SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
je eet niet goed of te weinigquote:Op donderdag 26 juli 2012 11:23 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:
Ik lijk geen stap verder te komen de laatste tijd. Dat is vervelend want ik moet nog wel en kilootje of wat winnen.
Heb er aan zitten denken het splitschema tijdelijk in te ruilen voor fullbody 3 x weeks, ter afwisseling.
Zijn hier mensen die zo trainen? En zo ja, hoe ziet een training eruit bij jullie?
Vermeld er ook bij dat ik relatief zwaar werk doe en op mijn 32e minder minder snel herstel dan vroeger.
Alvast bedankt.
Ps. Voorlopig doel is zsm 4 a 5 kilo, zo schoon mogelijk.
Nee. Zat eerst bij SIS Sports in Haven. Was eerst 2b fit, daarna overgenomen door de oude eigenaren, hebben ze weer SIS genoemd. Die mensen kwamen echter niet uit 036 maar uit Oss ofzo, dus ze zijn daar weer verder gegaan in de branche. Ze bleven wel eigenaar maar een van de investeerders is nu eigenlijk gewoon de baas. Die mailde gister:quote:
[..]
Sport & Fitness <> Sports & Leisure Fitness...wut?
quote:Doordat wij 100% verbonden zijn aan de budo sportschool Sports&Leisure op de 2e verdieping, zal de naam SIS Sports verdwijnen. Als tussenfase hebben wij de naam SIS Sports&Leisure gekozen om uiteindelijk Sports&Leisure Fitness en Budo Sports te voeren.
Echt onzin, ze switchen dus van naam, maar eerst nog even naar een andere naam omdat de schok anders te groot is ofzo?
Of toch du vader?
Ik denk dat er achter de schermen wat meer aan de gang is.quote:Op donderdag 26 juli 2012 12:02 schreef Luchtkoker het volgende:
Echt onzin, ze switchen dus van naam, maar eerst nog even naar een andere naam omdat de schok anders te groot is ofzo?
Eten kan vast nog wel beter, maar ik vermoed dat ik ook weer effe toe ben aan anders trainen, vandaar mn vraag over fullbody schemasquote:
[..]
Als je helemaal niet aankomt, ook geen vet dus, dan zit je waarschijnlijk op/onder je onderhoud. Waarschijnlijk ligt het aan je voeding.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
makes sense.....quote:
[..]
Nee. Zat eerst bij SIS Sports in Haven. Was eerst 2b fit, daarna overgenomen door de oude eigenaren, hebben ze weer SIS genoemd. Die mensen kwamen echter niet uit 036 maar uit Oss ofzo, dus ze zijn daar weer verder gegaan in de branche. Ze bleven wel eigenaar maar een van de investeerders is nu eigenlijk gewoon de baas. Die mailde gister:
[..]
Echt onzin, ze switchen dus van naam, maar eerst nog even naar een andere naam omdat de schok anders te groot is ofzo?
*gaat verder met trainen bij de chillste sportschool in 036*
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Af en toe anders trainen is verfrissend en voornamelijk mentaal belangrijk denk ik. Als je echter zo goed als geen gains maakt (ook niet in vet) dan valt het te wijten aan je voeding. Kan je nog zo anders gaan trainen, maar zolang je in een deficiëntie traint, zal de situatie niet verbeteren.quote:Op donderdag 26 juli 2012 12:06 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:
[..]
Eten kan vast nog wel beter, maar ik vermoed dat ik ook weer effe toe ben aan anders trainen, vandaar mn vraag over fullbody schemas
quote:
[..]
makes sense.....
*gaat verder met trainen bij de chillste sportschool in 036*
wouldjoininaheartbeat/10
Of toch du vader?
We zijn nu 's morgens met een man of 3 (incl. moi) die serieus aan het trainen zijn. Ik hoop dat dat na de vakantietijd ook zo blijft, maar dat zal wel ijdele hoop zijn.
het is eten.quote:
[..]
Eten kan vast nog wel beter, maar ik vermoed dat ik ook weer effe toe ben aan anders trainen, vandaar mn vraag over fullbody schemas
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
wie komt xtje mee traine in 030
zoek nog een trainings maat, maar bij mij in de sportschool doet niemand anders rows, deadlift en squat.
+ dit:
zoek nog een trainings maat, maar bij mij in de sportschool doet niemand anders rows, deadlift en squat.
+ dit:
quote:
Jammer dat ik bijna geen NL klanten meer heb. Toen scheurde ik nog wel eens door NL. Nu kom ik bijna het kantoor niet meer uit.quote:
wie komt xtje mee traine in 030
zoek nog een buddy, maar bij mij in de sportschool doet niemand anders rows, deadlift en squat.
+ dit:
[..]
Maar anders zou ik het zeker een keer gedaan hebben.
Hoeveel zit je onder je onderhoud?quote:
[..]
Eten kan vast nog wel beter, maar ik vermoed dat ik ook weer effe toe ben aan anders trainen, vandaar mn vraag over fullbody schemas
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Jammer, ouwe reus.quote:Op donderdag 26 juli 2012 13:06 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jammer dat ik bijna geen NL klanten meer heb. Toen scheurde ik nog wel eens door NL. Nu kom ik bijna het kantoor niet meer uit.
Maar anders zou ik het zeker een keer gedaan hebben.
Hier zit zo'n beachboy juicehead. Heeft mij uitvoerig verteld over z'n cycle.quote:
Beachboys zostraks in de gym, lekker alleen borst biceps en buik
Gast heeft het verder alleen over chicks playen en uitgaan. Doet 3x per week borst en 3x per week biceps. Ik heb hem in de 5 maanden dat ik er fitness ongeveer 2 keer rug zien doen (lat pulldown, cable rows) en geen enkele keer benen.
Lijkt ook precies op die ene foto, van die gast die blijkbaar soldaat was. Die van "Friends don't let friends skip leg day".
DL en squat is met mij niet heel interessant natuurlijk. Dan wordt het een schouderoefening om de platen er telkens op en af te halen.quote:
Teeeeering. En het is zeker ook nog een ecto?quote:
[..]
Hier zit zo'n beachboy juicehead. Heeft mij uitvoerig verteld over z'n cycle.
Gast heeft het verder alleen over chicks playen en uitgaan. Doet 3x per week borst en 3x per week biceps. Ik heb hem in de 5 maanden dat ik er fitness ongeveer 2 keer rug zien doen (lat pulldown, cable rows) en geen enkele keer benen.
Lijkt ook precies op die ene foto, van die gast die blijkbaar soldaat was. Die van "Friends don't let friends skip leg day".
Echt hekel aan zulke mensen
.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Nou ja, er zijn periodiek wel gains, maar dan weer een tijd niks. En dat "verbaast" me omdat ik feitelijk nog 11 kilo lichter ben dan 2 jaar geleden.quote:
[..]
Af en toe anders trainen is verfrissend en voornamelijk mentaal belangrijk denk ik. Als je echter zo goed als geen gains maakt (ook niet in vet) dan valt het te wijten aan je voeding. Kan je nog zo anders gaan trainen, maar zolang je in een deficiëntie traint, zal de situatie niet verbeteren.
Sinds april weer serieus bezig (dwz consistent trainen met aandacht voor randzaken) en in die tijd mss 4 kilo gewonnen. Wel ook vet kwijtgeraakt ib die tijd.
Wellicht houdt het ook verband met e wisselende intensiteit van het werk dat ik doe.
Nou ja, ga de komende 8 weken mn dieet nog wat ehhh afscherpen
We komen er hoe dan ook wel weer.
Thanks.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Calorieeen tellen is geen doen ivm werk. Er zijn dagen en weken dat ik werk als een kampslaaf, er zijn dagen en weken dat ik weinig meer doe dan rondwandelen.quote:
Dus dat vind ik moeilijk. Sowieso heb ik nu teveel aan mn kop om daar serieus werk van te maken. Heb het in een grijs verleden wel gedaan, maar zoals wel meer dingen.... Ook langzaam dood laten bloeden
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Maar zou ik wel moeten doen ja... Beetje meer inzichy en controle is de moeite wel waard. Gewoon 1000 kcal extra op zware dagen, kijken wat er gebeurt.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Wat lul je nou. Ik doe zo vaak op een dag borst, biceps en buik.quote:
Beachboys zostraks in de gym, lekker alleen borst biceps en buik
lolquote:
[..]
Wat lul je nou. Ik doe zo vaak op een dag borst, biceps en buik.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Hij is opzich wel breed, qua bovenlichaam dan. Als je alleen zijn onderlichaam zou zien, zou je denken dat het een meisje van 15 is.quote:
[..]
Teeeeering. En het is zeker ook nog een ecto?
Echt hekel aan zulke mensen
ik ben niet echt sterk, dat scheeltquote:
[..]
DL en squat is met mij niet heel interessant natuurlijk. Dan wordt het een schouderoefening om de platen er telkens op en af te halen.
vaak hebben die gasten zo'n platte rug en geen latsquote:
[..]
Hij is opzich wel breed, qua bovenlichaam dan. Als je alleen zijn onderlichaam zou zien, zou je denken dat het een meisje van 15 is.
dan maken die grote armen en chest ook niet meer uit.
Dit dus. Of niet zo zeer een platte rug. Een schouders naar voren getrokken, bol-achtige rug. Raar iig. Daarom grappig om ze recht in het gezicht uit te lachen.quote:
[..]
ik ben niet echt sterk, dat scheelt
[..]
vaak hebben die gasten zo'n platte rug en geen lats
dan maken die grote armen en chest ook niet meer uit.
Real talk. Tot een jaartje of wat terug was mijn beste mattie mijn 'voorbeeld' wat trainen betreft. Esthetisch fysiek, dit dat. Nu zie ik in dat zijn fysiek eigenlijk voornamelijk wordt gemaakt door zijn overtrainde pecs en lage bf.quote:
[..]
ik ben niet echt sterk, dat scheelt
[..]
vaak hebben die gasten zo'n platte rug en geen lats
dan maken die grote armen en chest ook niet meer uit.
En als ik vakantiefoto's etc terug zie denk ik echt "do you even lats brah?". (sowieso denk ik nu 'wat een ecto')
Of toch du vader?
Hahaha. Ik lach niemand in z'n gezicht uit, ze zoeken het maar uit, maar het doet me altijd wel gniffelen.
Veel gasten hebben van die naar voren hangende schouders.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Sowieso als ik terug kijk naar gasten die ik "vroeger" breed vond, denk ik nu "wat een skinny gasten" en "do you even shrugs" etc.quote:
[..]
Real talk. Tot een jaartje of wat terug was mijn beste mattie mijn 'voorbeeld' wat trainen betreft. Esthetisch fysiek, dit dat. Nu zie ik in dat zijn fysiek eigenlijk voornamelijk wordt gemaakt door zijn overtrainde pecs en lage bf.
Gewoon die male model/calvin klein look toch, laag BF, pecs, abs en biceps.
2pac vond ik altijd een zieke motherfucker, back in the day. Als ik nu zo'n clippie van hem zie... Did he even lift?
Did he even lift?
Zo, hier ook maar even melden en volgen.
Ben sinds gisteren gestart met een FB-schema, maar om te beginnen kan ik al niet squatten ivm blessure.
Ben btw echt een slappe grasspriet, dus ik probeer nu veel te eten en ook sterker te worden. Ter indicatie, ik ben 1,82 en 59,2 kg 
Squat 3*15 > legg press 3*15 40kg
Bent over row 3*15 15kg
Bench press 3*15 15kg
Pull down 3*15 30kg als ik het goed onthouden heb
Militaire press 3*15 niet gedaan
Seated low row 3*15 30kg
Barbell curl 3*15 10kg
Push down 3*15 10kg
Calf raises 3*15 30kg
Duuusss
Iemand nog tips?
Ben sinds gisteren gestart met een FB-schema, maar om te beginnen kan ik al niet squatten ivm blessure.
Ben btw echt een slappe grasspriet, dus ik probeer nu veel te eten en ook sterker te worden. Ter indicatie, ik ben 1,82 en 59,2 kg
Squat 3*15 > legg press 3*15 40kg
Bent over row 3*15 15kg
Bench press 3*15 15kg
Pull down 3*15 30kg als ik het goed onthouden heb
Militaire press 3*15 niet gedaan
Seated low row 3*15 30kg
Barbell curl 3*15 10kg
Push down 3*15 10kg
Calf raises 3*15 30kg
Duuusss
Iemand nog tips?
Met wat voor blessure kan je niet squatten maar wel leg pressen?
Verder doe je eigenlijk een full body schema wat bestaat uit een zootje bij elkaar geraapte (semi)isolatie oefeningen ipv enkele grote compounds. Als je serieus resultaten wilt boeken, lees je dan eens goed in en ga iets als Starting Strength doen.
Verder doe je eigenlijk een full body schema wat bestaat uit een zootje bij elkaar geraapte (semi)isolatie oefeningen ipv enkele grote compounds. Als je serieus resultaten wilt boeken, lees je dan eens goed in en ga iets als Starting Strength doen.
Of toch du vader?
Onderrug heb ik last van. Met leg press merk ik (tot op heden ) niks.
Gevonden op bodybuildforum, zal eens gaan lezen
) niks.Gevonden op bodybuildforum, zal eens gaan lezen
Hoe lang ben je daarmee bezig en... wat eet je?quote:
Zo, hier ook maar even melden en volgen.
Ben sinds gisteren gestart met een FB-schema, maar om te beginnen kan ik al niet squatten ivm blessure.
Ben btw echt een slappe grasspriet, dus ik probeer nu veel te eten en ook sterker te worden. Ter indicatie, ik ben 1,82 en 59,2 kg
Squat 3*15 > legg press 3*15 40kg
Bent over row 3*15 15kg
Bench press 3*15 15kg
Pull down 3*15 30kg als ik het goed onthouden heb
Militaire press 3*15 niet gedaan
Seated low row 3*15 30kg
Barbell curl 3*15 10kg
Push down 3*15 10kg
Calf raises 3*15 30kg
Duuusss
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ah oke. Dan is het inderdaad begrijpelijk.
Koop of "koop" ergens het boek Starting Strength van Mark Rippetoe. Lees deze goed door. Volg dit een half jaartje á een jaartje, eet er goed (dus góed, wordt behandeld in het boek) bij, lees jezelf goed in en dan ben je over een jaar wat vrijwel iedereen (buiten de bodybuilding community) buff vindt.
Succes en welkom.
Koop of "koop" ergens het boek Starting Strength van Mark Rippetoe. Lees deze goed door. Volg dit een half jaartje á een jaartje, eet er goed (dus góed, wordt behandeld in het boek) bij, lees jezelf goed in en dan ben je over een jaar wat vrijwel iedereen (buiten de bodybuilding community) buff vindt.
Succes en welkom.
Of toch du vader?
Te veel herhalingen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zit er aan te denken om ook van die handschoenen te gaan dragen. Mijn handen doen echt zeer bij de laatste reps deadlift. Of krijg ik vanzelf genoeg eelt op mijn handen?
Je krijgt vanzelf genoeg eelt op je handenquote:
Zit er aan te denken om ook van die handschoenen te gaan dragen. Mijn handen doen echt zeer bij de laatste reps deadlift. Of krijg ik vanzelf genoeg eelt op mijn handen?
Wat je zou kunnen proberen zijn grip pads van XXL-nutrition oid. Kosten echt geen fluit (2 euro): http://www.xxlnutrition.nl/rubber-grip-pads/xxl-nutritionquote:
Zit er aan te denken om ook van die handschoenen te gaan dragen. Mijn handen doen echt zeer bij de laatste reps deadlift. Of krijg ik vanzelf genoeg eelt op mijn handen?
Gebruik ik zelf bij een aantal oefeningen, zoals bij de V-bar (close grip) lat pulldown. Die V-bar die wij hebben is echt zeer ruw, en ik doe die oefening als 4e oid, dus tegen die tijd is mijn eelt sowieso al wat geirriteerd/gevoelig. Geweldige uitkomst. Zijn eigenlijk gewoon rubberen matjes.
Ik weet niet hoeveel je deadlift, bij beestige hoeveelheden zullen rubberen matjes van ¤2 waarschijnlijk niet voldoen, maar dit is een makkelijke en goedkopere uitkomst dan handschoentjes, die je alleen bij de oefeningen kan toepassen waar het nodig is. Kan je alsnog gewoon je eeltjes kweken, maar op het moment dat je het écht niet meer uithoudt, gewoon die grippers erbij pakken.
Of toch du vader?
Kijk dat is nou interessantquote:
[..]
Wat je zou kunnen proberen zijn grip pads van XXL-nutrition oid. Kosten echt geen fluit (2 euro): http://www.xxlnutrition.nl/rubber-grip-pads/xxl-nutrition
Gebruik ik zelf bij een aantal oefeningen, zoals bij de V-bar (close grip) lat pulldown. Die V-bar die wij hebben is echt zeer ruw, en ik doe die oefening als 4e oid, dus tegen die tijd is mijn eelt sowieso al wat geirriteerd/gevoelig. Geweldige uitkomst. Zijn eigenlijk gewoon rubberen matjes.
Ik weet niet hoeveel je deadlift, bij beestige hoeveelheden zullen rubberen matjes van ¤2 waarschijnlijk niet voldoen, maar dit is een makkelijke en goedkopere uitkomst dan handschoentjes, die je alleen bij de oefeningen kan toepassen waar het nodig is. Kan je alsnog gewoon je eeltjes kweken, maar op het moment dat je het écht niet meer uithoudt, gewoon die grippers erbij pakken.
Ze zijn btw niet van rubber (itt wat de naam doet vermoeden) maar van een soort spons materiaal. Een beetje kunsstof ofzo.
Ze gaan verder lekker lang mee, ik zit nu aan m'n 2e paar. Vanaf ¤50 kan je ze als goodie kiezen (krijg je ze nog gratis ook), dus had m'n oude aan m'n trainingsmaat gegeven die zijne kwijt was geraakt Die zijn inmiddels een jaar oud en zijn nog steeds in prima conditie. Echt geweldige dingen imo.
Ze gaan verder lekker lang mee, ik zit nu aan m'n 2e paar. Vanaf ¤50 kan je ze als goodie kiezen (krijg je ze nog gratis ook), dus had m'n oude aan m'n trainingsmaat gegeven die zijne kwijt was geraakt
Die zijn inmiddels een jaar oud en zijn nog steeds in prima conditie. Echt geweldige dingen imo.
Of toch du vader?
40 kg legpress :pquote:
Zo, hier ook maar even melden en volgen.
Ben sinds gisteren gestart met een FB-schema, maar om te beginnen kan ik al niet squatten ivm blessure.
Ben btw echt een slappe grasspriet, dus ik probeer nu veel te eten en ook sterker te worden. Ter indicatie, ik ben 1,82 en 59,2 kg
Squat 3*15 > legg press 3*15 40kg
Bent over row 3*15 15kg
Bench press 3*15 15kg
Pull down 3*15 30kg als ik het goed onthouden heb
Militaire press 3*15 niet gedaan
Seated low row 3*15 30kg
Barbell curl 3*15 10kg
Push down 3*15 10kg
Calf raises 3*15 30kg
Duuusss
1,82 en 60 kilo is erg mager, maar zie dit als een kans om groot te worden.
Volle melk, broodjes pindakaas, zolang je maar veel kcals eet en zwaar traint
Misschien is Starting Strength wat voor je.quote:
Zo, hier ook maar even melden en volgen.
Ben sinds gisteren gestart met een FB-schema, maar om te beginnen kan ik al niet squatten ivm blessure.
Ben btw echt een slappe grasspriet, dus ik probeer nu veel te eten en ook sterker te worden. Ter indicatie, ik ben 1,82 en 59,2 kg
Squat 3*15 > legg press 3*15 40kg
Bent over row 3*15 15kg
Bench press 3*15 15kg
Pull down 3*15 30kg als ik het goed onthouden heb
Militaire press 3*15 niet gedaan
Seated low row 3*15 30kg
Barbell curl 3*15 10kg
Push down 3*15 10kg
Calf raises 3*15 30kg
Duuusss
Hallo lieve vriendjes,
Ik was geband en zou nog 20 dagen moeten maar ik heb een vervroegde vrijlating gehad.
/dagboek modus aan
Ik was geband en zou nog 20 dagen moeten maar ik heb een vervroegde vrijlating gehad.
/dagboek modus aan
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt./dagboekmodus uit
Hoe gaat het met de rest?
Ik merk zelf dat ik met dit warme weer het eten moeilijker naar binnen krijg.If not now, then when.
Net iets in m'n onderrug gesnapt tijdens het squatten, ondanks lichte pijn tijdens de eerste setjes ging ik door, totdat ik keihard faalde bij de laatste set. Ik zakte en kon geen cm meer naar boven komen, moest toen onder de bar wegkruipen. Zoiets gebeurde eht voor het eerst, stond er ook wel van te kijken...
Waren niet eens zware setjes..
Hopelijk trekt die shit snel bij.
Waren niet eens zware setjes..
Hopelijk trekt die shit snel bij.
YOU SNAPPED YOUR SHIT UP.quote:
Net iets in m'n onderrug gesnapt tijdens het squatten, ondanks lichte pijn tijdens de eerste setjes ging ik door, totdat ik keihard faalde bij de laatste set. Ik zakte en kon geen cm meer naar boven komen, moest toen onder de bar wegkruipen. Zoiets gebeurde eht voor het eerst, stond er ook wel van te kijken...
Waren niet eens zware setjes..
Hopelijk trekt die shit snel bij.
Komt goed, ik blijf de squat op de één of andere manier altijd eng vinden voor mij onderrug.
If not now, then when.
Eh, ik heb zoiets ook een keer gehad. Gestopt met squaten en ben seated rows gaan doen. Toen snapte whatever fout zat weer goed.quote:
Net iets in m'n onderrug gesnapt tijdens het squatten, ondanks lichte pijn tijdens de eerste setjes ging ik door, totdat ik keihard faalde bij de laatste set. Ik zakte en kon geen cm meer naar boven komen, moest toen onder de bar wegkruipen. Zoiets gebeurde eht voor het eerst, stond er ook wel van te kijken...
Waren niet eens zware setjes..
Hopelijk trekt die shit snel bij.
quote:Op donderdag 26 juli 2012 17:10 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Hallo lieve vriendjes,
Ik was geband en zou nog 20 dagen moeten maar ik heb een vervroegde vrijlating gehad.
/dagboek modus aanIk heb al 2 dagen niet getraind omdat ik aan het water lag beetje zwemmen enz. Vanavond toch maar weer trainen oppakken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt./dagboekmodus uit
Hoe gaat het met de rest?
Ik merk zelf dat ik met dit warme weer het eten moeilijker naar binnen krijg.
Nee, alleen pleuris en tiefus. En kijk maar, niemand die seated rows doet heeft 1 van de 2.quote:
Seated rows genezen kanker heb ik gelezen.
Squats voorkomen kanker.
scary shit rite thur.quote:
Net iets in m'n onderrug gesnapt tijdens het squatten, ondanks lichte pijn tijdens de eerste setjes ging ik door, totdat ik keihard faalde bij de laatste set. Ik zakte en kon geen cm meer naar boven komen, moest toen onder de bar wegkruipen. Zoiets gebeurde eht voor het eerst, stond er ook wel van te kijken...
Waren niet eens zware setjes..
Hopelijk trekt die shit snel bij.
Had t ook n keer, maar ik kwam nog wel omhoog; was ook mijn boxershort die knapte en niet mijn rug, bleek achteraf ...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Zijn er nog mensen hier die toevallig ook al kipburgers gemaakt hebben?
Ik had ze laatst dus gemaakt via deze manier en ik heb nog nooit zoiets lekkers gegeten.
Ik had ze laatst dus gemaakt via deze manier en ik heb nog nooit zoiets lekkers gegeten.
If not now, then when.
Lol, toch niet elke keer dat je gaatquote:
[..]
Wat lul je nou. Ik doe zo vaak op een dag borst, biceps en buik.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Hoe lang in de zin van tijdsduur of sinds wanneer? Tijd heb ik niet bij gehouden, ik denk uur en een kwartier met ~minuutje pauze tussendoor.quote:
[..]
Hoe lang ben je daarmee bezig en... wat eet je?
Wat ik eet, pfoe.
ontbijt: 0,5L kwark
10 uur: 1 boterham met kaas & banaan & 0,25L kwark
lunch: 4 boterhammen met kaas/ham = tosti
15 uur: Meestal niks, moet ik nog wat voor verzinnen
avondeten: verschil, ik ben een vleesliefhebber en geen groenteliefhebber
Ik zal eens op zoek gaan. Heb jij hem toevallig digitaal?quote:
Ah oke. Dan is het inderdaad begrijpelijk.
Koop of "koop" ergens het boek Starting Strength van Mark Rippetoe. Lees deze goed door. Volg dit een half jaartje á een jaartje, eet er goed (dus góed, wordt behandeld in het boek) bij, lees jezelf goed in en dan ben je over een jaar wat vrijwel iedereen (buiten de bodybuilding community) buff vindt.
Succes en welkom.
I know, ik voelde me een behoorlijke knuppelquote:
Ghehe bankdrukken met 15 kilo. De stang alleen is al zwaarder.
Wel op Smith Machine, het voelde niet als 15kg.Zelfde geldt voor BOR's, voelde ik me ook een knuppel
Achja, ergens moet je beginnen.
Kan wel meer, maar niet 3*15quote:
[..]
40 kg legpress :p
1,82 en 60 kilo is erg mager, maar zie dit als een kans om groot te worden.
Volle melk, broodjes pindakaas, zolang je maar veel kcals eet en zwaar traint
Als ik het goed heb onthouden kon ik 3*8*60 of 3*10*60
Wat eten betreft, zie hierboven.
Werd al genoemd, ga ik naar kijken.quote:
[..]
Misschien is Starting Strength wat voor je.
Iemand toevallig tips voor morgenavond? Aangezien ik natuurlijk niet dat boek voor morgen gevonden en doorgelezen heb
Je hoeft niet een heel boek te lezen. Lees deze en klaar. http://startingstrength.w(...)of_Starting_Strengthquote:
Iemand toevallig tips voor morgenavond? Aangezien ik natuurlijk niet dat boek voor morgen gevonden en doorgelezen heb
Als je voller wil worden en sterker zal je wel moeten. Maar begin dan met veel melk te drinken, dat is wat makkelijker.quote:
Probleem is wat
Oke thanks, ga ik daar mee beginnenquote:
[..]
Je hoeft niet een heel boek te lezen. Lees deze en klaar. http://startingstrength.w(...)of_Starting_Strength
I know, ik eet nu ook al meer dan voorheen. Ja ik at nog minderquote:
[..]
Als je voller wil worden en sterker zal je wel moeten. Maar begin dan met veel melk te drinken, dat is wat makkelijker.
Maar voor lunch, 2 boterhammen met weet ik veel, bak kwark + melk = beter dan wat ik had? Want dat doe ik dat voortaan
Ditch de kwark overdag, drink meer melk. Van kwark raak je te gauw vol en bij jou zijn kcals nu veel belangrijker dan een overdosis eiwit.
Confidence through competence
Je kunt het best je dagelijkse calorieen intake gaan bijhouden. Dan weet je zeker dat je niet te weinig eet. Maar ook met de kwark eet je nog veel te weinig.quote:
[..]
Oke thanks, ga ik daar mee beginnen
[..]
I know, ik eet nu ook al meer dan voorheen. Ja ik at nog minder
Maar voor lunch, 2 boterhammen met weet ik veel, bak kwark + melk = beter dan wat ik had? Want dat doe ik dat voortaan
Okie, gaan we dat morgen eens opsmeren.
Ik zie trouwens deadlift/squat staan, beide niet echt slim om te doen met een onderrugblessure.
Ik zie trouwens deadlift/squat staan, beide niet echt slim om te doen met een onderrugblessure.
Ik zou het gewoon proberen en dan LIGHT WEIGHT BUDDY, kun je ook alvast een beetje bekend worden met de techniek en het kan juist bevorderlijk zijn voor je herstel.quote:
Okie, gaan we dat morgen eens opsmeren.
Ik zie trouwens deadlift/squat staan, beide niet echt slim om te doen met een onderrugblessure.
Dit inderdaad, sowieso die kwark naar 'voor het slapen' etc. Of gewoon dit gaan doen.quote:
Ditch de kwark overdag, drink meer melk. Van kwark raak je te gauw vol en bij jou zijn kcals nu veel belangrijker dan een overdosis eiwit.
Het water en de Nibbits geven samen met Panda-pindakaas het effect van een goede dbol/test-fiets. En wanneer je niet snel genoeg aankomt is het antwoord heel simpel, gewoon nog meer melk toevoegen.quote:Op woensdag 21 december 2011 11:15 schreef Panzermaus het volgende:
Vandaag, lang geleden dat ik het op deze manier in kaart heb gebracht.
O: banaan, [600 ml halfvolle melk, 15 gr cacaopoeder, 30 gr whey, 2.5 gr creatine monohydrate], 2x grof volkoren pindakaas, multi-capsule
T: 1x ontbijtkoekreep
L1: 2x grof volkoren kipfilet, 2x grof volkoren pindakaas
T: 1x zakje Nibbits
L2: 2x grof volkoren kipfilet, 600 ml halfvolle melk
L3: 2x grof volkoren kipfilet, 2x grof volkoren pindakaas
D1: veel, van alles wat + 2x magere yoghurt
D2: [600 ml halfvolle melk, 15 gr cacaopoeder, 30 gr whey, 2.5 gr creatine monohydrate], banaan
D3: 500 gr magere kwark, 2x visolie-capsule
WATER: 6x 500 ml kraanwater over de gehele dag
Helaes is Panda pindakaas uit de schappen gehaald.quote:
[..]
Ik zou het gewoon proberen en dan LIGHT WEIGHT BUDDY, kun je ook alvast een beetje bekend worden met de techniek en het kan juist bevorderlijk zijn voor je herstel.
[..]
Dit inderdaad, sowieso die kwark naar 'voor het slapen' etc. Of gewoon dit gaan doen.
[..]
Het water en de Nibbits geven samen met Panda-pindakaas het effect van een goede dbol/test-fiets. En wanneer je niet snel genoeg aankomt is het antwoord heel simpel, gewoon nog meer melk toevoegen.
Lekker uurtje beuken en zo bezweet naar de kleedkamer lopen dat het bijna lijkt alsof je in het zwembad bent gevallen.
kutzooiquote:
[..]
Helaes is Panda pindakaas uit de schappen gehaald.
Op internet of in de winkel. Het zijn vaak health winkels of natuur winkels.quote:
Waar kan ik dat krijgen? Kan me niet herinneren dat we hier een natuurwinkel oid hebben.
Potje ziet er zo uit:
Maar kunnen er ook anders uitzien.
If not now, then when.
Zal wel eens zo'n tjappie op instructie vragen, ik train alleen.quote:
[..]
Ik zou het gewoon proberen en dan LIGHT WEIGHT BUDDY, kun je ook alvast een beetje bekend worden met de techniek en het kan juist bevorderlijk zijn voor je herstel.
[..]
Dit inderdaad, sowieso die kwark naar 'voor het slapen' etc. Of gewoon dit gaan doen.
[..]
Het water en de Nibbits geven samen met Panda-pindakaas het effect van een goede dbol/test-fiets. En wanneer je niet snel genoeg aankomt is het antwoord heel simpel, gewoon nog meer melk toevoegen.
Maargoed dat je erbij hebt gezet dat er foto's aankwamen, en dat je niet de laatste als eerste deed. Gadverdamme wat ziet dat er ranzig uitquote:
[..]
Op internet of in de winkel. Het zijn vaak health winkels of natuur winkels.
Potje ziet er zo uit:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Maar kunnen er ook anders uitzien.
Hahaha, het lijkt inderdaad op alsof je veel pinda's ophebt en je tegelijkertijd een soort van spetterpoep hebt.quote:
[..]
Zal wel eens zo'n tjappie op instructie vragen, ik train alleen.
[..]
Maargoed dat je erbij hebt gezet dat er foto's aankwamen, en dat je niet de laatste als eerste deed. Gadverdamme wat ziet dat er ranzig uit
Maar het is echt fucking lekker, ik bik het vaak met kleine lepeltjes aangezien ik geen brood eet.
Een mooi voorbeeld trouwens, ik lustte nooit pindakaas en vond het altijd stinken. Gewoon leren eten die handel! Hetzelfde met kwark.
If not now, then when.
Volgens stereo moet je het op je banaan smeren.quote:
Maar het is echt fucking lekker, ik bik het vaak met kleine lepeltjes aangezien ik geen brood eet.
Pedo.quote:Op donderdag 26 juli 2012 19:40 schreef Snakey het volgende:
[..]
Volgens stereo moet je het op je banaan smeren.
If not now, then when.
Ziet er lekker uit, ik moet ook maar eens zo'n George Foreman ding aanschaffen.quote:
Zijn er nog mensen hier die toevallig ook al kipburgers gemaakt hebben?
Ik had ze laatst dus gemaakt via deze manier en ik heb nog nooit zoiets lekkers gegeten.
Zijn er hier mensen die wel eens twee trainingen op één dag doen/gedaan hebben? Morgen de hele dag vrij, pas 's avonds om 20.30 uur 'verplichtingen' en verder weinig plannen, en aangezien ik weinig getraind heb de laatste tijd omdat ik op vakantie was zit ik eraan te denken om twee keer te gaan, maar heb er geen ervaring mee.
Ik ga ook zo; hopen dat ze de airco goed aan hebben staan.quote:
Net getraind pff ben half man half waterval.
Is echt lekker. Ik heb zelf een Tefal grill en die volstaat prima. Je kan ze vast ook wel in de grillpan doen. Zelf heb ik geen buffalo wings Tabasco maar Hot sauce, lekker scherp.quote:
[..]
Ziet er lekker uit, ik moet ook maar eens zo'n George Foreman ding aanschaffen.
If not now, then when.
Ivoniso deed het wel eens. Weet niet meer goed hoe hij het deed...quote:
Zijn er hier mensen die wel eens twee trainingen op één dag doen/gedaan hebben? Morgen de hele dag vrij, pas 's avonds om 20.30 uur 'verplichtingen' en verder weinig plannen, en aangezien ik weinig getraind heb de laatste tijd omdat ik op vakantie was zit ik eraan te denken om twee keer te gaan, maar heb er geen ervaring mee.
Als ik 't zou doen, dan in de ochtend squats en in de namiddag armen of borst / schouders.
Denk dat rug sowieso uitgesloten is, en deads misschien / waarschijnlijk te zwaar.
En goed vreten, écht goed vreten. Geen gezever met n handje noten of n halve liter melk, maar echt bulken, je verbrandt alleen 1500 - 2000 kcal aan trenen.
Oh, en natuurlijk niet veel woeste plannen hebben voor de avond (bier / drugs / weinig slaap), want anders is 't toch (groten)deels voor niets geweest.
Succes!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Honger na een training ook niet
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Je hebt je zin jijquote:
, ik zit op een fucking eilandje zonder sportschool. 
Ik moest een traantje wegpinken toen ik mijn lieve vriend 'de squat' miste, terwijl ik langs het strand wandelde en het wegzakkende zand onder mijn voeten het me enigszins zwaar maakte. Maar na deze week zit ik elders met een sportschool; ik heb al binnen gekeken, zag meteen een dikke poster van Jay Cutler hangen.
Ook kan ik de volle melk van hier erg aanraden, smaakt op de één of andere manier veel beter dan de volle melk in NL die eigenlijk net zo smaakloos is als halfvolle melk.
Tot slot ben ik hier niet meer de kleinste met mijn 1,78m, integendeel, ik heb al een ventje gehad die mij aan het miren was en van wie ik moest flexen, hij kon niet van me afblijven en hij zei geen 'no homo' dus ik werd een beetje ongemakkelijk.
This isn't even my final form.
Je bent niet in Jamaica zo te lezenquote:
[..]
Je hebt je zin jij
Ik moest een traantje wegpinken toen ik mijn lieve vriend 'de squat' miste, terwijl ik langs het strand wandelde en het wegzakkende zand onder mijn voeten het me enigszins zwaar maakte. Maar na deze week zit ik elders met een sportschool; ik heb al binnen gekeken, zag meteen een dikke poster van Jay Cutler hangen.
Ook kan ik de volle melk van hier erg aanraden, smaakt op de één of andere manier veel beter dan de volle melk in NL die eigenlijk net zo smaakloos is als halfvolle melk.
Tot slot ben ik hier niet meer de kleinste met mijn 1,78m, integendeel, ik heb al een ventje gehad die mij aan het miren was en van wie ik moest flexen, hij kon niet van me afblijven en hij zei geen 'no homo' dus ik werd een beetje ongemakkelijk.
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Niet mauwen. Doe ik ook zo vaak. Schoten kunnen wel wat minder gaan hehe. Overigens een tip: schaf beta alanine aan. Krijg het zelf waarschijnlijk zondag of maandag binnen. Gaat verzuring tegen en bevordert herstel. Fietser die ik ken was ook heel tevreden erover.quote:
Voetballen en squatten op een dag gaat niet samen
"Fear is only as deep as the mind allows."
Gisteren weer een heerlijke schouderdag gehad, kom ik een engels gastje tegen die ik een week of 6 geleden hielp met z'n techniek bij bend over rows. Die jongen was echt broodmager, kon 6 weken terug echt m'n duim en wijsvinger om z'n bicep doen volgens mij, en bij alle oefeningen zat i te trillen. Nu zag het er toch wel wat beter uit, en dat zei ik hem ook.
Ik vroeg hem hoe het ging met z'n oefeningen, en hij begon over mij, hoe lang ik trainde, en of ik naturel trainde
'k heb het weer leren waarderen door jullie
Toen ik over z'n eten begon vertelde hij dat i "Veganist" is. Eerst gingen mijn gedachten over vegetariër, en dacht ik "oke, das kut, dan moet je alles zonder vlees doen", maar langzaam drong tot me door dat i dus ook geen melk dronk, geen eieren at enz enz.
Hij had een eigen dieet opgesteld met uiteraard kg's noten e.d. maar hij zat nu toch te twijfelen of i toch niet vlees moest gaan eten.
't enige wat ik kon zeggen dat als i echt groot wilde worden hij toch echt niet zonder vlees en de rest kan, maar goed, ik weet z'n doelen niet.
Ik vroeg hem of hij mijn eet schema wilde, maar dat i daar waarschijnlijk niet vrolijk van ging worden
Zat ik dan met m'n 4,5kg vlees per week.
Maargoed voorlopig groeide die dus wel, en vond ik het best bijzonder eigenlijk dat veganist gedoe. 'k kon alleen niet goed achterhalen waarom nou geen melk en eieren enzo. Vlees was zielig voor de dieren, maar de rest
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 27-07-2012 09:20:04 ]
Ik vroeg hem hoe het ging met z'n oefeningen, en hij begon over mij, hoe lang ik trainde, en of ik naturel trainde
'k heb het weer leren waarderen door jullie
Toen ik over z'n eten begon vertelde hij dat i "Veganist" is. Eerst gingen mijn gedachten over vegetariër, en dacht ik "oke, das kut, dan moet je alles zonder vlees doen", maar langzaam drong tot me door dat i dus ook geen melk dronk, geen eieren at enz enz.
Hij had een eigen dieet opgesteld met uiteraard kg's noten e.d. maar hij zat nu toch te twijfelen of i toch niet vlees moest gaan eten.
't enige wat ik kon zeggen dat als i echt groot wilde worden hij toch echt niet zonder vlees en de rest kan, maar goed, ik weet z'n doelen niet.
Ik vroeg hem of hij mijn eet schema wilde, maar dat i daar waarschijnlijk niet vrolijk van ging worden
Zat ik dan met m'n 4,5kg vlees per week.
Maargoed voorlopig groeide die dus wel, en vond ik het best bijzonder eigenlijk dat veganist gedoe. 'k kon alleen niet goed achterhalen waarom nou geen melk en eieren enzo. Vlees was zielig voor de dieren, maar de rest
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 27-07-2012 09:20:04 ]
Nouja je zou je verbazen maar ik kwam laatst een YouTuber tegen die ook veganist is en wel groot was. Ik zal hem vanmiddag wel proberen op te zoeken.
If not now, then when.
'k denk ook wel dat je een eind kan komen, al is het verre van ideaal.quote:
Nouja je zou je verbazen maar ik kwam laatst een YouTuber tegen die ook veganist is en wel groot was. Ik zal hem vanmiddag wel proberen op te zoeken.
ben benieuwd ja.
quote:
Mensen die pics van me maken op het strand
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |