SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Sorry hoor, misschien ligt het aan mij, maar ik vind het ècht niet kunnen om in de kleedkamer een foto van iemand te makenquote:Op dinsdag 27 augustus 2013 23:21 schreef seto het volgende:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]
Als ik die vent was en ik had het gezien had ik je helemaal lens geslagen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
"Mag ik alsjeblieft een foto van je maken, ik vind je er geweldig uitzien!"
Te schijterig zijn om het fatsoenlijk te vragen
Te schijterig zijn om het fatsoenlijk te vragen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja meer dan genoeg, eerste paar keren is wel klotequote:
[..]
Die van 30 cm, is dat voldoende lengte?
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
quote:
[..]
Sorry hoor, misschien ligt het aan mij, maar ik vind het ècht niet kunnen om in de kleedkamer een foto van iemand te maken
!
Waar?quote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]
2 pre-workouts tegelijk lijkt me geen goed plan.quote:
Heb 17 HD van Vyotech binnen... toch maar eens proberen.
Maar nu heb ik ook nog een PWO staan die ik normaal gebruik.
Nu is mijn vraag of ik ze beiden kan nemen. Of is het verstandig alleen die 17 HD in te nemen voor de workout?
Ben benieuwd of het wat invloed heeft. Verschilt ook per persoon lijkt me.
Jij zou het relaxed vinden als iemand een foto van je maakt in de kleedkamer en vervolgens op internet gooit?quote:
Gun zo'n vent ook een beetje privacy.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hij was net klaar met zijn workout en heeft waarschijnlijk al genoeg aan zijn hoofd met Olympia binnenkort dus had geen zin om hem lastig te vallen.quote:Op woensdag 28 augustus 2013 09:51 schreef fathank het volgende:
[..]
Jij zou het relaxed vinden als iemand een foto van je maakt in de kleedkamer en vervolgens op internet gooit?
En ja, niet alsof hij het niet gewend is, dat filmpje niet gezien waar hij shirtloos door New York loopt?
roelly heeft wat met die indische dame gehadquote:
Roelly was er vandaag, even een sneaky foto gemaakt
[ afbeelding ]
!
Shirtloos door NY lopen is wel ff wat anders dan na zitten hijgen in de kleedkamer van je gym.quote:Op woensdag 28 augustus 2013 09:53 schreef seto het volgende:
[..]
Hij was net klaar met zijn workout en heeft waarschijnlijk al genoeg aan zijn hoofd met Olympia binnenkort dus had geen zin om hem lastig te vallen.
En ja, niet alsof hij het niet gewend is, dat filmpje niet gezien waar hij shirtloos door New York loopt?
Als je zonder shirt door NY loopt vraag je om aandacht. Als je rustig in de kleedkamer zit verwacht je toch een beetje privacy imho.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Als ik Roelly was en ik verdien geld met mijn lichaam en ik show hem al te graag zou ik het niet erg vinden als er mensen foto's van mij maken.
Je bijzonderheid is immers je lichaam, is niet zo gek dat mensen het vast willen leggen.
Maar ik kan niet voor hem spreken natuurlijk.
Je bijzonderheid is immers je lichaam, is niet zo gek dat mensen het vast willen leggen.
Maar ik kan niet voor hem spreken natuurlijk.
This isn't even my final form.
Voor al die maagden hier die zich afvragen hoe een vrouw nou kijkt als ze geil is (vanaf 1:30):quote:
[..]
Shirtloos door NY lopen is wel ff wat anders dan na zitten hijgen in de kleedkamer van je gym.
Als je zonder shirt door NY loopt vraag je om aandacht. Als je rustig in de kleedkamer zit verwacht je toch een beetje privacy imho.
http://v.youku.com/v_show/id_XNDIyMjA2MTgw.html
Meer massa is de enige optie. Aanhechtingen veranderen niet.quote:Op woensdag 28 augustus 2013 03:53 schreef star_gazer het volgende:
Aesthetics vraagje.
Omdat ik een behoorlijk breed en hoog opstaand sleutelbeen heb, staan mijn schouders vrij hoog en breed. Dit is goed voor mijn schouders omdat ze er een stukje beter utizien, maar mijn traps liggen vrijwel volledig verborgen achter mijn sleutelbeen.
Zijn er oefeningen om de traps 'hoger' te maken zodat ze wat meer zichtbaar worden?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nee inderdaad... heb mijn andere PWO even aan de kant geschoven. Heb geen zin in hartkloppingen enzo.quote:
[..]
2 pre-workouts tegelijk lijkt me geen goed plan.
Ziet er goed uit! MAar je doet dus geen PPL rust en weer repeat?quote:
Pull A
Deadlifts 5x5
Pull-ups 3x10
T-Bar Row 3x10
Straight Arm Pulldown 3x10
Rear Delft Fly Cable 3x10
Shrugs 3x10
Barbell Curls 3x10
Hammer Curls 3x10
Push A
Bench Press 5x5
Incline Dumbbell Bench Press 3x10
Dips 3x10
Cable Fly 3x10
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Lateral Raises 3x10
Skullcrushers 3x10
Tricep Dips 3x10
Legs
Squat 5x5
Lunges 3x10
Stiff Legged Deadlifts 3x10
Leg Extensions 3x10
Calve Machine
Calve Raises
Pull B
Deadlifts 5/3/1
BOR 3x10
Lat Pulldown 3x10
Seated Row 3x10
Rear Delt Dumbbell Fly 3x10
Face Pulls 3x10
Shrugs 3x10
Preacher Curls 3x10
Dumbbell Curls 3x10
Push B
Overhead Press 5x5
Dumbbell Shoulder Press 3x10
Cable Lateral Raises 3x10
Incline Dumbbell Press 3x10
Chest Press 3x10
Dips 3x10
Tricep Rope 3x10
Tricep Pushdowns 3x10
Nieuw schemaatje opgezet, omdat Sap en Dreamer toch zweren bij PPL. 5 dagen per week, 1 keer legs (ja inderdaad, meerdere redenen) en twee maal pull en push. Op- / aanmerkingen en tips?
Reden?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Allejezus... 5x150kg deadlift done! Totaal geen form problemen eigenlijk; tussen de reps in wel even rustig ademhalen en de grip/rugspanning controleren. Als ik uithoudingsvermogen wil, ga ik wel in de loopband staan.
Ik merk overigens wel dat mijn CNS het zwaar trekt; ik heb koppijn en ben licht in m'n hoofd. Maar ik voel me voldaan!!
Volgende keer 155. 3 reps is het doel, want lineaire progressie naar 5x155 trek ik niet meer. Zodra ik de 5 reps haal, is het op naar de 160...
Ik merk overigens wel dat mijn CNS het zwaar trekt; ik heb koppijn en ben licht in m'n hoofd. Maar ik voel me voldaan!!
Volgende keer 155. 3 reps is het doel, want lineaire progressie naar 5x155 trek ik niet meer. Zodra ik de 5 reps haal, is het op naar de 160...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Eventuele overbelasting ivm andere sporten. Daarnaast lopen mijn benen voor op de rest.quote:
[..]
Ziet er goed uit! MAar je doet dus geen PPL rust en weer repeat?
Reden?
Zou eventueel nog een L dagje kunnen doen als de planning het toe laat.
Deathlift or Die.
quote:
Net helemaal blij met m'n 80kg frontsquat. Slinger ik youtube aan, zie ik dit:
quote:
quote:
De meerderheid van vrouwen vind dit geen porum heur.quote:
[..]
Voor al die maagden hier die zich afvragen hoe een vrouw nou kijkt als ze geil is (vanaf 1:30):
http://v.youku.com/v_show/id_XNDIyMjA2MTgw.html
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ziek.quote:
210 kg front squat @ 52 kg body weight
hihi
Zal best. Dit is wel een speciaal geval idd, zoals ze kijktquote:
[..]
De meerderheid van vrouwen vind dit geen porum heur.
. De plassen zullen wel op de grond hebben gelegen.
Meerderheid van de vrouwen hoeven ook geen man met 6pack. Daarom is het ook zo treurig als je alleen gaat trainen (of dan denkt) omdat "je meer wijven krijgt".quote:
[..]
De meerderheid van vrouwen vind dit geen porum heur.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Maar een mooi getraind lichaam is natuurlijk wel heel erg welkom! Nee, 6 pack hoeft voor mij ook niet, maar ben wel dol op mooi gespierde armenquote:
Meerderheid van de vrouwen hoeven ook geen man met 6pack. Daarom is het ook zo treurig als je alleen gaat trainen (of dan denkt) omdat "je meer wijven krijgt".
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Lekker is dat he!quote:
Voor het eerst sinds tijden weer eens 10x100kg gesquat
Ik ga in september 10x10 met 100 doen, in mijn deload maandje.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
lekker bezig, vooruitgang voelt goed!quote:
Allejezus... 5x150kg deadlift done! Totaal geen form problemen eigenlijk; tussen de reps in wel even rustig ademhalen en de grip/rugspanning controleren. Als ik uithoudingsvermogen wil, ga ik wel in de loopband staan.
Ik merk overigens wel dat mijn CNS het zwaar trekt; ik heb koppijn en ben licht in m'n hoofd. Maar ik voel me voldaan!!
Volgende keer 155. 3 reps is het doel, want lineaire progressie naar 5x155 trek ik niet meer. Zodra ik de 5 reps haal, is het op naar de 160...
mijn CNS is vrijwel ook geheel opgebrand deze maand, tegen beter weten in nog even pr´en .. daarna bijkomen lol
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Waar ga je die van maken?quote:
Ga zelf een foamroller maken , jullie horen het wel als hij af is.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
het is wel zoquote:
[..]
Meerderheid van de vrouwen hoeven ook geen man met 6pack. Daarom is het ook zo treurig als je alleen gaat trainen (of dan denkt) omdat "je meer wijven krijgt".
10x10quote:
[..]
Lekker is dat he!
Ik ga in september 10x10 met 100 doen, in mijn deload maandje.
lijkt me een enorme uitdaginggisteren 2x10x80 en 3x10x120kg gedaan, dat sore weels
Deathlift or Die.
3x10x120 is netjes! wat is je 1rm?quote:Op woensdag 28 augustus 2013 17:55 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
10x10
gisteren 2x10x80 en 3x10x120kg gedaan, dat sore weels
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Geen idee, doe ik eigenlijk nooit. Doe al een half jaar niet minder dan 8 reps.quote:
[..]
3x10x120 is netjes! wat is je 1rm?
Deathlift or Die.
http://her.ie/media/pictu(...)erfect-selfie-464992
Omdat het maar niet genoeg gezegd kan worden tegen onze frele ego'tjes #instapic #beforeafter #skinnyisthenewstrong
Neem progress pics altijd met een kilo zout.
Omdat het maar niet genoeg gezegd kan worden tegen onze frele ego'tjes
#instapic #beforeafter #skinnyisthenewstrongNeem progress pics altijd met een kilo zout.
Confidence through competence
Buisisolatiequote:
[..]
Stuk pijp, waarschijnlijk pvc.
Isolatiemateriaal of een mat oid.
FF checke bij le bouwmarkt
en sinds ik fotosjop door heb mijn vakantiefoto's ookquote:
http://her.ie/media/pictu(...)erfect-selfie-464992
Omdat het maar niet genoeg gezegd kan worden tegen onze frele ego'tjes
Neem progress pics altijd met een kilo zout.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
5x5? Hoeveel kg doe je dan?quote:
5x5 DL is toch wel even iets anders dan 3x5 zeg.
M'n rug is overleden.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Kwam op Reddit de nieuwe series van So You Think You Can Squat/Bench tegen van Elitefts. Misschien wel een mooie om hier te posten 
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Naais! Thnxquote:
Kwam op Reddit de nieuwe series van So You Think You Can Squat/Bench tegen van Elitefts. Misschien wel een mooie om hier te posten
,,/
ja ik zit zelf te denken aan een deload weekje over een week of twee. Even de CNS wat bij laten komen.quote:
[..]
lekker bezig, vooruitgang voelt goed!
mijn CNS is vrijwel ook geheel opgebrand deze maand, tegen beter weten in nog even pr´en .. daarna bijkomen lol
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
whehe ja 5x5 is killing..quote:
5x5 DL is toch wel even iets anders dan 3x5 zeg.
M'n rug is overleden.
soms doe ik 5x5, 4x3, 3x2, 2x1
volgende ochtend kom je niet meer uit bed
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Zeer goede series, hebben mij in het verleden zeker geholpen!quote:
Kwam op Reddit de nieuwe series van So You Think You Can Squat/Bench tegen van Elitefts. Misschien wel een mooie om hier te posten
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Kunnen jullie dit?
't is een goeie strech voor je schouders en polsen voor bijv. front squats.
Ik kan het nie, en kom met frontsquats dus echt Rom voor ellebogen naar voren en die knik in je polsen te kort hierdoor...
't is een goeie strech voor je schouders en polsen voor bijv. front squats.
Ik kan het nie, en kom met frontsquats dus echt Rom voor ellebogen naar voren en die knik in je polsen te kort hierdoor...
of die woont vlakbij Tsjernobyl, of d'r zit stiekem toch een plasser aanquote:
iemand deze dame al eens gezien
[ afbeelding ]
Julia Vins...pas 17
Die kerel heeft wel mooi haar!quote:
iemand deze dame al eens gezien
[ afbeelding ]
Julia Vins...pas 17
Net geprobeerd maar daar bleef het ook bijquote:
Kunnen jullie dit?
[ afbeelding ]
't is een goeie strech voor je schouders en polsen voor bijv. front squats.
Ik kan het nie, en kom met frontsquats dus echt Rom voor ellebogen naar voren en die knik in je polsen te kort hierdoor...
.Ik denk dat ik sowieso de komende tijd eens wat meer op flexibiliteit ga focussen. Net 2 weken vakantie achter de rug, sinds gister weer aan het werk. Maandag na 3 weken weer naar de gym. Ik voel de spierpijn nu al
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Lijkt me moeilijk haalbaar zonder te snoepen.quote:
iemand deze dame al eens gezien
[ afbeelding ]
Julia Vins...pas 17
Goed figuurtje.quote:
iemand deze dame al eens gezien
[ afbeelding ]
Julia Vins...pas 17
Deathlift or Die.
Die so you think you can squat was een goede. Ze moeten meer van die shit maken. Dave Tate weet best wel hoe hij zaken moet uitleggen.quote:
Kwam op Reddit de nieuwe series van So You Think You Can Squat/Bench tegen van Elitefts. Misschien wel een mooie om hier te posten
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik wil vanaf november beginnen met krachttraining. Nu heb ik in het verleden ook al veel krachttraining gedaan, maar nooit echt doelbewust en gericht. Ik weet dat er talloze documenten en informatiebronnen te vinden zijn, maar vroeg me af of er een goed boek is welke ik kan hanteren. Het liefst een combinatie van voeding (wat eten in bulk, wat in cut etc.) en meer uitleg over trainingsschema's (niet op perse gericht op oefeningen, maar op wat voor manier van trainingen etc.
Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...
Jep, toevallig gister op 9gag. Ziet er goed uit hoor.quote:
iemand deze dame al eens gezien
[ afbeelding ]
Julia Vins...pas 17
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Starting strenght is dan het go-to boek.quote:
Ik wil vanaf november beginnen met krachttraining. Nu heb ik in het verleden ook al veel krachttraining gedaan, maar nooit echt doelbewust en gericht. Ik weet dat er talloze documenten en informatiebronnen te vinden zijn, maar vroeg me af of er een goed boek is welke ik kan hanteren. Het liefst een combinatie van voeding (wat eten in bulk, wat in cut etc.) en meer uitleg over trainingsschema's (niet op perse gericht op oefeningen, maar op wat voor manier van trainingen etc.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
daar had ik dr ook gespotquote:
[..]
Jep, toevallig gister op 9gag. Ziet er goed uit hoor.
Thx, ga ik aanschaffen. Nog Nederlandse varianten?quote:
Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...
Nee. Wat ik ook een prettig boek vind, maar dat is voor uitleg over alle oefeningen: http://www.bol.com/nl/p/krachttraining/1001004010937413/quote:
[..]
Thx, ga ik aanschaffen. Nog Nederlandse varianten?
Daarin zie je welke spieren aangeroepen worden bij welke oefening. Erg nuttig en leuk.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Weten jullie een sportschool omgeving Amstelveen.
Geschikt voor squats, hard werk en geen gezeik
Geschikt voor squats, hard werk en geen gezeik
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Nee helaas niet...quote:
Weten jullie een sportschool omgeving Amstelveen.
Geschikt voor squats, hard werk en geen gezeik
,,/
Ik neem aan dat 42 minuten rijden te ver is, verder ken ik er geen dichterbij.quote:
Weten jullie een sportschool omgeving Amstelveen.
Geschikt voor squats, hard werk en geen gezeik
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Gaat makkelijk, doe dan ook al tijdje frontsquatsquote:
Kunnen jullie dit?
[ afbeelding ]
't is een goeie strech voor je schouders en polsen voor bijv. front squats.
Ik kan het nie, en kom met frontsquats dus echt Rom voor ellebogen naar voren en die knik in je polsen te kort hierdoor...
Er zit daar een super de luxe ding waar je ook je powerliftoefeningen kunt doen. Wel erg duur, maar ook ideaal om een rijke vrouw aan de haak te slaan in de sauna. Amsterdam e.o. is best bagger qua gyms.quote:
Weten jullie een sportschool omgeving Amstelveen.
Geschikt voor squats, hard werk en geen gezeik
Er zitten in Amstelveen wat CF gyms die vast aan je eisen voldoen, maar je betaalt er wel de CF prijs voor.quote:
[..]
Er zit daar een super de luxe ding waar je ook je powerliftoefeningen kunt doen. Wel erg duur, maar ook ideaal om een rijke vrouw aan de haak te slaan in de sauna. Amsterdam e.o. is best bagger qua gyms.
De prijsvechters hebben in Amsterdam volgens mij wel squatracks ed, de mijne iig wel! Susa in West is volgens mij wel een soort van hardcore gym. http://www.susagym.nl/
Het is wel een stukje fietsen vanaf Amstelveen...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Link?quote:
[..]
Er zit daar een super de luxe ding waar je ook je powerliftoefeningen kunt doen. Wel erg duur, maar ook ideaal om een rijke vrouw aan de haak te slaan in de sauna.
,,/
-delete
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
quote:
Heb je ook een naam?quote:
[..]
Er zit daar een super de luxe ding waar je ook je powerliftoefeningen kunt doen. Wel erg duur, maar ook ideaal om een rijke vrouw aan de haak te slaan in de sauna. Amsterdam e.o. is best bagger qua gyms.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Hoogstwaarschijnlijk is het deze: http://www.specialsports.nl/quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Is er iets te doen aan die belachelijke misselijkheid op legday? Wordt elke keer na het squaten ontzettend misselijk (vast iets te maken met het feit dat er heel veel bloed naar je benen gaat maar pffft.. Trainingsmaatje staat ook altijd bijna te kokhalsen, hadden het er gister over maar konden niet echt iets bedenken. Wij kwamen op maybe iets anders drinken dan water. Zou dit helpen? Of andere suggesties?
,,/
Leg pressquote:
Is er iets te doen aan die belachelijke misselijkheid op legday? Wordt elke keer na het squaten ontzettend misselijk (vast iets te maken met het feit dat er heel veel bloed naar je benen gaat maar pffft.. Trainingsmaatje staat ook altijd bijna te kokhalsen, hadden het er gister over maar konden niet echt iets bedenken. Wij kwamen op maybe iets anders drinken dan water. Zou dit helpen? Of andere suggesties?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
En anders Allsports (wel duuuuuur). Er zit ook iets in uilenstede maar weet niet zeker of dat goed is. Anders beste optie USC Science Park, 2 powercages, 3 squatrekken en groot powerlift gebied. Is wel ruim een uur met OV of ~20 minuten auto van centrum Amstelveen.quote:
[..]
Hoogstwaarschijnlijk is het deze: http://www.specialsports.nl/
De F4F in Amstelveen is kut.
Die ja.quote:
[..]
Hoogstwaarschijnlijk is het deze: http://www.specialsports.nl/
Dextrose om je bloedsuiker op peil te houden. En beginnen met squatten, als eerste oefening.quote:
Is er iets te doen aan die belachelijke misselijkheid op legday? Wordt elke keer na het squaten ontzettend misselijk (vast iets te maken met het feit dat er heel veel bloed naar je benen gaat maar pffft.. Trainingsmaatje staat ook altijd bijna te kokhalsen, hadden het er gister over maar konden niet echt iets bedenken. Wij kwamen op maybe iets anders drinken dan water. Zou dit helpen? Of andere suggesties?
Beginnen altijd met squatten, dit doen we op legday:quote:
[..]
Dextrose om je bloedsuiker op peil te houden. En beginnen met squatten, als eerste oefening.
Front Squat
Squat
Legpress(voeten hoog voor de hammies)
Leg curl
Calve raises
Maar zal eens kijken voor wat Dextrose dan!
,,/
Ja dat lukt me.quote:
Kunnen jullie dit?
[ afbeelding ]
't is een goeie strech voor je schouders en polsen voor bijv. front squats.
Ik kan het nie, en kom met frontsquats dus echt Rom voor ellebogen naar voren en die knik in je polsen te kort hierdoor...
Zijn m'n lats te klein of ben ik gewoon flexibel?
Ja, zelfde gevoel hier.quote:
[..]
Lijkt me moeilijk haalbaar zonder te snoepen.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Sinds mijn conditie beter is ben ik ook niet meer kapot door squatten.quote:
[..]
Beginnen altijd met squatten, dit doen we op legday:
Front Squat
Squat
Legpress(voeten hoog voor de hammies)
Leg curl
Calve raises
Maar zal eens kijken voor wat Dextrose dan!
Dat. Een beetje uithoudingsvermogen maakt het een stuk makkelijker. Niet na iedere rep happen als een vis op t droge naar adem.quote:
[..]
Sinds mijn conditie beter is ben ik ook niet meer kapot door squatten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ben idd benieuwd naar studies op getrainde populaties. En tot dan blijf ik voorstander van trainen tot of op failure (op laatste set) ongeacht je rep range voor maximale hypertrofie.quote:
Is er iemand die deze voor me heeft:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23955603
?
Confidence through competence
Ik maak persoonlijk meer progressie sinds ik in een lagere rep range zit (6-8) tov de 10 waarmee ik begon.quote:
[..]
Ben idd benieuwd naar studies op getrainde populaties. En tot dan blijf ik voorstander van trainen tot of op failure (op laatste set) ongeacht je rep range voor maximale hypertrofie.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Dan kan je, op je laatste set, nog steeds tot failure trainen.quote:
[..]
Ik maak persoonlijk meer progressie sinds ik in een lagere rep range zit (6-8) tov de 10 waarmee ik begon.
ik heb altijd tussen 5-12 getrained... nieuw gewicht, dan 5x5 proberen, en dan langzaam richting 3x12 bijvoorbeeld, met tussenstops op 4x8 etc. Hou me niet vast aan vaste rep ranges; er is niks evolutionair of fysiologisch logisch aan het star vasthouden aan vaste reps of sets zonder het af en toe te veranderen.
Lijkt me trouwens ook niet wenselijk als je plateaus wil verbreken...
Lijkt me trouwens ook niet wenselijk als je plateaus wil verbreken...
Confidence through competence
Ik doe sinds 2 weken full body, 3x per week. Maandag 4 x 8, dinsdag 3 x 12, vrijdag 5 x 5, met op sommige oefeningen 5 x 3, om te maxen. Het is iets te kort dag om er echt iets serieus over te zeggen, ik ben deze week ziek geweest helaas, maar ik maakte er in de eerste week al goede progressie op.quote:
ik heb altijd tussen 5-12 getrained... nieuw gewicht, dan 5x5 proberen, en dan langzaam richting 3x12 bijvoorbeeld, met tussenstops op 4x8 etc. Hou me niet vast aan vaste rep ranges; er is niks evolutionair of fysiologisch logisch aan het star vasthouden aan vaste reps of sets zonder het af en toe te veranderen.
Lijkt me trouwens ook niet wenselijk als je plateaus wil verbreken...
In jefit vind ik de 1rm wel leuk om te zien wat dat per rep range doet. Ontwijk elkaar nauwelijks, dus zo kijk een beetje of ik wel hard genoeg gewerkt heb
Ik ben net weer terug naar de 10-15 range. 5*5 gaf me toch niet de progressie die ik wilde. Wat logisch is aangezien kracht niet mijn hoofdoel is
Ik ben net weer terug naar de 10-15 range. 5*5 gaf me toch niet de progressie die ik wilde. Wat logisch is aangezien kracht niet mijn hoofdoel is
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
3 keer zelfde programma?quote:
[..]
Ik doe sinds 2 weken full body, 3x per week. Maandag 4 x 8, dinsdag 3 x 12, vrijdag 5 x 5, met op sommige oefeningen 5 x 3, om te maxen. Het is iets te kort dag om er echt iets serieus over te zeggen, ik ben deze week ziek geweest helaas, maar ik maakte er in de eerste week al goede progressie op.
wat doe je dan? Ik bleef het lastig vinden een gebalanceerd schema te maken dat ook nog een afzienbare duur had.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Er zijn meerdere manieren om dat op te lossen. Met full-body bijv. een week alles op 70% en een week op 85% en een week op 90-95%. Een andere oplossing is af te wisselen per week per workout.quote:
[..]
3 keer zelfde programma?
wat doe je dan? Ik bleef het lastig vinden een gebalanceerd schema te maken dat ook nog een afzienbare duur had.
Oftewel:
Week 1: workout 1(5 reps) workout 2(12 reps) workout 3(8 reps).
Week 2: workout 1(8 reps) workout 2(5 reps) workout 3(12 reps).
Week 3: workout 1(12 reps) workout 2(8 reps) workout 3(5 reps).
Andere optie is op een bepaalde dag een rep range aan te houden zonder deze per week te rouleren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
ik deed altijd zwaar - licht. Zelfde schema. En om de paar weken wisselen van volgorde van oefening.quote:
[..]
Er zijn meerdere manieren om dat op te lossen. Met full-body bijv. een week alles op 70% en een week op 85% en een week op 90-95%. Een andere oplossing is af te wisselen per week per workout.
Oftewel:
Week 1: workout 1(5 reps) workout 2(12 reps) workout 3(8 reps).
Week 2: workout 1(8 reps) workout 2(5 reps) workout 3(12 reps).
Week 3: workout 1(12 reps) workout 2(8 reps) workout 3(5 reps).
Andere optie is op een bepaalde dag een rep range aan te houden zonder deze per week te rouleren.
Waar ik tegenaan liep was de tijd die ik nodig had voor een training, naarmate ik zwaarder ging en meer rust nodig had kwam ik in tijdsnood als ik alles wilde doen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Het is goed te merken dat starting strength een kracht programma is. Mijn lifts gaan lekker omhoog, maar ik zie verder weinig ontwikkeling op het gebied van massa.
Dit is wat ik nu doe op een lichaamsgewicht van 80.8kg (bulkpens ftw) @ 1m74:
- Bench: 3x5x85kg (gaat lekker omhoog de laatste tijd)
- Squat: 3x5x92.5kg (nog steeds kut qua form, struggling!)
- Deadlift: 5x150kg
- OHP: 3x5x50kg
Tja, mijn squat loopt achter, maar ik heb echt moeite met de juiste form en vind die oefening ook qua mobiliteit en kracht erg moeilijk. De 100kg is in zicht gelukkig, maar ik begin het al behoorlijk lastig te vinden
Daarnaast zijn mijn proporties (short torso, long limbs) niet echt handig voor squats/pushen, maar pulls daarentegen gaan weer erg lekker. Maargoed, daar ga ik me niet achter verschuilen. Ik moet en zal 3x5x100kg squatten, no excuses 
Ik zit te denken aan een deload weekje volgende week, omdat mijn nek een beetje begint te 'trekken' en ik merk dat ik erg moe ben de laatste dagen. Hoe doen jullie een deload week? Volledig off, op 50%, op 75%
Dit is wat ik nu doe op een lichaamsgewicht van 80.8kg (bulkpens ftw) @ 1m74:
- Bench: 3x5x85kg (gaat lekker omhoog de laatste tijd)
- Squat: 3x5x92.5kg (nog steeds kut qua form, struggling!)
- Deadlift: 5x150kg
- OHP: 3x5x50kg
Tja, mijn squat loopt achter, maar ik heb echt moeite met de juiste form en vind die oefening ook qua mobiliteit en kracht erg moeilijk. De 100kg is in zicht gelukkig, maar ik begin het al behoorlijk lastig te vinden
Daarnaast zijn mijn proporties (short torso, long limbs) niet echt handig voor squats/pushen, maar pulls daarentegen gaan weer erg lekker. Maargoed, daar ga ik me niet achter verschuilen. Ik moet en zal 3x5x100kg squatten, no excuses Ik zit te denken aan een deload weekje volgende week, omdat mijn nek een beetje begint te 'trekken' en ik merk dat ik erg moe ben de laatste dagen. Hoe doen jullie een deload week? Volledig off, op 50%, op 75%
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
lolquote:
[..]
Ja dat lukt me.
Zijn m'n lats te klein of ben ik gewoon flexibel?
geen paniek, je bent gewoon flexibel hehe.
't komt vooral uit je schouders die move
drink je wel genoeg voor en tijdens de training? Teweinig vocht in je maag kan ook misselijkheid en zelfs kotsen geven.quote:
Is er iets te doen aan die belachelijke misselijkheid op legday? Wordt elke keer na het squaten ontzettend misselijk (vast iets te maken met het feit dat er heel veel bloed naar je benen gaat maar pffft.. Trainingsmaatje staat ook altijd bijna te kokhalsen, hadden het er gister over maar konden niet echt iets bedenken. Wij kwamen op maybe iets anders drinken dan water. Zou dit helpen? Of andere suggesties?
'k heb het zelf ook vaak. incl bleek bekkie en volgens mij toch wat Carbon zegt, je bloedsuiker goed proberen te tunen voor en tijdens je squats.
Al is te veel eten of te veel dextrose van te voren bij mij juist ook weer funest
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 30-08-2013 07:45:17 ]
