SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vraagje: Circa een jaar geleden mijn arm gebroken (op een plek). Was een klein botje, stelde opzich weinig voor. Geen gips gehad, paar weken met een mitella moeten lopen. Daarna een check gehad in het ziekenhuis en alles in orde.
Sinds deze week weer aan het trainen, gelijk hard aan de slag gegaan. Merk nu dat ik weer last heb van mijn arm, voelt een beetje als in het beginstadium van toen het gebroken was. Toen even 3 dagen rust gehouden, vervolgens weer hard aan de bak. Toen geen last gehad.
Vandaag wel weer wat last. Moet er wel bij zeggen dat ik niet opwarm, eigenlijk nooit.. slecht, ik weet het
. Iemand ervaring met gebroken arm en daarna weer trainen? Wat kan ik het best doen? Opwarmen met lichte gewichten? En voor iedereen die zegt dokter, wat zou hij er aan kunnen doen/zien? Neem aan dat er eerst een foto gemaakt moet (ziekenhuis). Wat als opwarmen niet helpt?
Sinds deze week weer aan het trainen, gelijk hard aan de slag gegaan. Merk nu dat ik weer last heb van mijn arm, voelt een beetje als in het beginstadium van toen het gebroken was. Toen even 3 dagen rust gehouden, vervolgens weer hard aan de bak. Toen geen last gehad.
Vandaag wel weer wat last. Moet er wel bij zeggen dat ik niet opwarm, eigenlijk nooit.. slecht, ik weet het
. Iemand ervaring met gebroken arm en daarna weer trainen? Wat kan ik het best doen? Opwarmen met lichte gewichten? En voor iedereen die zegt dokter, wat zou hij er aan kunnen doen/zien? Neem aan dat er eerst een foto gemaakt moet (ziekenhuis). Wat als opwarmen niet helpt?
Vitamine D overdosis pakken, en beetje bij beetje opbouwen. Zoiezo opwarmen ja... kleine moeite toch? Of ga je lekker 200kg volledige ROM met rug, benen en ellebogen curlen in het squatrack?
Je botstructuur moet weer sterker worden. Dus langzaam elke training in gewicht omhoog gaan. Heeft weinig met warming-up te maken omdat botten geen extra doorbloeding oid nodig hebben. Warming-up is wel gewoon noodzakelijk voor je banden, pezen en spieren.quote:Op zaterdag 10 mei 2014 00:58 schreef IBMWV het volgende:
Vraagje: Circa een jaar geleden mijn arm gebroken (op een plek). Was een klein botje, stelde opzich weinig voor. Geen gips gehad, paar weken met een mitella moeten lopen. Daarna een check gehad in het ziekenhuis en alles in orde.
Sinds deze week weer aan het trainen, gelijk hard aan de slag gegaan. Merk nu dat ik weer last heb van mijn arm, voelt een beetje als in het beginstadium van toen het gebroken was. Toen even 3 dagen rust gehouden, vervolgens weer hard aan de bak. Toen geen last gehad.
Vandaag wel weer wat last. Moet er wel bij zeggen dat ik niet opwarm, eigenlijk nooit.. slecht, ik weet het
"Fear is only as deep as the mind allows."
En riods zijn goed voor je pezenquote:[b]Op vrijdag 9 mei 2014 23:27 schreef Push. het volgende:[/
[..]
Hele dikke pezen en banden, maar daardoor juist heel broos. Veel te tight dus. Elke rek is een scheur bij wijze van spreken.
Maak gewoon een keuze, voetbal of liften....
Gast bij mij in de gym zat ook al jaren vast kwa progressie,door alle inspanning omtrend zn voetbaltraining en wedstrijden. Nu is hij daar mee gestopt en maakt weer gains
[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 10-05-2014 07:11:09 ]
kleine selectie ervan wel idd. Hoop ook nietquote:
[..]
En riods zijn goed voor je pezen
Maak gewoon een keuze, voetbal of liften....
Gast bij mij in de gym zat ook al jaren vast kwa progressie,door alle inspanning omtrend zn voetbaltraining en wedstrijden. Nu is hij daar mee gestopt en maakt weer gains
"Fear is only as deep as the mind allows."
Mja, ik kan me voorstellen dat het onwijs frustrerend is maar of waarom niet gewoon het even de tijd geven om te herstellen? Voor je het weet zit je over een half jaar weer omdat je je lichaam teveel hooi op de vork hebt gegeven.quote:
[..]
kleine selectie ervan wel idd. Hoop ook niet
Hoe zit het eigenlijk met conditie bij bodybuilders? Ik zit Generation Iron te kijken, maar heb het gevoel dat die gasten gewoon constant buiten adem zijn?
Ik lift om sterker te worden op het voetbalveld. Kan dit niet? Ben ik verkeerd bezig?quote:
Gast bij mij in de gym zat ook al jaren vast kwa progressie,door alle inspanning omtrend zn voetbaltraining en wedstrijden. Nu is hij daar mee gestopt en maakt weer gains
Zolang je alleen benched en curled is het goedquote:
[..]
Ik lift om sterker te worden op het voetbalveld. Kan dit niet? Ben ik verkeerd bezig?
Uit de buurt blijven van het powerrack
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Done, ging prima.quote:
Even terug naar af. Ga naar ~80% van je max en doe 5 x 5 redelijk snel terwijl je op je techniek let. Op een luchtige manier, niet jezelf op je kop gaan zitten. Gewoon vaststellen waar je probleempunten zitten, dan kan je er van daaruit iets aan doen. Wat assists misschien.
Heb m'n heupen wat meer naar achter en omhoog gegooid, kon daardoor een stuk meer omhoog duwen. Dus ook maar een PR gemacht.
3 Plate squat neergezet (140kg). 2 reps terwijl het echt matig ging! Volgende cycle weer flink omhoog denk ik 
. Volgende week lekker deload weekje.
Trouwens wbt die overhead press lockout, idee om vanaf de weakpoint te gaan pressen als extra assistence? Gewoon in een rack natuurlijk
. Volgende week lekker deload weekje.Trouwens wbt die overhead press lockout, idee om vanaf de weakpoint te gaan pressen als extra assistence? Gewoon in een rack natuurlijk
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Floor pressesquote:
3 Plate squat neergezet (140kg). 2 reps terwijl het echt matig ging! Volgende cycle weer flink omhoog denk ik
Trouwens wbt die overhead press lockout, idee om vanaf de weakpoint te gaan pressen als extra assistence? Gewoon in een rack natuurlijk
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Komt door de tren.quote:
Hoe zit het eigenlijk met conditie bij bodybuilders? Ik zit Generation Iron te kijken, maar heb het gevoel dat die gasten gewoon constant buiten adem zijn?
quote:
Vraagje: Circa een jaar geleden mijn arm gebroken (op een plek). Was een klein botje, stelde opzich weinig voor. Geen gips gehad, paar weken met een mitella moeten lopen. Daarna een check gehad in het ziekenhuis en alles in orde.
Sinds deze week weer aan het trainen, gelijk hard aan de slag gegaan. Merk nu dat ik weer last heb van mijn arm, voelt een beetje als in het beginstadium van toen het gebroken was. Toen even 3 dagen rust gehouden, vervolgens weer hard aan de bak. Toen geen last gehad.
Vandaag wel weer wat last. Moet er wel bij zeggen dat ik niet opwarm, eigenlijk nooit.. slecht, ik weet het
Fase 1: eerste 3-5 dagenquote:
[..]
Het herstel is op te splitsen in 4 fases.
Fase één krijg je een hematoom(bloedophoping rondom het de fractuur) en zal er een ontstekingsreactie plaats vinden die gepaard gaan met warmte, zwelling, pijn, roodheid en functie verlies.
Fase twee ontstaat er fibreus kraakbeen en capillairen worden weer aangelegd om voedingstoffen te voorzien voor het herstel.
Fase drie zal er spongieus (met veel gaten, net als een spons/spongebob) botweefsel aangelegd worden dit heeft dus zo'n 6 weken tot 2 maand nodig. Hier is het weer op 80% van zijn oude sterkte.
Fase vier is de remodelleringsfase waarbij het bot weer dicht groeit en onnodig weefsel wordt weg gehaald. Uiteindelijk is het weer als het oude bot, omdat het aan de zelfde stress wordt bloot gesteld en zich hierop aanpast.
Fase 2: Tot week 3
Fase 3: 2 á 4 maand
Fase 4: 6 tot 12 maanden.
Als je fase 3 doorheen bent gelopen is het bot alweer aardig sterk. Maar als je dan niet gaat trainen om vervolgens direct zwaar te beginnen loop je vanzelf tegen problemen aan. Dit komt doordat de stress (gewicht) ineens fors toeneemt terwijl het bot hier niet op aangepast is. Gewoon rustig aan beginnen de eerste maand. Iets in de form van Starting strength is ideaal om weer geleidelijk aan je bot aan te laten sterken. Oftewel licht beginnen + aan je form werken en elke training/week het gewicht laten toenemen in kleine stappen van 2,5 tot 5 kg.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Het was gebeurd tijdens inversie trauma (naar binnen klappen van de voet) toch? Zoals het eruit zag kan het wel eens een avulsiefractuur zijn of een spierscheuring van de peroneus. Eventueel ook nog het scheuren van een ligament, maar dat heeft ongeveer dezelfde herstel periode. Kon je er binnen 2 dagen wel weer op lopen of niet? Eventueel kan je de Ottowa ankle rules nog proberen om een fractuur uit te sluiten.quote:
[..]
Ben ook maar een mens. Voetbal was echt redelijk m'n leven dus om het dan abrupt op te geven als je wel weer kan rennen doe je ook niet snel. En het was heel rustig. Nu weet ik gewoon dat het écht niet meer kan. Wist het toen ook wel maar heb de gok helaas genomen.
[..]
Hele dikke pezen en banden, maar daardoor juist heel broos. Veel te tight dus. Elke rek is een scheur bij wijze van spreken.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
[..]
Het was gebeurd tijdens inversie trauma (naar binnen klappen van de voet) toch? Zoals het eruit zag kan het wel eens een avulsiefractuur zijn of een spierscheuring van de peroneus. Eventueel ook nog het scheuren van een ligament, maar dat heeft ongeveer dezelfde herstel periode. Kon je er binnen 2 dagen wel weer op lopen of niet? Eventueel kan je de Ottowa ankle rules nog proberen om een fractuur uit te sluiten.Dankje. Het is zeker geen fractuur. Heb twee keer foto's moeten laten maken en een breuk is echt uitgesloten nu. Kan er nu na een week nog steeds niet op lopen. Niet eens kracht op zetten als mn voet niet in de precies goeie houding staat. Vind het allemaal een beetje raar, want het blijft gigantische veel pijn doen..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Fear is only as deep as the mind allows."
Sickening. Die kan wel een week niet trainen ivm zn CNS en die grindquote:
"Fear is only as deep as the mind allows."
Whehe.quote:
[..]
Sickening. Die kan wel een week niet trainen ivm zn CNS en die grind
If not now, then when.
Zo kan ik het ook, met helpende spotters...quote:
Ik wens je veel succesquote:Op zondag 11 mei 2014 00:52 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Zo kan ik het ook, met helpende spotters...
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Doe dan.quote:
[..]
Zo kan ik het ook, met helpende spotters...
If not now, then when.
Je hebt waarschijnlijk een botziekte (Brosius Bottius)quote:
een jaar geleden mijn arm gebroken (op een ple
Wellicht beter een Chiropractor te raadplegen, die heeft er voor gestudeerd en kan het gemakkelijk testen.
quote:
[..]
