Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen: #01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20 |#21|
Links Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Zotheid: 1:14:59
2. Raphaelo26: 1.18.32
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), Zotheid (1:39:59) LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (2:15:00)
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00 ??)
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]
Vandaag weer lekker gelopen, 7-8 km in ongeveer 30 minuten. Precies op schema dus voor de 15k in een uur
wie loopt TTM (tilburg tenmiles)
Een GPS-locater. Een klein dingetje die bijhoudt waar je bent. Dit kun je vervolgens uitlezen via de PC en dan kan je precies zien wat je gemiddelde snelheid is en de gelopen (of gereden) afstand. Binnenkort als ik ga hardlopen neem ik hem eens mee om te kijken hoe goed dit werkt
Zo raar, ik was er van overtuigd dat ik me had ingeschreven voor de dam tot dam loop, maar ik kan mijn inschrijving nergens meer terugvinden! Niet in mn email en ook niet met mn postcode. Weird. Balen wel eigenlijk, als iemand een inschrijving over heeft dan wil ik 'm graag!
Deze week ben ik bij de atletiekbaan geweest om hulp te vragen van een trainer voor een goede rustige opbouw van de belasting. Komende donderdag heb ik een afspraak en hij zal o.a. mijn techniek beoordelen. Toen ik thuis kwam van die bespreking ben ik nog eens gaan googlen op looptechniek. Vervolgens ben ik rustig gaan lopen en ik blijk van nature voorvoet/middenvoet te landen (probeer eens te kijken hoe je loopt op blote voeten), terwijl 95% van alle schoenen gericht is op haklanding. Je wordt gedwongen naar een haklanding.
Als ik nu echt op mn hak/hiel land merk ik een enorme trekkracht aan mn scheenbeenspieren. Zowel om mn tenen omhoog te trekken (voor de landing) als na de landing om mn voet rustig te laten afwikkelen. Bij voorvoet/middenvoetlanding komt de demping echt uit je spieren. Er is een grotere belasting voor je achillespezen en kuitspieren, maar dat is even gewenning. Bovendien loop je muisstil bij voorvoetlanding, tegenover een wat zwaardere dreunende haklanding.
Met deze natuurlijke landing, gecombineerd met oefeningen voor kuiten en schenen + een steunzooltje voor mn holvoet + rustige opbouw met een trainer heb ik er alle vertrouwen in. Opbouwen is niet mn sterkste punt, dus hopelijk wordt mn enthousiasme nu in toom gehouden
.wil dit jaar 45-50min doen
volgende week nog een testrondje waranda, daarna rust.
quote:is cool, ik gebruikt ook een GPS bij het lopenOp vrijdag 22 augustus 2008 21:14 schreef kepler het volgende:
kheb nu een toffe nieuwe gadget
Een GPS-locater. Een klein dingetje die bijhoudt waar je bent. Dit kun je vervolgens uitlezen via de PC en dan kan je precies zien wat je gemiddelde snelheid is en de gelopen (of gereden) afstand. Binnenkort als ik ga hardlopen neem ik hem eens mee om te kijken hoe goed dit werkt
.quote:ik ga het deze week eens proberen met lopen. Ik weet wel dat de trein tussen Delft en Rdam 135 km/u haaltOp dinsdag 26 augustus 2008 00:11 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
is cool, ik gebruikt ook een GPS bij het lopen
quote:140 volgens mijn autoOp dinsdag 26 augustus 2008 00:26 schreef kepler het volgende:
[..]
ik ga het deze week eens proberen met lopen. Ik weet wel dat de trein tussen Delft en Rdam 135 km/u haalt
.Vind het alleen lastig dat af en toe het signaal wegvalt, waardoor je max snelheid niet echt juist is (30km/h omdat je "ineens" 40 meter verder weer signaal hebt) geldt ook voor actuele snelheid, omdat het erg wisselvallig is.
100% accuraat zal het nooit zijn, maar verder?
1.10u over gedaan...zonnetje is heerlijk, maar of het de prestaties ten goede komt...
Daalt de hartslag eigenlijk als het kouder wordt?
Gebruikt iemand hier van die " water-belts"? Ik liep vandaag met een losse bidon, maar dat is niet echt fijn...maar, beter dan niets...
Ik heb vandaag in het vondelpark gelopen, het was niet de officiële loop, maar wel heel veel mensen die meeliepen. LEuk sfeertje
Hoe werkt het trouwens met Nike +, ik heb zo'n receiver setje gekregen en op de site mijn race geupload. Eigenlijk wil ik deze nu nog aan een challenge koppelen? Kan dat?
Ik ben pas geleden weer begonnen met lopen. Ik loop nu een rondje van 6 km en dat doe ik in 23 minuten. Het kan sneller maar ik loop pas net weer een week of 2.
Ben van plan binnenkort eens een wedstrijd te doen!
Probleem is alleen dat ik ook op voetbal zit...
Ik wil niet van voetbal af, maar ik wil wel veel hardloop-wedstrijden meepakken.
Combineren is niet mogelijk
Wat te doen!?!?!
quote:Want?Op maandag 1 september 2008 20:30 schreef Oldenzaal het volgende:
Ik wil ook weer meedoen aan hardloopwedstrijden!
Probleem is alleen dat ik ook op voetbal zit...
Ik wil niet van voetbal af, maar ik wil wel veel hardloop-wedstrijden meepakken.
Combineren is niet mogelijk
Wat te doen!?!?!
quote:Want:
Bij een voetbalwedstrijd geef ik me voor 200 %, en ben ik na afloop HE-LE-MAAL kapot!
Ik heb een goeie conditie, begrijp me niet verkeerd, maar na een voetbalwedstrijd kan ik een dag niet meer fanatiek rondrennen hoor, bij een hardloopwedstrijd geld precies hetzelfde
quote:Combineren lijkt me mogelijk als je een keertje niet gaat voetballen maar een hardloopwedstrijd doetOp maandag 1 september 2008 20:30 schreef Oldenzaal het volgende:
Ik wil ook weer meedoen aan hardloopwedstrijden!
Probleem is alleen dat ik ook op voetbal zit...
Ik wil niet van voetbal af, maar ik wil wel veel hardloop-wedstrijden meepakken.
Combineren is niet mogelijk
Wat te doen!?!?!
Maar anders is het lastig ja!
quote:Ja, en daar zit nou juist het probleem, mijn trainer wil niet dat ik een wedstrijd mis..Op maandag 1 september 2008 21:43 schreef Landgeld het volgende:
[..]
Combineren lijkt me mogelijk als je een keertje niet gaat voetballen maar een hardloopwedstrijd doet
Maar anders is het lastig ja!
Want "Ik ben een vaste waarde voor het team, en een sleutelspeler" volgens hem.
Goed nieuws natuurlijk, ware het niet dat ik toch ook weer met hardloopwedstrijden mee wil doen.
Maar waarschijnlijk pak ik die in de winterstop en de zomerstop van voetbal dan mee
Dat is mijn oplossing voor nu....
quote:ja ok, ik doe zelf nog aan volleybal. Maar dat is op de vrijdagavond en heb ik de zaterdag om te herstellen voor een eventuele wedstrijd op zondagOp maandag 1 september 2008 20:42 schreef Oldenzaal het volgende:
[..]
Want:
Bij een voetbalwedstrijd geef ik me voor 200 %, en ben ik na afloop HE-LE-MAAL kapot!
Ik heb een goeie conditie, begrijp me niet verkeerd, maar na een voetbalwedstrijd kan ik een dag niet meer fanatiek rondrennen hoor, bij een hardloopwedstrijd geld precies hetzelfde
quote:Tja... dilemma's... als je in een selectie zit, OK dan begrijp ik het. Speel je in een senioren 'vrienden'-team dan moet het kunnen om af en toe eens wat te missen voor een andere hobbyOp maandag 1 september 2008 22:32 schreef Oldenzaal het volgende:
[..]
Ja, en daar zit nou juist het probleem, mijn trainer wil niet dat ik een wedstrijd mis..
In Alaska ook een Forerunner 405 GPS horloge met hartslagmeter gekocht, scheelde 130 Euro met de winkelprijs hier
Nu een paar keer gebruikt en ben er erg tevreden mee. Vanwge GPS natuurlijk stuk nauwkeuriger dan de Nike Plus sensor en vooral de Virtual Partner is erg handig. Vooraf een pace instellen en onderweg kan je dan zien of je voor of achter ligt op schema.Heb gister ook 10 km gelopen voor de Nike+ Human Race, hoorde vandaag van collega dat er in Amsterdam ook een 'officiele' Human Race was. Hopelijk volgend jaar een echte officiele dan doe ik zeker mee.
28 september in Haarlem
Halve marathon, prestatieloop van 8,5 km en nog wat andere afstanden, ben het weer vergeten. Ik doe iig met de prestatieloop mee. Hopelijk wordt het wat, nog nooit eerder aan een hardloopwedstrijd meegedaan, eigenlijk ook nooit echt hardgelopen
Zijn er trouwens ergens goedkope metertjes te kopen die je afstand en snelheid kunnen meten? Bij runnersworld zag ik ze alleen boven de 100 euro
) aan het wielrennen qua sport overigens.Mijn "grote" doel is de vestloop in Enkhuizen van 10 kilometer waar ik geen laatste wil worden
Hoe snel lopen jullie dergelijke afstanden eigenlijk in een intensieve training?quote:Ik loop met trainen meestal een rondje van +-5 km..Op dinsdag 2 september 2008 00:25 schreef thettes het volgende:
Ik ben net drie weken terug begonnen met recreatief hardlopen. Heb een mooi rondje van precies 2.5 kilometer. Drie weken terug in 24:40 gelopen, en net drie keer het rondje gedaan (7,5 km) in 38:27. Helaas te langzaam gestart, want elk rondje ging weer een paar seconden sneller. Ik ben overigens naast het hardlopen alleen af en toe (maar veel te weinig
Mijn "grote" doel is de vestloop in Enkhuizen van 10 kilometer waar ik geen laatste wil worden
En daar doe ik dan 20 minuten over met een (vrij) stevig tempo
Ik zie een camel-bag niet zitten, lg ding op mijn rug...maar hoe zit het met die 'belts' met een paar kleine flesjes zoals die van Nike?
quote:http://www.myasics.nl/nl/know-how/injury-master.phpOp dinsdag 2 september 2008 10:11 schreef MrFl0ppY het volgende:
Ah een hardlooptopic op FOK. Ben zelf ook aan het hardlopen begonnen om een in vorm te blijven en omdat het een goede sport is om met relatief weinig tijd toch een leuke conditie te krijgen. Ik loop nu 3x per week 5,5km en dat wil ik misschien nog uitbreiden naar een km of 8 a 10. Nu heb ik echter een klein probleem, ik loop nu zo'n maand of 3 a 4 maar nu krijg ik steeds meer last van mijn scheenbenen onder het lopen. Doet niet echt heel zeer maar ze worden aardig gevoelig. Weet iemand waar dat aan kan liggen of is het gewoon een kwestie van even doorzetten?
quote:De scheenblessure is een overbelastingsblessure die vaak optreedt bij hardlopers. Het wordt ook wel scheenbeenirritatie of shin-splints genoemd. De irritatie kenmerkt zich door pijn aan en rondom de voorzijde van het scheenbeen. Vaak bevindt de pijn zich aan de binnenkant van het scheenbeen.
Pijn in het scheenbeen, tijdens en/of na afloop van de training.
Afhankelijk van hoe frequent en hoe lang u de pijn in uw scheenbeen voelt kunt u de ernst van de blessure bepalen. Bij pijn die alleen optreedt na langdurige inspanning en die vanzelf weer verdwijnt is de blessure nog in het beginstadium. Als de pijn ook aan het begin en/of tijdens de inspanning optreedt is het al wat erger, heeft u ook na rust aanhoudend pijn dan is de blessure ernstig van aard en chronisch te noemen.
De irritatie wordt veroorzaakt door de continue terugkerende schokken van het landen bij hardlopen en springen. Hierdoor treedt er een overbelasting op van de buigspieren van voet en tenen. Vooral (lang) lopen op (te) harde ondergrond is een belangrijke oorzaak van het ontstaan van deze blessure.
Als u tijdens het sporten pijn in uw scheenbeen voelt opkomen, stop dan met trainen en ga indien nodig wandelend verder. Doorgaan met hardlopen of springen verergert de klacht alleen maar en is dus sterk af te raden.
Bij het optreden van een scheenbeenblessure kunt u het scheenbeen het beste koelen met ijs of een cold-pack. Doet u dit gedurende 5 tot 10 minuten. Om bevriezingsverschijnselen te voorkomen dient u altijd een doek tussen huid en ijs of cold-pack te leggen. Gedurende de eerste twee dagen kunt u het koelen het beste enkele keren per dagen herhalen.
Begin pas weer te trainen als de klachten geheel zijn verdwenen en doe dat heel rustig! Snel weer het oude trainingsschema hanteren is dus niet verstandig, de kans is dan groot dat de blessure weer snel terugkeert. Neem ook voldoende rust tussen de trainingen, in het begin betekent dat meestal minimaal twee rustdagen tussen twee trainingen.
Als u tijdens het sporten pijn in uw scheenbeen voelt opkomen, stop dan met trainen en ga indien nodig wandelend verder. Doorgaan met hardlopen of springen verergert de klacht alleen maar en is dus sterk af te raden.
Bij het optreden van een scheenbeenblessure kunt u het scheenbeen het beste koelen met ijs of een cold-pack. Doet u dit gedurende 5 tot 10 minuten. Om bevriezingsverschijnselen te voorkomen dient u altijd een doek tussen huid en ijs of cold-pack te leggen. Gedurende de eerste twee dagen kunt u het koelen het beste enkele keren per dagen herhalen.
Begin pas weer te trainen als de klachten geheel zijn verdwenen en doe dat heel rustig! Snel weer het oude trainingsschema hanteren is dus niet verstandig, de kans is dan groot dat de blessure weer snel terugkeert. Neem ook voldoende rust tussen de trainingen, in het begin betekent dat meestal minimaal twee rustdagen tussen twee trainingen.
quote:Juist, rusten en met ijs klooien dusOp dinsdag 2 september 2008 10:15 schreef ForrestX het volgende:
[..]
http://www.myasics.nl/nl/know-how/injury-master.php
[..]
. Net wanneer ik mijn route wil uitbreiden. Echt balen dit.quote:Vooral niet forceren en stoppen als het pijn doet...maar dat geld voor alle blessures denk ik...Op dinsdag 2 september 2008 11:52 schreef MrFl0ppY het volgende:
[..]
Juist, rusten en met ijs klooien dus
quote:10 kilometer moet met intensieve training wel in 50-55 min kunnen! Gemiddelde zal daar ook liggen in zo'n wedstrijd denk ikOp dinsdag 2 september 2008 00:25 schreef thettes het volgende:
Mijn "grote" doel is de vestloop in Enkhuizen van 10 kilometer waar ik geen laatste wil worden
quote:Over hoeveel km hebben we het? Ik vind het zeer onhandig allemaal, of ik moet 12+ km gaan rennen in 25 graden.Op dinsdag 2 september 2008 09:47 schreef ForrestX het volgende:
hoe nemen jullie water mee voor de langere lopen?
Ik zie een camel-bag niet zitten, lg ding op mijn rug...maar hoe zit het met die 'belts' met een paar kleine flesjes zoals die van Nike?
quote:De 55 minuten red ik nu denk ik ook wel vrij gemakkelijk, liep over 7,5 kilometer elke 2.5 kilometer weer een paar seconden sneller terwijl ik al op een schema van een dikke 51 minuten liep (voor de 10 dus). Stukkie onder de 50 lijkt me dan een mooi doelOp dinsdag 2 september 2008 13:04 schreef Landgeld het volgende:
[..]
10 kilometer moet met intensieve training wel in 50-55 min kunnen! Gemiddelde zal daar ook liggen in zo'n wedstrijd denk ik
quote:AFgelopen zondag 11.x gelopen met bidon...Ik vond het wel lekker om water mee te hebben. Sowieso wordt aangeraden om bij lopen langer dan een uur drinken mee te hebben...en ik loop tijdens een rustige duurloop zo'n 10 - 11 km/uOp dinsdag 2 september 2008 15:21 schreef Bullebak het volgende:
[..]
Over hoeveel km hebben we het? Ik vind het zeer onhandig allemaal, of ik moet 12+ km gaan rennen in 25 graden.
quote:In Enschede had ik dit jaar een tijd van 40:30 bij de 10 km..Op dinsdag 2 september 2008 16:20 schreef thettes het volgende:
[..]
De 55 minuten red ik nu denk ik ook wel vrij gemakkelijk, liep over 7,5 kilometer elke 2.5 kilometer weer een paar seconden sneller terwijl ik al op een schema van een dikke 51 minuten liep (voor de 10 dus). Stukkie onder de 50 lijkt me dan een mooi doel
Volgend jaar wil ik dit in 37 minuten halen!!
.Ik ben zelf aan het trainen voor de zevenheuvelen. Is pas in November, dus gaat makkelijk lukken volgens mij
Nog mensen in een soort mini-meet aldaar? Aangezien veel mensen mee gaan doen hier
quote:Ikke.
Streeftijd is 1 uur 20.
Iedere zondag, zijn we tussen 400 en 600+ lopers. Twee circuits worden aangeboden 5km en 10 km.
Iedere week een ander dorp en hoofdzakelijk bospaden.
Info te verkrijgen onder:
www.acdampicourt.be kijk bij "allure libre" programme complet.
of vraag mij maar. Leuk idee voor een lang weekend??
Veel plezier
quote:als je er echt last van hebt zou ik naar een (sport)Fysio gaan, die hebben er veel meer verstand van dan wij hier op FOK!Op dinsdag 2 september 2008 11:52 schreef MrFl0ppY het volgende:
[..]
Juist, rusten en met ijs klooien dus
(no offence
)quote:Misschien doe ik wel mee ja!!Op dinsdag 2 september 2008 20:17 schreef Grumpey het volgende:
tvp, ben er ook weer eens....tijdje niet online geweest
Ik ben zelf aan het trainen voor de zevenheuvelen. Is pas in November, dus gaat makkelijk lukken volgens mij
Nog mensen in een soort mini-meet aldaar? Aangezien veel mensen mee gaan doen hier
quote:Dat is wat ik als advies kreeg van mijn fysio een tijd terug. In ieder geval niet forceren, dan gaat het alleen maar langer duren (ik heb ongeveer 9-12 maanden vrijwel geen 'druk' op m'n benen kunnen zetten. Lopen ging wel, maar de rest...Op dinsdag 2 september 2008 11:52 schreef MrFl0ppY het volgende:
[..]
Juist, rusten en met ijs klooien dus
). Ook misschien wel handig, laat eens door een dokter (weet de naam zo niet uit m'n hoofd) naar je voeten kijken. Bij mij was er iets met de voeten aan de hand, waardoor ik nu een jaartje met steunzolen loop. Hindert totaal niet, ik ben nu sinds 3 maanden aan het hardlopen, en ga volgende week zondag eens een wedstrijdje meepikken. Ben al blij als ik het (10km) binnen een uur haal 
Duidelijk??Morgen toch maar even langs de dokter ermee…
Klopt dit en wie doet dit? Iemand nog tips? Ik loop dagelijks maar let nog niet echt op mijn eetpatroon voor of na...
quote:Op vrijdag 5 september 2008 12:19 schreef Landgeld het volgende:
Wat is goed om als voeding na een sportprestatie te eten? Van wat ik zo een beetje gelezen heb heeft het nut om z.s.m. koolhydraten binnen te krijgen, in de vorm van: rijst, brood, havermout, pasta? + energiedrank zoals istostar etc.? Wat zijn praktische voorbeelden: spagetti, boterham met .. (kaas?-eiwit)?
Klopt dit en wie doet dit? Iemand nog tips? Ik loop dagelijks maar let nog niet echt op mijn eetpatroon voor of na...
Voor degene met de scheenbeenklachten: loop je altijd op de harde weg? Niet dat overstappen op een zachtere ondergrond je klachten als sneeuw voor de zon zal doen verdwijnen hoor, maar ik denk dat het wel een beetje kan helpen.
Laatst postte ik hier dat ik geen zin meer had om serieus te trainen, maar daar ben ik alweer van teruggekomen
Mijn collega meldde dat hij "de Zevenheuvelenloop van zijn leven" wilde lopen en toen kreeg ik ook wel weer de geest. Tevens is volgende week de Veluweloop en tja, ik wil ook weer niet AL te erg afgaan bij m'n collega's. Dus ik ben weer bezig. Vind het ook weer leuk., dus niet zo lang, maar rustig aan beginnen, want je gebruikt toch een paar spieren die je op de fiets niet zo gebruikt.En als het uitkomt, wil ik misschien ook wel een keertje met een evenementje ergens meedoen.
BTW: de loopagenda in de OP, die is gestopt
[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 07-09-2008 12:58:04 ]
Gister weer 15 km gelopen, wel spierpijn nu, toch al twee weken niets gedaan ivm vakantie
Kloteweer.. toch ruim sneller dan de keer hiervoor.
52min - 10k
quote:www.hardloopkalender.nl staat niet in de OP, maar is ook vrij compleet. Ook met veel kleinere lopen.Op zondag 7 september 2008 12:53 schreef Wombcat het volgende:
BTW: de loopagenda in de OP, die is gestopt
Al een paar jaar een heel klein beetje last van maar het wordt toch erger.
Na de damloop maar weer rust gaan nemen....
Ben benieuwd hoe het gaat, heb sinds Egmond geen wedstrijd meer gelopen. Ben bang dat mijn vorm niet is hoe het zou moeten zijn. Maar een tijd van binnen de 1:10 moet lukken.
Voor 1 keer laat ik voetbal schieten om te kunnen hardlopen
En ik was eigenlijk wel opzoek naar een review. Anyone? Ik dacht dat ik altijd 8 km liep met een best aardig tempo. Blijkt dat ik 6.21 km loop, met een gemiddelde van 10.6 km/u
(gemiddelde zal ietsje hoger liggen, gps-log begon voordat ik begon) maar ik had juist gelezen dat die serie geen gps-log had dus hebben we het over dezelfde? quote:Hoe betrouwbaar ik google earth wat dat betreft eigenlijk? Heb mijn bosroute daarmee berekend, door héél veel lijntjes te trekken en stipjes te zetten.Op dinsdag 9 september 2008 17:26 schreef kepler het volgende:
man, dat GPS-apparaat werkt deprimerend
Ik dacht dat ik altijd 8 km liep met een best aardig tempo. Blijkt dat ik 6.21 km loop, met een gemiddelde van 10.6 km/u
Loop nu ongeveer 3x5.5km per week. Ik loop graag op blote voeten alleen nu ik weer zo veel wil gaan lopen vraag ik mij af of dat wel zo verstandig is, alhoewel het grotendeels onverharde bodem is.
Ik zit er daarom sterk over te denken om de Zevenheuvelenloop (15 km) te gaan lopen op 16 november. Gezien mijn snelle progressie lijkt dit makkelijk haalbaar, maar wellicht neem ik wel teveel hooi op mijn vork en kan ik beter een jaartje wachten?
Het lijkt me sowieso een superervaring en het is een schitterend parcours..
Volgens mij kun je het wel proberen. De eerste keer dat ik 'm liep had ik nooit meer dan een kilometer of 8 getraind. Ik kwam dus op de dag zelf rond het 11 km-punt in de problemen, kreeg ook nog een hoosbui op m'n dak en besloot toen uit te stappen. Maar omdat er dan in Berg en Dal geen bussen rijden omdat alles is afgezet voor die loop, realiseerde ik me dat de snelste manier om thuis te komen was om gewoon door te lopen. Zo haalde ik toen de finish, in de abominabele tijd van 1:37, maar ik had 'm wel uitgelopen
Het is inderdaad een schitterend parcours, en ook een geweldig goeie sfeer. Probeer evt binnenkort een keer om (op heel langzaam tempo natuurlijk) het parcours te lopen. Dan weet je dat je het iig halen kunt, dat loopt ontspannener op de dag zelf.
quote:ik heb zelf een GPS apparaat, niet waar jij het net over hadOp dinsdag 9 september 2008 23:29 schreef beertenderrr het volgende:
hmm niet al te best dus
quote:Dat gaat lukkenOp woensdag 10 september 2008 16:35 schreef nozem het volgende:
TVP'tje. Ik loop nu ongeveer anderhalve maand fanatiek en ik ben in die tijd enorm vooruit gegaan. Liep ik aan het begin nog geen 2 km met veel gepuf en gesteun, momenteel haal ik al met gemak de 10 km. Van enige blessures is geen sprake. Ik heb mezelf ook nooit geforceerd met lopen.
Ik zit er daarom sterk over te denken om de Zevenheuvelenloop (15 km) te gaan lopen op 16 november. Gezien mijn snelle progressie lijkt dit makkelijk haalbaar, maar wellicht neem ik wel teveel hooi op mijn vork en kan ik beter een jaartje wachten?
Het lijkt me sowieso een superervaring en het is een schitterend parcours..
prachtig parcours en top georganiseerd. Maar wat net ook gezegd is, schrijf snel in want het zit snel vol.
Mooie mannenafstanden tussen de 8 en 10 km in overvloed, maar die korte vrouwenetappes moeten ook gevuld worden en daar kun je beter geen man op zetten. Dus een gefrustreerde vrouwelijke collega en ik zijn de klos. Maar je kunt op zo'n etappe natuurlijk wel ongelooflijk hard gaan vlammen
quote:Heb nu echt iets van 4x meegedaan (waarvan 3x organisatie van team) met de bata, maar dat schema waar jij het over hebt kan ik me niet voor de geest halenOp maandag 8 september 2008 22:24 schreef ShadyLane het volgende:
Heeft er hier misschien iemand nog een oud Batavierenrace-boekje liggen? Ik meen me te herinneren dat daar altijd van die fijne blanco autoschema's in stonden. Ik organiseer een Veluweloop-ploeg voor komend weekend en weet nog hoe ik vorig jaar heb zitten zwoegen op dat schema. Een kant-en-klaar voorbeeld zou helpen!
Maar bij ons team gaat het goedkomen, want alleen een kleine harde kern is er de hele dag bij. We kunnen dus de meeste stukken gewoon met 1 auto af.
Heb er zin in
Het gaat prima loopweer worden volgens mij zaterdag, meest droog en een stukje koeler dan het nu is."Hallo,
Jij hebt je op tijd ingeschreven voor de Fortis Zevenheuvelenloop en je bent niet de enige. De limiet komt namelijk snel in zicht. Misschien ken je iemand die wil meedoen en zich nog niet heeft ingeschreven. We zouden het zeer op prijs stellen als je hem/haar hierop wilt wijzen. De kans is groot dat we velen moeten teleurstellen wegens het vroegtijdig bereiken van de limiet. Inschrijven kan via www.fortiszevenheuvelenloop.nl.
(Mail kwam daarnet binnen)
ik ga me misschien ook maar opgeven! Klinkt als een toffe wedstrijd!Wiki heb ik aangepast, maar voordat er een nieuw topic geopend wordt, gaat het even duren denk ik zo
De rest van het team kan zich verplaatsen in auto's, maar er zijn ook fietsploegen, die het hele stuk op de fiets doen
De sfeer is super, die kennen velen van jullie wel van de Bata. De Veluweloop heeft een ouder publiek dan de Bata (al doen sommige ploegen wel aan beide races mee) en ook een iets meer 'hardlooppubliek'. Er zijn wel recreatieve teams met slecht getrainde mensen (zoals dat van ons), maar het gehalte sportievelingen is wel groter dan bij de Bata.
Ons team (van het werk) is in het klassement dus ook niet zo denderend geeindigd, al ben ik totaal niet ontevreden over de prestaties van de individuele lopers. Velen van ons (maar dat zal bij de andere ploegen wel net zo zijn) waren pas weer een paar weken aan het trainen sinds de zomervakantie. Ikzelf had de allerkortste etappe, 3,6 km, en niet eens over zwaar parcours, gewoon vlak. Ik hoopte dus dat ik in godsnaam wel boven de 12km/u zou lopen, en dat is geluikt: 17 minuut 40. Veel harder had ik op dit moment niet gekund, dus ik ben tevreden.
Ik heb op de site nog niet de algemene uitslag kunnen vinden, maar ik ga er vanuit dat de Galliers wel weer zullen hebben gewonnen. Die winnen vrijwel elk jaar, met varierende teamnamen met altijd 'Galliers' erin
quote:Ik heb me ook ingeschreven!Op zaterdag 13 september 2008 17:31 schreef nozem het volgende:
Nou, ook ik heb me ingeschreven voor de Zevenheuvelenloop. Mijn eerste loop, spannend en heb er veel zin in!
En maak je niet druk, 7 heuvelen was vorig jaar ook mijn eerste loop (uberhaupt eerste keer verder dan 5km hardlopen) en alles viel mij 100% mee. Gewoon met de massa meegaan dan komt alles goed
quote:Ik ook!
Als het laatste deel van mijn referentienummer inderdaad een tellertje is zijn er nu al bijna 23300 inschrijvingen.
Loop nu een maand met een GPS horloge en bevalt echt goed, moet wel me Nike+ sensor opnieuw caliberen wat die zit er toch vaak naast qua afstand bljkt nu
Dat kan een eenmalige 'goeie dag' zijn geweest, maar ik vertel mezelf liever dat ik gewoon alweer een stuk beter in vorm ben dan een maand geleden
quote:de uitdaging is dan om zo''n 'piek' of veertje te hebben op wedstrijddagen.. maarja..Op donderdag 18 september 2008 19:47 schreef ShadyLane het volgende:
Soms heb je zo'n dag dat je veel lekkerder loopt dan anders he. Ik leek daarnet wel een veertje
Dat kan een eenmalige 'goeie dag' zijn geweest, maar ik vertel mezelf liever dat ik gewoon alweer een stuk beter in vorm ben dan een maand geleden
Ik heb goede schoenen nodig, maar wil niet zomaar op een internet site zomaar wat kopen Ben opzoek naar een goede winkel(keten) waar ze er toch ergens wel verstand van hebben.quote:Ik ben op zich wel een 'pieker' op wedstrijddagen, volgens mij gewoon omdat ik toch vrij lui ben aangelegd en op trainingen, als het toch niet 'voor de echt' is, me er niet toe kan zetten me echt enorm in te spannen. Het gebeurt telkens weer dat ik op wedstrijden degenen van ons trainingsgroepje die op de training van me weglopen, versla. Alleen degenen die niet al te ver van me weglopen natuurlijk, de echt snellen zijn in de wedstrijd nog steeds sneller.Op donderdag 18 september 2008 21:04 schreef Sport_Life het volgende:
de uitdaging is dan om zo''n 'piek' of veertje te hebben op wedstrijddagen.. maarja..
Schoenen: PK Runningshop in Dodewaard!
quote:TTM ook gelopen. Weer vond ik meevallen, vond alleen het parcours een stuk minder dan vorig jaar. Veel bochtiger en zo, laatste stukje ook onverhard door een opgebroken weg. De 10 mijl uiteindeiljk uitgelopen in een nieuw PR van 1:10:19, ruim 3 1/2 minuut eraf!Op zondag 7 september 2008 22:30 schreef Intermec het volgende:
Vandaag de TTM.
Kloteweer.. toch ruim sneller dan de keer hiervoor.
52min - 10k
Gister lekker rondje van 15,6 km gelopen. Krijg een druk programma de komende weken.
28 sept: 1/2 marathon Posbankloop
5 okt: 1/2 marathon bij Bredase Singelloop
12 okt: 1/2 marathon Eindhoven
Tijdens de Posbankloop wil ik het rustig aan gaan doen. Aan het einde zit een beklimming van de Emmapyramide, ook wel de "Muur" genoemd. Dit stukje is 500 meter lang met een hoogteverschil van 30 meter. Er wordt daar een apart klassement gemaakt van de beklimming. Vorig jaar 90e geworden en 25e in mijn categorie met een tijd van 2:31. Dit jaar wil ik rond de 2 minuten komen. Gewoon vlammen die heuvel op, daarna is het 2 km dalen naar de finish, dus ik mag kapot gaan.
quote:Misschien krijg jij meer adrenaline dan de restOp vrijdag 19 september 2008 08:46 schreef ShadyLane het volgende:
[..]
Ik ben op zich wel een 'pieker' op wedstrijddagen, volgens mij gewoon omdat ik toch vrij lui ben aangelegd en op trainingen, als het toch niet 'voor de echt' is, me er niet toe kan zetten me echt enorm in te spannen. Het gebeurt telkens weer dat ik op wedstrijden degenen van ons trainingsgroepje die op de training van me weglopen, versla. Alleen degenen die niet al te ver van me weglopen natuurlijk, de echt snellen zijn in de wedstrijd nog steeds sneller.
Schoenen: PK Runningshop in Dodewaard!
. Ben je gespannen voor een loop? Ik loop altjd heel wisselvallig op wedstrijddagen, maargoed ik train ook heel wisselvallig, zit niet echt een rode draad in
quote:Ik ben gewoon langs de Runnersworld gegaan. Men neemt er echt de tijd voor je. De man die me hielp zag meteen dat ik lichte overpronatie heb, mijn voeten staan wat naar binnen. Na een half uurtje stond ik buiten met de Saucony Omni 6 en daar ben ik meer dan tevreden over. Na enkele maanden intensief lopen zien ze er eigenlijk nog als nieuw uit. Mensen vragen zich af of ik die dingen uberhaupt wel eens aan heb.Op vrijdag 19 september 2008 00:03 schreef beertenderrr het volgende:
Waar kopen jullie altijd je schoenen?
Zojuist een slordige 8 km gelopen, maar soms heb je gewoon je dag niet, ik was helemaal kapot op het einde. En dat terwijl ik soms zwevend de 10 km afleg. Hopelijk heb ik wel mijn dag tijdens de Zevenheuvelenloop, maar och, uitlopen doe ik hem hoe dan ook.
quote:Vandaag voor de 3e keer bij de dokter geweest.Op donderdag 4 september 2008 15:03 schreef ForrestX het volgende:
Sinds mijn 11k avontuurtje afgelopen zondag heb ik een continue zeurende pijn op mijn enkel. De pijn gaat van de voorkant/bovenkant van de enkel bovenlangs naar achteren richting mijn kuit…
Morgen toch maar even langs de dokter ermee…
Bij het eerste bezoek, nu twee weken geleden dacht hij dat het micro-stress-fractuurtjes in de enkel konden zijn. Aangezien deze zo klein zijn, zijn ze niet zichtbaar bijde breuk, maar is het herstel pas zichtbaar...de neiuwe botgroei zeg maar. Enfin, vorige week foto's laten maken en vandaag de uitslag, nou uitslag...het waren iig geen breukjes...dokter raad zo'n 6 weken rust (geen hardlopen) aan, waarvan ik er nu dus 3 op heb zitten...daarna langzaam weer opbouwen. Beginnen met afstanden dribbelen en later pas snelheid gaan opvoeren...
Sinds vorige week is de pijn gelukkig langzaam aan het weggaan en is nu bijna weg.
quote:Spierpijn is het herstel van je spieren. Eigenlijk is dit het moment waarop je spieren daadwerkelijk sterker worden. Je kunt het beste 1 -2 dage rust houden om het herstel volledig te maken, en daarna weer gaan sporten.Op vrijdag 19 september 2008 15:34 schreef robbolo het volgende:
Een tvp. Heb gister ongeveer 7 kilometer in een uur gelopen, met rustige loop momenten er tussen ivm een vriend die mee liep, maar het smaakt naar meer. Had al tijden niet echt gesport, dus heb ik nu wel last van lichte spierpijn. Is het dan verstandig om vandaag weer te lopen? Of kan ik beter even wachten.
quote:Danku, dan ga ik er morgen weer mee beginnenOp vrijdag 19 september 2008 16:37 schreef ForrestX het volgende:
[..]
Spierpijn is het herstel van je spieren. Eigenlijk is dit het moment waarop je spieren daadwerkelijk sterker worden. Je kunt het beste 1 -2 dage rust houden om het herstel volledig te maken, en daarna weer gaan sporten.
quote:http://www.run2day.nl/Op vrijdag 19 september 2008 00:03 schreef beertenderrr het volgende:
Waar kopen jullie altijd je schoenen?
quote:Ik ga naar Total Running in Almere of Hilversum (was eerst goedkoophardlopen.nl). Nemen goed de tijd voor je, filmen de manier waarop je loopt e.d.
Waar kopen jullie altijd je schoenen?
Ga ook niet naar Perry ofzo, die hebben geen idee waar ze het over hebben.
Vanavond eindelijk weer eens een stuk hardlopen, weer de 10km oppikken die zowaar de eerste keer gelijk in éen keer goed te lopen viel.
Nu sporte ik altijd al en deed ik tevens werk als postbode, maar was toch benieuwd hoe het fysiek te doen zou zijn.
Met andere woorden, mijn tvp.
Had ook naar die van dodewaard gekeken, maar is veel te ver weg voor mij Ik ga volgende week naar Haarlem .Die pasta is een goed plan
Ik ben vandaag gaan hardlopen in de Ardennen en mijn god, die weggetjes zijn allemaal zo steil dat het leek of we totaal geen conditie hadden. Al met al toch een uur gerend, nogal langzaam, maar toch een mooie Zevenheuvelentraining. Zusjelief is duidelijk beter in vorm dan ik, maar ik ga goed trainen en dan gaat het een mooie strijd worden in november
Dam tot Dammers: morgen absoluut geen lange broek of mouwen aantrekken trouwens, de wind lijkt soms wel koud maar als je aan het lopen bent is het echt behoorlijk warm.
Ik ben de laatste tijd beetje begonnen met hardlopen. Vind het lekker om een muziekje op te hebben. Maar mijn telefoon (die ik als mp3speler gebruik) slingert de hele tijd door m'n broekzak heen en weer van mijn trainingsbroek. Hoe los je dat het beste op want dat is nogal irritant. Heb ook beetje hetzelfde probleem met mijn sleutels van mijn huis.
Veel hardlopers maken hun huissleutel aan hun veters vast. Als je dat strak doet, slingert of rinkelt ie niet.
quote:Ik mijn Nike broek heb ik ruimnte voor een iPod Nano (1e gen) of iets van dat formaat...dus ook de gemiddelde hedendaagse telefoon past daar in...Op zondag 21 september 2008 17:24 schreef hp38guser het volgende:
Als er bij jouw een telefoon in past heb je wel een erg ruime broek
. Neem alleen de huissleutel mee (rest van de bos laat ik thuis) en telefoon voor de statistieken afstand,tijd, etc.Zometeen nog even een training doen van 15-20 km.
! Maarliefst 3 min en 6 sec sneller dan vorig jaar, maar toen was het ook stukkie warmer... 
De drukte vond ik mee vallen, de zevenheuvelenloop voelt drukker aan, maar dat komt doordat er meerdere startmomenten zijn bij de damloop. Het wegdek was wel van slechte kwaliteit op veel plaatsen, er zaten te veel kuilen en dergelijke in.
Ik wil ooit ook zo hard lopen, maar zo ver ben ik nog lang niet en vraag me af wat de snelste weg is naar een hogere gemiddelde snelheid. Uiteraard snap ik dat er heel veel training bij komt kijken zondag mijn 1e wedstrijd, hoop net zo snel te lopen, al is het maar 8,5 km lang ipv 10em
quote:Ooit een lange Keniaan gezien?Op zondag 21 september 2008 23:03 schreef beertenderrr het volgende:
heb je daar extreem lange benen voor nodig?
quote:Interval trainen! (zoek op google wat dat exact inhoudt).Ik wil ooit ook zo hard lopen, maar zo ver ben ik nog lang niet en vraag me af wat de snelste weg is naar een hogere gemiddelde snelheid. Uiteraard snap ik dat er heel veel training bij komt kijken
zondag mijn 1e wedstrijd, hoop net zo snel te lopen, al is het maar 8,5 km lang ipv 10em
Goede tijden allemaal
heb zin om ook weer een wedstrijd te doen! quote:dank jeOp zondag 21 september 2008 23:30 schreef ShadyLane het volgende:
Ik vind alles dat in de buurt komt van de 12 km/u indrukwekkend, dus Wolfje en anderen: gefeliciteerd!
Wat zijn jullie volgende events? Marathon van Amsterdam? Halve van Egmond?
Ik wil voor de halve marathon van Egmond eens een keer een echt goed trainingsschema gaan lopen. Iemand tips waar je een goed schema vandaan kan halen?
quote:5 oktober loop ik Sedan- Charleville loop over 23 km, grote stemming, laatste 5 km is als lopen op Alpe d'Huez, dikke rijen mensen die de eerste en laatste loper aanmoedigen.Op maandag 22 september 2008 11:28 schreef ryan_atwood het volgende:
De openingspost kan wel weer aangepast worden met onze tijden van de damloop.
Wat zijn jullie volgende events? Marathon van Amsterdam? Halve van Egmond?
Ik wil voor de halve marathon van Egmond eens een keer een echt goed trainingsschema gaan lopen. Iemand tips waar je een goed schema vandaan kan halen?
Is in Noord Frankrijk.
Mooie tijd hoor Wolfje, ondanks je bronchitis!
Mijn volgende evenement wordt de zevenheuvelenloop
quote:Goed om te horen dat je dan niet lang hoeft te zijn voor een lange afstand (wat een stomme woordgrap, was niet eens bewustOp zondag 21 september 2008 23:48 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Ooit een lange Keniaan gezien?
[..]
Interval trainen! (zoek op google wat dat exact inhoudt).
Goede tijden allemaal
)Ik weet wat het inhoudt, dus ik ga binnenkort eens even een schema'tje zoeken. Nu eerst zondag even de achmea loop proberen en kijken hoe hard ik ga
quote:Volgende event is de klimduinrun in Schoorl (alleen nog vervoer zien te vinden)... daarna de zevenheuvelloopOp maandag 22 september 2008 11:28 schreef ryan_atwood het volgende:
De openingspost kan wel weer aangepast worden met onze tijden van de damloop.
Wat zijn jullie volgende events? Marathon van Amsterdam? Halve van Egmond?
Ik wil voor de halve marathon van Egmond eens een keer een echt goed trainingsschema gaan lopen. Iemand tips waar je een goed schema vandaan kan halen?
Ben sinds kort toch begonnen met mijn duurvermogen te verbeteren, zonder dat het ten koste gaant van mijn (sprint)snelheid.
Ik heb het verder wel naar mijn zin gehad, de sfeer was heel leuk, en het leek wel minder druk dan voorgaande jaren, op het dijkje enzo. Vonden anderen dat ook?Over 2weken is de parkstadrun, dan ga ik in de herkansing.
Ik was al in het mp-3 hardloperstopic geweest maar daar werd ik hier naar toe doorverwezen.
Ik loop dus ook hard, als het goed is minimaal twee keer in de week. Afgelopen zaterdag voor het eerst 8 kilometer continu. (55 min) Het tempo moet dus nog wel omhoog. Ik weet nog niet of ik dat zelf ga doen, of in de clinic die ik vanaf Januari ga lopen voor de halve marathon van Zwolle, want dat is mijn doel voor volgend jaar! ik hoop eigenlijk wel stiekum dat ik voor die tijd nog een 10k kan lopen.
Wilde mikken op rond het uur, maar ik doe er maar tien minuten bij
quote:Meeste hier snoepen er ook wat minuten bijOp woensdag 24 september 2008 16:07 schreef kleinzusje het volgende:
Jemig, dit zij geen amateurs meer
.Mijn doelstelling op de 7 heuvelenloop is 25 minuten.
quote:dat is meer dan 30 km/uOp donderdag 25 september 2008 15:07 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Meeste hier snoepen er ook wat minuten bij
Mijn doelstelling op de 7 heuvelenloop is 25 minuten.
Overigens ga ik dit jaar voor een bescheiden 1:05
quote:hey, dat is ook mijn richttijd een beetjeOp donderdag 25 september 2008 15:20 schreef Grumpey het volgende:
twee jaar terug heb ik 57:21 gelopen op de zevenheuvelen....nog steeds mijn beste prestatie op een lange loop ooit in mijn ogen
Overigens ga ik dit jaar voor een bescheiden 1:05
Nu heb ik nog 7 weken ofzo, dus dat wordt flink trainen komende periode
Bij de Tilburg Ten Miles liep ik 15 km in 1:12, dat wil ik bij de zevenheuvelenloop ook halen, maar stieken eigenlijk onder de 1:10.
Naar mijn idee werken die heuvels nauwelijks vertragend, ook omdat je aan het eind lekker omlaag gaat. Ik heb zelf nooit de Posbankloop gedaan, maar hoor van alle kanten dat de 15km daar veel zwaarder is en dat men daar een stuk langzamer loopt dan bij de Zevenheuvelen.
Met lopen heb ik niet zoveel ervaring, maar met fietsen wel, en je vertraagd meer bergop dan dat je harder gaat bergaf. Dus per saldo verlies je tijd.
Ik denk dat dat voor lopen ook sterker opgaat dan voor fietsen, omdat fietsen bergaf letterlijk geen inspanning hoeft te kosten, en lopen bergaf altijd wel.
[ Bericht 44% gewijzigd door #ANONIEM op 25-09-2008 18:55:45 ]
)Hoe hoog zijn die heuvels eigenlijk?
Ze zouden eigenlijk dat vals plat de laatste 5 km moeten doen, en de eerste 5 km naar beneden zoals naar de finish. Denk dat er dan heel veel afvallers zijn!
Al die mensen die keihard van start gaan! (incl me )quote:De van Brienenoordbrug was toch best wel hoog met de bruggenloop.Op donderdag 25 september 2008 20:12 schreef kepler het volgende:
is het een beetje te vergelijken met bv de Erasmusbrug en/of Brienoordbrug?
Denk dat die trouwens nog wel steiler is...want daar deed je iets van 20 meter hoogteverschil in een halve kilometer...en als je het relief van de Zevenheuvelen kijkt is het echt maar 2-3% dat valsplat de eerste 5 kilometer...
Maar ja, ben benieuwd...ga voor het eerst meedoen ook...mik op een tijd rond de 1:07.30.
Ligt er erg aan hoe ik het trainen beetje volhoudt de komende weken...maar als ik 'gewoon' 2x per week loop/sport dan moet dat zeker kunnen lukken.
Vorig jaar heb ik die allebei gelopen, dit jaar doe ik alleen de Zevenheuvelenloop. Vorig jaar had ik 56:23, dus dat hoop ik dit jaar te verbeteren. Ik heb me dit jaar al op een boel afstanden verbeterd en goed kunnen trainen, dus ik heb goede hoop dat het gaat lukken als ik fit blijf.
Ik vond de Brienoord toch al aardig stijl
quote:We kunnen vast wel een beetje gokken wanneer dat ongeveer isTijdens de 25e Fortis Zevenheuvelenloop wordt ook de 250.000e deelnemer verwacht. De telling geldt niet in volgorde van inschrijven, maar geschiedt op volgorde van finishen. Momenteel staat het aantal gefinishte lopers op 226.788, het kan dus haast niet anders of op 16 november wordt de kwart miljoen deelnemers gehaald. Deze bijzondere loper (m/v) wordt dankzij ChampionChip direct bij de finish in de bloemen gezet, en uiteraard krijgt hij/ zij een startbewijs voor het leven.
quote:Circa 70 meter hoogteverschil per heuvel (bij de Posbankloop).Op donderdag 25 september 2008 19:56 schreef kepler het volgende:
maar bergop kost relatief minder moeite dan fietsen (je kan immers niet terug rollen
Hoe hoog zijn die heuvels eigenlijk?
Fietsen is een efficiëntere beweging dan lopen (maar dat gaat offtopic). Kans op terugrollen is minimaal, voordat dat gebeurt val je om.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 25-09-2008 20:55:52 ]
quote:70 meter... Dat is wel hoogOp donderdag 25 september 2008 20:50 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Circa 70 meter hoogteverschil per heuvel (bij de Posbankloop).
Fietsen is een efficiëntere beweging dan lopen (maar dat gaat offtopic). Kans op terugrollen is minimaal, voordat dat gebeurt val je om.
Fietsen is wel efficienter, maar mijn gevoel zegt dat je meer last heb van heuvel op
quote:Mijn ervaring zegt van niet. Maar goed, ik fiets 12.000 km per jaar, en loop zo af en toe, dus dat hoeft nog niet alles te zeggen.Op donderdag 25 september 2008 21:26 schreef kepler het volgende:
[..]
70 meter... Dat is wel hoog
Fietsen is wel efficienter, maar mijn gevoel zegt dat je meer last heb van heuvel op
En bergaf is fietsen sowieso stukken makkelijker dan lopen (qua inspanning dan).
quote:Op dit filmpje kan je het parcours zien, vanaf 1:05 is waar het relatief zwaar wordt, tot aan kilometer 11:Op donderdag 25 september 2008 20:32 schreef kepler het volgende:
steiler
Ik vond de Brienoord toch al aardig stijl
Maar goed, ik weet dus niet hoe stijl die Brienoordbrug precies.
quote:Ik fiets alleen maar op mn studentenfietsOp donderdag 25 september 2008 21:30 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Mijn ervaring zegt van niet. Maar goed, ik fiets 12.000 km per jaar, en loop zo af en toe, dus dat hoeft nog niet alles te zeggen.
En bergaf is fietsen sowieso stukken makkelijker dan lopen (qua inspanning dan).
Maar omdat bergaf fietsen makkelijk is dan lopen, denk je al snel dat bergop dus moeilijker is. Met fietsen heb je ook last van je eigen gewicht, door je eigen gewicht heeft de fiets de neiging om weer 'achteruit' te gaan, en deze kracht moet je ook nog eens overwinnen volgens mij
quote:Okay, maar stelling van kepler was dat de hoogtemeters niet zoveel uitmaken. En dat doen ze dus wel imo, want je gaat langzamer omhoog (duurt langer), weliswaar iets sneller omlaag (duurt korter), maar dat betekent dat voor je gemiddelde die tijd omhoog zwaarder meetelt dan de tijd omlaag en je per saldo lager uitkomt.Op donderdag 25 september 2008 21:38 schreef ShadyLane het volgende:
Ja, want bij mij is het andersom: ik loop al heel lang, en ben een belabberde fietser, en ik vind fietsen heuvelop dus echt tien keer erger dan lopen
Da's iig het effect bij fietsen: het verlies omhoog wordt (bij lange na) niet goed gemaakt door de winst omhoog. En voor mijn gevoel is de winst die je bij hardlopen naar beneden boekt relatief minder groot dan bij fietsen, omdat je bij lopen beperkt wordt door wat je lichaam aankan. En bij fietsen eigenlijk alleen maar beperkt wordt door de rijwind en de bochten in de weg. Bij fietsen kun je in een serieuze afdaling met gemak 70-80 halen (en dan rust je nog uit), en dan nog compenseert dat niet de veel lagere snelheid die je bergop rijdt. En bij lopen is het bergaf niet echt uitrusten, want je gewrichten krijgen nog steeds al die klappen, en je moet nog steeds inspanning doen, want je benen moeten blijven bewegen (hoeft bij fietsen niet).
quote:Da's gewoon de zwaartekracht, die moet je ook overwinnen als je omhoog loopt. Effect van de zwaartekracht is hetzelfde. Enig verschil is dat je 8 kilo aan fiets meeneemt. Maar dat wordt opgevangen door de efficiëntere manier van voortbewegen.Op donderdag 25 september 2008 21:46 schreef kepler het volgende:
[..]
Ik fiets alleen maar op mn studentenfiets
Met fietsen heb je ook last van je eigen gewicht, door je eigen gewicht heeft de fiets de neiging om weer 'achteruit' te gaan, en deze kracht moet je ook nog eens overwinnen volgens mij
Anyway: de moraal van dit verhaal is dat als je meer hoogtemeters moet afleggen, het parkoers zwaarder is, voor fietsen zeker, maar ook voor hardlopen imo
Met de Posbankloop pak je de Zypenberg (via de Snippendaalseweg) en de Emmapyramide. In beide zit een stuk van 9-10% (over 100 meter). Totale hoogtemeters van het parkoers is circa 140.
Op de site van de zevenheuvelenloop vind ik geen profielkaartje, maar als ik naar het parkoers kijk, zijn dat kortere en minder steile hellingen dan bij de Posbankloop (alleen de zevenheuvelenweg gaat serieus op en neer, maar de echt lastige hellingen in Nijmegen doen ze niet aan bij de zevenheuvelenloop). Dus qua hoogtemeters zou ik idd zeggen dat de Posbankloop lastiger is. Ook omdat in de afdaling een paar relatief steile stukken zitten.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-09-2008 22:04:40 ]
quote:Als 't 20 meter hoogteverschil op een halve km is, dan is dat 4%.Op donderdag 25 september 2008 21:39 schreef SuperSiem het volgende:
[..]
Op dit filmpje kan je het parcours zien, vanaf 1:05 is waar het relatief zwaar wordt, tot aan kilometer 11:
Maar goed, ik weet dus niet hoe stijl die Brienoordbrug precies.
Zevenheuvelenweg, profieleke: http://heuvelsfietsen.nl/Rijk_van_Nijmegen/Zevenheuvelenweg.php
(ja, da's een fietssite, maar dat profiel geldt ook als je loopt natuurlijk). Zit een stuk van 9% in.
Het startstuk (Nijmeegsebaan): http://heuvelsfietsen.nl/Rijk_van_Nijmegen/Nijmeegsebaan.php
Dit is het profiel van de Zevenheuvelen, en dan valt het allemaal wel mee volgens mij...
En de van Brienenoordbrug was ook best een aardig klimmetje hoor, vooral die wind tegen maakte het nog lekker dat stuk...
Maar ja, omhoog hardlopen blijft best zwaar, net als fietsen.
Maar ja, aangezien omhoog fietsen mij best goed afgaat meestal vind ik dat vaak wel weer leuker eigenlijk.
!! Heb de 8,5 km gelopen in een tijd van 39:33 minuten. Mijn doelstelling was om rond de 45 minuten te lopen en te eindigen bij de beste 300. Ik ben nu 179e geworden van de 1300 deelnemers ofzo, dus mijn doelstelling is meer dan gehaald Maar ergens ben ik nog niet tevreden
quote:Waarom niet?Op zondag 28 september 2008 20:42 schreef beertenderrr het volgende:
Maar ergens ben ik nog niet tevreden
maar ben wel blij met het resultaat hoor Klopte het dus toch dat 'amateur' hier zo nu en dan een understatement is
Ik ben in een post-griepje twijfelfase over wanneer weer te gaan trainen. Goed uitzieken zal vast van belang zijn, maar je wilt ook weer niet al te lang uit de running (ha) zijn. Ik zie het morgen wel even.
.Voor de hele week helaas 70 tot 80% neerslag voorspeld, dus vroeg of laat zal ik er toch aan moeten geloven!
.Nog een foto op de Muur in Velp.
Mijn nieuwe schoenen lopen prima, ik heb dan ook wel gewoon de opvolger van het oude model genomen. Ze zijn alleen een beetje vies geworden. Weet iemand hoe je dat het beste kunt schoonmaken?
Misschien moet ik maar eens een sportschoolabonnement overwegen en dan bij regen op een suffe loopband aan de slag.
quote:Eindhoven, moest nog fietsen vooraf. Dan neemt de motivatie wel af.Op dinsdag 30 september 2008 21:15 schreef Wolfje het volgende:
O, maar zo hard regende het nou ook weer niet in de omgeving van Eindhoven! En train jij in ehv of in Veldhoven?
Mijn nieuwe schoenen lopen prima, ik heb dan ook wel gewoon de opvolger van het oude model genomen. Ze zijn alleen een beetje vies geworden. Weet iemand hoe je dat het beste kunt schoonmaken?
quote:Dat laatste zou ik echt nooit doen. Ik ga overmorgenochtend weer aan de wandel, en zaterdag of zondagochtend. Dat vind ik echt de meest fantastische tijd om te lopen, 's ochtends in het weekend.Op dinsdag 30 september 2008 21:40 schreef ShadyLane het volgende:
Ik vind regen niet erg als het begint als ik al aan het lopen ben. Dan zit ik er al lekker in en bovendien overkomt de regen me dan, ik kies er niet zelf voor. Om er zelf bewust voor te kiezen om vanuit m'n warme, droge huis de regen in te gaan gaat me te ver, die hindernis kan ik niet nemen, dan denk ik alleen maar: "het moet wel leuk blijven". Je hebt watjes en je hebt Wolfjes
Misschien moet ik maar eens een sportschoolabonnement overwegen en dan bij regen op een suffe loopband aan de slag.
Meteen de douche ondergestapt, dus verder ook geen verkoudheid opgelopen verder. En ik ben ook gestart met regen. Later werd het wel droog, maar echt gemerkt heb ik het niet Heb verder in de sportscholen ook nooit zo hard gelopen als dat ik buiten kan. En daarnaast is buiten natuurlijk gewoon
En hoe zwaarder de training qua omstandigheden is, hoe makkelijker de race zal zijn. Helemaal in slecht weer, je weet immers waar je aan toe bent
quote:Kleine anecdote:Op dinsdag 30 september 2008 21:40 schreef ShadyLane het volgende:
Ik vind regen niet erg als het begint als ik al aan het lopen ben. Dan zit ik er al lekker in en bovendien overkomt de regen me dan, ik kies er niet zelf voor. Om er zelf bewust voor te kiezen om vanuit m'n warme, droge huis de regen in te gaan gaat me te ver, die hindernis kan ik niet nemen, dan denk ik alleen maar: "het moet wel leuk blijven". Je hebt watjes en je hebt Wolfjes
Misschien moet ik maar eens een sportschoolabonnement overwegen en dan bij regen op een suffe loopband aan de slag.
Laatst wilde ik gaan lopen, 9 uur in de ochtend, kleed me aan, ga de garage uit. Erg koud en zware regenval, ik doe de garage weer dicht en besluit weer in bed te kruipen.
Het moet wel leuk blijven zoals je zei.Ik kruip weer in bed, en nestel me tegen mijn vrouw die nog in bed ligt.
Ik zeg haar, "Schat, het regent en er staat een vieze, koude wind.
Weet je wat ze me antwoordde?
..............en mijn man is lopen gegaan...............
) In het begin liep ik te vloeken, want eerst keiharde wind tegen op de dijk (kon m'n mp3-speler niet eens meer horen in het geraas ), vervolgens keiharde regen.....toen besloot ik linea recta naar huis te gaan, maar onderweg daarheen hield de regen weer op en toen ben ik toch nog maar doorgelopen. Al met al ruim een uur weg geweest, niet in een imponerend tempo (werd ingehaald door een grijsaard ) maar het was vooral mentaal erg goed om na ruim een week totale inactiviteit weer eens buiten aan het sporten te zijn. I'm back quote:Op woensdag 1 oktober 2008 21:34 schreef ShadyLane het volgende:
Ik ben, gestimuleerd door jullie, vanavond toch maar even gegaan (en niet op een loopband
Dat dus. Morgenochtend ga ik weer en de voorspellingen zijn nog steeds
. )Ennn... zomaar ook het hele rondje geen drup regen gehad!!
quote:Ik ga waarschijnlijk de Rabo Robuust loop doen... lekker over het strandOp donderdag 2 oktober 2008 02:00 schreef beertenderrr het volgende:
komt er van te voren nog een 7 heuvelenloop pre-race smeet?
quote:Ik had het andersom.
Wow, dat ging lekker vanmorgen! Was alleen niet zo slim om mijn rondje zo te lopen dat ik de laatste 1,5 km ofzo windmee had. (Nu had ik weer een ander stuk wind mee.
Ennn... zomaar ook het hele rondje geen drup regen gehad!!
Wèl aan gedacht om op de terugweg wind mee te hebben, maar níet droog gehouden, en onderweg bestookt door regen en hagel.
Desondanks een heerlijke 14 kilometer.
quote:Ik bedoelde eigenlijk op de dag zelf daar voor de startOp donderdag 2 oktober 2008 16:52 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Ik ga waarschijnlijk de Rabo Robuust loop doen... lekker over het strand
je kan toch beetje aansluiten bij mensen met die zelfde einddoel hebben, en dat laatste uurtje voor de start is meestal ideaal om nog beetje over hardlopen te hebben terwijl je in het startvak wacht
In totaal de 16,9 km (ik woon een kilometertje van de start) in 1:13:00 gelopen, dus dat komt wel goed volgende maand. quote:Op donderdag 2 oktober 2008 22:44 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Ik bedoelde eigenlijk op de dag zelf daar voor de start
Aha
Nog niks over gehoord
Had ik een sportschoolabo, dan was ik vanochtend al anderhalf uur op de loopband bezig geweest
Half uurtje gelopen, 6 blokjes van 5 minuten Met wat in- en uitlopen een uurtje bezig geweest.
En ik zag dat 26 oktober een run hier in de buurt is. 5 Km moet te doen zijn.
Er is hier volgende week ook een loop, dat komt goed uit, ik heb sinds Pasen geen dingen meer gedaan waar tijd werd opgenomen, afgezien van een ultrakorte Veluweloopetappe.
quote:Ik alleen maar een paar keer een etappe in de Batavierenrace (en dat was dan nog meestal zonder specifieke looptraining vooraf, dus met drie dagen enorme spierpijn als effect). Laatste keer was in 2000 of zo. Toen overigens wel wat looptraining gedaan vooraf.Op zondag 5 oktober 2008 16:09 schreef ShadyLane het volgende:
ik heb sinds Pasen geen dingen meer gedaan waar tijd werd opgenomen,
[ Bericht 2% gewijzigd door Autodidact op 08-10-2008 11:39:40 ]
.Ik zie wel, genoeg andere wedstrijden te gaan.
De schuld ligt bij een griepje, regen en gebrek aan discipline. Maar goed, het ging nog aardig vanavond, sterker nog het voelde erg goed om eindelijk weer eens te lopen in fitte toestand, zonder regen, rukwinden en bij daglicht. Ole!Marathon Eindhovengangers, veel succes! Leuke sfeer altijd daar op de Stratumsedijk met al die orkestjes en al dat publiek.
Heerlijk hoor, samen met een hardloopmaatje dus nog wat te kletsen onderweg ook.
Merk je wel gelijk aan de tijd ook, je loopt toch niet je eigen tempo en ritme. Maandag weer!
Ik heb ingevuld dat ik denk 110 minuten bezig te zijn. Heb echter vandaag 20km gelopen en heb daar net iets minder dan 110 minuten over gedaan, dus verwacht dat ik die 15km toch wel wat sneller kan doen Ik zet mijn doel bij deze nu op 70 minuten, kijken of het gaat lukken * beertenderrr is tevreden over de vooruitgang
Ik ga morgen meedoen aan een 10 km-loopje hier in het bos, speciaal geen alcohol gedronken vanavond (zelfs twee biertjes merk ik altijd al bij het sporten de dag erna). Het gaat supermooi weer worden! Misschien is het het beste om heel langzaam te gaan lopen, om zo lang mogelijk van het mooie weer te kunnen genieten
Heb het ingevuld voordat ik mijn 1e wedstrijd ooit heb gelopen. Inmiddels gehad en ben steeds meer aan het lopen, ben er echt verslaafd aan geraakt! Heb altijd wel een goede conditie gehad, dus heel verrassend is het ook weer niet, maar toch. Ik sta er van te kijken succes morgen
resultaten volgen neem ik aan? En moet je niet naar bed dan? Alcohol is slecht voor je, maar een onregelmatig nachtritme is net zo erg Ik ga er wel vanuit dat het onder de 55 moet komen Vandaag weer een ander rondje gelopen, heerlijk tussen de bossen door en een stukje langs de overijsselse Vecht. Zag zelfs nog een eekhoorntje wegschieten!
Leuke training
quote:Succes !Op zondag 12 oktober 2008 01:16 schreef ShadyLane het volgende:
De start is pas om 11:30. En ik ga zo slapen, ja. Resultaten volgen, in principe, en zo niet, dan was het een tijd boven de 55 min
Het is echt enorm lekker loopweer, niet koud, geen regen, geen wind. Da's vast in Eindhoven net zo. Hopelijk hebben de Fokkers die daar meedoen een goeie wedstrijd zonder hinderlijke verkoudheidstoestanden.
quote:Cool !
Dank! Het ging lekker, onder de 51 zelfs, MAAR ik hoorde om me heen geluiden dat het parcours te kort zou zijn en ik weet eigenlijk wel zeker dat dat zo was. Ik denk zelfs dat het behoorlijk veel korter was dan 10 km. Maar boeien, ik heb lekker gelopen, het was heerlijk weer. En de tweede ronde een minuut sneller dan de eerste, dat vind ik ook altijd fijn, zo'n stijgende lijn (die heb ik trouwens altijd wel want ik ben een ongelooflijk beroerde starter)
Het is echt enorm lekker loopweer, niet koud, geen regen, geen wind. Da's vast in Eindhoven net zo. Hopelijk hebben de Fokkers die daar meedoen een goeie wedstrijd zonder hinderlijke verkoudheidstoestanden.
Maar wat is een beroerde starter ?
Kan toch ook juist slim zijn ?
Iets trager van start en dan nog energie overhouden ?
). Ik ben echter in tegenstelling tot vorige week uitgeslapen, en niet 2 dagen geleden ziek geweest, dus hopelijk valt het mee en krijg ik door deze training weer wat meer vertrouwen in volgende week. Het weer ziet er in ieder geval lekker uit!Leuk om op zon mooie zondag aan een lokale look mee te doen Shadylane en kepler. Ik vind die grote evenementen wel leuk, maar die lokale (zoals voor mij ook de 10EM vorige week) zijn vaak veel gezelliger. En een goede afwisseling voor een normale training natuurlijk.
quote:Succes !
Ik ga over een half uurtje weg voor de generale repetitie voor de halve marathon. Na de moeizame 10 mijl van vorige week ben ik een beetje bezorgd (1.33.00
Leuk om op zon mooie zondag aan een lokale look mee te doen Shadylane en kepler. Ik vind die grote evenementen wel leuk, maar die lokale (zoals voor mij ook de 10EM vorige week) zijn vaak veel gezelliger. En een goede afwisseling voor een normale training natuurlijk.
Ff verslag doen, ok ?
Maar bij mij is het geen bewuste keuze, ik kom gewoon altijd heel slecht op gang, loop de eerste drie kilometer inwendig te vloeken en vraag me af waarom ik eigenlijk uberhaupt deze sport beoefen annoh, succes, zal vast beter gaan dan toen, omdat je fitter bent en omdat het weer zo goed is. Hopelijk krijg je daar inderdaad vertrouwen door.
En ja, lokale loopjes zijn echt leuk, merkte ik vandaag ook weer. Eerst van die schattige ukkies die 500m lopen, en dan de 5 en de 10 met van alles in het deelnemersveld: lokale 'snelle mannen en vrouwen', amateurs die redelijk meekomen, mensen die net begonnen zijn met lopen en voor het eerst aan zoiets meedoen, hoogbejaarden....alles. Vaak doet ook echt het hele gezin mee en opa er nog bij. Er kwam hier vandaag een grijsaard in een prachtige tred de finish over, het leek net de zwembadpas
Ik hou het voorlopig maar gewoon op paracetamol/ibuprofen. Dat slik ik normaal nooit, dus kan geen kwaad om daar m'n toevlucht toe te nemen die paar wedstrijden die ik loop in een jaar.
Eindhovengangers, hoe ging het?
)quote:Oké, thnx. Een half uurtje dan ofzo? En daarna rust? Ik heb niet echt een trainingsschema gevolgd voor de halve. Eigenlijk in het algemeen veel te weinig getraind, maar ik heb wel een flinke basisconditie dus dat zal wel goedkomen. Liep met de damloop ook goed, dus 5km erbij moet wel lukken. Vorig jaar liep ik net iets boven de 1.40, hopelijk dit jaar eronder.Op zondag 12 oktober 2008 18:29 schreef ShadyLane het volgende:
Dinsdag ofzo kun je nog wel even gaan, woensdag ook nog wel denk ik, gewoon een lichte training. Daarna de benen rust geven! (mijn favoriete deel van de trainingscyclus
Voor de halve marathon van Egmond wil ik eigenlijk wel een keer een goed trainingsschema gaan volgen.
@Ryan
Wat ik heb gedaan voor de marathon is 2 weken vantevoren (nu te laat voor jou
) een flinke afstand lopen op hoog tempo, oftewel helemaal leeglopen. Daar paar keer rustig trainen en 4-5 dagen voor de wedstrijd een korte lichte training. In die volgende dagen lekker rusten en veel koolhydraten eten Ging niet super, weer last van ademhaling, maar de eerste 16 km waren ok en mijn benen voelen goed. Ik heb het gevoel dat ik niet goed ademhaal, hoewel ik er heel erg op probeer te letten.
Een vriendin zei: heh, voor dat soort afstanden pak je toch gewoon de fiets? Haha, het is best bizar om zon afstand af te leggen.
Ik gooi er dinsdag nog een intervaltraining tegen aan, niet te lang, maar ik heb het gevoel dat zon training relatief een grote bijdrage levert aan mijn conditie, en dat geeft me ook de kans even heel bewust op die ademhaling te letten. Met mijn benen zit het wel goed, dus 4 dagen rust is genoeg.
Misschien ga ik nu ook wel voor een hele marathon trainen. Die wil ik toch wel ooit een keer lopen. Alleen weet ik nog niet of ik wel voldoende hele lange trainingen wil/kan doen. Dat kost toch wel veel tijd en misschien wil ik ook nog een andere sport gaan doen. Hardlopen vind ik wel leuk, maar het is ook een eenzijdige sport. Een allround sport met de nodige techniek erin is ook een optie voor mij. Hmm.. ik ga er nog even over nadenken en besluit na de zevenheuvelenloop wat ik ga doen
.Gefeliciteerd met je p.r., en annoh volgens mij ben je er inderdaad wel klaar voor
kepler, dan is 2 km ineens ver he....desondanks mooie tijd!
quote:Triathlon lijkt me ook mooi om te doen
. Alleen duurt dat fietsen wel erg lang. Dat zou je eigenlijk moeten vervangen door een korter stukje mountainbiken.Is echt een geweldige uithoudingswedstrijd. Maar zo'n race duurt wel enorm lang
Je bent er op z'n minst 10 uur mee bezig (ok 8 uur als je een wereldtopper bent ) Als je iets met techniek wilt doen, zijn er genoeg racket- of vechtsporten aanwezig waar je je lol mee op kunt Mooi nieuw pr trouwens! En Shadylane, ik lees op internet ook wat over het aanvullen van zout. Neem je dat ook in (op welke manier dan ook) voor/tijdens/na een hardloopsessie? Ik heb trouwens ook wel oor naar een eventuele oplossing voor nekpijn, had het gister ook tijdens mijn training. Zeer irritant, zat helemaal geblokkeerd
Het is nu trouwens met 1 paracetamolletje opgelost, da's stukken beter dan vroeger! Al die drinken/zout/hoofdkoelen/genoeg eten-maatregelen helpen dus in elk geval wel iets.
quote:Netjes. Ik heb mijn tijdsdoel niet gehaald maar wel lekker gelopen, dus volgende keer beter.Op zondag 12 oktober 2008 20:34 schreef Wolfje het volgende:
Het weer in Eindhoven was erg goed! Mijn lijf leek niet zoveel zin in de halve marathon te hebben, maar toch is het me gelukt om een vrij constante race te rennen. Na 1:39:23u heb ik de finish gehaald en die tijd is nu ook mijn nieuwe pr (met 7 seconden).
Vergeleken bij jullie niet veel, maar het was heerlijk !
quote:Dat is ook ongeveer de afstand die ik loopOp maandag 13 oktober 2008 17:52 schreef kleinzusje het volgende:
Vandaag 6 kilometer gelopen op m'n nieuwe schoenen
Vergeleken bij jullie niet veel, maar het was heerlijk !
quote:Dear God !
[..]
Dat is ook ongeveer de afstand die ik loop
A Partner in crime
Hoeveel minuten ?
quote:Geen idee, half uurtje ongeveer. Eigenlijk weet ik niet precies hoeveel kilometer ik loopOp maandag 13 oktober 2008 18:02 schreef kleinzusje het volgende:
[..]
Dear God !
A Partner in crime
Hoeveel minuten ?
Normaal gesproken ren ik wiel, in plaats van hard
Sinds een week of 6 loop ik een keer per week, ongeveer een half uurtje (in blokken van tussen de 5 en 10 minuten). En ik denk dat ik ongeveer 10-11 per uur loop, dus dan kom je ongeveer op die afstand uit.
Het is mijn bedoeling om binnenkort eens aan een run mee te doen, over twee weken is er eentje hier in het dorp. Dan weet ik hoe hard ik loop
Of ik moet eens afmeten op Google Maps, had ik al eens gedaan en toen kwam ik op 800 á 900 meter voor een blokje van 5 minuten. Volgende keer eens goed opletten waar ik met een blokje begin en ophoud (en onthouden hoe ik precies loop, want ik slalom altijd een beetje door het wijkpark heen).
quote:Lijkt een beetje op wat ik doe
[..]
Geen idee, half uurtje ongeveer. Eigenlijk weet ik niet precies hoeveel kilometer ik loop
Normaal gesproken ren ik wiel, in plaats van hard
Sinds een week of 6 loop ik een keer per week, ongeveer een half uurtje (in blokken van tussen de 5 en 10 minuten). En ik denk dat ik ongeveer 10-11 per uur loop, dus dan kom je ongeveer op die afstand uit.
Het is mijn bedoeling om binnenkort eens aan een run mee te doen, over twee weken is er eentje hier in het dorp. Dan weet ik hoe hard ik loop
Of ik moet eens afmeten op Google Maps, had ik al eens gedaan en toen kwam ik op 800 á 900 meter voor een blokje van 5 minuten. Volgende keer eens goed opletten waar ik met een blokje begin en ophoud (en onthouden hoe ik precies loop, want ik slalom altijd een beetje door het wijkpark heen).
Heb geen technische snufjes, loop 2 of 3x per week en kijk op de klok.
Ren in Amsterdam over de straten en thuis kijk ik waar ik geweest ben
quote:Ik heb wel een hartslagmeter.Op maandag 13 oktober 2008 18:24 schreef kleinzusje het volgende:
[..]
Lijkt een beetje op wat ik doe
Heb geen technische snufjes, loop 2 of 3x per week en kijk op de klok.
quote:Als je maar lekker bezig bentRen in Amsterdam over de straten en thuis kijk ik waar ik geweest ben
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 13-10-2008 18:32:47 ]
quote:1. Ik niet
[..]
Ik heb wel een hartslagmeter.
[..]
Als je maar lekker bezig bent
2. Juist ! Naast de sportschool is het een heerlijke afwisseling. Buiten, genieten, conditie, stress verlagend etc.
Ben normaal een prestatiekip, maar met dat hardlopen probeer ik genieten boven presteren te plaatsen
Om 14.10 was het de beurt aan de 1/2 marathon. Ik stond ditmaal in startvak C. Zelf besloot ik om naar het voorste C-vak te lopen en me daar naar voren te wurmen. Helaas zaten we nog wel achter de bedrijvenloop en de licentiehouders. Zelf heb ik sinds kort ook een licentie, maar ik had me al eerder ingeschreven dus ik stond nog in het laatste vak. Volgend jaar beter zullen we maar zeggen. Vlak voordat het startschot klonk, begon de zon dus door te breken en het werd snel warm, heel erg warm. Precies hetzelfde als vorig jaar. Vorige week dikke regen en dan nu dit... Nadat de licentiehouders en de bedrijvenloop gestart waren mochten ook wij weg. Ik probeerde zo snel mogelijk weg te komen om de drukte voor te zijn. Echter bij de Montgomerylaan begon de ellende al. Mensen die op de hele breedte van de weg al keuvelend aan het lopen zijn. Dit begin kost zoveel kracht, omdat je voortdurend al zigzaggend aan het inhalen bent. Ook de warmte speelde een grote rol. De eerste sponspost kwam dan ook als geroepen. Toch was ik snel weg en liep op een prima schema. De eerste 5 kilometer gingen in een kleine 21 minuten. Het ging prima, alleen kon ik geen groepje vinden. Als ik aanhaakte, kon ik er meteen langs en niet even profiteren van het tempomaken van de groep zelf.
Na een kilometer of 10 begon ik mijn rechterbeen te voelen. Een dag van te voren had ik met Palm meegedaan aan de ludieke Ontbijtloop van 6 km en waarschijnlijk heb ik daar toch een lichte blessure aan over gehouden. Dit begon nu op te spelen en ik heb hier voortdurend last van gehad. Toch doorgezet en op het tandvlees richting het Philips Stadion. Onderweg stonden Sjarief en Co mij nog aan te moedigen. Een erg welkom moment moet ik zeggen, hun stonden met een blik Jupiler, ik deed het met Extran Citrus. Het mooie moment langs het stadion deed me ook weer goed. Toen kwam het zwaarste stuk richting het Parktheater en dan naar de Tongelresestraat. Er leek geen einde aan te komen en de warmte begon zijn tol te eisen. Steeds meer lopers begonnen met wandelen en haakten af. Ik raapte zelfs marathonlopers op die 3 uur eerder gestart waren. Ook mensen van de estafettemarathon liepen tussen ons in, het werd een slachtveld. Toch op doorzettingsvermogen richting de Parklaan gelopen. Ik wist dat het nu genieten werd. Op de Dommelstraat deed het echter nog veel pijn, maar de toeschouwers maakten het goed. Jammer genoeg stonden er onderweg maar 4 sponsposten, wat voor deze omstandigheden toch echt te weinig was. Bekertjes water gooide ik over me heen om af te koelen, dat hielp gelukkig wel. Vanaf de Dommelstraat richting Markt en Stratumseind. Op het Stratumseind was het fantastisch. Bij het Lempke was er een oorverdovend applaus en gejuich, zodat ik weer even doorkon richting finish. Vlak voor de finish haalde ik Maurice bij. Hij was wonderwel gestart met zijn geblesseerde rug, maar liep een mooie 1:41, klasse! Nog een klein sprintje kwam eruit en zo stopte de klok op 1:31:28. Een tweede tijd ooit, ruim 7 minuten sneller dan vorig jaar! Ondanks de omstandigheden een prima tijd en wie weet wat er in Valkenswaard in zit over 3 weken. Dan wordt het 1/2 marathon nummer 9 dit jaar. De 10e staat op de planning tijdens de 3e kerstdagloop in Arnhem.
Uiteindelijk ben ik als 162e geeindigd bij de 5888 recreanten. Onderstaande illustratie laat mijn positie in de 1/2 marathon zien.
quote:AMSTERDAM - Mensen met korte hielen hebben meer aanleg voor hardloopwedstrijden over lange afstanden, zo hebben onderzoekers aan de Vrije Universiteit ontdekt.
De bewegingswetenschappers zijn erin geslaagd om een wiskundige formule op te stellen, waaruit blijkt dat mensen met kortere hielen aanmerkelijk minder kracht verspillen tijdens het rennen.
Die energiebesparing heeft volgens de onderzoekers vooral te maken met de achillespees, die de kuitspieren met de hiel verbindt. Als een hardloper landt op zijn voet, trekt zijn achillespees samen en wordt er energie opgeslagen in de pees. Die veerkracht komt weer vrij wanneer de loper zijn voet optilt voor de volgende pas.
Berekeningen
Uit de berekeningen van de wetenschappers blijkt dat een hardloper over het algemeen meer van die bewegingsenergie kan opslaan naarmate de afstand tussen zijn enkelbot en zijn achillespees korter is. Kortom: hoe korter de hiel, hoe efficiënter iemand lange afstanden kan hardlopen.
De resultaten van de studie staan deze week in het wetenschappelijke tijdschrift The Journal of Experimental Biology.
Minder zuurstof
De wetenschappers hebben de betrouwbaarheid van hun formule getest door de hielen van vijftien proefpersonen te meten en ze daarna lange tijd te laten hardlopen op een loopband. Al snel bleek dat de deelnemers met korte hielen minder zuurstof nodig hadden en dus ook minder energie verbruikten om dezelfde afstand te rennen.
Volgens hoofdonderzoekster Melanie Scholz bewijst het experiment dat de afmeting van iemands hiel grote invloed heeft op zijn hardloopprestaties. "Als ik geld zou moeten inzetten op atleten, zou ik het wel weten", zegt ze in het Britse tijdschrift New Scientist. "Ik zou eerst naar hun voeten kijken."
Kijken wat voor tijd eruit komt, verheug me niet teveel met de verkoudheid erbij.
En wat zal ik gaan doen, ook gaan hardlopen of blijven filmen
Leuk verslag j_de_kok! Lekkere tijd ook.
Ik kon drie weken geleden het loopgroepje maar ternauwernood bijhouden en werd direct daarna ziek. Sindsdien heb ik nog wel wat gelopen, maar niet meer veel en niet meer met dat groepje. Ik hield vanavond dus m'n hart vast....maar ik denk dat ik die laatste keer toen gewoon al semi-ziek was, want nu hield ik ze probleemloos bij
Ff paar vraagjes:
1. Na blessure, "te fanatiek lopen" en oefeningen nu enorme spierpijn. Is het dan juist goed om gewoon door te gaan ? Of even rust te nemen ?
2. Beter als eerste een winddicht nike shirt ( met rits) aanschaffen ? Dan een regen/ winddicht jacky ? Of juist starten met sporthempje/ shirt ( waar t-shirtjes overheen kunnen ? Wordt nu wel erg kouwig en moet echt even investeren.
Ik loop gewoon in een T-shirt of een trui
Ik ga ook alleen lopen als het droog is quote:Wat is een herstel loop ?
als ik echt spierpijn heb (meestal na een wedstrijd) dan hou ik 1/2 dagen rust en doe dan een herstel-loop
Ik loop gewoon in een T-shirt of een trui
quote:Rust. Of een hersteltraining, maar bij echt enorme spierpijn is rust imo het besteOp donderdag 16 oktober 2008 16:04 schreef kleinzusje het volgende:
Ff paar vraagjes:
1. Na blessure, "te fanatiek lopen" en oefeningen nu enorme spierpijn. Is het dan juist goed om gewoon door te gaan ? Of even rust te nemen ?
Hersteltraining is heel rustig aan trainen (dus met ene lage intensiteit. Als je met een hartslagmeter traint en je traint normaal gesproken met een hartslag van 170, dan is een hersteltraining met hartslag 120).
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 16-10-2008 19:45:08 ]
quote:gewoon op een heel rustig tempo lopen (50% van wat je normaal loopt ofzo) en dan ook maar een klein stukje. Belangrijk is dat je spieren een goede doorbloeding houden volgens mij
Als de spierpijn echt heel erg is kan je beter nog wat extra rust houden
Heb naar jullie geluisterd
En dan de komende week op vervroegde gletser-wintersport, hoop dat ik geen blessures oploop, want dat zou beetje jammer zijn voor de 7 heuvelen
Bij hardloopwedstrijden heb ik altijd moeite met het drinken uit die bekertjes. De ene helft klotst eruit en in de rest verslik ik me. Daar heb ik nu wat op bedacht: ik neem gewoon een half rietje mee! Ik heb andere mensen dat nog niet zien doen, dus het lijkt of een briljant idee of complete mislukking. Wat denken jullie?
nu even serieus, ik denk dat wel kan. Je bent denk alleen wel eventjes bezig met water naar binnen werken omdat je ademhaling toch al vrij kort is. Maar je haalt iig alles eruit
maar waar laat jij je rietje? Ikzelf zou dat ding snel kwijtraken en als ik em nog mocht hebben is het bekertje al leeggeklotst voordat ik uberhaupt een slok kan nemen Bij de halve marathon hadden ze sponzen, en dat is ook wel handig om uit te drinken! Op een gegeven moment moest er trouwens een aantal brandweer wagens volop met sirenes door de rennende massa's, was wel even spannend, ik hoop maar dat die nog op tijd bij de brand zijn aangekomen.
quote:Hetzelfde merk en type als de verkoper in een echte hardloopwinkelOp zondag 19 oktober 2008 21:35 schreef Whodamn het volgende:
Hoi, ben ook aan het hardlopen geslagen maar ben toe aan nieuwe schoenen en wil de beste hebben voor mijn lichaam. Welke merk /type kunnen jullie adviseren>?
. Voeten kunnen nu eenmaal veel verschillen en hebben dus ook een verschillende schoen nodig die op de juiste plaatsen ondersteuning en dergelijke geeft. En om nu te weten te komen welke schoen dat nu is, moet je het aan een echte kenner vragen. Ik kan je wel helpen met het merk en type van het rietje dat je kunt gebruiken 
.Toen de mauritskade en de stadhouderskade ging het eigenlijk wel weer redelijk. De 16km kwam ik door in 1.12, terwijl ik tijdens de dam-totdamloop 1.16 liep... In het vondelpark begon ik af en toe krampsteken in mijn kuiten te krijgen, dus toen heel voorzichtig gelopen. Amstelveense weg werden me benen heel erg zwaar, maar daar en bij het stadion word je er door het publiek wel doorheen gesleept. Uiteindelijk een tijd van 1.37.55, dus toch wel tevreden. Volgende keer alleen iets beter opbouwen
Het drinken uit bekertjes is idd niet altijd makkelijk, ik knijp het bekertje fijn aan de bovenkant zodat er een tutje overblijft waardoor je stuk makkelijker kan drinken. Erg lekker vond ik de bananen bij iedere drankpost, dat zie je niet zovaak.
Ik heb gelezen dat dit te maken heeft met de tijden dat je eet/drinkt vlak voor het hardlopen. Maar als ik 3 uur van te voren een zware maaltijd nuttig en een beetje water, dan krijg ik het gevoel alsnog. Het is gewoon te pijnlijk om mee door te lopen. en het schiet gewoon voor geen ruk op om de hele tijd te pauzeren.
Iemand een idee hoe dit gevoel kwijt te raken? Hele dag maar niets eten?
quote:beter op je ademhaling letten.Op maandag 20 oktober 2008 00:07 schreef TheHamsterSlayer het volgende:
Even een vraagje. Ik ben sinds een aantal maanden begonnen met hardlopen. Maar 8 van de 10 keer dat ik loop krijg ik na ongeveer 3 km zo'n enorme steek in mijn rechterzij. Dat gevoel houd zich aan (en wordt erger) totdat ik even stil sta, dan verdwijnt het langzaam. Maar zodra ik weer begin te lopen komt die steek weer terug.
Ik heb gelezen dat dit te maken heeft met de tijden dat je eet/drinkt vlak voor het hardlopen. Maar als ik 3 uur van te voren een zware maaltijd nuttig en een beetje water, dan krijg ik het gevoel alsnog. Het is gewoon te pijnlijk om mee door te lopen. en het schiet gewoon voor geen ruk op om de hele tijd te pauzeren.
Iemand een idee hoe dit gevoel kwijt te raken? Hele dag maar niets eten?
Gisteren de halve van Amsterdam. Tot 8 km ging het goed. Tuurlijk te enthousiast begonnen. Je weet met zo'n trainingsachterstand dat het niet lukt om je normale niveau te halen, maar dat ik zo in zou storten had ik niet verwacht.
Evengoed nog 1:38 dus een acceptabele tijd.
Alleen het parcours van Amsterdam is echt
Volgend jaar loop ik hem niet meer....quote:Hoezo, wat vind je van het parcours dan? Op zich wel prima toch? Alleen dat bedrijventerrein is niet zo leuk. Oud-zuid, stadhouderskade, vondelpark, stadion etc zijn toch wel goed te doen. Brede wegen overal.Op maandag 20 oktober 2008 09:16 schreef Koen_74 het volgende:
Tjezus nog nooit zo afgezien
Gisteren de halve van Amsterdam. Tot 8 km ging het goed. Tuurlijk te enthousiast begonnen. Je weet met zo'n trainingsachterstand dat het niet lukt om je normale niveau te halen, maar dat ik zo in zou storten had ik niet verwacht.
Evengoed nog 1:38 dus een acceptabele tijd.
Alleen het parcours van Amsterdam is echt
quote:Kan ook met je conditie te maken hebben en te snel van start gaan
Even een vraagje. Ik ben sinds een aantal maanden begonnen met hardlopen. Maar 8 van de 10 keer dat ik loop krijg ik na ongeveer 3 km zo'n enorme steek in mijn rechterzij. Dat gevoel houd zich aan (en wordt erger) totdat ik even stil sta, dan verdwijnt het langzaam. Maar zodra ik weer begin te lopen komt die steek weer terug.
Ik heb gelezen dat dit te maken heeft met de tijden dat je eet/drinkt vlak voor het hardlopen. Maar als ik 3 uur van te voren een zware maaltijd nuttig en een beetje water, dan krijg ik het gevoel alsnog. Het is gewoon te pijnlijk om mee door te lopen. en het schiet gewoon voor geen ruk op om de hele tijd te pauzeren.
Iemand een idee hoe dit gevoel kwijt te raken? Hele dag maar niets eten?
quote:In de betere loopshops maken ze een video !
Hoi, ben ook aan het hardlopen geslagen maar ben toe aan nieuwe schoenen en wil de beste hebben voor mijn lichaam. Welke merk /type kunnen jullie adviseren>?
Kun je meteen zien of je een afwijking hebt
en daar je schoenen op uitzoeken.quote:2 uur van te voren eten hou ik zelf altijd aan als max, moet ook voor jou wel werken denk ik. Het zou idd kunnen zoals anderen al aangeven dat je te snel te hard gaat. Ben je na die 3km ook helemaal dood of niet? Wat ik zelf altijd doe als ik zo'n steek op voel komen is mijn ademhaling concentreren op die pijnplek. Het helpt opzich wel, maar de pijn gaat niet direct weg hierdoor. Je moet het maar even proberenOp maandag 20 oktober 2008 00:07 schreef TheHamsterSlayer het volgende:
Even een vraagje. Ik ben sinds een aantal maanden begonnen met hardlopen. Maar 8 van de 10 keer dat ik loop krijg ik na ongeveer 3 km zo'n enorme steek in mijn rechterzij. Dat gevoel houd zich aan (en wordt erger) totdat ik even stil sta, dan verdwijnt het langzaam. Maar zodra ik weer begin te lopen komt die steek weer terug.
Ik heb gelezen dat dit te maken heeft met de tijden dat je eet/drinkt vlak voor het hardlopen. Maar als ik 3 uur van te voren een zware maaltijd nuttig en een beetje water, dan krijg ik het gevoel alsnog. Het is gewoon te pijnlijk om mee door te lopen. en het schiet gewoon voor geen ruk op om de hele tijd te pauzeren.
Iemand een idee hoe dit gevoel kwijt te raken? Hele dag maar niets eten?
quote:Brede wegen is inderdaad OK, verder totaal geen sfeer.Op maandag 20 oktober 2008 09:23 schreef ryan_atwood het volgende:
[..]
Hoezo, wat vind je van het parcours dan? Op zich wel prima toch? Alleen dat bedrijventerrein is niet zo leuk. Oud-zuid, stadhouderskade, vondelpark, stadion etc zijn toch wel goed te doen. Brede wegen overal.
Het enige mooie is het stadion
geef mij maar de Zevenheuvelen of de Egmond Halve Marathon.
quote:klote manOp maandag 20 oktober 2008 10:03 schreef kepler het volgende:
ik wilde afgelopen wee gaan beginnen met de echte training voor de zevenheuvelen, heb ik een blessure aan mn rug... De hele week niet kunnen lopen en ook deze week gaat moeilijk worden denk ik
Mijn volgende is de Egmond Halve Marathon - richttijd 1.36uur
quote:slaat een flinke deuk in mijn trainings-schema
Ik heb afgelopen weken niet heel veel kunnen trainen, maar wilde ditkomende weken goed maken. Gaat hem niet worden denk ik
quote:
Misschien leuk om de OP weer eens aan te passen, met de grote runs aankomend jaar en welke Fokkers er allemaal meedoen met welke richttijd en resultaten.
Mijn volgende is de Egmond Halve Marathon - richttijd 1.36uur
Maak ik een banner quote:Klinkt bekend, als ik 's morgens vroeg ga lopen eet ik nog wat vlak voordat ik naar bed ga, en de volgende ochtend nog een banaan en een paar slokken drinken. Eigenlijk net zo als ik 's avonds loop. 's Middags gewoon lunchen, voordat ik wegga even een banaan of iets anders erin stopppen en lopen. Als ik dan terugkom eet ik wel uitgebreid natuurlijk, heb dan altijd best wel een beetje honger.Op maandag 20 oktober 2008 00:07 schreef TheHamsterSlayer het volgende:
Even een vraagje. Ik ben sinds een aantal maanden begonnen met hardlopen. Maar 8 van de 10 keer dat ik loop krijg ik na ongeveer 3 km zo'n enorme steek in mijn rechterzij. Dat gevoel houd zich aan (en wordt erger) totdat ik even stil sta, dan verdwijnt het langzaam. Maar zodra ik weer begin te lopen komt die steek weer terug.
Ik heb gelezen dat dit te maken heeft met de tijden dat je eet/drinkt vlak voor het hardlopen. Maar als ik 3 uur van te voren een zware maaltijd nuttig en een beetje water, dan krijg ik het gevoel alsnog. Het is gewoon te pijnlijk om mee door te lopen. en het schiet gewoon voor geen ruk op om de hele tijd te pauzeren.
Iemand een idee hoe dit gevoel kwijt te raken? Hele dag maar niets eten?
Mocht ik toch steek krijgen inderdaad puur op de ademhaling letten, héél rustig kalm en diep inademen. Houd ik natuurlijk niet zo lang vol maar na 5-6 keer is het vaak al een stuk minder.
Succes ermee.
ik ga trouwens straks/vanavond nog lekker even een stuk lopen! Ben vrij en hier in Zwolle is het prima weer
loop is de halve marathon van Zwolle, zoals het nu gepland is. Ik denk trouwens dat ik aankomend voorjaar hier en daar nog wel wat meepak hoor. Na hoe lang is het nu echt nodig je schoenen te vervangen? Er zijn sites die over 2,5 jaar spreken en ander over 1000 km. Dat scheelt nogal en ik zit niet zo ruim in de financien dat ik nieuwe schoenen ga kopen, als het niet nodig is...
quote:Mooi!
Zevenheuvelen: richttijd 59:59
Egmond: hopelijk sneeuw ijzel en harde wind dus ik geef geen richttijd op
quote:Ik heb deze ook op de agenda staan, ik richt me op 1:40
zeven heuvels doe ik ook aan mee, die wil ik in 1:10 doen
quote:Tip, kijk een aantal dagen voor het evenement even op marktplaats. Er zijn altijd wel uitvallers die hun kaartje dan verkopen en dan kan je alsnog meedoenOp maandag 20 oktober 2008 13:38 schreef ryan_atwood het volgende:
Fuck, wilde eigenlijk ook nog meedoen met de Zevenheuvelen, maar zie net dat die inschrijving al gesloten is
quote:Het is pas echt nodig als je merkt dat de demping op begint te raken. Zelf heb ik ruim 1500km gerend met mijn laatste paar, maar ik kreeg toen ook wel wat last van mijn kuiten. Dus eigenlijk had ik beter iets eerder nieuwe schoenen moeten kopen.Op maandag 20 oktober 2008 12:41 schreef Innocence het volgende:
Wow, ik heb jullie weer gevonden!
Na hoe lang is het nu echt nodig je schoenen te vervangen? Er zijn sites die over 2,5 jaar spreken en ander over 1000 km. Dat scheelt nogal en ik zit niet zo ruim in de financien dat ik nieuwe schoenen ga kopen, als het niet nodig is...
) kwam ik deze tegen:www.olympischstadionloop.nl
quote:Waaraan merk je dat dan echt? Want het wordt geleidelijk natuurlijk minder en ik heb geen idee of kleine pijntjes door verminderde demping komen.Op maandag 20 oktober 2008 18:07 schreef Wolfje het volgende:
[..]
Het is pas echt nodig als je merkt dat de demping op begint te raken. Zelf heb ik ruim 1500km gerend met mijn laatste paar, maar ik kreeg toen ook wel wat last van mijn kuiten. Dus eigenlijk had ik beter iets eerder nieuwe schoenen moeten kopen.
quote:oh jammer de avond ervoor kom ik heel laat terug uit Parijs, ben vast een beetje brak.Op maandag 20 oktober 2008 19:29 schreef mouzzer het volgende:
Opzoek naar naar leuke loop in de winter rond Amsterdam (zodat ik blijf lopen komende maanden
www.olympischstadionloop.nl
volgende week zondag is ook een westrijd in Adam: de Middenmeerloop (www.av23.nl)
Dat drinken is idd lastig, ik doe het dus maar gewoon bij voorkeur niet tijdens de wedstrijd (maar ik loop dan ook maar eens per jaar een wedstrijd die langer is dan 10 km en die is in een koele periode). HEEL soms neem ik wel zo'n bekertje aan en dan doe ik er maar niet moeilijk over dat ik daar maar twee slokken van drink en de rest over de rand klotst. Ik ben 1x echt helemaal stil gaan staan om uitgebreid dat hele bekertje leeg te drinken, toen was het idioot heet en interesseerde de tijd me geen barst meer
quote:Hmm, dat laatste merkte ik vanavond. Nieuwe schoenen moeten er snel komen dus.Op maandag 20 oktober 2008 18:07 schreef Wolfje het volgende:
[..]
Het is pas echt nodig als je merkt dat de demping op begint te raken. Zelf heb ik ruim 1500km gerend met mijn laatste paar, maar ik kreeg toen ook wel wat last van mijn kuiten. Dus eigenlijk had ik beter iets eerder nieuwe schoenen moeten kopen.
) al geen goed idee, maar het leek ook echt weer of ik helemaal op nul was begonnen. Wat ook wel zo is natuurlijk. Wel wederom het plan opgevat om het te blijven doen
Van de zomer heb ik mijn teen gebroken, redelijk onschuldig, maar het zorgde toch voor veel ongemak, zo heb ik vanaf juni tot begin deze 2 weken geleden niet hardgelopen. Zo heb ik dus ook niet mee kunnen doen aan de Dam tot damloop en De (halve) marathon van Amsterdam.
Vorige week maandag, ik had er weer zin in, van het ziekenhuis mocht het weer. Een pijnlijk halfuur later was ik doodop. Ik heb een week last van spierpijn gehad.
Gisteren had ik tijd en kreeg met moeite 30 minuten op de teller. Ik had vandaag echter geen last van spierpijn en heb vanavond weer een rondje gedaan. 45 minuten. Op een tempo van zo'n 11 kilometer per uur. Niet ideaal, ik werd door iedereen ingehaald terwijl ik dat voorheen zelf altijd deed, maar er zit duidelijk weer vooruitgang in.
Heb me ook alweer ingeschreven voor de CPC, ik moet nu alleen een bewijs inleveren dat ik verwacht dat ik <1:45:00 ben, maar ik heb geen idee waar ik dat heen moet sturen.
M'n teen blijft wel een probleem. Over 6 uur heb ik een afspraak in het ziekenhuis, gaat waarschijnlijk een schroefje worden... en dan mag ik weer een maand niet sporten.
SPOILERLekker interessant he!
quote:Zeer vervelend voor je. .Op maandag 20 oktober 2008 10:03 schreef kepler het volgende:
ik wilde afgelopen wee gaan beginnen met de echte training voor de zevenheuvelen, heb ik een blessure aan mn rug... De hele week niet kunnen lopen en ook deze week gaat moeilijk worden denk ik
Indien je de zevenheuvelen echt niet kan gaan lopen met je blessure, hou ik me graag aanbevolen om je startnummer over te nemen. Heb je incl. chip?
quote:Niemand?Op dinsdag 21 oktober 2008 11:41 schreef Innocence het volgende:
[..]
Waaraan merk je dat dan echt? Want het wordt geleidelijk natuurlijk minder en ik heb geen idee of kleine pijntjes door verminderde demping komen.
quote:Je kan je schoenen even laten zien in een hardloopspeciaalzaak, zij zullen het wel weten. Ik kijk meestal naar de zool van mijn schoenen, als het profiel op meerdere plaatsen helemaal is afgesleten is het tijd voor een nieuw paar.
quote:Vervang uw loopschoenen op tijd.
De levensduur van een loopschoen wordt, in tegenstelling tot wat velen denken, niet bepaald door de zichtbare uitwendige slijtage. Schoenkarakteristieken zoals stabiliteit en schokdemping hangen sterk af van de levensduur van de middenzool. Deze laatste hangt vooral af van het totaal aantal kilometers dat er met die schoen gelopen is. In de praktijk stelt men dat een middenzool 1000 tot 1500 km meegaat. Deze cijfers moeten echter naar beneden getrokken worden als er veel op harde bodems gelopen wordt, als het lichaamsgewicht aan de hoge kant ligt, als de schoenen veelvuldig doornat geraken enz.
Hoe dan ook, deze cijfers zijn beduidend lager dan de levensduur van de slijtlaag van de zool. Inspectie van de schoenzool is dus geen betrouwbare methode. Het ontstaan van rimpels is ook voor een middenzool een teken van ouderdom en dus slijtage. Is hierbij de middenzool aan één kant samen gedrukt zodat de schoen naar diezelfde kant gaat hellen, dan is de schoen rijp voor de vuilnisemmer. Wacht ook niet tot de hielkap, bijvoorbeeld door voortdurende overpronatie, duidelijk vervormd is. Een misvormde hielkap houdt de hiel niet meer op zijn plaats zodat er geen degelijke pronatiecontrole meer mogelijk is.
Een goede raad. Loop afwisselend met twee of meer paar loopschoenen, waarbij er een nieuw en een ouder paar bij zitten. De kans is groot dat aldus het verschil met een oude en versleten paar duidelijk voelbaar wordt en het op tijd vervangen wordt. Tenslotte, hebt u het geluk een schoen gevonden te hebben waarbij u zich goed voelt en geen klachten mee krijgt, laat U niet verleiden door een nieuw of zogemaamd beter model en blijf bij uw oude keuze. Letsels vermijden blijft de eerste prioriteit!
http://www.hardloopinfo.nl/html/kopen.html
quote:Tip, koop een drinkbelt met van die flesjes. Werkt perfect!Op woensdag 22 oktober 2008 00:49 schreef ShadyLane het volgende:
kepler, vreselijk irritant, in de laatste weken voor de Zevenheuvelen. Ik hoop er het beste van...
Dat drinken is idd lastig, ik doe het dus maar gewoon bij voorkeur niet tijdens de wedstrijd (maar ik loop dan ook maar eens per jaar een wedstrijd die langer is dan 10 km en die is in een koele periode). HEEL soms neem ik wel zo'n bekertje aan en dan doe ik er maar niet moeilijk over dat ik daar maar twee slokken van drink en de rest over de rand klotst. Ik ben 1x echt helemaal stil gaan staan om uitgebreid dat hele bekertje leeg te drinken, toen was het idioot heet en interesseerde de tijd me geen barst meer
quote:Of zij verkopen je graag nieuwe schoenenOp woensdag 22 oktober 2008 11:17 schreef SuperSiem het volgende:
[..]
Je kan je schoenen even laten zien in een hardloopspeciaalzaak, zij zullen het wel weten. Ik kijk meestal naar de zool van mijn schoenen, als het profiel op meerdere plaatsen helemaal is afgesleten is het tijd voor een nieuw paar.
Ik kan zelf niets aan de middenzool zien qua rimpels, maar profiel is op de bal van m'n voet wel weggesleten en loop anderhalf jaar op deze schoenen.
quote:haha, nee het was gelukkig alleen een verrekte spier in mn rug. Alleen zat dat spiertje op een hele vervelende plekOp woensdag 22 oktober 2008 09:15 schreef ryan_atwood het volgende:
[..]
Zeer vervelend voor je. .
Indien je de zevenheuvelen echt niet kan gaan lopen met je blessure, hou ik me graag aanbevolen om je startnummer over te nemen. Heb je incl. chip?
Het is nu weer redelijk in orde en ik kan de zevenheuvelen wel lopen Hardlopen doe ik dan ook vooral om af te vallen, het liefst een beetje vlot. Afgelopen week heb ik iedere dag rond de 25 minuten hardgelopen een week lang. Helaas viel het resultaat op de weegschaal erg tegen, ik woog juist weer een paar gram meer. Ik heb in die periode niet mijn eetpatroon verandert, standaard at ik elke dag een reep en 5 frikandellen als avondeten.
Nu heb ik wel mijn eetpatroon verandert en ik ga nog steeds iedere dag hardlopen. Toch vraag ik me af of hardlopen wel de juiste sport is om redelijk snel af te vallen. Ik heb een (kleine) hangbuik die ik weg wil werken, denken jullie dat dit gaat lukken met alleen hardlopen?
Het liefst wil ik nog langer hardlopen alleen ben ik al doodop na 25 minuten. Toch heb ik het gevoel dat het wel mogelijk moet zijn omdat ik, na een lange periode niet te hebben hardgelopen, binnen drie dagen van de 18 naar 25 minuten ben gegaan, terwijl ik daarvoor dus altijd doodop was na 18 minuten. Overigens ben ik als ik zeg doodop nog niet buiten adem, alleen heb ik een gruwelijk heet hoofd en mijn benen worden gewoon erg moe. Moet ik mezelf dan gewoon door blijven duwen om bijvoorbeeld 35 minuten proberen te halen?
Wat ik trouwens gruwelijk irritant vind aan het hardlopen zijn sommige mensen op straat, of liever gezegd hangjeugd. Gisteren liep ik mijn rondje, heel erg afgelegen langs het water waar normaal alleen mensen hun hond uitlaten maar dit keer zaten er een stel gasten op een bankje. Toen ik langs liep maakten ze opmerkingen van "hup 1, 2, 3" en "dat kan harder!". Normaal ren ik hetzelfde stuk 3 keer heen en weer maar door die sukkels ben ik toen maar eerder gestopt.
In het ziekenhuis werd me, na het maken van een foto van m'n teen, verteld dat mijn teen er even slecht uitziet als 4 maanden geleden. Wat dus niet goed is. Er is een klein brokje af, waardoor een breuk is ontstaan. Deze is echter niet erg genoeg voor een schroef, hierdoor zou hij alleen maar verder afbreken.
Nu mag ik dus weer een maand wachten en niet hardlopen.
Ik ben jaloers.
Zelf heb ik nooit hardgelopen om af te vallen (ik ben altijd al erg slank). Wel zorg ik voor een gezond eetpatroon, melk, 2 liter water, 2 stuks fruit, volkoren brood, brinta, pasta, rijst en noem maar op. Ik denk dat de combinatie van die 2 op de lange duur het meeste resultaat op leveren zonder last te krijgen van het jojo effect.
Over het hardlopen zelf; zorg je dat je voor voldoende ventilerende kleren zorgt? Katoen houd de warmte vast en dan krijg je het erg snel warm en erg veel last van zweet.
Daarnaast is het ook verstandig om het langzaam op te bouwen (hoe kut dat ook is.
). Loop niet elke dag maar een aantal maal per week. Bijvoorbeeld zo 20 min di 25 min en vr 20 min. Zo is het niet zo'n grote schok voor je lichaam (de klap die je tijdens het hardlopen is zo'n 3 keer zo groot als tijdens normaal lopen, het is dus zaak dit langzaam op te bouwen).Probeer daarnaast afwisselend te lopen, dit vergroot het plezier.
Succes in elk geval,
Martijn
quote:Hup-twee-drie-vier vind ik altijd nog wel grappig, misschien omdat ik dat zelf als kind ook deed. Daar reageer ik met een brede grijns op. Veel irritanter vind ik mensen met honden die ze niet onder controle hebben (en dan ook nog zeggen: "hij doet niks hoor"), auto's die rakelings langs je scheuren op de dijk en fietsers die je allang van voren aan zien komen (als jij keurig links van de weg loopt) en dan toch pas op het allerlaatste moment opzij gaan. Oh, en (vrachtwagen-)chauffeurs die als ze vlakbij je zijn ineens toeteren, dan schrik ik me altijd de teringOp woensdag 22 oktober 2008 19:20 schreef kip_zonder-kop het volgende:
Wat ik trouwens gruwelijk irritant vind aan het hardlopen zijn sommige mensen op straat, of liever gezegd hangjeugd. Gisteren liep ik mijn rondje, heel erg afgelegen langs het water waar normaal alleen mensen hun hond uitlaten maar dit keer zaten er een stel gasten op een bankje. Toen ik langs liep maakten ze opmerkingen van "hup 1, 2, 3" en "dat kan harder!". Normaal ren ik hetzelfde stuk 3 keer heen en weer maar door die sukkels ben ik toen maar eerder gestopt.
quote:Bij hardlopen is de intensiteit te hoog om echt van af te vallen. Als je wilt afvallen kun je beter gaan wandelen of fietsen.Op woensdag 22 oktober 2008 19:20 schreef kip_zonder-kop het volgende:
Ik ben ook weer begonnen aan hardlopen, maar zo lang als sommigen van jullie het kunnen gaat mij niet lukken.
Hardlopen doe ik dan ook vooral om af te vallen, het liefst een beetje vlot. Afgelopen week heb ik iedere dag rond de 25 minuten hardgelopen een week lang. Helaas viel het resultaat op de weegschaal erg tegen, ik woog juist weer een paar gram meer. Ik heb in die periode niet mijn eetpatroon verandert, standaard at ik elke dag een reep en 5 frikandellen als avondeten.
Nu heb ik wel mijn eetpatroon verandert en ik ga nog steeds iedere dag hardlopen. Toch vraag ik me af of hardlopen wel de juiste sport is om redelijk snel af te vallen. Ik heb een (kleine) hangbuik die ik weg wil werken, denken jullie dat dit gaat lukken met alleen hardlopen?
Het liefst wil ik nog langer hardlopen alleen ben ik al doodop na 25 minuten. Toch heb ik het gevoel dat het wel mogelijk moet zijn omdat ik, na een lange periode niet te hebben hardgelopen, binnen drie dagen van de 18 naar 25 minuten ben gegaan, terwijl ik daarvoor dus altijd doodop was na 18 minuten. Overigens ben ik als ik zeg doodop nog niet buiten adem, alleen heb ik een gruwelijk heet hoofd en mijn benen worden gewoon erg moe. Moet ik mezelf dan gewoon door blijven duwen om bijvoorbeeld 35 minuten proberen te halen?
Wat ik trouwens gruwelijk irritant vind aan het hardlopen zijn sommige mensen op straat, of liever gezegd hangjeugd. Gisteren liep ik mijn rondje, heel erg afgelegen langs het water waar normaal alleen mensen hun hond uitlaten maar dit keer zaten er een stel gasten op een bankje. Toen ik langs liep maakten ze opmerkingen van "hup 1, 2, 3" en "dat kan harder!". Normaal ren ik hetzelfde stuk 3 keer heen en weer maar door die sukkels ben ik toen maar eerder gestopt.
quote:Wat ik als fietser irritant vind, dat zijn lopers op het fietspadOp woensdag 22 oktober 2008 20:03 schreef ShadyLane het volgende:
[..]
Hup-twee-drie-vier vind ik altijd nog wel grappig, misschien omdat ik dat zelf als kind ook deed. Daar reageer ik met een brede grijns op. Veel irritanter vind ik mensen met honden die ze niet onder controle hebben (en dan ook nog zeggen: "hij doet niks hoor"), auto's die rakelings langs je scheuren op de dijk en fietsers die je allang van voren aan zien komen (als jij keurig links van de weg loopt) en dan toch pas op het allerlaatste moment opzij gaan. Oh, en (vrachtwagen-)chauffeurs die als ze vlakbij je zijn ineens toeteren, dan schrik ik me altijd de tering
(vooral als het van die smalle fietspaden zijn).Honden zijn idd irritant. Heb er op de fiets wel eens eentje achter me aan gehad die een paar honderd meter mee bleef lopen (net wat achter me, want ik reed harder dan 'ie kon lopen). Heb toen nog even overwogen om iets vaart te minderen, zodat 'ie lang mee kon blijven lopen en de eigenaar 'm niet meer terug kon vinden.
[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 22-10-2008 20:51:42 ]
quote:In combinatie met minder frikandellen eten.Op woensdag 22 oktober 2008 20:43 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Bij hardlopen is de intensiteit te hoog om echt van af te vallen. Als je wilt afvallen kun je beter gaan wandelen of fietsen.
quote:Dat ook iddOp woensdag 22 oktober 2008 20:48 schreef computergirl het volgende:
[..]
In combinatie met minder frikandellen eten.
quote:fietspaden zijn meestal beter onderhouden dan de stoep. Het loopt echt %$^ op losliggende/scheve tegels, vooral nu het donker is en bladeren liggenOp woensdag 22 oktober 2008 20:44 schreef Wombcat het volgende:
[..]
Wat ik als fietser irritant vind, dat zijn lopers op het fietspad
Ik ben te goed voor mezelf Die stadionloop ziet er erg leuk uit! Allen jammer dat het dik 150 kilometer verderop is.
ff over nadenken.Nog vaker scooterrijders die jaloers zijn dat een ander wel wat aan lichaamsbeweging doet.
Hangjongeren hier in de buurt roepen ook nog wel eens wat als 'Kom op, wel hardlopen he!', terwijl je dan na 20 km eindelijk thuis bent
Verder zijn aanmoedigingen wel leuk, zou er iig niet voor stoppen...In Rotterdam van honden nooit last, die beesten zijn hier volgensmij beter opgevoed en meer gewend als in andere (landelijkere) delen van het land.
quote:Hihi, ik wilde het in mijn eerdere post hierover niet zeggen, maar dat vermoeden van jaloezie heb ik ook regelmatig. Degenen die met een sjachrijnig gezicht weigeren effe aan de kant te gaan zijn altijd jonge vrouwen. en ik vermoed dan een "shit, ik had gisteravond naar de sportschool willen gaan maar ben op de bank blijven hangen"-baalbui. Ze vormen een minderheid temidden van de relaxte jonge vrouwen hoor, dat wel.Op donderdag 23 oktober 2008 11:01 schreef Innocence het volgende:
Nog vaker scooterrijders die jaloers zijn dat een ander wel wat aan lichaamsbeweging doet.
Ik heb ook een tijdje last gehad van roepende en met hun scooter vlak achter je blijven hangende medelanders, dat vond ik nog het hinderlijkst. Ze deden niet echt wat, maar het was wel intimiderend. Ik heb er nu geen last meer van want met het intreden van de herfst hebben ze hun hangplek verlaten
Gisteren bijna anderhalf uur gelopen, die Zevenheuvelenfinish ga ik ook dit jaar wel halen. En zo'n heel laag tempo had ik nu ook weer niet. Van mij had die loop komend weekend al mogen zijn