Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 39

quote:

Op zaterdag 6 maart 2010 14:49 schreef dyna18 het volgende:
Ik ben vanochtend ook wezen lopen.
Het was een erg mooi rondje, met veel natuur. Deze route had ik nog niet eerder gelopen.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=369112
En hoewel de omstandigheden ideaal waren (droog met lekker zonnetje) viel deze training mij erg zwaar. Het ging zelfs zo zwaar dat ik halverwege even een minuutje heb gewandeld.
Uiteindelijk heb ik wel 8 km gelopen. Maar dat mag ook wel, want over slechts een maand is de prestatieloop er al.
Hopelijk ga ik het op tijd redden.

Tuurlijk ga je dat redden! Misschien leuk om samen in ieder geval voor te bereiden en erheen te gaan de tweede paasdag?
Erg mooi rondje moet ik zeggen. Heb je advies gevolgd en vandaag hetzelfde ongeveer gelopen.
Het pad langs de vecht en het stuk Amelisweerd was erg mooi. Lekker ook om een keer niet op asfalt te lopen. Ga dit zeker vaker doen en weet ook wel mooie manieren om verder uit te bouwen naar 15 km ofzo.
Op het einde nog door het beatrixpark gegaan, want ik was nog niet klaar. Had een interval van 12x (3 min lopen, 1 min wandelen). Wel zwaar. Alle hardloopstukken geprobeerd boven de 10,5 km/u te lopen. Is me bijna gelukt.
Woensdag nog een duurloopje doen en dan heb ik voor zaterdag een 10 km loop staan (naar de singel toe en er rondom heen in Utrecht )

http://connect.garmin.com/activity/26302083

quote:

Op zaterdag 6 maart 2010 18:57 schreef star_gazer het volgende:
Zooo poeheejjjj... Het is vandaag dus een duurloop van 30km geworden. Ben ik mezelf even tegengekomen Ik heb mijn grenzen moeten verleggen vandaag, wat een slijtageslag! Ik was bij 25km echt helemaal opgebrand... Dan zijn die laatste 5km errug zwaar hoor! En die wind.... Wat was ie koud

Volgens mij ben ik vanochtend voor het eerst door het omslagpunt naar vetverbranding gegaan; ik verloor de controle over mijn passen en werd echt helemaal wazig. Gelukkig wat dextro energy voorhanden om de sterretjes en wazigheid wat te verminderen, maar dat hielp niet tegen de verzuring in mijn benen. Ik ben echt twee keer doodgegaan!

Maarrr... Uitgelopen! Op naar 11 april!

Klinkt goed, ik ervaar soms ook dat lange duurlopen niet alleen goed zijn om kilometers te maken maar zeker ook om mentaal sterker te worden, wat ook erg belangrijk is!

Ik ga begin deze week naar een sportarts om te kijken wat ik precies heb (hoop geen slijmbeursontsteking) en of ik 11 april nog kan halen...

Zo, ruim uurtje weggeweest, even 20-25 minuten warm worden enzo...toen nog 45 min @ 170 BPM gelopen, ging wel ok.

CPC weinig verwachtingen van volgende week, vooral maar niet te hard starten...want daar heb ik gewoon de vorm niet voor momenteel.

goed, update gemaakt. Ben het maken van die banners zat voor al die fortis gesponsorde lopen is het een ramp een banner te maken en mijn photohopskillz zijn ook niet super top, dus ik heb het beste ervan gemaakt. Mochten jullie een betere gemaakt hebben, voel je vrij om het te veranderen.

Ow en voor de volgende TS, topic deel 39 (dit topic dus) heb ik er al bij geplakt. Als iemand nog in staat is om alle banners een gelijke breedte te geven, zou dat zijn, ik kom er niet uit helaas.


Centraal topic voor amateurhardlopers!



Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 |


Links
Trainingschema's, nieuws en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
www.hardloopnieuws.nl, hardloopnieuws
www.athletic.nl
www.runningplus.nl
www.loopwereld.nl
dehardloper.blogspot.com, blog van een hardloper
www.loopblog.nl, nieuws blog
http://rinusrunning.punt.nl/, de blog van de grootste baas in de hardloopwereld

Wedstrijden en evenementen
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.

Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.

Hardloopwinkels _{(alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)}
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

Overig
Blessure-aanwijzer


Waar wij aan meedoen, inclusief streeftijden
CPC loop Den Haag, 36e editie, 14 maart 2010

Bananablues: 42:30 (10km)
Knnth: 48:00 (10km)
Jojogirl: 1:05:00 (10km)
JortK: 1:50:00 (halve marathon)
DeeBee: 1:37:00 (halve marathon)

Runner's World Zandvoort Circuit Run, 3e editie, 28 maart 2010

Beertenderrr: 53:30
Caspervc: 1:15:00
Knnth: 57:00

Jaarbeurs Utrecht marathon, 10e editie, 5 april 2010

Dyna18: streeftijd volgt (10km)
Caspervc: 1:00:00 (10km)
ShadyLane: 59:59 (10km)
Beertenderrr: 1:42:00 (halve marathon)
Annoh: < 2:00:00 (halve marathon)

Marathon Rotterdam, 30e editie, 11 april 2010

Star_Gazer: 4:00:00
Quito1: ?
Sjobber: ?
E-runner: ?

Marikenloop, 8e editie, 16 mei 2010

ShadyLane: 55:00

Sdu Royal Ten Run Den Haag, 10e editie, 30 mei 2010

Knnth: 43:00


Waar wij aan meededen
City-Pier-City (14-03-2009)
Omearos: 44:01 (5km)
knnth: 50.03 (10km)
Zotheid: 51.50 (10km)
annoh: 53.50 (10km)
superbient: 1.22.18 (halve marathon)
jde_kok: 1.34.22 (halve marathon)
DeeBee: 1.37.15 (halve marathon)
beertenderrr: 1.43.32 (halve marathon)
Appeltjesmoes: 1.48.28 (halve marathon)

Zandvoort Circuit Run (29-03-2009) 12km
superbient: 47.17
beertenderrr: 54.01
JJH: 1.14.13

Dwars Door Dordt (29-03-2009) 10km
star_gazer: 48.36

Marikenloop (17-05-2009)
Daph_: 30:08 (5km)
Omearos: 46:06 (5km)
ShadyLane: 54:17 (10km)

Marathon van Leiden (17-05-2009) halve marathon
DeeBee: 1:31.29
JortK: 1:57:32
Silenus: 2:08:07

Dam tot Damloop, 25e editie, 19 & 20 september 2009

Mouzzer: 1:26:15 & 1:36:36
Annoh: 1:34:12
DeeBee: 1:13:33
UIM: 1:21:39
Steve-O: 1:54:39
Beertenderrr: 1:16:58
JortK: 1:23:07
Knnth: 1:30:49
ForrestX: 1:35:37
Grollie: 1:11:05
Klaphark: 1:28:00

Amsterdam Marathon, 34e editie, 18 oktober 2009

DeeBee: 29:39 (7.5km)
Yavanna: 47:00 (7.5km)
Beertenderrr: 1:41:27 (halve marathon)
Mouzzer: 1:58:48 (halve marathon)
JortK:1:48:47 (halve marathon)
Annoh: 2.00.30 (halve marathon)
Sjobber: ? (marathon)

Fortis Zevenheuvelenloop, 26e editie, 15 november 2009, 15km

DjNivek: 1:22:00
Computergirl: 1:21:43
Mrkrul: 1:21:56
Beertenderrr: 1:05:54
ForrestX: 1.22.21
Koeii 1:08:25
DeeBee: 1:03.38
Star_gazer: 01:23:00
SuperSiem: 56.45
JortK: 1:15:52
PteV 1:14:43

PWN halve marathon van Egmond, 38e editie, 10 januari 2009

Afgelast





_{Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers}

[ Bericht 0% gewijzigd door beertenderrr op 07-03-2010 23:22:15 ]

die 1 uur bij mijn CPC is wel enthousiast Die had ik gepland, maar door ziekte is mijn doel nu bijgesteld naar gewoon uitlopen en dat zal op z'n minst 1:05 duren voordat ik binnen ben, denk ik.

En nu ga ik, hup, naar buiten. Het is nl. veel te mooi weer om niet te gaan lopen vandaag

quote:

Op zondag 7 maart 2010 14:40 schreef Jojogirl het volgende:
die 1 uur bij mijn CPC is wel enthousiast Die had ik gepland, maar door ziekte is mijn doel nu bijgesteld naar gewoon uitlopen en dat zal op z'n minst 1:05 duren voordat ik binnen ben, denk ik.

En nu ga ik, hup, naar buiten. Het is nl. veel te mooi weer om niet te gaan lopen vandaag

ik zet het om naar 1:05:00 al zou het leuk zijn als het wel gaat lukken natuurlijk

ik ren maar niet vandaag, vanochtend al gezwommen en gister al ver gelopen. Moet zeggen dat ik eigenlijk niet eens spierpijn heb, zeer verrassend.


@JortK
Ik weet niet of het allemaal klopt, maar ik baseer het even op mijn eigen ervaring wat ik nu ondervind betreft het wielrennen. Ik merk dat mijn duurvermogen een stuk beter is geworden. Door veel te fietsen qua tijd heb ik het idee dat mijn hartslag flink gezakt is. Hierdoor kan ik nu een stuk langer doorlopen op een hoog tempo, omdat mijn hart dus wel wat efficiënter is geworden. Verder is fietsen ook goed voor het overgewicht, ben er sinds de kerst 5 kilo mee kwijtgeraakt Elke kilo minder mee is mooi meegenomen.
Op dit moment lees ik ook een boek over wielrennen en wetenschap, mocht ik iets interessants vinden, zal ik het plaatsen.

Wel het is gelukt, ik heb onder de 1.23 gelopen. Tenminste volgens mijn eigen meting dan, de offciële uitslag is er nog niet. Rommelig gelopen moet ik zeggen, de start was te traag, met de eerste km die in 4.26 ging. Na 13 km gas erop en toen liep ik (met windje mee dat wel) 4.00 en later zelfs 3.55.
Dat ging dus goed. Aan het eind wat kramp in de buik en het tempo weer wat laten zakken.
Mijn Gps bedroog me een beetje, want volgens m'n forerunner heb ik zelfs 150 meter teveel gelopen.
Het was niet een loop die heel gemakkelijk ging, maar wel tevreden. Doel is behaald.
Nu verder bouwen.

quote:

Op zondag 7 maart 2010 14:40 schreef Jojogirl het volgende:
En nu ga ik, hup, naar buiten. Het is nl. veel te mooi weer om niet te gaan lopen vandaag

Ja, dat was ook mijn idee. Beetje jammer alleen dat ademhalen al pijn doet als ik op de bank lig en ik regelmatige hoestbuien heb. Ik vrees het ergste voor volgende week.
Gelukkig zou ik met iemand lopen die pas een blessure opliep en dus vooral niet getraind is. Ik vrees dat we de kneusjes worden die als laatsten finishen.

Mag ik trouwens wel alvast een aanvraag doen voor dit weer?

Ik ben er ook bij bij de Jaarbeurs Utrecht Marathon (10 km). Streeftijd: als het maar onder het uur is .

mooie tijd e-runner! is dit ook je pr?

Shadylane, ik zal het toevoegen

quote:

Op zondag 7 maart 2010 19:46 schreef beertenderrr het volgende:
mooie tijd e-runner! is dit ook je pr?

Shadylane, ik zal het toevoegen

Dank je, het was wel afzien, maar dan heb je ook wat
Dit is inderdaad een pr. Een kleintje welliswaar, want officeus had ik al tijdens m'n laatse halve marathon op de 20 km een doorkomst van 1.23.07 en nu heb ik als officiele eindtijd 1.22.58.
Jij bent ook weer goed bezig. Uit ervaring kan ik wel zeggen dat fietsen goed is voor je basisconditie.
Je gaat er niet direct sneller van lopen, maar je conditie kan het verbeteren.
Bovendien is het lekker voor de afwisseling. Het is dat ik er nu weinig tijd voor heb, maar wie weet weer in de zomer. Goed bezig in ieder geval.

En de Marikenloop, wil je die er ook bij zetten?

Ik heb vandaag HEEL veel mensen zien hardlopen. Het was ook zo mooi, wel een ijzig koude wind.

Thanx beertenderr!

En ik hoop ook op dit weer voor bij de CPC volgende week En de kans dat je echt laatste wordt lijkt me klein HenkPietnogwat, er zijn vaak ook mensen die hem uit moeten wandelen en er dan 3 kwartier of meer over doen.

quote:

Op zondag 7 maart 2010 22:23 schreef ShadyLane het volgende:
Ik heb vandaag HEEL veel mensen zien hardlopen. Het was ook zo mooi, wel een ijzig koude wind.

Ja echt veel inderdaad, ik kwam in een klein rondje van nog geen 4 kilometer ook minstens 15 andere lopers tegen

als je nog 3 minuten sneller loopt, kan je je inschrijven voor de marathon van New York, als ik jou was zou ik nog even doortrainen wel echt goed hoor jarenlange training genoten?

Shadylane, wil deze er best bij zetten, maar voorlopig had niemand zich nog ingeschreven. Wil er wel minstens 1 streeftijd bij Anders is het een beetje zonde van de tijd

Check!

Ik heb me ingeschreven, doe maar streeftijd 55 min, en wellicht gaan er nog wel wat meer mensen van hier meedoen, vorig jaar was dat ook het geval herinner ik me (wel alleen vrouwen natuurlijk).

ik ga em toevoegen

Dorpsloop Twello 29 april dan?

quote:

Op zondag 7 maart 2010 23:17 schreef NelsonWandelaar het volgende:
Dorpsloop Twello 29 april dan?

De klassieker van Nederland?

nog nooit van gehoord iig, en denk niet dat er veel mensen aan meedoen maar goed, mocht je een streeftijd hebben, gooi maar neer. Bannertje komt een andere keer (als het de moeite waard is dan )

edit: update is te vinden in mijn laatste OP post

Whahaha. Ok, even over nadenken.

quote:

Op zondag 7 maart 2010 23:25 schreef NelsonWandelaar het volgende:
Whahaha. Ok, even over nadenken.

de inschrijving is gesloten helaas

Ik liep vandaag opeens 17 km! Ik ging weg voor 13 a 15, maar het ging lekkers en uiteindelijk bleek ik 17 km gelopen te hebben in 1.34.10.

Netjes hoor!!