SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Maargoed, genoeg gebaggerd weer. Moet nog even doen alsof ik aan het werk ben op deze vrijdagmiddag
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik zit ook al op het werk, eerste patiënt wacht al..hij is anderhalf uur te vroeg. In dubio of ik 'm nog laat wachten of niet..quote:Op vrijdag 3 mei 2013 07:59 schreef star_gazer het volgende:
Maargoed, genoeg gebaggerd weer. Moet nog even doen alsof ik aan het werk ben op deze vrijdagmiddagGaatie lekker?quote:Op vrijdag 3 mei 2013 08:00 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
volgens mijj werkt die app zo
Niet en ik
Auto scherm rotatie uitgezet.eh...quote:Op vrijdag 3 mei 2013 08:08 schreef ZetaOS het volgende:
Even een update, wat vinden jullie van mijn gains!?
[ afbeelding ]
netjes, is al aardig wat af he.quote:
Even een update, wat vinden jullie van mijn gains!?
[ afbeelding ]
jammer van die witte lijnen van je bikini bandjes, durfde je nog niet topless?
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 03-05-2013 08:16:11 ]
Mooie stop global warming onderbroek"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Thanks! Had ik in Jesse zijn onderbroeken shop gekocht samen met de Oestrogeen shake van Jesse.quote:Damn, nou die werkt wel...quote:
[..]
Thanks! Had ik in Jesse zijn onderbroeken shop gekocht samen met de Oestrogeen shake van Jesse.
2 cm van mijn pens af. Vorige maand leren motorbroek gekocht. Zit nu te los bij middel en alweer strak bij bovenbenen en kuiten. Sport zuigt
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziethttp://www.machinehead-so(...)_fat_percentage.html
volgens dit ding 15,3%. En dat lijkt zowaar overeen te komen met de spiegel. Cardio nog maar even volhouden de komende 3 weken.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet13.7%quote:
http://www.machinehead-so(...)_fat_percentage.html
volgens dit ding 15,3%. En dat lijkt zowaar overeen te komen met de spiegel. Cardio nog maar even volhouden de komende 3 weken.. Ach, zonder DEXA scan is het nauwelijks zeer nauwkeurig te meten volgens mij.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2Is dit nou het ONZ-topic of het ekte ekte topic?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dit begint op ONZ te lijken, mede door mijn eigen nietszeggende bijdrage en repliesquote:
Is dit nou het ONZ-topic of het ekte ekte topic?is dit gynoquote:
Even een update, wat vinden jullie van mijn gains!?
[ afbeelding ]
Bro, hoe gaat het met je grip bij deadlifts? Ik doe ze nu met magnesium en het helpt echt enorm, kan het zeker aanraden. Zo'n blok kostte ook maar ¤2.50.quote:
Maargoed, genoeg gebaggerd weer. Moet nog even doen alsof ik aan het werk ben op deze vrijdagmiddagDexa scan binnenkort doen. Dat bedrijf uit het linkje wat hier laatst stond (30 euro voor een scan) zit 20 minuten afstand van mij.quote:
[..]
13.7%Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietCrap. Zwijndrecht. Dat ligt dus ook in Belgiequote:
[..]
Dexa scan binnenkort doen. Dat bedrijf uit het linkje wat hier laatst stond (30 euro voor een scan) zit 20 minuten afstand van mij.
Na ja, voor 30 euro de leasebak maar aan het werk zettenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietVertel. Het lijkt mij een goede Post-Work-Out shake, omdat het een goede mix van verschillende eiwitten bevat en goede beoordelingen heeft op bb.comquote:
[..]
Was Dymatize niet laatst ontmaskerd omdat ze minder eiwitten in hun whey hadden?
Als het bagger blijkt te zijn hoor ik dat graag; dan ga ik op zoek naar wat anders.Waarom is dit de beste eiwit? Ik geloof best dat het een goede whey is, maar het is aantoonbaar beter dat whey+casseine na de training een beter resultaat geeft.quote:
Beste Whey ever (ok, so far dan)!
[ afbeelding ]
Neem ook de Variety Sachet Pack! heerlijk
Voedingswaarde per 100 gram
Energetische waardes Kcal 379.3 / KJ 1585.5
Vetten 2.37 gram
waarvan verzadigde 1.98 gram
Koolhydraten 10.66 gram
waarvan suikers 9.47 gram
Vezels 0.71 gram
Eiwitten 78.48 gram
Beat that!
Bron: een van de M&F's die ik inmiddels aan Yuri verkocht heb. Om de kwaliteit te bepalen moet je verder kijken dan alleen naar de getallen op het label.
En puur kijkend naar het percentage eiwit (wat je dus niet moet doen), is Dymatize ISO 100 "beter: http://www.bodyenfitshop.(...)hydrolisaat-iso-100/
(NB: Ik ben niet specifiek een fan van Dymatize).Ik mis triceps. Wat is de reden dat je voor een 3-daagse split gekozen hebt?quote:
Ik wil dit schema gaan volgen.
[..]
hebben jullie nog wat tweaks hieraan?
ben al 4 maanden aan het knooien in de sportschool
Indien geen specifieke reden: ga Starting Strength doen en volg dit scheme EXACT.
Resultaten komen dan vanzelf.Wat is er mis met het orginele SS-schema?quote:
[..]
Ik vind als beginner bepaalde spiergroepen 1x per week doen niet echt optimaal. Ben zelf overgegaan op een SS-achtig schema met borst en benen 2x, rug 1,5x en schouders 1x per week.
Waarom vind je bepaalde spiergroepen 1x per week doen niet optimaal?
Waar zijn je benen in dit verhaal?Zoals al meer geschreven: Starting Strength of 3x per week full body.quote:
[..]
Het is kut een goed schema te vinden zonder dat je nog de juiste kennis hierover beschikt. maar zal toch ooit ergens moeten beginnenRug en benen op 1 dag?? Als je al een 3-daagse split zou gaan doen (voor beginners dus niet aan te raden):quote:
[..]
Eigenlijk is bijna alles prima om te beginnen. Zou het als ik jou was zo doen:
Dag 1: rug benen biceps
Dag 2: borst triceps
Dag 3 schouders buik.
4 oefeningen die sowieso in je schema moeten zitten zijn bankdrukken, military press, squat, deadlift. Begin elke dag met een van deze oefeningen, en ga dan waar nodig spiergroepen isoleren. Altijd van groot naar klein werken.
Oh, en die lading curls zijn niet nodig.. Pak 1 (max 2) curl oefeningen, en vervang de rest door oefeningen waar je je rug ook mee traint (pull ups, rows, omgekeerde pullups, en nog meer pullups) Daar word je een koning van.
- benen+schouders
- rug+biceps
- borst+triceps
buikmeuk naar keuze wanneer je nog energie over hebt (bij mij vaak op de borst/triceps dag).quote:
Heeft iemand hier nog suggesties voor goedkoop (ik moet het inmiddels zelf kopen), lekker krachtvoer?
Afgelopen weken zit ik pastasalade te vreten als een malle, maar ben het een beetje zat.Dit. Plus zilvervliesrijst. Plus slim je inkopen doen als je weinig geld hebt. In de aanbieding scheelt veel. En de Lidl is erg goedkoop en vaak (niet altijd) kwalitatief goed.quote:
[..]
Melk, Pindakaas, Havermout. Zoek wat goedkope voedingsmiddelen op in de supermarkt, zo moeilijk is het allemaal niet.Dit!quote:
[..]
Het is m.i. niet nodig om als beginner te gaan splitten en isoleren. Wat Stereotomy zei dus.quote:
Weet iemand of er iets met de Brinta fabriek aan de hand is?
Bij de Jumbo is al 2 weken geen normale brinta meer te koop.Geen idee. Hier geen probleem. Er gaan er per week 3 pakken doorheenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.M'n eigen stack was op, dus nu kocht ik " Pap en Go" van de jumbo zelf, maar las nog eens goed thuis, en daar zit een factor 10 minder kcals inWaar wonen je ouders?quote:
Ik pas tot zondag op het huis van mijn ouders, dus ik zit even zonder gewichten. Ik kan mijn normale schema (Squat, benchpress, deadlift, schoulderpress, barbell curls, dumbell row, dumbbell Curl en benchdips) niet volgen.
Wat zijn goede alternatieven om zonder gewichten het toch nog bij te houden?
Ik kreeg al als tip Pushupps, burpees, 1legged squats, handstandpushups, wat buikspier oefeningen?
Heeft iemand nog suggesties?Dit. 1500KCal is gewoon gevaarlijk laag voor elke man met een beetje spieren.quote:Op donderdag 2 mei 2013 09:08 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lol.
mijn ontbijt komt aardig in de buurt van dat 1500
echt serieus man, hoe kun je nou een dag van 1500 hebben1. squatquote:
2. bench press
3. dead lift
4. lunges
5. flyes (cable of dumbbell)
6. BOR
7. Overhead press of Military Press
8. skull crushers
9. bicep barbell curl (EZ bar)
10. wat buikwerk
Dit is mijn favoriete FB schema.Tx. Heb je ook een bronsite?quote:
Check hoe vet! Misschien handig voor de OP.
Veel duidelijker gaat het niet worden
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Jij bent wel erg desperatequote:Eens, maar het aangeven van de belaste spiergroepen kan wel van enig nut zijn.quote:Op donderdag 2 mei 2013 10:23 schreef seto het volgende:
[..]
We hebben al een site voor zulke dingen, http://www.exrx.net/
(je kunt natuurlijk ook het boek van Delavier kopen; ik heb er nog 1 over).Niet iedereen hier heeft zo'n goede (fiets)conditie als jijquote:
[..]
Met een uur interval verbrand je meer kcals dan met een uur herstel. Het is wat je zelf wil en aankan.
Met 20 minuten ben ik amper warm trouwens.Ik deed het ook. Niet zo intensief als Kaasplankje, maar toch.quote:
Wielrenners in een bodybuilding reeks
Ben wel van plan het weer op te gaan pakken, maar lastig om dat ook nog erbij te plannen.Prima, toch!quote:Op donderdag 2 mei 2013 11:47 schreef Beach het volgende:
omg vandaag 60hele kilos gesquat en 40kg gebenchtWat mij betreft niet. Ik heb wel het voorstel gedaan in Feedback om automatische statistieken van een topicreeks aan te maken, maar dat schiet niet echt op.quote:Op donderdag 2 mei 2013 16:34 schreef star_gazer het volgende:
Kunnen we niet ook zo een stoere icoontjeslijst in deze OP krijgen trouwens? Dat valideert mijn ego namelijk
Danny is ws. te druk met geld tellen o.i.d.Als we het dan toch doen, dan graag alleen mensen opnemen die alle van de volgende gegevens aanleveren:quote:
[..]
Alleen als we een scheiding maken tussen de normale mensen en de manlets.
- Lengte, gewicht, leeftijd, geslacht, vet% + hoe bepaald (geschat, weegschaal, knijper, onderdompelmethode, scan)
- stats op squat, deadlift en benchpress
- gym waar getraind wordt
- supplementen die je gebruikt en waar je in geloofd.Toch goed bezig, bro.quote:Op donderdag 2 mei 2013 21:11 schreef Snakey het volgende:
Dusch, m´n speklaagje is redelijk aan het wegsmelten nu. Ik begin aders te zien enzo, allemaal leuk. Deed ik vanmorgen wat curls, zie ik een ader op m´n bicep naar boven komen die er niet uit ziet. Dat ding heeft een soort varkensstaart ofzo.Ik zag er vorige week een die in de Smith (:')) zijn voeten recht onder de stang zette, m.a.w. z'n knieen kwamen een kilometer voor zijn tenen als ie naar beneden gingquote:
Wat kunnen mensen toch dramatisch squaten. Ik heb er eentje aangesproken, het leek echt helemaal nergens op. Had bijna nog een mini-workshop gegeven, weg met die 50kg op je rug.. Maar dat vond ik net te ver gaan. Moest zelf ook nog lunges doen..
/lief dagboek.
Zelf wel heerlijk getrained!Kom gewoon naar de topicmeet in Rotterdam.quote:quote:
Vandaag 40 kg BP...2e keer dat ik het doe na lange tijd.Gaat de goede kant op, Fanta!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En ik zie spierballen.Dit. Probeer het te scheiden i.i.g.quote:
[..]
Ach hier kijken we toch op een andere manier naar elkaars lichaam?Ik ben er zelf ook wel klaar mee. Ik wil weer gewoon terug naar creatine(monohydraat) + koffie (caffeine) voor de training. Evt. nog een enkel pre-work-out ingredient los, maar weet nog niet welke.quote:
Geen preworkouts meer, ben overdag altijd superlam en 's avonds alsof ik 10 koffie op heb.
Gebruik wel Omega 3 en Vitamine D5000IU, at bijna nooit vis maar nu is mijn droge huid ook verleden tijd
Slapen voor die gains bro's PEACE+1quote:
In de eerste 6-12 maanden zou ik zelf ook SS adviseren voor beginners. Daarna moeten ze maar zien wat ze willen trainen. Bijv. hypertrofie(split), kracht (practical programming, 5-3-1) of iets anders.
Probleem is altijd dat in korte samenvattingen de nuances ontbreken. Het geeft een mooie richtlijn and that's it.quote:
http://www.ebay.co.uk/itm(...)&hash=item35add4e461
http://shop.muskelzone.de(...)d-squat-t-shirt-back
http://www.arnoldnumerouno.com/quote:Op vrijdag 3 mei 2013 07:52 schreef star_gazer het volgende:
Laten we het even testen:
mijn moeder is stomvuile klootzak. Jij gaat vanavond zonder eten naar bed!!!
quote:quote:
[..]
Thanks! Had ik in Jesse zijn onderbroeken shop gekocht samen met de Oestrogeen shake van Jesse.
Wat een post weer Carbonhttp://www.migimnasio.com(...)ey-dymatize-12-04-13quote:
[..]
Vertel. Het lijkt mij een goede Post-Work-Out shake, omdat het een goede mix van verschillende eiwitten bevat en goede beoordelingen heeft op bb.com
Als het bagger blijkt te zijn hoor ik dat graag; dan ga ik op zoek naar wat anders.Vette quote! De gifjes heb ik van een fitness blog van Tumblr gehaald, zal vanavond is kijken welk.e
Sorry, maar deze post moest ik even quotenquote:
[..]
Vertel. Het lijkt mij een goede Post-Work-Out shake, omdat het een goede mix van verschillende eiwitten bevat en goede beoordelingen heeft op bb.com
Als het bagger blijkt te zijn hoor ik dat graag; dan ga ik op zoek naar wat anders.
[..]
Waarom is dit de beste eiwit? Ik geloof best dat het een goede whey is, maar het is aantoonbaar beter dat whey+casseine na de training een beter resultaat geeft.
Bron: een van de M&F's die ik inmiddels aan Yuri verkocht heb. Om de kwaliteit te bepalen moet je verder kijken dan alleen naar de getallen op het label.
En puur kijkend naar het percentage eiwit (wat je dus niet moet doen), is Dymatize ISO 100 "beter: http://www.bodyenfitshop.(...)hydrolisaat-iso-100/
(NB: Ik ben niet specifiek een fan van Dymatize).
[..]
Ik mis triceps. Wat is de reden dat je voor een 3-daagse split gekozen hebt?
Indien geen specifieke reden: ga Starting Strength doen en volg dit scheme EXACT.
Resultaten komen dan vanzelf.
[..]
Wat is er mis met het orginele SS-schema?
Waarom vind je bepaalde spiergroepen 1x per week doen niet optimaal?
Waar zijn je benen in dit verhaal?
[..]
Zoals al meer geschreven: Starting Strength of 3x per week full body.
[..]
Rug en benen op 1 dag?? Als je al een 3-daagse split zou gaan doen (voor beginners dus niet aan te raden):
- benen+schouders
- rug+biceps
- borst+triceps
buikmeuk naar keuze wanneer je nog energie over hebt (bij mij vaak op de borst/triceps dag).
[..]
[..]
Dit. Plus zilvervliesrijst. Plus slim je inkopen doen als je weinig geld hebt. In de aanbieding scheelt veel. En de Lidl is erg goedkoop en vaak (niet altijd) kwalitatief goed.
[..]
Dit!
[..]
Geen idee. Hier geen probleem. Er gaan er per week 3 pakken doorheen
[..]
Waar wonen je ouders?
[..]
Dit. 1500KCal is gewoon gevaarlijk laag voor elke man met een beetje spieren.
[..]
1. squat
2. bench press
3. dead lift
4. lunges
5. flyes (cable of dumbbell)
6. BOR
7. Overhead press of Military Press
8. skull crushers
9. bicep barbell curl (EZ bar)
10. wat buikwerk
Dit is mijn favoriete FB schema.
[..]
Tx. Heb je ook een bronsite?
[..]
Jij bent wel erg desperate
[..]
Eens, maar het aangeven van de belaste spiergroepen kan wel van enig nut zijn.
(je kunt natuurlijk ook het boek van Delavier kopen; ik heb er nog 1 over).
[..]
Niet iedereen hier heeft zo'n goede (fiets)conditie als jij
[..]
Ik deed het ook. Niet zo intensief als Kaasplankje, maar toch.
Ben wel van plan het weer op te gaan pakken, maar lastig om dat ook nog erbij te plannen.
[..]
Prima, toch!
[..]
Wat mij betreft niet. Ik heb wel het voorstel gedaan in Feedback om automatische statistieken van een topicreeks aan te maken, maar dat schiet niet echt op.
Danny is ws. te druk met geld tellen o.i.d.
[..]
Als we het dan toch doen, dan graag alleen mensen opnemen die alle van de volgende gegevens aanleveren:
- Lengte, gewicht, leeftijd, geslacht, vet% + hoe bepaald (geschat, weegschaal, knijper, onderdompelmethode, scan)
- stats op squat, deadlift en benchpress
- gym waar getraind wordt
- supplementen die je gebruikt en waar je in geloofd.
[..]
Toch goed bezig, bro.
[..]
Ik zag er vorige week een die in de Smith (:')) zijn voeten recht onder de stang zette, m.a.w. z'n knieen kwamen een kilometer voor zijn tenen als ie naar beneden ging
[..]
Kom gewoon naar de topicmeet in Rotterdam.
[..]
Gaat de goede kant op, Fanta!
En ik zie spierballen.
[..]
Dit. Probeer het te scheiden i.i.g.
[..]
Ik ben er zelf ook wel klaar mee. Ik wil weer gewoon terug naar creatine(monohydraat) + koffie (caffeine) voor de training. Evt. nog een enkel pre-work-out ingredient los, maar weet nog niet welke.
[..]
+1
[..]
[ afbeelding ]
http://shop.muskelzone.de(...)d-squat-t-shirt-back
[ afbeelding ]
http://www.arnoldnumerouno.com/
[..]
[..]
[..]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.http://www.google.nl/url?(...)vm=bv.45960087,d.ZWUquote:
[..]
Ik geloof het wel. Moet ik het dan daarom proberen? En op welk gewicht moet je dat dan instellen enzo? Ik verwachte idd al dat het bullshit zou zijn, vandaar dat ik het maar hier vroeg
Nog wat gewisseld en iets korter gemaakt:quote:
1. squat
2. bench press
3. dead lift
4. lunges
5. flyes (cable of dumbbell)
6. BOR
7. Overhead press of Military Press
8. skull crushers
9. bicep barbell curl (EZ bar)
10. wat buikwerk
Dit is mijn favoriete FB schema.
1. 3*6 Benchpress
2. 3*6 Squat
3. 5*3 Clean & jerk
4. 3*6 Bent over Row
5. 3*6 Cable flyes
6. 3*6 Reverse flyes
7. 3*6 Front lat pulldown
8. 3*6 Skullcrushers
9. 3* failure Wrist curls
3*20 sec stretches (per stretch)
Dit gaat hem worden denk ikIk vind die workout reports (trainingsdagboeken) die veel mensen menen te moeten posten eigenlijk best wel overbodig.
Als we dat allemaal 4x per week gaan doen, wordt het een teringbende. Tevens is het nutteloze info.
Ik zou zeggen, koop allemaal een mooi schriftje/notitieboekje en hou het voor jezelf bij. Of post het in de ONZ reeks.Idd, als je niet tegen problemen bent aangelopen kan het net zo goed naar ONZ. Vragen over form en aandachtspunten voor bepaalde oefeningen kunnen uiteraard gewoon prima hier.quote:
Ik vind die workout reports (trainingsdagboeken) die veel mensen menen te moeten posten eigenlijk best wel overbodig.
Als we dat allemaal 4x per week gaan doen wordt het een teringbende. Tevens is het nutteloze info.
Ik zou zeggen, koop allemaal een mooi schriftje/notitieboekje en hou het voor jezelf bij. Of post het in de ONZ reeks.OK. Paar vraagjes: waarom beginnen met de BP en niet met de squat? Bij de C&J en BOR gebruik je net als bij het squatten je rug, dus als je eerst squat en dan BP doet is je rug weer fris voor de rugoefeningen. Verder: is er een reden dat de deadlift niet in je schema zit? Verder wel wat veel rug en weinig been en ook borst. Front lat pull down zou je kunnen vervangen door (assisted) pull ups (ik vind het een kutoefening, maar hij is wel goed).quote:
[..]
Nog wat gewisseld en iets korter gemaakt:
1. 3*6 Benchpress
2. 3*6 Squat
3. 5*3 Clean & jerk
4. 3*6 Bent over Row
5. 3*6 Cable flyes
6. 3*6 Reverse flyes
7. 3*6 Front lat pulldown
8. 3*6 Skullcrushers
9. 3* failure Wrist curls
3*20 sec stretches (per stretch)
Dit gaat hem worden denk ikIdeaal zou een aparte Fitness-sectie zijn met als topics:quote:
Ik vind die workout reports (trainingsdagboeken) die veel mensen menen te moeten posten eigenlijk best wel overbodig.
Als we dat allemaal 4x per week gaan doen, wordt het een teringbende. Tevens is het nutteloze info.
Ik zou zeggen, koop allemaal een mooi schriftje/notitieboekje en hou het voor jezelf bij. Of post het in de ONZ reeks.
- BB
- Fitness
- Crossfit
- Strongmen (farmer walks, (atlas) stones etc).
- groepslessen spul
- en natuurlijk een SC i.p.v. het topic dat nu in ONZ loopt.+veel. Al zou ik het verder willen trekken: Sporten voor/door amateurs.quote:
[..]
Ideaal zou een aparte Fitness-sectie zijn met als topics:
- BB
- Fitness
- Crossfit
- Strongmen (farmer walks, (atlas) stones etc).
- groepslessen spul
- en natuurlijk een SC i.p.v. het topic dat nu in ONZ loopt.
Sport is veelal ook NFL, MLB, etc. Dat soort topics kunnen mooi elders. Het BB-topic en (o.a) hardlopen in LIF/SPT kunnen dan een veel centralere plek hebben. Plus dan kan je een apart topic voor voeding hebben en wat dagboekposts.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Prima, wissel ik die 2 om. Deadlift zit er niet in omdat ik het nu wel geloof met de onderrug (wissel na 2-3 maand weer van schema, dan komt die er weer in). Hoezo weinig borst trouwens? Zit toch redelijk in balans? Assisted pullups zou ik graag doen maar is helaas niet mogelijk in mijn gym.quote:
[..]
OK. Paar vraagjes: waarom beginnen met de BP en niet met de squat? Bij de C&J en BOR gebruik je net als bij het squatten je rug, dus als je eerst squat en dan BP doet is je rug weer fris voor de rugoefeningen. Verder: is er een reden dat de deadlift niet in je schema zit? Verder wel wat veel rug en weinig been en ook borst. Front lat pull down zou je kunnen vervangen door (assisted) pull ups (ik vind het een kutoefening, maar hij is wel goed).Dan zou ik toch in meerdere topics lurken cq posten want je kan overal wat leren.quote:
[..]
Ideaal zou een aparte Fitness-sectie zijn met als topics:
- BB
- Fitness
- Crossfit
- Strongmen (farmer walks, (atlas) stones etc).
- groepslessen spul
- en natuurlijk een SC i.p.v. het topic dat nu in ONZ loopt.Ik zou een fitness filter kunnen maken, alleen denk ik dat er van die laatste 4 weinig terecht zou komen. Ipv strongmen zou ik dan powerliften doen, want ik en geloof ik nog nooit een strongmen beoefenaar op FOK! tegengekomen. (mocht dat wel zo zijn en ik ben het vergeten, dan excuses).quote:
[..]
Ideaal zou een aparte Fitness-sectie zijn met als topics:
- BB
- Fitness
- Crossfit
- Strongmen (farmer walks, (atlas) stones etc).
- groepslessen spul
- en natuurlijk een SC i.p.v. het topic dat nu in ONZ loopt.
Als er de behoefte aan crossfit, strongmen of powerliften, groepslessen zou zijn dan zou iemand daar al een topic over geopend hebben. Die SC hou ik graag in ONZ omdat het vaak ONZ is, en ik er best wat tijd en energie in heb zitten om het daar te laten zodat het niet gesloten zou worden.
Maar, iedereen is vrij om een topic over crossfit, strongmen/powerliften of groepslessen te openen uiteraard. Misschien zit ik ernaast en is er wel vraag naar, maar is het er niet om de simpele reden dat niemand ooit zoiets geopend heeft. Als het niet werkt zakt het vanzelf weg, als het wel werkt zal ik een fitness filter overwegen.Tweede result op google...quote:
[..]
ik wil graag kracht gainen waar
Kan ik een goede uitleg vinden over practional programming, google geeft voornamelijk recensies. Het is van rippetoe toch?
Edit: copyright...
[ Bericht 14% gewijzigd door Snakey op 03-05-2013 13:38:16 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Willen jullie even jullie borst routine plaatsen? Wil graag inspiratie opdoen"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Chest benchquote:
Willen jullie even jullie borst routine plaatsen? Wil graag inspiratie opdoen
Incline chest bench
Chest cable flyes
Vaak extra; Decline dumbell press en ik eindig altijd met 2-3x opdrukken tot niet meer kunnenWaarom gooi je dit schema niet in een A/B schema en wissel je het af? Je doet een paar behoorlijk intensieve oefeningen. op 1 dag.quote:
[..]
Nog wat gewisseld en iets korter gemaakt:
1. 3*6 Benchpress
2. 3*6 Squat
3. 5*3 Clean & jerk
4. 3*6 Bent over Row
5. 3*6 Cable flyes
6. 3*6 Reverse flyes
7. 3*6 Front lat pulldown
8. 3*6 Skullcrushers
9. 3* failure Wrist curls
3*20 sec stretches (per stretch)
Dit gaat hem worden denk ikbb bench 3*5quote:
Willen jullie even jullie borst routine plaatsen? Wil graag inspiratie opdoen
weighted dips 3*8
incl flies 3*10Waarom eigenlijk incline flies?quote:
[..]
bb bench 3*5
weighted dips 3*8
incl flies 3*10"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Omdat ik een flat en een incline oefening er in wil hebben, soms wissel ik het om en doe ik incl bench en flat flies.quote:Niks mis mee, het ging over mn eigen voorkeur, vanwege een oude knieblessure ga ik niet 3 keer per week squatten. Met SS-achtig bedoelde ik vooral alleen compounds.quote:
[..]
Wat is er mis met het orginele SS-schema?
Waarom vind je bepaalde spiergroepen 1x per week doen niet optimaal?
Waar zijn je benen in dit verhaal?
In de volgende quote zeg je zelf dat je als beginner beter 3x per week fullbody kan doen. Ik gain nu meer dan toen ik 3-day split ging doen.
Mn benen zitten vooraan, 2x per week.quote:
INCLINE FLIeS IS MN FAVORIETE OEFENING, FUcKED UP TELEFOON BEN NeT AAN HET SCHREEUWEN SWAI just had to get that stress off my chest like breast reduction.1 keer per week kettlebell, 2 keer per week full body. Full body zit 2 dagen rust tussen.quote:
[..]
Waarom gooi je dit schema niet in een A/B schema en wissel je het af? Je doet een paar behoorlijk intensieve oefeningen. op 1 dag.Dan nog vindt ik, het behoorlijk veelWelke Pre-work-out gebruik je?quote:
INCLINE FLIeS IS MN FAVORIETE OEFENING, FUcKED UP TELEFOON BEN NeT AAN HET SCHREEUWEN SWA
Het lijkt me wel een goede.quote:
Dan nog vindt ik, het behoorlijk veelvindquote:
Dan nog vindt ik, het behoorlijk veel
Deze jongens zijn slimmer dan je denkt
En weer sneuvelt er een cliché dankzij wetenschappelijk onderzoek. Het cliché dat er in de gym niet zulke slimme mannen rondlopen, om precies te zijn. Psychologen van de University of Texas ontdekten dat studenten hogere cijfers halen naarmate ze per week vaker onder het ijzer gaan. Krachttraining is goed voor de werking van de hersenen, vermoeden de Texanen. Krachtsport vermindert in epidemiologische studies de kans op hersenaandoeningen als de ziekte van Parkinson, en volgens laboratoriumexperimenten verwerken de hersenen informatie beter na intensieve inspanning.
Mens health
Decline BB benchquote:
Willen jullie even jullie borst routine plaatsen? Wil graag inspiratie opdoen
flat dumbell flies
(inclined db press)
PulloverDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietEr is/was een hele discussie gaande wat hij nou doet.quote:
jatog pullover om je ribbenkast op te rekken voor bredere borst
http://forum.dutchbodybui(...)r-268953/index5.html.
Ik doe ze wel eens maar als ik dit zo lees
Als onderdeel van hypertrofiedag borst/armen in PHAT (dus relatief laag gewicht en hoog aantal reps)quote:
Willen jullie even jullie borst routine plaatsen? Wil graag inspiratie opdoen
Flat bench 4x8
Incline dbb bench 3x12
Cable flies (kabels van onder af, staand) 3x12
Soms nog paar setjes x15 pecdeck of HS chest press machien als ik me die dag lekker voel.
Als onderdeel van upper body powerdag in PHAT (relatief hoog gewicht, laag aantal reps)
Flat bench 6x3-5
Incline dbb bench 4x3-5-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Godvr, epic fail met squat
net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.Ik heb het idee of mijn chest en schouders explosief zijn gegroeid de laatste 2 maanden ondanks dat ik aan het slow cutten ben (0,2-0,5kg per week) hoe kan dit? zijn dit nog beginner gains? (Train nu 10 maanden) of bestaat er een roidfee die s'nachts als ik lig te slapen een spuit in mijn glute zet
Moet wel echt wennen aan split, raar gevoel dat na een training ik nog genoeg kracht over heb in de lichaamsdelen die ik die dag niet train. Met fullbody was ik echt helemaal kapot
ijs erop, dude...quote:
Godvr, epic fail met deadlift net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.Confidence through competenceIk heb ook het idee dat mijn penis 10 cm is gegroeid de laatste twee maandenquote:
Ik heb het idee of mijn chest en schouders explosief zijn gegroeid de laatste 2 maanden ondanks dat ik aan het slow cutten ben (0,2-0,5kg per week) hoe kan dit?
maw: als je niet objectief gemeten hebt, ben je het gewoon verkeerd aan het inschatten.Confidence through competenceMisschien is je middel smaller geworden waardoor deel erboven breder lijkt?quote:
Ik heb het idee of mijn chest en schouders explosief zijn gegroeid de laatste 2 maanden ondanks dat ik aan het slow cutten ben (0,2-0,5kg per week) hoe kan dit? zijn dit nog beginner gains? (Train nu 10 maanden) of bestaat er een roidfee die s'nachts als ik lig te slapen een spuit in mijn glute zet
Moet wel echt wennen aan split, raar gevoel dat na een training ik nog genoeg kracht over heb in de lichaamsdelen die ik die dag niet train. Met fullbody was ik echt helemaal kapotRaymond nee!quote:
Godvr, epic fail met squat
net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.Damn. Als je 150 kg op je pols krijgt terwijl hij ergens op ligt (failsafe) had hij wel af kunnen breken.
quote:
Godvr, epic fail met squat
net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.Ja gdvr, ik zag mezelf al curlen met 1 klauw in het gips.quote:
[..]
Raymond nee!
Trainer d'r bij, ja moet jemaar een spotter d'r bij vragen hoor. Alsof die ff dat gewicht opeens ff hooghoud als het van je onderste traps afschiet. Die lui moeten er gewoon eens 18 graden van maken daar i.p.v. 28Damn gast.. dem feels.. sterkte!"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ben je niet langs een huisartsenpost gegaan?quote:
[..]
Thanks man. Es kijken hoe of een dikke onderarm ik morgen nou weer hebNee, op het moment ging het wel maar nu de adrealine was uitgewerkt gaat het natuurijk zeer doen.quote:
[..]
Ben je niet langs een huisartsenpost gegaan?
Jode zooi
Had de eigenaar net vorige week het muurtje ernaast weer netjes gemaakt, weer een heel stuk pleister d'r uit. Lolgewoon highbar squats doenquote:
[..]
Ja gdvr, ik zag mezelf al curlen met 1 klauw in het gips.
Trainer d'r bij, ja moet jemaar een spotter d'r bij vragen hoor. Alsof die ff dat gewicht opeens ff hooghoud als het van je onderste traps afschiet. Die lui moeten er gewoon eens 18 graden van maken daar i.p.v. 28Boze blikken kreeg ik toch wel, want er zit een chinees restaurant onder en we mogen al nie gooien. Laat ik de hele handel van 2 hoog lazeren.quote:
[..]
gewoon highbar squats doen
Lol. Trainer, ja nou komt i straks weer naar boven klagen/ hij maakt tjap tjoy van je hoor. Lol.Is me opgevallen dat mijn gym echt weinig apparaten voor de benen heeft nu ik niet kan squatten. Geen 45 degree leg press en niks voor de kuiten
calf raises doen toch gewoon op stepdingquote:
Is me opgevallen dat mijn gym echt weinig apparaten voor de benen heeft nu ik niet kan squatten. Geen 45 degree leg press en niks voor de kuitenfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadquote:
Willen jullie even jullie borst routine plaatsen? Wil graag inspiratie opdoenquote:Ik was eigenlijk serieus maar mijn verdomde Galaxy S3 is een bitch.quote:
[..]
Welke Pre-work-out gebruik je?
Het lijkt me wel een goede.
Tijdens mijn 3 split doe ik voor borst:
BP 8, 6, 4
Incline BP 8, 6, 4
Incline chest flies 8, 6, 4
Chest flies 8, 6, 4
Pullover, 8, 6, 4
Tijdens 6 split
Dinsdag:
BP 3x8
Incline BP 3x8
Dumbell BP 3x8
Incline Dumbell BP 3x8
Vrijdag:
Incline Dumbell Flies 3x12
Dumbell Flies 3x12
Incline Cable Flies 3x12
Pec Deck 3x12
Ik til meer dan sommige mensen die ik ken, chest blijft toch achter op de rest. Fucking genetics.
En RaymonK sterkte ermee man.
[ Bericht 2% gewijzigd door SunTzu op 03-05-2013 20:07:37 ]Wow, heftig gek!! Beterschap dan maar, hopen dat de schade mee valt!quote:
Godvr, epic fail met squat
net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.Lekker hoor!quote:
[..]
Nee, op het moment ging het wel maar nu de adrealine was uitgewerkt gaat het natuurijk zeer doen.
Jode zooi
Had de eigenaar net vorige week het muurtje ernaast weer netjes gemaakt, weer een heel stuk pleister d'r uit. Lolquote:
[..]
Boze blikken kreeg ik toch wel, want er zit een chinees restaurant onder en we mogen al nie gooien. Laat ik de hele handel van 2 hoog lazeren.
Lol. Trainer, ja nou komt i straks weer naar boven klagen/ hij maakt tjap tjoy van je hoor. Lol.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Damn gasten, mijn motivatie is helemaal zoek. Afgelopen 2 weken redelijk slecht gegeten, slecht/niet getraind en ben nu al bijna een week niet meer geweest. Morgen even maar weer gaan. Sowieso sinds dat ik nu stage heb en niet meer naar colleges hoef (hboTering Raymond. Zo'n scenario is bij mij ook wel eens door het hoofd geschoten met low bar en dat leek me geen prettig idee. Gelukkig heb je het er nog "redelijk" vanaf gebracht.quote:
Godvr, epic fail met squat
net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:
Godvr, epic fail met squat
net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.
Zal goed gekneusd zijn. Ga je waarschijnlijk nog wat meer pijn/last van krijgen. Sterkte bro.Rustig aan man, straks haal je mijn biceps nog in!quote:"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Mijn gym heeft een rack, zonder safetydingen voor als je squat, die hebben ze lang geleden weg gehaald. Ben ook niet anders gewend nu maar er zit nu iets in m'n hoofd dat ik niet zwaarder durf dan 110kg omdat ik bang ben dat ik niet meer omhoog kom na paar reps. Iemand tips?Bodybuilding #1
Hardlopen #2Gewoon een maatje je FROM BEHIND bij je middel laten houden en met je mee squatten, hoort erbij.quote:
Mijn gym heeft een rack, zonder safetydingen voor als je squat, die hebben ze lang geleden weg gehaald. Ben ook niet anders gewend nu maar er zit nu iets in m'n hoofd dat ik niet zwaarder durf dan 110kg omdat ik bang ben dat ik niet meer omhoog kom na paar reps. Iemand tips?
Zie je al die gasten hier doen wanneer ze 200 kg reppen.Verander je mindset.quote:
Mijn gym heeft een rack, zonder safetydingen voor als je squat, die hebben ze lang geleden weg gehaald. Ben ook niet anders gewend nu maar er zit nu iets in m'n hoofd dat ik niet zwaarder durf dan 110kg omdat ik bang ben dat ik niet meer omhoog kom na paar reps. Iemand tips?Soms gaat dat niet zo makkelijk als het daar staat, dan kan ^ bovenstaande helpen om die angst weg te nemen.quote:Ja wel eens gedaan, maar heb zoveel trainingspartners in de jaren gehad, een voor een haakt af. Sindsdien ben ik meer van het alleen trainen..quote:Op vrijdag 3 mei 2013 22:14 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Gewoon een maatje je FROM BEHIND bij je middel laten houden en met je mee squatten, hoort erbij.
Zie je al die gasten hier doen wanneer ze 200 kg reppen.
Misschien random iemand vragen, maar dan hangt een geslaagde training van een ander af en dat is wel klote..Bodybuilding #1
Hardlopen #2Tuurlijk, maar als je voorheen 110 squate (?) en nu niet meer kan omdat de safety weg is zit dat alleen tussen je oren.quote:
[..]
Soms gaat dat niet zo makkelijk als het daar staat, dan kan ^ bovenstaande helpen om die angst weg te nemen.
Maar je hebt wel gelijk hoor. Iemand achter je is ook een safety.Weten jullie nog pubmed must-reads? Als je de losse pdf niet hebt dan graag een linkje, anders kan ik er wel bij via een vriend
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Nee tot 110 heb ik opgebouwd zonder safety. Met nooit gedaan zelfs, dat ding is al zolang weg. Maar is gewoon klote om t tussen de oren te hebben..quote:
[..]
Tuurlijk, maar als je voorheen 110 squate (?) en nu niet meer kan omdat de safety weg is zit dat alleen tussen je oren.
Maar je hebt wel gelijk hoor. Iemand achter je is ook een safety.Bodybuilding #1
Hardlopen #2I know. Beetje hetzelfde als naar die soort van eerste magische 100 kilo BP opwerken, en dan proberen er overheen te gaan. Ook al kan je het aan, tussen je oren is meer dan dat vreselijk veel op een of andere manier.quote:
[..]
Nee tot 110 heb ik opgebouwd zonder safety. Met nooit gedaan zelfs, dat ding is al zolang weg. Maar is gewoon klote om t tussen de oren te hebben..Waarom hebben ze die dingen weg gehaald dan?:squote:
Mijn gym heeft een rack, zonder safetydingen voor als je squat, die hebben ze lang geleden weg gehaald. Ben ook niet anders gewend nu maar er zit nu iets in m'n hoofd dat ik niet zwaarder durf dan 110kg omdat ik bang ben dat ik niet meer omhoog kom na paar reps. Iemand tips?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Weet jij het? Weet alleen dat ik een vd enige ben die squat, wellicht daarom omdat t wel ruimte innam..quote:
[..]
Waarom hebben ze die dingen weg gehaald dan?:sBodybuilding #1
Hardlopen #2Vaag.quote:
[..]
Weet jij het? Weet alleen dat ik een vd enige ben die squat, wellicht daarom omdat t wel ruimte innam..
Tijd om te moven naar Kelderwerk, Harimeau of ACLO.
[ Bericht 5% gewijzigd door CarbonC op 03-05-2013 22:39:30 (aanvulling) ]Ik zou het eens vragen, mischien hebben ze ze nog ergens liggen ofzo.quote:
[..]
Weet jij het? Weet alleen dat ik een vd enige ben die squat, wellicht daarom omdat t wel ruimte innam..
Verder zou ik het ook kut vinden om zonder safety bars te squatten ookal heb ik ze nog niet nodig gehad. Toch die ene rep niet proberen terwijl het er mischien wel in zat. Op filmpjes op youtube zie ik ze trouwens vaak zonder safety bars squatten en laten ze het gewicht gewoon vallen als het niet meer lukt.
Lijkt me wel beter ook om in zo'n grote crossfit gym te trainen met fucking veel barbells en plates en alles.
[ Bericht 13% gewijzigd door esv7 op 03-05-2013 22:55:28 ]No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Het is wel een van de meest bediscussieerde oefeningen jaquote:
[..]
Er is/was een hele discussie gaande wat hij nou doet.
http://forum.dutchbodybui(...)r-268953/index5.html.
Ik doe ze wel eens maar als ik dit zo lees
Maar goed, belangrijkste: ik vind het een prettige.
Bovenin voel ik mijn borstspieren werken, onderin de lats en dat kleine spul aan de zijkant doet ook z'n best.
Je moet 'ma alleen geconcentreerd uitvoeren en heel,bewust je spieren aanspannen.
Ik ga er altijd maar vanuit dat degene die er het meeste commentaar op hebben nog geen visloodje gelift krijgenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk ga er vanuit da als hè echt niet meer lukt ik gewoon achterover laat vallen en ik het rek terechtkomt. Niet heel belangrijk, niet meer omhoog kunnen komen beteken niet meer dan dat. Dan nog kun je redelijk gecontroleerd de boel laten zakken/vallenquote:
[..]
Ik zou het eens vragen, mischien hebben ze ze nog ergens liggen ofzo.
Verder zou ik het ook kut vinden om zonder safety bars te squatten ookal heb ik ze nog niet nodig gehad. Toch die ene rep niet proberen terwijl het er mischien wel in zat. Op filmpjes op youtube zie ik ze trouwens vaak zonder safety bars squatten en laten ze het gewicht gewoon vallen als het niet meer lukt.
Lijkt me wel beter ook om in zo'n grote crossfit gym te trainen met fucking veel barbells en plates en alles.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietEffe wachten hoor. Het was geen kwestie van dat het niet meer ging, hij verloor de bar aan 1 kant. Dat kan van alles geweest zijn. Grip verloren, zweet, een rare beweging in de benen. Dan kan je maar 1 ding, naar beneden. Zulke dinger gebeuren in een split second en dan denk je echt niet over de bar loslaten,
Daarbij denk ik dat de bar naar achter gooien geen optie is vanwege de houding waar je in staat. Die bar gaat dan wat lager op je rug landen, met alle gevolgen van dien. Als je rechtop staat kan je de boel laten vallen, als je ook maar iets naar voren staat, vergeet het maar. Gewoon zakken met die bar.quote:
Effe wachten hoor. Het was geen kwestie van dat het niet meer ging, hij verloor de bar aan 1 kant. Dat kan van alles geweest zijn. Grip verloren, zweet, een rare beweging in de benen. Dan kan je maar 1 ding, naar beneden. Zulke dinger gebeuren in een split second en dan denk je echt niet over de bar loslaten,
Daarbij denk ik dat de bar naar achter gooien geen optie is vanwege de houding waar je in staat. Die bar gaat dan wat lager op je rug landen, met alle gevolgen van dien. Als je rechtop staat kan je de boel laten vallen, als je ook maar iets naar voren staat, vergeet het maar. Gewoon zakken met die bar."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Oh, het ging om vallenquote:
Effe wachten hoor. Het was geen kwestie van dat het niet meer ging, hij verloor de bar aan 1 kant. Dat kan van alles geweest zijn. Grip verloren, zweet, een rare beweging in de benen. Dan kan je maar 1 ding, naar beneden. Zulke dinger gebeuren in een split second en dan denk je echt niet over de bar loslaten,
Daarbij denk ik dat de bar naar achter gooien geen optie is vanwege de houding waar je in staat. Die bar gaat dan wat lager op je rug landen, met alle gevolgen van dien. Als je rechtop staat kan je de boel laten vallen, als je ook maar iets naar voren staat, vergeet het maar. Gewoon zakken met die bar.
Een keer gehad, gleed over rug naar beneden. Toen ben ik gewoon naar voren gesprongen en heb daarna heel schuldbewust staan kijken
proberen iets "op te vangen" not even once....
Ik dacht dat het om failure ging, dat kun je nog steeds controle houden over het laten zakken. En jezelf achterover laten is lijkt me niet echt een probleem dan. Bar komt vanzelf op de haken/stangen terecht. Dat heb ik mezelf tenminste maar aangepraat om niet op een bepaald gewicht te hoeven stoppenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietLees Raymond zijn post nog eens terug. Het ging ook niet om vallen. De bar slipte weg...quote:
[..]
Oh, het ging om vallen
Een keer gehad, gleed over rug naar beneden. Toen ben ik gewoon naar voren gesprongen en heb daarna heel schuldbewust staan kijken
proberen iets "op te vangen" not even once....
Ik dacht dat het om failure ging, dat kun je nog steeds controle houden over het laten zakken. En jezelf achterover laten is lijkt me niet echt een probleem dan. Bar komt vanzelf op de haken/stangen terecht. Dat heb ik mezelf tenminste maar aangepraat om niet op een bepaald gewicht te hoeven stoppenIk heb 3 dagen de tijd (m,w,v.) en dan krijg je dat soort splits als je specifiek gaat zoekenquote:
Ik mis triceps. Wat is de reden dat je voor een 3-daagse split gekozen hebt?
Indien geen specifieke reden: ga Starting Strength doen en volg dit scheme EXACT.
Resultaten komen dan vanzelf.
maar ben nu idd 2 dagen bezig met starting strength en die voel ik al lekker met traplopen en andere dingen thuis
heb alle vindbare filmpjes op gezocht over squaten en deadliften, zodat ik goed kon zien hoe die gedaan moeten worden.
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.Net gedaan idd, mijn reactie was ook bedoeld voor dat niet hoger dan een bepaald max durven zonder safety.quote:
[..]
Lees Raymond zijn post nog eens terug. Het ging ook niet om vallen. De bar slipte weg...
Raymond heeft idd mazzel gehad. Vooralsnog dan, maar een gebroken pols voel je wel direct denkmikDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet9.81m/s2?quote:Op vrijdag 3 mei 2013 23:55 schreef Snakey het volgende:
Wat is de accerelatie van 150kilo vanuit stilstand naar de grond eigenlijk?
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 04-05-2013 00:10:54 ]Raymond, train je wel in een shirt en niet in een tanktop? Sweater is trouwens nog beter maar kan me voorstellen dat je daar met 28 graden niet aan gaat beginnenSmoken in de cut is niet echt aan te raden..je krijgt mega honger.
Iemand de film pain & gain gezien? lijkt me wel aardig, en onze Yolanthe speelt erin,Tank ja, al weet ik niet of dat wat ging uitmaken. Er zat gewoon opeens veel zweet tussen de bar en ik denk dat ik hem rechts net op het gladde stukje op m'n. rug had liggenquote:
Raymond, train je wel in een shirt en niet in een tanktop? Sweater is trouwens nog beter maar kan me voorstellen dat je daar met 28 graden niet aan gaat beginnen
Idd. Zweet.quote:
Effe wachten hoor. Het was geen kwestie van dat het niet meer ging, hij verloor de bar aan 1 kant. Dat kan van alles geweest zijn. Grip verloren, zweet, een rare beweging in de benen. Dan kan je maar 1 ding, naar beneden. Zulke dinger gebeuren in een split second en dan denk je echt niet over de bar loslaten,
Daarbij denk ik dat de bar naar achter gooien geen optie is vanwege de houding waar je in staat. Die bar gaat dan wat lager op je rug landen, met alle gevolgen van dien. Als je rechtop staat kan je de boel laten vallen, als je ook maar iets naar voren staat, vergeet het maar. Gewoon zakken met die bar.
En je handen zitten nog achter de bar dan. Ik kon mn pols dus niet omklappen om dat te doen omdat de bar al half op mn rug lag lol. En misschien mn aandacht niet genoeg meerbij mn handen gehad op dat moment.
Nou ja, 1 troost,, zo een slip gebeurd niet als je niet genoeg recht op staat. Was i.i.g. geen halve goodmornings aan het doen lol.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 04-05-2013 04:40:00 ]Eergisteren voor het eerst in 3 weken weer getrained. Was dus begonnen met de benen...
Ik kan vandaag bijna niet meer staan"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Tijd om helemaal naar Groningen te verhuizen ja. Woon nu nog in een klein Gronings stadje met 1 gymquote:
[..]
Vaag.
Tijd om te moven naar Kelderwerk, Harimeau of ACLO.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Misschien voortaan toch maar met een close grip squatten? Is volgens mij echt stabieler, kan het mis hebbenquote:
[..]
Tank ja, al weet ik niet of dat wat ging uitmaken. Er zat gewoon opeens veel zweet tussen de bar en ik denk dat ik hem rechts net op het gladde stukje op m'n. rug had liggenHoor dat het bij de ACLO zo druk is dat je daar je workout aan aan moet passenquote:
[..]
Vaag.
Tijd om te moven naar Kelderwerk, Harimeau of ACLO.Ja klopt, maar Fit for Free in Groningen is niets mis meequote:
[..]
Hoor dat het bij de ACLO zo druk is dat je daar je workout aan aan moet passenTrain daar ook, personeel is erg hulpzaam en je hebt daar bijna alles. Voor een F4F echt goedquote:
[..]
Ja klopt, maar Fit for Free in Groningen is niets mis meeHeeu, nieuwe mensen!quote:
[..]
Ja klopt, maar Fit for Free in Groningen is niets mis mee"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Klopt, maar welke bedoel je dan? Er zijn er namelijk twee in Groningenquote:
[..]
Train daar ook, personeel is erg hulpzaam en je hebt daar bijna alles. Voor een F4F echt goedBeide, maar ben vaker bij Atoomweg omdat ze daar een squatrek hebbenquote:
[..]
Klopt, maar welke bedoel je dan? Er zijn er namelijk twee in GroningenBen geen bodybuilderquote:Ik doe als ik squats doe die dag expres een gewoon t-shirt aan. Precies om die reden, zweet op m´n rug. Dan hoef ik daar in ieder geval minder over na te denken, de bar ligt dan net wat steviger. Misschien zit dat tussen m´n oren, maar ik voel me er wat veiliger mee.quote:
[..]
Tank ja, al weet ik niet of dat wat ging uitmaken. Er zat gewoon opeens veel zweet tussen de bar en ik denk dat ik hem rechts net op het gladde stukje op m'n. rug had liggen
Hoe is het nu met je pols?Michael Bay film, dat zegt hopelijk genoegquote:
Smoken in de cut is niet echt aan te raden..je krijgt mega honger.
Iemand de film pain & gain gezien? lijkt me wel aardig, en onze Yolanthe speelt erin,
Ik ga hem wel kijken (heb cam versie binnen) maar ik verwacht allerminst enig BB gedoe. Slechts actie.
Ga deze anders kijken:
Teddy Bear (2012) - IMDbfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadZoals rimpelteen het uitlegt vind ik toch wel de beste methode.quote:
[..]
Misschien voortaan toch maar met een close grip squatten? Is volgens mij echt stabieler, kan het mis hebbenIk verwacht ook geen bb shit, en daar zou ik ook geen film over kunnen kijken.quote:
[..]
Michael Bay film, dat zegt hopelijk genoeg
Ik ga hem wel kijken (heb cam versie binnen) maar ik verwacht allerminst enig BB gedoe. Slechts actie.
Ga deze anders kijken:
Teddy Bear (2012) - IMDbNog niet.quote:
Iemand de film pain & gain gezien? lijkt me wel aardig, en onze Yolanthe speelt erin,In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Pumping Iron al gezien dan?quote:
[..]
Ik verwacht ook geen bb shit, en daar zou ik ook geen film over kunnen kijken.Gelukkig beter dan gisterenavond. 't is meer mn onderarm/hand die ik niet kan roteren zonder trekkende pijn aan de zijkant van m pols. Mja, gaat wel weer over ;-)quote:
[..]
Ik doe als ik squats doe die dag expres een gewoon t-shirt aan. Precies om die reden, zweet op m´n rug. Dan hoef ik daar in ieder geval minder over na te denken, de bar ligt dan net wat steviger. Misschien zit dat tussen m´n oren, maar ik voel me er wat veiliger mee.
Hoe is het nu met je pols?
I.i.g droog ik me nu elke keer af voor elk setje. Als ik met een shirt ga trainen ben ik na 5 minuten helemaal vergurkt vh zweetSterkte. Zwaar kut, man. Excuus dat ik nu pas reageer.quote:Op zaterdag 4 mei 2013 14:51 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Gelukkig beter dan gisterenavond. 't is meer mn onderarm/hand die ik niet kan roteren zonder trekkende pijn aan de zijkant van m pols. Mja, gaat wel weer over ;-)
I.i.g droog ik me nu elke keer af voor elk setje. Als ik met een shirt ga trainen ben ik na 5 minuten helemaal vergurkt vh zweetDan blijven Harimeau en Kelderwerk dus over.quote:
[..]
Hoor dat het bij de ACLO zo druk is dat je daar je workout aan aan moet passenHeel veel sterkte ray! Hopelijk is het niks ernstigs.quote:
[..]
Gelukkig beter dan gisterenavond. 't is meer mn onderarm/hand die ik niet kan roteren zonder trekkende pijn aan de zijkant van m pols. Mja, gaat wel weer over ;-)
I.i.g droog ik me nu elke keer af voor elk setje. Als ik met een shirt ga trainen ben ik na 5 minuten helemaal vergurkt vh zweetHarimau heet nu go4fitness oid maar ik zag wel een groepsles met barbels op de rug dus zal nog steeds wel prima zijnquote:
[..]
Dan blijven Harimeau en Kelderwerk dus over.Kelderwerk heeft helaas geen douches maar Harimau schijnt ook een goede tent te zijn. Maatje van me traint daar ook.quote:
[..]
Dan blijven Harimeau en Kelderwerk dus over.
Was een keer wezen kijken en er stond me daar een beer achter de balie, werd er bang van.
Wat zijn jullie ervaringen met HITT cardio? Ga nu beginnen met 30/ 90sec schema.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Train zelf bij Kelderwerk. Een prima tent.quote:
[..]
Kelderwerk heeft helaas geen douches maar Harimau schijnt ook een goede tent te zijn. Maatje van me traint daar ook.
Was een keer wezen kijken en er stond me daar een beer achter de balie, werd er bang van.Tijdbesparend, erg zwaar, anabool en je wordt er rete fit van als je het goed en regelmatig doet.quote:
Wat zijn jullie ervaringen met HITT cardio? Ga nu beginnen met 30/ 90sec schema.Net mijn eerste week 5 day split af. Mijn armen zijn echt kapot voornamelijk mijn triceps. Vandaag was chest day en ik kon echt maar nog 1 setje chest dips doen voordat mijn armen het begaven. Denk dat ik dit schema maar een jaar ga aanhouden want het is echt ideaal voor de bulk. Ben alleen bang dat ik mijn armen iets te vaak pak en ze ga overtrainenBen in de zomervakantie toen ik 16 was iets van 15 kilo afgevallen door HIIT, om de dag in de ochtend me de tyfus rennen. Ondanks dat ik veel gewicht in een korte periode kwijtraakte bleef het weg en had ik geen verdere gezondsheidsklachten.quote:
Wat zijn jullie ervaringen met HITT cardio? Ga nu beginnen met 30/ 90sec schema.Dacht dat jij altijd zo liep te zeuren over je gym. Bij Kelderwerk is het vaak rustig, squatrek + powercage, lui die echt zwaar liften (zwaarste deadlift die ik heb gezien 300kg) en bereid zijn om je tips te geven als je daar om vraagt.quote:
[..]
Train daar ook, personeel is erg hulpzaam en je hebt daar bijna alles. Voor een F4F echt goedSoukidan op je oogbal.Ff uit pure intresse. Hoeveel pull ups doen jullie bij welk lichaams gewicht. Merk namelijk dat sinds ik 100+ weeg ik er niet meer dan 15 reps uit krijg. Weighted doe ik al helemaal niet meer.
Ik doe een halve @ 75 kg.quote:
Ff uit pure intresse. Hoeveel pull ups doen jullie bij welk lichaams gewicht. Merk namelijk dat sinds ik 100+ weeg ik er niet meer dan 15 reps uit krijg. Weighted doe ik al helemaal niet meer.0 bij 85quote:
Ff uit pure intresse. Hoeveel pull ups doen jullie bij welk lichaams gewicht. Merk namelijk dat sinds ik 100+ weeg ik er niet meer dan 15 reps uit krijg. Weighted doe ik al helemaal niet meer.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadTering! Goed spul dat HITTquote:
Ben in de zomervakantie toen ik 16 was iets van 15 kilo afgevallen door HIIT, om de dag in de ochtend me de tyfus rennen. Ondanks dat ik veel gewicht in een korte periode kwijtraakte bleef het weg en had ik geen verdere gezondsheidsklachten.
Weeg nu 110kg bij 1.99m maar mag wel 5kg af. Kijken of we dat nog kunnen bereiken voor juli d.m.v. HITT.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Jij bent een animal!quote:
[..]
Tering! Goed spul dat HITT
Weeg nu 110kg bij 1.99m maar mag wel 5kg af. Kijken of we dat nog kunnen bereiken voor juli d.m.v. HITT.6 á 7 setjes van 5 herhalingen. Binnekort maar eens weighted proberen. 75 kg.quote:
Ff uit pure intresse. Hoeveel pull ups doen jullie bij welk lichaams gewicht. Merk namelijk dat sinds ik 100+ weeg ik er niet meer dan 15 reps uit krijg. Weighted doe ik al helemaal niet meer.Sinds ik altijd in de middag ga is er niks meer te zeuren. Zo'n hardcore gym lijkt me niks. Een gym hoort ook mooie vrouwen te hebben die je motiveren om cardio te doenquote:
[..]
Dacht dat jij altijd zo liep te zeuren over je gym. Bij Kelderwerk is het vaak rustig, squatrek + powercage, lui die echt zwaar liften (zwaarste deadlift die ik heb gezien 300kg) en bereid zijn om je tips te geven als je daar om vraagt.Dus jij bent ook een van die engerds die je soms net te lang aanstaren?quote:
[..]
Sinds ik altijd in de middag ga is er niks meer te zeuren. Zo'n hardcore gym lijkt me niks. Een gym hoort ook mooie vrouwen te hebben die je motiveren om cardio te doenik word altijd aangestaard.quote:
[..]
Dus jij bent ook een van die engerds die je soms net te lang aanstaren?
Vergeet de pufjes niet!quote:
Bulken = 3x per dag schijten en kwart inkomen richting supermarktquote:
Pufjes? Je bedoelt de co2 uitstoot hoger dan dat van een autofabriek?Ik ook, ik was gisteren in de sauna en dan kijken mensen naar me alsof ik van een andere planeet ben.quote:
Vertel meerquote:
[..]
Ik ook, ik was gisteren in de sauna en dan kijken mensen naar me alsof ik van een andere planeet ben.Goed artikel over bulken:
http://www.t-nation.com/f(...)_truth_about_bulkingquote:• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.
• You can't bully your body into adding more muscle simply by overeating.
• You can limit your rate of gain by not ingesting enough nutrients. So adding good food if you're lacking in that department will help you gain muscle faster, but past a certain point, continuing to jack up calories will only make you fatter.
• Have realistic expectations. You won't gain 20 pounds of muscle in three months, not even in six months. Gaining 1.5 to 2 pounds of muscle per month is the most you can expect. And for most, gaining more than ten pounds of solid muscle per year (once they're past the beginner stage) will be very rare. However, gain 5-7 pounds per year for ten years straight and you'll be one huge beast!
• Being lean makes it easier to stay lean and to gain muscle through better nutrient partitioning. Getting fatter makes it easier to gain more fat and harder to lose it.
• Trying to gain muscle mass should never be a justification for eating crap. If you want to eat a junk diet, at least have the decency to admit it's because you like your food too much to give it up. Don't try to pass it off as a "bulking diet." Pizzas, Big Macs, and donuts don't have higher anabolic properties than clean food!quote:
[..]
vrouwen worden altijd botergeil als ze zien dat je meer dan de hele gym deadliftsowieso gewoon kuren als beginner gains stoppen. Wat ik niet snap aan die bulk adviezen is dat ze altijd adviseren om max 0,5kg aan te komen maar iedereen kan dat toch aankomen als ze genoeg eten dus ook gevorderde?quote:
Goed artikel over bulken:
http://www.t-nation.com/f(...)_truth_about_bulking
[..]Lolquote:
[..]
vrouwen worden altijd botergeil als ze zien dat je meer dan de hele gym deadliftOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²quote:
[..]
sowieso gewoon kuren als beginner gains stoppen. Wat ik niet snap aan die bulk adviezen is dat ze altijd adviseren om max 0,5kg aan te komen maar iedereen kan dat toch aankomen als ze genoeg eten dus ook gevorderde?quote:
[..]
Dus jij bent ook een van die engerds die je soms net te lang aanstaren?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDonderdag ging ik voor het eerst rear lateral raises doen, dus deed ik ze voor een spiegel. En telkens als ik in de spiegel keek om mijn form te cecken zag ik een gozer net te laat wegkijken lol. En dan echt een keer of zes, en er is hier ook een gozer die duidelijk gay is(verder niks tegen) maar die gaat gerust achter je staan om uitgebreid te kunnen kijken.quote:No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.quote:
[..]
Donderdag ging ik voor het eerst rear lateral raises doen, dus deed ik ze voor een spiegel. En telkens als ik in de spiegel keek om mijn form te cecken zag ik een gozer net te laat wegkijken lol. En dan echt een keer of zes, en er is hier ook een gozer die duidelijk gay is(verder niks tegen) maar die gaat gerust achter je staan om uitgebreid te kunnen kijken.Hoe komt het trouwens dat er geen Nederlandse versies zijn van Eliott/Hodge twins etc op youtube? Lijkt me genoeg vraag naar en je kan er flink mee verdienen. Je hebt nu alleen die ecto met zijn magische shakesRaymondKquote:
Hoe komt het trouwens dat er geen Nederlandse versies zijn van Eliott/Hodge twins etc op youtube? Lijkt me genoeg vraag naar en je kan er flink mee verdienen. Je hebt nu alleen die ecto met zijn magische shakes
"Fok!mutanten"YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik zou sowieso alles kijken. Van te voren al favoriet is de aflevering waarin hij alle yogaposities voordoetquote:Verkapt ik ben mad sexi post.quote:Donderdag ging ik voor het eerst rear lateral raises doen, dus deed ik ze voor een spiegel. En telkens als ik in de spiegel keek om mijn form te cecken zag ik een gozer net te laat wegkijken lol. En dan echt een keer of zes, en er is hier ook een gozer die duidelijk gay is(verder niks tegen) maar die gaat gerust achter je staan om uitgebreid te kunnen kijken.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeEven een ordinaire crosspost
Hello,
Ik heb me opgegeven voor de KCT. Binnenkort moet ik opkomen voor de kenningsmakingdagen. Tijdens deze drie dagen wordt je getest. Hiermee krijgt de KCT een goed beeld van jou en ik van hen. Om hieraan mee te mogen doen worden er enkele eisen gesteldNu train ik normaal met een drie dagenschema, 3 set van 8/12 reps.quote:Coopertest 12 minuten hardlopen 2800 meter
Opdrukken 2 minuten 30 keer
Sit-ups 2 minuten 40 keer
Optrekken(chinning) Geen tijd, in bovengreep.
Touwklimmen Geen tijd, middels schippersslag 7,5 meter
Zwemmen(met overall):
Schoolslag
Rugslag
Borstcrawl
Met wapen
Onderwater totaal 250 meter
Voor de KCT voor wil ik niet breed worden maar dat mijn spieren niet snel verzuren.
Welke trainingsvorm raden jullie aan en hebben jullie nog goede oefeningen die ik kan uitzoeken. Het lijkt mij verstandiger dat ik nu veel compound oefeningen ga uitvoeren, eens? Qua reps wil ik richting de 20 zodat ik niet snel verzuren.
Qua schema hou ik het schema van de kct aan, zie http://www.korpscommandot(...)ingsschema_KCT_3.pdf
Dagelijks voer ik mijn situps/push uit. In de sportschool ren ik hard en vanaf volgende week begin ik met het maken van kilometers op kisten met een rugzak. Ook ga ik beginnen met zwemmen zodat ik mij optimaal voor kan bereiden op de test.Ik zou voor HIIT, CrossFit achtige meuk gaan. En zeker voor hardlopen, veel korte loopjes, gecombineerd met intervaltraining. En dan wellicht tijdens die intervallen gaan opdrukken, optrekken, situps. Veel full body.
Het moet echt een combinatie worden van kracht en duur. En veel zwemmen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Crossfit lijkt me echt afschuwelijk heb sowieso een hekel aan oefeningen met lichaamsgewichtquote:
Ik zou voor HIIT, CrossFit achtige meuk gaan. En zeker voor hardlopen, veel korte loopjes, gecombineerd met intervaltraining. En dan wellicht tijdens die intervallen gaan opdrukken, optrekken, situps. Veel full body.
Het moet echt een combinatie worden van kracht en duur. En veel zwemmen.Geen pullups, G?quote:
[..]
Crossfit lijkt me echt afschuwelijk heb sowieso een hekel aan oefeningen met lichaamsgewichtBEASTMODEFysiek van Wladimir Klitschko is wel mijn doel. Nu op RTL7Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Wajoooohquote:
altijd in de middag ga is er niks meer te zeuren. Zo'n hardcore gym lijkt me niks. Een gym hoort ook mooie vrouwen te hebbenWeird shit fok doet raar.quote:
[..]
Sinds ik altijd in de middag ga is er niks meer te zeuren. Zo'n hardcore gym lijkt me niks. Een gym hoort ook mooie vrouwen te hebben die je motiveren om cardio te doenquote:
[..]
Sinds ik altijd in de middag ga is er niks meer te zeuren. Zo'n hardcore gym lijkt me niks. Een gym hoort ook mooie vrouwen te hebben die je motiveren om cardio te doenDit moet doen bij het zwemmenquote:
Schoolslag
Rugslag
Borstcrawl
Met wapen
Onderwater
Je moet dacht ik 8 meter onderwater zwemmen.Goeie optie, dat lijkt mij ook het beste. Hier train je alles en krijg je gelijk een goede conditie.quote:
Ik zou voor HIIT, CrossFit achtige meuk gaan. En zeker voor hardlopen, veel korte loopjes, gecombineerd met intervaltraining. En dan wellicht tijdens die intervallen gaan opdrukken, optrekken, situps. Veel full body.
Het moet echt een combinatie worden van kracht en duur. En veel zwemmen.quote:
[..]
Huh dit heb ik niet gezegd? Hoezo lijkt het alsof je mij quote en niet straatsoldaat?Fok doet raar, soms zie je ook maar de helft van wat je quote...quote:
[..]
Huh dit heb ik niet gezegd? Hoezo lijkt het alsof je mij quote en niet straatsoldaat?
Ik reageerde met Wajooh op jou berichtje aan straatsoldaat
Dus jij bent ook een van die engerds die je soms net te lang aanstaren?klitshko heeft wel dunne beentjes in vergelijking met zn bovenlichaamBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIs dit wel de juiste manier van deadlifts?
Rug lijkt wel krom!?
Nog een dingetje, klinkt Arnold hier nou gay of wat
[ Bericht 33% gewijzigd door #ANONIEM op 05-05-2013 04:07:39 ]Not a single deadlift was done. Zag alleen een BoR met bolle rug. Maar Arnold was zover ik weet niet iemand die op form let, maar op contractie.quote:
Is dit wel de juiste manier van deadlifts?
Rug lijkt wel krom!?
Nog een dingetje, klinkt Arnold hier nou gay of watOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Maar is het slecht door de rug?quote:
[..]
Not a single deadlift was done. Zag alleen een BoR met bolle rug. Maar Arnold was zover ik weet niet iemand die op form let, maar op contractie.Whey slecht 140 euro voor 2.2 Kilo, koopje!
Heilige Whey gesmeed door geile elfen bij maanlicht!
http://www.superfood.nl/s(...)wei-eiwitten-aardbei
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 05-05-2013 05:42:04 ]Woehaha, dan heb ik gelijk 100duizend hits i.v.m. Epic fail.quote:
[..]
Ik zou sowieso alles kijken. Van te voren al favoriet is de aflevering waarin hij alle yogaposities voordoet
BB-wanabe pulls hammy and farts @ yogaclass.
k' heb yuriy belooft dat ik wat ga oefenen met die pozes, en als ik de 38kg dumbless overhead kan pressen volle set dat ik dat ff in een video ging showen lol.
Kom nu niet echt voorbij de 36kgs, met een beetje hulp op een goeie dag, dus weet niet hoe lang nog lol.Heb je peesaanhechting verrekt of misschien een klein scheurtje ofzo?quote:
[..]
Gelukkig beter dan gisterenavond. 't is meer mn onderarm/hand die ik niet kan roteren zonder trekkende pijn aan de zijkant van m pols. Mja, gaat wel weer over ;-)
I.i.g droog ik me nu elke keer af voor elk setje. Als ik met een shirt ga trainen ben ik na 5 minuten helemaal vergurkt vh zweet
Sterkte.Zoiets denk ik idd. Straks ga ik schouders doen, ff kijken hoe het gaat. Ff handschoenen met zo'n wrap dr aan gekocht, Pols strak inwikkelen en gaan. :-)quote:
[..]
Heb je peesaanhechting verrekt of misschien een klein scheurtje ofzo?
Sterkte.
Thanks !
Zo heerlijk weer voor benen/schouders vandaag, off to gym
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25sBefore after upload :-). ?quote:
Altijd leuk man oude foto's vinden: Can't believe I was that chubby nigga.Zal over een tijdje wel eens een progressfoto maken.quote:
Dit is een oudere:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Zal over een tijdje wel eens een progressfoto maken.
Dit is een oudere:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Zal over een tijdje wel eens een progressfoto maken.
Dit is een oudere:EndogenenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Iemand al bezig met het voorbereiden voor de bulk? Ik ga vanaf augustus dit schema volgen:
http://www.muscleandstren(...)builder-workout.html
Had al geweldige resultaten met fullbody ben benieuwd wat een 5 day split gaat doen. Ben er al mee begonnen omdat ik door een 5 day split meer kcal verbrand dan met 3 day full body en ik toch tijd genoeg hebZeker man. Ik bereid me graag 5 maand van te voren voor.quote:
Iemand al bezig met het voorbereiden voor de bulk? Ik ga vanaf augustus dit schema volgen:
http://www.muscleandstren(...)builder-workout.html
Had al geweldige resultaten met fullbody ben benieuwd wat een 5 day split gaat doen. Ben er al mee begonnen omdat ik door een 5 day split meer kcal verbrand dan met 3 day full body en ik toch tijd genoeg hebWaarom je schema veranderen aan de hand van bulk/cut? Met zo min mogelijk gelijktijdige veranderingen is je progressie het best bij te houden en aan de hand daarvan kun je je kCals/trainingsvolume aanpassen.quote:
Iemand al bezig met het voorbereiden voor de bulk? Ik ga vanaf augustus dit schema volgen:
http://www.muscleandstren(...)builder-workout.html
Had al geweldige resultaten met fullbody ben benieuwd wat een 5 day split gaat doen. Ben er al mee begonnen omdat ik door een 5 day split meer kcal verbrand dan met 3 day full body en ik toch tijd genoeg heb-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.7 nu @ 96 kilo.quote:
Ff uit pure intresse. Hoeveel pull ups doen jullie bij welk lichaams gewicht. Merk namelijk dat sinds ik 100+ weeg ik er niet meer dan 15 reps uit krijg. Weighted doe ik al helemaal niet meer.
Eindelijk van die 100 weg.Endo zijn is echt klote, 2 dagen niet sporten en een beetje niet opletten wat je eet en je bent meteen bloated.quote:Ik deed hiervoor SS en daar ben ik na 10 maanden wel klaar mee. En aangezien ik door mijn knieën niet kan squatten boven de 150 kan ik geen powerlift programmaquote:
[..]
Waarom je schema veranderen aan de hand van bulk/cut? Met zo min mogelijk gelijktijdige veranderingen is je progressie het best bij te houden en aan de hand daarvan kun je je kCals/trainingsvolume aanpassen.Gebruikt iemand hier BCAA's?we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeBCAA's with leucine and citrulline malate
Low calorie protein source that stimulates protein synthesis, spikes plasma amino acid levels quickly, and provides nutrients that are preferentially metabolized by skeletal muscle instead of the liver and small intestine. Citrulline malate has been shown to also increase protein synthesis and offers some fatigue resistance.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeIk zit met het volgende:
Ben nu sedert een jaar weer fanatiek aan het trainen (2-3x per week). Er zijn ook periodes daarvoor geweest dat ik aaneengesloten fitnesste, maar toen deed ik maar wat. Nu doe ik veel compund oefeningen (squat, rows, benchpress, deadlift, pullups, dips etc), let op m'n voeding, werk progressief, variatie, houd alles bij met pen en papier etc etc.
Het afgelopen jaar ben ik van 74kg naar 83kg 'gegroeid' (bij een lengte van 1m 83). Vetpercentage is op het oog absoluut gelijk gebleven, if not lager geworden. Ik ben behoorlijk ecto en heb geen goede genen, dus die 9 kilo winst aan spiermassa heeft me aardig wat toewijding gekost.
Daarnaast ben ik qua workload vooruit geschoten. Bij het squatten bijvoorbeeld van 40kg naar 100kg, BP van 50kg naar 70kg.
Echter,
Ik merk dat mijn spierdefinitie vooruit is gegaan, ik heb aan spiermassa gewonnen... MAAR IK WORDT GEWOON NIET BREDER! Het lijkt wel of mijn spieren compacter zijn geworden ofzo, een andere verklaring kan ik er niet aan geven. Ik probeer vergelijkingen altijd te voorkomen, maar als ik zie wat ik vergeleken met anderen in de gym optil en mijn postuur daarmee vergelijk... Ik druk anderhalf keer zoveel maar ben tenger sprietje als ik naast hun sta. Alleen mijn benen zijn qua omtrek echt vooruit gegaan (veel broeken pas ik niet meer). Echter, armen, schouders, borst... er lijkt geen centimeter aan omtrek bijgekomen terwijl de spierkracht een factor anderhalf is toegenomen.
Verklaringen? Kan het echt zo zijn dat spieren massaler worden ipv in volume uitdijen?
Overigens... ik kan er mee leven omdat krachttoename vóór massa voor mij het hoofddoel istrue ben zelf ook endo, maar ja als je ongezond eet is je lichaam een soort indicator het laat meteen zien dat je ongezond bezig bent.quote:
[..]
Endo zijn is echt klote, 2 dagen niet sporten en een beetje niet opletten wat je eet en je bent meteen bloated.quote:Het afgelopen jaar ben ik van 74kg naar 83kg 'gegroeid' (bij een lengte van 1m 83). Vetpercentage is op het oog absoluut gelijk gebleven, if not lager gewordenEn heb je gemeten of is dit weer op 'gevoel' ?quote:Ik merk dat mijn spierdefinitie vooruit is gegaan, ik heb aan spiermassa gewonnen... MAAR IK WORDTConfidence through competenceYup, een HELE centimeter winst in een heel jaar (omtrek bovenarmen)quote:
[..]
[..]
En heb je gemeten of is dit weer op 'gevoel' ?Nou, dat klopt toch ongeveer? wat vet eraf, wat spier erbij.quote:
[..]
Yup, een HELE centimeter winst in een heel jaar (omtrek bovenarmen)Confidence through competenceMwoah, laat ik het zo zeggen:
Als ik een foto van mezelf een jaar geleden vergelijk met nu, dan snap ik niet waar die 9 kilos zijn gebleven (waar die nu precies zijn 'opgeslagen'). Het lijkt wat massiever geworden te zijn, maar zeker niet richting de buitenkant gegroeid. Ik vraag me puur af of dat kan en of die redenatie hout snijdtAh, volkomen logisch dan. Go for it!quote:
[..]
Ik deed hiervoor SS en daar ben ik na 10 maanden wel klaar mee. En aangezien ik door mijn knieën niet kan squatten boven de 150 kan ik geen powerlift programmaJa. Benen ook in de gaten gehouden en getraind? Wat zeggen de mensen in je directe omgeving over je progressie?quote:
Mwoah, laat ik het zo zeggen:
Als ik een foto van mezelf een jaar geleden vergelijk met nu, dan snap ik niet waar die 9 kilos zijn gebleven (waar die nu precies zijn 'opgeslagen'). Het lijkt wat massiever geworden te zijn, maar zeker niet richting de buitenkant gegroeid. Ik vraag me puur af of dat kan en of die redenatie hout snijdt-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Gisteren nog gepost:quote:
Mwoah, laat ik het zo zeggen:
Als ik een foto van mezelf een jaar geleden vergelijk met nu, dan snap ik niet waar die 9 kilos zijn gebleven (waar die nu precies zijn 'opgeslagen'). Het lijkt wat massiever geworden te zijn, maar zeker niet richting de buitenkant gegroeid. Ik vraag me puur af of dat kan en of die redenatie hout snijdt
SPT / [Bodybuilding] #353 Making all sorts of gainsConfidence through competenceHier had ik altijd een handje vanquote:• Trying to gain muscle mass should never be a justification for eating crap. If you want to eat a junk diet, at least have the decency to admit it's because you like your food too much to give it up. Don't try to pass it off as a "bulking diet." Pizzas, Big Macs, and donuts don't have higher anabolic properties than clean food!BEASTMODEVroeg het alleen maar hoor.quote:we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeOngebrand en ongezouten voor de meesten wel. En er zit nogal verschil tussen hoe mensen de term clean food opvatten. Hoeft niet altijd kip met rijst te zijn.quote:No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.ik eet me juist klem met geroosterde en gezoute pindasquote:
[..]
Ongebrand en ongezouten voor de meesten wel. En er zit nogal verschil tussen hoe mensen de term clean food opvatten. Hoeft niet altijd kip met rijst te zijn.I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.Dat is wel vrij veel zout denk ik iig. Mij werd iig aangeraden ze ongezouten en ook ongeroosterd te eten, en dat het dan wel goed zou zijn voor wat extra kcals.quote:
[..]
ik eet me juist klem met geroosterde en gezoute pindasNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Clean food en zo bestaat niet. Als het binnen je dieet past kan je het eten, zo simpel is het.quote:"Fear is only as deep as the mind allows."Zo weer ff pot eiwitten bestellen nadat ze al ruim week op zijn (en ik ben nog wel aant cutten).
Iemand nog een suggestie om een supplement te proberen?
Creatine,ZMA en vit D al ervaring mee.Vitamine B complexquote:
Zo weer ff pot eiwitten bestellen nadat ze al ruim week op zijn (en ik ben nog wel aant cutten).
Iemand nog een suggestie om een supplement te proberen?
Creatine,ZMA en vit D al ervaring mee.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik hoop dat je snel de 38kg haalt danquote:
[..]
Woehaha, dan heb ik gelijk 100duizend hits i.v.m. Epic fail.
BB-wanabe pulls hammy and farts @ yogaclass.
k' heb yuriy belooft dat ik wat ga oefenen met die pozes, en als ik de 38kg dumbless overhead kan pressen volle set dat ik dat ff in een video ging showen lol.
Kom nu niet echt voorbij de 36kgs, met een beetje hulp op een goeie dag, dus weet niet hoe lang nog lol.Wellicht omegaquote:
Zo weer ff pot eiwitten bestellen nadat ze al ruim week op zijn (en ik ben nog wel aant cutten).
Iemand nog een suggestie om een supplement te proberen?
Creatine,ZMA en vit D al ervaring mee.Ik heb die van AH... 2600% ofzo van alles.quote:
[..]
Heb die B&F multivitamine waar vit B in zit , 100% adh.
Lijkt me genoeg ?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Hangt ervanaf wat voor iets je zoekt?quote:
Zo weer ff pot eiwitten bestellen nadat ze al ruim week op zijn (en ik ben nog wel aant cutten).
Iemand nog een suggestie om een supplement te proberen?
Creatine,ZMA en vit D al ervaring mee."Fear is only as deep as the mind allows."oja omega heb ik ook al.quote:
[..]
Ik hoop dat je snel de 38kg haalt dan
[..]
Wellicht omegaJa geen id, denk dat ik de meest nuttige wel heb geprobeerd.quote:
Dacht misschien hebben jullie nog iets wat ik niet ken.dbol werkt voor mij erg goed.quote:
[..]
Ja geen id, denk dat ik de meest nuttige wel heb geprobeerd.
Dacht misschien hebben jullie nog iets wat ik niet ken.Goeie bouten.quote:
Vanmiddag even in de tuin gezeten, de buren kregen wat extra licht te verduren
[ afbeelding ]Vraagje mensen, ben nu bezig met SS, en ga hierna toch maar eerst Texas Method doen ipv Wendler's 5/3/1. Lijkt mij toch verstandiger om eerst een wekelijke progressie te doen, 5/3/1 kan altijd nog. Dus ik blijf nog zeker wel een jaar lang redelijk clean doorbulken en cardio op een minimum, maar ik wil geen fatass worden.
Wat kan ik eigenlijk fysiek verwachten als ik stevig doorbulk? Mollig, maar wel stevig en strak? Dus geen vetkwabben ofzo? Ben nu trouwens 178cm en 75kg. Lichaamstype zwevend tussen meso en ecto. No endo.The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.Dit: SPT / [Bodybuilding] #353 Making all sorts of gainsquote:
Vraagje mensen, ben nu bezig met SS, en ga hierna toch maar eerst Texas Method doen ipv Wendler's 5/3/1. Lijkt mij toch verstandiger om eerst een wekelijke progressie te doen, 5/3/1 kan altijd nog. Dus ik blijf nog zeker wel een jaar lang redelijk clean doorbulken en cardio op een minimum, maar ik wil geen fatass worden.
Wat kan ik eigenlijk fysiek verwachten als ik stevig doorbulk? Mollig, maar wel stevig en strak? Dus geen vetkwabben ofzo? Ben nu trouwens 178cm en 75kg. Lichaamstype zwevend tussen meso en ecto. No endo.
En; dat is nagenoeg niet te zeggen. Als je goed eet en hard traint maak je gains. Punt.Goed bezig gast.quote:
Vanmiddag even in de tuin gezeten, de buren kregen wat extra licht te verduren
[ afbeelding ]
Wel een lasbril opzetten voor die melkbussen idd. :-) herkenbaar ;-)Thnx. Artikel is sterk, maar is volgens mij, op bepaalde universele punten na, meer gericht op bodybuilders en niet zozeer op powerlifters.quote:
[..]
Dit: SPT / [Bodybuilding] #353 Making all sorts of gains
En; dat is nagenoeg niet te zeggen. Als je goed eet en hard traint maak je gains. Punt.
Met mijn vraag bedoelde ik ook meer van of mijn lichaam robuuster aan gaat voelen ondanks het toegenomen vet% juist vanwege de gains.The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.Ligt een beetje aan je bouw, maar ja, je zal er een stuk robuuster van worden.quote:
[..]
Thnx. Artikel is sterk, maar is volgens mij, op bepaalde universele punten na, meer gericht op bodybuilders en niet zozeer op powerlifters.
Met mijn vraag bedoelde ik ook meer van of mijn lichaam robuuster aan gaat voelen ondanks het toegenomen vet% juist vanwege de gains.hoe komt het dat je bijna niet kan zien dat 'wij' hier trainen? ;x maar wel zoveel erover lullen. Panzermaus buiten beschouwing gelaten.Kan vanaf nu een stuk beter slapen s'nachts, thnx man.quote:
[..]
Ligt een beetje aan je bouw, maar ja, je zal er een stuk robuuster van worden.The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.
Omdat niet iedereen foto´s wil plaatsen?quote:
hoe komt het dat je bijna niet kan zien dat 'wij' hier trainen? ;x maar wel zoveel erover lullen. Panzermaus buiten beschouwing gelaten.Maar geregeld wordt er wel eens gezegd dat het gewoon zo is. Maar misschien heb je daar ook een punt. Wil best een keer progressiefoto maken.quote:
ninjaedit; hij doet gek in de quote, zie jij dat ook?Zijn ook een aantal mensen die niet zo lang liften zoals ik, verder kan je aan raymond suntzu en panzer en meer die wel eens foto's posten toch wel zien dat ze liften?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Mja bij mij in de gym doet niemand los squats, dl of liften. En als ik een nieuw schema vraag krijg ik die oefeningen ook niet. -.-Het is ook niet de enige weg, kan wel zeggen dat bij mij in de sportschool de grote gasten bijna allemaal squatten en deadliften en de dyel mensen bij de apparaten staan men z'n zessen.quote:
Mja bij mij in de gym doet niemand los squats, dl of liften. En als ik een nieuw schema vraag krijg ik die oefeningen ook niet. -.-
Het eerste schema wat ik van een instructeur kreeg had ik ook laten checken op dbb, bodynet en in dit topic en ik kreeg op alle drie de fora te horen dat ik Starting strength moest gaan doen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Bij mij in de gym ben ik ook een van de weinigen die los squat, en letterlijk de enige die ass to grass gaat. Er wordt wel iets meer gedeadlift.quote:
Mja bij mij in de gym doet niemand los squats, dl of liften. En als ik een nieuw schema vraag krijg ik die oefeningen ook niet. -.-
In het begin veel afkeurend commentaar dat mijn ROM te uitbundig was ofzo, like wtf?
Inmiddels merk ik via de spiegels dat bij het full squatten en power cleanen, alle ogen in de gym op mij gericht zijn alsof ik een topatleet ben ofzo.The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.Ja ik kan geen nederlandse ss vinden dus snap al die oefeningen niet ;x en daar zitten toch ook veel squats in enzo.quote:
[..]
Bij mij in de gym ben ik ook een van de weinigen die los squat, en letterlijk de enige die ass to grass gaat. Er wordt wel iets meer gedeadlift.
In het begin veel afkeurend commentaar dat mijn ROM te uitbundig was ofzo, like wtf?
Inmiddels merk ik via de spiegels dat bij het full squatten en power cleanen, alle ogen in de gym op mij gericht zijn alsof ik een topatleet ben ofzo.Welke oefeningen snap je niet?quote:
[..]
Ja ik kan geen nederlandse ss vinden dus snap al die oefeningen niet ;x en daar zitten toch ook veel squats in enzo.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hierbij de NL versie: http://krachttraining.net(...)es-starting-strengthquote:
[..]
Ja ik kan geen nederlandse ss vinden dus snap al die oefeningen niet ;x en daar zitten toch ook veel squats in enzo.
Het boek Starting Strength is onmisbaar imo, maar met dit artikel kan je verder komen dan een kutschema alles 4x12 van de gym.The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.Bedankt, ga 't doornemen!quote:
[..]
Hierbij de NL versie: http://krachttraining.net(...)es-starting-strength
Het boek Starting Strength is onmisbaar imo, maar met dit artikel kan je verder komen dan een kutschema alles 4x12 van de gym.Bij mij in de gym zijn de kleinste schijven 2kg. Ik ga nu per training 5kg (2x2,5 makkelijker te onthouden
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 05-05-2013 20:37:54 ]Geen van beide. Beter koop je zelf twee schijfjes van 1,25kg en neem ze mee naar je training. Kost 5 euro.quote:
Bij mij in de gym zijn de kleinste schijven 2kg. Ik ga nu per training 5kg (2x2,5 makkelijker te onthoudenThe lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.Wat jij zegt.quote:
[..]
Geen van beide. Beter koop je zelf twee schijfjes van 1,25kg en neem ze mee naar je training. Kost 5 euro.
En verf ze knalrood ofzo zodat duidelijk is dat ze van jou zijn.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadRoze, dan blijven ze er wel vanaf.quote:
[..]
Wat jij zegt.
En verf ze knalrood ofzo zodat duidelijk is dat ze van jou zijn.Maar dan ga jij ze stelenquote:-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Do you even women?quote:-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Weekend bij vrienden geweest. 3weken cut down THE drain ge-bbq'dDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietGewoon 2 dagen niks etenquote:
Weekend bij vrienden geweest. 3weken cut down THE drain ge-bbq'dMaar ik wil genietenquote:
Over een dag of 3/4 is het wel weer rechtgetrokken. Loop wel extra uurtje hardDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBeta-alanine? Enige supplement dat ik zelf heb gebruikt. Was er wel tevreden mee, deed echt wel wat.quote:
[..]
Ja geen id, denk dat ik de meest nuttige wel heb geprobeerd.
Dacht misschien hebben jullie nog iets wat ik niet ken."Fear is only as deep as the mind allows."Jezelf op je billen slaan met een pingpong batje voor je gaat trainen doet ook wat, maar helpt het ook echt, of alleen voor je gevoel?quote:
[..]
Beta-alanine? Enige supplement dat ik zelf heb gebruikt. Was er wel tevreden mee, deed echt wel wat.
Alhoewel dat natuurlijk ook helpen is...Confidence through competenceShit, je bent me net voor met een lullige opmerking maken.quote:
[..]
Jezelf op je billen slaan met een pingpong batje voor je gaat trainen doet ook wat, maar helpt het ook echt, of alleen voor je gevoel?
Alhoewel dat natuurlijk ook helpen is...
Vind het ook grote onzin dat veel mensen supplementen zo'n grote rol toe bedelen. Het is spelen in de marges. Terwijl er op andere vlakken veel meer progressie valt te boeken. Een van de best wetenschappelijk aangetoonde supplementen is creatine wat al bar weinig op levert. Al helemaal als je de info van B&F gewend bent.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Jezus, nog steeds DOMS in mijn benen van vier dagen terug"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik probeer wel constructief lullige opmerkingen te makenquote:
[..]
Shit, je bent me net voor met een lullige opmerking maken.Confidence through competenceHet heet niet voor niks Beta-alanine.quote:
[..]
Beta-alanine? Enige supplement dat ik zelf heb gebruikt. Was er wel tevreden mee, deed echt wel wat.
Het is voor de Beta man(let)Wat, voel je die pomp niet? Mijn spieren knallen zowat uit elkaar!quote:
[..]
Shit, je bent me net voor met een lullige opmerking maken.
Vind het ook grote onzin dat veel mensen supplementen zo'n grote rol toe bedelen. Het is spelen in de marges. Terwijl er op andere vlakken veel meer progressie valt te boeken. Een van de best wetenschappelijk aangetoonde supplementen is creatine wat al bar weinig op levert. Al helemaal als je de info van B&F gewend bent.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Volgens mij heb jij gewoon stiekem fantasieën over op de kont geslagen worden met ping pong batjesquote:
[..]
Ik probeer wel constructief lullige opmerkingen te maken
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik dacht altijd dat de kans op blessures met liften vrij klein was maar nu ik de blessure sectie van een powerlift forum lees schrik ik best. Vooral zwaar benchen levert de meest verschrikkelijke blessures opDe kans is niet zo groot denk ik, maar als het fout gaat dan kan het goed fout gaan. Wat logisch is gezien de gewichten.quote:
[..]
Wat, voel je die pomp niet? Mijn spieren knallen zowat uit elkaar!lol.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
stonden er gisteren twee tegen elkaar te praten over Jacked3d.
Hij kon geeneens meer autorijden d'r van zo erg was het
Gozer van een goeie 100kg. Zeker het hele potje in 1x opgesnoort
wilde Snakey er daarom vanafquote:
[..]
Het heet niet voor niks Beta-alanine.
Het is voor de Beta man(let)Uhu. Doe er maar wat onderzoek naar, na creatine meest 'bewezen' supplement. Zolang je er zelf in gelooft heb je in ieder geval nog het placebo effect, mocht het echt niet werkenquote:
[..]
Jezelf op je billen slaan met een pingpong batje voor je gaat trainen doet ook wat, maar helpt het ook echt, of alleen voor je gevoel?
Alhoewel dat natuurlijk ook helpen is...
Oh, manlet united kwam ff grappig doen"Fear is only as deep as the mind allows."Ik merk zelf dat een paar setjes leg extensions aan het begin goed is om wat meer in die 'rawr' mood te komen. Zorgen dat je goed die burn voelt, krijg je vanzelf wel zin om volle bak te trainen. Gratis preworkout. Zal wel iets met pijnprikkels te maken hebben.quote:
[..]
Jezelf op je billen slaan met een pingpong batje voor je gaat trainen doet ook wat, maar helpt het ook echt, of alleen voor je gevoel?
Alhoewel dat natuurlijk ook helpen is...AHNOLDquote:Hardop gewalgd van deze walgelijke post.quote:Thanks! Ik ben nu wel verbrandquote:
[..]
Goed bezig gast.
Wel een lasbril opzetten voor die melkbussen idd. :-) herkenbaar ;-)Hoe belangrijk is slaap nou precies?
Ik slaap meestal 6 uur per nacht ipv 8 uur en vraag me af of ik me beter ga voelen 's ochtends met trainen als ik meer slaap.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadPrima. Het is een van de meest bewezen supplementen. Als ze dan grappig komen doen of het zo'n lomp B&F supplement is, waarmee je al duidelijk aan geeft dat je er geen onderzoek naar hebt gedaan, moet je ook niet huilen als je een plaagstootje terug krijgt. Verder niks persoonlijks. Heb respect voor stereo vooral.quote:
[..]
Hardop gewalgd van deze walgelijke post.
En ja, supplementen zijn geneuzel in de marge, maar dat kun je van wel meer dingen zeggen die hier worden gepost. Ik gebruik zelf ook geen supplementen meer. Ieder z'n ding."Fear is only as deep as the mind allows."Ik merk wel goed verschil als ik een tijdje 8 echte uren slaap. Dus niet om 11 uur naar bed en dan nog lezen/neuken/whatever, maar echt slapen.quote:
Hoe belangrijk is slaap nou precies?
Ik slaap meestal 6 uur per nacht ipv 8 uur en vraag me af of ik me beter ga voelen 's ochtends met trainen als ik meer slaap.Dat weet je dan pas als je het gaat proberen.quote:
Hoe belangrijk is slaap nou precies?
Ik slaap meestal 6 uur per nacht ipv 8 uur en vraag me af of ik me beter ga voelen 's ochtends met trainen als ik meer slaap.
Misschien slaap jij wel zo diep en vast dat je daar genoeg aan hebt aan die 6 uur.
ik heb soms aan 10 uur nog niet eens genoeg.
Het ligt er ook aan hoe hard je traint (relatief aan jouw lichaam), wat je nog meer doet in je leven en of je dus in die slaaptijd 100% kan herstellen voordat je weer opnieuw gaat trainen.
Zo niet dan bouw je gewoon een bepaald evenwicht op en kun je niet/moeilijker op de volle 100% presteren.
of je creeerd op lange termijn een chronische overtraining.
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 06-05-2013 11:27:59 ]Vanavond eens proberen dan.quote:
[..]
Ik merk wel goed verschil als ik een tijdje 8 echte uren slaap. Dus niet om 11 uur naar bed en dan nog lezen/neuken/whatever, maar echt slapen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadOhai! Te lang niet getraind, werk, griep, vakantie.. in die volgorde.
Wel veel gefietst, gezwommen, gewandeld in de vakantie.
De schade valt mee want ik heb de laatste serie (van vier) van de squats vanochtend gewoon ff 12x80 kg gedaan
Ondanks griep en zulks dus gewoon nog steeds een stijgende lijn in de gewichten, alleen legpress kreeg ik niet hoger, maar dat vind ik niet zo gek na die squats
Hopelijk kom ik deze week aan de 4x trainen toe, extra werkuren want collega is nu op vakantie.Bedoelde meer dat je het nodig vond om op de man te spelen met de manlet verwijzing. Maar verder snap ik wat je bedoelt.quote:
[..]
Prima. Het is een van de meest bewezen supplementen. Als ze dan grappig komen doen of het zo'n lomp B&F supplement is, waarmee je al duidelijk aan geeft dat je er geen onderzoek naar hebt gedaan, moet je ook niet huilen als je een plaagstootje terug krijgt. Verder niks persoonlijks. Heb respect voor stereo vooral.
En ja, supplementen zijn geneuzel in de marge, maar dat kun je van wel meer dingen zeggen die hier worden gepost. Ik gebruik zelf ook geen supplementen meer. Ieder z'n ding.Damn! Hoelang heb je hiervoor getraind, dat je nu als vrouw al zo snel op 12x80 kg squats zit? Keep it up!quote:
Ohai! Te lang niet getraind, werk, griep, vakantie.. in die volgorde.
Wel veel gefietst, gezwommen, gewandeld in de vakantie.
De schade valt mee want ik heb de laatste serie (van vier) van de squats vanochtend gewoon ff 12x80 kg gedaan
Ondanks griep en zulks dus gewoon nog steeds een stijgende lijn in de gewichten, alleen legpress kreeg ik niet hoger, maar dat vind ik niet zo gek na die squats
Hopelijk kom ik deze week aan de 4x trainen toe, extra werkuren want collega is nu op vakantie.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
Op 
!
Op 
