SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================
Dat waren de 5 dagen zomer van dit jaar weer, nu weer een heel jaar trainen voor de volgende 5 dagen.Deze oefening was het: http://krachttrainingonli(...)n-geweldige-oefeningquote:Op vrijdag 27 juli 2012 19:32 schreef Toverbal0 het volgende:
[..]
Geen idee wat je bedoeld met een koeienbel, maar gewoon oly stang in je nek, en diep gaan, dat is het enigste
[..]
Ik zeg het, nog nooit gedaan omdat ik gewoon die EZ bar heb, maar ik denk dat het net zo iets als curls met een EZ of oly..
Hij noemde het een squat iig
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyHmm mooie aanleiding. Wie traint hier puur en alleen maar voor de dames?quote:Op vrijdag 27 juli 2012 19:54 schreef seto het volgende:
Dat waren de 5 dagen zomer van dit jaar weer, nu weer een heel jaar trainen voor de volgende 5 dagen.Goed bezig!quote:
Hoi, nieuw hier, ik lees nu een aantal dagen mee.
In verband met de vakantie zit ik een tijdje bij mijn ouders thuis en om me hier te vermaken heb ik een maand abonnement op SportCity genomen met een vriend. Ik had al een tijdje niet gesport en na de eerste training, waarin ik maar wat aanklootte met de apparaten, had ik gruwelijke spierpijn en dus was het tijd om het serieus aan te gaan pakken.
Als beginner zijnde wil ik Starting Strength gaan volgen. Nu blijkt al dat SportCity geen squatrack heeft, heel fijn, maar als ik weer terug naar mijn studentenkamer ga, neem ik een abonnement op het universitaire sportcentrum en daar hebben ze wel alles wat nodig is. Ik probeer nu de techniek onder de knie te krijgen van de oefeningen die ik wel kan doen.
Verder heb ik me ingelezen over voeding en ben ik daar mee bezig. Ik heb nu een paar dagen calorieën geteld en het blijkt dat ik normaal te veel koolhydraten binnen krijg en veel te weinig eiwitten, genoeg te verbeteren dus. Beetje irritant dat mijn ouders weer terug zijn van vakantie, nu heb ik minder invloed op het eten.
Nog een vraagje trouwens. Ik ga morgenochtend om half negen weer trainen, wat is nu slim om te doen met ontbijten? Sowieso moet er genoeg tijd tussen mijn ontbijt en het sporten zitten omdat ik anders over mijn nek ga, maar kan ik het best gewoon ontbijten met complexe koolhydraten en eiwitten?
Iemand anders kan jouw vraag vast wel beter beantwoorden.If not now, then when.Hahahahaha, ja.quote:
Tegenwoordig, als ik buiten loop en ik zie van die dikke mensen lopen met zakken chips of een pizza halen voel ik een soort afkeer tegen ze. Zo'n gevoel van 'ze zijn te zwak om af te vallen, waardeloos'.
Hebben jullie dit gevoel ook wel eens?Hmm.. niet echt de squat die ik bedoelde haha. Ik heb geen ervaringen met kettlebelts, dus kan je er niet meer over vertellen dan dat geen squats zijnquote:
[..]
Deze oefening was het: http://krachttrainingonli(...)n-geweldige-oefening
Hij noemde het een squat iig
De zomer viel eind juli dit jaar.quote:
Dat waren de 5 dagen zomer van dit jaar weer, nu weer een heel jaar trainen voor de volgende 5 dagen.
Naar Spanje verhuizen voor een half jaar helpt.Carbon en ik.quote:
[..]
Hmm mooie aanleiding. Wie traint hier puur en alleen maar voor de dames?
Moeten ze allemaal helemaal zelf weten. Makes us look beter.quote:
Tegenwoordig, als ik buiten loop en ik zie van die dikke mensen lopen met zakken chips of een pizza halen voel ik een soort afkeer tegen ze. Zo'n gevoel van 'ze zijn te zwak om af te vallen, waardeloos'.
Hebben jullie dit gevoel ook wel eens?
Eerst voor mezelf natuurlijk. Zo´n narcist ben ik wel. Dat de dames straks weer van hun barkruk afsoppen is mooi meegenomen, maar niet prio 1.quote:
[..]
Hmm mooie aanleiding. Wie traint hier puur en alleen maar voor de dames?
edit: en ik train meer op functionele kracht dan puur voor de aesthetics. Alhoewel de aesthetics natuurlijk weer mooi meegenomen zijnBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoik. 35+ hè. Soort van single.quote:
[..]
Hmm mooie aanleiding. Wie traint hier puur en alleen maar voor de dames?Yeah buddy! 3 plate deadlift vandaag voor het eerst geprobeerd en geslaagd.
Reps till im out!Soukidan op je oogbal.Whehe dit ook n baas:quote:Op vrijdag 27 juli 2012 20:09 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Hahahaha, kijk deze kleine bo$$ dan.
[ afbeelding ]
Soukidan op je oogbal.Ik. Nee, natuurlijk niet, voornamelijk voor mezelf. Maar voor de vrouwtjes is mooi meegenomen, maar ik vind het ook leuk als mannen vragen van: 'ben jij aan het trainen of zo?'...en ik ben gewoon hetero.quote:
[..]
Hmm mooie aanleiding. Wie traint hier puur en alleen maar voor de dames?Haha, met het squatten heb ik vrijwel altijd het gevoel dat ik moet kotsen. En een keer na het deadliften heb ik echt gekotst, gewoon door het raam van de sportschool de dakgoot in. Even om me heen gekeken (was vrijwel niemand aanwezig toen) en gewoon verder gegaan met waar ik mee bezig was.quote:Looool, hahahaha.quote:
If not now, then when.Haha, kan maar beter goed beginnen dacht ik.quote:
[..]
Goed bezig!
Iemand anders kan jouw vraag vast wel beter beantwoorden.Lol, dat wil ik dus voorkomen morgenochtend. Ook al gaat het bij mij om beginnergewichtjes.quote:Al de babymelk komt er weer uit.quote:
quote:
Dips, en skullcrushers gesuperset met close grip bench press. Omigad.quote:
Welke oefening is echt killer voor je triceps, ik heb alleen dumbels en een olmypische stang.Of toch du vader?Thanks voor de tip. Dan ga ik eens een AH XL opzoeken en een massa inslaan. Ben hier in het dorp bij alle supermarkten geweest (3 AH's, jumbo, nettorama, c1000) maar geen van allen heeft het.quote:
[..]
Je kan het gewoon bij de supermarkt halen, ik ben toevallig naar de AH XL geweest omdat je daar alles hebt, maar ik kan mij voorstellen dat de kipgehakt overal te vinden is.
Mocht het daar niet lukken dan ga ik zelf wel freubelen met de blender en kipblokjesna na na na na na na Badjasman!Raar, AH XL heeft het sowieso maar mijn ouders hebben het net ook gewoon bij de normale AH gehaald.quote:
[..]
Thanks voor de tip. Dan ga ik eens een AH XL opzoeken en een massa inslaan. Ben hier in het dorp bij alle supermarkten geweest (3 AH's, jumbo, nettorama, c1000) maar geen van allen heeft het.
Mocht het daar niet lukken dan ga ik zelf wel freubelen met de blender en kipblokjesIf not now, then when.
Ik heb vroeger wel eens van die eiwitrepen geprobeerd, maar die waren niet te vreten.
Zijn er tegenwoordig wel goede die ook nog eens lekker zijn ?
Don't try to wake me in the morning, cause i will be goneWaarom breng je niet gewoon je eetschema op orde? (Bijna) alle verpakte 'sport' repen zijn duur en onnodig.quote:Op vrijdag 27 juli 2012 22:11 schreef Waaghals het volgende:
Ik heb vroeger wel eens van die eiwitrepen geprobeerd, maar die waren niet te vreten.
Zijn er tegenwoordig wel goede die ook nog eens lekker zijn ?"Fear is only as deep as the mind allows."Net voor de tweede keer bij de sportschool geweest. Moest de volgende oefeningen doen:
Leg press
Hip abductor/adductor
Pec fly
Rear delt
Abs:
Crunch
Bicycle
Benen strekken
En dan alles 30x. Is dit wat?"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery1*30?
NeeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hihi, nee.quote:
Net voor de tweede keer bij de sportschool geweest. Moest de volgende oefeningen doen:
Leg press
Hip abductor/adductor
Pec fly
Rear delt
Abs:
Crunch
Bicycle
Benen strekken
En dan alles 30x. Is dit wat?
Lees de OP eens.1x 30 ja, want dan "hoef je maar één keer". Aldus de instructeur.
Ik had al een vermoeden dat er niet zoveel van waar was. Helaas zijn de squat- en deadliftmogelijkheden nogal beperkt in mijn sportschool. Er ligt één barbell en wat gewichten en that's it. En een benchpress machine.
Effe kijken hoe ik zo vlak na hun uitgebreide uitleg m'n schema compleet omgooi zonder ze boos te maken.
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyIk vraag me af waar zo iets begonnen isquote:
[..]
Wel met 100 kilo he.
Sorry, ik wordt een beetje melig van dit soort onzin.BEASTMODEHoe ziet die er zelf uit?quote:
1x 30 ja, want dan "hoef je maar één keer". Aldus de instructeur.
Ik had al een vermoeden dat er niet zoveel van waar was. Helaas zijn de squat- en deadliftmogelijkheden nogal beperkt in mijn sportschool. Er ligt één barbell en wat gewichten en that's it. En een benchpress machine.
Effe kijken hoe ik zo vlak na hun uitgebreide uitleg m'n schema compleet omgooi zonder ze boos te maken.BEASTMODEAmper breder dan ikquote:"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyBegin eens met ze een dikke middelvinger te geven, en een ander sportschool te vinden. Met dit soort gasten om je heen wil je echt niet trainen.quote:
1x 30 ja, want dan "hoef je maar één keer". Aldus de instructeur.
Ik had al een vermoeden dat er niet zoveel van waar was. Helaas zijn de squat- en deadliftmogelijkheden nogal beperkt in mijn sportschool. Er ligt één barbell en wat gewichten en that's it. En een benchpress machine.
Effe kijken hoe ik zo vlak na hun uitgebreide uitleg m'n schema compleet omgooi zonder ze boos te maken.Volgens mij is dit een vakantiekracht, dus ik geef ze nog een kans. Zolang ik mag doen wat ik wil is het wel uit te houden.quote:
[..]
Begin eens met ze een dikke middelvinger te geven, en een ander sportschool te vinden. Met dit soort gasten om je heen wil je echt niet trainen."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exuperysuccesquote:
[..]
Volgens mij is dit een vakantiekracht, dus ik geef ze nog een kans. Zolang ik mag doen wat ik wil is het wel uit te houden.Ik wacht even de andere instructeurs af, maar ik denk dat ik sowieso na deze maand weg ben. Ze zijn nog reteduur ook.quote:"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperySchrijf je inderdaad maar uit. Domme instructeurs is nog tot daar aan toe, maar gebrek aan materiaal is funest.quote:
[..]
Ik wacht even de andere instructeurs af, maar ik denk dat ik sowieso na deze maand weg ben. Ze zijn nog reteduur ook.
Zelfeducatie is in dit gebied het belangrijkste. Begin dus aan de OP, kies een goed* beginnersschema en het allerbelangrijkste, lees je in over voeding.
* eentje die geen apparaat aanraakt.
Succes!BEASTMODEGa ik doen, bedankt!quote:Op vrijdag 27 juli 2012 22:57 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Schrijf je inderdaad maar uit. Domme instructeurs is nog tot daar aan toe, maar gebrek aan materiaal is funest.
Zelfeducatie is in dit gebied het belangrijkste. Begin dus aan de OP, kies een goed* beginnersschema en het allerbelangrijkste, lees je in over voeding.
* eentje die geen apparaat aanraakt.
Succes!
Iemand die een goede sportschool in Alkmaar kan adviseren?"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyIs er geen "hardcore" gym te vinden daar? Dan zit je meer onder gelijkgestemden.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeGeen idee, hoe zou ik die moeten vinden?quote:
Is er geen "hardcore" gym te vinden daar? Dan zit je meer onder gelijkgestemden.
EDIT: Dit ziet er al beter uit : http://www.sssalkmaar.nl/
[ Bericht 10% gewijzigd door Neraice op 28-07-2012 01:23:55 ]"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyMorgen krijg ik een nieuwe Pre-workout binnen
http://www.bodyenfitshop.(...)scle-Warfare/napalm/
Hoop dat het wat is.
Mocht er niemand nog bestellen bij Bulkpowders, (ik dus niet meer)
Met code "BULK529" krijg je 5 GBP korting.
Edit:
Zie net dat ze Panda Pindakaas verkopen
http://www.bulkpowders.co(...)s/peanut-butter.html
Voor de mensen die Amerikaanse producten tegenkomen voor bepaalde recepten en niet weten waar ze dit kunnen kopen is www.usfoodz.nl een optie. Heb daar net ook wat dingen besteld die je niet in de supermarkten kan krijgen.If not now, then when.haha, ja herkenbaar.quote:
Tegenwoordig, als ik buiten loop en ik zie van die dikke mensen lopen met zakken chips of een pizza halen voel ik een soort afkeer tegen ze. Zo'n gevoel van 'ze zijn te zwak om af te vallen, waardeloos'.
Hebben jullie dit gevoel ook wel eens?
Ik train momenteel in gym in een winkelcentrum vlakbij m'n huis, en wat je dan ziet als je boven staat en uitkijkt over de mensen joh haha.
En gisteren liep ik naar de gym. Loopt er op een afstand een gast van een jaartje of 40 die duidelijk wel eens flink getraint had, maar met een pens jongens niet normaal, en natuurlijk wat te vreten in z'n handen.
Ik kwam van een afstand aanlopen, en hij had z'n ogen constant naar mij gericht
En gewoon door vreten natuurlijk.
Maar serieus, ik eet nauwelijks meer vette zooi, al jaren niet, en ging voor de afwisseling vorige week frikandellen bakken. Vroeger waren 4 frikandellen speciaal nauwelijks een probleem, nu ook niet alleen werd ik opeens misselijk en heb ik alles eruit gegierd tegen het keukenkastje aan.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 28-07-2012 08:53:27 ]Okee, ik ga in elk geval alles tellen wat ik binnen krijg nu. Is eigenlijk ook nauwelijks moeite en zo kan ik mezelf er in elk geval van verzekeren genoeg binnen te krijgen.
Afgaande op wat ik gisteren heb gegeten krijg ik sowieso wel 3000-3500 kcal per dag binnen zonder er hard mn best voor te hoeven doen. Moet van sommige zaken de calorische waarde nog even nazoeken.
Zal me er vanaf heden meer op gaan richten ze zo schoon mogelijk binnen te krijgen, want ik moet toegeven dat het wat dat aangaat wel efficienter kan.
Hoe staan mensen hier tegenover nootjes? Te vet?You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Top, mooie calorische waarde ookquote:Op zaterdag 28 juli 2012 09:50 schreef seto het volgende:
Mensen hier zijn heel positief over nootjes, zijn goede vetten.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Schijt aan die instructeurs. Bij mij zijn er ook een paar die de grootste bro-science lopen te verkondigen. Gewoon je eigen schema opstellen en die ene barbell claimen om de juiste oefeningen te doen. Ik ben ook de enige die staat te squatten/deadliften in zo'n mooie healthcenter.quote:
[..]
Ik wacht even de andere instructeurs af, maar ik denk dat ik sowieso na deze maand weg ben. Ze zijn nog reteduur ook.Ongezouten cashewnoten
125kg deadlift 4 reps van de 5 kunnen doen. Bij de 4e begon ik al wankel te worden toen ik recht op stond, bij de 5e had ik hem misschien nog maar 5cm boven de grond. Heb die toen laten vallen omdat de, hoe zeg je dat, 'flow' eruit was, bang om hem door mijn rug te trekken.Op elke fokker past een bril.Snap ikquote:
Vind ik persoonlijk ook lekkerder.Hoe wat waar? Is voor mij relatief dichtbij!quote:
[..]
Ja alles in Amstelveen is te duur, ik ga nu zelf naar Science Park voor 12 euro de maand (studentenprijs), 3 squatrekken, compounds worden geadviseerd, personeel goed. Maar 't is uur met OV of 45 minuten fietsen. Viel wel mee toen ik college had in amsterdam, maar op een vrije dag...You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Vlakbij man. Van de week ZEKER effe kijken.quote:
USC Science Park is idd echt een bazengym. Alleen echt een kutlokatie.
Als het me aanstaat is dat mn nieuwe stekYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Je moet daarvoor wel ingeschreven staan bij de HvA of UvA.quote:
[..]
Vlakbij man. Van de week ZEKER effe kijken.
Als het me aanstaat is dat mn nieuwe stekDeathlift or Die.Even een deload training gedaan vanochtend sinds ik maar 2 uur had geslapen en gister ook al getraind had. Alle oefeningen 2 sets gedaan en gepakt in de rep range van 12-14 en benen 25. Het was verrassend zwaar eigenlijk.
Wel een aardige tip trouwens om eens flink te minderen in gewicht en je te concentreren op je vorm eens in de zoveel maanden. Ik voelde mijn borst veel en veel beter bij de fly en mijn rear delts ook bij de rear delt row.Op de site staat iets andersquote:
[..]
Je moet daarvoor wel ingeschreven staan bij de HvA of UvA.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Goed plan, ga ik aankomende week ook eens doen. Ik heb nu al weken last van mijn arm wat maar terug blijft komen. Het begint irritant te worden en stopt m'n progress. Even een week deloaden, als het dan niet weg is toch maar naar de dokter.quote:Op zaterdag 28 juli 2012 10:31 schreef kevin_ het volgende:
Even een deload training gedaan vanochtend sinds ik maar 2 uur had geslapen en gister ook al getraind had. Alle oefeningen 2 sets gedaan en gepakt in de rep range van 12-14 en benen 25. Het was verrassend zwaar eigenlijk.
Wel een aardige tip trouwens om eens flink te minderen in gewicht en je te concentreren op je vorm eens in de zoveel maanden. Ik voelde mijn borst veel en veel beter bij de fly en mijn rear delts ook bij de rear delt row.Cat. I studenten UvA en HvAquote:
[..]
Je moet daarvoor wel ingeschreven staan bij de HvA of UvA.
Cat. II medewerkers UvA en HvA
Cat. III overigen
Duur Cat. I Cat. II Cat. III
Jaar ¤ 147,- ¤ 243,- ¤ 470,-
Is dus voor iedereenToch goedkoper dan mn huidige stek. En dichterbij. Whoei!quote:
[..]
Cat. I studenten UvA en HvA
Cat. II medewerkers UvA en HvA
Cat. III overigen
Duur Cat. I Cat. II Cat. III
Jaar ¤ 147,- ¤ 243,- ¤ 470,-
Is dus voor iedereenYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ja klopt. Ik bedoelde dat je ingeschreven moet staan voor dat gereduceerde tarief. Beetje fout verwoord.quote:
[..]
Cat. I studenten UvA en HvA
Cat. II medewerkers UvA en HvA
Cat. III overigen
Duur Cat. I Cat. II Cat. III
Jaar ¤ 147,- ¤ 243,- ¤ 470,-
Is dus voor iedereenDeathlift or Die.Fijne prijzen bij uni sportcentra idd. Dit jaar betaalde ik 76 EUR, volgend jaar als net afgestudeerde ook, daarna iets van 150 EUR per jaar als alumnus.
Meestal hebben ze er goed spul liggen, weinig huisvrouwen, goede sfeer.Confidence through competenceEerste 'dosis' van bèta-alanine op. Ongeveer 3,2 gram. Begin overal tintelingen te krijgen, maar dat is een normale bijwerking. Vind het zelf vrij irritant, maar sommige mensen vinden het juist een voordeel. Heb het besteld bij nutrimax. Nette webshop, goede prijs voor dit supplement en eerder geleverd dan voorspeld. Over een week of twee kan ik pas wat zeggen over de effecten op het sporten, ben benieuwd."Fear is only as deep as the mind allows."lekker die tintelingen. krijg dan gelijk zin om naar de gym te gaanBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHmmm, hoor net van een vriend van me dat mijn gym sinds vandaag ook allerlei spul van Hammer Strength heeft. Is wel goede kwaliteit toch?Qua barbells en dumbbels maakt het uiteraard niet veel uit, maar de machines zijn goed ivm twee losse weightstacks voor links en rechts.quote:
Hmmm, hoor net van een vriend van me dat mijn gym sinds vandaag ook allerlei spul van Hammer Strength heeft. Is wel goede kwaliteit toch?Confidence through competenceik krijg dan altijd zin om op stap te gaan. Vanavond dus.quote:
lekker die tintelingen. krijg dan gelijk zin om naar de gym te gaanOké, dadelijk even kijken. Al gebruik ik alleen machines voor benen en soms eentje voor borstquote:
[..]
Qua barbells en dumbbels maakt het uiteraard niet veel uit, maar de machines zijn goed ivm twee losse weightstacks voor links en rechts.Ik wissel mijn compounds met losse gewichten waar mogelijk af met machines (squat en deadlift lukt uiteraard niet, maar bench, shoulder, rows etc. maken een onderdeel uit van hoe ik train).quote:
[..]
Oké, dadelijk even kijken. Al gebruik ik alleen machines voor benen en soms eentje voor borst
En bepaalde bewegingen is het qua belasting in de ROM beter om geen losse gewichten te gebruiken, bijvoorbeeld bij fly-bewegingen. Als je een machine of wide cable station gebruikt voor flies, heb je in je gehele ROM vrijwel 100% van de belasting. Als je op een bench ligt, heb je totaal geen belasting op je pecs wanneer je de twee gewichten bij elkaar heb gebracht boven je chest. kracht als functie van de beweging in een cosinus vorm, voor de nerds onder ons
Trainen met losse gewichten heeft één nadeel: zwaartekracht werkt alleen loodrecht naar beneden.
[ Bericht 11% gewijzigd door Stereotomy op 28-07-2012 13:08:16 ]Confidence through competenceBedankt voor deze informatie, Stereo. Ik krijg bij cable flyes ook het gevoel dat ik ze beter voel dan dumbell flyes, nu kan ik het tenminste onderbouwen.This isn't even my final form.Ze zijn geweldig. Het mooie vind ik dat je de grootste ROM hebt wanneer je op het uiterste puntje ook nog eens je armen kruistquote:
Cable flyes.
Confidence through competenceIk gebruik trouwens al ruim twee maanden geen Whey meer, en ik vind het heerlijk. Haal liever mijn eiwitten uit normale voeding, werd die shakes drinken een beetje zat. Ik kreeg er ook altijd een stinkbek van. Nee, voorlopig geen Whey voor deze jongen.Dat is echt lekker ja. Kun je ook lekkere dropsets mee doenquote:
[..]
Ze zijn geweldig. Het mooie vind ik dat je de grootste ROM hebt wanneer je op het uiterste puntje ook nog eens je armen kruistDeathlift or Die.hebbie nog ge-21't ?quote:
Even een deload training gedaan vanochtend sinds ik maar 2 uur had geslapen en gister ook al getraind had. Alle oefeningen 2 sets gedaan en gepakt in de rep range van 12-14 en benen 25. Het was verrassend zwaar eigenlijk.
Wel een aardige tip trouwens om eens flink te minderen in gewicht en je te concentreren op je vorm eens in de zoveel maanden. Ik voelde mijn borst veel en veel beter bij de fly en mijn rear delts ook bij de rear delt row.
Hebben jullie ook last van aangepaste zomertijden? Ik weet nu waarom ik gisteren voor een gesloten deur stond, vandaagpas hebben ze de site een update gegeven.
Hier zijn ze doordeweeks tussen 12.00 uur en 18.00 uur dicht, en op zaterdag slechts van 09.00 uur tot 12.00 uur geopend, en op zondag dicht
Probleem is dat ik iedere dag van 07.00 uur tot 16.00 uur werk in de vakantie, dan kon ik daarna meteen trainen, dat was relaxed. Nu moet ik dus twee uur wachten en kan je 's avonds in een stervensdrukke gym gaan trainen
Gym is bij ons gesloten in het weekend, dus ik doe alleen maandag en donderdag fullbody in de vakantie. Rest van de tijd lekker relaxen of een eindje rennen/fietsen.Confidence through competenceNiet tijdens een deload. Maar 21-en is de volgende in rij als ik de incline dumbbell curl zat ben.quote:
In de sportschool een kerel weer met een handige tip toen ik met BOR's bezig was. Het werd al vrij snel duidelijk dat hij het verschil tussen een yates row en bent over row niet kende. Heb hem vriendelijk bedankt en gezegd dat ik weer verder ging, liep ie weg met de opmerking dat ik 'dan nooit een "grote" rug" zou krijgen
Op elke fokker past een bril.Hoeveel gyms in NL zijn er waar je dit kunt doen? Ik schat niet zo heel veel.quote:
[..]
Prowler, prowler, prowlerAls ik nog een keer die kant op moet laat ik het weten. Voor de rest: vraag het eens op DBB.quote:
wie komt xtje mee traine in 030
zoek nog een trainings maat, maar bij mij in de sportschool doet niemand anders rows, deadlift en squat.
+ dit:
[..]Ivosnivo: dat is lang geleden.quote:
[..]
Ivoniso deed het wel eens. Weet niet meer goed hoe hij het deed...
Als ik 't zou doen, dan in de ochtend squats en in de namiddag armen of borst / schouders.
Denk dat rug sowieso uitgesloten is, en deads misschien / waarschijnlijk te zwaar.
En goed vreten, écht goed vreten. Geen gezever met n handje noten of n halve liter melk, maar echt bulken, je verbrandt alleen 1500 - 2000 kcal aan trenen.
Oh, en natuurlijk niet veel woeste plannen hebben voor de avond (bier / drugs / weinig slaap), want anders is 't toch (groten)deels voor niets geweest.
Succes!
Ik zie in je history dat je hier nog langer rondloopt dan ik.Dit is toch wel erg triest. Wat een pruts0r. Harry de Jonge schreef ooit in de M&F dat veel Fitness Instructeurs eigenlijk voetballer wilden worden, maar omdat daar geen werk in was maar Fitness Instructeur zijn geworden. Tot nu toe geef ik hem gelijk.quote:
Net voor de tweede keer bij de sportschool geweest. Moest de volgende oefeningen doen:
Leg press
Hip abductor/adductor
Pec fly
Rear delt
Abs:
Crunch
Bicycle
Benen strekken
En dan alles 30x. Is dit wat?Dat wel, maar het wordt aangeraden om het ook op niet-trainingsdagen te nemen. Heb zelf zonder de tintelingen ook gewoon zin om te trainen. Scheelt dat de tintelingen na iets meer dan een half uur al weer op houden, dus zo erg is het niet.quote:
lekker die tintelingen. krijg dan gelijk zin om naar de gym te gaan"Fear is only as deep as the mind allows."Gisteren rack pulls gedaan en een stuk zwaarder gegaan, 150 kilo.
Vandaag naar de markt en voor je het weet doe je een farmerswalk met een aantal kilo's aan je armen met groenten enzo. Daar werd ik niet blij van, dus heb ik maar een tweedehands boodschappenwagentje voor 5 euro op de kop getikt.Nope, zelf gemaaktquote:
[..]
Hoeveel gyms in NL zijn er waar je dit kunt doen? Ik schat niet zo heel veel.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersof 't werkt weet ik niet want ik heb het zelf niet gedaan, maar ken de tip wel. Denk 't wel dus eigenlijk...quote:
Ik zie dit in bijna elk stukje "how to bench big etc" ook terugkomen.ja ik ben hier een dino ondertussen. Maar in 't begin als n complete debiel tekeer gegaan in de gym, weinig tot geen results in de eerste jaren. Gelukkig nu beter.quote:
[..]
Ivosnivo: dat is lang geleden.
Ik zie in je history dat je hier nog langer rondloopt dan ik.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsAh okee. Eens proberen maandag.quote:
[..]
of 't werkt weet ik niet want ik heb het zelf niet gedaan, maar ken de tip wel. Denk 't wel dus eigenlijk...
Ik zie dit in bijna elk stukje "how to bench big etc" ook terugkomen.Was net een shake aan het drinken en er is bezoek hier. Zegt zo'n gast ineens "Ja mijn vader is heel veel afgevallen met die shakes, ze zijn echt goed".
Volgens mij denken heel veel mensen dat je met eiwit shakes kilo's verliest.If not now, then when.Benchpress machine?quote:
1x 30 ja, want dan "hoef je maar één keer". Aldus de instructeur.
Ik had al een vermoeden dat er niet zoveel van waar was. Helaas zijn de squat- en deadliftmogelijkheden nogal beperkt in mijn sportschool. Er ligt één barbell en wat gewichten en that's it. En een benchpress machine.
Effe kijken hoe ik zo vlak na hun uitgebreide uitleg m'n schema compleet omgooi zonder ze boos te maken.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
