SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================
[ Bericht 0% gewijzigd door Snakey op 26-07-2012 10:00:00 ]Of toch du vader?
{dagboek}
Vond het vandaag zelfs met de airco aan nogal warm in de gym. Misschien moet het ff wennen maar was al aan het zweten voor de warming up.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Ik leef al de hele dag op twee bolletjes kaas, twee ham/kaas-croissants, aardbeimilkshake, een pak mango/zuiveldrink, multivit-capsule, wheyshake met 0.6 liter halfvolle melk, 500 gram magere kwark. Soms heb je dat.Toch maar een keukenweegschaal aanschaffen
Als ik van de 45g uitga op de brinta doos zit ik nu rond de 3200 calorieen (80kg 1.90m) moest ivm boksen altijd in een gewichtsklasse blijven van 70-75. Dit probleem heb ik nu niet meer. Als ik wat verder ben met SS ga ik wel naar de 3500~Als je een vetverbrander als dexaprine gebruikt dan zweet je met dit weer echt watervallenquote:Op dinsdag 24 juli 2012 21:16 schreef drumstickNL het volgende:
{dagboek}
Vond het vandaag zelfs met de airco aan nogal warm in de gym. Misschien moet het ff wennen maar was al aan het zweten voor de warming up.quote:
Hier ook. En wij hebben niet eens airco, alleen in de andere zaal waar alle huisvrouwtjes op de fiets zittenquote:
{dagboek}
Vond het vandaag zelfs met de airco aan nogal warm in de gym. Misschien moet het ff wennen maar was al aan het zweten voor de warming up.
Same. Airco en plakzak.quote:
{dagboek}
Vond het vandaag zelfs met de airco aan nogal warm in de gym. Misschien moet het ff wennen maar was al aan het zweten voor de warming up.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.quote:
Vandaag die deadlift eindelijk uitgevoerd, voelt goed aan in me schouders, zit wel met een probleem dat de stang de hele tijd tegen me leuter krijg doe ik iets verkeerd:?There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Je tilt waarschijnlijk de bar veel te ver omhoog. Dan ga je inderdaad je schouders voelen, en langs je piel wrijven. De meeste mensen houden de bar onder hun pielemuis, dus gewoon (actief) laten hangen. Of je hebt korte armpjes.quote:Op dinsdag 24 juli 2012 21:46 schreef ChesterPerry het volgende:
[..]
Vandaag die deadlift eindelijk uitgevoerd, voelt goed aan in me schouders, zit wel met een probleem dat de stang de hele tijd tegen me leuter krijg doe ik iets verkeerd:?
Of een lange piel natuurlijk.
[ Bericht 6% gewijzigd door Snakey op 24-07-2012 22:17:45 ]Geen last van. Of ik doe niet goed mijn bestquote:
[..]
Als je een vetverbrander als dexaprine gebruikt dan zweet je met dit weer echt watervallen
Wel zweten... Maar geen watervallen.Ja die dingentjes bedoel ik.quote:Op dinsdag 24 juli 2012 21:57 schreef Luchtkoker het volgende:
Deadlift in je schouders? Je bedoelt je traps hoop ik..
[ afbeelding ]Zal het donderdag weer is proberen, bedankt voor je feedbackjequote:
[..]
Je tilt waarschijnlijk de bar veel te ver omhoog. Dan ga je inderdaad je schouders voelen, en langs je piel wrijven. De meeste mensen houden de bar onder hun pielemuis, dus gewoon (actief) laten hangen. Of je hebt korte armpjes.There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Wij ook niet in de gym, gelukkig kan een grote garagedeur open, respect voor de moslims trouwens vandaagquote:
[..]
[..]
Hier ook. En wij hebben niet eens airco, alleen in de andere zaal waar alle huisvrouwtjes op de fiets zittenik heb volgens mij 2 bidons na binnen gegooit na de training
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.is gewoon IF joh die Ramadan.quote:
[..]
Wij ook niet in de gym, gelukkig kan een grote garagedeur open, respect voor de moslims trouwens vandaagToevallig duursporters aanwezig, bijv. roeiers, die ervaring hebben met beta-alanine als supplement."Fear is only as deep as the mind allows."Ik voel 'et ook aan de achterkant van m'n bovenbenen.quote:
Deadlift in je schouders? Je bedoelt je traps hoop ik..
[ afbeelding ]Dat is bon, chef.quote:
[..]
Ik voel 'et ook aan de achterkant van m'n bovenbenen.Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Tuurlijk. En in je onderrug, dit, dat. Daar hoor je het te voelen. Niet in je schoudersquote:
[..]
Ik voel 'et ook aan de achterkant van m'n bovenbenen.
Of toch du vader?Waar train je?quote:
[..]
Wij ook niet in de gym, gelukkig kan een grote garagedeur open, respect voor de moslims trouwens vandaagVoor mensen die nog een goede Bicep oefening zoeken: incline dumbbell curl met dropsets. Zet je bankje op 60 graden ongeveer en branden maar. Ik had echt het gevoel alsof mijn biceps en mijn voorarmen gingen ontploffen, zo strak stond het. Nu 2-3 uur later voel ik het nog.Moet je voor de gein eens echt zwaar, rustig en goed 21-en met een easycurll bar, en daar dan ook nog eens een dropset van makenquote:
Voor mensen die nog een goede Bicep oefening zoeken: incline dumbbell curl met dropsets. Zet je bankje op 60 graden ongeveer en branden maar. Ik had echt het gevoel alsof mijn biceps en mijn voorarmen gingen ontploffen, zo strak stond het. Nu 2-3 uur later voel ik het nog.
Dan weet je echt ff niet meer hoe je het hebt.Dat doe ik met enige regelmaat. Dan kan je amper de bar nog terug leggen en MOET je je armen effe ergens op leggen om bij te komen. Kut dat kan zeer doen.quote:
[..]
Moet je voor de gein eens echt zwaar, rustig en goed 21-en met een easycurll bar, en daar dan ook nog eens een dropset van maken
Dan weet je echt ff niet meer hoe je het hebt.
jah heheha. Ik heb daarna dan altijd dat ik m'n armen niet verder meer kan strekken dan pak hem beet 150 graden. En soms zo erg dat het zuur in m'n mond staatquote:Op woensdag 25 juli 2012 11:30 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat doe ik met enige regelmaat. Dan kan je amper de bar nog terug leggen en MOET je je armen effe ergens op leggen om bij te komen. Kut dat kan zeer doen.
21-en is echt de beste bicep killer.Even wat YouTube filmpjes gezien, maar die ziet er ook goed uit.quote:
[..]
Moet je voor de gein eens echt zwaar, rustig en goed 21-en met een easycurll bar, en daar dan ook nog eens een dropset van maken
Dan weet je echt ff niet meer hoe je het hebt.easycurl moet je vooral niet gebruiken als je biceps wilt trainen.quote:
[..]
Moet je voor de gein eens echt zwaar, rustig en goed 21-en met een easycurll bar, en daar dan ook nog eens een dropset van maken
Dan weet je echt ff niet meer hoe je het hebt.
De draai in je pols/onderarm zorgt ervoor dat je je onderarmen meer mee laat helpen, en je biceps dus minder zwaar belast worden.
ez-curl dus niet gebruiken voor biceps, tenzij je echt last van je polsen krijgt met een rechte stang.ja je pompt eerst je biceps vol letterlijk door kwart curlls, dan de boventste kwart curls, en dan volledige.quote:
[..]
Even wat YouTube filmpjes gezien, maar die ziet er ook goed uit.
Nou je verkijkt je er zo op wat je d'r aan kan hangen.
Ik doe ze nu met 15kg aan beide kanten op een easycrul barr van 15kg, maar een andere gast die ook best aan de maat is kan het nog niet eens 1 setje met 2x 5kg schijven d'r op hhhehe. Probeer maar eensen flink je biceps knijpen boven in.
true, maar het ligt er maar helemaal aan waar je hem pakt natuurlijk. Als ik gewoon m'n armen recht naar beneden heb hangen zit ik kwa steek bijna naast het schuine van de easycurllquote:
[..]
easycurl moet je vooral niet gebruiken als je biceps wilt trainen.
De draai in je pols/onderarm zorgt ervoor dat je je onderarmen meer mee laat helpen, en je biceps dus minder zwaar belast worden.
ez-curl dus niet gebruiken voor biceps, tenzij je echt last van je polsen krijgt met een rechte stang.
'k gebruik ook wel eens de rechte korte stang. Je kan het ook met dumbles doenIk heb bij bicep curls altijd het probleem dat de spieren in m'n onderarm zo strak staan dat ik nauwelijks nog de dumbbell vast kan houden waardoor ik het gevoel heb dat ik mijn biceps niet maximaal kan belasten. Maar dit is dus redelijk normaal?"I can accept failure. I can not accept not trying."Bedoelde ook die dingen bovenop je schoudersquote:
[..]
Tuurlijk. En in je onderrug, dit, dat. Daar hoor je het te voelen. Niet in je schoudersThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Misschien knijp je te hard in de dumblequote:
Ik heb bij bicep curls altijd het probleem dat de spieren in m'n onderarm zo strak staan dat ik nauwelijks nog de dumbbell vast kan houden waardoor ik het gevoel heb dat ik mijn biceps niet maximaal kan belasten. Maar dit is dus redelijk normaal?
Je knijpt te hard, of je hebt je polsen richting je onderarmen gebogen waardoor er spanning op je onderarmen komt. Je zal altijd wat spanning voelen natuurlijk, maar ze mogen er niet strak van komen te staan.quote:
Ik heb bij bicep curls altijd het probleem dat de spieren in m'n onderarm zo strak staan dat ik nauwelijks nog de dumbbell vast kan houden waardoor ik het gevoel heb dat ik mijn biceps niet maximaal kan belasten. Maar dit is dus redelijk normaal?
Probeer dus niet te hard te knijpen en/of je polsen recht te houden.Ik zie het best veel trouwens, als mensen hun biceps trainen met een bar dat je eerst de polsen (handen) een stukje omhoog ziet komen, en dan pas hun onderarmen. Je zet daarmee een hoop spanning op je onderarmen welke je wegneemt van je biceps.Ook geen airco en vind het heerlijk, lekker zweten en je grens verleggen. Gisteren ook strength & Conditioning gedaan weer op het veld, heerlijk zonder shirt helemaal zeiknat zijn aan het eindquote:
[..]
[..]
Hier ook. En wij hebben niet eens airco, alleen in de andere zaal waar alle huisvrouwtjes op de fiets zittenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersJa! Die doe ik sinds kort ook altijd, hele arm verstijfdquote:
Voor mensen die nog een goede Bicep oefening zoeken: incline dumbbell curl met dropsets. Zet je bankje op 60 graden ongeveer en branden maar. Ik had echt het gevoel alsof mijn biceps en mijn voorarmen gingen ontploffen, zo strak stond het. Nu 2-3 uur later voel ik het nog.
EDIT: schijnt iemand te zijn die gewond is geraakt in Irak, en eindelijk weer kon lopen na 15 operaties :\.
[ Bericht 20% gewijzigd door xSanjay op 25-07-2012 13:31:13 ]#FREEBAJSKORVquote:Op woensdag 25 juli 2012 13:20 schreef xSanjay het volgende:
[ afbeelding ]
EDIT: schijnt iemand te zijn die gewond is geraakt in Irak, en eindelijk weer kon lopen na 15 operaties :\.
Had gisteren 6-7 uur geslapen in plaats van 8-9 en dat merk je gelijk in je liftsOf dat is gewoon getroll. Sowieso Amerikanenquote:
[ afbeelding ]
EDIT: schijnt iemand te zijn die gewond is geraakt in Irak, en eindelijk weer kon lopen na 15 operaties :\.
Okay, na een operatie kun je geen beenspieren trainen, dat snap ik. Maar dat overdreven patriottismeIk vind 21-en ook erg goed. Als het rustig bij het dumbel rack is doe ik ook deze: Ik begin met een zwaar gewicht, doe daar 6-8 reps mee, gelijk terug leggen en 2kg lichter, weer 8 reps, terug leggen, 3 kg lichter, en 10-12 reps, ga zo maar door totdat je bij de 2kg dumbels komt. Je krijgt ze echt niet meer omhoog. Heerlijk gevoel.Die schouderoefening van Raymond in de OP, hoor je de rek aan de achterkant van je schouder te voelen?je trapeziums? jaquote:
Die schouderoefening van Raymond in de OP, hoor je de rek aan de achterkant van je schouder te voelen?
edit: oh wacht, de bar en niet de 'spierpijn'... ehhh nee.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik ben nu bijna klaar met het lezen van Starting Strength maar er staat niks in over cutten. Moet je dat pas doen als je klaar bent met SS? Ik heb nu geen idee wanneer ik moet cutten en wil er straks niet uit zien als een papzak die heel veel kan tillen
nee dat overdreven pacifisme hier in neerlands word je vrolijkquote:
[..]
Of dat is gewoon getroll. Sowieso Amerikanen
Okay, na een operatie kun je geen beenspieren trainen, dat snap ik. Maar dat overdreven patriottismeBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSS is een programma om sterk mee te worden. Om sterk te worden moet je veel eten.quote:
Ik ben nu bijna klaar met het lezen van Starting Strength maar er staat niks in over cutten. Moet je dat pas doen als je klaar bent met SS? Ik heb nu geen idee wanneer ik moet cutten en wil er straks niet uit zien als een papzak die heel veel kan tillenI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Waar komt dit nou inene vandaan?quote:
[..]
Of dat is gewoon getroll. Sowieso Amerikanen
Okay, na een operatie kun je geen beenspieren trainen, dat snap ik. Maar dat overdreven patriottismeDeathlift or Die.Ik wil weer trainen. Net uit frustratie 20 pullups eruit gebang'd in de deurpost, maar heb nu kloppende oren. Meh.Ik ga vanavond weer een late night gym sessietje pakken.quote:Op woensdag 25 juli 2012 18:25 schreef Panzermaus het volgende:
Ik wil weer trainen. Net uit frustratie 20 pullups eruit gebang'd in de deurpost, maar heb nu kloppende oren. Meh.Deathlift or Die.Iemand nog een weegschaal kopen (0,01-200gr) geen idee waarom ik m heb besteld, maar heb m niet nodigGa ik eens doen dan. Mijn triceps lopen veel- en veel te hard voor op mijn biceps. Erg vervelend.quote:Op woensdag 25 juli 2012 11:32 schreef RaymondK het volgende:
[..]
jah heheha. Ik heb daarna dan altijd dat ik m'n armen niet verder meer kan strekken dan pak hem beet 150 graden. En soms zo erg dat het zuur in m'n mond staat
21-en is echt de beste bicep killer.
Edit: mijn biceps lopen veel en veel te hard achter op mijn triceps, zo kan ik het beter verwoorden.
[ Bericht 6% gewijzigd door ZuidGrens op 25-07-2012 19:28:00 ]Sowieso. Triceps is toch ook 60 % van de massa van je arm of zo? Hoop curl-boys hebben dat nog niet door volgens mij...quote:Op woensdag 25 juli 2012 19:54 schreef seto het volgende:
Liever dat dan dat je triceps onderontwikkeld zijn brah.Zal wel fotos maken, is klein en simpel.quote:
hoe duur? is 't een beetje een degelijk ding?
Past denk ik door de brievenbus. 5 exclusief ofzoZo. Vandaag voor 't eerst bij de sportschool geweest. Staat een veelvoud aan apparaten, maar ik kan gelukkig wel gewoon ook squatten, deadliften en benchpressen etcetera. Begeleider had het er wel constant over dat dat traditionele oefeningen zijn en dat de focus meer moet liggen op oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk trainen, weet niet in hoeverre dat klopt. Ga nu ff het een en ander lezen zodat ik goed voorbereid kan gaan trainen"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyJa, als je meerdere spieren tegelijk wilt trainen kun je maar beter niet squatten of deadliften.quote:
Zo. Vandaag voor 't eerst bij de sportschool geweest. Staat een veelvoud aan apparaten, maar ik kan gelukkig wel gewoon ook squatten, deadliften en benchpressen etcetera. Begeleider had het er wel constant over dat dat traditionele oefeningen zijn en dat de focus meer moet liggen op oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk trainen, weet niet in hoeverre dat klopt. Ga nu ff het een en ander lezen zodat ik goed voorbereid kan gaan trainenI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!BP, SQ en DL zijn juist de drie grootste compound oefeningen, dwz dat die meerdere spiergroepen aanspreken.Mja, ik weet het ook allemaal nog niet zo goed. Geloof sowieso niet al te veel van wat al die begeleiders te zeggen hebben."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyIk slaap van 04:00 tot 13:00 ofzo nu het vakantie isquote:Op donderdag 26 juli 2012 02:03 schreef seto het volgende:
Ik ben gelukkig niet de enige nachtbraker op het moment.Meeste snappen er ook niet zoveel van, mij werd verteld dat ik het beste pas na 8 maanden trainen deadlifts kon doen.quote:
Mja, ik weet het ook allemaal nog niet zo goed. Geloof sowieso niet al te veel van wat al die begeleiders te zeggen hebben.Ach, zolang ik de oefeningen kan doen die ik zelf kies geloof ik 't allemaal wel.quote:
[..]
Meeste snappen er ook niet zoveel van, mij werd verteld dat ik het beste pas na 8 maanden trainen deadlifts kon doen."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyJa dat klopt. Niet door een pijngrens heen duwen, maar er tegenaan. Zodat je langzaam je spieren wat oprekt.quote:
Die schouderoefening van Raymond in de OP, hoor je de rek aan de achterkant van je schouder te voelen?
Het doel is spieren rond je schoudergewricht soepeler te maken he, waardoor je uiteindelijk meer ruimte creert bij een goede houding.
Ik hoop dat het plaatje genoeg zegt, want momenteel is er iets fout gegaan in de wijziging van de tekst waardoor de uitleg een beetje vreemd en incompleet begint.
Wat er dus hoort te staan vanaf waar ik de oefening aanhaal is:
"
Ga op je zij op bed liggen, en wel met je bovenlichaam goed boven op je schouder. Zodat je schouder in het matras drukt. Zo, dat daar het drukpunt zit. Dan je bovenarm 90 graden t.o.v. je lichaam op bed leggen, en je onderarm 90graden omhoog in de lucht laten steken. Nu breng je met je andere hand de handpalm van de recht opstaande arm naar het bed toe tot je niet verder kan. Rustig met beleid opbouwen uiteraard, en concentreren dat je de draaiende beweging uit je schouder haalt.
"
De eerste paar regels zijn wegggevallen maar juist zo belangrijk. Dat je op je schouder ligt en die draaiende beweging vanuit je schouder maakt.
Ik vroeg Snakey om het te wijzigen, maar ik zal het nogeens op nieuw vragen ;-)
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 26-07-2012 07:55:25 ]Ik heb deze een tijdje geleden gekocht bij DX.quote:
[..]
Zal wel fotos maken, is klein en simpel.
Past denk ik door de brievenbus. 5 exclusief ofzo
Lekker zuinig, werkt perfect!
Ook handig voor de broodmachine om alles af te wegen.
http://bit.ly/NvZqGn
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 26-07-2012 07:30:09 ]thanks! momenteel heb ik deze en werkt uitstekend. maar om bijvoorbeeld gist of zout af te wegen voor de ingredienten van je brood kun je geen Hysterese gebruiken. Die van jouw lijkt me wat nauwkeuriger, alleen z'n max is maar weer 500gram zag ik.quote:
[..]
Ik heb deze een tijdje geleden gekocht bij DX.
Lekker zuinig, werkt perfect!
Ook handig voor de broodmachine om alles af te wegen.
http://bit.ly/NvZqGn
Daar past m'n avondeten dan weer niet op
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 26-07-2012 07:53:04 ]'t begint nou trouwens een beetje irritant te worden.
Bij m'n tijdelijke sportschool hier zijn ze duidelijk niks gewent w.b.t. DL-en squatten.
Elke keer als ik ga staan squatten komen d'r een paar trainers kijken uit nieuwsgierigheid
1x is leuk, maar niet de hele tijd zeg.
Blijkt dat ik en nog een ex-powerlifter als enige een beetje serieus zwaar gaan kwa gewicht, en that's it...
Verder wordt er nauwlijks gesquat en al helemaal niet ge dl't daar
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 26-07-2012 08:44:32 ]Die van mij is perfect voor het afwegen van scoops Whey en zo, je avond eten pas daar wat lastig op.quote:
[..]
thanks! momenteel heb ik deze en werkt uitstekend. [ afbeelding ] maar om bijvoorbeeld gist of zout af te wegen voor de ingredienten van je brood kun je geen Hysterese gebruiken. Die van jouw lijkt me wat nauwkeuriger, alleen z'n max is maar weer 500gram zag ik.
Daar past m'n avondeten dan weer niet op
O,ja ik gebruik de mijne ook altidj om post af te wegenquote:
[..]
Die van mij is perfect voor het afwegen van scoops Whey en zo, je avond eten pas daar wat lastig op.
O,ja ik gebruik de mijne ook altidj om post af te wegenLaat hem maar niet in je auto liggen, want die dingen zijn eigenlijk om snuifie snuif mee af te wegen.
Wordt je aangehouden, "ja neeee, daar weeg ik m'n shakies mee af agent"
uhu uhu
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 26-07-2012 08:52:11 ]hehe. Wat is die poederaanslag dan meneer? Dat is whey, hier proef maarquote:
Zolang de agenten geen drugs vinden moeten ze hun luie mond maar houden,Ik wist niet zeker of het dezelfde was, maar ja dus. Kreeg gister dus precies dezelfde oefening van mn fysio.quote:
[..]
Ja dat klopt. Niet door een pijngrens heen duwen, maar er tegenaan. Zodat je langzaam je spieren wat oprekt.
Het doel is spieren rond je schoudergewricht soepeler te maken he, waardoor je uiteindelijk meer ruimte creert bij een goede houding.
Ik heb van't wedstrijdroeien peesschede ontstekingen gekregen in beide ringvingers, dus kan bepaalde oefeningen niet aangezien mijn vingers dat gewoon echt niet trekken. Handchirurg zei een tot anderhalf (!!!!) jaar geen extreme kracht uitoefenen, maar na 1 jaar zo min mogenlijk doen is 't nog steeds net zo erg. Volgende week cortisone spuitjes, dan 3 weken rust. Daarna eindelijk beginnen met SS!"halfwaardetijd" van gewrichten is 180dagen. Trigger je dus binnen die tijd weer dezelfde plek door een verkeerde beweging of overbelasting of zo, dan heb je de kans dat je weer helemaal op nieuwe mag beginnen met tellen.quote:
[..]
Ik wist niet zeker of het dezelfde was, maar ja dus. Kreeg gister dus precies dezelfde oefening van mn fysio.
Ik heb van't wedstrijdroeien peesschede ontstekingen gekregen in beide ringvingers, dus kan bepaalde oefeningen niet aangezien mijn vingers dat gewoon echt niet trekken. Handchirurg zei een tot anderhalf (!!!!) jaar geen extreme kracht uitoefenen, maar na 1 jaar zo min mogenlijk doen is 't nog steeds net zo erg. Volgende week cortisone spuitjes, dan 3 weken rust. Daarna eindelijk beginnen met SS!
maar shit joh, in je hand nog wel. En je ringvingers vast tapen aan je andere vingers? Is dat wat?
Of met weight hooks trainen zodat het niet onnodig aan je vingers hangt?
Misschien dat roeien toch maar ff afzweren hoe moeilijk ook. Dat lijkt me niet gezond voor jouw vingers dan dat trekken aan de pedels.
Maar handchirurgie is echt een vak appart trouwens, dus ik denk dat die man wel weet waar die over praat ;-)
Als die cortisone is ingespoten, dan niet opeens weer gaan trainen he omdat het wel gaat.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 26-07-2012 10:08:49 ]Mijn sportschool verandert zijn naam naar Sports&Leisure Fitness... dan weet je het alOf toch du vader?
30 spinning fietsen, 10 stairmasters, en 20 skippyballen d'r bij?quote:
Mijn sportschool verandert zijn naam naar Sports&Leisure Fitness... dan weet je het alIn die lijn moet je wel denken.quote:Op donderdag 26 juli 2012 10:13 schreef RaymondK het volgende:
[..]
30 spinning fietsen, 10 stairmasters, en 20 skippyballen d'r bij?Of toch du vader?Andere gym zoeken.quote:
[..]
In die lijn moet je wel denken.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Daar sta je dan in je tanktop met je testpiek-induced boner.
Change of plans, ik ga bij iemand anders pompen. Surprise visits.Is het een franchise?quote:
[..]
In die lijn moet je wel denken.Yep, het enige rationele om te doen. Probleem is dat ik er inmiddels zoveel vrienden heb zitten, bijna iedereen ken, het personeel verder heel aardig is en de locatie echt ideaal is.quote:
Alternatieven zijn doorgaans redelijk ver weg, wat voor mij geen probleem is (auto) maar mijn trainingsmaat, die geen beschikking heeft tot geautomatiseerd vervoer, trekt het niet, en terecht. Hem in de steek laten voor alleen een squatrack vind ik het ook weer niet waard.
Dilemma's, dilemma's.Nope.quote:Of toch du vader?Straps zijn 't enige dat een beetje helpt, maar ik heb de neiging om te hard te knijpen en dan gaat het meteen al mis.quote:
[..]
"halfwaardetijd" van gewrichten is 180dagen. Trigger je dus binnen die tijd weer dezelfde plek door een verkeerde beweging of overbelasting of zo, dan heb je de kans dat je weer helemaal op nieuwe mag beginnen met tellen.
maar shit joh, in je hand nog wel. En je ringvingers vast tapen aan je andere vingers? Is dat wat?
Of met weight hooks trainen zodat het niet onnodig aan je vingers hangt?
Misschien dat roeien toch maar ff afzweren hoe moeilijk ook. Dat lijkt me niet gezond voor jouw vingers dan dat trekken aan de pedels.
Maar handchirurgie is echt een vak appart trouwens, dus ik denk dat die man wel weet waar die over praat ;-)
Als die cortisone is ingespoten, dan niet opeens weer gaan trainen he omdat het wel gaat.
Ik ga inderdaad niet meteen weer beginnen, maar ik ben het inmiddels ook wel echt zat. Zit er al 2 jaar mee en het is net zo erg als in het begin. Heb van Mei '11 tot Maart '12 echt volledige rust gehad. Rechter vinger is aan geopereerd, maar nog steeds auw.Dan doe ze het goed blijkbaar. Zelfs de David Lloyd waar ik zit kan niks betalen op het moment. Wat nieuwe apparatuur en sommige reparaties betreft dan.quote:Ja, volgens mij lopen de zaken wel aardig. Ze zijn dan ook wel een stelletje uitbuiters, het daluren abbo (mag je alleen doordeweeks 08:00 - 17:00) kost al ¤40,- per 4 weken (niet eens per volle maand).quote:
[..]
Dan doe ze het goed blijkbaar. Zelfs de David Lloyd waar ik zit kan niks betalen op het moment. Wat nieuwe apparatuur en sommige reparaties betreft dan.Of toch du vader?Auwquote:
[..]
Ja, volgens mij lopen de zaken wel aardig. Ze zijn dan ook wel een stelletje uitbuiters, het daluren abbo (mag je alleen doordeweeks 08:00 - 17:00) kost al ¤40,- per 4 weken (niet eens per volle maand)..
Als ik de in mn volgende huis de ruimte heb komt er echt een powerrack. Helaas nu geen plek voor (of ik moet de inloopkast van vriendinlief opofferenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk lijk geen stap verder te komen de laatste tijd. Dat is vervelend want ik moet nog wel en kilootje of wat winnen.
Heb er aan zitten denken het splitschema tijdelijk in te ruilen voor fullbody 3 x weeks, ter afwisseling.
Zijn hier mensen die zo trainen? En zo ja, hoe ziet een training eruit bij jullie?
Vermeld er ook bij dat ik relatief zwaar werk doe en op mijn 32e minder minder snel herstel dan vroeger.
Alvast bedankt.
Ps. Voorlopig doel is zsm 4 a 5 kilo, zo schoon mogelijk.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Eten eten eten en trainig compleet omgooien I say.quote:
Ik lijk geen stap verder te komen de laatste tijd. Dat is vervelend want ik moet nog wel en kilootje of wat winnen.
Heb er aan zitten denken het splitschema tijdelijk in te ruilen voor fullbody 3 x weeks, ter afwisseling.
Zijn hier mensen die zo trainen? En zo ja, hoe ziet een training eruit bij jullie?
Vermeld er ook bij dat ik relatief zwaar werk doe en op mijn 32e minder minder snel herstel dan vroeger.
Alvast bedankt.
Ps. Voorlopig doel is zsm 4 a 5 kilo, zo schoon mogelijk.
Incline, decline etc erbij eraf.
Week rust inlassenMeer etenquote:
Ik lijk geen stap verder te komen de laatste tijd. Dat is vervelend want ik moet nog wel en kilootje of wat winnen.
Heb er aan zitten denken het splitschema tijdelijk in te ruilen voor fullbody 3 x weeks, ter afwisseling.
Zijn hier mensen die zo trainen? En zo ja, hoe ziet een training eruit bij jullie?
Vermeld er ook bij dat ik relatief zwaar werk doe en op mijn 32e minder minder snel herstel dan vroeger.
Alvast bedankt.
Ps. Voorlopig doel is zsm 4 a 5 kilo, zo schoon mogelijk.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGeen filmpje?quote:
[..]
Ja dat klopt. Niet door een pijngrens heen duwen, maar er tegenaan. Zodat je langzaam je spieren wat oprekt.
Het doel is spieren rond je schoudergewricht soepeler te maken he, waardoor je uiteindelijk meer ruimte creert bij een goede houding.
Ik hoop dat het plaatje genoeg zegt, want momenteel is er iets fout gegaan in de wijziging van de tekst waardoor de uitleg een beetje vreemd en incompleet begint.
Wat er dus hoort te staan vanaf waar ik de oefening aanhaal is:
"
Ga op je zij op bed liggen, en wel met je bovenlichaam goed boven op je schouder. Zodat je schouder in het matras drukt. Zo, dat daar het drukpunt zit. Dan je bovenarm 90 graden t.o.v. je lichaam op bed leggen, en je onderarm 90graden omhoog in de lucht laten steken. Nu breng je met je andere hand de handpalm van de recht opstaande arm naar het bed toe tot je niet verder kan. Rustig met beleid opbouwen uiteraard, en concentreren dat je de draaiende beweging uit je schouder haalt.
"
De eerste paar regels zijn wegggevallen maar juist zo belangrijk. Dat je op je schouder ligt en die draaiende beweging vanuit ar ik zal het nogeens op nieuw vrYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ja dat zou ik eigenlijk moeten maken he. Ken nog veel meer oefeningen om je bovenlichaam "los" te krijgen.quote:
ik ga d'r ff over nadenken over een yt kanaaltje.
In de OP staat i.i.g. een plaatjeJa dat weet ikquote:
Daarom zeg ik erbij: zo schoon mogelijk. Ben bezig weer meer te gaan eten, maar ben een hoop overtollig vet kwijt en dat mag wegblijven.
Maar is absoluut waar wat je zegt.
Rustweek net gehad
Trainingsschema omgooien dus. Maar splitschema behouden en focus op andere oefeningen?
Ik maak me beetje zorgen om hersteltijd nl.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Hij lijkt me teveel op z'n rug te liggen en niet op z'n schouder. Daarom moet je het op bed doen, en veel meer 'op" je schouder liggen, met je schouder in het matras gedrukt. Dan kom je echt niet zo gemakkelijk zover als hij doet. Athans ik niet de eerste keer.quote:
Nu had ik toen ook wel echt een probleem.
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 26-07-2012 11:41:29 ]Ik ben zeer geinteresseerd iigquote:
[..]
Ja dat zou ik eigenlijk moeten maken he. Ken nog veel meer oefeningen om je bovenlichaam "los" te krijgen.
ik ga d'r ff over nadenken over een yt kanaaltje.
In de OP staat i.i.g. een plaatjeYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Als je helemaal niet aankomt, ook geen vet dus, dan zit je waarschijnlijk op/onder je onderhoud. Waarschijnlijk ligt het aan je voeding.quote:
Ik lijk geen stap verder te komen de laatste tijd. Dat is vervelend want ik moet nog wel en kilootje of wat winnen.
Heb er aan zitten denken het splitschema tijdelijk in te ruilen voor fullbody 3 x weeks, ter afwisseling.
Zijn hier mensen die zo trainen? En zo ja, hoe ziet een training eruit bij jullie?
Vermeld er ook bij dat ik relatief zwaar werk doe en op mijn 32e minder minder snel herstel dan vroeger.
Alvast bedankt.
Ps. Voorlopig doel is zsm 4 a 5 kilo, zo schoon mogelijk.Of toch du vader?Sport & Fitness <> Sports & Leisure Fitness...wut?quote:
Mijn sportschool verandert zijn naam naar Sports&Leisure Fitness... dan weet je het alIk ben op zoek naar die blokke jaaaa
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
maar om bijvoorbeeld gist of zout af te wegen voor de ingredienten van je brood kun je geen Hysterese gebruiken. Die van jouw lijkt me wat nauwkeuriger, alleen z'n max is maar weer 500gram zag ik.
