SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierJa die site die net gepost werd is inderdaad zeer baas.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)quote:Op vrijdag 23 augustus 2013 15:38 schreef 1517 het volgende:
[..]
AANRADER VOOR IEDEREEN
http://www.allthingsgym.com/A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Weet iemand waar ik in een Nederlandse winkel/webshop reukzout/ammoniak capsules kan halen?
Kan wel in buitenland bestellen, maar misschien weet iemand hier watBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Op welke andere BB fora zitten jullie? Ik nu alleen op www.bodybuilding.com vind het overzichtelijker, redelijk fijn in gebruik en heel veel tips en informatie.
En die sappige Misc topics zijn ook geniaal.
Maar damn, wat een white knights, die ''Ameribrahs'' kunnen er wat van zeg.Ik zit alleen op BB.com ..hang rond in misc en powerlifting sectie.quote:
Op welke andere BB fora zitten jullie? Ik nu alleen op www.bodybuilding.com vind het overzichtelijker, redelijk fijn in gebruik en heel veel tips en informatie.
En die sappige Misc topics zijn ook geniaal.
Maar damn, wat een white knights, die ''Ameribrahs'' kunnen er wat van zeg.
Als er ergens vrouwen zijn, dan duiken er automatisch whiteknights op... niet alleen op bb.com hahaBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Behoorlijk ziek die vid op die site ja!quote:
Mijn eigen pr is 140, nog een lange weg te gaan
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Bb.com (al jaren niet meer geweest) en dbb (kom ik soms).quote:
Op welke andere BB fora zitten jullie? Ik nu alleen op www.bodybuilding.com vind het overzichtelijker, redelijk fijn in gebruik en heel veel tips en informatie.
En die sappige Misc topics zijn ook geniaal.
Maar damn, wat een white knights, die ''Ameribrahs'' kunnen er wat van zeg.
Verder zag ik vandaag in m'n gym dat ze nu ook een tractorband (320kg), farmer walks, een 100kg steen, een fust en zo'n ding die je op je rug kunt doen om dan te lopenSuperuitgebreide site en forum idd. Als ik me goed herinner was er ook een goed lekkere fitnessvrouwentopicquote:
Op welke andere BB fora zitten jullie? Ik nu alleen op www.bodybuilding.com vind het overzichtelijker, redelijk fijn in gebruik en heel veel tips en informatie.
En die sappige Misc topics zijn ook geniaal.
Maar damn, wat een white knights, die ''Ameribrahs'' kunnen er wat van zeg.
ik kijk altijd op bodynet dat schijnt beste site te zijn tog
edit: oh dit is niet het gym topic
[ Bericht 54% gewijzigd door Beach op 23-08-2013 21:46:28 ]fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadWadden kruidenzout is ook in de Jumbo te koopSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op een meer serieuze noot: weet er iemand een website met een grote collectie recepten gericht op BB?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterInderdaad, hij heeft toegegeven wanneer hij is begonnen met gebruiken van vitamine t ... hij heeft een 760lb deadlift nog natty gehaald.quote:
Pete RubishDie is teminste eerlijk over ze AAS gebruik
Je ziet ook een flink verschil in fysiek van voor zijn gebruik en na zijn gebruik. Zijn natty fysiek was ook zeker impressive!
Hier nog mooi filmpje van Eric Lilliebridge(af en toe trainingsmaat van Rubish)
vid begint nadat de foto's zijn geweest.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)B&F verkoopt dit:
http://www.bodyenfitshop.(...)lerend/vyotech/17hd/
Actieve ingrediënt http://www.ergogenics.org/186.html
Hmmmmm...Nee
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 24-08-2013 06:39:38 ]Grmbl
Ik zit nu in de wachtkamer van de huisartsenpost te wachten totdat ik geroepen word om een röntgenfoto te laten maken. Gisteravond heb ik tijdens kungfu-training een flinke trap tegen mn ribbenkast gekregen. Ik vertrouw het niet, de arts ook niet.
En het enige waar ik echt van baal is dat of de rib nu gekneusd is of gebroken, ik kan verlopig niet meer zwaar tillen.
Het ging net goed met de progressie, verdorie!
F.K.A. SuperwormJimToffe video. Heb je die mac n cheese review van Pete Rubish gezienquote:
[..]
Inderdaad, hij heeft toegegeven wanneer hij is begonnen met gebruiken van vitamine t ... hij heeft een 760lb deadlift nog natty gehaald.
Je ziet ook een flink verschil in fysiek van voor zijn gebruik en na zijn gebruik. Zijn natty fysiek was ook zeker impressive!
Hier nog mooi filmpje van Eric Lilliebridge(af en toe trainingsmaat van Rubish)
vid begint nadat de foto's zijn geweest.Moet je echt even kijken, die vent is een goede verkoper
WHahah ja gezien, ook die andere filmpjes zijn mooi waar die een PWO maaltijd gaat halenquote:
[..]
Toffe video. Heb je die mac n cheese review van Pete Rubish gezienBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)All this sodium will make us bloated as shit... and hit PR's.quote:
[..]
WHahah ja gezien, ook die andere filmpjes zijn mooi waar die een PWO maaltijd gaat halenIk heb het gelezen, maar wat is nou de conclusie.. is het toch een oral tech?quote:
B&F verkoopt dit:
http://www.bodyenfitshop.(...)lerend/vyotech/17hd/
Actieve ingrediënt http://www.ergogenics.org/186.html
Hmmmmm...NeeBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Eiwitten tellen van Cheez-its ....quote:
[..]
All this sodium will make us bloated as shit... and hit PR's.
shin pumps ... echt te grappigBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Meteen besteldquote:
B&F verkoopt dit:
http://www.bodyenfitshop.(...)lerend/vyotech/17hd/
Actieve ingrediënt http://www.ergogenics.org/186.html
Hmmmmm...NeeDa's snelquote:
[..]
Okay
krijg de 150 LB dicht, de 200 LB nog net niet.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Toen ik nog een kleine Isa was had ik een neef die die grip dingen had en ik dacht dat hij daar die grote armspieren van had gekregen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Te hard gegaan deze week, 5 dagen per week trainen, veel te weinig eten en uitgaan tot 5 uur snachts. Moet eecht keuze maken welke lifestyle ik wil ;pGewoon doordeweeks trainen en goed eten. Op zaterdag zorgen dat je al je kcals al binnen hebt en daarna uitgaan.
Heb soms wel dat ik op zondag moet trainen, dat lukt best na een goed ontbijt. Drink ook vrijwel nooit heel veel, want ik ga bijna altijd met de auto en dan neem ik 1-2 biertjes. Denk dat ik misschien 2x per jaar echt dronken word.
En als dat gebeurt of ik voel me toch te gaar om te trainen, dan neem ik gewoon een extra rustdagje en schuif ik die training op naar maandag.Link waar je ze besteld hebt?quote:
[..]
Da's snel
krijg de 150 LB dicht, de 200 LB nog net niet.ben zelf ook wel benieuwd, ik wil die 200lbs en hoger hebbenquote:
doe nu zelf voornamelijk grip training door gewoon een gewicht hoger dan mijn deadlift 1rm vast te houden zolang mogelijk.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hmm tja.. je kan ook gewoon lekker stappen, niet drinken wel tot 5 gaan, 1 uur opstaan en lekker naar de gym gaan. Glas citroensap van te voren, lekker eitje met ham als antikaterfood.quote:
Te hard gegaan deze week, 5 dagen per week trainen, veel te weinig eten en uitgaan tot 5 uur snachts. Moet eecht keuze maken welke lifestyle ik wil ;p
Best of both worlds.Milkoquote:
Lachend 250kg ATG squatten met z'n 20 jaartjes.Soukidan op je oogbal.Ik vind het trouwens best grappig om te zien; steeds meer (mannelijke) celebrities gaan naar de gym. Als in, steeds meer van hun worden ripped.
Sowieso krijg ik het idee dat fitness steeds en steeds groter wordt.
Klinkt als een echte clash tussen de veelvraten en de fitnessgangers. Best leuk om mee te maken.Jep, "fit" eruit zien is het nieuwe slank zijn toch?quote:
Ik vind het trouwens best grappig om te zien; steeds meer (mannelijke) celebrities gaan naar de gym. Als in, steeds meer van hun worden ripped.
Sowieso krijg ik het idee dat fitness steeds en steeds groter wordt.
Klinkt als een echte clash tussen de veelvraten en de fitnessgangers. Best leuk om mee te maken.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Sowieso is het een hele hype geworden, zie steeds meer mensen naar de sportschool gaan en bijbehorende shakes drinken. Net zoals free-running en skaten een tijdje in was. Ach over een jaar hebben diezelfde mensen er ook weer genoeg van.quote:
Ik vind het trouwens best grappig om te zien; steeds meer (mannelijke) celebrities gaan naar de gym. Als in, steeds meer van hun worden ripped.
Sowieso krijg ik het idee dat fitness steeds en steeds groter wordt.
Klinkt als een echte clash tussen de veelvraten en de fitnessgangers. Best leuk om mee te maken.Hey jongens...
Ik kan voorlopig toch niet meer squatten of deadliften( doe nu goodmornings om toch nog een beetje mijn onderrug bij te houden). Daarom ga ik me focussen op het uitvoeren van chin/pull ups en dips.
Maar is het nou een idee om zeg maar eerst te beginnen in de spanningspositie, als je boven bent en dan zo langzaam mogelijk zakken en dit vervolgens herhalen. Dus excentrische spiercontractie? Zou wel nice zijn als het lukt.Kan je al reps met chins/pullups? Zo nee, dan is het handig idd om eerst de negatieve beweging te gaan trainen ja.quote:
Hey jongens...
Ik kan voorlopig toch niet meer squatten of deadliften( doe nu goodmornings om toch nog een beetje mijn onderrug bij te houden). Daarom ga ik me focussen op het uitvoeren van chin/pull ups en dips.
Maar is het nou een idee om zeg maar eerst te beginnen in de spanningspositie, als je boven bent en dan zo langzaam mogelijk zakken en dit vervolgens herhalen. Dus excentrische spiercontractie? Zou wel nice zijn als het lukt.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Nope, oke dus gewoon zo doorgaan. Ben nu ook vrij zwaar dus als ik wat gewicht kwijtraak moet het lukken.quote:
[..]
Kan je al reps met chins/pullups? Zo nee, dan is het handig idd om eerst de negatieve beweging te gaan trainen ja.Ja dan zou ik gewoon zo doorgaan, dan kan je snel genoeg een volledige rep doen... en vele reps zullen dan volgen.quote:
[..]
Nope, oke dus gewoon zo doorgaan. Ben nu ook vrij zwaar dus als ik wat gewicht kwijtraak moet het lukken.
Probeer ook echt bovenaan aan je lats te hangen ipv aan je armen(lolwut.. ja beetje moeilijk uitleggen.. maar je moet de force in je lats voelen).Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Nee snap het, dat de focus op je lats ligt en niet met je armen trekt. Met chin ups voel ik het namelijk wel sterk in mijn biceps maar dat is normaal toch?quote:
[..]
