SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Sinds ik niet meer sport, maak ik de gains van mijn leven.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Fatgains welteverstaan.quote:Op woensdag 20 februari 2013 15:36 schreef ManageTheAnger het volgende:
Sinds ik niet meer sport, maak ik de gains van mijn leven.Ik heb ook de Whey Isolate van Powersupplements. Ik vind de smaak banaan overigens erg goed te doen met halfvolle melk.quote:
Ik heb zelf Whey Isolate van powersupplements. Heeft een hoger eiwitgehalte ( 90% voor whey met smaak en 93% voor naturel) dan whey perfection van B&F( die zit op 78% volgens mij? ). Heb al een paar smaken geprobeerd maar vind whey of veels te zoet en super ranzig of gewoon super ranzig (naturel). Dus gewoon naturel pakken en atten.Je moet natuurlijk niet de Whey Isolate van Powersupplements vergelijken met Whey Perfection, maar Whey Isolate van B&F.even duur.
Confidence through competence
Zag die niet eens staan (tot ik verder scrollde op hun paginaquote:
Je moet natuurlijk niet de Whey Isolate van Powersupplements vergelijken met Whey Perfection, maar Whey Isolate van B&F.
Qua prijs verschillen ze in ieder geval niks, allebei 39,90 voor 2kg.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk ben begonnen met whey van Syngex. Helaas hadden ze niet smaak banaan en heb ik gekozen voor cookiecream... Doe mij de banaan smaak maar.Sinds wanneer is test een kruidenmiddel?quote:In de slaapkamer van Pistorius zijn testosteron en injectienaalden gevonden, zei de politie. De vondst zou de mogelijkheid dat de atleet prestatiebevorderende middelen tot zich nam verhogen, maar zijn advocaat zei echter dat het gaat om een 'kruidenmiddel' dat bovendien niet op de lijst van verboden middelen staat.Het zoveelste bewijs dat dopinggebruik inherent is aan topsport. Zelfs paralympische sporters zijn niet clean.Ik heb t in caseine, vind t totaal niet lekker meer.. vind t veel te zoet nu, maar dat heb ik bij veel dingen. Miss kan ik je wat sturen in een grote envelop ofzo?quote:Op woensdag 20 februari 2013 12:39 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Roid-rage is een hoax.
Iemand toevallig al de white chocolate smaak van B&F gehad?
[..]
Solid. Thick. Tight.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Is goed! Een scoop is voldoende.quote:
[..]
Ik heb t in caseine, vind t totaal niet lekker meer.. vind t veel te zoet nu, maar dat heb ik bij veel dingen. Miss kan ik je wat sturen in een grote envelop ofzo?If not now, then when.das geen smurfenpost meerquote:
[..]
Ik heb t in caseine, vind t totaal niet lekker meer.. vind t veel te zoet nu, maar dat heb ik bij veel dingen. Miss kan ik je wat sturen in een grote envelop ofzo?
Heb geen ervaring met de caseine variant; moet wel zeggen dat de smaak onlangs veranderd is en dat ik het met melk mix.quote:
[..]
Ik heb t in caseine, vind t totaal niet lekker meer.. vind t veel te zoet nu, maar dat heb ik bij veel dingen. Miss kan ik je wat sturen in een grote envelop ofzo?-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Lol als de postbode ziet dat je poeder in een envelop gestuurd krijgt zal die ook wel denken lol:p.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Zei m'n moeder net ook al haha, zwaar pakketje ook zal t wel worden, 30gram.quote:
Lol als de postbode ziet dat je poeder in een envelop gestuurd krijgt zal die ook wel denken lol:p.
Maar t is nog altijd een stuuuk goedkoper dan een pot kopen die je niet bevalt zoals ik gedaan heb ;p"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!B&F shop verkocht eerder ook kleine zakjes van de whey die ik heb maar daar zijn ze sinds deze week mee gestopt.
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-cutten+in gewicht omhoog gaan + geen extra rustdag werkt niet. Dan toch maar 2 dagen achter elkaar rusten
waar jij mee bezig bentquote:
cutten+in gewicht omhoog gaan + geen extra rustdag werkt niet. Dan toch maar 2 dagen achter elkaar rusten
Hoezo ga je in gewicht omhoog in je cut? Nogal tegenstrijdig.quote:
cutten+in gewicht omhoog gaan werkt niet.db en bbquote:
[..]
Hoezo ga je in gewicht omhoog in je cut? Nogal tegenstrijdig.Confidence through competencezal wel een cut zijn van twee bier en een kroket minder in het weekendquote:
[..]
Hoezo ga je in gewicht omhoog in je cut? Nogal tegenstrijdig.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Dan nog zie ik het verband niet.quote:Op woensdag 20 februari 2013 17:13 schreef rumiii het volgende:
[..]
Ik denk dat men het heeft over de gewichten waarmee getraind wordt, dumbells & barbells.Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Het verband tussen cutten en niet in trainingsgewicht omhoog gaan is vrij vanzelfsprekend.quote:
[..]
Dan nog zie ik het verband niet.Ja dan zit je gelijk met 5kg oid. Ik heb aardbei en die was in begin wel lekker maar nu valt het ook al wat tegen(vooral de lucht). Drink het nu gewoon in een paar slokken op en klaar.quote:
[..]
Zei m'n moeder net ook al haha, zwaar pakketje ook zal t wel worden, 30gram.
Maar t is nog altijd een stuuuk goedkoper dan een pot kopen die je niet bevalt zoals ik gedaan heb ;pNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Oh nee.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Nee, het ging over trainingsgewicht.quote:Op woensdag 20 februari 2013 17:20 schreef esv7 het volgende:
[..]
Maar het ging toch over lichaamsgewicht eerst?Dat snap ik. Ik had het over de toevoeging van Stereo m.b.t. dumbbells en barbells.quote:
[..]
Het verband tussen cutten en niet in trainingsgewicht omhoog gaan is vrij vanzelfsprekend.Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Semi-offtopic over paardenvleesSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Supergoedkoop in vergelijking met runderbief. Ga ik zeker vaker halen. Aanrader voor mensen die wat krapper in budget zitten: paardenbief doet nergens onder voor runderbief qua nutrienten!Confidence through competenceHaal je dit gewoon bij de paardenslager of?There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.quote:
Semi-offtopic over paardenvleesHoe smaakt? hoor dat Alistar Overeem het ook eetSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Supergoedkoop in vergelijking met runderbief. Ga ik zeker vaker halen. Aanrader voor mensen die wat krapper in budget zitten: paardenbief doet nergens onder voor runderbief qua nutrienten!
Ja, normale slagers mogen geen paardenvlees verkopen. Paardenslager verkoopt al het normale vlees plus paard.quote:
Haal je dit gewoon bij de paardenslager of?Nou, volgens mij is het zelfs in prijs gestegen dankzij die hele media hype! Normaal zou dit rond de 6-7 EUR per kilo kosten. Nu dus 1-2 EUR per kilo duurder.quote:
is dat nu door die ophef in prijs gedaald, of altijd al?Als je dit aan mensen voorschotelt en niet vertelt dat het paardenvlees is, dan zouden mensen het lekker opsmikkelen en echt niks merken. Smaakt zo goed als hetzelfde.quote:
[..]
Hoe smaakt? hoor dat Alistar Overeem het ook eet
Mijn kogelbiefstuk was wel veel malser dan de normale, dus die 1 EUR/kg is dat meer dan waard.Confidence through competencequote:
Semi-offtopic over paardenvleesnet bij de sligro geweest, geen paardenvlees, paardenslachter is er niet meer.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Supergoedkoop in vergelijking met runderbief. Ga ik zeker vaker halen. Aanrader voor mensen die wat krapper in budget zitten: paardenbief doet nergens onder voor runderbief qua nutrienten!Ja, pauper hequote:Op woensdag 20 februari 2013 17:34 schreef StraatSoldaat het volgende:
Waar woon je trouwens dat ze je nog 0,25 extra in rekening brengen voor pinnen onder de 12,50
Confidence through competenceGebruikt hij als excuus voor zijn roidgebruikquote:
[..]
Hoe smaakt? hoor dat Alistar Overeem het ook eetThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.quote:
Semi-offtopic over paardenvleesSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Supergoedkoop in vergelijking met runderbief. Ga ik zeker vaker halen. Aanrader voor mensen die wat krapper in budget zitten: paardenbief doet nergens onder voor runderbief qua nutrienten!
Eens zoeken naar een paardenslagerij hier.Er is geen paard meer te vinden in Miamiquote:
[..]
Gebruikt hij als excuus voor zijn roidgebruik
Hij eet sws veel meer sushi tegenwoordig dan paardenquote:
[..]
Er is geen paard meer te vinden in MiamiThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Volgens mij is hij nog steeds helemaal kapot van het verlies, in het laatste interview van hem werd er met geen woord gesproken over dat verliesquote:
[..]
Hij eet sws veel meer sushi tegenwoordig dan paardenIk volg alistair al een paar jaar, hij is té zelfverzekerd (hoewel ik hem altijd sympathiek vind) wat geen slechte eigenschap is maar onderschatting wel, ja hij heeft het beste fysiek van alle vechtsporters ter wereld, ja hij leeft een goed leven, loopt altijd met de lekkerste wijven en heeft heel veel titels op zijn staan en dan ga je ineens zitten na een combinatie van 6,7 hoeken en uppercuts van een braziliaan met handen als watermeloenen dan snap ik wel dat je je ff niet lekker voelt en er niet over wilt pratenquote:
[..]
Volgens mij is hij nog steeds helemaal kapot van het verlies, in het laatste interview van hem werd er met geen woord gesproken over dat verliesThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.quote:
Semi-offtopic over paardenvleesWaar ergens zit jij dan? Omgeving utrecht? Heb hier al gezocht naar een slager die paardenvlees verkoopt maar nergens kunnen vinden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Supergoedkoop in vergelijking met runderbief. Ga ik zeker vaker halen. Aanrader voor mensen die wat krapper in budget zitten: paardenbief doet nergens onder voor runderbief qua nutrienten!I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasGewoon Googlen naar 'Paardenslager <plaatsnaam>' en er rollen genoeg opties uitquote:
[..]
Waar ergens zit jij dan? Omgeving utrecht? Heb hier al gezocht naar een slager die paardenvlees verkoopt maar nergens kunnen vinden.
Confidence through competencegoede tipquote:
[..]
Gewoon Googlen naar 'Paardenslager <plaatsnaam>' en er rollen genoeg opties uitWaar loopt hij nu mee rond dan? heb hem altijd maar met 1 vrouw gezienquote:
[..]
Ik volg alistair al een paar jaar, hij is té zelfverzekerd (hoewel ik hem altijd sympathiek vind) wat geen slechte eigenschap is maar onderschatting wel, ja hij heeft het beste fysiek van alle vechtsporters ter wereld, ja hij leeft een goed leven, loopt altijd met de lekkerste wijven en heeft heel veel titels op zijn staan en dan ga je ineens zitten na een combinatie van 6,7 hoeken en uppercuts van een braziliaan met handen als watermeloenen dan snap ik wel dat je je ff niet lekker voelt en er niet over wilt praten
Pfff... lastig als je er zo uit ziet en het over 20 jaar puur op karakter moet doenquote:
[..]
Waar loopt hij nu mee rond dan? heb hem altijd maar met 1 vrouw gezien
[ afbeelding ]
Confidence through competenceGeld.quote:
[..]
Pfff... lastig als je er zo uit ziet en het over 20 jaar puur op karakter moet doenNiet hier helaasquote:
[..]
Gewoon Googlen naar 'Paardenslager <plaatsnaam>' en er rollen genoeg opties uit
De enige paardenslager hier zou in 2007 overleden zijn ofzo.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasen het klantenbestand is dus ook uitgestorvenquote:
[..]
Niet hier helaas
De enige paardenslager hier zou in 2007 overleden zijn ofzo.Net een 'mirin neger gespot bij het benchen van 142,5 kilo
Doordat hij alle plates had ingepikt kon ik niet deadliftendoor die kutneger? had hem boos aangekeken,lolquote:
Net een 'mirin neger gespot bij het benchen van 142,5 kilo
Doordat hij alle plates had ingepikt kon ik niet deadliftenSoms wel irritant inderdaad, net ook een kerel die kuiten aan het trainen was in de Smith en vrijwel alle plates van 25 kg ingepikt had. GODVERDOMME. Maar goed, dan doe ik wel even een andere oefening.Zijn er dan zo weinig platen? In de David Lloyd hangt alles er 8x, 8x 25, 8 x 20 enz.
Hier hangt alles er zo'n 20x. Geen 25 kilo en 15 kilo platen maar 20x 20, 20x 10 enz.
Oja, er zijn wel 15 kilo platen, maar dat zijn 30mm platen. Die gebruik ik nooit want ik vind die bars vreselijk. Plus dat ze oud en vreselijk krom zijn.Ik heb een zo'n gast in de sportschool die ik helemaal niet ken en altijd komt praten, doe wel altijd aardig terug maar heb het vermoeden dat het een fokker is...ik vermoed dat hij jou lekker vindquote:
Ik heb een zo'n gast in de sportschool die ik helemaal niet ken en altijd komt praten, doe wel altijd aardig terug maar heb het vermoeden dat het een fokker is...Handig, thanks!quote:
dit is weer gold
http://www.roidcalc.com/BEASTMODEquote:
Semi-offtopic over paardenvleesPlus dat paardenvlees hartstikke lekker is.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Supergoedkoop in vergelijking met runderbief. Ga ik zeker vaker halen. Aanrader voor mensen die wat krapper in budget zitten: paardenbief doet nergens onder voor runderbief qua nutrienten!Deathlift or Die.Health gym hequote:
Zijn er dan zo weinig platen? In de David Lloyd hangt alles er 8x, 8x 25, 8 x 20 enz.
Hier hangt alles er zo'n 20x. Geen 25 kilo en 15 kilo platen maar 20x 20, 20x 10 enz.
Oja, er zijn wel 15 kilo platen, maar dat zijn 30mm platen. Die gebruik ik nooit want ik vind die bars vreselijk. Plus dat ze oud en vreselijk krom zijn.Hier alles max 4 of 6 volgens mij...is ook geen grote gymquote:
Zijn er dan zo weinig platen? In de David Lloyd hangt alles er 8x, 8x 25, 8 x 20 enz.
Hier hangt alles er zo'n 20x. Geen 25 kilo en 15 kilo platen maar 20x 20, 20x 10 enz.
Oja, er zijn wel 15 kilo platen, maar dat zijn 30mm platen. Die gebruik ik nooit want ik vind die bars vreselijk. Plus dat ze oud en vreselijk krom zijn.Ik wilde vorige week deadliften, had iemand de bar na DL´s niet opgeruimd. Kon ik godver de godver 220 kilo op gaan ruimen.quote:
[..]
Health gym heDan breek ik af bij m´n prothese.quote:Op woensdag 20 februari 2013 20:05 schreef seto het volgende:
Ik zou het gewoon als warming up doen Snakey
Ik ben al blij dat ik 5x 125 lift.In die David Lloyd Blijdorp hangt juist weinig.quote:
Zijn er dan zo weinig platen? In de David Lloyd hangt alles er 8x, 8x 25, 8 x 20 enz.
Hier hangt alles er zo'n 20x. Geen 25 kilo en 15 kilo platen maar 20x 20, 20x 10 enz.
Oja, er zijn wel 15 kilo platen, maar dat zijn 30mm platen. Die gebruik ik nooit want ik vind die bars vreselijk. Plus dat ze oud en vreselijk krom zijn.Deathlift or Die.Bij ons is alles bij elkaar 200 kg volgens knul dit alle platen in de Smith had hangen voor z'n calve raisesquote:
Zijn er dan zo weinig platen? In de David Lloyd hangt alles er 8x, 8x 25, 8 x 20 enz.
Hier hangt alles er zo'n 20x. Geen 25 kilo en 15 kilo platen maar 20x 20, 20x 10 enz.
Oja, er zijn wel 15 kilo platen, maar dat zijn 30mm platen. Die gebruik ik nooit want ik vind die bars vreselijk. Plus dat ze oud en vreselijk krom zijn.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietAh okee. Ik denk dat het komt doordat we een paar PT´s hebben die erg hard lobbieen voor meer materiaal. Ze krijgen niet alles, maar wel een hoop voor elkaar. Zijn ze toch nog ergens goed voor.quote:
[..]
In die David Lloyd Blijdorp hangt juist weinig.Lolquote:
[..]
Ik wilde vorige week deadliften, had iemand de bar na DL´s niet opgeruimd. Kon ik godver de godver 220 kilo op gaan ruimen.Dat heb ik van m´n onderrug tot midden in m´n rug. Dan voel je voor een paar seconden elk spiertje wat daat zit.quote:
[..]
LolDie vage puisten van de Whey zijn wel echt kut. Van die joekels die niet echt groot aanvoelen maar je ziet ze wel super goed maar er zit dan weer geen pus in. Krijg net ook al een verwijtende opmerking van mijn vriendin dat ik minder eiwitten moest gaan eten.Gewoon je vriendin wat eiwitten te eten geven.quote:
Die vage puisten van de Whey zijn wel echt kut. Van die joekels die niet echt groot aanvoelen maar je ziet ze wel super goed maar er zit dan weer geen pus in. Krijg net ook al een verwijtende opmerking van mijn vriendin dat ik minder eiwitten moest gaan eten.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:
[..]
Gewoon je vriendin wat eiwitten te eten geven.Ben een week of twee geleden begonnen met deadliften.. elke keer sta ik na een setje te tollen op mn benen, duizelig en het zweet breekt me uit. Pak ik teveel gewicht? Zit op 60 kilo miss te zwaar om mee te beginnen.hoge bloeddrukquote:
Ben een week of twee geleden begonnen met deadliften.. elke keer sta ik na een setje te tollen op mn benen, duizelig en het zweet breekt me uit. Pak ik teveel gewicht? Zit op 60 kilo miss te zwaar om mee te beginnen.Ik ga denk ik maar wat cardio in de mix gooien bij mijn workout. BF is al goed omlaag gegaan maar mag nog wel een beetje harder. Onderste gedeelte buik en mijn heupen willen maar niet verdwijnenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 10% gewijzigd door Drinky op 21-02-2013 15:20:40 ]I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasSinds vandaag doe ik rackpulls in plaats shrugs. Wie doen hier nog meer rack pulls? En is het een goede oefening (lees: betere) voor de traps?quote:
Ik ga denk ik maar wat cardio in de mix gooien bij mijn workout. BF is al goed omlaag gegaan maar mag nog wel een beetje harder. Onderste gedeelte buik en mijn heupen willen maar niet verdwijnenHoe zwaar woog je midden januari? je zou niet zeggen dat er maar een maand tussen zitSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Ik ga denk ik maar wat cardio in de mix gooien bij mijn workout. BF is al goed omlaag gegaan maar mag nog wel een beetje harder. Onderste gedeelte buik en mijn heupen willen maar niet verdwijnenWat is je lengte? 1.85m?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.75~76kg, je zou het inderdaad niet zeggen maar sinds ik echt bewust ben gaan eten is het in een rotvaart gegaan. Ik heb verder geen cardio ernaast gedaan en nog wel een week carnaval gehad (waar ik wel wat junk heb gegeten, maar beperkt).quote:
[..]
Hoe zwaar woog je midden januari? je zou niet zeggen dat er maar een maand tussen zit1.83m volgens mij, heb het al lang niet meer gemeten. Op mijn paspoort staat 1.81 dus dat zou ook nog kunnenquote:I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasEen deel daarvan kan je wijten aan de belichting. Zit nogal een verschil in.quote:
[..]
Hoe zwaar woog je midden januari? je zou niet zeggen dat er maar een maand tussen zitKlopt, maar alsnog waren mijn pecs en abs destijd niet zo zichtbaar (mijn abs waren helemaal niet zichtbaar).quote:
[..]
Een deel daarvan kan je wijten aan de belichting. Zit nogal een verschil in.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasgeen idee. Als je al een tijd sport en een grote man bent dan is het niet normaal. Ben je een couch potatoe die net begint met trainen en van nature niet sterk dan kan 60kg te zwaar zijn. Let op je ademhaling tijdens het liften evt met minder gewicht. Helpt dit niet ga naar de huisarts voor een checkup.quote:
Ben een week of twee geleden begonnen met deadliften.. elke keer sta ik na een setje te tollen op mn benen, duizelig en het zweet breekt me uit. Pak ik teveel gewicht? Zit op 60 kilo miss te zwaar om mee te beginnen.Prettigste en beste oefening die ik tot nu toe gedaan heb voor rug.quote:
Sinds vandaag doe ik rackpulls in plaats shrugs. Wie doen hier nog meer rack pulls? En is het een goede oefening (lees: betere) voor de traps?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk zou het volgende keer even aankijken. Ik heb het ook een keer gehad dat ik duizelig was en even moest zitten. Dat kwam omdat ik toen haast had en een een superset deed van deadlifts en dips. Mischien te weinig pauze ofzo? Slecht gegeten of gedronken kan ook.quote:
Ben een week of twee geleden begonnen met deadliften.. elke keer sta ik na een setje te tollen op mn benen, duizelig en het zweet breekt me uit. Pak ik teveel gewicht? Zit op 60 kilo miss te zwaar om mee te beginnen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik heb het ook geregeld, niet zo extreem dat ik aan het tollen ben. Maar wel dat het heel kort even wat lichtjes in het hoofd wordt.
Ik heb het ook alleen bij DLTrain al vier jaar ofzo.. 195 cm en 95 kilo nooit ergens last van verder tijdens training. En nu dus pas sinds kort deadlifts (slecht ik weet het:p) . Misschien omdat het weer een nieuwe oefening is en dat je erbij hurkt dat het extra belastend is. Ik ga het is wat lichter proberen en dan geleidelijk wat meer gewicht erbij. het duizelig zijn trekt wel weg na een seconde of 10 overgens.Komt door een lage bloeddruk, heb ik ook bijvoorbeeld met setjes opdrukken en dan ineens moeten opstaan.
Ik heb het soms al als ik een tijdje op bed of op bank heb gelegen en snel opstaThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Als het lage bloeddruk blijkt te zijn dan is het verstandig om even naar het zoutgehalte in je voeding te keken. Ik kreeg eerst te weinig zout binnen en daardoor had ik een lage bloeddruk wat ik merkte tijdens de trainingen.scheppie dextrose door je water of een banaan tijdens de training doet ook al wonderen
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Klacht:
Wordt een nieuwe vloer gelegd in mijn "regular" gym; andere vestiging heeft maar 90 kg aan schijven...?
