SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Knie probleem officieel.achter de rug denk ik
Vandaag weer wat gewicht aangehangen
Tot 120 ging goed 140 faalde ik.
Frontsquat wel te verstaan
Dus nog niet echt op kracht, maar iig geen steken
Denk dat ik wel iets haal om om mijn knie te doen
Biet van die wraps ofzo dat vind ik dan weer een tikkeltje overdreven
Vandaag weer wat gewicht aangehangen
Tot 120 ging goed 140 faalde ik.
Frontsquat wel te verstaan
Dus nog niet echt op kracht, maar iig geen steken
Denk dat ik wel iets haal om om mijn knie te doen
Biet van die wraps ofzo dat vind ik dan weer een tikkeltje overdreven
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Wat had je aan je knie? Ik heb sinds twee weken ook wat last van mijn kniepezen/banden? Best wel vervelend. Volgens mij komt het omdat ik de zadel van mijn fiets lager heb gezet.quote:Op zondag 11 mei 2014 13:01 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Knie probleem officieel.achter de rug denk ik
Vandaag weer wat gewicht aangehangen
Tot 120 ging goed 140 faalde ik.
Frontsquat wel te verstaan
Dus nog niet echt op kracht, maar iig geen steken
Denk dat ik wel iets haal om om mijn knie te doen
Biet van die wraps ofzo dat vind ik dan weer een tikkeltje overdreven
Je zou op zich sleeves kunnen overwegen.
If not now, then when.
Was echt van een paar treden van de trap gevallen op werkquote:Op zondag 11 mei 2014 13:10 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Wat had je aan je knie? Ik heb sinds twee weken ook wat last van mijn kniepezen/banden? Best wel vervelend. Volgens mij komt het omdat ik de zadel van mijn fiets lager heb gezet.
Je zou op zich sleeves kunnen overwegen.
Maar precies op mijn knieschijf en had gewoon echt stekende pijn als ik bukte/hurkte/trapliep
Paar maand al eigenlijk
Sleeves bedoelde ik ook maar kwam net ff niet op het woord
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Vandaag na jaren eindelijk weer door de mentale barriere 100kg bp 8 reps 
Met mijn 75kg ben ik hier best blij mee. Hopelijk kan ik vanaf hier weer uitbouwen.
Met mijn 75kg ben ik hier best blij mee. Hopelijk kan ik vanaf hier weer uitbouwen.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Congratz, volgende doel?quote:
Vandaag na jaren eindelijk weer door de mentale barriere 100kg bp 8 reps
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
https://www.facebook.com/photo.php?v=807633415915821
Nieuw WR zojuist gelift! 485 kg squat, single ply!
Nieuw WR zojuist gelift! 485 kg squat, single ply!
Ziet er soepeltjes uit hoor. Bijna alsof hij er nog wel wat kilootjes bij had kunnen hebben.quote:
https://www.facebook.com/photo.php?v=807633415915821
Nieuw WR zojuist gelift! 485 kg squat, single ply!
Ik ben DeJori en ik wil aangesproken worden als DeJori. Ik heb handboeien en ik heb pepperspray. Ik los dat hier op op mijn manier. Aight?
Holy crapquote:
Beterschap zeg
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Oh?quote:
Op
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Ok
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Had deze pst eigenlijk in de gym moeten zetten, vergis mij nog wel eens in de twee topics.quote:
[..]
gatver man
die dingen zijn ook niet om als huisdier te hebben
In ieder geval zijn slangenbeten catabool bevonden.
3x pr vandaag
Squat 3x5 100kg
Bench 3x5 72kg
Deadlift 1x5 120kg
Squat 3x5 100kg
Bench 3x5 72kg
Deadlift 1x5 120kg
'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'
RAW ONLY BRAHquote:
https://www.facebook.com/photo.php?v=807633415915821
Nieuw WR zojuist gelift! 485 kg squat, single ply!
If not now, then when.
Op 
Na deze 531 BBB cycle (4e cycle) ga ik niet terug naar standaard 531 BBB. Hoe meer ik het bekijk, hoe lomper het klinkt.
Je lift in principe bijna altijd ergens rond de 75% met maar 1 deadlift dag per week (exercise voorbeeld). Omgedraaide BBB maak je er 2x per week van dus deadlift +squat op 1 dag, en squat + deadlift op de 3e dag. Helaas doe je standaard BBB op ergens rond de 50% of 60% weight, voor 5x10 reps. Doe dan gewoon 3x12 op 80% als je wilt groeien.
Een deload elke 3 weken op 531 is ook gewoon raar. Alsof je moe wordt van 531.
Eerder FLINK te weinig.
Je lift in principe bijna altijd ergens rond de 75% met maar 1 deadlift dag per week (exercise voorbeeld). Omgedraaide BBB maak je er 2x per week van dus deadlift +squat op 1 dag, en squat + deadlift op de 3e dag. Helaas doe je standaard BBB op ergens rond de 50% of 60% weight, voor 5x10 reps. Doe dan gewoon 3x12 op 80% als je wilt groeien.
Een deload elke 3 weken op 531 is ook gewoon raar. Alsof je moe wordt van 531.
Eerder FLINK te weinig.
Sowieso gewoon doen wat voor jou t best aanvoeltquote:
Na deze 531 BBB cycle (4e cycle) ga ik niet terug naar standaard 531 BBB. Hoe meer ik het bekijk, hoe lomper het klinkt.
Je lift in principe bijna altijd ergens rond de 75% met maar 1 deadlift dag per week (exercise voorbeeld). Omgedraaide BBB maak je er 2x per week van dus deadlift +squat op 1 dag, en squat + deadlift op de 3e dag. Helaas doe je standaard BBB op ergens rond de 50% of 60% weight, voor 5x10 reps. Doe dan gewoon 3x12 op 80% als je wilt groeien.
Een deload elke 3 weken op 531 is ook gewoon raar. Alsof je moe wordt van 531.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Zou het zelf niet eens aankunnen zo'n schema. Gewoon veel te weinig, voelt alsof ik niks heb gedaan dan. Ook met madcow/ss, een week gedaan toen dacht ik wat een crap.
Doe nu cube, gericht op compounds maar wel met genoeg accesory work en een vierde dag puur voor bodybuilding/hypertrophy. Vind ik een stuk fijner en heb ook echt het gevoel dat ik iets heb gedaan als ik uit de gym kom.
Doe nu cube, gericht op compounds maar wel met genoeg accesory work en een vierde dag puur voor bodybuilding/hypertrophy. Vind ik een stuk fijner en heb ook echt het gevoel dat ik iets heb gedaan als ik uit de gym kom.
Dit ja. 5/3/1 had ik na 6 maanden wel gezien, The Cube was al meer, maar nog niet genoeg. Sheiko is echt nét goed.quote:
Zou het zelf niet eens aankunnen zo'n schema. Gewoon veel te weinig, voelt alsof ik niks heb gedaan dan. Ook met madcow/ss, een week gedaan toen dacht ik wat een crap.
Doe nu cube, gericht op compounds maar wel met genoeg accesory work en een vierde dag puur voor bodybuilding/hypertrophy. Vind ik een stuk fijner en heb ook echt het gevoel dat ik iets heb gedaan als ik uit de gym kom.
If not now, then when.
Had je niet workouts van 3 uur? Dan is sheiko best veelquote:
[..]
Dit ja. 5/3/1 had ik na 6 maanden wel gezien, The Cube was al meer, maar nog niet genoeg. Sheiko is echt nét goed.
cube kun je gewoon zelf nog wat aan toevoegen ook, heb ik bij een aantal dagen gedaan.
