SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================
[ Bericht 0% gewijzigd door Snakey op 26-07-2012 10:00:00 ]Of toch du vader?
{dagboek}
Vond het vandaag zelfs met de airco aan nogal warm in de gym. Misschien moet het ff wennen maar was al aan het zweten voor de warming up.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Ik leef al de hele dag op twee bolletjes kaas, twee ham/kaas-croissants, aardbeimilkshake, een pak mango/zuiveldrink, multivit-capsule, wheyshake met 0.6 liter halfvolle melk, 500 gram magere kwark. Soms heb je dat.Toch maar een keukenweegschaal aanschaffen
Als ik van de 45g uitga op de brinta doos zit ik nu rond de 3200 calorieen (80kg 1.90m) moest ivm boksen altijd in een gewichtsklasse blijven van 70-75. Dit probleem heb ik nu niet meer. Als ik wat verder ben met SS ga ik wel naar de 3500~Als je een vetverbrander als dexaprine gebruikt dan zweet je met dit weer echt watervallenquote:Op dinsdag 24 juli 2012 21:16 schreef drumstickNL het volgende:
{dagboek}
Vond het vandaag zelfs met de airco aan nogal warm in de gym. Misschien moet het ff wennen maar was al aan het zweten voor de warming up.quote:
Hier ook. En wij hebben niet eens airco, alleen in de andere zaal waar alle huisvrouwtjes op de fiets zittenquote:
{dagboek}
Vond het vandaag zelfs met de airco aan nogal warm in de gym. Misschien moet het ff wennen maar was al aan het zweten voor de warming up.
Same. Airco en plakzak.quote:
{dagboek}
Vond het vandaag zelfs met de airco aan nogal warm in de gym. Misschien moet het ff wennen maar was al aan het zweten voor de warming up.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.quote:
Vandaag die deadlift eindelijk uitgevoerd, voelt goed aan in me schouders, zit wel met een probleem dat de stang de hele tijd tegen me leuter krijg doe ik iets verkeerd:?There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Je tilt waarschijnlijk de bar veel te ver omhoog. Dan ga je inderdaad je schouders voelen, en langs je piel wrijven. De meeste mensen houden de bar onder hun pielemuis, dus gewoon (actief) laten hangen. Of je hebt korte armpjes.quote:Op dinsdag 24 juli 2012 21:46 schreef ChesterPerry het volgende:
[..]
Vandaag die deadlift eindelijk uitgevoerd, voelt goed aan in me schouders, zit wel met een probleem dat de stang de hele tijd tegen me leuter krijg doe ik iets verkeerd:?
Of een lange piel natuurlijk.
[ Bericht 6% gewijzigd door Snakey op 24-07-2012 22:17:45 ]Geen last van. Of ik doe niet goed mijn bestquote:
[..]
Als je een vetverbrander als dexaprine gebruikt dan zweet je met dit weer echt watervallen
Wel zweten... Maar geen watervallen.Ja die dingentjes bedoel ik.quote:Op dinsdag 24 juli 2012 21:57 schreef Luchtkoker het volgende:
Deadlift in je schouders? Je bedoelt je traps hoop ik..
[ afbeelding ]Zal het donderdag weer is proberen, bedankt voor je feedbackjequote:
[..]
Je tilt waarschijnlijk de bar veel te ver omhoog. Dan ga je inderdaad je schouders voelen, en langs je piel wrijven. De meeste mensen houden de bar onder hun pielemuis, dus gewoon (actief) laten hangen. Of je hebt korte armpjes.There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Wij ook niet in de gym, gelukkig kan een grote garagedeur open, respect voor de moslims trouwens vandaagquote:
[..]
[..]
Hier ook. En wij hebben niet eens airco, alleen in de andere zaal waar alle huisvrouwtjes op de fiets zittenik heb volgens mij 2 bidons na binnen gegooit na de training
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.is gewoon IF joh die Ramadan.quote:
[..]
Wij ook niet in de gym, gelukkig kan een grote garagedeur open, respect voor de moslims trouwens vandaagToevallig duursporters aanwezig, bijv. roeiers, die ervaring hebben met beta-alanine als supplement."Fear is only as deep as the mind allows."Ik voel 'et ook aan de achterkant van m'n bovenbenen.quote:
Deadlift in je schouders? Je bedoelt je traps hoop ik..
[ afbeelding ]Dat is bon, chef.quote:
[..]
Ik voel 'et ook aan de achterkant van m'n bovenbenen.Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Tuurlijk. En in je onderrug, dit, dat. Daar hoor je het te voelen. Niet in je schoudersquote:
[..]
Ik voel 'et ook aan de achterkant van m'n bovenbenen.
Of toch du vader?Waar train je?quote:
[..]
Wij ook niet in de gym, gelukkig kan een grote garagedeur open, respect voor de moslims trouwens vandaagVoor mensen die nog een goede Bicep oefening zoeken: incline dumbbell curl met dropsets. Zet je bankje op 60 graden ongeveer en branden maar. Ik had echt het gevoel alsof mijn biceps en mijn voorarmen gingen ontploffen, zo strak stond het. Nu 2-3 uur later voel ik het nog.Moet je voor de gein eens echt zwaar, rustig en goed 21-en met een easycurll bar, en daar dan ook nog eens een dropset van makenquote:
Voor mensen die nog een goede Bicep oefening zoeken: incline dumbbell curl met dropsets. Zet je bankje op 60 graden ongeveer en branden maar. Ik had echt het gevoel alsof mijn biceps en mijn voorarmen gingen ontploffen, zo strak stond het. Nu 2-3 uur later voel ik het nog.
Dan weet je echt ff niet meer hoe je het hebt.Dat doe ik met enige regelmaat. Dan kan je amper de bar nog terug leggen en MOET je je armen effe ergens op leggen om bij te komen. Kut dat kan zeer doen.quote:
[..]
Moet je voor de gein eens echt zwaar, rustig en goed 21-en met een easycurll bar, en daar dan ook nog eens een dropset van maken
Dan weet je echt ff niet meer hoe je het hebt.
jah heheha. Ik heb daarna dan altijd dat ik m'n armen niet verder meer kan strekken dan pak hem beet 150 graden. En soms zo erg dat het zuur in m'n mond staatquote:Op woensdag 25 juli 2012 11:30 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat doe ik met enige regelmaat. Dan kan je amper de bar nog terug leggen en MOET je je armen effe ergens op leggen om bij te komen. Kut dat kan zeer doen.
21-en is echt de beste bicep killer.Even wat YouTube filmpjes gezien, maar die ziet er ook goed uit.quote:
[..]
Moet je voor de gein eens echt zwaar, rustig en goed 21-en met een easycurll bar, en daar dan ook nog eens een dropset van maken
Dan weet je echt ff niet meer hoe je het hebt.easycurl moet je vooral niet gebruiken als je biceps wilt trainen.quote:
[..]
Moet je voor de gein eens echt zwaar, rustig en goed 21-en met een easycurll bar, en daar dan ook nog eens een dropset van maken
Dan weet je echt ff niet meer hoe je het hebt.
De draai in je pols/onderarm zorgt ervoor dat je je onderarmen meer mee laat helpen, en je biceps dus minder zwaar belast worden.
ez-curl dus niet gebruiken voor biceps, tenzij je echt last van je polsen krijgt met een rechte stang.ja je pompt eerst je biceps vol letterlijk door kwart curlls, dan de boventste kwart curls, en dan volledige.quote:
[..]
Even wat YouTube filmpjes gezien, maar die ziet er ook goed uit.
Nou je verkijkt je er zo op wat je d'r aan kan hangen.
Ik doe ze nu met 15kg aan beide kanten op een easycrul barr van 15kg, maar een andere gast die ook best aan de maat is kan het nog niet eens 1 setje met 2x 5kg schijven d'r op hhhehe. Probeer maar eensen flink je biceps knijpen boven in.
true, maar het ligt er maar helemaal aan waar je hem pakt natuurlijk. Als ik gewoon m'n armen recht naar beneden heb hangen zit ik kwa steek bijna naast het schuine van de easycurllquote:
[..]
easycurl moet je vooral niet gebruiken als je biceps wilt trainen.
De draai in je pols/onderarm zorgt ervoor dat je je onderarmen meer mee laat helpen, en je biceps dus minder zwaar belast worden.
ez-curl dus niet gebruiken voor biceps, tenzij je echt last van je polsen krijgt met een rechte stang.
'k gebruik ook wel eens de rechte korte stang. Je kan het ook met dumbles doenIk heb bij bicep curls altijd het probleem dat de spieren in m'n onderarm zo strak staan dat ik nauwelijks nog de dumbbell vast kan houden waardoor ik het gevoel heb dat ik mijn biceps niet maximaal kan belasten. Maar dit is dus redelijk normaal?"I can accept failure. I can not accept not trying."Bedoelde ook die dingen bovenop je schoudersquote:
[..]
Tuurlijk. En in je onderrug, dit, dat. Daar hoor je het te voelen. Niet in je schoudersThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Misschien knijp je te hard in de dumblequote:
Ik heb bij bicep curls altijd het probleem dat de spieren in m'n onderarm zo strak staan dat ik nauwelijks nog de dumbbell vast kan houden waardoor ik het gevoel heb dat ik mijn biceps niet maximaal kan belasten. Maar dit is dus redelijk normaal?
Je knijpt te hard, of je hebt je polsen richting je onderarmen gebogen waardoor er spanning op je onderarmen komt. Je zal altijd wat spanning voelen natuurlijk, maar ze mogen er niet strak van komen te staan.quote:
Ik heb bij bicep curls altijd het probleem dat de spieren in m'n onderarm zo strak staan dat ik nauwelijks nog de dumbbell vast kan houden waardoor ik het gevoel heb dat ik mijn biceps niet maximaal kan belasten. Maar dit is dus redelijk normaal?
Probeer dus niet te hard te knijpen en/of je polsen recht te houden.Ik zie het best veel trouwens, als mensen hun biceps trainen met een bar dat je eerst de polsen (handen) een stukje omhoog ziet komen, en dan pas hun onderarmen. Je zet daarmee een hoop spanning op je onderarmen welke je wegneemt van je biceps.Ook geen airco en vind het heerlijk, lekker zweten en je grens verleggen. Gisteren ook strength & Conditioning gedaan weer op het veld, heerlijk zonder shirt helemaal zeiknat zijn aan het eindquote:
[..]
[..]
Hier ook. En wij hebben niet eens airco, alleen in de andere zaal waar alle huisvrouwtjes op de fiets zittenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersJa! Die doe ik sinds kort ook altijd, hele arm verstijfdquote:
Voor mensen die nog een goede Bicep oefening zoeken: incline dumbbell curl met dropsets. Zet je bankje op 60 graden ongeveer en branden maar. Ik had echt het gevoel alsof mijn biceps en mijn voorarmen gingen ontploffen, zo strak stond het. Nu 2-3 uur later voel ik het nog.
EDIT: schijnt iemand te zijn die gewond is geraakt in Irak, en eindelijk weer kon lopen na 15 operaties :\.
[ Bericht 20% gewijzigd door xSanjay op 25-07-2012 13:31:13 ]#FREEBAJSKORVquote:Op woensdag 25 juli 2012 13:20 schreef xSanjay het volgende:
[ afbeelding ]
EDIT: schijnt iemand te zijn die gewond is geraakt in Irak, en eindelijk weer kon lopen na 15 operaties :\.
Had gisteren 6-7 uur geslapen in plaats van 8-9 en dat merk je gelijk in je liftsOf dat is gewoon getroll. Sowieso Amerikanenquote:
[ afbeelding ]
EDIT: schijnt iemand te zijn die gewond is geraakt in Irak, en eindelijk weer kon lopen na 15 operaties :\.
Okay, na een operatie kun je geen beenspieren trainen, dat snap ik. Maar dat overdreven patriottismeIk vind 21-en ook erg goed. Als het rustig bij het dumbel rack is doe ik ook deze: Ik begin met een zwaar gewicht, doe daar 6-8 reps mee, gelijk terug leggen en 2kg lichter, weer 8 reps, terug leggen, 3 kg lichter, en 10-12 reps, ga zo maar door totdat je bij de 2kg dumbels komt. Je krijgt ze echt niet meer omhoog. Heerlijk gevoel.Die schouderoefening van Raymond in de OP, hoor je de rek aan de achterkant van je schouder te voelen?je trapeziums? jaquote:
Die schouderoefening van Raymond in de OP, hoor je de rek aan de achterkant van je schouder te voelen?
edit: oh wacht, de bar en niet de 'spierpijn'... ehhh nee.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik ben nu bijna klaar met het lezen van Starting Strength maar er staat niks in over cutten. Moet je dat pas doen als je klaar bent met SS? Ik heb nu geen idee wanneer ik moet cutten en wil er straks niet uit zien als een papzak die heel veel kan tillen
nee dat overdreven pacifisme hier in neerlands word je vrolijkquote:
[..]
Of dat is gewoon getroll. Sowieso Amerikanen
Okay, na een operatie kun je geen beenspieren trainen, dat snap ik. Maar dat overdreven patriottismeBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSS is een programma om sterk mee te worden. Om sterk te worden moet je veel eten.quote:
Ik ben nu bijna klaar met het lezen van Starting Strength maar er staat niks in over cutten. Moet je dat pas doen als je klaar bent met SS? Ik heb nu geen idee wanneer ik moet cutten en wil er straks niet uit zien als een papzak die heel veel kan tillenI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Waar komt dit nou inene vandaan?quote:
[..]
Of dat is gewoon getroll. Sowieso Amerikanen
Okay, na een operatie kun je geen beenspieren trainen, dat snap ik. Maar dat overdreven patriottismeDeathlift or Die.Ik wil weer trainen. Net uit frustratie 20 pullups eruit gebang'd in de deurpost, maar heb nu kloppende oren. Meh.Ik ga vanavond weer een late night gym sessietje pakken.quote:Op woensdag 25 juli 2012 18:25 schreef Panzermaus het volgende:
Ik wil weer trainen. Net uit frustratie 20 pullups eruit gebang'd in de deurpost, maar heb nu kloppende oren. Meh.Deathlift or Die.Iemand nog een weegschaal kopen (0,01-200gr) geen idee waarom ik m heb besteld, maar heb m niet nodigGa ik eens doen dan. Mijn triceps lopen veel- en veel te hard voor op mijn biceps. Erg vervelend.quote:Op woensdag 25 juli 2012 11:32 schreef RaymondK het volgende:
[..]
jah heheha. Ik heb daarna dan altijd dat ik m'n armen niet verder meer kan strekken dan pak hem beet 150 graden. En soms zo erg dat het zuur in m'n mond staat
21-en is echt de beste bicep killer.
Edit: mijn biceps lopen veel en veel te hard achter op mijn triceps, zo kan ik het beter verwoorden.
[ Bericht 6% gewijzigd door ZuidGrens op 25-07-2012 19:28:00 ]Sowieso. Triceps is toch ook 60 % van de massa van je arm of zo? Hoop curl-boys hebben dat nog niet door volgens mij...quote:Op woensdag 25 juli 2012 19:54 schreef seto het volgende:
Liever dat dan dat je triceps onderontwikkeld zijn brah.Zal wel fotos maken, is klein en simpel.quote:
hoe duur? is 't een beetje een degelijk ding?
Past denk ik door de brievenbus. 5 exclusief ofzoZo. Vandaag voor 't eerst bij de sportschool geweest. Staat een veelvoud aan apparaten, maar ik kan gelukkig wel gewoon ook squatten, deadliften en benchpressen etcetera. Begeleider had het er wel constant over dat dat traditionele oefeningen zijn en dat de focus meer moet liggen op oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk trainen, weet niet in hoeverre dat klopt. Ga nu ff het een en ander lezen zodat ik goed voorbereid kan gaan trainen"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyJa, als je meerdere spieren tegelijk wilt trainen kun je maar beter niet squatten of deadliften.quote:
Zo. Vandaag voor 't eerst bij de sportschool geweest. Staat een veelvoud aan apparaten, maar ik kan gelukkig wel gewoon ook squatten, deadliften en benchpressen etcetera. Begeleider had het er wel constant over dat dat traditionele oefeningen zijn en dat de focus meer moet liggen op oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk trainen, weet niet in hoeverre dat klopt. Ga nu ff het een en ander lezen zodat ik goed voorbereid kan gaan trainenI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!BP, SQ en DL zijn juist de drie grootste compound oefeningen, dwz dat die meerdere spiergroepen aanspreken.Mja, ik weet het ook allemaal nog niet zo goed. Geloof sowieso niet al te veel van wat al die begeleiders te zeggen hebben."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyIk slaap van 04:00 tot 13:00 ofzo nu het vakantie isquote:Op donderdag 26 juli 2012 02:03 schreef seto het volgende:
Ik ben gelukkig niet de enige nachtbraker op het moment.Meeste snappen er ook niet zoveel van, mij werd verteld dat ik het beste pas na 8 maanden trainen deadlifts kon doen.quote:
Mja, ik weet het ook allemaal nog niet zo goed. Geloof sowieso niet al te veel van wat al die begeleiders te zeggen hebben.Ach, zolang ik de oefeningen kan doen die ik zelf kies geloof ik 't allemaal wel.quote:
[..]
Meeste snappen er ook niet zoveel van, mij werd verteld dat ik het beste pas na 8 maanden trainen deadlifts kon doen."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyJa dat klopt. Niet door een pijngrens heen duwen, maar er tegenaan. Zodat je langzaam je spieren wat oprekt.quote:
Die schouderoefening van Raymond in de OP, hoor je de rek aan de achterkant van je schouder te voelen?
Het doel is spieren rond je schoudergewricht soepeler te maken he, waardoor je uiteindelijk meer ruimte creert bij een goede houding.
Ik hoop dat het plaatje genoeg zegt, want momenteel is er iets fout gegaan in de wijziging van de tekst waardoor de uitleg een beetje vreemd en incompleet begint.
Wat er dus hoort te staan vanaf waar ik de oefening aanhaal is:
"
Ga op je zij op bed liggen, en wel met je bovenlichaam goed boven op je schouder. Zodat je schouder in het matras drukt. Zo, dat daar het drukpunt zit. Dan je bovenarm 90 graden t.o.v. je lichaam op bed leggen, en je onderarm 90graden omhoog in de lucht laten steken. Nu breng je met je andere hand de handpalm van de recht opstaande arm naar het bed toe tot je niet verder kan. Rustig met beleid opbouwen uiteraard, en concentreren dat je de draaiende beweging uit je schouder haalt.
"
De eerste paar regels zijn wegggevallen maar juist zo belangrijk. Dat je op je schouder ligt en die draaiende beweging vanuit je schouder maakt.
Ik vroeg Snakey om het te wijzigen, maar ik zal het nogeens op nieuw vragen ;-)
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 26-07-2012 07:55:25 ]Ik heb deze een tijdje geleden gekocht bij DX.quote:
[..]
Zal wel fotos maken, is klein en simpel.
Past denk ik door de brievenbus. 5 exclusief ofzo
Lekker zuinig, werkt perfect!
Ook handig voor de broodmachine om alles af te wegen.
http://bit.ly/NvZqGn
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 26-07-2012 07:30:09 ]thanks! momenteel heb ik deze en werkt uitstekend. maar om bijvoorbeeld gist of zout af te wegen voor de ingredienten van je brood kun je geen Hysterese gebruiken. Die van jouw lijkt me wat nauwkeuriger, alleen z'n max is maar weer 500gram zag ik.quote:
[..]
Ik heb deze een tijdje geleden gekocht bij DX.
Lekker zuinig, werkt perfect!
Ook handig voor de broodmachine om alles af te wegen.
http://bit.ly/NvZqGn
Daar past m'n avondeten dan weer niet op
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 26-07-2012 07:53:04 ]'t begint nou trouwens een beetje irritant te worden.
Bij m'n tijdelijke sportschool hier zijn ze duidelijk niks gewent w.b.t. DL-en squatten.
Elke keer als ik ga staan squatten komen d'r een paar trainers kijken uit nieuwsgierigheid
1x is leuk, maar niet de hele tijd zeg.
Blijkt dat ik en nog een ex-powerlifter als enige een beetje serieus zwaar gaan kwa gewicht, en that's it...
Verder wordt er nauwlijks gesquat en al helemaal niet ge dl't daar
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 26-07-2012 08:44:32 ]Die van mij is perfect voor het afwegen van scoops Whey en zo, je avond eten pas daar wat lastig op.quote:
[..]
thanks! momenteel heb ik deze en werkt uitstekend. [ afbeelding ] maar om bijvoorbeeld gist of zout af te wegen voor de ingredienten van je brood kun je geen Hysterese gebruiken. Die van jouw lijkt me wat nauwkeuriger, alleen z'n max is maar weer 500gram zag ik.
Daar past m'n avondeten dan weer niet op
O,ja ik gebruik de mijne ook altidj om post af te wegenquote:
[..]
Die van mij is perfect voor het afwegen van scoops Whey en zo, je avond eten pas daar wat lastig op.
O,ja ik gebruik de mijne ook altidj om post af te wegenLaat hem maar niet in je auto liggen, want die dingen zijn eigenlijk om snuifie snuif mee af te wegen.
Wordt je aangehouden, "ja neeee, daar weeg ik m'n shakies mee af agent"
uhu uhu
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 26-07-2012 08:52:11 ]hehe. Wat is die poederaanslag dan meneer? Dat is whey, hier proef maarquote:
Zolang de agenten geen drugs vinden moeten ze hun luie mond maar houden,Ik wist niet zeker of het dezelfde was, maar ja dus. Kreeg gister dus precies dezelfde oefening van mn fysio.quote:
[..]
Ja dat klopt. Niet door een pijngrens heen duwen, maar er tegenaan. Zodat je langzaam je spieren wat oprekt.
Het doel is spieren rond je schoudergewricht soepeler te maken he, waardoor je uiteindelijk meer ruimte creert bij een goede houding.
Ik heb van't wedstrijdroeien peesschede ontstekingen gekregen in beide ringvingers, dus kan bepaalde oefeningen niet aangezien mijn vingers dat gewoon echt niet trekken. Handchirurg zei een tot anderhalf (!!!!) jaar geen extreme kracht uitoefenen, maar na 1 jaar zo min mogenlijk doen is 't nog steeds net zo erg. Volgende week cortisone spuitjes, dan 3 weken rust. Daarna eindelijk beginnen met SS!"halfwaardetijd" van gewrichten is 180dagen. Trigger je dus binnen die tijd weer dezelfde plek door een verkeerde beweging of overbelasting of zo, dan heb je de kans dat je weer helemaal op nieuwe mag beginnen met tellen.quote:
[..]
Ik wist niet zeker of het dezelfde was, maar ja dus. Kreeg gister dus precies dezelfde oefening van mn fysio.
Ik heb van't wedstrijdroeien peesschede ontstekingen gekregen in beide ringvingers, dus kan bepaalde oefeningen niet aangezien mijn vingers dat gewoon echt niet trekken. Handchirurg zei een tot anderhalf (!!!!) jaar geen extreme kracht uitoefenen, maar na 1 jaar zo min mogenlijk doen is 't nog steeds net zo erg. Volgende week cortisone spuitjes, dan 3 weken rust. Daarna eindelijk beginnen met SS!
maar shit joh, in je hand nog wel. En je ringvingers vast tapen aan je andere vingers? Is dat wat?
Of met weight hooks trainen zodat het niet onnodig aan je vingers hangt?
Misschien dat roeien toch maar ff afzweren hoe moeilijk ook. Dat lijkt me niet gezond voor jouw vingers dan dat trekken aan de pedels.
Maar handchirurgie is echt een vak appart trouwens, dus ik denk dat die man wel weet waar die over praat ;-)
Als die cortisone is ingespoten, dan niet opeens weer gaan trainen he omdat het wel gaat.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 26-07-2012 10:08:49 ]Mijn sportschool verandert zijn naam naar Sports&Leisure Fitness... dan weet je het alOf toch du vader?
30 spinning fietsen, 10 stairmasters, en 20 skippyballen d'r bij?quote:
Mijn sportschool verandert zijn naam naar Sports&Leisure Fitness... dan weet je het alIn die lijn moet je wel denken.quote:Op donderdag 26 juli 2012 10:13 schreef RaymondK het volgende:
[..]
30 spinning fietsen, 10 stairmasters, en 20 skippyballen d'r bij?Of toch du vader?Andere gym zoeken.quote:
[..]
In die lijn moet je wel denken.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Daar sta je dan in je tanktop met je testpiek-induced boner.
Change of plans, ik ga bij iemand anders pompen. Surprise visits.Is het een franchise?quote:
[..]
In die lijn moet je wel denken.Yep, het enige rationele om te doen. Probleem is dat ik er inmiddels zoveel vrienden heb zitten, bijna iedereen ken, het personeel verder heel aardig is en de locatie echt ideaal is.quote:
Alternatieven zijn doorgaans redelijk ver weg, wat voor mij geen probleem is (auto) maar mijn trainingsmaat, die geen beschikking heeft tot geautomatiseerd vervoer, trekt het niet, en terecht. Hem in de steek laten voor alleen een squatrack vind ik het ook weer niet waard.
Dilemma's, dilemma's.Nope.quote:Of toch du vader?Straps zijn 't enige dat een beetje helpt, maar ik heb de neiging om te hard te knijpen en dan gaat het meteen al mis.quote:
[..]
"halfwaardetijd" van gewrichten is 180dagen. Trigger je dus binnen die tijd weer dezelfde plek door een verkeerde beweging of overbelasting of zo, dan heb je de kans dat je weer helemaal op nieuwe mag beginnen met tellen.
maar shit joh, in je hand nog wel. En je ringvingers vast tapen aan je andere vingers? Is dat wat?
Of met weight hooks trainen zodat het niet onnodig aan je vingers hangt?
Misschien dat roeien toch maar ff afzweren hoe moeilijk ook. Dat lijkt me niet gezond voor jouw vingers dan dat trekken aan de pedels.
Maar handchirurgie is echt een vak appart trouwens, dus ik denk dat die man wel weet waar die over praat ;-)
Als die cortisone is ingespoten, dan niet opeens weer gaan trainen he omdat het wel gaat.
Ik ga inderdaad niet meteen weer beginnen, maar ik ben het inmiddels ook wel echt zat. Zit er al 2 jaar mee en het is net zo erg als in het begin. Heb van Mei '11 tot Maart '12 echt volledige rust gehad. Rechter vinger is aan geopereerd, maar nog steeds auw.Dan doe ze het goed blijkbaar. Zelfs de David Lloyd waar ik zit kan niks betalen op het moment. Wat nieuwe apparatuur en sommige reparaties betreft dan.quote:Ja, volgens mij lopen de zaken wel aardig. Ze zijn dan ook wel een stelletje uitbuiters, het daluren abbo (mag je alleen doordeweeks 08:00 - 17:00) kost al ¤40,- per 4 weken (niet eens per volle maand).quote:
[..]
Dan doe ze het goed blijkbaar. Zelfs de David Lloyd waar ik zit kan niks betalen op het moment. Wat nieuwe apparatuur en sommige reparaties betreft dan.Of toch du vader?Auwquote:
[..]
Ja, volgens mij lopen de zaken wel aardig. Ze zijn dan ook wel een stelletje uitbuiters, het daluren abbo (mag je alleen doordeweeks 08:00 - 17:00) kost al ¤40,- per 4 weken (niet eens per volle maand)..
Als ik de in mn volgende huis de ruimte heb komt er echt een powerrack. Helaas nu geen plek voor (of ik moet de inloopkast van vriendinlief opofferenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk lijk geen stap verder te komen de laatste tijd. Dat is vervelend want ik moet nog wel en kilootje of wat winnen.
Heb er aan zitten denken het splitschema tijdelijk in te ruilen voor fullbody 3 x weeks, ter afwisseling.
Zijn hier mensen die zo trainen? En zo ja, hoe ziet een training eruit bij jullie?
Vermeld er ook bij dat ik relatief zwaar werk doe en op mijn 32e minder minder snel herstel dan vroeger.
Alvast bedankt.
Ps. Voorlopig doel is zsm 4 a 5 kilo, zo schoon mogelijk.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Eten eten eten en trainig compleet omgooien I say.quote:
Ik lijk geen stap verder te komen de laatste tijd. Dat is vervelend want ik moet nog wel en kilootje of wat winnen.
Heb er aan zitten denken het splitschema tijdelijk in te ruilen voor fullbody 3 x weeks, ter afwisseling.
Zijn hier mensen die zo trainen? En zo ja, hoe ziet een training eruit bij jullie?
Vermeld er ook bij dat ik relatief zwaar werk doe en op mijn 32e minder minder snel herstel dan vroeger.
Alvast bedankt.
Ps. Voorlopig doel is zsm 4 a 5 kilo, zo schoon mogelijk.
Incline, decline etc erbij eraf.
Week rust inlassenMeer etenquote:
Ik lijk geen stap verder te komen de laatste tijd. Dat is vervelend want ik moet nog wel en kilootje of wat winnen.
Heb er aan zitten denken het splitschema tijdelijk in te ruilen voor fullbody 3 x weeks, ter afwisseling.
Zijn hier mensen die zo trainen? En zo ja, hoe ziet een training eruit bij jullie?
Vermeld er ook bij dat ik relatief zwaar werk doe en op mijn 32e minder minder snel herstel dan vroeger.
Alvast bedankt.
Ps. Voorlopig doel is zsm 4 a 5 kilo, zo schoon mogelijk.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGeen filmpje?quote:
[..]
Ja dat klopt. Niet door een pijngrens heen duwen, maar er tegenaan. Zodat je langzaam je spieren wat oprekt.
Het doel is spieren rond je schoudergewricht soepeler te maken he, waardoor je uiteindelijk meer ruimte creert bij een goede houding.
Ik hoop dat het plaatje genoeg zegt, want momenteel is er iets fout gegaan in de wijziging van de tekst waardoor de uitleg een beetje vreemd en incompleet begint.
Wat er dus hoort te staan vanaf waar ik de oefening aanhaal is:
"
Ga op je zij op bed liggen, en wel met je bovenlichaam goed boven op je schouder. Zodat je schouder in het matras drukt. Zo, dat daar het drukpunt zit. Dan je bovenarm 90 graden t.o.v. je lichaam op bed leggen, en je onderarm 90graden omhoog in de lucht laten steken. Nu breng je met je andere hand de handpalm van de recht opstaande arm naar het bed toe tot je niet verder kan. Rustig met beleid opbouwen uiteraard, en concentreren dat je de draaiende beweging uit je schouder haalt.
"
De eerste paar regels zijn wegggevallen maar juist zo belangrijk. Dat je op je schouder ligt en die draaiende beweging vanuit ar ik zal het nogeens op nieuw vrYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ja dat zou ik eigenlijk moeten maken he. Ken nog veel meer oefeningen om je bovenlichaam "los" te krijgen.quote:
ik ga d'r ff over nadenken over een yt kanaaltje.
In de OP staat i.i.g. een plaatjeJa dat weet ikquote:
Daarom zeg ik erbij: zo schoon mogelijk. Ben bezig weer meer te gaan eten, maar ben een hoop overtollig vet kwijt en dat mag wegblijven.
Maar is absoluut waar wat je zegt.
Rustweek net gehad
Trainingsschema omgooien dus. Maar splitschema behouden en focus op andere oefeningen?
Ik maak me beetje zorgen om hersteltijd nl.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Hij lijkt me teveel op z'n rug te liggen en niet op z'n schouder. Daarom moet je het op bed doen, en veel meer 'op" je schouder liggen, met je schouder in het matras gedrukt. Dan kom je echt niet zo gemakkelijk zover als hij doet. Athans ik niet de eerste keer.quote:
Nu had ik toen ook wel echt een probleem.
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 26-07-2012 11:41:29 ]Ik ben zeer geinteresseerd iigquote:
[..]
Ja dat zou ik eigenlijk moeten maken he. Ken nog veel meer oefeningen om je bovenlichaam "los" te krijgen.
ik ga d'r ff over nadenken over een yt kanaaltje.
In de OP staat i.i.g. een plaatjeYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Als je helemaal niet aankomt, ook geen vet dus, dan zit je waarschijnlijk op/onder je onderhoud. Waarschijnlijk ligt het aan je voeding.quote:
Ik lijk geen stap verder te komen de laatste tijd. Dat is vervelend want ik moet nog wel en kilootje of wat winnen.
Heb er aan zitten denken het splitschema tijdelijk in te ruilen voor fullbody 3 x weeks, ter afwisseling.
Zijn hier mensen die zo trainen? En zo ja, hoe ziet een training eruit bij jullie?
Vermeld er ook bij dat ik relatief zwaar werk doe en op mijn 32e minder minder snel herstel dan vroeger.
Alvast bedankt.
Ps. Voorlopig doel is zsm 4 a 5 kilo, zo schoon mogelijk.Of toch du vader?Sport & Fitness <> Sports & Leisure Fitness...wut?quote:
Mijn sportschool verandert zijn naam naar Sports&Leisure Fitness... dan weet je het alIk ben op zoek naar die blokke jaaaaje eet niet goed of te weinigquote:
Ik lijk geen stap verder te komen de laatste tijd. Dat is vervelend want ik moet nog wel en kilootje of wat winnen.
Heb er aan zitten denken het splitschema tijdelijk in te ruilen voor fullbody 3 x weeks, ter afwisseling.
Zijn hier mensen die zo trainen? En zo ja, hoe ziet een training eruit bij jullie?
Vermeld er ook bij dat ik relatief zwaar werk doe en op mijn 32e minder minder snel herstel dan vroeger.
Alvast bedankt.
Ps. Voorlopig doel is zsm 4 a 5 kilo, zo schoon mogelijk.Nee. Zat eerst bij SIS Sports in Haven. Was eerst 2b fit, daarna overgenomen door de oude eigenaren, hebben ze weer SIS genoemd. Die mensen kwamen echter niet uit 036 maar uit Oss ofzo, dus ze zijn daar weer verder gegaan in de branche. Ze bleven wel eigenaar maar een van de investeerders is nu eigenlijk gewoon de baas. Die mailde gister:quote:
[..]
Sport & Fitness <> Sports & Leisure Fitness...wut?quote:Doordat wij 100% verbonden zijn aan de budo sportschool Sports&Leisure op de 2e verdieping, zal de naam SIS Sports verdwijnen. Als tussenfase hebben wij de naam SIS Sports&Leisure gekozen om uiteindelijk Sports&Leisure Fitness en Budo Sports te voeren.
Echt onzin, ze switchen dus van naam, maar eerst nog even naar een andere naam omdat de schok anders te groot is ofzo?
Of toch du vader?Ik denk dat er achter de schermen wat meer aan de gang is.quote:
Echt onzin, ze switchen dus van naam, maar eerst nog even naar een andere naam omdat de schok anders te groot is ofzo?Eten kan vast nog wel beter, maar ik vermoed dat ik ook weer effe toe ben aan anders trainen, vandaar mn vraag over fullbody schemasquote:
[..]
Als je helemaal niet aankomt, ook geen vet dus, dan zit je waarschijnlijk op/onder je onderhoud. Waarschijnlijk ligt het aan je voeding.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...makes sense.....quote:
[..]
Nee. Zat eerst bij SIS Sports in Haven. Was eerst 2b fit, daarna overgenomen door de oude eigenaren, hebben ze weer SIS genoemd. Die mensen kwamen echter niet uit 036 maar uit Oss ofzo, dus ze zijn daar weer verder gegaan in de branche. Ze bleven wel eigenaar maar een van de investeerders is nu eigenlijk gewoon de baas. Die mailde gister:
[..]
Echt onzin, ze switchen dus van naam, maar eerst nog even naar een andere naam omdat de schok anders te groot is ofzo?
*gaat verder met trainen bij de chillste sportschool in 036*Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaAf en toe anders trainen is verfrissend en voornamelijk mentaal belangrijk denk ik. Als je echter zo goed als geen gains maakt (ook niet in vet) dan valt het te wijten aan je voeding. Kan je nog zo anders gaan trainen, maar zolang je in een deficiëntie traint, zal de situatie niet verbeteren.quote:
[..]
Eten kan vast nog wel beter, maar ik vermoed dat ik ook weer effe toe ben aan anders trainen, vandaar mn vraag over fullbody schemasquote:
[..]
makes sense.....
*gaat verder met trainen bij de chillste sportschool in 036*
wouldjoininaheartbeat/10Of toch du vader?We zijn nu 's morgens met een man of 3 (incl. moi) die serieus aan het trainen zijn. Ik hoop dat dat na de vakantietijd ook zo blijft, maar dat zal wel ijdele hoop zijn.het is eten.quote:
[..]
Eten kan vast nog wel beter, maar ik vermoed dat ik ook weer effe toe ben aan anders trainen, vandaar mn vraag over fullbody schemasI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!wie komt xtje mee traine in 030
zoek nog een trainings maat, maar bij mij in de sportschool doet niemand anders rows, deadlift en squat.
+ dit:quote:Jammer dat ik bijna geen NL klanten meer heb. Toen scheurde ik nog wel eens door NL. Nu kom ik bijna het kantoor niet meer uit.quote:
wie komt xtje mee traine in 030
zoek nog een buddy, maar bij mij in de sportschool doet niemand anders rows, deadlift en squat.
+ dit:
[..]
Maar anders zou ik het zeker een keer gedaan hebben.Hoeveel zit je onder je onderhoud?quote:
[..]
Eten kan vast nog wel beter, maar ik vermoed dat ik ook weer effe toe ben aan anders trainen, vandaar mn vraag over fullbody schemasBodybuilding #1
Hardlopen #2Jammer, ouwe reus.quote:
[..]
Jammer dat ik bijna geen NL klanten meer heb. Toen scheurde ik nog wel eens door NL. Nu kom ik bijna het kantoor niet meer uit.
