SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heb je peesaanhechting verrekt of misschien een klein scheurtje ofzo?quote:Op zaterdag 4 mei 2013 14:51 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Gelukkig beter dan gisterenavond. 't is meer mn onderarm/hand die ik niet kan roteren zonder trekkende pijn aan de zijkant van m pols. Mja, gaat wel weer over ;-)
I.i.g droog ik me nu elke keer af voor elk setje. Als ik met een shirt ga trainen ben ik na 5 minuten helemaal vergurkt vh zweet
Sterkte.
Zoiets denk ik idd. Straks ga ik schouders doen, ff kijken hoe het gaat. Ff handschoenen met zo'n wrap dr aan gekocht, Pols strak inwikkelen en gaan. :-)quote:Op zondag 5 mei 2013 09:24 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Heb je peesaanhechting verrekt of misschien een klein scheurtje ofzo?
Sterkte.
Thanks !
Zo heerlijk weer voor benen/schouders vandaag 
, off to gym 
, off to gym
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Before after upload :-). ?quote:Op zondag 5 mei 2013 11:35 schreef SunTzu het volgende:
Altijd leuk man oude foto's vinden: Can't believe I was that chubby nigga.
Zal over een tijdje wel eens een progressfoto maken.quote:
Op Dit is een oudere:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Zal over een tijdje wel eens een progressfoto maken.
Dit is een oudere:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Zal over een tijdje wel eens een progressfoto maken.
Dit is een oudere:EndogenenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Iemand al bezig met het voorbereiden voor de bulk? Ik ga vanaf augustus dit schema volgen:
http://www.muscleandstren(...)builder-workout.html
Had al geweldige resultaten met fullbody ben benieuwd wat een 5 day split gaat doen. Ben er al mee begonnen omdat ik door een 5 day split meer kcal verbrand dan met 3 day full body en ik toch tijd genoeg heb
http://www.muscleandstren(...)builder-workout.html
Had al geweldige resultaten met fullbody ben benieuwd wat een 5 day split gaat doen. Ben er al mee begonnen omdat ik door een 5 day split meer kcal verbrand dan met 3 day full body en ik toch tijd genoeg heb
Zeker man. Ik bereid me graag 5 maand van te voren voor.quote:
Iemand al bezig met het voorbereiden voor de bulk? Ik ga vanaf augustus dit schema volgen:
http://www.muscleandstren(...)builder-workout.html
Had al geweldige resultaten met fullbody ben benieuwd wat een 5 day split gaat doen. Ben er al mee begonnen omdat ik door een 5 day split meer kcal verbrand dan met 3 day full body en ik toch tijd genoeg heb
Waarom je schema veranderen aan de hand van bulk/cut? Met zo min mogelijk gelijktijdige veranderingen is je progressie het best bij te houden en aan de hand daarvan kun je je kCals/trainingsvolume aanpassen.quote:
Iemand al bezig met het voorbereiden voor de bulk? Ik ga vanaf augustus dit schema volgen:
http://www.muscleandstren(...)builder-workout.html
Had al geweldige resultaten met fullbody ben benieuwd wat een 5 day split gaat doen. Ben er al mee begonnen omdat ik door een 5 day split meer kcal verbrand dan met 3 day full body en ik toch tijd genoeg heb
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
7 nu @ 96 kilo.quote:
Ff uit pure intresse. Hoeveel pull ups doen jullie bij welk lichaams gewicht. Merk namelijk dat sinds ik 100+ weeg ik er niet meer dan 15 reps uit krijg. Weighted doe ik al helemaal niet meer.
Eindelijk van die 100 weg.
Endo zijn is echt klote, 2 dagen niet sporten en een beetje niet opletten wat je eet en je bent meteen bloated.quote:
Ik deed hiervoor SS en daar ben ik na 10 maanden wel klaar mee. En aangezien ik door mijn knieën niet kan squatten boven de 150 kan ik geen powerlift programmaquote:
[..]
Waarom je schema veranderen aan de hand van bulk/cut? Met zo min mogelijk gelijktijdige veranderingen is je progressie het best bij te houden en aan de hand daarvan kun je je kCals/trainingsvolume aanpassen.
Gebruikt iemand hier BCAA's?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
BCAA's with leucine and citrulline malate
Low calorie protein source that stimulates protein synthesis, spikes plasma amino acid levels quickly, and provides nutrients that are preferentially metabolized by skeletal muscle instead of the liver and small intestine. Citrulline malate has been shown to also increase protein synthesis and offers some fatigue resistance.
Low calorie protein source that stimulates protein synthesis, spikes plasma amino acid levels quickly, and provides nutrients that are preferentially metabolized by skeletal muscle instead of the liver and small intestine. Citrulline malate has been shown to also increase protein synthesis and offers some fatigue resistance.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik zit met het volgende:
Ben nu sedert een jaar weer fanatiek aan het trainen (2-3x per week). Er zijn ook periodes daarvoor geweest dat ik aaneengesloten fitnesste, maar toen deed ik maar wat. Nu doe ik veel compund oefeningen (squat, rows, benchpress, deadlift, pullups, dips etc), let op m'n voeding, werk progressief, variatie, houd alles bij met pen en papier etc etc.
Het afgelopen jaar ben ik van 74kg naar 83kg 'gegroeid' (bij een lengte van 1m 83). Vetpercentage is op het oog absoluut gelijk gebleven, if not lager geworden. Ik ben behoorlijk ecto en heb geen goede genen, dus die 9 kilo winst aan spiermassa heeft me aardig wat toewijding gekost.
Daarnaast ben ik qua workload vooruit geschoten. Bij het squatten bijvoorbeeld van 40kg naar 100kg, BP van 50kg naar 70kg.
Echter,
Ik merk dat mijn spierdefinitie vooruit is gegaan, ik heb aan spiermassa gewonnen... MAAR IK WORDT GEWOON NIET BREDER! Het lijkt wel of mijn spieren compacter zijn geworden ofzo, een andere verklaring kan ik er niet aan geven. Ik probeer vergelijkingen altijd te voorkomen, maar als ik zie wat ik vergeleken met anderen in de gym optil en mijn postuur daarmee vergelijk... Ik druk anderhalf keer zoveel maar ben tenger sprietje als ik naast hun sta. Alleen mijn benen zijn qua omtrek echt vooruit gegaan (veel broeken pas ik niet meer). Echter, armen, schouders, borst... er lijkt geen centimeter aan omtrek bijgekomen terwijl de spierkracht een factor anderhalf is toegenomen.
Verklaringen? Kan het echt zo zijn dat spieren massaler worden ipv in volume uitdijen?
Overigens... ik kan er mee leven omdat krachttoename vóór massa voor mij het hoofddoel is
Ben nu sedert een jaar weer fanatiek aan het trainen (2-3x per week). Er zijn ook periodes daarvoor geweest dat ik aaneengesloten fitnesste, maar toen deed ik maar wat. Nu doe ik veel compund oefeningen (squat, rows, benchpress, deadlift, pullups, dips etc), let op m'n voeding, werk progressief, variatie, houd alles bij met pen en papier etc etc.
Het afgelopen jaar ben ik van 74kg naar 83kg 'gegroeid' (bij een lengte van 1m 83). Vetpercentage is op het oog absoluut gelijk gebleven, if not lager geworden. Ik ben behoorlijk ecto en heb geen goede genen, dus die 9 kilo winst aan spiermassa heeft me aardig wat toewijding gekost.
Daarnaast ben ik qua workload vooruit geschoten. Bij het squatten bijvoorbeeld van 40kg naar 100kg, BP van 50kg naar 70kg.
Echter,
Ik merk dat mijn spierdefinitie vooruit is gegaan, ik heb aan spiermassa gewonnen... MAAR IK WORDT GEWOON NIET BREDER! Het lijkt wel of mijn spieren compacter zijn geworden ofzo, een andere verklaring kan ik er niet aan geven. Ik probeer vergelijkingen altijd te voorkomen, maar als ik zie wat ik vergeleken met anderen in de gym optil en mijn postuur daarmee vergelijk... Ik druk anderhalf keer zoveel maar ben tenger sprietje als ik naast hun sta. Alleen mijn benen zijn qua omtrek echt vooruit gegaan (veel broeken pas ik niet meer). Echter, armen, schouders, borst... er lijkt geen centimeter aan omtrek bijgekomen terwijl de spierkracht een factor anderhalf is toegenomen.
Verklaringen? Kan het echt zo zijn dat spieren massaler worden ipv in volume uitdijen?
Overigens... ik kan er mee leven omdat krachttoename vóór massa voor mij het hoofddoel is
true ben zelf ook endo, maar ja als je ongezond eet is je lichaam een soort indicator het laat meteen zien dat je ongezond bezig bent.quote:
[..]
Endo zijn is echt klote, 2 dagen niet sporten en een beetje niet opletten wat je eet en je bent meteen bloated.
quote:Het afgelopen jaar ben ik van 74kg naar 83kg 'gegroeid' (bij een lengte van 1m 83). Vetpercentage is op het oog absoluut gelijk gebleven, if not lager geworden
En heb je gemeten of is dit weer op 'gevoel' ?quote:Ik merk dat mijn spierdefinitie vooruit is gegaan, ik heb aan spiermassa gewonnen... MAAR IK WORDTGEWOON NIET BREDER! Het lijkt wel of mijn spieren compacter zijn geworden ofzo, een andere verklaring kan ik er niet aan geven.
Confidence through competence
Yup, een HELE centimeter winst in een heel jaar (omtrek bovenarmen)quote:
[..]
[..]
En heb je gemeten of is dit weer op 'gevoel' ?
Nou, dat klopt toch ongeveer? wat vet eraf, wat spier erbij.quote:
[..]
Yup, een HELE centimeter winst in een heel jaar (omtrek bovenarmen)
Confidence through competence
Mwoah, laat ik het zo zeggen:
Als ik een foto van mezelf een jaar geleden vergelijk met nu, dan snap ik niet waar die 9 kilos zijn gebleven (waar die nu precies zijn 'opgeslagen'). Het lijkt wat massiever geworden te zijn, maar zeker niet richting de buitenkant gegroeid. Ik vraag me puur af of dat kan en of die redenatie hout snijdt
Als ik een foto van mezelf een jaar geleden vergelijk met nu, dan snap ik niet waar die 9 kilos zijn gebleven (waar die nu precies zijn 'opgeslagen'). Het lijkt wat massiever geworden te zijn, maar zeker niet richting de buitenkant gegroeid. Ik vraag me puur af of dat kan en of die redenatie hout snijdt
Ah, volkomen logisch dan. Go for it!quote:
[..]
Ik deed hiervoor SS en daar ben ik na 10 maanden wel klaar mee. En aangezien ik door mijn knieën niet kan squatten boven de 150 kan ik geen powerlift programma
Ja. Benen ook in de gaten gehouden en getraind? Wat zeggen de mensen in je directe omgeving over je progressie?quote:
Mwoah, laat ik het zo zeggen:
Als ik een foto van mezelf een jaar geleden vergelijk met nu, dan snap ik niet waar die 9 kilos zijn gebleven (waar die nu precies zijn 'opgeslagen'). Het lijkt wat massiever geworden te zijn, maar zeker niet richting de buitenkant gegroeid. Ik vraag me puur af of dat kan en of die redenatie hout snijdt
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Gisteren nog gepost:quote:
Mwoah, laat ik het zo zeggen:
Als ik een foto van mezelf een jaar geleden vergelijk met nu, dan snap ik niet waar die 9 kilos zijn gebleven (waar die nu precies zijn 'opgeslagen'). Het lijkt wat massiever geworden te zijn, maar zeker niet richting de buitenkant gegroeid. Ik vraag me puur af of dat kan en of die redenatie hout snijdt
SPT / [Bodybuilding] #353 Making all sorts of gains
Confidence through competence
Hier had ik altijd een handje vanquote:• Trying to gain muscle mass should never be a justification for eating crap. If you want to eat a junk diet, at least have the decency to admit it's because you like your food too much to give it up. Don't try to pass it off as a "bulking diet." Pizzas, Big Macs, and donuts don't have higher anabolic properties than clean food!
no worries - ik zet gewoon een bulk vandaag.
BEASTMODE
Vroeg het alleen maar hoor.quote:
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ongebrand en ongezouten voor de meesten wel. En er zit nogal verschil tussen hoe mensen de term clean food opvatten. Hoeft niet altijd kip met rijst te zijn.quote:
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
ik eet me juist klem met geroosterde en gezoute pindasquote:Op zondag 5 mei 2013 17:03 schreef esv7 het volgende:
[..]
Ongebrand en ongezouten voor de meesten wel. En er zit nogal verschil tussen hoe mensen de term clean food opvatten. Hoeft niet altijd kip met rijst te zijn.
I dont suffer from insanity, I enjoy every minute of it.
Dat is wel vrij veel zout denk ik iig. Mij werd iig aangeraden ze ongezouten en ook ongeroosterd te eten, en dat het dan wel goed zou zijn voor wat extra kcals.quote:
[..]
ik eet me juist klem met geroosterde en gezoute pindas
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Clean food en zo bestaat niet. Als het binnen je dieet past kan je het eten, zo simpel is het.quote:
"Fear is only as deep as the mind allows."
Zo weer ff pot eiwitten bestellen nadat ze al ruim week op zijn (en ik ben nog wel aant cutten).
Iemand nog een suggestie om een supplement te proberen?
Creatine,ZMA en vit D al ervaring mee.
Iemand nog een suggestie om een supplement te proberen?
Creatine,ZMA en vit D al ervaring mee.
Vitamine B complexquote:
Zo weer ff pot eiwitten bestellen nadat ze al ruim week op zijn (en ik ben nog wel aant cutten).
Iemand nog een suggestie om een supplement te proberen?
