SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ben ook een sigaren liefhebber. Maar een goede sigaar roken, dat doe je (ik iig) eens in de zoveel weken.quote:Op donderdag 21 februari 2013 13:15 schreef Questular het volgende:
Ik hou wel van een lekker sigaar en een goede whisky
Dat probeer ik inderdaad al zoveel mogelijk. M'n totale houding is ook al flink verbeterd ten opzichte van enkele jaren geleden.quote:
[..]
Wat wel kan helpen is bij oefeningen je schouder actief naar achteren trekken en je hoofd omhoog houden tijdens oefeningen. Zo heb je meer ruimte in het gewricht waardoor je de inklemming vermijd. Meestal zal je bewegingsuitslag verbeteren en het punt van de beweging waar je de pijn voelt ligt hoger.
Ik eerst ook, maar als ik nu al de geur van sterke alcohol ruik word ik al misselijk.. Geen idee wat ik hiertegen kan doen, alleen maar bier elke keer (zoete drankjes ga ik niet aan beginnen) is ook wel vervelend. Afentoe wat whisky/wodka is ook wel lekkerquote:
Ik hou wel van een lekkere sigaar en een goede whiskyDat klinkt oud btw...
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Inderdaad maar heel af en toe maar dan wil ik ook wel een goede sigaar hebbenquote:
[..]
Ik ben ook een sigaren liefhebber. Maar een goede sigaar roken, dat doe je (ik iig) eens in de zoveel weken.
Kan de offtopic praat over sigaren en alcohol misschien in dit topic: ONZ / [DE GYM #8] u mad?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Dan is het gewoon je oefeningen doen en op je houding letten. Als het goed is moet je schouder naar een aantal weken dan beter(hoger) staan. Maar tegen die tijd loop je ook weer bij de fysio rond.quote:
[..]
Dat probeer ik inderdaad al zoveel mogelijk. M'n totale houding is ook al flink verbeterd ten opzichte van enkele jaren geleden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zelf heb ik een bejaarde telefoon zonder camera. Ik ga eens kijken hoe ik dat filmpje voor elkaar krijg.quote:
Filmpje maken met alleen lege bar en hier posten.
Zwemmen lijkt me echt ideale cardio maar helaas is het zwembad te duur als je regelmatig gaat of zit het vol met ouderen en ander tuigquote:
[..]
zwemmen is wel effectief en voor je gewichten niet belastend. suc6
Bij het zwembad hier zijn er al twee dagen waarop ik niet welkom ben, vrouwendag en gezinszwemmen. Daarnaast nog twee dagen dicht ook + belachelijk duur.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
daar zou ik een klacht over indienenquote:
Bij het zwembad hier zijn er al twee dagen waarop ik niet welkom ben, vrouwendag en gezinszwemmen. Daarnaast nog twee dagen dicht ook + belachelijk duur.
In Stockholm kan je gewoon overal het water inspringen en schoon zwemmen, heerlijke stad.quote:
[..]
Dan ga ik toch liever voor een rivier. Dan heb je nog wat weerstand van de stroming
Daar woon ik. Echter je moet nu echt eerst een wak hakken voordat je dat doet.quote:Op donderdag 21 februari 2013 14:29 schreef seto het volgende:
[..]
In Stockholm kan je gewoon overal het water inspringen en schoon zwemmen, heerlijke stad.
Met normaal voedsel kan ik al rond de 150~160 gram komen op 2200kcal zonder supps. Meer eiwitten in je dieet gooien en minder carbs eten.quote:
Van de afgelopen dagen eens bekeken wat ik gemiddeld naar binnenwerk aan kcal en eiwitten:
kcal: Rond de 2700 op niet trainingsdagen. Rond de 3200 op trainingsdagen.
eiwittten: rond de 80.
Conclusie: eiwit supplementen scoren? (De "regel" was toch 2gr eiwit per kg lichaamgewicht?)
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ziet er volgens mij goed uit. Waar train je?quote:
2e keer squat in zon 5 maanden vanwege knieblessures, tips?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Lastig te zien als je je rug niet mee filmt.quote:
2e keer squat in zon 5 maanden vanwege knieblessures, tips?
Dacht ik ook al ja, zal volgende week wel opnieuw proberen.quote:
[..]
Lastig te zien als je je rug niet mee filmt.
USC Amsterdam Science Parkquote:Op donderdag 21 februari 2013 15:30 schreef esv7 het volgende:
[..]
Ziet er volgens mij goed uit. Waar train je?
Beste duik in testosterontwitter:Martinberkhan twitterde op woensdag 20-02-2013 om 23:34:23 Case study notes testosterone reduced by 80% in natural bodybuilder on diet from 14% to 4% body fat http://t.co/mD6xRS7EhB Guy got wrecked. reageer retweet
Case study notes testosterone reduced by 80% in natural bodybuilder on diet from 14% to 4% body fat 
.
oink.quote:RESULTS:
Heart rate decreased from 53 to 27 bpm during preparation and increased to 46 bpm within one month following competition; brachial blood pressure dropped from 132/69 mmHg to 104/56 mmHg during preparation and returned to 116/64 mmHg at 6 months following competition; percent body fat declined from 14.8% to 4.5% during preparation and returned to 14.6% during recovery; strength decreased during preparation and did not fully recover during 6 months of recovery; testosterone declined from 9.22 ng/mL to 2.27 ng/mL during preparation and returned back to the baseline level, 9.91 ng/mL, following competition; total mood disturbance increased from 6 to 43 units during preparation and recovered to 4 six months following competition.
En hoe lager je in bf% komt, hoe minder absolute hoeveelheden vet je hoeft te verliezen per procentpunt... maw van 20% naar 15% cutten is méér gram vet afvallen dan van 9% naar 4%.
andersom
Anyway, laag bf% is kut.
Afaik zijn er geen studies geweest met een redelijk grote groep bodybuilders die langere tijd Leangains of Stop-eat-Stop IF-style hebben gedaan met een dergelijk laag bf%, dus we kunnen Berkhan of Pilon alleen op hun blauwe ogen geloven dat de schade aan de testosteronspiegel meevalt bij grotere maaltijden op lagere frequenties.Weet ook niet of die trials, als ze ondernomen zouden gaan worden, door de medisch-ethische commissie komt
_![ Bericht 9% gewijzigd door Stereotomy op 21-02-2013 16:58:21 ]
Confidence through competence
Wat een fysiek had die Mentzer ookquote:Op donderdag 21 februari 2013 14:59 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Hij wist het altijd al!
[ afbeelding ]
Ik heb hier nu 1 of 2x gezwommen, maar moet zeggen dat ik bij het zwemmen zo snel een opgepompt in m'n rug raak dat als ik uit het water kom het net lijkt alsof ik saté prikkers onder m'n oksels heb.
Voor mij is het cutten ook begonnen, is wel even afkicken want mijn bulk was vrij dirty.
Wat vinden jullie goede avondmaaltijden voor in de cut? Dadelijk ga ik een salade met zalm, gekookte eieren en wat walnoten naar binnen werken, maar ik kan nog wel wat inspiratie gebruiken..
Wat vinden jullie goede avondmaaltijden voor in de cut? Dadelijk ga ik een salade met zalm, gekookte eieren en wat walnoten naar binnen werken, maar ik kan nog wel wat inspiratie gebruiken..
200 kilo spek of spier?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
200????? wauw man das egt super veel!!1quote:
Stond net te trainen naast een jonge vent die denk ik wel 200 kilo woog. Puur respect
Deathlift or Die.
Heb ZMA besteld en binnen.
Kan je testosteron verhogen , en kan ook helpen voor betere nachtrust.
Iemand ervaring mee? of mening?
Kan je testosteron verhogen , en kan ook helpen voor betere nachtrust.
Iemand ervaring mee? of mening?
Rijst koken, kip/vis/garnalen en wokgroente wokken. Misschien iets van sojasaus of een andere woksaus en klaar is kees.quote:
Voor mij is het cutten ook begonnen, is wel even afkicken want mijn bulk was vrij dirty.
Wat vinden jullie goede avondmaaltijden voor in de cut? Dadelijk ga ik een salade met zalm, gekookte eieren en wat walnoten naar binnen werken, maar ik kan nog wel wat inspiratie gebruiken..
quote:
[..]
200????? wauw man das egt super veel!!1
OT maar weer. Welke whey kopen jullie?
Whey perfection van Body & fitshoppaquote:
[..]
OT maar weer. Welke whey kopen jullie?
Nam altijd banaan, vandaag vanille gekregen , nog niet geproefd tho.
Die van bodylab is ook wel lekker, alleen vond ik dat emmertje beetje irritant om telkens te openen zonder dat er weer poeder uit flikkerde.
ik wil beginnen met fitnessen maar ik voetbal ook dus hoef niet mijn benen te trainen, welke oefeningen raden jullie uit behalve curls en bankdrukken? wil graag voor de zomer een sixpack
kabel pushdown en pulldown voor je tricep broertje!quote:
ik wil beginnen met fitnessen maar ik voetbal ook dus hoef niet mijn benen te trainen, welke oefeningen raden jullie uit behalve curls en bankdrukken? wil graag voor de zomer een sixpack
de nieuwste whey bevat paardensperma voor die extra gains!quote:
[..]
OT maar weer. Welke whey kopen jullie?
Creatine tijdens de cut heeft toch geen nut? Creatine zorgt er voor dat het glycogeen niveau van je spieren vergroot wordt, tijdens de bulk heb je een kcal-surplus en deze surplus voelt het verhoogde glycogeen niveau dan toch op? Wat weer zorgt voor meer uithoudingsvermogen?quote:
Maakt niet uit. Je kunt gerust creatine tijdens je cut nemen.
alleen diepere nachtrust, s'morgens wordt je dan wakker met een stiffie, dan gaat het goed.quote:
Heb ZMA besteld en binnen.
Kan je testosteron verhogen , en kan ook helpen voor betere nachtrust.
Iemand ervaring mee? of mening?
Het helpt ook voor spierbehoud en zorgt er voor dat je nog steeds omhoog kan gaan in je lifts tijdens de cutquote:
[..]
Creatine tijdens de cut heeft toch geen nut? Creatine zorgt er voor dat het glycogeen niveau van je spieren vergroot wordt, tijdens de bulk heb je een kcal-surplus en deze surplus voelt het verhoogde glycogeen niveau dan toch op? Wat weer zorgt voor meer uithoudingsvermogen?
Creatine zorgt er helemaal niet voor dat de glycogeen voorraden in je spier vergroot worden. Creatine suppletie zorgt ervoor dat het creatine reservoir wordt vergroot waardoor sneller (en langer) op de korte termijn ATP kan worden aangevuld tijdens inspanning.quote:
[..]
Creatine tijdens de cut heeft toch geen nut? Creatine zorgt er voor dat het glycogeen niveau van je spieren vergroot wordt, tijdens de bulk heb je een kcal-surplus en deze surplus voelt het verhoogde glycogeen niveau dan toch op? Wat weer zorgt voor meer uithoudingsvermogen?
Heeft dus gewoon prima zin.
Of toch du vader?
Ah ok, dat wist ik niet. Dat is wel goed om te weten. Thanks!quote:
[..]
Het helpt ook voor spierbehoud en zorgt er voor dat je nog steeds omhoog kan gaan in je lifts tijdens de cut
Rijst, met weinig kcal toch aan je carbs komenquote:
Voor mij is het cutten ook begonnen, is wel even afkicken want mijn bulk was vrij dirty.
Wat vinden jullie goede avondmaaltijden voor in de cut? Dadelijk ga ik een salade met zalm, gekookte eieren en wat walnoten naar binnen werken, maar ik kan nog wel wat inspiratie gebruiken..
Begreep dat je ook test verhoging kan krijgen , in het geval van een zink tekort dan.quote:
[..]
alleen diepere nachtrust, s'morgens wordt je dan wakker met een stiffie, dan gaat het goed.
Er is wel redelijk wat wetenschappelijke ondersteuning dat het zijn nut heeft.
Anyways, vind het wel leuk af een toe een supplement te proberen.
Nou haal je dingen door elkaar. Glycogeen zijn suiker die je aanspreekt bij langere belasting. Creatine wordt hiervoor nog aangesproken via ATP. Dit zorgt voor korte explosieve contracties. Wel handig om te supplementeren tijdens cut en bulk. Daarnaast is het maar 20 Kcal wat je binnenkrijgt via creatine.quote:
[..]
Creatine tijdens de cut heeft toch geen nut? Creatine zorgt er voor dat het glycogeen niveau van je spieren vergroot wordt, tijdens de bulk heb je een kcal-surplus en deze surplus voelt het verhoogde glycogeen niveau dan toch op? Wat weer zorgt voor meer uithoudingsvermogen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Jullie halen allemaal dingen door elkaar. Creatine (ook wel kernatine) is een krachtige anabole steroide die ATP verhoogt door upregulatie van ATP synthase in de mitochondrieen. Bijwerkingen zijn acne, gyno, prostaatkanker, hypogonadie, mentale retardatie en verlamming van ledematen.
