SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Niet tijdens een deload. Maar 21-en is de volgende in rij als ik de incline dumbbell curl zat ben.quote:
Op 
In de sportschool een kerel weer met een handige tip toen ik met BOR's bezig was. Het werd al vrij snel duidelijk dat hij het verschil tussen een yates row en bent over row niet kende. Heb hem vriendelijk bedankt en gezegd dat ik weer verder ging, liep ie weg met de opmerking dat ik 'dan nooit een "grote" rug" zou krijgen 
Op elke fokker past een bril.
Hoeveel gyms in NL zijn er waar je dit kunt doen? Ik schat niet zo heel veel.quote:Op vrijdag 27 juli 2012 16:17 schreef kidkash19 het volgende:
[..]
Prowler, prowler, prowlerNothing compares
Als ik nog een keer die kant op moet laat ik het weten. Voor de rest: vraag het eens op DBB.quote:
wie komt xtje mee traine in 030
zoek nog een trainings maat, maar bij mij in de sportschool doet niemand anders rows, deadlift en squat.
+ dit:
[..]
Ivosnivo: dat is lang geleden.quote:
[..]
Ivoniso deed het wel eens. Weet niet meer goed hoe hij het deed...
Als ik 't zou doen, dan in de ochtend squats en in de namiddag armen of borst / schouders.
Denk dat rug sowieso uitgesloten is, en deads misschien / waarschijnlijk te zwaar.
En goed vreten, écht goed vreten. Geen gezever met n handje noten of n halve liter melk, maar echt bulken, je verbrandt alleen 1500 - 2000 kcal aan trenen.
Oh, en natuurlijk niet veel woeste plannen hebben voor de avond (bier / drugs / weinig slaap), want anders is 't toch (groten)deels voor niets geweest.
Succes!
Ik zie in je history dat je hier nog langer rondloopt dan ik.
Dit is toch wel erg triest. Wat een pruts0r. Harry de Jonge schreef ooit in de M&F dat veel Fitness Instructeurs eigenlijk voetballer wilden worden, maar omdat daar geen werk in was maar Fitness Instructeur zijn geworden. Tot nu toe geef ik hem gelijk.quote:
Net voor de tweede keer bij de sportschool geweest. Moest de volgende oefeningen doen:
Leg press
Hip abductor/adductor
Pec fly
Rear delt
Abs:
Crunch
Bicycle
Benen strekken
En dan alles 30x. Is dit wat?
Dat wel, maar het wordt aangeraden om het ook op niet-trainingsdagen te nemen. Heb zelf zonder de tintelingen ook gewoon zin om te trainen. Scheelt dat de tintelingen na iets meer dan een half uur al weer op houden, dus zo erg is het niet.quote:
lekker die tintelingen. krijg dan gelijk zin om naar de gym te gaan
"Fear is only as deep as the mind allows."
Gisteren rack pulls gedaan en een stuk zwaarder gegaan, 150 kilo.
Vandaag naar de markt en voor je het weet doe je een farmerswalk met een aantal kilo's aan je armen met groenten enzo. Daar werd ik niet blij van, dus heb ik maar een tweedehands boodschappenwagentje voor 5 euro op de kop getikt.
Vandaag naar de markt en voor je het weet doe je een farmerswalk met een aantal kilo's aan je armen met groenten enzo. Daar werd ik niet blij van, dus heb ik maar een tweedehands boodschappenwagentje voor 5 euro op de kop getikt.
Nope, zelf gemaaktquote:
[..]
Hoeveel gyms in NL zijn er waar je dit kunt doen? Ik schat niet zo heel veel.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
of 't werkt weet ik niet want ik heb het zelf niet gedaan, maar ken de tip wel. Denk 't wel dus eigenlijk...quote:
Op Ik zie dit in bijna elk stukje "how to bench big etc" ook terugkomen.
ja ik ben hier een dino ondertussen. Maar in 't begin als n complete debiel tekeer gegaan in de gym, weinig tot geen results in de eerste jaren. Gelukkig nu beter.quote:
[..]
Ivosnivo: dat is lang geleden.
Ik zie in je history dat je hier nog langer rondloopt dan ik.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ah okee. Eens proberen maandag.quote:
[..]
of 't werkt weet ik niet want ik heb het zelf niet gedaan, maar ken de tip wel. Denk 't wel dus eigenlijk...
Ik zie dit in bijna elk stukje "how to bench big etc" ook terugkomen.
Was net een shake aan het drinken en er is bezoek hier. Zegt zo'n gast ineens "Ja mijn vader is heel veel afgevallen met die shakes, ze zijn echt goed".
Volgens mij denken heel veel mensen dat je met eiwit shakes kilo's verliest.
Volgens mij denken heel veel mensen dat je met eiwit shakes kilo's verliest.
If not now, then when.
Benchpress machine?quote:
1x 30 ja, want dan "hoef je maar één keer". Aldus de instructeur.
Ik had al een vermoeden dat er niet zoveel van waar was. Helaas zijn de squat- en deadliftmogelijkheden nogal beperkt in mijn sportschool. Er ligt één barbell en wat gewichten en that's it. En een benchpress machine.
Effe kijken hoe ik zo vlak na hun uitgebreide uitleg m'n schema compleet omgooi zonder ze boos te maken.
Beter ga je moven
Zo'n Smith machine volgens mij.quote:Op zaterdag 28 juli 2012 17:54 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Benchpress machine?
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Dat heet een squat machine.quote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op zaterdag 28 juli 2012 18:31 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Dat heet een squat machine.Ik snap de grap nietSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Ah zo. Nou ja ze richten zich vooral op rennende huisvrouwen volgens mij. Zodra m'n abonnement afgelopen is wil ik eigenlijk hierheen: http://www.sssalkmaar.nl/quote:
http://stronglifts.com/sm(...)r-rack-free-weights/
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Ja hier hebben ze ook alleen een smith machine, geen squat-/powerrack oid .
Maar wel zo'n barbell rek:
Die hebben we laatst op van die hoge aerobic benches gezet, nu kun je er prima onder gaan staan en de stang in je nek leggen. Beetje ghetto oplossing, maar het werkt .
.Maar wel zo'n barbell rek:
Die hebben we laatst op van die hoge aerobic benches gezet, nu kun je er prima onder gaan staan en de stang in je nek leggen. Beetje ghetto oplossing, maar het werkt
.
Prima oplossing toch?quote:
Ja hier hebben ze ook alleen een smith machine, geen squat-/powerrack oid
Maar wel zo'n barbell rek:
[ afbeelding ]
Die hebben we laatst op van die hoge aerobic benches gezet, nu kun je er prima onder gaan staan en de stang in je nek leggen. Beetje ghetto oplossing, maar het werkt
Schouder is zo goed als pijnvrij, maandag weer rustig aan beginnen. Iemand tips om na 3 weken weer te gaan trainen? Gewoon SS weer oppakken en gewicht terugschroeven? Zat op 100/60/115 (SQ/BP/DL) en 100/40/65 (SQ/OHP/BOR), hoeveel zal ik terugzakken?
Prima oplossing inderdaad.quote:
[..]
Prima oplossing toch?
Schouder is zo goed als pijnvrij, maandag weer rustig aan beginnen. Iemand tips om na 3 weken weer te gaan trainen? Gewoon SS weer oppakken en gewicht terugschroeven? Zat op 100/60/115 (SQ/BP/DL) en 100/40/65 (SQ/OHP/BOR), hoeveel zal ik terugzakken?
Echt een tip heb ik niet voor je, maar ik zou gewoon even heel rustig aan beginnen en kijken hoe het gaat.
Kan je brinta 3x per dag eten?
Eet het nu in de ochtend en als avondeten met kwark (eet vaak warm in de middag) maar wil het nu ook rond 9 uur eten omdat ik vaak geen zin heb om eieren te bakken en op brood te eten. Brinta heb je zo weg.
Eet het nu in de ochtend en als avondeten met kwark (eet vaak warm in de middag) maar wil het nu ook rond 9 uur eten omdat ik vaak geen zin heb om eieren te bakken en op brood te eten. Brinta heb je zo weg.
Waarom is je OHP zoveel lager dan je BP? Lager mee begonnen?quote:
[..]
Prima oplossing toch?
Schouder is zo goed als pijnvrij, maandag weer rustig aan beginnen. Iemand tips om na 3 weken weer te gaan trainen? Gewoon SS weer oppakken en gewicht terugschroeven? Zat op 100/60/115 (SQ/BP/DL) en 100/40/65 (SQ/OHP/BOR), hoeveel zal ik terugzakken?
En kan je opdrukken zonder pijn? dat is vaak een goede indicatie of je schouderblessure over is
Beide begonnen met lege bar, verschil valt toch wel mee? En het is nou ook niet bepaald gerelateerd aan elkaar ofzo.
Opdrukken kan ik weer zonder pijn. Denk dat alleen het laatste stukje uitdrukken bij OHP nog wel gevoelig zal zijn, maar dat merk ik vanzelf wel.
Opdrukken kan ik weer zonder pijn. Denk dat alleen het laatste stukje uitdrukken bij OHP nog wel gevoelig zal zijn, maar dat merk ik vanzelf wel.
Ben nog niet zover als jou maar tot nu toe heb ik mijn OHP gelijk kunnen stellen aan BP (beide 30)quote:
Beide begonnen met lege bar, verschil valt toch wel mee? En het is nou ook niet bepaald gerelateerd aan elkaar ofzo.
Opdrukken kan ik weer zonder pijn. Denk dat alleen het laatste stukje uitdrukken bij OHP nog wel gevoelig zal zijn, maar dat merk ik vanzelf wel.
Hopelijk kan ik PC ook gelijk 30 doen
Dit, OHP baal ik van dat er geen 0,5kg schijfjes zijn in de gym, stappen van 2,5kg is eigenlijk te veel.quote:
Eieren koken.quote:
Kan je brinta 3x per dag eten?
Eet het nu in de ochtend en als avondeten met kwark (eet vaak warm in de middag) maar wil het nu ook rond 9 uur eten omdat ik vaak geen zin heb om eieren te bakken en op brood te eten. Brinta heb je zo weg.
Vind het verschil daar tussen wel mee vallen. Verschil tussen BP en SQ en DL lijkt me juist wat groot.quote:
[..]
Waarom is je OHP zoveel lager dan je BP? Lager mee begonnen?
En kan je opdrukken zonder pijn? dat is vaak een goede indicatie of je schouderblessure over is
"Fear is only as deep as the mind allows."
gegroet,
welke multi gebruiken jullie? Ik heb nu anavite, vooral omdat daar al b-alanine aan is toegevoegd. Maar als het potje leeg is zou ik ook wel eens een andere kunnen proberen(orange triad schijnt goed te zijn). Is er hier iemand die beide heeft geprobeerd, of is misschien nog een beter alternatief?
bij voorbaat dank voor alle reacties
welke multi gebruiken jullie? Ik heb nu anavite, vooral omdat daar al b-alanine aan is toegevoegd. Maar als het potje leeg is zou ik ook wel eens een andere kunnen proberen(orange triad schijnt goed te zijn). Is er hier iemand die beide heeft geprobeerd, of is misschien nog een beter alternatief?
bij voorbaat dank voor alle reacties
Zie mensen vaak ook hun knienen wat buigen en vervolgens strekken om het alsnog boven hun hoofd te krijgenquote:Op zaterdag 28 juli 2012 22:09 schreef BigSmurf het volgende:
[..]
Dit, OHP baal ik van dat er geen 0,5kg schijfjes zijn in de gym, stappen van 2,5kg is eigenlijk te veel.
SQ loopt bij mij voor op de rest.quote:
[..]
Vind het verschil daar tussen wel mee vallen. Verschil tussen BP en SQ en DL lijkt me juist wat groot.
Cheatreps, of push press. Maar een aanzienlijk deel van de mensen die ik 't zie doen weten volgens mij het verschil niet.quote:
[..]
Zie mensen vaak ook hun knienen wat buigen en vervolgens strekken om het alsnog boven hun hoofd te krijgen
[ Bericht 4% gewijzigd door BigSmurf op 29-07-2012 00:14:11 ]
Goed idee, als ik ze gewoon hard kook kan ik ze veel sneller consumeren en heb ik ook geen brood meer nodigquote:
MultiV met beta ala? Wat is dat voor merk dan?quote:
gegroet,
welke multi gebruiken jullie? Ik heb nu anavite, vooral omdat daar al b-alanine aan is toegevoegd. Maar als het potje leeg is zou ik ook wel eens een andere kunnen proberen(orange triad schijnt goed te zijn). Is er hier iemand die beide heeft geprobeerd, of is misschien nog een beter alternatief?
bij voorbaat dank voor alle reacties
Beste multiV is eca en clen 2/2
Dit hoor ik voor het eerst eigenlijk. Maar het is het proberen waard. Al kan ik me bijna niet voorstellen dat knijpen in een bar (wat ook weer energie kost) je bench gaat verbeteren. Ben benieuwd.quote:
Wat ik alleen niet begrijp is hoe mensen zo "relatief" close grip kunnen benchen als hij voordoet.
Ik pak ze bijna tot aan de ophangpunten. Je doet dan namelijk veel meer chest.
Zal ook wel weer gewenning, en lichaamslengte/bouw zijn, maar z'n ellebogen zitten door z'n beetpakken ook vreemd dicht bij z'n lichaam vind ik.
Het voelt alsof ik geen kracht kan zetten als ik ze dichterbij pak.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 29-07-2012 08:51:27 ]
Doe ik ook bij de OHP. Met 5x5 kan ik de eerste sets wel 5 reps halen zonder te 'cheaten'. Bij de volgende sets gaat het van 4-3-2 bijv en dan maak ik voor de reps die niet meer lukken gewoon een push press. Beter er nog iets van maken dan de handdoek in de ring gooienquote:
[..]
SQ loopt bij mij voor op de rest.
[..]
Cheatreps, of push press. Maar een aanzienlijk deel van de mensen die ik 't zie doen weten volgens mij het verschil niet.
Sinds ik trouwens die schouderoefeningen doe heb ik nog amper last er van tijdens BP
Gisteren een nieuw PR met 60kg (ja oke niet veel ) en geen enkele pijn. Enige wat ik nog niet doe is unracken, want dat plaatst teveel stress op mijn schouder.
Op elke fokker past een bril.
Je hoeft je niet in te dekken omdat 60 'niet veel is' hoorquote:
[..]
Gisteren een nieuw PR met 60kg (ja oke niet veel
. Als je stap voor stap door gaat kom je vanzelf wel op die mooie barrière van 100 kg of je eigen BW
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Hmm ik lig er in principe onder zoals het in SS beschreven wordt? Ogen net voorbij de bar en armen dus iets onder een hoek tijdens het unracken. Zal de volgende keer wel wat andere varianten proberenquote:
Ja ik ben ook met BP teruggegaan naar een lege bb toen ik met dit schema begon, heb nu schijfjes van 1,25kg dus ik kan veel beter progressie maken, 5 kilo erbij is toch teveel per workout.quote:
[..]
Je hoeft je niet in te dekken omdat 60 'niet veel is' hoor
Op elke fokker past een bril.
Geweldig dat het helpt.quote:
[..]
Sinds ik trouwens die schouderoefeningen doe heb ik nog amper last er van tijdens BP
Ik weet niet welke bench press d'r bij jullie is, maar unracken bij een Matrix bankje is 1 groot drama als je dat niet gewent bent.
De gene die dat ontworpen heeft heeft nog nooit 1x gebenched in z'n leven volgens mij.
Kijk ff naar de schuinte vanwaar de dragers weg lopen naar achter.
