SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heb je al heftige blessures dan, Skv? Echte hardloop-beginners weten niet eens wat een podoloog is, laat staan dat ze superdure zooltjes (moeten) laten makenquote:
Het valt mee, ik heb met vier keer trainen beginnende shin splints gekregen aan mijn rechter been. Moet nu eerst een tijdlang rust nemen en alles weer goed laten worden voor ik weer ga lopen. Omdat ik er last van bleef houden heb ik maar even een telefoontje naar de podoloog gepleegd. Afgelopen week afdrukken van mijn voeten laten maken; over een week zijn ze klaar. Maar het is een erg vervelende blessure, die enorm lang aan kan blijven houden. 
Ik zal wel foto's posten zodra ze klaar zijn.
[ Bericht 3% gewijzigd door Skv op 24-04-2009 21:14:09 ]
Maar het is een erg vervelende blessure, die enorm lang aan kan blijven houden. Ik zal wel foto's posten zodra ze klaar zijn.[ Bericht 3% gewijzigd door Skv op 24-04-2009 21:14:09 ]
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Zo.. na een heel weekend mentaal voorbereiden net les 1 van Evy gelopen op het strand. Vond de laatste set van 3 minuten wel heftig, en gok ook dat mijn kuitne morgen wel van zich zullen laten horen.
Maar het begin is er
Shinsplints zijn inderdaad vervelend. Toen ik bij mijn eerdere hardlooppogingen op de verharde weg liep, kreeg ik daar ook last van (mede een reden dan het bij 'pogingen' is gebleven), terwijl ik er op meer zanderig/grindachtige paadjes minder last van had. Misschien een optie?
Maar het begin is er
Shinsplints zijn inderdaad vervelend. Toen ik bij mijn eerdere hardlooppogingen op de verharde weg liep, kreeg ik daar ook last van (mede een reden dan het bij 'pogingen' is gebleven), terwijl ik er op meer zanderig/grindachtige paadjes minder last van had. Misschien een optie?
Glimmen is een keuze
Vandaag les 9 gelopen, ging goed, zelfs de 5 min! Moet wel echt op mijn tempo letten, heb de neiging te snel te gaan en mezelf op te blazen. Nu twee dagen rust, heb ik wel verdiend!
Ik zou vandaag volgens mijn schema gana lopen maar heb geen tijd meer 
zo werken.
|Doe het dus morgen
zo werken.|Doe het dus morgen
[b]Hobbelicious is back!
[/b]
[/b]
Na heel lang niks meer aan me hardlopen gedaan te hebben, vorige week weer begonnen. Heb die lessen van beginnen met hardlopen gedownload voor op me mp3 speler. Maar ben er achter dat dat niks voor mij is. Vanaf nu maar weer op me eigen gevoel gaan rennen. Me doel is voor het einde van de zomer de 10km te kunnen rennen onder het uur.
Gister les 7 gelopen maar het ging moeizaam. Maarja, zaterdagavond de hele avond op hakken gestaan en gister overdag de hele dag in de stad gelopen en daarna dus nog hardgelopen. Evy zei na 2 minuten rennen 'ja je had makkelijk nog een minuutje extra gekund he'. Nou niet bepaald Ga dezelfde les vandaag nogmaals doen.
Ga dezelfde les vandaag nogmaals doen.
Ik denk dat het inderdaad aan het stappen en winkelen heeft gelegen, want les 7 is hetzelfde als les 6. Ging die wel goed?quote:Op maandag 27 april 2009 08:09 schreef heaven7 het volgende:
Gister les 7 gelopen maar het ging moeizaam. Maarja, zaterdagavond de hele avond op hakken gestaan en gister overdag de hele dag in de stad gelopen en daarna dus nog hardgelopen. Evy zei na 2 minuten rennen 'ja je had makkelijk nog een minuutje extra gekund he'. Nou niet bepaald
Ik ga morgen les 8 proberen, ben benieuwd. 8x2 minuten hardlopen klinkt toch nog wel zwaar.
En succes voor MissHobje vandaag!
Tonight I think I'll walk alone
I'll find my soul as I go home
I'll find my soul as I go home
Ja les 6 ging prima
Ik merk alleen steeds een soort verzuringsgevoel in mijn voeten die ophoudt zodra ik stop met hardlopen Is dat gewenning nog steeds of doe ik iets verkeerd?
Is les 8 van Evy 8 keer 2 minuten? Succes!
Ik merk alleen steeds een soort verzuringsgevoel in mijn voeten die ophoudt zodra ik stop met hardlopen
Is dat gewenning nog steeds of doe ik iets verkeerd?Is les 8 van Evy 8 keer 2 minuten? Succes!
Ik heb echt geen idee wat dat verzuringsgevoel kan zijn. Je hebt wel goede schoenen? Heb je het de hele les of alleen in het begin? Misschien even stevig wandelen voordat je gaat beginnen? Of er eens opletten hoe je je voet neerzet met rennen, misschien dat je onbewust te veel op je voorvoet loopt? Ik gok maar wat hoor 
Tonight I think I'll walk alone
I'll find my soul as I go home
I'll find my soul as I go home
Ja ik ben bij een sportzaak geweest en zij hebben me laten rennen op een lopende band en naar mijn voeten gekeken en mij schoenen verkocht dus dat zou goed moeten zitten. Ik ben idd wel geneigd op mijn voorvoet te lopen omdat ik jaren heb geturnd. Maar het verdwijnt niet als ik heel bewust mijn hak eerst op de grond laat komen en mijn tenen omhoog krul..
Ik heb het meer aan het begin van de les maar het blijft eigenlijk de hele tijd wel.. Ik ga idd een fiks stuk warm wandelen eens proberen, thanks
Ik heb het meer aan het begin van de les maar het blijft eigenlijk de hele tijd wel.. Ik ga idd een fiks stuk warm wandelen eens proberen, thanks
Nadat ik zaterdag hardloopschoentjes van Asics te hebben gekocht heb ik vandaag de eerste les van Evy gelopen. Was toch wel een stuk pittiger dan ik had gedacht na 1,5 jaar niks meer aan sport heb gedaan. Woensdag lesje 2 pakken. Wil uiteindelijk wel makkelijk 5 km kunnen lopen onder de 25 minuten.
Net les 2 gelopen van Evy. Deze keer in de duinen. Moet ik aan het eind van de drie minuten een redelijk steile heuvel op, viel dat even tegen 
.. het is wel gelukt, maar ik had niet het idee veel sneller te gaan dan als ik gewoon zou wandelen...
Er was wel een lekker zonnetje, dus misschien nog een bruin kleurtje van het hardlopen
.. het is wel gelukt, maar ik had niet het idee veel sneller te gaan dan als ik gewoon zou wandelen...Er was wel een lekker zonnetje, dus misschien nog een bruin kleurtje van het hardlopen
Glimmen is een keuze
Ik heb vanmorgen les 18 in de hagel en regen gelopen . Ben wel trots op mezelf dat ik niet ben omgekeerd. Was meer omdat ik geen zin had om later op de dag weer te gaan hardlopen 
.
. Ben wel trots op mezelf dat ik niet ben omgekeerd. Was meer omdat ik geen zin had om later op de dag weer te gaan hardlopen .
Wow les 18 
Haal ik dat ooit! Knap dat je in de regen gegaan bent hoor, daar pas ik voor 
Ik heb net les 8 gedaan en viel toch wel tegen die 8 keer 2 minuten en steeds met maar 1 minuutje hijgen op adem komen. Maar toch gedaan. Lekker gedouched en nu ff koken
Haal ik dat ooit! Knap dat je in de regen gegaan bent hoor, daar pas ik voor Ik heb net les 8 gedaan en viel toch wel tegen die 8 keer 2 minuten en steeds met maar 1 minuutje hijgen op adem komen. Maar toch gedaan. Lekker gedouched en nu ff koken
Dankje Mjan heb gesmokkeld
Had zo;n slechte dag vandaag ik moet morgen dus
omg zit nu alweer uit te stellen maar morgen moet ik hoor! regen of niet!
heb gesmokkeld Had zo;n slechte dag vandaag ik moet morgen dus
omg zit nu alweer uit te stellen maar morgen moet ik hoor! regen of niet!
[b]Hobbelicious is back!
[/b]
[/b]
Shit, moet denk ik naar de fysio. Heb ontzettend last van m´n knie, en heb er al een geschiedenis mee. Heb ook al een les overgeslagen.
Eins, zwei, hoeplakai.
Het regent niet vaak de hele dag in Nederlandquote:Op maandag 27 april 2009 20:23 schreef MissHobje het volgende:
Dankje Mjan
Had zo;n slechte dag vandaag ik moet morgen dus
Dus er is altijd wel een tijdstip waarop het droog is, zo bepaal ik met slecht weer ook wanneer ik ga www.buienradar.nl
Vanmiddag les 4 gelopen met pijn en moeite. Ik merkte dit weekend dat met name mijn onderbenen helemaal stijf waren. Niks gewend he. En na dit vermoeiende weekend viel het me niet mee. Ik had ook pijn aan mijn longen. Kan dat komen doordat ik zondag een aantal uren in de rook heb gestaan op een feestje?
Maar ik heb het wel weer volbracht!
Maar ik heb het wel weer volbracht!
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Goed bezig Zesje
Ik ben net ook ff geweest in de regen
Wel lekker trouwens.. alleen je moet goed bezig blijven.. koel snel af merkte ik.
de 1e 3 sessies minuut kwam ik prima door, ben nog steeds verkouden dus daarna werd ik ff flink terug gepakt
Mijn ademhaling was ronduit klote, maargoed heb het redelijk volbracht, beetje ingekorte versie maar ik pas het sowieso aan naar eigen kunnen.
Ik denk als ik dit ga volhouden dat ik met 2 weken wel al een groot verschil ga merken
Zo! en nu douchen en lekker ff met de fiets weg (zonnebankie nemen)
Ik ben net ook ff geweest in de regen
Wel lekker trouwens.. alleen je moet goed bezig blijven.. koel snel af merkte ik.
de 1e 3 sessies minuut kwam ik prima door, ben nog steeds verkouden dus daarna werd ik ff flink terug gepakt
Mijn ademhaling was ronduit klote, maargoed heb het redelijk volbracht, beetje ingekorte versie maar ik pas het sowieso aan naar eigen kunnen.
Ik denk als ik dit ga volhouden dat ik met 2 weken wel al een groot verschil ga merken
Zo! en nu douchen en lekker ff met de fiets weg (zonnebankie nemen)
[b]Hobbelicious is back!
[/b]
[/b]
Goed hoor Het gaat best rap beter, dat zul je wel merken
Hier is het gelukkig mooi weer en eindelijk staat alles in bloei
Het gaat best rap beter, dat zul je wel merken Hier is het gelukkig mooi weer en eindelijk staat alles in bloei
Je hebt het weer gedaan MissHobje en zelfs in de regen. Stoer! 
Ik heb vanochtend gelopen samen met de fysiotherapeut van mijn werk. Het ging erg lekker! Haar tempo viel me reuze mee en was langzamer als ik normaal loop. Ik kon zelfs praten met haar tijdens het hardlopen. Ze heeft me o.a. de volgende tips gegeven:
Als warming up 10 minuten joggen "in tempo 0", ziet er belachelijk uit maar je wordt niet moe en wel lekker warm
Na de warming up rekken boven en onderbenen, voor-en achterkant
loop vanuit je knieen, dwz je knieen ipv je voeten optillen
Niet sloffen/schuiven maar voeten optillen
Rechtop lopen en wat verder voor je uit kijken, niet je hoofd gebogen om te kijken naar de grond voor je
Schouders laag en je armen en handen niet verkrampen
Afwisselen qua tempo en ondergrond voorkomt blessures
Als je pijn voelt als in enkels of knieen, onmiddelijk gaan wandelen en het na een paar minuten nog eens proberen
Halverwege ook even rekken
Zeker in het begin niet 2 dagen achter elkaar lopen *kuch*
Bij het tussentijdse wandelen kan je bijvoorbeeld je benen en armen eens extra losgooien
Eindigen met een paar minuutjes joggen in tempo 0
Ik heb vanochtend gelopen samen met de fysiotherapeut van mijn werk. Het ging erg lekker! Haar tempo viel me reuze mee en was langzamer als ik normaal loop. Ik kon zelfs praten met haar tijdens het hardlopen. Ze heeft me o.a. de volgende tips gegeven:
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Misschien dat iemand me kan helpen... Ik heb dus een mp3 speler Iaudio, een vreselijk klerending dat binnen een paar uur leeg is als je 'm uit het stopcontact haalt. Nu probeerde ik de podcast mp3's maar op de Iphone van mijn man te plempen maar dat ehmm lukt me niet. De enige manier waarop het volgens mij kan is synchroniseren vanuit itunes maar dan pakt ie de podcasts niet mee en ik kan de hardloop mp3's niet onder muziek in itunes krijgen.
Ik moet dus een nieuwe mp3 speler en dacht aan een ipod. Maar nu is mijn vraag, is het met alle ipods zo'n drama met synchroniseren en itunes of kan je met een ipod ook gewoon ouderwetsch slepen/copieren? Sorry als dit niet het juiste topic is maar ik dacht misschien weet iemand het hier.
Ik moet dus een nieuwe mp3 speler en dacht aan een ipod. Maar nu is mijn vraag, is het met alle ipods zo'n drama met synchroniseren en itunes of kan je met een ipod ook gewoon ouderwetsch slepen/copieren? Sorry als dit niet het juiste topic is maar ik dacht misschien weet iemand het hier.
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Je moet de iPhone inpluggen, vervolgens op de iPhone klikken in iTunes en dan even naar het juiste tabje gaan om aan te vinken dat ook podcasts gesynced moeten worden.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Zojuist les 2 gelopen. Ging helemaal prima! Ik heb mezelf afgeleerd om te hard te lopen en dat werpt zijn vruchten af. Ik hou de ren-stukjes prima vol!
Kan nu al niet wachten tot volgende keer!
Zal wel lastig worden, zo brak na Koninginnedag of zo...
Kan nu al niet wachten tot volgende keer!
Zal wel lastig worden, zo brak na Koninginnedag of zo...
Het stond al een tijdje aangekondigd dat de podcasts van Vlaanderen Sportland met Evy Gruyaert opnieuw te downloaden zouden zijn vanaf Keep Running BE Nu is het zover maar helaas moet je ervoor betalen... 1,95 per week of 12,50 voor een serie. Ook staan er verschillende schema's op de site maar dit zijn allemaal niet de schema's van de podcast!
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Idd niet 2 (nouja dat ging nog wel, maar 3!) dagen achter elkaar rennen. Het ging gister voor geen meter en na 15 minuten strompelen, minuutje rennen, hijgen en balen, pijn in m'n knie dus de komende 2 dagen doe ik even helemaal niks. Vrijdag les 9!
Zou deze link http://www.vondeyck.nl/erik/loopschema.pdf in de openingspost mogen? Ik zoek me steeds het hele topic te pletter naar het schema!?!
Ga zo voor les 10, ben benieuwd, heb er zelfs zin in
Als ik het schema bekijk moet het een eitje zijn...
edit: inmiddels terug van mijn rondje en het ging erg goed, kon het makkelijk volhouden, heerlijk!
[ Bericht 8% gewijzigd door Poezebeest op 29-04-2009 11:36:30 ]
Ga zo voor les 10, ben benieuwd, heb er zelfs zin in
Als ik het schema bekijk moet het een eitje zijn...
edit: inmiddels terug van mijn rondje en het ging erg goed, kon het makkelijk volhouden, heerlijk!
[ Bericht 8% gewijzigd door Poezebeest op 29-04-2009 11:36:30 ]
Les 19 in de pocket . Alleen zat Evy zwaar te liegen. Het eerste loopstukje zou 5 min. zijn. Dus ik lekker rennen, mocht ik ineens alweer stoppen! Bleek het maar 3 min geduurd te hebben .
. Alleen zat Evy zwaar te liegen. Het eerste loopstukje zou 5 min. zijn. Dus ik lekker rennen, mocht ik ineens alweer stoppen! Bleek het maar 3 min geduurd te hebben .
Dat idee heb ik ook wel eens met Evy, dan zegt ze dat we alweer een minuut rennen terwijl ik voor mijn gevoel echt pas net bezig ben.
Wanneer merkten jullie dat je af ging vallen door te rennen?
Wanneer merkten jullie dat je af ging vallen door te rennen?
Net les 3 gelopen, die is ook weer in de pocket...
Nog wel een beetje zware benen van koninginnenach en dag Alcohol is ook niet goed voor me 
Wat betreft afvallen: Ik merk altijd dat als ik fanatiek sport, dat ik het dan 'zonde' vind van alle moeite om dan te gaan snoepen/snacken... Bij mij is het dus vooral psychisch
Als je hetzelfde blijft eten dan zal je denk ik wel redelijk lange stukken meoten lopen voordat je echt merkt dat je gaat afvallen..
Nog wel een beetje zware benen van koninginnenach en dag
Alcohol is ook niet goed voor me Wat betreft afvallen: Ik merk altijd dat als ik fanatiek sport, dat ik het dan 'zonde' vind van alle moeite om dan te gaan snoepen/snacken... Bij mij is het dus vooral psychisch
Als je hetzelfde blijft eten dan zal je denk ik wel redelijk lange stukken meoten lopen voordat je echt merkt dat je gaat afvallen..
Glimmen is een keuze
Hm, ik moet voorlopig even stoppen met Evy..
Overbelaste knieën, ik kom me wel weer melden als het beter gaat...
Overbelaste knieën, ik kom me wel weer melden als het beter gaat...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Les 11 gerend, ging goed! Evy kapte er wel op een gegeven moment mee, was wel een beetje jammer, gelukkig was dat op het einde dus heb zelf tot 120 geteld en daarna gewandeld.
Even geregeld voor je, vanaf het volgende deel staat 'ie in de OP. Nu kan ik 'm niet meer aanpassen, dus even doorposten en hij staat er direct inquote:Op woensdag 29 april 2009 10:22 schreef Poezebeest het volgende:
Zou deze link http://www.vondeyck.nl/erik/loopschema.pdf in de openingspost mogen? Ik zoek me steeds het hele topic te pletter naar het schema!?!
Ga zo voor les 10, ben benieuwd, heb er zelfs zin in
Als ik het schema bekijk moet het een eitje zijn...
edit: inmiddels terug van mijn rondje en het ging erg goed, kon het makkelijk volhouden, heerlijk!
tvp
Ik ben vanmiddag weer begonnen (lekker weer!), maar mijn Nike+ sensor is naar de klote.
Weet ook niet waardoor.
Ik ben vanmiddag weer begonnen (lekker weer!), maar mijn Nike+ sensor is naar de klote.
Weet ook niet waardoor.
Hoe lang heb je 'm al/hoe vaak gebruiktquote:Op zaterdag 2 mei 2009 16:58 schreef Marurk het volgende:
tvp
Ik ben vanmiddag weer begonnen (lekker weer!), maar mijn Nike+ sensor is naar de klote.
Batterij kan natuurlijk leeg zijn .[ Bericht 0% gewijzigd door Roel_Jewel op 02-05-2009 18:03:35 ]
Dankjequote:Op zaterdag 2 mei 2009 16:13 schreef borisz het volgende:
Succes hobbels
Ik heb les 13 gelopen vanmorgen
net terug..
Ben behoorlijk op, 1e 3x interval van minuut gingen goed! ademhaling ook goed. en dan komen de 2 minuten pfffffff hield 1 minuut ervan prima vol en daarna heb ik het nog 3x op interval minuut gegooid, trek dat allemaal nog niet, heb ervoor behoorlijk veel gelopen met shoppen (kecke windjasje nike gescoord met afritsbare mouwen heerlijk ding net getest! ook voor skaten allemaal handig) en mijn gewrichten vinden het allemaal nog niet zo leuk.. al met al tussendoor ook flink doorgestapt en afgerond op 30 min.
Toch heerlijk gelopen Ik merk wel iets vooruitgang
[b]Hobbelicious is back!
[/b]
[/b]
Goed bezig Hobje!
Net terug van les 3. Ging weer prima, merkte alleen bij de 1e keer 3 minuten rennen dat ik te hard ging, dus daar had ik het even zwaar. Gelukkig mocht ik daarna 3 minuten lopen en kon ik even bijkomen. De laatste 3 minuten rennen ben ik weer heel zachtjes (bijna té zacht naar mijn idee) begonnen, maar daardoor kon ik hem wel zonder problemen uitlopen.
Merkte trouwens dat ik bij de warming up mijn bovenbeen iets te ver gestrekt heb, ik voel hem nu nog. Maar hopen dat ik er zondag/maandag geen last meer van heb.
Zo, en nu heb ik wel een peuk verdiend!
Net terug van les 3. Ging weer prima, merkte alleen bij de 1e keer 3 minuten rennen dat ik te hard ging, dus daar had ik het even zwaar. Gelukkig mocht ik daarna 3 minuten lopen en kon ik even bijkomen.
De laatste 3 minuten rennen ben ik weer heel zachtjes (bijna té zacht naar mijn idee) begonnen, maar daardoor kon ik hem wel zonder problemen uitlopen. Merkte trouwens dat ik bij de warming up mijn bovenbeen iets te ver gestrekt heb, ik voel hem nu nog. Maar hopen dat ik er zondag/maandag geen last meer van heb.
Zo, en nu heb ik wel een peuk verdiend!
Ik zet meestal de podcast even stil na een minuutje of 6, dan ga ik even kort lichtjes rekken en strekken, enkels beetje losdraaien, armpjes wat los zwaaien, wat hoppen met de knieen omhoog, om vervolgens weer verder met het programma te gaan. Scheelt toch wel weer, het zijn net die gewrichten die je nodig hebt tijdens het hardlopen en soms voelt het wat stijfjes aan. Vooral niet te ver willen strekken, maar een beetje "losgooien". Gewoon geen pijntjes de volgende dag...
How do you get precisely 4 Gallons of water with a 3 Gallon and 5 Gallon Can...
Van augustus vorig jaar ofzo.quote:Op zaterdag 2 mei 2009 17:21 schreef Roel_Jewel het volgende:
[..]
Hoe lang heb je 'm al/hoe vaak gebruikt
Maar heb er hooguit 35 runs mee gelopen.
Van februari tot nu heeft het ding in de kast gelegen, misschien dat hij daardoor kapot is. (Heb hem wel uitgezet overigens. ).Morgen maar een nieuwe halen dan.
Zojuist les 12 gelopen, ging goed! Merk wel dat ik steeds makkelijker langere stukken kan rennen. 4 min aan een stuk gaat al een stuk makkelijker dan vorige week. De laatste minuut van de 5 min is het best zwaar, maar mijn benen zijn dan moe en dan moet mijn verstand op nul en mijn focus op mijn ademhaling zijn, dan gaat het best goed. Op naar les 13 over twee dagen! Ben echt heel benieuwd of ik over 5 weken 30 min kan rennen.
En sinds gisteravond een dikke linkerknie die auw doet.
Beginnerspech ?? Doe toch reuze voorzichtig en relaxed steeds.
Vandaag nog wel dik..rust gaat goed, maar ik doe wel even voorzichtig..
Heb ik weer
Beginnerspech ?? Doe toch reuze voorzichtig en relaxed steeds.
Vandaag nog wel dik..rust gaat goed, maar ik doe wel even voorzichtig..
Heb ik weer
[b]Hobbelicious is back!
[/b]
[/b]
Da's balen mishobje! Goed rusten en pas weer beginnen als het over is en anders even een bezoekje brengen aan de huisarts.
Deze eerst even volmaken, ik zal hier zo wel even een linkje plaatsen naar het volgende deel
Hier weer verder.
Hier weer verder.
