SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Push Press heet Push Press. Military Press is gewoon Press.quote:
Op
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Sinds ik pushpresses doe zijn mijn OHP ook enorm omhoog gegaanquote:Op zondag 25 augustus 2013 20:24 schreef McNulty het volgende:
[..]
Push Press heet Push Press. Military Press is gewoon Press.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik doe de Press liever, dan moeten mijn schouders harder werken. En dan krijg ik uiteindelijk 3D roid delts.quote:Op zondag 25 augustus 2013 20:29 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
Sinds ik pushpresses doe zijn mijn OHP ook enorm omhoog gegaan
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik doe ook strict presses, meer zelfs dan push presses...quote:
[..]
Ik doe de Press liever, dan moeten mijn schouders harder werken. En dan krijg ik uiteindelijk 3D roid delts.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Wat is je complete schouder workout?quote:
[..]
Ik doe ook strict presses, meer zelfs dan push presses...
Ik lees al een tijdje mee hier, maar nooit echt voorgesteld. Ik train inmiddels 2,5 jaar. Ben op dit moment 183 en weeg 84kg met zon 11/12% vet. Toen ik begon met trainen woog ik zon 68kg.
Wij trainen bij onze sportschool onder begeleiding van een oud(redelijk bekende) bodybuilder, en hier trainen we al tijden push/pull/legs of de traditionele split. Elke training ziet er anders uit, ene week bijvoorbeeld beginnen met bankdrukken, volgende training beginnen met dumbells. Het gevolg hiervan is dat mijn krachtsstats niet erg indrukwekkend zijn.
5x90 bench, 3x130squats en 3x120 deadlift
Niet heel erg, want het doel is niet kracht, maar massa. Maar nu wil ik toch een week of 10 een ander schema proberen, wat meer kacht ontwikkelen, en misschien geeft deze prikkel mij wat extra motivatie en meer massa. Ik zat nu te denken aan het volgende schema:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
T-bar 3x8
Shoulder press 3x8
pull ups 5x5
B
Deadlift 3x5
Incline bench 3x8
Pulldowns 3x8
CGBP 3x8
Chin upps 3x8
Het optrekken doe ik aan het einde van mijn training omdat ik hier al vrij sterk in ben. Verder heb ik van groot naar klein gedaan. Is dit wat? Mis ik oefeningen?
Wij trainen bij onze sportschool onder begeleiding van een oud(redelijk bekende) bodybuilder, en hier trainen we al tijden push/pull/legs of de traditionele split. Elke training ziet er anders uit, ene week bijvoorbeeld beginnen met bankdrukken, volgende training beginnen met dumbells. Het gevolg hiervan is dat mijn krachtsstats niet erg indrukwekkend zijn.
5x90 bench, 3x130squats en 3x120 deadlift
Niet heel erg, want het doel is niet kracht, maar massa. Maar nu wil ik toch een week of 10 een ander schema proberen, wat meer kacht ontwikkelen, en misschien geeft deze prikkel mij wat extra motivatie en meer massa. Ik zat nu te denken aan het volgende schema:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
T-bar 3x8
Shoulder press 3x8
pull ups 5x5
B
Deadlift 3x5
Incline bench 3x8
Pulldowns 3x8
CGBP 3x8
Chin upps 3x8
Het optrekken doe ik aan het einde van mijn training omdat ik hier al vrij sterk in ben. Verder heb ik van groot naar klein gedaan. Is dit wat? Mis ik oefeningen?
Ga je leren met een grote bal te trainen voor stabilisatie.quote:
[..]
Ben jij serieus?
Fitnessinstructeurs hebben meestel een Fitvak A( B) diploma maar dat is flut.
Uhm wie is die bodybuilder dan, of is dat geheim of zo.quote:
Ik lees al een tijdje mee hier, maar nooit echt voorgesteld. Ik train inmiddels 2,5 jaar. Ben op dit moment 183 en weeg 84kg met zon 11/12% vet. Toen ik begon met trainen woog ik zon 68kg.
Wij trainen bij onze sportschool onder begeleiding van een oud(redelijk bekende) bodybuilder, en hier trainen we al tijden push/pull/legs of de traditionele split. Elke training ziet er anders uit, ene week bijvoorbeeld beginnen met bankdrukken, volgende training beginnen met dumbells. Het gevolg hiervan is dat mijn krachtsstats niet erg indrukwekkend zijn.
5x90 bench, 3x130squats en 3x120 deadlift
Niet heel erg, want het doel is niet kracht, maar massa. Maar nu wil ik toch een week of 10 een ander schema proberen, wat meer kacht ontwikkelen, en misschien geeft deze prikkel mij wat extra motivatie en meer massa. Ik zat nu te denken aan het volgende schema:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
T-bar 3x8
Shoulder press 3x8
pull ups 5x5
B
Deadlift 3x5
Incline bench 3x8
Pulldowns 3x8
CGBP 3x8
Chin upps 3x8
Het optrekken doe ik aan het einde van mijn training omdat ik hier al vrij sterk in ben. Verder heb ik van groot naar klein gedaan. Is dit wat? Mis ik oefeningen?
Vraagje twee, hoe weet je dan je 11/12% vet bevat?
Neset Icli, en ik schat dat het zon 11/12% is omdat me buikspieren aardig goed zichtbaar zijn, maar niet zo droog als 8%. Het zou ook 10 of 13 kunnen zijn hoorquote:Uhm wie is die bodybuilder dan, of is dat geheim of zo.
Vraagje twee, hoe weet je dan je 11/12% vet bevat?
Hammercurls.quote:
Ik zie soms echt van die gasten die hun spieren op een of andere manier helemaal opgekrompen op hun bovenarm hebben gerold. Er zit dan bijv een 1 cm gat tussen onder arm en spier van de boven arm..
Snap je wat ik bedoel?
Wat kan je het beste doen om zo iets niet te krijgen?
Pic voor verduidelijking (kwam ik tegen en vroeg me dit altijd al af)
[ afbeelding ]
Iemand tips voor motivatie? Laatste tijd betrap ik mezelf erop dat ik telkens denk dat het lastig wordt/de reps niet gaan lukken omdat mijn progressie niet meer zo groot is. En dan lukt het dus inderdaad niet met die instelling
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Powerlifter video's kijken als preworkout, jezelf agressief en gek maken voor de lift, denken dat de barbell een klootzak is enz. En tegen jezelf zeggen dat je geen pussy moet zijn.quote:Op zondag 25 augustus 2013 23:19 schreef Beach het volgende:
Iemand tips voor motivatie? Laatste tijd betrap ik mezelf erop dat ik telkens denk dat het lastig wordt/de reps niet gaan lukken omdat mijn progressie niet meer zo groot is. En dan lukt het dus inderdaad niet met die instelling
lol, i am not a pussyquote:Op zondag 25 augustus 2013 23:22 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Powerlifter video's kijken als preworkout, jezelf agressief en gek maken voor de lift, denken dat de barbell een klootzak is enz. En tegen jezelf zeggen dat je geen pussy moet zijn.
zoiets?
Ik begrijp je quote naar mij nog steeds niet op de vorige pagina...quote:
[..]
Ga je leren met een grote bal te trainen voor stabilisatie.
Dat ligt aan jou.quote:
[..]
Ik begrijp je quote naar mij nog steeds niet op de vorige pagina...
Je quote nu een post van mij aan Fanta.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 26-08-2013 01:59:06 ]
Niks bijzonders:quote:
[..]
Wat is je complete schouder workout?
Schouders pak ik met push.. ik heb Push in A en B
A is main chest, beetje schouder..
B is mijn main schouder variant:
Strict overheadpress 5x5/5/3/1 of doubles/singles / Of ik doe Push Press 5/3/1 of doubles en singles
Dumbell shoulder press 4 sets reps 6 - 10
dumbell lateral raises reps 4 sets 8 - 12
cable lateral raises reps 4 sets 8 - 12
Daarna begin ik met chest.
Rear delts pak ik met de pull dag.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
kijk inderdaad gasten op youtube die belachelijk veel liften, zo denk je bij jezelf.. lol als hun dat kunnen dan kan ik ook wel 1/3e daarvan(bijvoorbeeld).quote:
Iemand tips voor motivatie? Laatste tijd betrap ik mezelf erop dat ik telkens denk dat het lastig wordt/de reps niet gaan lukken omdat mijn progressie niet meer zo groot is. En dan lukt het dus inderdaad niet met die instelling
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Wat is het nut van een pull/push schema? Of is het gewoon een variatie op een split schema?
Ik kan nu alles trainen behalve mijn benen, dus er valt een soort gat zeg maar in mijn schema.
Ook rende ik 3 x per week. Ik wil 5 x gaan per week...wat voor schema is aan te raden?
Ik kan nu alles trainen behalve mijn benen, dus er valt een soort gat zeg maar in mijn schema.
Ook rende ik 3 x per week. Ik wil 5 x gaan per week...wat voor schema is aan te raden?
Aha Neset Icli, nooit van gehoord.quote:
[..]
Neset Icli, en ik schat dat het zon 11/12% is omdat me buikspieren aardig goed zichtbaar zijn, maar niet zo droog als 8%. Het zou ook 10 of 13 kunnen zijn hoor
quote:
[..]
Aha Neset Icli, nooit van gehoord.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Het is ook niet gauw goed hequote:
[..]
Sja, grote vent, maar geen mooi fysiek voor een BB.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Als die man dan pro BB-er is of geweest, dan moet hij helemaal veel van schema's afweten.quote:
Ik lees al een tijdje mee hier, maar nooit echt voorgesteld. Ik train inmiddels 2,5 jaar. Ben op dit moment 183 en weeg 84kg met zon 11/12% vet. Toen ik begon met trainen woog ik zon 68kg.
Wij trainen bij onze sportschool onder begeleiding van een oud(redelijk bekende) bodybuilder, en hier trainen we al tijden push/pull/legs of de traditionele split. Elke training ziet er anders uit, ene week bijvoorbeeld beginnen met bankdrukken, volgende training beginnen met dumbells. Het gevolg hiervan is dat mijn krachtsstats niet erg indrukwekkend zijn.
5x90 bench, 3x130squats en 3x120 deadlift
Niet heel erg, want het doel is niet kracht, maar massa. Maar nu wil ik toch een week of 10 een ander schema proberen, wat meer kacht ontwikkelen, en misschien geeft deze prikkel mij wat extra motivatie en meer massa. Ik zat nu te denken aan het volgende schema:
A
Squat 3x5
Bench 3x5
T-bar 3x8
Shoulder press 3x8
pull ups 5x5
B
Deadlift 3x5
Incline bench 3x8
Pulldowns 3x8
CGBP 3x8
Chin upps 3x8
Het optrekken doe ik aan het einde van mijn training omdat ik hier al vrij sterk in ben. Verder heb ik van groot naar klein gedaan. Is dit wat? Mis ik oefeningen?
Wat zegt hij van jouw schema?
