SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Push Press heet Push Press. Military Press is gewoon Press.quote:
Op
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Sinds ik pushpresses doe zijn mijn OHP ook enorm omhoog gegaanquote:Op zondag 25 augustus 2013 20:24 schreef McNulty het volgende:
[..]
Push Press heet Push Press. Military Press is gewoon Press.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik doe de Press liever, dan moeten mijn schouders harder werken. En dan krijg ik uiteindelijk 3D roid delts.quote:Op zondag 25 augustus 2013 20:29 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
Sinds ik pushpresses doe zijn mijn OHP ook enorm omhoog gegaan
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik doe ook strict presses, meer zelfs dan push presses...quote:
[..]
Ik doe de Press liever, dan moeten mijn schouders harder werken. En dan krijg ik uiteindelijk 3D roid delts.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Wat is je complete schouder workout?quote:
[..]
Ik doe ook strict presses, meer zelfs dan push presses...
Ik lees al een tijdje mee hier, maar nooit echt voorgesteld. Ik train inmiddels 2,5 jaar. Ben op dit moment 183 en weeg 84kg met zon 11/12% vet. Toen ik begon met trainen woog ik zon 68kg.
Wij trainen bij onze sportschool onder begeleiding van een oud(redelijk bekende) bodybuilder, en hier trainen we al tijden push/pull/legs of de traditionele split. Elke training ziet er anders uit, ene week bijvoorbeeld beginnen met bankdrukken, volgende training beginnen met dumbells. Het gevolg hiervan is dat mijn krachtsstats niet erg indrukwekkend zijn.
5x90 bench, 3x130squats en 3x120 deadlift
Niet heel erg, want het doel is niet kracht, maar massa. Maar nu wil ik toch een week of 10 een ander schema proberen, wat meer kacht ontwikkelen, en misschien geeft deze prikkel mij wat extra motivatie en meer massa. Ik zat nu te denken aan het volgende schema:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
T-bar 3x8
Shoulder press 3x8
pull ups 5x5
B
Deadlift 3x5
Incline bench 3x8
Pulldowns 3x8
CGBP 3x8
Chin upps 3x8
Het optrekken doe ik aan het einde van mijn training omdat ik hier al vrij sterk in ben. Verder heb ik van groot naar klein gedaan. Is dit wat? Mis ik oefeningen?
Wij trainen bij onze sportschool onder begeleiding van een oud(redelijk bekende) bodybuilder, en hier trainen we al tijden push/pull/legs of de traditionele split. Elke training ziet er anders uit, ene week bijvoorbeeld beginnen met bankdrukken, volgende training beginnen met dumbells. Het gevolg hiervan is dat mijn krachtsstats niet erg indrukwekkend zijn.
5x90 bench, 3x130squats en 3x120 deadlift
Niet heel erg, want het doel is niet kracht, maar massa. Maar nu wil ik toch een week of 10 een ander schema proberen, wat meer kacht ontwikkelen, en misschien geeft deze prikkel mij wat extra motivatie en meer massa. Ik zat nu te denken aan het volgende schema:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
T-bar 3x8
Shoulder press 3x8
pull ups 5x5
B
Deadlift 3x5
Incline bench 3x8
Pulldowns 3x8
CGBP 3x8
Chin upps 3x8
Het optrekken doe ik aan het einde van mijn training omdat ik hier al vrij sterk in ben. Verder heb ik van groot naar klein gedaan. Is dit wat? Mis ik oefeningen?
Ga je leren met een grote bal te trainen voor stabilisatie.quote:
[..]
Ben jij serieus?
Fitnessinstructeurs hebben meestel een Fitvak A( B) diploma maar dat is flut.
Uhm wie is die bodybuilder dan, of is dat geheim of zo.quote:
Ik lees al een tijdje mee hier, maar nooit echt voorgesteld. Ik train inmiddels 2,5 jaar. Ben op dit moment 183 en weeg 84kg met zon 11/12% vet. Toen ik begon met trainen woog ik zon 68kg.
Wij trainen bij onze sportschool onder begeleiding van een oud(redelijk bekende) bodybuilder, en hier trainen we al tijden push/pull/legs of de traditionele split. Elke training ziet er anders uit, ene week bijvoorbeeld beginnen met bankdrukken, volgende training beginnen met dumbells. Het gevolg hiervan is dat mijn krachtsstats niet erg indrukwekkend zijn.
5x90 bench, 3x130squats en 3x120 deadlift
Niet heel erg, want het doel is niet kracht, maar massa. Maar nu wil ik toch een week of 10 een ander schema proberen, wat meer kacht ontwikkelen, en misschien geeft deze prikkel mij wat extra motivatie en meer massa. Ik zat nu te denken aan het volgende schema:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
T-bar 3x8
Shoulder press 3x8
pull ups 5x5
B
Deadlift 3x5
Incline bench 3x8
Pulldowns 3x8
CGBP 3x8
Chin upps 3x8
Het optrekken doe ik aan het einde van mijn training omdat ik hier al vrij sterk in ben. Verder heb ik van groot naar klein gedaan. Is dit wat? Mis ik oefeningen?
Vraagje twee, hoe weet je dan je 11/12% vet bevat?
Neset Icli, en ik schat dat het zon 11/12% is omdat me buikspieren aardig goed zichtbaar zijn, maar niet zo droog als 8%. Het zou ook 10 of 13 kunnen zijn hoorquote:Uhm wie is die bodybuilder dan, of is dat geheim of zo.
Vraagje twee, hoe weet je dan je 11/12% vet bevat?
Hammercurls.quote:
Ik zie soms echt van die gasten die hun spieren op een of andere manier helemaal opgekrompen op hun bovenarm hebben gerold. Er zit dan bijv een 1 cm gat tussen onder arm en spier van de boven arm..
Snap je wat ik bedoel?
Wat kan je het beste doen om zo iets niet te krijgen?
Pic voor verduidelijking (kwam ik tegen en vroeg me dit altijd al af)
[ afbeelding ]
Iemand tips voor motivatie? Laatste tijd betrap ik mezelf erop dat ik telkens denk dat het lastig wordt/de reps niet gaan lukken omdat mijn progressie niet meer zo groot is. En dan lukt het dus inderdaad niet met die instelling
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Powerlifter video's kijken als preworkout, jezelf agressief en gek maken voor de lift, denken dat de barbell een klootzak is enz. En tegen jezelf zeggen dat je geen pussy moet zijn.quote:Op zondag 25 augustus 2013 23:19 schreef Beach het volgende:
Iemand tips voor motivatie? Laatste tijd betrap ik mezelf erop dat ik telkens denk dat het lastig wordt/de reps niet gaan lukken omdat mijn progressie niet meer zo groot is. En dan lukt het dus inderdaad niet met die instelling
lol, i am not a pussyquote:Op zondag 25 augustus 2013 23:22 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Powerlifter video's kijken als preworkout, jezelf agressief en gek maken voor de lift, denken dat de barbell een klootzak is enz. En tegen jezelf zeggen dat je geen pussy moet zijn.
zoiets?
Ik begrijp je quote naar mij nog steeds niet op de vorige pagina...quote:
[..]
Ga je leren met een grote bal te trainen voor stabilisatie.
Dat ligt aan jou.quote:
[..]
Ik begrijp je quote naar mij nog steeds niet op de vorige pagina...
Je quote nu een post van mij aan Fanta.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 26-08-2013 01:59:06 ]
Niks bijzonders:quote:
[..]
Wat is je complete schouder workout?
Schouders pak ik met push.. ik heb Push in A en B
A is main chest, beetje schouder..
B is mijn main schouder variant:
Strict overheadpress 5x5/5/3/1 of doubles/singles / Of ik doe Push Press 5/3/1 of doubles en singles
Dumbell shoulder press 4 sets reps 6 - 10
dumbell lateral raises reps 4 sets 8 - 12
cable lateral raises reps 4 sets 8 - 12
Daarna begin ik met chest.
Rear delts pak ik met de pull dag.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
kijk inderdaad gasten op youtube die belachelijk veel liften, zo denk je bij jezelf.. lol als hun dat kunnen dan kan ik ook wel 1/3e daarvan(bijvoorbeeld).quote:
Iemand tips voor motivatie? Laatste tijd betrap ik mezelf erop dat ik telkens denk dat het lastig wordt/de reps niet gaan lukken omdat mijn progressie niet meer zo groot is. En dan lukt het dus inderdaad niet met die instelling
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Wat is het nut van een pull/push schema? Of is het gewoon een variatie op een split schema?
Ik kan nu alles trainen behalve mijn benen, dus er valt een soort gat zeg maar in mijn schema.
Ook rende ik 3 x per week. Ik wil 5 x gaan per week...wat voor schema is aan te raden?
Ik kan nu alles trainen behalve mijn benen, dus er valt een soort gat zeg maar in mijn schema.
Ook rende ik 3 x per week. Ik wil 5 x gaan per week...wat voor schema is aan te raden?
Aha Neset Icli, nooit van gehoord.quote:
[..]
Neset Icli, en ik schat dat het zon 11/12% is omdat me buikspieren aardig goed zichtbaar zijn, maar niet zo droog als 8%. Het zou ook 10 of 13 kunnen zijn hoor
quote:
[..]
Aha Neset Icli, nooit van gehoord.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Het is ook niet gauw goed hequote:
[..]
Sja, grote vent, maar geen mooi fysiek voor een BB.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Als die man dan pro BB-er is of geweest, dan moet hij helemaal veel van schema's afweten.quote:
Ik lees al een tijdje mee hier, maar nooit echt voorgesteld. Ik train inmiddels 2,5 jaar. Ben op dit moment 183 en weeg 84kg met zon 11/12% vet. Toen ik begon met trainen woog ik zon 68kg.
Wij trainen bij onze sportschool onder begeleiding van een oud(redelijk bekende) bodybuilder, en hier trainen we al tijden push/pull/legs of de traditionele split. Elke training ziet er anders uit, ene week bijvoorbeeld beginnen met bankdrukken, volgende training beginnen met dumbells. Het gevolg hiervan is dat mijn krachtsstats niet erg indrukwekkend zijn.
5x90 bench, 3x130squats en 3x120 deadlift
Niet heel erg, want het doel is niet kracht, maar massa. Maar nu wil ik toch een week of 10 een ander schema proberen, wat meer kacht ontwikkelen, en misschien geeft deze prikkel mij wat extra motivatie en meer massa. Ik zat nu te denken aan het volgende schema:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
T-bar 3x8
Shoulder press 3x8
pull ups 5x5
B
Deadlift 3x5
Incline bench 3x8
Pulldowns 3x8
CGBP 3x8
Chin upps 3x8
Het optrekken doe ik aan het einde van mijn training omdat ik hier al vrij sterk in ben. Verder heb ik van groot naar klein gedaan. Is dit wat? Mis ik oefeningen?
Wat zegt hij van jouw schema?
quote:
[..]
Dat ligt aan jou.
Je quote nu een post van mij aan Fanta.
Laat ook maar zitten
voornamelijk omdat je alles 2x per week kan pakken met diversiteit in volume en het gewoon zeer gemakkelijk is om met A en B varianten te werken.. het houdt het overzichtelijk(tenminste hoe ik het ervaar).quote:
Wat is het nut van een pull/push schema? Of is het gewoon een variatie op een split schema?
Ik kan nu alles trainen behalve mijn benen, dus er valt een soort gat zeg maar in mijn schema.
Ook rende ik 3 x per week. Ik wil 5 x gaan per week...wat voor schema is aan te raden?
Uiteindelijk is dit ook een split... je split het lichaam in bepaalde groepen.
Mmm 5 dagen in de week zonder benen ... beter 4 dan .. alles 2x per week pakken in de vorm van bijv Pull Push zonder Legs.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ze is in Afghanistan op een landmijn van de Taliban gelopen toen ze daar gelegerd was.quote:
Sindsdien heeft ze geen benen meer. Ik dacht dat iedereen dat hier wel wist??
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik weet dat je het sarcastisch bedoelt, maar toch vraag ik me af waarom sommige sterke benen hebben en sommige zwakkere benen. Toen ik begon met fitness had ik nog nooit eerder iets met fitness gedaan of een fysiek zware baan, maar kon wel al de max halen op de leg press. 495 lbs met 8-12 herhalingen. Nu doe ik die allang niet meer aangezien het geen zin heeft, maar vond het toch opmerkelijk.quote:
Op
Zelfde geld voor bench/overhead press/deadlift.. geneticsquote:
[..]
Ik weet dat je het sarcastisch bedoelt, maar toch vraag ik me af waarom sommige sterke benen hebben en sommige zwakkere benen. Toen ik begon met fitness had ik nog nooit eerder iets met fitness gedaan of een fysiek zware baan, maar kon wel al de max halen op de leg press. 495 lbs met 8-12 herhalingen. Nu doe ik die allang niet meer aangezien het geen zin heeft, maar vond het toch opmerkelijk.
De 1 moet beginnen met lege stang bench en de ander kan meteen al met 60kg aan de gang gaan.
voor krachtmeting kan je beter squat dan legpress doen btw
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Leuk is dat: in een BB forum zeggen dat je geen benen doet Ze tuimelen over elkaar heen om je veroordelen 
Mijn squat nadert de 100kg. Intussen 3x5x90kg Zodra ik op 100kg zit, ga ik een tijdje op form focusen en wellicht daarna overstappen op een split. De reden waarom ik SS deed, was toch vooral om mijn squat op te krikken en kracht op te bouwen. Het cut seizoen komt er hier aan, dus ik vraag me af: gewoon cutten op SS of overstappen op een 4-daagse split?
Ik vind SS persoonlijk erg moeilijk vol te houden in een cut...
Ze tuimelen over elkaar heen om je veroordelen Mijn squat nadert de 100kg. Intussen 3x5x90kg
Zodra ik op 100kg zit, ga ik een tijdje op form focusen en wellicht daarna overstappen op een split. De reden waarom ik SS deed, was toch vooral om mijn squat op te krikken en kracht op te bouwen. Het cut seizoen komt er hier aan, dus ik vraag me af: gewoon cutten op SS of overstappen op een 4-daagse split?Ik vind SS persoonlijk erg moeilijk vol te houden in een cut...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb zelf geen vast voedingsschema in de vorm van iedere dag hetzelfde eten, ik heb wel een cal en eiwit target. Gebruik verder creatine als ik het niet vergeet, maar na deze pot kap ik daar ook mee denk ik, merk geen verschil.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik snap je vraag niet helemaalquote:
Wie doet hier supplementen zonder voedingsschema?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ben jij niet diegene die zeikt om dikke mensen die sporten? Als je zo goed mensen kan veroordelen dan weet je het vast allemaal wel.quote:
Wie doet hier supplementen zonder voedingsschema?
quote:
Ben jij niet diegene die zeikt om dikke mensen die sporten? Als je zo goed mensen kan veroordelen dan weet je het vast allemaal wel.
Na een nachtdienst kan ik beter direct 's morgens na de dienst gaan sporten dan na 4-5 uur slapen
Weten we dat ook weer. Allemachtig wat was ik moe in de sportschool. Alles heel erg ongeïnspireerd af lopen werken.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
En toch ben je gegaan, toont je discipline. En je hebt geleerd dat kort slapen niet werkt voor jouquote:
[..]
Na een nachtdienst kan ik beter direct 's morgens na de dienst gaan sporten dan na 4-5 uur slapen
Sinds ik Rammstein luister tijdens het liften maak ik de gains van mijn leven.quote:
Iemand tips voor motivatie? Laatste tijd betrap ik mezelf erop dat ik telkens denk dat het lastig wordt/de reps niet gaan lukken omdat mijn progressie niet meer zo groot is. En dan lukt het dus inderdaad niet met die instelling
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ja ik moet ook ff mp3 speler/gare telefoon hebben om mee te nemen voor muziek. Dat in de gym gaat echt nergens over.
Wat goed harde metal erop en gains van je leven maken.
Wat goed harde metal erop en gains van je leven maken.
Geeft mentaal wel een lekkere boost, beetje agressieve muziek erop. Beter dan de zoveelste Justin Bieber hit of dat nummer uit de Basic Fit reclames.quote:
Ja ik moet ook ff mp3 speler/gare telefoon hebben om mee te nemen voor muziek. Dat in de gym gaat echt nergens over.
Wat goed harde metal erop en gains van je leven maken.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik zou het even wat duidelijker uitleggen! Mijn vraag was of er mensen hier eiwitshakes en creatine zonder precies dagelijk voedingsschema nemen.quote:
[..]
Ik snap je vraag niet helemaal
Ik weet het zelf ook, ik heb enkel de vraag hoe dit bij andere werkt en of andere dit doen.quote:
[..]
Ben jij niet diegene die zeikt om dikke mensen die sporten? Als je zo goed mensen kan veroordelen dan weet je het vast allemaal wel.
Welke muziek luister je swaquote:
[..]
Sinds ik Rammstein luister tijdens het liften maak ik de gains van mijn leven.
Deathlift or Die.
Heeft iemand een mobility work routine? Voel me soms bestwel stijf en ik vind het belangrijk flexibel te blijven ook voor andere sporten.
Als ik google of youtube kom ik echt zoveel stretches en oefeningen tegen dat ik door de bomen het bos niet meer zie.
Als ik google of youtube kom ik echt zoveel stretches en oefeningen tegen dat ik door de bomen het bos niet meer zie.
Ik vind Rammstein te mainstream plus lijkt me irritant om oortjes te hebben tijdens het liften. Dan hoor ik ook niet meer als er wat gezegd wordt.quote:
[..]
Sinds ik Rammstein luister tijdens het liften maak ik de gains van mijn leven.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Bijna iedereenquote:
[..]
Ik zou het even wat duidelijker uitleggen! Mijn vraag was of er mensen hier eiwitshakes en creatine zonder precies dagelijk voedingsschema nemen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Voor welke lichaamsdelen? Onderlichaam?quote:
Heeft iemand een mobility work routine? Voel me soms bestwel stijf en ik vind het belangrijk flexibel te blijven ook voor andere sporten.
Als ik google of youtube kom ik echt zoveel stretches en oefeningen tegen dat ik door de bomen het bos niet meer zie.
ja ,heupen benen en onderrugquote:
[..]
Voor welke lichaamsdelen? Onderlichaam?
thnx, maar schijtziek van die filmpjes van 10+ min, altijd zo langdradig alsof ik alle tijd van de wereld heb.quote:
Er zijn er maar weinig die duidelijke beknopte videos weten te maken.
deze youtuber is het wel waard om naar te kijken. Maar tis je eigen keusquote:
[..]
thnx, maar schijtziek van die filmpjes van 10+ min, altijd zo langdradig alsof ik alle tijd van de wereld heb.
Er zijn er maar weinig die duidelijke beknopte videos weten te maken.
vanaf 1:46quote:
[..]
thnx, maar schijtziek van die filmpjes van 10+ min, altijd zo langdradig alsof ik alle tijd van de wereld heb.
Er zijn er maar weinig die duidelijke beknopte videos weten te maken.
THE GOAT STRETCH VOOR SQUATS
sowieso ...Kelly Starrett...GOAT stretcher
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Best wel moeilijk om met die hipflexor strech het juiste te strechen uiteindelijk.quote:
[..]
vanaf 1:46
THE GOAT STRETCH VOOR SQUATS
sowieso ...Kelly Starrett...GOAT stretcher
Athans, om te voelen dat je wat doet, en dat je het goed doet.
Best ever, ook al is ie wat langer hij is wel erg de moeite waard kan ik vertellenquote:
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
OK, wat is jullie verwachting voor de Mr. Olympia?
De mijne:
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Mamdouh Elssbiay
4. Jay Cutler
5. Shawn Rhoden
6. Branch Warren
De mijne:
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Mamdouh Elssbiay
4. Jay Cutler
5. Shawn Rhoden
6. Branch Warren
Morgen weer legday! Sowieso dit door de oortjes ipv die mislukte pornomuziek die ze zelf altijd opzetten.quote:
,,/
U vraagt wij draaien.quote:
Heeft iemand een mobility work routine? Voel me soms bestwel stijf en ik vind het belangrijk flexibel te blijven ook voor andere sporten.
Als ik google of youtube kom ik echt zoveel stretches en oefeningen tegen dat ik door de bomen het bos niet meer zie.
DIT IS WAT JE ZOEKT
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
1.Phil , 2 Kai, 3 Cutlerquote:
OK, wat is jullie verwachting voor de Mr. Olympia?
De mijne:
1. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Mamdouh Elssbiay
4. Jay Cutler
5. Shawn Rhoden
6. Branch Warren
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Klopt, behalve de hip flexor zit er vaak nog veel meer vast dan alleen die idd.quote:Op dinsdag 27 augustus 2013 07:36 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Best wel moeilijk om met die hipflexor strech het juiste te strechen uiteindelijk.
Athans, om te voelen dat je wat doet, en dat je het goed doet.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
thank you misterquote:
[..]
U vraagt wij draaien.
DIT IS WAT JE ZOEKT
Neem zometeen iemand mee die keer gaat proeftrainen. Wat zal ik hem laten doen? benchen zal die vast leuk vinden. Of meteen op de squat en deadlift springen?
Clean & jerks.quote:
Neem zometeen iemand mee die keer gaat proeftrainen. Wat zal ik hem laten doen? benchen zal die vast leuk vinden. Of meteen op de squat en deadlift springen?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
3X5 SQUATquote:
Neem zometeen iemand mee die keer gaat proeftrainen. Wat zal ik hem laten doen? benchen zal die vast leuk vinden. Of meteen op de squat en deadlift springen?
3X5 BENCH/PRESS
5X3 DEADLIFT
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Close grip-no hip contact-snatchquote:
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
We zijn aan het bodybuilden, niet powerliften Gewoon pec-deck en incline press en biceps/triceps.
Gewoon pec-deck en incline press en biceps/triceps.
Deathlift or Die.
Is het een newbie?quote:
Neem zometeen iemand mee die keer gaat proeftrainen. Wat zal ik hem laten doen? benchen zal die vast leuk vinden. Of meteen op de squat en deadlift springen?
Dit dus.quote:
[..]
3X5 SQUAT
3X5 BENCH/PRESS
5X3 DEADLIFT
Morgen weer de beentjes knallen! Heb van afgelopen woensdag flink veel spierpijn gehad, tot gister nog voelbaar zeg maar Ben benieuwd naar deze week...
Ben benieuwd naar deze week...
,,/
zometeen poging 2 voor 185kg 5x5 squats.
Vorige keer haalde ik 2 setjes en bij de 3e set faalde ik op mijn laatste rep.
Vorige keer haalde ik 2 setjes en bij de 3e set faalde ik op mijn laatste rep.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Als je die nu even filmtquote:
zometeen poging 2 voor 185kg 5x5 squats.
Vorige keer haalde ik 2 setjes en bij de 3e set faalde ik op mijn laatste rep.
BEASTMODE
Ik ga als alles goed loopt zaterdag pr'en ... dan wil ik minimaal 200kg en hoop ik 210 te behalen. Dan zal ik ervoor zorgen dat er iemand met een camera bij is.quote:
nu aan het voorbereiden.. teveel mindfucks alweer ... moet agressie krijgen ... brb slayer en hatebreed
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Holy fucknuggets!quote:
[..]
Ik ga als alles goed loopt zaterdag pr'en ... dan wil ik minimaal 200kg en hoop ik 210 te behalen. Dan zal ik ervoor zorgen dat er iemand met een camera bij is.
quote:brb slayer en hatebreed
Krijg er zelf ook zin van om te trainen!!!
,,/
Heb 17 HD van Vyotech binnen... toch maar eens proberen.
Maar nu heb ik ook nog een PWO staan die ik normaal gebruik.
Nu is mijn vraag of ik ze beiden kan nemen. Of is het verstandig alleen die 17 HD in te nemen voor de workout?
Ben benieuwd of het wat invloed heeft. Verschilt ook per persoon lijkt me.
Maar nu heb ik ook nog een PWO staan die ik normaal gebruik.
Nu is mijn vraag of ik ze beiden kan nemen. Of is het verstandig alleen die 17 HD in te nemen voor de workout?
Ben benieuwd of het wat invloed heeft. Verschilt ook per persoon lijkt me.
Zal wel hard gaan als je ze beide neemt. Zou me niet verbazen als je dan op de 800 mg caffeine komt.
Pull A
Deadlifts 5x5
Pull-ups 3x10
T-Bar Row 3x10
Straight Arm Pulldown 3x10
Rear Delft Fly Cable 3x10
Shrugs 3x10
Barbell Curls 3x10
Hammer Curls 3x10
Push A
Bench Press 5x5
Incline Dumbbell Bench Press 3x10
Dips 3x10
Cable Fly 3x10
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Lateral Raises 3x10
Skullcrushers 3x10
Tricep Dips 3x10
Legs
Squat 5x5
Lunges 3x10
Stiff Legged Deadlifts 3x10
Leg Extensions 3x10
Calve Machine
Calve Raises
Pull B
Deadlifts 5/3/1
BOR 3x10
Lat Pulldown 3x10
Seated Row 3x10
Rear Delt Dumbbell Fly 3x10
Face Pulls 3x10
Shrugs 3x10
Preacher Curls 3x10
Dumbbell Curls 3x10
Push B
Overhead Press 5x5
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Cable Lateral Raises 3x10
Incline Dumbbell Press 3x10
Chest Press 3x10
Dips 3x10
Tricep Rope 3x10
Tricep Pushdowns 3x10
Nieuw schemaatje opgezet, omdat Sap en Dreamer toch zweren bij PPL. 5 dagen per week, 1 keer legs (ja inderdaad, meerdere redenen) en twee maal pull en push. Op- / aanmerkingen en tips?
[ Bericht 0% gewijzigd door Ethanolic op 27-08-2013 22:50:44 ]
Deadlifts 5x5
Pull-ups 3x10
T-Bar Row 3x10
Straight Arm Pulldown 3x10
Rear Delft Fly Cable 3x10
Shrugs 3x10
Barbell Curls 3x10
Hammer Curls 3x10
Push A
Bench Press 5x5
Incline Dumbbell Bench Press 3x10
Dips 3x10
Cable Fly 3x10
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Lateral Raises 3x10
Skullcrushers 3x10
Tricep Dips 3x10
Legs
Squat 5x5
Lunges 3x10
Stiff Legged Deadlifts 3x10
Leg Extensions 3x10
Calve Machine
Calve Raises
Pull B
Deadlifts 5/3/1
BOR 3x10
Lat Pulldown 3x10
Seated Row 3x10
Rear Delt Dumbbell Fly 3x10
Face Pulls 3x10
Shrugs 3x10
Preacher Curls 3x10
Dumbbell Curls 3x10
Push B
Overhead Press 5x5
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Cable Lateral Raises 3x10
Incline Dumbbell Press 3x10
Chest Press 3x10
Dips 3x10
Tricep Rope 3x10
Tricep Pushdowns 3x10
Nieuw schemaatje opgezet, omdat Sap en Dreamer toch zweren bij PPL. 5 dagen per week, 1 keer legs (ja inderdaad, meerdere redenen) en twee maal pull en push. Op- / aanmerkingen en tips?
[ Bericht 0% gewijzigd door Ethanolic op 27-08-2013 22:50:44 ]
Deathlift or Die.
nice, ziet er ongeveer uit wat ik had in gedachte om te gaan doen.
Iemand trouwens in het bezit van een foamroller en wat is je ervaring hiermee?
Iemand trouwens in het bezit van een foamroller en wat is je ervaring hiermee?
Heb er 1 en is heerlijk om savonds je knoopjes etc eruit te rollen. Ik heb hem aangeschaft om na football wedstrijden en/of zware trainingen nog even voor het slapen gaan de spieren te laten doorbloeden in mn benen, scheelt best wat in stijfheid en spierpijn.quote:
nice, ziet er ongeveer uit wat ik had in gedachte om te gaan doen.
Iemand trouwens in het bezit van een foamroller en wat is je ervaring hiermee?
Aanradertje dus
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ongeveer hetzelfde als die van mij, ik heb alleen de deadlift bij legs en calves bij pull day. Wanneer heb jij je rustdagen?quote:
Pull A
Deadlifts 5x5
Pull-ups 3x10
T-Bar Row 3x10
Straight Arm Pulldown 3x10
Rear Delft Fly Cable 3x10
Shrugs 3x10
Barbell Curls 3x10
Hammer Curls 3x10
Push A
Bench Press 5x5
Incline Dumbbell Bench Press 3x10
Dips 3x10
Cable Fly 3x10
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Lateral Raises 3x10
Skullcrushers 3x10
Tricep Dips 3x10
Legs
Squat 5x5
Lunges 3x10
Stiff Legged Deadlifts 3x10
Leg Extensions 3x10
Calve Machine
Calve Raises
Pull B
Deadlifts 5/3/1
BOR 3x10
Lat Pulldown 3x10
Seated Row 3x10
Rear Delt Dumbbell Fly 3x10
Face Pulls 3x10
Shrugs 3x10
Preacher Curls 3x10
Dumbbell Curls 3x10
Push B
Overhead Press 5x5
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Cable Lateral Raises 3x10
Incline Dumbbell Press 3x10
Chest Press 3x10
Dips 3x10
Tricep Rope 3x10
Tricep Pushdowns 3x10
Nieuw schemaatje opgezet, omdat Sap en Dreamer toch zweren bij PPL. 5 dagen per week, 1 keer legs (ja inderdaad, meerdere redenen) en twee maal pull en push. Op- / aanmerkingen en tips?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
1) Kijk naar de ingredientenquote:
Heb 17 HD van Vyotech binnen... toch maar eens proberen.
Maar nu heb ik ook nog een PWO staan die ik normaal gebruik.
Nu is mijn vraag of ik ze beiden kan nemen. Of is het verstandig alleen die 17 HD in te nemen voor de workout?
Ben benieuwd of het wat invloed heeft. Verschilt ook per persoon lijkt me.
2) Snap welke effect de ingredienten in hun hoeveelheid hebben
3) Als je geen antwoord kunt geven op 2, dan heb je die PWO sowieso niet nodig. Je bent dan gewoon een Black Box naar binnen aan het gieten.
Confidence through competence
okay, ik hoor lovende woorden over The Grid.quote:
[..]
Heb er 1 en is heerlijk om savonds je knoopjes etc eruit te rollen. Ik heb hem aangeschaft om na football wedstrijden en/of zware trainingen nog even voor het slapen gaan de spieren te laten doorbloeden in mn benen, scheelt best wat in stijfheid en spierpijn.
Aanradertje dus
Welke heb jij? en wat raad je aan.
Rustdagen zullen verschillen. Ik denk dat 2 pulldagen en DL bij legs echt overkill rug wordt.quote:
[..]
Ongeveer hetzelfde als die van mij, ik heb alleen de deadlift bij legs en calves bij pull day. Wanneer heb jij je rustdagen?
Deathlift or Die.
Ik heb de oranje grid inderdaad, die zwarte was toen niet te koop maar in mijn gym hebben we ze allebei. Ik merk geen groot verschil tussen beidequote:
[..]
okay, ik hoor lovende woorden over The Grid.
Welke heb jij? en wat raad je aan.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Oké, ik heb het zelf vorige week geprobeerd met twee pull days en deadlift op legg day en had er geen last van, ik zou denk ik meer last van mijn hams krijgen met twee pull days en een legg day ertussen. Ik doe op pull dag ook geen oefening voor de onderrug.quote:
[..]
Rustdagen zullen verschillen. Ik denk dat 2 pulldagen en DL bij legs echt overkill rug wordt.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Die van 30 cm, is dat voldoende lengte?quote:
[..]
Ik heb de oranje grid inderdaad, die zwarte was toen niet te koop maar in mijn gym hebben we ze allebei. Ik merk geen groot verschil tussen beide
Damn wat een baas.quote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Je hebt geluk dat je nog heel bent vriend.quote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
quote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]
Beest.
Deathlift or Die.
Jezus wat een beest zegquote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]
Damn, half man, half bicep.quote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]
Aesthetics vraagje.
Omdat ik een behoorlijk breed en hoog opstaand sleutelbeen heb, staan mijn schouders vrij hoog en breed. Dit is goed voor mijn schouders omdat ze er een stukje beter utizien, maar mijn traps liggen vrijwel volledig verborgen achter mijn sleutelbeen.
Zijn er oefeningen om de traps 'hoger' te maken zodat ze wat meer zichtbaar worden?
Omdat ik een behoorlijk breed en hoog opstaand sleutelbeen heb, staan mijn schouders vrij hoog en breed. Dit is goed voor mijn schouders omdat ze er een stukje beter utizien, maar mijn traps liggen vrijwel volledig verborgen achter mijn sleutelbeen.
Zijn er oefeningen om de traps 'hoger' te maken zodat ze wat meer zichtbaar worden?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Overigens geven ze hier aan het eind van de week 27 graden op. WTF mang het is nog winter 
Cut begint in oktober. Geen week eerder. Tot die tijd lekker shinen met mijn bulkpens.
Cut begint in oktober. Geen week eerder. Tot die tijd lekker shinen met mijn bulkpens.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Oke... thnxquote:
[..]
1) Kijk naar de ingredienten
2) Snap welke effect de ingredienten in hun hoeveelheid hebben
3) Als je geen antwoord kunt geven op 2, dan heb je die PWO sowieso niet nodig. Je bent dan gewoon een Black Box naar binnen aan het gieten.
Heb een vrij simpele PWO zonder al te veel loze ingredienten. Train er goed op. Lekkere pomp en goede focus. Maar hou het wel alleen op 17HD.