Als je hier dus onder gaat liggen moet je van ver voor je hoofd de stang pakken en hem naar voren halen. Als je hoger gaat liggen kom je tegen de dragers met benchen.
Maar goed, zo hoog mogelijk gaan liggen dus, handen in positie, en met een beetje een stoot die stang pakken moet toch wel lukken? Misschien anders wel als je hem op de lagere ophangpunten legt?
4 jaar (heb hiervoor bij een bepaalde werkgever gewerktquote:
) waarvan de laatste 4-5 maanden serieus. Eerste 3 jaar bestond voornamelijk uit algemene fitheid en uithoudingsvermogen. Ben ook in die tijd van een mager mannetje van 62kg bij 1,78m gegaan naar 85kg.Wij hebben er ook zo 1 staan inderdaad en de ophangpunten zijn of te hoog of te laagquote:
[..]
Geweldig dat het helpt.
Ik weet niet welke bench press d'r bij jullie is, maar unracken bij een Matrix bankje is 1 groot drama als je dat niet gewent bent.
De gene die dat ontworpen heeft heeft nog nooit 1x gebenched in z'n leven volgens mij.
Kijk ff naar de schuinte vanwaar de dragers weg lopen naar achter.
[ afbeelding ]
Als je hier dus onder gaat liggen moet je van ver voor je hoofd de stang pakken en hem naar voren halen. Als je hoger gaat liggen kom je tegen de dragers met benchen.
Maar goed, zo hoog mogelijk gaan liggen dus, handen in positie, en met een beetje een stoot die stang pakken moet toch wel lukken? Misschien anders wel als je hem op de lagere ophangpunten legt?
Op elke fokker past een bril.
Ja, dan kun je dat probleem van het unracken compleet wijden aan het type bankje. Waarsch kun je het bij een rechte wel gewoon zelf.quote:Wij hebben er ook zo 1 staan inderdaad en de ophangpunten zijn of te hoog of te laag
Gewoon blijven proberen, het heeft mij ook ruim een half jaar gekost om het te kunnen zonder dat ik al m'n kruit al verschoten had nog voor ik begon met m'n sets ;-)
'k had zelfs een paar keer gemaild of ze niet de pinnen korter konden afslijpen zodat je wat meer ruimte kreeg maar nee.
i.i.g. gewoon doorgaan en toch zelf proberen te doen. Beetje overdreven met een holle onderrug gaan liggen, zodat je bovenlichaam enig sinds naar die stang geroteerd is, en je iets te veel op je schouders ligt. Dan naar voren halen, en die holling vast houden (wel kont op het bankje en hielen in de grond geboord uiteraard)
Ik heb ook een redelijke close grip, om m'n schouders te ontzien.quote:
[..]
Dit hoor ik voor het eerst eigenlijk. Maar het is het proberen waard. Al kan ik me bijna niet voorstellen dat knijpen in een bar (wat ook weer energie kost) je bench gaat verbeteren. Ben benieuwd.
Wat ik alleen niet begrijp is hoe mensen zo "relatief" close grip kunnen benchen als hij voordoet.
Ik pak ze bijna tot aan de ophangpunten. Je doet dan namelijk veel meer chest.
Zal ook wel weer gewenning, en lichaamslengte/bouw zijn, maar z'n ellebogen zitten door z'n beetpakken ook vreemd dicht bij z'n lichaam vind ik.
Het voelt alsof ik geen kracht kan zetten als ik ze dichterbij pak.
When I was young, I listened to “wise” people who said that grip should be maximally wide – 81 cm. The range is shorter and to press heavier is easier like that. But over time, I understood that this does not work for me. My arms are long, and in the bottom position I was not able to engage muscles of the back. As a result I constantly had injuries of shoulders and pecs. But my close grip bench press has always been good. At 17 years of age, I benched 200 kg with a close grip, but with glutes off the bench. I decided not to think too much about this, and I switched to close grip. After that I had no injuries, no pain and strength has been increasing slowly but constantly. But triceps must be very strong for such benching!
http://www.lift-run-bang.(...)n-konstantinovs.html
hmm ik heb ook mega lange armen, maar kan ze gewoon niet kwijt als ik neit wijt pak hehe.quote:Op zondag 29 juli 2012 10:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb ook een redelijke close grip, om m'n schouders te ontzien.
When I was young, I listened to “wise” people who said that grip should be maximally wide – 81 cm. The range is shorter and to press heavier is easier like that. But over time, I understood that this does not work for me. My arms are long, and in the bottom position I was not able to engage muscles of the back. As a result I constantly had injuries of shoulders and pecs. But my close grip bench press has always been good. At 17 years of age, I benched 200 kg with a close grip, but with glutes off the bench. I decided not to think too much about this, and I switched to close grip. After that I had no injuries, no pain and strength has been increasing slowly but constantly. But triceps must be very strong for such benching!
http://www.lift-run-bang.(...)n-konstantinovs.html
misschien toch maar weer eens proberen dan, al vind ik die gast z'n armen echt niet lang, hij heeft gewoon een rete kort bovenlichaam. Lucky bastard
Heb multivitamine altijd nutteloos gevonden. Ik neem alleen visoliequote:
[..]
MultiV met beta ala? Wat is dat voor merk dan?
Beste multiV is eca en clen 2/2
True that.quote:
[..]
Heb multivitamine altijd nutteloos gevonden. Ik neem alleen visolie
Voor de geinteresseerden:
http://www5.imperial.ac.uk/medicine/metabolic_risks/bmi/
Leuk interactief wereldkaartje voor BMI, Cholesterol, etc.
http://www5.imperial.ac.uk/medicine/metabolic_risks/bmi/
Leuk interactief wereldkaartje voor BMI, Cholesterol, etc.
Confidence through competence
Sinds ik aan het bulken ben moet ik nu elke keer als ik naar de wc ga om te schijten de helft eraf vegen. Daarvoor kwam alles er gewoon soepel uit en hoefde ik bijna niet te vegen.
Tips?
Tips?
Oeh aardig wat verrassingen tussenquote:
Voor de geinteresseerden:
http://www5.imperial.ac.uk/medicine/metabolic_risks/bmi/
Leuk interactief wereldkaartje voor BMI, Cholesterol, etc.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Leuk hoe Frankrijk en Japan zo'n superhoge cholesterol hebben, maar de landen zijn met de laagste hart- en vaatziekten van de Westerse wereld. Echt nutteloze maat zoals het op het moment meestal gemeten (geschat) wordt.quote:
Voor de geinteresseerden:
http://www5.imperial.ac.uk/medicine/metabolic_risks/bmi/
Leuk interactief wereldkaartje voor BMI, Cholesterol, etc.
22% van de mannen diabeticus in Saudi Arabië, wut
Ja, totale cholesterolwaardes is ooit 50 jaar geleden door Ancel Keyes met z'n beroemde 7 Countries Study (waarbij hij 15 landen had weggelaten die niet bij z'n hypothese pastte ) geponeerd als marker voor verhoogde kans op hart- en vaatziektes, maar da's inmiddels weer achterhaald. Wetenschappers soms. 
) geponeerd als marker voor verhoogde kans op hart- en vaatziektes, maar da's inmiddels weer achterhaald. Wetenschappers soms.
Confidence through competence
Zijn er hier mensen met tabata ervaring na een reguliere krachttraining?
Ik zit er aan te denken om dit 2keer per week toe te voegen aan het schema en ga dit op de roeimachine doen.
Ik zit er aan te denken om dit 2keer per week toe te voegen aan het schema en ga dit op de roeimachine doen.
Niet kort (liefst 4-5 uur van af) voor of na krachttraining doen, als je het echt goed doet ben je wel eventjes bijna doodquote:
Zijn er hier mensen met tabata ervaring na een reguliere krachttraining?
Ik zit er aan te denken om dit 2keer per week toe te voegen aan het schema en ga dit op de roeimachine doen.
.
Gewoon opgepompt shirtloos naar huis fietsen als je een schoon shirt bent vergeten. 
Deathlift or Die.
anavite van Gaspati nutrition. hier is het label(per 3 pillen, dagelijkse dosis is 6 pillen)quote:
[..]
MultiV met beta ala? Wat is dat voor merk dan?
Beste multiV is eca en clen 2/2
Vandaag voor de 3e keer echt wezen deadliften. Zit nu op 100kg en voor m´n gevoel nog niet men max bereikt.
Wist niet dat ik zo sterk was
Wist niet dat ik zo sterk was
Nee. Begon met 80kg 1x6.quote:
Daarna 90kg 1x5 (in ieder geval rond de 5)
En daarna 100kg 1x3.
(ja ik ben met alles nog steeds men max aan het zoeken)
wat is je gewicht?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ruim 20kg in 4 maanden?quote:
[..]
Ben ook in die tijd van een mager mannetje van 62kg bij 1,78m gegaan naar 85kg.
Waarom is een ongevarieerd voedingsschema slecht? Ik eet elke dag hetzelfde en mijn voedingsschema bestaat voornamelijk uit melk,kip,brinta en eieren en toch kom ik aan al mijn macro's en kom ik ongeveer een kilo aan per week
Goed recept om een deficientie in een of meerdere micronutrienten (vitamines, mineralen) te ontwikkelen.quote:
Waarom is een ongevarieerd voedingsschema slecht?
Staat dus los van micronutrienten.quote:Ik eet elke dag hetzelfde en mijn voedingsschema bestaat voornamelijk uit melk,kip,brinta en eieren en toch kom ik aan al mijn macro's en kom ik ongeveer een kilo aan per week
En 4 kilo per maand aankomen, dan moet je wel heel desperaat zijn voor vet aan je lichaam
Confidence through competence
Waarom zou je in godsnaam een kilo per week willen aankomen?quote:
Waarom is een ongevarieerd voedingsschema slecht? Ik eet elke dag hetzelfde en mijn voedingsschema bestaat voornamelijk uit melk,kip,brinta en eieren en toch kom ik aan al mijn macro's en kom ik ongeveer een kilo aan per week
Ben nog niet zo lang bezig en ik at heel lang onder mijn onderhoud ipv gewichtsklasse vechtsport dus het gewicht vliegt er nu bij. Ik zeg niet dat het 1kg aan spieren is
Per dag 1200 kcal boven je onderhoud eten is gewoon zwaar overdreven. Het vet moet er ook weer af. Herzie je voedingsschema zodat je straks niet met een hoop vet eindigt. Dan kun je ook gelijk je schema aanpassen zodat je micro's beter kloppen.quote:
Ben nog niet zo lang bezig en ik at heel lang onder mijn onderhoud ipv gewichtsklasse vechtsport dus het gewicht vliegt er nu bij. Ik zeg niet dat het 1kg aan spieren is
"Fear is only as deep as the mind allows."
Mijn onderhoud ligt volgens mij ergens ronde 3000. Nu eet ik iets van 3300-3400. Als ik gewicht moest halen voor een wedstrijd zat ik vaak rond de 2000-2500.quote:
[..]
Per dag 1200 kcal boven je onderhoud eten is gewoon zwaar overdreven. Het vet moet er ook weer af. Herzie je voedingsschema zodat je straks niet met een hoop vet eindigt. Dan kun je ook gelijk je schema aanpassen zodat je micro's beter kloppen.
4200 zou ik nooit clean binnen kunnen krijgen
Met een kilo per week zit je waarschijnlijk op 1000-1200 cals per dag te veel.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Jij beweert dat je een kilo per week aan komt, niet ik.quote:
[..]
Mijn onderhoud ligt volgens mij ergens ronde 3000. Nu eet ik iets van 3300-3400. Als ik gewicht moest halen voor een wedstrijd zat ik vaak rond de 2000-2500.
4200 zou ik nooit clean binnen kunnen krijgen
"Fear is only as deep as the mind allows."
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |