Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• ..-._---_-.-
• Arquero
• AtseBenjamin
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• Motorbloempje
• _MvN_
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• SEMTEX
• slacker_nl
• Stefanovic83
• Wolve000
• Zwabberhark
• MaleDuck
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
17 november 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10km
17 november 2013 - Southland Marathon (Invercargill)
• rechtsedirecte - Marathon
24 november 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• bos81 - 6km
• Debsterr - 6km
• slacker_nl - 10km
• Guard - 15km
• SEMTEX - 30km
• streamnl - HM
24 november 2013 - South Yorkshire XC League
• motorbloempje - 6km
• Wolve - 10km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15km
30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5km
1 december 2013 - Percy Pud 10K
• motorbloempje - 10km
7 december 2013 - Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
7 december 2013 Kepler Ultra Marathon
• rechtsedirecte - 60km
7 december 2013 Mindwinterduinloop Egmond/Binnen
• DJMO - 7.6km
8 december 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• Dictator Generaal President Hats - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• Hinder - 15km
• E.T. - 15km
• AtseBenjamin - 15km
8 december 2013 - South Yorkshire XC League
• Wolve - 10km
• motorbloempje - 6km
8 december 2013 - Kerstboom Challenge (Huisduinen-Den Helder)
• Frsh - 6.3km sjouwen met een kerstboom
14 december 2013 - N201 Run (Aalsmeer)
• Miezziej - 15km
• Devv - 10km
• Sheriam - 15km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15km
• Frsh - 15km
21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
29 december 2013 - Runnersworld Nightrun (Landelijk)
• Guard - Tilburg
• SEMTEX - Eindhoven
31 december 2013 Sylvesterlauf Pfalzdorf(Pfalzdorf (Duitsland)
• DJMO - 10km
5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
• amaranta - 8km
• Bos81 - 8km
• Debsterr - 5.5km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
18 januari 2014 - Delta Cross
• Gogo83- 7.5km
• mosselmossel - 7.5km
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Jero_nimo - Marathon
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Daywalk3r - 10km
• Aal321 - 5km
2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• De_Kluizenaar - 10km
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa - België/Wallonië)
• SEMTEX - 21.1km
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Pro_shifty - 18km
• Jero_nimo - 6km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
• De_Kluizenaar - 5km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race(Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
12 okt 2014- Marathon Eindhoven 2014(Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 19-11-2013 12:35:15 ]
Dan moet je zeker hier even naar kijken: https://www.facebook.com/events/551168304959518/?fref=tsquote:Op zondag 17 november 2013 21:04 schreef Corniel het volgende:
Omdat Zwabber en Jeroen (vriend van Zwabber) veel later gestart waren (later bleek toen ik binnenkwam) had ik tijd om mijn grote schrijfidool Abdelkader Benali op te zoeken, en het boek dat hij daar promootte te laten signeren.
[ afbeelding ]
Wat een aardige man is dat! Hij vertelde over het p.r. dat hij ooit liep op de 15 km (54 minuten, mind you!) en dat ik vandaag maar 22 seconde langzamer was dan hij. Helaas mocht hij vooraan starten, waardoor ik hem niet zag (al hoewel, anders had ik wellicht als een groopy om hem heen gedarteld)
Nieuw evenement in Amsterdam. Ik doe bij de 10km mee.
Leuk om te zien hoe ik samen met een ex-collega over de finish kom. Onwaarschijnlijk maar waar, tussen die 30.000 mensen
0-5: 21:49
5-10: 21:08
10-15: 20:43
Dat het laatste stuk makkelijk was had ik wel door, maar was km 0-5 ook echt zwaarder dan 5-10 of ben ik onbewust gaan versnellen?
http://www.endomondo.com/workouts/270092659/5957108
En plots klinken 10km loopjes niet zo onbereikbaar meer.
quote:
Trouwens het was mijn eerste 7H en mijn 5km tijden waren als volgt:
0-5: 21:49
5-10: 21:08
10-15: 20:43
Dat het laatste stuk makkelijk was had ik wel door, maar was km 0-5 ook echt zwaarder dan 5-10 of ben ik onbewust gaan versnellen?
Je hebt een fanquote:
quote:
Gisteren ook maar weer eens gelopen, zou toch de hele middag in m'n upje zitten. Het idee was gewoon een klein stukje hobbelen, maar uiteindelijk de andere kant op gegaan en verder geweest dan ooit.
http://www.endomondo.com/workouts/270092659/5957108
En plots klinken 10km loopjes niet zo onbereikbaar meer.
leuk, rondje geestmerambacht! Als je binnenkort nog eens gaat wil ik wel meehobbelen 
Is goed!quote:Op maandag 18 november 2013 17:02 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Ik was al aan het rondkijken inderdaad.quote:
@IJsdraakje: En terecht. Gewoon volgende week weer een 1km verder, en dan nog een. En stok achter de deur, schrijf je vast in.
Boom!quote:
Bij klokken denk ik dan meer aan:quote:
Like Clockwork!quote:
Mag ook!quote:
4:51
4:39
4:41
4:42
4:53
4:41
4:33
4:37
4:37
4:26
4:50
4:34
4:31
4:20
4:12
Ik ook, ondanks dat sommige camera's wel erg crappy zijnquote:
Vorig jaar leek ik een soort dikke, zwetende, zwabberende tomaat, dit jaar ziet het er al beter uit. Op 1 van mijn filmpjes zag ik de presentatrice, geluids- en cameraman van TV Gelderland lopen . Nu nog benieuwd naar de foto's, al vrees ik dat het meer groepsfoto's zijn dan solofoto's, ik zie op de foto's ook weer veel mensen om me heen.SPOILER
quote:
En weer een update, nu met YUR (2012) erbij.SPOILER[ [url=http://wwww.corniel.nl/zzz/fora/fok/2013-11-17-rondedata.gif]afbeelding[/url] ]
heb je de uitleg nog een keer (in begrijpelijke taal?)quote:
En weer een update, nu met YUR (2012) erbij.
Zo zie je dus dat kilometer 11 gemiddeld door de renners 7,6 % langzamer werd gelopen dan je op basis van een vlak schema zou mogen verwachten, en dat ik kilometer 13 nagenoeg gelijk aan deze verwachting liep (0,22 % sneller).
Op basis van die eerste tabel heb ik een gemiddeld verloop bepaald (feitelijk de gemiddeld waarde per kilometer).
In de onderste tabel kan je per renner zien hoe een individuele kilometertijd zich verhoud tot het gemiddelde (relatieve schema). Zo heb jij kilometer 10 enorm hard gelopen, namelijk 4,73 % harder dan je op basis van het gemiddelde schema zou verwachten.
Kort door de bocht zou je kunnen zeggen dat de lopers zonder kleurtjes, het meest vlak gelopen hebben. Goed gedaan dus Hatseflats!
Als een gek zelfsquote:
En ik heb de laatste km dan vrijwel het meest versneld? Moet ik m zo lezen?
Waaruit je wellicht kan concluderen dat je nog genoeg energie overhad en dus over het algeheel misschien iets sneller had gekund. Maar dat hoeft natuurlijk niet.
http://www.oypo.nl/pixxer.asp?id=91EBD2D4B82D3910
Ik word steeds nieuwsgieriger naar mijn stats. Gister eigenlijk best vroeg mijn bed in gestuiterd en vandaag een lange dag op 't werk. Straks eens even écht kijken hoe ik het heb gedaan
maar ik wist dat ik ruim 30sec sneller die laatste km moest doen om onder de 1.15 te duiken.Dan heb je dat er mooi uit weten te persen!quote:
Man ik zat kapot
Over Garmins gesproken: je kunt de nieuwe 620 winnen: http://www.runnersweb.nl/forerunner620quote:
Ja zo'n Garmin en al die bordjes op het laatst waren erg fijn
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 18-11-2013 18:29:31 ]
Dat sleepte mij er ook doorheen. Laatste kilometers had ik het zwaar.. maar ik mocht niet rustig aan doen van mezelf want ik ging heuvelaf. Toen ineens 2 km, 1 km, 750, 500... Oh boy oh boy.. en toen ook nog even een eindsprintje gedaan.quote:
Ja zo'n Garmin en al die bordjes op het laatst waren erg fijn
Kun je mij mooi onder de 1.50 hazenquote:Op maandag 18 november 2013 14:40 schreef SEMTEX het volgende:
Ik overweeg trouwens dat loopje op Circuit Spa Franchorchamps
netjes!quote:
Dat sleepte mij er ook doorheen. Laatste kilometers had ik het zwaar.. maar ik mocht niet rustig aan doen van mezelf want ik ging heuvelaf. Toen ineens 2 km, 1 km, 750, 500... Oh boy oh boy.. en toen ook nog even een eindsprintje gedaan.
Ideaal parcours wat dat betreft om lekker veel te hard te gaan de eerste 11 km. Omdat het zo afloopt rol je daarna toch wel door naar de finish
eerst inschrijven, dan kan je niet zo snel meer terugquote:Op maandag 18 november 2013 18:31 schreef SEMTEX het volgende:
Ik heb mezelf voorgenomen de Marathon van Eindhoven van 2014 te gaan lopen. Mag ik dan al in de lijst of moet ik eerst ingeschreven zijn?
Ok ik snap het schema. Ik faalde op km 5
Klopt ook wel, toen moest ik ff herstellenSlacker zou je me in de OP willen zetten?
30 aug 2014- Great Naseby Water Race(Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
Jij moet niks zeggenquote:
[..]
eerst inschrijven, dan kan je niet zo snel meer terug
ga jij nog die kepler run lopen? ook laatste trouwens maargoed
Ik vind het jammer dat je bij je uitslag niet zo'n poppetjes-schemaatje ziet waar je je positie op 't deelnemersveld kunt zienquote:
Ha vet cool, ik ben 1e geworden van de mensen met mijn achternaam
ook laatste trouwens maargoed
zoals het er nu naar uitziet welquote:Op maandag 18 november 2013 18:49 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Jij moet niks zeggen
Idemquote:
Ha vet cool, ik ben 1e geworden van de mensen met mijn achternaam
ook laatste trouwens maargoed
Maar jij hebt je dus nog niet ingeschreven? Dan wil ik ook in de OPquote:
Dat zeggende Semmie, een van de doelen voor komend jaar...
Slacker zou je me in de OP willen zetten?
30 aug 2014- Great Naseby Water Race(Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
12 okt 2014- Marathon Eindhoven 2014(Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
| 1 2 | [b]12 okt 2014- [url=http://www.marathoneindhoven.nl//]Marathon Eindhoven 2014(Eindhoven)[/url][/b] [*] SEMTEX - Marathon |
Ik ben alle knopjes aan het indrukken van mijn Garmin. Hij doet niks
Uitgerekend nu! 
Zet hem eerst uit ( met light) en dan weer aan?quote:
Go SEM!
Ik ben alle knopjes aan het indrukken van mijn Garmin. Hij doet niks
wellesquote:
[..]
Maar jij hebt je dus nog niet ingeschreven? Dan wil ik ook in de OP
CORNIE-HIELL! Mag ik erbij? Dit zijn mijn km-tijden:
6:07
6:00
6:07
6:18
6:31
6:19
6:11
6:22
6:17
6:02
6:32
6:12
6:14
5:45
5:44
Duidelijk even overvallen door de 5 km en 10 km klimmetjes
Maar voor iemand die gepland had om op 6:30 te starten, niet slecht
Ja, hoe meer ik over m'n eigen voorjaarsmarathon nadenk, hoe meer ik overtuigd raak van de zwaardere maar rustiger (en mooiere) White Peak tegenover London (gegeven dat ik in de loting zo'n plek zou kunnen krijgen). Natuurlijk is wat aanmoediging tof, en tijdens London heb je dat continu, maar wat een clubgenoot óók zei, was dat je op een gegeven moment gewoon 'doof' wordt voor het publiek; waar je normaal bij een andere marathon even wat energie krijgt, zo nu en dan, van mensen die ergens staan te klappen en roepen, is dat bij London gewoon continu, iets waar ik me wel bij voor kan stellen. Heb nog 2 weken om 't te beslissen! *telt af*
Zo iets als een 7^^ is toch supermooi als je zo op die mensen kijkt die de volgende heuvel beklimmenquote:
En SEMTEX: tof!
Ja, hoe meer ik over m'n eigen voorjaarsmarathon nadenk, hoe meer ik overtuigd raak van de zwaardere maar rustiger (en mooiere) White Peak tegenover London (gegeven dat ik in de loting zo'n plek zou kunnen krijgen). Natuurlijk is wat aanmoediging tof, en tijdens London heb je dat continu, maar wat een clubgenoot óók zei, was dat je op een gegeven moment gewoon 'doof' wordt voor het publiek; waar je normaal bij een andere marathon even wat energie krijgt, zo nu en dan, van mensen die ergens staan te klappen en roepen, is dat bij London gewoon continu, iets waar ik me wel bij voor kan stellen. Heb nog 2 weken om 't te beslissen! *telt af*
Pfoe dat is echt ver van tevoren.. Misschien moet ik ook maar eens gaan beslissen of het Rotterdam of Amsterdam wordt. Ik gok toch Amsterdam, in de zomer hoef ik niet te coachen dus dan kan ik de laatste 3 maanden echt op trainen focussen..quote:
En SEMTEX: tof!
Ja, hoe meer ik over m'n eigen voorjaarsmarathon nadenk, hoe meer ik overtuigd raak van de zwaardere maar rustiger (en mooiere) White Peak tegenover London (gegeven dat ik in de loting zo'n plek zou kunnen krijgen). Natuurlijk is wat aanmoediging tof, en tijdens London heb je dat continu, maar wat een clubgenoot óók zei, was dat je op een gegeven moment gewoon 'doof' wordt voor het publiek; waar je normaal bij een andere marathon even wat energie krijgt, zo nu en dan, van mensen die ergens staan te klappen en roepen, is dat bij London gewoon continu, iets waar ik me wel bij voor kan stellen. Heb nog 2 weken om 't te beslissen! *telt af*
als die 30 goed gaat komend weekend ben je al bijna klaar met trainen, mooi op tijdquote:
12 okt 2014- Marathon Eindhoven 2014(Eindhoven)• SEMTEX - Marathon
ik zou er hyper-nerveus van worden, al dat getrommel,getoeter en geschreeuw...als ik loop dan ben ik in mijn eigen wereldje en heb oog voor de omgeving en het lopen zelf en daar horen in mijn ogen, hoe goed bedoeld ook, geen aanmoedigingen bij in de trant van "je bent er bijna" (op het 10km tijdens een HM)quote:
Natuurlijk is wat aanmoediging tof, en tijdens London heb je dat continu, maar wat een clubgenoot óók zei, was dat je op een gegeven moment gewoon 'doof' wordt voor het publiek
ja.. Ik vond zondag stiekem het stuk op de zevenheuvelenweg met weinigtoeschouwers erg fijn. Soms wat groepjes mensen is tof, maar continu wat afleidende. De laatste 2km vond ik wel meesterlijk! Maar ook de drukte op het parcours. Was net vol te houden die 15km, maar 42km lang..? 'Maar het is wel een belevenis', naar het schijnt!quote:
[..]
ik zou er hyper-nerveus van worden, al dat getrommel,getoeter en geschreeuw...als ik loop dan ben ik in mijn eigen wereldje en heb oog voor de omgeving en het lopen zelf en daar horen in mijn ogen, hoe goed bedoeld ook, geen aanmoedigingen bij in de trant van "je bent er bijna" (op het 10km tijdens een HM)
Ik was blij met mijn eigen muziek in mijn oren. Op het moment dat ik een famfarequote:
[..]
ja.. Ik vond zondag stiekem het stuk op de zevenheuvelenweg met weinigtoeschouwers erg fijn. Soms wat groepjes mensen is tof, maar continu wat afleidende. De laatste 2km vond ik wel meesterlijk!
zag, deed ik de dopjes uit mijn oren Dat heeft eigenlijk niks met jouw post te maken
Maarja. famfare De laatste 2-3 km publiek hebben na 5-6km niet, tijdens een 10km evenement, vond in toch wel fijn. Sleurde me door die laatste zware KM's heenquote:
[..]
ik zou er hyper-nerveus van worden, al dat getrommel,getoeter en geschreeuw...als ik loop dan ben ik in mijn eigen wereldje en heb oog voor de omgeving en het lopen zelf en daar horen in mijn ogen, hoe goed bedoeld ook, geen aanmoedigingen bij in de trant van "je bent er bijna" (op het 10km tijdens een HM)
. Zo ook bij de Hoge Veluwetrail enzo, waar af en toe wat mensen stonden. Met bekenden krijg je dan nog een grotere boost uiteraard . En waar blijven de foto's van de zevenheuvelennacht?!
Dit dus!quote:
Als ik af en toe een klein groepje mensen zie die aanmoedigen vind ik het zelf persoonlijker en krijg ik er automatisch een grotere boost van
En waar blijven de foto's van de zevenheuvelennacht?!
Ik had laatst een plaatselijk loopje hier, drie rondjes van 5km. Zei 1 van de vrijwilligers bij die eerste 5km al tegen me: je bent er bijnaquote:
[..]
ik zou er hyper-nerveus van worden, al dat getrommel,getoeter en geschreeuw...als ik loop dan ben ik in mijn eigen wereldje en heb oog voor de omgeving en het lopen zelf en daar horen in mijn ogen, hoe goed bedoeld ook, geen aanmoedigingen bij in de trant van "je bent er bijna" (op het 10km tijdens een HM)
(ja, ik ben vrouw en niet ubermager, ik zal dan wel automatisch de 5km lopen ) ) en keek of het bekenden waren. Mijn blik moet echt raar zijn geweest voor ze Zo riep er iemand bij de 10 km: "Kom op jongens, vanaf nu alleen nog naar beneden!" Ik dacht: "Oh echt?" Was dus lichtelijk teleurgesteld toen daar ineens weer een bultje kwam.
En een groep mannen ergens bij de 11 km die riepen: "kijk die vrouw eens looooopen!"
Hele leuke, die haalde me wel ff over een dood punt heen.Dat vind ik ook leuk aan startnummers met je naam erop. Dan gaan wildvreemden je naam roepenquote:
De aanmoedigingen waren trouwens wel erg leuk gister. Zo schreeuwde een groepje echt in koor mijn naam, incl een ratel erbij. Ik schrok best (ik hoorde het zowaar, Hats en Zwabber, hard roepen helpt!
Zo riep er iemand bij de 10 km: "Kom op jongens, vanaf nu alleen nog naar beneden!" Ik dacht: "Oh echt?" Was dus lichtelijk teleurgesteld toen daar ineens weer een bultje kwam.
En een groep mannen ergens bij de 11 km die riepen: "kijk die vrouw eens looooopen!"
Bij 15km hoorde ik nog een vrouw in het publiek zeggen "Hey de namen staan op de nummers"
Dan let je echt niet op he..Geld voor Egmond is ook al afgeschreven. Begint nu al te kriebelen, dat ik straks in het wedstrijdvak start
hopelijk lukt het om me snel weer wat meer op m'n training te focussen.Ach, ze staan er maar wel en ze bedoelen het goed. Ook al erger ik me er aan, dan ben ik toch weer een paar minuten afgeleidquote:
[..]
Ik had laatst een plaatselijk loopje hier, drie rondjes van 5km. Zei 1 van de vrijwilligers bij die eerste 5km al tegen me: je bent er bijna
Ik vind het allebei leuk, bij de DtD is het geweldig dat er bandjes staan of DJs, maar bij de Marquetteloop waren er alleen bij de finish mensen en verder misschien 20 onderweg of zo, maar dat maakt het juist leuk als die mensne voor je klappen..
