SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
bb bench 3*5quote:Op vrijdag 3 mei 2013 14:08 schreef Pastapipos het volgende:
Willen jullie even jullie borst routine plaatsen? Wil graag inspiratie opdoen
weighted dips 3*8
incl flies 3*10
Waarom eigenlijk incline flies?quote:
[..]
bb bench 3*5
weighted dips 3*8
incl flies 3*10
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Omdat ik een flat en een incline oefening er in wil hebben, soms wissel ik het om en doe ik incl bench en flat flies.quote:
Niks mis mee, het ging over mn eigen voorkeur, vanwege een oude knieblessure ga ik niet 3 keer per week squatten. Met SS-achtig bedoelde ik vooral alleen compounds.quote:
[..]
Wat is er mis met het orginele SS-schema?
Waarom vind je bepaalde spiergroepen 1x per week doen niet optimaal?
Waar zijn je benen in dit verhaal?
In de volgende quote zeg je zelf dat je als beginner beter 3x per week fullbody kan doen. Ik gain nu meer dan toen ik 3-day split ging doen.
Mn benen zitten vooraan, 2x per week.
quote:Op vrijdag 3 mei 2013 14:44 schreef SunTzu het volgende:
INCLINE FLIeS IS MN FAVORIETE OEFENING, FUcKED UP TELEFOON BEN NeT AAN HET SCHREEUWEN SWA
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
1 keer per week kettlebell, 2 keer per week full body. Full body zit 2 dagen rust tussen.quote:
[..]
Waarom gooi je dit schema niet in een A/B schema en wissel je het af? Je doet een paar behoorlijk intensieve oefeningen. op 1 dag.
Dan nog vindt ik, het behoorlijk veel 
en kan je het beter opsplitsen in A/B zodat je meer energie voor alles hebt. (en het niet zo lang duurt)
en kan je het beter opsplitsen in A/B zodat je meer energie voor alles hebt. (en het niet zo lang duurt)
Welke Pre-work-out gebruik je?quote:
INCLINE FLIeS IS MN FAVORIETE OEFENING, FUcKED UP TELEFOON BEN NeT AAN HET SCHREEUWEN SWA
Het lijkt me wel een goede.
quote:
Dan nog vindt ik, het behoorlijk veel
vindquote:
Dan nog vindt ik, het behoorlijk veel
Deze jongens zijn slimmer dan je denkt
En weer sneuvelt er een cliché dankzij wetenschappelijk onderzoek. Het cliché dat er in de gym niet zulke slimme mannen rondlopen, om precies te zijn. Psychologen van de University of Texas ontdekten dat studenten hogere cijfers halen naarmate ze per week vaker onder het ijzer gaan. Krachttraining is goed voor de werking van de hersenen, vermoeden de Texanen. Krachtsport vermindert in epidemiologische studies de kans op hersenaandoeningen als de ziekte van Parkinson, en volgens laboratoriumexperimenten verwerken de hersenen informatie beter na intensieve inspanning.
Mens health
Decline BB benchquote:
Willen jullie even jullie borst routine plaatsen? Wil graag inspiratie opdoen
flat dumbell flies
(inclined db press)
Pullover
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Er is/was een hele discussie gaande wat hij nou doet.quote:
jatog pullover om je ribbenkast op te rekken voor bredere borst
http://forum.dutchbodybui(...)r-268953/index5.html.
Ik doe ze wel eens maar als ik dit zo lees
Als onderdeel van hypertrofiedag borst/armen in PHAT (dus relatief laag gewicht en hoog aantal reps)quote:
Willen jullie even jullie borst routine plaatsen? Wil graag inspiratie opdoen
Flat bench 4x8
Incline dbb bench 3x12
Cable flies (kabels van onder af, staand) 3x12
Soms nog paar setjes x15 pecdeck of HS chest press machien als ik me die dag lekker voel.
Als onderdeel van upper body powerdag in PHAT (relatief hoog gewicht, laag aantal reps)
Flat bench 6x3-5
Incline dbb bench 4x3-5
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Godvr, epic fail met squat
net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.
net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.
Ik heb het idee of mijn chest en schouders explosief zijn gegroeid de laatste 2 maanden ondanks dat ik aan het slow cutten ben (0,2-0,5kg per week) hoe kan dit? zijn dit nog beginner gains? (Train nu 10 maanden) of bestaat er een roidfee die s'nachts als ik lig te slapen een spuit in mijn glute zet
Moet wel echt wennen aan split, raar gevoel dat na een training ik nog genoeg kracht over heb in de lichaamsdelen die ik die dag niet train. Met fullbody was ik echt helemaal kapot
Moet wel echt wennen aan split, raar gevoel dat na een training ik nog genoeg kracht over heb in de lichaamsdelen die ik die dag niet train. Met fullbody was ik echt helemaal kapot
ijs erop, dude...quote:
Godvr, epic fail met deadlift net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.
Confidence through competence
Ik heb ook het idee dat mijn penis 10 cm is gegroeid de laatste twee maandenquote:
Ik heb het idee of mijn chest en schouders explosief zijn gegroeid de laatste 2 maanden ondanks dat ik aan het slow cutten ben (0,2-0,5kg per week) hoe kan dit?
maw: als je niet objectief gemeten hebt, ben je het gewoon verkeerd aan het inschatten.
Confidence through competence
Misschien is je middel smaller geworden waardoor deel erboven breder lijkt?quote:
Ik heb het idee of mijn chest en schouders explosief zijn gegroeid de laatste 2 maanden ondanks dat ik aan het slow cutten ben (0,2-0,5kg per week) hoe kan dit? zijn dit nog beginner gains? (Train nu 10 maanden) of bestaat er een roidfee die s'nachts als ik lig te slapen een spuit in mijn glute zet
Moet wel echt wennen aan split, raar gevoel dat na een training ik nog genoeg kracht over heb in de lichaamsdelen die ik die dag niet train. Met fullbody was ik echt helemaal kapot
Op
Raymond nee!quote:
Godvr, epic fail met squat
net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.
Damn. Als je 150 kg op je pols krijgt terwijl hij ergens op ligt (failsafe) had hij wel af kunnen breken.
quote:
Godvr, epic fail met squat
net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.
Ja gdvr, ik zag mezelf al curlen met 1 klauw in het gips.quote:Op vrijdag 3 mei 2013 18:36 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Raymond nee!
Trainer d'r bij, ja moet jemaar een spotter d'r bij vragen hoor. Alsof die ff dat gewicht opeens ff hooghoud als het van je onderste traps afschiet. Die lui moeten er gewoon eens 18 graden van maken daar i.p.v. 28
Damn gast.. dem feels.. sterkte!
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ben je niet langs een huisartsenpost gegaan?quote:
[..]
Thanks man. Es kijken hoe of een dikke onderarm ik morgen nou weer heb
Nee, op het moment ging het wel maar nu de adrealine was uitgewerkt gaat het natuurijk zeer doen.quote:
[..]
Ben je niet langs een huisartsenpost gegaan?
Jode zooi
Had de eigenaar net vorige week het muurtje ernaast weer netjes gemaakt, weer een heel stuk pleister d'r uit. Lol
gewoon highbar squats doenquote:
[..]
Ja gdvr, ik zag mezelf al curlen met 1 klauw in het gips.
Trainer d'r bij, ja moet jemaar een spotter d'r bij vragen hoor. Alsof die ff dat gewicht opeens ff hooghoud als het van je onderste traps afschiet. Die lui moeten er gewoon eens 18 graden van maken daar i.p.v. 28
minder kans dat je het gewicht laat schieten. Of gewoon 150kg op de grond laten vallen. Krijg je mischien wel wat boze blikken van.
Boze blikken kreeg ik toch wel, want er zit een chinees restaurant onder en we mogen al nie gooien. Laat ik de hele handel van 2 hoog lazeren.quote:
[..]
gewoon highbar squats doen
Lol. Trainer, ja nou komt i straks weer naar boven klagen/ hij maakt tjap tjoy van je hoor. Lol.
Is me opgevallen dat mijn gym echt weinig apparaten voor de benen heeft nu ik niet kan squatten. Geen 45 degree leg press en niks voor de kuiten 
calf raises doen toch gewoon op stepdingquote:
Is me opgevallen dat mijn gym echt weinig apparaten voor de benen heeft nu ik niet kan squatten. Geen 45 degree leg press en niks voor de kuiten
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
quote:
Willen jullie even jullie borst routine plaatsen? Wil graag inspiratie opdoen
quote:
Op Ik was eigenlijk serieus maar mijn verdomde Galaxy S3 is een bitch.quote:
[..]
Welke Pre-work-out gebruik je?
Het lijkt me wel een goede.
Tijdens mijn 3 split doe ik voor borst:
BP 8, 6, 4
Incline BP 8, 6, 4
Incline chest flies 8, 6, 4
Chest flies 8, 6, 4
Pullover, 8, 6, 4
Tijdens 6 split
Dinsdag:
BP 3x8
Incline BP 3x8
Dumbell BP 3x8
Incline Dumbell BP 3x8
Vrijdag:
Incline Dumbell Flies 3x12
Dumbell Flies 3x12
Incline Cable Flies 3x12
Pec Deck 3x12
Ik til meer dan sommige mensen die ik ken, chest blijft toch achter op de rest. Fucking genetics.
En RaymonK sterkte ermee man.
[ Bericht 2% gewijzigd door SunTzu op 03-05-2013 20:07:37 ]
Wow, heftig gek!! Beterschap dan maar, hopen dat de schade mee valt!quote:
Godvr, epic fail met squat
net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.
Lekker hoor!quote:
[..]
Nee, op het moment ging het wel maar nu de adrealine was uitgewerkt gaat het natuurijk zeer doen.
Jode zooi
Had de eigenaar net vorige week het muurtje ernaast weer netjes gemaakt, weer een heel stuk pleister d'r uit. Lol
quote:
[..]
Boze blikken kreeg ik toch wel, want er zit een chinees restaurant onder en we mogen al nie gooien. Laat ik de hele handel van 2 hoog lazeren.
Lol. Trainer, ja nou komt i straks weer naar boven klagen/ hij maakt tjap tjoy van je hoor. Lol.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Damn gasten, mijn motivatie is helemaal zoek. Afgelopen 2 weken redelijk slecht gegeten, slecht/niet getraind en ben nu al bijna een week niet meer geweest. Morgen even maar weer gaan. Sowieso sinds dat ik nu stage heb en niet meer naar colleges hoef (hbo ) ben ik op een dag gewoon veel meer energie kwijt. Denk dat het ook verstandig is mijn calorie inname omhoog te gooien.
) ben ik op een dag gewoon veel meer energie kwijt. Denk dat het ook verstandig is mijn calorie inname omhoog te gooien.Tering Raymond. Zo'n scenario is bij mij ook wel eens door het hoofd geschoten met low bar en dat leek me geen prettig idee. Gelukkig heb je het er nog "redelijk" vanaf gebracht.quote:
Godvr, epic fail met squat
net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
quote:
Godvr, epic fail met squat
net. Niet van het gewicht, maar ik zweet me het apenzuur nu, en Schiet de bar met 150kg van m'n rug aan 1 kant, ik ga gelijk omlaag naar de failsafe, maar daar schoot hij ook af, onderarm tussen bar en failsafe, met getwiste pols.
Gdvr nog net niet gebroken...
Voelde eerst weinig meer dan een schaafwond, maar kan nu m'n pols niet meer twisten.
Zal goed gekneusd zijn. Ga je waarschijnlijk nog wat meer pijn/last van krijgen. Sterkte bro.
Rustig aan man, straks haal je mijn biceps nog in!quote:
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Mijn gym heeft een rack, zonder safetydingen voor als je squat, die hebben ze lang geleden weg gehaald. Ben ook niet anders gewend nu maar er zit nu iets in m'n hoofd dat ik niet zwaarder durf dan 110kg omdat ik bang ben dat ik niet meer omhoog kom na paar reps. Iemand tips?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Gewoon een maatje je FROM BEHIND bij je middel laten houden en met je mee squatten, hoort erbij.quote:
Mijn gym heeft een rack, zonder safetydingen voor als je squat, die hebben ze lang geleden weg gehaald. Ben ook niet anders gewend nu maar er zit nu iets in m'n hoofd dat ik niet zwaarder durf dan 110kg omdat ik bang ben dat ik niet meer omhoog kom na paar reps. Iemand tips?
Zie je al die gasten hier doen wanneer ze 200 kg reppen.
Verander je mindset.quote:
Mijn gym heeft een rack, zonder safetydingen voor als je squat, die hebben ze lang geleden weg gehaald. Ben ook niet anders gewend nu maar er zit nu iets in m'n hoofd dat ik niet zwaarder durf dan 110kg omdat ik bang ben dat ik niet meer omhoog kom na paar reps. Iemand tips?
Soms gaat dat niet zo makkelijk als het daar staat, dan kan ^ bovenstaande helpen om die angst weg te nemen.quote:
Ja wel eens gedaan, maar heb zoveel trainingspartners in de jaren gehad, een voor een haakt af. Sindsdien ben ik meer van het alleen trainen..quote:Op vrijdag 3 mei 2013 22:14 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Gewoon een maatje je FROM BEHIND bij je middel laten houden en met je mee squatten, hoort erbij.
Zie je al die gasten hier doen wanneer ze 200 kg reppen.
Misschien random iemand vragen, maar dan hangt een geslaagde training van een ander af en dat is wel klote..
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Tuurlijk, maar als je voorheen 110 squate (?) en nu niet meer kan omdat de safety weg is zit dat alleen tussen je oren.quote:
[..]
Soms gaat dat niet zo makkelijk als het daar staat, dan kan ^ bovenstaande helpen om die angst weg te nemen.
Maar je hebt wel gelijk hoor. Iemand achter je is ook een safety.
