SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ben ook een sigaren liefhebber. Maar een goede sigaar roken, dat doe je (ik iig) eens in de zoveel weken.quote:Op donderdag 21 februari 2013 13:15 schreef Questular het volgende:
Ik hou wel van een lekker sigaar en een goede whisky
Dat probeer ik inderdaad al zoveel mogelijk. M'n totale houding is ook al flink verbeterd ten opzichte van enkele jaren geleden.quote:
[..]
Wat wel kan helpen is bij oefeningen je schouder actief naar achteren trekken en je hoofd omhoog houden tijdens oefeningen. Zo heb je meer ruimte in het gewricht waardoor je de inklemming vermijd. Meestal zal je bewegingsuitslag verbeteren en het punt van de beweging waar je de pijn voelt ligt hoger.
Ik eerst ook, maar als ik nu al de geur van sterke alcohol ruik word ik al misselijk.. Geen idee wat ik hiertegen kan doen, alleen maar bier elke keer (zoete drankjes ga ik niet aan beginnen) is ook wel vervelend. Afentoe wat whisky/wodka is ook wel lekkerquote:
Ik hou wel van een lekkere sigaar en een goede whiskyDat klinkt oud btw...
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Inderdaad maar heel af en toe maar dan wil ik ook wel een goede sigaar hebbenquote:
[..]
Ik ben ook een sigaren liefhebber. Maar een goede sigaar roken, dat doe je (ik iig) eens in de zoveel weken.
Kan de offtopic praat over sigaren en alcohol misschien in dit topic: ONZ / [DE GYM #8] u mad?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Dan is het gewoon je oefeningen doen en op je houding letten. Als het goed is moet je schouder naar een aantal weken dan beter(hoger) staan. Maar tegen die tijd loop je ook weer bij de fysio rond.quote:
[..]
Dat probeer ik inderdaad al zoveel mogelijk. M'n totale houding is ook al flink verbeterd ten opzichte van enkele jaren geleden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zelf heb ik een bejaarde telefoon zonder camera. Ik ga eens kijken hoe ik dat filmpje voor elkaar krijg.quote:
Filmpje maken met alleen lege bar en hier posten.
Zwemmen lijkt me echt ideale cardio maar helaas is het zwembad te duur als je regelmatig gaat of zit het vol met ouderen en ander tuigquote:
[..]
zwemmen is wel effectief en voor je gewichten niet belastend. suc6
Bij het zwembad hier zijn er al twee dagen waarop ik niet welkom ben, vrouwendag en gezinszwemmen. Daarnaast nog twee dagen dicht ook + belachelijk duur.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
daar zou ik een klacht over indienenquote:
Bij het zwembad hier zijn er al twee dagen waarop ik niet welkom ben, vrouwendag en gezinszwemmen. Daarnaast nog twee dagen dicht ook + belachelijk duur.
In Stockholm kan je gewoon overal het water inspringen en schoon zwemmen, heerlijke stad.quote:
[..]
Dan ga ik toch liever voor een rivier. Dan heb je nog wat weerstand van de stroming
Daar woon ik. Echter je moet nu echt eerst een wak hakken voordat je dat doet.quote:Op donderdag 21 februari 2013 14:29 schreef seto het volgende:
[..]
In Stockholm kan je gewoon overal het water inspringen en schoon zwemmen, heerlijke stad.
Met normaal voedsel kan ik al rond de 150~160 gram komen op 2200kcal zonder supps. Meer eiwitten in je dieet gooien en minder carbs eten.quote:
Van de afgelopen dagen eens bekeken wat ik gemiddeld naar binnenwerk aan kcal en eiwitten:
kcal: Rond de 2700 op niet trainingsdagen. Rond de 3200 op trainingsdagen.
eiwittten: rond de 80.
Conclusie: eiwit supplementen scoren? (De "regel" was toch 2gr eiwit per kg lichaamgewicht?)
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ziet er volgens mij goed uit. Waar train je?quote:
2e keer squat in zon 5 maanden vanwege knieblessures, tips?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Lastig te zien als je je rug niet mee filmt.quote:
2e keer squat in zon 5 maanden vanwege knieblessures, tips?
Dacht ik ook al ja, zal volgende week wel opnieuw proberen.quote:
[..]
Lastig te zien als je je rug niet mee filmt.
USC Amsterdam Science Parkquote:Op donderdag 21 februari 2013 15:30 schreef esv7 het volgende:
[..]
Ziet er volgens mij goed uit. Waar train je?
Beste duik in testosterontwitter:Martinberkhan twitterde op woensdag 20-02-2013 om 23:34:23 Case study notes testosterone reduced by 80% in natural bodybuilder on diet from 14% to 4% body fat http://t.co/mD6xRS7EhB Guy got wrecked. reageer retweet
Case study notes testosterone reduced by 80% in natural bodybuilder on diet from 14% to 4% body fat 
.
oink.quote:RESULTS:
Heart rate decreased from 53 to 27 bpm during preparation and increased to 46 bpm within one month following competition; brachial blood pressure dropped from 132/69 mmHg to 104/56 mmHg during preparation and returned to 116/64 mmHg at 6 months following competition; percent body fat declined from 14.8% to 4.5% during preparation and returned to 14.6% during recovery; strength decreased during preparation and did not fully recover during 6 months of recovery; testosterone declined from 9.22 ng/mL to 2.27 ng/mL during preparation and returned back to the baseline level, 9.91 ng/mL, following competition; total mood disturbance increased from 6 to 43 units during preparation and recovered to 4 six months following competition.
En hoe lager je in bf% komt, hoe minder absolute hoeveelheden vet je hoeft te verliezen per procentpunt... maw van 20% naar 15% cutten is méér gram vet afvallen dan van 9% naar 4%.
andersom
Anyway, laag bf% is kut.
Afaik zijn er geen studies geweest met een redelijk grote groep bodybuilders die langere tijd Leangains of Stop-eat-Stop IF-style hebben gedaan met een dergelijk laag bf%, dus we kunnen Berkhan of Pilon alleen op hun blauwe ogen geloven dat de schade aan de testosteronspiegel meevalt bij grotere maaltijden op lagere frequenties.Weet ook niet of die trials, als ze ondernomen zouden gaan worden, door de medisch-ethische commissie komt
_![ Bericht 9% gewijzigd door Stereotomy op 21-02-2013 16:58:21 ]
Confidence through competence
Wat een fysiek had die Mentzer ookquote:Op donderdag 21 februari 2013 14:59 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Hij wist het altijd al!
[ afbeelding ]
Ik heb hier nu 1 of 2x gezwommen, maar moet zeggen dat ik bij het zwemmen zo snel een opgepompt in m'n rug raak dat als ik uit het water kom het net lijkt alsof ik saté prikkers onder m'n oksels heb.
Voor mij is het cutten ook begonnen, is wel even afkicken want mijn bulk was vrij dirty.
Wat vinden jullie goede avondmaaltijden voor in de cut? Dadelijk ga ik een salade met zalm, gekookte eieren en wat walnoten naar binnen werken, maar ik kan nog wel wat inspiratie gebruiken..
Wat vinden jullie goede avondmaaltijden voor in de cut? Dadelijk ga ik een salade met zalm, gekookte eieren en wat walnoten naar binnen werken, maar ik kan nog wel wat inspiratie gebruiken..
200 kilo spek of spier?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
200????? wauw man das egt super veel!!1quote:
Stond net te trainen naast een jonge vent die denk ik wel 200 kilo woog. Puur respect
Deathlift or Die.
Heb ZMA besteld en binnen.
Kan je testosteron verhogen , en kan ook helpen voor betere nachtrust.
Iemand ervaring mee? of mening?
Kan je testosteron verhogen , en kan ook helpen voor betere nachtrust.
Iemand ervaring mee? of mening?
Rijst koken, kip/vis/garnalen en wokgroente wokken. Misschien iets van sojasaus of een andere woksaus en klaar is kees.quote:
Voor mij is het cutten ook begonnen, is wel even afkicken want mijn bulk was vrij dirty.
Wat vinden jullie goede avondmaaltijden voor in de cut? Dadelijk ga ik een salade met zalm, gekookte eieren en wat walnoten naar binnen werken, maar ik kan nog wel wat inspiratie gebruiken..
quote:
[..]
200????? wauw man das egt super veel!!1
OT maar weer. Welke whey kopen jullie?
Whey perfection van Body & fitshoppaquote:
[..]
OT maar weer. Welke whey kopen jullie?
Nam altijd banaan, vandaag vanille gekregen , nog niet geproefd tho.
Die van bodylab is ook wel lekker, alleen vond ik dat emmertje beetje irritant om telkens te openen zonder dat er weer poeder uit flikkerde.
ik wil beginnen met fitnessen maar ik voetbal ook dus hoef niet mijn benen te trainen, welke oefeningen raden jullie uit behalve curls en bankdrukken? wil graag voor de zomer een sixpack
kabel pushdown en pulldown voor je tricep broertje!quote:
ik wil beginnen met fitnessen maar ik voetbal ook dus hoef niet mijn benen te trainen, welke oefeningen raden jullie uit behalve curls en bankdrukken? wil graag voor de zomer een sixpack
de nieuwste whey bevat paardensperma voor die extra gains!quote:
[..]
OT maar weer. Welke whey kopen jullie?
Creatine tijdens de cut heeft toch geen nut? Creatine zorgt er voor dat het glycogeen niveau van je spieren vergroot wordt, tijdens de bulk heb je een kcal-surplus en deze surplus voelt het verhoogde glycogeen niveau dan toch op? Wat weer zorgt voor meer uithoudingsvermogen?quote:
Maakt niet uit. Je kunt gerust creatine tijdens je cut nemen.
alleen diepere nachtrust, s'morgens wordt je dan wakker met een stiffie, dan gaat het goed.quote:
Heb ZMA besteld en binnen.
Kan je testosteron verhogen , en kan ook helpen voor betere nachtrust.
Iemand ervaring mee? of mening?
Het helpt ook voor spierbehoud en zorgt er voor dat je nog steeds omhoog kan gaan in je lifts tijdens de cutquote:
[..]
Creatine tijdens de cut heeft toch geen nut? Creatine zorgt er voor dat het glycogeen niveau van je spieren vergroot wordt, tijdens de bulk heb je een kcal-surplus en deze surplus voelt het verhoogde glycogeen niveau dan toch op? Wat weer zorgt voor meer uithoudingsvermogen?
Creatine zorgt er helemaal niet voor dat de glycogeen voorraden in je spier vergroot worden. Creatine suppletie zorgt ervoor dat het creatine reservoir wordt vergroot waardoor sneller (en langer) op de korte termijn ATP kan worden aangevuld tijdens inspanning.quote:
[..]
Creatine tijdens de cut heeft toch geen nut? Creatine zorgt er voor dat het glycogeen niveau van je spieren vergroot wordt, tijdens de bulk heb je een kcal-surplus en deze surplus voelt het verhoogde glycogeen niveau dan toch op? Wat weer zorgt voor meer uithoudingsvermogen?
Heeft dus gewoon prima zin.
Of toch du vader?
Ah ok, dat wist ik niet. Dat is wel goed om te weten. Thanks!quote:
[..]
Het helpt ook voor spierbehoud en zorgt er voor dat je nog steeds omhoog kan gaan in je lifts tijdens de cut
Rijst, met weinig kcal toch aan je carbs komenquote:
Voor mij is het cutten ook begonnen, is wel even afkicken want mijn bulk was vrij dirty.
Wat vinden jullie goede avondmaaltijden voor in de cut? Dadelijk ga ik een salade met zalm, gekookte eieren en wat walnoten naar binnen werken, maar ik kan nog wel wat inspiratie gebruiken..
Begreep dat je ook test verhoging kan krijgen , in het geval van een zink tekort dan.quote:
[..]
alleen diepere nachtrust, s'morgens wordt je dan wakker met een stiffie, dan gaat het goed.
Er is wel redelijk wat wetenschappelijke ondersteuning dat het zijn nut heeft.
Anyways, vind het wel leuk af een toe een supplement te proberen.
Nou haal je dingen door elkaar. Glycogeen zijn suiker die je aanspreekt bij langere belasting. Creatine wordt hiervoor nog aangesproken via ATP. Dit zorgt voor korte explosieve contracties. Wel handig om te supplementeren tijdens cut en bulk. Daarnaast is het maar 20 Kcal wat je binnenkrijgt via creatine.quote:
[..]
Creatine tijdens de cut heeft toch geen nut? Creatine zorgt er voor dat het glycogeen niveau van je spieren vergroot wordt, tijdens de bulk heb je een kcal-surplus en deze surplus voelt het verhoogde glycogeen niveau dan toch op? Wat weer zorgt voor meer uithoudingsvermogen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Jullie halen allemaal dingen door elkaar. Creatine (ook wel kernatine) is een krachtige anabole steroide die ATP verhoogt door upregulatie van ATP synthase in de mitochondrieen. Bijwerkingen zijn acne, gyno, prostaatkanker, hypogonadie, mentale retardatie en verlamming van ledematen.
Ik neem nu zo'n 2 weken Zink en ik moet zeggen dat het echt de whey acne vermindert, vooral op mijn rug en schouders
Je vergeet de nierstenen!quote:
Jullie halen allemaal dingen door elkaar. Creatine (ook wel kernatine) is een krachtige anabole steroide die ATP verhoogt door upregulatie van ATP synthase in de mitochondrieen. Bijwerkingen zijn acne, gyno, prostaatkanker, hypogonadie, mentale retardatie en verlamming van ledematen.
All kinds of side effects!
[ Bericht 2% gewijzigd door Verbosity op 21-02-2013 19:46:23 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat verklaart veel bij jou.quote:
Jullie halen allemaal dingen door elkaar. Creatine (ook wel kernatine) is een krachtige anabole steroide die ATP verhoogt door upregulatie van ATP synthase in de mitochondrieen. Bijwerkingen zijn acne, gyno, prostaatkanker, hypogonadie, mentale retardatie en verlamming van ledematen.
Of toch du vader?
BE heeft 2 zakken Beef Biltong meegenomen uit zuid-Afrika
1 zak is al op
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Sinds ik cut heb ik trouwens echt vaak zin in gehaktballen (no homo) en ander willekeurig eten terwijl ik daar normaal nooit zin in heb. Misschien komt het omdat ik helemaal geen vlees in mijn voedingsschema heb
waarom heb je geen vlees in je voedingsschema?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
klinkt goedquote:
acne, gyno, prostaatkanker, hypogonadie, mentale retardatie en verlamming van ledematen.
Omdat ik dat in de bulk wel had in de vorm van kipfilet maar dat komt nu letterlijk mijn strot uit. Ander vlees dat wel voedzaam is maar niet vol met kcal zit is te duurquote:
waarom heb je geen vlees in je voedingsschema?
Nu haal ik mijn eiwitten uit eieren en een extra schep whey
Oh ok das wel een beetje kut. En houd je ook niet van vis?quote:
[..]
Omdat ik dat in de bulk wel had in de vorm van kipfilet maar dat komt nu letterlijk mijn strot uit. Ander vlees dat wel voedzaam is maar niet vol met kcal zit is te duur
Nu haal ik mijn eiwitten uit eieren en een extra schep whey
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Behalve Kibbeling, neequote:
[..]
Oh ok das wel een beetje kut. En houd je ook niet van vis?
Oh haha, ik ook alleen van kibbeling en vissticks:p. Maar als ik eerlijk ben heb ik weinig vis geprobeerd.
Ik vindt het er wel lekker uit zien zoms maar die lucht staat mij wel tegen.
Ik vindt het er wel lekker uit zien zoms maar die lucht staat mij wel tegen.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik heb een vraagje, ben al tijdje nu aan het sporten en was vandaag klaar zie ik opeens een striem op mijn rechter schouder, is dit een goed of slecht teken.
Heb vandaag wel langer gesport als normaal.
Doet geen pijn en heb er geen last van alleen is nogal lelijk.
Heb vandaag wel langer gesport als normaal.
Doet geen pijn en heb er geen last van alleen is nogal lelijk.
Mijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEX
0906-090SEX
Goed heet striaue is normaal als je flink aan krachttraining doet, naarmate de tijd vordert word het wit, je kan evt body oil erop smeren
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Heb je kuiten gedaan op een machine?quote:
Ik heb een vraagje, ben al tijdje nu aan het sporten en was vandaag klaar zie ik opeens een striem op mijn rechter schouder, is dit een goed of slecht teken.
Heb vandaag wel langer gesport als normaal.
Doet geen pijn en heb er geen last van alleen is nogal lelijk.
Heb ze ook 2x op de verticale horizontale leg press gedaan en nooit meer. Maar zodra je op een fatsoenlijk gewicht zit komt er te veel druk op de schouders. De diagonale verdeelt de druk over de hele rug, alleen tril ik meer met mijn bovenbenen...quote:
[..]
Heb je kuiten gedaan op een machine?
[ Bericht 2% gewijzigd door Verbosity op 22-02-2013 00:29:53 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Jaquote:
[..]
Heb je kuiten gedaan op een machine?
Mijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEX
0906-090SEX
Aah ik weet het al, heb hetzelfde zat inderdaad teveel gewicht op mijn schouders bedankt.quote:
[..]
Heb ze ook 2x op de verticale leg press gedaan en nooit meer. Maar zodra je op een fatsoenlijk gewicht zit komt er te veel druk op de schouders. De diagonale verdeelt de druk over de hele rug, alleen tril ik meer met mijn bovenbenen...
Is dan waarschijnlijk met paar dagen weg of niet?
Mijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEX
0906-090SEX
striae gaat nooit meer wegquote:
[..]
Aah ik weet het al, heb hetzelfde zat inderdaad teveel gewicht op mijn schouders bedankt.
Is dan waarschijnlijk met paar dagen weg of niet?
Is dan wss geen striae. Heb t ook wel eens gehad, beide schouders helemaal naar de klote door allemaal rode strepen erover. Denk dat t iets met aderen oid was, na een weekje (geloof ik) was t alweer wegquote:
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Striae krijg je meestal vanaf je oksel naar je borst. Bovenop de schouder lijkt het me de druk krachten die op je schouder komt i.v.m. zware calf raises.quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik ook. Nooit meer weg gegaan.quote:Op donderdag 21 februari 2013 07:23 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Als ik curl met dat gewicht heb ik daar zeker wel last van.
Geen idee wat het is. Veder niet hinderlijk. .
Jep, maar wist niet precies hoe ik er aan kwam maar nu is alles duidelijk.quote:
[..]
Striae krijg je meestal vanaf je oksel naar je borst. Bovenop de schouder lijkt het me de druk krachten die op je schouder komt i.v.m. zware calf raises.
Mijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEX
0906-090SEX
Haaskarbonade, ribkarbonade, 'nasi/bamivlees', varkensreepjes, runderreepjes, tartaar? Allemaal redelijk mager vlees bij de supermarkt < 10 EUR / KG te krijgen. Voor de liefhebber is Tempeh een optie.quote:
[..]
Omdat ik dat in de bulk wel had in de vorm van kipfilet maar dat komt nu letterlijk mijn strot uit. Ander vlees dat wel voedzaam is maar niet vol met kcal zit is te duur
Nu haal ik mijn eiwitten uit eieren en een extra schep whey
En ik snap die angst voor vet niet. Vet uit echt vlees is voedzaam, en vult als geen ander. Vet vlees, boter en olie maken prima deel uit van mijn dieet tijdens de cut.
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 22-02-2013 02:40:27 ]
Confidence through competence
Droge worst zit toch ook vol met eiwitten, en is ook lekker. Weet trouwens niet of het goed voor de rest is.
Mijn naam is betsy, wil jij ook een vrouw met net zoveel haar als jezelf bel me dan op :
0906-090SEX
0906-090SEX
Zal wel te vet zijn voor hem...quote:
Droge worst zit toch ook vol met eiwitten, en is ook lekker. Weet trouwens niet of het goed voor de rest is.
Confidence through competence
Is geen striae. Ik heb het ook weleens na een training. Mijn beide schouders, kont en rug zitten er dan onder...quote:
[..]
Is dan wss geen striae. Heb t ook wel eens gehad, beide schouders helemaal naar de klote door allemaal rode strepen erover. Denk dat t iets met aderen oid was, na een weekje (geloof ik) was t alweer weg
Ja ik neem het ook altijd. Slaapt er dieper door.quote:
Heb ZMA besteld en binnen.
Kan je testosteron verhogen , en kan ook helpen voor betere nachtrust.
Iemand ervaring mee? of mening?
Kan er wel door gaan zweten als een otter snachts.
Slaapt dieper, en dat zou dan je test kunnen verhogen. I.i.g. in vergelijk met de situatie dat je anders bout slaapt snachts. Plus dat je zeker weten genoeg zink en magnesium binnen krijgt zo.
Als je het lange tijd gebruikt wordt het effect op je slaap minder... dus af en toe een paar weken niet is niet verkeerd vind ik.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 22-02-2013 08:07:23 ]
Welke heb je? En waar gekocht?quote:
Ik neem nu zo'n 2 weken Zink en ik moet zeggen dat het echt de whey acne vermindert, vooral op mijn rug en schouders
Oké, vraagje aan de mensen die zich er in verdiept hebben: Afgelopen dinsdag had mijn trainer de kolder in zijn kop. Gevolg: ik heb NU NOG spierpijn in mijn benen. Mij is altijd gezegd: niet zeuren maar beuren (ander woord voor "tillen", dus: "doortrainen"). Maar aangezien ik vanavond niet naar de training kan, wegens werk, heb ik de vrijheid om te beslissen of ik prive nu wel of niet de beentjes ga belasten.
De vraag is dus: Is spierpijn een teken dat de spier nog niet voldoende hersteld is?
Met andere woorden: De benen nu juist belasten of ontzien voor het beste resultaat?
De vraag is dus: Is spierpijn een teken dat de spier nog niet voldoende hersteld is?
Met andere woorden: De benen nu juist belasten of ontzien voor het beste resultaat?
kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
WHAT!!! Er staat toch rundersperma op de verpakking? !!!quote:
[..]
de nieuwste whey bevat paardensperma voor die extra gains!
(Sorry, jongens ik kon het niet laten
)
kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Broscience:quote:
Oké, vraagje aan de mensen die zich er in verdiept hebben: Afgelopen dinsdag had mijn trainer de kolder in zijn kop. Gevolg: ik heb NU NOG spierpijn in mijn benen. Mij is altijd gezegd: niet zeuren maar beuren (ander woord voor "tillen", dus: "doortrainen"). Maar aangezien ik vanavond niet naar de training kan, wegens werk, heb ik de vrijheid om te beslissen of ik prive nu wel of niet de beentjes ga belasten.
De vraag is dus: Is spierpijn een teken dat de spier nog niet voldoende hersteld is?
Met andere woorden: De benen nu juist belasten of ontzien voor het beste resultaat?
Zolang ik nog spierpijn voel, doe ik niets.
Dit om blessures te voorkomen.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Dat je er geen blessures van krijgt,dat weet ik inmiddels wel. (heb wel wat ervaringquote:
[..]
Broscience:
Zolang ik nog spierpijn voel, doe ik niets.
Dit om blessures te voorkomen.
) Maar ik vraag me af wat spierpijn nu eigenlijk betekent. Is de spier nog niet (geheel) hersteld, of heeft het daar niets mee te maken?Pijn is immers een teken van het lichaam dat er iets niet in orde is...
kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
quote:
Oké, vraagje aan de mensen die zich er in verdiept hebben: Afgelopen dinsdag had mijn trainer de kolder in zijn kop. Gevolg: ik heb NU NOG spierpijn in mijn benen. Mij is altijd gezegd: niet zeuren maar beuren (ander woord voor "tillen", dus: "doortrainen"). Maar aangezien ik vanavond niet naar de training kan, wegens werk, heb ik de vrijheid om te beslissen of ik prive nu wel of niet de beentjes ga belasten.
De vraag is dus: Is spierpijn een teken dat de spier nog niet voldoende hersteld is?
Met andere woorden: De benen nu juist belasten of ontzien voor het beste resultaat?
http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_sorenessquote:Although delayed onset muscle soreness is a symptom associated with muscle damage, its magnitude does not necessarily reflect the magnitude of muscle damage.
Soreness is one of the temporary changes caused in muscles by unaccustomed eccentric exercise. Other such changes include decreased muscle strength, reduced range of motion and muscle swelling. It has been shown, however, that these changes develop independently in time from one another and that the soreness is therefore not the cause of the reduction in muscle function.
Soreness might conceivably serve as a warning to reduce muscle activity so as to prevent further injury. However, further activity temporarily alleviates the soreness, even though it causes more pain initially. Continued use of the sore muscle also has no adverse effect on recovery from soreness and does not exacerbate muscle damage. It is therefore unlikely that soreness is in fact a warning sign not to use the affected muscle
Voor t squatten rek en strek ik meestal wel ff snel, verder doe ik het niet. Nog nooit iets verrekt in de 1.5 jaar dat ik train. Denk dat het per persoon erg kan verschillen hoe gevoelig je bent voor blessures.quote:
80 % vergeet hier te rekken en te strekken
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Gaat niet alleen om korte termijn gaat ook om de langere termijn, jammer dat weinig mensen hieraan denken en zonder redelijke warm up meteen beginnenquote:
[..]
Voor t squatten rek en strek ik meestal wel ff snel, verder doe ik het niet. Nog nooit iets verrekt in de 1.5 jaar dat ik train. Denk dat het per persoon erg kan verschillen hoe gevoelig je bent voor blessures.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Warming up zeker een kwartier, anders wordt het niks. Mijn spieren moeten echt warm zijn anders heb ik het gevoel dat ik alles afscheur. Ben al niet zo flexibel van mezelf, en al helemaal niet als ik koud ben. Koud kom ik ook lang niet zo diep met squats als ik warm ben.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Die pads waar je je schouders onder doet duwen de naden van je t-shirt in je huid. Niks bijzonders, heb ik ook last van.quote:
Wat zou er dan kunnen gebeuren op lange termijn? Ik stretch bijna nooit en heb nergens last van/nog nooit ergens last van gehad.quote:
[..]
Gaat niet alleen om korte termijn gaat ook om de langere termijn, jammer dat weinig mensen hieraan denken en zonder redelijke warm up meteen beginnen
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Is ook slecht voor je om te doen vooor de training,zeker als je gaat liftenquote:
80 % vergeet hier te rekken en te strekken
http://fitnessparadisewor(...)on=content¶m=2_2
leuke bronquote:
[..]
Is ook slecht voor je om te doen vooor de training,zeker als je gaat liften
http://fitnessparadisewor(...)on=content¶m=2_2
Statisch rekken ja. Maar een goede warming up kan niet zonder dynamische rekoefeningen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
http://www.telegraph.co.u(...)-be-bad-for-you.htmlquote:
Ook Rippetoe zegt dat statisch stretchen slecht voor je is voordat je gaat liften
ik sprak in algemene vorm, niet perse voor je workoutquote:
[..]
http://www.telegraph.co.u(...)-be-bad-for-you.html
Ook Rippetoe zegt dat statisch stretchen slecht voor je is voordat je gaat liften
Toch vraag ik me af of het wel zo'n goed idee is om je insuline continu via pieken en dalen (suiker) te laten verlopen. Langzame carbs en de daarbij behorende geleidelijke insuline-curve lijken me veel beter voor onder andere je insulineresistentie en -gevoeligheid.quote:
Hij wist het altijd al!
[ afbeelding ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Choc mint WPC van bulk nutrients. Echt een bazenwinkel is dat. Ze formuleren zelf hun producten (seal of approval lijn) daadwerkelijk op basis van wetenschappelijke literatuurquote:
[..]
OT maar weer. Welke whey kopen jullie?
Daarnaast sponsoren ze allerlei events gerelateerd aan krachtsport, wat op zich ook wel mooi is Whey is hier down under, net als ongeveer alles, overigens wel vrij duur.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dit zegt mijn ononderbouwde gevoel ook.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:47 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Toch vraag ik me af of het wel zo'n goed idee is om je insuline continu via pieken en dalen (suiker) te laten verlopen. Langzame carbs en de daarbij behorende geleidelijke insuline-curve lijken me veel beter voor onder andere je insulineresistentie en -gevoeligheid.
--
M.b.t. schijven in de gym: uit mijn hoofd hebben we hier 4x25, 8of10x20, 8of10x15,8of10x10, 6x5, 4x2,5 en 4x1,25. Vooral die kleine schijfjes zijn te weinig.
Toch verschilt het per persoon, en denk ik ook aan wat je gewend bent.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 11:01 schreef fathank het volgende:
Warming up zeker een kwartier, anders wordt het niks. Mijn spieren moeten echt warm zijn anders heb ik het gevoel dat ik alles afscheur. Ben al niet zo flexibel van mezelf, en al helemaal niet als ik koud ben. Koud kom ik ook lang niet zo diep met squats als ik warm ben.
Ik spring vanuit de kleedkamer direct het squatrack in bijv. doe ff 1x een strek, een keer de oefening zonder bar, en dan met iets van 70kg een setje van 8, daarna de volle mep werksetjes, en daarna een afsluitend setje weer op iets van 70kg.
.
Als ik eerst een kwartier op de crosstrainer ga staan, heb ik het gevoel dat ik m'n kruid al verschoten heb, en zijn m'n prestaties duidelijk minder.
Je gewrichten worden beschermd door je slijmbeurzen. Die zetten op/uit bij inspanning en dat duurt even.quote:
[..]
Wat zou er dan kunnen gebeuren op lange termijn? Ik stretch bijna nooit en heb nergens last van/nog nooit ergens last van gehad.
Als je gelijk vol 200kg gaat squatten, vergal je op lange termijn zeker wel je gewrichten...
true that; heb er nu niet veel last meer van sinds ik van whey merk veranderd ben maar eerder hielp het enorm.quote:
Ik neem nu zo'n 2 weken Zink en ik moet zeggen dat het echt de whey acne vermindert, vooral op mijn rug en schouders
Tenzij je een full-body schema volgt raakt je schema wel aardig verneukt als je door spierpijn in je benen een upper body dag skipt. i.e.quote:
[..]
Broscience:
Zolang ik nog spierpijn voel, doe ik niets.
Dit om blessures te voorkomen.
[ Bericht 21% gewijzigd door #ANONIEM op 22-02-2013 12:27:28 ]
