uit voor de biceps. Pak ze al genoeg mee met de rows en pull ups. Triceps voldoen de bench, ohp en dips voor mij. Maar richt me voornamelijk op kracht.
Daarom krijgen sommige mensen ook het T-rex syndroom van alleen/ telang SS bijv....quote:
[..]
Ik skip ook aardig wat iso oefeningen. Ik las van de week echter dat het met name voor je biceps toch wel belangrijk is om wat isolatie te doen. Het gevaar met compounds is dat je spieren sneller sterk worden dan je ligaments, wat met name bij zware DL's een probleem kan geven. Bicep tendon tear, bv.
Ik deed ook geen isolatie voor bi/tri/kuiten. Maar aangezien ik voor rug straight arm pulldowns nog steeds geweldig vind doe ik ze er nu na. Even de cable op een andere hoogte en ik kan tri of biceps pakken. Nog steeds geen reet aan, maar die 2 minuten extra kan geen kwaad 
Alleen om speciaal iets te verzinnen om die spieren te pakken
Alleen om speciaal iets te verzinnen om die spieren te pakken
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik doe al een tijdje iso, maar armen willen sipelweg nietquote:
[..]
Daarom krijgen sommige mensen ook het T-rex syndroom van alleen/ telang SS bijv....
Heb meer pull-ups en chin-ups toegevoegd. Lats zijn er groter op geworden, maar armen... Homaar.Je hebt ze of je hebt ze niet volgens mij.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb je al eens geprobeerd te curlen met je pink hoger dan je duim?quote:
[..]
Ik doe al een tijdje iso, maar armen willen sipelweg niet
Je hebt ze of je hebt ze niet volgens mij.
Dan pak je die onderliggende ceps
Dit is wat ik doe voor armen:quote:
[..]
Heb je al eens geprobeerd te curlen met je pink hoger dan je duim?
Maandag: biceps curls 3x6 (zwaar gewicht, preacher bench), chin ups 6x6
Dinsdag: floor press 3x8, triceps push down 3x6 (zwaar gewicht, touw), pull ups 5x5
Donderdag: pull-ups 5x5
Vrijdag: biceps curls 5x12 (licht gewicht), triceps push down 5x12 (licht gewicht, touw)
En dat is bovenop de gangbare compounds.
Heb die krengen al van alle hoeken geprobeerd aan te pakken. Triceps met stang, touw, onderhands, overhands, skullcrushers. Biceps met barbell, dumbell, cable, concentration curls,. preacher curls, hammer curls, wrist curls. Ze groeien gewoon niet.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
En hammer curls voor meer massa overall.quote:
[..]
Heb je al eens geprobeerd te curlen met je pink hoger dan je duim?
Ik ga denk ik maar eens proberen te curlen in het squat rack. Gasten die dat doen hebben altijd vet grote armen 
Ben wel bang dat m'n benen er spontaan afvallen als ik dat ga doen.
Ben wel bang dat m'n benen er spontaan afvallen als ik dat ga doen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
lolquote:
Ik ga denk ik maar eens proberen te curlen in het squat rack. Gasten die dat doen hebben altijd vet grote armen
Ben wel bang dat m'n benen er spontaan afvallen als ik dat ga doen.
met een olybar
op een bosu ball. Want dan gebruik je je core meer en krijg je mooie abs.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Whehehe.quote:Op dinsdag 13 mei 2014 09:30 schreef star_gazer het volgende:
Ik ga denk ik maar eens proberen te curlen in het squat rack. Gasten die dat doen hebben altijd vet grote armen
Ben wel bang dat m'n benen er spontaan afvallen als ik dat ga doen.
Of gewoon heel veel volume geven 1x per week. Zoiets.
http://www.simplyshredded(...)outine-revealed.html
lolquote:
[..]
op een bosu ball. Want dan gebruik je je core meer en krijg je mooie abs.
Ik doe nu trouwens pushups op een omgekeerde bosu ball....
srs
Ik pak mn bi/tri altijd nog met 2 isolatie oefeningen. Preacher curls, skullcrushers etc etc vind het toch altijd prettig om ze nog extra te trainen.
Net was er weer 1 in het squattackquote:
Ik ga denk ik maar eens proberen te curlen in het squat rack. Gasten die dat doen hebben altijd vet grote armen
Ben wel bang dat m'n benen er spontaan afvallen als ik dat ga doen.
Hij had alleen geen vet grote armen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Dat kan een probleem zijn bij sommige mensen tijdens een alternate grip deadlift. Doe zelf alles met overhand (hookgrip) en tot nu toe geen grip problemen met 200kg. Bij de alternate staat er veel meer spanning op de m.biceps en kan dit voor problemen zorgen of verergeren.quote:
[..]
Ik skip ook aardig wat iso oefeningen. Ik las van de week echter dat het met name voor je biceps toch wel belangrijk is om wat isolatie te doen. Het gevaar met compounds is dat je spieren sneller sterk worden dan je ligaments, wat met name bij zware DL's een probleem kan geven. Bicep tendon tear, bv.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Een bicep tendon tare gebeurt niet zomaar.quote:
[..]
Dat kan een probleem zijn bij sommige mensen tijdens een alternate grip deadlift. Doe zelf alles met overhand (hookgrip) en tot nu toe geen grip problemen met 200kg. Bij de alternate staat er veel meer spanning op de m.biceps en kan dit voor problemen zorgen of verergeren.
Dat is 9/10 x of riods, of uitdroging v.d. pees door ouderdom of allebei....
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 13-05-2014 12:08:14 ]
Inderdaad, dat had ik erbij moeten zeggen. Onderhand/overhand geeft trouwens ook torsie op de ruggengraad, ook niet zo goed voor je. Het advies is daarom om je sterke kant vooral voor je zwaarste lifts te bewaren, en de rest af te wisselen.quote:
[..]
Dat kan een probleem zijn bij sommige mensen tijdens een alternate grip deadlift. Doe zelf alles met overhand (hookgrip) en tot nu toe geen grip problemen met 200kg. Bij de alternate staat er veel meer spanning op de m.biceps en kan dit voor problemen zorgen of verergeren.
Ik DL ook met overhand grip. Met m'n assists voor DL zoals rack pulls hou ik de (zware) bar een minuut vast, krijg je enorm sterke handen van.
ik pak mijn 120+ werksets op alternate. Heb geen keus met mijn kleine knuistjes.quote:
[..]
Inderdaad, dat had ik erbij moeten zeggen. Onderhand/overhand geeft trouwens ook torsie op de ruggengraad, ook niet zo goed voor je. Het advies is daarom om je sterke kant vooral voor je zwaarste lifts te bewaren, en de rest af te wisselen.
Ik DL ook met overhand grip. Met m'n assists voor DL zoals rack pulls hou ik de (zware) bar een minuut vast, krijg je enorm sterke handen van.
BBB sets (5x8) gaan wel met overhand.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Iemand die een lidmaatschapskaart voor de 100+ bench club kan regelen voor me?
Zojuist probleemloos een 100kg bench gezet. Geen video helaas, maar hij ging heerlijk. Geen sticking point, geen struggles. Voel me goed. Die extra maaltijd per dag maakt echt het verschil.
#onfire
Zojuist probleemloos een 100kg bench gezet. Geen video helaas, maar hij ging heerlijk. Geen sticking point, geen struggles. Voel me goed. Die extra maaltijd per dag maakt echt het verschil.
#onfire
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Of de bar omhoog rukken.quote:
[..]
Een bicep tendon tare gebeurt niet zomaar.
Dat is 9/10 x of riods, of uitdroging v.d. pees door ouderdom of allebei....
Je zei t gister al hequote:
Iemand die een lidmaatschapskaart voor de 100+ bench club kan regelen voor me?
Zojuist probleemloos een 100kg bench gezet. Geen video helaas, maar hij ging heerlijk. Geen sticking point, geen struggles. Heerlijk.
#onfire
Gefeliciteerd, nog ff en je repped ermee!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
quote:
Iemand die een lidmaatschapskaart voor de 100+ bench club kan regelen voor me?
Zojuist probleemloos een 100kg bench gezet. Geen video helaas, maar hij ging heerlijk. Geen sticking point, geen struggles. Voel me goed. Die extra maaltijd per dag maakt echt het verschil.
#onfire
Ik deed dat vasthouden altijd met m'n zwaarste deadlift setje, alleen is het de laatste keer (dus na dat vast houden) best kut om weer naar beneden te gaan.quote:
[..]
Inderdaad, dat had ik erbij moeten zeggen. Onderhand/overhand geeft trouwens ook torsie op de ruggengraad, ook niet zo goed voor je. Het advies is daarom om je sterke kant vooral voor je zwaarste lifts te bewaren, en de rest af te wisselen.
Ik DL ook met overhand grip. Met m'n assists voor DL zoals rack pulls hou ik de (zware) bar een minuut vast, krijg je enorm sterke handen van.
Je gaat dan als een robot naar beneden.... dus niet meer smooth zoals je op kwam....
Nu doe ik het met shruggs @ 180kg gewoon vast houden na de shrugs, tot i uit m'n handen op het rack valt letterlijk lol.
op naar de 120 inderdaad (1.5x BW).quote:
[..]
Je zei t gister al he
Gefeliciteerd, nog ff en je repped ermee!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Daarom doe ik het alleen bij rack pulls, hoef ik niet zover te zakken.quote:
[..]
Ik deed dat vasthouden altijd met m'n zwaarste deadlift setje, alleen is het de laatste keer (dus na dat vast houden) best kut om weer naar beneden te gaan.
Je gaat dan als een robot naar beneden.... dus niet meer smooth zoals je op kwam....
Nu doe ik het met shruggs @ 180kg gewoon vast houden na de shrugs, tot i uit m'n handen op het rack valt letterlijk lol.
inderdaad. Die debielen die niet eerst de slack eruit trekken maar gelijk omhoog knallen. Dat is vragen om problemen.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ja precies.quote:Op dinsdag 13 mei 2014 12:21 schreef Snakey het volgende:
[..]
Daarom doe ik het alleen bij rack pulls, hoef ik niet zover te zakken.
Één keer te explosief gedaanquote:
[..]
inderdaad. Die debielen die niet eerst de slack eruit trekken maar gelijk omhoog knallen. Dat is vragen om problemen.
week last gehad van m'n onderrug,
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Onderarmen in de fik, handen die niet echt meer open willen, verkorte ruggegraat. Allemaal ellende.quote:
Ik ga daarna altijd even aan de pull up bar hangen, dan voel je je ruggegraat zich weer rekken.
lolquote:
[..]
Onderarmen in de fik, handen die niet echt meer open willen, verkorte ruggegraat. Allemaal ellende.
Ik ga daarna altijd even aan de pull up bar hangen, dan voel je je ruggegraat zich weer rekken.
als de nek van een rietje wat je uit trekt ploppen je wervels dan weer op z'n plek lol
Ja precies.quote:
[..]
lol
als de nek van een rietje wat je uit trekt ploppen je wervels dan weer op z'n plek lol
Trouwens. Voor een sterke DL is het belangrijk dat je je lijf keihard kan maken. Dat doen de meeste mensen niet, maar zodra je het wel doet zal je zien dat je een stuk sterker bent, en je voorkomt er wat meer mee dat je kont te snel omhoog komt.
Goeie oefening hiervoor is planks. En dan niet planks van een minuut, maar 10 seconden waarin je je lijf zo hard mogelijk maakt. 10 seconden klinkt als niks, maar probeer het maar eens met een totaal aangespannen lijf.
Goeie oefening hiervoor is planks. En dan niet planks van een minuut, maar 10 seconden waarin je je lijf zo hard mogelijk maakt. 10 seconden klinkt als niks, maar probeer het maar eens met een totaal aangespannen lijf.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
quote:
Trouwens. Voor een sterke DL is het belangrijk dat je je lijf keihard kan maken. Dat doen de meeste mensen niet, maar zodra je het wel doet zal je zien dat je een stuk sterker bent, en je voorkomt er wat meer mee dat je kont te snel omhoog komt.
Goeie oefening hiervoor is planks. En dan niet planks van een minuut, maar 10 seconden waarin je je lijf zo hard mogelijk maakt. 10 seconden klinkt als niks, maar probeer het maar eens met een totaal aangespannen lijf.
Wat deed je besluiten om dat te doen? Heb eigenlijk nog nooit gesquat met pussypad..geen idee hoe dat voelt.quote:
Ook maar besloten om volgende keer zonder pussy-pad te gaan squatten
Ik ging er puur vanuit dat dat hoorde, aangezien dat erbij lag en ik nooit iemand heb zien squatten in onze gymquote:
[..]
Wat deed je besluiten om dat te doen? Heb eigenlijk nog nooit gesquat met pussypad..geen idee hoe dat voelt.
Hier zie ik gasten met pussypad + handdoek squatten met een 10kg plate aan de barquote:
[..]
Wat deed je besluiten om dat te doen? Heb eigenlijk nog nooit gesquat met pussypad..geen idee hoe dat voelt.
kom op man, 40kg op je rug kan toch nooit pijn doen?En anders gewoon lowbar doen, dan voel je er helemaal niks van.
Gelukkig heb je je fout ingezien.quote:
[..]
Ik ging er puur vanuit dat dat hoorde, aangezien dat erbij lag en ik nooit iemand heb zien squatten in onze gym
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
wel als je die olybar op een nekwervel lockedquote:
[..]
Hier zie ik gasten met pussypad + handdoek squatten met een 10kg plate aan de bar
En anders gewoon lowbar doen, dan voel je er helemaal niks van.
Lekker voelt dat niet maar echt pijn? mwahquote:
[..]
wel als je die olybar op een nekwervel locked
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Zelfde gasten die fitnessgloves aandoen bij de lichtste gewichtenquote:
[..]
Lekker voelt dat niet maar echt pijn? mwah
Heb ik al eerder gevraagd, maar het antwoord heb ik gemist: waar plaatsen jullie de bar bij een good morning? Ik merk dat hij onderaan licht naar voren rolt, mijn nek in. Erg oncomfortabel en lijkt me ook niet helemaal veilig. Wat gaat hier fout?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gewoon die synthol spuit erin, gains guaranteed!quote:
[..]
Dit is wat ik doe voor armen:
Maandag: biceps curls 3x6 (zwaar gewicht, preacher bench), chin ups 6x6
Dinsdag: floor press 3x8, triceps push down 3x6 (zwaar gewicht, touw), pull ups 5x5
Donderdag: pull-ups 5x5
Vrijdag: biceps curls 5x12 (licht gewicht), triceps push down 5x12 (licht gewicht, touw)
En dat is bovenop de gangbare compounds.
Heb die krengen al van alle hoeken geprobeerd aan te pakken. Triceps met stang, touw, onderhands, overhands, skullcrushers. Biceps met barbell, dumbell, cable, concentration curls,. preacher curls, hammer curls, wrist curls. Ze groeien gewoon niet.
Op lowbar hoogte, zeg maar. En dan trek ik de bar een beetje m'n rug in zodat ie blijft liggen.quote:
Heb ik al eerder gevraagd, maar het antwoord heb ik gemist: waar plaatsen jullie de bar bij een good morning? Ik merk dat hij onderaan licht naar voren rolt, mijn nek in. Erg oncomfortabel en lijkt me ook niet helemaal veilig. Wat gaat hier fout?
Zou het haast gaan overwegen zeg. Ben redelijk desperate aan het worden op het gebied van armen. Heb dit al vaker gezegd en ben ervoor weggehoond, maar ik heb sterk het gevoel dat ik echt aan de juice moet als ik ooit degelijke armen wil.quote:
[..]
Gewoon die synthol spuit erin, gains guaranteed!
Sommige spiergroepen heb je gewoon genetisch wel, sommige heb je niet.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ach de helft hier juicedquote:
[..]
Zou het haast gaan overwegen zeg. Ben redelijk desperate aan het worden op het gebied van armen. Heb dit al vaker gezegd en ben ervoor weggehoond, maar ik heb sterk het gevoel dat ik echt aan de juice moet als ik ooit degelijke armen wil.
Sommige spiergroepen heb je gewoon genetisch wel, sommige heb je niet.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik vind het wel een stap hoor. Ik wil echt zeker weten dat ik mijn natty grenzen bereikt heb voor ik het doe. Ik kan voorlopig nog wel natty doorgainen volgens mij, dus wacht het af. Maar als ik de afgelopen twee jaar bekijk, heb ik weinig hoop dat mijn armen zonder kuurtje ooit iets zullen worden.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat idee heb ik ook wel een beetje. Ik stop nauwelijks werk in mijn armen, maar heb wel redelijke klauwen. Natuurlijk niets vergeleken met mensen die weten wat ze doen en jarenlang trainen, maar toch lijkt het voor te lopen op andere gebieden. Pak af en toe tricep extensions of ik doe wat hammer curls als ik op iemand moet wachten, maar ik ben niet dagelijks ermee in de weer. Ironisch genoeg wel het enige puntje waarop nog een beetje te zien is dat ik lift.quote:
[..]
Zou het haast gaan overwegen zeg. Ben redelijk desperate aan het worden op het gebied van armen. Heb dit al vaker gezegd en ben ervoor weggehoond, maar ik heb sterk het gevoel dat ik echt aan de juice moet als ik ooit degelijke armen wil.
Sommige spiergroepen heb je gewoon genetisch wel, sommige heb je niet.
Al komt het denk ik ook wel door mijn nog wat te hoge BF%. Maar wat betreft cardio en voeding heb ik de wilskracht/doorzettingsvermogen van een opgedroogde aarbei.
Nog niet. Train pas sinds augustus. Zou zonde zijn om in de studententijd te juicen.quote:
Wellicht als ik op Raymond's bulk niveau kom, maar dat duurt nog wel een paar jaar denk ik. Roidrage tijdens m'n kantoorbaantje lijkt mij niet echt optimaal.
Nu behalve rugpijn ook pijn in mijn (tennis?)elleboog
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik zag vnml veel 6 reps shizzle. Daar ga je ook geen gains meemaken. Gewoon je armen helemaal kapot maken.quote:
[..]
Zou het haast gaan overwegen zeg. Ben redelijk desperate aan het worden op het gebied van armen. Heb dit al vaker gezegd en ben ervoor weggehoond, maar ik heb sterk het gevoel dat ik echt aan de juice moet als ik ooit degelijke armen wil.
Sommige spiergroepen heb je gewoon genetisch wel, sommige heb je niet.
Check dit ook: http://suppversity.blogsp(...)eries-m-triceps.html en http://suppversity.blogsp(...)-biceps-brachii.html
If not now, then when.
Bij mij is het juist omgekeerd; ik heb van nature al een flinke rug, chest en benen en die lichaamsdelen zijn met liften geexplodeerd. Maar mijn armen hangen er echt als twijgjes bij. Slaat nergens op en is volledig uit balans, maar weet me er echt geen raad meer mee.quote:
[..]
Dat idee heb ik ook wel een beetje. Ik stop nauwelijks werk in mijn armen, maar heb wel redelijke klauwen. Natuurlijk niets vergeleken met mensen die weten wat ze doen en jarenlang trainen, maar toch lijkt het voor te lopen op andere gebieden. Pak af en toe tricep extensions of ik doe wat hammer curls als ik op iemand moet wachten, maar ik ben niet dagelijks ermee in de weer. Ironisch genoeg wel het enige puntje waarop nog een beetje te zien is dat ik lift.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik doe 1x per week hoog volume 5x12 op m'n armen (biceps curl en triceps push down) en doe aan het eind van iedere workout ofwel een serie chins, ofwel pull-ups. Lijtk me genoeg naast het 3x6 kracht werk? De reden waarom ik die 3x6 ben gaan doen is omdat 3x8/12 enz enz al geprobeerd heb en niks werkt.quote:
[..]
Ik zag vnml veel 6 reps shizzle. Daar ga je ook geen gains meemaken. Gewoon je armen helemaal kapot maken.
Check dit ook: http://suppversity.blogsp(...)eries-m-triceps.html en http://suppversity.blogsp(...)-biceps-brachii.html
Wat ook niet meehelpt is dat de triceps push down zo ongeveer de enige triceps oefening is (naast narrow grip floor presses) die ik kan doen zonder dat mijn ellebogen gaan etteren. Skull crushers zijn echt een no-no; na twee weken heb ik een lamme elleboog.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hebben jullie soms ook niet dagen dat je baalt dat je ook "rust" moet houden
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
En 21's? Worden ook overal de hemel ingeprezen?quote:
[..]
Ik doe 1x per week hoog volume 5x12 op m'n armen (biceps curl en triceps push down) en doe aan het eind van iedere workout ofwel een serie chins, ofwel pull-ups. Lijtk me genoeg naast het 3x6 kracht werk? De reden waarom ik die 3x6 ben gaan doen is omdat 3x8/12 enz enz al geprobeerd heb en niks werkt.
Wat ook niet meehelpt is dat de triceps push down zo ongeveer de enige triceps oefening is (naast narrow grip floor presses) die ik kan doen zonder dat mijn ellebogen gaan etteren. Skull crushers zijn echt een no-no; na twee weken heb ik een lamme elleboog.
Vind ik persoonlijk onzin. Waarom zou je met halve reps ineens meer gaan gainen.quote:
[..]
En 21's? Worden ook overal de hemel ingeprezen?
Ik doe meestal een 21 aan het eind van een armen workout omdat ik het leuk vind, maar heb niet het gevoel dat het veel uitmaakt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Keine ahnung. Heb ze zelf ook nooit gedaan, maar kom ze vaak online tegenquote:
[..]
Vind ik persoonlijk onzin. Waarom zou je met halve reps ineens meer gaan gainen.
Ik curl overigens 5x12 met 11kg, 3x6 met 18kg op het preacher station.
Is dat noemenswaardig?
Is dat noemenswaardig?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Beetje een curlbro ding volgens mijquote:
[..]
Keine ahnung. Heb ze zelf ook nooit gedaan, maar kom ze vaak online tegen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat is behoorlijk licht.quote:Op dinsdag 13 mei 2014 16:31 schreef star_gazer het volgende:
Ik curl overigens 5x12 met 11kg, 3x6 met 18kg op het preacher station.
Is dat noemenswaardig?
Maar zo op preacher station is toch 9 van de 10 x met rechte stang of ezbarquote:
18kg per kant? Dan is het aardig zwaar.
Dan valt het tegen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
5x12 lijkt me beetje teveel van het goede, zou dan liever zwaarder pakken en dan 3x 12.quote:
Ik curl overigens 5x12 met 11kg, 3x6 met 18kg op het preacher station.
Is dat noemenswaardig?
Weet je zeker dat je de oefeningen goed uitvoert? Wat ik ook vaak zie is dat sommige te veel slingeren met hun armen zoals in deze wordt gedemonstreerd
Dit zijn dumbbells trouwens. Barbell curls vind ik niks.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
