SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ongezouten cashewnoten 
125kg deadlift 4 reps van de 5 kunnen doen. Bij de 4e begon ik al wankel te worden toen ik recht op stond, bij de 5e had ik hem misschien nog maar 5cm boven de grond. Heb die toen laten vallen omdat de, hoe zeg je dat, 'flow' eruit was, bang om hem door mijn rug te trekken.
125kg deadlift 4 reps van de 5 kunnen doen. Bij de 4e begon ik al wankel te worden toen ik recht op stond, bij de 5e had ik hem misschien nog maar 5cm boven de grond. Heb die toen laten vallen omdat de, hoe zeg je dat, 'flow' eruit was, bang om hem door mijn rug te trekken.
Op elke fokker past een bril.
Snap ikquote:
Op 
lukt niet altijd.Vind ik persoonlijk ook lekkerder.
Hoe wat waar? Is voor mij relatief dichtbij!quote:Op vrijdag 27 juli 2012 11:43 schreef duncannn het volgende:
[..]
Ja alles in Amstelveen is te duur, ik ga nu zelf naar Science Park voor 12 euro de maand (studentenprijs), 3 squatrekken, compounds worden geadviseerd, personeel goed. Maar 't is uur met OV of 45 minuten fietsen. Viel wel mee toen ik college had in amsterdam, maar op een vrije dag...
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Vlakbij man. Van de week ZEKER effe kijken.quote:
USC Science Park is idd echt een bazengym. Alleen echt een kutlokatie.
Als het me aanstaat is dat mn nieuwe stek
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Je moet daarvoor wel ingeschreven staan bij de HvA of UvA.quote:
[..]
Vlakbij man. Van de week ZEKER effe kijken.
Als het me aanstaat is dat mn nieuwe stek
Deathlift or Die.
Even een deload training gedaan vanochtend sinds ik maar 2 uur had geslapen en gister ook al getraind had. Alle oefeningen 2 sets gedaan en gepakt in de rep range van 12-14 en benen 25. Het was verrassend zwaar eigenlijk. 
Wel een aardige tip trouwens om eens flink te minderen in gewicht en je te concentreren op je vorm eens in de zoveel maanden. Ik voelde mijn borst veel en veel beter bij de fly en mijn rear delts ook bij de rear delt row.
Wel een aardige tip trouwens om eens flink te minderen in gewicht en je te concentreren op je vorm eens in de zoveel maanden. Ik voelde mijn borst veel en veel beter bij de fly en mijn rear delts ook bij de rear delt row.
Op de site staat iets andersquote:Op zaterdag 28 juli 2012 10:25 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Je moet daarvoor wel ingeschreven staan bij de HvA of UvA.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Goed plan, ga ik aankomende week ook eens doen. Ik heb nu al weken last van mijn arm wat maar terug blijft komen. Het begint irritant te worden en stopt m'n progress. Even een week deloaden, als het dan niet weg is toch maar naar de dokter.quote:Op zaterdag 28 juli 2012 10:31 schreef kevin_ het volgende:
Even een deload training gedaan vanochtend sinds ik maar 2 uur had geslapen en gister ook al getraind had. Alle oefeningen 2 sets gedaan en gepakt in de rep range van 12-14 en benen 25. Het was verrassend zwaar eigenlijk.
Wel een aardige tip trouwens om eens flink te minderen in gewicht en je te concentreren op je vorm eens in de zoveel maanden. Ik voelde mijn borst veel en veel beter bij de fly en mijn rear delts ook bij de rear delt row.
Cat. I studenten UvA en HvAquote:
[..]
Je moet daarvoor wel ingeschreven staan bij de HvA of UvA.
Cat. II medewerkers UvA en HvA
Cat. III overigen
Duur Cat. I Cat. II Cat. III
Jaar ¤ 147,- ¤ 243,- ¤ 470,-
Is dus voor iedereen
Toch goedkoper dan mn huidige stek. En dichterbij. Whoei!quote:
[..]
Cat. I studenten UvA en HvA
Cat. II medewerkers UvA en HvA
Cat. III overigen
Duur Cat. I Cat. II Cat. III
Jaar ¤ 147,- ¤ 243,- ¤ 470,-
Is dus voor iedereen
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Ja klopt. Ik bedoelde dat je ingeschreven moet staan voor dat gereduceerde tarief. Beetje fout verwoord.quote:
[..]
Cat. I studenten UvA en HvA
Cat. II medewerkers UvA en HvA
Cat. III overigen
Duur Cat. I Cat. II Cat. III
Jaar ¤ 147,- ¤ 243,- ¤ 470,-
Is dus voor iedereen
Deathlift or Die.
Fijne prijzen bij uni sportcentra idd. Dit jaar betaalde ik 76 EUR 
, volgend jaar als net afgestudeerde ook, daarna iets van 150 EUR per jaar als alumnus.
Meestal hebben ze er goed spul liggen, weinig huisvrouwen, goede sfeer.
, volgend jaar als net afgestudeerde ook, daarna iets van 150 EUR per jaar als alumnus.Meestal hebben ze er goed spul liggen, weinig huisvrouwen, goede sfeer.
Confidence through competence
Eerste 'dosis' van bèta-alanine op. Ongeveer 3,2 gram. Begin overal tintelingen te krijgen, maar dat is een normale bijwerking. Vind het zelf vrij irritant, maar sommige mensen vinden het juist een voordeel. Heb het besteld bij nutrimax. Nette webshop, goede prijs voor dit supplement en eerder geleverd dan voorspeld. Over een week of twee kan ik pas wat zeggen over de effecten op het sporten, ben benieuwd.
"Fear is only as deep as the mind allows."
lekker die tintelingen. krijg dan gelijk zin om naar de gym te gaan
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hmmm, hoor net van een vriend van me dat mijn gym sinds vandaag ook allerlei spul van Hammer Strength heeft. Is wel goede kwaliteit toch?
Qua barbells en dumbbels maakt het uiteraard niet veel uit, maar de machines zijn goed ivm twee losse weightstacks voor links en rechts.quote:
Hmmm, hoor net van een vriend van me dat mijn gym sinds vandaag ook allerlei spul van Hammer Strength heeft. Is wel goede kwaliteit toch?
Confidence through competence
ik krijg dan altijd zin om op stap te gaan. Vanavond dus.quote:
lekker die tintelingen. krijg dan gelijk zin om naar de gym te gaan
Oké, dadelijk even kijken. Al gebruik ik alleen machines voor benen en soms eentje voor borstquote:
[..]
Qua barbells en dumbbels maakt het uiteraard niet veel uit, maar de machines zijn goed ivm twee losse weightstacks voor links en rechts.
Ik wissel mijn compounds met losse gewichten waar mogelijk af met machines (squat en deadlift lukt uiteraard niet, maar bench, shoulder, rows etc. maken een onderdeel uit van hoe ik train).quote:
[..]
Oké, dadelijk even kijken. Al gebruik ik alleen machines voor benen en soms eentje voor borst
En bepaalde bewegingen is het qua belasting in de ROM beter om geen losse gewichten te gebruiken, bijvoorbeeld bij fly-bewegingen. Als je een machine of wide cable station gebruikt voor flies, heb je in je gehele ROM vrijwel 100% van de belasting. Als je op een bench ligt, heb je totaal geen belasting op je pecs wanneer je de twee gewichten bij elkaar heb gebracht boven je chest. kracht als functie van de beweging in een cosinus vorm, voor de nerds onder ons
Trainen met losse gewichten heeft één nadeel: zwaartekracht werkt alleen loodrecht naar beneden.
[ Bericht 11% gewijzigd door Stereotomy op 28-07-2012 13:08:16 ]
Confidence through competence
Bedankt voor deze informatie, Stereo. Ik krijg bij cable flyes ook het gevoel dat ik ze beter voel dan dumbell flyes, nu kan ik het tenminste onderbouwen.
This isn't even my final form.
Ze zijn geweldig. Het mooie vind ik dat je de grootste ROM hebt wanneer je op het uiterste puntje ook nog eens je armen kruistquote:
Cable flyes.
, dan gaan ze nog een stukje verder dan db flies of de pec deck, met maximale belasting en contractie van de pecs 
Confidence through competence
Ik gebruik trouwens al ruim twee maanden geen Whey meer, en ik vind het heerlijk. Haal liever mijn eiwitten uit normale voeding, werd die shakes drinken een beetje zat. Ik kreeg er ook altijd een stinkbek van. Nee, voorlopig geen Whey voor deze jongen.
Dat is echt lekker ja. Kun je ook lekkere dropsets mee doenquote:
[..]
Ze zijn geweldig. Het mooie vind ik dat je de grootste ROM hebt wanneer je op het uiterste puntje ook nog eens je armen kruist
Deathlift or Die.
hebbie nog ge-21't ?quote:
Even een deload training gedaan vanochtend sinds ik maar 2 uur had geslapen en gister ook al getraind had. Alle oefeningen 2 sets gedaan en gepakt in de rep range van 12-14 en benen 25. Het was verrassend zwaar eigenlijk.
Wel een aardige tip trouwens om eens flink te minderen in gewicht en je te concentreren op je vorm eens in de zoveel maanden. Ik voelde mijn borst veel en veel beter bij de fly en mijn rear delts ook bij de rear delt row.
Hebben jullie ook last van aangepaste zomertijden? Ik weet nu waarom ik gisteren voor een gesloten deur stond, vandaagpas hebben ze de site een update gegeven.
Hier zijn ze doordeweeks tussen 12.00 uur en 18.00 uur dicht, en op zaterdag slechts van 09.00 uur tot 12.00 uur geopend, en op zondag dicht
Probleem is dat ik iedere dag van 07.00 uur tot 16.00 uur werk in de vakantie, dan kon ik daarna meteen trainen, dat was relaxed. Nu moet ik dus twee uur wachten en kan je 's avonds in een stervensdrukke gym gaan trainen
Hier zijn ze doordeweeks tussen 12.00 uur en 18.00 uur dicht, en op zaterdag slechts van 09.00 uur tot 12.00 uur geopend, en op zondag dicht
Probleem is dat ik iedere dag van 07.00 uur tot 16.00 uur werk in de vakantie, dan kon ik daarna meteen trainen, dat was relaxed. Nu moet ik dus twee uur wachten en kan je 's avonds in een stervensdrukke gym gaan trainen
Gym is bij ons gesloten in het weekend, dus ik doe alleen maandag en donderdag fullbody in de vakantie. Rest van de tijd lekker relaxen of een eindje rennen/fietsen.
Confidence through competence
Niet tijdens een deload. Maar 21-en is de volgende in rij als ik de incline dumbbell curl zat ben.quote:
In de sportschool een kerel weer met een handige tip toen ik met BOR's bezig was. Het werd al vrij snel duidelijk dat hij het verschil tussen een yates row en bent over row niet kende. Heb hem vriendelijk bedankt en gezegd dat ik weer verder ging, liep ie weg met de opmerking dat ik 'dan nooit een "grote" rug" zou krijgen 
Op elke fokker past een bril.
Hoeveel gyms in NL zijn er waar je dit kunt doen? Ik schat niet zo heel veel.quote:
[..]
Prowler, prowler, prowlerNothing compares
Op 
Als ik nog een keer die kant op moet laat ik het weten. Voor de rest: vraag het eens op DBB.quote:
wie komt xtje mee traine in 030
zoek nog een trainings maat, maar bij mij in de sportschool doet niemand anders rows, deadlift en squat.
+ dit:
[..]
Ivosnivo: dat is lang geleden.quote:
[..]
Ivoniso deed het wel eens. Weet niet meer goed hoe hij het deed...
Als ik 't zou doen, dan in de ochtend squats en in de namiddag armen of borst / schouders.
Denk dat rug sowieso uitgesloten is, en deads misschien / waarschijnlijk te zwaar.
En goed vreten, écht goed vreten. Geen gezever met n handje noten of n halve liter melk, maar echt bulken, je verbrandt alleen 1500 - 2000 kcal aan trenen.
Oh, en natuurlijk niet veel woeste plannen hebben voor de avond (bier / drugs / weinig slaap), want anders is 't toch (groten)deels voor niets geweest.
Succes!
Ik zie in je history dat je hier nog langer rondloopt dan ik.
Dit is toch wel erg triest. Wat een pruts0r. Harry de Jonge schreef ooit in de M&F dat veel Fitness Instructeurs eigenlijk voetballer wilden worden, maar omdat daar geen werk in was maar Fitness Instructeur zijn geworden. Tot nu toe geef ik hem gelijk.quote:
Net voor de tweede keer bij de sportschool geweest. Moest de volgende oefeningen doen:
Leg press
Hip abductor/adductor
Pec fly
Rear delt
Abs:
Crunch
Bicycle
Benen strekken
En dan alles 30x. Is dit wat?
Op 
Dat wel, maar het wordt aangeraden om het ook op niet-trainingsdagen te nemen. Heb zelf zonder de tintelingen ook gewoon zin om te trainen. Scheelt dat de tintelingen na iets meer dan een half uur al weer op houden, dus zo erg is het niet.quote:
lekker die tintelingen. krijg dan gelijk zin om naar de gym te gaan
"Fear is only as deep as the mind allows."
Gisteren rack pulls gedaan en een stuk zwaarder gegaan, 150 kilo.
Vandaag naar de markt en voor je het weet doe je een farmerswalk met een aantal kilo's aan je armen met groenten enzo. Daar werd ik niet blij van, dus heb ik maar een tweedehands boodschappenwagentje voor 5 euro op de kop getikt.
Vandaag naar de markt en voor je het weet doe je een farmerswalk met een aantal kilo's aan je armen met groenten enzo. Daar werd ik niet blij van, dus heb ik maar een tweedehands boodschappenwagentje voor 5 euro op de kop getikt.
Nope, zelf gemaaktquote:
[..]
Hoeveel gyms in NL zijn er waar je dit kunt doen? Ik schat niet zo heel veel.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
of 't werkt weet ik niet want ik heb het zelf niet gedaan, maar ken de tip wel. Denk 't wel dus eigenlijk...quote:
Op Ik zie dit in bijna elk stukje "how to bench big etc" ook terugkomen.
ja ik ben hier een dino ondertussen. Maar in 't begin als n complete debiel tekeer gegaan in de gym, weinig tot geen results in de eerste jaren. Gelukkig nu beter.quote:
[..]
Ivosnivo: dat is lang geleden.
Ik zie in je history dat je hier nog langer rondloopt dan ik.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ah okee. Eens proberen maandag.quote:
[..]
of 't werkt weet ik niet want ik heb het zelf niet gedaan, maar ken de tip wel. Denk 't wel dus eigenlijk...
Ik zie dit in bijna elk stukje "how to bench big etc" ook terugkomen.
Was net een shake aan het drinken en er is bezoek hier. Zegt zo'n gast ineens "Ja mijn vader is heel veel afgevallen met die shakes, ze zijn echt goed".
Volgens mij denken heel veel mensen dat je met eiwit shakes kilo's verliest.
Volgens mij denken heel veel mensen dat je met eiwit shakes kilo's verliest.
If not now, then when.
Benchpress machine?quote:
1x 30 ja, want dan "hoef je maar één keer". Aldus de instructeur.
Ik had al een vermoeden dat er niet zoveel van waar was. Helaas zijn de squat- en deadliftmogelijkheden nogal beperkt in mijn sportschool. Er ligt één barbell en wat gewichten en that's it. En een benchpress machine.
Effe kijken hoe ik zo vlak na hun uitgebreide uitleg m'n schema compleet omgooi zonder ze boos te maken.
Beter ga je moven
