SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 |
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
Abbadon - Start To Run Serie 1 - Les 18 Doel: tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen
Alcarin
barreman
BlaatschaaP - Start To Run Serie 1 - Les 20 Doel: Marikenloop 5km
blessed19 - Start To Run Serie 1 Les 2 Doel: 5 km
Blik - Start to Run Serie 2 - Les 26 Doel: 10 km Fortis Singelloop Utrecht onder het u
Bob-B
Californium Start To Run Serie 1 Les 3 Doel: Net zo kunnen rennen als eer-ik en frits
Computergirl
eer-ik - Start To Run Serie 1 - les 18 Doel: eerst maar eens die 5km.
Freecell
Henkde_j
Houniet
ImHungryLetsGetATaco
it_was_me
jakkop - Start To Run Serie 1 - Les 2 Doel: Fortis Singelloop Utrecht 10 km
Jojogirl Doel: De 5k is bereikt dus nu op weg naar de 4EM en de 10k.
jojomen4
Kersje86
Leintjeuh
Lotjeb
Marurk - Start To Run Serie 2 - les 1 Doel: Op naar de 10 km.
MaxPower
Miss_S
Motorbloempje/Faithy - Start To Run Serie 2 - les 9 Doel: Zeven Heuvelen Loop op 17 November
nicomart - Start To Run Serie 1 Les 7 Doel: Rabobankloop Alblasserdam 10km wedstrijd
Patsy_Stone
Principessa.Farfallus Start To Run Serie 1 Les 7 Doel: 31 december 5 km in 30 minuten rennen!
progje
Quinazoline
Sanderrrr
Sjeen
Sport_Life - Doel: 10 km in 40 minuten, 21,1km in 1,5 uur.
vrolijke-frits Start To Run Serie 2 Doel: Volgend jaar de 20 van Alphen.
Ymke Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: Hardlopen zonder te hobbelen
Ynske
YPPY
De OP is hier te vinden.
[ Bericht 0% gewijzigd door vrolijke-frits op 12-04-2009 13:32:08 ]
quote:Op zaterdag 11 april 2009 18:36 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Niet?
Bij mij staan ze wel als podcast maar dat was gewoon standaard al...
quote:Op zondag 12 april 2009 09:37 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Heb jij enig idee hoe ik dat ook kan krijgen?
Ik zou vandaag les 3 gaan lopen van serie 2 maar ik twijfel een beetje. Had tijdens de vorige les ook al last van een plek in m'n bovenbeen en dat lijkt er niet beter op geworden. Tijdens het lopen was het weg, maar daarma kwam het keihard weer terug. NU zwakt het wel wat af, maar of rust of juist wel lopen het beste is weet ik dus niet.
Tvp'tje..
Morgen weer verder met les 13 denk ik...
Morgen weer verder met les 13 denk ik...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Gewoon even dokter raadplegenquote:Op zondag 12 april 2009 10:12 schreef Jojogirl het volgende:
Ik zou vandaag les 3 gaan lopen van serie 2 maar ik twijfel een beetje. Had tijdens de vorige les ook al last van een plek in m'n bovenbeen en dat lijkt er niet beter op geworden. Tijdens het lopen was het weg, maar daarma kwam het keihard weer terug. NU zwakt het wel wat af, maar of rust of juist wel lopen het beste is weet ik dus niet.
(na het weekend dan)Mag ik ook in de OP trouwens? Heb net les 2 van start to run gedaan
Was ontzettend rustig trouwens, ben maar 1 man tegengekomen.
Hoe doen jullie dat qua route trouwens bij Evy? Het is me nu beide keren niet gelukt om precies weer thuis uit te komen. Ik keer nu gewoon halverwege om (doe ik liever niet, voor de afwisseling) maar nog ben ik te ver van huis. Zal eerder te vroeg moeten zijn, aangezien je op het eind meer rent.
EDIT: Ik heb nu 2 routes uitgezet via pedometer, 1 van 4,5 km en 1 van 5, maar daar kom ik gewoon nog niet aan in die lessen. Zit nu beide lessen op ongeveer 3 km.
[ Bericht 5% gewijzigd door jakkop op 12-04-2009 11:00:06 ]
Eins, zwei, hoeplakai.
ik heb een klein rondje, en als ik daar niet mee uitkom, dan loop ik nog een paar blokken verder...
Ik zit nu ook op het punt dat ik een stuk overhoud op het kleine rondje, maar nog niet ver genoeg ren voor het grote rondje.. Ik denk dat ik straks wel overstap, en wat ik vorig jaar deed weer ga doen: gewoon de les overnieuw starten voor het laatste stukje..
Ik zit nu ook op het punt dat ik een stuk overhoud op het kleine rondje, maar nog niet ver genoeg ren voor het grote rondje.. Ik denk dat ik straks wel overstap, en wat ik vorig jaar deed weer ga doen: gewoon de les overnieuw starten voor het laatste stukje..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Ik doe nu op het eind wat op eigen gevoel, eergisteren was dat een minuutje hardlopen, vandaag een minuutje hardlopen en een minuutje wandelen. Lijkt me verder geen probleem.
En trouwens, heeft hardlopen veel invloed op je gewicht? Ik keek vandaag even en woog 2 kilo minder dan vrijdag (niet dat ik dat normaal iedere 2 dagen check hoor
) De omstandigheden waren wel iets anders, (minder kleren, 's ochtends ipv 's avonds) maar lijkt me niet dat dat 2 kilo verschil maakt. En heb niet zo'n zin om af te vallen, m'n BMI is nu nog okee, maar kmoet niet veel lichter worden.
En trouwens, heeft hardlopen veel invloed op je gewicht? Ik keek vandaag even en woog 2 kilo minder dan vrijdag (niet dat ik dat normaal iedere 2 dagen check hoor
) De omstandigheden waren wel iets anders, (minder kleren, 's ochtends ipv 's avonds) maar lijkt me niet dat dat 2 kilo verschil maakt. En heb niet zo'n zin om af te vallen, m'n BMI is nu nog okee, maar kmoet niet veel lichter worden.
Eins, zwei, hoeplakai.
Op het moment dat je hardloopt, verbrand je natuurlijk calorieën die weer kunnen worden aangeboord uit je reserves. Maar als je spiermassa groter wordt, (het is niet waar dat spieren meer wegen dan vet) dan blijft je gewicht wel redelijk op het huidige niveau, mits je niet minder gaat eten natuurlijk.quote:
Ik doe nu op het eind wat op eigen gevoel, eergisteren was dat een minuutje hardlopen, vandaag een minuutje hardlopen en een minuutje wandelen. Lijkt me verder geen probleem.
En trouwens, heeft hardlopen veel invloed op je gewicht? Ik keek vandaag even en woog 2 kilo minder dan vrijdag (niet dat ik dat normaal iedere 2 dagen check hoor
En dat extra lopen kan absoluut geen kwaad, zolang je maar ervoor zorgt dat je enigszins een cooling down hebt (1 minuut wandelen in jouw geval) zodat je niet meteen naar 0 teruggaat.
bij mij was het net andersom. omdat het podcast waren, herkende mijn mp3 speler het niet.quote:
alle files selecteren, rechtermuisknop en dan eigenschappen kiezen. daatne op het tweede tabblad het gerne op podcast zetten (bij mij staat het nu op hardlopen.)
dat zou volgens mij goed moeten werken.
Mag bij mij in de OP dit er bij: Fortis Singelloop Utrecht 10 KM
Qua conditie nog erg ver van me af, maar het is een maandje na dat ik de 10 km zou moeten kunnen lopen, en ik leg mijn lat graag erg hoog, zodat ik er makkelijk onder door kan lopen.
Qua conditie nog erg ver van me af, maar het is een maandje na dat ik de 10 km zou moeten kunnen lopen, en ik leg mijn lat graag erg hoog, zodat ik er makkelijk onder door kan lopen.
Eins, zwei, hoeplakai.
Klinkt niet alsof je het over een Mac hebt (rechtermuisknop) maar ik heb net ook al eens geprobeerd om het genre te veranderen, wil vooralsnog niet helpen. Eerdaags maar eens kijken dan. Thanks anyway.quote:
[..]
bij mij was het net andersom. omdat het podcast waren, herkende mijn mp3 speler het niet.
alle files selecteren, rechtermuisknop en dan eigenschappen kiezen. daatne op het tweede tabblad het gerne op podcast zetten (bij mij staat het nu op hardlopen.)
dat zou volgens mij goed moeten werken.
Volgende keer even tegelijk met je naam erbij zetten hè! Nu ben ik al voor de 1243e keer de OP aan het veranderenquote:
Mag bij mij in de OP dit er bij: Fortis Singelloop Utrecht 10 KM
Qua conditie nog erg ver van me af, maar het is een maandje na dat ik de 10 km zou moeten kunnen lopen, en ik leg mijn lat graag erg hoog, zodat ik er makkelijk onder door kan lopen.
quote:Op zondag 12 april 2009 12:19 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Volgende keer even tegelijk met je naam erbij zetten hè! Nu ben ik al voor de 1243e keer de OP aan het veranderen
ik wil voor de 5 km gaan, nu bezig met les 2...
wil het befaamde Itunes je niet verder helpen??quote:Op zondag 12 april 2009 12:18 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Klinkt niet alsof je het over een Mac hebt (rechtermuisknop) maar ik heb net ook al eens geprobeerd om het genre te veranderen, wil vooralsnog niet helpen. Eerdaags maar eens kijken dan. Thanks anyway.
Nog even niet, maar ik ben er ook niet met mijn volledige aandacht bij.quote:
[..]
wil het befaamde Itunes je niet verder helpen??
Kan je zelf veranderenquote:Op zondag 12 april 2009 13:08 schreef BlaatschaaP het volgende:
Hallo. Ik ben ook alweer een tijdje bezig met Evy. Mag ik ook in de OP? Heb gisteren les 20 gerend van serie 1 en mijn doel is op 17 mei de Marikenloop 5km te lopen
http://www.bongercorp.com/start2runquote:Op zondag 12 april 2009 13:33 schreef BlaatschaaP het volgende:
Heeft iemand trouwens een linkje naar Evy serie 2 voor mij?
Super, dankjewel!quote:Op zondag 12 april 2009 13:34 schreef Fipomacher het volgende:
[..]
Kan je zelf veranderen
[..]
http://www.bongercorp.com/start2run
.
Wordt morgen dan denk ikke...
Ik heb eerst de 1e serie van Evy gedaan, vanaf januari. Daar ben ik nu mee klaar en nu loop ik gewoon zonder schema op m'n eigen muziek, elke keer wat langer, tot ik bij de 10km kom. En vanaf dan ga ik denk ik meer focussen op snelheid (nu 10 km/h).quote:Op zondag 12 april 2009 13:38 schreef BluesRebel het volgende:
Zijn jullie allemaal hardlopers die 1 bepaalde schema volgen? Of ook 'standaard'hardlopers?
Hmm, ok. Dankjewel.. en succesquote:Op zondag 12 april 2009 14:53 schreef Fipomacher het volgende:
[..]
Ik heb eerst de 1e serie van Evy gedaan, vanaf januari. Daar ben ik nu mee klaar en nu loop ik gewoon zonder schema op m'n eigen muziek, elke keer wat langer, tot ik bij de 10km kom. En vanaf dan ga ik denk ik meer focussen op snelheid (nu 10 km/h).
Zijn er ook mensen die HIIT-schema's volgen? Zijn die echt zo goed als beweerd wordt?
Voordeel is dan weer dat spieren ook in rust brandstof nodig hebben. Met meer spieren verbrand je lichaam in rust dus ook meer en val je weer af (of je moet extra bijvoeren).quote:Op zondag 12 april 2009 11:29 schreef vrolijke-frits het volgende:
Op het moment dat je hardloopt, verbrand je natuurlijk calorieën die weer kunnen worden aangeboord uit je reserves. Maar als je spiermassa groter wordt, (het is niet waar dat spieren meer wegen dan vet) dan blijft je gewicht wel redelijk op het huidige niveau, mits je niet minder gaat eten natuurlijk.
Vandaag weer les 1 gehad en ondanks dat ik m'n knie nog een beetje voel gaat het wel weer de goede kant op. In precies 16 minuten zou ik 2.9km ver moeten zijn gekomen
Gemiddelde snelheid lag op 10.6km/u, gemiddelde hardloopsnelheid ligt ergens rond de 13 a 14km/u. Valt me reuze mee 
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Les negen ging erg lekker . Makkelijker dan ik had verwacht. Ook de eerste keer dat er langere stukken dan drie minuten in zaten.
. Makkelijker dan ik had verwacht. Ook de eerste keer dat er langere stukken dan drie minuten in zaten.
winnaar wielerprono 2007 :) Last.FM
In dat geval dus niet zon voordeelquote:
Voordeel is dan weer dat spieren ook in rust brandstof nodig hebben. Met meer spieren verbrand je lichaam in rust dus ook meer en val je weer af (of je moet extra bijvoeren).
Dan pas?quote:
Les negen ging erg lekker
Eins, zwei, hoeplakai.
wat had je aan je knieen? Ik heb namelijk nu ook dikke last van een oude blessure aan mijn knie. traplopen gaat gewoon haast niet meer.quote:Op maandag 13 april 2009 19:37 schreef FJD het volgende:
[..]
Voordeel is dan weer dat spieren ook in rust brandstof nodig hebben. Met meer spieren verbrand je lichaam in rust dus ook meer en val je weer af (of je moet extra bijvoeren).
Vandaag weer les 1 gehad en ondanks dat ik m'n knie nog een beetje voel gaat het wel weer de goede kant op. In precies 16 minuten zou ik 2.9km ver moeten zijn gekomen
wie heeft er warming up tips voor de knie?
Volgens de fysio was t overbelasting en raakte daarom t kraakbeen geirriteerd. Bij elke stap voelde ik een scherpe stekende pijn in m'n knie. De fysio was heel duidelijk; ik mocht geen enkele oefening meer doen die de knie verder belastte aangezien dit soort blessures een echte hel kunnen worden als je er te lang mee en vooral doorheen loopt.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
dat is helaas erg herkenbaar...quote:Op maandag 13 april 2009 21:11 schreef FJD het volgende:
Volgens de fysio was t overbelasting en raakte daarom t kraakbeen geirriteerd. Bij elke stap voelde ik een scherpe stekende pijn in m'n knie. De fysio was heel duidelijk; ik mocht geen enkele oefening meer doen die de knie verder belastte aangezien dit soort blessures een echte hel kunnen worden als je er te lang mee en vooral doorheen loopt.
hoe heb je het weten op te lossen?
Rust. Het was overduidelijk een overbelastingsblessure. Ik mocht geen oefeningen meer doen die de knie belastte en ik moest oefeningen doen om de spieren rondom de knie te versterken. Op een traptree staan met 1 been en dan doorzakken (zonder pijn) en op de tweede traptree je voet neer zetten en dan je zelf omhoog krijgen zonder af te zetten.quote:Op maandag 13 april 2009 22:25 schreef blessed19 het volgende:
dat is helaas erg herkenbaar...
Het gaat echt heel traag weg. Drie weken rustig aan waren nodig en het is nog niet helemaal over merk ik nu maar wel voldoende om door te blijven lopen (mits het niet erger wordt natuurlijk).
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
ik neem aan dat je dat via de fysio opgekregen had?quote:Op maandag 13 april 2009 22:31 schreef FJD het volgende:
[..]
Rust. Het was overduidelijk een overbelastingsblessure. Ik mocht geen oefeningen meer doen die de knie belastte en ik moest oefeningen doen om de spieren rondom de knie te versterken. Op een traptree staan met 1 been en dan doorzakken (zonder pijn) en op de tweede traptree je voet neer zetten en dan je zelf omhoog krijgen zonder af te zetten.
Het gaat echt heel traag weg. Drie weken rustig aan waren nodig en het is nog niet helemaal over merk ik nu maar wel voldoende om door te blijven lopen (mits het niet erger wordt natuurlijk).
ik heb al een lange tijd niet meer gesport (zeg een aantal jaar), maar tijdens de eerste les knalde hij er gelijk in... misschien dat het aan de schoenen kan liggen, ik loop namelijk erg hakkerig.
maar ben blij om te horen dat er nog hoop is! hou ons op de hoogte!
Yup maar ik had ook zonder haar hulp wel door dat ik rust moest houdenquote:Op maandag 13 april 2009 22:36 schreef blessed19 het volgende:
ik neem aan dat je dat via de fysio opgekregen had?
Ik loop bij de fysio omdat ik twee maanden terug ben geopereerd en nu is dat dus iets verlengd door dit verhaal.Als je nu niet op hardloopschoenen loopt dan moet je die direct gaan kopen. Ik ben de eerste week (nu op de week af twee jaar geleden) begonnen op sportgympen die ik had liggen maar de dag erna had ik steeds zoveel spierpijn dat ik de dag erna bijna niet meer kon staan. Hardloopschoenen gekocht en nooit meer problemen gehadquote:ik heb al een lange tijd niet meer gesport (zeg een aantal jaar), maar tijdens de eerste les knalde hij er gelijk in... misschien dat het aan de schoenen kan liggen, ik loop namelijk erg hakkerig.
Als je al op hardloopschoenen loopt en het een oude blessure is dan zou je eens naar een sportarts kunnen gaan.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
hm, aangezien ik vorige week vn die nike plus schoenen heb gehaald, op het advies van runnersworld, wordt het een retourtje huisarts voor me.quote:Op maandag 13 april 2009 22:43 schreef FJD het volgende:
[..]
Yup maar ik had ook zonder haar hulp wel door dat ik rust moest houden
[..]
Als je nu niet op hardloopschoenen loopt dan moet je die direct gaan kopen. Ik ben de eerste week (nu op de week af twee jaar geleden) begonnen op sportgympen die ik had liggen maar de dag erna had ik steeds zoveel spierpijn dat ik de dag erna bijna niet meer kon staan. Hardloopschoenen gekocht en nooit meer problemen gehad
Als je al op hardloopschoenen loopt en het een oude blessure is dan zou je eens naar een sportarts kunnen gaan.
Sportarts!quote:Op dinsdag 14 april 2009 06:05 schreef blessed19 het volgende:
hm, aangezien ik vorige week vn die nike plus schoenen heb gehaald, op het advies van runnersworld, wordt het een retourtje huisarts voor me.
De huisarts zal je eigenlijk altijd rust voorschrijven omdat hij over het algemeen niet genoeg kennis heeft van specifieke sportblessures.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Hier les 3 gelopen zojuist, viel me ontzettend mee. Kan nu zonder hijgen 2 min rennen en 3 min beginnen ook steeds beter te gaan. Is wel motiverend zo!
Komende zondag de IJsselloop in Deventer 
Ik loop de 5 of 10 kilometer, ben ik nog niet helemaal uit.
Ik loop de 5 of 10 kilometer, ben ik nog niet helemaal uit.
Mijn IP-adres is 78.249.196.213. Bij misbruik van dit forum kun je mijn provider op de hoogte stellen.
In geval van illegale praktijken verleen ik volledige medewerking aan justitie.
In geval van illegale praktijken verleen ik volledige medewerking aan justitie.
Zaterdag voor het laatst gelopen. Had gegeten om 6 uur en ging lopen om half 9, maar werd kotsmisselijk onderweg. Volgende keer ga ik dus niet meer ná het eten lopen (of ik moet gewoon wat minder eten, dat kan ook). Het jammere is alleen wel dat ik voor het eten eigenlijk geen tijd heb om te lopen.
Ik hoop vanavond even te gaan, heb een rondje van 7 km uitgestippeld dus dat zou mooi zijn als dat lukt
Ik hoop vanavond even te gaan, heb een rondje van 7 km uitgestippeld dus dat zou mooi zijn als dat lukt
Nog even over serie 2 les 13..
Hij klopte inderdaad niet, maar ik heb de juiste gevonden en op http://bongercorp.com/start2run gezet. Wel even de losse aanklikken, in de zip heb ik hem nog niet geupdate.quote:Op zaterdag 11 april 2009 15:29 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
En daarom wil ik de juiste versie. Ze staan in mijn iTunes trouwens niet als podcast vermeld, maar als losse nummers. Iemand enig idee (Mac) hoe ik dit naar podcast kan omzetten?
Top!quote:
Nog even over serie 2 les 13..
[..]
Hij klopte inderdaad niet, maar ik heb de juiste gevonden en op http://bongercorp.com/start2run gezet. Wel even de losse aanklikken, in de zip heb ik hem nog niet geupdate.
Ga ik daar eerdaags maar eens mee aan de gang.
Gister les 1 van Evy gelopen en het ging wel goed! Lag dus voor een groot gedeelte toch aan de schoenen denk ik (heb 3 lessen op Espritsneakertjes gedaan en heb nu hardloopschoenen gekocht).
Wel had ik op een gegeven moment (na 10 minuten denk ik) last van mijn enkels en voorvoet. Een heel vermoeid gevoel wat meteen ophield als ik weer mocht wandelen. Ik heb wel zo'n loopbandtest gedaan voor mijn schoenen. Is dit slechts een kwestie van wennen aan hardlopen (nooit van mijn leven gedaan) of loop ik verkeerd?
Wel had ik op een gegeven moment (na 10 minuten denk ik) last van mijn enkels en voorvoet. Een heel vermoeid gevoel wat meteen ophield als ik weer mocht wandelen. Ik heb wel zo'n loopbandtest gedaan voor mijn schoenen. Is dit slechts een kwestie van wennen aan hardlopen (nooit van mijn leven gedaan) of loop ik verkeerd?
