SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zeer goede series, hebben mij in het verleden zeker geholpen!quote:Op woensdag 28 augustus 2013 23:37 schreef Cataclyst het volgende:
Kwam op Reddit de nieuwe series van So You Think You Can Squat/Bench tegen van Elitefts. Misschien wel een mooie om hier te posten
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Kunnen jullie dit?
't is een goeie strech voor je schouders en polsen voor bijv. front squats.
Ik kan het nie, en kom met frontsquats dus echt Rom voor ellebogen naar voren en die knik in je polsen te kort hierdoor...
't is een goeie strech voor je schouders en polsen voor bijv. front squats.
Ik kan het nie, en kom met frontsquats dus echt Rom voor ellebogen naar voren en die knik in je polsen te kort hierdoor...
of die woont vlakbij Tsjernobyl, of d'r zit stiekem toch een plasser aanquote:
iemand deze dame al eens gezien
[ afbeelding ]
Julia Vins...pas 17
Die kerel heeft wel mooi haar!quote:
iemand deze dame al eens gezien
[ afbeelding ]
Julia Vins...pas 17
Net geprobeerd maar daar bleef het ook bijquote:Op donderdag 29 augustus 2013 07:25 schreef RaymondK het volgende:
Kunnen jullie dit?
[ afbeelding ]
't is een goeie strech voor je schouders en polsen voor bijv. front squats.
Ik kan het nie, en kom met frontsquats dus echt Rom voor ellebogen naar voren en die knik in je polsen te kort hierdoor...
.Ik denk dat ik sowieso de komende tijd eens wat meer op flexibiliteit ga focussen. Net 2 weken vakantie achter de rug, sinds gister weer aan het werk. Maandag na 3 weken weer naar de gym. Ik voel de spierpijn nu al
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Lijkt me moeilijk haalbaar zonder te snoepen.quote:
iemand deze dame al eens gezien
[ afbeelding ]
Julia Vins...pas 17
Goed figuurtje.quote:
iemand deze dame al eens gezien
[ afbeelding ]
Julia Vins...pas 17
Deathlift or Die.
Die so you think you can squat was een goede. Ze moeten meer van die shit maken. Dave Tate weet best wel hoe hij zaken moet uitleggen.quote:
Kwam op Reddit de nieuwe series van So You Think You Can Squat/Bench tegen van Elitefts. Misschien wel een mooie om hier te posten
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik wil vanaf november beginnen met krachttraining. Nu heb ik in het verleden ook al veel krachttraining gedaan, maar nooit echt doelbewust en gericht. Ik weet dat er talloze documenten en informatiebronnen te vinden zijn, maar vroeg me af of er een goed boek is welke ik kan hanteren. Het liefst een combinatie van voeding (wat eten in bulk, wat in cut etc.) en meer uitleg over trainingsschema's (niet op perse gericht op oefeningen, maar op wat voor manier van trainingen etc.
Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...
Jep, toevallig gister op 9gag. Ziet er goed uit hoor.quote:
iemand deze dame al eens gezien
[ afbeelding ]
Julia Vins...pas 17
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Starting strenght is dan het go-to boek.quote:
Ik wil vanaf november beginnen met krachttraining. Nu heb ik in het verleden ook al veel krachttraining gedaan, maar nooit echt doelbewust en gericht. Ik weet dat er talloze documenten en informatiebronnen te vinden zijn, maar vroeg me af of er een goed boek is welke ik kan hanteren. Het liefst een combinatie van voeding (wat eten in bulk, wat in cut etc.) en meer uitleg over trainingsschema's (niet op perse gericht op oefeningen, maar op wat voor manier van trainingen etc.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
daar had ik dr ook gespotquote:
[..]
Jep, toevallig gister op 9gag. Ziet er goed uit hoor.
Thx, ga ik aanschaffen. Nog Nederlandse varianten?quote:
Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...
Nee. Wat ik ook een prettig boek vind, maar dat is voor uitleg over alle oefeningen: http://www.bol.com/nl/p/krachttraining/1001004010937413/quote:
[..]
Thx, ga ik aanschaffen. Nog Nederlandse varianten?
Daarin zie je welke spieren aangeroepen worden bij welke oefening. Erg nuttig en leuk.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Weten jullie een sportschool omgeving Amstelveen.
Geschikt voor squats, hard werk en geen gezeik
Geschikt voor squats, hard werk en geen gezeik
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Nee helaas niet...quote:
Weten jullie een sportschool omgeving Amstelveen.
Geschikt voor squats, hard werk en geen gezeik
,,/
Ik neem aan dat 42 minuten rijden te ver is, verder ken ik er geen dichterbij.quote:
Weten jullie een sportschool omgeving Amstelveen.
Geschikt voor squats, hard werk en geen gezeik
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Gaat makkelijk, doe dan ook al tijdje frontsquatsquote:
Kunnen jullie dit?
[ afbeelding ]
't is een goeie strech voor je schouders en polsen voor bijv. front squats.
Ik kan het nie, en kom met frontsquats dus echt Rom voor ellebogen naar voren en die knik in je polsen te kort hierdoor...
Er zit daar een super de luxe ding waar je ook je powerliftoefeningen kunt doen. Wel erg duur, maar ook ideaal om een rijke vrouw aan de haak te slaan in de sauna. Amsterdam e.o. is best bagger qua gyms.quote:
Weten jullie een sportschool omgeving Amstelveen.
Geschikt voor squats, hard werk en geen gezeik
Er zitten in Amstelveen wat CF gyms die vast aan je eisen voldoen, maar je betaalt er wel de CF prijs voor.quote:Op donderdag 29 augustus 2013 13:14 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Er zit daar een super de luxe ding waar je ook je powerliftoefeningen kunt doen. Wel erg duur, maar ook ideaal om een rijke vrouw aan de haak te slaan in de sauna. Amsterdam e.o. is best bagger qua gyms.
De prijsvechters hebben in Amsterdam volgens mij wel squatracks ed, de mijne iig wel! Susa in West is volgens mij wel een soort van hardcore gym. http://www.susagym.nl/
Het is wel een stukje fietsen vanaf Amstelveen...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Link?quote:
[..]
Er zit daar een super de luxe ding waar je ook je powerliftoefeningen kunt doen. Wel erg duur, maar ook ideaal om een rijke vrouw aan de haak te slaan in de sauna.
,,/
-delete
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
quote:
Heb je ook een naam?quote:
[..]
Er zit daar een super de luxe ding waar je ook je powerliftoefeningen kunt doen. Wel erg duur, maar ook ideaal om een rijke vrouw aan de haak te slaan in de sauna. Amsterdam e.o. is best bagger qua gyms.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Hoogstwaarschijnlijk is het deze: http://www.specialsports.nl/quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Is er iets te doen aan die belachelijke misselijkheid op legday? Wordt elke keer na het squaten ontzettend misselijk (vast iets te maken met het feit dat er heel veel bloed naar je benen gaat maar pffft.. Trainingsmaatje staat ook altijd bijna te kokhalsen, hadden het er gister over maar konden niet echt iets bedenken. Wij kwamen op maybe iets anders drinken dan water. Zou dit helpen? Of andere suggesties?
,,/
Leg pressquote:
Is er iets te doen aan die belachelijke misselijkheid op legday? Wordt elke keer na het squaten ontzettend misselijk (vast iets te maken met het feit dat er heel veel bloed naar je benen gaat maar pffft.. Trainingsmaatje staat ook altijd bijna te kokhalsen, hadden het er gister over maar konden niet echt iets bedenken. Wij kwamen op maybe iets anders drinken dan water. Zou dit helpen? Of andere suggesties?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
En anders Allsports (wel duuuuuur). Er zit ook iets in uilenstede maar weet niet zeker of dat goed is. Anders beste optie USC Science Park, 2 powercages, 3 squatrekken en groot powerlift gebied. Is wel ruim een uur met OV of ~20 minuten auto van centrum Amstelveen.quote:
[..]
Hoogstwaarschijnlijk is het deze: http://www.specialsports.nl/
De F4F in Amstelveen is kut.
Die ja.quote:
[..]
Hoogstwaarschijnlijk is het deze: http://www.specialsports.nl/
Dextrose om je bloedsuiker op peil te houden. En beginnen met squatten, als eerste oefening.quote:
Is er iets te doen aan die belachelijke misselijkheid op legday? Wordt elke keer na het squaten ontzettend misselijk (vast iets te maken met het feit dat er heel veel bloed naar je benen gaat maar pffft.. Trainingsmaatje staat ook altijd bijna te kokhalsen, hadden het er gister over maar konden niet echt iets bedenken. Wij kwamen op maybe iets anders drinken dan water. Zou dit helpen? Of andere suggesties?
Beginnen altijd met squatten, dit doen we op legday:quote:
[..]
Dextrose om je bloedsuiker op peil te houden. En beginnen met squatten, als eerste oefening.
Front Squat
Squat
Legpress(voeten hoog voor de hammies)
Leg curl
Calve raises
Maar zal eens kijken voor wat Dextrose dan!
,,/
Ja dat lukt me.quote:
Kunnen jullie dit?
[ afbeelding ]
't is een goeie strech voor je schouders en polsen voor bijv. front squats.
Ik kan het nie, en kom met frontsquats dus echt Rom voor ellebogen naar voren en die knik in je polsen te kort hierdoor...
Zijn m'n lats te klein of ben ik gewoon flexibel?
Ja, zelfde gevoel hier.quote:
[..]
Lijkt me moeilijk haalbaar zonder te snoepen.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Sinds mijn conditie beter is ben ik ook niet meer kapot door squatten.quote:
[..]
Beginnen altijd met squatten, dit doen we op legday:
Front Squat
Squat
Legpress(voeten hoog voor de hammies)
Leg curl
Calve raises
Maar zal eens kijken voor wat Dextrose dan!
Dat. Een beetje uithoudingsvermogen maakt het een stuk makkelijker. Niet na iedere rep happen als een vis op t droge naar adem.quote:
[..]
Sinds mijn conditie beter is ben ik ook niet meer kapot door squatten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ben idd benieuwd naar studies op getrainde populaties. En tot dan blijf ik voorstander van trainen tot of op failure (op laatste set) ongeacht je rep range voor maximale hypertrofie.quote:
Is er iemand die deze voor me heeft:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23955603
?
Confidence through competence
Ik maak persoonlijk meer progressie sinds ik in een lagere rep range zit (6-8) tov de 10 waarmee ik begon.quote:
[..]
Ben idd benieuwd naar studies op getrainde populaties. En tot dan blijf ik voorstander van trainen tot of op failure (op laatste set) ongeacht je rep range voor maximale hypertrofie.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Dan kan je, op je laatste set, nog steeds tot failure trainen.quote:
[..]
Ik maak persoonlijk meer progressie sinds ik in een lagere rep range zit (6-8) tov de 10 waarmee ik begon.
ik heb altijd tussen 5-12 getrained... nieuw gewicht, dan 5x5 proberen, en dan langzaam richting 3x12 bijvoorbeeld, met tussenstops op 4x8 etc. Hou me niet vast aan vaste rep ranges; er is niks evolutionair of fysiologisch logisch aan het star vasthouden aan vaste reps of sets zonder het af en toe te veranderen.
Lijkt me trouwens ook niet wenselijk als je plateaus wil verbreken...
Lijkt me trouwens ook niet wenselijk als je plateaus wil verbreken...
Confidence through competence
Ik doe sinds 2 weken full body, 3x per week. Maandag 4 x 8, dinsdag 3 x 12, vrijdag 5 x 5, met op sommige oefeningen 5 x 3, om te maxen. Het is iets te kort dag om er echt iets serieus over te zeggen, ik ben deze week ziek geweest helaas, maar ik maakte er in de eerste week al goede progressie op.quote:
ik heb altijd tussen 5-12 getrained... nieuw gewicht, dan 5x5 proberen, en dan langzaam richting 3x12 bijvoorbeeld, met tussenstops op 4x8 etc. Hou me niet vast aan vaste rep ranges; er is niks evolutionair of fysiologisch logisch aan het star vasthouden aan vaste reps of sets zonder het af en toe te veranderen.
Lijkt me trouwens ook niet wenselijk als je plateaus wil verbreken...
In jefit vind ik de 1rm wel leuk om te zien wat dat per rep range doet. Ontwijk elkaar nauwelijks, dus zo kijk een beetje of ik wel hard genoeg gewerkt heb
Ik ben net weer terug naar de 10-15 range. 5*5 gaf me toch niet de progressie die ik wilde. Wat logisch is aangezien kracht niet mijn hoofdoel is
Ik ben net weer terug naar de 10-15 range. 5*5 gaf me toch niet de progressie die ik wilde. Wat logisch is aangezien kracht niet mijn hoofdoel is
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
3 keer zelfde programma?quote:Op donderdag 29 augustus 2013 22:35 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik doe sinds 2 weken full body, 3x per week. Maandag 4 x 8, dinsdag 3 x 12, vrijdag 5 x 5, met op sommige oefeningen 5 x 3, om te maxen. Het is iets te kort dag om er echt iets serieus over te zeggen, ik ben deze week ziek geweest helaas, maar ik maakte er in de eerste week al goede progressie op.
wat doe je dan? Ik bleef het lastig vinden een gebalanceerd schema te maken dat ook nog een afzienbare duur had.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Er zijn meerdere manieren om dat op te lossen. Met full-body bijv. een week alles op 70% en een week op 85% en een week op 90-95%. Een andere oplossing is af te wisselen per week per workout.quote:
[..]
3 keer zelfde programma?
wat doe je dan? Ik bleef het lastig vinden een gebalanceerd schema te maken dat ook nog een afzienbare duur had.
Oftewel:
Week 1: workout 1(5 reps) workout 2(12 reps) workout 3(8 reps).
Week 2: workout 1(8 reps) workout 2(5 reps) workout 3(12 reps).
Week 3: workout 1(12 reps) workout 2(8 reps) workout 3(5 reps).
Andere optie is op een bepaalde dag een rep range aan te houden zonder deze per week te rouleren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
ik deed altijd zwaar - licht. Zelfde schema. En om de paar weken wisselen van volgorde van oefening.quote:
[..]
Er zijn meerdere manieren om dat op te lossen. Met full-body bijv. een week alles op 70% en een week op 85% en een week op 90-95%. Een andere oplossing is af te wisselen per week per workout.
Oftewel:
Week 1: workout 1(5 reps) workout 2(12 reps) workout 3(8 reps).
Week 2: workout 1(8 reps) workout 2(5 reps) workout 3(12 reps).
Week 3: workout 1(12 reps) workout 2(8 reps) workout 3(5 reps).
Andere optie is op een bepaalde dag een rep range aan te houden zonder deze per week te rouleren.
Waar ik tegenaan liep was de tijd die ik nodig had voor een training, naarmate ik zwaarder ging en meer rust nodig had kwam ik in tijdsnood als ik alles wilde doen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Het is goed te merken dat starting strength een kracht programma is. Mijn lifts gaan lekker omhoog, maar ik zie verder weinig ontwikkeling op het gebied van massa.
Dit is wat ik nu doe op een lichaamsgewicht van 80.8kg (bulkpens ftw) @ 1m74:
- Bench: 3x5x85kg (gaat lekker omhoog de laatste tijd)
- Squat: 3x5x92.5kg (nog steeds kut qua form, struggling!)
- Deadlift: 5x150kg
- OHP: 3x5x50kg
Tja, mijn squat loopt achter, maar ik heb echt moeite met de juiste form en vind die oefening ook qua mobiliteit en kracht erg moeilijk. De 100kg is in zicht gelukkig, maar ik begin het al behoorlijk lastig te vinden
Daarnaast zijn mijn proporties (short torso, long limbs) niet echt handig voor squats/pushen, maar pulls daarentegen gaan weer erg lekker. Maargoed, daar ga ik me niet achter verschuilen. Ik moet en zal 3x5x100kg squatten, no excuses 
Ik zit te denken aan een deload weekje volgende week, omdat mijn nek een beetje begint te 'trekken' en ik merk dat ik erg moe ben de laatste dagen. Hoe doen jullie een deload week? Volledig off, op 50%, op 75%
Dit is wat ik nu doe op een lichaamsgewicht van 80.8kg (bulkpens ftw) @ 1m74:
- Bench: 3x5x85kg (gaat lekker omhoog de laatste tijd)
- Squat: 3x5x92.5kg (nog steeds kut qua form, struggling!)
- Deadlift: 5x150kg
- OHP: 3x5x50kg
Tja, mijn squat loopt achter, maar ik heb echt moeite met de juiste form en vind die oefening ook qua mobiliteit en kracht erg moeilijk. De 100kg is in zicht gelukkig, maar ik begin het al behoorlijk lastig te vinden
Daarnaast zijn mijn proporties (short torso, long limbs) niet echt handig voor squats/pushen, maar pulls daarentegen gaan weer erg lekker. Maargoed, daar ga ik me niet achter verschuilen. Ik moet en zal 3x5x100kg squatten, no excuses Ik zit te denken aan een deload weekje volgende week, omdat mijn nek een beetje begint te 'trekken' en ik merk dat ik erg moe ben de laatste dagen. Hoe doen jullie een deload week? Volledig off, op 50%, op 75%
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
lolquote:
[..]
Ja dat lukt me.
Zijn m'n lats te klein of ben ik gewoon flexibel?
geen paniek, je bent gewoon flexibel hehe.
't komt vooral uit je schouders die move
drink je wel genoeg voor en tijdens de training? Teweinig vocht in je maag kan ook misselijkheid en zelfs kotsen geven.quote:
Is er iets te doen aan die belachelijke misselijkheid op legday? Wordt elke keer na het squaten ontzettend misselijk (vast iets te maken met het feit dat er heel veel bloed naar je benen gaat maar pffft.. Trainingsmaatje staat ook altijd bijna te kokhalsen, hadden het er gister over maar konden niet echt iets bedenken. Wij kwamen op maybe iets anders drinken dan water. Zou dit helpen? Of andere suggesties?
'k heb het zelf ook vaak. incl bleek bekkie en volgens mij toch wat Carbon zegt, je bloedsuiker goed proberen te tunen voor en tijdens je squats.
Al is te veel eten of te veel dextrose van te voren bij mij juist ook weer funest
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 30-08-2013 07:45:17 ]
