SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
gewoon zaterdag biceps, zondag triceps, kan elke loonslaaf.quote:Op donderdag 28 juni 2012 12:16 schreef fathank het volgende:
Welke uitkeringstrekker heeft er uberhaupt tijd voor om 8 uur per dag te trainen?
Gisterochtend getraind en 's middags wezen squashen met een dieet van veel sterke drank, een AA drink, een zak koeken en een bord vol nasi. Vanochtend dus weer wezen trainen en zelfs een aantal reps erbij gekregen bij 2 oefeningen.
Gin voor de echte gains.
Gin voor de echte gains.
Nog even een vraagje, als ik een 3x per week schema volg, kan ik het ook allemaal opschuiven en 6x per week doen, bijvoorbeeld:
Ma Borst + rug
Di Benen
Wo Armen en schouders
Do Borst + rug
Vr Benen
Za Armen en schouders
Zondag rust/buikspieren ofzo.
Ma Borst + rug
Di Benen
Wo Armen en schouders
Do Borst + rug
Vr Benen
Za Armen en schouders
Zondag rust/buikspieren ofzo.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Dat kan. Of het verstandig is, is een tweede.quote:Op donderdag 28 juni 2012 12:45 schreef Trinitrobenzeen het volgende:
Nog even een vraagje, als ik een 3x per week schema volg, kan ik het ook allemaal opschuiven en 6x per week doen, bijvoorbeeld:
Ma Borst + rug
Di Benen
Wo Armen en schouders
Do Borst + rug
Vr Benen
Za Armen en schouders
Zondag rust/buikspieren ofzo.
Deathlift or Die.
Dan gaan we gewoon lekker om de dag pauzerenquote:Op donderdag 28 juni 2012 12:47 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Dat kan. Of het verstandig is, is een tweede.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Waarom geen 2 daagse split en dat 4 keer per week doen? Train je alles twee keer en heb je wel rust.quote:
[..]
Dan gaan we gewoon lekker om de dag pauzeren
Deathlift or Die.
Gin is voor Gayesquote:
Gisterochtend getraind en 's middags wezen squashen met een dieet van veel sterke drank, een AA drink, een zak koeken en een bord vol nasi. Vanochtend dus weer wezen trainen en zelfs een aantal reps erbij gekregen bij 2 oefeningen.
Gin voor de echte gains.
Hoe ging je deltoid oefening trouwens vorige week?
Ik zit nu zo'n 7-8 weken in mijn bulk en ben van 75kg naar 85kg gegaan (300-400kcal boven onderhoud gegeten). Nu is mijn buik een beetje erg vet aan het worden (kleren zitten ook niet meer lekker), is het wijsheid om een aantal weken over te gaan op een cut om het vetpercentage weer wat te verlagen, en daarna weer de bulk in gaan?
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.
Op elke fokker past een bril.
Ik zou iets lager gaan in kcal, en misschien wat extra cardio. Met van bulk naar cut switchen in zo'n korte tijd lijkt me niet gewenst.quote:Op donderdag 28 juni 2012 13:24 schreef Catch_me het volgende:
Ik zit nu zo'n 7-8 weken in mijn bulk en ben van 75kg naar 85kg gegaan (300-400kcal boven onderhoud gegeten). Nu is mijn buik een beetje erg vet aan het worden (kleren zitten ook niet meer lekker), is het wijsheid om een aantal weken over te gaan op een cut om het vetpercentage weer wat te verlagen, en daarna weer de bulk in gaan?
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.
Probeer leangains eensquote:
Ik zit nu zo'n 7-8 weken in mijn bulk en ben van 75kg naar 85kg gegaan (300-400kcal boven onderhoud gegeten). Nu is mijn buik een beetje erg vet aan het worden (kleren zitten ook niet meer lekker), is het wijsheid om een aantal weken over te gaan op een cut om het vetpercentage weer wat te verlagen, en daarna weer de bulk in gaan?
