SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bijna iedereenquote:Op maandag 26 augustus 2013 21:19 schreef terrorsjaak het volgende:
[..]
Ik zou het even wat duidelijker uitleggen! Mijn vraag was of er mensen hier eiwitshakes en creatine zonder precies dagelijk voedingsschema nemen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Voor welke lichaamsdelen? Onderlichaam?quote:Op maandag 26 augustus 2013 22:11 schreef Hiatus het volgende:
Heeft iemand een mobility work routine? Voel me soms bestwel stijf en ik vind het belangrijk flexibel te blijven ook voor andere sporten.
Als ik google of youtube kom ik echt zoveel stretches en oefeningen tegen dat ik door de bomen het bos niet meer zie.
ja ,heupen benen en onderrugquote:
[..]
Voor welke lichaamsdelen? Onderlichaam?
thnx, maar schijtziek van die filmpjes van 10+ min, altijd zo langdradig alsof ik alle tijd van de wereld heb.quote:
Er zijn er maar weinig die duidelijke beknopte videos weten te maken.
deze youtuber is het wel waard om naar te kijken. Maar tis je eigen keusquote:
[..]
thnx, maar schijtziek van die filmpjes van 10+ min, altijd zo langdradig alsof ik alle tijd van de wereld heb.
Er zijn er maar weinig die duidelijke beknopte videos weten te maken.
vanaf 1:46quote:
[..]
thnx, maar schijtziek van die filmpjes van 10+ min, altijd zo langdradig alsof ik alle tijd van de wereld heb.
Er zijn er maar weinig die duidelijke beknopte videos weten te maken.
THE GOAT STRETCH VOOR SQUATS
sowieso ...Kelly Starrett...GOAT stretcher
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Best wel moeilijk om met die hipflexor strech het juiste te strechen uiteindelijk.quote:
[..]
vanaf 1:46
THE GOAT STRETCH VOOR SQUATS
sowieso ...Kelly Starrett...GOAT stretcher
Athans, om te voelen dat je wat doet, en dat je het goed doet.
Best ever, ook al is ie wat langer hij is wel erg de moeite waard kan ik vertellenquote:
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
OK, wat is jullie verwachting voor de Mr. Olympia?
De mijne:
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Mamdouh Elssbiay
4. Jay Cutler
5. Shawn Rhoden
6. Branch Warren
De mijne:
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Mamdouh Elssbiay
4. Jay Cutler
5. Shawn Rhoden
6. Branch Warren
Morgen weer legday! Sowieso dit door de oortjes ipv die mislukte pornomuziek die ze zelf altijd opzetten.quote:
,,/
U vraagt wij draaien.quote:
Heeft iemand een mobility work routine? Voel me soms bestwel stijf en ik vind het belangrijk flexibel te blijven ook voor andere sporten.
Als ik google of youtube kom ik echt zoveel stretches en oefeningen tegen dat ik door de bomen het bos niet meer zie.
DIT IS WAT JE ZOEKT
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
1.Phil , 2 Kai, 3 Cutlerquote:
OK, wat is jullie verwachting voor de Mr. Olympia?
De mijne:
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Mamdouh Elssbiay
4. Jay Cutler
5. Shawn Rhoden
6. Branch Warren
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Klopt, behalve de hip flexor zit er vaak nog veel meer vast dan alleen die idd.quote:Op dinsdag 27 augustus 2013 07:36 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Best wel moeilijk om met die hipflexor strech het juiste te strechen uiteindelijk.
Athans, om te voelen dat je wat doet, en dat je het goed doet.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
thank you misterquote:
[..]
U vraagt wij draaien.
DIT IS WAT JE ZOEKT
Neem zometeen iemand mee die keer gaat proeftrainen. Wat zal ik hem laten doen? benchen zal die vast leuk vinden. Of meteen op de squat en deadlift springen?
Clean & jerks.quote:
Neem zometeen iemand mee die keer gaat proeftrainen. Wat zal ik hem laten doen? benchen zal die vast leuk vinden. Of meteen op de squat en deadlift springen?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
3X5 SQUATquote:
Neem zometeen iemand mee die keer gaat proeftrainen. Wat zal ik hem laten doen? benchen zal die vast leuk vinden. Of meteen op de squat en deadlift springen?
