SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bij Titan. http://titanwebshop.nl/nl/titan-gear?limit=allquote:Op maandag 12 mei 2014 10:23 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
The dat after toch weer kniepijntjes
Wel handelbaar maar misschien te voorkomen.
Weet iemand waar je in nl beetje goede kneesleeves kan bestellen?
Top dankjequote:Op maandag 12 mei 2014 11:16 schreef Snakey het volgende:
[..]
Bij Titan. http://titanwebshop.nl/nl/titan-gear?limit=all
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
http://www.kijk.nl/video/s7oEc7eNapXgquote:Op maandag 12 mei 2014 01:20 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Die bodybuilder die gestorven is waar ze naar verwijzen heeft waarschijnlijk DNP gebruikt.
Edit: klopt http://www.telegraaf.nl/g(...)jke__dieetpil__.html
Iemand een link naar de aflevering, heb hem helaas gemist
Geen referral hier.
165kg deadlift gezet 
redelijk makkelijk ook; had nog wel een kilootje of 10 bij gemogen. video komt later.
Morgen bench... 1x97.5kg op het programma. Schijt, in ga voor die magische 100
redelijk makkelijk ook; had nog wel een kilootje of 10 bij gemogen. video komt later.Morgen bench... 1x97.5kg op het programma. Schijt, in ga voor die magische 100
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
TOP!quote:
165kg deadlift gezet
Morgen bench... 1x97.5kg op het programma. Schijt, in ga voor die magische 100
Die 100 ga he zeker pakken!!quote:
165kg deadlift gezet
Morgen bench... 1x97.5kg op het programma. Schijt, in ga voor die magische 100
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Anders gewoon ff iemand uit je gym vragen om op dergelijke manier te spotten tijdens die bench -->>quote:
Morgen bench... 1x97.5kg op het programma. Schijt, in ga voor die magische 100
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
165kg deadlift gezet
Morgen bench... 1x97.5kg op het programma. Schijt, in ga voor die magische 100
quote:
[..]
Anders gewoon ff iemand uit je gym vragen om op dergelijke manier te spotten tijdens die bench -->>lol!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
voel me goed, dus heb er dik vertrouwen in dat het gaat lukken.quote:
[..]
Die 100 ga he zeker pakken!!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mijn knieën zijn beetje kapot en heb er weer veel last van gehad dus ben toen gestopt met DL en squat. Die ga ik nu weer op niveau brengen, al vraag ik mij af hoe lang dat goed gaat als ik al chronische knieklachten heb. Klachten komen overigens niet van squat of dl en heb gewoon 24 uur per dag pijn.quote:
[..]
Wat zijn je andere stats dan?
Squat was 120kg is nu 90kg (al zou ik wel meer kunnen, want dit gaat makkelijk 3x8)
DL was 140kg nu niet meer gedaan en moet weer beginnen zal rond de 100kg liggen.
OHP 55kg
BP 100kg x8 (laatste setje)
Ik bp nu dus meer dan dat ik squat
"Happiness is not getting more, but wanting less"
SQ 115
DL 140
Bench 67.5-70
BW 70.5
Ik krijg m'n bench maar niet omhoog. Hebben jullie nog tips/goede video's voor mij? Ik flat bench nu ook maar 1x per week, heb geen vaste trainingspartner dus ben wel elke keer afhankelijk van random spotters. Zit ook wel een beetje in m'n hoofd allemaal.
