SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bij voldoende calorieën (onderhoud of meer): Jazeker. Tijdens het cutten zou ik geen HIIT gaan doen, want dan kom je jezelf hard tegen.quote:Op vrijdag 29 juni 2012 11:11 schreef mtchel112 het volgende:
vraagje voor de leangains kenners hier,
gaat hiit en leangains samen? voor spierherstel/bescherming wat bcaa's
Straks maar weer eens fullbody helemaal stuk gaan en vanavond niet meer dan 4 glazen alcohol 
, want de discipline en motivatie is echt weg nu. 
Die toewijding was sowieso al afgenomen, maar in de praktijk laat ik nu ook overal steken vallen. Afgelopen week was te weinig slaap, ruk wat betreft eten en 1 matige gym sessie. Vannacht weer laat thuis maar wel 8/9 uur slaap gehaald - want verslapen. 
Momenteel is er weinig meer over van de SOLID dedication van 1+ jaar onder de plak & aan de ketting, of van mijn sabbatical periode daarna. Het is gewoon allemaal even te leuk om te laten liggen. 
Wanneer ik eenmaal vakantie heb zal ik alles nog wel weer in topshape brengen voor de zomer, maar dan ben ik er ook echt even helemaal klaar mee. Meer mensen die zo voor de zomer in verval raken?
, want de discipline en motivatie is echt weg nu. Die toewijding was sowieso al afgenomen, maar in de praktijk laat ik nu ook overal steken vallen. Afgelopen week was te weinig slaap, ruk wat betreft eten en 1 matige gym sessie. Vannacht weer laat thuis maar wel 8/9 uur slaap gehaald - want verslapen. Momenteel is er weinig meer over van de SOLID dedication van 1+ jaar onder de plak & aan de ketting, of van mijn sabbatical periode daarna. Het is gewoon allemaal even te leuk om te laten liggen. Wanneer ik eenmaal vakantie heb zal ik alles nog wel weer in topshape brengen voor de zomer, maar dan ben ik er ook echt even helemaal klaar mee.
Meer mensen die zo voor de zomer in verval raken?
Nee in tegendeel. Ik wil juist door stoten. Maar heb ooronsteking gehad, veel stress met studie/werk dus alles komt op een laat pitje.
Daarnaast last van knieën en stukje van men schouderspier, bij de aanhechting van biceps, triceps, schouder. Dus helaas even pauze voor mij.
Daarnaast last van knieën en stukje van men schouderspier, bij de aanhechting van biceps, triceps, schouder. Dus helaas even pauze voor mij.
Ik begin nu actief bezig te zijn met krachttraining, ik ben hiervoor al 8 kg afgevallen over 3 maanden, dus er is al behoorlijk wat vet weg, maar toch vooral aan mijn onderbuik en aan de zeikant heb ik nog wel wat vet teveel, als ik dan krachttraining doe, gebruik ik die vetten dan ook om ze om te zetten in spieren? Of is dat minimaal en kan ik beter ook veel cardio/dieet erbij doen. Ik fiets niet enorm veel maar toch wel gauw 30-40 km per week, is dat al genoeg naast krachttraining?
Ook weet ik inmiddels dat een bepaald voedingsschema erg belangrijk is naast krachttraining, en het nauw samenwerkt, maar ik weet dus niet waar ik nu aan toe ben, veel eten om spieren genoeg te geven of juist weinig eten, maar dan weet ik niet of dat dan weer tegenstrijdig is als ik veel krachttraining doe.
Dus weet iemand wat in mijn situatie een goede strategie is? Ik ben btw 19, 1.83 en 85 kg. Uit mijzelf redelijk breed gebouwd, en (al zeg ik het zelf) in ieder geval (veel) meer spiermassa dan de gemiddelde persoon van mijn leeftijd.
Ik lees ook al veel topics over voeding door op andere fora etc, maar wou toch eens vragen wat volgens jullie de beste aanpak is in mijn situatie. En dit schema volg ik:
(ook suggesties voor mijn schema stel ik zeer op prijs)
Ook weet ik inmiddels dat een bepaald voedingsschema erg belangrijk is naast krachttraining, en het nauw samenwerkt, maar ik weet dus niet waar ik nu aan toe ben, veel eten om spieren genoeg te geven of juist weinig eten, maar dan weet ik niet of dat dan weer tegenstrijdig is als ik veel krachttraining doe.
Dus weet iemand wat in mijn situatie een goede strategie is? Ik ben btw 19, 1.83 en 85 kg. Uit mijzelf redelijk breed gebouwd, en (al zeg ik het zelf) in ieder geval (veel) meer spiermassa dan de gemiddelde persoon van mijn leeftijd.
Ik lees ook al veel topics over voeding door op andere fora etc, maar wou toch eens vragen wat volgens jullie de beste aanpak is in mijn situatie. En dit schema volg ik:
(ook suggesties voor mijn schema stel ik zeer op prijs)
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Totale Energieverbruik - Totale Energieopname uit voedsel = Energie dat verbruikt wordt uit lichaamsreserves
Het gaat om het energieverschil. Of je dat nou uit trappenlopen, schaken of krachttraining haalt, dat maakt in principe niks uit.
Het gaat om het energieverschil. Of je dat nou uit trappenlopen, schaken of krachttraining haalt, dat maakt in principe niks uit.
Confidence through competence
Mjah ik ben vooral bang als ik veel eiwitten ga eten dat ik er wellicht juist van aankom, en dat wil ik dus echt niet hebben.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Dit weekend voor het eerst ook flink. 2 kilo lichter, kon de zondag erna ook alleen een paar stukjes appel en een beschuit etenquote:
Man man man..Gister voor het eerst sinds heel lange tijd heel veel gezopen. Geweldige avond gehad, maar nu natuurlijk brak als een mofo en de training ging ook lachwekkend slecht. Dat doen we niet meer. Ben nu wel droger dan ooit, zonder dat vocht.
was 2 kilo lichter erna 
Ik ben er nu tenminste vanaf voor een hele tijd.
Raar, want sommigen gebruiken het als pre-work out-booster.quote:
Man man man..Gister voor het eerst sinds heel lange tijd heel veel gezopen. Geweldige avond gehad, maar nu natuurlijk brak als een mofo en de training ging ook lachwekkend slecht. Dat doen we niet meer. Ben nu wel droger dan ooit, zonder dat vocht.
Misschien dat ik daardoor een PR heb gezet op de lat pulldown. Hoe doen jullie die eigenlijk,Trekken jullie hem naar je borst of je nek?
Het wordt trouwens weer tijd om te bulken, ik heb moeite om te blijven zitten aangezien ik nu evenveel naar beneden trek als dat ik weeg.
Hoe doen jullie die eigenlijk,Trekken jullie hem naar je borst of je nek?Het wordt trouwens weer tijd om te bulken, ik heb moeite om te blijven zitten aangezien ik nu evenveel naar beneden trek als dat ik weeg.
misschien wordt het tijd om (weighted) pullups te gaan doen...quote:
...
Het wordt trouwens weer tijd om te bulken, ik heb moeite om te blijven zitten aangezien ik nu evenveel naar beneden trek als dat ik weeg.
wide grip pull ups. Zelfde oefening. Kun jij niet 3 * 12....quote:
Misschien dat ik daardoor een PR heb gezet op de lat pulldown.
Het wordt trouwens weer tijd om te bulken, ik heb moeite om te blijven zitten aangezien ik nu evenveel naar beneden trek als dat ik weeg.
Trainen jullie trouwens altijd alleen of hebben jullie een trainingsmaatje? Ik ga altijd alleen, vind ik sowieso fijner. Enige voordeel van een trainingsmaatje is soms dat je een beetje haantjesgedrag krijgt en elkaar wil gaan overtreffen, waardoor je soms net iets meer geprikkeld bent dan wanneer je in je eentje gaat (geldt i.i.g. voor mij). Maar gelukkig ken ik genoeg gasten die er rondlopen dus wanneer ik een spotter nodig heb kan ik het altijd ff vragen.
Kost normaal gesproken ¤ 1,10. Ik zag vandaag het prijskaartje in mijn AH, ¤ 1,80! Helaas heb ik geen kassabonnetje meegenomen om te kijken of het inderdaad ¤ 0,70 duurder is geworden, maar wtf.
Zal het morgen nog eens checken, dit kan toch niet waar zijn
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Boeie, neem gewoon een goedkopere.quote:
[ afbeelding ]
Kost normaal gesproken ¤ 1,10. Ik zag vandaag het prijskaartje in mijn AH, ¤ 1,80! Helaas heb ik geen kassabonnetje meegenomen om te kijken of het inderdaad ¤ 0,70 duurder is geworden, maar wtf.
Zal het morgen nog eens checken, dit kan toch niet waar zijn
"Fear is only as deep as the mind allows."
Je moet ook de Franse nemen, deze is kaolo viesquote:
[ afbeelding ]
Kost normaal gesproken ¤ 1,10. Ik zag vandaag het prijskaartje in mijn AH, ¤ 1,80! Helaas heb ik geen kassabonnetje meegenomen om te kijken of het inderdaad ¤ 0,70 duurder is geworden, maar wtf.
Zal het morgen nog eens checken, dit kan toch niet waar zijn
maar wel zeer klote
Deathlift or Die.
Haal gewoon Zaanse Hoeve bij de AH man. 70 cent ofzo en veel lekkerder. Die biologische zooi is altijd zwaar overpriced.quote:
[ afbeelding ]
Kost normaal gesproken ¤ 1,10. Ik zag vandaag het prijskaartje in mijn AH, ¤ 1,80! Helaas heb ik geen kassabonnetje meegenomen om te kijken of het inderdaad ¤ 0,70 duurder is geworden, maar wtf.
Zal het morgen nog eens checken, dit kan toch niet waar zijn
Zit daar ook 10 gr eiwitten in per 100 gr? gr gr
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Nee 9 gram maar. Wel een euro per dag goedkoper jo.quote:
Zit daar ook 10 gr eiwitten in per 100 gr? gr gr
gwn extra wheyshake nemequote:
Zit daar ook 10 gr eiwitten in per 100 gr? gr gr
kom je ook liters meer by je meisje
Deathlift or Die.
Goed. Morgen eens andere inkopen doen.quote:
[..]
Nee 9 gram maar. Wel een euro per dag goedkoper jo.
quote:
[..]
gwn extra wheyshake neme
kom je ook liters meer by je meisje
Daar is de L-Arginine al voor.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Hoe moeilijk is het om die van de Aldi te halen, man man man, de discussie blijft terugkomen. 0.65 euro voor 500 gram magere kwark, 10.3 gram eiwit per 100 gram. Meer eiwitten vind je niet voor dat geld, meestal minder voor meer geld, en anders haal je maar twee bakken. Dopje limonadesiroop er doorheen (* Serveertip) en aanvallen maar. Sticky this.
quote:Op vrijdag 29 juni 2012 22:27 schreef Panzermaus het volgende:
Hoe moeilijk is het om die van de Aldi te halen, man man man, de discussie blijft terugkomen. 0.65 euro voor 500 gram magere kwark, 10.3 gram eiwit per 100 gram. Meer eiwitten vind je niet voor dat geld, meestal minder voor meer geld, en anders haal je maar twee bakken. Dopje limonadesiroop >>>(light)<<< er doorheen (* Serveertip) en aanvallen maar. Sticky this.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
