SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Ik zal mij inderdaad eens beter inlezen over reps, alleen ik raak nogal verward als ik bijvoorbeeld een schema als deze voorgeschoteld krijg:
http://www.muscleandstren(...)ll-home-workout.html
Daar zijn alle oefeningen inderdaad rond de 8-12, maar de dip niet, dus vandaar mijn vraag
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.Ja, daarvoor hoef je maar een half uurtje op misc te kijkenquote:Op woensdag 27 juni 2012 17:19 schreef BigSmurf het volgende:
[..]
Spierbundel seksistisch. AMSTERDAM - Ze werken zich in het zweet in de sportschool met het doel een strak en afgetraind lichaam te krijgen of te onderhouden. Deze spierbundels zijn vaker onaardig tegen vrouwen dan mannen zonder een sixpack en enorme biceps.
http://www.telegraaf.nl/v(...)l_seksistisch__.html.
Dit is het enige wat je nodig hebt:quote:
Ik zal mij inderdaad eens beter inlezen over reps, alleen ik raak nogal verward als ik bijvoorbeeld een schema als deze voorgeschoteld krijg:
http://www.muscleandstren(...)ll-home-workout.html
Daar zijn alle oefeningen inderdaad rond de 8-12, maar de dip niet, dus vandaar mijn vraag
En dan van alles veel te lang bezet houden.quote:
Zie ook vaak mensen lekker babbelen met hun makker tijdens hun working sets. Train dan niet.
Ik heb maandag iemands handoek gewoon weggehaalt. Hield de bench press bezet terwijl hij een stukje verderop aan het ouwehoeren was. Toen ik klaar was (4 x 8 reps) kwam hij terug. Hij bood in ieder geval zijn excuses aan, dat dan weer wel.
Zowel bench dips als chest dips kun je beter plate loaded doen.quote:
Ik zal mij inderdaad eens beter inlezen over reps, alleen ik raak nogal verward als ik bijvoorbeeld een schema als deze voorgeschoteld krijg:
http://www.muscleandstren(...)ll-home-workout.html
Daar zijn alle oefeningen inderdaad rond de 8-12, maar de dip niet, dus vandaar mijn vraag
Waarom zou je ALLES met gewichten doen, maar die twee oefeningen niet? /ZithNieuw schema, doel is kracht, wil dit schema een paar maanden aanhouden.
A
- Squat 5x5
- Bench Press 5x5
- Barbell Rows 5x5
- Wrist Roller 3x5
- Weighted Incline Twisting Sit-Up 3x30
B
- Squat 5x5
- Military Press 5x5
- Deadlift 3x5
- Seated Calf Extention 3x10
- Barbell Curl 5x5
Is dit een prima schema? Wil het 3x per week gaan volgen en dan A-B-A / B-A-BHeb een keer het tegenovergestelde gezien. Zat iemand gewoon rustig even op een bankje voor de dumbells, verder niemand in de buurt die erop wou ofzo, komt er zo'n gast aan: "GODVERDOMME waarom houd je dat bankje nou bezet, je doet niet eens wat blabla"quote:Op woensdag 27 juni 2012 21:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
En dan van alles veel te lang bezet houden.
Ik heb maandag iemands handoek gewoon weggehaalt. Hield de bench press bezet terwijl hij een stukje verderop aan het ouwehoeren was. Toen ik klaar was (4 x 8 reps) kwam hij terug. Hij bood in ieder geval zijn excuses aan, dat dan weer wel.Van die WTF momenten.quote:
[..]
Heb een keer het tegenovergestelde gezien. Zat iemand gewoon rustig even op een bankje voor de dumbells, verder niemand in de buurt die erop wou ofzo, komt er zo'n gast aan: "GODVERDOMME waarom houd je dat bankje nou bezet, je doet niet eens wat blabla"
Ik zat een keer op de leg press met voor mij een zwaar gewicht, het zweet sprong eruit alsof je een sinasappel uitperst... Komt er iemand middenin m'n set vragen hoe lang ik nog bezig zou zijn.
Tiefstraal op idioot.
Haha dat zijn mooie dingen. Toen ik net trainde ging ik leg pressen met Diabox, komt er een ex-vuilnisman van zo'n 100kg@40% aanzetten dat we ons niet zo moesten uitsloven en dat 50kg wel genoeg was omdat je anders je spieren korter maakte en dat soort onzinOf toch du vader?Of mensen die je gaan vragen of je dips aan het doen bent, terwijl je hevig uit aan het zweten bent van een zware set dips. Niks aan de hand. Maar dat ze dan tijdens je laatste set naast je gaan staan en je aan staan te gluren tijdens je set. Kom op, flikker op...
Thanx voor de TT brah
Helaas zitten squats er voorlopig ook niet in. Veel meer dan fietsen en leg press (
Als je een imbalans hebt in de kant die niet uit de kom is, is nu de tijd om hem bij te trainenLekker curlen yeah buddy.
Of toch du vader?Zo'n oude lul bij me in de sportschool, gaat hij over straaljagers en vliegen praten, dat hij in het leger heeft gezeten etc. Doet hij elke keer als ik er ben, telkens hetzelfde verhaal. Schijt irritant, hij praat zo een half uur door.
Vandaag ook, ik was aan het trainen, voor t eerst 67,5 BP, doe 3x5 zonder problemen, vierde set krijg ik hem niet meer 5x omhoog, gaat hij zeggen van ja je traint te zwaar. Train toch wat lichter bla bla bla vroeger.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Dat is 'm juist. Linker arm/schouder liep al achter omdat hij 2 keer eerder uit de kom is geweest en omdat ik rechts ben. Nu weer dusquote:Op woensdag 27 juni 2012 21:40 schreef Luchtkoker het volgende:
Als je een imbalans hebt in de kant die niet uit de kom is, is nu de tijd om hem bij te trainen
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-06-2012 21:43:48 ]Ah, sucks man. Nouja, good luck dan maarDan maar even rust, kan ook geen kwaad. Daarna weer keihard knallen.
Of toch du vader?Dat ze zulke idioten aannemen als modquote:
Hoeveel kilogram kan de gemiddelde man bankdrukken? En de gemiddelde vrouw?quote:
Hoeveel kilogram kan de gemiddelde man bankdrukken? En de gemiddelde vrouw?Bodybuilding #1
Hardlopen #2
quote:
Hoeveel kilogram kan de gemiddelde man bankdrukken? En de gemiddelde vrouw?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