Ja dan zou ik gewoon zo doorgaan, dan kan je snel genoeg een volledige rep doen... en vele reps zullen dan volgen.
Probeer ook echt bovenaan aan je lats te hangen ipv aan je armen(lolwut.. ja beetje moeilijk uitleggen.. maar je moet de force in je lats voelen).Klopt, op die manier kunnen je bicepsen veel beter meehelpen met de lift.quote:
[..]
Nee snap het, dat de focus op je lats ligt en niet met je armen trekt. Met chin ups voel ik het namelijk wel sterk in mijn biceps maar dat is normaal toch?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Daarom zijn ze wss ook makkelijker. Maar dat feel na pull ups in mijn lats, voelt lekker.quote:
[..]
Klopt, op die manier kunnen je bicepsen veel beter meehelpen met de lift.Had ook niet gedronken moest rijden. Kon alleen heel kort slapen door afspraken vandaag. Denk dat ik deze week ook gewoon echt te weinig heb gegeten.quote:
[..]
Hmm tja.. je kan ook gewoon lekker stappen, niet drinken wel tot 5 gaan, 1 uur opstaan en lekker naar de gym gaan. Glas citroensap van te voren, lekker eitje met ham als antikaterfood.
Best of both worlds.Ik zie die tweedeling in fitheid ook wel in de samenleving, ja. Veel mensen uit de armere milieus sporten weinig/niet en eten slecht (ongezond eten is goedkoper dan gezond eten).quote:
Ik vind het trouwens best grappig om te zien; steeds meer (mannelijke) celebrities gaan naar de gym. Als in, steeds meer van hun worden ripped.
Sowieso krijg ik het idee dat fitness steeds en steeds groter wordt.
Klinkt als een echte clash tussen de veelvraten en de fitnessgangers. Best leuk om mee te maken.Hmm dat kan je wel een flinke opdonder geven ja, volgende week even weer reloaden.quote:Op zaterdag 24 augustus 2013 20:53 schreef Hiatus het volgende:
[..]
Had ook niet gedronken moest rijden. Kon alleen heel kort slapen door afspraken vandaag. Denk dat ik deze week ook gewoon echt te weinig heb gegeten.Het is erg zonde want die kloof wordt alleen maar groter.quote:
[..]
Ik zie die tweedeling in fitheid ook wel in de samenleving, ja. Veel mensen uit de armere milieus sporten weinig/niet en eten slecht (ongezond eten is goedkoper dan gezond eten).
Je zou toch naar agga/roffa komen dit weekend?Gister ging heel agga naar skiffa leek het wel, vuurwerkfestival. Als ik dat had geweten...stond fucking lang in de file, slechtgaan.quote:
[..]
Hmm dat kan je wel een flinke opdonder geven ja, volgende week even weer reloaden.
[..]
Het is erg zonde want die kloof wordt alleen maar groter.
Je zou toch naar agga/roffa komen dit weekend?Bankdrukken jullie schuin en plat hetzelfde gewicht? Ik niet
Plat: 6x 90kg
Schuin: 6x 80kgOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Incline of decline? Incline is sowieso altijd minder. Decline ben ik nog niet over uit. Wel zieke activation in de chestdepartmentBEASTMODEdecline swsquote:
Incline of decline? Incline is sowieso altijd minder. Decline ben ik nog niet over uit. Wel zieke activation in de chestdepartmentChickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenBoth...met incline pak je de upper pecs en met decline vooral de lower pecs. Al kan je beter flat bench doen dat spreekt het meeste je lower pecs aan. Als je inclined doet i.c.m narrow grip boek je het meeste resultaat voor je upper pecs.quote:
Incline of decline? Incline is sowieso altijd minder. Decline ben ik nog niet over uit. Wel zieke activation in de chestdepartment
Met bench press train je natuurlijk meer dan alleen je pecs..ook je triceps, delts en lats.
Ff op een rijtje.
Narrow grip+flat bench : triceps.
Wide grip+incline: Delts
Wide grip+ decline: Lats
Incline: meer voor upper pecs
Decline:meer voor lower pecs
Flat: Blijft toch het beste, maar als je incline doet i.c.m narrow grip kan het misschien iets uitmaken voor je upper pecs.quote:
[..]
Both...met incline pak je de upper pecs en met decline vooral de lower pecs. Al kan je beter flat bench doen dat spreekt het meeste je lower pecs aan. Als je inclined doet i.c.m narrow grip boek je het meeste resultaat voor je upper pecs.
Met bench press train je natuurlijk meer dan alleen je pecs..ook je triceps, delts en lats.
Ff op een rijtje.
Narrow grip+flat bench : triceps.
Wide grip+incline: Delts
Wide grip+ decline: Lats
Incline: meer voor upper pecs
Decline:meer voor lower pecs
Flat: Blijft toch het beste, maar als je incline doet i.c.m narrow grip kan het misschien iets uitmaken voor je upper pecs.
Ziet er naar uit dat gewoon een designer anabool op basis van (nazi) 17- Halo-Methyl-Dianadrone!!quote:
[..]
Ik heb het gelezen, maar wat is nou de conclusie.. is het toch een oral tech?
Raar dat een hybride synthetische anabole steroiden verkocht worden door B&F, terwijl een onschuldige fatburner op basis van cafeïne verboden wordt.
Voor de gene die het hebben gemist het gaat om dit duivels product dat Poseidon in Zeus veranderd.
Bron
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 25-08-2013 00:56:30 ]Wide grip op de decline is gewoon grotendeels Pecs. En ben sowieso geen fan van wide grip op wat voor bench dan ook want dat is een goede manier om je rotator cuff naar de klote te helpen.quote:
[..]
Geen foutje maar het percentage dat de lats ''meedoen'' is minimaal.gelijk 3 pakken besteld voordat het verboden wordquote:Op zondag 25 augustus 2013 00:47 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Ziet er naar uit dat [ afbeelding ] gewoon een designer anabool op basis van (nazi) 17- Halo-Methyl-Dianadrone!!
Raar dat een hybride synthetische anabole steroiden verkocht worden door B&F, terwijl een onschuldige fatburner op basis van cafeïne verboden wordt.
Voor de gene die het hebben gemist het gaat om dit duivels product dat Poseidon in Zeus veranderd.Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenJa grotendeels maar ook een klein beetje voor je lats. Snapte.quote:
[..]
Wide grip op de decline is gewoon grotendeels Pecs. En ben sowieso geen fan van wide grip op wat voor bench dan ook want dat is een goede manier om je rotator cuff naar de klote te helpen.
Ik doe sowieso nooit decline, onwijs blessure gevoelig. En gewoon normal grip.En dat over de zielen van die arme kampf slachttoffers.quote:
[..]
Wide grip op de decline is gewoon grotendeels Pecs. En ben sowieso geen fan van wide grip op wat voor bench dan ook want dat is een goede manier om je rotator cuff naar de klote te helpen.
Nazi!
Trouwens je stack is binnen die ik voor je moest bestellen.
[ Bericht 16% gewijzigd door #ANONIEM op 25-08-2013 01:06:33 ]Hallo!
Over enkele weken ga ik beginnen met fitness bij een sportschool.
Ik wil gewoon full body trainen, want anders krijg je naar verloop van tijd gekke verhoudingen.
Ik wil 2x in de week gaan sporten, en dat hangt elke week af van mijn school rooster.
Het zal meestal voor het avond eten plaats vinden , en ben ik dis benieuwd wat ik voor het sporten kan eten!
En verder, weet iemand een trainingsschema voor beginners? Kan het bij de sportschool vragen, maar denk dat jullie er meer verstand van hebben.
Nog 2 kleine vragen :
1. Ik hoop eigenlijk binnen 3/4e jaar toch wel lichtelijk resultaat te zien, is dit mogelijk?
2. Ik voetbal ook 2x in de week. Bij mijn club is er ook een jongen die flink is gaan fitnessen en vooruit gang heeft geboekt, dat zie je ook. Maar nu is hij minder snel etc.
Hoe kan je dit tegenhouden?
Alvast bedankt!uhhh...?quote:
[..]
En dat over de zielen van die arme kampf slachttoffers.
Nazi!
Trouwens je stack is binnen die ik voor je moest bestellen.
Kijk hier eens: SPT / [Fitness] (#24) - Tetten en manboobsquote:Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Dat scheelt wel, je voetbal. Dan hoef je je benen in ieder geval niet te trainen.quote:
Hallo!
Over enkele weken ga ik beginnen met fitness bij een sportschool.
Ik wil gewoon full body trainen, want anders krijg je naar verloop van tijd gekke verhoudingen.
Ik wil 2x in de week gaan sporten, en dat hangt elke week af van mijn school rooster.
Het zal meestal voor het avond eten plaats vinden , en ben ik dis benieuwd wat ik voor het sporten kan eten!
En verder, weet iemand een trainingsschema voor beginners? Kan het bij de sportschool vragen, maar denk dat jullie er meer verstand van hebben.
Nog 2 kleine vragen :
1. Ik hoop eigenlijk binnen 3/4e jaar toch wel lichtelijk resultaat te zien, is dit mogelijk?
2. Ik voetbal ook 2x in de week. Bij mijn club is er ook een jongen die flink is gaan fitnessen en vooruit gang heeft geboekt, dat zie je ook. Maar nu is hij minder snel etc.
Hoe kan je dit tegenhouden?
Alvast bedankt!Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterSarcasme ten top..quote:Op zondag 25 augustus 2013 11:16 schreef LasTeR het volgende:
[..]
Dat scheelt wel, je voetbal. Dan hoef je je benen in ieder geval niet te trainen.
En ik zal daar vanavond eens kijken.Die jongen die flink is gaan fitnessen moet behalve roids voor het groeien ook de dope gaan nemen die Bolt gebruikt. Dan is ie niet meer zo langzaam.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadAls je goed flat bencht werken je lats ook heel erg mee met de heavy loads, tevens de traps.quote:
[..]
Both...met incline pak je de upper pecs en met decline vooral de lower pecs. Al kan je beter flat bench doen dat spreekt het meeste je lower pecs aan. Als je inclined doet i.c.m narrow grip boek je het meeste resultaat voor je upper pecs.
Met bench press train je natuurlijk meer dan alleen je pecs..ook je triceps, delts en lats.
Ff op een rijtje.
Narrow grip+flat bench : triceps.
Wide grip+incline: Delts
Wide grip+ decline: Lats
Incline: meer voor upper pecs
Decline:meer voor lower pecs
Flat: Blijft toch het beste, maar als je incline doet i.c.m narrow grip kan het misschien iets uitmaken voor je upper pecs.
Daarnaast is er nog een hele wereld tussen narrow grip en wide gripBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Dat is best heftig idd, smerig zaakje eigenlijk!quote:
[..]
Ziet er naar uit dat [ afbeelding ] gewoon een designer anabool op basis van (nazi) 17- Halo-Methyl-Dianadrone!!
Raar dat een hybride synthetische anabole steroiden verkocht worden door B&F, terwijl een onschuldige fatburner op basis van cafeïne verboden wordt.
Voor de gene die het hebben gemist het gaat om dit duivels product dat Poseidon in Zeus veranderd.
BronBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Nah , ligt er maar net aan hoever je je ellebogen kan "tucken" ... voor sommige mensen kan wide grip veilig zijn.. mits je de ellebogen kan intucken.quote:
Widegrip serieus slecht voor je schouder? Doe meestal widegrip...
Als het ook maar iets oncomfortabel voelt in je schouders kan je je grip iets versmallen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)De eerste Google hits komen 2006. Dus als hetgeen wondermiddel zou zijn hadden we e allemaal wel gebruikt neem ik aanquote:
[..]
Dat is best heftig idd, smerig zaakje eigenlijk!Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHahaquote:
[..]
De eerste Google hits komen 2006. Dus als hetgeen wondermiddel zou zijn hadden we e allemaal wel gebruikt neem ik aan
Ik zelf gebruik helemaal geen supplementen, op een enkele keer creatine na dan.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Door te trainen voor kracht. Niet boven 5 reps uitkomen. Focus leggen op SQ,DL,BP,P,PC. En daarmee aesthetics ondergeschikt stellen aan performance.quote:
Hallo!
Over enkele weken ga ik beginnen met fitness bij een sportschool.
Ik wil gewoon full body trainen, want anders krijg je naar verloop van tijd gekke verhoudingen.
Ik wil 2x in de week gaan sporten, en dat hangt elke week af van mijn school rooster.
Het zal meestal voor het avond eten plaats vinden , en ben ik dis benieuwd wat ik voor het sporten kan eten!
En verder, weet iemand een trainingsschema voor beginners? Kan het bij de sportschool vragen, maar denk dat jullie er meer verstand van hebben.
Nog 2 kleine vragen :
1. Ik hoop eigenlijk binnen 3/4e jaar toch wel lichtelijk resultaat te zien, is dit mogelijk?
2. Ik voetbal ook 2x in de week. Bij mijn club is er ook een jongen die flink is gaan fitnessen en vooruit gang heeft geboekt, dat zie je ook. Maar nu is hij minder snel etc.
Hoe kan je dit tegenhouden?
Alvast bedankt!we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeIk doel op enkele periodes, eerste paar weken heb ik meer aan het placebo effect dan het daadwerkelijke effect. Daarna gebruik ik het nog een maandje.. en dan vergeet ik het weer te nemen... merk dan ook geen verschil in mijn prestatie.quote:
Enkele keer creatine heb je toch geen drol aan?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik dacht jij ben misschien in de veronderstelling dat je het als preworkout kan gebruiken als je daar zin in hebt.quote:
[..]
Ik doel op enkele periodes, eerste paar weken heb ik meer aan het placebo effect dan het daadwerkelijke effect. Daarna gebruik ik het nog een maandje.. en dan vergeet ik het weer te nemen... merk dan ook geen verschil in mijn prestatie.lolled neequote:
[..]
Ik dacht jij ben misschien in de veronderstelling dat je het als preworkout kan gebruiken als je daar zin in hebt.
Ik heb ook nog nooit een PWO gebruikt... tenminste.. niet in de vorm van poeders/pillen/drankjes. Ik probeer gewoon tactisch om te gaan met mijn voeding en daarnaast motivatie in andere dingen zoekenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Sommige mensen zijn non-responders.quote:
Ik ben er ook nog niet over uit of creatine werkt voor mij of niet.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeDaarom. Misschien geeft het wel een extra zetje zonder dat ik het merk, maar het is niet zo dat ik echt duidelijk verschil merk. Niet eens placebo lol.quote:
[..]
Sommige mensen zijn non-responders.This isn't even my final form.Iemand nog tips qua studies/ cursussen die je kunt volgen op bb (eventueel fitness) gebied? Verveel me en wil er iets 'bij' doen, naast een 40-urige werkweek.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik heb hier nog een flesje ''MCT olie'' staan. Hij staat er al zo'n 2 jaar. Weten jullie hoe lang dat goed is? Zie er geen datum op staan.Had ik ook met creatine.quote:
[..]
Daarom. Misschien geeft het wel een extra zetje zonder dat ik het merk, maar het is niet zo dat ik echt duidelijk verschil merk. Niet eens placebo lol.Deathlift or Die.Deze maand had ik toegewijd aan mijn squats, om straks de 31e te peaken en een nieuw pr te zetten.
In september maar even deloaden met squat want ik merk dat het bijna teveel wordt, aangezien ik bij mijn andere lifts niet de kracht heb ik die ik normaal heb.
Zowel geestelijk als lichamelijk zeer belastend!Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Google vacatures fitnessinstructeur en kijk naar welke cursussen gevraagd worden.quote:
Iemand nog tips qua studies/ cursussen die je kunt volgen op bb (eventueel fitness) gebied? Verveel me en wil er iets 'bij' doen, naast een 40-urige werkweek.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeBen jij serieusquote:
[..]
Google vacatures fitnessinstructeur en kijk naar welke cursussen gevraagd worden.
Fitnessinstructeurs hebben meestel een Fitvak A( B) diploma maar dat is flut.Tja..hij vroeg toch om een cursus. De meeste fitnesscurussen zijn inderdaad shite. De meeste mensen die zinvolle kennis hebben wat betreft fitness/bb zijn sowieso autodidact.quote:
[..]
Ben jij serieus
Fitnessinstructeurs hebben meestel een Fitvak A( B) diploma maar dat is flut.
Ik had ook kunnen zeggen lees het werk van Mark Ripptoe, Jim Wendler, Dan John, Alan Aragon, Lyle McDonald, Gary Taubes, Rob Wolf etc.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeSquat, Deadlift en Benchpress herken ik maar waar staan P en PC voor?quote:
[..]
Door te trainen voor kracht. Niet boven 5 reps uitkomen. Focus leggen op SQ,DL,BP,P,PC. En daarmee aesthetics ondergeschikt stellen aan performance.Press, Power Cleanquote:
[..]
Squat, Deadlift en Benchpress herken ik maar waar staan P en PC voor?we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeEr is maar een Press. Je staat en duwt een barbell omhoog.quote:
[..]
Press?? Wat voor press dan? Shoulder press, dumbbell press?we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeAf en toe whey. 1 keer crea. Deed niks volgens mij, mss wat placebo. Miss ook te hoog bf%. Geen idee wat het doet tijdens een permanente cutquote:
[..]
Haha
Ik zelf gebruik helemaal geen supplementen, op een enkele keer creatine na dan.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietPush Press of Military Press?quote:
[..]
Er is maar een Press. Je staat en duwt een barbell omhoog.Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterIk zie soms echt van die gasten die hun spieren op een of andere manier helemaal opgekrompen op hun bovenarm hebben gerold. Er zit dan bijv een 1 cm gat tussen onder arm en spier van de boven arm..
Snap je wat ik bedoel?
Wat kan je het beste doen om zo iets niet te krijgen?
Pic voor verduidelijking (kwam ik tegen en vroeg me dit altijd al af)
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Ik begrijp er helemaal niets vanquote:
Ik zie soms echt van die gasten die hun spieren op een of andere manier helemaal opgekrompen op hun bovenarm hebben gerold. Er zit dan bijv een 1 cm gat tussen onder arm en spier van de boven arm..
Snap je wat ik bedoel?
Wat kan je het beste doen om zo iets niet te krijgen?
Pic voor verduidelijking (kwam ik tegen en vroeg me dit altijd al af)
[ afbeelding ]Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Dat is gewoon de aanhechting van die spier waar hij mee is geboren.quote:
Ik zie soms echt van die gasten die hun spieren op een of andere manier helemaal opgekrompen op hun bovenarm hebben gerold. Er zit dan bijv een 1 cm gat tussen onder arm en spier van de boven arm..
Snap je wat ik bedoel?
Wat kan je het beste doen om zo iets niet te krijgen?
Pic voor verduidelijking (kwam ik tegen en vroeg me dit altijd al af)
[ afbeelding ]
Dus gewoon genetics bro. Als hij wat meer mass gained zal het wel wat minder opvallen.lulz, dit heet een aanhechting... de één heeft hogere en de ander weer lagere. Meestal is een hogere aanhechting ook een betere bicep peak... maar in een tshirt zie je dan weinig van de bicepquote:
Ik zie soms echt van die gasten die hun spieren op een of andere manier helemaal opgekrompen op hun bovenarm hebben gerold. Er zit dan bijv een 1 cm gat tussen onder arm en spier van de boven arm..
Snap je wat ik bedoel?
Wat kan je het beste doen om zo iets niet te krijgen?
Pic voor verduidelijking (kwam ik tegen en vroeg me dit altijd al af)
[ afbeelding ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Push Press heet Push Press. Military Press is gewoon Press.quote:we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeSinds ik pushpresses doe zijn mijn OHP ook enorm omhoog gegaanquote:Op zondag 25 augustus 2013 20:24 schreef McNulty het volgende:
[..]
Push Press heet Push Press. Military Press is gewoon Press.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik doe de Press liever, dan moeten mijn schouders harder werken. En dan krijg ik uiteindelijk 3D roid delts.quote:
[..]
Sinds ik pushpresses doe zijn mijn OHP ook enorm omhoog gegaanwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeIk doe ook strict presses, meer zelfs dan push presses...quote:
[..]
Ik doe de Press liever, dan moeten mijn schouders harder werken. En dan krijg ik uiteindelijk 3D roid delts.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Wat is je complete schouder workout?quote:
[..]
Ik doe ook strict presses, meer zelfs dan push presses...Ik lees al een tijdje mee hier, maar nooit echt voorgesteld. Ik train inmiddels 2,5 jaar. Ben op dit moment 183 en weeg 84kg met zon 11/12% vet. Toen ik begon met trainen woog ik zon 68kg.
Wij trainen bij onze sportschool onder begeleiding van een oud(redelijk bekende) bodybuilder, en hier trainen we al tijden push/pull/legs of de traditionele split. Elke training ziet er anders uit, ene week bijvoorbeeld beginnen met bankdrukken, volgende training beginnen met dumbells. Het gevolg hiervan is dat mijn krachtsstats niet erg indrukwekkend zijn.
5x90 bench, 3x130squats en 3x120 deadlift
Niet heel erg, want het doel is niet kracht, maar massa. Maar nu wil ik toch een week of 10 een ander schema proberen, wat meer kacht ontwikkelen, en misschien geeft deze prikkel mij wat extra motivatie en meer massa. Ik zat nu te denken aan het volgende schema:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
T-bar 3x8
Shoulder press 3x8
pull ups 5x5
B
Deadlift 3x5
Incline bench 3x8
Pulldowns 3x8
CGBP 3x8
Chin upps 3x8
Het optrekken doe ik aan het einde van mijn training omdat ik hier al vrij sterk in ben. Verder heb ik van groot naar klein gedaan. Is dit wat? Mis ik oefeningen?Ga je leren met een grote bal te trainen voor stabilisatie.quote:
[..]
Ben jij serieus
Fitnessinstructeurs hebben meestel een Fitvak A( B) diploma maar dat is flut.Uhm wie is die bodybuilder dan, of is dat geheim of zo.quote:
Ik lees al een tijdje mee hier, maar nooit echt voorgesteld. Ik train inmiddels 2,5 jaar. Ben op dit moment 183 en weeg 84kg met zon 11/12% vet. Toen ik begon met trainen woog ik zon 68kg.
Wij trainen bij onze sportschool onder begeleiding van een oud(redelijk bekende) bodybuilder, en hier trainen we al tijden push/pull/legs of de traditionele split. Elke training ziet er anders uit, ene week bijvoorbeeld beginnen met bankdrukken, volgende training beginnen met dumbells. Het gevolg hiervan is dat mijn krachtsstats niet erg indrukwekkend zijn.
5x90 bench, 3x130squats en 3x120 deadlift
Niet heel erg, want het doel is niet kracht, maar massa. Maar nu wil ik toch een week of 10 een ander schema proberen, wat meer kacht ontwikkelen, en misschien geeft deze prikkel mij wat extra motivatie en meer massa. Ik zat nu te denken aan het volgende schema:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
T-bar 3x8
Shoulder press 3x8
pull ups 5x5
B
Deadlift 3x5
Incline bench 3x8
Pulldowns 3x8
CGBP 3x8
Chin upps 3x8
Het optrekken doe ik aan het einde van mijn training omdat ik hier al vrij sterk in ben. Verder heb ik van groot naar klein gedaan. Is dit wat? Mis ik oefeningen?
Vraagje twee, hoe weet je dan je 11/12% vet bevat?Neset Icli, en ik schat dat het zon 11/12% is omdat me buikspieren aardig goed zichtbaar zijn, maar niet zo droog als 8%. Het zou ook 10 of 13 kunnen zijn hoorquote:Uhm wie is die bodybuilder dan, of is dat geheim of zo.
Vraagje twee, hoe weet je dan je 11/12% vet bevat?Hammercurls.quote:
Ik zie soms echt van die gasten die hun spieren op een of andere manier helemaal opgekrompen op hun bovenarm hebben gerold. Er zit dan bijv een 1 cm gat tussen onder arm en spier van de boven arm..
Snap je wat ik bedoel?
Wat kan je het beste doen om zo iets niet te krijgen?
Pic voor verduidelijking (kwam ik tegen en vroeg me dit altijd al af)
[ afbeelding ]
Iemand tips voor motivatie? Laatste tijd betrap ik mezelf erop dat ik telkens denk dat het lastig wordt/de reps niet gaan lukken omdat mijn progressie niet meer zo groot is. En dan lukt het dus inderdaad niet met die instellingfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadPowerlifter video's kijken als preworkout, jezelf agressief en gek maken voor de lift, denken dat de barbell een klootzak is enz. En tegen jezelf zeggen dat je geen pussy moet zijn.quote:Op zondag 25 augustus 2013 23:19 schreef Beach het volgende:
Iemand tips voor motivatie? Laatste tijd betrap ik mezelf erop dat ik telkens denk dat het lastig wordt/de reps niet gaan lukken omdat mijn progressie niet meer zo groot is. En dan lukt het dus inderdaad niet met die instellinglol, i am not a pussyquote:
[..]
Powerlifter video's kijken als preworkout, jezelf agressief en gek maken voor de lift, denken dat de barbell een klootzak is enz. En tegen jezelf zeggen dat je geen pussy moet zijn.
zoiets?Ik begrijp je quote naar mij nog steeds niet op de vorige pagina...quote:
[..]
Ga je leren met een grote bal te trainen voor stabilisatie.Dat ligt aan jou.quote:
[..]
Ik begrijp je quote naar mij nog steeds niet op de vorige pagina...
Je quote nu een post van mij aan Fanta.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 26-08-2013 01:59:06 ]Niks bijzonders:quote:
[..]
Wat is je complete schouder workout?
Schouders pak ik met push.. ik heb Push in A en B
A is main chest, beetje schouder..
B is mijn main schouder variant:
Strict overheadpress 5x5/5/3/1 of doubles/singles / Of ik doe Push Press 5/3/1 of doubles en singles
Dumbell shoulder press 4 sets reps 6 - 10
dumbell lateral raises reps 4 sets 8 - 12
cable lateral raises reps 4 sets 8 - 12
Daarna begin ik met chest.
Rear delts pak ik met de pull dag.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)kijk inderdaad gasten op youtube die belachelijk veel liften, zo denk je bij jezelf.. lol als hun dat kunnen dan kan ik ook wel 1/3e daarvan(bijvoorbeeld).quote:
Iemand tips voor motivatie? Laatste tijd betrap ik mezelf erop dat ik telkens denk dat het lastig wordt/de reps niet gaan lukken omdat mijn progressie niet meer zo groot is. En dan lukt het dus inderdaad niet met die instellingBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Wat is het nut van een pull/push schema? Of is het gewoon een variatie op een split schema?
Ik kan nu alles trainen behalve mijn benen, dus er valt een soort gat zeg maar in mijn schema.
Ook rende ik 3 x per week. Ik wil 5 x gaan per week...wat voor schema is aan te raden?Aha Neset Icli, nooit van gehoord.quote:
[..]
Neset Icli, en ik schat dat het zon 11/12% is omdat me buikspieren aardig goed zichtbaar zijn, maar niet zo droog als 8%. Het zou ook 10 of 13 kunnen zijn hoorquote:
[..]
Aha Neset Icli, nooit van gehoord.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHet is ook niet gauw goed hequote:
[..]
Sja, grote vent, maar geen mooi fysiek voor een BB.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAls die man dan pro BB-er is of geweest, dan moet hij helemaal veel van schema's afweten.quote:
Ik lees al een tijdje mee hier, maar nooit echt voorgesteld. Ik train inmiddels 2,5 jaar. Ben op dit moment 183 en weeg 84kg met zon 11/12% vet. Toen ik begon met trainen woog ik zon 68kg.
Wij trainen bij onze sportschool onder begeleiding van een oud(redelijk bekende) bodybuilder, en hier trainen we al tijden push/pull/legs of de traditionele split. Elke training ziet er anders uit, ene week bijvoorbeeld beginnen met bankdrukken, volgende training beginnen met dumbells. Het gevolg hiervan is dat mijn krachtsstats niet erg indrukwekkend zijn.
5x90 bench, 3x130squats en 3x120 deadlift
Niet heel erg, want het doel is niet kracht, maar massa. Maar nu wil ik toch een week of 10 een ander schema proberen, wat meer kacht ontwikkelen, en misschien geeft deze prikkel mij wat extra motivatie en meer massa. Ik zat nu te denken aan het volgende schema:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
T-bar 3x8
Shoulder press 3x8
pull ups 5x5
B
Deadlift 3x5
Incline bench 3x8
Pulldowns 3x8
CGBP 3x8
Chin upps 3x8
Het optrekken doe ik aan het einde van mijn training omdat ik hier al vrij sterk in ben. Verder heb ik van groot naar klein gedaan. Is dit wat? Mis ik oefeningen?
Wat zegt hij van jouw schema?quote:
[..]
Dat ligt aan jou.
Je quote nu een post van mij aan Fanta.voornamelijk omdat je alles 2x per week kan pakken met diversiteit in volume en het gewoon zeer gemakkelijk is om met A en B varianten te werken.. het houdt het overzichtelijk(tenminste hoe ik het ervaar).quote:
Wat is het nut van een pull/push schema? Of is het gewoon een variatie op een split schema?
Ik kan nu alles trainen behalve mijn benen, dus er valt een soort gat zeg maar in mijn schema.
Ook rende ik 3 x per week. Ik wil 5 x gaan per week...wat voor schema is aan te raden?
Uiteindelijk is dit ook een split... je split het lichaam in bepaalde groepen.
Mmm 5 dagen in de week zonder benen ... beter 4 dan .. alles 2x per week pakken in de vorm van bijv Pull Push zonder Legs.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ze is in Afghanistan op een landmijn van de Taliban gelopen toen ze daar gelegerd was.quote:
Sindsdien heeft ze geen benen meer. Ik dacht dat iedereen dat hier wel wist??fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk weet dat je het sarcastisch bedoelt, maar toch vraag ik me af waarom sommige sterke benen hebben en sommige zwakkere benen. Toen ik begon met fitness had ik nog nooit eerder iets met fitness gedaan of een fysiek zware baan, maar kon wel al de max halen op de leg press. 495 lbs met 8-12 herhalingen. Nu doe ik die allang niet meer aangezien het geen zin heeft, maar vond het toch opmerkelijk.quote:Zelfde geld voor bench/overhead press/deadlift.. geneticsquote:
[..]
Ik weet dat je het sarcastisch bedoelt, maar toch vraag ik me af waarom sommige sterke benen hebben en sommige zwakkere benen. Toen ik begon met fitness had ik nog nooit eerder iets met fitness gedaan of een fysiek zware baan, maar kon wel al de max halen op de leg press. 495 lbs met 8-12 herhalingen. Nu doe ik die allang niet meer aangezien het geen zin heeft, maar vond het toch opmerkelijk.
De 1 moet beginnen met lege stang bench en de ander kan meteen al met 60kg aan de gang gaan.
voor krachtmeting kan je beter squat dan legpress doen btwBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Leuk is dat: in een BB forum zeggen dat je geen benen doet
Mijn squat nadert de 100kg. Intussen 3x5x90kg
Ik vind SS persoonlijk erg moeilijk vol te houden in een cut..."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb zelf geen vast voedingsschema in de vorm van iedere dag hetzelfde eten, ik heb wel een cal en eiwit target. Gebruik verder creatine als ik het niet vergeet, maar na deze pot kap ik daar ook mee denk ik, merk geen verschil.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik snap je vraag niet helemaalquote:
Wie doet hier supplementen zonder voedingsschema?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ben jij niet diegene die zeikt om dikke mensen die sporten? Als je zo goed mensen kan veroordelen dan weet je het vast allemaal wel.quote:
Wie doet hier supplementen zonder voedingsschema?quote:
Ben jij niet diegene die zeikt om dikke mensen die sporten? Als je zo goed mensen kan veroordelen dan weet je het vast allemaal wel.
Na een nachtdienst kan ik beter direct 's morgens na de dienst gaan sporten dan na 4-5 uur slapenWeten we dat ook weer. Allemachtig wat was ik moe in de sportschool. Alles heel erg ongeïnspireerd af lopen werken.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."En toch ben je gegaan, toont je discipline. En je hebt geleerd dat kort slapen niet werkt voor jouquote:
[..]
Na een nachtdienst kan ik beter direct 's morgens na de dienst gaan sporten dan na 4-5 uur slapen
Sinds ik Rammstein luister tijdens het liften maak ik de gains van mijn leven.quote:
Iemand tips voor motivatie? Laatste tijd betrap ik mezelf erop dat ik telkens denk dat het lastig wordt/de reps niet gaan lukken omdat mijn progressie niet meer zo groot is. En dan lukt het dus inderdaad niet met die instellingElk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterJa ik moet ook ff mp3 speler/gare telefoon hebben om mee te nemen voor muziek. Dat in de gym gaat echt nergens over.
Wat goed harde metal erop en gains van je leven maken.Geeft mentaal wel een lekkere boost, beetje agressieve muziek erop. Beter dan de zoveelste Justin Bieber hit of dat nummer uit de Basic Fit reclames.quote:
Ja ik moet ook ff mp3 speler/gare telefoon hebben om mee te nemen voor muziek. Dat in de gym gaat echt nergens over.
Wat goed harde metal erop en gains van je leven maken.Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterIk zou het even wat duidelijker uitleggen! Mijn vraag was of er mensen hier eiwitshakes en creatine zonder precies dagelijk voedingsschema nemen.quote:
[..]
Ik snap je vraag niet helemaalIk weet het zelf ook, ik heb enkel de vraag hoe dit bij andere werkt en of andere dit doen.quote:
[..]
Ben jij niet diegene die zeikt om dikke mensen die sporten? Als je zo goed mensen kan veroordelen dan weet je het vast allemaal wel.Welke muziek luister je swaquote:
[..]
Sinds ik Rammstein luister tijdens het liften maak ik de gains van mijn leven.Deathlift or Die.Heeft iemand een mobility work routine? Voel me soms bestwel stijf en ik vind het belangrijk flexibel te blijven ook voor andere sporten.
Als ik google of youtube kom ik echt zoveel stretches en oefeningen tegen dat ik door de bomen het bos niet meer zie.Ik vind Rammstein te mainstream plus lijkt me irritant om oortjes te hebben tijdens het liften. Dan hoor ik ook niet meer als er wat gezegd wordt.quote:
[..]
Sinds ik Rammstein luister tijdens het liften maak ik de gains van mijn leven.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadBijna iedereenquote:
[..]
Ik zou het even wat duidelijker uitleggen! Mijn vraag was of er mensen hier eiwitshakes en creatine zonder precies dagelijk voedingsschema nemen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterVoor welke lichaamsdelen? Onderlichaam?quote:
Heeft iemand een mobility work routine? Voel me soms bestwel stijf en ik vind het belangrijk flexibel te blijven ook voor andere sporten.
Als ik google of youtube kom ik echt zoveel stretches en oefeningen tegen dat ik door de bomen het bos niet meer zie.ja ,heupen benen en onderrugquote:
[..]
Voor welke lichaamsdelen? Onderlichaam?thnx, maar schijtziek van die filmpjes van 10+ min, altijd zo langdradig alsof ik alle tijd van de wereld heb.quote:
Er zijn er maar weinig die duidelijke beknopte videos weten te maken.deze youtuber is het wel waard om naar te kijken. Maar tis je eigen keusquote:
[..]
thnx, maar schijtziek van die filmpjes van 10+ min, altijd zo langdradig alsof ik alle tijd van de wereld heb.
Er zijn er maar weinig die duidelijke beknopte videos weten te maken.vanaf 1:46quote:
[..]
thnx, maar schijtziek van die filmpjes van 10+ min, altijd zo langdradig alsof ik alle tijd van de wereld heb.
Er zijn er maar weinig die duidelijke beknopte videos weten te maken.
THE GOAT STRETCH VOOR SQUATS
sowieso ...Kelly Starrett...GOAT stretcherBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Best wel moeilijk om met die hipflexor strech het juiste te strechen uiteindelijk.quote:
[..]
vanaf 1:46
THE GOAT STRETCH VOOR SQUATS
sowieso ...Kelly Starrett...GOAT stretcher
Athans, om te voelen dat je wat doet, en dat je het goed doet.Best ever, ook al is ie wat langer hij is wel erg de moeite waard kan ik vertellenquote:
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersOK, wat is jullie verwachting voor de Mr. Olympia?
De mijne:
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Mamdouh Elssbiay
4. Jay Cutler
5. Shawn Rhoden
6. Branch WarrenMorgen weer legday! Sowieso dit door de oortjes ipv die mislukte pornomuziek die ze zelf altijd opzetten.quote:
,,/U vraagt wij draaien.quote:
Heeft iemand een mobility work routine? Voel me soms bestwel stijf en ik vind het belangrijk flexibel te blijven ook voor andere sporten.
Als ik google of youtube kom ik echt zoveel stretches en oefeningen tegen dat ik door de bomen het bos niet meer zie.
DIT IS WAT JE ZOEKT
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.1.Phil , 2 Kai, 3 Cutlerquote:
OK, wat is jullie verwachting voor de Mr. Olympia?
De mijne:
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Mamdouh Elssbiay
4. Jay Cutler
5. Shawn Rhoden
6. Branch WarrenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Klopt, behalve de hip flexor zit er vaak nog veel meer vast dan alleen die idd.quote:Op dinsdag 27 augustus 2013 07:36 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Best wel moeilijk om met die hipflexor strech het juiste te strechen uiteindelijk.
Athans, om te voelen dat je wat doet, en dat je het goed doet.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)thank you misterquote:
[..]
U vraagt wij draaien.
DIT IS WAT JE ZOEKTNeem zometeen iemand mee die keer gaat proeftrainen. Wat zal ik hem laten doen? benchen zal die vast leuk vinden. Of meteen op de squat en deadlift springen?Clean & jerks.quote:
Neem zometeen iemand mee die keer gaat proeftrainen. Wat zal ik hem laten doen? benchen zal die vast leuk vinden. Of meteen op de squat en deadlift springen?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad3X5 SQUATquote:
Neem zometeen iemand mee die keer gaat proeftrainen. Wat zal ik hem laten doen? benchen zal die vast leuk vinden. Of meteen op de squat en deadlift springen?
3X5 BENCH/PRESS
5X3 DEADLIFTA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Close grip-no hip contact-snatchquote:A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
We zijn aan het bodybuilden, niet powerliftenDeathlift or Die.Is het een newbie?quote:
Neem zometeen iemand mee die keer gaat proeftrainen. Wat zal ik hem laten doen? benchen zal die vast leuk vinden. Of meteen op de squat en deadlift springen?Dit dus.quote:
[..]
3X5 SQUAT
3X5 BENCH/PRESS
5X3 DEADLIFTMorgen weer de beentjes knallen! Heb van afgelopen woensdag flink veel spierpijn gehad, tot gister nog voelbaar zeg maar,,/zometeen poging 2 voor 185kg 5x5 squats.
Vorige keer haalde ik 2 setjes en bij de 3e set faalde ik op mijn laatste rep.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Als je die nu even filmtquote:
zometeen poging 2 voor 185kg 5x5 squats.
Vorige keer haalde ik 2 setjes en bij de 3e set faalde ik op mijn laatste rep.
BEASTMODEIk ga als alles goed loopt zaterdag pr'en ... dan wil ik minimaal 200kg en hoop ik 210 te behalen. Dan zal ik ervoor zorgen dat er iemand met een camera bij is.quote:
nu aan het voorbereiden.. teveel mindfucks alweer ... moet agressie krijgen ... brb slayer en hatebreedBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Holy fucknuggets!quote:
[..]
Ik ga als alles goed loopt zaterdag pr'en ... dan wil ik minimaal 200kg en hoop ik 210 te behalen. Dan zal ik ervoor zorgen dat er iemand met een camera bij is.quote:brb slayer en hatebreed
Krijg er zelf ook zin van om te trainen!!!,,/Heb 17 HD van Vyotech binnen... toch maar eens proberen.
Maar nu heb ik ook nog een PWO staan die ik normaal gebruik.
Nu is mijn vraag of ik ze beiden kan nemen. Of is het verstandig alleen die 17 HD in te nemen voor de workout?
Ben benieuwd of het wat invloed heeft. Verschilt ook per persoon lijkt me.Zal wel hard gaan als je ze beide neemt. Zou me niet verbazen als je dan op de 800 mg caffeine komt.Pull A
Deadlifts 5x5
Pull-ups 3x10
T-Bar Row 3x10
Straight Arm Pulldown 3x10
Rear Delft Fly Cable 3x10
Shrugs 3x10
Barbell Curls 3x10
Hammer Curls 3x10
Push A
Bench Press 5x5
Incline Dumbbell Bench Press 3x10
Dips 3x10
Cable Fly 3x10
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Lateral Raises 3x10
Skullcrushers 3x10
Tricep Dips 3x10
Legs
Squat 5x5
Lunges 3x10
Stiff Legged Deadlifts 3x10
Leg Extensions 3x10
Calve Machine
Calve Raises
Pull B
Deadlifts 5/3/1
BOR 3x10
Lat Pulldown 3x10
Seated Row 3x10
Rear Delt Dumbbell Fly 3x10
Face Pulls 3x10
Shrugs 3x10
Preacher Curls 3x10
Dumbbell Curls 3x10
Push B
Overhead Press 5x5
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Cable Lateral Raises 3x10
Incline Dumbbell Press 3x10
Chest Press 3x10
Dips 3x10
Tricep Rope 3x10
Tricep Pushdowns 3x10
Nieuw schemaatje opgezet, omdat Sap en Dreamer toch zweren bij PPL. 5 dagen per week, 1 keer legs (ja inderdaad, meerdere redenen) en twee maal pull en push. Op- / aanmerkingen en tips?
[ Bericht 0% gewijzigd door Ethanolic op 27-08-2013 22:50:44 ]Deathlift or Die.nice, ziet er ongeveer uit wat ik had in gedachte om te gaan doen.
Iemand trouwens in het bezit van een foamroller en wat is je ervaring hiermee?Heb er 1 en is heerlijk om savonds je knoopjes etc eruit te rollen. Ik heb hem aangeschaft om na football wedstrijden en/of zware trainingen nog even voor het slapen gaan de spieren te laten doorbloeden in mn benen, scheelt best wat in stijfheid en spierpijn.quote:
nice, ziet er ongeveer uit wat ik had in gedachte om te gaan doen.
Iemand trouwens in het bezit van een foamroller en wat is je ervaring hiermee?
Aanradertje dusIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersOngeveer hetzelfde als die van mij, ik heb alleen de deadlift bij legs en calves bij pull day. Wanneer heb jij je rustdagen?quote:
Pull A
Deadlifts 5x5
Pull-ups 3x10
T-Bar Row 3x10
Straight Arm Pulldown 3x10
Rear Delft Fly Cable 3x10
Shrugs 3x10
Barbell Curls 3x10
Hammer Curls 3x10
Push A
Bench Press 5x5
Incline Dumbbell Bench Press 3x10
Dips 3x10
Cable Fly 3x10
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Lateral Raises 3x10
Skullcrushers 3x10
Tricep Dips 3x10
Legs
Squat 5x5
Lunges 3x10
Stiff Legged Deadlifts 3x10
Leg Extensions 3x10
Calve Machine
Calve Raises
Pull B
Deadlifts 5/3/1
BOR 3x10
Lat Pulldown 3x10
Seated Row 3x10
Rear Delt Dumbbell Fly 3x10
Face Pulls 3x10
Shrugs 3x10
Preacher Curls 3x10
Dumbbell Curls 3x10
Push B
Overhead Press 5x5
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Cable Lateral Raises 3x10
Incline Dumbbell Press 3x10
Chest Press 3x10
Dips 3x10
Tricep Rope 3x10
Tricep Pushdowns 3x10
Nieuw schemaatje opgezet, omdat Sap en Dreamer toch zweren bij PPL. 5 dagen per week, 1 keer legs (ja inderdaad, meerdere redenen) en twee maal pull en push. Op- / aanmerkingen en tips?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.1) Kijk naar de ingredientenquote:
Heb 17 HD van Vyotech binnen... toch maar eens proberen.
Maar nu heb ik ook nog een PWO staan die ik normaal gebruik.
Nu is mijn vraag of ik ze beiden kan nemen. Of is het verstandig alleen die 17 HD in te nemen voor de workout?
Ben benieuwd of het wat invloed heeft. Verschilt ook per persoon lijkt me.
2) Snap welke effect de ingredienten in hun hoeveelheid hebben
3) Als je geen antwoord kunt geven op 2, dan heb je die PWO sowieso niet nodig. Je bent dan gewoon een Black Box naar binnen aan het gieten.Confidence through competenceokay, ik hoor lovende woorden over The Grid.quote:
[..]
Heb er 1 en is heerlijk om savonds je knoopjes etc eruit te rollen. Ik heb hem aangeschaft om na football wedstrijden en/of zware trainingen nog even voor het slapen gaan de spieren te laten doorbloeden in mn benen, scheelt best wat in stijfheid en spierpijn.
Aanradertje dus
Welke heb jij? en wat raad je aan.Rustdagen zullen verschillen. Ik denk dat 2 pulldagen en DL bij legs echt overkill rug wordt.quote:
[..]
Ongeveer hetzelfde als die van mij, ik heb alleen de deadlift bij legs en calves bij pull day. Wanneer heb jij je rustdagen?Deathlift or Die.Ik heb de oranje grid inderdaad, die zwarte was toen niet te koop maar in mijn gym hebben we ze allebei. Ik merk geen groot verschil tussen beidequote:
[..]
okay, ik hoor lovende woorden over The Grid.
Welke heb jij? en wat raad je aan.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersOké, ik heb het zelf vorige week geprobeerd met twee pull days en deadlift op legg day en had er geen last van, ik zou denk ik meer last van mijn hams krijgen met twee pull days en een legg day ertussen. Ik doe op pull dag ook geen oefening voor de onderrug.quote:
[..]
Rustdagen zullen verschillen. Ik denk dat 2 pulldagen en DL bij legs echt overkill rug wordt.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Die van 30 cm, is dat voldoende lengte?quote:
[..]
Ik heb de oranje grid inderdaad, die zwarte was toen niet te koop maar in mijn gym hebben we ze allebei. Ik merk geen groot verschil tussen beideDamn wat een baas.quote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Je hebt geluk dat je nog heel bent vriend.quote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodequote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]Deathlift or Die.Jezus wat een beest zegquote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]Damn, half man, half bicep.quote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]Aesthetics vraagje.
Omdat ik een behoorlijk breed en hoog opstaand sleutelbeen heb, staan mijn schouders vrij hoog en breed. Dit is goed voor mijn schouders omdat ze er een stukje beter utizien, maar mijn traps liggen vrijwel volledig verborgen achter mijn sleutelbeen.
Zijn er oefeningen om de traps 'hoger' te maken zodat ze wat meer zichtbaar worden?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Overigens geven ze hier aan het eind van de week 27 graden op. WTF mang het is nog winter
Cut begint in oktober. Geen week eerder. Tot die tijd lekker shinen met mijn bulkpens."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Oke... thnxquote:
[..]
1) Kijk naar de ingredienten
2) Snap welke effect de ingredienten in hun hoeveelheid hebben
3) Als je geen antwoord kunt geven op 2, dan heb je die PWO sowieso niet nodig. Je bent dan gewoon een Black Box naar binnen aan het gieten.
Heb een vrij simpele PWO zonder al te veel loze ingredienten. Train er goed op. Lekkere pomp en goede focus. Maar hou het wel alleen op 17HD.Sorry hoor, misschien ligt het aan mij, maar ik vind het ècht niet kunnen om in de kleedkamer een foto van iemand te makenquote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]Als ik die vent was en ik had het gezien had ik je helemaal lens geslagen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge.""Mag ik alsjeblieft een foto van je maken, ik vind je er geweldig uitzien!"
Te schijterig zijn om het fatsoenlijk te vragen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Ja meer dan genoeg, eerste paar keren is wel klotequote:
[..]
Die van 30 cm, is dat voldoende lengte?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersquote:
[..]
Sorry hoor, misschien ligt het aan mij, maar ik vind het ècht niet kunnen om in de kleedkamer een foto van iemand te makenWaar?quote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]2 pre-workouts tegelijk lijkt me geen goed plan.quote:
Heb 17 HD van Vyotech binnen... toch maar eens proberen.
Maar nu heb ik ook nog een PWO staan die ik normaal gebruik.
Nu is mijn vraag of ik ze beiden kan nemen. Of is het verstandig alleen die 17 HD in te nemen voor de workout?
Ben benieuwd of het wat invloed heeft. Verschilt ook per persoon lijkt me.Jij zou het relaxed vinden als iemand een foto van je maakt in de kleedkamer en vervolgens op internet gooit?quote:
Gun zo'n vent ook een beetje privacy.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hij was net klaar met zijn workout en heeft waarschijnlijk al genoeg aan zijn hoofd met Olympia binnenkort dus had geen zin om hem lastig te vallen.quote:
[..]
Jij zou het relaxed vinden als iemand een foto van je maakt in de kleedkamer en vervolgens op internet gooit?
En ja, niet alsof hij het niet gewend is, dat filmpje niet gezien waar hij shirtloos door New York loopt?roelly heeft wat met die indische dame gehadquote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]Shirtloos door NY lopen is wel ff wat anders dan na zitten hijgen in de kleedkamer van je gym.quote:Op woensdag 28 augustus 2013 09:53 schreef seto het volgende:
[..]
Hij was net klaar met zijn workout en heeft waarschijnlijk al genoeg aan zijn hoofd met Olympia binnenkort dus had geen zin om hem lastig te vallen.
En ja, niet alsof hij het niet gewend is, dat filmpje niet gezien waar hij shirtloos door New York loopt?
Als je zonder shirt door NY loopt vraag je om aandacht. Als je rustig in de kleedkamer zit verwacht je toch een beetje privacy imho.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAls ik Roelly was en ik verdien geld met mijn lichaam en ik show hem al te graag zou ik het niet erg vinden als er mensen foto's van mij maken.
Je bijzonderheid is immers je lichaam, is niet zo gek dat mensen het vast willen leggen.
Maar ik kan niet voor hem spreken natuurlijk.This isn't even my final form.Voor al die maagden hier die zich afvragen hoe een vrouw nou kijkt als ze geil is (vanaf 1:30):quote:
[..]
Shirtloos door NY lopen is wel ff wat anders dan na zitten hijgen in de kleedkamer van je gym.
Als je zonder shirt door NY loopt vraag je om aandacht. Als je rustig in de kleedkamer zit verwacht je toch een beetje privacy imho.
http://v.youku.com/v_show/id_XNDIyMjA2MTgw.htmlMeer massa is de enige optie. Aanhechtingen veranderen niet.quote:
Aesthetics vraagje.
Omdat ik een behoorlijk breed en hoog opstaand sleutelbeen heb, staan mijn schouders vrij hoog en breed. Dit is goed voor mijn schouders omdat ze er een stukje beter utizien, maar mijn traps liggen vrijwel volledig verborgen achter mijn sleutelbeen.
Zijn er oefeningen om de traps 'hoger' te maken zodat ze wat meer zichtbaar worden?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Nee inderdaad... heb mijn andere PWO even aan de kant geschoven. Heb geen zin in hartkloppingen enzo.quote:
[..]
2 pre-workouts tegelijk lijkt me geen goed plan.Ziet er goed uit! MAar je doet dus geen PPL rust en weer repeat?quote:
Pull A
Deadlifts 5x5
Pull-ups 3x10
T-Bar Row 3x10
Straight Arm Pulldown 3x10
Rear Delft Fly Cable 3x10
Shrugs 3x10
Barbell Curls 3x10
Hammer Curls 3x10
Push A
Bench Press 5x5
Incline Dumbbell Bench Press 3x10
Dips 3x10
Cable Fly 3x10
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Lateral Raises 3x10
Skullcrushers 3x10
Tricep Dips 3x10
Legs
Squat 5x5
Lunges 3x10
Stiff Legged Deadlifts 3x10
Leg Extensions 3x10
Calve Machine
Calve Raises
Pull B
Deadlifts 5/3/1
BOR 3x10
Lat Pulldown 3x10
Seated Row 3x10
Rear Delt Dumbbell Fly 3x10
Face Pulls 3x10
Shrugs 3x10
Preacher Curls 3x10
Dumbbell Curls 3x10
Push B
Overhead Press 5x5
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Cable Lateral Raises 3x10
Incline Dumbbell Press 3x10
Chest Press 3x10
Dips 3x10
Tricep Rope 3x10
Tricep Pushdowns 3x10
Nieuw schemaatje opgezet, omdat Sap en Dreamer toch zweren bij PPL. 5 dagen per week, 1 keer legs (ja inderdaad, meerdere redenen) en twee maal pull en push. Op- / aanmerkingen en tips?
Reden?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Allejezus... 5x150kg deadlift done! Totaal geen form problemen eigenlijk; tussen de reps in wel even rustig ademhalen en de grip/rugspanning controleren. Als ik uithoudingsvermogen wil, ga ik wel in de loopband staan.
Ik merk overigens wel dat mijn CNS het zwaar trekt; ik heb koppijn en ben licht in m'n hoofd. Maar ik voel me voldaan!!
Volgende keer 155. 3 reps is het doel, want lineaire progressie naar 5x155 trek ik niet meer. Zodra ik de 5 reps haal, is het op naar de 160..."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Eventuele overbelasting ivm andere sporten. Daarnaast lopen mijn benen voor op de rest.quote:
[..]
Ziet er goed uit! MAar je doet dus geen PPL rust en weer repeat?
Reden?
Zou eventueel nog een L dagje kunnen doen als de planning het toe laat.Deathlift or Die.quote:
Net helemaal blij met m'n 80kg frontsquat. Slinger ik youtube aan, zie ik dit:
quote:quote:De meerderheid van vrouwen vind dit geen porum heur.quote:
[..]
Voor al die maagden hier die zich afvragen hoe een vrouw nou kijkt als ze geil is (vanaf 1:30):
http://v.youku.com/v_show/id_XNDIyMjA2MTgw.htmlA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ziek.quote:
210 kg front squat @ 52 kg body weight
hihiZal best. Dit is wel een speciaal geval idd, zoals ze kijktquote:
[..]
De meerderheid van vrouwen vind dit geen porum heur.Meerderheid van de vrouwen hoeven ook geen man met 6pack. Daarom is het ook zo treurig als je alleen gaat trainen (of dan denkt) omdat "je meer wijven krijgt".quote:
[..]
De meerderheid van vrouwen vind dit geen porum heur.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Maar een mooi getraind lichaam is natuurlijk wel heel erg welkom! Nee, 6 pack hoeft voor mij ook niet, maar ben wel dol op mooi gespierde armenquote:
Meerderheid van de vrouwen hoeven ook geen man met 6pack. Daarom is het ook zo treurig als je alleen gaat trainen (of dan denkt) omdat "je meer wijven krijgt".
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Lekker is dat he!quote:
Voor het eerst sinds tijden weer eens 10x100kg gesquat
Ik ga in september 10x10 met 100 doen, in mijn deload maandje.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)lekker bezig, vooruitgang voelt goed!quote:
Allejezus... 5x150kg deadlift done! Totaal geen form problemen eigenlijk; tussen de reps in wel even rustig ademhalen en de grip/rugspanning controleren. Als ik uithoudingsvermogen wil, ga ik wel in de loopband staan.
Ik merk overigens wel dat mijn CNS het zwaar trekt; ik heb koppijn en ben licht in m'n hoofd. Maar ik voel me voldaan!!
Volgende keer 155. 3 reps is het doel, want lineaire progressie naar 5x155 trek ik niet meer. Zodra ik de 5 reps haal, is het op naar de 160...
mijn CNS is vrijwel ook geheel opgebrand deze maand, tegen beter weten in nog even pr´en .. daarna bijkomen lolBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Waar ga je die van maken?quote:
Ga zelf een foamroller maken , jullie horen het wel als hij af is."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."het is wel zoquote:
[..]
Meerderheid van de vrouwen hoeven ook geen man met 6pack. Daarom is het ook zo treurig als je alleen gaat trainen (of dan denkt) omdat "je meer wijven krijgt".
10x10quote:
[..]
Lekker is dat he!
Ik ga in september 10x10 met 100 doen, in mijn deload maandje.
gisteren 2x10x80 en 3x10x120kg gedaan, dat sore weelsDeathlift or Die.3x10x120 is netjes! wat is je 1rm?quote:Op woensdag 28 augustus 2013 17:55 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
10x10
gisteren 2x10x80 en 3x10x120kg gedaan, dat sore weelsBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Geen idee, doe ik eigenlijk nooit. Doe al een half jaar niet minder dan 8 reps.quote:
[..]
3x10x120 is netjes! wat is je 1rm?Deathlift or Die.http://her.ie/media/pictu(...)erfect-selfie-464992
Omdat het maar niet genoeg gezegd kan worden tegen onze frele ego'tjes
Neem progress pics altijd met een kilo zout.Confidence through competenceBuisisolatiequote:
[..]
Stuk pijp, waarschijnlijk pvc.
Isolatiemateriaal of een mat oid.
FF checke bij le bouwmarkten sinds ik fotosjop door heb mijn vakantiefoto's ookquote:
http://her.ie/media/pictu(...)erfect-selfie-464992
Omdat het maar niet genoeg gezegd kan worden tegen onze frele ego'tjes
Neem progress pics altijd met een kilo zout.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet5x5? Hoeveel kg doe je dan?quote:
5x5 DL is toch wel even iets anders dan 3x5 zeg.
M'n rug is overleden.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Kwam op Reddit de nieuwe series van So You Think You Can Squat/Bench tegen van Elitefts. Misschien wel een mooie om hier te posten
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyNaais! Thnxquote:
Kwam op Reddit de nieuwe series van So You Think You Can Squat/Bench tegen van Elitefts. Misschien wel een mooie om hier te posten,,/ja ik zit zelf te denken aan een deload weekje over een week of twee. Even de CNS wat bij laten komen.quote:
[..]
lekker bezig, vooruitgang voelt goed!
mijn CNS is vrijwel ook geheel opgebrand deze maand, tegen beter weten in nog even pr´en .. daarna bijkomen lol"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.whehe ja 5x5 is killing..quote:
5x5 DL is toch wel even iets anders dan 3x5 zeg.
M'n rug is overleden.
soms doe ik 5x5, 4x3, 3x2, 2x1
volgende ochtend kom je niet meer uit bedBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Zeer goede series, hebben mij in het verleden zeker geholpen!quote:
Kwam op Reddit de nieuwe series van So You Think You Can Squat/Bench tegen van Elitefts. Misschien wel een mooie om hier te postenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Kunnen jullie dit?
't is een goeie strech voor je schouders en polsen voor bijv. front squats.
Ik kan het nie, en kom met frontsquats dus echt Rom voor ellebogen naar voren en die knik in je polsen te kort hierdoor...of die woont vlakbij Tsjernobyl, of d'r zit stiekem toch een plasser aanquote:
iemand deze dame al eens gezien
[ afbeelding ]
Julia Vins...pas 17Die kerel heeft wel mooi haar!quote:
iemand deze dame al eens gezien
[ afbeelding ]
Julia Vins...pas 17Net geprobeerd maar daar bleef het ook bijquote:
Kunnen jullie dit?
[ afbeelding ]
't is een goeie strech voor je schouders en polsen voor bijv. front squats.
Ik kan het nie, en kom met frontsquats dus echt Rom voor ellebogen naar voren en die knik in je polsen te kort hierdoor...
Ik denk dat ik sowieso de komende tijd eens wat meer op flexibiliteit ga focussen. Net 2 weken vakantie achter de rug, sinds gister weer aan het werk. Maandag na 3 weken weer naar de gym. Ik voel de spierpijn nu alBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLijkt me moeilijk haalbaar zonder te snoepen.quote:
iemand deze dame al eens gezien
[ afbeelding ]
Julia Vins...pas 17Goed figuurtje.quote:
iemand deze dame al eens gezien
[ afbeelding ]
Julia Vins...pas 17Deathlift or Die.Die so you think you can squat was een goede. Ze moeten meer van die shit maken. Dave Tate weet best wel hoe hij zaken moet uitleggen.quote:
Kwam op Reddit de nieuwe series van So You Think You Can Squat/Bench tegen van Elitefts. Misschien wel een mooie om hier te postenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik wil vanaf november beginnen met krachttraining. Nu heb ik in het verleden ook al veel krachttraining gedaan, maar nooit echt doelbewust en gericht. Ik weet dat er talloze documenten en informatiebronnen te vinden zijn, maar vroeg me af of er een goed boek is welke ik kan hanteren. Het liefst een combinatie van voeding (wat eten in bulk, wat in cut etc.) en meer uitleg over trainingsschema's (niet op perse gericht op oefeningen, maar op wat voor manier van trainingen etc.Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...Jep, toevallig gister op 9gag. Ziet er goed uit hoor.quote:
iemand deze dame al eens gezien
[ afbeelding ]
Julia Vins...pas 17In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Starting strenght is dan het go-to boek.quote:
Ik wil vanaf november beginnen met krachttraining. Nu heb ik in het verleden ook al veel krachttraining gedaan, maar nooit echt doelbewust en gericht. Ik weet dat er talloze documenten en informatiebronnen te vinden zijn, maar vroeg me af of er een goed boek is welke ik kan hanteren. Het liefst een combinatie van voeding (wat eten in bulk, wat in cut etc.) en meer uitleg over trainingsschema's (niet op perse gericht op oefeningen, maar op wat voor manier van trainingen etc.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.daar had ik dr ook gespotquote:
[..]
Jep, toevallig gister op 9gag. Ziet er goed uit hoor.Thx, ga ik aanschaffen. Nog Nederlandse varianten?quote:Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...Nee. Wat ik ook een prettig boek vind, maar dat is voor uitleg over alle oefeningen: http://www.bol.com/nl/p/krachttraining/1001004010937413/quote:
[..]
Thx, ga ik aanschaffen. Nog Nederlandse varianten?
Daarin zie je welke spieren aangeroepen worden bij welke oefening. Erg nuttig en leuk.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Weten jullie een sportschool omgeving Amstelveen.
Geschikt voor squats, hard werk en geen gezeikA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Nee helaas niet...quote:
Weten jullie een sportschool omgeving Amstelveen.
Geschikt voor squats, hard werk en geen gezeik,,/Ik neem aan dat 42 minuten rijden te ver is, verder ken ik er geen dichterbij.quote:
Weten jullie een sportschool omgeving Amstelveen.
Geschikt voor squats, hard werk en geen gezeikNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Gaat makkelijk, doe dan ook al tijdje frontsquatsquote:
Kunnen jullie dit?
[ afbeelding ]
't is een goeie strech voor je schouders en polsen voor bijv. front squats.
Ik kan het nie, en kom met frontsquats dus echt Rom voor ellebogen naar voren en die knik in je polsen te kort hierdoor...Er zit daar een super de luxe ding waar je ook je powerliftoefeningen kunt doen. Wel erg duur, maar ook ideaal om een rijke vrouw aan de haak te slaan in de sauna. Amsterdam e.o. is best bagger qua gyms.quote:
Weten jullie een sportschool omgeving Amstelveen.
Geschikt voor squats, hard werk en geen gezeikEr zitten in Amstelveen wat CF gyms die vast aan je eisen voldoen, maar je betaalt er wel de CF prijs voor.quote:
[..]
Er zit daar een super de luxe ding waar je ook je powerliftoefeningen kunt doen. Wel erg duur, maar ook ideaal om een rijke vrouw aan de haak te slaan in de sauna. Amsterdam e.o. is best bagger qua gyms.
De prijsvechters hebben in Amsterdam volgens mij wel squatracks ed, de mijne iig wel! Susa in West is volgens mij wel een soort van hardcore gym. http://www.susagym.nl/
Het is wel een stukje fietsen vanaf Amstelveen...In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Link?quote:
[..]
Er zit daar een super de luxe ding waar je ook je powerliftoefeningen kunt doen. Wel erg duur, maar ook ideaal om een rijke vrouw aan de haak te slaan in de sauna.
,,/-deleteA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.quote:Heb je ook een naam?quote:
[..]
Er zit daar een super de luxe ding waar je ook je powerliftoefeningen kunt doen. Wel erg duur, maar ook ideaal om een rijke vrouw aan de haak te slaan in de sauna. Amsterdam e.o. is best bagger qua gyms.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Hoogstwaarschijnlijk is het deze: http://www.specialsports.nl/quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Is er iets te doen aan die belachelijke misselijkheid op legday? Wordt elke keer na het squaten ontzettend misselijk (vast iets te maken met het feit dat er heel veel bloed naar je benen gaat maar pffft.. Trainingsmaatje staat ook altijd bijna te kokhalsen, hadden het er gister over maar konden niet echt iets bedenken. Wij kwamen op maybe iets anders drinken dan water. Zou dit helpen? Of andere suggesties?,,/Leg pressquote:
Is er iets te doen aan die belachelijke misselijkheid op legday? Wordt elke keer na het squaten ontzettend misselijk (vast iets te maken met het feit dat er heel veel bloed naar je benen gaat maar pffft.. Trainingsmaatje staat ook altijd bijna te kokhalsen, hadden het er gister over maar konden niet echt iets bedenken. Wij kwamen op maybe iets anders drinken dan water. Zou dit helpen? Of andere suggesties?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEn anders Allsports (wel duuuuuur). Er zit ook iets in uilenstede maar weet niet zeker of dat goed is. Anders beste optie USC Science Park, 2 powercages, 3 squatrekken en groot powerlift gebied. Is wel ruim een uur met OV of ~20 minuten auto van centrum Amstelveen.quote:
[..]
Hoogstwaarschijnlijk is het deze: http://www.specialsports.nl/
De F4F in Amstelveen is kut.Die ja.quote:
[..]
Hoogstwaarschijnlijk is het deze: http://www.specialsports.nl/Dextrose om je bloedsuiker op peil te houden. En beginnen met squatten, als eerste oefening.quote:
Is er iets te doen aan die belachelijke misselijkheid op legday? Wordt elke keer na het squaten ontzettend misselijk (vast iets te maken met het feit dat er heel veel bloed naar je benen gaat maar pffft.. Trainingsmaatje staat ook altijd bijna te kokhalsen, hadden het er gister over maar konden niet echt iets bedenken. Wij kwamen op maybe iets anders drinken dan water. Zou dit helpen? Of andere suggesties?Beginnen altijd met squatten, dit doen we op legday:quote:
[..]
Dextrose om je bloedsuiker op peil te houden. En beginnen met squatten, als eerste oefening.
Front Squat
Squat
Legpress(voeten hoog voor de hammies)
Leg curl
Calve raises
Maar zal eens kijken voor wat Dextrose dan!,,/Ja dat lukt me.quote:
Kunnen jullie dit?
[ afbeelding ]
't is een goeie strech voor je schouders en polsen voor bijv. front squats.
Ik kan het nie, en kom met frontsquats dus echt Rom voor ellebogen naar voren en die knik in je polsen te kort hierdoor...
Zijn m'n lats te klein of ben ik gewoon flexibel?Ja, zelfde gevoel hier.quote:
[..]
Lijkt me moeilijk haalbaar zonder te snoepen.Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenSinds mijn conditie beter is ben ik ook niet meer kapot door squatten.quote:
[..]
Beginnen altijd met squatten, dit doen we op legday:
Front Squat
Squat
Legpress(voeten hoog voor de hammies)
Leg curl
Calve raises
Maar zal eens kijken voor wat Dextrose dan!Dat. Een beetje uithoudingsvermogen maakt het een stuk makkelijker. Niet na iedere rep happen als een vis op t droge naar adem.quote:
[..]
Sinds mijn conditie beter is ben ik ook niet meer kapot door squatten.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBen idd benieuwd naar studies op getrainde populaties. En tot dan blijf ik voorstander van trainen tot of op failure (op laatste set) ongeacht je rep range voor maximale hypertrofie.quote:
Is er iemand die deze voor me heeft:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23955603
?Confidence through competenceIk maak persoonlijk meer progressie sinds ik in een lagere rep range zit (6-8) tov de 10 waarmee ik begon.quote:
[..]
Ben idd benieuwd naar studies op getrainde populaties. En tot dan blijf ik voorstander van trainen tot of op failure (op laatste set) ongeacht je rep range voor maximale hypertrofie.Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenDan kan je, op je laatste set, nog steeds tot failure trainen.quote:
[..]
Ik maak persoonlijk meer progressie sinds ik in een lagere rep range zit (6-8) tov de 10 waarmee ik begon.ik heb altijd tussen 5-12 getrained... nieuw gewicht, dan 5x5 proberen, en dan langzaam richting 3x12 bijvoorbeeld, met tussenstops op 4x8 etc. Hou me niet vast aan vaste rep ranges; er is niks evolutionair of fysiologisch logisch aan het star vasthouden aan vaste reps of sets zonder het af en toe te veranderen.
Lijkt me trouwens ook niet wenselijk als je plateaus wil verbreken...Confidence through competenceIk doe sinds 2 weken full body, 3x per week. Maandag 4 x 8, dinsdag 3 x 12, vrijdag 5 x 5, met op sommige oefeningen 5 x 3, om te maxen. Het is iets te kort dag om er echt iets serieus over te zeggen, ik ben deze week ziek geweest helaas, maar ik maakte er in de eerste week al goede progressie op.quote:
ik heb altijd tussen 5-12 getrained... nieuw gewicht, dan 5x5 proberen, en dan langzaam richting 3x12 bijvoorbeeld, met tussenstops op 4x8 etc. Hou me niet vast aan vaste rep ranges; er is niks evolutionair of fysiologisch logisch aan het star vasthouden aan vaste reps of sets zonder het af en toe te veranderen.
Lijkt me trouwens ook niet wenselijk als je plateaus wil verbreken...In jefit vind ik de 1rm wel leuk om te zien wat dat per rep range doet. Ontwijk elkaar nauwelijks, dus zo kijk een beetje of ik wel hard genoeg gewerkt heb
Ik ben net weer terug naar de 10-15 range. 5*5 gaf me toch niet de progressie die ik wilde. Wat logisch is aangezien kracht niet mijn hoofdoel isDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet3 keer zelfde programma?quote:
[..]
Ik doe sinds 2 weken full body, 3x per week. Maandag 4 x 8, dinsdag 3 x 12, vrijdag 5 x 5, met op sommige oefeningen 5 x 3, om te maxen. Het is iets te kort dag om er echt iets serieus over te zeggen, ik ben deze week ziek geweest helaas, maar ik maakte er in de eerste week al goede progressie op.
wat doe je dan? Ik bleef het lastig vinden een gebalanceerd schema te maken dat ook nog een afzienbare duur had.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietEr zijn meerdere manieren om dat op te lossen. Met full-body bijv. een week alles op 70% en een week op 85% en een week op 90-95%. Een andere oplossing is af te wisselen per week per workout.quote:
[..]
3 keer zelfde programma?
wat doe je dan? Ik bleef het lastig vinden een gebalanceerd schema te maken dat ook nog een afzienbare duur had.
Oftewel:
Week 1: workout 1(5 reps) workout 2(12 reps) workout 3(8 reps).
Week 2: workout 1(8 reps) workout 2(5 reps) workout 3(12 reps).
Week 3: workout 1(12 reps) workout 2(8 reps) workout 3(5 reps).
Andere optie is op een bepaalde dag een rep range aan te houden zonder deze per week te rouleren.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.ik deed altijd zwaar - licht. Zelfde schema. En om de paar weken wisselen van volgorde van oefening.quote:
[..]
Er zijn meerdere manieren om dat op te lossen. Met full-body bijv. een week alles op 70% en een week op 85% en een week op 90-95%. Een andere oplossing is af te wisselen per week per workout.
Oftewel:
Week 1: workout 1(5 reps) workout 2(12 reps) workout 3(8 reps).
Week 2: workout 1(8 reps) workout 2(5 reps) workout 3(12 reps).
Week 3: workout 1(12 reps) workout 2(8 reps) workout 3(5 reps).
Andere optie is op een bepaalde dag een rep range aan te houden zonder deze per week te rouleren.
Waar ik tegenaan liep was de tijd die ik nodig had voor een training, naarmate ik zwaarder ging en meer rust nodig had kwam ik in tijdsnood als ik alles wilde doenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHet is goed te merken dat starting strength een kracht programma is. Mijn lifts gaan lekker omhoog, maar ik zie verder weinig ontwikkeling op het gebied van massa.
Dit is wat ik nu doe op een lichaamsgewicht van 80.8kg (bulkpens ftw) @ 1m74:
- Bench: 3x5x85kg (gaat lekker omhoog de laatste tijd)
- Squat: 3x5x92.5kg (nog steeds kut qua form, struggling!)
- Deadlift: 5x150kg
- OHP: 3x5x50kg
Tja, mijn squat loopt achter, maar ik heb echt moeite met de juiste form en vind die oefening ook qua mobiliteit en kracht erg moeilijk. De 100kg is in zicht gelukkig, maar ik begin het al behoorlijk lastig te vindenDaarnaast zijn mijn proporties (short torso, long limbs) niet echt handig voor squats/pushen, maar pulls daarentegen gaan weer erg lekker. Maargoed, daar ga ik me niet achter verschuilen. Ik moet en zal 3x5x100kg squatten, no excuses
Ik zit te denken aan een deload weekje volgende week, omdat mijn nek een beetje begint te 'trekken' en ik merk dat ik erg moe ben de laatste dagen. Hoe doen jullie een deload week? Volledig off, op 50%, op 75%"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.lolquote:
[..]
Ja dat lukt me.
Zijn m'n lats te klein of ben ik gewoon flexibel?
geen paniek, je bent gewoon flexibel hehe.
't komt vooral uit je schouders die movedrink je wel genoeg voor en tijdens de training? Teweinig vocht in je maag kan ook misselijkheid en zelfs kotsen geven.quote:
Is er iets te doen aan die belachelijke misselijkheid op legday? Wordt elke keer na het squaten ontzettend misselijk (vast iets te maken met het feit dat er heel veel bloed naar je benen gaat maar pffft.. Trainingsmaatje staat ook altijd bijna te kokhalsen, hadden het er gister over maar konden niet echt iets bedenken. Wij kwamen op maybe iets anders drinken dan water. Zou dit helpen? Of andere suggesties?
'k heb het zelf ook vaak. incl bleek bekkie en volgens mij toch wat Carbon zegt, je bloedsuiker goed proberen te tunen voor en tijdens je squats.
Al is te veel eten of te veel dextrose van te voren bij mij juist ook weer funest
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 30-08-2013 07:45:17 ]Yeah, ik loop rond met een anderhalve liter fles water. Meestal wordt die nog een keer gevuld ook. Toch maar eens kijken of ik ergens dextrose kan vinden. Of gewoon bij de supermarkt van die Citroen Dextrose snoep dingen halen.quote:
[..]
drink je wel genoeg voor en tijdens de training? Teweinig vocht in je maag kan ook misselijkheid en zelfs kotsen geven.
'k heb het zelf ook vaak. incl bleek bekkie en volgens mij toch wat Carbon zegt, je bloedsuiker goed proberen te tunen voor en tijdens je squats.
Al is te veel eten of te veel dextrose van te voren bij mij juist ook weer funest,,/
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
gewoon een designer anabool op basis van (nazi) 17- Halo-Methyl-Dianadrone!!
Op 
