Hardloopschema op je MP3-speler - #14

quote:

Op zondag 12 april 2009 10:12 schreef Jojogirl het volgende:
Ik zou vandaag les 3 gaan lopen van serie 2 maar ik twijfel een beetje. Had tijdens de vorige les ook al last van een plek in m'n bovenbeen en dat lijkt er niet beter op geworden. Tijdens het lopen was het weg, maar daarma kwam het keihard weer terug. NU zwakt het wel wat af, maar of rust of juist wel lopen het beste is weet ik dus niet.

quote:

Op zondag 12 april 2009 09:49 schreef vrolijke-frits het volgende:

[..]


[..]

quote:

Op zondag 12 april 2009 12:19 schreef vrolijke-frits het volgende:

[..]

Volgende keer even tegelijk met je naam erbij zetten hè! Nu ben ik al voor de 1243^e keer de OP aan het veranderen

quote:

Op zondag 12 april 2009 12:18 schreef vrolijke-frits het volgende:

[..]

Klinkt niet alsof je het over een Mac hebt (rechtermuisknop) maar ik heb net ook al eens geprobeerd om het genre te veranderen, wil vooralsnog niet helpen. Eerdaags maar eens kijken dan. Thanks anyway.

quote:

Op zondag 12 april 2009 13:08 schreef BlaatschaaP het volgende:
Hallo . Ik ben ook alweer een tijdje bezig met Evy. Mag ik ook in de OP? Heb gisteren les 20 gerend van serie 1 en mijn doel is op 17 mei de Marikenloop 5km te lopen .

quote:

Op zondag 12 april 2009 13:33 schreef BlaatschaaP het volgende:
_{Heeft iemand trouwens een linkje naar Evy serie 2 voor mij?}

quote:

Op zondag 12 april 2009 13:34 schreef Fipomacher het volgende:

[..]

Kan je zelf veranderen
[..]

http://www.bongercorp.com/start2run

quote:

Op zondag 12 april 2009 13:38 schreef BluesRebel het volgende:
Zijn jullie allemaal hardlopers die 1 bepaalde schema volgen? Of ook 'standaard'hardlopers?

quote:

Op zondag 12 april 2009 14:53 schreef Fipomacher het volgende:

[..]

Ik heb eerst de 1e serie van Evy gedaan, vanaf januari. Daar ben ik nu mee klaar en nu loop ik gewoon zonder schema op m'n eigen muziek, elke keer wat langer, tot ik bij de 10km kom. En vanaf dan ga ik denk ik meer focussen op snelheid (nu 10 km/h).

quote:

Op zondag 12 april 2009 11:29 schreef vrolijke-frits het volgende:
Op het moment dat je hardloopt, verbrand je natuurlijk calorieën die weer kunnen worden aangeboord uit je reserves. Maar als je spiermassa groter wordt, (het is niet waar dat spieren meer wegen dan vet) dan blijft je gewicht wel redelijk op het huidige niveau, mits je niet minder gaat eten natuurlijk.

quote:

Op maandag 13 april 2009 19:37 schreef FJD het volgende:

Voordeel is dan weer dat spieren ook in rust brandstof nodig hebben. Met meer spieren verbrand je lichaam in rust dus ook meer en val je weer af (of je moet extra bijvoeren).

quote:

Op maandag 13 april 2009 19:56 schreef borisz het volgende:
Les negen ging erg lekker . Makkelijker dan ik had verwacht. Ook de eerste keer dat er langere stukken dan drie minuten in zaten.

quote:

Op maandag 13 april 2009 19:37 schreef FJD het volgende:

[..]

Voordeel is dan weer dat spieren ook in rust brandstof nodig hebben. Met meer spieren verbrand je lichaam in rust dus ook meer en val je weer af (of je moet extra bijvoeren).

Vandaag weer les 1 gehad en ondanks dat ik m'n knie nog een beetje voel gaat het wel weer de goede kant op. In precies 16 minuten zou ik 2.9km ver moeten zijn gekomen Gemiddelde snelheid lag op 10.6km/u, gemiddelde hardloopsnelheid ligt ergens rond de 13 a 14km/u. Valt me reuze mee

quote:

Op maandag 13 april 2009 21:11 schreef FJD het volgende:
Volgens de fysio was t overbelasting en raakte daarom t kraakbeen geirriteerd. Bij elke stap voelde ik een scherpe stekende pijn in m'n knie. De fysio was heel duidelijk; ik mocht geen enkele oefening meer doen die de knie verder belastte aangezien dit soort blessures een echte hel kunnen worden als je er te lang mee en vooral doorheen loopt.

quote:

Op maandag 13 april 2009 22:25 schreef blessed19 het volgende:
dat is helaas erg herkenbaar... hoe heb je het weten op te lossen?

quote:

Op maandag 13 april 2009 22:31 schreef FJD het volgende:

[..]

Rust. Het was overduidelijk een overbelastingsblessure. Ik mocht geen oefeningen meer doen die de knie belastte en ik moest oefeningen doen om de spieren rondom de knie te versterken. Op een traptree staan met 1 been en dan doorzakken (zonder pijn) en op de tweede traptree je voet neer zetten en dan je zelf omhoog krijgen zonder af te zetten.

Het gaat echt heel traag weg. Drie weken rustig aan waren nodig en het is nog niet helemaal over merk ik nu maar wel voldoende om door te blijven lopen (mits het niet erger wordt natuurlijk).

quote:

Op maandag 13 april 2009 22:36 schreef blessed19 het volgende:
ik neem aan dat je dat via de fysio opgekregen had?

quote:

ik heb al een lange tijd niet meer gesport (zeg een aantal jaar), maar tijdens de eerste les knalde hij er gelijk in... misschien dat het aan de schoenen kan liggen, ik loop namelijk erg hakkerig.

quote:

Op maandag 13 april 2009 22:43 schreef FJD het volgende:

[..]

Yup maar ik had ook zonder haar hulp wel door dat ik rust moest houden Ik loop bij de fysio omdat ik twee maanden terug ben geopereerd en nu is dat dus iets verlengd door dit verhaal.
[..]

Als je nu niet op hardloopschoenen loopt dan moet je die direct gaan kopen. Ik ben de eerste week (nu op de week af twee jaar geleden) begonnen op sportgympen die ik had liggen maar de dag erna had ik steeds zoveel spierpijn dat ik de dag erna bijna niet meer kon staan. Hardloopschoenen gekocht en nooit meer problemen gehad

Als je al op hardloopschoenen loopt en het een oude blessure is dan zou je eens naar een sportarts kunnen gaan.

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 06:05 schreef blessed19 het volgende:
hm, aangezien ik vorige week vn die nike plus schoenen heb gehaald, op het advies van runnersworld, wordt het een retourtje huisarts voor me.

quote:

Op zaterdag 11 april 2009 15:29 schreef vrolijke-frits het volgende:

[..]

En daarom wil ik de juiste versie. Ze staan in mijn iTunes trouwens niet als podcast vermeld, maar als losse nummers. Iemand enig idee (Mac) hoe ik dit naar podcast kan omzetten?

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 13:49 schreef heaven7 het volgende:
Ohja en hoe belangrijk zijn die rustdagen? De zon schijnt en ik wil nu weer lopen

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 07:37 schreef FJD het volgende:

[..]

Sportarts!

De huisarts zal je eigenlijk altijd rust voorschrijven omdat hij over het algemeen niet genoeg kennis heeft van specifieke sportblessures.

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 14:54 schreef blessed19 het volgende:
hm.. heb om half 4 een afspraak met de fysio. als hun het niet kunnen, ga ik wel naar de sportarts. zit dat ook in het zorgpakket?

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 14:58 schreef FJD het volgende:

[..]

Volgens mij heb ik mijne vergoed gekregen maar je moet zelf de factuur opsturen. Fysio zal het ook wel weten hoor

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 19:26 schreef Jojogirl het volgende:
De eerste 9 sessies worden toch ook in het basispakket vergoed?

Ik heb net na m'n werk weer met een stel collega's gelopen. Lekker rustig, heerlijk weertje. Vrijdag is de Leidse Singelloop en ik zie het al helemaal zitten

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 20:18 schreef blessed19 het volgende:
geen vergoeding in het basis pakket.

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 20:48 schreef FJD het volgende:

[..]

Tis kut, tis balen maar het is echt elke cent waard. Als je er per ongeluk te lang door heen loopt dan zit je zo weken aan de kant.

quote:

Op dinsdag 14 april 2009 21:10 schreef eer-ik het volgende:
Zo, daar gaat ie weer

quote:

Op woensdag 15 april 2009 11:19 schreef Woodpecker het volgende:
...Of is Evy beter? Ik zit op de site www.start-to-run-mp3.com/download-start-to-run-cursus-met-evy-mp3-0-5-km.html, maar kan nergens iets downloaden... Wellicht handig voor beginners om dit in de OP te zetten?

quote:

Op woensdag 15 april 2009 11:21 schreef Fipomacher het volgende:

[..]

Het is al een paar keer gezegd Maar op http://bongercorp.com/start2run zijn ze nog wel te downloaden.

quote:

Op woensdag 15 april 2009 11:55 schreef Woodpecker het volgende:

[..]

Ah, thanx!! Vandaar mijn opmerking om het in de OP te zetten. Ik had geen zin om 14 topics door te worstelen. Heb net de eerste tape van Robert Ullreys gelopen, jammer dat hij de muziek niet heeft aangepast aan mijn loop/rensnelheid. Hopelijk doet Evy dat wel

quote:

Op woensdag 15 april 2009 12:19 schreef Psychonikeo het volgende:

[..]

iedereen past zich toch altijd aan aan jouw loopsnelheid?

quote:

Op woensdag 15 april 2009 12:30 schreef Woodpecker het volgende:

[..]

Ehm, praat ik chinees of zo? Ik bedoel dat het mij handiger lijkt als er éénzelfde tempo muziek wordt gebruikt voor het rennen.

quote:

Op woensdag 15 april 2009 11:55 schreef Woodpecker het volgende:

[..]

Ah, thanx!! Vandaar mijn opmerking om het in de OP te zetten. Ik had geen zin om 14 topics door te worstelen. Heb net de eerste tape van Robert Ullreys gelopen, jammer dat hij de muziek niet heeft aangepast aan mijn loop/rensnelheid. Hopelijk doet Evy dat wel

quote:

Op woensdag 15 april 2009 11:55 schreef Woodpecker het volgende:

[..]

Ah, thanx!! Vandaar mijn opmerking om het in de OP te zetten. Ik had geen zin om 14 topics door te worstelen. Heb net de eerste tape van Robert Ullreys gelopen, jammer dat hij de muziek niet heeft aangepast aan mijn loop/rensnelheid. Hopelijk doet Evy dat wel

quote:

Op woensdag 15 april 2009 15:01 schreef _Michiel_ het volgende:
Weet iemand waar de Nikeplus sportband te koop is in nederland?
Perrysport en Intersport hebben beide alleen de ipod-nano versie

quote:

Op woensdag 15 april 2009 21:11 schreef vrolijke-frits het volgende:

[..]

Was voor mij ook de motivatie om te gaan lopen, en dat is nu een ruim een jaar geleden

quote:

Op woensdag 15 april 2009 21:20 schreef vrolijke-frits het volgende:

[..]

Evy

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 15 april 2009 20:32 schreef Psychonikeo het volgende:
voor het eerst sinds een half jaar weer een stukje gelopen en mijn conditie is echt dramatisch, maar daarom moet ik nu dan ook eens door gaan zetten. Ter motivatie vandaag een heel pakket van Nike+ aangeschaft. Dan heb ik in ieder geval een financiële reden om niet te kappen

http://nikeplus.nike.com/(...)928,runID,1142762771

quote:

Op donderdag 16 april 2009 00:26 schreef eer-ik het volgende:

[..]

Je hebt je pinpas weer terug?

quote:

Op donderdag 16 april 2009 10:42 schreef Poezebeest het volgende:
Vandaag les 4 gerend, ging goed! Evy is idd een erg leuk mens om mee te rennen. Al is het alleen al om haar accent. En ik ben niet eens een man...

quote:

Op woensdag 15 april 2009 20:32 schreef Psychonikeo het volgende:
voor het eerst sinds een half jaar weer een stukje gelopen en mijn conditie is echt dramatisch, maar daarom moet ik nu dan ook eens door gaan zetten. Ter motivatie vandaag een heel pakket van Nike+ aangeschaft. Dan heb ik in ieder geval een financiële reden om niet te kappen

http://nikeplus.nike.com/(...)928,runID,1142762771

quote:

Op donderdag 16 april 2009 10:44 schreef Poezebeest het volgende:

[..]

Heb de link gecheckt en ziet er erg leuk en motiverend uit. Nu denk ik, wil ik ook! Maar kost denk ik beetje meer dan ik er voor uit wil geven...

quote:

Op donderdag 16 april 2009 11:16 schreef Psychonikeo het volgende:

[..]

Het is inderdaad niet echt goedkoop. Als je geen ipod Nano of Touch hebt, dan kan het ook zo'n Nike+ sportband en dan kan je voor zo'n 60 euro volgens mij klaar zijn.

quote:

Op donderdag 16 april 2009 12:07 schreef Fipomacher het volgende:

[..]

Kost 60 euro inderdaad. Alleen vind ik dat de grafiek van Nike+ soms nergens op slaat, www.slowgeek.com leest de gegevens uit de nike+ site en maakt een veel betere grafiek

quote:

Op woensdag 15 april 2009 11:21 schreef Fipomacher het volgende:

[..]

Het is al een paar keer gezegd Maar op http://bongercorp.com/start2run zijn ze nog wel te downloaden.

quote:

Op donderdag 16 april 2009 13:46 schreef Skv het volgende:

[..]

Maar eens downloaden!
Hoort daar nog een schema op schrift bij? Van hoeveel km je per loop moet doen oid?

quote:

Op donderdag 16 april 2009 14:02 schreef Psychonikeo het volgende:

[..]

http://www.dclaheverlee.be/start%20to%20run/str%20schema.pdf

Hier is het schema van de eerste serie te zien. Je moet gewoon op je eigen tempo lopen, dus geen bepaald aantal km ofzo.

quote:

Op donderdag 16 april 2009 14:12 schreef Skv het volgende:

[..]

Die URL werkt helaas niet..

quote:

Op donderdag 16 april 2009 14:12 schreef Skv het volgende:

[..]

Die URL werkt helaas niet..

quote:

Op donderdag 16 april 2009 17:27 schreef eer-ik het volgende:

[..]

http://www.vondeyck.nl/erik/loopschema.pdf

quote:

Op donderdag 16 april 2009 17:34 schreef Psychonikeo het volgende:

[..]

heb je die van 5 tot 10 ook?

quote:

Op donderdag 16 april 2009 18:11 schreef Skv het volgende:
Hoe ben je er af gekomen? Rusten?

quote:

Op donderdag 16 april 2009 17:34 schreef Psychonikeo het volgende:

[..]

heb je die van 5 tot 10 ook?

quote:

Op donderdag 16 april 2009 17:54 schreef Skv het volgende:
Ik lees net allemaal horroverhalen op een hardlopersforum over mensen met shin splints die er te lang mee zijn doorgelopen.. Na 4 maanden rust na de eerste training al weer helemaal terug enzo..

quote:

Op woensdag 15 april 2009 15:01 schreef _Michiel_ het volgende:
Weet iemand waar de Nikeplus sportband te koop is in nederland?
Perrysport en Intersport hebben beide alleen de ipod-nano versie

quote:

Op zaterdag 18 april 2009 21:06 schreef jakkop het volgende:
Voor de mensen met Nike+/Sports Tracker/Garmin: wat is jullie gemiddelde snelheid?

quote:

Op zaterdag 18 april 2009 21:18 schreef FJD het volgende:

[..]

Evy les 1 ging tegen 10.6km/u gemiddeld. Wandelen tegen 7km/u, rennen tegen 14 a 15 int uur. Alhoewel ik gok dat ik niet de benen heb van de gemiddelde echte beginner

quote:

Op zaterdag 18 april 2009 21:44 schreef jakkop het volgende:
Beter of slechter? Ik hoop beter Ik liep les 1 9km/u gemiddeld, nu (les 4) gestegen naar 9,42. Jaja, er zit stijging in.

quote:

Op zaterdag 18 april 2009 22:41 schreef Jojogirl het volgende:
Pff wat snel FJD, ik ren 9km/u denk ik en wandel 6 Evy les 3 (serie 2) ging lekker, al baal ik er nog steeds van dat ik zoveel langzamer ben dan 2 jaar geleden, toen ik ongeveer net zover was met de lessen (tussendoor kindje gekregen). Hopelijk gaan de intervallen/versnellingen daar wat bij helpen.

quote:

Op donderdag 16 april 2009 21:40 schreef FJD het volgende:

[..]

Kun je het eens wat uitgebreider uitleggen? Wat voel je, wanneer voel je het, wanneer gaat het weg?

Anders misschien eens naar een sportarts. Shin splints lijkt heel erg op logesyndroom. Als je daar goed van last hebt dan helpt rust geen ene zak.

quote:

Op zondag 19 april 2009 18:32 schreef Poezebeest het volgende:
Ik kan echt niet nog 1,5 km doorlopen na Evy hoor. Ben niet meer helemaal dood als ik klaar ben maar wel aardig moe. Misschien ben je te makkelijk begonnen jakkop?

quote:

Op zondag 19 april 2009 20:21 schreef jakkop het volgende:

[..]

Zou kunnen, Evy stimuleert altijd zo om langzaam te rennen dat ik niet zo hard durf te gaan. Maar heb opzich wel een goed tempo gelopen in het begin. Eigenlijk heb ik de hele tijd (ongeveer) dezelfde gemiddelde snelheid gelopen. En het was gewoon pure noodzaak: ik was nog 1,5 km van huis.

quote:

Op zondag 19 april 2009 19:27 schreef FJD het volgende:
Zou even een sportarts bezoeken. Het kan net zo goed iets anders zijn natuurlijk maar ik herken wel wat van je klachten. Bij t lopen had ik steeds het gevoel alsof er een ballonetje werd opgeblazen in m'n been maar zodra ik stopte dan zakte de pijn direct weg. Als je hetzelfde hebt dan heeft rust geen enkele zin en daarom is t verstandig om een sportarts te laten oordelen; anders neem je voor niets weken rust.

quote:

Op maandag 20 april 2009 08:42 schreef FJD het volgende:
Bij mij was t logesyndroom maar als ik dit van jou weer lees dan lijkt t bij jou wel weer anders. Ik had nml. last bij inspanning die direct wegging als ik stopte (wat logisch is aangezien de spier dan niet meer dikker wordt en het vlies eromheen dus ook niet meer te krap is). Opereren is de enige oplossing, tis een kleine ingreep en je kunt na een dag of drie alweer redelijk makkelijk wandelen maar goed als ik jou was zou ik eerst eens een sportarts bezoeken. Die heeft er voor gestudeerd en kan je een veel beter advies geven.

quote:

Op maandag 20 april 2009 21:23 schreef eer-ik het volgende:
Zo, 't ging alweer een stuk beter.
In plaats van wandelen op de rustige stukken geprobeerd wat rustiger te rennen, ging de eerste paar keer goed, de laatste pauze echter niet, had het echt effe nodig om te wandelen.
Al met al gaat de performance weer een stuk omhoog!

linkje

quote:

Op maandag 20 april 2009 21:25 schreef Bonger1911 het volgende:

[..]

Ik krijg een witte pagina. Waarom gebruik je geen www.slowgeek.com? Laat het i.m.o. veel beter zien

quote:

Op maandag 20 april 2009 21:34 schreef teigan het volgende:
Zo, ik hebnet mijn rondje opgemeten. Dit was 4,94 kilometer...

Dus met les 14 zit ik al bijna op de 5 kilometer. ...

Nu alleen nog aan 1 stuk door leren rennen...

quote:

Op maandag 20 april 2009 21:42 schreef teigan het volgende:
Gelukkig, dan heb ik nog eventjes..

Ik merk dat de langere stukken lopen wel goed gaan, dus het uitbreiden van die stukken zal wel goed gaan.. Ik hoop alleen maar dat mijn knieen het uithouden..

quote:

Op maandag 20 april 2009 21:52 schreef FJD het volgende:

[..]

Goed op letten en niet door heen lopen. Blessure aan je knie is iets wat je at all costs moet vermijden. Het zijn vervelende blessures die maar heeeel langzaam weggaan.

Ik mag morgen weer

quote:

Op maandag 20 april 2009 22:02 schreef teigan het volgende:
ik heb toch wat overgewicht, en dat zal wel niet helemaal goed zijn voor mijn knieën.

quote:

Op maandag 20 april 2009 23:28 schreef jakkop het volgende:
Is dit hebben gevaarlijk als je hardloopt?

quote:

Op maandag 20 april 2009 23:44 schreef FJD het volgende:

[..]

Ik heb zelf iig gemerkt dat achter elkaar doorlopen enorm veel belastender is als een minutenschema (zoals de eerste weken van Evy). Misschien is dat standaard, misschien persoonlijk maar rustig aan doen blijft essentieel.

quote:

Op dinsdag 21 april 2009 11:06 schreef vrolijke-frits het volgende:

[..]

Nee, dat staat wel in het schema, maar is niet in de Start To Run les opgenomen. Maar je kunt het natuurlijk wel zelf doen

quote:

Op dinsdag 21 april 2009 10:44 schreef mjan het volgende:
Dankjewel Daph_ Ik weet eigenlijk ook dat ik wat geduldiger moet zijn en dat het niet erg is om langzaam te lopen, maar ik wil straks ook geen 40 minuten over 5 km gaan doen.. bij wijze van spreken

We gaan gewoon stug verder!

quote:

Op dinsdag 21 april 2009 09:57 schreef vrolijke-frits het volgende:

[..]


[..]

Je bouwt het op van 10 minuten via 12 naar 15 minuten achter elkaar hardlopen. Een prima methode zo heb ik ervaren omdat je je grenzen steeds een klein stukje verlegd.

Het klinkt wel ver voor de mensen die nu in het begin van Evy zitten: 15 minuten achter elkaar hardlopen

Aan het einde loop je zelfs 20 minuten achter elkaar

quote:

Op dinsdag 21 april 2009 12:46 schreef zesje het volgende:
Aarrgghh tijd voor les 2, ik sta te trappelen doet de mp3 spelert het niet... Btw het is een Cowon Iaudio X5, nooit kopen echt een vreselijk K..ding. Heeft iemand een goede tip voor een nieuwe mp3 spelert of zal ik maar aan de Iphone?

quote:

Op dinsdag 21 april 2009 13:10 schreef eer-ik het volgende:
Op die nano kan je ook dat Nike+ apparaatje aansluiten, wat op de iPhone (officieel) niet kan.
Daarbij is de nao een stuk goedkoper, handzamer en imo beter. Met andere MP3 spelers heb ik geen ervaring moet ik er eerlijk bij zeggen.

quote:

Op dinsdag 21 april 2009 13:20 schreef FJD het volgende:

[..]

Op de iPhone zit dan weer GPS waarmee je je runs bij kunt houden. Ik denk niet dat je beide apparaten moet vergelijken. Een iPhone kopen voor podcasts is te achterlijk voor woorden maar als telefoon waarmee je ook podcasts kunt luisteren ist een geniaal ding. Alhoewel ik dan ook weer een losse Nano heb. Voornamelijk vanwege de accu. De kans dat een iPhone een lange fietstocht (+3 uur) met zowel muziek als GPS aan uithoudt lijkt me niet heel erg groot.

quote:

Device
We also pushed a new device build a week or so ago (version 1.4.8). As of writing this post, the RK Free update has been approved, but RK Pro is still in the cue. A lot of this update was behind the scenes-more stability, better synchronization, better accuracy on device and web. The big one though is the top lock button! With the new release, you can now use the top lock to put the screen to sleep WITHOUT DISABLING GPS! This is huge, as it will increase the battery in a major way. Try it out, I can now proudly say that we are marathon-ready! For all of you long distance runners, cyclists, hikers, etc., this should be big news! We also added an "are you sure?" when you discard a run on the device, which will eliminate accidental run discards.

quote:

Op dinsdag 21 april 2009 13:41 schreef Skv het volgende:
Nou, ik kreeg een paar dagen geleden de Runkeeper-updatemail met het volgende:

quote:

Op dinsdag 21 april 2009 14:43 schreef Skv het volgende:
Je hebt een free-versie en een pro. Ik heb zelf de pro; geen idee of er verschil tussen zit qua accuratesse..
Als je hebt geupload na het lopen kan je je run ook hier posten.

quote:

Op dinsdag 21 april 2009 13:10 schreef eer-ik het volgende:
Op die nano kan je ook dat Nike+ apparaatje aansluiten, wat op de iPhone (officieel) niet kan.
Daarbij is de nao een stuk goedkoper, handzamer en imo beter. Met andere MP3 spelers heb ik geen ervaring moet ik er eerlijk bij zeggen.

quote:

Op dinsdag 21 april 2009 20:43 schreef zesje het volgende:

[..]

Zou je perse Nike schoenen moeten hebben voor dat Nike+ apparaatje? Ik heb pas nieuwe Asics aangeschaft.

quote:

Op dinsdag 21 april 2009 20:43 schreef zesje het volgende:

[..]

Zou je perse Nike schoenen moeten hebben voor dat Nike+ apparaatje? Ik heb pas nieuwe Asics aangeschaft.

quote:

Op dinsdag 21 april 2009 20:46 schreef Psychonikeo het volgende:

[..]

je kan ook houdertjes kopen om dat nike zendertje aan je veters vast te maken. Die van mij heb ik gewoon bij de media markt vandaan. Werkt bij mij ook gewoon goed in ieder geval.

quote:

Op dinsdag 21 april 2009 20:46 schreef Psychonikeo het volgende:
je kan ook houdertjes kopen om dat nike zendertje aan je veters vast te maken. Die van mij heb ik gewoon bij de media markt vandaan. Werkt bij mij ook gewoon goed in ieder geval.

* zesje is in meerdere opzichten niet te houden

quote:

Op dinsdag 21 april 2009 22:07 schreef FJD het volgende:
Eerst maar even uittesten als ik een wat langer duurloopje kan doen aangezien ik me ook kan voorstellen dat die pod enorm onnauwkeurig wordt als je wandelt of wat heen en weer schuifelt.

quote:

Op woensdag 22 april 2009 10:01 schreef computergirl het volgende:
Mijn Polar footpod is behoorlijk acuraat, alleen als je wandelt tussen door dan klopt er niks meer van (oh en achteruit rennen snapt hij helemaal niks van, maar ja dat doe je ook niet vaak he )

quote:

Op woensdag 22 april 2009 09:28 schreef Daph_ het volgende:
Jezelf belonen als je iets bereikt hebt is een leuk vooruitzicht

quote:

Op woensdag 22 april 2009 10:01 schreef computergirl het volgende:

[..]

Mijn Polar footpod is behoorlijk acuraat, alleen als je wandelt tussen door dan klopt er niks meer van (oh en achteruit rennen snapt hij helemaal niks van, maar ja dat doe je ook niet vaak he )

BTW: vandaag is er weer hardloopspul bij de Aldi, altijd goed!
Shirtje 7,99, short 5,99 (wel heel kort!)

quote:

Op woensdag 22 april 2009 10:16 schreef FJD het volgende:

[..]

Ik weet mezelf altijd weer te overtuigen dat het beter is om dat spul dan nu te kopen. Ik ben nu eenmaal erg overtuigend

quote:

Op woensdag 22 april 2009 09:11 schreef zesje het volgende:


Welkom MissHobje, ik heb net les 2 gelopen en kan me ook nog niet voorstellen dat ik ooit een half uur achter elkaar kan hardlopen, laat staan in 10 weken tijd. Maar tot nu toe heb ik les 1 en 2 overleefd en vind het best pittig ook hoor maar wil het liefst nog vaker. Ik luister dan ook goed naar het advies van Evy als ze zegt dat je niet te hard moet willen gaan. Veel succes!

Is het trouwens de lente die in de lucht hangt of heeft hardlopen ECHT invloed op je libido
_{* zesje is in meerdere opzichten niet te houden}

quote:

Op woensdag 22 april 2009 11:04 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ik moet overigens wel een nieuwe sportbroek. Lang, zwart, geen legging, geen vuilniszak-model en met broekzakjes is een crime om te vinden. Misschien moet ik maar gaan voor driekwarts ofzo, da's in de zomer ook wat fijner I imagine.

quote:

Op woensdag 22 april 2009 19:08 schreef karoltje het volgende:
Heeft iemand (een linkje naar) het schema van Evy? Dus niet de mp3's maar een overzicht met hoe lang je elke les rent . Zit nu op les 16 en ik ben benieuwd wanneer het hels wordt.

quote:

Op donderdag 16 april 2009 17:27 schreef eer-ik het volgende:

[..]

http://www.vondeyck.nl/erik/loopschema.pdf

quote:

Op woensdag 22 april 2009 23:34 schreef Poezebeest het volgende:
Denk dat mensen zich überhaupt afvragen waarom ik ren omdat ik net zo goed kan lopen _{voor mijn gevoel dan}

quote:

Op woensdag 22 april 2009 23:38 schreef MissHobje het volgende:
Ja ik heb zelf ook het idee dat ik een keer of 3 a 4 die les 1 gewoon ga doen enzo..
Mag maar 3x per week in begin geloof ik he? dat het niet te snel gaat enzo ik had deze planning in gedachte:
woe ( was vandaag dus) dan vrijdag, zondag en dan weer woensdag.

Voel me wel heel stoer zo hehe enne ik had een enorme slakkengang tempo voor mijn gevoel.
schort ook wel aan mijn ademhaling maar hoefde nog niet ernstig te hijgen, wel erna ff lekker benauwd maar dat heb ik al gauw met sporten.
Maar het bevalt wel zo na die 1e les

quote:

Op donderdag 23 april 2009 10:41 schreef Daph_ het volgende:
Ik wil juist altijd in het weekend lopen maar drie dagen achter elkaar is een beetje teveel van het goede

quote:

Op donderdag 23 april 2009 10:50 schreef Daph_ het volgende:
Dat is inderdaad mijn oplossing Alleen dit weekend wordt flink lopen waarschijnlijk; ik wil morgen zelf nog trainen (7 km lopen), zaterdag ga ik met klasgenootjes hardlopen en zondag wil ik eigenlijk ook omdat ik de week daarna waarschijnlijk helemaal niet kan lopen..

quote:

Op donderdag 23 april 2009 09:30 schreef Psychonikeo het volgende:

[..]

Het programma is wel aardig ingesteld op een week. les 1 op maandag, les 2 op woensdag en les 3 op vrijdag. Na elke 3e les wil Evy dat je 2 dagen rust neem, dus dan kan je in principe op maandag weer mooi rennen. Tenminste zo deed ik het altijd, maar het kan natuurlijk op elke mogelijke manier dat je zelf wel, maar zo hield ik het weekend lekker vrij

quote:

Op donderdag 23 april 2009 11:41 schreef Woodpecker het volgende:
Zo, net les vier van Evy gehad. Het zijn niet mijn spieren die tegenstribbelen, maar meer mijn longen. Moet echt moeite doen om voldoende lucht te krijgen...

quote:

Op donderdag 23 april 2009 14:38 schreef jaapengel79 het volgende:

[..]

Tip: gedurende 2 stappen inademen, gedurende 2 stappen uitademen (dus 1x linkervoet, 1x rechtervoet = inademen, 1x linkervoet, 1x rechtervoet = uitademen).

quote:

Op donderdag 23 april 2009 15:17 schreef Psychonikeo het volgende:
ja wat is het nou?

quote:

Op donderdag 23 april 2009 16:00 schreef FJD het volgende:

[..]

Wat je zelf lekker vindt lopen. Ik gebruik het vooral als ik m'n ademhaling weer even onder controle moet krijgen. Geen idee hoeveel stappen, rustig inademen tot ik vol zit

quote:

Op donderdag 23 april 2009 16:04 schreef Psychonikeo het volgende:

[..]

Volgens mij kan je daarvoor geen regel verzinnen en is dat bij ieder persoon anders.

quote:

Op woensdag 22 april 2009 19:31 schreef Psychonikeo het volgende:

[..]

Het van 5 tot 10 schema stond een paar pagina's terug
[..]

quote:

Op donderdag 23 april 2009 15:04 schreef computergirl het volgende:

[..]

gedurende 4 stappen inademen, gedurende 4 stappen uitademen (dus 1x linkervoet, 1x rechtervoet , 1x linkervoet, 1x rechtervoet = inademen, 1x linkervoet, 1x rechtervoet, 1x linkervoet, 1x rechtervoet = uitademen

Dan heb je een goed beginnerstempo te pakken. Andere test is of je nog kan praten tijdens het lopen, anders ga je gewoon te hard (voor een beginner).

quote:

Op donderdag 23 april 2009 15:04 schreef computergirl het volgende:

[..]

gedurende 4 stappen inademen, gedurende 4 stappen uitademen (dus 1x linkervoet, 1x rechtervoet , 1x linkervoet, 1x rechtervoet = inademen, 1x linkervoet, 1x rechtervoet, 1x linkervoet, 1x rechtervoet = uitademen

Dan heb je een goed beginnerstempo te pakken. Andere test is of je nog kan praten tijdens het lopen, anders ga je gewoon te hard (voor een beginner).

quote:

Op vrijdag 24 april 2009 15:15 schreef FJD het volgende:
Strand is naar mijn ervaring enorm belastend voor de knieen dus probeer daar wel op te letten.

quote:

Op vrijdag 24 april 2009 19:18 schreef Skv het volgende:
Verdeurie, ik wilde hardlopen omdat het 'zo lekker goedkoop was', voor mij als student. Inmiddels zitten de totale uitgaven al op 355 euro en ik heb nog geen meter gelopen. Dus.

quote:

Op vrijdag 24 april 2009 19:18 schreef Skv het volgende:
Verdeurie, ik wilde hardlopen omdat het 'zo lekker goedkoop was', voor mij als student. Inmiddels zitten de totale uitgaven al op 355 euro en ik heb nog geen meter gelopen. Dus.

quote:

Op vrijdag 24 april 2009 19:22 schreef computergirl het volgende:

[..]

Schoenen zijn meestal zo'n 120 euro, heb je gouden veters gekocht?

quote:

Op vrijdag 24 april 2009 19:40 schreef Skv het volgende:

[..]

Schoenen 140,-
Zooltjes voor in schoenen 150,-
Hardloopprogramma 8,-
Hartslagmeter 55,-
Koude compressen 8,-

Heb nog niet eens hardloopkleding oid

quote:

Op vrijdag 24 april 2009 19:43 schreef Bonger1911 het volgende:
Zooltjes voor 150 euro? Welke zijn dat dan?

quote:

Op vrijdag 24 april 2009 20:04 schreef Skv het volgende:

[..]

Op maat laten maken door een podoloog.

quote:

Op maandag 27 april 2009 08:09 schreef heaven7 het volgende:
Gister les 7 gelopen maar het ging moeizaam. Maarja, zaterdagavond de hele avond op hakken gestaan en gister overdag de hele dag in de stad gelopen en daarna dus nog hardgelopen. Evy zei na 2 minuten rennen 'ja je had makkelijk nog een minuutje extra gekund he'. Nou niet bepaald Ga dezelfde les vandaag nogmaals doen.