Ik verwacht wel een bunhugger en zo'n hesje danquote:
ond die aanmoediging meestal ook wel fijn, alleen als iemand onderaan de heuvel "je bent al bijna boven!" schreeuwt, denk ik alleen maar "houd je bek, trut". Maar over het algemeen vind ik het wel ok. En famfares en drumbands meer dan ok. Wel grappig trouwens, op sommige filmpjes was het duidelijk érg druk, maar zo heb ik het eigenlijk helemaal niet ervaren.
Geld voor Egmond is ook al afgeschreven. Begint nu al te kriebelen, dat ik straks in het wedstrijdvak start hopelijk lukt het om me snel weer wat meer op m'n training te focussen.
Je wilt niet uit de toon vallen bij de profi's 
Waarschijnlijk loop ik in lang-langquote:
[..]
Ik verwacht wel een bunhugger en zo'n hesje dan
kan niet hoor!
Mag ik erbij?quote:Beste IJsdraakje,
Bedankt voor je inschrijving voor de 37e Groet Uit Schoorl Run.
| 1 | [*] IJsdraakje - 10km |
Die lange blanke ken ik! Spreek ik 1x per jaar op een verjaardagquote:
Is inmiddels gestopt met serieus lopen. En zij gaan nog wel een heel stuk sneller dan ik. Ik vond gisteren m'n lange mouwen al wel erg lekker trouwens IJs
Leuk! Ik ga je binnen jompelen!Waar een wil is..quote:
Fuck dit, dan ga ik het ook gewoon doen ook.
[..]
Mag ik erbij?
[ code verwijderd ]
quote:
Fuck dit, dan ga ik het ook gewoon doen ook.
[..]
Mag ik erbij?
[ code verwijderd ]
Komende tijd ligt de focus duidelijk op m'n armen lager houdenSPOILER
Had je maar Jan moeten hetenquote:
Mijn naam roepen ze bijna nooit, ook niet als ie op mn startnummer staat
Ik ga me volgende keer inschrijven als Zeddiequote:
Doe die handschoenen uit man, fopnegerquote:
quote:
[..]
Doe die handschoenen uit man, fopneger
quote:
[..]
Doe die handschoenen uit man, fopneger
Was koud man! Maar toen ik even bezig was had ik ze toch eigenlijk niet nodig nee.. Maar gelukkig heb je er ook niet echt last van.
Jij ook leuke foto!quote:
Leuke foto hoor, Jero! Wel duidelijk dat je het zwaar had
De rest ook! Stevanovic en SEMTEX
Maar dat is de foto-boost die je even krijgt he. Snel een leuk gezicht opzetten en daarna weer instorten
Hehe die arm lijkt net jouw been, dan maak je wel hele gekke sprongen.quote:
Op En er lijkt weer een nieuwe Fok pose te zijn.. handjes in de lucht!
Volgens mij het 10 km punt, toen lag ik nog ongeveer op schema
Ik heb iig twee fotografen gezien en die stonden vooraan de meerwijkselaan, eerder dusquote:
[ afbeelding ]
Volgens mij het 10 km punt, toen lag ik nog ongeveer op schema
Ik dacht me te herinneren dat ik alleen rond het 10 km puntquote:
[..]
Ik heb iig twee fotografen gezien en die stonden vooraan de meerwijkselaan, eerder dus
zo heb gelopen Ik zie op de filmpjes wel dat ik nog steeds zo belachelijk hoog met mijn armen loop te zwaaien...
[ Bericht 10% gewijzigd door MaleDuck op 18-11-2013 21:35:50 ]
maar Endomondo heeft m'n route niet getracked da's wel beutje jammer. Eindelijk een foto waarop je ziet dat ik hardloop!SPOILER
"Whiiiiiiii"quote:
Handen naar beneden ja, goeieEindelijk een foto waarop je ziet dat ik hardloop!SPOILER[ afbeelding ]
da's een leuke!quote:
Handen naar beneden ja, goeieEindelijk een foto waarop je ziet dat ik hardloop!SPOILER[ afbeelding ]
Ik heb wel weer een soort van duimpjesfoto:
Ik deed het er heus niet om...SPOILER
SPOILER
Ik denk dat je gelijk hebtquote:
[..]
Ik dacht me te herinneren dat ik alleen rond het 10 km punt
Je hebt die gratis groepsfoto's, die zijn op de meerwijkselaan, de solofoto's op een ander punt Dat is zeker jammer, wel gewacht op GPS ontvangst dan? Anders is het wel een beetje vreemd ja. Ging het verder wel goed dan? Volgende keer wel les 10?quote:
Zonet voor de 2de x les 9 van Evy gedaan, les 10 zag ik nog niet zitten
Flauw trackding is flauw.quote:
Zonet voor de 2de x les 9 van Evy gedaan, les 10 zag ik nog niet zitten
Hoe ging het lesje?
Jero gaat zo hard, die trekt gewoon een vacuum en dan bevriezen lichaamsdelen.quote:
[..]
Doe die handschoenen uit man, fopneger
Ik heb ook nog zo'n halve gare foto.
Leuke foto's allen! Bring it onSPOILER
Wat is dit?quote:
En weer een update, nu met YUR (2012) erbij.SPOILER[ [url=http://wwww.corniel.nl/zzz/fora/fok/2013-11-17-rondedata.gif]afbeelding[/url] ]
-edit- ah gevonden.
Doe je ook mee aan de bruggenloop?
Heb je o-benen? Normaal gesproken moeten je voeten ongeveer onder je schouders landen dus dan zou je daar geen last van moeten hebben..quote:
Ik loop sinds een week of wat mijn enkels kapot omdat ik elke run wel een keer met de hak van mijn andere voet langs mijn enkel schraap. Meer mensen die dit kennen? Het overkomt me juist bij veel ontspanning. Om nu meer gespannen te gaan lopen lijkt me ook niet direct de oplossing...
Normaal gesproken niet, misschien wel met hardlopen. Ik loop bijna op een rechte lijn met mijn voeten, niet op schouderbreedte. Met wandelen overigens welquote:
[..]
Heb je o-benen? Normaal gesproken moeten je voeten ongeveer onder je schouders landen dus dan zou je daar geen last van moeten hebben..
Misschien op te lossen met anti-pronerende schoenen?quote:
[..]
Heb je o-benen? Normaal gesproken moeten je voeten ongeveer onder je schouders landen dus dan zou je daar geen last van moeten hebben..
wat hij zegt!quote:Op maandag 18 november 2013 21:56 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik tik ook wel eens m'n andere voet aan. Gebeurt bij mij meestal als ik (echt) moe begin te worden en dat beetje belabberde techniek wat ik nog heb helemaal down the drain is.
Ik loop ook bijna op een rechte lijn. Enige dat bij mij heeft geholpen is er bewust mee bezig zijn dat ik niks aantik van andere been, dat is na een aantal weken automatisme geworden.quote:
[..]
Normaal gesproken niet, misschien wel met hardlopen. Ik loop bijna op een rechte lijn met mijn voeten, niet op schouderbreedte. Met wandelen overigens wel
Aanleiding voor het erop letten was overigens dat ik met de punt van mijn rechtervoet in de lus van mijn linker schoenveter bleef hangen en hard op mn gezicht ging
* Coelho denkt zich hier ook in te herkennen...quote:
Ik tik ook wel eens m'n andere voet aan. Gebeurt bij mij meestal als ik (echt) moe begin te worden en dat beetje belabberde techniek wat ik nog heb helemaal down the drain is.
Hoe bevielen je nieuwe sloffen eigenlijk?quote:
[..]
Doe die handschoenen uit man, fopneger
Mijn gratis finishfoto:
Man, man, man! wat zie ik er kapot uit zeg. Viel toch best mee voor mijn gevoel.
http://www.aktiefoto.nl/projecten/20131117-7hF/20131117-7hF.asp
Edit: Oh er was een pagina 3
Ik zat bij de eerste 10% van de mensen, als ik de finishfoto's van mijn zusje bekijk is het ook een stuk drukker op het parcours.quote:
Duimpjes
Goeie camera
Ennnn focus..
En op te tweede volgens mij MaleDuck in de achtergrond bij de pijl...
SPOILER
Zag gisteren op filmpjes een closeup shot van die Dibaba, maar die zie ik helemaal niet eens ademhalen.
In het finishfilmpje kom ik aanstormen met een arm in de lucht en vlak na de finish druk ik iemand aan de kant omdat ik toen echt even mijn kuit moest rekken. Dan zie je me ook nog net over een hek buigen.quote:
Nog geen finishfoto's? Zien hoe fris jullie nog zijn
Tot nu toe erg leuke foto's van iedereen!
volgens mij had ik het zwaar haha!
jullie verhalen klinken eeg leuk en zelfs de 15km klinkt als een makkie. Iedereen top gelopen
Ik heb vandaag uit verveling weer een rondje gemaakt. les 10 met evy en voor het eerst int donker (sinds ik weer begonnen ben). was weer even wennen en nieuwe route is toch een stuk donkerder dan verwacht.... maar de rest ging wel goed
http://www.endomondo.com/workouts/270188648/7208949
*trots*En leuk om alle verslagen te lezen en foto's te zien!
Haha nice, ik ookquote:
Ha vet cool, ik ben 1e geworden van de mensen met mijn achternaam
ook laatste trouwens maargoed
En de zevende Thomas, ook wel toepasselijk bij de zevenheuvelen.
hahaha!quote:
You ran like you stole something...? Iets te letterlijk genomen? Althans... Je hebt wel het criminelen balkje voor je ogen.... Verdacht...
deze is ook wel grappig.
(al is het altijd diepe zucht als je jezelf ziet op de foto)
Dat zou je zeggen motorbloepje, maar de genormaliseerde data laat dus zien dat het wel meeviel. Motorbloempje heeft haar race keurig ingedeeld en volgt vrij goed het gemiddelde schema van de fok-lopers.quote:
Maar wel ook mooi aangezet de laatste 2km
En terwijl sommigen met handschoenen, regenjacks, mutsen, en weet ik wat niet voor Antaritica-expeditie-outfits liepen, was er een man het zonnetje in huis, met zijn hippe zonnebril. De mallotige blijheid waarmee sommigen flirten met de fotograaf, heb ik nooit begrepen. Ik zal mijzelf wel weer te serieus nemen.SPOILER
SPOILER
"Goh" zegt ze "wat zou 7H betekenen?".
"Ik denk voor zeven heuvelen?" zegt stip
"Oja zegt die vrouw, zo simpel kan het zijn"
Was een eenmalig jubileumdingetje, heb ik begrepenquote:
Als ze volgend jaar weer die avondloop hebben, doe ik mee hoor!
owww! proest!quote:
Stonden stipstreep en ik in het startvak te praten. Stond er een vrouw naast ons naar die roze vlag te kijken..
"Goh" zegt ze "wat zou 7H betekenen?".
"Ik denk voor zeven heuvelen?" zegt stip
"Oja zegt die vrouw, zo simpel kan het zijn"
al moet ik ook niet veel zeggen. ik maakte bij de zevenheuvelennacht ook een heldere opmerking tegen stipstreep
Jawel hequote:
Leuk, alle koppies uit dit topic. Zo krijgt iedereen een gezicht, vind ik wel tof
Ik ben die gozer met baard, running junkies shirt en blauwe schoenen. Aan mn hoofd is toch wel die kater die ik had te zien
Sowieso is een hardloopfoto in 99 van de 100 gevallen toch een beetje een moeilijk geval, bij eigenlijk iedereenquote:
er zijn mensen die beroerder op de foto staan hoor. eerder geconcentreerd.
Nou, ik vind dat ze mooi heeft aangezetquote:
[..]
Dat zou je zeggen motorbloepje, maar de genormaliseerde data laat dus zien dat het wel meeviel. Motorbloempje heeft haar race keurig ingedeeld en volgt vrij goed het gemiddelde schema van de fok-lopers.
9 van de 10 keer helemaal achter iemand, één keer alleen m'n been en verder ergens een beetje in de verte, zoals hier:
Dit was het moment dat ik schoonpaps zag
[ Bericht 12% gewijzigd door motorbloempje op 19-11-2013 01:22:40 ]
Moet ook nog maar eens een paar loopjes uitzoeken de komende maanden, anders is het zo'n lange trainingsperiode naar de CPC en Rotterdam
Vanavond was het krachthonk voor mij, morgen weer buiten rennen.
[dijkstramodus] WAAR IS Maleduck!!!????[/dijkstramodus]quote:
Ik was in opperste concentratie (3043).
En op te tweede volgens mij MaleDuck in de achtergrond bij de pijl...SPOILER
Behalve bij Zeddiequote:
[..]
Sowieso is een hardloopfoto in 99 van de 100 gevallen toch een beetje een moeilijk geval, bij eigenlijk iedereen
En volledig off-topic:
SPOILERM'n stagebegeleider (eigenaar van het bedrijf waar ik aan het afstuderen ben) komt net naar me toe en zegt "Zou ik je een baan aan kunnen bieden? Zou je het overwegen om in Australie te blijven?"
Mijn reactie "Dat zal van het aanbod gaan afhangen"
Ik verwacht binnenkort een uitnodiging voor een gesprek. Toch wel fijn om in deze zin te horen dat 'ie tevreden is. Of het aanbod nou het overwegen waard is of niet, het blijft een hele mooie manier om z'n waardering te laten blijken
Mooi dat je weer back on track bent!quote:
Vandaag ook geen pijntjes. Vanmiddag definitief een strijdplan creeren voor volledig herstel, in overleg met de fysio! CPC, here I come!
En volledig off-topic:SPOILERM'n stagebegeleider (eigenaar van het bedrijf waar ik aan het afstuderen ben) komt net naar me toe en zegt "Zou ik je een baan aan kunnen bieden? Zou je het overwegen om in Australie te blijven?"
Mijn reactie "Dat zal van het aanbod gaan afhangen"
Ik verwacht binnenkort een uitnodiging voor een gesprek. Toch wel fijn om in deze zin te horen dat 'ie tevreden is. Of het aanbod nou het overwegen waard is of niet, het blijft een hele mooie manier om z'n waardering te laten blijken
SPOILERDan weet je iig dat je goed je best doet inderdaad. Mooi compliment. Verder een hele grote stap! Dat beslis je niet eventjes zomaar.
Natuurlijk is het een grote stap maar ik zou het voor niemand laten en heb het ook voor niemand gelaten om te vertrekken, maar ja, het leven lijkt soms net hardlopen, wat voor de een werkt , werkt voor de ander niet
Of: Het leven is soms net hardlopen, sommige mensen gaan gewoon en anderen twijfelen over elke stap die ze zettenquote:
inderdaad Daywalk3r, het duurde bij mij ook precies twee dagen om te beslissen
Natuurlijk is het een grote stap maar ik zou het voor niemand laten en heb het ook voor niemand gelaten om te vertrekken, maar ja, het leven lijkt soms net hardlopen, wat voor de een werkt , werkt voor de ander niet
(Ik vrees dat ik zelf meer tot de laatste categorie behoor)
het leven kan zelfs net trail running zijn, niet weten wat er achter de bocht op je te wachten ligt, soms een zacht bospad, soms een rotsige track, maar wel weten dat het pieken en dalen zullen zijn.quote:
[..]
Of: Het leven is soms net hardlopen, sommige mensen gaan gewoon en anderen twijfelen over elke stap die ze zetten
* rechtsedirecte begeeft zich in de wereld van hardloop-tegeltjeswijsheid
Och die was ik alweer vergetenquote:
[..]
owww! proest!
al moet ik ook niet veel zeggen. ik maakte bij de zevenheuvelennacht ook een heldere opmerking tegen stipstreep
Dat was inderdaad tamelijk wazig Nog 1quote:
Fuck dit, dan ga ik het ook gewoon doen ook.
[..]
Mag ik erbij?
[ code verwijderd ]
Zoals altijd op nieuwe schoenen: pijn in mn voetenquote:
[..]
Hoe bevielen je nieuwe sloffen eigenlijk?
Verder liepen ze prima volgens mij
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 19-11-2013 07:54:24 ]
quote:
Ik was in opperste concentratie (3043).
En op te tweede volgens mij MaleDuck in de achtergrond bij de pijl...SPOILER
Inderdaad heel scherp, ik denk ook dat ik het benquote:
Zo weer lekker bijgelezen. Leuk alle verslagen en toptijden.
Moet ook nog maar eens een paar loopjes uitzoeken de komende maanden, anders is het zo'n lange trainingsperiode naar de CPC en Rotterdam
Vanavond was het krachthonk voor mij, morgen weer buiten rennen.
[..]
[dijkstramodus] WAAR IS Maleduck!!!????[/dijkstramodus]
Daar begon ik de aansluiting met je te verliezen Mooi, waren die Mizuno's toch?quote:
[..]
Zoals altijd op nieuwe schoenen: pijn in mn voeten
Verder liepen ze prima volgens mij
Slacker, kan je mij aan de OP toevoegen:
| 1 2 3 4 5 | [b]15 December 2013 - [url=http://www.cavenergie.nl/wegatletiek/wedstrijden/kerstloop/]Kerstloop (Barendrecht)[/url][/b] [*] MaleDuck - 10 EM [b]31 December 2013 - [url=http://www.avantri.nl/index.php?contentpage=http://www.avantri.nl/html/wedstrijden/info_oliebollenloop.html]Oliebollenloop (Schoonhoven)[/url][/b] [*] MaleDuck - 15 km |
Nee, deze stonden al in de planningquote:Op dinsdag 19 november 2013 08:03 schreef DeeBee het volgende:
Gelijk twee pogingen gepland om alsnog onder het uur te gaan duiken!
Heb de Roparun weer op de planning staan in 2014, maar wil wat beter voorbereid (met meer km;s in de benen) eraan beginnen.Vorig jaar liep ik eind januari na een blessure pas weer 5 km aan een stuk en heb toen binnen 3,5 maand opgetraind naar 2x 10 km, 1x 10 EM & 1x HM wedstrijden en nu wil ik eigenlijk vanaf februari alleen nog maar HM's lopen. In totaal een stuk of 4 (vanaf februari elke maand 1 HM), dus vandaar die wedstrijden rond de 15 km
Maar natuurlijk ga ik op oudejaarsdag toch nog proberen onder het uur te komen
Nu ik er over nadenk: nee, gewoon Endomondo gestart en telefoon in m'n zak gedruktquote:
[..]
Dat is zeker jammer, wel gewacht op GPS ontvangst dan? Anders is het wel een beetje vreemd ja. Ging het verder wel goed dan? Volgende keer wel les 10?
volgende keer even beter opletten. Ging wel lekker verder, ik denk dat ik woensdag les 10 ga doen Goed genoeg om les 10 te doen woensdagquote:
[..]
Flauw trackding is flauw.
Hoe ging het lesje?
alleen wat last van m'n heupen aan het einde, maar ik ging ook redelijk hard overall Oh en ik heb een blauwe knie (binnenkant) dankzij het karten, en ik stootte soms met m'n andere knie tegen die knie aan
voelde niet heel prettig.[ Bericht 6% gewijzigd door Etcetera op 19-11-2013 08:20:44 ]
yepquote:
[..]
[..]
Mooi, waren die Mizuno's toch?
Vooral dat het concept scheren nog niet helemaal tot je is doorgedrongen.quote:
Ik ben die gozer met baard, running junkies shirt en blauwe schoenen. Aan mn hoofd is toch wel die kater die ik had te zien (..)
[ afbeelding ]
Scheren is overratedquote:
[..]
Vooral dat het concept scheren nog niet helemaal tot je is doorgedrongen.
Corniel, bedankt voor je rekenwerk, leuk om te zien!SPOILER
Aan de ene kant heb ik wel een beetje minder gevoel achteraf.
Heb zeker wel het gevoel dat ik sneller had gekund. Ik vind het toch lastig om goed te doseren. Op een of andere manier toch bang dat ik aan het eind in ga storten o.i.d.
En ik had lang-lang aan, veel te warm
Maar ik heb wel lekker gelopen, niet helemaal stuk gegaan. 2 keer bij drankpost stukje gewandeld om te drinken in plaats van alles in mijn gezicht en nek kwijt te raken en ook nog even sanitaire pitstop bij 2e post.
Ondanks de drukte snap ik wel waarom hier zoveel mensen op af komen, het is echt een hele mooie loop.
Ik vond trouwens het shirt mooier dan ik had verwacht, ik had in gedachte dat ze zwart met geel zouden zijn, maar het is blauw met geel. Wel blij mee
Awh! Wel genoeg bewogen na de finish?quote:
Man man man mijn kuiten zitten weer helemaal vast.
Even gerekt. Toen rustig hardlopend naar het startvak terug voor mijn broek, toen garderobe en toen trein. Dus ja wel bewogen erna.quote:
[..]
Awh! Wel genoeg bewogen na de finish?
Netjes gelopen!Ik had vandaag meer spierpijn verwacht, maar valt me alleszins mee
Motorbloempje moet dan Quoi zijn?quote:
[..]
Dat zou je zeggen motorbloepje, maar de genormaliseerde data laat dus zien dat het wel meeviel. Motorbloempje heeft haar race keurig ingedeeld en volgt vrij goed het gemiddelde schema van de fok-lopers.SPOILER
Whatever, thanks voor de leuke cijfertjes!
Wees blij!quote:
Man man man mijn kuiten zitten weer helemaal vast.
Ja de dokter heeft ze even weer aangedraaid.quote:
quote:
Haha, nice!quote:
@SEMTEX: True, en er zijn ook heel veel verhalen rond gegaan. (Die ik allemaal heb gelezen)
Maar er zijn meer cijferfetisjisten, want MaleDuck heeft mij de data van motorbloempje, STING en Arguela aangedragen, deze zijn verwerkt.
@Zwabber: En toen bleek dat STING in km 1 en km 2 duidelijk harder wegging dan jij.Mooie opbouw! Sowieso geen rare piekjes en dipjes en idd mooi versneld in het tweede gedeelte!SPOILER
Wist niet dat er zoveel mensen van hier gingen, maar dat had ik misschien wel kunnen raden
Zelfs Wolve en ik!quote:
[..]
Haha, nice!
Wist niet dat er zoveel mensen van hier gingen, maar dat had ik misschien wel kunnen raden
Helpt magnesium daar nou ook tegen?
Bij spierpijn kun je beter eiwitten nemen. Whey, kwark, vis, kip, kalkoen..quote:
Ik hou vandaag ook nog maar ff rust. Spierpijn is haast erger dan gisteren :x
Helpt magnesium daar nou ook tegen?
Haha, goed gedaan allemaalquote:
dat had ik ook de eerste keren met de mizuno`s. ik had ze echt de zo willen inwisselen, maar daarna begonnen ze beter te zitten.quote:
[..]
Zoals altijd op nieuwe schoenen: pijn in mn voeten
Verder liepen ze prima volgens mij
maar daar had ik tijdens 't rennen geen last van quote:
.Heb 'm nog steeds nietquote:
Iemand het 7HL-boek van Benali al uitgelezen? Ik heb het echt met plezier gelezen. Indrukwekkende levensverhalen van boeiende hardlopers.
Hoi Slackerquote:
Kun jij me toevoegen in de OP? Heb me ingeschreven.8-3-2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa - België/Wallonië)
• SEMTEX - 21.1km
Heb jij ergens iets van een hoogteprofiel gezien toevallig? Ben wel erg benieuwd hoe zwaar ie is namelijk
Ja zoiets had ik ook al gelezen. Heel jammer. De 15 ga ik denk ik volgend jaar nog niet redden... 2015 dan maarquote:
[..]
Was een eenmalig jubileumdingetje, heb ik begrepen
(Hoop dat ik het deze keer wel gewoon vol kan houden. Ik wil vooruit, het opbouwen lijkt zo lang te duren nu
al helpt vaker trainen natuurlijk ook wel )SPOILER
Het enige wat ik er zo snel over vind:quote:
Semmie, baas!
Heb jij ergens iets van een hoogteprofiel gezien toevallig? Ben wel erg benieuwd hoe zwaar ie is namelijk
Circuit lengte 7 kilometer, 3 meter en 95 centimeter.
Langste rechte stuk 751.8 meter
Hoogteverschil 104 meter
Aantal bochten 21
Nog even, en het is mijn schuld.quote:
Het analyseren van Corniel heeft mij ook weer aan het analyseren gezet (..)
[ Bericht 52% gewijzigd door BE op 19-11-2013 12:56:14 ]
Schuld wil ik het niet noemen, dat heeft zo'n negatieve ladingquote:
Aanstichter is misschien een beter woord Of trendsetter Het helpt me wel om misschien een keer iets boven mijn gemiddelde te starten en te zien waar dan het schip strandt
Of ik een negatieve split kan lopen of dat het gewoon tussen mijn oren zit dat ik het tweede deel echt te moe ben om nog te versnellen Altijd een positieve splitquote:
Het analyseren van Corniel heeft mij ook weer aan het analyseren gezet. Ik heb mijn eigen 10 km wedstrijden waarvan ik km tijden had (1 wedstrijd had ik ruzie met Endomondo, dus geen km tijden) ook eens zo op een rijtje gezet. Het resultaat is dat ik eigenlijk altijd een negatieve split loop, behalve in Dort, toen had ik de eerste 5 km wind tegenSPOILER[ afbeelding ]
.Je verval tussen km 1 en km 9 is nu soms 30 seconden. Dat is wel echt veel, vind ik!quote:
[..]
Schuld wil ik het niet noemen, dat heeft zo'n negatieve lading
Het helpt me wel om misschien een keer iets boven mijn gemiddelde te starten en te zien waar dan het schip strandt
das pittig! Ik klokte op de 7HL in totaal 65 hoogtemeters. Een HM is dus haast 5x zoveel omhoogquote:
[..]
Het enige wat ik er zo snel over vind:
Circuit lengte 7 kilometer, 3 meter en 95 centimeter.
Langste rechte stuk 751.8 meter
Hoogteverschil 104 meter
Aantal bochten 21
Maar ook weer naar beneden.quote:
[..]
das pittig! Ik klokte op de 7HL in totaal 65 hoogtemeters. Een HM is dus haast 5x zoveel omhoog
Een paar seconden na waar deze video start kom ik voorbij in m'n oranje hesje met zwarte streep en steek m'n duim op!
Klikkerdeklik
(video niet ge-embed hier, want dan start die niet op het juiste tijdstip
)En hier komt Mo voorbij na een paar tellen en ze zwaait nog even, zelfde club-vest als ik.
Klikkerdeklik
Voor anderen: deze video startte precies om 13:00, en staat op 1250m van de start. Moet je zelf even uitrekenen wanneer je ongeveer voorbij komt.
Gaaf.quote:
[..]
Hoi Slacker
8-3-2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa - België/Wallonië)
• SEMTEX - 21.1km
Door eau rouge lopen en recht omhoog over kemmel. Leuk, jullie staan er allebei goed op!quote:
Er is nog een film voor de mensen die dat leuk vinden. Moet je wel zelf even zoeken.
Een paar seconden na waar deze video start kom ik voorbij in m'n oranje hesje met zwarte streep en steek m'n duim op!
Klikkerdeklik
(video niet ge-embed hier, want dan start die niet op het juiste tijdstip
En hier komt Mo voorbij na een paar tellen en ze zwaait nog even, zelfde club-vest als ik.
Klikkerdeklik
Voor anderen: deze video startte precies om 13:00, en staat op 1250m van de start. Moet je zelf even uitrekenen wanneer je ongeveer voorbij komt.
Mij zie je eigenlijk bijna niet, loop net achter een lange vrouw geloof ik. +-5'42Oops, you're right... Maar het voelt negatiefquote:
Ja, dat is het ook, daarom hoop ik er ook van te lerenquote:
[..]
Je verval tussen km 1 en km 9 is nu soms 30 seconden. Dat is wel echt veel, vind ik!
Voel me net Ireen Wüst die voorheen de 3000 m alleen goed kon rijden door keihard te starten en daarna op een hoop te gaan en die nu steeds beter dezelfde tijd neer kan zetten op een vlakker schema
Dus maar eens op zoek naar een vlakker schema [ Bericht 3% gewijzigd door MaleDuck op 19-11-2013 12:57:00 ]
Ik kan niet, maar het lijkt me wel onwijs leuk!
Het Ireen Wüst voorbeeld klinkt wel bekend inderdaad, de dood of de gladiolen.
Nog even over die hartslag afwijkingen bij je trainingen. Ik kwam er bij mij gister achter bij mijn herstelloop dat mijn hartslagband niet strak genoeg zat. Want volgens mijn garmin had ik de eerste km dezelfde of zelfs soms nog een hogere hartslag dan tijdens de wedstrijd zondag...quote:
Maar toen ik hem goed tegen mijn borst drukte, registreerde hij meteen een logischere veel lagere hartslag, dus het zou ook heel goed kunnen dat het bij jou ook daarmee te maken heeft...
Wauw, dat is een vette run! Maar lijkt me wel heel zwaar, vooral dat stuk naar Eau Rouge toe gaat echt steil omhoog!quote:
[..]
Hoi Slacker
8-3-2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa - België/Wallonië)
• SEMTEX - 21.1km
Maar jij kunt dat wel.
Leuk! Dat is dezelfde die daar vorig jaar ook stond! Zie ook dat Moblo vlak voor mij langs de camera voorbij kwamquote:
Er is nog een film voor de mensen die dat leuk vinden. Moet je wel zelf even zoeken.
Een paar seconden na waar deze video start kom ik voorbij in m'n oranje hesje met zwarte streep en steek m'n duim op!
Klikkerdeklik
(video niet ge-embed hier, want dan start die niet op het juiste tijdstip
En hier komt Mo voorbij na een paar tellen en ze zwaait nog even, zelfde club-vest als ik.
Klikkerdeklik
Voor anderen: deze video startte precies om 13:00, en staat op 1250m van de start. Moet je zelf even uitrekenen wanneer je ongeveer voorbij komt.
[ Bericht 5% gewijzigd door SEMTEX op 19-11-2013 14:03:44 ]
Ik hoop hetquote:
[..]
Wauw, dat is een vette run! Maar lijkt me wel heel zwaar, vooral dat stuk naar Eau Rouge toe gaat echt steil omhoog!
Maar jij kunt dat wel.
De 7H viel dit keer ook mee. En ik wil wel uitdagingen blijven zoeken Mwa, dat denk ik niet.quote:
[..]
Nog even over die hartslag afwijkingen bij je trainingen. Ik kwam er bij mij gister achter bij mijn herstelloop dat mijn hartslagband niet strak genoeg zat. Want volgens mijn garmin had ik de eerste km dezelfde of zelfs soms nog een hogere hartslag dan tijdens de wedstrijd zondag...
Maar toen ik hem goed tegen mijn borst drukte, registreerde hij meteen een logischere veel lagere hartslag, dus het zou ook heel goed kunnen dat het bij jou ook daarmee te maken heeft...
Bandje staat op maximale lengte omdat ik hem anders niet pas.
is iets minder strak geworden tov toen ik hem kreeg hoor maar toch, ding zit wel goed.
Heb er meer op zitten letten, ook in mijn laatste loopjes, overal het zelfde beeld maar het is gewoonweg niet logisch dus moet het wel een electronisch absurditeit wezen. Helaas betekent dat wel dat ik niet mag kijken naar avg HR want die telt dus niet.
edit:
http://www.endomondo.com/workouts/270206724/6503018
Hier zag ik dus gisteren inderdaad een HR van 77, en toen heb ik de band even opgetild onder het lopen, precies op dat punt op de route, daarna tikt hij dus wel goed.
[ Bericht 10% gewijzigd door De_kluizenaar op 19-11-2013 14:00:05 ]
Jaloers hier!quote:
[..]
Hoi Slacker
8-3-2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa - België/Wallonië)
• SEMTEX - 21.1km
SEMTEX dat is wel een hele uitdaging lopen op Spa-Francorchamps! Lijkt me een schitterende loop, kijk nu al uit naar je verslag en het is nog zo lang
Als 't je wat lijkt, doe dan ook meequote:
SEMTEX dat is wel een hele uitdaging lopen op Spa-Francorchamps! Lijkt me een schitterende loop, kijk nu al uit naar je verslag en het is nog zo lang
je kunt hem ook op 7 en 14km lopen en inschrijven kost maar 12 euro Weet je, als ik het eerder had geweten dan had ik mij niet ingeschreven voor Zandvoort dit jaar!quote:
[..]
Als 't je wat lijkt, doe dan ook mee
Volgens mij is Mo van achter in het startvak gestart? Vlak na Mo zie ik een runningblind koppel en die heb ik een poos voor me gehad rond het stuk van dat filmpje maar ik zie mezelf helaas niet. Dus dan zou ik op 1250mtr al dicht bij Mo lopen. En dan zouden stip en semtex al eerder voorbij moeten zijn.quote:
Er is nog een film voor de mensen die dat leuk vinden. Moet je wel zelf even zoeken.
Een paar seconden na waar deze video start kom ik voorbij in m'n oranje hesje met zwarte streep en steek m'n duim op!
Klikkerdeklik
(video niet ge-embed hier, want dan start die niet op het juiste tijdstip
En hier komt Mo voorbij na een paar tellen en ze zwaait nog even, zelfde club-vest als ik.
Klikkerdeklik
Voor anderen: deze video startte precies om 13:00, en staat op 1250m van de start. Moet je zelf even uitrekenen wanneer je ongeveer voorbij komt.
Klinkt goed, ik moet misschien juist ook mijn LDL wat langzamer trainen, merk de laatste weken dat ik die weer steeds harder ga lopen. Hoeveel rust tussen die km's denk jij dan aan?quote:
Wow MaleDuck wat een eerste kilometers, met de snelheid zit het wel goed zo te zien! Ik weet niet hoe jij traint, maar misschien heb je er iets aan om 'tempo-hardheid' op te doen? Een voorbeeld hiervan zijn herhalingen van een kilometer steeds rond je PR tempo op de 10. De rust die er dan tussen zit zorgt ervoor dat je niet volledig op een hoop gaat. De paslengte en kracht nodig voor het tempo train je daar wel mee.
SEMTEX dat is wel een hele uitdaging lopen op Spa-Francorchamps! Lijkt me een schitterende loop, kijk nu al uit naar je verslag en het is nog zo lang
Moblo startte geloof ik 10 min. eerder dan wij. ik vind het makkelijker zoeken in dat filmpje: er waren niet enorm veel mensen met een fel oranje shirt.quote:
[..]
Volgens mij is Mo van achter in het startvak gestart? Vlak na Mo zie ik een runningblind koppel en die heb ik een poos voor me gehad rond het stuk van dat filmpje maar ik zie mezelf helaas niet. Dus dan zou ik op 1250mtr al dicht bij Mo lopen. En dan zouden stip en semtex al eerder voorbij moeten zijn.
Edit: ik zie een blinde loper met begeleider op 1:14:25. Wat een prestatie
Ik zie mezelf op 1:15:43, stipstreep op 1:15:50, daar kun jij niet ver achter zitten edit: ah, op 1:16:20, zie ik je rechts Je verdwijnt achter de dame met zwarte haarband ;'[ Bericht 8% gewijzigd door SEMTEX op 19-11-2013 14:16:44 ]
Als ik jouw hartslag zo zie denk ik dat je beter misschien een hele nieuwe band kan aanschaffen, want die hartslag is echt all over the place... van 140 naar 110, weer naar 130 en weer naar beneden enzovoort, dat terwijl er in je snelheid niet eens zoveel verschil zit. Dat is echt geen goede meting.quote:
[..]
Mwa, dat denk ik niet.
Bandje staat op maximale lengte omdat ik hem anders niet pas.
is iets minder strak geworden tov toen ik hem kreeg hoor maar toch, ding zit wel goed.
Heb er meer op zitten letten, ook in mijn laatste loopjes, overal het zelfde beeld maar het is gewoonweg niet logisch dus moet het wel een electronisch absurditeit wezen. Helaas betekent dat wel dat ik niet mag kijken naar avg HR want die telt dus niet.
edit:
http://www.endomondo.com/workouts/270206724/6503018
Hier zag ik dus gisteren inderdaad een HR van 77, en toen heb ik de band even opgetild onder het lopen, precies op dat punt op de route, daarna tikt hij dus wel goed.
Ik heb me al gevonden ja op 1:16:21, waar ik iedereen aan de linkerkant van de weg voorbij kom.quote:
[..]
Moblo startte geloof ik 10 min. eerder dan wij. ik vind het makkelijker zoeken in dat filmpje: er waren niet enorm veel mensen met een fel oranje shirt.
Edit: ik zie een blinde loper met begeleider op 1:14:25. Wat een prestatie
Dat dusquote:
[..]
Moblo startte geloof ik 10 min. eerder dan wij. ik vind het makkelijker zoeken in dat filmpje: er waren niet enorm veel mensen met een fel oranje shirt.
Edit: ik zie een blinde loper met begeleider op 1:14:25. Wat een prestatie
Goed gezien Ik zou in ieder geval minstens de tijd die je kilometer duurt rustig joggen en evt. zelfs een stukje wandelen anders wordt het een hele zware training. Aan afstand tussen de kilometers zou ik een minimum van 500m aanhouden. Je kan het doen als een soort van 'souplesse-methode', dan is het 800m rust.quote:
[..]
Klinkt goed, ik moet misschien juist ook mijn LDL wat langzamer trainen, merk de laatste weken dat ik die weer steeds harder ga lopen. Hoeveel rust tussen die km's denk jij dan aan?
Overigens denk ik dat het wel belangrijk is niet te forceren in dit soort trainingen. In wedstrijden komt snelheid vaak makkelijker met de mensen waar je je aan kan optrekken. Als je bijvoorbeeld 4-6 herhalingen op 4:00 - 4:15 per km kan doen zit je denk ik al op wedstrijd intensiteit. Zoals altijd geldt ook hier liever de eerste training te rustig deze kilometers lopen en niet geblesseerd raken dan als een raket gaan en vervolgens thuis zitten.
Edit: Overigens is dit mijn visie op tempo-hardheid, waar ik behoorlijk mee vooruit ga. Anderen heb ik ook wel eens iets anders zien doen, zoals op LDL lopen (bijv 5 min/km) en vervolgens een kilometer 10km snelheid doen. Dit een aantal herhalingen.
[ Bericht 2% gewijzigd door Tieske89 op 19-11-2013 14:31:52 ]
Ik zie wat je bedoelt maar ik heb hier en daar kort stil moeten staan voor een stoplichtquote:
[..]
Als ik jouw hartslag zo zie denk ik dat je beter misschien een hele nieuwe band kan aanschaffen, want die hartslag is echt all over the place... van 140 naar 110, weer naar 130 en weer naar beneden enzovoort, dat terwijl er in je snelheid niet eens zoveel verschil zit. Dat is echt geen goede meting.
Deze is van vorige week, doorgelopen bij kruisingen maar dat ging gisteren niet met het verkeer
http://www.endomondo.com/workouts/267972308/6503018
Ohja, dat is al een stuk beter inderdaad. Maar toch raar van het beginquote:
[..]
Ik zie wat je bedoelt maar ik heb hier en daar kort stil moeten staan voor een stoplicht
Deze is van vorige week, doorgelopen bij kruisingen maar dat ging gisteren niet met het verkeer
http://www.endomondo.com/workouts/267972308/6503018
. Wel eens met geleidende gel geprobeerd? Die heb je daar ook speciaal voor.Hij loopt wel een beetje gelijk aan je tempo, alleen het klopt gewoon niet. Als je hem eens in rust om doet, zoals nu, en hem dan een kwartier loggen.quote:
[..]
Ik zie wat je bedoelt maar ik heb hier en daar kort stil moeten staan voor een stoplicht
Deze is van vorige week, doorgelopen bij kruisingen maar dat ging gisteren niet met het verkeer
http://www.endomondo.com/workouts/267972308/6503018
Rust, wat is dat?quote:
[..]
Hij loopt wel een beetje gelijk aan je tempo, alleen het klopt gewoon niet. Als je hem eens in rust om doet, zoals nu, en hem dan een kwartier loggen.
Vanavond op de bank zitten en eens kijken.
Och och.. doet er ook 1 een klein beetje aan hardlopenquote:Op dinsdag 19 november 2013 14:32 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Rust, wat is dat?
Vanavond op de bank zitten en eens kijken.
Geintje geintje
Zoals eigenlijk de gehele race, rechts op de weg, zonder aandacht voor de camera.quote:
0:08:58 - DeeBee
0:11:25 - Corniel
1:13:28 - Zwabberhark
1:14:25 - Blinde loper met begeleider
1:15:43 - SEMTEX
1:15:50 - stipstreep
1:16:21 - Daywalk3r
[ Bericht 1% gewijzigd door Corniel op 19-11-2013 15:37:38 ]
12 euro valt me mee. Ik zal de loop in mijn hoofd houden, eerst kijken of mijn vriendin ermee kan leven mocht ik NOG een loop inplannen.quote:
[..]
Als 't je wat lijkt, doe dan ook mee
Voor de toeschouwers lijkt me voldoende te zienquote:
[..]
12 euro valt me mee. Ik zal de loop in mijn hoofd houden, eerst kijken of mijn vriendin ermee kan leven mocht ik NOG een loop inplannen.
. Je kunt trouwens ook in de buurt karten en naar de Spa van... Spa . En survivallen/mountainbiken/quadrijden in Stavelot. Hangt allemaal ook een beetje af van 't weer natuurlijk. Dit jaar vroor het nog in maart Hardlopen moet ik echt vast inplannen in de agenda, zoveel rust heb ik er omheen ook niet dat bedoel ikquote:
[..]
Och och.. doet er ook 1 een klein beetje aan hardlopen
Geintje geintje
quote:
[..]
Hardlopen moet ik echt vast inplannen in de agenda, zoveel rust heb ik er omheen ook niet dat bedoel ik
Ja je hebt de kids enzo ook nog ja En als ik dan zie hoeveel calorieen er in een zakje truffel kruidnoten (
) zitten, is dat niet zo raar Duurde even, maar zag mijzelf uiteindelijk tussen 8:57-9:01, leuk!quote:
[..]
Zoals eigenlijk de gehele race, rechts op de weg, zonder aandacht voor de camera.
Ja als je snel aan wil komen moet je chocoladepepernoten enzo gaan eten idd.quote:
Vandaag maar eens begonnen met een voedingslogboek. Want ik wil afvallen, en dat is nog niet echt gelukt, ondanks het hardlopen.
En als ik dan zie hoeveel calorieen er in een zakje truffel kruidnoten (
Maar die zijn zó lekkerquote:
[..]
Ja als je snel aan wil komen moet je chocoladepepernoten enzo gaan eten idd.
echt, ik kan kilo's wegeten als ik niet oplet.Idem. Daarom begin ik er maar helemaal niet aan.quote:
[..]
Maar die zijn zó lekker
maar met mate. Het is me ook gelukt om door de week praktisch geen cola te drinken, dit gaat ook lukken Vanaf ongeveer 1:13:28, ik kijk op mijn horloge als ik het beeld uitloop.quote:
[..]
Zoals eigenlijk de gehele race, rechts op de weg, zonder aandacht voor de camera.
Verder weinig te melden
Gewoon een standaard rondje.Sowieso heel veel daarvan tegengekomen onderweg. Zelfs ik heb met mijn (in vergelijking tot velen hier) slakkentempo nog echt ladingen mensen ingehaaldquote:
Op dat filmpje zie je ook aan het begin lopers voorbij komen die zeker 4-5 vakken naar achtere hadden gemogen. Waarom inschrijven voor blauw dan? Overmoedig ofzo?
Was ook leuk om de mensen die je vol gas naar beneden voorbij kwamen stuiven iedere keer heuvelop weer voorbij te lopen omdat ze veel te hard gingenquote:
[..]
Sowieso heel veel daarvan tegengekomen onderweg. Zelfs ik heb met mijn (in vergelijking tot velen hier) slakkentempo nog echt ladingen mensen ingehaald
Het heuvelop inhalen was ik nog wel het meest trots opquote:
[..]
Was ook leuk om de mensen die je vol gas naar beneden voorbij kwamen stuiven iedere keer heuvelop weer voorbij te lopen omdat ze veel te hard gingen
wát een verschil met 5 jaar geleden!Er stonden mensen die geïnviteerd zijn in grijs, bijvoorbeeld dames 60+. Zij lopen voor de betreffende categorie zeer goede tijden, maar zijn lopende pionnen voor een gedeelte dat start in blauw aan mannen senioren. Beetje twee-ledig wat je ervan moet denken dat zij vooraan mogen starten. Zijn wel de besten van hun categorie dus ik heb er weinig moeite mee.quote:
Op dat filmpje zie je ook aan het begin lopers voorbij komen die zeker 4-5 vakken naar achtere hadden gemogen. Waarom inschrijven voor blauw dan? Overmoedig ofzo?
[ Bericht 0% gewijzigd door Tieske89 op 19-11-2013 16:31:05 ]
Zo lang de meeste mensen maar in het juiste startvak staan.. Verslag moet nog komen.
Dus beter laat dan nooit, destijds was het topic al vol en zat ik mobiel...
*normale-tijd-boks*quote:
Totaal pretentieloos gelopen, rustig aan, zoals gepland. Genoten
(ik dacht, ik post ff een normale tijd
Ik ging vol gas omlaag en ook goed omhoogquote:
[..]
Was ook leuk om de mensen die je vol gas naar beneden voorbij kwamen stuiven iedere keer heuvelop weer voorbij te lopen omdat ze veel te hard gingen
Bij het dalen liet ik me gewoon zoveel mogelijk gaan met grote passen, dan kost het haast geen moeite.
Ik boks gezellig met jullie mee, met de normale mensen hoorquote:
1:33:03 had ik gelopen trouwens, weet niet of ik dat hier in het topic al gemeld had.
Verslag moet nog komen.
Dus beter laat dan nooit, destijds was het topic al vol en zat ik mobiel...
[..]
*normale-tijd-boks*
Een vriend van me liep hem in 1:37 en startte ook in blauw, je vooraf opgegeven tijd wordt niet echt gecontroleerd en als je dus geen zin hebt om in een krap zijstraatje te starten, geef je een neptijd op.quote:
Op dat filmpje zie je ook aan het begin lopers voorbij komen die zeker 4-5 vakken naar achtere hadden gemogen. Waarom inschrijven voor blauw dan? Overmoedig ofzo?
Ik zit nu een DVR opname van de Marathon van Eindhoven 2013 aan 't kijken. 't Gaat meteen weer kriebelen. Valt me nu ook pas hoe bloed irritant de interviewer op de moter was
En een man in een roze morphsuit (facebook.com/THEMORPHMAN ) die voor Pink Ribbon liep. Een (halve) marathon in een morphsuit is ook best een bucketlist item
quote:
[..]
Ik boks gezellig met jullie mee, met de normale mensen hoor
Mo hoort er ook bij, die zat op 1:27, dat klinkt ook nog net als een realistische tijd.
Jaaaa ditquote:
[..]
Het heuvelop inhalen was ik nog wel het meest trots op
Daarna kan ik me inschrijven voor de Causeway Coast Grapjas.quote:
Gewoon doortrainen en dan is 1:16 ook heel normaal
quote:Op dinsdag 19 november 2013 16:18 schreef motorbloempje het volgende:
Ik zit te wachten op een mailtje met een kortingscode
1.27 - 15 = 1.12. Dat is 't doel voor 2018!quote:
Gewoon doortrainen en dan is 1:16 ook heel normaal
Gewoon nog 15 minuten eraf over 5 jaar! net als nu!Dat gaat me volgend jaar wel lukken.quote:
Gewoon doortrainen en dan is 1:16 ook heel normaal
Gewoon voor gaan dan!quote:
[..]
1.27 - 15 = 1.12. Dat is 't doel voor 2018!
Het leek mij wel leuk om in een jaar de kwart marathon in Egmond 15 minuten sneller te lopen dan het jaar ervoor, maar 48:14 lijkt me toch wel een "tikje" ambitieus
Da's over 5 jaar, dus dat moet lukken. Focus eerst op het vergroten van de afstand, de komende 2 jaar denk ik sowieso, en dan daarna ook zorgen dat er meer snelheid in komt (actief, 'passief' zal het opbouwen van duurvermogen hopelijk mijn snelheid op de kortere afstanden ook wel vergroten).quote:
[..]
Gewoon voor gaan dan!
Het leek mij wel leuk om in een jaar de kwart marathon in Egmond 15 minuten sneller te lopen dan het jaar ervoor, maar 48:14 lijkt me toch wel een "tikje" ambitieus
Dat is wel een lastige, sneller worden door langere afstanden te lopen. Je loopt wel meer kilometers, dat is een voordeel. Maar een marathon train je op lagere tempo's. Ik hoor vaak dat marathonlopers iets aan snelheid verliezen. De marathonlopers hier daar een visie op/ervaring mee?quote:
[..]
Da's over 5 jaar, dus dat moet lukken. Focus eerst op het vergroten van de afstand, de komende 2 jaar denk ik sowieso, en dan daarna ook zorgen dat er meer snelheid in komt (actief, 'passief' zal het opbouwen van duurvermogen hopelijk mijn snelheid op de kortere afstanden ook wel vergroten).
Ik heb vooral op duur getraind en ik heb gemerkt dat mijn snelheid significant omlaag gegaan is. De 10km gaat nog wel, maar op de HM ben ik per kilometer 25 seconden kwijt geraakt. Bovendien ben ik het gevoel kwijtgeraakt hoe ik de kortere afstanden moet indelen. Wat ik echter wel merk is dat door al die omvang de basis zo goed is dat de snelheid heel snel weer terug komt met een paar gerichte trainingen (interval en trainingen gericht op pasfrequentie). Al met al denk ik dat het heel verstandig is om eerst afstand uit te bouwen, en daarna aan snelheidswerk te gaan doen.quote:
[..]
Dat is wel een lastige, sneller worden door langere afstanden te lopen. Je loopt wel meer kilometers, dat is een voordeel. Maar een marathon train je op lagere tempo's. Ik hoor vaak dat marathonlopers iets aan snelheid verliezen. De marathonlopers hier daar een visie op/ervaring mee?
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 19-11-2013 16:43:43 ]
Ik merk dat ik sneller ben geworden door de lange duurloopjes af te wisselen met zo nu en dan een tempoloopje (bijv. 5km). De snelheid die ik daarna behaal, neem ik bij elke wedstrijd weer mee. Ook wil ik wel eens helemaal aan het einde van een lange duurloop een eindsprintje, zo snel mogelijk, inzetten.quote:
[..]
Ik heb vooral op duur getraind en ik heb gemerkt dat mijn snelheid significant omlaag gegaan is. De 10km gaat nog wel, maar op de HM ben ik per kilometer 25 seconden kwijt geraakt. Bovendien ben ik het gevoel kwijtgeraakt hoe ik de kortere afstanden moet indelen. Wat ik echter wel merk is dat door al die omvang de basis zo goed is dat de snelheid heel snel weer terug komt met een paar gerichte trainingen (interval en trainingen gericht op pasfrequentie). Al met al denk ik dat het heel verstandig is om eerst afstand uit te bouwen, en daarna aan snelheidswerk te gaan doen.
Ook hielp het heel erg het afgelopen najaar tussenafstanden als wedstrijd te lopen (10,15, 16km) en daarbij te merken dat ik gedurende lange tijd hetzelfde snelle tempo kon volhouden zonder moe te worden.
Dit zal ook mijn 'tactiek' zijn: afstand opbouwen, maar ondertussen ook genoeg events te doen op de kortere afstanden via de club, en in de winter sowieso de tweewekelijkse heuvel- en wekelijkse snelheidstraining.quote:
[..]
Ik merk dat ik sneller ben geworden door de lange duurloopjes af te wisselen met zo nu en dan een tempoloopje (bijv. 5km). De snelheid die ik daarna behaal, neem ik bij elke wedstrijd weer mee. Ook wil ik wel eens helemaal aan het einde van een lange duurloop een eindsprintje, zo snel mogelijk, inzetten.
Ook hielp het heel erg het afgelopen najaar tussenafstanden als wedstrijd te lopen (10,15, 16km) en daarbij te merken dat ik gedurende lange tijd hetzelfde snelle tempo kon volhouden zonder moe te worden.
Dan wel weer op de Salomons
Naar mijn gevoel is mijn snelheid vooruit gegaan. Tijdens de marathon van Amsterdam kwam ik op de 21 KM door in 1.40.32. Dat is ruim 5 minuten sneller dan mijn PR. Dat kan ik ook niet echt verklaren.quote:
[..]
Dat is wel een lastige, sneller worden door langere afstanden te lopen. Je loopt wel meer kilometers, dat is een voordeel. Maar een marathon train je op lagere tempo's. Ik hoor vaak dat marathonlopers iets aan snelheid verliezen. De marathonlopers hier daar een visie op/ervaring mee?
Hoe ziet dat eruit dan?quote:
kijk er maar niet teveel naar. Morgen bij 't rennen maar afplakken/tapen.Zo loop ik weleens 10 km binnen 56 minuten oid als LDL, en daarna nog 30-35 minuten over de volgende 5 (even wandelen als herstelmoment en daarna lekker hobbelen)
Brooks Adrenaline GTS 13. Morgen maar eens goed testen
Zo doe ik het ook (ik vind intervallen en zo gewoon niet zo leuk). In het weekend een lange duurloop en doordeweek tussen de 5 en 8km op tempo.quote:
[..]
Ik merk dat ik sneller ben geworden door de lange duurloopjes af te wisselen met zo nu en dan een tempoloopje (bijv. 5km). De snelheid die ik daarna behaal, neem ik bij elke wedstrijd weer mee. Ook wil ik wel eens helemaal aan het einde van een lange duurloop een eindsprintje, zo snel mogelijk, inzetten.
Ook hielp het heel erg het afgelopen najaar tussenafstanden als wedstrijd te lopen (10,15, 16km) en daarbij te merken dat ik gedurende lange tijd hetzelfde snelle tempo kon volhouden zonder moe te worden.
En jij bent het levende bewijs dat je er héél snel van wordt
Mooie schoen! Is toch antipronatie? Ik had vlgs mij de GTS12.. mijn eerste hardloopschoenenquote:
Schoenen gekocht:
[ afbeelding ]
Brooks Adrenaline GTS 13. Morgen maar eens goed testen
Mijn schoenen in een ander kleurtje.quote:
Schoenen gekocht:
[ afbeelding ]
Brooks Adrenaline GTS 13. Morgen maar eens goed testen
Zal ze nog eens op weg helpen
Brooks Adrenaline, mijn eerste paar schoenen....de goede ouwe tijdquote:
Schoenen gekocht:
[ afbeelding ]
Brooks Adrenaline GTS 13. Morgen maar eens goed testen
Nou en? Da's toch tof?quote:
Pff ik heb 4 mensen aangestoken met het hardloopvirus. "Ik ga het ook eens proberen" zeiden ze. 2 van de 4 zijn net klaar met het 5 km schema, lopen allebei al 31 minuten over 5 km in training en 1 sub 25.
Zal ze nog eens op weg helpen
Voor mijn gevoel heb ik best een goede wedstrijd gelopen, maar ondanks alle trainingsarbeid gaat het hardlopen de laatste weken iets minder hard. In de afgelopen trainingen bleef ik steeds onder de 9 km/u gemiddeld terwijl ik eerder meestal tussen de 9 en 9,5 km/u liep.
Halverwege de 10 km had ik een doorkomsttijd van 28:51. Bijna 2 minuten langzamer dan gepland en in de daaropvolgende kilometers raakte ik nog meer achterop. In de laatste kilometers zag ik dat ik ruim boven mijn PR liep en had het weinig zin om nog te versnellen. Voor de finish natuurlijk wel iets harder gelopen om nog onder de zestig minuten te lopen.
Met een tijd van 59:39 is dit mijn langzaamste 10 km ooit.
Ik had het plan om de komende maanden te gaan trainen richting de 18 km van de midwintermarathon, maar gezien mijn huidige vorm lijkt me dat niet zo goed plan. Ik ga in ieder geval wat vaker de baantrainingen volgen om wat meer op snelheid te trainen. Verder natuurlijk proberen om 3x per week te blijven trainen ongeacht de omstandigheden.
Jawel.. maar ze doen het maar ff. Ik loop geen 31 minuten in trainingquote:
Nogmaals: nou en? Iedereen is anders. Dat zou dit topic je inmiddels toch wel hebben moeten laten inzien? Heeft geen zin om te gaan zitten simpen om anderman's tijden!quote:Op dinsdag 19 november 2013 19:07 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Jawel.. maar ze doen het maar ff. Ik loop geen 31 minuten in training
Gewoon de veters van hun hardloopschoenen aan elkaar knopen, dat zal ze leren!quote:
[..]
Jawel.. maar ze doen het maar ff. Ik loop geen 31 minuten in training
Dat zal ze leren! Die "laat ik het ook eens proberen maar direct natuurtalenten blijken te zijn"quote:
[..]
Gewoon de veters van hun hardloopschoenen aan elkaar knopen, dat zal ze leren!
Dat zijn van die figuren net als vroeger op school. Nee ik heb niks geleerd, oh, ik heb het slecht gemaakt en dan een 9 hebben of zo.quote:
[..]
Dat zal ze leren! Die "laat ik het ook eens proberen maar direct natuurtalenten blijken te zijn"
quote:
[..]
Nogmaals: nou en? Iedereen is anders. Dat zou dit topic je inmiddels toch wel hebben moeten laten inzien? Heeft geen zin om te gaan zitten simpen om anderman's tijden!
Sarcasme
Rotvolk! Eerst allerlei advies vragen en zeggen "ik weet het niet hoor"quote:
[..]
Dat zijn van die figuren net als vroeger op school. Nee ik heb niks geleerd, oh, ik heb het slecht gemaakt en dan een 9 hebben of zo.
(want ik denk dat 't je stiekem wél een beetje dwarszit, anders had je 't niet gepost!)Teennagelboks!quote:
Nee hoor, ik kan de snelheid wel relativerenquote:
Nou ja, ok, maar dan nog heeft 't niet zoveel zin
Maar wel beetje jaloers op het gemak
Oeh die zijn vet! Hebben ze die ook voor neutraal?quote:
Schoenen gekocht:
[ afbeelding ]
Brooks Adrenaline GTS 13. Morgen maar eens goed testen
Hun zijn wat gestroomlijnder ook denk ik?quote:
[..]
Nee hoor, ik kan de snelheid wel relativeren
Maar wel beetje jaloers op het gemak
Of eten meer chilli...quote:
[..]
Hun zijn wat gestroomlijnder ook denk ik?