DL 140
Bench 67.5-70
BW 70.5
Ik krijg m'n bench maar niet omhoog. Hebben jullie nog tips/goede video's voor mij? Ik flat bench nu ook maar 1x per week, heb geen vaste trainingspartner dus ben wel elke keer afhankelijk van random spotters. Zit ook wel een beetje in m'n hoofd allemaal.
http://www.powerliftingto(...)ue-bench-press-form/quote:
SQ 115
DL 140
Bench 67.5-70
BW 70.5
Ik krijg m'n bench maar niet omhoog. Hebben jullie nog tips/goede video's voor mij? Ik flat bench nu ook maar 1x per week, heb geen vaste trainingspartner dus ben wel elke keer afhankelijk van random spotters. Zit ook wel een beetje in m'n hoofd allemaal.
http://www.powerliftingto(...)-how-to-bench-press/
Belangrijkste verbeter punten waren voor mij de set up, tightness, je glutes aanspannen voor de legdrive en in de bar knijpen alsof je hem w buigen (doe ik niet genoeg overigens :p)!
Lees ook deze eens door
http://www.bodyrecomposit(...)g-with-the-pecs.html
Lees ook deze eens door
http://www.bodyrecomposit(...)g-with-the-pecs.html
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik gebruik suicide grip en schouderbladen volledig tegen elkaar aan. Als ik dit laatste niet doe dan haal ik mijn hoge gewichten zeker niet.quote:
SQ 115
DL 140
Bench 67.5-70
BW 70.5
Ik krijg m'n bench maar niet omhoog. Hebben jullie nog tips/goede video's voor mij? Ik flat bench nu ook maar 1x per week, heb geen vaste trainingspartner dus ben wel elke keer afhankelijk van random spotters. Zit ook wel een beetje in m'n hoofd allemaal.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Video van mijn 165kg deadlift:
[ Bericht 8% gewijzigd door star_gazer op 12-05-2014 14:20:07 ]
[ Bericht 8% gewijzigd door star_gazer op 12-05-2014 14:20:07 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Epic endingquote:
Je hebt hem verwijderd?quote:
Ja gaat ff fout. Even geduld.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Hier is dus de volledige video inclusief loweren van de bar.
Dat smile. Goede lift!quote:
Hier is dus de volledige video inclusief loweren van de bar.
Nice vidquote:
Hier is dus de volledige video inclusief loweren van de bar.
Goeie gym zo te zien. Jij traint toch in die Madonna-Gym in Sydney? Ik had je trouwens anders voorgesteld, geen idee waarom. Altijd raar om fokkers op beeld te zien omdat je in je hoofd een hele voorstelling hebt gemaakt van hoe mensen eruit zien
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb mijn stance nu al wel redelijk goed. Ik heb best wel een flexibele constructie, want ik kan zowel smal als wijd squatten.quote:
[..]
gewoon uitproberen.
Ik moet echt idioot wijd staan, en voeten onder 45 graden bijna (nou ja laten we zeggen 55 graden), en dan pas kan ik een mooie sqt maken, m'n core goed kwijt, en de kanteling met m'n heup aan de juiste kant van m'n heup maken...
Sommige mensen zijn gewoon niet goed gebouwd voor een olysquat en doen veel makkelijker een power squat
We wachten nog steeds op het filmpje.
Kiek 'm.quote:
Hier is dus de volledige video inclusief loweren van de bar.
Netjes man, netjes! Congrats! Je staat wel relatief wijd voor conventional, heb je weleens geexperimenteerd met smaller staan en of je dan sterker bent, want ik ben daar zelf ook nog een beetje mee bezig.
If not now, then when.
Voor stronglifts heb ik 1,25 kilo halterschijven nodig, 50mm. Weet iemand een fysieke winkel die die maat verkoopt in de omgeving van Rotterdam?
Geen referral hier.
http://www.fitness-seller(...)grip-halterschijven/quote:
Voor stronglifts heb ik 1,25 kilo halterschijven nodig, 50mm. Weet iemand een fysieke winkel die die maat verkoopt in de omgeving van Rotterdam?
Fysieke winkels bestaan nog?
Ik heb ook stiekem het idee dat jij eruit ziet als Martin Paapquote:Op maandag 12 mei 2014 14:58 schreef fathank het volgende:
[..]
Nice vid
Goeie gym zo te zien. Jij traint toch in die Madonna-Gym in Sydney? Ik had je trouwens anders voorgesteld, geen idee waarom. Altijd raar om fokkers op beeld te zien omdat je in je hoofd een hele voorstelling hebt gemaakt van hoe mensen eruit zien
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
quote:
quote:
[..]
Nice vid
Goeie gym zo te zien. Jij traint toch in die Madonna-Gym in Sydney? Ik had je trouwens anders voorgesteld, geen idee waarom. Altijd raar om fokkers op beeld te zien omdat je in je hoofd een hele voorstelling hebt gemaakt van hoe mensen eruit zien
Dank allen.quote:
Kiek 'm.
Ben nog niet helemaal tevreden met de positie van mijn nek. Moet naar de grond leren kijken. Tennisbal onder mn kin gaan planten denk ik. Mijn nek is mijn zwakke plek, dus moet er wel echt aan gaan werken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je kont komt iets te snel omhoog. Dat komt omdat je iets te ver zakt waardoor je de bar omhoog 'squat' als het ware. Als je iets minder diep met je kont gaat aan het begin van je lift zal je zien dat je butt en schouders zo goed als samentegelijk in actie komen. Dat komt je kracht ten goede.quote:
[..]
[..]
[..]
[..]
Dank allen.
Ben nog niet helemaal tevreden met de positie van mijn nek. Moet naar de grond leren kijken. Tennisbal onder mn kin gaan planten denk ik. Mijn nek is mijn zwakke plek, dus moet er wel echt aan gaan werken.
Nette lift stargazer en had je ook niet zo voorgesteld. Is dat Aziatisch klinkende meisje op de achtergrond je vriendin?
Enige wat ik zie is dat je iets te snel je benen gestrekt hebt voordat je rug recht is. Je lijkt iets sneller met je knieen locked te staan en het laatste stukje vanuit je rug omhoog te trekken. Denk dat als alles synchroon loopt je nog wel iets meer kunt liften.
Enige wat ik zie is dat je iets te snel je benen gestrekt hebt voordat je rug recht is. Je lijkt iets sneller met je knieen locked te staan en het laatste stukje vanuit je rug omhoog te trekken. Denk dat als alles synchroon loopt je nog wel iets meer kunt liften.
Heb hier wel veel conflicterend advies over gehoord. Hoe diep moet je zakken dan? Is daar een trucje voor? Ik pomp mezelf altijd een beetje op door licht ni en uit die positie te veren voor de lift; voor mijn gevoel laad ik daarmee de stretch reflex een beetje op (tja, mind gamesquote:
[..]
Je kont komt iets te snel omhoog. Dat komt omdat je iets te ver zakt waardoor je de bar omhoog 'squat' als het ware. Als je iets minder diep met je kont gaat aan het begin van je lift zal je zien dat je butt en schouders zo goed als samentegelijk in actie komen. Dat komt je kracht ten goede.
). Ook zoek ik naar het juiste moment qua ademhaling en overall spanning op m'n lijf en daarvoor heb ik dat veren vooraf nodig.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hoe stellen jullie me dan wel voor? Haha.quote:
Nette lift stargazer en had je ook niet zo voorgesteld. Is dat Aziatisch klinkende meisje op de achtergrond je vriendin?
Enige wat ik zie is dat je iets te snel je benen gestrekt hebt voordat je rug recht is. Je lijkt iets sneller met je knieen locked te staan en het laatste stukje vanuit je rug omhoog te trekken. Denk dat als alles synchroon loopt je nog wel iets meer kunt liften.
Meisje is wel Aziatisch (ozzie born, hoe hoor je dat dan?), maar niet mijn vriendin. Zit een beetje in een gewetenscrisis, want de meid die deze video heeft opgenomen deadlift 110kg en lijkt 'er wel voor open te staan' zegmaar
Blijf bij m;n verstand, maarja... Testosteron enzo Mijn vriendin doet helaas geen reet qua liften
Heb het geluk dat ze van Japanse komaf is en dus geen dikke kont heeft, maar toch...Maargoed, het abonnement van de film-chick verloopt volgende week en ze verlengt om praktische redenen niet. Ben ik van binnen eigenlijk wel blij mee...
[ Bericht 11% gewijzigd door star_gazer op 12-05-2014 16:19:01 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Andy Bolton veert altijd drie keer door en dan lift hij. (Meer dan 1000 LBSquote:
[..]
Heb hier wel veel conflicterend advies over gehoord. Hoe diep moet je zakken dan? Is daar een trucje voor? Ik pomp mezelf altijd een beetje op door licht ni en uit die positie te veren voor de lift; voor mijn gevoel laad ik daarmee de stretch reflex een beetje op (tja, mind games
) Niks mis mee dus. Maar dat van je kont heb ik van Andy. Dat heb ik nu niet bij de hand, maar wel deze van Dave Tate. quote:Mistake #10: Starting with the hips too low
This is the king of all mistakes I see. Too many times lifters try to squat the weight up rather than pull the weight. Think back to the number of times you’ve seen a big deadlift and thought to yourself how much more the lifter could’ve pulled if he didn’t damn near stiff-leg it. I see it all the time. Someone will say, “Did you see his deadlift?” Then the other guy will comment, “Yeah, and he stiff-legged the thing.” Am I telling you to stiff leg all your deadlifts? No, not at all.
All I want you to do is look at your hip position at the start of the lift when you pull and watch how much your hips move up before the weight begins to break the floor. This is wasted movement and does nothing except wear you out before the pull. The closer you can keep your hips to the bar when you pull, the better the leverages are going to be.
Once again, next time you see a great deadlifter, stand off to the side and watch how close his or her hips stay to the bar throughout the pull. If you’re putting your ass to the floor before you pull, your hips are about a mile from the bar. You’re setting yourself up for disaster when the lever arm is this long. This is also the second reason why lifters can’t get the bar off the floor. (The first reason is very simple: The bar is too heavy!)
You need to find the perfect spot where your hips are close to the bar, your shoulders are behind the bar, your lower back is arched, your upper back rounded, your belly full of air, and you can pull toward your body. Nobody ever said it was going to be easy, but then again, what is?
Kon het niet laten om even een Benedikt Magnusson te doen. Ik voelde me op dat moment minstens even sterk als hem, maargoed. Nog even een stukje te gaanquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Haha zonder baard iigquote:
[..]
Hoe stellen jullie me dan wel voor? Haha.
Meisje is wel Aziatisch (ozzie born, hoe hoor je dat dan?), maar niet mijn vriendin. Zit een beetje in een gewetenscrisis, want de meid die deze video heeft opgenomen deadlift 110kg en lijkt 'er wel voor open te staan' zegmaar
Mijn vriendin doet helaas geen reet qua liften
Maargoed, het abonnement van de film-chick verloopt volgende week en ze verlengt om praktische redenen niet. Ben ik van binnen eigenlijk wel blij mee...
dacht gewoon iemand met donker haar, niet zo viking achtig iig. Meisje had een specifiek soort hoge stem, vandaar dat ik dacht Aziatisch
quote:
Hier is dus de volledige video inclusief loweren van de bar.
En dan ook nog die prodent smile erbij
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Sinds ik die baard aan het groeien ben, zijn mijn lifts verdubbeldquote:
[..]
Haha zonder baard iig
LIF / Het FOK! baarden topic #2 > The bearded truth
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb het idee dat ik biceps en triceps eigenlijk net zo goed niet kan doen met genoeg compounds. Voortaan maar gewoon ff een setje langzaam en rustig dippen of een paar pulldowns of iets dergelijks pakken als laatste oefening en kijken hoe dat bevalt.
Incline tricep extensions + preacher curls. Hardere pomp krijg je niet.quote:
Ik heb het idee dat ik biceps en triceps eigenlijk net zo goed niet kan doen met genoeg compounds. Voortaan maar gewoon ff een setje langzaam en rustig dippen of een paar pulldowns of iets dergelijks pakken als laatste oefening en kijken hoe dat bevalt.
Als je doel kracht is en niet zo zeer hypertrofie dan kan je gerust wat isolatie skippen.quote:
Ik heb het idee dat ik biceps en triceps eigenlijk net zo goed niet kan doen met genoeg compounds. Voortaan maar gewoon ff een setje langzaam en rustig dippen of een paar pulldowns of iets dergelijks pakken als laatste oefening en kijken hoe dat bevalt.
Voer zelf niks uit voor de biceps. Pak ze al genoeg mee met de rows en pull ups. Triceps voldoen de bench, ohp en dips voor mij. Maar richt me voornamelijk op kracht.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Mja, ik was voornemens om voor hypertrophy te gaan. Maar voorlopig vind ik de compounds en in gewicht klimmen veel te leuk om te laten.quote:
[..]
Als je doel kracht is en niet zo zeer hypertrofie dan kan je gerust wat isolatie skippen.
Voer zelf niks uit voor de biceps. Pak ze al genoeg mee met de rows en pull ups. Triceps voldoen de bench, ohp en dips voor mij. Maar richt me voornamelijk op kracht.
Het hoeft elkaar wellicht niet per sé in de weg te staan, maar heb nog niet echt een nice programma gevonden. Mooiste zou een ub/lb schema zijn met iedere spiergroep 2x in de week en de compounds erin verwerkt.Ach ja, komende tijd genoeg aan m'n hoofd dus echt veel prioriteit heeft het nog niet en kan me mooi nog een beetje inlezen zo.
Good luck! Wat moet je doen? Foto's maken of iets?quote:
Op
Het is wel redelijk goed te combineren, omdat het in het verlengde van elkaar ligt. Optimaal is het alleen niet. De beste keuze is om er 1 te kiezen als hoofddoel met de ander als ondersteuning.quote:
[..]
Mja, ik was voornemens om voor hypertrophy te gaan. Maar voorlopig vind ik de compounds en in gewicht klimmen veel te leuk om te laten.
Ach ja, komende tijd genoeg aan m'n hoofd dus echt veel prioriteit heeft het nog niet en kan me mooi nog een beetje inlezen zo.
[..]
Good luck! Wat moet je doen? Foto's maken of iets?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Je kan Sheiko proberen. Ging ik zelf als een trein op voor zowel hypertrofie als kracht.quote:
[..]
Mja, ik was voornemens om voor hypertrophy te gaan. Maar voorlopig vind ik de compounds en in gewicht klimmen veel te leuk om te laten.
Ach ja, komende tijd genoeg aan m'n hoofd dus echt veel prioriteit heeft het nog niet en kan me mooi nog een beetje inlezen zo.
[..]
Good luck! Wat moet je doen? Foto's maken of iets?
Vervolg onderzoek. Echt nog extreem stijve poot dus ben benieuwd.
Is het aan te raden om gewoon m'n pijnstiller te slikken voor ik er heen ga, of laten zodat ze beter kunnen testen wat pijn doet?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Als je met name voor kracht wilt gaan en daarbij wat hypertrophy dan zou ik voor The Cube gaan; als je met name voor hypertrophy wilt gaan en daarbij wat kracht dan zou ik voor PHAT van Layne Norton gaan.
Sheiko vind ik zelf niet echt geschikt voor hypertrophy goals. Ja, je maakt er massagains op, echter vnml op je benen en wat op je triceps, chest/front delts, rug. De rest blijft redelijk achtergesteld tenzij je niet zelf wat oefening toevoegt.
Echter kun je ook prima je eigen shizzle samenstellen met als compound-vuistregel 3-5x5-achtige taferelen erin verwerkt.
Sheiko vind ik zelf niet echt geschikt voor hypertrophy goals. Ja, je maakt er massagains op, echter vnml op je benen en wat op je triceps, chest/front delts, rug. De rest blijft redelijk achtergesteld tenzij je niet zelf wat oefening toevoegt.
Echter kun je ook prima je eigen shizzle samenstellen met als compound-vuistregel 3-5x5-achtige taferelen erin verwerkt.
If not now, then when.
Ik skip ook aardig wat iso oefeningen. Ik las van de week echter dat het met name voor je biceps toch wel belangrijk is om wat isolatie te doen. Het gevaar met compounds is dat je spieren sneller sterk worden dan je ligaments, wat met name bij zware DL's een probleem kan geven. Bicep tendon tear, bv.quote:
[..]
Als je doel kracht is en niet zo zeer hypertrofie dan kan je gerust wat isolatie skippen.
Voer zelf niks uit voor de biceps. Pak ze al genoeg mee met de rows en pull ups. Triceps voldoen de bench, ohp en dips voor mij. Maar richt me voornamelijk op kracht.
Daarom krijgen sommige mensen ook het T-rex syndroom van alleen/ telang SS bijv....quote:
[..]
Ik skip ook aardig wat iso oefeningen. Ik las van de week echter dat het met name voor je biceps toch wel belangrijk is om wat isolatie te doen. Het gevaar met compounds is dat je spieren sneller sterk worden dan je ligaments, wat met name bij zware DL's een probleem kan geven. Bicep tendon tear, bv.
Ik deed ook geen isolatie voor bi/tri/kuiten. Maar aangezien ik voor rug straight arm pulldowns nog steeds geweldig vind doe ik ze er nu na. Even de cable op een andere hoogte en ik kan tri of biceps pakken. Nog steeds geen reet aan, maar die 2 minuten extra kan geen kwaad 
Alleen om speciaal iets te verzinnen om die spieren te pakken
Alleen om speciaal iets te verzinnen om die spieren te pakken
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik doe al een tijdje iso, maar armen willen sipelweg nietquote:
[..]
Daarom krijgen sommige mensen ook het T-rex syndroom van alleen/ telang SS bijv....
Heb meer pull-ups en chin-ups toegevoegd. Lats zijn er groter op geworden, maar armen... Homaar.Je hebt ze of je hebt ze niet volgens mij.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb je al eens geprobeerd te curlen met je pink hoger dan je duim?quote:
[..]
Ik doe al een tijdje iso, maar armen willen sipelweg niet
Je hebt ze of je hebt ze niet volgens mij.
Dan pak je die onderliggende ceps
Dit is wat ik doe voor armen:quote:
[..]
Heb je al eens geprobeerd te curlen met je pink hoger dan je duim?
Maandag: biceps curls 3x6 (zwaar gewicht, preacher bench), chin ups 6x6
Dinsdag: floor press 3x8, triceps push down 3x6 (zwaar gewicht, touw), pull ups 5x5
Donderdag: pull-ups 5x5
Vrijdag: biceps curls 5x12 (licht gewicht), triceps push down 5x12 (licht gewicht, touw)
En dat is bovenop de gangbare compounds.
Heb die krengen al van alle hoeken geprobeerd aan te pakken. Triceps met stang, touw, onderhands, overhands, skullcrushers. Biceps met barbell, dumbell, cable, concentration curls,. preacher curls, hammer curls, wrist curls. Ze groeien gewoon niet.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
En hammer curls voor meer massa overall.quote:
[..]
Heb je al eens geprobeerd te curlen met je pink hoger dan je duim?
Ik ga denk ik maar eens proberen te curlen in het squat rack. Gasten die dat doen hebben altijd vet grote armen 
Ben wel bang dat m'n benen er spontaan afvallen als ik dat ga doen.
Ben wel bang dat m'n benen er spontaan afvallen als ik dat ga doen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |