SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
gewoon zaterdag biceps, zondag triceps, kan elke loonslaaf.quote:Op donderdag 28 juni 2012 12:16 schreef fathank het volgende:
Welke uitkeringstrekker heeft er uberhaupt tijd voor om 8 uur per dag te trainen?
Gisterochtend getraind en 's middags wezen squashen met een dieet van veel sterke drank, een AA drink, een zak koeken en een bord vol nasi. Vanochtend dus weer wezen trainen en zelfs een aantal reps erbij gekregen bij 2 oefeningen.
Gin voor de echte gains.
Gin voor de echte gains.
Nog even een vraagje, als ik een 3x per week schema volg, kan ik het ook allemaal opschuiven en 6x per week doen, bijvoorbeeld:
Ma Borst + rug
Di Benen
Wo Armen en schouders
Do Borst + rug
Vr Benen
Za Armen en schouders
Zondag rust/buikspieren ofzo.
Ma Borst + rug
Di Benen
Wo Armen en schouders
Do Borst + rug
Vr Benen
Za Armen en schouders
Zondag rust/buikspieren ofzo.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Dat kan. Of het verstandig is, is een tweede.quote:Op donderdag 28 juni 2012 12:45 schreef Trinitrobenzeen het volgende:
Nog even een vraagje, als ik een 3x per week schema volg, kan ik het ook allemaal opschuiven en 6x per week doen, bijvoorbeeld:
Ma Borst + rug
Di Benen
Wo Armen en schouders
Do Borst + rug
Vr Benen
Za Armen en schouders
Zondag rust/buikspieren ofzo.
Deathlift or Die.
Dan gaan we gewoon lekker om de dag pauzerenquote:Op donderdag 28 juni 2012 12:47 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Dat kan. Of het verstandig is, is een tweede.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Waarom geen 2 daagse split en dat 4 keer per week doen? Train je alles twee keer en heb je wel rust.quote:
[..]
Dan gaan we gewoon lekker om de dag pauzeren
Deathlift or Die.
Gin is voor Gayesquote:
Gisterochtend getraind en 's middags wezen squashen met een dieet van veel sterke drank, een AA drink, een zak koeken en een bord vol nasi. Vanochtend dus weer wezen trainen en zelfs een aantal reps erbij gekregen bij 2 oefeningen.
Gin voor de echte gains.
Hoe ging je deltoid oefening trouwens vorige week?
Ik zit nu zo'n 7-8 weken in mijn bulk en ben van 75kg naar 85kg gegaan (300-400kcal boven onderhoud gegeten). Nu is mijn buik een beetje erg vet aan het worden (kleren zitten ook niet meer lekker), is het wijsheid om een aantal weken over te gaan op een cut om het vetpercentage weer wat te verlagen, en daarna weer de bulk in gaan?
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.
Op elke fokker past een bril.
Ik zou iets lager gaan in kcal, en misschien wat extra cardio. Met van bulk naar cut switchen in zo'n korte tijd lijkt me niet gewenst.quote:Op donderdag 28 juni 2012 13:24 schreef Catch_me het volgende:
Ik zit nu zo'n 7-8 weken in mijn bulk en ben van 75kg naar 85kg gegaan (300-400kcal boven onderhoud gegeten). Nu is mijn buik een beetje erg vet aan het worden (kleren zitten ook niet meer lekker), is het wijsheid om een aantal weken over te gaan op een cut om het vetpercentage weer wat te verlagen, en daarna weer de bulk in gaan?
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.
Probeer leangains eensquote:
Ik zit nu zo'n 7-8 weken in mijn bulk en ben van 75kg naar 85kg gegaan (300-400kcal boven onderhoud gegeten). Nu is mijn buik een beetje erg vet aan het worden (kleren zitten ook niet meer lekker), is het wijsheid om een aantal weken over te gaan op een cut om het vetpercentage weer wat te verlagen, en daarna weer de bulk in gaan?
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
5 kilo per maand als gain betekent superveel vet erbij en heel weinig spier. Voor eenieder behalve de magerste der magerste ecto onnodig. Als je al het vet weer kwijt bent, volgende keer langzamer bulken, dit heeft weinig zin zo, zoals je zelf aan je buik wel hebt gemerkt.quote:
Ik zit nu zo'n 7-8 weken in mijn bulk en ben van 75kg naar 85kg gegaan (300-400kcal boven onderhoud gegeten). Nu is mijn buik een beetje erg vet aan het worden (kleren zitten ook niet meer lekker), is het wijsheid om een aantal weken over te gaan op een cut om het vetpercentage weer wat te verlagen, en daarna weer de bulk in gaan?
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.
Confidence through competence
http://suppversity.blogsp(...)-elevated-blood.html
Leuke nieuwe studie besproken waarin peri-workout carb drinks voor ervaren krachtsporters weinig invloed heeft op cortisolwaardes. Wel spike je er je insuline mee, maar dat lijkt van weinig effect op gains.
Leuke nieuwe studie besproken waarin peri-workout carb drinks voor ervaren krachtsporters weinig invloed heeft op cortisolwaardes. Wel spike je er je insuline mee, maar dat lijkt van weinig effect op gains.
Confidence through competence
Ik dacht dat voor je work out eten/drinken sowieso niet helpt voor je training omdat je bij je training carbs verbruikt die je de vorige dag naar binnen hebt gewerkt? Of klopt dat niet? Ik ga op een lege maag in ieder geval net zo hard (heb zelfs wat meer energie) als op een vollequote:
http://suppversity.blogsp(...)-elevated-blood.html
Leuke nieuwe studie besproken waarin peri-workout carb drinks voor ervaren krachtsporters weinig invloed heeft op cortisolwaardes. Wel spike je er je insuline mee, maar dat lijkt van weinig effect op gains.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Ik duidelijk niet, als ik meer dan 3 uur niet gegeten heb voor een training dan kan ik net zo goed niet gaan, want dan krijg ik geen barbell meer omhoog.quote:
[..]
Ik dacht dat voor je work out eten/drinken sowieso niet helpt voor je training omdat je bij je training carbs verbruikt die je de vorige dag naar binnen hebt gewerkt? Of klopt dat niet? Ik ga op een lege maag in ieder geval net zo hard (heb zelfs wat meer energie) als op een volle
Spierglycogeen is idd met name afhankelijk van wat je veel eerder met die spieren gedaan hebt. Daarom kun je best vastend ook een goede workout hebben. Als je een uurtje vantevoren een pre-workout maaltijd eet, kun je de spierglycogeen evt. wel een beetje aanvullen.quote:
[..]
Ik dacht dat voor je work out eten/drinken sowieso niet helpt voor je training omdat je bij je training carbs verbruikt die je de vorige dag naar binnen hebt gewerkt? Of klopt dat niet? Ik ga op een lege maag in ieder geval net zo hard (heb zelfs wat meer energie) als op een volle
Voor de rest is hongergevoel tijdens de workout voor sommige mensen een probleem, dan kan een pre-workout meal helpen daartegen.
Confidence through competence
Het verschilt behoorlijk per persoon. Ik eet liever ook niet voor ik ga trainen. Dan voel ik me log en loom. Leeg voel ik me sterk en energiek.quote:
[..]
Ik duidelijk niet, als ik meer dan 3 uur niet gegeten heb voor een training dan kan ik net zo goed niet gaan, want dan krijg ik geen barbell meer omhoog.
Zonder eten voel ik me juist slap en zwakquote:
[..]
Het verschilt behoorlijk per persoon. Ik eet liever ook niet voor ik ga trainen. Dan voel ik me log en loom. Leeg voel ik me sterk en energiek.
.
Dahbedoelik. Het verschilt enorm van persoon tot persoon.quote:
[..]
Zonder eten voel ik me juist slap en zwak
In Spanje heb ik een tijdje om 1 uur ´s middags getrained. Daardoor deed ik onbedoeld aan leangains, voor m´n training eet ik niet, daarna bunker ik mezelf wel vol.
Ah oke, maar hoezo heb ik dan wel genoeg rust en bij mijn voorbeeld niet? Bij mijn voorbeeld zaten toch ook 2 dagen tussen elke groep..?quote:
[..]
Waarom geen 2 daagse split en dat 4 keer per week doen? Train je alles twee keer en heb je wel rust.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Rust heeft ook te maken met de intensiteit van de workout en gewoon het algemene herstel van je lichaam.quote:
[..]
Ah oke, maar hoezo heb ik dan wel genoeg rust en bij mijn voorbeeld niet? Bij mijn voorbeeld zaten toch ook 2 dagen tussen elke groep..?
Deathlift or Die.
Ook last van. En ik krijg standaard honger van trainen, wat en hoeveel ik vooraf ook gehad heb...quote:
[..]
Zonder eten voel ik me juist slap en zwak
quote:Op woensdag 27 juni 2012 21:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Van die WTF momenten.
Ik zat een keer op de leg press met voor mij een zwaar gewicht, het zweet sprong eruit alsof je een sinasappel uitperst... Komt er iemand middenin m'n set vragen hoe lang ik nog bezig zou zijn.
Tiefstraal op idioot.
Wat een verhaal, net als die van seto 
Enige wat ik hier ooit heb meegemaakt in die trand is een ecto die naar een oudere kerel toe liep en vroeg: 'kan jij mij even helpen?' (hij ging benchen), zegt die kerel: 'nee' en blijft gewoon zitten
Ik heb 'm toen maar ff raar aangekeken en tegen die ecto gezegd dat ik 'm wel ff hielp, maar dat vond ik echt belachelijk
Moeizaamquote:Op donderdag 28 juni 2012 13:15 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Gin is voor Gayes
Hoe ging je deltoid oefening trouwens vorige week?
. Ik moest echt weinig gewicht pakken en veel rust houden tussen sets. Keihard branden, maar het ging al wel een stuk beter 
.
