SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik zou het deadlift hoofdstuk in starting strength even doorlezen, staan best wat handige tips in.quote:Op woensdag 20 februari 2013 23:16 schreef rumiii het volgende:
Yo, ik heb ook een vraag over de deadlift.
Sowieso een killer oefening, maar jammer genoeg voel ik stress/spanning op mijn armen wanneer ik de stang loslaat. Een soort van lichte pijnscheut gedurende een seconde, waarna deze weer verdwijnt. En dan voel ik het voornamelijk in mijn bovenarm.
Ik lock wel gewoon m'n armen en gebruik een double overhand grip, probeer een buiging in mijn armen dus zeker te voorkomen. Iemand enig idee wat de oorzaak van deze pijnscheut kan zijn? Maar misschien lock ik m'n armen toch niet zo goed als ik dacht, wat het probleem wel zou verklaren
Heb je het gevoel ook bij biceps trainen met de barbell? Dat je langzaam moet los laten?quote:
Yo, ik heb ook een vraag over de deadlift.
Sowieso een killer oefening, maar jammer genoeg voel ik stress/spanning op mijn armen wanneer ik de stang loslaat. Een soort van lichte pijnscheut gedurende een seconde, waarna deze weer verdwijnt. En dan voel ik het voornamelijk in mijn bovenarm.
Ik lock wel gewoon m'n armen en gebruik een double overhand grip, probeer een buiging in mijn armen dus zeker te voorkomen. Iemand enig idee wat de oorzaak van deze pijnscheut kan zijn? Maar misschien lock ik m'n armen toch niet zo goed als ik dacht, wat het probleem wel zou verklaren
Is het niet zo dat bij de deadlift iets in het middenrif de bloedtoevoer vanuit het hart(dus de slagaderlijke stroom) bemoeilijkt/afknijpt? Vanwege de spanning op de torso. De duizeligheid(die ik zelf ook ervaar bij deads) zou dan te wijten kunnen zijn aan een verminderde zuurstoftoevoer.
melk uit je tepels, yeahquote:Op woensdag 20 februari 2013 23:55 schreef ZetaOS het volgende:
Ik las dat er in Melk veel groeihormonen zitten. Maar hoeveel is veel?
En kunnen we daar ons voordeel mee doen? Is het misschien daarom dat GOMAD zo goed werkt
Een paar vragen:quote:
Yo, ik heb ook een vraag over de deadlift.
Sowieso een killer oefening, maar jammer genoeg voel ik stress/spanning op mijn armen wanneer ik de stang loslaat. Een soort van lichte pijnscheut gedurende een seconde, waarna deze weer verdwijnt. En dan voel ik het voornamelijk in mijn bovenarm.
Ik lock wel gewoon m'n armen en gebruik een double overhand grip, probeer een buiging in mijn armen dus zeker te voorkomen. Iemand enig idee wat de oorzaak van deze pijnscheut kan zijn? Maar misschien lock ik m'n armen toch niet zo goed als ik dacht, wat het probleem wel zou verklaren
-Waar heb je de pijn precies?
-Bij andere oefeningen/bewegingen ook last van dit gevoel?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
[..]
Lift je wel vanuit je benen?
quote:
[..]
ik zou het deadlift hoofdstuk in starting strength even doorlezen, staan best wat handige tips in.
quote:
[..]
[..]
Ik heb even rondgekeken en de meeste mensen geven als oplossing rust of fysio, meer kan ik ik niet vinden:/.
Aight, bedankt voor de hulp. Alhoewel ik het hoofdstuk al heb gelezen zal ik het zeker nog een keer doen. Ik probeer de deadlift dan ook te doen zoals die in het boek beschreven staat.quote:
[..]
Heb je het gevoel ook bij biceps trainen met de barbell? Dat je langzaam moet los laten?
De stang in lijn het met het midden van het voet, barbell vasthouden armen locken , 'doorzakken' vanuit knieen totdat schenen de stang raken, rug recht en tillen
Vooralsnog heb ik biceps niet getraind, maar ik zal me de volgende training wel wagen aan een set barbell curl.
Apart vind ik dat ik er tijdens de set niet veel van merk, maar pas echt als ik de stang loslaat.
Nee man, gelukkig niet. Alleen bij de deadlift. Ik kan het denk ik het beste beschrijven als 'aan de kant van de triceps'quote:
[..]
Een paar vragen:
-Waar heb je de pijn precies?
-Bij andere oefeningen/bewegingen ook last van dit gevoel?
Als je vanaf de elleboog omhoog gaat, rond dat gebied eigenlijk. Ik zal er de volgende training wel goed op letten, misschien dat ik het dan beter kan beschrijventhanks
Hoe laat je de stang los, snel of langzaam? Het kan namelijk helpen als je hem langzaam loslaat. Zeg maar steeds minder hard knijpen gedurende een paar seconden totdat je de stang niet meer vast hebt. Ik doe er soms 3 seconden over.
quote:
Ik ga denk ik maar wat cardio in de mix gooien bij mijn workout. BF is al goed omlaag gegaan maar mag nog wel een beetje harder. Onderste gedeelte buik en mijn heupen willen maar niet verdwijnenDat zijn beste gains volgens mij, hoe train je en hoe ziet je voeding eruit? Ben wel benieuwd namelijkSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
De stang laat ik eigenlijk meteen los, maar ik ga zeker proberen of langzaam loslaten helpt, bedanktquote:
Hoe laat je de stang los, snel of langzaam? Het kan namelijk helpen als je hem langzaam loslaat. Zeg maar steeds minder hard knijpen gedurende een paar seconden totdat je de stang niet meer vast hebt. Ik doe er soms 3 seconden over.
Voeding:quote:
[..]
Dat zijn beste gains volgens mij, hoe train je en hoe ziet je voeding eruit? Ben wel benieuwd namelijk
Eiwitten: 150~200 gram
Vetten: 70~80 gram
Verzadigde vetten: 13~18 gram
Koolhydraten: 170~200 gram
Gemiddelde hoeveelheid kcal ligt rond de 2200~2300.
Supp: whey isolate, creapure creatine, vitamine B12 vitamine D pillen.
Trainingschema:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 3% gewijzigd door Drinky op 21-02-2013 01:00:09 ]I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
quote:
[..]
Voeding:
Eiwitten: 150~200 gram
Vetten: 70~80 gram
Verzadigde vetten: 13~18 gram
Koolhydraten: 170~200 gram
Gemiddelde hoeveelheid kcal ligt rond de 2200~2300.
Trainingschema:Elke dag dus... uit welk eten haal je dat en neem je ook shakes? Klinkt allemaal goed! Discipline mis ik een beetje.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Jou trainingsschema.. doe je dat maandag dinsdag, woensdag rust, donderdag vrijdag?
Of hoe deel jij het in?
Ik heb zelf, na een dagje deadlift squat en benchpress dat ik wel 2 dagen herstellen moet.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Supps heb ik toegevoegd.quote:
[..]
Elke dag dus... uit welk eten haal je dat en neem je ook shakes? Klinkt allemaal goed! Discipline mis ik een beetje.
Jou trainingsschema.. doe je dat maandag dinsdag, woensdag rust, donderdag vrijdag?
Of hoe deel jij het in?
Ik heb zelf, na een dagje deadlift squat en benchpress dat ik wel 2 dagen herstellen moet.
Ik pak tussen elke training 1 dag rust dus: Maandag A, dinsdag rust, woensdag B, donderdag rust, vrijdag A etc.
Heb gemerkt dat ik met een post workout shake niet zo lang hoef te herstellen als dat ik voorheen moest (toen liep ik gewoon een week lang krom na een dagje benen).
Discipline is inderdaad het belangrijkste en het kost je veel geld als je gezond voedsel wil eten (in vergelijking met al die voorgefabrikeerde troep). Ik ben gestopt met blowen, sinds kort ook met alcohol(scheelt ook weer geld) en heb heel m'n voedingsgewoonte om moeten gooien.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik doe shrugs vooral voor de traps. Shrugs zijn naast squats overigens de enige oefening waar ik consequent iedere keer weer tering erge DOMS van krijgquote:
[..]
Shrugs doe ik maar af en toe (schouderdag). Deze zijn al iets te groot ivm de rest en ik pak ze voldoende met andere schouderoefenen (upright row, side raises oid).
Wel een heerlijk oefening overigens.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Ik ga denk ik maar wat cardio in de mix gooien bij mijn workout. BF is al goed omlaag gegaan maar mag nog wel een beetje harder. Onderste gedeelte buik en mijn heupen willen maar niet verdwijnenIn for Drinkypics.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
full stops and exclamation marks
Dit.quote:
[..]
Pfff... lastig als je er zo uit ziet en het over 20 jaar puur op karakter moet doen
Ik roep het vrij vaak richting een paar vrienden van me die 'nogal' kritisch zijn op het gebied van uiterlijk. Over 20 jaar zijn al onze 'chicks' oud en onneukbaar lelijk. Het zijn de gasten die nu verder dan hun lul kijken en in karakter investeren die niet in een scheiding eindigen.
Uiteraard zijn er ook mooie én lieve vrouwen, maar helaas sluiten deze eigenschappen elkaar vaak uit. Dit komt vooral door de manier waarop er met mooie vrouwen wordt omgegaan; ze staan atlijd op een voetstuk en worden daardoor van binnen gans verziekt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Als ik curl met dat gewicht heb ik daar zeker wel last van.quote:
[..]
Heb je het gevoel ook bij biceps trainen met de barbell? Dat je langzaam moet los laten?
Deathlift or Die.
ik doe m'n shruggs op 170kg tegenwoordig volle setjes van 10 en nog geen DOMS daar...quote:Op donderdag 21 februari 2013 01:13 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik doe shrugs vooral voor de traps. Shrugs zijn naast squats overigens de enige oefening waar ik consequent iedere keer weer tering erge DOMS van krijg
Alleen pijn in m'n nek daags erna als ik ook maar iets verkeerd sta met m'n nek tijdens die oefening.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 21-02-2013 07:48:56 ]
'k weet niet of je d'r blij van wordt als ik dat zeg, maar we hebben een beetje dezelfde bouw klopt dat?quote:Op woensdag 20 februari 2013 00:59 schreef Panzermaus het volgende:
[ afbeelding ]
Aderen komen niet zo mooi uit door die zachte belichting, maar ik zag vandaag ook van die gekruiste aderen op mijn schouder.
Zeker na een paar sets dips staat mijn hele onderarm strak met dikke induwbare aderen, oud plaatje met stadsbusbelichting.
[ afbeelding ]
Gekke aderen op bovenarm ook.
Ben weer aan het eten trouwens, fuck het voorjaar.
Alleen ben jij wel ubber ripped vergeleken met mijn
Ik bedoel kwa bouw met armen en schouders. lange bicep e.d.
suc6 i.i..g met je bulk, 'k wou dat ik weer mocht
goed bezig
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 21-02-2013 08:12:20 ]
Ai dat is zuur.quote:
Spiertje gescheurd in m'n cjest volgens mij. Kan niet doorademen en niet niezen
Ook een keertje gehad na te zware & brede dips. Het moeilijkste is om niet meteen weer te gaan dippen
Dat rust houden is tricky...
net dus Do-Win's besteld size 10 met 3/4" zool. 
119$ plus 84$ verzendkosten.
Oke zat nog een gripper bij en nog een klein dingetje maar dang. Gisteren nog ff gevraagd of dat klopte aan ze, maar het is gewoon zo duur om te versturen 
119$ plus 84$ verzendkosten.
Oke zat nog een gripper bij en nog een klein dingetje maar dang. Gisteren nog ff gevraagd of dat klopte aan ze, maar het is gewoon zo duur om te versturen
Vanochtend met fysio besloten dat we van 2x p/w naar nog maar 1 keer gaan. En ik mag explosief opdrukken, tegen een muur. Vanaf volgende week weer voorzichtig beginnen met zwemmen denk ik.quote:
zwemmen is wel effectief en voor je gewichten niet belastend. suc6quote:
[..]
Vanochtend met fysio besloten dat we van 2x p/w naar nog maar 1 keer gaan. En ik mag explosief opdrukken, tegen een muur. Vanaf volgende week weer voorzichtig beginnen met zwemmen denk ik.
Vakgroep waar ik o.a. voor werk, en een van de opstellingen.
Cryostaat met daar in een Nano MRI die ontwikkeld wordt en waar o.a. eiwitten mee worden "betast"
Zijn duizenden eiwitten soorten uiteraard, dus niet specifiek een BB-stukje, maar gewoon een stukje in Jip en Janneke taal over wat er zoal gedaan wordt kwa onderzoek op deze gebieden.
Met een beetje geluk hoef je over 10jr niet meer in een giant MRI tunnel te liggen
http://nieuws.leidenuniv.(...)campaign=nieuwsbrief
Cryostaat met daar in een Nano MRI die ontwikkeld wordt en waar o.a. eiwitten mee worden "betast"
Zijn duizenden eiwitten soorten uiteraard, dus niet specifiek een BB-stukje, maar gewoon een stukje in Jip en Janneke taal over wat er zoal gedaan wordt kwa onderzoek op deze gebieden.
Met een beetje geluk hoef je over 10jr niet meer in een giant MRI tunnel te liggen
http://nieuws.leidenuniv.(...)campaign=nieuwsbrief
Kunnen rotator cuff oefeningen die je maar aan één kant doet ervoor zorgen dat je schouder aan de ene kant lager komt te hangen? Loop met een schouderblessure, dus doe die oefeningen, maar het viel me gisteren op dat m'n geblesseerde schouder (waar ik dus oefeningen mee doe dagelijks) significant lager hangt. Moet forceren om ze horizontaal gelijk te hebben. Loop bij de fysio, maar heb pas over twee weken weer een afspraak, dus vandaar dat ik het hier maar even vraag.
je moet die oefeningen wel aan beide schouders doen UberSmurfquote:
Kunnen rotator cuff oefeningen die je maar aan één kant doet ervoor zorgen dat je schouder aan de ene kant lager komt te hangen? Loop met een schouderblessure, dus doe die oefeningen, maar het viel me gisteren op dat m'n geblesseerde schouder (waar ik dus oefeningen mee doe dagelijks) significant lager hangt. Moet forceren om ze horizontaal gelijk te hebben. Loop bij de fysio, maar heb pas over twee weken weer een afspraak, dus vandaar dat ik het hier maar even vraag.
gewoon alleen al om ook aan die andere schouder je blessure te voorkomen.
straks heb je 1 super schouder kwa vrijheid en ROM en 1 houte klaas schouder
Ja, dat bedacht ik me dus gisteren ook, waarom doe ik dit eigenlijk maar aan één kant, als de andere kant ook kan profiteren?quote:
[..]
je moet die oefeningen wel aan beide schouders doen UberSmurf
gewoon alleen al om ook aan die andere schouder je blessure te voorkomen.
straks heb je 1 super schouder kwa vrijheid en ROM en 1 houte klaas schouder
Maar, betekent dat dat ik m'n andere schouder geforceerd omhoog hou op de één of andere manier?
Iemand hier heeft onlangs een opdracht over schouders gedaan voor z'n opleiding meen ik.quote:
[..]
Ja, dat bedacht ik me dus gisteren ook, waarom doe ik dit eigenlijk maar aan één kant, als de andere kant ook kan profiteren?
Maar, betekent dat dat ik m'n andere schouder geforceerd omhoog hou op de één of andere manier?
Bendoe toch? Misschien kan hij er wat over zeggen...
Preacher Curl Squats
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Vanavond in Zembla over hoe het komt dat wij toch steeds suiker blijven eten. Misschien interessant.
Wat is jullie mening over trainen middels Kinesiswand? Persoonlijk maak ik tijdens trainingen er graag gebruik van, bijvoorbeeld voor decline fly of cross row. Het voordeel vind ik dat de oefening, door continue belasting, erg zwaar is en stabilisatiespieren meer aangesproken worden. De laatste tijd zie ik dat er niet alleen huisvrouwen gebruik van maken maar dat steeds meer mensen die trainen voor kracht/massa dit in hun schema integreren naast het gebruik van barbells etc. Ik kan me ook voorstellen dat dit door bepaalde groepen niet als stoer wordt gezien, doordat het onduidelijk is hoeveel gewicht er daadwerkelijk wordt gebruikt en er dan ook weinig over valt op te scheppen. Maken jullie ook gebruik van deze wand? Ik zou bovenstaande toch best graag thuis hebben als vervanging van de inloopkast van vriendin
.
Eens. Met name vetgedrukte delen. Ook als gevorderde krachttrainer kun je best wat hebben aan een Kenesiswand. Dat dat ding er mooi en niet hardcore uitziet, maakt voor het functioneren niet uit en het maakt krachttraining toegankelijker voor met name vrouwen.quote:
[ afbeelding ]
Wat is jullie mening over trainen middels Kinesiswand? Persoonlijk maak ik tijdens trainingen er graag gebruik van, bijvoorbeeld voor decline fly of cross row. Het voordeel vind ik dat de oefening, door continue belasting, erg zwaar is en stabilisatiespieren meer aangesproken worden. De laatste tijd zie ik dat er niet alleen huisvrouwen gebruik van maken maar dat steeds meer mensen die trainen voor kracht/massa dit in hun schema integreren naast het gebruik van barbells etc. Ik kan me ook voorstellen dat dit door bepaalde groepen niet als stoer wordt gezien, doordat het onduidelijk is hoeveel gewicht er daadwerkelijk wordt gebruikt en er dan ook weinig over valt op te scheppen. Maken jullie ook gebruik van deze wand? Ik zou bovenstaande toch best graag thuis hebben als vervanging van de inloopkast van vriendin
[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 21-02-2013 10:48:52 (typo ) ]
Toen ik dat ding voor het eerst zag in een hotel schoot ik in de lach. Maar ik heb het uitgeprobeerd en voor het kabelwerk is het echt een geweldige machine. Dat hebben ze goed bedacht bij TechnoGym.
Ze zijn volgens mij ook best prijzig. Ik heb er lange tijd in een herstelperiode gebruik van gemaakt.
Het ziet er inderdaad niet uit maar spierpijn is bijna gegarandeerd.
Het ziet er inderdaad niet uit maar spierpijn is bijna gegarandeerd.
quote:
Ik heb het nooit eerder gezien zo'n ding
Ik denk dat dit te maken heeft met Orthostatische Hypotensie.quote:
Ben een week of twee geleden begonnen met deadliften.. elke keer sta ik na een setje te tollen op mn benen, duizelig en het zweet breekt me uit. Pak ik teveel gewicht? Zit op 60 kilo miss te zwaar om mee te beginnen.
haha Snakey met dit filmpje bevestig je juist alle vooroordelenquote:
Ik pakte de eerste die ik vond.quote:
[..]
haha Snakey met dit filmpje bevestig je juist alle vooroordelen
Maar de werking mag duidelijk zijn in ieder geval. Ik blijf bij m´n barbels en dumbbells trouwens, met hier en daar wat kabelwerk.
Heerlijk, overdag sporten.quote:
Enfin, ik ga zo maar eens squaten, halleluja wat heb ik er zin in.
Ik zit er elke avond tussen 21:00 en 23:00, afhankelijk van hoe laat ik thuis ben
Klinkt als zinvol werk. Ik heb meer een crediteuren/debiteuren/toren c kantoorbaan.quote:
Vakgroep waar ik o.a. voor werk, en een van de opstellingen.
Cryostaat met daar in een Nano MRI die ontwikkeld wordt en waar o.a. eiwitten mee worden "betast"
Zijn duizenden eiwitten soorten uiteraard, dus niet specifiek een BB-stukje, maar gewoon een stukje in Jip en Janneke taal over wat er zoal gedaan wordt kwa onderzoek op deze gebieden.
Met een beetje geluk hoef je over 10jr niet meer in een giant MRI tunnel te liggen
http://nieuws.leidenuniv.(...)campaign=nieuwsbrief
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 21-02-2013 10:54:16 (wederom: typo) ]
quote:
[..]
Klinkt als zinvol werk. Ik heb meer een crediteuren/debiteuren/toren c kantoorbaan.Met name die spoilert is ook niet verkeerdSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Toen ik nog helemaal gek was van sneakers haalde ik ze ook vaak uit de VS, $84 verzendkosten is echt absurd tenzij het pakketje verzekerd is.quote:
net dus Do-Win's besteld size 10 met 3/4" zool.
119$ plus 84$ verzendkosten.
dat hoop ik dan maar.quote:
[..]
Toen ik nog helemaal gek was van sneakers haalde ik ze ook vaak uit de VS, $84 verzendkosten is echt absurd tenzij het pakketje verzekerd is.
't kutte is dat ik ze nergens anders kon bestellen.
Dit is de 2012 versie omdat de 2013 versie problemen had voor de verkoop. Iets met kleur niet goed of zo iets.
En ik vind het 2012 model een stuk beschaafder, dus gelukkig hebben ze er nog een batch van gemaakt.
^^ deze man weetquote:
[..]
Dit.
Ik roep het vrij vaak richting een paar vrienden van me die 'nogal' kritisch zijn op het gebied van uiterlijk. Over 20 jaar zijn al onze 'chicks' oud en onneukbaar lelijk. Het zijn de gasten die nu verder dan hun lul kijken en in karakter investeren die niet in een scheiding eindigen.
Uiteraard zijn er ook mooie én lieve vrouwen, maar helaas sluiten deze eigenschappen elkaar vaak uit. Dit komt vooral door de manier waarop er met mooie vrouwen wordt omgegaan; ze staan atlijd op een voetstuk en worden daardoor van binnen gans verziekt.
Confidence through competence
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |