SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik doe ook strict presses, meer zelfs dan push presses...quote:Op zondag 25 augustus 2013 20:33 schreef McNulty het volgende:
[..]
Ik doe de Press liever, dan moeten mijn schouders harder werken. En dan krijg ik uiteindelijk 3D roid delts.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Wat is je complete schouder workout?quote:
[..]
Ik doe ook strict presses, meer zelfs dan push presses...
Ik lees al een tijdje mee hier, maar nooit echt voorgesteld. Ik train inmiddels 2,5 jaar. Ben op dit moment 183 en weeg 84kg met zon 11/12% vet. Toen ik begon met trainen woog ik zon 68kg.
Wij trainen bij onze sportschool onder begeleiding van een oud(redelijk bekende) bodybuilder, en hier trainen we al tijden push/pull/legs of de traditionele split. Elke training ziet er anders uit, ene week bijvoorbeeld beginnen met bankdrukken, volgende training beginnen met dumbells. Het gevolg hiervan is dat mijn krachtsstats niet erg indrukwekkend zijn.
5x90 bench, 3x130squats en 3x120 deadlift
Niet heel erg, want het doel is niet kracht, maar massa. Maar nu wil ik toch een week of 10 een ander schema proberen, wat meer kacht ontwikkelen, en misschien geeft deze prikkel mij wat extra motivatie en meer massa. Ik zat nu te denken aan het volgende schema:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
T-bar 3x8
Shoulder press 3x8
pull ups 5x5
B
Deadlift 3x5
Incline bench 3x8
Pulldowns 3x8
CGBP 3x8
Chin upps 3x8
Het optrekken doe ik aan het einde van mijn training omdat ik hier al vrij sterk in ben. Verder heb ik van groot naar klein gedaan. Is dit wat? Mis ik oefeningen?
Wij trainen bij onze sportschool onder begeleiding van een oud(redelijk bekende) bodybuilder, en hier trainen we al tijden push/pull/legs of de traditionele split. Elke training ziet er anders uit, ene week bijvoorbeeld beginnen met bankdrukken, volgende training beginnen met dumbells. Het gevolg hiervan is dat mijn krachtsstats niet erg indrukwekkend zijn.
5x90 bench, 3x130squats en 3x120 deadlift
Niet heel erg, want het doel is niet kracht, maar massa. Maar nu wil ik toch een week of 10 een ander schema proberen, wat meer kacht ontwikkelen, en misschien geeft deze prikkel mij wat extra motivatie en meer massa. Ik zat nu te denken aan het volgende schema:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
T-bar 3x8
Shoulder press 3x8
pull ups 5x5
B
Deadlift 3x5
Incline bench 3x8
Pulldowns 3x8
CGBP 3x8
Chin upps 3x8
Het optrekken doe ik aan het einde van mijn training omdat ik hier al vrij sterk in ben. Verder heb ik van groot naar klein gedaan. Is dit wat? Mis ik oefeningen?
Ga je leren met een grote bal te trainen voor stabilisatie.quote:
[..]
Ben jij serieus?
Fitnessinstructeurs hebben meestel een Fitvak A( B) diploma maar dat is flut.
Uhm wie is die bodybuilder dan, of is dat geheim of zo.quote:
Ik lees al een tijdje mee hier, maar nooit echt voorgesteld. Ik train inmiddels 2,5 jaar. Ben op dit moment 183 en weeg 84kg met zon 11/12% vet. Toen ik begon met trainen woog ik zon 68kg.
Wij trainen bij onze sportschool onder begeleiding van een oud(redelijk bekende) bodybuilder, en hier trainen we al tijden push/pull/legs of de traditionele split. Elke training ziet er anders uit, ene week bijvoorbeeld beginnen met bankdrukken, volgende training beginnen met dumbells. Het gevolg hiervan is dat mijn krachtsstats niet erg indrukwekkend zijn.
5x90 bench, 3x130squats en 3x120 deadlift
Niet heel erg, want het doel is niet kracht, maar massa. Maar nu wil ik toch een week of 10 een ander schema proberen, wat meer kacht ontwikkelen, en misschien geeft deze prikkel mij wat extra motivatie en meer massa. Ik zat nu te denken aan het volgende schema:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
T-bar 3x8
Shoulder press 3x8
pull ups 5x5
B
Deadlift 3x5
Incline bench 3x8
Pulldowns 3x8
CGBP 3x8
Chin upps 3x8
Het optrekken doe ik aan het einde van mijn training omdat ik hier al vrij sterk in ben. Verder heb ik van groot naar klein gedaan. Is dit wat? Mis ik oefeningen?
Vraagje twee, hoe weet je dan je 11/12% vet bevat?
Neset Icli, en ik schat dat het zon 11/12% is omdat me buikspieren aardig goed zichtbaar zijn, maar niet zo droog als 8%. Het zou ook 10 of 13 kunnen zijn hoorquote:Uhm wie is die bodybuilder dan, of is dat geheim of zo.
Vraagje twee, hoe weet je dan je 11/12% vet bevat?
Hammercurls.quote:
Ik zie soms echt van die gasten die hun spieren op een of andere manier helemaal opgekrompen op hun bovenarm hebben gerold. Er zit dan bijv een 1 cm gat tussen onder arm en spier van de boven arm..
Snap je wat ik bedoel?
Wat kan je het beste doen om zo iets niet te krijgen?
Pic voor verduidelijking (kwam ik tegen en vroeg me dit altijd al af)
[ afbeelding ]
Iemand tips voor motivatie? Laatste tijd betrap ik mezelf erop dat ik telkens denk dat het lastig wordt/de reps niet gaan lukken omdat mijn progressie niet meer zo groot is. En dan lukt het dus inderdaad niet met die instelling
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Powerlifter video's kijken als preworkout, jezelf agressief en gek maken voor de lift, denken dat de barbell een klootzak is enz. En tegen jezelf zeggen dat je geen pussy moet zijn.quote:Op zondag 25 augustus 2013 23:19 schreef Beach het volgende:
Iemand tips voor motivatie? Laatste tijd betrap ik mezelf erop dat ik telkens denk dat het lastig wordt/de reps niet gaan lukken omdat mijn progressie niet meer zo groot is. En dan lukt het dus inderdaad niet met die instelling
lol, i am not a pussyquote:Op zondag 25 augustus 2013 23:22 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Powerlifter video's kijken als preworkout, jezelf agressief en gek maken voor de lift, denken dat de barbell een klootzak is enz. En tegen jezelf zeggen dat je geen pussy moet zijn.
zoiets?
Ik begrijp je quote naar mij nog steeds niet op de vorige pagina...quote:
[..]
Ga je leren met een grote bal te trainen voor stabilisatie.
Dat ligt aan jou.quote:
[..]
Ik begrijp je quote naar mij nog steeds niet op de vorige pagina...
Je quote nu een post van mij aan Fanta.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 26-08-2013 01:59:06 ]
Niks bijzonders:quote:
[..]
Wat is je complete schouder workout?
Schouders pak ik met push.. ik heb Push in A en B
A is main chest, beetje schouder..
B is mijn main schouder variant:
Strict overheadpress 5x5/5/3/1 of doubles/singles / Of ik doe Push Press 5/3/1 of doubles en singles
Dumbell shoulder press 4 sets reps 6 - 10
dumbell lateral raises reps 4 sets 8 - 12
cable lateral raises reps 4 sets 8 - 12
Daarna begin ik met chest.
Rear delts pak ik met de pull dag.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
kijk inderdaad gasten op youtube die belachelijk veel liften, zo denk je bij jezelf.. lol als hun dat kunnen dan kan ik ook wel 1/3e daarvan(bijvoorbeeld).quote:
Iemand tips voor motivatie? Laatste tijd betrap ik mezelf erop dat ik telkens denk dat het lastig wordt/de reps niet gaan lukken omdat mijn progressie niet meer zo groot is. En dan lukt het dus inderdaad niet met die instelling
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Wat is het nut van een pull/push schema? Of is het gewoon een variatie op een split schema?
Ik kan nu alles trainen behalve mijn benen, dus er valt een soort gat zeg maar in mijn schema.
Ook rende ik 3 x per week. Ik wil 5 x gaan per week...wat voor schema is aan te raden?
Ik kan nu alles trainen behalve mijn benen, dus er valt een soort gat zeg maar in mijn schema.
Ook rende ik 3 x per week. Ik wil 5 x gaan per week...wat voor schema is aan te raden?
Aha Neset Icli, nooit van gehoord.quote:
[..]
Neset Icli, en ik schat dat het zon 11/12% is omdat me buikspieren aardig goed zichtbaar zijn, maar niet zo droog als 8%. Het zou ook 10 of 13 kunnen zijn hoor
quote:
[..]
Aha Neset Icli, nooit van gehoord.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Het is ook niet gauw goed hequote:
[..]
Sja, grote vent, maar geen mooi fysiek voor een BB.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Als die man dan pro BB-er is of geweest, dan moet hij helemaal veel van schema's afweten.quote:
Ik lees al een tijdje mee hier, maar nooit echt voorgesteld. Ik train inmiddels 2,5 jaar. Ben op dit moment 183 en weeg 84kg met zon 11/12% vet. Toen ik begon met trainen woog ik zon 68kg.
Wij trainen bij onze sportschool onder begeleiding van een oud(redelijk bekende) bodybuilder, en hier trainen we al tijden push/pull/legs of de traditionele split. Elke training ziet er anders uit, ene week bijvoorbeeld beginnen met bankdrukken, volgende training beginnen met dumbells. Het gevolg hiervan is dat mijn krachtsstats niet erg indrukwekkend zijn.
5x90 bench, 3x130squats en 3x120 deadlift
Niet heel erg, want het doel is niet kracht, maar massa. Maar nu wil ik toch een week of 10 een ander schema proberen, wat meer kacht ontwikkelen, en misschien geeft deze prikkel mij wat extra motivatie en meer massa. Ik zat nu te denken aan het volgende schema:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
T-bar 3x8
Shoulder press 3x8
pull ups 5x5
B
Deadlift 3x5
Incline bench 3x8
Pulldowns 3x8
CGBP 3x8
Chin upps 3x8
Het optrekken doe ik aan het einde van mijn training omdat ik hier al vrij sterk in ben. Verder heb ik van groot naar klein gedaan. Is dit wat? Mis ik oefeningen?
Wat zegt hij van jouw schema?
quote:
[..]
Dat ligt aan jou.
Je quote nu een post van mij aan Fanta.
Laat ook maar zitten
voornamelijk omdat je alles 2x per week kan pakken met diversiteit in volume en het gewoon zeer gemakkelijk is om met A en B varianten te werken.. het houdt het overzichtelijk(tenminste hoe ik het ervaar).quote:
Wat is het nut van een pull/push schema? Of is het gewoon een variatie op een split schema?
Ik kan nu alles trainen behalve mijn benen, dus er valt een soort gat zeg maar in mijn schema.
Ook rende ik 3 x per week. Ik wil 5 x gaan per week...wat voor schema is aan te raden?
Uiteindelijk is dit ook een split... je split het lichaam in bepaalde groepen.
Mmm 5 dagen in de week zonder benen ... beter 4 dan .. alles 2x per week pakken in de vorm van bijv Pull Push zonder Legs.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ze is in Afghanistan op een landmijn van de Taliban gelopen toen ze daar gelegerd was.quote:
Sindsdien heeft ze geen benen meer. Ik dacht dat iedereen dat hier wel wist??
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik weet dat je het sarcastisch bedoelt, maar toch vraag ik me af waarom sommige sterke benen hebben en sommige zwakkere benen. Toen ik begon met fitness had ik nog nooit eerder iets met fitness gedaan of een fysiek zware baan, maar kon wel al de max halen op de leg press. 495 lbs met 8-12 herhalingen. Nu doe ik die allang niet meer aangezien het geen zin heeft, maar vond het toch opmerkelijk.quote:
Op
Zelfde geld voor bench/overhead press/deadlift.. geneticsquote:
[..]
Ik weet dat je het sarcastisch bedoelt, maar toch vraag ik me af waarom sommige sterke benen hebben en sommige zwakkere benen. Toen ik begon met fitness had ik nog nooit eerder iets met fitness gedaan of een fysiek zware baan, maar kon wel al de max halen op de leg press. 495 lbs met 8-12 herhalingen. Nu doe ik die allang niet meer aangezien het geen zin heeft, maar vond het toch opmerkelijk.
De 1 moet beginnen met lege stang bench en de ander kan meteen al met 60kg aan de gang gaan.
voor krachtmeting kan je beter squat dan legpress doen btw
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
.
Leuk is dat: in een BB forum zeggen dat je geen benen doet Ze tuimelen over elkaar heen om je veroordelen 
Mijn squat nadert de 100kg. Intussen 3x5x90kg Zodra ik op 100kg zit, ga ik een tijdje op form focusen en wellicht daarna overstappen op een split. De reden waarom ik SS deed, was toch vooral om mijn squat op te krikken en kracht op te bouwen. Het cut seizoen komt er hier aan, dus ik vraag me af: gewoon cutten op SS of overstappen op een 4-daagse split?
Ik vind SS persoonlijk erg moeilijk vol te houden in een cut...
Ze tuimelen over elkaar heen om je veroordelen Mijn squat nadert de 100kg. Intussen 3x5x90kg
Zodra ik op 100kg zit, ga ik een tijdje op form focusen en wellicht daarna overstappen op een split. De reden waarom ik SS deed, was toch vooral om mijn squat op te krikken en kracht op te bouwen. Het cut seizoen komt er hier aan, dus ik vraag me af: gewoon cutten op SS of overstappen op een 4-daagse split?Ik vind SS persoonlijk erg moeilijk vol te houden in een cut...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb zelf geen vast voedingsschema in de vorm van iedere dag hetzelfde eten, ik heb wel een cal en eiwit target. Gebruik verder creatine als ik het niet vergeet, maar na deze pot kap ik daar ook mee denk ik, merk geen verschil.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik snap je vraag niet helemaalquote:
Wie doet hier supplementen zonder voedingsschema?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ben jij niet diegene die zeikt om dikke mensen die sporten? Als je zo goed mensen kan veroordelen dan weet je het vast allemaal wel.quote:
Wie doet hier supplementen zonder voedingsschema?
quote:
Ben jij niet diegene die zeikt om dikke mensen die sporten? Als je zo goed mensen kan veroordelen dan weet je het vast allemaal wel.
Na een nachtdienst kan ik beter direct 's morgens na de dienst gaan sporten dan na 4-5 uur slapen
Weten we dat ook weer. Allemachtig wat was ik moe in de sportschool. Alles heel erg ongeïnspireerd af lopen werken.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
En toch ben je gegaan, toont je discipline. En je hebt geleerd dat kort slapen niet werkt voor jouquote:
[..]
Na een nachtdienst kan ik beter direct 's morgens na de dienst gaan sporten dan na 4-5 uur slapen
Sinds ik Rammstein luister tijdens het liften maak ik de gains van mijn leven.quote:
Iemand tips voor motivatie? Laatste tijd betrap ik mezelf erop dat ik telkens denk dat het lastig wordt/de reps niet gaan lukken omdat mijn progressie niet meer zo groot is. En dan lukt het dus inderdaad niet met die instelling
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ja ik moet ook ff mp3 speler/gare telefoon hebben om mee te nemen voor muziek. Dat in de gym gaat echt nergens over.
Wat goed harde metal erop en gains van je leven maken.
Wat goed harde metal erop en gains van je leven maken.
Geeft mentaal wel een lekkere boost, beetje agressieve muziek erop. Beter dan de zoveelste Justin Bieber hit of dat nummer uit de Basic Fit reclames.quote:
Ja ik moet ook ff mp3 speler/gare telefoon hebben om mee te nemen voor muziek. Dat in de gym gaat echt nergens over.
Wat goed harde metal erop en gains van je leven maken.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik zou het even wat duidelijker uitleggen! Mijn vraag was of er mensen hier eiwitshakes en creatine zonder precies dagelijk voedingsschema nemen.quote:
[..]
Ik snap je vraag niet helemaal
Ik weet het zelf ook, ik heb enkel de vraag hoe dit bij andere werkt en of andere dit doen.quote:
[..]
Ben jij niet diegene die zeikt om dikke mensen die sporten? Als je zo goed mensen kan veroordelen dan weet je het vast allemaal wel.
Welke muziek luister je swaquote:
[..]
Sinds ik Rammstein luister tijdens het liften maak ik de gains van mijn leven.
Deathlift or Die.
Heeft iemand een mobility work routine? Voel me soms bestwel stijf en ik vind het belangrijk flexibel te blijven ook voor andere sporten.
Als ik google of youtube kom ik echt zoveel stretches en oefeningen tegen dat ik door de bomen het bos niet meer zie.
Als ik google of youtube kom ik echt zoveel stretches en oefeningen tegen dat ik door de bomen het bos niet meer zie.
Ik vind Rammstein te mainstream plus lijkt me irritant om oortjes te hebben tijdens het liften. Dan hoor ik ook niet meer als er wat gezegd wordt.quote:
[..]
Sinds ik Rammstein luister tijdens het liften maak ik de gains van mijn leven.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Bijna iedereenquote:
[..]
Ik zou het even wat duidelijker uitleggen! Mijn vraag was of er mensen hier eiwitshakes en creatine zonder precies dagelijk voedingsschema nemen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Voor welke lichaamsdelen? Onderlichaam?quote:
Heeft iemand een mobility work routine? Voel me soms bestwel stijf en ik vind het belangrijk flexibel te blijven ook voor andere sporten.
Als ik google of youtube kom ik echt zoveel stretches en oefeningen tegen dat ik door de bomen het bos niet meer zie.
ja ,heupen benen en onderrugquote:
[..]
Voor welke lichaamsdelen? Onderlichaam?
thnx, maar schijtziek van die filmpjes van 10+ min, altijd zo langdradig alsof ik alle tijd van de wereld heb.quote:
Er zijn er maar weinig die duidelijke beknopte videos weten te maken.
