SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Oh, mooi! Misschien is dat deel van het weerbericht verloren gegaan in mijn briesen en schelden over dat het lente-weer op zou houden, haha.quote:Op donderdag 4 maart 2010 12:27 schreef bananablues het volgende:
[..]
Dat houdt maar 2 dagen aan toch? Daarna wordt het weer beter.
Neemt niet weg dat ik vandaag zeker ga hardlopen met dit weer! Ik heb besloten dat ik vanaf nu wat structuur in mijn hardlooptrainingen ga brengen: weekend intensieve (interval-/heuvel-/sprint-)training/wedstrijd, dinsdag duurloop/herstelloop en donderdag extensieve interval.
Misschien moet ik alleen nog even een schema maken waarbij het volume/snelheid ook gelijkmatig wordt opgevoerd... Vandaag 7-9x1000m in 4:15-4:30 met 200m dribbelen als rust... als dat lukt.
Succes met je trainingen! Jij hebt apparatuur om afstanden en snelheid bij te houden toch? Ik vind dat altijd zo lastig. Ik probeer de laatste tijd wel wat meer fartlek achtige trainingen te doen, maar daar zit bar weinig structuur in.
I'm just a girl in the world.
Dankje!quote:Op donderdag 4 maart 2010 14:06 schreef annoh het volgende:
[..]
Oh, mooi! Misschien is dat deel van het weerbericht verloren gegaan in mijn briesen en schelden over dat het lente-weer op zou houden, haha.
Succes met je trainingen! Jij hebt apparatuur om afstanden en snelheid bij te houden toch? Ik vind dat altijd zo lastig. Ik probeer de laatste tijd wel wat meer fartlek achtige trainingen te doen, maar daar zit bar weinig structuur in.
Nouja, apparatuur...
. Er is hier in een bos/park een "coopertestbaan" waarbij elke 50m een paaltje met afstand staat en deze is precies 1km lang. Nadeel is dat er wat scherpe bochten inzitten 
. Verder is er langs dat park een rustige geasfalteerde autoweg waar de 100,200, 300, 500 en 1000m staan aangegeven (omdat daar elke maand een 5/10/15km wedstrijd wordt gelopen). Dus daar doe ik mijn intervaltrainingen. Duurlopen zet ik van te voren uit mbv afstandmeten.nl. Ik heb eerlijk gezegd wel een GPS sensor, maar ik vind dat ding niet echt super werken op de plekken waar ik loop (sowieso nutteloos bij intervaltraining)... Gebruik wel een hartslagmeter, maar zoals in mijn vorige trainingssverslag stond negeer ik die ook nog wel eens 
Fartlek is erg goed, maar inderdaad met minste structuur van alle trainingssoorten! Wat voor apparatuur gebruik je op dit moment dan?
[ Bericht 0% gewijzigd door bananablues op 04-03-2010 14:37:42 ]
Ah, ik had alleen dat van de hartslagmeter onthouden. Ik gebruik geen aparatuur, ik loop vooral op gevoel volgens mij. Ik wilde snel mijn conditie weer omhoog krijgen, maar heb een hekel aan intervaltrainingen dus ik probeer soms tijdens langere lopen een paar minuten harder te lopen tot echt hoge hartslag, om dan joggend te herstellen. Lijkt wel te werken. Maar die afstanden uitgezet op de weg zijn wel handig zeg, waarschijnlijk krijg je er ook een beter gevoel voor je eigen snelheid van.quote:Op donderdag 4 maart 2010 14:24 schreef bananablues het volgende:
[..]
Dankje!
Nouja, apparatuur...
Fartlek is erg goed, maar inderdaad met minste structuur van alle trainingssoorten! Wat voor apparatuur gebruik je op dit moment dan?
I'm just a girl in the world.
Net op aanraden van de weermevrouw in dit topic even wezen hardlopen. Heb 15km gelopen met een vriend van me, op laag tempo. Ik heb 1 rondje goed doorgehaald en scheen daar met een gemiddelde van 14,6km/h gelopen te hebben 
Nu zijn die rondjes 3km, maar ik weet niet of ik deze helemaal goed loop. Kans is dus aanwezig dat ik dat niet heb gehaald, maar dan zal ik alsnog rond de 14km/h gelopen hebben. Kunst is nu om dat langer vast te zien houden dan 3km. Het was wel erg lekker weer Jammer van de wind alleen. Mijn kuiten hebben het de laatste tijd overigens zwaar 
Nu zijn die rondjes 3km, maar ik weet niet of ik deze helemaal goed loop. Kans is dus aanwezig dat ik dat niet heb gehaald, maar dan zal ik alsnog rond de 14km/h gelopen hebben. Kunst is nu om dat langer vast te zien houden dan 3km. Het was wel erg lekker weer Jammer van de wind alleen. Mijn kuiten hebben het de laatste tijd overigens zwaar
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Wat zou ik ook graag weer een stuk lopen als ik dit allemaal lees. Nog steeds last van een blessure(pijn aan linker buitenkant dijbeen/bekken). Als het aanhoud volgende week maar eens langs een fysio oid..
Ik heb ooit hetzelfde gehad. Op een ander forum een verhaaltje over gepost (ook hier volgens mij ergens, weet niet precies waar... vandaar de quote van het andere forum)quote:Op donderdag 4 maart 2010 18:21 schreef Quito1 het volgende:
Wat zou ik ook graag weer een stuk lopen als ik dit allemaal lees. Nog steeds last van een blessure(pijn aan linker buitenkant dijbeen/bekken). Als het aanhoud volgende week maar eens langs een fysio oid..
quote:Wel, net even met de fysio gesproken op de fitness en die heeft even gevoeld. T is zeker niet de slijmbeurs
Maar wat is het wel?
De tensor fasciae latae muscle zei die: deze iig
Slijmbeurs ofzo kon hij uitsluiten, aangezien dat in één keer echt mis zou moeten zijn, en met zwellingen. De aanhechtingen van mijn pezen hier waren wat geïrriteerd, maar er was eigenlijk niets aan de hand. Even wat rustiger aan doen, en op de fitness oefeningen ervoor doen. (Zo'n apparaat wat vrouwen altijd doen, waar je je benen naar buiten moet drukken schijnt goed te zijn)
Nouja, aan de beweging ligt het niet echt zei hij ook, meer aan de misschien slechte schokdemping van mijn (inmiddels oude) schoenen, gecombineerd met overbelasting, hoewel ik dacht dat het Evy schema juist heel relax was.
Nouja, we gaan het wel aankijken.
In ieder geval een Interval training op de crosstrainer gedaan (zo'n mooie, waar je ook grote passen kan maken
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Heh, mijn kuiten hebben het de laatste tijd ook zwaar. Echt heel stijf waren ze van die 5km loop afgelopen zondag.quote:Op donderdag 4 maart 2010 16:37 schreef beertenderrr het volgende:
Net op aanraden van de weermevrouw in dit topic even wezen hardlopen. Heb 15km gelopen met een vriend van me, op laag tempo. Ik heb 1 rondje goed doorgehaald en scheen daar met een gemiddelde van 14,6km/h gelopen te hebben
Training was relaxed vandaag, 7x1000m gemiddeld 4:15. En ik voelde me erg goed! Alleen toch niet meer gedaan omdat m'n broer mee was en die had het wel gezien.
Ik denk dat ik 4:15 per km wel moet kunnen volhouden op de CPC.
@Quito: succes met je blessure!
@banaan: ga je de halve marathon lopen op de CPC? Zo ja, succes met het volhouden van dat tempo dan, is behoorlijk snel Dan loop je 1:30, wel mooie streeftijd 
Dan loop je 1:30, wel mooie streeftijd
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Haha, nee daarvoor heb ik veel te weinig duurvermogen! Ik ga de 10k doen en dat wordt sowieso mijn eerste 10quote:Op donderdag 4 maart 2010 20:12 schreef beertenderrr het volgende:
@banaan: ga je de halve marathon lopen op de CPC? Zo ja, succes met het volhouden van dat tempo dan, is behoorlijk snel
. Ik heb nog niet zoveel ervaring met lange afstanden en ik weet ook niet of dat echt mijn "ding" is. Maar als ik dit jaar nog een olympische triatlon wil doen, zal ik wel wat 10's moeten kunnen lopen minstens .
quote:Op donderdag 4 maart 2010 18:52 schreef caspervc het volgende:
[..]
Ik heb ooit hetzelfde gehad. Op een ander forum een verhaaltje over gepost (ook hier volgens mij ergens, weet niet precies waar... vandaar de quote van het andere forum)
[..]
Hier een andere afbeelding, ik heb volgens mij last van mijn gluteus maximus, klinkt moeilijk en is kl#te. Al wat gegoogled maar kan er nog niet echt wjizer uit worden. Hopelijk hersteld het met rust een beetje snel, ik liep al wat achter op mijn marathonschema dus moet eigenlijk niet te lang duren...
hehe oke goed, eerst maar eens proberen dan he . Ik vind het wel lekker, vooral omdat je training niet na 45 minuten alweer is afgelopen Misschien een leuk idee om volgend jaar een triatlon te doen met een aantal fokkers, ik weet dat je ze hebt waarbij je met zn 3en een team vormt waar je alles gezamenlijk doet, of dat elk teamlid een onderdeel doet. Zou op zich wel grappig zijn
goed, eerst maar eens proberen dan he . Ik vind het wel lekker, vooral omdat je training niet na 45 minuten alweer is afgelopen Misschien een leuk idee om volgend jaar een triatlon te doen met een aantal fokkers, ik weet dat je ze hebt waarbij je met zn 3en een team vormt waar je alles gezamenlijk doet, of dat elk teamlid een onderdeel doet. Zou op zich wel grappig zijn
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Yep, we zullen zien... Ik vind lange trainingen (lange duurloop) bijv juist een beetje saai wordenquote:Op donderdag 4 maart 2010 20:46 schreef beertenderrr het volgende:
hehe oke
. En het is wel lekker als de wedstrijd al na 20 minuten is afgelopen Maar triatlon is anders, want dan doe je meerdere dingen Leuk idee @ trio-triatlon. Ik ga waarschijnlijk de triatlon van leiderdorp met vrienden doen als trio. 1 is erg goed in zwemmen (waterpolo-er), de ander rent vooral. Ik mag dan de 40km fietsen voor mijn rekening nemen. Heb er zin in
.Volgend jaar lijkt me wel grappig om dat met een Fok team te doen, ja! En dan ook echt fanshirts laten drukken enzo
moet je harder lopen en minder nadenken Overigens vragen we aan Danny gewoon shirts uiteraard. Toch mooie promotie lijkt me. Zou mooi zijn als hij ook de wetsuits wilt betalen 
Even een interessant artikel dat ik tegenkwam zonet:
Overigens vragen we aan Danny gewoon shirts uiteraard. Toch mooie promotie lijkt me. Zou mooi zijn als hij ook de wetsuits wilt betalen Even een interessant artikel dat ik tegenkwam zonet:
Wat denken jullie hiervan? Ik zou het nu nog niet kopen en gebruiken, omdat ik eerst zelf maar eens naar de grens moet gaan van wat ik kan, maar eenmaal daar aangekomen lijkt het me wel zeer interessant.quote:De kracht van L-Carnosine Geplaatst op:
2006-01-23 23:30
Het belang van een antioxidant
L-Carnosine is een samenstelling van twee normaal in de voeding voorkomende aminozuren (Bèta-Alanine en L-Histidine). Carnosine kan de prestaties van sporters vergroten. Het is een krachtige antioxidant van enkele van de gevaarlijkste vrije radicalen. Zenuwcellen bevatten een hoge concentratie Carnosine. Ook in spieren komt Carnosine veel voor. Dit is nodig om de productie van vrije radicalen (als gevolg van grote inspanning) in deze vitale cellen te voorkomen.
Verzuring
Carnosine is veilig en komt gewoon in de voeding voor. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat het in het lichaam zeer veel gunstige eigenschappen heeft.Carnosine voorkomt uitputting van de cel na grote inspanningen. Carnosine doet dit door ervoor te zorgen dat het verzuringproces niet op gang kan komen. Bij duursporten geeft Carnosine hierdoor extra voordeel.oevoeging van Carnosine houdt de zuurgraad van de spieren neutraal. Normaal gesproken stijgt de zuurgraad in spieren bij een grote inspanning. Dit is de zogenaamde verzuring waar trainers en sporters het vaak over hebben. Dit wordt veroorzaakt door de verhoogde productie van melkzuur (lactaat) tijdens langdurige inspanning. Hierdoor wordt de sporter moe en raakt uitgeput. Toevoeging van Carnosine vergroot het uithoudingsvermogen van de spieren.
Bovendien voorkomt Carnosine spierschade en versnelt het het herstel na extreme inspanningen.
Buffer
Carnosine is een buffer. Buffers zijn stoffen die zuren (H+-ionen) kunnen neutraliseren en daardoor hun eventueel schadelijke werking kunnen voorkomen. In de sport geldt dit vooral voor lactaatvorming (melkzuurvorming).
Lactaat in de spier wordt gevormd bij een hoog gebruik aan ATP en een tekort aan zuurstof, met name in de type II spiervezels. Lactaat heeft een remmende werking op de spiercontractie en dus op het prestatievermogen.
Daarnaast kan een teveel aan H+-ionen leiden tot een verzuring van het weefsel waardoor de lysosomen in de cellen openbarsten en proteolytische enzymen schade toebrengen aan het spierweefsel.Bij een hoge concentratie H+-ionen lekken deze H+-ionen vanuit de type II vezel in de bloedbaan en worden onder andere in de hartspier, de lever en de type I vezel weer omgezet in glycogeen.De halfwaardetijd in het bloed voor lactaat is ongeveer 15 tot 20 minuten, dus de volgende dag is het lactaat zeker verdwenen. Niet verdwenen is de schade die de enorme stijging van H+-ionen in de spier heeft aangebracht via de lysosomen.
400 mtr
Dit is één van de gevaren bij sporten met een hoge lactische component zoals de 400 meterloop in de atletiek, waarbij vele wedstrijden in korte tijd gelopen moet worden, zoals in een toernooi (de series, de kwart finale, de halve finale en uiteindelijk de finale).Er bestaan twee buffersystemen. Dat is het intramusculaire buffersysteem in de spier, gevormd door een aantal dipeptiden, met name carnosine en anserine. Deze dipeptiden komen in hoge concentraties voor in de type II spiervezel. Het tweede buffersysteem is het bloedbuffersysteem, met name de bicarbonaat-buffer van HCO3-ionen en de eiwit-buffers.Met name bij anaërobe inspanningen, waarbij veel lactaat wordt geproduceerd, kan het interessant zijn om gebruik te maken van buffers om het prestatievermogen te verhogen. Immers het remmende effect van H+-ionen op het spiercontractie-mechanisme wordt uitgesteld en vertraagd.Sport verhoogt de productie van vrije radicalen. Dit pleegt een aanslag op de Carnosinevoorraad. Carnosine beschermt tegen vrije radicalen. Wanneer voldoende Carnosine wordt toegevoegd, neutraliseert het deze schadelijke reacties.
Sprinten
Sport verhoogt de productie van vrije radicalen. Dit doet een aanslag op de Carnosine voorraad. Carnosine beschermt tegen vrije radicalen. Wanneer voldoende Carnosine wordt toegevoegd neutraliseert het deze schadelijke reacties.
Onderzoekers in Japan hebben een relatie gevonden tussen de hoeveelheid Carnosine in de spieren en het vermogen om te sprinten. Zij vonden dat goede sprinters meer Carnosine in hun spieren hebben dan de minder goede sprinters. Hierdoor lijkt Carnosine het ideale supplement voor atleten op de korte afstand.
Voorsprong
Op dit moment is het gebruik van Carnosine nog relatief nieuw. Een atleet die het gebruikt heeft een grote voorsprong genomen op zijn minder goed ingelichte collegas. Carnosine is puur natuurlijk. Het is daardoor veilig in het gebruik.
Samenvatting
Carnosine is:
- is een universele en veelzijdige antioxidant.
- ondersteunt de spiervitaliteit.
- vergroot de spierkracht en het uithoudingsvermogen.
- versnelt het herstel na korte inspanningen zoals bij de sprint.
- remt celschade veroorzaakt door alcohol.
- kan bindweefsel herstellen en daardoor de wondheling versnellen.
- doet het hart efficiënter pompen.
- verbetert het sprintvermogen
Disclaimer
De onderwerpen zijn uitsluitend bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden en in geen enkel opzicht bedoeld als medisch advies. Raadpleeg een arts of deskundige voordat je begint aan een nieuwe oefeningen, voedingssupplementen of een voedingsprogramma óf als je vragen hebt over je gezondheid. Ieder individu is anders. Zo verschillen ook de resultaten van een voeding of trainingsprogramma van individu tot individu zelfs als zij hetzelfde programma volgen.
© Fitplein
Reactie van peter bauwens (2007-09-15 01:10:00)
Tegenwoordig ben ik 36 jaar,hardlopen doe ik 3 keer per week(50km totaal) de overige 4 dagen van een week train ik met gewichten.Ik vind het gewoon noodzakelijk om elke dag te sporten,met1.81m en 76 kg bij 8%vetpercentage dacht ik echt wel enorm in vorm te zijn.Soms probeer je natuurlijk sportdrankjes,energierepen,creatine,hmb,..Als het maar natuurlijk is om je prestaties te verhogen(geen anabolen,epo,...dit is voor luierikken die niets van sport hebben begrepen) .Heel toevallig ben ik bij l-carnosine terechtgekomen,heb direct alles erver opgezocht:helpt tegen verouderingsverschjnselen,sterke anti-oxydant,prestatieverhogend bij sport,verhoogt spierkracht,voorkomt spierschade na training,...Uit langdurige ervaring weet ik wel dat zoiets niet bestaat.Na een 3 tal weken 250mg l-carnosine voor het ontbijt met een glas water is het me opgevallen dat ik zwaarder kan gaan met de powertraining,en gedurende lange tijd kan hardlopen zonder verzuring,zeker korte spurtjes bergopwaarts gaan veel beter dan vroeger,zonder de dag erna iets van stijfheid of spierpijn te voelen.Ook een zondagse duurloop van 2uur gaat me nu veel beter af!!Een wondermiddel bestaat natuurlijk niet,goede training en voeding zijn uiteraard het belangrijkste,maar vanuit mijn eigen ervaring ben ik meer dan tevreden over dit product,ondanks de hoge prijs blijf ik het in elk geval gebruiken,zeker zijn geld waard !!!!
Hardloopkrant
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Vanavond kort loopje van 5km en dan morgen laatste lange duurloop, en dan volgende week de CPC... daar zie ik zwaar tegenop 
Ik wil rond de 1:50 1:55 finishen (PR is 1:48)
Ik wil rond de 1:50 1:55 finishen
(PR is 1:48)
Morgen 29km duurloop
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
@beertenderrr: Ik zou het niet gebruiken. Er staat dat het ook in normale voeding zit, dus als ze zeggen waar het in zit zou ik misschien wel mijn voeding kunnen aanpassen... Maar ik ga echt niet allemaal supplement pillen slikken ofzo
@JortK & star_gazer: Succes!
Vandaag is voor mij een rustdag: heb eindelijk een volle trainingsweek achter de rug sinds tijden!
@JortK & star_gazer: Succes!
Vandaag is voor mij een rustdag: heb eindelijk een volle trainingsweek achter de rug sinds tijden!
ja het zit in vlees en vis, maar om nou hele koeien te gaan verorberen elke avond is ook weer zoiets Was het ook nog niet van plan om te gaan gebruiken hoor Gaan nog wel een paar trainingsjaren overheen denk ik Ik ga straks weer lopen, het zonnetje schijnt dus nu niet hardlopen is zonde.
Was het ook nog niet van plan om te gaan gebruiken hoor Gaan nog wel een paar trainingsjaren overheen denk ik Ik ga straks weer lopen, het zonnetje schijnt dus nu niet hardlopen is zonde.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Morgen 20 km wedstrijdloop. Deze week wat rustiger aangedaan na de drukke marathonweken.
Toch wel benieuwd wat het gaat worden morgen.
Lijkt mooi weer te worden dus dat is al meegenomen en de start is hier bijna naast de deur.
Toch wel benieuwd wat het gaat worden morgen.
Lijkt mooi weer te worden dus dat is al meegenomen en de start is hier bijna naast de deur.
Je loopt toch ruim onder de 20 op de 5 km? 4.15 lijkt me dan wel erg behoudend voor een 10 km.quote:Op donderdag 4 maart 2010 19:11 schreef bananablues het volgende:
[..]
Heh, mijn kuiten hebben het de laatste tijd ook zwaar. Echt heel stijf waren ze van die 5km loop afgelopen zondag.
Training was relaxed vandaag, 7x1000m gemiddeld 4:15. En ik voelde me erg goed! Alleen toch niet meer gedaan omdat m'n broer mee was en die had het wel gezien.
Ik denk dat ik 4:15 per km wel moet kunnen volhouden op de CPC.
@Quito: succes met je blessure!
Als je 7x1000 m kunt lopen in 4.15 en het relaxed voelt kun je best iets pittiger vertrekken.
Er is een formule die zegt: 2xtijd 5000 m + 1 minuut.
Weet je tijd ff niet meer, maar 40 minuten lijkt me wel mogelijk.
Maar goed, niet te snel starten is meestal niet verkeerd je kunt altijd nog versnellen in deel II.
24 januari 18:56 gelopen, maar daarna door reizen en ziekte veel minder getraind: afgelopen zondag liep ik 20:10 dus vandaar dat ik een beetje terughoudend benquote:Op zaterdag 6 maart 2010 11:10 schreef e-runner het volgende:
[..]
Je loopt toch ruim onder de 20 op de 5 km? 4.15 lijkt me dan wel erg behoudend voor een 10 km.
Als je 7x1000 m kunt lopen in 4.15 en het relaxed voelt kun je best iets pittiger vertrekken.
Er is een formule die zegt: 2xtijd 5000 m + 1 minuut.
Weet je tijd ff niet meer, maar 40 minuten lijkt me wel mogelijk.
Maar goed, niet te snel starten is meestal niet verkeerd je kunt altijd nog versnellen in deel II.
20km wedstrijd is wel een "unusual" afstand? Succes ! Wat wordt je streeftijd?
Het is best een grote wedstrijd hier in de regio, De twintig van Alphen en er komen snelle lopers naartoe.quote:Op zaterdag 6 maart 2010 12:10 schreef bananablues het volgende:
[..]
24 januari 18:56 gelopen, maar daarna door reizen en ziekte veel minder getraind: afgelopen zondag liep ik 20:10 dus vandaar dat ik een beetje terughoudend ben
20km wedstrijd is wel een "unusual" afstand? Succes ! Wat wordt je streeftijd?
Ik ga proberen om onder de 1.23 te lopen. Moet eerlijk zeggen dat ik niet weet of het gaat lukken. Na de lange duurlopen van de laatste weken voelde ik me wat vermoeid. Toch ga ik een poging wagen. Deze week weinig gedaan, behalve wat intervaltraining.
Mooie kans om eens te kijken hoe het op dit moment met de vorm staat zo'n 5 weken voor Rotterdam.
Sta in het vak van de wedstrijdlopers, dit is het tweede vak dus achter de echte toppers.
D.w.z. de lopers die met 20 km/h lopen.
Je terughoudendheid snap ik, heb ik zelf ook meestal wel. Het is vaak ook wel de vorm van de dag en je laatste wedstrijd ging niet zo. Maar de basis heb je in ieder geval wel en als je gewoon goed loopt dan loop je wel onder de 40 minuten. En anders komt dat een andere keer wel weer.
Ik kon alleen 's avonds/eind van de middag lopen.quote:Op woensdag 3 maart 2010 08:22 schreef Blik het volgende:
Geen park waar je kunt lopen? In de ochtendspits tussen de files lopen lijkt me misschien wel ongezonder dan wel hardlopen
Er waren wel parken maar vrij klein en niet verlicht. Het risico dat ik dan struikel over een tak of zo is me te groot. Rond de Thames is een natuurgebied, maar het gedeelte waarop ik liep was gewoon gras, dus ook niet aan t raden in het donker.
Ik ben vrijdagavond weer gaan lopen maar nu in een ander stadsdeel (meer woonwijk) en over de weg. Ik had op basis van googlemaps wat straatnamen met -> en <-op een papiertje geschreven en toen maar gewoon op pad gegaan.
In het hotel was ook een klein sportschooltje met loopband(
) en crosstrainer etc. Dus ik heb bijna elke ochtend voor het ontbijt even geroeid en gecrosstraint (sp?) dat beviel wel goed
Ik ben vanochtend ook wezen lopen.
Het was een erg mooi rondje, met veel natuur. Deze route had ik nog niet eerder gelopen.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=369112
En hoewel de omstandigheden ideaal waren (droog met lekker zonnetje) viel deze training mij erg zwaar. Het ging zelfs zo zwaar dat ik halverwege even een minuutje heb gewandeld.
Uiteindelijk heb ik wel 8 km gelopen. Maar dat mag ook wel, want over slechts een maand is de prestatieloop er al.
Hopelijk ga ik het op tijd redden.
Het was een erg mooi rondje, met veel natuur. Deze route had ik nog niet eerder gelopen.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=369112
En hoewel de omstandigheden ideaal waren (droog met lekker zonnetje) viel deze training mij erg zwaar. Het ging zelfs zo zwaar dat ik halverwege even een minuutje heb gewandeld.
Uiteindelijk heb ik wel 8 km gelopen. Maar dat mag ook wel, want over slechts een maand is de prestatieloop er al.
Hopelijk ga ik het op tijd redden.
Zo net terug van een middagje ontspannen lopen Ben gewoon maar gaan lopen en heb uiteindelijk 23km gerent in iets van 1:53 minuten ofzo. Niet echt bijgehouden, maar zat zeker onder de 2 uur. Er lag ruimte voor snellere tijden, aangezien ik totaal geen voordeel heb gehaald uit het rennen met wind in de rug. Ben pas echt begonnen met lopen op de terugweg, waarbij ik volle wind tegen had, maar ja. Het was heerlijk weer 
beetje koud, maar goed te doen. Verder in ieder geval de bevestiging dat ik een halve marathon kan lopen binnenkort en daarbij weer gewoon rond mijn pr uit zal komen
De 20 van Alphen zijn volgens mij wel redelijk bekend althans, ik ken het staan idd altijd toppers aan de start daar. 1:23 lopen is wel echt super snel hoor maar ja, heb wel meer snelle tijden van je gehoord. Succes alvast
Ben gewoon maar gaan lopen en heb uiteindelijk 23km gerent in iets van 1:53 minuten ofzo. Niet echt bijgehouden, maar zat zeker onder de 2 uur. Er lag ruimte voor snellere tijden, aangezien ik totaal geen voordeel heb gehaald uit het rennen met wind in de rug. Ben pas echt begonnen met lopen op de terugweg, waarbij ik volle wind tegen had, maar ja. Het was heerlijk weer beetje koud, maar goed te doen. Verder in ieder geval de bevestiging dat ik een halve marathon kan lopen binnenkort en daarbij weer gewoon rond mijn pr uit zal komen De 20 van Alphen zijn volgens mij wel redelijk bekend
althans, ik ken het staan idd altijd toppers aan de start daar. 1:23 lopen is wel echt super snel hoor maar ja, heb wel meer snelle tijden van je gehoord. Succes alvast
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
als je nu 8 kan, dan wordt die 10 ook geen probleem hoor. Zolang je maar niet gaat stressen over je eindtijd ga je zeker de finish halenquote:Op zaterdag 6 maart 2010 14:49 schreef dyna18 het volgende:
Uiteindelijk heb ik wel 8 km gelopen. Maar dat mag ook wel, want over slechts een maand is de prestatieloop er al.
Hopelijk ga ik het op tijd redden.
Helemaal vergeten dat ik eind deze maand ook de Zandvoort Circuit Run loop Nouja, het is maar 2km verder dan de 10k van de CPC.
Nouja, het is maar 2km verder dan de 10k van de CPC.
Vraagje aan de professionals:
Ik heb onlangs een hartslagmeter aangeschaft omdat ik wel eens wilde weten wat voor mij nou het ideale ritme/snelheid is om te lopen.
Ik had mijn maximale hartslag berekend (195) en vervolgens een ondergrens (195*60%=117) en bovengrens (195*70%=136) berekend. Maar zelfs als ik vrij langzaam hardloop, ga ik al richting de 170. Ik zou wel gigantisch langzaam moeten lopen wil ik tussen de 60% en 70% blijven van mijn maximale hartslag.
Wtf?
Ik heb onlangs een hartslagmeter aangeschaft omdat ik wel eens wilde weten wat voor mij nou het ideale ritme/snelheid is om te lopen.
Ik had mijn maximale hartslag berekend (195) en vervolgens een ondergrens (195*60%=117) en bovengrens (195*70%=136) berekend. Maar zelfs als ik vrij langzaam hardloop, ga ik al richting de 170. Ik zou wel gigantisch langzaam moeten lopen wil ik tussen de 60% en 70% blijven van mijn maximale hartslag.
Wtf?
Zooo poeheejjjj... Het is vandaag dus een duurloop van 30km geworden. Ben ik mezelf even tegengekomen Ik heb mijn grenzen moeten verleggen vandaag, wat een slijtageslag! Ik was bij 25km echt helemaal opgebrand... Dan zijn die laatste 5km errug zwaar hoor! En die wind.... Wat was ie koud
Volgens mij ben ik vanochtend voor het eerst door het omslagpunt naar vetverbranding gegaan; ik verloor de controle over mijn passen en werd echt helemaal wazig. Gelukkig wat dextro energy voorhanden om de sterretjes en wazigheid wat te verminderen, maar dat hielp niet tegen de verzuring in mijn benen. Ik ben echt twee keer doodgegaan!
Maarrr... Uitgelopen! Op naar 11 april!
[ Bericht 19% gewijzigd door star_gazer op 06-03-2010 19:03:08 ]
Ik heb mijn grenzen moeten verleggen vandaag, wat een slijtageslag! Ik was bij 25km echt helemaal opgebrand... Dan zijn die laatste 5km errug zwaar hoor! En die wind.... Wat was ie koud Volgens mij ben ik vanochtend voor het eerst door het omslagpunt naar vetverbranding gegaan; ik verloor de controle over mijn passen en werd echt helemaal wazig. Gelukkig wat dextro energy voorhanden om de sterretjes en wazigheid wat te verminderen, maar dat hielp niet tegen de verzuring in mijn benen. Ik ben echt twee keer doodgegaan!
Maarrr... Uitgelopen! Op naar 11 april!
[ Bericht 19% gewijzigd door star_gazer op 06-03-2010 19:03:08 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ookal ben ik geen professional...quote:Op zaterdag 6 maart 2010 18:49 schreef Booomer het volgende:
Vraagje aan de professionals:
Ik heb onlangs een hartslagmeter aangeschaft omdat ik wel eens wilde weten wat voor mij nou het ideale ritme/snelheid is om te lopen.
Ik had mijn maximale hartslag berekend (195) en vervolgens een ondergrens (195*60%=117) en bovengrens (195*70%=136) berekend. Maar zelfs als ik vrij langzaam hardloop, ga ik al richting de 170. Ik zou wel gigantisch langzaam moeten lopen wil ik tussen de 60% en 70% blijven van mijn maximale hartslag.
Wtf?
http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htm#tempoMax
Met de link hierboven krijg je misschien betere waarden voor je hartslag..
170 hartslag is wel al hoog voor heel rustig lopen. Misschien lijkt het langzaam maar ga je eigenlijk best hard? Als ik inloop (echt rustig joggen) kan ik het best makkelijk op de 120 houden.
170 is veel te hoog voor een duurtraining. Of afremmen, of naar de dokter als je je echt niet moe voelt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je moet je minimum hartslag ook meten ('s ochtends gelijk na het wakker worden na een goede nachtrust).quote:Op zaterdag 6 maart 2010 18:49 schreef Booomer het volgende:
Vraagje aan de professionals:
Ik heb onlangs een hartslagmeter aangeschaft omdat ik wel eens wilde weten wat voor mij nou het ideale ritme/snelheid is om te lopen.
Ik had mijn maximale hartslag berekend (195) en vervolgens een ondergrens (195*60%=117) en bovengrens (195*70%=136) berekend. Maar zelfs als ik vrij langzaam hardloop, ga ik al richting de 170. Ik zou wel gigantisch langzaam moeten lopen wil ik tussen de 60% en 70% blijven van mijn maximale hartslag.
Wtf?
Vervolgens doe je HRmax - HRmin. Dat is je hartslagreserve. Neem van die waarde 60%/70% etc en tel dat bij je HRmin op. Dat zijn de waardes die je moet volgen.
Voorbeeld van mij:
HRmin = 60
HRmax = 199
HRreserve = 139
70% = 70%*139 + 60 = 157
En aan de rest: hoe kan je van absolute waardes zeggen of ze te hoog of te laag zijn? Ik kan zonder problemen en zonder enigszins moe te worden anderhalf uur lopen met een HR van 165. En als ik rustig wandel vliegt mijn hartslag al naar 120 als er een leuke meid langsloopt. Dat is echt bij iedereen anders.
even bezig geweest met de OP, aangezien het topic bijna vol is. Zouden jullie voor de komende tijd weer wat streeftijden en wedstrijden kunnen roepen? Dan gooi ik ze er wel in Wil morgen ook weer een paar bannertjes maken voor de lopen waar we weer massaal aan mee gaan doen. Ow en sommige tijden zijn niet goed, laat even weten wat dat dan wel zou moeten zijn
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 |
37 | 38 | 39 |
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010
Bananablues: 42:30 (10km)
Knnth: 48:00 (10km)
JortK: 1:50:00 (halve marathon)
DeeBee: 1:37:00 (halve marathon)
Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010
Beertenderrr: 53:30
Caspervc: ?
Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010
Star_Gazer: 2:03:59, geen idee dus
Quito1: ?
Sjobber: ?
E-runner: ?
Waar wij aan meededen
City-Pier-City (14-03-2009)
superbient: 1.22.18
jde_kok: 1.34.22
DeeBee: 1.37.15
beertenderrr: 1.43.32
Appeltjesmoes: 1.48.28
knnth: 50.03 (10km)
Zotheid: 51.50 (10km)
annoh: 53.50 (10km)
Omearos: 44:01 (5km)
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
superbient: 47.17
beertenderrr: 54.01
JJH: 1.14.13
Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
star_gazer: 48.36
Marikenloop (17-05-2009)
Daph_: 30:08 (5km)
Omearos: 46:06 (5km)
ShadyLane: 54:17 (10km)
Marathon van Leiden (17-05-2009) halve marathon
DeeBee: 1:31.29
JortK: 1:57:32
Silenus: 2:08:07
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
Mouzzer: 1:26:15 & 1:36:36
Annoh: 1:34:12
DeeBee: 1:13:33
UIM: 1:21:39
Steve-O: 1:54:39
Beertenderrr: 1:16:58
JortK: 1:23:07
Knnth: 1:30:49
ForrestX: 1:35:37
Grollie: 1:11:05
Klaphark: 1:28:00
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
DeeBee: 29:39 (7.5km)
Yavanna: 47:00 (7.5km)
Beertenderrr: 1:41:27 (halve marathon)
Mouzzer: 1:58:48 (halve marathon)
JortK:1:48:47 (halve marathon)
Annoh: 2.00.30 (halve marathon)
Sjobber: ? (marathon)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
DjNivek: 1:22:00
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
Beertenderrr: 1:05:54
ForrestX: 1.22.21
Koeii 1:08:25
DeeBee: 1:03.38
Star_gazer: 01:23:00
SuperSiem: 56.45
JortK: 1:15:52
PteV 1:14:43
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Afgelast
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
Commentaar en klachten zijn welkom
Wil morgen ook weer een paar bannertjes maken voor de lopen waar we weer massaal aan mee gaan doen. Ow en sommige tijden zijn niet goed, laat even weten wat dat dan wel zou moeten zijn Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 |
37 | 38 | 39 |
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010
Bananablues: 42:30 (10km)
Knnth: 48:00 (10km)
JortK: 1:50:00 (halve marathon)
DeeBee: 1:37:00 (halve marathon)
Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010
Beertenderrr: 53:30
Caspervc: ?
Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010
Star_Gazer: 2:03:59, geen idee dus
Quito1: ?
Sjobber: ?
E-runner: ?
Waar wij aan meededen
City-Pier-City (14-03-2009)
superbient: 1.22.18
jde_kok: 1.34.22
DeeBee: 1.37.15
beertenderrr: 1.43.32
Appeltjesmoes: 1.48.28
knnth: 50.03 (10km)
Zotheid: 51.50 (10km)
annoh: 53.50 (10km)
Omearos: 44:01 (5km)
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
superbient: 47.17
beertenderrr: 54.01
JJH: 1.14.13
Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
star_gazer: 48.36
Marikenloop (17-05-2009)
Daph_: 30:08 (5km)
Omearos: 46:06 (5km)
ShadyLane: 54:17 (10km)
Marathon van Leiden (17-05-2009) halve marathon
DeeBee: 1:31.29
JortK: 1:57:32
Silenus: 2:08:07
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
Mouzzer: 1:26:15 & 1:36:36
Annoh: 1:34:12
DeeBee: 1:13:33
UIM: 1:21:39
Steve-O: 1:54:39
Beertenderrr: 1:16:58
JortK: 1:23:07
Knnth: 1:30:49
ForrestX: 1:35:37
Grollie: 1:11:05
Klaphark: 1:28:00
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
DeeBee: 29:39 (7.5km)
Yavanna: 47:00 (7.5km)
Beertenderrr: 1:41:27 (halve marathon)
Mouzzer: 1:58:48 (halve marathon)
JortK:1:48:47 (halve marathon)
Annoh: 2.00.30 (halve marathon)
Sjobber: ? (marathon)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
DjNivek: 1:22:00
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
Beertenderrr: 1:05:54
ForrestX: 1.22.21
Koeii 1:08:25
DeeBee: 1:03.38
Star_gazer: 01:23:00
SuperSiem: 56.45
JortK: 1:15:52
PteV 1:14:43
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Afgelast
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
Commentaar en klachten zijn welkom
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Mijn werkelijke HRmax is trouwens 201, gemeten na een sprint. HRmin weet ik nog niet, zal ik morgenochtend eens opmeten.quote:Op zaterdag 6 maart 2010 19:40 schreef knnth het volgende:
[..]
Je moet je minimum hartslag ook meten ('s ochtends gelijk na het wakker worden na een goede nachtrust).
Vervolgens doe je HRmax - HRmin. Dat is je hartslagreserve. Neem van die waarde 60%/70% etc en tel dat bij je HRmin op. Dat zijn de waardes die je moet volgen.
Voorbeeld van mij:
HRmin = 60
HRmax = 199
HRreserve = 139
70% = 70%*139 + 60 = 157
En aan de rest: hoe kan je van absolute waardes zeggen of ze te hoog of te laag zijn? Ik kan zonder problemen en zonder enigszins moe te worden anderhalf uur lopen met een HR van 165. En als ik rustig wandel vliegt mijn hartslag al naar 120 als er een leuke meid langsloopt. Dat is echt bij iedereen anders.
Maar omdat ik gek werd van dat gepiep van mijn horloge, had ik de bovengrens al op 160 gezet, maar daar ging ik ook overheen hoor. Zou wel eens willen weten hoe hard jullie dan lopen bij een hartslag van 140 ofzo.
Moet er wel bij zeggen dat ik geen duursporter ben. Ik train Krav Maga en dat is best intensief, maar het zijn toch voornamelijk korte explosies van energie..
Ik ga op mijn snelst in een wedstrijd makkelijk over de 180 heen en dan loop ik 13-13,5km/h. bij rustige trainingen is het 11-12km/h en dan zit mijn hartslag rond de 165
Hm, dan is het dus niet zo gek dat ik ook hoger zat dan die berekende bovengrens..quote:Op zaterdag 6 maart 2010 20:30 schreef knnth het volgende:
Ik ga op mijn snelst in een wedstrijd makkelijk over de 180 heen en dan loop ik 13-13,5km/h. bij rustige trainingen is het 11-12km/h en dan zit mijn hartslag rond de 165
Nice Beertenderr.quote:Op zaterdag 6 maart 2010 19:53 schreef beertenderrr het volgende:
even bezig geweest met de OP, aangezien het topic bijna vol is. Zouden jullie voor de komende tijd weer wat streeftijden en wedstrijden kunnen roepen? Dan gooi ik ze er wel in
Zelf doe ik mee met:
Marathon Utrecht (10km)
Singelloop Utrecht (10km)
4 mijl Groningen
Doel is bij alle om ze uit te lopen, tijd is nog niet belangrijk.
---
Banner marathon Utrecht:
http://www.athletic.nl/2010/img/press/marathon2010_large.jpg
Banner singelloop:
http://athletic.nl/singelloop/nl/article/29/pers/fotoslogos/
[ Bericht 16% gewijzigd door dyna18 op 06-03-2010 21:34:16 ]
Mooie update beertenderr.
Ik doe volgende week mee met de CPC, 10 km. Streeftijd was 1 uur, maar na m'n bronchitis ga ik nu gewoon voor uitlopen.
En vandaag heb ik lekker gelopen in de duinen, zowat 10 kilometer, was weer heerlijk. Halverwege wel last van de achterkant van m'n linkerbeen (aanhechting hamstring denk ik?) maar dat was na even wat langzamer lopen wel weg.
Ik doe volgende week mee met de CPC, 10 km. Streeftijd was 1 uur, maar na m'n bronchitis ga ik nu gewoon voor uitlopen.
En vandaag heb ik lekker gelopen in de duinen, zowat 10 kilometer, was weer heerlijk. Halverwege wel last van de achterkant van m'n linkerbeen (aanhechting hamstring denk ik?) maar dat was na even wat langzamer lopen wel weg.
Omdat ik nog steeds loop met een oude, synthetische trainingsbroek en een fleecetrui, wil ik toch eens wat beters aan gaan schaffen. Op de website van hardloopaanbiedingen tref ik deze combi aan:
http://www.hardloopaanbiedingen.nl/producten/index.php?page=2&Product_Merk=&subcat_id=9&Product_Maat=&Product_Category=kleding&gender=M&Product_ID=2231
Is dit een goede set voor het geld (meer budget heb ik zeker niet, en dit leek me praktisch vanwege 3 in 1 en bovendien kan ik er nog een korte tight bij bestellen omdat ze gratis producten weggeven als je bestelling een bepaalde drempel overstijgt)?
Ik ben 1.87 en momenteel nog 95 kg (toen ik afgelopen jaar 3x per week 6-8km liep was dit rond de 87 en daar wil ik zeker weer naar toe). Moet ik dan een L of een XL bestellen? Hoe valt Asics uit, en dan met name de lange tight? Iemand ervaring?
Ik crosspost dit bij het start to run topic, omdat ik alle input kan gebruiken en denk dat de meeste gebruikers niet beide topics volgen.
http://www.hardloopaanbiedingen.nl/producten/index.php?page=2&Product_Merk=&subcat_id=9&Product_Maat=&Product_Category=kleding&gender=M&Product_ID=2231
Is dit een goede set voor het geld (meer budget heb ik zeker niet, en dit leek me praktisch vanwege 3 in 1 en bovendien kan ik er nog een korte tight bij bestellen omdat ze gratis producten weggeven als je bestelling een bepaalde drempel overstijgt)?
Ik ben 1.87 en momenteel nog 95 kg (toen ik afgelopen jaar 3x per week 6-8km liep was dit rond de 87 en daar wil ik zeker weer naar toe). Moet ik dan een L of een XL bestellen? Hoe valt Asics uit, en dan met name de lange tight? Iemand ervaring?
Ik crosspost dit bij het start to run topic, omdat ik alle input kan gebruiken en denk dat de meeste gebruikers niet beide topics volgen.
Het zal niet elke keer zo zijn. Ik heb nu 4x een 31 km gelopen en de ene keer ging het beter dan de andere keer. Zo erg als jij heb ik het niet gehad, maar wel een keer toen ik nog nauwelijks vooruit kon komen vanwege de stijfheid. De laatste keer heb ik bewust heel rustig gelopen. Deed er wel bijna drie uur over, maar ik voelde me toch beter dan na die andere keren. Veel ervaren duurlopers zeggen ook: denk niet in km's maar in tijd. We hebben nog 5 wekenquote:Op zaterdag 6 maart 2010 18:57 schreef star_gazer het volgende:
Zooo poeheejjjj... Het is vandaag dus een duurloop van 30km geworden. Ben ik mezelf even tegengekomen
Volgens mij ben ik vanochtend voor het eerst door het omslagpunt naar vetverbranding gegaan; ik verloor de controle over mijn passen en werd echt helemaal wazig. Gelukkig wat dextro energy voorhanden om de sterretjes en wazigheid wat te verminderen, maar dat hielp niet tegen de verzuring in mijn benen. Ik ben echt twee keer doodgegaan!
Maarrr... Uitgelopen! Op naar 11 april!
@Beertender
Zandvoort circuit run : streeftijd 1:15
10 km marathon Utrecht: 1:00
Die mag je in de OP zetten
Zandvoort circuit run : streeftijd 1:15
10 km marathon Utrecht: 1:00
Die mag je in de OP zetten
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Ik heb ook best hoge waardes qua hartslag en die kan ik ook best makkelijk een tijd volhouden. Dat komt deels omdat het voor iedereen verschilt denk ik en ook omdat ik altijd wel aan hardlopen (atletiek) gedaan hebt en je lichaam dat dan beter 'verdraagt' wel...quote:Op zaterdag 6 maart 2010 20:26 schreef Booomer het volgende:
[..]
Mijn werkelijke HRmax is trouwens 201, gemeten na een sprint. HRmin weet ik nog niet, zal ik morgenochtend eens opmeten.
Maar omdat ik gek werd van dat gepiep van mijn horloge, had ik de bovengrens al op 160 gezet, maar daar ging ik ook overheen hoor. Zou wel eens willen weten hoe hard jullie dan lopen bij een hartslag van 140 ofzo.
Moet er wel bij zeggen dat ik geen duursporter ben. Ik train Krav Maga en dat is best intensief, maar het zijn toch voornamelijk korte explosies van energie..
Neemt niet weg dat puur en alleen de intensiteit * max HR niet echt een goede indicatie geeft, knnth zei het ook al.
Ik gebruik zelf meestal de Karvonen methode (zie m'n bijgevoegde simpele Excel bestandje, de tweede methode) en dat komt veel beter overeen met m'n 'gevoel'. Je moet even je HRmax invullen en je HRrust een keer bepalen ('s ochtends paar minuten nadat je wakker bent in bed even je hartslag tellen). Regelmaat en voldoende duurtraining op lagere intensiteit heeft trouwens wel super effect, dan daalt je hartslag echt heel snel. Zoals nu voor een halve marathon dan moet ik dus wat meer trainen in de LSD (long slow distance) / extensieve uithouding percentages om een goede basis te krijgen, met als aanvulling wat meer tempo's op intensieve uithouding of wat interval werk. Als je veel meer 5 km's gaat lopen, dan meer richting interval + hoger, omdat je dan die snelheid en hogere hartslag meer moet kunnen verduren ook. Maar wat ik zelf merk is dat die blokken die langer duren op lagere snelheid wel erg goed zijn voor je 'basis' conditie. En als ik met een HR van onder de 170 loop dan voelt het ook echt als iets wat ik tijden vol kan houden en dat ik m'n extensieve uithouding aan het trainen ben, dus die Karvonen methode klopt veel beter met mijn gevoel.
HR schema.
Rechtsboven dus even je eigen waarden invullen, dan past het schema zich aan.
[ Bericht 1% gewijzigd door DeeBee op 07-03-2010 09:46:12 ]
Jack does it in real time...
Beertender 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
jouw streeftijd op de marathon van Rotterdamquote:
dus mocht je nog tijden hebben, let me know, ben nu bezig met het invullen
geldt ook voor de rest
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ok, daar gaan we weer:
Halve marathon van Utrecht (2e paasdag) <2.00.00
Ik wil echt een keer onder de 2 uur lopen, anders moet ik namelijk nog eens goed nadenken of ik wil uitbreiden naar een marathon...
Halve marathon van Utrecht (2e paasdag) <2.00.00
Ik wil echt een keer onder de 2 uur lopen, anders moet ik namelijk nog eens goed nadenken of ik wil uitbreiden naar een marathon...
I'm just a girl in the world.
Tuurlijk ga je dat redden! Misschien leuk om samen in ieder geval voor te bereiden en erheen te gaan de tweede paasdag?quote:Op zaterdag 6 maart 2010 14:49 schreef dyna18 het volgende:
Ik ben vanochtend ook wezen lopen.
Het was een erg mooi rondje, met veel natuur. Deze route had ik nog niet eerder gelopen.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=369112
En hoewel de omstandigheden ideaal waren (droog met lekker zonnetje) viel deze training mij erg zwaar. Het ging zelfs zo zwaar dat ik halverwege even een minuutje heb gewandeld.
Uiteindelijk heb ik wel 8 km gelopen. Maar dat mag ook wel, want over slechts een maand is de prestatieloop er al.
Hopelijk ga ik het op tijd redden.
Erg mooi rondje moet ik zeggen. Heb je advies gevolgd en vandaag hetzelfde ongeveer gelopen.
Het pad langs de vecht en het stuk Amelisweerd was erg mooi. Lekker ook om een keer niet op asfalt te lopen. Ga dit zeker vaker doen en weet ook wel mooie manieren om verder uit te bouwen naar 15 km ofzo.
Op het einde nog door het beatrixpark gegaan, want ik was nog niet klaar. Had een interval van 12x (3 min lopen, 1 min wandelen). Wel zwaar. Alle hardloopstukken geprobeerd boven de 10,5 km/u te lopen. Is me bijna gelukt.
Woensdag nog een duurloopje doen en dan heb ik voor zaterdag een 10 km loop staan (naar de singel toe en er rondom heen in Utrecht
)http://connect.garmin.com/activity/26302083
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Klinkt goed, ik ervaar soms ook dat lange duurlopen niet alleen goed zijn om kilometers te maken maar zeker ook om mentaal sterker te worden, wat ook erg belangrijk is!quote:Op zaterdag 6 maart 2010 18:57 schreef star_gazer het volgende:
Zooo poeheejjjj... Het is vandaag dus een duurloop van 30km geworden. Ben ik mezelf even tegengekomen
Volgens mij ben ik vanochtend voor het eerst door het omslagpunt naar vetverbranding gegaan; ik verloor de controle over mijn passen en werd echt helemaal wazig. Gelukkig wat dextro energy voorhanden om de sterretjes en wazigheid wat te verminderen, maar dat hielp niet tegen de verzuring in mijn benen. Ik ben echt twee keer doodgegaan!
Maarrr... Uitgelopen! Op naar 11 april!
Ik ga begin deze week naar een sportarts om te kijken wat ik precies heb (hoop geen slijmbeursontsteking) en of ik 11 april nog kan halen...
Zo, ruim uurtje weggeweest, even 20-25 minuten warm worden enzo...toen nog 45 min @ 170 BPM gelopen, ging wel ok.
CPC weinig verwachtingen van volgende week, vooral maar niet te hard starten...want daar heb ik gewoon de vorm niet voor momenteel.
CPC weinig verwachtingen van volgende week, vooral maar niet te hard starten...want daar heb ik gewoon de vorm niet voor momenteel.
Jack does it in real time...
quote:Op zondag 7 maart 2010 12:09 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
jouw streeftijd op de marathon van Rotterdam
Eigenlijk heb ik geen streeftijd. Is mijn eerste marathon, dus uitlopen lijkt me voldoende. Ik hoop het binnen de 4 uur te kunnen, dat wel.
Vandaag voor het eerst een herstelloop gedaan. 5km op een heel rustig tempo. Was echt nodig na die slopende 30km gisteren. Heb nu weer wat rust in de benen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
goed, update gemaakt. Ben het maken van die banners zat voor al die fortis gesponsorde lopen is het een ramp een banner te maken en mijn photohopskillz zijn ook niet super top, dus ik heb het beste ervan gemaakt. Mochten jullie een betere gemaakt hebben, voel je vrij om het te veranderen.
Ow en voor de volgende TS, topic deel 39 (dit topic dus) heb ik er al bij geplakt. Als iemand nog in staat is om alle banners een gelijke breedte te geven, zou dat zijn, ik kom er niet uit helaas.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 |
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010
Bananablues: 42:30 (10km)
Knnth: 48:00 (10km)
Jojogirl: 1:05:00 (10km)
JortK: 1:50:00 (halve marathon)
DeeBee: 1:37:00 (halve marathon)
Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010
Beertenderrr: 53:30
Caspervc: 1:15:00
Knnth: 57:00
Jaarbeurs Utrecht marathon, 10e editie, 5 april 2010
Dyna18: streeftijd volgt (10km)
Caspervc: 1:00:00 (10km)
ShadyLane: 59:59 (10km)
Beertenderrr: 1:42:00 (halve marathon)
Annoh: < 2:00:00 (halve marathon)
Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010
Star_Gazer: 4:00:00
Quito1: ?
Sjobber: ?
E-runner: ?
Marikenloop, 8e editie, 16 mei 2010
ShadyLane: 55:00
Sdu Royal Ten Run Den Haag, 10e editie, 30 mei 2010
Knnth: 43:00
Waar wij aan meededen
City-Pier-City (14-03-2009)
Omearos: 44:01 (5km)
knnth: 50.03 (10km)
Zotheid: 51.50 (10km)
annoh: 53.50 (10km)
superbient: 1.22.18 (halve marathon)
jde_kok: 1.34.22 (halve marathon)
DeeBee: 1.37.15 (halve marathon)
beertenderrr: 1.43.32 (halve marathon)
Appeltjesmoes: 1.48.28 (halve marathon)
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
superbient: 47.17
beertenderrr: 54.01
JJH: 1.14.13
Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
star_gazer: 48.36
Marikenloop (17-05-2009)
Daph_: 30:08 (5km)
Omearos: 46:06 (5km)
ShadyLane: 54:17 (10km)
Marathon van Leiden (17-05-2009) halve marathon
DeeBee: 1:31.29
JortK: 1:57:32
Silenus: 2:08:07
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
Mouzzer: 1:26:15 & 1:36:36
Annoh: 1:34:12
DeeBee: 1:13:33
UIM: 1:21:39
Steve-O: 1:54:39
Beertenderrr: 1:16:58
JortK: 1:23:07
Knnth: 1:30:49
ForrestX: 1:35:37
Grollie: 1:11:05
Klaphark: 1:28:00
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
DeeBee: 29:39 (7.5km)
Yavanna: 47:00 (7.5km)
Beertenderrr: 1:41:27 (halve marathon)
Mouzzer: 1:58:48 (halve marathon)
JortK:1:48:47 (halve marathon)
Annoh: 2.00.30 (halve marathon)
Sjobber: ? (marathon)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
DjNivek: 1:22:00
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
Beertenderrr: 1:05:54
ForrestX: 1.22.21
Koeii 1:08:25
DeeBee: 1:03.38
Star_gazer: 01:23:00
SuperSiem: 56.45
JortK: 1:15:52
PteV 1:14:43
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Afgelast
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 0% gewijzigd door beertenderrr op 07-03-2010 23:22:15 ]
voor al die fortis gesponsorde lopen is het een ramp een banner te maken en mijn photohopskillz zijn ook niet super top, dus ik heb het beste ervan gemaakt. Mochten jullie een betere gemaakt hebben, voel je vrij om het te veranderen.Ow en voor de volgende TS, topic deel 39 (dit topic dus) heb ik er al bij geplakt. Als iemand nog in staat is om alle banners een gelijke breedte te geven, zou dat
zijn, ik kom er niet uit helaas.Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 |
Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld
Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Overig
Blessure-aanwijzer
Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010
Bananablues: 42:30 (10km)
Knnth: 48:00 (10km)
Jojogirl: 1:05:00 (10km)
JortK: 1:50:00 (halve marathon)
DeeBee: 1:37:00 (halve marathon)
Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010
Beertenderrr: 53:30
Caspervc: 1:15:00
Knnth: 57:00
Jaarbeurs Utrecht marathon, 10e editie, 5 april 2010
Dyna18: streeftijd volgt (10km)
Caspervc: 1:00:00 (10km)
ShadyLane: 59:59 (10km)
Beertenderrr: 1:42:00 (halve marathon)
Annoh: < 2:00:00 (halve marathon)
Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010
Star_Gazer: 4:00:00
Quito1: ?
Sjobber: ?
E-runner: ?
Marikenloop, 8e editie, 16 mei 2010
ShadyLane: 55:00
Sdu Royal Ten Run Den Haag, 10e editie, 30 mei 2010
Knnth: 43:00
Waar wij aan meededen
City-Pier-City (14-03-2009)
Omearos: 44:01 (5km)
knnth: 50.03 (10km)
Zotheid: 51.50 (10km)
annoh: 53.50 (10km)
superbient: 1.22.18 (halve marathon)
jde_kok: 1.34.22 (halve marathon)
DeeBee: 1.37.15 (halve marathon)
beertenderrr: 1.43.32 (halve marathon)
Appeltjesmoes: 1.48.28 (halve marathon)
Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
superbient: 47.17
beertenderrr: 54.01
JJH: 1.14.13
Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
star_gazer: 48.36
Marikenloop (17-05-2009)
Daph_: 30:08 (5km)
Omearos: 46:06 (5km)
ShadyLane: 54:17 (10km)
Marathon van Leiden (17-05-2009) halve marathon
DeeBee: 1:31.29
JortK: 1:57:32
Silenus: 2:08:07
Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009
Mouzzer: 1:26:15 & 1:36:36
Annoh: 1:34:12
DeeBee: 1:13:33
UIM: 1:21:39
Steve-O: 1:54:39
Beertenderrr: 1:16:58
JortK: 1:23:07
Knnth: 1:30:49
ForrestX: 1:35:37
Grollie: 1:11:05
Klaphark: 1:28:00
Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009
DeeBee: 29:39 (7.5km)
Yavanna: 47:00 (7.5km)
Beertenderrr: 1:41:27 (halve marathon)
Mouzzer: 1:58:48 (halve marathon)
JortK:1:48:47 (halve marathon)
Annoh: 2.00.30 (halve marathon)
Sjobber: ? (marathon)
Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km
DjNivek: 1:22:00
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
Beertenderrr: 1:05:54
ForrestX: 1.22.21
Koeii 1:08:25
DeeBee: 1:03.38
Star_gazer: 01:23:00
SuperSiem: 56.45
JortK: 1:15:52
PteV 1:14:43
PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009
Afgelast
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 0% gewijzigd door beertenderrr op 07-03-2010 23:22:15 ]
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
die 1 uur bij mijn CPC is wel enthousiast Die had ik gepland, maar door ziekte is mijn doel nu bijgesteld naar gewoon uitlopen en dat zal op z'n minst 1:05 duren voordat ik binnen ben, denk ik.En nu ga ik, hup, naar buiten. Het is nl. veel te mooi weer om niet te gaan lopen vandaag
ik zet het om naar 1:05:00quote:Op zondag 7 maart 2010 14:40 schreef Jojogirl het volgende:
En nu ga ik, hup, naar buiten. Het is nl. veel te mooi weer om niet te gaan lopen vandaag
al zou het leuk zijn als het wel gaat lukken natuurlijk ik ren maar niet vandaag, vanochtend al gezwommen en gister al ver gelopen. Moet zeggen dat ik eigenlijk niet eens spierpijn heb, zeer verrassend.
@JortK
Ik weet niet of het allemaal klopt, maar ik baseer het even op mijn eigen ervaring wat ik nu ondervind betreft het wielrennen. Ik merk dat mijn duurvermogen een stuk beter is geworden. Door veel te fietsen qua tijd heb ik het idee dat mijn hartslag flink gezakt is. Hierdoor kan ik nu een stuk langer doorlopen op een hoog tempo, omdat mijn hart dus wel wat efficiënter is geworden. Verder is fietsen ook goed voor het overgewicht, ben er sinds de kerst 5 kilo mee kwijtgeraakt
Elke kilo minder mee is mooi meegenomen. Op dit moment lees ik ook een boek over wielrennen en wetenschap, mocht ik iets interessants vinden, zal ik het plaatsen.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Wel het is gelukt, ik heb onder de 1.23 gelopen. Tenminste volgens mijn eigen meting dan, de offciële uitslag is er nog niet. Rommelig gelopen moet ik zeggen, de start was te traag, met de eerste km die in 4.26 ging. Na 13 km gas erop en toen liep ik (met windje mee dat wel) 4.00 en later zelfs 3.55.
Dat ging dus goed. Aan het eind wat kramp in de buik en het tempo weer wat laten zakken.
Mijn Gps bedroog me een beetje, want volgens m'n forerunner heb ik zelfs 150 meter teveel gelopen.
Het was niet een loop die heel gemakkelijk ging, maar wel tevreden. Doel is behaald.
Nu verder bouwen.
Dat ging dus goed. Aan het eind wat kramp in de buik en het tempo weer wat laten zakken.
Mijn Gps bedroog me een beetje, want volgens m'n forerunner heb ik zelfs 150 meter teveel gelopen.
Het was niet een loop die heel gemakkelijk ging, maar wel tevreden. Doel is behaald.
Nu verder bouwen.
Ja, dat was ook mijn idee. Beetje jammer alleen dat ademhalen al pijn doet als ik op de bank lig en ik regelmatige hoestbuien heb. Ik vrees het ergste voor volgende week.quote:Op zondag 7 maart 2010 14:40 schreef Jojogirl het volgende:
En nu ga ik, hup, naar buiten. Het is nl. veel te mooi weer om niet te gaan lopen vandaag
Gelukkig zou ik met iemand lopen die pas een blessure opliep en dus vooral niet getraind is. Ik vrees dat we de kneusjes worden die als laatsten finishen.
Mag ik trouwens wel alvast een aanvraag doen voor dit weer?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik ben er ook bij bij de Jaarbeurs Utrecht Marathon (10 km). Streeftijd: als het maar onder het uur is .
.
mooie tijd e-runner! is dit ook je pr?
Shadylane, ik zal het toevoegen
is dit ook je pr?Shadylane, ik zal het toevoegen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Dank je, het was wel afzien, maar dan heb je ook watquote:Op zondag 7 maart 2010 19:46 schreef beertenderrr het volgende:
mooie tijd e-runner!
Shadylane, ik zal het toevoegen
Dit is inderdaad een pr. Een kleintje welliswaar, want officeus had ik al tijdens m'n laatse halve marathon op de 20 km een doorkomst van 1.23.07 en nu heb ik als officiele eindtijd 1.22.58.
Jij bent ook weer goed bezig. Uit ervaring kan ik wel zeggen dat fietsen goed is voor je basisconditie.
Je gaat er niet direct sneller van lopen, maar je conditie kan het verbeteren.
Bovendien is het lekker voor de afwisseling. Het is dat ik er nu weinig tijd voor heb, maar wie weet weer in de zomer. Goed bezig in ieder geval.
En de Marikenloop, wil je die er ook bij zetten?
Ik heb vandaag HEEL veel mensen zien hardlopen. Het was ook zo mooi, wel een ijzig koude wind.
Ik heb vandaag HEEL veel mensen zien hardlopen. Het was ook zo mooi, wel een ijzig koude wind.
Thanx beertenderr!
En ik hoop ook op dit weer voor bij de CPC volgende week En de kans dat je echt laatste wordt lijkt me klein HenkPietnogwat, er zijn vaak ook mensen die hem uit moeten wandelen en er dan 3 kwartier of meer over doen.
En ik hoop ook op dit weer voor bij de CPC volgende week
En de kans dat je echt laatste wordt lijkt me klein HenkPietnogwat, er zijn vaak ook mensen die hem uit moeten wandelen en er dan 3 kwartier of meer over doen.Ja echt veel inderdaad, ik kwam in een klein rondje van nog geen 4 kilometer ook minstens 15 andere lopers tegenquote:
Ik heb vandaag HEEL veel mensen zien hardlopen. Het was ook zo mooi, wel een ijzig koude wind.
als je nog 3 minuten sneller loopt, kan je je inschrijven voor de marathon van New York, als ik jou was zou ik nog even doortrainen wel echt goed hoor jarenlange training genoten?
Shadylane, wil deze er best bij zetten, maar voorlopig had niemand zich nog ingeschreven. Wil er wel minstens 1 streeftijd bij Anders is het een beetje zonde van de tijd
wel echt goed hoor jarenlange training genoten?Shadylane, wil deze er best bij zetten, maar voorlopig had niemand zich nog ingeschreven. Wil er wel minstens 1 streeftijd bij
Anders is het een beetje zonde van de tijd
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Check!
Jimmy Carter:
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
Ik heb me ingeschreven, doe maar streeftijd 55 min, en wellicht gaan er nog wel wat meer mensen van hier meedoen, vorig jaar was dat ook het geval herinner ik me (wel alleen vrouwen natuurlijk).
ik ga em toevoegen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Dorpsloop Twello 29 april dan?
Jimmy Carter:
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
De klassieker van Nederland?quote:
nog nooit van gehoord iig, en denk niet dat er veel mensen aan meedoen
maar goed, mocht je een streeftijd hebben, gooi maar neer. Bannertje komt een andere keer (als het de moeite waard is dan )edit: update is te vinden in mijn laatste OP post
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Whahaha. Ok, even over nadenken.
Jimmy Carter:
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
de inschrijving is geslotenquote:
helaas
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Wat een weertje vandaag zeg Tijdens dat herstelloopje van 5km ben ik minstens 10 lopers tegengekomen
Tijdens dat herstelloopje van 5km ben ik minstens 10 lopers tegengekomen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik liep vandaag opeens 17 km! Ik ging weg voor 13 a 15, maar het ging lekkers en uiteindelijk bleek ik 17 km gelopen te hebben in 1.34.10.
I'm just a girl in the world.
Netjes hoor!!
Jimmy Carter:
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
"Sometimes God answers prayers with 'Yes'
Sometimes He answers prayers with 'No'
Sometimes He might answer 'You've got to be kidding' ”