3X5 BENCH/PRESS
5X3 DEADLIFT
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Close grip-no hip contact-snatchquote:
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
We zijn aan het bodybuilden, niet powerliften 
Gewoon pec-deck en incline press en biceps/triceps.
Gewoon pec-deck en incline press en biceps/triceps.
Deathlift or Die.
Is het een newbie?quote:
Neem zometeen iemand mee die keer gaat proeftrainen. Wat zal ik hem laten doen? benchen zal die vast leuk vinden. Of meteen op de squat en deadlift springen?
Dit dus.quote:
[..]
3X5 SQUAT
3X5 BENCH/PRESS
5X3 DEADLIFT
Morgen weer de beentjes knallen! Heb van afgelopen woensdag flink veel spierpijn gehad, tot gister nog voelbaar zeg maar Ben benieuwd naar deze week...
Ben benieuwd naar deze week...
,,/
zometeen poging 2 voor 185kg 5x5 squats.
Vorige keer haalde ik 2 setjes en bij de 3e set faalde ik op mijn laatste rep.
Vorige keer haalde ik 2 setjes en bij de 3e set faalde ik op mijn laatste rep.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Als je die nu even filmtquote:
zometeen poging 2 voor 185kg 5x5 squats.
Vorige keer haalde ik 2 setjes en bij de 3e set faalde ik op mijn laatste rep.
BEASTMODE
Ik ga als alles goed loopt zaterdag pr'en ... dan wil ik minimaal 200kg en hoop ik 210 te behalen. Dan zal ik ervoor zorgen dat er iemand met een camera bij is.quote:
nu aan het voorbereiden.. teveel mindfucks alweer ... moet agressie krijgen ... brb slayer en hatebreed
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Holy fucknuggets!quote:
[..]
Ik ga als alles goed loopt zaterdag pr'en ... dan wil ik minimaal 200kg en hoop ik 210 te behalen. Dan zal ik ervoor zorgen dat er iemand met een camera bij is.
quote:brb slayer en hatebreed
Krijg er zelf ook zin van om te trainen!!!
,,/
Heb 17 HD van Vyotech binnen... toch maar eens proberen.
Maar nu heb ik ook nog een PWO staan die ik normaal gebruik.
Nu is mijn vraag of ik ze beiden kan nemen. Of is het verstandig alleen die 17 HD in te nemen voor de workout?
Ben benieuwd of het wat invloed heeft. Verschilt ook per persoon lijkt me.
Maar nu heb ik ook nog een PWO staan die ik normaal gebruik.
Nu is mijn vraag of ik ze beiden kan nemen. Of is het verstandig alleen die 17 HD in te nemen voor de workout?
Ben benieuwd of het wat invloed heeft. Verschilt ook per persoon lijkt me.
Zal wel hard gaan als je ze beide neemt. Zou me niet verbazen als je dan op de 800 mg caffeine komt.
Pull A
Deadlifts 5x5
Pull-ups 3x10
T-Bar Row 3x10
Straight Arm Pulldown 3x10
Rear Delft Fly Cable 3x10
Shrugs 3x10
Barbell Curls 3x10
Hammer Curls 3x10
Push A
Bench Press 5x5
Incline Dumbbell Bench Press 3x10
Dips 3x10
Cable Fly 3x10
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Lateral Raises 3x10
Skullcrushers 3x10
Tricep Dips 3x10
Legs
Squat 5x5
Lunges 3x10
Stiff Legged Deadlifts 3x10
Leg Extensions 3x10
Calve Machine
Calve Raises
Pull B
Deadlifts 5/3/1
BOR 3x10
Lat Pulldown 3x10
Seated Row 3x10
Rear Delt Dumbbell Fly 3x10
Face Pulls 3x10
Shrugs 3x10
Preacher Curls 3x10
Dumbbell Curls 3x10
Push B
Overhead Press 5x5
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Cable Lateral Raises 3x10
Incline Dumbbell Press 3x10
Chest Press 3x10
Dips 3x10
Tricep Rope 3x10
Tricep Pushdowns 3x10
Nieuw schemaatje opgezet, omdat Sap en Dreamer toch zweren bij PPL. 5 dagen per week, 1 keer legs (ja inderdaad, meerdere redenen) en twee maal pull en push. Op- / aanmerkingen en tips?
[ Bericht 0% gewijzigd door Ethanolic op 27-08-2013 22:50:44 ]
Deadlifts 5x5
Pull-ups 3x10
T-Bar Row 3x10
Straight Arm Pulldown 3x10
Rear Delft Fly Cable 3x10
Shrugs 3x10
Barbell Curls 3x10
Hammer Curls 3x10
Push A
Bench Press 5x5
Incline Dumbbell Bench Press 3x10
Dips 3x10
Cable Fly 3x10
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Lateral Raises 3x10
Skullcrushers 3x10
Tricep Dips 3x10
Legs
Squat 5x5
Lunges 3x10
Stiff Legged Deadlifts 3x10
Leg Extensions 3x10
Calve Machine
Calve Raises
Pull B
Deadlifts 5/3/1
BOR 3x10
Lat Pulldown 3x10
Seated Row 3x10
Rear Delt Dumbbell Fly 3x10
Face Pulls 3x10
Shrugs 3x10
Preacher Curls 3x10
Dumbbell Curls 3x10
Push B
Overhead Press 5x5
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Cable Lateral Raises 3x10
Incline Dumbbell Press 3x10
Chest Press 3x10
Dips 3x10
Tricep Rope 3x10
Tricep Pushdowns 3x10
Nieuw schemaatje opgezet, omdat Sap en Dreamer toch zweren bij PPL. 5 dagen per week, 1 keer legs (ja inderdaad, meerdere redenen) en twee maal pull en push. Op- / aanmerkingen en tips?
[ Bericht 0% gewijzigd door Ethanolic op 27-08-2013 22:50:44 ]
Deathlift or Die.
nice, ziet er ongeveer uit wat ik had in gedachte om te gaan doen.
Iemand trouwens in het bezit van een foamroller en wat is je ervaring hiermee?
Iemand trouwens in het bezit van een foamroller en wat is je ervaring hiermee?
Heb er 1 en is heerlijk om savonds je knoopjes etc eruit te rollen. Ik heb hem aangeschaft om na football wedstrijden en/of zware trainingen nog even voor het slapen gaan de spieren te laten doorbloeden in mn benen, scheelt best wat in stijfheid en spierpijn.quote:
nice, ziet er ongeveer uit wat ik had in gedachte om te gaan doen.
Iemand trouwens in het bezit van een foamroller en wat is je ervaring hiermee?
Aanradertje dus
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ongeveer hetzelfde als die van mij, ik heb alleen de deadlift bij legs en calves bij pull day. Wanneer heb jij je rustdagen?quote:
Pull A
Deadlifts 5x5
Pull-ups 3x10
T-Bar Row 3x10
Straight Arm Pulldown 3x10
Rear Delft Fly Cable 3x10
Shrugs 3x10
Barbell Curls 3x10
Hammer Curls 3x10
Push A
Bench Press 5x5
Incline Dumbbell Bench Press 3x10
Dips 3x10
Cable Fly 3x10
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Lateral Raises 3x10
Skullcrushers 3x10
Tricep Dips 3x10
Legs
Squat 5x5
Lunges 3x10
Stiff Legged Deadlifts 3x10
Leg Extensions 3x10
Calve Machine
Calve Raises
Pull B
Deadlifts 5/3/1
BOR 3x10
Lat Pulldown 3x10
Seated Row 3x10
Rear Delt Dumbbell Fly 3x10
Face Pulls 3x10
Shrugs 3x10
Preacher Curls 3x10
Dumbbell Curls 3x10
Push B
Overhead Press 5x5
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Cable Lateral Raises 3x10
Incline Dumbbell Press 3x10
Chest Press 3x10
Dips 3x10
Tricep Rope 3x10
Tricep Pushdowns 3x10
Nieuw schemaatje opgezet, omdat Sap en Dreamer toch zweren bij PPL. 5 dagen per week, 1 keer legs (ja inderdaad, meerdere redenen) en twee maal pull en push. Op- / aanmerkingen en tips?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
1) Kijk naar de ingredientenquote:
Heb 17 HD van Vyotech binnen... toch maar eens proberen.
Maar nu heb ik ook nog een PWO staan die ik normaal gebruik.
Nu is mijn vraag of ik ze beiden kan nemen. Of is het verstandig alleen die 17 HD in te nemen voor de workout?
Ben benieuwd of het wat invloed heeft. Verschilt ook per persoon lijkt me.
2) Snap welke effect de ingredienten in hun hoeveelheid hebben
3) Als je geen antwoord kunt geven op 2, dan heb je die PWO sowieso niet nodig. Je bent dan gewoon een Black Box naar binnen aan het gieten.
Confidence through competence
okay, ik hoor lovende woorden over The Grid.quote:
[..]
Heb er 1 en is heerlijk om savonds je knoopjes etc eruit te rollen. Ik heb hem aangeschaft om na football wedstrijden en/of zware trainingen nog even voor het slapen gaan de spieren te laten doorbloeden in mn benen, scheelt best wat in stijfheid en spierpijn.
Aanradertje dus
Welke heb jij? en wat raad je aan.
Rustdagen zullen verschillen. Ik denk dat 2 pulldagen en DL bij legs echt overkill rug wordt.quote:
[..]
Ongeveer hetzelfde als die van mij, ik heb alleen de deadlift bij legs en calves bij pull day. Wanneer heb jij je rustdagen?
Deathlift or Die.
Ik heb de oranje grid inderdaad, die zwarte was toen niet te koop maar in mijn gym hebben we ze allebei. Ik merk geen groot verschil tussen beidequote:
[..]
okay, ik hoor lovende woorden over The Grid.
Welke heb jij? en wat raad je aan.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Oké, ik heb het zelf vorige week geprobeerd met twee pull days en deadlift op legg day en had er geen last van, ik zou denk ik meer last van mijn hams krijgen met twee pull days en een legg day ertussen. Ik doe op pull dag ook geen oefening voor de onderrug.quote:
[..]
Rustdagen zullen verschillen. Ik denk dat 2 pulldagen en DL bij legs echt overkill rug wordt.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Die van 30 cm, is dat voldoende lengte?quote:
[..]
Ik heb de oranje grid inderdaad, die zwarte was toen niet te koop maar in mijn gym hebben we ze allebei. Ik merk geen groot verschil tussen beide
Damn wat een baas.quote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Je hebt geluk dat je nog heel bent vriend.quote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
quote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]
Beest.
Deathlift or Die.
Jezus wat een beest zegquote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]
Damn, half man, half bicep.quote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]
Aesthetics vraagje.
Omdat ik een behoorlijk breed en hoog opstaand sleutelbeen heb, staan mijn schouders vrij hoog en breed. Dit is goed voor mijn schouders omdat ze er een stukje beter utizien, maar mijn traps liggen vrijwel volledig verborgen achter mijn sleutelbeen.
Zijn er oefeningen om de traps 'hoger' te maken zodat ze wat meer zichtbaar worden?
Omdat ik een behoorlijk breed en hoog opstaand sleutelbeen heb, staan mijn schouders vrij hoog en breed. Dit is goed voor mijn schouders omdat ze er een stukje beter utizien, maar mijn traps liggen vrijwel volledig verborgen achter mijn sleutelbeen.
Zijn er oefeningen om de traps 'hoger' te maken zodat ze wat meer zichtbaar worden?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Overigens geven ze hier aan het eind van de week 27 graden op. WTF mang het is nog winter 
Cut begint in oktober. Geen week eerder. Tot die tijd lekker shinen met mijn bulkpens.
Cut begint in oktober. Geen week eerder. Tot die tijd lekker shinen met mijn bulkpens.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Oke... thnxquote:
[..]
1) Kijk naar de ingredienten
2) Snap welke effect de ingredienten in hun hoeveelheid hebben
3) Als je geen antwoord kunt geven op 2, dan heb je die PWO sowieso niet nodig. Je bent dan gewoon een Black Box naar binnen aan het gieten.
Heb een vrij simpele PWO zonder al te veel loze ingredienten. Train er goed op. Lekkere pomp en goede focus. Maar hou het wel alleen op 17HD.
