SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Moet je voor de gein eens echt zwaar, rustig en goed 21-en met een easycurll bar, en daar dan ook nog eens een dropset van makenquote:Op woensdag 25 juli 2012 11:26 schreef kevin_ het volgende:
Voor mensen die nog een goede Bicep oefening zoeken: incline dumbbell curl met dropsets. Zet je bankje op 60 graden ongeveer en branden maar. Ik had echt het gevoel alsof mijn biceps en mijn voorarmen gingen ontploffen, zo strak stond het. Nu 2-3 uur later voel ik het nog.
Dan weet je echt ff niet meer hoe je het hebt.
Dat doe ik met enige regelmaat. Dan kan je amper de bar nog terug leggen en MOET je je armen effe ergens op leggen om bij te komen. Kut dat kan zeer doen.quote:
[..]
Moet je voor de gein eens echt zwaar, rustig en goed 21-en met een easycurll bar, en daar dan ook nog eens een dropset van maken
Dan weet je echt ff niet meer hoe je het hebt.
jah heheha. Ik heb daarna dan altijd dat ik m'n armen niet verder meer kan strekken dan pak hem beet 150 graden. En soms zo erg dat het zuur in m'n mond staatquote:Op woensdag 25 juli 2012 11:30 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat doe ik met enige regelmaat. Dan kan je amper de bar nog terug leggen en MOET je je armen effe ergens op leggen om bij te komen. Kut dat kan zeer doen.
21-en is echt de beste bicep killer.
Even wat YouTube filmpjes gezien, maar die ziet er ook goed uit.quote:
[..]
Moet je voor de gein eens echt zwaar, rustig en goed 21-en met een easycurll bar, en daar dan ook nog eens een dropset van maken
Dan weet je echt ff niet meer hoe je het hebt.
easycurl moet je vooral niet gebruiken als je biceps wilt trainen.quote:
[..]
Moet je voor de gein eens echt zwaar, rustig en goed 21-en met een easycurll bar, en daar dan ook nog eens een dropset van maken
Dan weet je echt ff niet meer hoe je het hebt.
De draai in je pols/onderarm zorgt ervoor dat je je onderarmen meer mee laat helpen, en je biceps dus minder zwaar belast worden.
ez-curl dus niet gebruiken voor biceps, tenzij je echt last van je polsen krijgt met een rechte stang.
ja je pompt eerst je biceps vol letterlijk door kwart curlls, dan de boventste kwart curls, en dan volledige.quote:
[..]
Even wat YouTube filmpjes gezien, maar die ziet er ook goed uit.
Nou je verkijkt je er zo op wat je d'r aan kan hangen.
Ik doe ze nu met 15kg aan beide kanten op een easycrul barr van 15kg, maar een andere gast die ook best aan de maat is kan het nog niet eens 1 setje met 2x 5kg schijven d'r op hhhehe. Probeer maar eens
Zonder cheat beweging uiteraard. 
en flink je biceps knijpen boven in.
true, maar het ligt er maar helemaal aan waar je hem pakt natuurlijk. Als ik gewoon m'n armen recht naar beneden heb hangen zit ik kwa steek bijna naast het schuine van de easycurllquote:
[..]
easycurl moet je vooral niet gebruiken als je biceps wilt trainen.
De draai in je pols/onderarm zorgt ervoor dat je je onderarmen meer mee laat helpen, en je biceps dus minder zwaar belast worden.
ez-curl dus niet gebruiken voor biceps, tenzij je echt last van je polsen krijgt met een rechte stang.
'k gebruik ook wel eens de rechte korte stang. Je kan het ook met dumbles doen
Ik heb bij bicep curls altijd het probleem dat de spieren in m'n onderarm zo strak staan dat ik nauwelijks nog de dumbbell vast kan houden waardoor ik het gevoel heb dat ik mijn biceps niet maximaal kan belasten. Maar dit is dus redelijk normaal?
"I can accept failure. I can not accept not trying."
Bedoelde ook die dingen bovenop je schoudersquote:Op woensdag 25 juli 2012 01:53 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Tuurlijk. En in je onderrug, dit, dat. Daar hoor je het te voelen. Niet in je schouders
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Misschien knijp je te hard in de dumblequote:
Ik heb bij bicep curls altijd het probleem dat de spieren in m'n onderarm zo strak staan dat ik nauwelijks nog de dumbbell vast kan houden waardoor ik het gevoel heb dat ik mijn biceps niet maximaal kan belasten. Maar dit is dus redelijk normaal?
Je knijpt te hard, of je hebt je polsen richting je onderarmen gebogen waardoor er spanning op je onderarmen komt. Je zal altijd wat spanning voelen natuurlijk, maar ze mogen er niet strak van komen te staan.quote:
Ik heb bij bicep curls altijd het probleem dat de spieren in m'n onderarm zo strak staan dat ik nauwelijks nog de dumbbell vast kan houden waardoor ik het gevoel heb dat ik mijn biceps niet maximaal kan belasten. Maar dit is dus redelijk normaal?
Probeer dus niet te hard te knijpen en/of je polsen recht te houden.
Ik zie het best veel trouwens, als mensen hun biceps trainen met een bar dat je eerst de polsen (handen) een stukje omhoog ziet komen, en dan pas hun onderarmen. Je zet daarmee een hoop spanning op je onderarmen welke je wegneemt van je biceps.
Ook geen airco en vind het heerlijk, lekker zweten en je grens verleggen. Gisteren ook strength & Conditioning gedaan weer op het veld, heerlijk zonder shirt helemaal zeiknat zijn aan het eindquote:
[..]
[..]
Hier ook. En wij hebben niet eens airco, alleen in de andere zaal waar alle huisvrouwtjes op de fiets zitten
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ja! Die doe ik sinds kort ook altijd, hele arm verstijfdquote:
Voor mensen die nog een goede Bicep oefening zoeken: incline dumbbell curl met dropsets. Zet je bankje op 60 graden ongeveer en branden maar. Ik had echt het gevoel alsof mijn biceps en mijn voorarmen gingen ontploffen, zo strak stond het. Nu 2-3 uur later voel ik het nog.
.
EDIT: schijnt iemand te zijn die gewond is geraakt in Irak, en eindelijk weer kon lopen na 15 operaties :\.
[ Bericht 20% gewijzigd door xSanjay op 25-07-2012 13:31:13 ]
#FREEBAJSKORV
quote:Op woensdag 25 juli 2012 13:20 schreef xSanjay het volgende:
[ afbeelding ]
EDIT: schijnt iemand te zijn die gewond is geraakt in Irak, en eindelijk weer kon lopen na 15 operaties :\.
Had gisteren 6-7 uur geslapen in plaats van 8-9 en dat merk je gelijk in je lifts
Of dat is gewoon getroll. Sowieso Amerikanenquote:
[ afbeelding ]
EDIT: schijnt iemand te zijn die gewond is geraakt in Irak, en eindelijk weer kon lopen na 15 operaties :\.
. "oh hij heeft voor ons land gevochten in Irak, dan heb ik niks gezegd".Okay, na een operatie kun je geen beenspieren trainen, dat snap ik. Maar dat overdreven patriottisme
.
Ik vind 21-en ook erg goed. Als het rustig bij het dumbel rack is doe ik ook deze: Ik begin met een zwaar gewicht, doe daar 6-8 reps mee, gelijk terug leggen en 2kg lichter, weer 8 reps, terug leggen, 3 kg lichter, en 10-12 reps, ga zo maar door totdat je bij de 2kg dumbels komt. Je krijgt ze echt niet meer omhoog. Heerlijk gevoel.
Die schouderoefening van Raymond in de OP, hoor je de rek aan de achterkant van je schouder te voelen?
je trapeziums? jaquote:
Die schouderoefening van Raymond in de OP, hoor je de rek aan de achterkant van je schouder te voelen?
edit: oh wacht, de bar en niet de 'spierpijn'... ehhh nee.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik ben nu bijna klaar met het lezen van Starting Strength maar er staat niks in over cutten. Moet je dat pas doen als je klaar bent met SS? Ik heb nu geen idee wanneer ik moet cutten en wil er straks niet uit zien als een papzak die heel veel kan tillen
nee dat overdreven pacifisme hier in neerlands word je vrolijkquote:
[..]
Of dat is gewoon getroll. Sowieso Amerikanen
Okay, na een operatie kun je geen beenspieren trainen, dat snap ik. Maar dat overdreven patriottisme
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
SS is een programma om sterk mee te worden. Om sterk te worden moet je veel eten.quote:
Ik ben nu bijna klaar met het lezen van Starting Strength maar er staat niks in over cutten. Moet je dat pas doen als je klaar bent met SS? Ik heb nu geen idee wanneer ik moet cutten en wil er straks niet uit zien als een papzak die heel veel kan tillen
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