Je hebt waarschijnlijk een botziekte (Brosius Bottius)
Wellicht beter een Chiropractor te raadplegen, die heeft er voor gestudeerd en kan het gemakkelijk testen.
Die ziektes is niet om mee te spottenquote:
Kan je echt jarenlang last van houden vriend
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Knie probleem officieel.achter de rug denk ik
Vandaag weer wat gewicht aangehangen
Tot 120 ging goed 140 faalde ik.
Frontsquat wel te verstaan
Dus nog niet echt op kracht, maar iig geen steken
Denk dat ik wel iets haal om om mijn knie te doen
Biet van die wraps ofzo dat vind ik dan weer een tikkeltje overdreven
Vandaag weer wat gewicht aangehangen
Tot 120 ging goed 140 faalde ik.
Frontsquat wel te verstaan
Dus nog niet echt op kracht, maar iig geen steken
Denk dat ik wel iets haal om om mijn knie te doen
Biet van die wraps ofzo dat vind ik dan weer een tikkeltje overdreven
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Wat had je aan je knie? Ik heb sinds twee weken ook wat last van mijn kniepezen/banden? Best wel vervelend. Volgens mij komt het omdat ik de zadel van mijn fiets lager heb gezet.quote:
Knie probleem officieel.achter de rug denk ik
Vandaag weer wat gewicht aangehangen
Tot 120 ging goed 140 faalde ik.
Frontsquat wel te verstaan
Dus nog niet echt op kracht, maar iig geen steken
Denk dat ik wel iets haal om om mijn knie te doen
Biet van die wraps ofzo dat vind ik dan weer een tikkeltje overdreven
Je zou op zich sleeves kunnen overwegen.
If not now, then when.
Was echt van een paar treden van de trap gevallen op werkquote:
[..]
Wat had je aan je knie? Ik heb sinds twee weken ook wat last van mijn kniepezen/banden? Best wel vervelend. Volgens mij komt het omdat ik de zadel van mijn fiets lager heb gezet.
Je zou op zich sleeves kunnen overwegen.
Maar precies op mijn knieschijf en had gewoon echt stekende pijn als ik bukte/hurkte/trapliep
Paar maand al eigenlijk
Sleeves bedoelde ik ook maar kwam net ff niet op het woord
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Vandaag na jaren eindelijk weer door de mentale barriere 100kg bp 8 reps 
Met mijn 75kg ben ik hier best blij mee. Hopelijk kan ik vanaf hier weer uitbouwen.
Met mijn 75kg ben ik hier best blij mee. Hopelijk kan ik vanaf hier weer uitbouwen.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Congratz, volgende doel?quote:
Vandaag na jaren eindelijk weer door de mentale barriere 100kg bp 8 reps
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
https://www.facebook.com/photo.php?v=807633415915821
Nieuw WR zojuist gelift! 485 kg squat, single ply!
Nieuw WR zojuist gelift! 485 kg squat, single ply!
Ziet er soepeltjes uit hoor. Bijna alsof hij er nog wel wat kilootjes bij had kunnen hebben.quote:
https://www.facebook.com/photo.php?v=807633415915821
Nieuw WR zojuist gelift! 485 kg squat, single ply!
Ik ben DeJori en ik wil aangesproken worden als DeJori. Ik heb handboeien en ik heb pepperspray. Ik los dat hier op op mijn manier. Aight?
Holy crapquote:
Beterschap zeg
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Oh?quote:
Op
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Ok
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Had deze pst eigenlijk in de gym moeten zetten, vergis mij nog wel eens in de twee topics.quote:
[..]
gatver man
die dingen zijn ook niet om als huisdier te hebben
In ieder geval zijn slangenbeten catabool bevonden.
3x pr vandaag
Squat 3x5 100kg
Bench 3x5 72kg
Deadlift 1x5 120kg
Squat 3x5 100kg
Bench 3x5 72kg
Deadlift 1x5 120kg
'Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men.'
RAW ONLY BRAHquote:
https://www.facebook.com/photo.php?v=807633415915821
Nieuw WR zojuist gelift! 485 kg squat, single ply!
If not now, then when.
Op
Na deze 531 BBB cycle (4e cycle) ga ik niet terug naar standaard 531 BBB. Hoe meer ik het bekijk, hoe lomper het klinkt.
Je lift in principe bijna altijd ergens rond de 75% met maar 1 deadlift dag per week (exercise voorbeeld). Omgedraaide BBB maak je er 2x per week van dus deadlift +squat op 1 dag, en squat + deadlift op de 3e dag. Helaas doe je standaard BBB op ergens rond de 50% of 60% weight, voor 5x10 reps. Doe dan gewoon 3x12 op 80% als je wilt groeien.
Een deload elke 3 weken op 531 is ook gewoon raar. Alsof je moe wordt van 531. Eerder FLINK te weinig.
Je lift in principe bijna altijd ergens rond de 75% met maar 1 deadlift dag per week (exercise voorbeeld). Omgedraaide BBB maak je er 2x per week van dus deadlift +squat op 1 dag, en squat + deadlift op de 3e dag. Helaas doe je standaard BBB op ergens rond de 50% of 60% weight, voor 5x10 reps. Doe dan gewoon 3x12 op 80% als je wilt groeien.
Een deload elke 3 weken op 531 is ook gewoon raar. Alsof je moe wordt van 531.
Eerder FLINK te weinig.
Sowieso gewoon doen wat voor jou t best aanvoeltquote:
Na deze 531 BBB cycle (4e cycle) ga ik niet terug naar standaard 531 BBB. Hoe meer ik het bekijk, hoe lomper het klinkt.
Je lift in principe bijna altijd ergens rond de 75% met maar 1 deadlift dag per week (exercise voorbeeld). Omgedraaide BBB maak je er 2x per week van dus deadlift +squat op 1 dag, en squat + deadlift op de 3e dag. Helaas doe je standaard BBB op ergens rond de 50% of 60% weight, voor 5x10 reps. Doe dan gewoon 3x12 op 80% als je wilt groeien.
Een deload elke 3 weken op 531 is ook gewoon raar. Alsof je moe wordt van 531.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Zou het zelf niet eens aankunnen zo'n schema. Gewoon veel te weinig, voelt alsof ik niks heb gedaan dan. Ook met madcow/ss, een week gedaan toen dacht ik wat een crap.
Doe nu cube, gericht op compounds maar wel met genoeg accesory work en een vierde dag puur voor bodybuilding/hypertrophy. Vind ik een stuk fijner en heb ook echt het gevoel dat ik iets heb gedaan als ik uit de gym kom.
Doe nu cube, gericht op compounds maar wel met genoeg accesory work en een vierde dag puur voor bodybuilding/hypertrophy. Vind ik een stuk fijner en heb ook echt het gevoel dat ik iets heb gedaan als ik uit de gym kom.
Dit ja. 5/3/1 had ik na 6 maanden wel gezien, The Cube was al meer, maar nog niet genoeg. Sheiko is echt nét goed.quote:
Zou het zelf niet eens aankunnen zo'n schema. Gewoon veel te weinig, voelt alsof ik niks heb gedaan dan. Ook met madcow/ss, een week gedaan toen dacht ik wat een crap.
Doe nu cube, gericht op compounds maar wel met genoeg accesory work en een vierde dag puur voor bodybuilding/hypertrophy. Vind ik een stuk fijner en heb ook echt het gevoel dat ik iets heb gedaan als ik uit de gym kom.
If not now, then when.
Had je niet workouts van 3 uur? Dan is sheiko best veelquote:
[..]
Dit ja. 5/3/1 had ik na 6 maanden wel gezien, The Cube was al meer, maar nog niet genoeg. Sheiko is echt nét goed.
cube kun je gewoon zelf nog wat aan toevoegen ook, heb ik bij een aantal dagen gedaan.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |