SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op vrijdag 29 juni 2012 12:27 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Voorstanders redeneren dat bcaa's in whey moeten nog eerst worden afgebroken door de lever. Daardoor raakt het dus minder snel in de bloedstroom en wordt er minder bcaa's opgenomen dan op het whey-voorschrift staat. Als ge bcaa's in vrije pure vorm pakt, gaat het direct in je bloed zonder afgebroken te worden.
Maar volgens mij komen losse Aminozuren zo niet de darmwant door.
Iets van ingeklapte aminozuren bij eiwitten en bij bcaa's zijn ze al uitgekapt waardoor het de darmwand moeilijk passeert.
Er is vast iemand die het beter kan uitleggen dan ik
Oke oke. Ik heb caps gehaald. Doe namelijk aan IF en had gelezen op die website van Martin Berkhan dat hij BCAA's aanraadt. Neem ze dus in fasted state voor m'n workout. Maar het is dus een onnodig?quote:Op vrijdag 29 juni 2012 12:33 schreef Stereotomy het volgende:
Technisch gesproken heb je van de BCAA's alleen Leucine nodig (3g per inname) om je spiersynthese een schop omhoog te geven (het signaal, zeg maar), maar beschikbaarheid van de andere aminozuren spelen ook een grote rol bij het spierherstel na training (de bouwstenen).
Dus ik zou gewoon whey nemen.Is ook goedkoper en smaakt niet naar kots
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Nouja, de Leucine in de BCAA's stompt de afbraak van spieren wel wat af, maar aangezien spiergroei een remodelleringsproces is denk ik niet dat het wat gaat uitmaken op de lange termijn.quote:Op vrijdag 29 juni 2012 12:43 schreef da_unfuckwithable het volgende:
[..]
[..]
Oke oke. Ik heb caps gehaald. Doe namelijk aan IF en had gelezen op die website van Martin Berkhan dat hij BCAA's aanraadt. Neem ze dus in fasted state voor m'n workout. Maar het is dus een onnodig?
Sowieso ben ik het niet helemaal eens met de protocol van Berkhan. Ik denk dat je de ochtend na een training juist géén IF moet doen om je spiersynthese zo hoog mogelijk te houden in die 36-48 uur die je na de training hebt. De rest van de dagen maakt het idd geen reet uit.
Confidence through competence
Ik denk dat veel mensen niet op de verpakking kijken wat er in whey (en casein) zit. Daar zitten eigenlijk de meeste amino's al in. Ik denk niet dat het veel uitmaakt nog meer te nemen.quote:
Dus ik zou gewoon whey nemen.
Ik moet toegeven dat ik niet zo heel bekend met de wetenschap achter IF zit. Heb me (redelijk goed) ingelezen over wat het precies is, maar kan me er nooit toe zetten om me er nog verder in te verdiepen. Het resultaat is er in ieder geval wel. Ik zit lager in bf en ben sterker dan toen ik begon.quote:
[..]
Nouja, de Leucine in de BCAA's stompt de afbraak van spieren wel wat af, maar aangezien spiergroei een remodelleringsproces is denk ik niet dat het wat gaat uitmaken op de lange termijn.
Sowieso ben ik het niet helemaal eens met de protocol van Berkhan. Ik denk dat je de ochtend na een training juist géén IF moet doen om je spiersynthese zo hoog mogelijk te houden in die 36-48 uur die je na de training hebt. De rest van de dagen maakt het idd geen reet uit.
Maar goed, dan is dit dus m'n eerste, en tevens laatste potje BCAA's. Bedankt voor de uitleg
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
http://www.foodlog.nl/art(...)ervoeding-bij-c1000/
LOL, gebakjes met ingebouwde caseine
Marketinglulverhaal eromheen voor bodybuilders bejaarden en hoppa
LOL, gebakjes met ingebouwde caseine
Marketinglulverhaal eromheen voor bodybuilders bejaarden en hoppa
Confidence through competence
Jezusquote:Op vrijdag 29 juni 2012 12:54 schreef Stereotomy het volgende:
http://www.foodlog.nl/art(...)ervoeding-bij-c1000/
LOL, gebakjes met ingebouwde caseine
Marketinglulverhaal eromheen voor bodybuilders bejaarden en hoppa
Als ze die oude wijven nou gewoon ff een blok kaas geven aan het begin van elke avond. En ze daar lekker op laten sabbelen.
Heel wat goedkoper eenvoudiger en gezonder.
Is ook mooi als je op zoek gaat naar de ingredienten. Klik je de site aan, nergens ingredienten te zienquote:
[..]
Jezus
Als ze die oude wijven nou gewoon ff een blok kaas geven aan het begin van elke avond. En ze daar lekker op laten sabbelen.
Heel wat goedkoper eenvoudiger en gezonder.
Op zoek naar PDF'je:http://www.psinfoodservic(...)0967/pdf?userid=1830
Eerste drie ingredienten: Suiker
, plantaardige olien en vetten , room en even verderop: Melkeiwit (10.5%). My ass.quote:Het Bouwsteentje is een dieetproduct dat er uitziet als een gewoon gebakje en zo smaakt het ook. Het staat voor gezelligheid en gastvrijheid, maar pakt tegelijkertijd de ondervoeding aan.
Is gewoon een weightgainer voor bejaarden. BejaardenMuscleTech ofzo. Heb een beter idee: GOMADOMA of GOMADOPA
Confidence through competence
haha gomad voor oma ja. Dan kun je ze tenminste per ongeluk een paar dagen over slaan met voeren als ze flink aan de maat zijn.quote:
[..]
Is ook mooi als je op zoek gaat naar de ingredienten. Klik je de site aan, nergens ingredienten te zien
http://www.psinfoodservic(...)0967/pdf?userid=1830
Eerste drie ingredienten: Suiker
[..]
My ass.
Heb een beter idee: GOMADOMA of GOMADOPA
ik zou gewoon stoppen met die dure maand abo's en supplementen.
gewoon in je achtertuin en je wordt beresterk!
gewoon in je achtertuin en je wordt beresterk!
Deze week maar 1 keer geweest, school was even m'n prioriteit. Ik wil zometeen nog ff gaan, en dan maandag weer Volgens schema. Kan ik ook elke spiergroep trainen vandaag? De Stronglifts compouds allemaal en dan overal 2 setjes van? Of wat is het beste als ik alles wil aanpakken?
En schreeuwend duur.quote:
http://www.foodlog.nl/art(...)ervoeding-bij-c1000/
LOL, gebakjes met ingebouwde caseine
Marketinglulverhaal eromheen voor bodybuilders bejaarden en hoppa
Soukidan op je oogbal.
Straks een keer full body, ik wil het op deze volgorde gaan doen tips zijn welkom ik doe alles in 3 setjes van 8, 6 en 4.
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl, calf raises
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly, dumbell pull over
rug; deadlift, bentover row, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, tricep extension, dumbell kickbacks, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, seated bent over dumbell lateral en upright rows.
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl, calf raises
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly, dumbell pull over
rug; deadlift, bentover row, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, tricep extension, dumbell kickbacks, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, seated bent over dumbell lateral en upright rows.
Als ik het goed begrijp wil je dit in 1 training doen?quote:
Straks een keer full body, ik wil het op deze volgorde gaan doen tips zijn welkom ik doe alles in 3 setjes van 8, 6 en 4.
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl, calf raises
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly, dumbell pull over
rug; deadlift, bentover row, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, tricep extension, dumbell kickbacks, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, seated bent over dumbell lateral en upright rows.
Waarom doe je al die isolaties oefeningen terwijl je genoeg hebt aan de zware compounds?
Dat wil je in 1 training doen?quote:
Straks een keer full body, ik wil het op deze volgorde gaan doen tips zijn welkom ik doe alles in 3 setjes van 8, 6 en 4.
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl, calf raises
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly, dumbell pull over
rug; deadlift, bentover row, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, tricep extension, dumbell kickbacks, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, seated bent over dumbell lateral en upright rows.
Ja ik wil dit in 1 training doen, normaal doe ik al zo'n 1,5 uur over borst en triceps.quote:
[..]
Als ik het goed begrijp wil je dit in 1 training doen?
Waarom doe je al die isolaties oefeningen terwijl je genoeg hebt aan de zware compounds?
De isolatie oefeningen maken het af tot het helemaal brand.
Of zal ik alleen compounds doen?
Veels te veel brah, verdeel de oefeningen dan over 2 dagen op zn minst. Heb je 2 schemasquote:
Straks een keer full body, ik wil het op deze volgorde gaan doen tips zijn welkom ik doe alles in 3 setjes van 8, 6 en 4.
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl, calf raises
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly, dumbell pull over
rug; deadlift, bentover row, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, tricep extension, dumbell kickbacks, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, seated bent over dumbell lateral en upright rows.
Als je niet genoeg hebt aan 3 sets per compound, dan kan altijd nog dropsets doen oid.quote:
[..]
Ja ik wil dit in 1 training doen, normaal doe ik al zo'n 1,5 uur over borst en triceps.
De isolatie oefeningen maken het af tot het helemaal brand.
Of zal ik alleen compounds doen?
Ik moet al opschieten met 10 oefeningen...quote:
[..]
Ja ik wil dit in 1 training doen, normaal doe ik al zo'n 1,5 uur over borst en triceps.
De isolatie oefeningen maken het af tot het helemaal brand.
Maar jij doet er 25... ben je zo 2.5 uur mee bezig ofzo
Normaal is het ook verdeeld over 3 dagen en ik train elke dag zo onderhand.quote:
[..]
Veels te veel brah, verdeel de oefeningen dan over 2 dagen op zn minst. Heb je 2 schemas
Ok, als je minder wil gaan trainen zou je geen oefeningen willen schrappen ?quote:
[..]
Normaal is het ook verdeeld over 3 dagen en ik train elke dag zo onderhand.
Dan zou het zo worden denk ik:quote:
[..]
Ok, als je minder wil gaan trainen zou je geen oefeningen willen schrappen ?
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly
rug; deadlift, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, upright rows.
Maar ik wil dit af en toe doen, misschien elke vrijdag ofzo zodat ik in het weekend kan rusten.
Alsnog teveel, zoiets dan ?quote:
[..]
Dan zou het zo worden denk ik:
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly
rug; deadlift, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, upright rows.
Ik heb:quote:
[..]
Dan zou het zo worden denk ik:
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly
rug; deadlift, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, upright rows.
Benen: 3
Borst: 2
Rug: 3
Schouders: 1
Biceps: 1
Triceps: 1
Maar ik train nu wat anders.. beetje split/fullbody bij elkaar
Dit zou wel kunnen op zich en dan alles gewoon tot verzuren, shrugs wil ik wel erin laten.quote:
Ik denk dat dit het gaat worden dan.
Squat, overhead press, Deadlift, douchenquote:
[..]
Dan zou het zo worden denk ik:
benen; squats, dumbell lunges, leg extension, leg curl
borst; bench press, incline dumbell press, decline BP, dumbell fly
rug; deadlift, chinupps, lat pulldown, shrugs
armen; dips, tricep pushdown, preacher curls, barbel curl
schouders; dumbell militairy press, front dumbell raises, upright rows.
Maar ik wil dit af en toe doen, misschien elke vrijdag ofzo zodat ik in het weekend kan rusten.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Misschien nog een leuke Olympic lift er bij zoals de snatch of clean
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ja die moet ik ook vaker gaan doen, zit maar op 50kg daarmee hetzelfde als toen ik 15 wasquote:
Misschien nog een leuke Olympic lift er bij zoals de snatch of clean
2 vragen :
- Tellen jullie het gewicht van de barbell mee? Dus 55kg gewichten plus 20kg voor de barbell betekent een 75 kg squat?
- Is het verstandig om deadlift dirrct na squat te doen?
- Tellen jullie het gewicht van de barbell mee? Dus 55kg gewichten plus 20kg voor de barbell betekent een 75 kg squat?
- Is het verstandig om deadlift dirrct na squat te doen?
"I can accept failure. I can not accept not trying."
Zijn dit twee retorische vragen?quote:
2 vragen :
- Tellen jullie het gewicht van de barbell mee? Dus 55kg gewichten plus 20kg voor de barbell betekent een 75 kg squat?
- Is het verstandig om deadlift dirrct na squat te doen?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Je lift de barbell mee, dus ja.quote:
2 vragen :
- Tellen jullie het gewicht van de barbell mee? Dus 55kg gewichten plus 20kg voor de barbell betekent een 75 kg squat?
- Is het verstandig om deadlift dirrct na squat te doen?
Het kan, maar het is geen aanrader. Je hebt nooit meer genoeg kracht om vol op de deadlift te gaan.
Ik kan meer Bench Pressen als ik daarvoor SQ + DL heb gedaan dan alleen SQ. Raar maar waar.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Bij mij anders om, maar zal wel tussen het hoofd zitten.quote:
Ik kan meer Bench Pressen als ik daarvoor SQ + DL heb gedaan dan alleen SQ. Raar maar waar.
Ook kut: lekker een scoop Noxi op en helemaal klaar om los te gaan, is vanaf vandaag het zomerprogramma van de sportschool ingegaan en zijn ze om 16:00 op vrijdag dicht
Vanavond dan maar even thuis trainen zonder squats
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Squat 3x8
Bench press 3x8
Pendlay row 3x8
Side raises 3x8
Front raises 3x8
Deadlift of hyperextentions
En nog een oefening voor biceps en triceps
Dit wil ik zo gaan doen, beter dan deze week niet getraint te hebben, en dan maandag ga ik weer knallen op mn vaste schema
Bench press 3x8
Pendlay row 3x8
Side raises 3x8
Front raises 3x8
Deadlift of hyperextentions
En nog een oefening voor biceps en triceps
Dit wil ik zo gaan doen, beter dan deze week niet getraint te hebben, en dan maandag ga ik weer knallen op mn vaste schema
en je blijft hetzelfde betalen per mnd? want 16.00 uur dicht is natuurlijk belachelijkquote:
[..]
Bij mij anders om, maar zal wel tussen het hoofd zitten.
Ook kut: lekker een scoop Noxi op en helemaal klaar om los te gaan, is vanaf vandaag het zomerprogramma van de sportschool ingegaan en zijn ze om 16:00 op vrijdag dicht
Vanavond dan maar even thuis trainen zonder squats
Kun je combineren in overhead press.quote:
Squat 3x8
Bench press 3x8
Pendlay row 3x8
Side raises 3x8
Front raises 3x8
Deadlift of hyperextentions
En nog een oefening voor biceps en triceps
Confidence through competence
Ik pak benen en rug eigenlijk altijd samen. Squat, deadlift, lunches, pull-ups. Prima trainingquote:
[..]
Je lift de barbell mee, dus ja.
Het kan, maar het is geen aanrader. Je hebt nooit meer genoeg kracht om vol op de deadlift te gaan.
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
quote:
[..]
Ik pak benen en rug eigenlijk altijd samen. Squat, deadlift, lunches, pull-ups. Prima training
Confidence through competence
Wat jij wil natuurlijk. Maar je zal nooit bij alle oefeningen er uit halen wat er in zit.quote:
[..]
Ik pak benen en rug eigenlijk altijd samen. Squat, deadlift, lunches, pull-ups. Prima training
Je hebt gelijk, maar op deze manier kan je wel de frequentie omhoog gooien. Zo kan ik bv niet deadliften als ik 2 dagen ervoor gesquat heb, en andersom hetzelfde.quote:
[..]
Wat jij wil natuurlijk. Maar je zal nooit bij alle oefeningen er uit halen wat er in zit.
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
Man man man..Gister voor het eerst sinds heel lange tijd heel veel gezopen. Geweldige avond gehad, maar nu natuurlijk brak als een mofo en de training ging ook lachwekkend slecht. Dat doen we niet meer. Ben nu wel droger dan ooit, zonder dat vocht.
Gebruik je een pre-workout?quote:Op vrijdag 29 juni 2012 00:32 schreef KeimpeHart het volgende:
Net als Weissman zit t mij ook even tegen. Vorige week in gym trainde ik pas een kwartier. Toen kreeg ik last van duizeligheid. Ik besloot het te negeren, en bleef doortrainen. Het werd echter alsmaar erger, dus dan maar naar kleedkamer. Daarin werd ik duizelig, rillen en al. Kon moeilijk opstaan, duizeligheid, niet meer kunnen concentreren, bleek zijn enz.
Door de hele week kreeg ik vaker last van benauwdheid/kortademigheid. Later ging ik mij meer inlezen over wat dit kon zijn. Het zou een hypo kunnen zijn. Best vreemd, m'n glucose waarde leek bij laatste bloedtest gewoon in orde te zijn.
Eergisteren veel snoepjes ingenomen, en frisdrank gulzig leeggedronken voordat ik ging trainen. Heel veel suiker ingenomen dus
Helaas kreeg ik dezelfde klachten binnen een kwartier trainen weer, en zelfs erger.
Hebben jullie enig idee wat het kan zijn? Wil niet het risico oplopen dat ik knockout ga door een hypo...