Creatine,ZMA en vit D al ervaring mee.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ik hoop dat je snel de 38kg haalt danquote:Op zondag 5 mei 2013 08:50 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Woehaha, dan heb ik gelijk 100duizend hits i.v.m. Epic fail.
BB-wanabe pulls hammy and farts @ yogaclass.
k' heb yuriy belooft dat ik wat ga oefenen met die pozes, en als ik de 38kg dumbless overhead kan pressen volle set dat ik dat ff in een video ging showen lol.
Kom nu niet echt voorbij de 36kgs, met een beetje hulp op een goeie dag, dus weet niet hoe lang nog lol.
Wellicht omegaquote:
Zo weer ff pot eiwitten bestellen nadat ze al ruim week op zijn (en ik ben nog wel aant cutten).
Iemand nog een suggestie om een supplement te proberen?
Creatine,ZMA en vit D al ervaring mee.
Ik heb die van AH... 2600% ofzo van alles.quote:
[..]
Heb die B&F multivitamine waar vit B in zit , 100% adh.
Lijkt me genoeg ?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Hangt ervanaf wat voor iets je zoekt?quote:
Zo weer ff pot eiwitten bestellen nadat ze al ruim week op zijn (en ik ben nog wel aant cutten).
Iemand nog een suggestie om een supplement te proberen?
Creatine,ZMA en vit D al ervaring mee.
"Fear is only as deep as the mind allows."
oja omega heb ik ook al.quote:Op zondag 5 mei 2013 18:15 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Ik hoop dat je snel de 38kg haalt dan
[..]
Wellicht omega
Ja geen id, denk dat ik de meest nuttige wel heb geprobeerd.quote:
Dacht misschien hebben jullie nog iets wat ik niet ken.
dbol werkt voor mij erg goed.quote:
[..]
Ja geen id, denk dat ik de meest nuttige wel heb geprobeerd.
Dacht misschien hebben jullie nog iets wat ik niet ken.
Goeie bouten.quote:
Vanmiddag even in de tuin gezeten, de buren kregen wat extra licht te verduren
[ afbeelding ]
Vraagje mensen, ben nu bezig met SS, en ga hierna toch maar eerst Texas Method doen ipv Wendler's 5/3/1. Lijkt mij toch verstandiger om eerst een wekelijke progressie te doen, 5/3/1 kan altijd nog. Dus ik blijf nog zeker wel een jaar lang redelijk clean doorbulken en cardio op een minimum, maar ik wil geen fatass worden.
Wat kan ik eigenlijk fysiek verwachten als ik stevig doorbulk? Mollig, maar wel stevig en strak? Dus geen vetkwabben ofzo? Ben nu trouwens 178cm en 75kg. Lichaamstype zwevend tussen meso en ecto. No endo.
Wat kan ik eigenlijk fysiek verwachten als ik stevig doorbulk? Mollig, maar wel stevig en strak? Dus geen vetkwabben ofzo? Ben nu trouwens 178cm en 75kg. Lichaamstype zwevend tussen meso en ecto. No endo.
The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.
Dit: SPT / [Bodybuilding] #353 Making all sorts of gainsquote:
Vraagje mensen, ben nu bezig met SS, en ga hierna toch maar eerst Texas Method doen ipv Wendler's 5/3/1. Lijkt mij toch verstandiger om eerst een wekelijke progressie te doen, 5/3/1 kan altijd nog. Dus ik blijf nog zeker wel een jaar lang redelijk clean doorbulken en cardio op een minimum, maar ik wil geen fatass worden.
Wat kan ik eigenlijk fysiek verwachten als ik stevig doorbulk? Mollig, maar wel stevig en strak? Dus geen vetkwabben ofzo? Ben nu trouwens 178cm en 75kg. Lichaamstype zwevend tussen meso en ecto. No endo.
En; dat is nagenoeg niet te zeggen. Als je goed eet en hard traint maak je gains. Punt.
Goed bezig gast.quote:
Vanmiddag even in de tuin gezeten, de buren kregen wat extra licht te verduren
[ afbeelding ]
Wel een lasbril opzetten voor die melkbussen idd. :-) herkenbaar ;-)
Thnx. Artikel is sterk, maar is volgens mij, op bepaalde universele punten na, meer gericht op bodybuilders en niet zozeer op powerlifters.quote:
[..]
Dit: SPT / [Bodybuilding] #353 Making all sorts of gains
En; dat is nagenoeg niet te zeggen. Als je goed eet en hard traint maak je gains. Punt.
Met mijn vraag bedoelde ik ook meer van of mijn lichaam robuuster aan gaat voelen ondanks het toegenomen vet% juist vanwege de gains.
The lesbians next door gave me a Rolex for my birthday, which was very nice! But I think they misunderstood me when I said I wanna watch.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |