SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Ik zal mij inderdaad eens beter inlezen over reps, alleen ik raak nogal verward als ik bijvoorbeeld een schema als deze voorgeschoteld krijg:
http://www.muscleandstren(...)ll-home-workout.html
Daar zijn alle oefeningen inderdaad rond de 8-12, maar de dip niet, dus vandaar mijn vraag
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.Ja, daarvoor hoef je maar een half uurtje op misc te kijkenquote:Op woensdag 27 juni 2012 17:19 schreef BigSmurf het volgende:
[..]
Spierbundel seksistisch. AMSTERDAM - Ze werken zich in het zweet in de sportschool met het doel een strak en afgetraind lichaam te krijgen of te onderhouden. Deze spierbundels zijn vaker onaardig tegen vrouwen dan mannen zonder een sixpack en enorme biceps.
http://www.telegraaf.nl/v(...)l_seksistisch__.html.
Dit is het enige wat je nodig hebt:quote:
Ik zal mij inderdaad eens beter inlezen over reps, alleen ik raak nogal verward als ik bijvoorbeeld een schema als deze voorgeschoteld krijg:
http://www.muscleandstren(...)ll-home-workout.html
Daar zijn alle oefeningen inderdaad rond de 8-12, maar de dip niet, dus vandaar mijn vraag
En dan van alles veel te lang bezet houden.quote:
Zie ook vaak mensen lekker babbelen met hun makker tijdens hun working sets. Train dan niet.
Ik heb maandag iemands handoek gewoon weggehaalt. Hield de bench press bezet terwijl hij een stukje verderop aan het ouwehoeren was. Toen ik klaar was (4 x 8 reps) kwam hij terug. Hij bood in ieder geval zijn excuses aan, dat dan weer wel.
Zowel bench dips als chest dips kun je beter plate loaded doen.quote:
Ik zal mij inderdaad eens beter inlezen over reps, alleen ik raak nogal verward als ik bijvoorbeeld een schema als deze voorgeschoteld krijg:
http://www.muscleandstren(...)ll-home-workout.html
Daar zijn alle oefeningen inderdaad rond de 8-12, maar de dip niet, dus vandaar mijn vraag
Waarom zou je ALLES met gewichten doen, maar die twee oefeningen niet? /ZithNieuw schema, doel is kracht, wil dit schema een paar maanden aanhouden.
A
- Squat 5x5
- Bench Press 5x5
- Barbell Rows 5x5
- Wrist Roller 3x5
- Weighted Incline Twisting Sit-Up 3x30
B
- Squat 5x5
- Military Press 5x5
- Deadlift 3x5
- Seated Calf Extention 3x10
- Barbell Curl 5x5
Is dit een prima schema? Wil het 3x per week gaan volgen en dan A-B-A / B-A-BHeb een keer het tegenovergestelde gezien. Zat iemand gewoon rustig even op een bankje voor de dumbells, verder niemand in de buurt die erop wou ofzo, komt er zo'n gast aan: "GODVERDOMME waarom houd je dat bankje nou bezet, je doet niet eens wat blabla"quote:Op woensdag 27 juni 2012 21:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
En dan van alles veel te lang bezet houden.
Ik heb maandag iemands handoek gewoon weggehaalt. Hield de bench press bezet terwijl hij een stukje verderop aan het ouwehoeren was. Toen ik klaar was (4 x 8 reps) kwam hij terug. Hij bood in ieder geval zijn excuses aan, dat dan weer wel.Van die WTF momenten.quote:
[..]
Heb een keer het tegenovergestelde gezien. Zat iemand gewoon rustig even op een bankje voor de dumbells, verder niemand in de buurt die erop wou ofzo, komt er zo'n gast aan: "GODVERDOMME waarom houd je dat bankje nou bezet, je doet niet eens wat blabla"
Ik zat een keer op de leg press met voor mij een zwaar gewicht, het zweet sprong eruit alsof je een sinasappel uitperst... Komt er iemand middenin m'n set vragen hoe lang ik nog bezig zou zijn.
Tiefstraal op idioot.
Haha dat zijn mooie dingen. Toen ik net trainde ging ik leg pressen met Diabox, komt er een ex-vuilnisman van zo'n 100kg@40% aanzetten dat we ons niet zo moesten uitsloven en dat 50kg wel genoeg was omdat je anders je spieren korter maakte en dat soort onzinOf toch du vader?Of mensen die je gaan vragen of je dips aan het doen bent, terwijl je hevig uit aan het zweten bent van een zware set dips. Niks aan de hand. Maar dat ze dan tijdens je laatste set naast je gaan staan en je aan staan te gluren tijdens je set. Kom op, flikker op...
Thanx voor de TT brah
Helaas zitten squats er voorlopig ook niet in. Veel meer dan fietsen en leg press (
Als je een imbalans hebt in de kant die niet uit de kom is, is nu de tijd om hem bij te trainenLekker curlen yeah buddy.
Of toch du vader?Zo'n oude lul bij me in de sportschool, gaat hij over straaljagers en vliegen praten, dat hij in het leger heeft gezeten etc. Doet hij elke keer als ik er ben, telkens hetzelfde verhaal. Schijt irritant, hij praat zo een half uur door.
Vandaag ook, ik was aan het trainen, voor t eerst 67,5 BP, doe 3x5 zonder problemen, vierde set krijg ik hem niet meer 5x omhoog, gaat hij zeggen van ja je traint te zwaar. Train toch wat lichter bla bla bla vroeger.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Dat is 'm juist. Linker arm/schouder liep al achter omdat hij 2 keer eerder uit de kom is geweest en omdat ik rechts ben. Nu weer dusquote:Op woensdag 27 juni 2012 21:40 schreef Luchtkoker het volgende:
Als je een imbalans hebt in de kant die niet uit de kom is, is nu de tijd om hem bij te trainen
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-06-2012 21:43:48 ]Ah, sucks man. Nouja, good luck dan maarDan maar even rust, kan ook geen kwaad. Daarna weer keihard knallen.
Of toch du vader?Dat ze zulke idioten aannemen als modquote:
Hoeveel kilogram kan de gemiddelde man bankdrukken? En de gemiddelde vrouw?quote:
Hoeveel kilogram kan de gemiddelde man bankdrukken? En de gemiddelde vrouw?Bodybuilding #1
Hardlopen #2
quote:
Hoeveel kilogram kan de gemiddelde man bankdrukken? En de gemiddelde vrouw?Ik ga sowieso volgende week op vakantie; had al gym geregeld allesquote:
Ah, sucks man. Nouja, good luck dan maargeregistreerd op: woensdag 13 juni 2012 @ 16:07quote:
Hoeveel kilogram kan de gemiddelde man bankdrukken? En de gemiddelde vrouw?
dafuq? waarom ben jij mod?-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-quote:
[..]
Dat ze zulke idioten aannemen als mod
Ik heb er niet eens voor gesolliciteerd, Yvonne heeft me in een topic benoemd tot mod.quote:
[..]
geregistreerd op: woensdag 13 juni 2012 @ 16:07
dafuq? waarom ben jij mod?
Yvonne
Omdat het geen flikker uitmaakt.quote:
[..]
Serieus, wat is er zo idioot aan die vraag?Gemiddelde man is ongeveer 120kg, en de vrouw 60kg ongeveer. Mensen die hieronder zittenquote:
Hoeveel kilogram kan de gemiddelde man bankdrukken? En de gemiddelde vrouw?Of toch du vader?Ik heb laatst gebankdrukt en toen kwam ik niet verder dan een bepaald aantal schijven en mijn oom kwam ook niet verder dan een bepaald aantal schijven. Dus ik wilde weten of het wel normaal is dat ik zo weinig en hij zo superveel kon bankdrukken. That's it.quote:Ik moest even kijken wie dat nou weer was, maar hij heeft alleen maar het kleurtje.quote:
[..]
Dat ze zulke idioten aannemen als modHeel normaal.quote:
[..]
Ik heb laatst gebankdrukt en toen kwam ik niet verder dan een bepaald aantal schijven en mijn oom kwam ook niet verder dan een bepaald aantal schijven. Dus ik wilde weten of het wel normaal is dat ik zo weinig en hij zo superveel kon bankdrukken. That's it.BEASTMODEEn er staat ook "Moderator". En Pharkus zegt dat hij met Yvonne gaat overleggen en dan heb ik binnenkort misschien ook nog eens modrechten.quote:
[..]
Ik moest even kijken wie dat nou weer was, maar hij heeft alleen maar het kleurtje.
Dat is het dus niet, aangezien hij al jaren niet meer in de sportschool is geweest (ik ook niet, maar daarom zou er niet zo superveel verschil moeten zijn). Hij kon bijna 5 keer zo veel gewicht bankdrukken als ik.quote:Good for you. Nou weer ergens anders gaan spelen.quote:
[..]
En er staat ook "Moderator". En Pharkus zegt dat hij met Yvonne gaat overleggen en dan heb ik binnenkort misschien ook nog eens modrechten.
Bedankt voor het aanbod, maar ik bepaal zelf wel in welke topics ik post en in welke topics niet, als ik het maar netjes houd. En voor een site als fok zijn mijn posts in dit topic nog best netjes, al helemaal als je naar die beledigingen (tegen mij bedoeld) hierboven kijkt.quote:Op woensdag 27 juni 2012 21:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Good for you. Nou weer ergens anders gaan spelen.Je hebt hier niks te zoeken, dus als je je mooie blauwe kleurtje en je post rechten wil houden raad ik je aan hier niet verder offtopic te posten.quote:
[..]
Bedankt voor het aanbod, maar ik bepaal zelf wel in welke topics ik post en in welke topics niet, als ik het maar netjes houd.Heb vandaag schouders gedaan, maar pas sinds een maand military press (daarvoor op machine gedaan
Wel lekker die vooruitgang, begon op 14kgx10 de eerste keer, vandaag als laatste set 20x8.Snakey, jij bent echt een baasquote:Op woensdag 27 juni 2012 21:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je hebt hier niks te zoeken, dus als je je mooie blauwe kleurtje en je post rechten wil houden raad ik je aan hier niet verder offtopic te posten.Of toch du vader?Hoezo heb ik hier niks te zoeken? Ik vraag iets over het bankdrukken en dat heeft te maken met body building.quote:
[..]
Je hebt hier niks te zoeken, dus als je je mooie blauwe kleurtje en je post rechten wil houden raad ik je aan hier niet verder offtopic te posten.Ben een meisje.quote:
Beter voeden we die jongen wel. Met z'n weak-ass bench press.Jaquote:Op woensdag 27 juni 2012 22:09 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Dat is duidelijk, een ongetraind persoon pakte 5x meer zei je?Een keertje bankdrukken heeft weinig tot niks met bodybuilden te maken. Maar je hebt je antwoord gehad. Ik heb geen zin in een zooi off topic hier omdat het antwoord je niet aanstaat.quote:
[..]
Hoezo heb ik hier niks te zoeken? Ik vraag iets over het bankdrukken en dat heeft te maken met body building.Klopt, maar wie weten er nou beter dan bodybuilders of dat normaal is of niet? Niet boos zijn, Snakey. Ik vind je wel lief.quote:
[..]
Een keertje bankdrukken heeft weinig tot niks met bodybuilden te maken. Maar je hebt je antwoord gehad. Ik heb geen zin in een zooi off topic hier omdat het antwoord je niet aanstaat.Omdat het CNS (central nervous system) beter geadapteerd is op dit soort inspanning bij jouw oom, omdat die dit vaker gedaan heeft. Ook zal hij door het verschijnsel 'muscle memory' eerder weer op oud niveau zijn en wss sneller progressie tonen dan dat jij zou hebben.
Beantwoord dit je vraag?BEASTMODEJa, thanks.quote:
Omdat het CNS (central nervous system) beter geadapteerd is op dit soort inspanning bij jouw oom, omdat die dit vaker gedaan heeft. Ook zal hij door het verschijnsel 'muscle memory' eerder weer op oud niveau zijn en wss sneller progressie tonen dan dat jij zou hebben.
Beantwoord dit je vraag?
En nu opbokken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 27% gewijzigd door drumstickNL op 27-06-2012 22:35:40 ]-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Hoe kan jij mod zijn? je bent nog een noob.quote:
Hoeveel kilogram kan de gemiddelde man bankdrukken? En de gemiddelde vrouw?Een troll als mod.. fok blijft me verbazenquote:quote:
[..]
Je hebt hier niks te zoeken, dus als je je mooie blauwe kleurtje en je post rechten wil houden raad ik je aan hier niet verder offtopic te posten.quote:
[..]
Hoe kan jij mod zijn? je bent nog een noob.quote:
[..]
Ik moest even kijken wie dat nou weer was, maar hij heeft alleen maar het kleurtje.quote:Op woensdag 27 juni 2012 22:27 schreef drumstickNL het volgende:
En nu opbokken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mooie infographicSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Of toch du vader?Mogen we nu ook al kleurtjes uit kiezen voor onze naam? ik vind groen wel leuk..Ik dacht dat muscle memory niet bestond?quote:
Omdat het CNS (central nervous system) beter geadapteerd is op dit soort inspanning bij jouw oom, omdat die dit vaker gedaan heeft. Ook zal hij door het verschijnsel 'muscle memory' eerder weer op oud niveau zijn en wss sneller progressie tonen dan dat jij zou hebben.
Beantwoord dit je vraag?
Vandaag ook schouders gedaan. Voor het eerst seated front raises gedaan, gisteren gezien in dit filmpje:
Ik voelde het inderdaad meer in m'n schouders omdat je dus niet kan cheaten.blijkbaar had Yvonne weer een PMS momentje...quote:
[..]
Hoe kan jij mod zijn? je bent nog een noob.quote:
Hallo deze week begonnen met SS en daarom hier maar eens postenSucces!quote:
Hallo deze week begonnen met SS en daarom hier maar eens posten-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Spierpijn?quote:
Hallo deze week begonnen met SS en daarom hier maar eens posten
Ja, hahaquote:
Is SS het beste om 2 keer in de week te doen?My salvation lies in your love..Heerlijk gevoel.quote:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerDagje rust aanhouden. Dus ma wo vr kan bv.quote:
[..]
Ja, haha
Is SS het beste om 2 keer in de week te doen?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerMooi, ik vind het wel fijn om vaak te gaan.quote:
[..]
Dagje rust aanhouden. Dus ma wo vr kan bv.My salvation lies in your love..SS = 3x pw.
Zoniet? Zie spoiler.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.BEASTMODESucces, hou het wat lichtere begin vol, elke training iets erbij, niet afwijken van de basis en je boekt gegarandeerd resultaten binnen afzienbare tijd.quote:
[..]
Mooi, ik vind het wel fijn om vaak te gaan.Dat inderdaad. En gebruik die tijd goed om je techniek goed te krijgen, erg belangrijk.quote:
[..]
Succes, hou het wat lichtere begin vol, elke training iets erbij, niet afwijken van de basis en je boekt gegarandeerd resultaten binnen afzienbare tijd.Deze week heb ik met dagen moeten schuiven i.v.m. mijn bachelorproject. Is wel lekker voor een keertje. Totaal andere dingen gedaan om te experimenteren. C&J's, hack squats, lying leg press (benen zijn kapot, hack squats en lying leg press volgden direct op mijn nieuwe PR squats). Borst en been op dezelfde dag. Een hele armisolatiedag (ik mag dat, want mijn armen lopen achter). Wel leuk allemaal, maar volgende week weer 'normaal' trainen.This isn't even my final form.Luchtkoker postte 1 of 2 topic terug een topic van bodybuilding.com over achterlopende armen. Hele rare training, maar het leek wel te werken. De gains liepen naarmate de tijd vorderde wel weer terug, dus ik weet niet of je er ook echt wat aan overhoudt.quote:
Deze week heb ik met dagen moeten schuiven i.v.m. mijn bachelorproject. Is wel lekker voor een keertje. Totaal andere dingen gedaan om te experimenteren. C&J's, hack squats, lying leg press (benen zijn kapot, hack squats en lying leg press volgden direct op mijn nieuwe PR squats). Borst en been op dezelfde dag. Een hele armisolatiedag (ik mag dat, want mijn armen lopen achter). Wel leuk allemaal, maar volgende week weer 'normaal' trainen."Fear is only as deep as the mind allows."Bedoel je die met 8 uur lang armen trainen?quote:
[..]
Luchtkoker postte 1 of 2 topic terug een topic van bodybuilding.com over achterlopende armen. Hele rare training, maar het leek wel te werken. De gains liepen naarmate de tijd vorderde wel weer terug, dus ik weet niet of je er ook echt wat aan overhoudt.This isn't even my final form.Ja, dat ja. Stond zelf ook te kijken van zo'n achterlijk idee, maar verschillende users die het zelf ook hebben gedaan beweren dat het werkt. Of ik ben kei hard in een trolltopic getrapt.quote:
[..]
Bedoel je die met 8 uur lang armen trainen?"Fear is only as deep as the mind allows."Ik ben er bang voor. Als 8uur geen overkill meer is, dan is de marathon des sables gezonde cardio.quote:
[..]
Ja, dat ja. Stond zelf ook te kijken van zo'n achterlijk idee, maar verschillende users die het zelf ook hebben gedaan beweren dat het werkt. Of ik ben kei hard in een trolltopic getrapt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Awesome_ op 28-06-2012 01:09:24 ]BEASTMODEKlinkt aardig katabool, ik ga het niet proberen op basis van een aantal internetsuccesverhalen.quote:
[..]
Ja, dat ja. Stond zelf ook te kijken van zo'n achterlijk idee, maar verschillende users die het zelf ook hebben gedaan beweren dat het werkt. Of ik ben kei hard in een trolltopic getrapt.
Denk dat het verstandiger is om de armen gewoon wat vaker te isoleren.This isn't even my final form.
quote:
[..]
Ik ben er bang voor. Als 8uur geen overkill meer is, dan is de marathon des stables gezonde cardio.Nee, snap ik. Jammer dat je niet een empirisch onderzoeker bent. Ben wel benieuwd of het echt werkt.quote:
[..]
Klinkt aardig katabool, ik ga het niet proberen op basis van een aantal internetsuccesverhalen.
Denk dat het verstandiger is om de armen gewoon wat vaker te isoleren."Fear is only as deep as the mind allows."Ik wil best de onderzoeker uithangen, maar dan mag jij de proefpersoon zijn.quote:Op donderdag 28 juni 2012 00:58 schreef Push. het volgende:
[..]
[..]
Nee, snap ik. Jammer dat je niet een empirisch onderzoeker bent. Ben wel benieuwd of het echt werkt.This isn't even my final form.
Beachboy opzoeken en hem beloven dat z'n armen 10 centimeter groeien.quote:
[..]
Ik wil best de onderzoeker uithangen, maar dan mag jij de proefpersoon zijn."Fear is only as deep as the mind allows."Mensen rapporteerden daar dat er 0.5 inch tot een inch bij hun armen permanent bij was gekomen. Een jaar later hadden ze de gains nog steeds (uiteraard hebben ze tegen die tijd ook weer een jaar progression, maar kennelijk zakten de gains in eerste instantie nooit weg).quote:
[..]
Luchtkoker postte 1 of 2 topic terug een topic van bodybuilding.com over achterlopende armen. Hele rare training, maar het leek wel te werken. De gains liepen naarmate de tijd vorderde wel weer terug, dus ik weet niet of je er ook echt wat aan overhoudt.
Ik ben toch wel geprikkeld om het een keer te proberen..Of toch du vader?Ik kan het nog geeneens 1 uur volhouden.. laat staan 8 uurquote:
[..]
Ja, dat ja. Stond zelf ook te kijken van zo'n achterlijk idee, maar verschillende users die het zelf ook hebben gedaan beweren dat het werkt. Of ik ben kei hard in een trolltopic getrapt.Florian Loock. Vanavond weer een sessie. Dit keer meer gericht op deadlifts.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
En nu opbokken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Diat overzicht is top; kan wel in de OP vind ik.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Stront is ook bruin.quote:
[..]
Serieus, wat is er zo idioot aan die vraag?Gewoon een ontsteking trainen waardoor je armen groter worden.quote:
[..]
Ja, dat ja. Stond zelf ook te kijken van zo'n achterlijk idee, maar verschillende users die het zelf ook hebben gedaan beweren dat het werkt. Of ik ben kei hard in een trolltopic getrapt.Pak.je de dag er na 8uur triceps en je armen zijn 20cm in 48uur gegroeid :pquote:Op donderdag 28 juni 2012 01:08 schreef Push. het volgende:
[..]
Beachboy opzoeken en hem beloven dat z'n armen 10 centimeter groeien.Welke uitkeringstrekker heeft er uberhaupt tijd voor om 8 uur per dag te trainen?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoUitkeringtrekkers dus. En studenten. En een loonslaaf met een dagje vrij.quote:
Welke uitkeringstrekker heeft er uberhaupt tijd voor om 8 uur per dag te trainen?This isn't even my final form.gewoon zaterdag biceps, zondag triceps, kan elke loonslaaf.quote:
Welke uitkeringstrekker heeft er uberhaupt tijd voor om 8 uur per dag te trainen?Gisterochtend getraind en 's middags wezen squashen met een dieet van veel sterke drank, een AA drink, een zak koeken en een bord vol nasi. Vanochtend dus weer wezen trainen en zelfs een aantal reps erbij gekregen bij 2 oefeningen.
Gin voor de echte gains.
Nog even een vraagje, als ik een 3x per week schema volg, kan ik het ook allemaal opschuiven en 6x per week doen, bijvoorbeeld:
Ma Borst + rug
Di Benen
Wo Armen en schouders
Do Borst + rug
Vr Benen
Za Armen en schouders
Zondag rust/buikspieren ofzo.It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.Dat kan. Of het verstandig is, is een tweede.quote:
Nog even een vraagje, als ik een 3x per week schema volg, kan ik het ook allemaal opschuiven en 6x per week doen, bijvoorbeeld:
Ma Borst + rug
Di Benen
Wo Armen en schouders
Do Borst + rug
Vr Benen
Za Armen en schouders
Zondag rust/buikspieren ofzo.Deathlift or Die.Dan gaan we gewoon lekker om de dag pauzerenquote:
[..]
Dat kan. Of het verstandig is, is een tweede.It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.Waarom geen 2 daagse split en dat 4 keer per week doen? Train je alles twee keer en heb je wel rust.quote:
[..]
Dan gaan we gewoon lekker om de dag pauzerenDeathlift or Die.Gin is voor Gayesquote:
Gisterochtend getraind en 's middags wezen squashen met een dieet van veel sterke drank, een AA drink, een zak koeken en een bord vol nasi. Vanochtend dus weer wezen trainen en zelfs een aantal reps erbij gekregen bij 2 oefeningen.
Gin voor de echte gains.
Hoe ging je deltoid oefening trouwens vorige week?Ik zit nu zo'n 7-8 weken in mijn bulk en ben van 75kg naar 85kg gegaan (300-400kcal boven onderhoud gegeten). Nu is mijn buik een beetje erg vet aan het worden (kleren zitten ook niet meer lekker), is het wijsheid om een aantal weken over te gaan op een cut om het vetpercentage weer wat te verlagen, en daarna weer de bulk in gaan?
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.Op elke fokker past een bril.Ik zou iets lager gaan in kcal, en misschien wat extra cardio. Met van bulk naar cut switchen in zo'n korte tijd lijkt me niet gewenst.quote:
Ik zit nu zo'n 7-8 weken in mijn bulk en ben van 75kg naar 85kg gegaan (300-400kcal boven onderhoud gegeten). Nu is mijn buik een beetje erg vet aan het worden (kleren zitten ook niet meer lekker), is het wijsheid om een aantal weken over te gaan op een cut om het vetpercentage weer wat te verlagen, en daarna weer de bulk in gaan?
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.Probeer leangains eensquote:
Ik zit nu zo'n 7-8 weken in mijn bulk en ben van 75kg naar 85kg gegaan (300-400kcal boven onderhoud gegeten). Nu is mijn buik een beetje erg vet aan het worden (kleren zitten ook niet meer lekker), is het wijsheid om een aantal weken over te gaan op een cut om het vetpercentage weer wat te verlagen, en daarna weer de bulk in gaan?
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa5 kilo per maand als gain betekent superveel vet erbij en heel weinig spier. Voor eenieder behalve de magerste der magerste ecto onnodig. Als je al het vet weer kwijt bent, volgende keer langzamer bulken, dit heeft weinig zin zo, zoals je zelf aan je buik wel hebt gemerkt.quote:
Ik zit nu zo'n 7-8 weken in mijn bulk en ben van 75kg naar 85kg gegaan (300-400kcal boven onderhoud gegeten). Nu is mijn buik een beetje erg vet aan het worden (kleren zitten ook niet meer lekker), is het wijsheid om een aantal weken over te gaan op een cut om het vetpercentage weer wat te verlagen, en daarna weer de bulk in gaan?
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.Confidence through competencehttp://suppversity.blogsp(...)-elevated-blood.html
Leuke nieuwe studie besproken waarin peri-workout carb drinks voor ervaren krachtsporters weinig invloed heeft op cortisolwaardes. Wel spike je er je insuline mee, maar dat lijkt van weinig effect op gains.Confidence through competenceIk dacht dat voor je work out eten/drinken sowieso niet helpt voor je training omdat je bij je training carbs verbruikt die je de vorige dag naar binnen hebt gewerkt? Of klopt dat niet? Ik ga op een lege maag in ieder geval net zo hard (heb zelfs wat meer energie) als op een vollequote:
http://suppversity.blogsp(...)-elevated-blood.html
Leuke nieuwe studie besproken waarin peri-workout carb drinks voor ervaren krachtsporters weinig invloed heeft op cortisolwaardes. Wel spike je er je insuline mee, maar dat lijkt van weinig effect op gains.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaIk duidelijk niet, als ik meer dan 3 uur niet gegeten heb voor een training dan kan ik net zo goed niet gaan, want dan krijg ik geen barbell meer omhoog.quote:
[..]
Ik dacht dat voor je work out eten/drinken sowieso niet helpt voor je training omdat je bij je training carbs verbruikt die je de vorige dag naar binnen hebt gewerkt? Of klopt dat niet? Ik ga op een lege maag in ieder geval net zo hard (heb zelfs wat meer energie) als op een volleSpierglycogeen is idd met name afhankelijk van wat je veel eerder met die spieren gedaan hebt. Daarom kun je best vastend ook een goede workout hebben. Als je een uurtje vantevoren een pre-workout maaltijd eet, kun je de spierglycogeen evt. wel een beetje aanvullen.quote:
[..]
Ik dacht dat voor je work out eten/drinken sowieso niet helpt voor je training omdat je bij je training carbs verbruikt die je de vorige dag naar binnen hebt gewerkt? Of klopt dat niet? Ik ga op een lege maag in ieder geval net zo hard (heb zelfs wat meer energie) als op een volle
Voor de rest is hongergevoel tijdens de workout voor sommige mensen een probleem, dan kan een pre-workout meal helpen daartegen.Confidence through competenceHet verschilt behoorlijk per persoon. Ik eet liever ook niet voor ik ga trainen. Dan voel ik me log en loom. Leeg voel ik me sterk en energiek.quote:
[..]
Ik duidelijk niet, als ik meer dan 3 uur niet gegeten heb voor een training dan kan ik net zo goed niet gaan, want dan krijg ik geen barbell meer omhoog.Zonder eten voel ik me juist slap en zwakquote:
[..]
Het verschilt behoorlijk per persoon. Ik eet liever ook niet voor ik ga trainen. Dan voel ik me log en loom. Leeg voel ik me sterk en energiek.Dahbedoelik. Het verschilt enorm van persoon tot persoon.quote:
[..]
Zonder eten voel ik me juist slap en zwak
In Spanje heb ik een tijdje om 1 uur ´s middags getrained. Daardoor deed ik onbedoeld aan leangains, voor m´n training eet ik niet, daarna bunker ik mezelf wel vol.Ah oke, maar hoezo heb ik dan wel genoeg rust en bij mijn voorbeeld niet? Bij mijn voorbeeld zaten toch ook 2 dagen tussen elke groep..?quote:
[..]
Waarom geen 2 daagse split en dat 4 keer per week doen? Train je alles twee keer en heb je wel rust.It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.Rust heeft ook te maken met de intensiteit van de workout en gewoon het algemene herstel van je lichaam.quote:
[..]
Ah oke, maar hoezo heb ik dan wel genoeg rust en bij mijn voorbeeld niet? Bij mijn voorbeeld zaten toch ook 2 dagen tussen elke groep..?Deathlift or Die.Ook last van. En ik krijg standaard honger van trainen, wat en hoeveel ik vooraf ook gehad heb...quote:
[..]
Zonder eten voel ik me juist slap en zwakquote:
[..]
Van die WTF momenten.
Ik zat een keer op de leg press met voor mij een zwaar gewicht, het zweet sprong eruit alsof je een sinasappel uitperst... Komt er iemand middenin m'n set vragen hoe lang ik nog bezig zou zijn.
Tiefstraal op idioot.
Enige wat ik hier ooit heb meegemaakt in die trand is een ecto die naar een oudere kerel toe liep en vroeg: 'kan jij mij even helpen?' (hij ging benchen), zegt die kerel: 'nee' en blijft gewoon zittenMoeizaamquote:
[..]
Gin is voor Gayes
Hoe ging je deltoid oefening trouwens vorige week?.
Kijkquote:
[..]
Moeizaam
Nou gewoon rustig opbouwen en op je schouders laag form blijven letten.
Suc6, ik ga ze vanmiddag weer ff snoeihard te grazen nemen
Dan ben je idd. redelijk autistisch als oude kerol zijnde.quote:
[..]
Enige wat ik hier ooit heb meegemaakt in die trand is een ecto die naar een oudere kerel toe liep en vroeg: 'kan jij mij even helpen?' (hij ging benchen), zegt die kerel: 'nee' en blijft gewoon zitten
En die ecto zei niet even van " okeeeee, die onthouden we" of zo iets?Da's echt triest.quote:
[..]
Enige wat ik hier ooit heb meegemaakt in die trand is een ecto die naar een oudere kerel toe liep en vroeg: 'kan jij mij even helpen?' (hij ging benchen), zegt die kerel: 'nee' en blijft gewoon zitten
Of van die gasten die als je aan het deadliften of rowen bent gewoon pal voor of naast je barbell gaan staan curlen zodat jij je oefening niet kan doen zonder hem te raken, terwijl er zat ruimte is. Of een verstelbaar bankje gebruiken terwijl ze niet incline/decline bezig zijn, maar niet even willen ruilen voor een normaal bankje als jij incline wil.Ben een keer echt WOEST geworden op iemand die tegen mijn barbell aanliepConfidence through competenceIs een garpje va yvonne.quote:
[..]
Dat ze zulke idioten aannemen als modAutisten zijn inderdaad vervelend ja. Zei die gozer nog wat daarna?quote:
Ben een keer echt WOEST geworden op iemand die tegen mijn barbell aanliepSchaapachtig 'sorry' en toen doorgelopen met z'n gewichtjesquote:
[..]
Autisten zijn inderdaad vervelend ja. Zei die gozer nog wat daarna?
Confidence through competenceIk weet inmiddels flink veel van die namen voor oefeningen, maar hoe noem je een van de simpelste eigenlijk; waar je met dumbbells gewoon 'lift', zoals heel veel mensen doen.It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.Dumbbell Curl?quote:
Ik weet inmiddels flink veel van die namen voor oefeningen, maar hoe noem je een van de simpelste eigenlijk; waar je met dumbbells gewoon 'lift', zoals heel veel mensen doen.Ja inderdaad what the hell, toen ik hem eerder bekeek werd hij anders uitgevoerd, ik snap dat er veel variaties op zijn, maar dan verandert de naam meestal ook.quote:It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.http://www.muscleandstren(...)g-dumbbell-curl.htmlquote:
Die bedoelde ik, ik wist niet zeker of het verschil dus uitmaakte, want de meneer op dit filmpje begint met de dumbbells niet naast zijn bovenbeen maar houdt ze recht voor hem. Maakt dat dus geen/weinig verschil?
En maakt het verschil of je beide armen tegelijk doet of 1 per keer?It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.Wat een mongool. Ik heb dat gelukkig nog niet meegemaakt, maar wel vaak genoeg moeten wachten met het starten van de set terwijl het gewicht al op mijn schouders ligt, omdat iemand zich nog langs mijn bar moet wurmen.quote:
Ben een keer echt WOEST geworden op iemand die tegen mijn barbell aanliepThis isn't even my final form.Wat je zelf het fijnst vindt.quote:
[..]
http://www.muscleandstren(...)g-dumbbell-curl.html
Die bedoelde ik, ik wist niet zeker of het verschil dus uitmaakte, want de meneer op dit filmpje begint met de dumbbells niet naast zijn bovenbeen maar houdt ze recht voor hem. Maakt dat dus geen/weinig verschil?
En maakt het verschil of je beide armen tegelijk doet of 1 per keer?Deathlift or Die.Ik vond gisteren de bar van het enige power rack eenzaam aan de andere kant van de gym voor een spiegel liggen.
Ik dacht dat ik de enige was die hem gebruikte.
Edit: En ik loop iedere keer gewichten op te ruimen.
Edit 2: En een beachboy met een zwembroek en kleurige nikes aan die met grip handschoentjes 40kg trekt op de lat pulldown.Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterIk kom maar niet verder met de lat pulldownBodybuilding #1
Hardlopen #21. Oefening als eerste doen.quote:
Ik kom maar niet verder met de lat pulldown
2. Mind-muscle connectie creëren. Zorg dat je met je lats aan het duwen bent.
3. Meer eten.
4: Meer slapen.
5. Harder werken.
Ik vind 31kg een beetje weinig, voor een ongetraind persoon. Of ligt dit aan mij?Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterNeequote:Op donderdag 28 juni 2012 18:52 schreef LasTeR het volgende:
Ik vind 31kg een beetje weinig, voor een ongetraind persoon. Of ligt dit aan mij?Ik draag ook altijd een zwemshort (en handschoentjes sinds de huid net onder mn vingers openjetste toen ik de bar een keer liet glippen met deadliftenquote:
En een beachboy met een zwembroek en kleurige nikes aan die met grip handschoentjes 40kg trekt op de lat pulldown.Beide tegelijk of per 1 maakt voor groei niks uit. Je pakt door ze om en om te doen iets meer rust per kant, that's it.quote:
[..]
http://www.muscleandstren(...)g-dumbbell-curl.html
Die bedoelde ik, ik wist niet zeker of het verschil dus uitmaakte, want de meneer op dit filmpje begint met de dumbbells niet naast zijn bovenbeen maar houdt ze recht voor hem. Maakt dat dus geen/weinig verschil?
En maakt het verschil of je beide armen tegelijk doet of 1 per keer?
Verder draait de meneer in de exrx gif ook zijn arm van "hammer curl positie" (polsen naar je lichaam toe) naar standaard bicep curl positie (polsen de lucht in). Door deze draai breng je je biceps gedurende de beweging (en inspanning) naar gesupineerde positie en pak je volgens mij iets meer biceps t.o.v. brachialis.Of toch du vader?Draag je ook zo'n mooie met een hawaïaans printje?quote:
[..]
Ik draag ook altijd een zwemshort (en handschoentjes sinds de huid net onder mn vingers openjetste toen ik de bar een keer liet glippen met deadliftenElk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterIk rock altijd die trainingsbroek met tanktop of een grijs shirt, met Vans. Ooit een keer had ik aan het einde van de avond mijn shirt uitgedaan voor tijdens deadlifts, en werd ik paniekerig toegesproken door de eigenaar. In de schaduw van mijn monsterlijke V-vorm tijgerde hij naar me toe, gewapend met een taser, zo'n ontzagwekkend beest was ik toen nog. Met knikkende knieën stond hij voor me, zijn vochtige ogen flitsten herhaaldelijk heen en weer tussen mijn gefocuste gezicht en de barbell die reeds klaarlag. Negen platen aan beide kanten en zijn gezicht sprak boekdelen: hij wilde daar niet zijn. Toch stond hij voor me en met overslaande stem sprak hij tot mij: "Doe snel weer aan, ik wil niet dat voorbijgangers het verkeerde beeld van deze sportschool krijgen".Jij moet erotica schrijven, werd er gewoon nat van.quote:
Ik rock altijd die trainingsbroek met tanktop of een grijs shirt, met Vans. Ooit een keer had ik aan het einde van de avond mijn shirt uitgedaan voor tijdens deadlifts, en werd ik paniekerig toegesproken door de eigenaar. In de schaduw van mijn monsterlijke V-vorm tijgerde hij naar me toe, gewapend met een taser, zo'n ontzagwekkend beest was ik toen nog. Met knikkende knieën stond hij voor me, zijn vochtige ogen flitsten herhaaldelijk heen en weer tussen mijn gefocuste gezicht en de barbell die reeds klaarlag. Negen platen aan beide kanten en zijn gezicht sprak boekdelen: hij wilde daar niet zijn. Toch stond hij voor me en met overslaande stem sprak hij tot mij: "Doe snel weer aan, ik wil niet dat voorbijgangers het verkeerde beeld van deze sportschool krijgen".In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Ik rock altijd die trainingsbroek met tanktop of een grijs shirt, met Vans. Ooit een keer had ik aan het einde van de avond mijn shirt uitgedaan voor tijdens deadlifts, en werd ik paniekerig toegesproken door de eigenaar. In de schaduw van mijn monsterlijke V-vorm tijgerde hij naar me toe, gewapend met een taser, zo'n ontzagwekkend beest was ik toen nog. Met knikkende knieën stond hij voor me, zijn vochtige ogen flitsten herhaaldelijk heen en weer tussen mijn gefocuste gezicht en de barbell die reeds klaarlag. Negen platen aan beide kanten en zijn gezicht sprak boekdelen: hij wilde daar niet zijn. Toch stond hij voor me en met overslaande stem sprak hij tot mij: "Doe snel weer aan, ik wil niet dat voorbijgangers het verkeerde beeld van deze sportschool krijgen".I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Hmm.. slap einde.. ik had verwacht dat je em opat!quote:
Ik rock altijd die trainingsbroek met tanktop of een grijs shirt, met Vans. Ooit een keer had ik aan het einde van de avond mijn shirt uitgedaan voor tijdens deadlifts, en werd ik paniekerig toegesproken door de eigenaar. In de schaduw van mijn monsterlijke V-vorm tijgerde hij naar me toe, gewapend met een taser, zo'n ontzagwekkend beest was ik toen nog. Met knikkende knieën stond hij voor me, zijn vochtige ogen flitsten herhaaldelijk heen en weer tussen mijn gefocuste gezicht en de barbell die reeds klaarlag. Negen platen aan beide kanten en zijn gezicht sprak boekdelen: hij wilde daar niet zijn. Toch stond hij voor me en met overslaande stem sprak hij tot mij: "Doe snel weer aan, ik wil niet dat voorbijgangers het verkeerde beeld van deze sportschool krijgen".Welnee man, die jongen was volgeladen met de carbs uit al zijn gezoete sportdrankjes waar hij in handelt. Orange, Aqua en Citrus. Dat moest ik destijds niet hebben, dan lik ik liever een riekende poes leeg nadat ze van de crosstrainer af komt lopen. Kun je tenminste een beetje je zoutspiegel herstellen na al dat gezweet.quote:
[..]
Hmm.. slap einde.. ik had verwacht dat je em opat!Hmm?quote:
Ik vind 31kg een beetje weinig, voor een ongetraind persoon. Of ligt dit aan mij?Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Wheelchair nationals zijn geweest net. Hoeven geen benen te trainen deze mensenConfidence through competenceDat dan weer niet.quote:
[..]
Draag je ook zo'n mooie met een hawaïaans printje?
@Panzer: Je hebt schrijftalent.Boek schrijven die jongen. Hoe ecto's moeten gaan eten/trainen aangevuld met dit soort anekdotes. Verkoop je meer dan Dr. Frank en Sonja samen.quote:
[..]
Dat dan weer niet.
@Panzer: Je hebt schrijftalent.Most muscular pose, doet het altijd goed.quote:
Supermario Ballotelli zonder shirt in BB-pose.instructeur die je komt vertellen dat ik de bar niet zo langs mn schenen moet trekken met deadliftenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLuister naar de beste man.quote:
instructeur die je komt vertellen dat ik de bar niet zo langs mn schenen moet trekken met deadliftenBEASTMODEmoet je ook niet doen.quote:
instructeur die je komt vertellen dat ik de bar niet zo langs mn schenen moet trekken met deadliftenAltijd luisteren naar de instructeurs, die hebben ervoor gestudeerd.quote:
instructeur die je komt vertellen dat ik de bar niet zo langs mn schenen moet trekken met deadliftenja towkquote:
[..]
Altijd luisteren naar de instructeurs, die hebben ervoor gestudeerd.Kapotte schenen zijn ons watermerk. Ik wacht op de dag dat een kenner mij aanspreekt als ik een korte broek draag en vraagt of ik lekker aan het DL'en ben geweest.This isn't even my final form.Ik heb een speciale deadlift-dag trainingsbroek, met scheuren bij m'n knien en schenenOf toch du vader?Net als Weissman zit t mij ook even tegen. Vorige week in gym trainde ik pas een kwartier. Toen kreeg ik last van duizeligheid. Ik besloot het te negeren, en bleef doortrainen. Het werd echter alsmaar erger, dus dan maar naar kleedkamer. Daarin werd ik duizelig, rillen en al. Kon moeilijk opstaan, duizeligheid, niet meer kunnen concentreren, bleek zijn enz.
Door de hele week kreeg ik vaker last van benauwdheid/kortademigheid. Later ging ik mij meer inlezen over wat dit kon zijn. Het zou een hypo kunnen zijn. Best vreemd, m'n glucose waarde leek bij laatste bloedtest gewoon in orde te zijn.
Eergisteren veel snoepjes ingenomen, en frisdrank gulzig leeggedronken voordat ik ging trainen. Heel veel suiker ingenomen dus
Helaas kreeg ik dezelfde klachten binnen een kwartier trainen weer, en zelfs erger.
Hebben jullie enig idee wat het kan zijn? Wil niet het risico oplopen dat ik knockout ga door een hypo...je bloeddruk, tekort aan zout, te weinig bloed in je hersens?quote:
Net als Weissman zit t mij ook even tegen. Vorige week in gym kreeg ik last van duizeligheid, terwijl ik pas een kwartier aan t trainen was. Ik dus blijven doortrainen. Het werd echter alsmaar erger, dus maar naar kleedkamer. Daarin werd ik duizelig, rillen, en al. Kon moeilijk opstaan, duizeligheid, niet meer kunnen concentreren, moeilijk staan, bleek zijn enz.
Dit alles duurde zo'n kwartier, het was best een eng moment. Je weet niet wat er met je gebeurt, en je staat gewoon in de kleedkamer te shaken. Op een gegeven moment leek m'n lichaam zich te herstellen. Dus ik ben maar gauw naar huis gegaan. Had hele dag wel goed last van.
Door de hele week kreeg ik vaker last van benauwdheid/kortademigheid. Later ging ik mij meer inlezen over wat dit kon zijn. Het zou een hypo kunnen zijn. Best vreemd, m'n glucose waarde leek bij laatste bloedtest gewoon in orde te zijn.
Eergisteren veel snoepjes ingenomen, en frisdrank gulzig leeggedronken voordat ik ging trainen. Heel veel suiker ingenomen dus
Helaas kreeg ik dezelfde klachten binnen een kwartier trainen weer, en zelfs erger.
Hebben jullie enig idee wat het kan zijn? Wil niet het risico oplopen dat ik knockout ga door een hypo...Hier vragen is handig om een 'richtlijn' te krijgen, maar voor zulke dingen kun je beter naar de arts, dan weet je het in ieder geval zeker.This isn't even my final form.Dit inderdaad.. ga naar je huisarts! die kan je het het beste vertellen, en nog eens je waardes controleren.quote:
Hier vragen is handig om een 'richtlijn' te krijgen, maar voor zulke dingen kun je beter naar de arts, dan weet je het in ieder geval zeker.Ben er vorige maand geweest voor een bloedtest, alles leek normaal. Bloeddruk idem.quote:
Hier vragen is handig om een 'richtlijn' te krijgen, maar voor zulke dingen kun je beter naar de arts, dan weet je het in ieder geval zeker.
Wel moet ik erbij zeggen dat ik de laatste half jaar flink aangekomen ben door te bulken, m'n vetpercentage bedraagt rond 20% zelfs..Lijkt me nou niet echt verstandig om veel suiker in te nemen...quote:
Net als Weissman zit t mij ook even tegen. Vorige week in gym trainde ik pas een kwartier. Toen kreeg ik last van duizeligheid. Ik besloot het te negeren, en bleef doortrainen. Het werd echter alsmaar erger, dus dan maar naar kleedkamer. Daarin werd ik duizelig, rillen en al. Kon moeilijk opstaan, duizeligheid, niet meer kunnen concentreren, bleek zijn enz.
Door de hele week kreeg ik vaker last van benauwdheid/kortademigheid. Later ging ik mij meer inlezen over wat dit kon zijn. Het zou een hypo kunnen zijn. Best vreemd, m'n glucose waarde leek bij laatste bloedtest gewoon in orde te zijn.
Eergisteren veel snoepjes ingenomen, en frisdrank gulzig leeggedronken voordat ik ging trainen. Heel veel suiker ingenomen dus
Helaas kreeg ik dezelfde klachten binnen een kwartier trainen weer, en zelfs erger.
Hebben jullie enig idee wat het kan zijn? Wil niet het risico oplopen dat ik knockout ga door een hypo...Dit.quote:
[..]
Lijkt me nou niet echt verstandig om veel suiker in te nemen...
En ga naar een arts toe.Confidence through competenceFuck man. Ik krijg na curls tegenwoordig behoorlijk last van een lange pees die over mijn onderarm loopt. Misschien moet ik toch de EZ bar gaan gebruiken in plaats van een rechte barbell?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Oh, en inb4 'je moet geen curls doen'. Ik moet dat dus wel."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.niet te ver doorbuigen? je spieren kunnen het wel aan, alleen je pees nog niet.quote:
Fuck man. Ik krijg na curls tegenwoordig behoorlijk last van een lange pees die over mijn onderarm loopt. Misschien moet ik toch de EZ bar gaan gebruiken in plaats van een rechte barbell?Wat bedoel je met 'doorbuigen'?quote:
[..]
niet te ver doorbuigen? je spieren kunnen het wel aan, alleen je pees nog niet.
Zou het kunnen zijn omdat ik op failure nog een stuk of twee cheat reps (de bar vol met de rug erin omhoog zwiepen en focusen op een langzame negative eccentric contraction) eruit knal?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Probeer eens wat minder in de bar/dumbles te knijpen tijdens je oefeningen, en wanneer je ze terug legt de knijpkracht rustig van je handen af te halen i.p.v. in 1xquote:
Fuck man. Ik krijg na curls tegenwoordig behoorlijk last van een lange pees die over mijn onderarm loopt. Misschien moet ik toch de EZ bar gaan gebruiken in plaats van een rechte barbell?
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 29-06-2012 07:40:11 ]Vannochtend toen ik opstond voelde ik kij nog machtig, sterk en wijs.
Was wat aan het googlen over Bootcamps, aangezien ik deze een paar keer het mogen meemaken en schaterend lachend weg liep.
Maar dat alles doet er niet meer toe, want toen stond op nummer 3 in de zoek resultaten?
Jesse met zijn site:
http://buikvetbootcamp.nl
Want een beest is het toch..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.suiker is vergif, lekker vermijden die zooi nergens voor nodig. Klachten zullen daar mee te maken hebben maar een dokterbezoek lijkt me niet onverstandigquote:
[..]
Lijkt me nou niet echt verstandig om veel suiker in te nemen...Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
quote:
Vannochtend toen ik opstond voelde ik kij nog machtig, sterk en wijs.
Was wat aan het googlen over Bootcamps, aangezien ik deze een paar keer het mogen meemaken en schaterend lachend weg liep.
Maar dat alles doet er niet meer toe, want toen stond op nummer 3 in de zoek resultaten?
Jesse met zijn site:
http://buikvetbootcamp.nl
Want een beest is het toch..Jezus die prijs.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik kom hier ook maar wat vaker buurten, aangezien ik twee maanden geleden begonnen ben met SL 5x5.
Bij sommige oefeningen zit ik al aan mijn plafond, met name bij het squatten (5x5 85kg) en OHP (5x5 47.5kg). Ruimte om vooruit te gaan is er nog met DL (nu 5x5 100kg), BoR (60kg) en BP (72,5).
Squatten is echt mijn achilles heel, vooral qua het perfect uitoefenen. Na een lange de-load zit de techniek er goed in, maar zwaarder dan 85kg lukt nog niet echt. Jammer, want de vriend waar ik mee train zit al op 100kg
Anyway, verder gaat het erg lekker. Momenteel weeg ik zo'n 90kg (BF moet ik nog meten, een jaar geleden 17%) daar waar ik een paar maanden terug nog 85kg woog. Zal wel door het squatten komen waardoor ik snel gains pakte, ik had/heb nog pussy legsEz bar is minder efficient, misschien helpen DBs?quote:
Fuck man. Ik krijg na curls tegenwoordig behoorlijk last van een lange pees die over mijn onderarm loopt. Misschien moet ik toch de EZ bar gaan gebruiken in plaats van een rechte barbell?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!quote:
Vannochtend toen ik opstond voelde ik kij nog machtig, sterk en wijs.
Was wat aan het googlen over Bootcamps, aangezien ik deze een paar keer het mogen meemaken en schaterend lachend weg liep.
Maar dat alles doet er niet meer toe, want toen stond op nummer 3 in de zoek resultaten?
Jesse met zijn site:
http://buikvetbootcamp.nl
Want een beest is het toch..Jesse.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tja, zou kunnen. Moet zeggen dat ik over het algemeen toch meer een fan ben van BB training. Dan kan je tenminste trapsgewijs progressie inzetten zonder gelijk 2kg per kant erbij te moeten gooien.quote:
[..]
Ez bar is minder efficient, misschien helpen DBs?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Soms lost mijn wheypoeder niet helemaal op en heb ik klonten er in zitten.
Kan wheypoeder niet meer goed zijn?, of gebruik ik niet genoeg water/melk?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Kan zijn dat er al wat vocht bijgekomen is. Hoeft niet slecht te zijn. Als het goed is doen wij (BB-ers) nooit echt lang met een pot whey, toch?Harder shaken, heb je meteen een extra workout.quote:
Soms lost mijn wheypoeder niet helemaal op en heb ik klonten er in zitten.
Kan wheypoeder niet meer goed zijn?, of gebruik ik niet genoeg water/melk?Klinkt raar, maar ik hoop voor je dat je niet zo lang uit roulatie ben als ik.quote:
Net als Weissman zit t mij ook even tegen. Vorige week in gym trainde ik pas een kwartier. Toen kreeg ik last van duizeligheid. Ik besloot het te negeren, en bleef doortrainen. Het werd echter alsmaar erger, dus dan maar naar kleedkamer. Daarin werd ik duizelig, rillen en al. Kon moeilijk opstaan, duizeligheid, niet meer kunnen concentreren, bleek zijn enz.
Door de hele week kreeg ik vaker last van benauwdheid/kortademigheid. Later ging ik mij meer inlezen over wat dit kon zijn. Het zou een hypo kunnen zijn. Best vreemd, m'n glucose waarde leek bij laatste bloedtest gewoon in orde te zijn.
Eergisteren veel snoepjes ingenomen, en frisdrank gulzig leeggedronken voordat ik ging trainen. Heel veel suiker ingenomen dus
Helaas kreeg ik dezelfde klachten binnen een kwartier trainen weer, en zelfs erger.
Hebben jullie enig idee wat het kan zijn? Wil niet het risico oplopen dat ik knockout ga door een hypo...Jij hebt echt pech ja, BB zit er nu voorlopig niet voor je in.quote:
[..]
Klinkt raar, maar ik hoop voor je dat je niet zo lang uit roulatie ben als ik.vraagje voor de leangains kenners hier,
gaat hiit en leangains samen? voor spierherstel/bescherming wat bcaa'sIk ben geen BB-er. Vergeet altijd dat ik die pot heb, gebruik het ook zelden.quote:
Kan zijn dat er al wat vocht bijgekomen is. Hoeft niet slecht te zijn. Als het goed is doen wij (BB-ers) nooit echt lang met een pot whey, toch?
Bedankt voor je antwoord, was al bang dat het niet goed was
[ Bericht 5% gewijzigd door 1517 op 29-06-2012 11:21:32 ]A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Losse BCAA's is bullshit.quote:
vraagje voor de leangains kenners hier,
gaat hiit en leangains samen? voor spierherstel/bescherming wat bcaa's
Meer hoef je niet te weten.Ik heb van de week een potje besteldquote:
[..]
Losse BCAA's is bullshit.
Meer hoef je niet te weten.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaWeer 2 kilo eraf in een week, zelfs afg. zaterdag ruim 5000cal gegeten
Doel was om dit te wegen op 1 augustus. Doel maar bijstellen naar 85 dus
Kan me niet voorstellen dat dit zo door blijft gaan.Bodybuilding #1
Hardlopen #2http://wholehealthsource.(...)calorie-calorie.html
Mooie nieuwe studie besproken over de vraag of macro's van belang zijn bij het in stand houden van je lichaamscompositie na vetverlies bij obese mensen. Erg interessant: conclusie is dat zowel low-fat als very-low carb misschien niet ideaal zijn bij de onderzochte samenstellingen.
Hele artikel:
http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1199154
[ Bericht 8% gewijzigd door Stereotomy op 29-06-2012 12:44:42 ]Confidence through competenceVoorstanders redeneren dat bcaa's in whey moeten nog eerst worden afgebroken door de lever. Daardoor raakt het dus minder snel in de bloedstroom en wordt er minder bcaa's opgenomen dan op het whey-voorschrift staat. Als ge bcaa's in vrije pure vorm pakt, gaat het direct in je bloed zonder afgebroken te worden.quote:
[..]
Ik heb van de week een potje besteld
Maar volgens mij komen losse Aminozuren zo niet de darmwant door.
Iets van ingeklapte aminozuren bij eiwitten en bij bcaa's zijn ze al uitgekapt waardoor het de darmwand moeilijk passeert.
Er is vast iemand die het beter kan uitleggen dan ikTechnisch gesproken heb je van de BCAA's alleen Leucine nodig (3g per inname) om je spiersynthese een schop omhoog te geven (het signaal, zeg maar), maar beschikbaarheid van de andere aminozuren spelen ook een grote rol bij het spierherstel na training (de bouwstenen).
Dus ik zou gewoon whey nemen.Confidence through competencequote:
[..]
Voorstanders redeneren dat bcaa's in whey moeten nog eerst worden afgebroken door de lever. Daardoor raakt het dus minder snel in de bloedstroom en wordt er minder bcaa's opgenomen dan op het whey-voorschrift staat. Als ge bcaa's in vrije pure vorm pakt, gaat het direct in je bloed zonder afgebroken te worden.
Maar volgens mij komen losse Aminozuren zo niet de darmwant door.
Iets van ingeklapte aminozuren bij eiwitten en bij bcaa's zijn ze al uitgekapt waardoor het de darmwand moeilijk passeert.
Er is vast iemand die het beter kan uitleggen dan ikOke oke. Ik heb caps gehaald. Doe namelijk aan IF en had gelezen op die website van Martin Berkhan dat hij BCAA's aanraadt. Neem ze dus in fasted state voor m'n workout. Maar het is dus een onnodig?quote:
Technisch gesproken heb je van de BCAA's alleen Leucine nodig (3g per inname) om je spiersynthese een schop omhoog te geven (het signaal, zeg maar), maar beschikbaarheid van de andere aminozuren spelen ook een grote rol bij het spierherstel na training (de bouwstenen).
Dus ik zou gewoon whey nemen.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaNouja, de Leucine in de BCAA's stompt de afbraak van spieren wel wat af, maar aangezien spiergroei een remodelleringsproces is denk ik niet dat het wat gaat uitmaken op de lange termijn.quote:
[..]
[..]
Oke oke. Ik heb caps gehaald. Doe namelijk aan IF en had gelezen op die website van Martin Berkhan dat hij BCAA's aanraadt. Neem ze dus in fasted state voor m'n workout. Maar het is dus een onnodig?
Sowieso ben ik het niet helemaal eens met de protocol van Berkhan. Ik denk dat je de ochtend na een training juist géén IF moet doen om je spiersynthese zo hoog mogelijk te houden in die 36-48 uur die je na de training hebt. De rest van de dagen maakt het idd geen reet uit.Confidence through competenceIk denk dat veel mensen niet op de verpakking kijken wat er in whey (en casein) zit. Daar zitten eigenlijk de meeste amino's al in. Ik denk niet dat het veel uitmaakt nog meer te nemen.quote:
Dus ik zou gewoon whey nemen.Ik moet toegeven dat ik niet zo heel bekend met de wetenschap achter IF zit. Heb me (redelijk goed) ingelezen over wat het precies is, maar kan me er nooit toe zetten om me er nog verder in te verdiepen. Het resultaat is er in ieder geval wel. Ik zit lager in bf en ben sterker dan toen ik begon.quote:
[..]
Nouja, de Leucine in de BCAA's stompt de afbraak van spieren wel wat af, maar aangezien spiergroei een remodelleringsproces is denk ik niet dat het wat gaat uitmaken op de lange termijn.
Sowieso ben ik het niet helemaal eens met de protocol van Berkhan. Ik denk dat je de ochtend na een training juist géén IF moet doen om je spiersynthese zo hoog mogelijk te houden in die 36-48 uur die je na de training hebt. De rest van de dagen maakt het idd geen reet uit.
Maar goed, dan is dit dus m'n eerste, en tevens laatste potje BCAA's. Bedankt voor de uitlegIk ben op zoek naar die blokke jaaaahttp://www.foodlog.nl/art(...)ervoeding-bij-c1000/
LOL, gebakjes met ingebouwde caseine
Marketinglulverhaal eromheen voor bodybuilders bejaarden en hoppa
Confidence through competenceJezusquote:
http://www.foodlog.nl/art(...)ervoeding-bij-c1000/
LOL, gebakjes met ingebouwde caseine
Marketinglulverhaal eromheen voor bodybuilders bejaarden en hoppa
Als ze die oude wijven nou gewoon ff een blok kaas geven aan het begin van elke avond. En ze daar lekker op laten sabbelen.
Heel wat goedkoper eenvoudiger en gezonder.Is ook mooi als je op zoek gaat naar de ingredienten. Klik je de site aan, nergens ingredienten te zienquote:
[..]
Jezus
Als ze die oude wijven nou gewoon ff een blok kaas geven aan het begin van elke avond. En ze daar lekker op laten sabbelen.
Heel wat goedkoper eenvoudiger en gezonder.Op zoek naar PDF'je:
http://www.psinfoodservic(...)0967/pdf?userid=1830
Eerste drie ingredienten: SuikerMy ass.quote:Het Bouwsteentje is een dieetproduct dat er uitziet als een gewoon gebakje en zo smaakt het ook. Het staat voor gezelligheid en gastvrijheid, maar pakt tegelijkertijd de ondervoeding aan.
Heb een beter idee: GOMADOMA of GOMADOPA
Confidence through competencehaha gomad voor oma ja. Dan kun je ze tenminste per ongeluk een paar dagen over slaan met voeren als ze flink aan de maat zijn.quote:
[..]
Is ook mooi als je op zoek gaat naar de ingredienten. Klik je de site aan, nergens ingredienten te zien
http://www.psinfoodservic(...)0967/pdf?userid=1830
Eerste drie ingredienten: Suiker
[..]
My ass.
Heb een beter idee: GOMADOMA of GOMADOPAik zou gewoon stoppen met die dure maand abo's en supplementen.
gewoon in je achtertuin en je wordt beresterk!
Deze week maar 1 keer geweest, school was even m'n prioriteit. Ik wil zometeen nog ff gaan, en dan maandag weer Volgens schema. Kan ik ook elke spiergroep trainen vandaag? De Stronglifts compouds allemaal en dan overal 2 setjes van? Of wat is het beste als ik alles wil aanpakken?En schreeuwend duur.quote:
http://www.foodlog.nl/art(...)ervoeding-bij-c1000/
LOL, gebakjes met ingebouwde caseine
Marketinglulverhaal eromheen voor bodybuilders bejaarden en hoppaSoukidan op je oogbal.Straks een keer full body, ik wil het op deze volgorde gaan doen tips zijn welkom ik doe alles in 3 setjes van 8, 6 en 4.
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl, calf raises
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly, dumbell pull over
rug; deadlift, bentover row, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, tricep extension, dumbell kickbacks, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, seated bent over dumbell lateral en upright rows.Als ik het goed begrijp wil je dit in 1 training doen?quote:
Straks een keer full body, ik wil het op deze volgorde gaan doen tips zijn welkom ik doe alles in 3 setjes van 8, 6 en 4.
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl, calf raises
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly, dumbell pull over
rug; deadlift, bentover row, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, tricep extension, dumbell kickbacks, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, seated bent over dumbell lateral en upright rows.
Waarom doe je al die isolaties oefeningen terwijl je genoeg hebt aan de zware compounds?Dat wil je in 1 training doen?quote:
Straks een keer full body, ik wil het op deze volgorde gaan doen tips zijn welkom ik doe alles in 3 setjes van 8, 6 en 4.
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl, calf raises
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly, dumbell pull over
rug; deadlift, bentover row, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, tricep extension, dumbell kickbacks, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, seated bent over dumbell lateral en upright rows.Ja ik wil dit in 1 training doen, normaal doe ik al zo'n 1,5 uur over borst en triceps.quote:
[..]
Als ik het goed begrijp wil je dit in 1 training doen?
Waarom doe je al die isolaties oefeningen terwijl je genoeg hebt aan de zware compounds?
De isolatie oefeningen maken het af tot het helemaal brand.
Of zal ik alleen compounds doen?Veels te veel brah, verdeel de oefeningen dan over 2 dagen op zn minst. Heb je 2 schemasquote:
Straks een keer full body, ik wil het op deze volgorde gaan doen tips zijn welkom ik doe alles in 3 setjes van 8, 6 en 4.
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl, calf raises
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly, dumbell pull over
rug; deadlift, bentover row, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, tricep extension, dumbell kickbacks, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, seated bent over dumbell lateral en upright rows.Als je niet genoeg hebt aan 3 sets per compound, dan kan altijd nog dropsets doen oid.quote:
[..]
Ja ik wil dit in 1 training doen, normaal doe ik al zo'n 1,5 uur over borst en triceps.
De isolatie oefeningen maken het af tot het helemaal brand.
Of zal ik alleen compounds doen?Ik moet al opschieten met 10 oefeningen...quote:
[..]
Ja ik wil dit in 1 training doen, normaal doe ik al zo'n 1,5 uur over borst en triceps.
De isolatie oefeningen maken het af tot het helemaal brand.
Maar jij doet er 25... ben je zo 2.5 uur mee bezig ofzoNormaal is het ook verdeeld over 3 dagen en ik train elke dag zo onderhand.quote:
[..]
Veels te veel brah, verdeel de oefeningen dan over 2 dagen op zn minst. Heb je 2 schemasOk, als je minder wil gaan trainen zou je geen oefeningen willen schrappen ?quote:
[..]
Normaal is het ook verdeeld over 3 dagen en ik train elke dag zo onderhand.Dan zou het zo worden denk ik:quote:
[..]
Ok, als je minder wil gaan trainen zou je geen oefeningen willen schrappen ?
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly
rug; deadlift, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, upright rows.
Maar ik wil dit af en toe doen, misschien elke vrijdag ofzo zodat ik in het weekend kan rusten.Alsnog teveel, zoiets dan ?quote:
[..]
Dan zou het zo worden denk ik:
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly
rug; deadlift, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, upright rows.Ik heb:quote:
[..]
Dan zou het zo worden denk ik:
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly
rug; deadlift, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, upright rows.
Benen: 3
Borst: 2
Rug: 3
Schouders: 1
Biceps: 1
Triceps: 1
Maar ik train nu wat anders.. beetje split/fullbody bij elkaarDit zou wel kunnen op zich en dan alles gewoon tot verzuren, shrugs wil ik wel erin laten.quote:
Ik denk dat dit het gaat worden dan.Squat, overhead press, Deadlift, douchenquote:
[..]
Dan zou het zo worden denk ik:
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly
rug; deadlift, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, upright rows.
Maar ik wil dit af en toe doen, misschien elke vrijdag ofzo zodat ik in het weekend kan rusten.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Misschien nog een leuke Olympic lift er bij zoals de snatch of cleanIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersJa die moet ik ook vaker gaan doen, zit maar op 50kg daarmee hetzelfde als toen ik 15 wasquote:
Misschien nog een leuke Olympic lift er bij zoals de snatch of clean2 vragen :
- Tellen jullie het gewicht van de barbell mee? Dus 55kg gewichten plus 20kg voor de barbell betekent een 75 kg squat?
- Is het verstandig om deadlift dirrct na squat te doen?"I can accept failure. I can not accept not trying."Zijn dit twee retorische vragen?quote:
2 vragen :
- Tellen jullie het gewicht van de barbell mee? Dus 55kg gewichten plus 20kg voor de barbell betekent een 75 kg squat?
- Is het verstandig om deadlift dirrct na squat te doen?I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Je lift de barbell mee, dus ja.quote:
2 vragen :
- Tellen jullie het gewicht van de barbell mee? Dus 55kg gewichten plus 20kg voor de barbell betekent een 75 kg squat?
- Is het verstandig om deadlift dirrct na squat te doen?
Het kan, maar het is geen aanrader. Je hebt nooit meer genoeg kracht om vol op de deadlift te gaan.Ik kan meer Bench Pressen als ik daarvoor SQ + DL heb gedaan dan alleen SQ. Raar maar waar.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Bij mij anders om, maar zal wel tussen het hoofd zitten.quote:
Ik kan meer Bench Pressen als ik daarvoor SQ + DL heb gedaan dan alleen SQ. Raar maar waar.
Ook kut: lekker een scoop Noxi op en helemaal klaar om los te gaan, is vanaf vandaag het zomerprogramma van de sportschool ingegaan en zijn ze om 16:00 op vrijdag dicht
Vanavond dan maar even thuis trainen zonder squatsI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Squat 3x8
Bench press 3x8
Pendlay row 3x8
Side raises 3x8
Front raises 3x8
Deadlift of hyperextentions
En nog een oefening voor biceps en triceps
Dit wil ik zo gaan doen, beter dan deze week niet getraint te hebben, en dan maandag ga ik weer knallen op mn vaste schemaen je blijft hetzelfde betalen per mnd? want 16.00 uur dicht is natuurlijk belachelijkquote:
[..]
Bij mij anders om, maar zal wel tussen het hoofd zitten.
Ook kut: lekker een scoop Noxi op en helemaal klaar om los te gaan, is vanaf vandaag het zomerprogramma van de sportschool ingegaan en zijn ze om 16:00 op vrijdag dicht
Vanavond dan maar even thuis trainen zonder squatsKun je combineren in overhead press.quote:
Squat 3x8
Bench press 3x8
Pendlay row 3x8
Side raises 3x8
Front raises 3x8
Deadlift of hyperextentions
En nog een oefening voor biceps en tricepsConfidence through competenceIk pak benen en rug eigenlijk altijd samen. Squat, deadlift, lunches, pull-ups. Prima trainingquote:
[..]
Je lift de barbell mee, dus ja.
Het kan, maar het is geen aanrader. Je hebt nooit meer genoeg kracht om vol op de deadlift te gaan.''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''quote:
[..]
Ik pak benen en rug eigenlijk altijd samen. Squat, deadlift, lunches, pull-ups. Prima training
Confidence through competenceWat jij wil natuurlijk. Maar je zal nooit bij alle oefeningen er uit halen wat er in zit.quote:
[..]
Ik pak benen en rug eigenlijk altijd samen. Squat, deadlift, lunches, pull-ups. Prima trainingJe hebt gelijk, maar op deze manier kan je wel de frequentie omhoog gooien. Zo kan ik bv niet deadliften als ik 2 dagen ervoor gesquat heb, en andersom hetzelfde.quote:
[..]
Wat jij wil natuurlijk. Maar je zal nooit bij alle oefeningen er uit halen wat er in zit.''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''Man man man..Gister voor het eerst sinds heel lange tijd heel veel gezopen. Geweldige avond gehad, maar nu natuurlijk brak als een mofo en de training ging ook lachwekkend slecht. Dat doen we niet meer. Ben nu wel droger dan ooit, zonder dat vocht.Gebruik je een pre-workout?quote:
Net als Weissman zit t mij ook even tegen. Vorige week in gym trainde ik pas een kwartier. Toen kreeg ik last van duizeligheid. Ik besloot het te negeren, en bleef doortrainen. Het werd echter alsmaar erger, dus dan maar naar kleedkamer. Daarin werd ik duizelig, rillen en al. Kon moeilijk opstaan, duizeligheid, niet meer kunnen concentreren, bleek zijn enz.
Door de hele week kreeg ik vaker last van benauwdheid/kortademigheid. Later ging ik mij meer inlezen over wat dit kon zijn. Het zou een hypo kunnen zijn. Best vreemd, m'n glucose waarde leek bij laatste bloedtest gewoon in orde te zijn.
Eergisteren veel snoepjes ingenomen, en frisdrank gulzig leeggedronken voordat ik ging trainen. Heel veel suiker ingenomen dus
Helaas kreeg ik dezelfde klachten binnen een kwartier trainen weer, en zelfs erger.
Hebben jullie enig idee wat het kan zijn? Wil niet het risico oplopen dat ik knockout ga door een hypo...Bij voldoende calorieën (onderhoud of meer): Jazeker. Tijdens het cutten zou ik geen HIIT gaan doen, want dan kom je jezelf hard tegen.quote:
vraagje voor de leangains kenners hier,
gaat hiit en leangains samen? voor spierherstel/bescherming wat bcaa'sStraks maar weer eens fullbody helemaal stuk gaan en vanavond niet meer dan 4 glazen alcohol, want de discipline en motivatie is echt weg nu.
Wanneer ik eenmaal vakantie heb zal ik alles nog wel weer in topshape brengen voor de zomer, maar dan ben ik er ook echt even helemaal klaar mee.Nee in tegendeel. Ik wil juist door stoten. Maar heb ooronsteking gehad, veel stress met studie/werk dus alles komt op een laat pitje.
Daarnaast last van knieën en stukje van men schouderspier, bij de aanhechting van biceps, triceps, schouder. Dus helaas even pauze voor mij.Ik begin nu actief bezig te zijn met krachttraining, ik ben hiervoor al 8 kg afgevallen over 3 maanden, dus er is al behoorlijk wat vet weg, maar toch vooral aan mijn onderbuik en aan de zeikant heb ik nog wel wat vet teveel, als ik dan krachttraining doe, gebruik ik die vetten dan ook om ze om te zetten in spieren? Of is dat minimaal en kan ik beter ook veel cardio/dieet erbij doen. Ik fiets niet enorm veel maar toch wel gauw 30-40 km per week, is dat al genoeg naast krachttraining?
Ook weet ik inmiddels dat een bepaald voedingsschema erg belangrijk is naast krachttraining, en het nauw samenwerkt, maar ik weet dus niet waar ik nu aan toe ben, veel eten om spieren genoeg te geven of juist weinig eten, maar dan weet ik niet of dat dan weer tegenstrijdig is als ik veel krachttraining doe.
Dus weet iemand wat in mijn situatie een goede strategie is? Ik ben btw 19, 1.83 en 85 kg. Uit mijzelf redelijk breed gebouwd, en (al zeg ik het zelf) in ieder geval (veel) meer spiermassa dan de gemiddelde persoon van mijn leeftijd.
Ik lees ook al veel topics over voeding door op andere fora etc, maar wou toch eens vragen wat volgens jullie de beste aanpak is in mijn situatie. En dit schema volg ik:
(ook suggesties voor mijn schema stel ik zeer op prijs)
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.Totale Energieverbruik - Totale Energieopname uit voedsel = Energie dat verbruikt wordt uit lichaamsreserves
Het gaat om het energieverschil. Of je dat nou uit trappenlopen, schaken of krachttraining haalt, dat maakt in principe niks uit.Confidence through competenceMjah ik ben vooral bang als ik veel eiwitten ga eten dat ik er wellicht juist van aankom, en dat wil ik dus echt niet hebben.It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Dit weekend voor het eerst ook flink. 2 kilo lichter, kon de zondag erna ook alleen een paar stukjes appel en een beschuit etenquote:
Man man man..Gister voor het eerst sinds heel lange tijd heel veel gezopen. Geweldige avond gehad, maar nu natuurlijk brak als een mofo en de training ging ook lachwekkend slecht. Dat doen we niet meer. Ben nu wel droger dan ooit, zonder dat vocht.Raar, want sommigen gebruiken het als pre-work out-booster.quote:
Man man man..Gister voor het eerst sinds heel lange tijd heel veel gezopen. Geweldige avond gehad, maar nu natuurlijk brak als een mofo en de training ging ook lachwekkend slecht. Dat doen we niet meer. Ben nu wel droger dan ooit, zonder dat vocht.Misschien dat ik daardoor een PR heb gezet op de lat pulldown.
Het wordt trouwens weer tijd om te bulken, ik heb moeite om te blijven zitten aangezien ik nu evenveel naar beneden trek als dat ik weeg.misschien wordt het tijd om (weighted) pullups te gaan doen...quote:
...
Het wordt trouwens weer tijd om te bulken, ik heb moeite om te blijven zitten aangezien ik nu evenveel naar beneden trek als dat ik weeg.wide grip pull ups. Zelfde oefening. Kun jij niet 3 * 12....quote:
Misschien dat ik daardoor een PR heb gezet op de lat pulldown.
Het wordt trouwens weer tijd om te bulken, ik heb moeite om te blijven zitten aangezien ik nu evenveel naar beneden trek als dat ik weeg.Trainen jullie trouwens altijd alleen of hebben jullie een trainingsmaatje? Ik ga altijd alleen, vind ik sowieso fijner. Enige voordeel van een trainingsmaatje is soms dat je een beetje haantjesgedrag krijgt en elkaar wil gaan overtreffen, waardoor je soms net iets meer geprikkeld bent dan wanneer je in je eentje gaat (geldt i.i.g. voor mij). Maar gelukkig ken ik genoeg gasten die er rondlopen dus wanneer ik een spotter nodig heb kan ik het altijd ff vragen.
Kost normaal gesproken ¤ 1,10. Ik zag vandaag het prijskaartje in mijn AH, ¤ 1,80! Helaas heb ik geen kassabonnetje meegenomen om te kijken of het inderdaad ¤ 0,70 duurder is geworden, maar wtf.
Zal het morgen nog eens checken, dit kan toch niet waar zijnElk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterBoeie, neem gewoon een goedkopere.quote:
[ afbeelding ]
Kost normaal gesproken ¤ 1,10. Ik zag vandaag het prijskaartje in mijn AH, ¤ 1,80! Helaas heb ik geen kassabonnetje meegenomen om te kijken of het inderdaad ¤ 0,70 duurder is geworden, maar wtf.
Zal het morgen nog eens checken, dit kan toch niet waar zijn"Fear is only as deep as the mind allows."Je moet ook de Franse nemen, deze is kaolo viesquote:
[ afbeelding ]
Kost normaal gesproken ¤ 1,10. Ik zag vandaag het prijskaartje in mijn AH, ¤ 1,80! Helaas heb ik geen kassabonnetje meegenomen om te kijken of het inderdaad ¤ 0,70 duurder is geworden, maar wtf.
Zal het morgen nog eens checken, dit kan toch niet waar zijn
maar wel zeer kloteDeathlift or Die.Haal gewoon Zaanse Hoeve bij de AH man. 70 cent ofzo en veel lekkerder. Die biologische zooi is altijd zwaar overpriced.quote:
[ afbeelding ]
Kost normaal gesproken ¤ 1,10. Ik zag vandaag het prijskaartje in mijn AH, ¤ 1,80! Helaas heb ik geen kassabonnetje meegenomen om te kijken of het inderdaad ¤ 0,70 duurder is geworden, maar wtf.
Zal het morgen nog eens checken, dit kan toch niet waar zijnZit daar ook 10 gr eiwitten in per 100 gr? gr grElk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterNee 9 gram maar. Wel een euro per dag goedkoper jo.quote:
Zit daar ook 10 gr eiwitten in per 100 gr? gr grgwn extra wheyshake nemequote:
Zit daar ook 10 gr eiwitten in per 100 gr? gr gr
kom je ook liters meer by je meisjeDeathlift or Die.Goed. Morgen eens andere inkopen doen.quote:
[..]
Nee 9 gram maar. Wel een euro per dag goedkoper jo.quote:
[..]
gwn extra wheyshake neme
kom je ook liters meer by je meisjeElk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterHoe moeilijk is het om die van de Aldi te halen, man man man, de discussie blijft terugkomen. 0.65 euro voor 500 gram magere kwark, 10.3 gram eiwit per 100 gram. Meer eiwitten vind je niet voor dat geld, meestal minder voor meer geld, en anders haal je maar twee bakken. Dopje limonadesiroop er doorheen (* Serveertip) en aanvallen maar. Sticky this.quote:
Hoe moeilijk is het om die van de Aldi te halen, man man man, de discussie blijft terugkomen. 0.65 euro voor 500 gram magere kwark, 10.3 gram eiwit per 100 gram. Meer eiwitten vind je niet voor dat geld, meestal minder voor meer geld, en anders haal je maar twee bakken. Dopje limonadesiroop >>>(light)<<< er doorheen (* Serveertip) en aanvallen maar. Sticky this.Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterNope, maar ik heb het niet zo op suikers. Ik heb de vakantie al achter de rug dus zal volgend jaar maart wss weer gaan cutten.quote:
Cuttend Laster?
Ik moet ook maar eens beginnenElk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterAldi's zitten op kutlocaties man. Ik moet een terroreind fietsen voor die winkel.quote:
Hoe moeilijk is het om die van de Aldi te halen, man man man, de discussie blijft terugkomen. 0.65 euro voor 500 gram magere kwark, 10.3 gram eiwit per 100 gram. Meer eiwitten vind je niet voor dat geld, meestal minder voor meer geld, en anders haal je maar twee bakken. Dopje limonadesiroop er doorheen (* Serveertip) en aanvallen maar. Sticky this.Nu heb je net het macronutrient te pakken waar het bijna onmogelijk is van om teveel te eten zodat je aankomt...quote:
Mjah ik ben vooral bang als ik veel eiwitten ga eten dat ik er wellicht juist van aankom, en dat wil ik dus echt niet hebben.Confidence through competenceM'n borst loopt voor m'n gevoel nogal achter ten opzichte van de rest. Armen ook wel, maar die groeien gestaag op dips en chinups en met de grotere compounds mee. Borst echter niet. Is het een idee om een extra borstoefening in te passen in één van m'n SS workouts, A of B dus? Bijvoorbeeld dumbell/cable fly?Mijn borst begon pas echt te groeien toen ik decline presses ging doen, heb er stiekem nog steeds voorkeur voor. De hele sternal head van de pecs wordt beter geactiveerd met een decline press.Confidence through competence
Herkenbaar.
Thug life of an endo.Ook maar eens proberen. Doe je dat met dumbbells of in een smith ofzo?quote:
Mijn borst begon pas echt te groeien toen ik decline presses ging doen, heb er stiekem nog steeds voorkeur voor. De hele sternal head van de pecs wordt beter geactiveerd met een decline press.Deathlift or Die.Dumbell? Ik zit dus echt te dubben om zo een oefening toe te voegen naast de BP, weet alleen niet of het zinvol is, en zo ja, welke oefening het beste aanvult?quote:
Mijn borst begon pas echt te groeien toen ik decline presses ging doen, heb er stiekem nog steeds voorkeur voor. De hele sternal head van de pecs wordt beter geactiveerd met een decline press.We hebben een decline bench, kan dus barbell of dumbbell.quote:Op vrijdag 29 juni 2012 23:36 schreef Ethanolic het volgende:
Ook maar eens proberen. Doe je dat met dumbbells of in een smith ofzo?
Daarnaast staat er een Hammer Strength Decline Press machine. Ik mix n match hiertussen.Confidence through competenceDa's niet per hand, neem ik aanquote:
PR van dumbell press 84kg 6x
6kg omhoog gegaan.Vandaag iets gedaan wat zowaar een beetje op een Snatch leek. Wel met een lege oly-bb, maar techniek/vorm gaat voor het gewicht. Als ik hem ooit helemaal onder de knie heb ga ik het gewicht wel (wat) opvoeren. Verder Front Squats gedaan: 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg. Vind die stang niet echt lekker liggen voor mijn strot. Iemand nog tips?quote:
[..]
Da's niet per hand, neem ik aan
(toch gefeliciteerd!!Nice man... nog niet zo lang geleden zat je nog te oefenen op techniek.quote:
Hoeveel doe je normaal?Zit met Stronglifts op 102.5 kg. Had niet verwacht dat 140 kg zou lukken. Was ook een rare training, was vandaag een beetje aan het aanrommelen. Deze week niet getraint, maar wilde vandaag toch nog even gaan en toen ging ik mijn max uittesten. Misschien kwam het wel door de week rust?quote:
[..]
Nice man... nog niet zo lang geleden zat je nog te oefenen op techniek.
Hoeveel doe je normaal?M'n beentjes lopen vies ver achter
Niet omdat ik voetbal, maar omdat ik zit met een blessure. 12 juli is de operatie en ben daarna van plan mijn benen hard 'bij te trainen'. Ik train elke doordeweekse dag met een splitschema. Iemand tips? Wil eigenlijk 3x p week de benen doen zonder dat ik mijn andere spiergroepen verwaarloos. Of is dat weer too much?
Momenteel train ik zo:
Ma Borst/Rug
Di Schouders/Armen
Wo Benen
Do Borst/Rug
Vr Schouders/Armenl|||-------|||lRust kan zeker helpenquote:
[..]
Zit met Stronglifts op 102.5 kg. Had niet verwacht dat 140 kg zou lukken. Was ook een rare training, was vandaag een beetje aan het aanrommelen. Deze week niet getraint, maar wilde vandaag toch nog even gaan en toen ging ik mijn max uittesten. Misschien kwam het wel door de week rust?
Ga zo door!
Je gaat erg snel.
[ Bericht 2% gewijzigd door DeRakker. op 30-06-2012 00:55:30 ]quote:
[..]
Wel.
Maar goed, 6 reps met 42kg dumbbells. Impressive hoor.ooh okquote:
[..]
Jij bent de eerste die ik zie die ze bij elkaar optelt.
Ik tel alles altijd bij elkaar op...
Trouwens wel apart dat ik dit mijn eerste keer is sinds een paar maanden...
Heb tijdje gewoon met een machine gedaan.
Meteen 6kg erbij, kijken of er nog meer uit te halen valt.
Wat variatie al niet kan doen... ook al is het smith/machineEchte goede dips etc kan ik niet doen, ik train thuis met bankdruk bankje, 2 dumbbells en een barbell en een shitload aan gewichten. Ik merk wel dat ik langer bezig ben dan ik had gedacht, ik ben vandaag (vrijdag) begonnen met dus alles wat onder vrijdag staat, en dat is toch wel wat intensiever dan ik had gedacht, maar in een positieve zin, geeft je zo'n fantastisch voldaan gevoel als je al die zweet aan het wegdouchen bent.quote:
[..]
Deadlift=rug
Dips/chins?
Voor de rest vrij prima denk ik zo.Dus eigenlijk is het onmogelijk om zoveel proteïne te eten dat het wordt omgezet in vet?quote:
[..]
Nu heb je net het macronutrient te pakken waar het bijna onmogelijk is van om teveel te eten zodat je aankomt...It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.Neequote:
Woensdag ben je in een half uurtje klaar?
l|||-------|||l
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
