SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================
Dat waren de 5 dagen zomer van dit jaar weer, nu weer een heel jaar trainen voor de volgende 5 dagen.Deze oefening was het: http://krachttrainingonli(...)n-geweldige-oefeningquote:Op vrijdag 27 juli 2012 19:32 schreef Toverbal0 het volgende:
[..]
Geen idee wat je bedoeld met een koeienbel, maar gewoon oly stang in je nek, en diep gaan, dat is het enigste
[..]
Ik zeg het, nog nooit gedaan omdat ik gewoon die EZ bar heb, maar ik denk dat het net zo iets als curls met een EZ of oly..
Hij noemde het een squat iig
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyHmm mooie aanleiding. Wie traint hier puur en alleen maar voor de dames?quote:Op vrijdag 27 juli 2012 19:54 schreef seto het volgende:
Dat waren de 5 dagen zomer van dit jaar weer, nu weer een heel jaar trainen voor de volgende 5 dagen.Goed bezig!quote:
Hoi, nieuw hier, ik lees nu een aantal dagen mee.
In verband met de vakantie zit ik een tijdje bij mijn ouders thuis en om me hier te vermaken heb ik een maand abonnement op SportCity genomen met een vriend. Ik had al een tijdje niet gesport en na de eerste training, waarin ik maar wat aanklootte met de apparaten, had ik gruwelijke spierpijn en dus was het tijd om het serieus aan te gaan pakken.
Als beginner zijnde wil ik Starting Strength gaan volgen. Nu blijkt al dat SportCity geen squatrack heeft, heel fijn, maar als ik weer terug naar mijn studentenkamer ga, neem ik een abonnement op het universitaire sportcentrum en daar hebben ze wel alles wat nodig is. Ik probeer nu de techniek onder de knie te krijgen van de oefeningen die ik wel kan doen.
Verder heb ik me ingelezen over voeding en ben ik daar mee bezig. Ik heb nu een paar dagen calorieën geteld en het blijkt dat ik normaal te veel koolhydraten binnen krijg en veel te weinig eiwitten, genoeg te verbeteren dus. Beetje irritant dat mijn ouders weer terug zijn van vakantie, nu heb ik minder invloed op het eten.
Nog een vraagje trouwens. Ik ga morgenochtend om half negen weer trainen, wat is nu slim om te doen met ontbijten? Sowieso moet er genoeg tijd tussen mijn ontbijt en het sporten zitten omdat ik anders over mijn nek ga, maar kan ik het best gewoon ontbijten met complexe koolhydraten en eiwitten?
Iemand anders kan jouw vraag vast wel beter beantwoorden.If not now, then when.Hahahahaha, ja.quote:
Tegenwoordig, als ik buiten loop en ik zie van die dikke mensen lopen met zakken chips of een pizza halen voel ik een soort afkeer tegen ze. Zo'n gevoel van 'ze zijn te zwak om af te vallen, waardeloos'.
Hebben jullie dit gevoel ook wel eens?Hmm.. niet echt de squat die ik bedoelde haha. Ik heb geen ervaringen met kettlebelts, dus kan je er niet meer over vertellen dan dat geen squats zijnquote:
[..]
Deze oefening was het: http://krachttrainingonli(...)n-geweldige-oefening
Hij noemde het een squat iig
De zomer viel eind juli dit jaar.quote:
Dat waren de 5 dagen zomer van dit jaar weer, nu weer een heel jaar trainen voor de volgende 5 dagen.
Naar Spanje verhuizen voor een half jaar helpt.Carbon en ik.quote:
[..]
Hmm mooie aanleiding. Wie traint hier puur en alleen maar voor de dames?
Moeten ze allemaal helemaal zelf weten. Makes us look beter.quote:
Tegenwoordig, als ik buiten loop en ik zie van die dikke mensen lopen met zakken chips of een pizza halen voel ik een soort afkeer tegen ze. Zo'n gevoel van 'ze zijn te zwak om af te vallen, waardeloos'.
Hebben jullie dit gevoel ook wel eens?
Eerst voor mezelf natuurlijk. Zo´n narcist ben ik wel. Dat de dames straks weer van hun barkruk afsoppen is mooi meegenomen, maar niet prio 1.quote:
[..]
Hmm mooie aanleiding. Wie traint hier puur en alleen maar voor de dames?
edit: en ik train meer op functionele kracht dan puur voor de aesthetics. Alhoewel de aesthetics natuurlijk weer mooi meegenomen zijnBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoik. 35+ hè. Soort van single.quote:
[..]
Hmm mooie aanleiding. Wie traint hier puur en alleen maar voor de dames?Yeah buddy! 3 plate deadlift vandaag voor het eerst geprobeerd en geslaagd.
Reps till im out!Soukidan op je oogbal.Whehe dit ook n baas:quote:Op vrijdag 27 juli 2012 20:09 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Hahahaha, kijk deze kleine bo$$ dan.
[ afbeelding ]
Soukidan op je oogbal.Ik. Nee, natuurlijk niet, voornamelijk voor mezelf. Maar voor de vrouwtjes is mooi meegenomen, maar ik vind het ook leuk als mannen vragen van: 'ben jij aan het trainen of zo?'...en ik ben gewoon hetero.quote:
[..]
Hmm mooie aanleiding. Wie traint hier puur en alleen maar voor de dames?Haha, met het squatten heb ik vrijwel altijd het gevoel dat ik moet kotsen. En een keer na het deadliften heb ik echt gekotst, gewoon door het raam van de sportschool de dakgoot in. Even om me heen gekeken (was vrijwel niemand aanwezig toen) en gewoon verder gegaan met waar ik mee bezig was.quote:Looool, hahahaha.quote:
If not now, then when.Haha, kan maar beter goed beginnen dacht ik.quote:
[..]
Goed bezig!
Iemand anders kan jouw vraag vast wel beter beantwoorden.Lol, dat wil ik dus voorkomen morgenochtend. Ook al gaat het bij mij om beginnergewichtjes.quote:Al de babymelk komt er weer uit.quote:
quote:
Dips, en skullcrushers gesuperset met close grip bench press. Omigad.quote:
Welke oefening is echt killer voor je triceps, ik heb alleen dumbels en een olmypische stang.Of toch du vader?Thanks voor de tip. Dan ga ik eens een AH XL opzoeken en een massa inslaan. Ben hier in het dorp bij alle supermarkten geweest (3 AH's, jumbo, nettorama, c1000) maar geen van allen heeft het.quote:
[..]
Je kan het gewoon bij de supermarkt halen, ik ben toevallig naar de AH XL geweest omdat je daar alles hebt, maar ik kan mij voorstellen dat de kipgehakt overal te vinden is.
Mocht het daar niet lukken dan ga ik zelf wel freubelen met de blender en kipblokjesna na na na na na na Badjasman!Raar, AH XL heeft het sowieso maar mijn ouders hebben het net ook gewoon bij de normale AH gehaald.quote:
[..]
Thanks voor de tip. Dan ga ik eens een AH XL opzoeken en een massa inslaan. Ben hier in het dorp bij alle supermarkten geweest (3 AH's, jumbo, nettorama, c1000) maar geen van allen heeft het.
Mocht het daar niet lukken dan ga ik zelf wel freubelen met de blender en kipblokjesIf not now, then when.
Ik heb vroeger wel eens van die eiwitrepen geprobeerd, maar die waren niet te vreten.
Zijn er tegenwoordig wel goede die ook nog eens lekker zijn ?
Don't try to wake me in the morning, cause i will be goneWaarom breng je niet gewoon je eetschema op orde? (Bijna) alle verpakte 'sport' repen zijn duur en onnodig.quote:Op vrijdag 27 juli 2012 22:11 schreef Waaghals het volgende:
Ik heb vroeger wel eens van die eiwitrepen geprobeerd, maar die waren niet te vreten.
Zijn er tegenwoordig wel goede die ook nog eens lekker zijn ?"Fear is only as deep as the mind allows."Net voor de tweede keer bij de sportschool geweest. Moest de volgende oefeningen doen:
Leg press
Hip abductor/adductor
Pec fly
Rear delt
Abs:
Crunch
Bicycle
Benen strekken
En dan alles 30x. Is dit wat?"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery1*30?
NeeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hihi, nee.quote:
Net voor de tweede keer bij de sportschool geweest. Moest de volgende oefeningen doen:
Leg press
Hip abductor/adductor
Pec fly
Rear delt
Abs:
Crunch
Bicycle
Benen strekken
En dan alles 30x. Is dit wat?
Lees de OP eens.1x 30 ja, want dan "hoef je maar één keer". Aldus de instructeur.
Ik had al een vermoeden dat er niet zoveel van waar was. Helaas zijn de squat- en deadliftmogelijkheden nogal beperkt in mijn sportschool. Er ligt één barbell en wat gewichten en that's it. En een benchpress machine.
Effe kijken hoe ik zo vlak na hun uitgebreide uitleg m'n schema compleet omgooi zonder ze boos te maken.
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyIk vraag me af waar zo iets begonnen isquote:
[..]
Wel met 100 kilo he.
Sorry, ik wordt een beetje melig van dit soort onzin.BEASTMODEHoe ziet die er zelf uit?quote:
1x 30 ja, want dan "hoef je maar één keer". Aldus de instructeur.
Ik had al een vermoeden dat er niet zoveel van waar was. Helaas zijn de squat- en deadliftmogelijkheden nogal beperkt in mijn sportschool. Er ligt één barbell en wat gewichten en that's it. En een benchpress machine.
Effe kijken hoe ik zo vlak na hun uitgebreide uitleg m'n schema compleet omgooi zonder ze boos te maken.BEASTMODEAmper breder dan ikquote:"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyBegin eens met ze een dikke middelvinger te geven, en een ander sportschool te vinden. Met dit soort gasten om je heen wil je echt niet trainen.quote:
1x 30 ja, want dan "hoef je maar één keer". Aldus de instructeur.
Ik had al een vermoeden dat er niet zoveel van waar was. Helaas zijn de squat- en deadliftmogelijkheden nogal beperkt in mijn sportschool. Er ligt één barbell en wat gewichten en that's it. En een benchpress machine.
Effe kijken hoe ik zo vlak na hun uitgebreide uitleg m'n schema compleet omgooi zonder ze boos te maken.Volgens mij is dit een vakantiekracht, dus ik geef ze nog een kans. Zolang ik mag doen wat ik wil is het wel uit te houden.quote:
[..]
Begin eens met ze een dikke middelvinger te geven, en een ander sportschool te vinden. Met dit soort gasten om je heen wil je echt niet trainen."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exuperysuccesquote:
[..]
Volgens mij is dit een vakantiekracht, dus ik geef ze nog een kans. Zolang ik mag doen wat ik wil is het wel uit te houden.Ik wacht even de andere instructeurs af, maar ik denk dat ik sowieso na deze maand weg ben. Ze zijn nog reteduur ook.quote:"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperySchrijf je inderdaad maar uit. Domme instructeurs is nog tot daar aan toe, maar gebrek aan materiaal is funest.quote:
[..]
Ik wacht even de andere instructeurs af, maar ik denk dat ik sowieso na deze maand weg ben. Ze zijn nog reteduur ook.
Zelfeducatie is in dit gebied het belangrijkste. Begin dus aan de OP, kies een goed* beginnersschema en het allerbelangrijkste, lees je in over voeding.
* eentje die geen apparaat aanraakt.
Succes!BEASTMODEGa ik doen, bedankt!quote:Op vrijdag 27 juli 2012 22:57 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Schrijf je inderdaad maar uit. Domme instructeurs is nog tot daar aan toe, maar gebrek aan materiaal is funest.
Zelfeducatie is in dit gebied het belangrijkste. Begin dus aan de OP, kies een goed* beginnersschema en het allerbelangrijkste, lees je in over voeding.
* eentje die geen apparaat aanraakt.
Succes!
Iemand die een goede sportschool in Alkmaar kan adviseren?"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyIs er geen "hardcore" gym te vinden daar? Dan zit je meer onder gelijkgestemden.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeGeen idee, hoe zou ik die moeten vinden?quote:
Is er geen "hardcore" gym te vinden daar? Dan zit je meer onder gelijkgestemden.
EDIT: Dit ziet er al beter uit : http://www.sssalkmaar.nl/
[ Bericht 10% gewijzigd door Neraice op 28-07-2012 01:23:55 ]"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyMorgen krijg ik een nieuwe Pre-workout binnen
http://www.bodyenfitshop.(...)scle-Warfare/napalm/
Hoop dat het wat is.
Mocht er niemand nog bestellen bij Bulkpowders, (ik dus niet meer)
Met code "BULK529" krijg je 5 GBP korting.
Edit:
Zie net dat ze Panda Pindakaas verkopen
http://www.bulkpowders.co(...)s/peanut-butter.html
Voor de mensen die Amerikaanse producten tegenkomen voor bepaalde recepten en niet weten waar ze dit kunnen kopen is www.usfoodz.nl een optie. Heb daar net ook wat dingen besteld die je niet in de supermarkten kan krijgen.If not now, then when.haha, ja herkenbaar.quote:
Tegenwoordig, als ik buiten loop en ik zie van die dikke mensen lopen met zakken chips of een pizza halen voel ik een soort afkeer tegen ze. Zo'n gevoel van 'ze zijn te zwak om af te vallen, waardeloos'.
Hebben jullie dit gevoel ook wel eens?
Ik train momenteel in gym in een winkelcentrum vlakbij m'n huis, en wat je dan ziet als je boven staat en uitkijkt over de mensen joh haha.
En gisteren liep ik naar de gym. Loopt er op een afstand een gast van een jaartje of 40 die duidelijk wel eens flink getraint had, maar met een pens jongens niet normaal, en natuurlijk wat te vreten in z'n handen.
Ik kwam van een afstand aanlopen, en hij had z'n ogen constant naar mij gericht
En gewoon door vreten natuurlijk.
Maar serieus, ik eet nauwelijks meer vette zooi, al jaren niet, en ging voor de afwisseling vorige week frikandellen bakken. Vroeger waren 4 frikandellen speciaal nauwelijks een probleem, nu ook niet alleen werd ik opeens misselijk en heb ik alles eruit gegierd tegen het keukenkastje aan.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 28-07-2012 08:53:27 ]Okee, ik ga in elk geval alles tellen wat ik binnen krijg nu. Is eigenlijk ook nauwelijks moeite en zo kan ik mezelf er in elk geval van verzekeren genoeg binnen te krijgen.
Afgaande op wat ik gisteren heb gegeten krijg ik sowieso wel 3000-3500 kcal per dag binnen zonder er hard mn best voor te hoeven doen. Moet van sommige zaken de calorische waarde nog even nazoeken.
Zal me er vanaf heden meer op gaan richten ze zo schoon mogelijk binnen te krijgen, want ik moet toegeven dat het wat dat aangaat wel efficienter kan.
Hoe staan mensen hier tegenover nootjes? Te vet?You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Top, mooie calorische waarde ookquote:Op zaterdag 28 juli 2012 09:50 schreef seto het volgende:
Mensen hier zijn heel positief over nootjes, zijn goede vetten.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Schijt aan die instructeurs. Bij mij zijn er ook een paar die de grootste bro-science lopen te verkondigen. Gewoon je eigen schema opstellen en die ene barbell claimen om de juiste oefeningen te doen. Ik ben ook de enige die staat te squatten/deadliften in zo'n mooie healthcenter.quote:
[..]
Ik wacht even de andere instructeurs af, maar ik denk dat ik sowieso na deze maand weg ben. Ze zijn nog reteduur ook.Ongezouten cashewnoten
125kg deadlift 4 reps van de 5 kunnen doen. Bij de 4e begon ik al wankel te worden toen ik recht op stond, bij de 5e had ik hem misschien nog maar 5cm boven de grond. Heb die toen laten vallen omdat de, hoe zeg je dat, 'flow' eruit was, bang om hem door mijn rug te trekken.Op elke fokker past een bril.Snap ikquote:
Vind ik persoonlijk ook lekkerder.Hoe wat waar? Is voor mij relatief dichtbij!quote:
[..]
Ja alles in Amstelveen is te duur, ik ga nu zelf naar Science Park voor 12 euro de maand (studentenprijs), 3 squatrekken, compounds worden geadviseerd, personeel goed. Maar 't is uur met OV of 45 minuten fietsen. Viel wel mee toen ik college had in amsterdam, maar op een vrije dag...You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Vlakbij man. Van de week ZEKER effe kijken.quote:
USC Science Park is idd echt een bazengym. Alleen echt een kutlokatie.
Als het me aanstaat is dat mn nieuwe stekYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Je moet daarvoor wel ingeschreven staan bij de HvA of UvA.quote:
[..]
Vlakbij man. Van de week ZEKER effe kijken.
Als het me aanstaat is dat mn nieuwe stekDeathlift or Die.Even een deload training gedaan vanochtend sinds ik maar 2 uur had geslapen en gister ook al getraind had. Alle oefeningen 2 sets gedaan en gepakt in de rep range van 12-14 en benen 25. Het was verrassend zwaar eigenlijk.
Wel een aardige tip trouwens om eens flink te minderen in gewicht en je te concentreren op je vorm eens in de zoveel maanden. Ik voelde mijn borst veel en veel beter bij de fly en mijn rear delts ook bij de rear delt row.Op de site staat iets andersquote:
[..]
Je moet daarvoor wel ingeschreven staan bij de HvA of UvA.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Goed plan, ga ik aankomende week ook eens doen. Ik heb nu al weken last van mijn arm wat maar terug blijft komen. Het begint irritant te worden en stopt m'n progress. Even een week deloaden, als het dan niet weg is toch maar naar de dokter.quote:Op zaterdag 28 juli 2012 10:31 schreef kevin_ het volgende:
Even een deload training gedaan vanochtend sinds ik maar 2 uur had geslapen en gister ook al getraind had. Alle oefeningen 2 sets gedaan en gepakt in de rep range van 12-14 en benen 25. Het was verrassend zwaar eigenlijk.
Wel een aardige tip trouwens om eens flink te minderen in gewicht en je te concentreren op je vorm eens in de zoveel maanden. Ik voelde mijn borst veel en veel beter bij de fly en mijn rear delts ook bij de rear delt row.Cat. I studenten UvA en HvAquote:
[..]
Je moet daarvoor wel ingeschreven staan bij de HvA of UvA.
Cat. II medewerkers UvA en HvA
Cat. III overigen
Duur Cat. I Cat. II Cat. III
Jaar ¤ 147,- ¤ 243,- ¤ 470,-
Is dus voor iedereenToch goedkoper dan mn huidige stek. En dichterbij. Whoei!quote:
[..]
Cat. I studenten UvA en HvA
Cat. II medewerkers UvA en HvA
Cat. III overigen
Duur Cat. I Cat. II Cat. III
Jaar ¤ 147,- ¤ 243,- ¤ 470,-
Is dus voor iedereenYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ja klopt. Ik bedoelde dat je ingeschreven moet staan voor dat gereduceerde tarief. Beetje fout verwoord.quote:
[..]
Cat. I studenten UvA en HvA
Cat. II medewerkers UvA en HvA
Cat. III overigen
Duur Cat. I Cat. II Cat. III
Jaar ¤ 147,- ¤ 243,- ¤ 470,-
Is dus voor iedereenDeathlift or Die.Fijne prijzen bij uni sportcentra idd. Dit jaar betaalde ik 76 EUR, volgend jaar als net afgestudeerde ook, daarna iets van 150 EUR per jaar als alumnus.
Meestal hebben ze er goed spul liggen, weinig huisvrouwen, goede sfeer.Confidence through competenceEerste 'dosis' van bèta-alanine op. Ongeveer 3,2 gram. Begin overal tintelingen te krijgen, maar dat is een normale bijwerking. Vind het zelf vrij irritant, maar sommige mensen vinden het juist een voordeel. Heb het besteld bij nutrimax. Nette webshop, goede prijs voor dit supplement en eerder geleverd dan voorspeld. Over een week of twee kan ik pas wat zeggen over de effecten op het sporten, ben benieuwd."Fear is only as deep as the mind allows."lekker die tintelingen. krijg dan gelijk zin om naar de gym te gaanBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHmmm, hoor net van een vriend van me dat mijn gym sinds vandaag ook allerlei spul van Hammer Strength heeft. Is wel goede kwaliteit toch?Qua barbells en dumbbels maakt het uiteraard niet veel uit, maar de machines zijn goed ivm twee losse weightstacks voor links en rechts.quote:
Hmmm, hoor net van een vriend van me dat mijn gym sinds vandaag ook allerlei spul van Hammer Strength heeft. Is wel goede kwaliteit toch?Confidence through competenceik krijg dan altijd zin om op stap te gaan. Vanavond dus.quote:
lekker die tintelingen. krijg dan gelijk zin om naar de gym te gaanOké, dadelijk even kijken. Al gebruik ik alleen machines voor benen en soms eentje voor borstquote:
[..]
Qua barbells en dumbbels maakt het uiteraard niet veel uit, maar de machines zijn goed ivm twee losse weightstacks voor links en rechts.Ik wissel mijn compounds met losse gewichten waar mogelijk af met machines (squat en deadlift lukt uiteraard niet, maar bench, shoulder, rows etc. maken een onderdeel uit van hoe ik train).quote:
[..]
Oké, dadelijk even kijken. Al gebruik ik alleen machines voor benen en soms eentje voor borst
En bepaalde bewegingen is het qua belasting in de ROM beter om geen losse gewichten te gebruiken, bijvoorbeeld bij fly-bewegingen. Als je een machine of wide cable station gebruikt voor flies, heb je in je gehele ROM vrijwel 100% van de belasting. Als je op een bench ligt, heb je totaal geen belasting op je pecs wanneer je de twee gewichten bij elkaar heb gebracht boven je chest. kracht als functie van de beweging in een cosinus vorm, voor de nerds onder ons
Trainen met losse gewichten heeft één nadeel: zwaartekracht werkt alleen loodrecht naar beneden.
[ Bericht 11% gewijzigd door Stereotomy op 28-07-2012 13:08:16 ]Confidence through competenceBedankt voor deze informatie, Stereo. Ik krijg bij cable flyes ook het gevoel dat ik ze beter voel dan dumbell flyes, nu kan ik het tenminste onderbouwen.This isn't even my final form.Ze zijn geweldig. Het mooie vind ik dat je de grootste ROM hebt wanneer je op het uiterste puntje ook nog eens je armen kruistquote:
Cable flyes.
Confidence through competenceIk gebruik trouwens al ruim twee maanden geen Whey meer, en ik vind het heerlijk. Haal liever mijn eiwitten uit normale voeding, werd die shakes drinken een beetje zat. Ik kreeg er ook altijd een stinkbek van. Nee, voorlopig geen Whey voor deze jongen.Dat is echt lekker ja. Kun je ook lekkere dropsets mee doenquote:
[..]
Ze zijn geweldig. Het mooie vind ik dat je de grootste ROM hebt wanneer je op het uiterste puntje ook nog eens je armen kruistDeathlift or Die.hebbie nog ge-21't ?quote:
Even een deload training gedaan vanochtend sinds ik maar 2 uur had geslapen en gister ook al getraind had. Alle oefeningen 2 sets gedaan en gepakt in de rep range van 12-14 en benen 25. Het was verrassend zwaar eigenlijk.
Wel een aardige tip trouwens om eens flink te minderen in gewicht en je te concentreren op je vorm eens in de zoveel maanden. Ik voelde mijn borst veel en veel beter bij de fly en mijn rear delts ook bij de rear delt row.
Hebben jullie ook last van aangepaste zomertijden? Ik weet nu waarom ik gisteren voor een gesloten deur stond, vandaagpas hebben ze de site een update gegeven.
Hier zijn ze doordeweeks tussen 12.00 uur en 18.00 uur dicht, en op zaterdag slechts van 09.00 uur tot 12.00 uur geopend, en op zondag dicht
Probleem is dat ik iedere dag van 07.00 uur tot 16.00 uur werk in de vakantie, dan kon ik daarna meteen trainen, dat was relaxed. Nu moet ik dus twee uur wachten en kan je 's avonds in een stervensdrukke gym gaan trainen
Gym is bij ons gesloten in het weekend, dus ik doe alleen maandag en donderdag fullbody in de vakantie. Rest van de tijd lekker relaxen of een eindje rennen/fietsen.Confidence through competenceNiet tijdens een deload. Maar 21-en is de volgende in rij als ik de incline dumbbell curl zat ben.quote:
In de sportschool een kerel weer met een handige tip toen ik met BOR's bezig was. Het werd al vrij snel duidelijk dat hij het verschil tussen een yates row en bent over row niet kende. Heb hem vriendelijk bedankt en gezegd dat ik weer verder ging, liep ie weg met de opmerking dat ik 'dan nooit een "grote" rug" zou krijgen
Op elke fokker past een bril.Hoeveel gyms in NL zijn er waar je dit kunt doen? Ik schat niet zo heel veel.quote:
[..]
Prowler, prowler, prowlerAls ik nog een keer die kant op moet laat ik het weten. Voor de rest: vraag het eens op DBB.quote:
wie komt xtje mee traine in 030
zoek nog een trainings maat, maar bij mij in de sportschool doet niemand anders rows, deadlift en squat.
+ dit:
[..]Ivosnivo: dat is lang geleden.quote:
[..]
Ivoniso deed het wel eens. Weet niet meer goed hoe hij het deed...
Als ik 't zou doen, dan in de ochtend squats en in de namiddag armen of borst / schouders.
Denk dat rug sowieso uitgesloten is, en deads misschien / waarschijnlijk te zwaar.
En goed vreten, écht goed vreten. Geen gezever met n handje noten of n halve liter melk, maar echt bulken, je verbrandt alleen 1500 - 2000 kcal aan trenen.
Oh, en natuurlijk niet veel woeste plannen hebben voor de avond (bier / drugs / weinig slaap), want anders is 't toch (groten)deels voor niets geweest.
Succes!
Ik zie in je history dat je hier nog langer rondloopt dan ik.Dit is toch wel erg triest. Wat een pruts0r. Harry de Jonge schreef ooit in de M&F dat veel Fitness Instructeurs eigenlijk voetballer wilden worden, maar omdat daar geen werk in was maar Fitness Instructeur zijn geworden. Tot nu toe geef ik hem gelijk.quote:
Net voor de tweede keer bij de sportschool geweest. Moest de volgende oefeningen doen:
Leg press
Hip abductor/adductor
Pec fly
Rear delt
Abs:
Crunch
Bicycle
Benen strekken
En dan alles 30x. Is dit wat?Dat wel, maar het wordt aangeraden om het ook op niet-trainingsdagen te nemen. Heb zelf zonder de tintelingen ook gewoon zin om te trainen. Scheelt dat de tintelingen na iets meer dan een half uur al weer op houden, dus zo erg is het niet.quote:
lekker die tintelingen. krijg dan gelijk zin om naar de gym te gaan"Fear is only as deep as the mind allows."Gisteren rack pulls gedaan en een stuk zwaarder gegaan, 150 kilo.
Vandaag naar de markt en voor je het weet doe je een farmerswalk met een aantal kilo's aan je armen met groenten enzo. Daar werd ik niet blij van, dus heb ik maar een tweedehands boodschappenwagentje voor 5 euro op de kop getikt.Nope, zelf gemaaktquote:
[..]
Hoeveel gyms in NL zijn er waar je dit kunt doen? Ik schat niet zo heel veel.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersof 't werkt weet ik niet want ik heb het zelf niet gedaan, maar ken de tip wel. Denk 't wel dus eigenlijk...quote:
Ik zie dit in bijna elk stukje "how to bench big etc" ook terugkomen.ja ik ben hier een dino ondertussen. Maar in 't begin als n complete debiel tekeer gegaan in de gym, weinig tot geen results in de eerste jaren. Gelukkig nu beter.quote:
[..]
Ivosnivo: dat is lang geleden.
Ik zie in je history dat je hier nog langer rondloopt dan ik.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsAh okee. Eens proberen maandag.quote:
[..]
of 't werkt weet ik niet want ik heb het zelf niet gedaan, maar ken de tip wel. Denk 't wel dus eigenlijk...
Ik zie dit in bijna elk stukje "how to bench big etc" ook terugkomen.Was net een shake aan het drinken en er is bezoek hier. Zegt zo'n gast ineens "Ja mijn vader is heel veel afgevallen met die shakes, ze zijn echt goed".
Volgens mij denken heel veel mensen dat je met eiwit shakes kilo's verliest.If not now, then when.Benchpress machine?quote:
1x 30 ja, want dan "hoef je maar één keer". Aldus de instructeur.
Ik had al een vermoeden dat er niet zoveel van waar was. Helaas zijn de squat- en deadliftmogelijkheden nogal beperkt in mijn sportschool. Er ligt één barbell en wat gewichten en that's it. En een benchpress machine.
Effe kijken hoe ik zo vlak na hun uitgebreide uitleg m'n schema compleet omgooi zonder ze boos te maken.Zo'n Smith machine volgens mij.quote:Op zaterdag 28 juli 2012 17:54 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Benchpress machine?"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyDat heet een squat machine.quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Dat heet een squat machine.Ik snap de grap nietSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyAh zo. Nou ja ze richten zich vooral op rennende huisvrouwen volgens mij. Zodra m'n abonnement afgelopen is wil ik eigenlijk hierheen: http://www.sssalkmaar.nl/quote:
http://stronglifts.com/sm(...)r-rack-free-weights/"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyJa hier hebben ze ook alleen een smith machine, geen squat-/powerrack oid
Maar wel zo'n barbell rek:
Die hebben we laatst op van die hoge aerobic benches gezet, nu kun je er prima onder gaan staan en de stang in je nek leggen. Beetje ghetto oplossing, maar het werktPrima oplossing toch?quote:
Ja hier hebben ze ook alleen een smith machine, geen squat-/powerrack oid
Maar wel zo'n barbell rek:
[ afbeelding ]
Die hebben we laatst op van die hoge aerobic benches gezet, nu kun je er prima onder gaan staan en de stang in je nek leggen. Beetje ghetto oplossing, maar het werkt
Schouder is zo goed als pijnvrij, maandag weer rustig aan beginnen. Iemand tips om na 3 weken weer te gaan trainen? Gewoon SS weer oppakken en gewicht terugschroeven? Zat op 100/60/115 (SQ/BP/DL) en 100/40/65 (SQ/OHP/BOR), hoeveel zal ik terugzakken?Prima oplossing inderdaad.quote:
[..]
Prima oplossing toch?
Schouder is zo goed als pijnvrij, maandag weer rustig aan beginnen. Iemand tips om na 3 weken weer te gaan trainen? Gewoon SS weer oppakken en gewicht terugschroeven? Zat op 100/60/115 (SQ/BP/DL) en 100/40/65 (SQ/OHP/BOR), hoeveel zal ik terugzakken?
Echt een tip heb ik niet voor je, maar ik zou gewoon even heel rustig aan beginnen en kijken hoe het gaat.Kan je brinta 3x per dag eten?
Eet het nu in de ochtend en als avondeten met kwark (eet vaak warm in de middag) maar wil het nu ook rond 9 uur eten omdat ik vaak geen zin heb om eieren te bakken en op brood te eten. Brinta heb je zo weg.Waarom is je OHP zoveel lager dan je BP? Lager mee begonnen?quote:
[..]
Prima oplossing toch?
Schouder is zo goed als pijnvrij, maandag weer rustig aan beginnen. Iemand tips om na 3 weken weer te gaan trainen? Gewoon SS weer oppakken en gewicht terugschroeven? Zat op 100/60/115 (SQ/BP/DL) en 100/40/65 (SQ/OHP/BOR), hoeveel zal ik terugzakken?
En kan je opdrukken zonder pijn? dat is vaak een goede indicatie of je schouderblessure over isBeide begonnen met lege bar, verschil valt toch wel mee? En het is nou ook niet bepaald gerelateerd aan elkaar ofzo.
Opdrukken kan ik weer zonder pijn. Denk dat alleen het laatste stukje uitdrukken bij OHP nog wel gevoelig zal zijn, maar dat merk ik vanzelf wel.Ben nog niet zover als jou maar tot nu toe heb ik mijn OHP gelijk kunnen stellen aan BP (beide 30)quote:
Beide begonnen met lege bar, verschil valt toch wel mee? En het is nou ook niet bepaald gerelateerd aan elkaar ofzo.
Opdrukken kan ik weer zonder pijn. Denk dat alleen het laatste stukje uitdrukken bij OHP nog wel gevoelig zal zijn, maar dat merk ik vanzelf wel.
Hopelijk kan ik PC ook gelijk 30 doenDit, OHP baal ik van dat er geen 0,5kg schijfjes zijn in de gym, stappen van 2,5kg is eigenlijk te veel.quote:Eieren koken.quote:
Kan je brinta 3x per dag eten?
Eet het nu in de ochtend en als avondeten met kwark (eet vaak warm in de middag) maar wil het nu ook rond 9 uur eten omdat ik vaak geen zin heb om eieren te bakken en op brood te eten. Brinta heb je zo weg.Vind het verschil daar tussen wel mee vallen. Verschil tussen BP en SQ en DL lijkt me juist wat groot.quote:
[..]
Waarom is je OHP zoveel lager dan je BP? Lager mee begonnen?
En kan je opdrukken zonder pijn? dat is vaak een goede indicatie of je schouderblessure over is"Fear is only as deep as the mind allows."gegroet,
welke multi gebruiken jullie? Ik heb nu anavite, vooral omdat daar al b-alanine aan is toegevoegd. Maar als het potje leeg is zou ik ook wel eens een andere kunnen proberen(orange triad schijnt goed te zijn). Is er hier iemand die beide heeft geprobeerd, of is misschien nog een beter alternatief?
bij voorbaat dank voor alle reactiesZie mensen vaak ook hun knienen wat buigen en vervolgens strekken om het alsnog boven hun hoofd te krijgenquote:
[..]
Dit, OHP baal ik van dat er geen 0,5kg schijfjes zijn in de gym, stappen van 2,5kg is eigenlijk te veel.SQ loopt bij mij voor op de rest.quote:
[..]
Vind het verschil daar tussen wel mee vallen. Verschil tussen BP en SQ en DL lijkt me juist wat groot.Cheatreps, of push press. Maar een aanzienlijk deel van de mensen die ik 't zie doen weten volgens mij het verschil niet.quote:
[..]
Zie mensen vaak ook hun knienen wat buigen en vervolgens strekken om het alsnog boven hun hoofd te krijgen
[ Bericht 4% gewijzigd door BigSmurf op 29-07-2012 00:14:11 ]Goed idee, als ik ze gewoon hard kook kan ik ze veel sneller consumeren en heb ik ook geen brood meer nodigquote:MultiV met beta ala? Wat is dat voor merk dan?quote:
gegroet,
welke multi gebruiken jullie? Ik heb nu anavite, vooral omdat daar al b-alanine aan is toegevoegd. Maar als het potje leeg is zou ik ook wel eens een andere kunnen proberen(orange triad schijnt goed te zijn). Is er hier iemand die beide heeft geprobeerd, of is misschien nog een beter alternatief?
bij voorbaat dank voor alle reacties
Beste multiV is eca en clen 2/2Dit hoor ik voor het eerst eigenlijk. Maar het is het proberen waard. Al kan ik me bijna niet voorstellen dat knijpen in een bar (wat ook weer energie kost) je bench gaat verbeteren. Ben benieuwd.quote:
Wat ik alleen niet begrijp is hoe mensen zo "relatief" close grip kunnen benchen als hij voordoet.
Ik pak ze bijna tot aan de ophangpunten. Je doet dan namelijk veel meer chest.
Zal ook wel weer gewenning, en lichaamslengte/bouw zijn, maar z'n ellebogen zitten door z'n beetpakken ook vreemd dicht bij z'n lichaam vind ik.
Het voelt alsof ik geen kracht kan zetten als ik ze dichterbij pak.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 29-07-2012 08:51:27 ]Doe ik ook bij de OHP. Met 5x5 kan ik de eerste sets wel 5 reps halen zonder te 'cheaten'. Bij de volgende sets gaat het van 4-3-2 bijv en dan maak ik voor de reps die niet meer lukken gewoon een push press. Beter er nog iets van maken dan de handdoek in de ring gooienquote:
[..]
SQ loopt bij mij voor op de rest.
[..]
Cheatreps, of push press. Maar een aanzienlijk deel van de mensen die ik 't zie doen weten volgens mij het verschil niet.
Sinds ik trouwens die schouderoefeningen doe heb ik nog amper last er van tijdens BPOp elke fokker past een bril.Je hoeft je niet in te dekken omdat 60 'niet veel is' hoorquote:
[..]
Gisteren een nieuw PR met 60kg (ja oke niet veelBodybuilding #1
Hardlopen #2Hmm ik lig er in principe onder zoals het in SS beschreven wordt? Ogen net voorbij de bar en armen dus iets onder een hoek tijdens het unracken. Zal de volgende keer wel wat andere varianten proberenquote:Ja ik ben ook met BP teruggegaan naar een lege bb toen ik met dit schema begon, heb nu schijfjes van 1,25kg dus ik kan veel beter progressie maken, 5 kilo erbij is toch teveel per workout.quote:
[..]
Je hoeft je niet in te dekken omdat 60 'niet veel is' hoorOp elke fokker past een bril.Geweldig dat het helpt.quote:
[..]
Sinds ik trouwens die schouderoefeningen doe heb ik nog amper last er van tijdens BP
Ik weet niet welke bench press d'r bij jullie is, maar unracken bij een Matrix bankje is 1 groot drama als je dat niet gewent bent.
De gene die dat ontworpen heeft heeft nog nooit 1x gebenched in z'n leven volgens mij.
Kijk ff naar de schuinte vanwaar de dragers weg lopen naar achter.
Als je hier dus onder gaat liggen moet je van ver voor je hoofd de stang pakken en hem naar voren halen. Als je hoger gaat liggen kom je tegen de dragers met benchen.
Maar goed, zo hoog mogelijk gaan liggen dus, handen in positie, en met een beetje een stoot die stang pakken moet toch wel lukken? Misschien anders wel als je hem op de lagere ophangpunten legt?4 jaar (heb hiervoor bij een bepaalde werkgever gewerktquote:Wij hebben er ook zo 1 staan inderdaad en de ophangpunten zijn of te hoog of te laagquote:
[..]
Geweldig dat het helpt.
Ik weet niet welke bench press d'r bij jullie is, maar unracken bij een Matrix bankje is 1 groot drama als je dat niet gewent bent.
De gene die dat ontworpen heeft heeft nog nooit 1x gebenched in z'n leven volgens mij.
Kijk ff naar de schuinte vanwaar de dragers weg lopen naar achter.
[ afbeelding ]
Als je hier dus onder gaat liggen moet je van ver voor je hoofd de stang pakken en hem naar voren halen. Als je hoger gaat liggen kom je tegen de dragers met benchen.
Maar goed, zo hoog mogelijk gaan liggen dus, handen in positie, en met een beetje een stoot die stang pakken moet toch wel lukken? Misschien anders wel als je hem op de lagere ophangpunten legt?Op elke fokker past een bril.Ja, dan kun je dat probleem van het unracken compleet wijden aan het type bankje. Waarsch kun je het bij een rechte wel gewoon zelf.quote:Wij hebben er ook zo 1 staan inderdaad en de ophangpunten zijn of te hoog of te laag
Gewoon blijven proberen, het heeft mij ook ruim een half jaar gekost om het te kunnen zonder dat ik al m'n kruit al verschoten had nog voor ik begon met m'n sets ;-)
'k had zelfs een paar keer gemaild of ze niet de pinnen korter konden afslijpen zodat je wat meer ruimte kreeg maar nee.
i.i.g. gewoon doorgaan en toch zelf proberen te doen. Beetje overdreven met een holle onderrug gaan liggen, zodat je bovenlichaam enig sinds naar die stang geroteerd is, en je iets te veel op je schouders ligt. Dan naar voren halen, en die holling vast houden (wel kont op het bankje en hielen in de grond geboord uiteraard)Ik heb ook een redelijke close grip, om m'n schouders te ontzien.quote:
[..]
Dit hoor ik voor het eerst eigenlijk. Maar het is het proberen waard. Al kan ik me bijna niet voorstellen dat knijpen in een bar (wat ook weer energie kost) je bench gaat verbeteren. Ben benieuwd.
Wat ik alleen niet begrijp is hoe mensen zo "relatief" close grip kunnen benchen als hij voordoet.
Ik pak ze bijna tot aan de ophangpunten. Je doet dan namelijk veel meer chest.
Zal ook wel weer gewenning, en lichaamslengte/bouw zijn, maar z'n ellebogen zitten door z'n beetpakken ook vreemd dicht bij z'n lichaam vind ik.
Het voelt alsof ik geen kracht kan zetten als ik ze dichterbij pak.
When I was young, I listened to “wise” people who said that grip should be maximally wide – 81 cm. The range is shorter and to press heavier is easier like that. But over time, I understood that this does not work for me. My arms are long, and in the bottom position I was not able to engage muscles of the back. As a result I constantly had injuries of shoulders and pecs. But my close grip bench press has always been good. At 17 years of age, I benched 200 kg with a close grip, but with glutes off the bench. I decided not to think too much about this, and I switched to close grip. After that I had no injuries, no pain and strength has been increasing slowly but constantly. But triceps must be very strong for such benching!
http://www.lift-run-bang.(...)n-konstantinovs.htmlhmm ik heb ook mega lange armen, maar kan ze gewoon niet kwijt als ik neit wijt pak hehe.quote:
[..]
Ik heb ook een redelijke close grip, om m'n schouders te ontzien.
When I was young, I listened to “wise” people who said that grip should be maximally wide – 81 cm. The range is shorter and to press heavier is easier like that. But over time, I understood that this does not work for me. My arms are long, and in the bottom position I was not able to engage muscles of the back. As a result I constantly had injuries of shoulders and pecs. But my close grip bench press has always been good. At 17 years of age, I benched 200 kg with a close grip, but with glutes off the bench. I decided not to think too much about this, and I switched to close grip. After that I had no injuries, no pain and strength has been increasing slowly but constantly. But triceps must be very strong for such benching!
http://www.lift-run-bang.(...)n-konstantinovs.html
misschien toch maar weer eens proberen dan, al vind ik die gast z'n armen echt niet lang, hij heeft gewoon een rete kort bovenlichaam. Lucky bastardHeb multivitamine altijd nutteloos gevonden. Ik neem alleen visoliequote:
[..]
MultiV met beta ala? Wat is dat voor merk dan?
Beste multiV is eca en clen 2/2True that.quote:
[..]
Heb multivitamine altijd nutteloos gevonden. Ik neem alleen visolie-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Voor de geinteresseerden:
http://www5.imperial.ac.uk/medicine/metabolic_risks/bmi/
Leuk interactief wereldkaartje voor BMI, Cholesterol, etc.Confidence through competenceSinds ik aan het bulken ben moet ik nu elke keer als ik naar de wc ga om te schijten de helft eraf vegen. Daarvoor kwam alles er gewoon soepel uit en hoefde ik bijna niet te vegen.
Tips?Oeh aardig wat verrassingen tussenquote:
Voor de geinteresseerden:
http://www5.imperial.ac.uk/medicine/metabolic_risks/bmi/
Leuk interactief wereldkaartje voor BMI, Cholesterol, etc.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Leuk hoe Frankrijk en Japan zo'n superhoge cholesterol hebben, maar de landen zijn met de laagste hart- en vaatziekten van de Westerse wereld. Echt nutteloze maat zoals het op het moment meestal gemeten (geschat) wordt.quote:
Voor de geinteresseerden:
http://www5.imperial.ac.uk/medicine/metabolic_risks/bmi/
Leuk interactief wereldkaartje voor BMI, Cholesterol, etc.
22% van de mannen diabeticus in Saudi Arabië, wutJa, totale cholesterolwaardes is ooit 50 jaar geleden door Ancel Keyes met z'n beroemde 7 Countries Study (waarbij hij 15 landen had weggelaten die niet bij z'n hypothese pastteConfidence through competenceZijn er hier mensen met tabata ervaring na een reguliere krachttraining?
Ik zit er aan te denken om dit 2keer per week toe te voegen aan het schema en ga dit op de roeimachine doen.Niet kort (liefst 4-5 uur van af) voor of na krachttraining doen, als je het echt goed doet ben je wel eventjes bijna doodquote:
Zijn er hier mensen met tabata ervaring na een reguliere krachttraining?
Ik zit er aan te denken om dit 2keer per week toe te voegen aan het schema en ga dit op de roeimachine doen.Gewoon opgepompt shirtloos naar huis fietsen als je een schoon shirt bent vergeten.Deathlift or Die.anavite van Gaspati nutrition. hier is het label(per 3 pillen, dagelijkse dosis is 6 pillen)quote:
[..]
MultiV met beta ala? Wat is dat voor merk dan?
Beste multiV is eca en clen 2/2
Vandaag voor de 3e keer echt wezen deadliften. Zit nu op 100kg en voor m´n gevoel nog niet men max bereikt.
Wist niet dat ik zo sterk wasNee. Begon met 80kg 1x6.quote:
Daarna 90kg 1x5 (in ieder geval rond de 5)
En daarna 100kg 1x3.
(ja ik ben met alles nog steeds men max aan het zoeken)wat is je gewicht?we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ruim 20kg in 4 maanden?quote:
[..]
Ben ook in die tijd van een mager mannetje van 62kg bij 1,78m gegaan naar 85kg.Waarom is een ongevarieerd voedingsschema slecht? Ik eet elke dag hetzelfde en mijn voedingsschema bestaat voornamelijk uit melk,kip,brinta en eieren en toch kom ik aan al mijn macro's en kom ik ongeveer een kilo aan per weekGoed recept om een deficientie in een of meerdere micronutrienten (vitamines, mineralen) te ontwikkelen.quote:
Waarom is een ongevarieerd voedingsschema slecht?Staat dus los van micronutrienten.quote:Ik eet elke dag hetzelfde en mijn voedingsschema bestaat voornamelijk uit melk,kip,brinta en eieren en toch kom ik aan al mijn macro's en kom ik ongeveer een kilo aan per week
En 4 kilo per maand aankomen, dan moet je wel heel desperaat zijn voor vet aan je lichaamConfidence through competenceWaarom zou je in godsnaam een kilo per week willen aankomen?quote:
Waarom is een ongevarieerd voedingsschema slecht? Ik eet elke dag hetzelfde en mijn voedingsschema bestaat voornamelijk uit melk,kip,brinta en eieren en toch kom ik aan al mijn macro's en kom ik ongeveer een kilo aan per weekBen nog niet zo lang bezig en ik at heel lang onder mijn onderhoud ipv gewichtsklasse vechtsport dus het gewicht vliegt er nu bij. Ik zeg niet dat het 1kg aan spieren isPer dag 1200 kcal boven je onderhoud eten is gewoon zwaar overdreven. Het vet moet er ook weer af. Herzie je voedingsschema zodat je straks niet met een hoop vet eindigt. Dan kun je ook gelijk je schema aanpassen zodat je micro's beter kloppen.quote:
Ben nog niet zo lang bezig en ik at heel lang onder mijn onderhoud ipv gewichtsklasse vechtsport dus het gewicht vliegt er nu bij. Ik zeg niet dat het 1kg aan spieren is"Fear is only as deep as the mind allows."Mijn onderhoud ligt volgens mij ergens ronde 3000. Nu eet ik iets van 3300-3400. Als ik gewicht moest halen voor een wedstrijd zat ik vaak rond de 2000-2500.quote:
[..]
Per dag 1200 kcal boven je onderhoud eten is gewoon zwaar overdreven. Het vet moet er ook weer af. Herzie je voedingsschema zodat je straks niet met een hoop vet eindigt. Dan kun je ook gelijk je schema aanpassen zodat je micro's beter kloppen.
4200 zou ik nooit clean binnen kunnen krijgenMet een kilo per week zit je waarschijnlijk op 1000-1200 cals per dag te veel.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Jij beweert dat je een kilo per week aan komt, niet ik.quote:
[..]
Mijn onderhoud ligt volgens mij ergens ronde 3000. Nu eet ik iets van 3300-3400. Als ik gewicht moest halen voor een wedstrijd zat ik vaak rond de 2000-2500.
4200 zou ik nooit clean binnen kunnen krijgen"Fear is only as deep as the mind allows."Net voor het eerst de handdoek in de ring gegooid tijdens het eten van kwark. Normaal prima weg te krijgen (magere franse van de lidl), maar deze keer stond er alleen 1 boerenkwark in de koelkast
Wat een smerige meuk, het ruikt naar boter en smaakt naar kaas, zat er van te kokhalzen en ik hoefde nog maar iets meer dan een kwart
Op elke fokker past een bril.Ik eet altijd magere aardbeien kwark normale kwark krijg ik nooit naar binnen en zoveel maakt het ook weer niet uit.quote:
Net voor het eerst de handdoek in de ring gegooid tijdens het eten van kwark. Normaal prima weg te krijgen (magere franse van de lidl), maar deze keer stond er alleen 1 boerenkwark in de koelkast
Wat een smerige meuk, het ruikt naar boter en smaakt naar kaas, zat er van te kokhalzen en ik hoefde nog maar iets meer dan een kwart
Trouwens net een 4 week oude shakebeker met nog een laagje whey en melk onder mijn bed gevonden, maar gelijk weggegooid. Spoel ze nu direct na gebruik om, ik heb een keer die lucht meegemaakt en nooit weer
Die cottage cheese van de Lild, bahbah
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Even een vraagje he.
Mijn rechter schouder staat iets lager en iets naar voren in vergelijking tot mijn linker. Nou heb ik wel eens last gehad van deze schouder (laatste tijd niet meer) maar dit kwam vooral doordat ik als 13-jarige in de winter super veel sneeuwballen gooide en ik vervolgens ook enkele dagen last van mijn schouder had.
Nou weet ik wel dat er iets niet klopt in die schouder door een gebeurtenis. Wat ik wil is graag dat alles in mijn lichaam los wordt gemaakt/op de goede plek wordt gezet. Ik heb geen zin in een hele procedure maar gewoon een behandeling. Het probleem is dat ik niet weet waar dit moet, een bottenkraker, masseuse, fysio? Kan iemand mij hiermee helpen want ik wil voorkomen dat er toch ooit iets fout gaat.
Dank.If not now, then when.Huisarts>Orthopeedquote:
Even een vraagje he.
Mijn rechter schouder staat iets lager en iets naar voren in vergelijking tot mijn linker. Nou heb ik wel eens last gehad van deze schouder (laatste tijd niet meer) maar dit kwam vooral doordat ik als 13-jarige in de winter super veel sneeuwballen gooide en ik vervolgens ook enkele dagen last van mijn schouder had.
Nou weet ik wel dat er iets niet klopt in die schouder door een gebeurtenis. Wat ik wil is graag dat alles in mijn lichaam los wordt gemaakt/op de goede plek wordt gezet. Ik heb geen zin in een hele procedure maar gewoon een behandeling. Het probleem is dat ik niet weet waar dit moet, een bottenkraker, masseuse, fysio? Kan iemand mij hiermee helpen want ik wil voorkomen dat er toch ooit iets fout gaat.
Dank.Hallo, ik heb even een vraag!
ik ben pas een maand bezig met fitnissen en zit nu op 80 kg met deadliften (ik weeg zelf 75) en ik kom niet hoger dan 80 kg omdat hij dan uit mijn handen glipt, hoe word ik hier sterker in?Je kan straps gebruiken. Doe ik ook boven de 120kiloquote:
Hallo, ik heb even een vraag!
ik ben pas een maand bezig met fitnissen en zit nu op 80 kg met deadliften (ik weeg zelf 75) en ik kom niet hoger dan 80 kg omdat hij dan uit mijn handen glipt, hoe word ik hier sterker in?[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Thnx, ik zal even langsgaan!quote:Er zijn verschillende manieren.quote:
Hallo, ik heb even een vraag!
ik ben pas een maand bezig met fitnissen en zit nu op 80 kg met deadliften (ik weeg zelf 75) en ik kom niet hoger dan 80 kg omdat hij dan uit mijn handen glipt, hoe word ik hier sterker in?
- Je kan de mixed grip gebruiken waardoor het gewicht makkelijker te tillen en vast te houden is. http://media.tumblr.com/tumblr_lo137rAoTE1qfwmdt.jpg
- Je kan magenesium poeder kopen en dat op je handen doen. http://klimwinkel.nl/catalog/magnesium-gram-p-357.html
- Je kan van die bandjes kopen maar ik geloof dat zoiets niet per se wordt aangeraden. http://www.bodyenfitshop.(...)n/power-straps-luxe/
- Je kan ook je grip verbeteren met een bepaalde oefening (moet je even aan Snakey vragen).If not now, then when.Laat je niet doorsturen naar een fysiotherapeut. Orthopeed heeft echt veel en veel meer verstand van zaken dan een fysiotherapeut.quote:
[..]
Thnx, ik zal even langsgaan!
[..]
Er zijn verschillende manieren.
- Je kan de mixed grip gebruiken waardoor het gewicht makkelijker te tillen en vast te houden is. http://media.tumblr.com/tumblr_lo137rAoTE1qfwmdt.jpg
- Je kan magenesium poeder kopen en dat op je handen doen. http://klimwinkel.nl/catalog/magnesium-gram-p-357.html
- Je kan van die bandjes kopen maar ik geloof dat zoiets niet per se wordt aangeraden. http://www.bodyenfitshop.(...)n/power-straps-luxe/
- Je kan ook je grip verbeteren met een bepaalde oefening (moet je even aan Snakey vragen).Ja ik las al dat een fysio vaak een beetje onzin is. Dankjewel, ik ga vandaag even langs.quote:
[..]
Laat je niet doorsturen naar een fysiotherapeut. Orthopeed heeft echt veel en veel meer verstand van zaken dan een fysiotherapeut.If not now, then when.Het ziet er meer een beetje uit als een bullshit product, kun je net zo goed grip pads kopen. Ik persoonlijk vind het juist fijner als ik mijn handen zo dicht mogelijk kan knijpen en mijn duim er omheen kan knellen.quote:
Over grip gesproken, heeft iemand wel eens die Fat Gripz geprobeerd?If not now, then when.Ja dat dacht ik ook. Daarnaat zie ik het óveral in advertenties. Maar het schijnt dat je daardoor veel meer je onderarmen meepakt.Onderarmen pak je sowieso vaak wel. Volgens mij kun je dan nog beter zoiets kopen als je een goede grip wilt.quote:
Ja dat dacht ik ook. Daarnaat zie ik het óveral in advertenties. Maar het schijnt dat je daardoor veel meer je onderarmen meepakt.
If not now, then when.Hangt af van de Fysio. Je fysio's die gewoon eerlijk zijn en zeggen van dat ze je wel kunnen behandelen maar dat de kans klein is dat het slaagt en dat het gewoon geldverspilling is. En van die fysiotherapeuten die denken precies te weten wat het is en willen je dan zoveel mogelijk behandelen met mooie beloftes dat je er dan snel van af bent. Helaas zijn de meeste fysiotherapeuten zo.quote:
[..]
Ja ik las al dat een fysio vaak een beetje onzin is. Dankjewel, ik ga vandaag even langs.Zeau kinders, ik ben terug van weggeweest. 2 weken in Japan mijn lichaam totaal genegeerd. En dat is maar goed ook, want je kan daar echt niks als bodybuilder. Veel vis, maar allemaal van die kleine porties
30+ graden met 90% luchtvochtigheid is wel goed voor het vochtverlies trouwens"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik ga daar over een jaar voor een jaar naar toequote:
Zeau kinders, ik ben terug van weggeweest. 2 weken in Japan mijn lichaam totaal genegeerd. En dat is maar goed ook, want je kan daar echt niks als bodybuilder. Veel vis, maar allemaal van die kleine porties
30+ graden met 90% luchtvochtigheid is wel goed voor het vochtverlies trouwens
Vraag me af of ik daar brinta en supps kan krijgenDat precies had ik gelezen ja.quote:
[..]
Hangt af van de Fysio. Je fysio's die gewoon eerlijk zijn en zeggen van dat ze je wel kunnen behandelen maar dat de kans klein is dat het slaagt en dat het gewoon geldverspilling is. En van die fysiotherapeuten die denken precies te weten wat het is en willen je dan zoveel mogelijk behandelen met mooie beloftes dat je er dan snel van af bent. Helaas zijn de meeste fysiotherapeuten zo.Dan bik je havermout, dat is overal wel te krijgen.quote:
[..]
Ik ga daar over een jaar voor een jaar naar toe
Vraag me af of ik daar brinta en supps kan krijgenIf not now, then when.Ik kan niet zonder brintaquote:
[..]
Dat precies had ik gelezen ja.
[..]
Dan bik je havermout, dat is overal wel te krijgen.Als het bestaat, is het niet goed te vinden. Die Jappen zijn zo skinny als watquote:
[..]
Ik ga daar over een jaar voor een jaar naar toe
Vraag me af of ik daar brinta en supps kan krijgen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Denk niet dat deze bank in het echt bestaat, het lijkt mij onmogelijk een zwaar gewicht onder deze hoek uit te pakkenquote:
[..]
Geweldig dat het helpt.
Ik weet niet welke bench press d'r bij jullie is, maar unracken bij een Matrix bankje is 1 groot drama als je dat niet gewent bent.
De gene die dat ontworpen heeft heeft nog nooit 1x gebenched in z'n leven volgens mij.
Kijk ff naar de schuinte vanwaar de dragers weg lopen naar achter.
[ afbeelding ]
Als je hier dus onder gaat liggen moet je van ver voor je hoofd de stang pakken en hem naar voren halen. Als je hoger gaat liggen kom je tegen de dragers met benchen.
Maar goed, zo hoog mogelijk gaan liggen dus, handen in positie, en met een beetje een stoot die stang pakken moet toch wel lukken? Misschien anders wel als je hem op de lagere ophangpunten legt?paar wekent erug bij ons in de gym zo'n handige harry die achteruit stond te squatten"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Fysiotherapeut is de kakkerlak van de gezondheidszorgquote:
[..]
Laat je niet doorsturen naar een fysiotherapeut. Orthopeed heeft echt veel en veel meer verstand van zaken dan een fysiotherapeut.Nou, dat zal je dus verbazen. Er stond er 1 in m'n gym voordat ze gingen verbouwen, en nou hebben de broodmongolen er dus weer een gekocht voor na de renovatie.quote:
[..]
Denk niet dat deze bank in het echt bestaat, het lijkt mij onmogelijk een zwaar gewicht onder deze hoek uit te pakken
En een incline op die manier.
Dit terwijl er menig keer is geklaagt over dit.
Je went er wel aan hoor, en 120kg kreeg ik d'r ook wel uit alleen, je moet er alleen wel echt aan wennen, en trainen/opbouwen er mee, anders heb je toch echt iemand nodig.
Nu train ik dus ff ergens anders waar ze gewoon een rechte hebben, en dat is wel makkelijker uitpakken. Uiteindelijk maakt het niks uit met m'n prestaties, terwijl ik dat wel altijd dacht
Maar ik snap niet dat een merk als Matrix, dit uitbrengt en al jaren in z'n lijn houdt.Ik weet niet hoe lang je bent, maar 4200kcal is nog wel te doen hoor schoon.quote:
[..]
Mijn onderhoud ligt volgens mij ergens ronde 3000. Nu eet ik iets van 3300-3400. Als ik gewicht moest halen voor een wedstrijd zat ik vaak rond de 2000-2500.
4200 zou ik nooit clean binnen kunnen krijgen
Zat d'r ook aan met m'n wielrennen er bij, 4200kcal clean. Oke, pindasaus bij al m'n avondeten elke avond. Dat was het enige.Mail die gasten van Matrix eens, en google er eens op, denk dat er wel meer klachten op internet te vinden zijn.quote:
[..]
Nou, dat zal je dus verbazen. Er stond er 1 in m'n gym voordat ze gingen verbouwen, en nou hebben de broodmongolen er dus weer een gekocht voor na de renovatie.
En een incline op die manier.
Dit terwijl er menig keer is geklaagt over dit.
Je went er wel aan hoor, en 120kg kreeg ik d'r ook wel uit alleen, je moet er alleen wel echt aan wennen, en trainen/opbouwen er mee, anders heb je toch echt iemand nodig.
Nu train ik dus ff ergens anders waar ze gewoon een rechte hebben, en dat is wel makkelijker uitpakken. Uiteindelijk maakt het niks uit met m'n prestaties, terwijl ik dat wel altijd dacht
Maar ik snap niet dat een merk als Matrix, dit uitbrengt en al jaren in z'n lijn houdt.
Zou de ontwerper zelf vaak bankdrukken? Waarschijnlijk een new age hippie, of erger een hipster.
O, nee nee, ik weet het al een fysiotherapeut!Ja dat schreef ik dus alquote:
[..]
Mail die gasten van Matrix eens, en google er eens op, denk dat er wel meer klachten op internet te vinden zijn.
Zou de ontwerper zelf vaak bankdrukken? Waarschijnlijk een new age hippie, of erger een hipster.
O, nee nee, ik weet het al een fysiotherapeut!
Trouwens wel een handig bankje om vanaf te squatten. Dus ik denk dat die ontwerper dat wel heel vaak deed.
Maar het ziet er wel mooi uit he
een hipster lol
[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 30-07-2012 07:51:08 ]quote:
[..]
Ja ik las al dat een fysio vaak een beetje onzin is. Dankjewel, ik ga vandaag even langs.Een fysio wordt vaak als onzin gezien omdat het soms lijkt op een beetje masseren e.d.quote:
[..]
Fysiotherapeut is de kakkerlak van de gezondheidszorg
Als je een goeie sportfysio hebt, weet die heus wel waar die het over heeft als jij daar met een blessure komt. Je moet natuurlijk zelf ook nadenken, zo duidelijk mogelijk zijn, uitleggen wat je doet, en doorvragen als je wijzer wilt worden. Maar een goeie kan je vaak prima helpen en tips geven voor preventie.
Ze moeten ook wel eerlijk zijn natuurlijk.
http://www.sportfysioleiden.nl/
[ Bericht 6% gewijzigd door RaymondK op 30-07-2012 08:18:26 ]Ik denk dat i graag een open ruggetje wildequote:
paar wekent erug bij ons in de gym zo'n handige harry die achteruit stond te squattenLaatste keer dat ik trainde waren er ook een aantal andersom bezig inderdaad, levensgevaarlijk. Schijfjes onder de hak ("dan voel je het meer"quote:
paar wekent erug bij ons in de gym zo'n handige harry die achteruit stond te squatten
Ik doe 5-6 herhalingen en dan dan komen er ook van die bijdehante gasten naar je toe dat ik dan nooit groot wordt, je moet er minstens 20 pakken man
Ga voortaan denk ik mp3 oortjes in doen, misschien dat ze me dan met rust latenOp elke fokker past een bril.Hey dat is altijd handigquote:
Voor de mensen die Amerikaanse producten tegenkomen voor bepaalde recepten en niet weten waar ze dit kunnen kopen is www.usfoodz.nl een optie. Heb daar net ook wat dingen besteld die je niet in de supermarkten kan krijgen.na na na na na na na Badjasman!Ik negeer het gewoon. Vind trainen met oortjes in echt heel irritant, vallen elke keer uit, met zweten plakt het kabeltje op je lichaam, iPhone die in m'n zak rondstuitert.quote:Op maandag 30 juli 2012 09:41 schreef Catch_me het volgende:
Ik doe 5-6 herhalingen en dan dan komen er ook van die bijdehante gasten naar je toe dat ik dan nooit groot wordt, je moet er minstens 20 pakken man
Ga voortaan denk ik mp3 oortjes in doen, misschien dat ze me dan met rust latenGoed idee; al vallen ze er bij mij telkens uit en ben je de hele tijd op dat ding aan het drukken.quote:
Ik doe 5-6 herhalingen en dan dan komen er ook van die bijdehante gasten naar je toe dat ik dan nooit groot wordt, je moet er minstens 20 pakken man
Ga voortaan denk ik mp3 oortjes in doen, misschien dat ze me dan met rust laten-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Welke deadlift variant doen de meesten hier eigenlijk?You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
quote:
[..]
Ik negeer het gewoon. Vind trainen met oortjes in echt heel irritant, vallen elke keer uit, met zweten plakt het kabeltje op je lichaam, iPhone die in m'n zak rondstuitert.Haal in-ear dopjes, die vallen er niet zo snel uit.quote:Op maandag 30 juli 2012 09:54 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Goed idee; al vallen ze er bij mij telkens uit en ben je de hele tijd op dat ding aan het drukken.idd. paar goeie inner ears, heb je ook geen last van die andere kut muziek.quote:Op maandag 30 juli 2012 10:04 schreef seto het volgende:
[..]
[..]
Haal in-ear dopjes, die vallen er niet zo snel uit.
't gebeurt wel eens dat je in 1 ruk je oortjes uit trekt bij een setje, maar dat neem ik voor lief.
Als je mensen negeert, en je inner ears aan hebt zeggen ze ook zelden wat.quote:
[..]
Hey dat is altijd handig
Welk vlees koop je nog meer bij Jumbo?
Ik vind Jumbo Leidschendam echt dramatisch kwa vlees.
Biefstuk is geen biefstuk en zit vol met zemen maar wel de hoofdprijs. En in al het gehakt zitten harde stukjes.
Ik ga tegenwoordig bij een islamitische slager die laatst gelijk al zei toen ik binnen kwam
" ah 4x biefstuk 1cm dik?"
heheh
[ Bericht 9% gewijzigd door RaymondK op 30-07-2012 10:15:32 ]Die website is trouwens van een bekende FOK!er geloof ik.quote:
Voor de mensen die Amerikaanse producten tegenkomen voor bepaalde recepten en niet weten waar ze dit kunnen kopen is www.usfoodz.nl een optie. Heb daar net ook wat dingen besteld die je niet in de supermarkten kan krijgen.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Fuck, ze hebben Coca Cola Vanillaquote:
Voor de mensen die Amerikaanse producten tegenkomen voor bepaalde recepten en niet weten waar ze dit kunnen kopen is www.usfoodz.nl een optie. Heb daar net ook wat dingen besteld die je niet in de supermarkten kan krijgen.
Ff bookmarken zodat ik er later eens wat beef jerky etc. kan bestellen.Die heb ik, en dan nog erger ik me eraan. Gewoon zonder vind ik prima, en ik negeer de mensen om me heen.quote:
[..]
[..]
Haal in-ear dopjes, die vallen er niet zo snel uit.anders deze kopenquote:
[..]
Die heb ik, en dan nog erger ik me eraan. Gewoon zonder vind ik prima, en ik negeer de mensen om me heen.
Misschien kunnen we wat veelgevraagde dingen toevoegen aan de BB topic wiki.
Ook wel handig om de vele recepten, tips etc. te bewaren.
Dit zijn trouwens de betere shirts:
http://twinmuscleworkout.(...)42/customize/color/2
http://twinmuscleworkout.(...)28/customize/color/2
http://twinmuscleworkout.(...)10/customize/color/1
http://twinmuscleworkout.(...)42/customize/color/1
Die met "Welcome to Snap City" is ook wel nice.Fat gripz zijn er niet perse voor je grip, het is 1 van de dingen die het wel verbeterd. Het ontlast ook je ellebogen trouwens, werken fijn hoor, zou bijna niet anders meer willenquote:
Ja dat dacht ik ook. Daarnaat zie ik het óveral in advertenties. Maar het schijnt dat je daardoor veel meer je onderarmen meepakt.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersAiii, laatste keer in de gym geweest voor 9 dagenBodybuilding #1
Hardlopen #2Waar kun je trouwens goedkope Fat gripz krijgen. Ga geen 40 dollar voor een stukkie plastic betalen.Goedkoop is wat overdreven maar in ieder geval in NL te koop bij
http://www.grapplergear.e(...)1134/fat_gripz_1712/Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersWie kan mij in heldere jip&janneke taal uitleggen wat creatine als supplement nou zou moeten doen? Ik zie door al die bull-crap op het internet de waarheid niet meer.
+ welke kopen jullie altijd?Geniet ervan. Ik nam altijd mn sportschoenen en een springtouw mee, maar gebruikte het toch nietquote:
Aiii, laatste keer in de gym geweest voor 9 dagenDeathlift or Die.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Brengt meer vocht naar je spieren, het verhoogd de energieproductie in de spieren (ATP) waardoor je meer (kortetermijn)kracht kan ontwikkelen. Zit normaal ook al in je lichaam en in je eten, maar soms helpt meer supplementeren. Er zijn weinig tot geen bijwerkingen.quote:
Wie kan mij in heldere jip&janneke taal uitleggen wat creatine als supplement nou zou moeten doen? Ik zie door al die bull-crap op het internet de waarheid niet meer.
+ welke kopen jullie altijd?
Je wilt de meest goedkope standaardvorm hebben (monohydraat), omdat het een heel simpel product is. Net zoals je geen super2000-MegaExTRemE suiker koopt maar gewone suiker.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!n kleine tip voor mensen die nog eens foamrolling nodig hebben.
Bij de ikea kan je kussens kopen die in een soort plastic wrap zitten. Deze zitten volgens mij net strak genoeg om hetzelfde effect als n echte foamroller te hebben. Ze gaan geen 20 x mee, maar voor mijzelf sprekend gaan de pijntjes binnen 5 keer rollen weg, en dat heeft mijn kussen wel gehaald (en denk dat je met ducktape de duur al flink kan verlengen). Kosten? 2 euro voor het kussen vs. plm 35 euro voor een echte foamrollert.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels..Wat in je spieren gaat zitten, waardoor je spieren er groter uit gaan zien en je vetpercentage daaltI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ja je krijgt meer massa maar de definitie neemt toch juist af?quote:
..Wat in je spieren gaat zitten, waardoor je spieren er groter uit gaan zien en je vetpercentage daalt
Niets mis met creatine hoor, ik gebruik het gewoon niet in de zomerDeathlift or Die.Het vocht dat je vasthoudt gaat voornamelijk in je spieren zitten. het is niet zo dat je er een dikke plofkop van krijgt.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDefinitie = hoeveelheid spieren vs hoeveelheid vet. Als spiermassa omhoog gaat (omdat meer vocht in de spieren) en je vetpercentage hetzelfde blijft, krijg je meer definitie.quote:
[..]
Ja je krijgt meer massa maar de definitie neemt toch juist af?
Niets mis met creatine hoor, ik gebruik het gewoon niet in de zomer
maar misschien heb je een ander idee ervan, hoe kan je meer spiermassa krijgen terwijl je definitie minder wordt?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!kan je in de topic reeks zoeken naar je eigen naam?
Heb een keer iets gevraagd en daar reacties op te gekregen maar ik kan het niet meer terug vindenDit ook inderdaad. 500gr creatine mono heb je voor misschien 10-15 euro. Die dure troep met smaakjes of EXTREME CREATINE 9000+ is nergens voor nodig.quote:
[..]
Brengt meer vocht naar je spieren, het verhoogd de energieproductie in de spieren (ATP) waardoor je meer (kortetermijn)kracht kan ontwikkelen. Zit normaal ook al in je lichaam en in je eten, maar soms helpt meer supplementeren. Er zijn weinig tot geen bijwerkingen.
Je wilt de meest goedkope standaardvorm hebben (monohydraat), omdat het een heel simpel product is. Net zoals je geen super2000-MegaExTRemE suiker koopt maar gewone suiker.Doen ze niet, ik train altijd met muziek op, soms tikken ze je nog aan midden in de oefening. Ik weet dat ze het goed bedoelen maar ga mij niet vertellen hoe ik moet squatten als je zelf met een rugkussentje squat omdat je de bar veel te hoog plaatstquote:
Ik doe 5-6 herhalingen en dan dan komen er ook van die bijdehante gasten naar je toe dat ik dan nooit groot wordt, je moet er minstens 20 pakken man
Ga voortaan denk ik mp3 oortjes in doen, misschien dat ze me dan met rust laten
Power Clean is trouwens een heerlijke oefening om te doen. Ben begonnen met 5x3x30 en dat ging erg goed maar omdat ik niet wil stallen ga ik wederom maar 2.5kg toevoegen per keer
En er trainde vanochtend iemand bij mijn gym die even alle gewichten pakte in het geval dat hij ze nodig heeft dus alle 2.5s 10s 5s en 15s had hij gepakt
Heb denk ik ook iets in mijn linkerschouder en rechterhamstring verrekt, hopelijk is een 2-3 dagen rust genoegIk begrijp de bemoeienis van mensen niet. Ik maak het eigenlijk nooit mee, ook niet in een volle gym in Spanje. Tenzij iemand écht iets verkeerd doet, dan staan er gelijk 4 man om je heen.Misschien is jouw techniek perfect in de ogen van iedereen?quote:
Ik begrijp de bemoeienis van mensen niet. Ik maak het eigenlijk nooit mee, ook niet in een volle gym in Spanje. Tenzij iemand écht iets verkeerd doet, dan staan er gelijk 4 man om je heen.Neuh, dat zal niet. Maar zo bedoelde ik het ook niet. Ik zie ook niet anderen iemand anders aanspreken. Het ging dus niet om mij.quote:
[..]
Misschien is jouw techniek perfect in de ogen van iedereen?
Ik wordt trouwens wel aangesproken, maar dan door andere BBers die vinden dat mijn form hier of daar wat beter kan voor beter resultaat. Dat is alleen maar prettig.
Iedereen die dénkt dat hij het beter weet dan ik krijgt een sneer. Is het gelijk de laatste keer geweest dat ze wat tegen me zeggen.Laatste en enige keer dat ik was aangesproken was doordat mijn bovenrug krom was bij het deadliften, en daar had die gozer gelijk in. Heb hem mijn telefoon gegeven en gevraagd of hij mij ff op film wou vastzetten, dus het was nog nuttig ook.Confidence through competenceBij mij in de gym loopt een chille gast die altijd ff m'n deadlift form checked, maar zich voor de rest nergens mee bemoeit, tenzij ik vraag of dattie ff wil spottenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoja precies. Commentaar niet nee.quote:
Ik begrijp de bemoeienis van mensen niet. Ik maak het eigenlijk nooit mee, ook niet in een volle gym in Spanje. Tenzij iemand écht iets verkeerd doet, dan staan er gelijk 4 man om je heen.
In m'n temporary gym nu ben ik de gene waar ze alles aan vragen
Leuk, maar voor je het weet sta je je tijd te verdoen.
In de afgelopen 2 weken is d'r al 4x gevraagd naar m'n schema en naar m'n eetschema na een kort gesprekje lol. En vorige week was d'r een gast die zij " ben jij Raymond?, ik had van die endie gehoord enz enz " lol
In de uni gym hebben ze allemaal te veel kapsones om je aan te spreken gelukkig, op een enkeling na.
Al vind ik het eigenlijk best leuk om een serieus iemand echt te helpen en info te kunnen geven
't is dat m'n day job zo uitdagend en well paying is, anders zou ik best nog wel eens personal trainer willen worden.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 30-07-2012 15:09:03 ]Chill.quote:
[..]
Als ik nog een keer die kant op moet laat ik het weten. Voor de rest: vraag het eens op DBB.Nouja, mijn ervaring toen (3 jaar terug inmiddels, toen trainde ik eigenlijk vooral om af te vallen omdat ik een dikkertje was) had ik meer definitie toen ik er mee stopte en het vocht kwijt was. Heb er echt wel veel aan gehad toen hoor, ben van 22% naar 14% gegaan. Misschien dat ik het na de vakantie in m'n bulk weer eens ga gebruiken.quote:
[..]
Definitie = hoeveelheid spieren vs hoeveelheid vet. Als spiermassa omhoog gaat (omdat meer vocht in de spieren) en je vetpercentage hetzelfde blijft, krijg je meer definitie.
maar misschien heb je een ander idee ervan, hoe kan je meer spiermassa krijgen terwijl je definitie minder wordt?Deathlift or Die.Rugpijn is zo irritant, ik weet ook niet hoe het is gekomen omdat ik niet bijzonder zwaar heb getraint. Misschien toch maar een betere warming up doenOf betere rugoefeningen?quote:
Rugpijn is zo irritant, ik weet ook niet hoe het is gekomen omdat ik niet bijzonder zwaar heb getraint. Misschien toch maar een betere warming up doen-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Jij trainde ook bij USC Leiden toch? Heb je inside informatie over hoe 't na de verbouwing gaat worden?quote:
[..]
Nou, dat zal je dus verbazen. Er stond er 1 in m'n gym voordat ze gingen verbouwen, en nou hebben de broodmongolen er dus weer een gekocht voor na de renovatie.
En een incline op die manier.
Dit terwijl er menig keer is geklaagt over dit.
Je went er wel aan hoor, en 120kg kreeg ik d'r ook wel uit alleen, je moet er alleen wel echt aan wennen, en trainen/opbouwen er mee, anders heb je toch echt iemand nodig.
Nu train ik dus ff ergens anders waar ze gewoon een rechte hebben, en dat is wel makkelijker uitpakken. Uiteindelijk maakt het niks uit met m'n prestaties, terwijl ik dat wel altijd dacht
Maar ik snap niet dat een merk als Matrix, dit uitbrengt en al jaren in z'n lijn houdt.
Waar ben je nu (tijdelijk) gaan trainen?Yep, Nu bij Fitline Leidschendam. Beste Gym daar moet ik zeggen.quote:
[..]
Jij trainde ook bij USC Leiden toch? Heb je inside informatie over hoe 't na de verbouwing gaat worden?
Waar ben je nu (tijdelijk) gaan trainen?
Geen inside info, maar wel op de site van USC.:
http://www.voorzieningen.(...)uwe-fitness-usc.html
Als je omlaag scrolled staat de appratuur die er komt.
power stationLol, baas.quote:
[..]
Hey dat is altijd handigIf not now, then when.Nog een weekje, nog een weekje, en de gym is weer op normale tijden geopend...can't wait. Nu erg lastig i.v.m. werk.Altijd als ik die mislukte bulk foto's zie vraag ik me echt af wat ze wel niet allemaal fout hebben gedaan.quote:
Denken sommige mensen dat bulken onbeperkt eten is?Sommige mensen zien bulken als onbeperkt KFC, BK en McD.quote:
[..]
Altijd als ik die mislukte bulk foto's zie vraag ik me echt af wat ze wel niet allemaal fout hebben gedaan.
Denken sommige mensen dat bulken onbeperkt eten is?Volgens mij is die foto bewerkt.quote:
[..]
Altijd als ik die mislukte bulk foto's zie vraag ik me echt af wat ze wel niet allemaal fout hebben gedaan.
Denken sommige mensen dat bulken onbeperkt eten is?If not now, then when.Word een aardige gym zo te zien..quote:
[..]
Yep, Nu bij Fitline Leidschendam. Beste Gym daar moet ik zeggen.
Geen inside info, maar wel op de site van USC.:
http://www.voorzieningen.(...)uwe-fitness-usc.html
Als je omlaag scrolled staat de appratuur die er komt.
power stationIk had vanochtend even vlug gekeken op die website maar ik zag vooralsnog alleen maar zoete troep zoals twinkies etc...quote:
[..]
Lol, baas.
Ik ben benieuwd of je antwoord krijgt. in principe kun je ook wel gewoon stegeman kruiden gebruiken hier uit NL. sowieso kruiden zijn voedingswaarde redelijk verwaarloosbaar. Ik ben benieuwd of ze die siroop / saus meuk hebben die ik terug zie in de filmpjes. En natuurlijk de varianten tabasco
Straks eens even goed kijken op die site. nu even gym inna na na na na na na Badjasman!Het is ook vooral zoete shit. Het enige wat ik zag wat ik nodig heb is deze http://www.usfoodz.nl/hershey-s-cocoa-natural-unsweetened-226gram Komt ook terug in de recepten.quote:
[..]
Ik had vanochtend even vlug gekeken op die website maar ik zag vooralsnog alleen maar zoete troep zoals twinkies etc...
Ik ben benieuwd of je antwoord krijgt. in principe kun je ook wel gewoon stegeman kruiden gebruiken hier uit NL. sowieso kruiden zijn voedingswaarde redelijk verwaarloosbaar. Ik ben benieuwd of ze die siroop / saus meuk hebben die ik terug zie in de filmpjes. En natuurlijk de varianten tabasco
Straks eens even goed kijken op die site. nu even gym inIf not now, then when.Of de prednison.quote:Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterDa's cacaopoeder.quote:
[..]
Het is ook vooral zoete shit. Het enige wat ik zag wat ik nodig heb is deze http://www.usfoodz.nl/hershey-s-cocoa-natural-unsweetened-226gram Komt ook terug in de recepten.
80 cent Albert Heijn. Of even zoeken in je moeder's keukenkastje, grote kans dat er een pak staat.Confidence through competenceAch.quote:
[..]
Da's cacaopoeder.
[ afbeelding ]
80 cent Albert Heijn. Of even zoeken in je moeder's keukenkastje, grote kans dat er een pak staat.
Dankjewel, scheelt weer een bestelling van minimaal ¤ 27,-! Is die van de AH wel unsweetened?If not now, then when.Gewoon even op het label kijken. meten is weten hequote:
[..]
Ach.
Dankjewel, scheelt weer een bestelling van minimaal ¤ 27,-! Is die van de AH wel unsweetened?na na na na na na na Badjasman!Almond milk zoek ik ook nog, in de AH XL kon ik het niet vinden maar ik denk dat het in de natuurwinkel te vinden is.quote:
[..]
Gewoon even op het label kijken. meten is weten heIf not now, then when.Ik ga ook in het USC trainen na de renovatie, dat zit naast mijn faculteit, dus dat is wel handig. Was de Plexfit geen optie? Daar kan je met dezelfde kaart heen toch?quote:
[..]
Yep, Nu bij Fitline Leidschendam. Beste Gym daar moet ik zeggen.
Geen inside info, maar wel op de site van USC.:
http://www.voorzieningen.(...)uwe-fitness-usc.html
Als je omlaag scrolled staat de appratuur die er komt.
power station
Nog een vraagje over voeding. Mijn onderhoud ligt op ongeveer 2500 kcal en ik weeg 75 kg. Stel dat ik een 40/40/20 dieet zou volgen, dan zou ik 250 gram eiwitten binnen moeten krijgen. Maar ik lees overal dat 3 gram per kg lichaamsgewicht de max zou moeten zijn, in mijn geval zou dat 225 gram eiwit betekenen. Welke 'regel' gaat hier dan voor? Strikt aan het dieet houden of aan de max van eiwit per kg? Of is er een tussenweg?Zelf zie ik nergens in de literatuur voordeel boven ca. 2 g / kg lichaamsgewicht per dag, maargoed, ik zou de 3 gram / kg lichaamsgewicht regel toepassen.
Lyle MacDonald legt hier uit waarom die laatste regel handiger is dan vastknauwen aan macro ratio's:
http://www.bodyrecomposit(...)centages-part-2.htmlConfidence through competenceIemand olympische spelen aan het kijken? Ze zijn aan het turnen.
Wat een beesten zijn die sporters#FREEBAJSKORVIemand een idee hoeveel calorieën er zitten in 520 gram gepaneerde karbonades van de snackbar? Ik kom uit op 1261 calorieën met 145 gram eiwitten, maar dat lijkt mij niet juist?Ik ben ook benieuwd. Pindakaasquote:
Ik ga vananvond peanut butter protein bars maken. Ik ben benieuwd.Te veel of te weinig denk je?quote:
Iemand een idee hoeveel calorieën er zitten in 520 gram gepaneerde karbonades van de snackbar? Ik kom uit op 1261 calorieën met 145 gram eiwitten, maar dat lijkt mij niet juist?
Hangt van je karbonades af vooral denk ik: als je schouderkarbonade hebt, kom je veel hoger uit dan haas- of ribkarbonade ivm vet. Maar paneer + frituur is sowieso vet, dus ben wel benieuwd wat je eruit krijgt.Confidence through competencenice! maak pics als het gelukt is.quote:
Ik ga vananvond peanut butter protein bars maken. Ik ben benieuwd.Zeker; turnen, gewichtheffen, boksen en schermen volg ik.quote:
Iemand olympische spelen aan het kijken? Ze zijn aan het turnen.
Wat een beesten zijn die sporters-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Teveel eiwitten denk ik. Het voelde totaal niet als 145 gram eiwitten en bijna 1300 calorieën. Ik zit voller van een bak kwark. Deze heb ik gebruikt: Pork, fresh, loin, center loin (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, pan-fried. Het vet droop er uit.quote:
[..]
Te veel of te weinig denk je?
Hangt van je karbonades af vooral denk ik: als je schouderkarbonade hebt, kom je veel hoger uit dan haas- of ribkarbonade ivm vet. Maar paneer + frituur is sowieso vet, dus ben wel benieuwd wat je eruit krijgt.Misschien net iets teveel eiwit, de karbonades die ik ken hebben tussen de 20-30 gram eiwit per 100 gram product. Dus dan zou je met 500 gram karbonade max aan de 150 gram eiwit zitten, komt in de buurt.Confidence through competenceIk had laatst deze gemaakt maar ik had er pure choco van 86% cacao doorheen gedaan in plaats van poeder, smaakte nergens naar, ook teveel melk.
If not now, then when.Wordt eens tijd om wat foto's te uploaden. Ben nu ongeveer 5 maanden bezig, 19 februari heb ik mij ingeschreven bij de sportschool. Wel bij elkaar drie weken gemist door drukte, vakantie etc.
Vroeger (had alleen geen before foto gemaakt, dus moet het doen met wat op mijn telefoon stond)
1.87
70 kg
Pure ectobrah.
Nu:
1.87
83 kg
Volgende keer ook iemand anders de foto's laten maken, kan ik ook van m'n rug enz. En vanuit een iets betere hoek. Maarja, hier zijn ze iig:
Lats flexen is altijd wel leuk
In before: mirin Nivea-collectie.Ah thanks. Dan hou ik het zo.quote:
Misschien net iets teveel eiwit, de karbonades die ik ken hebben tussen de 20-30 gram eiwit per 100 gram product. Dus dan zou je met 500 gram karbonade max aan de 150 gram eiwit zitten, komt in de buurt.Voel mezelf nog wel steeds te mager natuurlijkquote:Ik zou toch iets cleaner gaan bulken dan dat je nu doet.quote:
[..]
Voel mezelf nog wel steeds te mager natuurlijkDeathlift or Die.Clean als in, minder calorieoverschot?quote:
[..]
Ik zou toch iets cleaner gaan bulken dan dat je nu doet.
Het gaat nu wel langzaam sowieso, ben in 2 weken tijd ongeveer 0.8 - 1 kilo aangekomen. Past precies ook bij m'n doelstelling van eind december 90 wegen als het op deze manier lineair doorloopt. Zit nu op een dag op 3200-3500 kcal. En echt heel veel vet aankomen doe ik ook niet.SPOILER: lief dagboekOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.This isn't even my final form.Eerste hit google, het is niet moeilijk.quote:De ectomorf
Het ectomorfe type is lang en mager en heeft weinig vet en spiermassa. Voor hem is het moeilijk om spieren te ontwikkelen en hij kan vanwege zijn snelle stofwisseling heel veel eten zonder dik te worden. Hij heeft meestal lange armen en benen, een smalle borstkas en lange, dunne spieren.
De mesomorf
Het mesomorfe type heeft de meeste aanleg om spieren te ontwikkelen. Zijn borstkas is groot en breed en hij vertoont een duidelijke V-vorm, dat wil zeggen breedte van de schouders en taille omvang zijn goed geproportioneerd.
De endomorf
Het endomorfe type komt snel aan, maar ontwikkelt helaas langzamer spiermassa. Gezien zijn trage stofwisseling dient hij erop te letten dat hij niet dik wordt. Zijn musculatuur is veelal zacht, zijn heupen zijn breed en hij heeft vaak een rond gezicht. Hij neigt tot het opslaan van vet, dat zijn spieren gaat bedekken. Het endomorfe type breekt moeilijk vet af. Het vergt van hem veel discipline in training en voeding. Het endomorfe type kan door de juiste training en voeding het vet in zijn lichaam reduceren en een topconditie bereiken.Deathlift or Die.Ecto = je bent vel over been, wandelend skeletquote:
Hoe weet je eigelijk wat voor lichaamstype je hebt? Heb dat ecto endo meso enzo nooit gesnapt
Meso = eckte bazenlichaam
Endo = fat fuck
Niet te serieus nemen deze termen, je kan er half tussenin hangen etc. Zo kun je skinny fat zijn; dun, geen spieren maar wel vette pens.This isn't even my final form.Ja, je hebt op je zij toch wat vetopslag zie ik al. Heb ik zelf ook erg snel last van.quote:
[..]
Clean als in, minder calorieoverschot?
Het gaat nu wel langzaam sowieso, ben in 2 weken tijd ongeveer 0.8 - 1 kilo aangekomen. Past precies ook bij m'n doelstelling van eind december 90 wegen als het op deze manier lineair doorloopt. Zit nu op een dag op 3200-3500 kcal. En echt heel veel vet aankomen doe ik ook niet.Deathlift or Die.not sure if srsquote:
[..]
Ik zou toch iets cleaner gaan bulken dan dat je nu doet.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodequote:
Hoe weet je eigelijk wat voor lichaamstype je hebt? Heb dat ecto endo meso enzo nooit gesnaptIf not now, then when.quote:
Hoe weet je eigelijk wat voor lichaamstype je hebt? Heb dat ecto endo meso enzo nooit gesnapt
Scooby legt het helemaal uit.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Hij had ook best wat vetopslag, overal:quote:
[..]
Ja, je hebt op je zij toch wat vetopslag zie ik al. Heb ik zelf ook erg snel last van.
Beetje vet op m'n zij maakt me niet zoveel uit, dat hoort bij het bulken. Gaat er later allemaal wel weer af.Thanks!quote:
Goed bezig sapstengel, keep up the good work!Het is natuurlijk je eigen keuze, ik vond het bij mezelf echt verschrikkelijk (en heb er nu nog wel een beetje last van)quote:
[..]
Hij had ook best wat vetopslag, overal:
Beetje vet op m'n zij maakt me niet zoveel uit, dat hoort bij het bulken. Gaat er later allemaal wel weer af.
Maar voor de rest zijn je gains natuurlijk echt prima voor in die korte tijd.Deathlift or Die.Ik was zo dun "vroeger" dat ik wat extra vet niet erg vindt. Ik wil natuurlijk geen dreamer bulk waardoor ik uiteindelijk 100kg weeg met 25% BF ofzo.quote:
[..]
Het is natuurlijk je eigen keuze, ik vond het bij mezelf echt verschrikkelijk (en heb er nu nog wel een beetje last van)
Maarja, dit is de prijs die ik moet betalen, een bulk waardoor je gewoon wat stijgt in BF.Zie je wel vaker terug in dit topic: ex-fatties die zo clean mogelijk willen bulken zonder al teveel vet (hier ook) en ex-concentratiekampers die een beetje vet niet erg vinden omdat ze het er makkelijk weer af krijgen.Confidence through competenceAls ik het me goed herinner ben jij toch ook een ex-fattie? Dan moet jij wel begrijpen waar ik over praat.quote:
Zie je wel vaker terug in dit topic: ex-fatties die zo clean mogelijk willen bulken zonder al teveel vet (hier ook) en ex-concentratiekampers die een beetje vet niet erg vinden omdat ze het er makkelijk weer af krijgen.Deathlift or Die.
quote:
[..]
Als ik het me goed herinner ben jij toch ook een ex-fattie? Dan moet jij wel begrijpen waar ik over praat.quote:
Zie je wel vaker terug in dit topic: ex-fatties die zo clean mogelijk willen bulken zonder al teveel vet (hier ook) en ex-concentratiekampers die een beetje vet niet erg vinden omdat ze het er makkelijk weer af krijgen.Confidence through competenceVolgens mij doet niemand hier aan puur Olympisch gewichtheffen. Wel een aantal dat wat oefeningen meeneemt in z'n schema.Had ik nog niet gezien, maar dat ziet 'r top uit!quote:
[..]
Yep, Nu bij Fitline Leidschendam. Beste Gym daar moet ik zeggen.
Geen inside info, maar wel op de site van USC.:
http://www.voorzieningen.(...)uwe-fitness-usc.html
Als je omlaag scrolled staat de appratuur die er komt.
power stationHoe zit het nou echt met de Arnold press, heel veel mensen zeggen "Ja dat is een goede oefening" en heel veel mensen zeggen "Nee, absoluut niet doen, daarmee verneuk je je schouders". Ik heb hem de afgelopen training gedaan namelijk.If not now, then when.Nu zijn je schouders verneukt, klote man.quote:
Hoe zit het nou echt met de Arnold press, heel veel mensen zeggen "Ja dat is een goede oefening" en heel veel mensen zeggen "Nee, absoluut niet doen, daarmee verneuk je je schouders". Ik heb hem de afgelopen training gedaan namelijk.Deathlift or Die.
fakt ap g.quote:
[..]
Nu zijn je schouders verneukt, klote man.
Het gaat uiteraard om de lange termijn.If not now, then when.Prima oefening, deed zelf ook eerst AP en heb er nooit last van gehad.quote:
Hoe zit het nou echt met de Arnold press, heel veel mensen zeggen "Ja dat is een goede oefening" en heel veel mensen zeggen "Nee, absoluut niet doen, daarmee verneuk je je schouders". Ik heb hem de afgelopen training gedaan namelijk.Prima oefening om je RC mee te verneuken, inderdaad.
Gewoon dumbbell/barbell overhead press doen, die gekke draai voegt niets toe.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 