SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
gewoon zaterdag biceps, zondag triceps, kan elke loonslaaf.quote:Op donderdag 28 juni 2012 12:16 schreef fathank het volgende:
Welke uitkeringstrekker heeft er uberhaupt tijd voor om 8 uur per dag te trainen?
Gisterochtend getraind en 's middags wezen squashen met een dieet van veel sterke drank, een AA drink, een zak koeken en een bord vol nasi. Vanochtend dus weer wezen trainen en zelfs een aantal reps erbij gekregen bij 2 oefeningen.
Gin voor de echte gains.
Gin voor de echte gains.
Nog even een vraagje, als ik een 3x per week schema volg, kan ik het ook allemaal opschuiven en 6x per week doen, bijvoorbeeld:
Ma Borst + rug
Di Benen
Wo Armen en schouders
Do Borst + rug
Vr Benen
Za Armen en schouders
Zondag rust/buikspieren ofzo.
Ma Borst + rug
Di Benen
Wo Armen en schouders
Do Borst + rug
Vr Benen
Za Armen en schouders
Zondag rust/buikspieren ofzo.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Dat kan. Of het verstandig is, is een tweede.quote:Op donderdag 28 juni 2012 12:45 schreef Trinitrobenzeen het volgende:
Nog even een vraagje, als ik een 3x per week schema volg, kan ik het ook allemaal opschuiven en 6x per week doen, bijvoorbeeld:
Ma Borst + rug
Di Benen
Wo Armen en schouders
Do Borst + rug
Vr Benen
Za Armen en schouders
Zondag rust/buikspieren ofzo.
Deathlift or Die.
Dan gaan we gewoon lekker om de dag pauzerenquote:Op donderdag 28 juni 2012 12:47 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Dat kan. Of het verstandig is, is een tweede.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Waarom geen 2 daagse split en dat 4 keer per week doen? Train je alles twee keer en heb je wel rust.quote:
[..]
Dan gaan we gewoon lekker om de dag pauzeren
Deathlift or Die.
Gin is voor Gayesquote:
Gisterochtend getraind en 's middags wezen squashen met een dieet van veel sterke drank, een AA drink, een zak koeken en een bord vol nasi. Vanochtend dus weer wezen trainen en zelfs een aantal reps erbij gekregen bij 2 oefeningen.
Gin voor de echte gains.
Hoe ging je deltoid oefening trouwens vorige week?
Ik zit nu zo'n 7-8 weken in mijn bulk en ben van 75kg naar 85kg gegaan (300-400kcal boven onderhoud gegeten). Nu is mijn buik een beetje erg vet aan het worden (kleren zitten ook niet meer lekker), is het wijsheid om een aantal weken over te gaan op een cut om het vetpercentage weer wat te verlagen, en daarna weer de bulk in gaan?
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.
Op elke fokker past een bril.
Ik zou iets lager gaan in kcal, en misschien wat extra cardio. Met van bulk naar cut switchen in zo'n korte tijd lijkt me niet gewenst.quote:Op donderdag 28 juni 2012 13:24 schreef Catch_me het volgende:
Ik zit nu zo'n 7-8 weken in mijn bulk en ben van 75kg naar 85kg gegaan (300-400kcal boven onderhoud gegeten). Nu is mijn buik een beetje erg vet aan het worden (kleren zitten ook niet meer lekker), is het wijsheid om een aantal weken over te gaan op een cut om het vetpercentage weer wat te verlagen, en daarna weer de bulk in gaan?
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.
Probeer leangains eensquote:
Ik zit nu zo'n 7-8 weken in mijn bulk en ben van 75kg naar 85kg gegaan (300-400kcal boven onderhoud gegeten). Nu is mijn buik een beetje erg vet aan het worden (kleren zitten ook niet meer lekker), is het wijsheid om een aantal weken over te gaan op een cut om het vetpercentage weer wat te verlagen, en daarna weer de bulk in gaan?
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
5 kilo per maand als gain betekent superveel vet erbij en heel weinig spier. Voor eenieder behalve de magerste der magerste ecto onnodig. Als je al het vet weer kwijt bent, volgende keer langzamer bulken, dit heeft weinig zin zo, zoals je zelf aan je buik wel hebt gemerkt.quote:
Ik zit nu zo'n 7-8 weken in mijn bulk en ben van 75kg naar 85kg gegaan (300-400kcal boven onderhoud gegeten). Nu is mijn buik een beetje erg vet aan het worden (kleren zitten ook niet meer lekker), is het wijsheid om een aantal weken over te gaan op een cut om het vetpercentage weer wat te verlagen, en daarna weer de bulk in gaan?
Ik was zelf van plan om dan op onderhoud (met sporttoeslag) te eten en dan 3 x per week (na de KT) iets van 45 minuten cardio te doen.
Confidence through competence
http://suppversity.blogsp(...)-elevated-blood.html
Leuke nieuwe studie besproken waarin peri-workout carb drinks voor ervaren krachtsporters weinig invloed heeft op cortisolwaardes. Wel spike je er je insuline mee, maar dat lijkt van weinig effect op gains.
Leuke nieuwe studie besproken waarin peri-workout carb drinks voor ervaren krachtsporters weinig invloed heeft op cortisolwaardes. Wel spike je er je insuline mee, maar dat lijkt van weinig effect op gains.
Confidence through competence
Ik dacht dat voor je work out eten/drinken sowieso niet helpt voor je training omdat je bij je training carbs verbruikt die je de vorige dag naar binnen hebt gewerkt? Of klopt dat niet? Ik ga op een lege maag in ieder geval net zo hard (heb zelfs wat meer energie) als op een vollequote:
http://suppversity.blogsp(...)-elevated-blood.html
Leuke nieuwe studie besproken waarin peri-workout carb drinks voor ervaren krachtsporters weinig invloed heeft op cortisolwaardes. Wel spike je er je insuline mee, maar dat lijkt van weinig effect op gains.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Ik duidelijk niet, als ik meer dan 3 uur niet gegeten heb voor een training dan kan ik net zo goed niet gaan, want dan krijg ik geen barbell meer omhoog.quote:
[..]
Ik dacht dat voor je work out eten/drinken sowieso niet helpt voor je training omdat je bij je training carbs verbruikt die je de vorige dag naar binnen hebt gewerkt? Of klopt dat niet? Ik ga op een lege maag in ieder geval net zo hard (heb zelfs wat meer energie) als op een volle
Spierglycogeen is idd met name afhankelijk van wat je veel eerder met die spieren gedaan hebt. Daarom kun je best vastend ook een goede workout hebben. Als je een uurtje vantevoren een pre-workout maaltijd eet, kun je de spierglycogeen evt. wel een beetje aanvullen.quote:
[..]
Ik dacht dat voor je work out eten/drinken sowieso niet helpt voor je training omdat je bij je training carbs verbruikt die je de vorige dag naar binnen hebt gewerkt? Of klopt dat niet? Ik ga op een lege maag in ieder geval net zo hard (heb zelfs wat meer energie) als op een volle
Voor de rest is hongergevoel tijdens de workout voor sommige mensen een probleem, dan kan een pre-workout meal helpen daartegen.
Confidence through competence
Het verschilt behoorlijk per persoon. Ik eet liever ook niet voor ik ga trainen. Dan voel ik me log en loom. Leeg voel ik me sterk en energiek.quote:
[..]
Ik duidelijk niet, als ik meer dan 3 uur niet gegeten heb voor een training dan kan ik net zo goed niet gaan, want dan krijg ik geen barbell meer omhoog.
Zonder eten voel ik me juist slap en zwakquote:
[..]
Het verschilt behoorlijk per persoon. Ik eet liever ook niet voor ik ga trainen. Dan voel ik me log en loom. Leeg voel ik me sterk en energiek.
.
Dahbedoelik. Het verschilt enorm van persoon tot persoon.quote:
[..]
Zonder eten voel ik me juist slap en zwak
In Spanje heb ik een tijdje om 1 uur ´s middags getrained. Daardoor deed ik onbedoeld aan leangains, voor m´n training eet ik niet, daarna bunker ik mezelf wel vol.
Ah oke, maar hoezo heb ik dan wel genoeg rust en bij mijn voorbeeld niet? Bij mijn voorbeeld zaten toch ook 2 dagen tussen elke groep..?quote:
[..]
Waarom geen 2 daagse split en dat 4 keer per week doen? Train je alles twee keer en heb je wel rust.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Rust heeft ook te maken met de intensiteit van de workout en gewoon het algemene herstel van je lichaam.quote:
[..]
Ah oke, maar hoezo heb ik dan wel genoeg rust en bij mijn voorbeeld niet? Bij mijn voorbeeld zaten toch ook 2 dagen tussen elke groep..?
Deathlift or Die.
Ook last van. En ik krijg standaard honger van trainen, wat en hoeveel ik vooraf ook gehad heb...quote:
[..]
Zonder eten voel ik me juist slap en zwak
quote:Op woensdag 27 juni 2012 21:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Van die WTF momenten.
Ik zat een keer op de leg press met voor mij een zwaar gewicht, het zweet sprong eruit alsof je een sinasappel uitperst... Komt er iemand middenin m'n set vragen hoe lang ik nog bezig zou zijn.
Tiefstraal op idioot.
Wat een verhaal, net als die van seto 
Enige wat ik hier ooit heb meegemaakt in die trand is een ecto die naar een oudere kerel toe liep en vroeg: 'kan jij mij even helpen?' (hij ging benchen), zegt die kerel: 'nee' en blijft gewoon zitten
Ik heb 'm toen maar ff raar aangekeken en tegen die ecto gezegd dat ik 'm wel ff hielp, maar dat vond ik echt belachelijk
Moeizaamquote:Op donderdag 28 juni 2012 13:15 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Gin is voor Gayes
Hoe ging je deltoid oefening trouwens vorige week?
. Ik moest echt weinig gewicht pakken en veel rust houden tussen sets. Keihard branden, maar het ging al wel een stuk beter 
.
Kijkquote:
[..]
Moeizaam
als het brand in je deltoids dan heb je ze goed te pakken.Nou gewoon rustig opbouwen en op je schouders laag form blijven letten.
Suc6, ik ga ze vanmiddag weer ff snoeihard te grazen nemen
Dan ben je idd. redelijk autistisch als oude kerol zijnde.quote:
[..]
Enige wat ik hier ooit heb meegemaakt in die trand is een ecto die naar een oudere kerel toe liep en vroeg: 'kan jij mij even helpen?' (hij ging benchen), zegt die kerel: 'nee' en blijft gewoon zitten
En die ecto zei niet even van " okeeeee, die onthouden we" of zo iets?
Da's echt triest.quote:
[..]
Enige wat ik hier ooit heb meegemaakt in die trand is een ecto die naar een oudere kerel toe liep en vroeg: 'kan jij mij even helpen?' (hij ging benchen), zegt die kerel: 'nee' en blijft gewoon zitten
Of van die gasten die als je aan het deadliften of rowen bent gewoon pal voor of naast je barbell gaan staan curlen zodat jij je oefening niet kan doen zonder hem te raken, terwijl er zat ruimte is. Of een verstelbaar bankje gebruiken terwijl ze niet incline/decline bezig zijn, maar niet even willen ruilen voor een normaal bankje als jij incline wil.
Ben een keer echt WOEST geworden op iemand die tegen mijn barbell aanliep 
terwijl ik zwaar aan het squatten was. Da's gewoon dom en gevaarlijk.
terwijl ik zwaar aan het squatten was. Da's gewoon dom en gevaarlijk.
Confidence through competence
Is een garpje va yvonne.quote:
[..]
Dat ze zulke idioten aannemen als mod
Autisten zijn inderdaad vervelend ja. Zei die gozer nog wat daarna?quote:
Ben een keer echt WOEST geworden op iemand die tegen mijn barbell aanliep
Schaapachtig 'sorry' en toen doorgelopen met z'n gewichtjesquote:
[..]
Autisten zijn inderdaad vervelend ja. Zei die gozer nog wat daarna?
Confidence through competence
Ik weet inmiddels flink veel van die namen voor oefeningen, maar hoe noem je een van de simpelste eigenlijk; waar je met dumbbells gewoon 'lift', zoals heel veel mensen doen.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Dumbbell Curl?quote:
Ik weet inmiddels flink veel van die namen voor oefeningen, maar hoe noem je een van de simpelste eigenlijk; waar je met dumbbells gewoon 'lift', zoals heel veel mensen doen.
Ja inderdaad what the hell, toen ik hem eerder bekeek werd hij anders uitgevoerd, ik snap dat er veel variaties op zijn, maar dan verandert de naam meestal ook.quote:
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
http://www.muscleandstren(...)g-dumbbell-curl.htmlquote:
Die bedoelde ik, ik wist niet zeker of het verschil dus uitmaakte, want de meneer op dit filmpje begint met de dumbbells niet naast zijn bovenbeen maar houdt ze recht voor hem. Maakt dat dus geen/weinig verschil?
En maakt het verschil of je beide armen tegelijk doet of 1 per keer?
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Wat een mongool. Ik heb dat gelukkig nog niet meegemaakt, maar wel vaak genoeg moeten wachten met het starten van de set terwijl het gewicht al op mijn schouders ligt, omdat iemand zich nog langs mijn bar moet wurmen.quote:
Ben een keer echt WOEST geworden op iemand die tegen mijn barbell aanliep
This isn't even my final form.
Wat je zelf het fijnst vindt.quote:
[..]
http://www.muscleandstren(...)g-dumbbell-curl.html
Die bedoelde ik, ik wist niet zeker of het verschil dus uitmaakte, want de meneer op dit filmpje begint met de dumbbells niet naast zijn bovenbeen maar houdt ze recht voor hem. Maakt dat dus geen/weinig verschil?
En maakt het verschil of je beide armen tegelijk doet of 1 per keer?
Deathlift or Die.
Ik vond gisteren de bar van het enige power rack eenzaam aan de andere kant van de gym voor een spiegel liggen.
Ik dacht dat ik de enige was die hem gebruikte.
Edit: En ik loop iedere keer gewichten op te ruimen.
Edit 2: En een beachboy met een zwembroek en kleurige nikes aan die met grip handschoentjes 40kg trekt op de lat pulldown.
Ik dacht dat ik de enige was die hem gebruikte.
Edit: En ik loop iedere keer gewichten op te ruimen.
Edit 2: En een beachboy met een zwembroek en kleurige nikes aan die met grip handschoentjes 40kg trekt op de lat pulldown.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik kom maar niet verder met de lat pulldown Blijf haken op 31. Vaag. Bij de rest schiet ik hard vooruit behalve bij dat.
Blijf haken op 31. Vaag. Bij de rest schiet ik hard vooruit behalve bij dat.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
1. Oefening als eerste doen.quote:
Ik kom maar niet verder met de lat pulldown
2. Mind-muscle connectie creëren. Zorg dat je met je lats aan het duwen bent.
3. Meer eten.
4: Meer slapen.
5. Harder werken.
Ik vind 31kg een beetje weinig, voor een ongetraind persoon. Of ligt dit aan mij?
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Neequote:Op donderdag 28 juni 2012 18:52 schreef LasTeR het volgende:
Ik vind 31kg een beetje weinig, voor een ongetraind persoon. Of ligt dit aan mij?
Ik draag ook altijd een zwemshort (en handschoentjes sinds de huid net onder mn vingers openjetste toen ik de bar een keer liet glippen met deadliftenquote:
En een beachboy met een zwembroek en kleurige nikes aan die met grip handschoentjes 40kg trekt op de lat pulldown.
) Lekker wijd zo'n zwembroek en zit fijner omdat ik zoveel zweet. Schijt aan hoe ik eruit zie in de gym.
Beide tegelijk of per 1 maakt voor groei niks uit. Je pakt door ze om en om te doen iets meer rust per kant, that's it.quote:
[..]
http://www.muscleandstren(...)g-dumbbell-curl.html
Die bedoelde ik, ik wist niet zeker of het verschil dus uitmaakte, want de meneer op dit filmpje begint met de dumbbells niet naast zijn bovenbeen maar houdt ze recht voor hem. Maakt dat dus geen/weinig verschil?
En maakt het verschil of je beide armen tegelijk doet of 1 per keer?
Verder draait de meneer in de exrx gif ook zijn arm van "hammer curl positie" (polsen naar je lichaam toe) naar standaard bicep curl positie (polsen de lucht in). Door deze draai breng je je biceps gedurende de beweging (en inspanning) naar gesupineerde positie en pak je volgens mij iets meer biceps t.o.v. brachialis.
Of toch du vader?
Draag je ook zo'n mooie met een hawaïaans printje?quote:Op donderdag 28 juni 2012 19:11 schreef BigSmurf het volgende:
[..]
Ik draag ook altijd een zwemshort (en handschoentjes sinds de huid net onder mn vingers openjetste toen ik de bar een keer liet glippen met deadliften
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Ik rock altijd die trainingsbroek met tanktop of een grijs shirt, met Vans. Ooit een keer had ik aan het einde van de avond mijn shirt uitgedaan voor tijdens deadlifts, en werd ik paniekerig toegesproken door de eigenaar. In de schaduw van mijn monsterlijke V-vorm tijgerde hij naar me toe, gewapend met een taser, zo'n ontzagwekkend beest was ik toen nog. Met knikkende knieën stond hij voor me, zijn vochtige ogen flitsten herhaaldelijk heen en weer tussen mijn gefocuste gezicht en de barbell die reeds klaarlag. Negen platen aan beide kanten en zijn gezicht sprak boekdelen: hij wilde daar niet zijn. Toch stond hij voor me en met overslaande stem sprak hij tot mij: "Doe snel weer aan, ik wil niet dat voorbijgangers het verkeerde beeld van deze sportschool krijgen". Ik heb hem een kus op zijn voorhoofd gegeven en hem terug naar de lat pulldown geloodst. Want zo doe je dat, de mens is gemaakt om te helpen.
Ik heb hem een kus op zijn voorhoofd gegeven en hem terug naar de lat pulldown geloodst. Want zo doe je dat, de mens is gemaakt om te helpen.
Jij moet erotica schrijven, werd er gewoon nat van.quote:
Ik rock altijd die trainingsbroek met tanktop of een grijs shirt, met Vans. Ooit een keer had ik aan het einde van de avond mijn shirt uitgedaan voor tijdens deadlifts, en werd ik paniekerig toegesproken door de eigenaar. In de schaduw van mijn monsterlijke V-vorm tijgerde hij naar me toe, gewapend met een taser, zo'n ontzagwekkend beest was ik toen nog. Met knikkende knieën stond hij voor me, zijn vochtige ogen flitsten herhaaldelijk heen en weer tussen mijn gefocuste gezicht en de barbell die reeds klaarlag. Negen platen aan beide kanten en zijn gezicht sprak boekdelen: hij wilde daar niet zijn. Toch stond hij voor me en met overslaande stem sprak hij tot mij: "Doe snel weer aan, ik wil niet dat voorbijgangers het verkeerde beeld van deze sportschool krijgen".
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:
Ik rock altijd die trainingsbroek met tanktop of een grijs shirt, met Vans. Ooit een keer had ik aan het einde van de avond mijn shirt uitgedaan voor tijdens deadlifts, en werd ik paniekerig toegesproken door de eigenaar. In de schaduw van mijn monsterlijke V-vorm tijgerde hij naar me toe, gewapend met een taser, zo'n ontzagwekkend beest was ik toen nog. Met knikkende knieën stond hij voor me, zijn vochtige ogen flitsten herhaaldelijk heen en weer tussen mijn gefocuste gezicht en de barbell die reeds klaarlag. Negen platen aan beide kanten en zijn gezicht sprak boekdelen: hij wilde daar niet zijn. Toch stond hij voor me en met overslaande stem sprak hij tot mij: "Doe snel weer aan, ik wil niet dat voorbijgangers het verkeerde beeld van deze sportschool krijgen".
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Hmm.. slap einde.. ik had verwacht dat je em opat!quote:
Ik rock altijd die trainingsbroek met tanktop of een grijs shirt, met Vans. Ooit een keer had ik aan het einde van de avond mijn shirt uitgedaan voor tijdens deadlifts, en werd ik paniekerig toegesproken door de eigenaar. In de schaduw van mijn monsterlijke V-vorm tijgerde hij naar me toe, gewapend met een taser, zo'n ontzagwekkend beest was ik toen nog. Met knikkende knieën stond hij voor me, zijn vochtige ogen flitsten herhaaldelijk heen en weer tussen mijn gefocuste gezicht en de barbell die reeds klaarlag. Negen platen aan beide kanten en zijn gezicht sprak boekdelen: hij wilde daar niet zijn. Toch stond hij voor me en met overslaande stem sprak hij tot mij: "Doe snel weer aan, ik wil niet dat voorbijgangers het verkeerde beeld van deze sportschool krijgen".
Welnee man, die jongen was volgeladen met de carbs uit al zijn gezoete sportdrankjes waar hij in handelt. Orange, Aqua en Citrus. Dat moest ik destijds niet hebben, dan lik ik liever een riekende poes leeg nadat ze van de crosstrainer af komt lopen. Kun je tenminste een beetje je zoutspiegel herstellen na al dat gezweet.quote:
[..]
Hmm.. slap einde.. ik had verwacht dat je em opat!
Hmm?quote:
Ik vind 31kg een beetje weinig, voor een ongetraind persoon. Of ligt dit aan mij?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Panzer
Wheelchair nationals zijn geweest net. Hoeven geen benen te trainen deze mensen
Confidence through competence
Dat dan weer niet.quote:
[..]
Draag je ook zo'n mooie met een hawaïaans printje?
@Panzer: Je hebt schrijftalent.
Boek schrijven die jongen. Hoe ecto's moeten gaan eten/trainen aangevuld met dit soort anekdotes. Verkoop je meer dan Dr. Frank en Sonja samen.quote:
[..]
Dat dan weer niet.
@Panzer: Je hebt schrijftalent.
Most muscular pose, doet het altijd goed.quote:
Supermario Ballotelli zonder shirt in BB-pose.
instructeur die je komt vertellen dat ik de bar niet zo langs mn schenen moet trekken met deadliften
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Luister naar de beste man.quote:
instructeur die je komt vertellen dat ik de bar niet zo langs mn schenen moet trekken met deadliften
BEASTMODE
moet je ook niet doen.quote:
instructeur die je komt vertellen dat ik de bar niet zo langs mn schenen moet trekken met deadliften
Altijd luisteren naar de instructeurs, die hebben ervoor gestudeerd.quote:
instructeur die je komt vertellen dat ik de bar niet zo langs mn schenen moet trekken met deadliften
ja towkquote:
[..]
Altijd luisteren naar de instructeurs, die hebben ervoor gestudeerd.
Kapotte schenen zijn ons watermerk. Ik wacht op de dag dat een kenner mij aanspreekt als ik een korte broek draag en vraagt of ik lekker aan het DL'en ben geweest.
This isn't even my final form.
Ik heb een speciale deadlift-dag trainingsbroek, met scheuren bij m'n knien en schenen Terwijl ik nu ook al zeker 3.5 maanden niet heb gedeadlift door omstandigheden heb ik nog steeds m'n deadlift marks. Feelsgoodman.jpg
Terwijl ik nu ook al zeker 3.5 maanden niet heb gedeadlift door omstandigheden heb ik nog steeds m'n deadlift marks. Feelsgoodman.jpg
Of toch du vader?
Net als Weissman zit t mij ook even tegen. Vorige week in gym trainde ik pas een kwartier. Toen kreeg ik last van duizeligheid. Ik besloot het te negeren, en bleef doortrainen. Het werd echter alsmaar erger, dus dan maar naar kleedkamer. Daarin werd ik duizelig, rillen en al. Kon moeilijk opstaan, duizeligheid, niet meer kunnen concentreren, bleek zijn enz.
Door de hele week kreeg ik vaker last van benauwdheid/kortademigheid. Later ging ik mij meer inlezen over wat dit kon zijn. Het zou een hypo kunnen zijn. Best vreemd, m'n glucose waarde leek bij laatste bloedtest gewoon in orde te zijn.
Eergisteren veel snoepjes ingenomen, en frisdrank gulzig leeggedronken voordat ik ging trainen. Heel veel suiker ingenomen dus.
Helaas kreeg ik dezelfde klachten binnen een kwartier trainen weer, en zelfs erger.
.
Hebben jullie enig idee wat het kan zijn? Wil niet het risico oplopen dat ik knockout ga door een hypo...
Door de hele week kreeg ik vaker last van benauwdheid/kortademigheid. Later ging ik mij meer inlezen over wat dit kon zijn. Het zou een hypo kunnen zijn. Best vreemd, m'n glucose waarde leek bij laatste bloedtest gewoon in orde te zijn.
Eergisteren veel snoepjes ingenomen, en frisdrank gulzig leeggedronken voordat ik ging trainen. Heel veel suiker ingenomen dus
. Helaas kreeg ik dezelfde klachten binnen een kwartier trainen weer, en zelfs erger.
. Hebben jullie enig idee wat het kan zijn? Wil niet het risico oplopen dat ik knockout ga door een hypo...
je bloeddruk, tekort aan zout, te weinig bloed in je hersens?quote:
Net als Weissman zit t mij ook even tegen. Vorige week in gym kreeg ik last van duizeligheid, terwijl ik pas een kwartier aan t trainen was. Ik dus blijven doortrainen. Het werd echter alsmaar erger, dus maar naar kleedkamer. Daarin werd ik duizelig, rillen, en al. Kon moeilijk opstaan, duizeligheid, niet meer kunnen concentreren, moeilijk staan, bleek zijn enz.
Dit alles duurde zo'n kwartier, het was best een eng moment. Je weet niet wat er met je gebeurt, en je staat gewoon in de kleedkamer te shaken. Op een gegeven moment leek m'n lichaam zich te herstellen. Dus ik ben maar gauw naar huis gegaan. Had hele dag wel goed last van.
Door de hele week kreeg ik vaker last van benauwdheid/kortademigheid. Later ging ik mij meer inlezen over wat dit kon zijn. Het zou een hypo kunnen zijn. Best vreemd, m'n glucose waarde leek bij laatste bloedtest gewoon in orde te zijn.
Eergisteren veel snoepjes ingenomen, en frisdrank gulzig leeggedronken voordat ik ging trainen. Heel veel suiker ingenomen dus
Helaas kreeg ik dezelfde klachten binnen een kwartier trainen weer, en zelfs erger.
Hebben jullie enig idee wat het kan zijn? Wil niet het risico oplopen dat ik knockout ga door een hypo...
Hier vragen is handig om een 'richtlijn' te krijgen, maar voor zulke dingen kun je beter naar de arts, dan weet je het in ieder geval zeker.
This isn't even my final form.
Dit inderdaad.. ga naar je huisarts! die kan je het het beste vertellen, en nog eens je waardes controleren.quote:
Hier vragen is handig om een 'richtlijn' te krijgen, maar voor zulke dingen kun je beter naar de arts, dan weet je het in ieder geval zeker.
Ben er vorige maand geweest voor een bloedtest, alles leek normaal. Bloeddruk idem.quote:
Hier vragen is handig om een 'richtlijn' te krijgen, maar voor zulke dingen kun je beter naar de arts, dan weet je het in ieder geval zeker.
Wel moet ik erbij zeggen dat ik de laatste half jaar flink aangekomen ben door te bulken, m'n vetpercentage bedraagt rond 20% zelfs..
Lijkt me nou niet echt verstandig om veel suiker in te nemen...quote:
Net als Weissman zit t mij ook even tegen. Vorige week in gym trainde ik pas een kwartier. Toen kreeg ik last van duizeligheid. Ik besloot het te negeren, en bleef doortrainen. Het werd echter alsmaar erger, dus dan maar naar kleedkamer. Daarin werd ik duizelig, rillen en al. Kon moeilijk opstaan, duizeligheid, niet meer kunnen concentreren, bleek zijn enz.
Door de hele week kreeg ik vaker last van benauwdheid/kortademigheid. Later ging ik mij meer inlezen over wat dit kon zijn. Het zou een hypo kunnen zijn. Best vreemd, m'n glucose waarde leek bij laatste bloedtest gewoon in orde te zijn.
Eergisteren veel snoepjes ingenomen, en frisdrank gulzig leeggedronken voordat ik ging trainen. Heel veel suiker ingenomen dus
Helaas kreeg ik dezelfde klachten binnen een kwartier trainen weer, en zelfs erger.
Hebben jullie enig idee wat het kan zijn? Wil niet het risico oplopen dat ik knockout ga door een hypo...
Dit.quote:
[..]
Lijkt me nou niet echt verstandig om veel suiker in te nemen...
En ga naar een arts toe.
Confidence through competence
Fuck man. Ik krijg na curls tegenwoordig behoorlijk last van een lange pees die over mijn onderarm loopt. Misschien moet ik toch de EZ bar gaan gebruiken in plaats van een rechte barbell?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Oh, en inb4 'je moet geen curls doen'. Ik moet dat dus wel.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
niet te ver doorbuigen? je spieren kunnen het wel aan, alleen je pees nog niet.quote:
Fuck man. Ik krijg na curls tegenwoordig behoorlijk last van een lange pees die over mijn onderarm loopt. Misschien moet ik toch de EZ bar gaan gebruiken in plaats van een rechte barbell?
Wat bedoel je met 'doorbuigen'?quote:
[..]
niet te ver doorbuigen? je spieren kunnen het wel aan, alleen je pees nog niet.
Zou het kunnen zijn omdat ik op failure nog een stuk of twee cheat reps (de bar vol met de rug erin omhoog zwiepen en focusen op een langzame negative eccentric contraction) eruit knal?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Probeer eens wat minder in de bar/dumbles te knijpen tijdens je oefeningen, en wanneer je ze terug legt de knijpkracht rustig van je handen af te halen i.p.v. in 1xquote:
Fuck man. Ik krijg na curls tegenwoordig behoorlijk last van een lange pees die over mijn onderarm loopt. Misschien moet ik toch de EZ bar gaan gebruiken in plaats van een rechte barbell?
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 29-06-2012 07:40:11 ]
Vannochtend toen ik opstond voelde ik kij nog machtig, sterk en wijs.
Was wat aan het googlen over Bootcamps, aangezien ik deze een paar keer het mogen meemaken en schaterend lachend weg liep.
Maar dat alles doet er niet meer toe, want toen stond op nummer 3 in de zoek resultaten?
Jesse met zijn site:
http://buikvetbootcamp.nl
Want een beest is het toch..
Was wat aan het googlen over Bootcamps, aangezien ik deze een paar keer het mogen meemaken en schaterend lachend weg liep.
Maar dat alles doet er niet meer toe, want toen stond op nummer 3 in de zoek resultaten?
Jesse met zijn site:
http://buikvetbootcamp.nl
Want een beest is het toch..
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
suiker is vergif, lekker vermijden die zooi nergens voor nodig. Klachten zullen daar mee te maken hebben maar een dokterbezoek lijkt me niet onverstandigquote:
[..]
Lijkt me nou niet echt verstandig om veel suiker in te nemen...
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
quote:
Vannochtend toen ik opstond voelde ik kij nog machtig, sterk en wijs.
Was wat aan het googlen over Bootcamps, aangezien ik deze een paar keer het mogen meemaken en schaterend lachend weg liep.
Maar dat alles doet er niet meer toe, want toen stond op nummer 3 in de zoek resultaten?
Jesse met zijn site:
http://buikvetbootcamp.nl
Want een beest is het toch..Jezus die prijs.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik kom hier ook maar wat vaker buurten, aangezien ik twee maanden geleden begonnen ben met SL 5x5.
Bij sommige oefeningen zit ik al aan mijn plafond, met name bij het squatten (5x5 85kg) en OHP (5x5 47.5kg). Ruimte om vooruit te gaan is er nog met DL (nu 5x5 100kg), BoR (60kg) en BP (72,5).
Squatten is echt mijn achilles heel, vooral qua het perfect uitoefenen. Na een lange de-load zit de techniek er goed in, maar zwaarder dan 85kg lukt nog niet echt. Jammer, want de vriend waar ik mee train zit al op 100kg
Hij is wel een stuk kleiner (1.87m tov 1.73m), maar of dat nu zo'n groot verschil kan verklaren?
Anyway, verder gaat het erg lekker. Momenteel weeg ik zo'n 90kg (BF moet ik nog meten, een jaar geleden 17%) daar waar ik een paar maanden terug nog 85kg woog. Zal wel door het squatten komen waardoor ik snel gains pakte, ik had/heb nog pussy legs
Bij sommige oefeningen zit ik al aan mijn plafond, met name bij het squatten (5x5 85kg) en OHP (5x5 47.5kg). Ruimte om vooruit te gaan is er nog met DL (nu 5x5 100kg), BoR (60kg) en BP (72,5).
Squatten is echt mijn achilles heel, vooral qua het perfect uitoefenen. Na een lange de-load zit de techniek er goed in, maar zwaarder dan 85kg lukt nog niet echt. Jammer, want de vriend waar ik mee train zit al op 100kg
Hij is wel een stuk kleiner (1.87m tov 1.73m), maar of dat nu zo'n groot verschil kan verklaren?Anyway, verder gaat het erg lekker. Momenteel weeg ik zo'n 90kg (BF moet ik nog meten, een jaar geleden 17%) daar waar ik een paar maanden terug nog 85kg woog. Zal wel door het squatten komen waardoor ik snel gains pakte, ik had/heb nog pussy legs
Ez bar is minder efficient, misschien helpen DBs?quote:
Fuck man. Ik krijg na curls tegenwoordig behoorlijk last van een lange pees die over mijn onderarm loopt. Misschien moet ik toch de EZ bar gaan gebruiken in plaats van een rechte barbell?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
quote:
Vannochtend toen ik opstond voelde ik kij nog machtig, sterk en wijs.
Was wat aan het googlen over Bootcamps, aangezien ik deze een paar keer het mogen meemaken en schaterend lachend weg liep.
Maar dat alles doet er niet meer toe, want toen stond op nummer 3 in de zoek resultaten?
Jesse met zijn site:
http://buikvetbootcamp.nl
Want een beest is het toch..Jesse.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Tja, zou kunnen. Moet zeggen dat ik over het algemeen toch meer een fan ben van BB training. Dan kan je tenminste trapsgewijs progressie inzetten zonder gelijk 2kg per kant erbij te moeten gooien.quote:
[..]
Ez bar is minder efficient, misschien helpen DBs?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Soms lost mijn wheypoeder niet helemaal op en heb ik klonten er in zitten.
Kan wheypoeder niet meer goed zijn?, of gebruik ik niet genoeg water/melk?
Kan wheypoeder niet meer goed zijn?, of gebruik ik niet genoeg water/melk?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Kan zijn dat er al wat vocht bijgekomen is. Hoeft niet slecht te zijn. Als het goed is doen wij (BB-ers) nooit echt lang met een pot whey, toch?
Harder shaken, heb je meteen een extra workout.quote:
Soms lost mijn wheypoeder niet helemaal op en heb ik klonten er in zitten.
Kan wheypoeder niet meer goed zijn?, of gebruik ik niet genoeg water/melk?
Klinkt raar, maar ik hoop voor je dat je niet zo lang uit roulatie ben als ik.quote:
Net als Weissman zit t mij ook even tegen. Vorige week in gym trainde ik pas een kwartier. Toen kreeg ik last van duizeligheid. Ik besloot het te negeren, en bleef doortrainen. Het werd echter alsmaar erger, dus dan maar naar kleedkamer. Daarin werd ik duizelig, rillen en al. Kon moeilijk opstaan, duizeligheid, niet meer kunnen concentreren, bleek zijn enz.
Door de hele week kreeg ik vaker last van benauwdheid/kortademigheid. Later ging ik mij meer inlezen over wat dit kon zijn. Het zou een hypo kunnen zijn. Best vreemd, m'n glucose waarde leek bij laatste bloedtest gewoon in orde te zijn.
Eergisteren veel snoepjes ingenomen, en frisdrank gulzig leeggedronken voordat ik ging trainen. Heel veel suiker ingenomen dus
Helaas kreeg ik dezelfde klachten binnen een kwartier trainen weer, en zelfs erger.
Hebben jullie enig idee wat het kan zijn? Wil niet het risico oplopen dat ik knockout ga door een hypo...
Jij hebt echt pech ja, BB zit er nu voorlopig niet voor je in.quote:
[..]
Klinkt raar, maar ik hoop voor je dat je niet zo lang uit roulatie ben als ik.
vraagje voor de leangains kenners hier,
gaat hiit en leangains samen? voor spierherstel/bescherming wat bcaa's
gaat hiit en leangains samen? voor spierherstel/bescherming wat bcaa's
Ik ben geen BB-er. Vergeet altijd dat ik die pot heb, gebruik het ook zelden.quote:
Kan zijn dat er al wat vocht bijgekomen is. Hoeft niet slecht te zijn. Als het goed is doen wij (BB-ers) nooit echt lang met een pot whey, toch?
Bedankt voor je antwoord, was al bang dat het niet goed was
[ Bericht 5% gewijzigd door 1517 op 29-06-2012 11:21:32 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Losse BCAA's is bullshit.quote:
vraagje voor de leangains kenners hier,
gaat hiit en leangains samen? voor spierherstel/bescherming wat bcaa's
Meer hoef je niet te weten.
Ik heb van de week een potje besteldquote:
[..]
Losse BCAA's is bullshit.
Meer hoef je niet te weten.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Weer 2 kilo eraf in een week, zelfs afg. zaterdag ruim 5000cal gegeten 
(Rest vd week wel gewoon netjes 500 onder mn onderhoud) En qua kracht blijf ik maar groeien. Waar gaat dit heen? 5 week geleden 96,6 kg, nu 88.4. In 6 jaar niet zo licht geweest.
Doel was om dit te wegen op 1 augustus. Doel maar bijstellen naar 85 dus
Kan me niet voorstellen dat dit zo door blijft gaan.
(Rest vd week wel gewoon netjes 500 onder mn onderhoud) En qua kracht blijf ik maar groeien. Waar gaat dit heen? 5 week geleden 96,6 kg, nu 88.4. In 6 jaar niet zo licht geweest. Doel was om dit te wegen op 1 augustus. Doel maar bijstellen naar 85 dus
Kan me niet voorstellen dat dit zo door blijft gaan.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
http://wholehealthsource.(...)calorie-calorie.html
Mooie nieuwe studie besproken over de vraag of macro's van belang zijn bij het in stand houden van je lichaamscompositie na vetverlies bij obese mensen. Erg interessant: conclusie is dat zowel low-fat als very-low carb misschien niet ideaal zijn bij de onderzochte samenstellingen.
Hele artikel:
http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1199154
[ Bericht 8% gewijzigd door Stereotomy op 29-06-2012 12:44:42 ]
Mooie nieuwe studie besproken over de vraag of macro's van belang zijn bij het in stand houden van je lichaamscompositie na vetverlies bij obese mensen. Erg interessant: conclusie is dat zowel low-fat als very-low carb misschien niet ideaal zijn bij de onderzochte samenstellingen.
Hele artikel:
http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1199154
[ Bericht 8% gewijzigd door Stereotomy op 29-06-2012 12:44:42 ]
Confidence through competence
Voorstanders redeneren dat bcaa's in whey moeten nog eerst worden afgebroken door de lever. Daardoor raakt het dus minder snel in de bloedstroom en wordt er minder bcaa's opgenomen dan op het whey-voorschrift staat. Als ge bcaa's in vrije pure vorm pakt, gaat het direct in je bloed zonder afgebroken te worden.quote:
[..]
Ik heb van de week een potje besteld
Maar volgens mij komen losse Aminozuren zo niet de darmwant door.
Iets van ingeklapte aminozuren bij eiwitten en bij bcaa's zijn ze al uitgekapt waardoor het de darmwand moeilijk passeert.
Er is vast iemand die het beter kan uitleggen dan ik
Technisch gesproken heb je van de BCAA's alleen Leucine nodig (3g per inname) om je spiersynthese een schop omhoog te geven (het signaal, zeg maar), maar beschikbaarheid van de andere aminozuren spelen ook een grote rol bij het spierherstel na training (de bouwstenen).
Dus ik zou gewoon whey nemen. Is ook goedkoper en smaakt niet naar kots
Dus ik zou gewoon whey nemen.
Is ook goedkoper en smaakt niet naar kots
Confidence through competence
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |