LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
1:33:03 had ik gelopen trouwens, weet niet of ik dat hier in het topic al gemeld had. 
Verslag moet nog komen.
Dus beter laat dan nooit, destijds was het topic al vol en zat ik mobiel...
Verslag moet nog komen.
Dus beter laat dan nooit, destijds was het topic al vol en zat ik mobiel...
*normale-tijd-boks*quote:Op zondag 17 november 2013 18:54 schreef Quoi het volgende:
Totaal pretentieloos gelopen, rustig aan, zoals gepland. GenotenTijd 1u32
(ik dacht, ik post ff een normale tijd)
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Ik ging vol gas omlaag en ook goed omhoogquote:
[..]
Was ook leuk om de mensen die je vol gas naar beneden voorbij kwamen stuiven iedere keer heuvelop weer voorbij te lopen omdat ze veel te hard gingen
Bij het dalen liet ik me gewoon zoveel mogelijk gaan met grote passen, dan kost het haast geen moeite.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik boks gezellig met jullie mee, met de normale mensen hoorquote:
1:33:03 had ik gelopen trouwens, weet niet of ik dat hier in het topic al gemeld had.
Verslag moet nog komen.
Dus beter laat dan nooit, destijds was het topic al vol en zat ik mobiel...
[..]
*normale-tijd-boks*
Een vriend van me liep hem in 1:37 en startte ook in blauw, je vooraf opgegeven tijd wordt niet echt gecontroleerd en als je dus geen zin hebt om in een krap zijstraatje te starten, geef je een neptijd op.quote:
Op dat filmpje zie je ook aan het begin lopers voorbij komen die zeker 4-5 vakken naar achtere hadden gemogen. Waarom inschrijven voor blauw dan? Overmoedig ofzo?
Ik zit nu een DVR opname van de Marathon van Eindhoven 2013 aan 't kijken. 't Gaat meteen weer kriebelen. Valt me nu ook pas hoe bloed irritant de interviewer op de moter was
En een man in een roze morphsuit (facebook.com/THEMORPHMAN ) die voor Pink Ribbon liep. Een (halve) marathon in een morphsuit is ook best een bucketlist item
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
quote:Op dinsdag 19 november 2013 16:14 schreef Arquero het volgende:
[..]
Ik boks gezellig met jullie mee, met de normale mensen hoor
Mo hoort er ook bij, die zat op 1:27, dat klinkt ook nog net als een realistische tijd.
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Jaaaa ditquote:
[..]
Het heuvelop inhalen was ik nog wel het meest trots op
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik zit te wachten op een mailtje met een kortingscode Daarna kan ik me inschrijven voor de Causeway Coast
Daarna kan ik me inschrijven voor de Causeway Coast
Ja doei.
Grapjas.quote:
Gewoon doortrainen en dan is 1:16 ook heel normaal
quote:Op dinsdag 19 november 2013 16:18 schreef motorbloempje het volgende:
Ik zit te wachten op een mailtje met een kortingscode
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
1.27 - 15 = 1.12. Dat is 't doel voor 2018!quote:
Gewoon doortrainen en dan is 1:16 ook heel normaal
Gewoon nog 15 minuten eraf over 5 jaar! 
net als nu!
Ja doei.
Dat gaat me volgend jaar wel lukken.quote:
Gewoon doortrainen en dan is 1:16 ook heel normaal
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Gewoon voor gaan dan!quote:
[..]
1.27 - 15 = 1.12. Dat is 't doel voor 2018!
Het leek mij wel leuk om in een jaar de kwart marathon in Egmond 15 minuten sneller te lopen dan het jaar ervoor, maar 48:14 lijkt me toch wel een "tikje" ambitieus
Da's over 5 jaar, dus dat moet lukken. Focus eerst op het vergroten van de afstand, de komende 2 jaar denk ik sowieso, en dan daarna ook zorgen dat er meer snelheid in komt (actief, 'passief' zal het opbouwen van duurvermogen hopelijk mijn snelheid op de kortere afstanden ook wel vergroten).quote:
[..]
Gewoon voor gaan dan!
Het leek mij wel leuk om in een jaar de kwart marathon in Egmond 15 minuten sneller te lopen dan het jaar ervoor, maar 48:14 lijkt me toch wel een "tikje" ambitieus
Ja doei.
Dat is wel een lastige, sneller worden door langere afstanden te lopen. Je loopt wel meer kilometers, dat is een voordeel. Maar een marathon train je op lagere tempo's. Ik hoor vaak dat marathonlopers iets aan snelheid verliezen. De marathonlopers hier daar een visie op/ervaring mee?quote:
[..]
Da's over 5 jaar, dus dat moet lukken. Focus eerst op het vergroten van de afstand, de komende 2 jaar denk ik sowieso, en dan daarna ook zorgen dat er meer snelheid in komt (actief, 'passief' zal het opbouwen van duurvermogen hopelijk mijn snelheid op de kortere afstanden ook wel vergroten).
Ik heb vooral op duur getraind en ik heb gemerkt dat mijn snelheid significant omlaag gegaan is. De 10km gaat nog wel, maar op de HM ben ik per kilometer 25 seconden kwijt geraakt. Bovendien ben ik het gevoel kwijtgeraakt hoe ik de kortere afstanden moet indelen. Wat ik echter wel merk is dat door al die omvang de basis zo goed is dat de snelheid heel snel weer terug komt met een paar gerichte trainingen (interval en trainingen gericht op pasfrequentie). Al met al denk ik dat het heel verstandig is om eerst afstand uit te bouwen, en daarna aan snelheidswerk te gaan doen.quote:
[..]
Dat is wel een lastige, sneller worden door langere afstanden te lopen. Je loopt wel meer kilometers, dat is een voordeel. Maar een marathon train je op lagere tempo's. Ik hoor vaak dat marathonlopers iets aan snelheid verliezen. De marathonlopers hier daar een visie op/ervaring mee?
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 19-11-2013 16:43:43 ]
Ik merk dat ik sneller ben geworden door de lange duurloopjes af te wisselen met zo nu en dan een tempoloopje (bijv. 5km). De snelheid die ik daarna behaal, neem ik bij elke wedstrijd weer mee. Ook wil ik wel eens helemaal aan het einde van een lange duurloop een eindsprintje, zo snel mogelijk, inzetten.quote:
[..]
Ik heb vooral op duur getraind en ik heb gemerkt dat mijn snelheid significant omlaag gegaan is. De 10km gaat nog wel, maar op de HM ben ik per kilometer 25 seconden kwijt geraakt. Bovendien ben ik het gevoel kwijtgeraakt hoe ik de kortere afstanden moet indelen. Wat ik echter wel merk is dat door al die omvang de basis zo goed is dat de snelheid heel snel weer terug komt met een paar gerichte trainingen (interval en trainingen gericht op pasfrequentie). Al met al denk ik dat het heel verstandig is om eerst afstand uit te bouwen, en daarna aan snelheidswerk te gaan doen.
Ook hielp het heel erg het afgelopen najaar tussenafstanden als wedstrijd te lopen (10,15, 16km) en daarbij te merken dat ik gedurende lange tijd hetzelfde snelle tempo kon volhouden zonder moe te worden.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Dit zal ook mijn 'tactiek' zijn: afstand opbouwen, maar ondertussen ook genoeg events te doen op de kortere afstanden via de club, en in de winter sowieso de tweewekelijkse heuvel- en wekelijkse snelheidstraining.quote:Op dinsdag 19 november 2013 16:46 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik merk dat ik sneller ben geworden door de lange duurloopjes af te wisselen met zo nu en dan een tempoloopje (bijv. 5km). De snelheid die ik daarna behaal, neem ik bij elke wedstrijd weer mee. Ook wil ik wel eens helemaal aan het einde van een lange duurloop een eindsprintje, zo snel mogelijk, inzetten.
Ook hielp het heel erg het afgelopen najaar tussenafstanden als wedstrijd te lopen (10,15, 16km) en daarbij te merken dat ik gedurende lange tijd hetzelfde snelle tempo kon volhouden zonder moe te worden.
Ja doei.
Zo vandaag maar weer eens een stukkie gaan lopen in de hitte. 7 km was wel genoeg, beetje op ldl tempo met een negatieve split, maar het eind was wel weer redelijk zwaar. Wordt zondag in Geldrop geen wereldtijd vermoed ik, al is het daar natuurlijk wel 20 graden koeler...
Dan wel weer op de Salomons
Dan wel weer op de Salomons
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Naar mijn gevoel is mijn snelheid vooruit gegaan. Tijdens de marathon van Amsterdam kwam ik op de 21 KM door in 1.40.32. Dat is ruim 5 minuten sneller dan mijn PR. Dat kan ik ook niet echt verklaren.quote:
[..]
Dat is wel een lastige, sneller worden door langere afstanden te lopen. Je loopt wel meer kilometers, dat is een voordeel. Maar een marathon train je op lagere tempo's. Ik hoor vaak dat marathonlopers iets aan snelheid verliezen. De marathonlopers hier daar een visie op/ervaring mee?
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."
Hoe ziet dat eruit dan?quote:
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Nou, in plaats van blaren gevuld met bloed zitten er een soort vlekjes kijk er maar niet teveel naar. Morgen bij 't rennen maar afplakken/tapen.
kijk er maar niet teveel naar. Morgen bij 't rennen maar afplakken/tapen.
Ja doei.
Misschien is het goed om bij je LDL's een bepaald minimum niveau aan te houden? Bijv zorgen dat je de eerste 5 en 10 km minimaal sneller loopt dan 25 en 55 minuten oid. Dan pak je eerst een uur tempo mee, en daarna op het gemakje verder doorlopen.
Zo loop ik weleens 10 km binnen 56 minuten oid als LDL, en daarna nog 30-35 minuten over de volgende 5 (even wandelen als herstelmoment en daarna lekker hobbelen)
Zo loop ik weleens 10 km binnen 56 minuten oid als LDL, en daarna nog 30-35 minuten over de volgende 5 (even wandelen als herstelmoment en daarna lekker hobbelen)
