SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
bb bench 3*5quote:Op vrijdag 3 mei 2013 14:08 schreef Pastapipos het volgende:
Willen jullie even jullie borst routine plaatsen? Wil graag inspiratie opdoen
weighted dips 3*8
incl flies 3*10
Waarom eigenlijk incline flies?quote:
[..]
bb bench 3*5
weighted dips 3*8
incl flies 3*10
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Omdat ik een flat en een incline oefening er in wil hebben, soms wissel ik het om en doe ik incl bench en flat flies.quote:
Niks mis mee, het ging over mn eigen voorkeur, vanwege een oude knieblessure ga ik niet 3 keer per week squatten. Met SS-achtig bedoelde ik vooral alleen compounds.quote:
[..]
Wat is er mis met het orginele SS-schema?
Waarom vind je bepaalde spiergroepen 1x per week doen niet optimaal?
Waar zijn je benen in dit verhaal?
In de volgende quote zeg je zelf dat je als beginner beter 3x per week fullbody kan doen. Ik gain nu meer dan toen ik 3-day split ging doen.
Mn benen zitten vooraan, 2x per week.
quote:Op vrijdag 3 mei 2013 14:44 schreef SunTzu het volgende:
INCLINE FLIeS IS MN FAVORIETE OEFENING, FUcKED UP TELEFOON BEN NeT AAN HET SCHREEUWEN SWA
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
1 keer per week kettlebell, 2 keer per week full body. Full body zit 2 dagen rust tussen.quote:
[..]
Waarom gooi je dit schema niet in een A/B schema en wissel je het af? Je doet een paar behoorlijk intensieve oefeningen. op 1 dag.
Dan nog vindt ik, het behoorlijk veel 
en kan je het beter opsplitsen in A/B zodat je meer energie voor alles hebt. (en het niet zo lang duurt)
en kan je het beter opsplitsen in A/B zodat je meer energie voor alles hebt. (en het niet zo lang duurt)
Welke Pre-work-out gebruik je?quote:
INCLINE FLIeS IS MN FAVORIETE OEFENING, FUcKED UP TELEFOON BEN NeT AAN HET SCHREEUWEN SWA
Het lijkt me wel een goede.
quote:
Dan nog vindt ik, het behoorlijk veel
vindquote:
Dan nog vindt ik, het behoorlijk veel
Deze jongens zijn slimmer dan je denkt
En weer sneuvelt er een cliché dankzij wetenschappelijk onderzoek. Het cliché dat er in de gym niet zulke slimme mannen rondlopen, om precies te zijn. Psychologen van de University of Texas ontdekten dat studenten hogere cijfers halen naarmate ze per week vaker onder het ijzer gaan. Krachttraining is goed voor de werking van de hersenen, vermoeden de Texanen. Krachtsport vermindert in epidemiologische studies de kans op hersenaandoeningen als de ziekte van Parkinson, en volgens laboratoriumexperimenten verwerken de hersenen informatie beter na intensieve inspanning.
Mens health
Decline BB benchquote:
Willen jullie even jullie borst routine plaatsen? Wil graag inspiratie opdoen
flat dumbell flies
(inclined db press)
Pullover
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Er is/was een hele discussie gaande wat hij nou doet.quote:
jatog pullover om je ribbenkast op te rekken voor bredere borst
http://forum.dutchbodybui(...)r-268953/index5.html.
Ik doe ze wel eens maar als ik dit zo lees
Als onderdeel van hypertrofiedag borst/armen in PHAT (dus relatief laag gewicht en hoog aantal reps)quote:
Willen jullie even jullie borst routine plaatsen? Wil graag inspiratie opdoen
Flat bench 4x8
Incline dbb bench 3x12
Cable flies (kabels van onder af, staand) 3x12
Soms nog paar setjes x15 pecdeck of HS chest press machien als ik me die dag lekker voel.
Als onderdeel van upper body powerdag in PHAT (relatief hoog gewicht, laag aantal reps)
Flat bench 6x3-5
Incline dbb bench 4x3-5
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Godvr, epic fail met squat
net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.
net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.
Ik heb het idee of mijn chest en schouders explosief zijn gegroeid de laatste 2 maanden ondanks dat ik aan het slow cutten ben (0,2-0,5kg per week) hoe kan dit? zijn dit nog beginner gains? (Train nu 10 maanden) of bestaat er een roidfee die s'nachts als ik lig te slapen een spuit in mijn glute zet
Moet wel echt wennen aan split, raar gevoel dat na een training ik nog genoeg kracht over heb in de lichaamsdelen die ik die dag niet train. Met fullbody was ik echt helemaal kapot
Moet wel echt wennen aan split, raar gevoel dat na een training ik nog genoeg kracht over heb in de lichaamsdelen die ik die dag niet train. Met fullbody was ik echt helemaal kapot
ijs erop, dude...quote:
Godvr, epic fail met deadlift net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.
Confidence through competence
Ik heb ook het idee dat mijn penis 10 cm is gegroeid de laatste twee maandenquote:
Ik heb het idee of mijn chest en schouders explosief zijn gegroeid de laatste 2 maanden ondanks dat ik aan het slow cutten ben (0,2-0,5kg per week) hoe kan dit?
maw: als je niet objectief gemeten hebt, ben je het gewoon verkeerd aan het inschatten.
Confidence through competence
Misschien is je middel smaller geworden waardoor deel erboven breder lijkt?quote:
Ik heb het idee of mijn chest en schouders explosief zijn gegroeid de laatste 2 maanden ondanks dat ik aan het slow cutten ben (0,2-0,5kg per week) hoe kan dit? zijn dit nog beginner gains? (Train nu 10 maanden) of bestaat er een roidfee die s'nachts als ik lig te slapen een spuit in mijn glute zet
Moet wel echt wennen aan split, raar gevoel dat na een training ik nog genoeg kracht over heb in de lichaamsdelen die ik die dag niet train. Met fullbody was ik echt helemaal kapot
Op
Raymond nee!quote:
Godvr, epic fail met squat
net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.
Damn. Als je 150 kg op je pols krijgt terwijl hij ergens op ligt (failsafe) had hij wel af kunnen breken.