Maar anders zou ik het zeker een keer gedaan hebben.Hier zit zo'n beachboy juicehead. Heeft mij uitvoerig verteld over z'n cycle.quote:
Beachboys zostraks in de gym, lekker alleen borst biceps en buik
Gast heeft het verder alleen over chicks playen en uitgaan. Doet 3x per week borst en 3x per week biceps. Ik heb hem in de 5 maanden dat ik er fitness ongeveer 2 keer rug zien doen (lat pulldown, cable rows) en geen enkele keer benen.
Lijkt ook precies op die ene foto, van die gast die blijkbaar soldaat was. Die van "Friends don't let friends skip leg day".DL en squat is met mij niet heel interessant natuurlijk. Dan wordt het een schouderoefening om de platen er telkens op en af te halen.quote:Teeeeering. En het is zeker ook nog een ecto?quote:
[..]
Hier zit zo'n beachboy juicehead. Heeft mij uitvoerig verteld over z'n cycle.
Gast heeft het verder alleen over chicks playen en uitgaan. Doet 3x per week borst en 3x per week biceps. Ik heb hem in de 5 maanden dat ik er fitness ongeveer 2 keer rug zien doen (lat pulldown, cable rows) en geen enkele keer benen.
Lijkt ook precies op die ene foto, van die gast die blijkbaar soldaat was. Die van "Friends don't let friends skip leg day".
Echt hekel aan zulke mensenBodybuilding #1
Hardlopen #2Nou ja, er zijn periodiek wel gains, maar dan weer een tijd niks. En dat "verbaast" me omdat ik feitelijk nog 11 kilo lichter ben dan 2 jaar geleden.quote:
[..]
Af en toe anders trainen is verfrissend en voornamelijk mentaal belangrijk denk ik. Als je echter zo goed als geen gains maakt (ook niet in vet) dan valt het te wijten aan je voeding. Kan je nog zo anders gaan trainen, maar zolang je in een deficiëntie traint, zal de situatie niet verbeteren.
Sinds april weer serieus bezig (dwz consistent trainen met aandacht voor randzaken) en in die tijd mss 4 kilo gewonnen. Wel ook vet kwijtgeraakt ib die tijd.
Wellicht houdt het ook verband met e wisselende intensiteit van het werk dat ik doe.
Nou ja, ga de komende 8 weken mn dieet nog wat ehhh afscherpen
We komen er hoe dan ook wel weer.
Thanks.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Calorieeen tellen is geen doen ivm werk. Er zijn dagen en weken dat ik werk als een kampslaaf, er zijn dagen en weken dat ik weinig meer doe dan rondwandelen.quote:
Dus dat vind ik moeilijk. Sowieso heb ik nu teveel aan mn kop om daar serieus werk van te maken. Heb het in een grijs verleden wel gedaan, maar zoals wel meer dingen.... Ook langzaam dood laten bloeden
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Maar zou ik wel moeten doen ja... Beetje meer inzichy en controle is de moeite wel waard. Gewoon 1000 kcal extra op zware dagen, kijken wat er gebeurt.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Wat lul je nou. Ik doe zo vaak op een dag borst, biceps en buik.quote:
Beachboys zostraks in de gym, lekker alleen borst biceps en buiklolquote:
[..]
Wat lul je nou. Ik doe zo vaak op een dag borst, biceps en buik.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Hij is opzich wel breed, qua bovenlichaam dan. Als je alleen zijn onderlichaam zou zien, zou je denken dat het een meisje van 15 is.quote:
[..]
Teeeeering. En het is zeker ook nog een ecto?
Echt hekel aan zulke mensenik ben niet echt sterk, dat scheeltquote:
[..]
DL en squat is met mij niet heel interessant natuurlijk. Dan wordt het een schouderoefening om de platen er telkens op en af te halen.vaak hebben die gasten zo'n platte rug en geen latsquote:
[..]
Hij is opzich wel breed, qua bovenlichaam dan. Als je alleen zijn onderlichaam zou zien, zou je denken dat het een meisje van 15 is.
dan maken die grote armen en chest ook niet meer uit.Dit dus. Of niet zo zeer een platte rug. Een schouders naar voren getrokken, bol-achtige rug. Raar iig. Daarom grappig om ze recht in het gezicht uit te lachen.quote:
[..]
ik ben niet echt sterk, dat scheelt
[..]
vaak hebben die gasten zo'n platte rug en geen lats
dan maken die grote armen en chest ook niet meer uit.Real talk. Tot een jaartje of wat terug was mijn beste mattie mijn 'voorbeeld' wat trainen betreft. Esthetisch fysiek, dit dat. Nu zie ik in dat zijn fysiek eigenlijk voornamelijk wordt gemaakt door zijn overtrainde pecs en lage bf.quote:
[..]
ik ben niet echt sterk, dat scheelt
[..]
vaak hebben die gasten zo'n platte rug en geen lats
dan maken die grote armen en chest ook niet meer uit.Of toch du vader?Hahaha. Ik lach niemand in z'n gezicht uit, ze zoeken het maar uit, maar het doet me altijd wel gniffelen.Veel gasten hebben van die naar voren hangende schouders.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Sowieso als ik terug kijk naar gasten die ik "vroeger" breed vond, denk ik nu "wat een skinny gasten" en "do you even shrugs" etc.quote:
[..]
Real talk. Tot een jaartje of wat terug was mijn beste mattie mijn 'voorbeeld' wat trainen betreft. Esthetisch fysiek, dit dat. Nu zie ik in dat zijn fysiek eigenlijk voornamelijk wordt gemaakt door zijn overtrainde pecs en lage bf.
Gewoon die male model/calvin klein look toch, laag BF, pecs, abs en biceps.2pac vond ik altijd een zieke motherfucker, back in the day. Als ik nu zo'n clippie van hem zie...Zo, hier ook maar even melden en volgen.
Ben sinds gisteren gestart met een FB-schema, maar om te beginnen kan ik al niet squatten ivm blessure.
Ben btw echt een slappe grasspriet, dus ik probeer nu veel te eten en ook sterker te worden. Ter indicatie, ik ben 1,82 en 59,2 kg
Squat 3*15 > legg press 3*15 40kg
Bent over row 3*15 15kg
Bench press 3*15 15kg
Pull down 3*15 30kg als ik het goed onthouden heb
Militaire press 3*15 niet gedaan
Seated low row 3*15 30kg
Barbell curl 3*15 10kg
Push down 3*15 10kg
Calf raises 3*15 30kg
DuuusssMet wat voor blessure kan je niet squatten maar wel leg pressen?
Verder doe je eigenlijk een full body schema wat bestaat uit een zootje bij elkaar geraapte (semi)isolatie oefeningen ipv enkele grote compounds. Als je serieus resultaten wilt boeken, lees je dan eens goed in en ga iets als Starting Strength doen.Of toch du vader?Onderrug heb ik last van. Met leg press merk ik (tot op heden
Gevonden op bodybuildforum, zal eens gaan lezen
Hoe lang ben je daarmee bezig en... wat eet je?quote:
Zo, hier ook maar even melden en volgen.
Ben sinds gisteren gestart met een FB-schema, maar om te beginnen kan ik al niet squatten ivm blessure.
Ben btw echt een slappe grasspriet, dus ik probeer nu veel te eten en ook sterker te worden. Ter indicatie, ik ben 1,82 en 59,2 kg
Squat 3*15 > legg press 3*15 40kg
Bent over row 3*15 15kg
Bench press 3*15 15kg
Pull down 3*15 30kg als ik het goed onthouden heb
Militaire press 3*15 niet gedaan
Seated low row 3*15 30kg
Barbell curl 3*15 10kg
Push down 3*15 10kg
Calf raises 3*15 30kg
DuuusssI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ah oke. Dan is het inderdaad begrijpelijk.
Koop of "koop" ergens het boek Starting Strength van Mark Rippetoe. Lees deze goed door. Volg dit een half jaartje á een jaartje, eet er goed (dus góed, wordt behandeld in het boek) bij, lees jezelf goed in en dan ben je over een jaar wat vrijwel iedereen (buiten de bodybuilding community) buff vindt.
Succes en welkom.Of toch du vader?Te veel herhalingen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoZit er aan te denken om ook van die handschoenen te gaan dragen. Mijn handen doen echt zeer bij de laatste reps deadlift. Of krijg ik vanzelf genoeg eelt op mijn handen?Je krijgt vanzelf genoeg eelt op je handenquote:
Zit er aan te denken om ook van die handschoenen te gaan dragen. Mijn handen doen echt zeer bij de laatste reps deadlift. Of krijg ik vanzelf genoeg eelt op mijn handen?Wat je zou kunnen proberen zijn grip pads van XXL-nutrition oid. Kosten echt geen fluit (2 euro): http://www.xxlnutrition.nl/rubber-grip-pads/xxl-nutritionquote:
Zit er aan te denken om ook van die handschoenen te gaan dragen. Mijn handen doen echt zeer bij de laatste reps deadlift. Of krijg ik vanzelf genoeg eelt op mijn handen?
Gebruik ik zelf bij een aantal oefeningen, zoals bij de V-bar (close grip) lat pulldown. Die V-bar die wij hebben is echt zeer ruw, en ik doe die oefening als 4e oid, dus tegen die tijd is mijn eelt sowieso al wat geirriteerd/gevoelig. Geweldige uitkomst. Zijn eigenlijk gewoon rubberen matjes.
Ik weet niet hoeveel je deadlift, bij beestige hoeveelheden zullen rubberen matjes van ¤2 waarschijnlijk niet voldoen, maar dit is een makkelijke en goedkopere uitkomst dan handschoentjes, die je alleen bij de oefeningen kan toepassen waar het nodig is. Kan je alsnog gewoon je eeltjes kweken, maar op het moment dat je het écht niet meer uithoudt, gewoon die grippers erbij pakken.Of toch du vader?Kijk dat is nou interessantquote:
[..]
Wat je zou kunnen proberen zijn grip pads van XXL-nutrition oid. Kosten echt geen fluit (2 euro): http://www.xxlnutrition.nl/rubber-grip-pads/xxl-nutrition
Gebruik ik zelf bij een aantal oefeningen, zoals bij de V-bar (close grip) lat pulldown. Die V-bar die wij hebben is echt zeer ruw, en ik doe die oefening als 4e oid, dus tegen die tijd is mijn eelt sowieso al wat geirriteerd/gevoelig. Geweldige uitkomst. Zijn eigenlijk gewoon rubberen matjes.
Ik weet niet hoeveel je deadlift, bij beestige hoeveelheden zullen rubberen matjes van ¤2 waarschijnlijk niet voldoen, maar dit is een makkelijke en goedkopere uitkomst dan handschoentjes, die je alleen bij de oefeningen kan toepassen waar het nodig is. Kan je alsnog gewoon je eeltjes kweken, maar op het moment dat je het écht niet meer uithoudt, gewoon die grippers erbij pakken.Ze zijn btw niet van rubber (itt wat de naam doet vermoeden) maar van een soort spons materiaal. Een beetje kunsstof ofzo.
Ze gaan verder lekker lang mee, ik zit nu aan m'n 2e paar. Vanaf ¤50 kan je ze als goodie kiezen (krijg je ze nog gratis ook), dus had m'n oude aan m'n trainingsmaat gegeven die zijne kwijt was geraaktOf toch du vader?40 kg legpress :pquote:
Zo, hier ook maar even melden en volgen.
Ben sinds gisteren gestart met een FB-schema, maar om te beginnen kan ik al niet squatten ivm blessure.
Ben btw echt een slappe grasspriet, dus ik probeer nu veel te eten en ook sterker te worden. Ter indicatie, ik ben 1,82 en 59,2 kg
Squat 3*15 > legg press 3*15 40kg
Bent over row 3*15 15kg
Bench press 3*15 15kg
Pull down 3*15 30kg als ik het goed onthouden heb
Militaire press 3*15 niet gedaan
Seated low row 3*15 30kg
Barbell curl 3*15 10kg
Push down 3*15 10kg
Calf raises 3*15 30kg
Duuusss
1,82 en 60 kilo is erg mager, maar zie dit als een kans om groot te worden.
Volle melk, broodjes pindakaas, zolang je maar veel kcals eet en zwaar traintMisschien is Starting Strength wat voor je.quote:
Zo, hier ook maar even melden en volgen.
Ben sinds gisteren gestart met een FB-schema, maar om te beginnen kan ik al niet squatten ivm blessure.
Ben btw echt een slappe grasspriet, dus ik probeer nu veel te eten en ook sterker te worden. Ter indicatie, ik ben 1,82 en 59,2 kg
Squat 3*15 > legg press 3*15 40kg
Bent over row 3*15 15kg
Bench press 3*15 15kg
Pull down 3*15 30kg als ik het goed onthouden heb
Militaire press 3*15 niet gedaan
Seated low row 3*15 30kg
Barbell curl 3*15 10kg
Push down 3*15 10kg
Calf raises 3*15 30kg
Duuusss
Hallo lieve vriendjes,
Ik was geband en zou nog 20 dagen moeten maar ik heb een vervroegde vrijlating gehad.
/dagboek modus aanSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt./dagboekmodus uit
Hoe gaat het met de rest?
Ik merk zelf dat ik met dit warme weer het eten moeilijker naar binnen krijg.If not now, then when.Net iets in m'n onderrug gesnapt tijdens het squatten, ondanks lichte pijn tijdens de eerste setjes ging ik door, totdat ik keihard faalde bij de laatste set. Ik zakte en kon geen cm meer naar boven komen, moest toen onder de bar wegkruipen. Zoiets gebeurde eht voor het eerst, stond er ook wel van te kijken...
Waren niet eens zware setjes..
Hopelijk trekt die shit snel bij.YOU SNAPPED YOUR SHIT UP.quote:
Net iets in m'n onderrug gesnapt tijdens het squatten, ondanks lichte pijn tijdens de eerste setjes ging ik door, totdat ik keihard faalde bij de laatste set. Ik zakte en kon geen cm meer naar boven komen, moest toen onder de bar wegkruipen. Zoiets gebeurde eht voor het eerst, stond er ook wel van te kijken...
Waren niet eens zware setjes..
Hopelijk trekt die shit snel bij.
Komt goed, ik blijf de squat op de één of andere manier altijd eng vinden voor mij onderrug.
If not now, then when.Eh, ik heb zoiets ook een keer gehad. Gestopt met squaten en ben seated rows gaan doen. Toen snapte whatever fout zat weer goed.quote:
Net iets in m'n onderrug gesnapt tijdens het squatten, ondanks lichte pijn tijdens de eerste setjes ging ik door, totdat ik keihard faalde bij de laatste set. Ik zakte en kon geen cm meer naar boven komen, moest toen onder de bar wegkruipen. Zoiets gebeurde eht voor het eerst, stond er ook wel van te kijken...
Waren niet eens zware setjes..
Hopelijk trekt die shit snel bij.quote:
Hallo lieve vriendjes,
Ik was geband en zou nog 20 dagen moeten maar ik heb een vervroegde vrijlating gehad.
/dagboek modus aanIk heb al 2 dagen niet getraind omdat ik aan het water lag beetje zwemmen enz. Vanavond toch maar weer trainen oppakken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt./dagboekmodus uit
Hoe gaat het met de rest?
Ik merk zelf dat ik met dit warme weer het eten moeilijker naar binnen krijg.Nee, alleen pleuris en tiefus. En kijk maar, niemand die seated rows doet heeft 1 van de 2.quote:
Seated rows genezen kanker heb ik gelezen.
Squats voorkomen kanker.scary shit rite thur.quote:
Net iets in m'n onderrug gesnapt tijdens het squatten, ondanks lichte pijn tijdens de eerste setjes ging ik door, totdat ik keihard faalde bij de laatste set. Ik zakte en kon geen cm meer naar boven komen, moest toen onder de bar wegkruipen. Zoiets gebeurde eht voor het eerst, stond er ook wel van te kijken...
Waren niet eens zware setjes..
Hopelijk trekt die shit snel bij.
Had t ook n keer, maar ik kwam nog wel omhoog; was ook mijn boxershort die knapte en niet mijn rug, bleek achteraf ...hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsZijn er nog mensen hier die toevallig ook al kipburgers gemaakt hebben?
Ik had ze laatst dus gemaakt via deze manier en ik heb nog nooit zoiets lekkers gegeten.
If not now, then when.
Lol, toch niet elke keer dat je gaatquote:
[..]
Wat lul je nou. Ik doe zo vaak op een dag borst, biceps en buik.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Hoe lang in de zin van tijdsduur of sinds wanneer? Tijd heb ik niet bij gehouden, ik denk uur en een kwartier met ~minuutje pauze tussendoor.quote:
[..]
Hoe lang ben je daarmee bezig en... wat eet je?
Wat ik eet, pfoe.
ontbijt: 0,5L kwark
10 uur: 1 boterham met kaas & banaan & 0,25L kwark
lunch: 4 boterhammen met kaas/ham = tosti
15 uur: Meestal niks, moet ik nog wat voor verzinnen
avondeten: verschil, ik ben een vleesliefhebber en geen groenteliefhebberIk zal eens op zoek gaan. Heb jij hem toevallig digitaal?quote:
Ah oke. Dan is het inderdaad begrijpelijk.
Koop of "koop" ergens het boek Starting Strength van Mark Rippetoe. Lees deze goed door. Volg dit een half jaartje á een jaartje, eet er goed (dus góed, wordt behandeld in het boek) bij, lees jezelf goed in en dan ben je over een jaar wat vrijwel iedereen (buiten de bodybuilding community) buff vindt.
Succes en welkom.I know, ik voelde me een behoorlijke knuppelquote:
Ghehe bankdrukken met 15 kilo. De stang alleen is al zwaarder.
Zelfde geldt voor BOR's, voelde ik me ook een knuppel
Achja, ergens moet je beginnen.Kan wel meer, maar niet 3*15quote:
[..]
40 kg legpress :p
1,82 en 60 kilo is erg mager, maar zie dit als een kans om groot te worden.
Volle melk, broodjes pindakaas, zolang je maar veel kcals eet en zwaar traint
Als ik het goed heb onthouden kon ik 3*8*60 of 3*10*60
Wat eten betreft, zie hierboven.Werd al genoemd, ga ik naar kijken.quote:
[..]
Misschien is Starting Strength wat voor je.
Iemand toevallig tips voor morgenavond? Aangezien ik natuurlijk niet dat boek voor morgen gevonden en doorgelezen hebJe hoeft niet een heel boek te lezen. Lees deze en klaar. http://startingstrength.w(...)of_Starting_Strengthquote:
Iemand toevallig tips voor morgenavond? Aangezien ik natuurlijk niet dat boek voor morgen gevonden en doorgelezen hebAls je voller wil worden en sterker zal je wel moeten. Maar begin dan met veel melk te drinken, dat is wat makkelijker.quote:
Probleem is watOke thanks, ga ik daar mee beginnenquote:
[..]
Je hoeft niet een heel boek te lezen. Lees deze en klaar. http://startingstrength.w(...)of_Starting_StrengthI know, ik eet nu ook al meer dan voorheen. Ja ik at nog minderquote:
[..]
Als je voller wil worden en sterker zal je wel moeten. Maar begin dan met veel melk te drinken, dat is wat makkelijker.
Maar voor lunch, 2 boterhammen met weet ik veel, bak kwark + melk = beter dan wat ik had? Want dat doe ik dat voortaanDitch de kwark overdag, drink meer melk. Van kwark raak je te gauw vol en bij jou zijn kcals nu veel belangrijker dan een overdosis eiwit.Confidence through competenceJe kunt het best je dagelijkse calorieen intake gaan bijhouden. Dan weet je zeker dat je niet te weinig eet. Maar ook met de kwark eet je nog veel te weinig.quote:
[..]
Oke thanks, ga ik daar mee beginnen
[..]
I know, ik eet nu ook al meer dan voorheen. Ja ik at nog minder
Maar voor lunch, 2 boterhammen met weet ik veel, bak kwark + melk = beter dan wat ik had? Want dat doe ik dat voortaanOkie, gaan we dat morgen eens opsmeren.
Ik zie trouwens deadlift/squat staan, beide niet echt slim om te doen met een onderrugblessure.Ik zou het gewoon proberen en dan LIGHT WEIGHT BUDDY, kun je ook alvast een beetje bekend worden met de techniek en het kan juist bevorderlijk zijn voor je herstel.quote:
Okie, gaan we dat morgen eens opsmeren.
Ik zie trouwens deadlift/squat staan, beide niet echt slim om te doen met een onderrugblessure.Dit inderdaad, sowieso die kwark naar 'voor het slapen' etc. Of gewoon dit gaan doen.quote:
Ditch de kwark overdag, drink meer melk. Van kwark raak je te gauw vol en bij jou zijn kcals nu veel belangrijker dan een overdosis eiwit.Het water en de Nibbits geven samen met Panda-pindakaas het effect van een goede dbol/test-fiets. En wanneer je niet snel genoeg aankomt is het antwoord heel simpel, gewoon nog meer melk toevoegen.quote:
Vandaag, lang geleden dat ik het op deze manier in kaart heb gebracht.
O: banaan, [600 ml halfvolle melk, 15 gr cacaopoeder, 30 gr whey, 2.5 gr creatine monohydrate], 2x grof volkoren pindakaas, multi-capsule
T: 1x ontbijtkoekreep
L1: 2x grof volkoren kipfilet, 2x grof volkoren pindakaas
T: 1x zakje Nibbits
L2: 2x grof volkoren kipfilet, 600 ml halfvolle melk
L3: 2x grof volkoren kipfilet, 2x grof volkoren pindakaas
D1: veel, van alles wat + 2x magere yoghurt
D2: [600 ml halfvolle melk, 15 gr cacaopoeder, 30 gr whey, 2.5 gr creatine monohydrate], banaan
D3: 500 gr magere kwark, 2x visolie-capsule
WATER: 6x 500 ml kraanwater over de gehele dagHelaes is Panda pindakaas uit de schappen gehaald.quote:
[..]
Ik zou het gewoon proberen en dan LIGHT WEIGHT BUDDY, kun je ook alvast een beetje bekend worden met de techniek en het kan juist bevorderlijk zijn voor je herstel.
[..]
Dit inderdaad, sowieso die kwark naar 'voor het slapen' etc. Of gewoon dit gaan doen.
[..]
Het water en de Nibbits geven samen met Panda-pindakaas het effect van een goede dbol/test-fiets. En wanneer je niet snel genoeg aankomt is het antwoord heel simpel, gewoon nog meer melk toevoegen.Lekker uurtje beuken en zo bezweet naar de kleedkamer lopen dat het bijna lijkt alsof je in het zwembad bent gevallen.kutzooiquote:
[..]
Helaes is Panda pindakaas uit de schappen gehaald.Op internet of in de winkel. Het zijn vaak health winkels of natuur winkels.quote:
Waar kan ik dat krijgen? Kan me niet herinneren dat we hier een natuurwinkel oid hebben.
Potje ziet er zo uit:
Maar kunnen er ook anders uitzien.If not now, then when.Zal wel eens zo'n tjappie op instructie vragen, ik train alleen.quote:
[..]
Ik zou het gewoon proberen en dan LIGHT WEIGHT BUDDY, kun je ook alvast een beetje bekend worden met de techniek en het kan juist bevorderlijk zijn voor je herstel.
[..]
Dit inderdaad, sowieso die kwark naar 'voor het slapen' etc. Of gewoon dit gaan doen.
[..]
Het water en de Nibbits geven samen met Panda-pindakaas het effect van een goede dbol/test-fiets. En wanneer je niet snel genoeg aankomt is het antwoord heel simpel, gewoon nog meer melk toevoegen.Maargoed dat je erbij hebt gezet dat er foto's aankwamen, en dat je niet de laatste als eerste deed. Gadverdamme wat ziet dat er ranzig uitquote:
[..]
Op internet of in de winkel. Het zijn vaak health winkels of natuur winkels.
Potje ziet er zo uit:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Maar kunnen er ook anders uitzien.Hahaha, het lijkt inderdaad op alsof je veel pinda's ophebt en je tegelijkertijd een soort van spetterpoep hebt.quote:
[..]
Zal wel eens zo'n tjappie op instructie vragen, ik train alleen.
[..]
Maargoed dat je erbij hebt gezet dat er foto's aankwamen, en dat je niet de laatste als eerste deed. Gadverdamme wat ziet dat er ranzig uit
Maar het is echt fucking lekker, ik bik het vaak met kleine lepeltjes aangezien ik geen brood eet.
Een mooi voorbeeld trouwens, ik lustte nooit pindakaas en vond het altijd stinken. Gewoon leren eten die handel! Hetzelfde met kwark.If not now, then when.Volgens stereo moet je het op je banaan smeren.quote:
Maar het is echt fucking lekker, ik bik het vaak met kleine lepeltjes aangezien ik geen brood eet.Pedo.quote:
[..]
Volgens stereo moet je het op je banaan smeren.
If not now, then when.Ziet er lekker uit, ik moet ook maar eens zo'n George Foreman ding aanschaffen.quote:
Zijn er nog mensen hier die toevallig ook al kipburgers gemaakt hebben?
Ik had ze laatst dus gemaakt via deze manier en ik heb nog nooit zoiets lekkers gegeten.Zijn er hier mensen die wel eens twee trainingen op één dag doen/gedaan hebben? Morgen de hele dag vrij, pas 's avonds om 20.30 uur 'verplichtingen' en verder weinig plannen, en aangezien ik weinig getraind heb de laatste tijd omdat ik op vakantie was zit ik eraan te denken om twee keer te gaan, maar heb er geen ervaring mee.Ik ga ook zo; hopen dat ze de airco goed aan hebben staan.quote:
Net getraind pff ben half man half waterval.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Is echt lekker. Ik heb zelf een Tefal grill en die volstaat prima. Je kan ze vast ook wel in de grillpan doen. Zelf heb ik geen buffalo wings Tabasco maar Hot sauce, lekker scherp.quote:
[..]
Ziet er lekker uit, ik moet ook maar eens zo'n George Foreman ding aanschaffen.If not now, then when.Ivoniso deed het wel eens. Weet niet meer goed hoe hij het deed...quote:
Zijn er hier mensen die wel eens twee trainingen op één dag doen/gedaan hebben? Morgen de hele dag vrij, pas 's avonds om 20.30 uur 'verplichtingen' en verder weinig plannen, en aangezien ik weinig getraind heb de laatste tijd omdat ik op vakantie was zit ik eraan te denken om twee keer te gaan, maar heb er geen ervaring mee.
Als ik 't zou doen, dan in de ochtend squats en in de namiddag armen of borst / schouders.
Denk dat rug sowieso uitgesloten is, en deads misschien / waarschijnlijk te zwaar.
En goed vreten, écht goed vreten. Geen gezever met n handje noten of n halve liter melk, maar echt bulken, je verbrandt alleen 1500 - 2000 kcal aan trenen.
Oh, en natuurlijk niet veel woeste plannen hebben voor de avond (bier / drugs / weinig slaap), want anders is 't toch (groten)deels voor niets geweest.
Succes!hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsHonger na een training ook nietThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Je hebt je zin jijquote:
Ik moest een traantje wegpinken toen ik mijn lieve vriend 'de squat' miste, terwijl ik langs het strand wandelde en het wegzakkende zand onder mijn voeten het me enigszins zwaar maakte. Maar na deze week zit ik elders met een sportschool; ik heb al binnen gekeken, zag meteen een dikke poster van Jay Cutler hangen.
Ook kan ik de volle melk van hier erg aanraden, smaakt op de één of andere manier veel beter dan de volle melk in NL die eigenlijk net zo smaakloos is als halfvolle melk.
Tot slot ben ik hier niet meer de kleinste met mijn 1,78m, integendeel, ik heb al een ventje gehad die mij aan het miren was en van wie ik moest flexen, hij kon niet van me afblijven en hij zei geen 'no homo' dus ik werd een beetje ongemakkelijk.This isn't even my final form.Je bent niet in Jamaica zo te lezenquote:
[..]
Je hebt je zin jij
Ik moest een traantje wegpinken toen ik mijn lieve vriend 'de squat' miste, terwijl ik langs het strand wandelde en het wegzakkende zand onder mijn voeten het me enigszins zwaar maakte. Maar na deze week zit ik elders met een sportschool; ik heb al binnen gekeken, zag meteen een dikke poster van Jay Cutler hangen.
Ook kan ik de volle melk van hier erg aanraden, smaakt op de één of andere manier veel beter dan de volle melk in NL die eigenlijk net zo smaakloos is als halfvolle melk.
Tot slot ben ik hier niet meer de kleinste met mijn 1,78m, integendeel, ik heb al een ventje gehad die mij aan het miren was en van wie ik moest flexen, hij kon niet van me afblijven en hij zei geen 'no homo' dus ik werd een beetje ongemakkelijk.There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Niet mauwen. Doe ik ook zo vaak. Schoten kunnen wel wat minder gaan hehe. Overigens een tip: schaf beta alanine aan. Krijg het zelf waarschijnlijk zondag of maandag binnen. Gaat verzuring tegen en bevordert herstel. Fietser die ik ken was ook heel tevreden erover.quote:
Voetballen en squatten op een dag gaat niet samen"Fear is only as deep as the mind allows."Gisteren weer een heerlijke schouderdag gehad, kom ik een engels gastje tegen die ik een week of 6 geleden hielp met z'n techniek bij bend over rows. Die jongen was echt broodmager, kon 6 weken terug echt m'n duim en wijsvinger om z'n bicep doen volgens mij, en bij alle oefeningen zat i te trillen. Nu zag het er toch wel wat beter uit, en dat zei ik hem ook.
Ik vroeg hem hoe het ging met z'n oefeningen, en hij begon over mij, hoe lang ik trainde, en of ik naturel trainde
'k heb het weer leren waarderen door jullie
Toen ik over z'n eten begon vertelde hij dat i "Veganist" is. Eerst gingen mijn gedachten over vegetariër, en dacht ik "oke, das kut, dan moet je alles zonder vlees doen", maar langzaam drong tot me door dat i dus ook geen melk dronk, geen eieren at enz enz.
Hij had een eigen dieet opgesteld met uiteraard kg's noten e.d. maar hij zat nu toch te twijfelen of i toch niet vlees moest gaan eten.
't enige wat ik kon zeggen dat als i echt groot wilde worden hij toch echt niet zonder vlees en de rest kan, maar goed, ik weet z'n doelen niet.
Ik vroeg hem of hij mijn eet schema wilde, maar dat i daar waarschijnlijk niet vrolijk van ging worden
Zat ik dan met m'n 4,5kg vlees per week.
Maargoed voorlopig groeide die dus wel, en vond ik het best bijzonder eigenlijk dat veganist gedoe. 'k kon alleen niet goed achterhalen waarom nou geen melk en eieren enzo. Vlees was zielig voor de dieren, maar de rest
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 27-07-2012 09:20:04 ]Nouja je zou je verbazen maar ik kwam laatst een YouTuber tegen die ook veganist is en wel groot was. Ik zal hem vanmiddag wel proberen op te zoeken.If not now, then when.'k denk ook wel dat je een eind kan komen, al is het verre van ideaal.quote:
Nouja je zou je verbazen maar ik kwam laatst een YouTuber tegen die ook veganist is en wel groot was. Ik zal hem vanmiddag wel proberen op te zoeken.
ben benieuwd ja.quote:
Mensen die pics van me maken op het strandEr gaat niets boven vlees en vis natuurlijk. Het hele veganistische en vegetarische idee is ook raar. Vooral als je weet dat dat het basis voedsel was in de tijd dat wij nog jagers waren.quote:
[..]
'k denk ook wel dat je een eind kan komen, al is het verre van ideaal.
ben benieuwd ja.If not now, then when.ja precies.quote:
[..]
Er gaat niets boven vlees en vis natuurlijk. Het hele veganistische en vegetarische idee is ook raar. Vooral als je weet dat dat het basis voedsel was in de tijd dat wij nog jagers waren.
'k zat verder al veel te lang te lullen voor mijn doen, dus ik kwam d'r niet meer aan toe om nou die veganistisch gedachtengang uit hem te krijgen, maar ik begrijp het ook niet zo goed wat daar nou achter zit.Ik denk dat het vooral te maken heeft met het 'zielig' vinden doordat de dieren niet zelf kunnen beslissen of dat ze dood willen of niet, zoiets ofzo.quote:
[..]
ja precies.
'k zat verder al veel te lang te lullen voor mijn doen, dus ik kwam d'r niet meer aan toe om nou die veganistisch gedachtengang uit hem te krijgen, maar ik begrijp het ook niet zo goed wat daar nou achter zit.If not now, then when.
Hey Snakey.
Ik probeerde gisteren die achterkant schouders m.b.v. oly stang achter je kont, maar ik had het gevoel dat ik totaal geen ROM had bij die oefening. Ik voelde hem ook niet echt bij m'n schouders, maar meer m'n armen had ik het gevoel. Het is best moeilijk om je te concentreren op je schouders bij die oefening.
'k zal het nog eens een keer doen.
Kont zit wel in de weg bij die oefening idd.Cougars die je uitgebreid uitchecken op het strand.quote:
Mensen die pics van me maken op het strandThis isn't even my final form.quote:
Ik vroeg hem hoe het ging met z'n oefeningen, en hij begon over mij, hoe lang ik trainde, en of ik naturel trainde
'k heb het weer leren waarderen door jullieik heb al wel meer lekkere recepten gezien op dat kanaal. maar ik ben nog nergens gemalen kip/kalkoen tegen gekomen in de schappen.quote:
Zijn er nog mensen hier die toevallig ook al kipburgers gemaakt hebben?
Ik had ze laatst dus gemaakt via deze manier en ik heb nog nooit zoiets lekkers gegeten.
Aangezien je ze al eens gemaakt hebt, waar heb je die gemalen kip/kalkoen gehaald of heb je het zelf door de maler gehaald?na na na na na na na Badjasman!Utrecht ja hoor wil best een keer met je mee trainen.quote:
wie komt xtje mee traine in 030
zoek nog een trainings maat, maar bij mij in de sportschool doet niemand anders rows, deadlift en squat.
+ dit:
[..]
Leer ik tenminste nog eens wat.Deze oefening vanochtend proberen te doen, maar ik kwam niet verder dan halverwege...
http://www.t-nation.com/f(...)_be_like_donald_duck
Het is trouwens voor het verbeteren van je houding.
[ Bericht 14% gewijzigd door kevin_ op 27-07-2012 10:36:42 ]Kwestie van blijven proberen. Ik kon het eerst ook niet.quote:
Deze oefening vanochtend proberen te doen, maar ik kwam niet verder dan halverwege...
http://www.t-nation.com/f(...)_be_like_donald_duck
Het is trouwens voor het verbeteren van je houding.
En de beweging uit je abs halen, niet uit het slingeren
Uiteindelijk moet je ook wel een beetje momentum hebben om helemaal boven te komen, maar die kun je dus opbouwen in het begin v.d. beweging.Geinigquote:
Gisteren weer een heerlijke schouderdag gehad, kom ik een engels gastje tegen die ik een week of 6 geleden hielp met z'n techniek bij bend over rows. Die jongen was echt broodmager, kon 6 weken terug echt m'n duim en wijsvinger om z'n bicep doen volgens mij, en bij alle oefeningen zat i te trillen. Nu zag het er toch wel wat beter uit, en dat zei ik hem ook.
Ik vroeg hem hoe het ging met z'n oefeningen, en hij begon over mij, hoe lang ik trainde, en of ik naturel trainde
'k heb het weer leren waarderen door jullie
Toen ik over z'n eten begon vertelde hij dat i "Veganist" is. Eerst gingen mijn gedachten over vegetariër, en dacht ik "oke, das kut, dan moet je alles zonder vlees doen", maar langzaam drong tot me door dat i dus ook geen melk dronk, geen eieren at enz enz.
Hij had een eigen dieet opgesteld met uiteraard kg's noten e.d. maar hij zat nu toch te twijfelen of i toch niet vlees moest gaan eten.
't enige wat ik kon zeggen dat als i echt groot wilde worden hij toch echt niet zonder vlees en de rest kan, maar goed, ik weet z'n doelen niet.
Ik vroeg hem of hij mijn eet schema wilde, maar dat i daar waarschijnlijk niet vrolijk van ging worden
Zat ik dan met m'n 4,5kg vlees per week.
Maargoed voorlopig groeide die dus wel, en vond ik het best bijzonder eigenlijk dat veganist gedoe. 'k kon alleen niet goed achterhalen waarom nou geen melk en eieren enzo. Vlees was zielig voor de dieren, maar de rest
Je hebt geen zieke hoeveelheden eiwit nodig om ueberhaupt te groeien in combinatie met krachttraining, zeker als beginner niet. Die beginners die 3-4 gram eiwit per kg lichaamsgewicht naar binnen stouwen zijn niet goed snik. Het minimum voor hun lichamen ligt veel lager dan dat.
Misschien at hij wel soja? Momenteel zijn er alleen anecdotaal en enkele case studies van onwaarschijnlijke hoeveelheden soja die estrogene effecten bij mannen veroorzaakt. Normale consumptie schijnt onschadelijk te zijn. Maar als hij (bio) vlees wil eten, des te beter natuurlijk.Confidence through competence3-4 gram eiwit per kg, hoe erg moet dat wel niet stinken op de pleequote:
[..]
Geinig
Je hebt geen zieke hoeveelheden eiwit nodig om ueberhaupt te groeien in combinatie met krachttraining, zeker als beginner niet. Die beginners die 3-4 gram eiwit per kg lichaamsgewicht naar binnen stouwen zijn niet goed snik. Het minimum voor hun lichamen ligt veel lager dan dat.
Misschien at hij wel soja? Momenteel zijn er alleen anecdotaal en enkele case studies van onwaarschijnlijke hoeveelheden soja die estrogene effecten bij mannen veroorzaakt. Normale consumptie schijnt onschadelijk te zijn. Maar als hij (bio) vlees wil eten, des te beter natuurlijk.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEn hoe groot zal de kans op nierstenen zijnquote:
[..]
3-4 gram eiwit per kg, hoe erg moet dat wel niet stinken op de pleeDeathlift or Die.deal Zeta, zoek maar een mooie gym uithoeft niet per se te stinken, eet ook 3g per kg, nergens last vanquote:
[..]
3-4 gram eiwit per kg, hoe erg moet dat wel niet stinken op de pleeja soja, kokosmelk, rijst alle noten die je maar kon bedenken. Opzich had hij z'n huiswerk best behoorlijk gedaanquote:
[..]
Geinig
Je hebt geen zieke hoeveelheden eiwit nodig om ueberhaupt te groeien in combinatie met krachttraining, zeker als beginner niet. Die beginners die 3-4 gram eiwit per kg lichaamsgewicht naar binnen stouwen zijn niet goed snik. Het minimum voor hun lichamen ligt veel lager dan dat.
Misschien at hij wel soja? Momenteel zijn er alleen anecdotaal en enkele case studies van onwaarschijnlijke hoeveelheden soja die estrogene effecten bij mannen veroorzaakt. Normale consumptie schijnt onschadelijk te zijn. Maar als hij (bio) vlees wil eten, des te beter natuurlijk.
Al popte z'n ogen zowat uit z'n oogkassen toen hij vroeg over m'n kcal en ik zei dat ik op 3500-3800kcal in de cut zit
en dat ik toen ik nog wielrende er bij, op 4200 zat.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 27-07-2012 11:08:52 ]Jij zit bij de Fit4Free in amstelveen he? Is dat een beetje wat?quote:
[..]
Utrecht ja hoor wil best een keer met je mee trainen.
Leer ik tenminste nog eens wat.Ja, de Gym is wel mooi, super airco..het is zelfs koud binnen.quote:
[..]
Jij zit bij de Fit4Free in amstelveen he? Is dat een beetje wat?
TRX is zelfs aanwezig.
Maar vergis je niet het is niet de ideale gym.
Er mist veel, te beginnen met het Squat rek
Squatten moet ik altijd stiekem doen, het mag daar eigenlijk niet.
Ja dat lees je goed Squatten mag niet.
Zo wie zo traint niemand zijn benen daar, ze kijken altijd of ze water zien branden als ik benen train.
Personeel is niet veel slimmer dan de schoonmaak aldaar.
1 jongen die daar traint, zie ik elke training biceps doen, uiteraard verkeerd, benen zo dun, oh zo dun.
De kennis betreft voeding en training is bij het personeel dus waardeloos.
De Pullups bar is niet hoog genoeg, zodat ik met mijn voeten de grond raak bij been liften bijvoorbeeld.
Prijs is natuurlijk wel ideaal,
Toch in Dec als ik daar een jaar heb gezeten ga ik kijken of er een betaalbaar alternatief te vinden is.
Allsports met zijn oude rotzooi, slechte parking, uit de hoogte gevallen personeel en premium prijzen valt zo wie zo af.Ja alles in Amstelveen is te duur, ik ga nu zelf naar Science Park voor 12 euro de maand (studentenprijs), 3 squatrekken, compounds worden geadviseerd, personeel goed. Maar 't is uur met OV of 45 minuten fietsen. Viel wel mee toen ik college had in amsterdam, maar op een vrije dag...quote:
[..]
Ja, de Gym is wel mooi, super airco..het is zelfs koud binnen.
TRX is zelfs aanwezig.
Maar vergis je niet het is niet de ideale gym.
Er mist veel, te beginnen met het Squat rek
Squatten moet ik altijd stiekem doen, het mag daar eigenlijk niet.
Ja dat lees je goed Squatten mag niet.
Zo wie zo traint niemand zijn benen daar, ze kijken altijd of ze water zien branden als ik benen train.
Personeel is niet veel slimmer dan de schoonmaak aldaar.
1 jongen die daar traint, zie ik elke training biceps doen, uiteraard verkeerd, benen zo dun, oh zo dun.
De kennis betreft voeding en training is bij het personeel dus waardeloos.
De Pullups bar is niet hoog genoeg, zodat ik met mijn voeten de grond raak bij been liften bijvoorbeeld.
Prijs is natuurlijk wel ideaal,
Toch in Dec als ik daar een jaar heb gezeten ga ik kijken of er een betaalbaar alternatief te vinden is.
Allsports met zijn oude rotzooi, slechte parking, uit de hoogte gevallen personeel en premium prijzen valt zo wie zo af.gevaarlijke dinge manquote:
niet mogen squatten in een gym
hoe verzin je het..Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaStiekem weet ik zelf dat ik eigenlijk wel voor zo'n look wil gaan.
Zo dik is het bij mij gewoon niet en het heeft iets 'monsterlijks', en als je de rest van die gast ziet, man man man.
http://bodyspace.bodybuilding.com/Kirill9/ (is ook die gast uit dat tribute-filmpje dat ik hier eerder postte)
Juiced as fuk wel natuurlijk. Wat vinden jullie ^ hiervan?Hmm, ik dacht altijd dat mijn sportschool een beetje triest was qua publiek (veel huisvrouwen en ecto's) maar de serieuzere gasten die er rondlopen squatten en deadliften wel allemaal. Benen hebben wel een lage prioriteit hier, al zijn er natuurlijk genoeg jongens die dat wel doen.Die rugquote:
Stiekem weet ik zelf dat ik eigenlijk wel voor zo'n look wil gaan.
[ afbeelding ]
Zo dik is het bij mij gewoon niet en het heeft iets 'monsterlijks', en als je de rest van die gast ziet, man man man.
http://bodyspace.bodybuilding.com/Kirill9/ (is ook die gast uit dat tribute-filmpje dat ik hier eerder postte)
Juiced as fuk wel natuurlijk. Wat vinden jullie ^ hiervan?(full-homo)
quote:
Ik word altijd hard bij 2:10 en vanaf daar die double bi's pose. En dat terwijl ik toch echt echt hetero ben.
nee geen zyzz, gewoon ongelukkige titel van filmpje, is goed fysiek36 uur gevast en gister nog 12 uur lang gewerkt (schoonmaken) en vanochtend nog een goede training gehad ook. Ik ga nog steeds omhoog in reps en gewicht en val nog steeds zichtbaar vet af. Zelfs een pr met dips vandaag (+18kg tussen mijn benen 10x 7x 7x) Dus net was het tijd voor eten:
Begin: 11 uur
Eind: 12.50 uur.
Resultaat: veel koud sweet en ik ben zwanger.
Ook weer eens brood gegeten na 3-4 weken geen brood gegeten te hebben.
Heerlijk.
IF.Is dit je enige maaltijd? Dan eet je gem. maar 2000 kcal per dag, lijkt me weinig om op te groeien. Wel respect. Zou het zelf niet kunnen, en willen, denk ik."Fear is only as deep as the mind allows."Dit inderdaad.quote:
Is dit je enige maaltijd? Dan eet je gem. maar 2000 kcal per dag, lijkt me weinig om op te groeien. Wel respect. Zou het zelf niet kunnen, en willen, denk ik.Hij wil vet verliezen, dus netto energiedeficientie.quote:
Is dit je enige maaltijd? Dan eet je gem. maar 2000 kcal per dag, lijkt me weinig om op te groeien. Wel respect. Zou het zelf niet kunnen, en willen, denk ik.Confidence through competenceServings verneukt daarquote:Ben vet aan het verliezen inderdaad, maar ik groei nog steeds (8 maanden bezig). Ik doe ook niet altijd een vast van 36 uur, maar meestal 20 uur. 1 of 2 maaltijden meestal in een tijdsbestek van 1-4 uur.quote:
Is dit je enige maaltijd? Dan eet je gem. maar 2000 kcal per dag, lijkt me weinig om op te groeien. Wel respect. Zou het zelf niet kunnen, en willen, denk ik.man ik vind het knap.quote:
[..]
Servings verneukt daar
[..]
Ben vet aan het verliezen inderdaad, maar ik groei nog steeds (8 maanden bezig). Ik doe ook niet altijd een vast van 36 uur, maar meestal 20 uur.
ik zou na 6 uur een ambulance nodig hebben
of op z'n minst zwaar staan te shaken tijdens een training.Je went er behoorlijk snel aan.quote:
[..]
man ik vind het knap.
ik zou na 6 uur een ambulance nodig hebben
of op z'n minst zwaar staan te shaken tijdens een training.
Echt de vorige weken al een stuk op 6 collega's gehad die bang zijn dat ik een eetstoornis hebmja, als je de RawBrahs bedoelt, dat zijn gewoon commerciele marketeers die zich volspuiten.quote:
Nouja je zou je verbazen maar ik kwam laatst een YouTuber tegen die ook veganist is en wel groot was. Ik zal hem vanmiddag wel proberen op te zoeken.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!of ScoobyOf toch du vader?Topfysiek natuurlijk.. maar als je op de fiets gaat is er sowieso veel meer mogelijk.quote:
Stiekem weet ik zelf dat ik eigenlijk wel voor zo'n look wil gaan.
[ afbeelding ]
Zo dik is het bij mij gewoon niet en het heeft iets 'monsterlijks', en als je de rest van die gast ziet, man man man.
http://bodyspace.bodybuilding.com/Kirill9/ (is ook die gast uit dat tribute-filmpje dat ik hier eerder postte)
Juiced as fuk wel natuurlijk. Wat vinden jullie ^ hiervan?nee hoorquote:
[..]
man ik vind het knap.
ik zou na 6 uur een ambulance nodig hebben
of op z'n minst zwaar staan te shaken tijdens een training.
je went er binnen een week of 2 aan
Ik was ook van dat soort uitspraken, maar ben tot nu toe heel tevreden met IF. Val na/tijdens het trainen heb je juist het minst honger.Kwestie van gewenning inderdaad.
Vind het zelf ook makkelijker vol te houden als je druk bent door de dag heen, ipv zittend achter een computerscherm dingen zit te doen of zit te studeren oid.
Your mileage may vary.
Confidence through competencequote:
[..]
Topfysiek natuurlijk.. maar als je op de fiets gaat is er sowieso veel meer mogelijk.
[..]
nee hoor
je went er binnen een week of 2 aan
Ik was ook van dat soort uitspraken, maar ben tot nu toe heel tevreden met IF. Val na/tijdens het trainen heb je juist het minst honger.Toch blijf ik d'r bij dat het sterk afhangt van je lichaam.quote:
Kwestie van gewenning inderdaad.
Vind het zelf ook makkelijker vol te houden als je druk bent door de dag heen, ipv zittend achter een computerscherm dingen zit te doen of zit te studeren oid.
Your mileage may vary.
Ik zet niet heel makkelijk vet aan, en val makkelijk vet af. Toch kan ik echt wel te fatsig worden als ik door blijf kanen.
Ik heb het dan ook niet nodig verder, maar iets in me zegt dat m'n gains compleet verdampen als ik dat ga doen.
Als ik bijvoorbeeld een keer een maaltijd oversla, of een dag echt teweinig eet, laten we zeggen 1000kcal te weinig, dan sta ik de dag erna gewoon serieus minder "vol" en is m'n kracht compleet weg. Dat kan dan wel eens 2 of 3 dagen duren voor m'n energie dan weer "normaal" op peil is. Ookal engorge ik mezelf dan tussendoor weer als een wilde.
Zou dat echt puur gewenning zijn?btje alcohol dr bij om extra vocht af te drijvequote:Op vrijdag 27 juli 2012 14:41 schreef SunTzu het volgende:
Dat zonnen is wel goed om droger te worden brah's.
gr grNiet om een hele discussie hier te starten, maar ik ben flexitarier; eet niet al te veel vlees. Vegetarisch BB-en is nog wel te doen, Veganistisch wordt wel erg lastig.quote:
[..]
Er gaat niets boven vlees en vis natuurlijk. Het hele veganistische en vegetarische idee is ook raar. Vooral als je weet dat dat het basis voedsel was in de tijd dat wij nog jagers waren.quote:
Deadliftende Nederlandse zwemsters nu op 3zie ik regelmatig IRL.
Laatste dag om te shinen dusquote:
Ga zodadelijk ook even op het strand liggen, laatste dag van het warme weer.Het is (bijna) overal kut op het moment, al zou een high-end sportschool er misschien meer last van hebben. Verder: als je je als sportschool niet positief kunt onderscheiden heb je een probleem in de huidige markt.quote:
[..]
Dan doe ze het goed blijkbaar. Zelfs de David Lloyd waar ik zit kan niks betalen op het moment. Wat nieuwe apparatuur en sommige reparaties betreft dan.Hier in de sauna alleen maar verlepte huisvrouwen, helaas.quote:
Maar ik ga straks gewoon weer trainen, lekker man. Wel rond een uurtje of 17.30, vind het nu nog iets te warm.Ben druk, dus kan even niet alles lezen, maar m.b.t. cardio:
- half uurtje cross-trainer is >650Kcal (volgens het apparaat);
- met Spinning is niets mis, best kans op mooie vrouwen daar (tenzij je in zo'n bejaarden wellnesscenter zit), al is buiten fietsen natuurlijk veel leuker om te doen.Hmm bij mij is half uurtje cross trainer 470 cal ong en dan zit ik op een gemiddelde van 12.5 km/h. Standje 16 trouwens. Dan lijkt 650 me wel erg hoog? Doe je op stand 30 ofzo?Bodybuilding #1
Hardlopen #2Of hij is zwaarder dan jij bent.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!cardio instelling (LifeFitness); dan gaat ie naar 80% van je theoretische HRmax (220 - je leeftijd) en dan past hij de instelling aan zodanig dat je HR daar ongeveer op blijft.96kg, 80% HRmax is bij mij 143 of zo (maar ik ben dan ook de op-een-na oudste lul in dit topic).quote:Ik zit volgens die berekening op 138 HRmax. 98 kilo.quote:
[..]
96kg, 80% HRmax is bij mij 143 of zo (maar ik ben dan ook de op-een-na oudste lul in dit topic).Daar kom ik ook wel bij in de buurt.quote:
Ben druk, dus kan even niet alles lezen, maar m.b.t. cardio:
- half uurtje cross-trainer is >650Kcal (volgens het apparaat);Altijd op de fiets achter de dame met de lekkerste kont gaan zitten, trap je je longen er vanzelf uit.quote:- met Spinning is niets mis, best kans op mooie vrouwen daar (tenzij je in zo'n bejaarden wellnesscenter zit), al is buiten fietsen natuurlijk veel leuker om te doen.Yep, exact omgekeerd bij mij namelijk. Als ik rondloop en druk ben krijg ik juist meer trek. Als ik gewoon achter m'n computer zit op een bureaustoel kan ik m'n honger makkelijk onderdrukken.quote:
Kwestie van gewenning inderdaad.
Vind het zelf ook makkelijker vol te houden als je druk bent door de dag heen, ipv zittend achter een computerscherm dingen zit te doen of zit te studeren oid.
Your mileage may vary.Of toch du vader?Hoe voel je je?quote:
Ok. Ik neem twee weken off. Ben overtraind denk ik.Confidence through competenceTja. Pussies will pussy, ectos will ecto, betas will beta.quote:
Ok. Ik neem twee weken off. Ben overtraind denk ik.Of toch du vader?Wanneer je je vermoeid voelt moet je gewoon even kappen. Echte bodybuilders doen volgens mij ook wel eens een paar dagen niks. Niets mis mee.quote:
Ok. Ik neem twee weken off. Ben overtraind denk ik.Healthcentres gonna healthcentre *trollface*quote:
[..]
Tja. Pussies will pussy, ectos will ecto, betas will beta.Vermoeidheid, kleine pijntjes en heb geen zin meer in m'n work outs. Ik pak het weer op als ik terug ben van vakantie.quote:
[..]
Wanneer je je vermoeid voelt moet je gewoon even kappen. Echte bodybuilders doen volgens mij ook wel eens een paar dagen niks. Niets mis mee.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaJe kan het gewoon bij de supermarkt halen, ik ben toevallig naar de AH XL geweest omdat je daar alles hebt, maar ik kan mij voorstellen dat de kipgehakt overal te vinden is.quote:
[..]
ik heb al wel meer lekkere recepten gezien op dat kanaal. maar ik ben nog nergens gemalen kip/kalkoen tegen gekomen in de schappen.
Aangezien je ze al eens gemaakt hebt, waar heb je die gemalen kip/kalkoen gehaald of heb je het zelf door de maler gehaald?If not now, then when.Met een kleine blender kun je zelf gehakt maken van kip en kalkoen.quote:
[..]
Je kan het gewoon bij de supermarkt halen, ik ben toevallig naar de AH XL geweest omdat je daar alles hebt, maar ik kan mij voorstellen dat de kipgehakt overal te vinden is.Mijn ma wou al zo'n gehaktmolen halen.quote:
[..]
Met een kleine blender kun je zelf gehakt maken van kip en kalkoen.If not now, then when.Goed moment om ff te pauzeren dan. Als 't in de kop niet meer wil dan houdt sowieso alles op.quote:
[..]
Healthcentres gonna healthcentre *trollface*
[..]
Vermoeidheid, kleine pijntjes en heb geen zin meer in m'n work outs. Ik pak het weer op als ik terug ben van vakantie.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsProwler, prowler, prowlerquote:
Ben druk, dus kan even niet alles lezen, maar m.b.t. cardio:
- half uurtje cross-trainer is >650Kcal (volgens het apparaat);
- met Spinning is niets mis, best kans op mooie vrouwen daar (tenzij je in zo'n bejaarden wellnesscenter zit), al is buiten fietsen natuurlijk veel leuker om te doen.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersJa man, liften is voor 50% mentaal. Als je jezelf niet meer tot t uiterste kan pushen kan je net zo goed niet gaan imo.quote:
[..]
Goed moment om ff te pauzeren dan. Als 't in de kop niet meer wil dan houdt sowieso alles op.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaKipgehakt hebben ze inderdaad vrijwel overal.quote:
[..]
Je kan het gewoon bij de supermarkt halen, ik ben toevallig naar de AH XL geweest omdat je daar alles hebt, maar ik kan mij voorstellen dat de kipgehakt overal te vinden is.
Bij mijn supermarkt zijn de biefstukken nu 1+1 gratis, vanavond lekker eten met wat sla, stokbrood, noten en tomaten. Heerlijk.
Maar eerst even zweten in de gym.Iemand hier die traint in Alkmaar of omgeving?"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyGodverdomme, ik stond net voor een gesloten deur. En niks op de site of zo, gewoon eerder dichtgegooid ivm met het weer denk ik. Klootzakken.Daar heb ik zo'n bloedhekel aan. In Spanje een keer gehad. Ben je er mentaal helemaal klaar voor, hele workout ondeerweg 3x door je hoofd laten gaan, doelen in je hoofd, kan je niks doen.quote:
Godverdomme, ik stond net voor een gesloten deur. En niks op de site of zo, gewoon eerder dichtgegooid ivm met het weer denk ik. Klootzakken.
Balen man; en nu?quote:
Godverdomme, ik stond net voor een gesloten deur. En niks op de site of zo, gewoon eerder dichtgegooid ivm met het weer denk ik. Klootzakken.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Ga buiten wat doen man! soort intervall/bootcamp weet ik het iets.. doe ik ook wel eens, lekker manquote:
[..]
Nu thuis maar een beetje push-ups doen en morgen vragen wat er nou precies aan de hand was...
Gooi die frustratie eruit!!Zo voor de tweede keer richting sportschool, ben benieuwd wat de begeleider me gaat vertellen"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyAllemaal onzinquote:
Zo voor de tweede keer richting sportschool, ben benieuwd wat de begeleider me gaat vertellenWelke oefening is echt killer voor je triceps, ik heb alleen dumbels en een olmypische stang.If not now, then when.Skullchrushersquote:
Welke oefening is echt killer voor je triceps, ik heb alleen dumbels en een olmypische stang.BEASTMODEDippiesss. Met gewicht op je benen.quote:
Welke oefening is echt killer voor je triceps, ik heb alleen dumbels en een olmypische stang.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Ach, het zal vast niet allemaal onzin zijn, maar veel wel ja. Hoop gewoon dat ze me zometeen wel gewoon mijn eigen schema's laten volgenquote:"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyDips doe ik al maar zijn nog lastig. Voor die skullcrushers heb ik dan deze nodig toch:
http://www.fitness-seller.nl/olympische-eco-curlstang/
If not now, then when.Tuurlijk, waarom niet, of zit je ook op zo`n gym waar je niet mag squaten?quote:
[..]
Ach, het zal vast niet allemaal onzin zijn, maar veel wel ja. Hoop gewoon dat ze me zometeen wel gewoon mijn eigen schema's laten volgenKan, ik heb ze nog nooit geprobeerd met een oly stang, maar moet me geen probleem lijken denk ikquote:
Dips doe ik al maar zijn nog lastig. Voor die skullcrushers heb ik dan deze nodig toch:
http://www.fitness-seller.nl/olympische-eco-curlstang/Jawel, die heeft ie me zelfs nog uitgelegd en laten doen de eerste keer nadat ik erom vroeg. Was wel met een soort koeienbel ipv stang, weet niet of dat uitmaakt?quote:
[..]
Tuurlijk, waarom niet, of zit je ook op zo`n gym waar je niet mag squaten?"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyDie draai is volgens mij wel belangrijk.quote:
[..]
Kan, ik heb ze nog nooit geprobeerd met een oly stang, maar moet me geen probleem lijken denk ikIf not now, then when.Hoi, nieuw hier, ik lees nu een aantal dagen mee.
In verband met de vakantie zit ik een tijdje bij mijn ouders thuis en om me hier te vermaken heb ik een maand abonnement op SportCity genomen met een vriend. Ik had al een tijdje niet gesport en na de eerste training, waarin ik maar wat aanklootte met de apparaten, had ik gruwelijke spierpijn en dus was het tijd om het serieus aan te gaan pakken.
Als beginner zijnde wil ik Starting Strength gaan volgen. Nu blijkt al dat SportCity geen squatrack heeft, heel fijn, maar als ik weer terug naar mijn studentenkamer ga, neem ik een abonnement op het universitaire sportcentrum en daar hebben ze wel alles wat nodig is. Ik probeer nu de techniek onder de knie te krijgen van de oefeningen die ik wel kan doen.
Verder heb ik me ingelezen over voeding en ben ik daar mee bezig. Ik heb nu een paar dagen calorieën geteld en het blijkt dat ik normaal te veel koolhydraten binnen krijg en veel te weinig eiwitten, genoeg te verbeteren dus. Beetje irritant dat mijn ouders weer terug zijn van vakantie, nu heb ik minder invloed op het eten.
Nog een vraagje trouwens. Ik ga morgenochtend om half negen weer trainen, wat is nu slim om te doen met ontbijten? Sowieso moet er genoeg tijd tussen mijn ontbijt en het sporten zitten omdat ik anders over mijn nek ga, maar kan ik het best gewoon ontbijten met complexe koolhydraten en eiwitten?Geen idee wat je bedoeld met een koeienbel, maar gewoon oly stang in je nek, en diep gaan, dat is het enigstequote:
[..]
Jawel, die heeft ie me zelfs nog uitgelegd en laten doen de eerste keer nadat ik erom vroeg. Was wel met een soort koeienbel ipv stang, weet niet of dat uitmaakt?Ik zeg het, nog nooit gedaan omdat ik gewoon die EZ bar heb, maar ik denk dat het net zo iets als curls met een EZ of oly..quote:
[..]
Die draai is volgens mij wel belangrijk.Tegenwoordig, als ik buiten loop en ik zie van die dikke mensen lopen met zakken chips of een pizza halen voel ik een soort afkeer tegen ze. Zo'n gevoel van 'ze zijn te zwak om af te vallen, waardeloos'.
Hebben jullie dit gevoel ook wel eens?close grip bench press mattie, die elleboogjes naar binnen houdenquote:
Welke oefening is echt killer voor je triceps, ik heb alleen dumbels en een olmypische stang.
probeer daar eens een dropsetje mee, FEEL THE BURNCool, ik probeer dat wel eerst voordat ik die 60 e'tjes uit ga geven.quote:
[..]
close grip bench press mattie, die elleboogjes naar binnen houden
probeer daar eens een dropsetje mee, FEEL THE BURNIf not now, then when.Deze oefening was het: http://krachttrainingonli(...)n-geweldige-oefeningquote:
[..]
Geen idee wat je bedoeld met een koeienbel, maar gewoon oly stang in je nek, en diep gaan, dat is het enigste
[..]
Ik zeg het, nog nooit gedaan omdat ik gewoon die EZ bar heb, maar ik denk dat het net zo iets als curls met een EZ of oly..
Hij noemde het een squat iig
Iemand anders moet ff nieuw topic maken ik weet geen TT"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
maar om bijvoorbeeld gist of zout af te wegen voor de ingredienten van je brood kun je geen Hysterese gebruiken. Die van jouw lijkt me wat nauwkeuriger, alleen z'n max is maar weer 500gram zag ik.
Op 