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
5 kilo per maand als gain betekent superveel vet erbij en heel weinig spier. Voor eenieder behalve de magerste der magerste ecto onnodig. Als je al het vet weer kwijt bent, volgende keer langzamer bulken, dit heeft weinig zin zo, zoals je zelf aan je buik wel hebt gemerkt.quote:
Ik zit nu zo'n 7-8 weken in mijn bulk en ben van 75kg naar 85kg gegaan (300-400kcal boven onderhoud gegeten). Nu is mijn buik een beetje erg vet aan het worden (kleren zitten ook niet meer lekker), is het wijsheid om een aantal weken over te gaan op een cut om het vetpercentage weer wat te verlagen, en daarna weer de bulk in gaan?
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.
Confidence through competence
http://suppversity.blogsp(...)-elevated-blood.html
Leuke nieuwe studie besproken waarin peri-workout carb drinks voor ervaren krachtsporters weinig invloed heeft op cortisolwaardes. Wel spike je er je insuline mee, maar dat lijkt van weinig effect op gains.
Leuke nieuwe studie besproken waarin peri-workout carb drinks voor ervaren krachtsporters weinig invloed heeft op cortisolwaardes. Wel spike je er je insuline mee, maar dat lijkt van weinig effect op gains.
Confidence through competence
Ik dacht dat voor je work out eten/drinken sowieso niet helpt voor je training omdat je bij je training carbs verbruikt die je de vorige dag naar binnen hebt gewerkt? Of klopt dat niet? Ik ga op een lege maag in ieder geval net zo hard (heb zelfs wat meer energie) als op een vollequote:
http://suppversity.blogsp(...)-elevated-blood.html
Leuke nieuwe studie besproken waarin peri-workout carb drinks voor ervaren krachtsporters weinig invloed heeft op cortisolwaardes. Wel spike je er je insuline mee, maar dat lijkt van weinig effect op gains.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Ik duidelijk niet, als ik meer dan 3 uur niet gegeten heb voor een training dan kan ik net zo goed niet gaan, want dan krijg ik geen barbell meer omhoog.quote:
[..]
Ik dacht dat voor je work out eten/drinken sowieso niet helpt voor je training omdat je bij je training carbs verbruikt die je de vorige dag naar binnen hebt gewerkt? Of klopt dat niet? Ik ga op een lege maag in ieder geval net zo hard (heb zelfs wat meer energie) als op een volle
Spierglycogeen is idd met name afhankelijk van wat je veel eerder met die spieren gedaan hebt. Daarom kun je best vastend ook een goede workout hebben. Als je een uurtje vantevoren een pre-workout maaltijd eet, kun je de spierglycogeen evt. wel een beetje aanvullen.quote:
[..]
Ik dacht dat voor je work out eten/drinken sowieso niet helpt voor je training omdat je bij je training carbs verbruikt die je de vorige dag naar binnen hebt gewerkt? Of klopt dat niet? Ik ga op een lege maag in ieder geval net zo hard (heb zelfs wat meer energie) als op een volle
Voor de rest is hongergevoel tijdens de workout voor sommige mensen een probleem, dan kan een pre-workout meal helpen daartegen.
Confidence through competence
Het verschilt behoorlijk per persoon. Ik eet liever ook niet voor ik ga trainen. Dan voel ik me log en loom. Leeg voel ik me sterk en energiek.quote:
[..]
Ik duidelijk niet, als ik meer dan 3 uur niet gegeten heb voor een training dan kan ik net zo goed niet gaan, want dan krijg ik geen barbell meer omhoog.
Zonder eten voel ik me juist slap en zwakquote:
[..]
Het verschilt behoorlijk per persoon. Ik eet liever ook niet voor ik ga trainen. Dan voel ik me log en loom. Leeg voel ik me sterk en energiek.
.
Dahbedoelik. Het verschilt enorm van persoon tot persoon.quote:
[..]
Zonder eten voel ik me juist slap en zwak
In Spanje heb ik een tijdje om 1 uur ´s middags getrained. Daardoor deed ik onbedoeld aan leangains, voor m´n training eet ik niet, daarna bunker ik mezelf wel vol.
Ah oke, maar hoezo heb ik dan wel genoeg rust en bij mijn voorbeeld niet? Bij mijn voorbeeld zaten toch ook 2 dagen tussen elke groep..?quote:
[..]
Waarom geen 2 daagse split en dat 4 keer per week doen? Train je alles twee keer en heb je wel rust.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Rust heeft ook te maken met de intensiteit van de workout en gewoon het algemene herstel van je lichaam.quote:
[..]
Ah oke, maar hoezo heb ik dan wel genoeg rust en bij mijn voorbeeld niet? Bij mijn voorbeeld zaten toch ook 2 dagen tussen elke groep..?
Deathlift or Die.
Ook last van. En ik krijg standaard honger van trainen, wat en hoeveel ik vooraf ook gehad heb...quote:
[..]
Zonder eten voel ik me juist slap en zwak
quote:Op woensdag 27 juni 2012 21:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Van die WTF momenten.
Ik zat een keer op de leg press met voor mij een zwaar gewicht, het zweet sprong eruit alsof je een sinasappel uitperst... Komt er iemand middenin m'n set vragen hoe lang ik nog bezig zou zijn.
Tiefstraal op idioot.
Wat een verhaal, net als die van seto 
Enige wat ik hier ooit heb meegemaakt in die trand is een ecto die naar een oudere kerel toe liep en vroeg: 'kan jij mij even helpen?' (hij ging benchen), zegt die kerel: 'nee' en blijft gewoon zitten
Ik heb 'm toen maar ff raar aangekeken en tegen die ecto gezegd dat ik 'm wel ff hielp, maar dat vond ik echt belachelijk
Moeizaamquote:Op donderdag 28 juni 2012 13:15 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Gin is voor Gayes
Hoe ging je deltoid oefening trouwens vorige week?
. Ik moest echt weinig gewicht pakken en veel rust houden tussen sets. Keihard branden, maar het ging al wel een stuk beter 
.
Kijkquote:
[..]
Moeizaam
als het brand in je deltoids dan heb je ze goed te pakken.Nou gewoon rustig opbouwen en op je schouders laag form blijven letten.
Suc6, ik ga ze vanmiddag weer ff snoeihard te grazen nemen
Dan ben je idd. redelijk autistisch als oude kerol zijnde.quote:
[..]
Enige wat ik hier ooit heb meegemaakt in die trand is een ecto die naar een oudere kerel toe liep en vroeg: 'kan jij mij even helpen?' (hij ging benchen), zegt die kerel: 'nee' en blijft gewoon zitten
En die ecto zei niet even van " okeeeee, die onthouden we" of zo iets?
Da's echt triest.quote:
[..]
Enige wat ik hier ooit heb meegemaakt in die trand is een ecto die naar een oudere kerel toe liep en vroeg: 'kan jij mij even helpen?' (hij ging benchen), zegt die kerel: 'nee' en blijft gewoon zitten
Of van die gasten die als je aan het deadliften of rowen bent gewoon pal voor of naast je barbell gaan staan curlen zodat jij je oefening niet kan doen zonder hem te raken, terwijl er zat ruimte is. Of een verstelbaar bankje gebruiken terwijl ze niet incline/decline bezig zijn, maar niet even willen ruilen voor een normaal bankje als jij incline wil.
Ben een keer echt WOEST geworden op iemand die tegen mijn barbell aanliep 
terwijl ik zwaar aan het squatten was. Da's gewoon dom en gevaarlijk.
terwijl ik zwaar aan het squatten was. Da's gewoon dom en gevaarlijk.
Confidence through competence
Is een garpje va yvonne.quote:
[..]
Dat ze zulke idioten aannemen als mod
Autisten zijn inderdaad vervelend ja. Zei die gozer nog wat daarna?quote:
Ben een keer echt WOEST geworden op iemand die tegen mijn barbell aanliep
Schaapachtig 'sorry' en toen doorgelopen met z'n gewichtjesquote:
[..]
Autisten zijn inderdaad vervelend ja. Zei die gozer nog wat daarna?
Confidence through competence
Ik weet inmiddels flink veel van die namen voor oefeningen, maar hoe noem je een van de simpelste eigenlijk; waar je met dumbbells gewoon 'lift', zoals heel veel mensen doen.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Dumbbell Curl?quote:
Ik weet inmiddels flink veel van die namen voor oefeningen, maar hoe noem je een van de simpelste eigenlijk; waar je met dumbbells gewoon 'lift', zoals heel veel mensen doen.
Ja inderdaad what the hell, toen ik hem eerder bekeek werd hij anders uitgevoerd, ik snap dat er veel variaties op zijn, maar dan verandert de naam meestal ook.quote:
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
http://www.muscleandstren(...)g-dumbbell-curl.htmlquote:
Die bedoelde ik, ik wist niet zeker of het verschil dus uitmaakte, want de meneer op dit filmpje begint met de dumbbells niet naast zijn bovenbeen maar houdt ze recht voor hem. Maakt dat dus geen/weinig verschil?
En maakt het verschil of je beide armen tegelijk doet of 1 per keer?
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Wat een mongool. Ik heb dat gelukkig nog niet meegemaakt, maar wel vaak genoeg moeten wachten met het starten van de set terwijl het gewicht al op mijn schouders ligt, omdat iemand zich nog langs mijn bar moet wurmen.quote:
Ben een keer echt WOEST geworden op iemand die tegen mijn barbell aanliep
This isn't even my final form.
Wat je zelf het fijnst vindt.quote:
[..]
http://www.muscleandstren(...)g-dumbbell-curl.html
Die bedoelde ik, ik wist niet zeker of het verschil dus uitmaakte, want de meneer op dit filmpje begint met de dumbbells niet naast zijn bovenbeen maar houdt ze recht voor hem. Maakt dat dus geen/weinig verschil?
En maakt het verschil of je beide armen tegelijk doet of 1 per keer?
Deathlift or Die.
Ik vond gisteren de bar van het enige power rack eenzaam aan de andere kant van de gym voor een spiegel liggen.
Ik dacht dat ik de enige was die hem gebruikte.
Edit: En ik loop iedere keer gewichten op te ruimen.
Edit 2: En een beachboy met een zwembroek en kleurige nikes aan die met grip handschoentjes 40kg trekt op de lat pulldown.
Ik dacht dat ik de enige was die hem gebruikte.
Edit: En ik loop iedere keer gewichten op te ruimen.
Edit 2: En een beachboy met een zwembroek en kleurige nikes aan die met grip handschoentjes 40kg trekt op de lat pulldown.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik kom maar niet verder met de lat pulldown Blijf haken op 31. Vaag. Bij de rest schiet ik hard vooruit behalve bij dat.
Blijf haken op 31. Vaag. Bij de rest schiet ik hard vooruit behalve bij dat.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
1. Oefening als eerste doen.quote:
Ik kom maar niet verder met de lat pulldown
2. Mind-muscle connectie creëren. Zorg dat je met je lats aan het duwen bent.
3. Meer eten.
4: Meer slapen.
5. Harder werken.
Ik vind 31kg een beetje weinig, voor een ongetraind persoon. Of ligt dit aan mij?
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Neequote:Op donderdag 28 juni 2012 18:52 schreef LasTeR het volgende:
Ik vind 31kg een beetje weinig, voor een ongetraind persoon. Of ligt dit aan mij?
Ik draag ook altijd een zwemshort (en handschoentjes sinds de huid net onder mn vingers openjetste toen ik de bar een keer liet glippen met deadliftenquote:
En een beachboy met een zwembroek en kleurige nikes aan die met grip handschoentjes 40kg trekt op de lat pulldown.
) Lekker wijd zo'n zwembroek en zit fijner omdat ik zoveel zweet. Schijt aan hoe ik eruit zie in de gym.
Beide tegelijk of per 1 maakt voor groei niks uit. Je pakt door ze om en om te doen iets meer rust per kant, that's it.quote:
[..]
http://www.muscleandstren(...)g-dumbbell-curl.html
Die bedoelde ik, ik wist niet zeker of het verschil dus uitmaakte, want de meneer op dit filmpje begint met de dumbbells niet naast zijn bovenbeen maar houdt ze recht voor hem. Maakt dat dus geen/weinig verschil?
En maakt het verschil of je beide armen tegelijk doet of 1 per keer?
Verder draait de meneer in de exrx gif ook zijn arm van "hammer curl positie" (polsen naar je lichaam toe) naar standaard bicep curl positie (polsen de lucht in). Door deze draai breng je je biceps gedurende de beweging (en inspanning) naar gesupineerde positie en pak je volgens mij iets meer biceps t.o.v. brachialis.
Of toch du vader?
Draag je ook zo'n mooie met een hawaïaans printje?quote:Op donderdag 28 juni 2012 19:11 schreef BigSmurf het volgende:
[..]
Ik draag ook altijd een zwemshort (en handschoentjes sinds de huid net onder mn vingers openjetste toen ik de bar een keer liet glippen met deadliften
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik rock altijd die trainingsbroek met tanktop of een grijs shirt, met Vans. Ooit een keer had ik aan het einde van de avond mijn shirt uitgedaan voor tijdens deadlifts, en werd ik paniekerig toegesproken door de eigenaar. In de schaduw van mijn monsterlijke V-vorm tijgerde hij naar me toe, gewapend met een taser, zo'n ontzagwekkend beest was ik toen nog. Met knikkende knieën stond hij voor me, zijn vochtige ogen flitsten herhaaldelijk heen en weer tussen mijn gefocuste gezicht en de barbell die reeds klaarlag. Negen platen aan beide kanten en zijn gezicht sprak boekdelen: hij wilde daar niet zijn. Toch stond hij voor me en met overslaande stem sprak hij tot mij: "Doe snel weer aan, ik wil niet dat voorbijgangers het verkeerde beeld van deze sportschool krijgen". Ik heb hem een kus op zijn voorhoofd gegeven en hem terug naar de lat pulldown geloodst. Want zo doe je dat, de mens is gemaakt om te helpen.
Ik heb hem een kus op zijn voorhoofd gegeven en hem terug naar de lat pulldown geloodst. Want zo doe je dat, de mens is gemaakt om te helpen.
Jij moet erotica schrijven, werd er gewoon nat van.quote:
Ik rock altijd die trainingsbroek met tanktop of een grijs shirt, met Vans. Ooit een keer had ik aan het einde van de avond mijn shirt uitgedaan voor tijdens deadlifts, en werd ik paniekerig toegesproken door de eigenaar. In de schaduw van mijn monsterlijke V-vorm tijgerde hij naar me toe, gewapend met een taser, zo'n ontzagwekkend beest was ik toen nog. Met knikkende knieën stond hij voor me, zijn vochtige ogen flitsten herhaaldelijk heen en weer tussen mijn gefocuste gezicht en de barbell die reeds klaarlag. Negen platen aan beide kanten en zijn gezicht sprak boekdelen: hij wilde daar niet zijn. Toch stond hij voor me en met overslaande stem sprak hij tot mij: "Doe snel weer aan, ik wil niet dat voorbijgangers het verkeerde beeld van deze sportschool krijgen".
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:
Ik rock altijd die trainingsbroek met tanktop of een grijs shirt, met Vans. Ooit een keer had ik aan het einde van de avond mijn shirt uitgedaan voor tijdens deadlifts, en werd ik paniekerig toegesproken door de eigenaar. In de schaduw van mijn monsterlijke V-vorm tijgerde hij naar me toe, gewapend met een taser, zo'n ontzagwekkend beest was ik toen nog. Met knikkende knieën stond hij voor me, zijn vochtige ogen flitsten herhaaldelijk heen en weer tussen mijn gefocuste gezicht en de barbell die reeds klaarlag. Negen platen aan beide kanten en zijn gezicht sprak boekdelen: hij wilde daar niet zijn. Toch stond hij voor me en met overslaande stem sprak hij tot mij: "Doe snel weer aan, ik wil niet dat voorbijgangers het verkeerde beeld van deze sportschool krijgen".
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