TOTAAL, voor barbell & smith machine (ja, ook maar 1 barbell).quote:
Ik ga denk ik maar wat cardio in de mix gooien bij mijn workout. BF is al goed omlaag gegaan maar mag nog wel een beetje harder. Onderste gedeelte buik en mijn heupen willen maar niet verdwijnenObliques komen al een stuk meer tevoorschijn, en nice trapsSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ik wacht!quote:
[..]
Is goed! Een scoop is voldoende."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Yo, ik heb ook een vraag over de deadlift.
Sowieso een killer oefening, maar jammer genoeg voel ik stress/spanning op mijn armen wanneer ik de stang loslaat. Een soort van lichte pijnscheut gedurende een seconde, waarna deze weer verdwijnt. En dan voel ik het voornamelijk in mijn bovenarm.
Ik lock wel gewoon m'n armen en gebruik een double overhand grip, probeer een buiging in mijn armen dus zeker te voorkomen. Iemand enig idee wat de oorzaak van deze pijnscheut kan zijn? Maar misschien lock ik m'n armen toch niet zo goed als ik dacht, wat het probleem wel zou verklarenLift je wel vanuit je benen?quote:
Yo, ik heb ook een vraag over de deadlift.
Sowieso een killer oefening, maar jammer genoeg voel ik stress/spanning op mijn armen wanneer ik de stang loslaat. Een soort van lichte pijnscheut gedurende een seconde, waarna deze weer verdwijnt. En dan voel ik het voornamelijk in mijn bovenarm.
Ik lock wel gewoon m'n armen en gebruik een double overhand grip, probeer een buiging in mijn armen dus zeker te voorkomen. Iemand enig idee wat de oorzaak van deze pijnscheut kan zijn? Maar misschien lock ik m'n armen toch niet zo goed als ik dacht, wat het probleem wel zou verklarenquote:
Yo, ik heb ook een vraag over de deadlift.
Sowieso een killer oefening, maar jammer genoeg voel ik stress/spanning op mijn armen wanneer ik de stang loslaat. Een soort van lichte pijnscheut gedurende een seconde, waarna deze weer verdwijnt. En dan voel ik het voornamelijk in mijn bovenarm.
Ik lock wel gewoon m'n armen en gebruik een double overhand grip, probeer een buiging in mijn armen dus zeker te voorkomen. Iemand enig idee wat de oorzaak van deze pijnscheut kan zijn? Maar misschien lock ik m'n armen toch niet zo goed als ik dacht, wat het probleem wel zou verklarenIk heb even rondgekeken en de meeste mensen geven als oplossing rust of fysio, meer kan ik ik niet vinden:/.quote:loopt het omhoog, langs je bot richting je elleboog? Dat had ik, zodra ik een gewicht weer los liet na een setje. Bij mij hielp rust, maar wel lange tijd rustNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik las dat er in Melk veel groeihormonen zitten. Maar hoeveel is veel?
En kunnen we daar ons voordeel mee doen? Is het misschien daarom dat GOMAD zo goed werkt
[ Bericht 22% gewijzigd door #ANONIEM op 21-02-2013 00:01:00 ]ik zou het deadlift hoofdstuk in starting strength even doorlezen, staan best wat handige tips in.quote:
Yo, ik heb ook een vraag over de deadlift.
Sowieso een killer oefening, maar jammer genoeg voel ik stress/spanning op mijn armen wanneer ik de stang loslaat. Een soort van lichte pijnscheut gedurende een seconde, waarna deze weer verdwijnt. En dan voel ik het voornamelijk in mijn bovenarm.
Ik lock wel gewoon m'n armen en gebruik een double overhand grip, probeer een buiging in mijn armen dus zeker te voorkomen. Iemand enig idee wat de oorzaak van deze pijnscheut kan zijn? Maar misschien lock ik m'n armen toch niet zo goed als ik dacht, wat het probleem wel zou verklarenHeb je het gevoel ook bij biceps trainen met de barbell? Dat je langzaam moet los laten?quote:
Yo, ik heb ook een vraag over de deadlift.
Sowieso een killer oefening, maar jammer genoeg voel ik stress/spanning op mijn armen wanneer ik de stang loslaat. Een soort van lichte pijnscheut gedurende een seconde, waarna deze weer verdwijnt. En dan voel ik het voornamelijk in mijn bovenarm.
Ik lock wel gewoon m'n armen en gebruik een double overhand grip, probeer een buiging in mijn armen dus zeker te voorkomen. Iemand enig idee wat de oorzaak van deze pijnscheut kan zijn? Maar misschien lock ik m'n armen toch niet zo goed als ik dacht, wat het probleem wel zou verklarenIs het niet zo dat bij de deadlift iets in het middenrif de bloedtoevoer vanuit het hart(dus de slagaderlijke stroom) bemoeilijkt/afknijpt? Vanwege de spanning op de torso. De duizeligheid(die ik zelf ook ervaar bij deads) zou dan te wijten kunnen zijn aan een verminderde zuurstoftoevoer.melk uit je tepels, yeahquote:
Ik las dat er in Melk veel groeihormonen zitten. Maar hoeveel is veel?
En kunnen we daar ons voordeel mee doen? Is het misschien daarom dat GOMAD zo goed werktEen paar vragen:quote:
Yo, ik heb ook een vraag over de deadlift.
Sowieso een killer oefening, maar jammer genoeg voel ik stress/spanning op mijn armen wanneer ik de stang loslaat. Een soort van lichte pijnscheut gedurende een seconde, waarna deze weer verdwijnt. En dan voel ik het voornamelijk in mijn bovenarm.
Ik lock wel gewoon m'n armen en gebruik een double overhand grip, probeer een buiging in mijn armen dus zeker te voorkomen. Iemand enig idee wat de oorzaak van deze pijnscheut kan zijn? Maar misschien lock ik m'n armen toch niet zo goed als ik dacht, wat het probleem wel zou verklaren
-Waar heb je de pijn precies?
-Bij andere oefeningen/bewegingen ook last van dit gevoel?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
[..]
Lift je wel vanuit je benen?quote:
[..]
ik zou het deadlift hoofdstuk in starting strength even doorlezen, staan best wat handige tips in.quote:
[..]
[..]
Ik heb even rondgekeken en de meeste mensen geven als oplossing rust of fysio, meer kan ik ik niet vinden:/.Aight, bedankt voor de hulp. Alhoewel ik het hoofdstuk al heb gelezen zal ik het zeker nog een keer doen. Ik probeer de deadlift dan ook te doen zoals die in het boek beschreven staat.quote:
[..]
Heb je het gevoel ook bij biceps trainen met de barbell? Dat je langzaam moet los laten?
De stang in lijn het met het midden van het voet, barbell vasthouden armen locken , 'doorzakken' vanuit knieen totdat schenen de stang raken, rug recht en tillen
Vooralsnog heb ik biceps niet getraind, maar ik zal me de volgende training wel wagen aan een set barbell curl.
Apart vind ik dat ik er tijdens de set niet veel van merk, maar pas echt als ik de stang loslaat.Nee man, gelukkig niet. Alleen bij de deadlift. Ik kan het denk ik het beste beschrijven als 'aan de kant van de triceps'quote:
[..]
Een paar vragen:
-Waar heb je de pijn precies?
-Bij andere oefeningen/bewegingen ook last van dit gevoel?
thanksHoe laat je de stang los, snel of langzaam? Het kan namelijk helpen als je hem langzaam loslaat. Zeg maar steeds minder hard knijpen gedurende een paar seconden totdat je de stang niet meer vast hebt. Ik doe er soms 3 seconden over.quote:
Ik ga denk ik maar wat cardio in de mix gooien bij mijn workout. BF is al goed omlaag gegaan maar mag nog wel een beetje harder. Onderste gedeelte buik en mijn heupen willen maar niet verdwijnenDat zijn beste gains volgens mij, hoe train je en hoe ziet je voeding eruit? Ben wel benieuwd namelijkSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.De stang laat ik eigenlijk meteen los, maar ik ga zeker proberen of langzaam loslaten helpt, bedanktquote:
Hoe laat je de stang los, snel of langzaam? Het kan namelijk helpen als je hem langzaam loslaat. Zeg maar steeds minder hard knijpen gedurende een paar seconden totdat je de stang niet meer vast hebt. Ik doe er soms 3 seconden over.Voeding:quote:
[..]
Dat zijn beste gains volgens mij, hoe train je en hoe ziet je voeding eruit? Ben wel benieuwd namelijk
Eiwitten: 150~200 gram
Vetten: 70~80 gram
Verzadigde vetten: 13~18 gram
Koolhydraten: 170~200 gram
Gemiddelde hoeveelheid kcal ligt rond de 2200~2300.
Supp: whey isolate, creapure creatine, vitamine B12 vitamine D pillen.
Trainingschema:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 3% gewijzigd door Drinky op 21-02-2013 01:00:09 ]I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:
[..]
Voeding:
Eiwitten: 150~200 gram
Vetten: 70~80 gram
Verzadigde vetten: 13~18 gram
Koolhydraten: 170~200 gram
Gemiddelde hoeveelheid kcal ligt rond de 2200~2300.
Trainingschema:Elke dag dus... uit welk eten haal je dat en neem je ook shakes? Klinkt allemaal goed! Discipline mis ik een beetje.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Jou trainingsschema.. doe je dat maandag dinsdag, woensdag rust, donderdag vrijdag?
Of hoe deel jij het in?
Ik heb zelf, na een dagje deadlift squat en benchpress dat ik wel 2 dagen herstellen moet.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Supps heb ik toegevoegd.quote:
[..]
Elke dag dus... uit welk eten haal je dat en neem je ook shakes? Klinkt allemaal goed! Discipline mis ik een beetje.
Jou trainingsschema.. doe je dat maandag dinsdag, woensdag rust, donderdag vrijdag?
Of hoe deel jij het in?
Ik heb zelf, na een dagje deadlift squat en benchpress dat ik wel 2 dagen herstellen moet.
Ik pak tussen elke training 1 dag rust dus: Maandag A, dinsdag rust, woensdag B, donderdag rust, vrijdag A etc.
Heb gemerkt dat ik met een post workout shake niet zo lang hoef te herstellen als dat ik voorheen moest (toen liep ik gewoon een week lang krom na een dagje benen).
Discipline is inderdaad het belangrijkste en het kost je veel geld als je gezond voedsel wil eten (in vergelijking met al die voorgefabrikeerde troep). Ik ben gestopt met blowen, sinds kort ook met alcohol(scheelt ook weer geld) en heb heel m'n voedingsgewoonte om moeten gooien.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk doe shrugs vooral voor de traps. Shrugs zijn naast squats overigens de enige oefening waar ik consequent iedere keer weer tering erge DOMS van krijgquote:
[..]
Shrugs doe ik maar af en toe (schouderdag). Deze zijn al iets te groot ivm de rest en ik pak ze voldoende met andere schouderoefenen (upright row, side raises oid).
Wel een heerlijk oefening overigens."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Ik ga denk ik maar wat cardio in de mix gooien bij mijn workout. BF is al goed omlaag gegaan maar mag nog wel een beetje harder. Onderste gedeelte buik en mijn heupen willen maar niet verdwijnenIn for Drinkypics.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
full stops and exclamation marksDit.quote:
[..]
Pfff... lastig als je er zo uit ziet en het over 20 jaar puur op karakter moet doen
Ik roep het vrij vaak richting een paar vrienden van me die 'nogal' kritisch zijn op het gebied van uiterlijk. Over 20 jaar zijn al onze 'chicks' oud en onneukbaar lelijk. Het zijn de gasten die nu verder dan hun lul kijken en in karakter investeren die niet in een scheiding eindigen.
Uiteraard zijn er ook mooie én lieve vrouwen, maar helaas sluiten deze eigenschappen elkaar vaak uit. Dit komt vooral door de manier waarop er met mooie vrouwen wordt omgegaan; ze staan atlijd op een voetstuk en worden daardoor van binnen gans verziekt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Als ik curl met dat gewicht heb ik daar zeker wel last van.quote:
[..]
Heb je het gevoel ook bij biceps trainen met de barbell? Dat je langzaam moet los laten?Deathlift or Die.ik doe m'n shruggs op 170kg tegenwoordig volle setjes van 10 en nog geen DOMS daar...quote:Op donderdag 21 februari 2013 01:13 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik doe shrugs vooral voor de traps. Shrugs zijn naast squats overigens de enige oefening waar ik consequent iedere keer weer tering erge DOMS van krijg
Alleen pijn in m'n nek daags erna als ik ook maar iets verkeerd sta met m'n nek tijdens die oefening.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 21-02-2013 07:48:56 ]'k weet niet of je d'r blij van wordt als ik dat zeg, maar we hebben een beetje dezelfde bouw klopt dat?quote:
[ afbeelding ]
Aderen komen niet zo mooi uit door die zachte belichting, maar ik zag vandaag ook van die gekruiste aderen op mijn schouder.
Zeker na een paar sets dips staat mijn hele onderarm strak met dikke induwbare aderen, oud plaatje met stadsbusbelichting.
[ afbeelding ]
Gekke aderen op bovenarm ook.
Ben weer aan het eten trouwens, fuck het voorjaar.
Alleen ben jij wel ubber ripped vergeleken met mijn
Ik bedoel kwa bouw met armen en schouders. lange bicep e.d.
suc6 i.i..g met je bulk, 'k wou dat ik weer mocht
goed bezig
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 21-02-2013 08:12:20 ]Ai dat is zuur.quote:
Spiertje gescheurd in m'n cjest volgens mij. Kan niet doorademen en niet niezen
Ook een keertje gehad na te zware & brede dips. Het moeilijkste is om niet meteen weer te gaan dippennet dus Do-Win's besteld size 10 met 3/4" zool.
119$ plus 84$ verzendkosten.
Vanochtend met fysio besloten dat we van 2x p/w naar nog maar 1 keer gaan. En ik mag explosief opdrukken, tegen een muur. Vanaf volgende week weer voorzichtig beginnen met zwemmen denk ik.quote:zwemmen is wel effectief en voor je gewichten niet belastend. suc6quote:
[..]
Vanochtend met fysio besloten dat we van 2x p/w naar nog maar 1 keer gaan. En ik mag explosief opdrukken, tegen een muur. Vanaf volgende week weer voorzichtig beginnen met zwemmen denk ik.Vakgroep waar ik o.a. voor werk, en een van de opstellingen.
Cryostaat met daar in een Nano MRI die ontwikkeld wordt en waar o.a. eiwitten mee worden "betast"
Zijn duizenden eiwitten soorten uiteraard, dus niet specifiek een BB-stukje, maar gewoon een stukje in Jip en Janneke taal over wat er zoal gedaan wordt kwa onderzoek op deze gebieden.
Met een beetje geluk hoef je over 10jr niet meer in een giant MRI tunnel te liggen
http://nieuws.leidenuniv.(...)campaign=nieuwsbriefKunnen rotator cuff oefeningen die je maar aan één kant doet ervoor zorgen dat je schouder aan de ene kant lager komt te hangen? Loop met een schouderblessure, dus doe die oefeningen, maar het viel me gisteren op dat m'n geblesseerde schouder (waar ik dus oefeningen mee doe dagelijks) significant lager hangt. Moet forceren om ze horizontaal gelijk te hebben. Loop bij de fysio, maar heb pas over twee weken weer een afspraak, dus vandaar dat ik het hier maar even vraag.je moet die oefeningen wel aan beide schouders doen UberSmurfquote:
Kunnen rotator cuff oefeningen die je maar aan één kant doet ervoor zorgen dat je schouder aan de ene kant lager komt te hangen? Loop met een schouderblessure, dus doe die oefeningen, maar het viel me gisteren op dat m'n geblesseerde schouder (waar ik dus oefeningen mee doe dagelijks) significant lager hangt. Moet forceren om ze horizontaal gelijk te hebben. Loop bij de fysio, maar heb pas over twee weken weer een afspraak, dus vandaar dat ik het hier maar even vraag.
gewoon alleen al om ook aan die andere schouder je blessure te voorkomen.
straks heb je 1 super schouder kwa vrijheid en ROM en 1 houte klaas schouderJa, dat bedacht ik me dus gisteren ook, waarom doe ik dit eigenlijk maar aan één kant, als de andere kant ook kan profiteren?quote:
[..]
je moet die oefeningen wel aan beide schouders doen UberSmurf
gewoon alleen al om ook aan die andere schouder je blessure te voorkomen.
straks heb je 1 super schouder kwa vrijheid en ROM en 1 houte klaas schouder
Maar, betekent dat dat ik m'n andere schouder geforceerd omhoog hou op de één of andere manier?Iemand hier heeft onlangs een opdracht over schouders gedaan voor z'n opleiding meen ik.quote:
[..]
Ja, dat bedacht ik me dus gisteren ook, waarom doe ik dit eigenlijk maar aan één kant, als de andere kant ook kan profiteren?
Maar, betekent dat dat ik m'n andere schouder geforceerd omhoog hou op de één of andere manier?
Bendoe toch? Misschien kan hij er wat over zeggen...
Preacher Curl SquatsA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Vanavond in Zembla over hoe het komt dat wij toch steeds suiker blijven eten. Misschien interessant.
Wat is jullie mening over trainen middels Kinesiswand? Persoonlijk maak ik tijdens trainingen er graag gebruik van, bijvoorbeeld voor decline fly of cross row. Het voordeel vind ik dat de oefening, door continue belasting, erg zwaar is en stabilisatiespieren meer aangesproken worden. De laatste tijd zie ik dat er niet alleen huisvrouwen gebruik van maken maar dat steeds meer mensen die trainen voor kracht/massa dit in hun schema integreren naast het gebruik van barbells etc. Ik kan me ook voorstellen dat dit door bepaalde groepen niet als stoer wordt gezien, doordat het onduidelijk is hoeveel gewicht er daadwerkelijk wordt gebruikt en er dan ook weinig over valt op te scheppen. Maken jullie ook gebruik van deze wand? Ik zou bovenstaande toch best graag thuis hebben als vervanging van de inloopkast van vriendinEens. Met name vetgedrukte delen. Ook als gevorderde krachttrainer kun je best wat hebben aan een Kenesiswand. Dat dat ding er mooi en niet hardcore uitziet, maakt voor het functioneren niet uit en het maakt krachttraining toegankelijker voor met name vrouwen.quote:
[ afbeelding ]
Wat is jullie mening over trainen middels Kinesiswand? Persoonlijk maak ik tijdens trainingen er graag gebruik van, bijvoorbeeld voor decline fly of cross row. Het voordeel vind ik dat de oefening, door continue belasting, erg zwaar is en stabilisatiespieren meer aangesproken worden. De laatste tijd zie ik dat er niet alleen huisvrouwen gebruik van maken maar dat steeds meer mensen die trainen voor kracht/massa dit in hun schema integreren naast het gebruik van barbells etc. Ik kan me ook voorstellen dat dit door bepaalde groepen niet als stoer wordt gezien, doordat het onduidelijk is hoeveel gewicht er daadwerkelijk wordt gebruikt en er dan ook weinig over valt op te scheppen. Maken jullie ook gebruik van deze wand? Ik zou bovenstaande toch best graag thuis hebben als vervanging van de inloopkast van vriendin
[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 21-02-2013 10:48:52 (typo ) ]Toen ik dat ding voor het eerst zag in een hotel schoot ik in de lach. Maar ik heb het uitgeprobeerd en voor het kabelwerk is het echt een geweldige machine. Dat hebben ze goed bedacht bij TechnoGym.Ze zijn volgens mij ook best prijzig. Ik heb er lange tijd in een herstelperiode gebruik van gemaakt.
Het ziet er inderdaad niet uit maar spierpijn is bijna gegarandeerd.quote:
Ik heb het nooit eerder gezien zo'n dingIk denk dat dit te maken heeft met Orthostatische Hypotensie.quote:
Ben een week of twee geleden begonnen met deadliften.. elke keer sta ik na een setje te tollen op mn benen, duizelig en het zweet breekt me uit. Pak ik teveel gewicht? Zit op 60 kilo miss te zwaar om mee te beginnen.haha Snakey met dit filmpje bevestig je juist alle vooroordelenquote:Ik pakte de eerste die ik vond.quote:
[..]
haha Snakey met dit filmpje bevestig je juist alle vooroordelen
Maar de werking mag duidelijk zijn in ieder geval. Ik blijf bij m´n barbels en dumbbells trouwens, met hier en daar wat kabelwerk.Heerlijk, overdag sporten.quote:
Enfin, ik ga zo maar eens squaten, halleluja wat heb ik er zin in.
Ik zit er elke avond tussen 21:00 en 23:00, afhankelijk van hoe laat ik thuis benKlinkt als zinvol werk. Ik heb meer een crediteuren/debiteuren/toren c kantoorbaan.quote:
Vakgroep waar ik o.a. voor werk, en een van de opstellingen.
Cryostaat met daar in een Nano MRI die ontwikkeld wordt en waar o.a. eiwitten mee worden "betast"
Zijn duizenden eiwitten soorten uiteraard, dus niet specifiek een BB-stukje, maar gewoon een stukje in Jip en Janneke taal over wat er zoal gedaan wordt kwa onderzoek op deze gebieden.
Met een beetje geluk hoef je over 10jr niet meer in een giant MRI tunnel te liggen
http://nieuws.leidenuniv.(...)campaign=nieuwsbriefSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 21-02-2013 10:54:16 (wederom: typo) ]quote:
[..]
Klinkt als zinvol werk. Ik heb meer een crediteuren/debiteuren/toren c kantoorbaan.Met name die spoilert is ook niet verkeerdSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Toen ik nog helemaal gek was van sneakers haalde ik ze ook vaak uit de VS, $84 verzendkosten is echt absurd tenzij het pakketje verzekerd is.quote:
net dus Do-Win's besteld size 10 met 3/4" zool.
119$ plus 84$ verzendkosten.dat hoop ik dan maar.quote:
[..]
Toen ik nog helemaal gek was van sneakers haalde ik ze ook vaak uit de VS, $84 verzendkosten is echt absurd tenzij het pakketje verzekerd is.
't kutte is dat ik ze nergens anders kon bestellen.
Dit is de 2012 versie omdat de 2013 versie problemen had voor de verkoop. Iets met kleur niet goed of zo iets.
En ik vind het 2012 model een stuk beschaafder, dus gelukkig hebben ze er nog een batch van gemaakt.^^ deze man weetquote:
[..]
Dit.
Ik roep het vrij vaak richting een paar vrienden van me die 'nogal' kritisch zijn op het gebied van uiterlijk. Over 20 jaar zijn al onze 'chicks' oud en onneukbaar lelijk. Het zijn de gasten die nu verder dan hun lul kijken en in karakter investeren die niet in een scheiding eindigen.
Uiteraard zijn er ook mooie én lieve vrouwen, maar helaas sluiten deze eigenschappen elkaar vaak uit. Dit komt vooral door de manier waarop er met mooie vrouwen wordt omgegaan; ze staan atlijd op een voetstuk en worden daardoor van binnen gans verziekt.Confidence through competenceUSPS 15 dollar pakketpost. Klaar.quote:
[..]
dat hoop ik dan maar.
't kutte is dat ik ze nergens anders kon bestellen.
Dit is de 2012 versie omdat de 2013 versie problemen had voor de verkoop. Iets met kleur niet goed of zo iets.
En ik vind het 2012 model een stuk beschaafder, dus gelukkig hebben ze er nog een batch van gemaakt.
Er zijn tussenpersonen/bedrijven die voor je kunnen doorzenden. S&H in de VS is vaak gratis. Vanuit zo'n PO-box kun je dus voor een paar centen iets door laten sturen.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietic ic. Goed om te weten voor de volgende keer danquote:
[..]
USPS 15 dollar pakketpost. Klaar.
Er zijn tussenpersonen/bedrijven die voor je kunnen doorzenden. S&H in de VS is vaak gratis. Vanuit zo'n PO-box kun je dus voor een paar centen iets door laten sturen.
Dit was ook via USPS, dus misschien is het idd. verzekerd of zo. Dat wat Seto zei.
Anders ben ik genaaid zonder geneukt te hebbenOndertussen denk ik dat mijn squat gewoon echt vreselijk is. Het is een soort good morning geworden en ik heb het idee dat dit niet geweldig is voor mijn gezondheid. Ook voel ik bij een legpress mijn quads en glutes beter dan bij een squat.
Wat zijn manieren om de vorm goed te krijgen? Ik probeer mijn abs al zo strak mogelijk te houden en ik heb zoveel waarschuwingen over de smith gelezen dat ik daar ook niet zonder goed advies mee wil beginnen.Filmpje maken met alleen lege bar en hier posten.quote:
Ondertussen denk ik dat mijn squat gewoon echt vreselijk is. Het is een soort good morning geworden en ik heb het idee dat dit niet geweldig is voor mijn gezondheid. Ook voel ik bij een legpress mijn quads en glutes beter dan bij een squat.
Wat zijn manieren om de vorm goed te krijgen? Ik probeer mijn abs al zo strak mogelijk te houden en ik heb zoveel waarschuwingen over de smith gelezen dat ik daar ook niet zonder goed advies mee wil beginnen.Confidence through competenceHoe het mij ooit geleerd was door een vriendelijk persoon: doe gewoon alsof je op een bank/stoel gaat zitten, maar steek heel overdreven je kont uit.Als ik jou was zou ik die oefeningen gewoon voor allebei je schouders doen. Door die corrigerende oefeningen worden de spieren (die nog gewoon gezond zijn) bij je slechte schouder een stuk sterker dan je goeie kant en trekken ze je opperarmbeen een stuk steviger in de gewrichtskom. Eerst je geblesseerde schouder en daarna je goede trainen, dan weet je dat je na een poos je schouders redelijk gelijk hebt in kracht. Welke oefeningen doe je allemaal?quote:
Kunnen rotator cuff oefeningen die je maar aan één kant doet ervoor zorgen dat je schouder aan de ene kant lager komt te hangen? Loop met een schouderblessure, dus doe die oefeningen, maar het viel me gisteren op dat m'n geblesseerde schouder (waar ik dus oefeningen mee doe dagelijks) significant lager hangt. Moet forceren om ze horizontaal gelijk te hebben. Loop bij de fysio, maar heb pas over twee weken weer een afspraak, dus vandaar dat ik het hier maar even vraag.Ik train nu al zo'n 1,5 jaar en ben afgelopen jaar al een goede metamorfose doorgegaan
- Bredere rug
- Mooiere uitwerking van Borst en Buik.
- Slag dikkere benen
Dus in algemene zin breder, maar droger. Nu weet ik dat dit het bodybuildings forum is, maar aangezien hier de meeste mensen zitten met specifieke ervaring, waag ik het er toch maar op.
Mijn doel in pics:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoe kan ik dit het beste aanpakken? Ik heb zelf het idee dat het verstandig is om nog 2 maanden te bulken, zodat ik vervolgens 2/3 maanden kan cutten en niet teveel spiermassa verlies of skinny wordt. Kwa supplementen waarschijnlijk nu Whey en misschien crea?Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...Hoe wil je advies krijgen of je moet bulken of cutten naar dat soort fysieken als we niet weten hoe je er nu uit ziet?Confidence through competence1.78 mquote:
Hoe wil je advies krijgen of je moet bulken of cutten naar dat soort fysieken als we niet weten hoe je er nu uit ziet?
82 kilo
B: 15
en ik weet dat ik nu nog moet bulken, aangezien ik gewoon simpelweg te weinig mussle heb om te cuttenEen hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...Daar zien we je BMI aan, maar zegt niks zonder lichaamsvetpercentage.quote:Confidence through competenceIk zit rond de 14/15 op het moment.Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...En hoe zet zich dit af t.o.v. supplementen? Zijn daar nog basisregels voor? Want ik kan me voorstellen dan crea niet goed is bij cutten, maar juist wel bij bulkenquote:
groter worden: hard trainen en goed eten
lager vetpercentage: cuttenEen hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...Oké. En met mijn huidige body, is het dan verstandig om eerst te bulken (heb overigens afgelopen 2 maanden stilgezeten ivm gebroken arm) en vervolgens in de cut. Wat is het geheim achter foto's hierboven? Zwaar doorcutten?quote:
Maakt niet uit. Je kunt gerust creatine tijdens je cut nemen.Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...Yep. Flink cutten. Die gasten staan op 8-10%.
Kan niets zeggen over wat jij op dit moment het beste kunt doen. Weet niet hoe je fysiek is.Hoe kan je meer info gevenquote:
Yep. Flink cutten. Die gasten staan op 8-10%.
Kan niets zeggen over wat jij op dit moment het beste kunt doen. Weet niet hoe je fysiek is.Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...Rotator cuff zorgt met name voor de stabilisatie van de schouder samen met de biceps (via de bicepspees door de sulcus). Als hij geblesseerd is kan het dus zijn dat je de schouder ontlast en hem lager laat hangen. Met wat rust (lees:geen provocerende kracht oefeningen) en training zal het weer herstellen en krachtiger worden.quote:
Kunnen rotator cuff oefeningen die je maar aan één kant doet ervoor zorgen dat je schouder aan de ene kant lager komt te hangen? Loop met een schouderblessure, dus doe die oefeningen, maar het viel me gisteren op dat m'n geblesseerde schouder (waar ik dus oefeningen mee doe dagelijks) significant lager hangt. Moet forceren om ze horizontaal gelijk te hebben. Loop bij de fysio, maar heb pas over twee weken weer een afspraak, dus vandaar dat ik het hier maar even vraag.
Maar uit interesse wat voor blessure heb je precies?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Fotosssquote:
[..]
Hoe kan je meer info geven"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Als ik jou was zou ik cutten naar 10 en daarna bulken naar 15, repeat, repeat and repeat. Dit wel met minimale fat gains en maximale massa gains (optimaal als mogelijk), anders schiet het niet op.quote:
Ik zit rond de 14/15 op het moment.If not now, then when.Voor een aantal heb ik toegang. Welke heb je nodig dan?quote:
Wie hier heeft toegang tot de full texts op Pubmed?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23343671quote:
[..]
Voor een aantal heb ik toegang. Welke heb je nodig dan?If not now, then when.
Volgens mij mag je dat niet doorgeven of posten, Snakey had me daar al eens opgewezen toen ik een review over supplementen wilden posten uit het British Journal of Sports Medicine.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Via DM mag het iig.quote:Op donderdag 21 februari 2013 12:30 schreef Seam het volgende:
Volgens mij mag je dat niet doorgeven of posten, Snakey had me daar al eens opgewezen toen ik een review over supplementen wilden posten uit het British Journal of Sports Medicine.If not now, then when.Zit niet bij mij in het pakket. Kan voornamelijk bij behandeling/oefening based en een aantal van voeding.quote:
[..]
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23343671Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.In ieder geval bedankt.quote:
[..]
Zit niet bij mij in het pakket. Kan voornamelijk bij behandeling/oefening based en een aantal van voeding.If not now, then when.DM gestuurd. Bedankt!quote:
[..]
Ik kan er wel bij. Als je me je emailadres even in een DM stuurt dan mail ik je de PDF toeIf not now, then when.Van de afgelopen dagen eens bekeken wat ik gemiddeld naar binnenwerk aan kcal en eiwitten:
kcal: Rond de 2700 op niet trainingsdagen. Rond de 3200 op trainingsdagen.
eiwittten: rond de 80.
Conclusie: eiwit supplementen scoren? (De "regel" was toch 2gr eiwit per kg lichaamgewicht?)http://www.bodybuilding.com/fun/dorian1.htmquote:
[..]
Als ik jou was zou ik die oefeningen gewoon voor allebei je schouders doen. Door die corrigerende oefeningen worden de spieren (die nog gewoon gezond zijn) bij je slechte schouder een stuk sterker dan je goeie kant en trekken ze je opperarmbeen een stuk steviger in de gewrichtskom. Eerst je geblesseerde schouder en daarna je goede trainen, dan weet je dat je na een poos je schouders redelijk gelijk hebt in kracht. Welke oefeningen doe je allemaal?
Exercise 1, 2 en 4. Setjes 3x15 met dusdanig gewicht dat ik niet tot failure ga.Heb van de zomer met een ontsteking gelopen, die is gelukkig nog vrij snel overgegaan, maar ik ben onbewust om de betreffende plek heen gaan trainen (waterpolo, dus veel zwemmen en schieten, bovenhoofdse bewegingen). Daardoor ben ik m'n schouder op een verkeerde wijze gaan gebruiken en heb ik nu dus een inklemming (notendop). De rotator cuff oefeningen hebben al een flink eind geholpen, maar merkte dus ineens dat m'n schouders niet gelijk hangen zeg maar. Was dus benieuwd of dat slecht was.quote:
[..]
Rotator cuff zorgt met name voor de stabilisatie van de schouder samen met de biceps (via de bicepspees door de sulcus). Als hij geblesseerd is kan het dus zijn dat je de schouder ontlast en hem lager laat hangen. Met wat rust (lees:geen provocerende kracht oefeningen) en training zal het weer herstellen en krachtiger worden.
Maar uit interesse wat voor blessure heb je precies?Ligt eraan hoe je voeding er nu uitziet. Als bijvoorbeeld weinig melk drinkt, kun je ook meer melk toevoegen. Als je op 3200 kcal eet op je trainingsdag en 'slechts' 80g eiwit dan zit je waarschijnlijk vrij hoog qua carbs en/of vetten, dus die zou je dan ter compensatie wat kunnen minderen.quote:
Van de afgelopen dagen eens bekeken wat ik gemiddeld naar binnenwerk aan kcal en eiwitten:
kcal: Rond de 2700 op niet trainingsdagen. Rond de 3200 op trainingsdagen.
eiwittten: rond de 80.
Conclusie: eiwit supplementen scoren? (De "regel" was toch 2gr eiwit per kg lichaamgewicht?)Uit voeding kun je MAKKELIJK het dubbele halen. Ik zou m'n voedingsschema nog eens onder de loep nemen, als ik jou was.quote:
Van de afgelopen dagen eens bekeken wat ik gemiddeld naar binnenwerk aan kcal en eiwitten:
kcal: Rond de 2700 op niet trainingsdagen. Rond de 3200 op trainingsdagen.
eiwittten: rond de 80.
Conclusie: eiwit supplementen scoren? (De "regel" was toch 2gr eiwit per kg lichaamgewicht?)
80 gram... dat is een bakkie kwark, een paar eieren en een glas melk.80 is wel erg weinig. Je zou eerst kunnen kijken naar je voeding en (waarschijnlijk) KH vervangen door eiwitrijke ingrediënten.quote:
Van de afgelopen dagen eens bekeken wat ik gemiddeld naar binnenwerk aan kcal en eiwitten:
kcal: Rond de 2700 op niet trainingsdagen. Rond de 3200 op trainingsdagen.
eiwittten: rond de 80.
Conclusie: eiwit supplementen scoren? (De "regel" was toch 2gr eiwit per kg lichaamgewicht?)Woah. Nice.. Wat is het effect als ik eerst cut naar 10 en vervolgens bulk naar 15 op deze manier?quote:
[..]
Als ik jou was zou ik cutten naar 10 en daarna bulken naar 15, repeat, repeat and repeat. Dit wel met minimale fat gains en maximale massa gains (optimaal als mogelijk), anders schiet het niet op.Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...eerst afvallenquote:
[..]
Woah. Nice.. Wat is het effect als ik eerst cut naar 10 en vervolgens bulk naar 15 op deze manier?
daarna aankomen
snap de vraag niet helemaal, denk ik.Ongewenst vet eraf trainen. Vervolgens spiermassa erbij trainen.quote:
[..]
Woah. Nice.. Wat is het effect als ik eerst cut naar 10 en vervolgens bulk naar 15 op deze manier?
Ongewenst vet eraf ..... you get the point..Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hmm nee wellicht niet. Ik vraag me af wat het effect zal zijn als ik eerst cut naar 10 en vervolgens naar 15 bulk ipv andersom (dus eerst bulken en daarna cutten)quote:
[..]
eerst afvallen
daarna aankomen
snap de vraag niet helemaal, denk ik.Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...Niks bijzonders. Relatief in shape blijven while making some gainzzz.quote:
[..]
Woah. Nice.. Wat is het effect als ik eerst cut naar 10 en vervolgens bulk naar 15 op deze manier?If not now, then when.Je weet in ieder geval precies waar je staat, wanneer je eerst cut.
Het is geen pretje om je vetpercentage veel te ver laten op te lopen, om daarna maaaaanden te moeten cutten en veel kracht en massa te zien verdwijnen. Ik zou in ieder geval eerst cutten en daarna rustig bulken.Overwegingen om lager in bf% te blijven terwijl je traint ipv. te bulken naar 25% ofzo:
http://www.bodyrecomposit(...)uscle-mass-gain.htmlquote:Let me summarize the above a little more briefly: trainees should set a bottom and top-end for acceptable body fat levels. For males, 10-15% is a good range, for females 19-27% or so works. Diet down until you hit the low end, stabilize for two weeks, gain until you hit the high end, stabilize for two weeks, then diet back down while keeping the muscle. Over many months or a year of training, you should end up with more muscle than you started with which is the whole goal.Confidence through competenceHoe denken jullie eigenlijk over blowen en trainen? (Niet tegelijk"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Verlaagt je test.
Verneukt je longen.
Denk dat af en toe een joint weinig kwaad kan. Beter een vaporizer gebruiken, trouwens.Wat wel kan helpen is bij oefeningen je schouder actief naar achteren trekken en je hoofd omhoog houden tijdens oefeningen. Zo heb je meer ruimte in het gewricht waardoor je de inklemming vermijd. Meestal zal je bewegingsuitslag verbeteren en het punt van de beweging waar je de pijn voelt ligt hoger.quote:
[..]
http://www.bodybuilding.com/fun/dorian1.htm
Exercise 1, 2 en 4. Setjes 3x15 met dusdanig gewicht dat ik niet tot failure ga.
[..]
Heb van de zomer met een ontsteking gelopen, die is gelukkig nog vrij snel overgegaan, maar ik ben onbewust om de betreffende plek heen gaan trainen (waterpolo, dus veel zwemmen en schieten, bovenhoofdse bewegingen). Daardoor ben ik m'n schouder op een verkeerde wijze gaan gebruiken en heb ik nu dus een inklemming (notendop). De rotator cuff oefeningen hebben al een flink eind geholpen, maar merkte dus ineens dat m'n schouders niet gelijk hangen zeg maar. Was dus benieuwd of dat slecht was.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Mja, is natuurlijk persoonlijk, maar ik probeer verslavende substanties zoveel mogelijk uit m'n leven te houden. Natuurlijk drink ik wel eens een biertje / wijntje, maar zodra je dat te vaak doet of het doet om je wat minder onprettig in het leven te voelen dan is er wat anders aan de hand.quote:
Hoe denken jullie eigenlijk over blowen en trainen? (Niet tegelijkConfidence through competenceHaha dat sowieso, ben ook niet iemand die elk weekend iets moet gebruiken.quote:
Verlaagt je test.
Verneukt je longen.
Heb ook van die black cats DMAA pillen, bewaar ze maar voor feestjes/festivals"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Niks mis mee, maar het is killings voor je cut want vreetkick.quote:
Hoe denken jullie eigenlijk over blowen en trainen? (Niet tegelijkIf not now, then when.Ik ben ook een sigaren liefhebber. Maar een goede sigaar roken, dat doe je (ik iig) eens in de zoveel weken.quote:
Ik hou wel van een lekker sigaar en een goede whiskyDat probeer ik inderdaad al zoveel mogelijk. M'n totale houding is ook al flink verbeterd ten opzichte van enkele jaren geleden.quote:
[..]
Wat wel kan helpen is bij oefeningen je schouder actief naar achteren trekken en je hoofd omhoog houden tijdens oefeningen. Zo heb je meer ruimte in het gewricht waardoor je de inklemming vermijd. Meestal zal je bewegingsuitslag verbeteren en het punt van de beweging waar je de pijn voelt ligt hoger.Ik eerst ook, maar als ik nu al de geur van sterke alcohol ruik word ik al misselijk.. Geen idee wat ik hiertegen kan doen, alleen maar bier elke keer (zoete drankjes ga ik niet aan beginnen) is ook wel vervelend. Afentoe wat whisky/wodka is ook wel lekkerquote:
Ik hou wel van een lekkere sigaar en een goede whisky"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Inderdaad maar heel af en toe maar dan wil ik ook wel een goede sigaar hebbenquote:
[..]
Ik ben ook een sigaren liefhebber. Maar een goede sigaar roken, dat doe je (ik iig) eens in de zoveel weken.
Kan de offtopic praat over sigaren en alcohol misschien in dit topic: ONZ / [DE GYM #8] u mad?I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Dan is het gewoon je oefeningen doen en op je houding letten. Als het goed is moet je schouder naar een aantal weken dan beter(hoger) staan. Maar tegen die tijd loop je ook weer bij de fysio rond.quote:
[..]
Dat probeer ik inderdaad al zoveel mogelijk. M'n totale houding is ook al flink verbeterd ten opzichte van enkele jaren geleden.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Zelf heb ik een bejaarde telefoon zonder camera. Ik ga eens kijken hoe ik dat filmpje voor elkaar krijg.quote:
Filmpje maken met alleen lege bar en hier posten.Zwemmen lijkt me echt ideale cardio maar helaas is het zwembad te duur als je regelmatig gaat of zit het vol met ouderen en ander tuigquote:
[..]
zwemmen is wel effectief en voor je gewichten niet belastend. suc6Bij het zwembad hier zijn er al twee dagen waarop ik niet welkom ben, vrouwendag en gezinszwemmen. Daarnaast nog twee dagen dicht ook + belachelijk duur.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.daar zou ik een klacht over indienenquote:
Bij het zwembad hier zijn er al twee dagen waarop ik niet welkom ben, vrouwendag en gezinszwemmen. Daarnaast nog twee dagen dicht ook + belachelijk duur.
In Stockholm kan je gewoon overal het water inspringen en schoon zwemmen, heerlijke stad.quote:
[..]
Dan ga ik toch liever voor een rivier. Dan heb je nog wat weerstand van de stromingDaar woon ik. Echter je moet nu echt eerst een wak hakken voordat je dat doet.quote:Op donderdag 21 februari 2013 14:29 schreef seto het volgende:
[..]
In Stockholm kan je gewoon overal het water inspringen en schoon zwemmen, heerlijke stad.Met normaal voedsel kan ik al rond de 150~160 gram komen op 2200kcal zonder supps. Meer eiwitten in je dieet gooien en minder carbs eten.quote:
Van de afgelopen dagen eens bekeken wat ik gemiddeld naar binnenwerk aan kcal en eiwitten:
kcal: Rond de 2700 op niet trainingsdagen. Rond de 3200 op trainingsdagen.
eiwittten: rond de 80.
Conclusie: eiwit supplementen scoren? (De "regel" was toch 2gr eiwit per kg lichaamgewicht?)I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasZiet er volgens mij goed uit. Waar train je?quote:
2e keer squat in zon 5 maanden vanwege knieblessures, tips?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Lastig te zien als je je rug niet mee filmt.quote:
2e keer squat in zon 5 maanden vanwege knieblessures, tips?Dacht ik ook al ja, zal volgende week wel opnieuw proberen.quote:
[..]
Lastig te zien als je je rug niet mee filmt.USC Amsterdam Science Parkquote:
[..]
Ziet er volgens mij goed uit. Waar train je?Beste duik in testosterontwitter:Martinberkhan twitterde op woensdag 20-02-2013 om 23:34:23 Case study notes testosterone reduced by 80% in natural bodybuilder on diet from 14% to 4% body fat http://t.co/mD6xRS7EhB Guy got wrecked. reageer retweet.
oink.quote:RESULTS:
Heart rate decreased from 53 to 27 bpm during preparation and increased to 46 bpm within one month following competition; brachial blood pressure dropped from 132/69 mmHg to 104/56 mmHg during preparation and returned to 116/64 mmHg at 6 months following competition; percent body fat declined from 14.8% to 4.5% during preparation and returned to 14.6% during recovery; strength decreased during preparation and did not fully recover during 6 months of recovery; testosterone declined from 9.22 ng/mL to 2.27 ng/mL during preparation and returned back to the baseline level, 9.91 ng/mL, following competition; total mood disturbance increased from 6 to 43 units during preparation and recovered to 4 six months following competition.
En hoe lager je in bf% komt, hoe minder absolute hoeveelheden vet je hoeft te verliezen per procentpunt... maw van 20% naar 15% cutten is méér gram vet afvallen dan van 9% naar 4%.
andersom
Anyway, laag bf% is kut.
Weet ook niet of die trials, als ze ondernomen zouden gaan worden, door de medisch-ethische commissie komt
[ Bericht 9% gewijzigd door Stereotomy op 21-02-2013 16:58:21 ]Confidence through competenceWat een fysiek had die Mentzer ookquote:
Hij wist het altijd al!
[ afbeelding ]
Ik heb hier nu 1 of 2x gezwommen, maar moet zeggen dat ik bij het zwemmen zo snel een opgepompt in m'n rug raak dat als ik uit het water kom het net lijkt alsof ik saté prikkers onder m'n oksels heb.Voor mij is het cutten ook begonnen, is wel even afkicken want mijn bulk was vrij dirty.
Wat vinden jullie goede avondmaaltijden voor in de cut? Dadelijk ga ik een salade met zalm, gekookte eieren en wat walnoten naar binnen werken, maar ik kan nog wel wat inspiratie gebruiken..200 kilo spek of spier?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas200????? wauw man das egt super veel!!1quote:
Stond net te trainen naast een jonge vent die denk ik wel 200 kilo woog. Puur respectDeathlift or Die.Heb ZMA besteld en binnen.
Kan je testosteron verhogen , en kan ook helpen voor betere nachtrust.
Iemand ervaring mee? of mening?Rijst koken, kip/vis/garnalen en wokgroente wokken. Misschien iets van sojasaus of een andere woksaus en klaar is kees.quote:
Voor mij is het cutten ook begonnen, is wel even afkicken want mijn bulk was vrij dirty.
Wat vinden jullie goede avondmaaltijden voor in de cut? Dadelijk ga ik een salade met zalm, gekookte eieren en wat walnoten naar binnen werken, maar ik kan nog wel wat inspiratie gebruiken..quote:
[..]
200????? wauw man das egt super veel!!1
OT maar weer. Welke whey kopen jullie?Whey perfection van Body & fitshoppaquote:
[..]
OT maar weer. Welke whey kopen jullie?
Nam altijd banaan, vandaag vanille gekregen , nog niet geproefd tho.
Die van bodylab is ook wel lekker, alleen vond ik dat emmertje beetje irritant om telkens te openen zonder dat er weer poeder uit flikkerde.ik wil beginnen met fitnessen maar ik voetbal ook dus hoef niet mijn benen te trainen, welke oefeningen raden jullie uit behalve curls en bankdrukken? wil graag voor de zomer een sixpackkabel pushdown en pulldown voor je tricep broertje!quote:
ik wil beginnen met fitnessen maar ik voetbal ook dus hoef niet mijn benen te trainen, welke oefeningen raden jullie uit behalve curls en bankdrukken? wil graag voor de zomer een sixpackde nieuwste whey bevat paardensperma voor die extra gains!quote:
[..]
OT maar weer. Welke whey kopen jullie?Creatine tijdens de cut heeft toch geen nut? Creatine zorgt er voor dat het glycogeen niveau van je spieren vergroot wordt, tijdens de bulk heb je een kcal-surplus en deze surplus voelt het verhoogde glycogeen niveau dan toch op? Wat weer zorgt voor meer uithoudingsvermogen?quote:
Maakt niet uit. Je kunt gerust creatine tijdens je cut nemen.alleen diepere nachtrust, s'morgens wordt je dan wakker met een stiffie, dan gaat het goed.quote:
Heb ZMA besteld en binnen.
Kan je testosteron verhogen , en kan ook helpen voor betere nachtrust.
Iemand ervaring mee? of mening?Het helpt ook voor spierbehoud en zorgt er voor dat je nog steeds omhoog kan gaan in je lifts tijdens de cutquote:
[..]
Creatine tijdens de cut heeft toch geen nut? Creatine zorgt er voor dat het glycogeen niveau van je spieren vergroot wordt, tijdens de bulk heb je een kcal-surplus en deze surplus voelt het verhoogde glycogeen niveau dan toch op? Wat weer zorgt voor meer uithoudingsvermogen?Creatine zorgt er helemaal niet voor dat de glycogeen voorraden in je spier vergroot worden. Creatine suppletie zorgt ervoor dat het creatine reservoir wordt vergroot waardoor sneller (en langer) op de korte termijn ATP kan worden aangevuld tijdens inspanning.quote:
[..]
Creatine tijdens de cut heeft toch geen nut? Creatine zorgt er voor dat het glycogeen niveau van je spieren vergroot wordt, tijdens de bulk heb je een kcal-surplus en deze surplus voelt het verhoogde glycogeen niveau dan toch op? Wat weer zorgt voor meer uithoudingsvermogen?
Heeft dus gewoon prima zin.Of toch du vader?Ah ok, dat wist ik niet. Dat is wel goed om te weten. Thanks!quote:
[..]
Het helpt ook voor spierbehoud en zorgt er voor dat je nog steeds omhoog kan gaan in je lifts tijdens de cutRijst, met weinig kcal toch aan je carbs komenquote:
Voor mij is het cutten ook begonnen, is wel even afkicken want mijn bulk was vrij dirty.
Wat vinden jullie goede avondmaaltijden voor in de cut? Dadelijk ga ik een salade met zalm, gekookte eieren en wat walnoten naar binnen werken, maar ik kan nog wel wat inspiratie gebruiken..Begreep dat je ook test verhoging kan krijgen , in het geval van een zink tekort dan.quote:
[..]
alleen diepere nachtrust, s'morgens wordt je dan wakker met een stiffie, dan gaat het goed.
Er is wel redelijk wat wetenschappelijke ondersteuning dat het zijn nut heeft.
Anyways, vind het wel leuk af een toe een supplement te proberen.Nou haal je dingen door elkaar. Glycogeen zijn suiker die je aanspreekt bij langere belasting. Creatine wordt hiervoor nog aangesproken via ATP. Dit zorgt voor korte explosieve contracties. Wel handig om te supplementeren tijdens cut en bulk. Daarnaast is het maar 20 Kcal wat je binnenkrijgt via creatine.quote:
[..]
Creatine tijdens de cut heeft toch geen nut? Creatine zorgt er voor dat het glycogeen niveau van je spieren vergroot wordt, tijdens de bulk heb je een kcal-surplus en deze surplus voelt het verhoogde glycogeen niveau dan toch op? Wat weer zorgt voor meer uithoudingsvermogen?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Jullie halen allemaal dingen door elkaar. Creatine (ook wel kernatine) is een krachtige anabole steroide die ATP verhoogt door upregulatie van ATP synthase in de mitochondrieen. Bijwerkingen zijn acne, gyno, prostaatkanker, hypogonadie, mentale retardatie en verlamming van ledematen.Ik neem nu zo'n 2 weken Zink en ik moet zeggen dat het echt de whey acne vermindert, vooral op mijn rug en schoudersJe vergeet de nierstenen!quote:
Jullie halen allemaal dingen door elkaar. Creatine (ook wel kernatine) is een krachtige anabole steroide die ATP verhoogt door upregulatie van ATP synthase in de mitochondrieen. Bijwerkingen zijn acne, gyno, prostaatkanker, hypogonadie, mentale retardatie en verlamming van ledematen.
All kinds of side effects!
[ Bericht 2% gewijzigd door Verbosity op 21-02-2013 19:46:23 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dat verklaart veel bij jou.quote:
Jullie halen allemaal dingen door elkaar. Creatine (ook wel kernatine) is een krachtige anabole steroide die ATP verhoogt door upregulatie van ATP synthase in de mitochondrieen. Bijwerkingen zijn acne, gyno, prostaatkanker, hypogonadie, mentale retardatie en verlamming van ledematen.Of toch du vader?
BE heeft 2 zakken Beef Biltong meegenomen uit zuid-Afrika
1 zak is al opDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietSinds ik cut heb ik trouwens echt vaak zin in gehaktballen (no homo) en ander willekeurig eten terwijl ik daar normaal nooit zin in heb. Misschien komt het omdat ik helemaal geen vlees in mijn voedingsschema hebwaarom heb je geen vlees in je voedingsschema?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.klinkt goedquote:
acne, gyno, prostaatkanker, hypogonadie, mentale retardatie en verlamming van ledematen.Omdat ik dat in de bulk wel had in de vorm van kipfilet maar dat komt nu letterlijk mijn strot uit. Ander vlees dat wel voedzaam is maar niet vol met kcal zit is te duurquote:
waarom heb je geen vlees in je voedingsschema?
Nu haal ik mijn eiwitten uit eieren en een extra schep wheyOh ok das wel een beetje kut. En houd je ook niet van vis?quote:
[..]
Omdat ik dat in de bulk wel had in de vorm van kipfilet maar dat komt nu letterlijk mijn strot uit. Ander vlees dat wel voedzaam is maar niet vol met kcal zit is te duur
Nu haal ik mijn eiwitten uit eieren en een extra schep wheyNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Behalve Kibbeling, neequote:
[..]
Oh ok das wel een beetje kut. En houd je ook niet van vis?Oh haha, ik ook alleen van kibbeling en vissticks:p. Maar als ik eerlijk ben heb ik weinig vis geprobeerd.
Ik vindt het er wel lekker uit zien zoms maar die lucht staat mij wel tegen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik heb een vraagje, ben al tijdje nu aan het sporten en was vandaag klaar zie ik opeens een striem op mijn rechter schouder, is dit een goed of slecht teken.
Heb vandaag wel langer gesport als normaal.
Doet geen pijn en heb er geen last van alleen is nogal lelijk.Mijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEXGoed heet striaue is normaal als je flink aan krachttraining doet, naarmate de tijd vordert word het wit, je kan evt body oil erop smerenThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Heb je kuiten gedaan op een machine?quote:
Ik heb een vraagje, ben al tijdje nu aan het sporten en was vandaag klaar zie ik opeens een striem op mijn rechter schouder, is dit een goed of slecht teken.
Heb vandaag wel langer gesport als normaal.
Doet geen pijn en heb er geen last van alleen is nogal lelijk.Heb ze ook 2x op de verticale horizontale leg press gedaan en nooit meer. Maar zodra je op een fatsoenlijk gewicht zit komt er te veel druk op de schouders. De diagonale verdeelt de druk over de hele rug, alleen tril ik meer met mijn bovenbenen...quote:
[..]
Heb je kuiten gedaan op een machine?
[ Bericht 2% gewijzigd door Verbosity op 22-02-2013 00:29:53 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Jaquote:
[..]
Heb je kuiten gedaan op een machine?Mijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEXAah ik weet het al, heb hetzelfde zat inderdaad teveel gewicht op mijn schouders bedankt.quote:
[..]
Heb ze ook 2x op de verticale leg press gedaan en nooit meer. Maar zodra je op een fatsoenlijk gewicht zit komt er te veel druk op de schouders. De diagonale verdeelt de druk over de hele rug, alleen tril ik meer met mijn bovenbenen...
Is dan waarschijnlijk met paar dagen weg of niet?Mijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEXstriae gaat nooit meer wegquote:
[..]
Aah ik weet het al, heb hetzelfde zat inderdaad teveel gewicht op mijn schouders bedankt.
Is dan waarschijnlijk met paar dagen weg of niet?Is dan wss geen striae. Heb t ook wel eens gehad, beide schouders helemaal naar de klote door allemaal rode strepen erover. Denk dat t iets met aderen oid was, na een weekje (geloof ik) was t alweer wegquote:"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Striae krijg je meestal vanaf je oksel naar je borst. Bovenop de schouder lijkt het me de druk krachten die op je schouder komt i.v.m. zware calf raises.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik ook. Nooit meer weg gegaan.quote:
[..]
Als ik curl met dat gewicht heb ik daar zeker wel last van.
Geen idee wat het is. Veder niet hinderlijk. .Jep, maar wist niet precies hoe ik er aan kwam maar nu is alles duidelijk.quote:
[..]
Striae krijg je meestal vanaf je oksel naar je borst. Bovenop de schouder lijkt het me de druk krachten die op je schouder komt i.v.m. zware calf raises.Mijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEXHaaskarbonade, ribkarbonade, 'nasi/bamivlees', varkensreepjes, runderreepjes, tartaar? Allemaal redelijk mager vlees bij de supermarkt < 10 EUR / KG te krijgen. Voor de liefhebber is Tempeh een optie.quote:
[..]
Omdat ik dat in de bulk wel had in de vorm van kipfilet maar dat komt nu letterlijk mijn strot uit. Ander vlees dat wel voedzaam is maar niet vol met kcal zit is te duur
Nu haal ik mijn eiwitten uit eieren en een extra schep whey
En ik snap die angst voor vet niet. Vet uit echt vlees is voedzaam, en vult als geen ander. Vet vlees, boter en olie maken prima deel uit van mijn dieet tijdens de cut.
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 22-02-2013 02:40:27 ]Confidence through competenceDroge worst zit toch ook vol met eiwitten, en is ook lekker. Weet trouwens niet of het goed voor de rest is.Mijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEXZal wel te vet zijn voor hem...quote:
Droge worst zit toch ook vol met eiwitten, en is ook lekker. Weet trouwens niet of het goed voor de rest is.Confidence through competenceIs geen striae. Ik heb het ook weleens na een training. Mijn beide schouders, kont en rug zitten er dan onder...quote:
[..]
Is dan wss geen striae. Heb t ook wel eens gehad, beide schouders helemaal naar de klote door allemaal rode strepen erover. Denk dat t iets met aderen oid was, na een weekje (geloof ik) was t alweer wegJa ik neem het ook altijd. Slaapt er dieper door.quote:
Heb ZMA besteld en binnen.
Kan je testosteron verhogen , en kan ook helpen voor betere nachtrust.
Iemand ervaring mee? of mening?
Kan er wel door gaan zweten als een otter snachts.
Slaapt dieper, en dat zou dan je test kunnen verhogen. I.i.g. in vergelijk met de situatie dat je anders bout slaapt snachts. Plus dat je zeker weten genoeg zink en magnesium binnen krijgt zo.
Als je het lange tijd gebruikt wordt het effect op je slaap minder... dus af en toe een paar weken niet is niet verkeerd vind ik.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 22-02-2013 08:07:23 ]Welke heb je? En waar gekocht?quote:
Ik neem nu zo'n 2 weken Zink en ik moet zeggen dat het echt de whey acne vermindert, vooral op mijn rug en schoudersOké, vraagje aan de mensen die zich er in verdiept hebben: Afgelopen dinsdag had mijn trainer de kolder in zijn kop. Gevolg: ik heb NU NOG spierpijn in mijn benen. Mij is altijd gezegd: niet zeuren maar beuren (ander woord voor "tillen", dus: "doortrainen"). Maar aangezien ik vanavond niet naar de training kan, wegens werk, heb ik de vrijheid om te beslissen of ik prive nu wel of niet de beentjes ga belasten.
De vraag is dus: Is spierpijn een teken dat de spier nog niet voldoende hersteld is?
Met andere woorden: De benen nu juist belasten of ontzien voor het beste resultaat?kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.WHAT!!! Er staat toch rundersperma op de verpakking? !!!quote:
[..]
de nieuwste whey bevat paardensperma voor die extra gains!
(Sorry, jongens ik kon het niet latenkunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.Broscience:quote:
Oké, vraagje aan de mensen die zich er in verdiept hebben: Afgelopen dinsdag had mijn trainer de kolder in zijn kop. Gevolg: ik heb NU NOG spierpijn in mijn benen. Mij is altijd gezegd: niet zeuren maar beuren (ander woord voor "tillen", dus: "doortrainen"). Maar aangezien ik vanavond niet naar de training kan, wegens werk, heb ik de vrijheid om te beslissen of ik prive nu wel of niet de beentjes ga belasten.
De vraag is dus: Is spierpijn een teken dat de spier nog niet voldoende hersteld is?
Met andere woorden: De benen nu juist belasten of ontzien voor het beste resultaat?
Zolang ik nog spierpijn voel, doe ik niets.
Dit om blessures te voorkomen.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Dat je er geen blessures van krijgt,dat weet ik inmiddels wel. (heb wel wat ervaringquote:
[..]
Broscience:
Zolang ik nog spierpijn voel, doe ik niets.
Dit om blessures te voorkomen.
Pijn is immers een teken van het lichaam dat er iets niet in orde is...kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.quote:
Oké, vraagje aan de mensen die zich er in verdiept hebben: Afgelopen dinsdag had mijn trainer de kolder in zijn kop. Gevolg: ik heb NU NOG spierpijn in mijn benen. Mij is altijd gezegd: niet zeuren maar beuren (ander woord voor "tillen", dus: "doortrainen"). Maar aangezien ik vanavond niet naar de training kan, wegens werk, heb ik de vrijheid om te beslissen of ik prive nu wel of niet de beentjes ga belasten.
De vraag is dus: Is spierpijn een teken dat de spier nog niet voldoende hersteld is?
Met andere woorden: De benen nu juist belasten of ontzien voor het beste resultaat?http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_sorenessquote:Although delayed onset muscle soreness is a symptom associated with muscle damage, its magnitude does not necessarily reflect the magnitude of muscle damage.
Soreness is one of the temporary changes caused in muscles by unaccustomed eccentric exercise. Other such changes include decreased muscle strength, reduced range of motion and muscle swelling. It has been shown, however, that these changes develop independently in time from one another and that the soreness is therefore not the cause of the reduction in muscle function.
Soreness might conceivably serve as a warning to reduce muscle activity so as to prevent further injury. However, further activity temporarily alleviates the soreness, even though it causes more pain initially. Continued use of the sore muscle also has no adverse effect on recovery from soreness and does not exacerbate muscle damage. It is therefore unlikely that soreness is in fact a warning sign not to use the affected muscleVoor t squatten rek en strek ik meestal wel ff snel, verder doe ik het niet. Nog nooit iets verrekt in de 1.5 jaar dat ik train. Denk dat het per persoon erg kan verschillen hoe gevoelig je bent voor blessures.quote:
80 % vergeet hier te rekken en te strekken190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Gaat niet alleen om korte termijn gaat ook om de langere termijn, jammer dat weinig mensen hieraan denken en zonder redelijke warm up meteen beginnenquote:
[..]
Voor t squatten rek en strek ik meestal wel ff snel, verder doe ik het niet. Nog nooit iets verrekt in de 1.5 jaar dat ik train. Denk dat het per persoon erg kan verschillen hoe gevoelig je bent voor blessures.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersWarming up zeker een kwartier, anders wordt het niks. Mijn spieren moeten echt warm zijn anders heb ik het gevoel dat ik alles afscheur. Ben al niet zo flexibel van mezelf, en al helemaal niet als ik koud ben. Koud kom ik ook lang niet zo diep met squats als ik warm ben.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDie pads waar je je schouders onder doet duwen de naden van je t-shirt in je huid. Niks bijzonders, heb ik ook last van.quote:Wat zou er dan kunnen gebeuren op lange termijn? Ik stretch bijna nooit en heb nergens last van/nog nooit ergens last van gehad.quote:
[..]
Gaat niet alleen om korte termijn gaat ook om de langere termijn, jammer dat weinig mensen hieraan denken en zonder redelijke warm up meteen beginnen190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Is ook slecht voor je om te doen vooor de training,zeker als je gaat liftenquote:
80 % vergeet hier te rekken en te strekken
http://fitnessparadisewor(...)on=content¶m=2_2leuke bronquote:
[..]
Is ook slecht voor je om te doen vooor de training,zeker als je gaat liften
http://fitnessparadisewor(...)on=content¶m=2_2Statisch rekken ja. Maar een goede warming up kan niet zonder dynamische rekoefeningen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homohttp://www.telegraph.co.u(...)-be-bad-for-you.htmlquote:
Ook Rippetoe zegt dat statisch stretchen slecht voor je is voordat je gaat liftenik sprak in algemene vorm, niet perse voor je workoutquote:
[..]
http://www.telegraph.co.u(...)-be-bad-for-you.html
Ook Rippetoe zegt dat statisch stretchen slecht voor je is voordat je gaat liftenToch vraag ik me af of het wel zo'n goed idee is om je insuline continu via pieken en dalen (suiker) te laten verlopen. Langzame carbs en de daarbij behorende geleidelijke insuline-curve lijken me veel beter voor onder andere je insulineresistentie en -gevoeligheid.quote:
Hij wist het altijd al!
[ afbeelding ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Choc mint WPC van bulk nutrients. Echt een bazenwinkel is dat. Ze formuleren zelf hun producten (seal of approval lijn) daadwerkelijk op basis van wetenschappelijke literatuurquote:
[..]
OT maar weer. Welke whey kopen jullie?
Whey is hier down under, net als ongeveer alles, overigens wel vrij duur."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dit zegt mijn ononderbouwde gevoel ook.quote:
[..]
Toch vraag ik me af of het wel zo'n goed idee is om je insuline continu via pieken en dalen (suiker) te laten verlopen. Langzame carbs en de daarbij behorende geleidelijke insuline-curve lijken me veel beter voor onder andere je insulineresistentie en -gevoeligheid.
--
M.b.t. schijven in de gym: uit mijn hoofd hebben we hier 4x25, 8of10x20, 8of10x15,8of10x10, 6x5, 4x2,5 en 4x1,25. Vooral die kleine schijfjes zijn te weinig.Toch verschilt het per persoon, en denk ik ook aan wat je gewend bent.quote:
Warming up zeker een kwartier, anders wordt het niks. Mijn spieren moeten echt warm zijn anders heb ik het gevoel dat ik alles afscheur. Ben al niet zo flexibel van mezelf, en al helemaal niet als ik koud ben. Koud kom ik ook lang niet zo diep met squats als ik warm ben.
Ik spring vanuit de kleedkamer direct het squatrack in bijv. doe ff 1x een strek, een keer de oefening zonder bar, en dan met iets van 70kg een setje van 8, daarna de volle mep werksetjes, en daarna een afsluitend setje weer op iets van 70kg.
.
Als ik eerst een kwartier op de crosstrainer ga staan, heb ik het gevoel dat ik m'n kruid al verschoten heb, en zijn m'n prestaties duidelijk minder.Je gewrichten worden beschermd door je slijmbeurzen. Die zetten op/uit bij inspanning en dat duurt even.quote:
[..]
Wat zou er dan kunnen gebeuren op lange termijn? Ik stretch bijna nooit en heb nergens last van/nog nooit ergens last van gehad.
Als je gelijk vol 200kg gaat squatten, vergal je op lange termijn zeker wel je gewrichten...true that; heb er nu niet veel last meer van sinds ik van whey merk veranderd ben maar eerder hielp het enorm.quote:
Ik neem nu zo'n 2 weken Zink en ik moet zeggen dat het echt de whey acne vermindert, vooral op mijn rug en schoudersTenzij je een full-body schema volgt raakt je schema wel aardig verneukt als je door spierpijn in je benen een upper body dag skipt. i.e.quote:
[..]
Broscience:
Zolang ik nog spierpijn voel, doe ik niets.
Dit om blessures te voorkomen.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Ja oké, maar wie gaat er dan ook gelijk 200kg squatten?quote:
[..]
Toch verschilt het per persoon, en denk ik ook aan wat je gewend bent.
Ik spring vanuit de kleedkamer direct het squatrack in bijv. doe ff 1x een strek, een keer de oefening zonder bar, en dan met iets van 70kg een setje van 8, daarna de volle mep werksetjes, en daarna een afsluitend setje weer op iets van 70kg.
.
Als ik eerst een kwartier op de crosstrainer ga staan, heb ik het gevoel dat ik m'n kruid al verschoten heb, en zijn m'n prestaties duidelijk minder.
[..]
Je gewrichten worden beschermd door je slijmbeurzen. Die zetten op/uit bij inspanning en dat duurt even.
Als je gelijk vol 200kg gaat squatten, vergal je op lange termijn zeker wel je gewrichten...190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Case study notes testosterone reduced by 80% in natural bodybuilder on diet from 14% to 4% body fat 
