SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20 |#21|
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Zotheid: 1:14:59
2. Raphaelo26: 1.18.32
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), Zotheid (1:39:59) LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (2:15:00)
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00 ??)
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14| #15| #16 |#17| #18 |#19| #20 |#21|
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Zotheid: 1:14:59
2. Raphaelo26: 1.18.32
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), Zotheid (1:39:59) LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (2:15:00)
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00 ??)
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[[Categorie:OP]]
The line is a dot to you!
er was nog geen nieuw topic zag ik 
Vandaag weer lekker gelopen, 7-8 km in ongeveer 30 minuten. Precies op schema dus voor de 15k in een uur
Vandaag weer lekker gelopen, 7-8 km in ongeveer 30 minuten. Precies op schema dus voor de 15k in een uur
The line is a dot to you!
Tvp
Op dinsdag 23 december 2008 13:19 schreef Slarioux het volgende:
Wauw, wat een grap. Ik heb niet meer zo gelachen sinds 11 september.
Wauw, wat een grap. Ik heb niet meer zo gelachen sinds 11 september.
tvp
wie loopt TTM (tilburg tenmiles)
wie loopt TTM (tilburg tenmiles)
Niets zo moeilijk als het maken van een goede afspraak, behalve het nakomen
kheb nu een toffe nieuwe gadget
Een GPS-locater. Een klein dingetje die bijhoudt waar je bent. Dit kun je vervolgens uitlezen via de PC en dan kan je precies zien wat je gemiddelde snelheid is en de gelopen (of gereden) afstand. Binnenkort als ik ga hardlopen neem ik hem eens mee om te kijken hoe goed dit werkt
Een GPS-locater. Een klein dingetje die bijhoudt waar je bent. Dit kun je vervolgens uitlezen via de PC en dan kan je precies zien wat je gemiddelde snelheid is en de gelopen (of gereden) afstand. Binnenkort als ik ga hardlopen neem ik hem eens mee om te kijken hoe goed dit werkt
The line is a dot to you!
Ah, topic weer gevonden.
Zo raar, ik was er van overtuigd dat ik me had ingeschreven voor de dam tot dam loop, maar ik kan mijn inschrijving nergens meer terugvinden! Niet in mn email en ook niet met mn postcode. Weird. Balen wel eigenlijk, als iemand een inschrijving over heeft dan wil ik 'm graag!
Zo raar, ik was er van overtuigd dat ik me had ingeschreven voor de dam tot dam loop, maar ik kan mijn inschrijving nergens meer terugvinden! Niet in mn email en ook niet met mn postcode. Weird. Balen wel eigenlijk, als iemand een inschrijving over heeft dan wil ik 'm graag!
I'm just a girl in the world.
Een tijdje terug was hier een discussie over schoenen en loopstijl. Ik was toen van mening dat schoenen met veel demping en 'techniek' beter zouden zijn. Daar moet ik toch op terug komen.
Deze week ben ik bij de atletiekbaan geweest om hulp te vragen van een trainer voor een goede rustige opbouw van de belasting. Komende donderdag heb ik een afspraak en hij zal o.a. mijn techniek beoordelen. Toen ik thuis kwam van die bespreking ben ik nog eens gaan googlen op looptechniek. Vervolgens ben ik rustig gaan lopen en ik blijk van nature voorvoet/middenvoet te landen (probeer eens te kijken hoe je loopt op blote voeten), terwijl 95% van alle schoenen gericht is op haklanding. Je wordt gedwongen naar een haklanding.
Als ik nu echt op mn hak/hiel land merk ik een enorme trekkracht aan mn scheenbeenspieren. Zowel om mn tenen omhoog te trekken (voor de landing) als na de landing om mn voet rustig te laten afwikkelen. Bij voorvoet/middenvoetlanding komt de demping echt uit je spieren. Er is een grotere belasting voor je achillespezen en kuitspieren, maar dat is even gewenning. Bovendien loop je muisstil bij voorvoetlanding, tegenover een wat zwaardere dreunende haklanding.
Met deze natuurlijke landing, gecombineerd met oefeningen voor kuiten en schenen + een steunzooltje voor mn holvoet + rustige opbouw met een trainer heb ik er alle vertrouwen in. Opbouwen is niet mn sterkste punt, dus hopelijk wordt mn enthousiasme nu in toom gehouden
.
Deze week ben ik bij de atletiekbaan geweest om hulp te vragen van een trainer voor een goede rustige opbouw van de belasting. Komende donderdag heb ik een afspraak en hij zal o.a. mijn techniek beoordelen. Toen ik thuis kwam van die bespreking ben ik nog eens gaan googlen op looptechniek. Vervolgens ben ik rustig gaan lopen en ik blijk van nature voorvoet/middenvoet te landen (probeer eens te kijken hoe je loopt op blote voeten), terwijl 95% van alle schoenen gericht is op haklanding. Je wordt gedwongen naar een haklanding.
Als ik nu echt op mn hak/hiel land merk ik een enorme trekkracht aan mn scheenbeenspieren. Zowel om mn tenen omhoog te trekken (voor de landing) als na de landing om mn voet rustig te laten afwikkelen. Bij voorvoet/middenvoetlanding komt de demping echt uit je spieren. Er is een grotere belasting voor je achillespezen en kuitspieren, maar dat is even gewenning. Bovendien loop je muisstil bij voorvoetlanding, tegenover een wat zwaardere dreunende haklanding.
Met deze natuurlijke landing, gecombineerd met oefeningen voor kuiten en schenen + een steunzooltje voor mn holvoet + rustige opbouw met een trainer heb ik er alle vertrouwen in. Opbouwen is niet mn sterkste punt, dus hopelijk wordt mn enthousiasme nu in toom gehouden
.
TTM, 10k, de 4e keer dit jaar.
wil dit jaar 45-50min doen
volgende week nog een testrondje waranda, daarna rust.
wil dit jaar 45-50min doen
volgende week nog een testrondje waranda, daarna rust.
Life is like a Intermec, you never know what u gonna get.
is cool, ik gebruikt ook een GPS bij het lopenquote:Op vrijdag 22 augustus 2008 21:14 schreef kepler het volgende:
kheb nu een toffe nieuwe gadget
Een GPS-locater. Een klein dingetje die bijhoudt waar je bent. Dit kun je vervolgens uitlezen via de PC en dan kan je precies zien wat je gemiddelde snelheid is en de gelopen (of gereden) afstand. Binnenkort als ik ga hardlopen neem ik hem eens mee om te kijken hoe goed dit werkt
.
ik ga het deze week eens proberen met lopen. Ik weet wel dat de trein tussen Delft en Rdam 135 km/u haaltquote:Op dinsdag 26 augustus 2008 00:11 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
is cool, ik gebruikt ook een GPS bij het lopen
The line is a dot to you!
140 volgens mijn autoquote:Op dinsdag 26 augustus 2008 00:26 schreef kepler het volgende:
[..]
ik ga het deze week eens proberen met lopen. Ik weet wel dat de trein tussen Delft en Rdam 135 km/u haalt
.Vind het alleen lastig dat af en toe het signaal wegvalt, waardoor je max snelheid niet echt juist is (30km/h omdat je "ineens" 40 meter verder weer signaal hebt) geldt ook voor actuele snelheid, omdat het erg wisselvallig is.
Zijn er al mensen met nieuwe ervaringen vwb de Nike+ Sportband?
100% accuraat zal het nooit zijn, maar verder?
100% accuraat zal het nooit zijn, maar verder?
Geef mij maar Amsterdam
net heerlijik in het zonnetje voor het eerst 11.2k gelopen...planning was 10k maar rondje was een kilometer langer 1.10u over gedaan...
zonnetje is heerlijk, maar of het de prestaties ten goede komt...
Daalt de hartslag eigenlijk als het kouder wordt?
Gebruikt iemand hier van die " water-belts"? Ik liep vandaag met een losse bidon, maar dat is niet echt fijn...maar, beter dan niets...
1.10u over gedaan...zonnetje is heerlijk, maar of het de prestaties ten goede komt...
Daalt de hartslag eigenlijk als het kouder wordt?
Gebruikt iemand hier van die " water-belts"? Ik liep vandaag met een losse bidon, maar dat is niet echt fijn...maar, beter dan niets...
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Iemand nog meegelopen vandaag met de Nike Human Race http://nikeplus.nike.com/nikeplus/humanrace/map.jsp
Ik heb vandaag in het vondelpark gelopen, het was niet de officiële loop, maar wel heel veel mensen die meeliepen. LEuk sfeertje
Hoe werkt het trouwens met Nike +, ik heb zo'n receiver setje gekregen en op de site mijn race geupload. Eigenlijk wil ik deze nu nog aan een challenge koppelen? Kan dat?
Ik heb vandaag in het vondelpark gelopen, het was niet de officiële loop, maar wel heel veel mensen die meeliepen. LEuk sfeertje
Hoe werkt het trouwens met Nike +, ik heb zo'n receiver setje gekregen en op de site mijn race geupload. Eigenlijk wil ik deze nu nog aan een challenge koppelen? Kan dat?
TVP
Ik ben pas geleden weer begonnen met lopen. Ik loop nu een rondje van 6 km en dat doe ik in 23 minuten. Het kan sneller maar ik loop pas net weer een week of 2.
Ik ben pas geleden weer begonnen met lopen. Ik loop nu een rondje van 6 km en dat doe ik in 23 minuten. Het kan sneller maar ik loop pas net weer een week of 2.
Find your guiding inspiration. In a place where dreams are made
With a lifetime's preparation. It’s no time to be afraid
Put our differences behind us. While we shine like the sun
See what we've all become. Together we are one
With a lifetime's preparation. It’s no time to be afraid
Put our differences behind us. While we shine like the sun
See what we've all become. Together we are one
Hoe kan je het beste voorbereiden op een wedstrijd van 10 km? Zeg binnen een maand? GEwoon om de dag lopen en dan interval en lange afstand (duurloop) doen?
Ben van plan binnenkort eens een wedstrijd te doen!
Ben van plan binnenkort eens een wedstrijd te doen!
Love is in the air!
Ik wil ook weer meedoen aan hardloopwedstrijden! 
Probleem is alleen dat ik ook op voetbal zit...
Ik wil niet van voetbal af, maar ik wil wel veel hardloop-wedstrijden meepakken.
Combineren is niet mogelijk
Wat te doen!?!?!
Probleem is alleen dat ik ook op voetbal zit...
Ik wil niet van voetbal af, maar ik wil wel veel hardloop-wedstrijden meepakken.
Combineren is niet mogelijk
Wat te doen!?!?!
Op dinsdag 23 december 2008 13:19 schreef Slarioux het volgende:
Wauw, wat een grap. Ik heb niet meer zo gelachen sinds 11 september.
Wauw, wat een grap. Ik heb niet meer zo gelachen sinds 11 september.
Want?quote:Op maandag 1 september 2008 20:30 schreef Oldenzaal het volgende:
Ik wil ook weer meedoen aan hardloopwedstrijden!
Probleem is alleen dat ik ook op voetbal zit...
Ik wil niet van voetbal af, maar ik wil wel veel hardloop-wedstrijden meepakken.
Combineren is niet mogelijk
Wat te doen!?!?!
The line is a dot to you!
Want:quote:
Bij een voetbalwedstrijd geef ik me voor 200 %, en ben ik na afloop HE-LE-MAAL kapot!
Ik heb een goeie conditie, begrijp me niet verkeerd, maar na een voetbalwedstrijd kan ik een dag niet meer fanatiek rondrennen hoor, bij een hardloopwedstrijd geld precies hetzelfde
Op dinsdag 23 december 2008 13:19 schreef Slarioux het volgende:
Wauw, wat een grap. Ik heb niet meer zo gelachen sinds 11 september.
Wauw, wat een grap. Ik heb niet meer zo gelachen sinds 11 september.
zo vandaag weer 5 km gelopen in 21 minuten en 47 seconden.., kan best nog wel sneller.
Find your guiding inspiration. In a place where dreams are made
With a lifetime's preparation. It’s no time to be afraid
Put our differences behind us. While we shine like the sun
See what we've all become. Together we are one
With a lifetime's preparation. It’s no time to be afraid
Put our differences behind us. While we shine like the sun
See what we've all become. Together we are one
Combineren lijkt me mogelijk als je een keertje niet gaat voetballen maar een hardloopwedstrijd doetquote:Op maandag 1 september 2008 20:30 schreef Oldenzaal het volgende:
Ik wil ook weer meedoen aan hardloopwedstrijden!
Probleem is alleen dat ik ook op voetbal zit...
Ik wil niet van voetbal af, maar ik wil wel veel hardloop-wedstrijden meepakken.
Combineren is niet mogelijk
Wat te doen!?!?!
Maar anders is het lastig ja!
Love is in the air!
Ja, en daar zit nou juist het probleem, mijn trainer wil niet dat ik een wedstrijd mis..quote:Op maandag 1 september 2008 21:43 schreef Landgeld het volgende:
[..]
Combineren lijkt me mogelijk als je een keertje niet gaat voetballen maar een hardloopwedstrijd doet
Maar anders is het lastig ja!
Want "Ik ben een vaste waarde voor het team, en een sleutelspeler" volgens hem.
Goed nieuws natuurlijk, ware het niet dat ik toch ook weer met hardloopwedstrijden mee wil doen.
Maar waarschijnlijk pak ik die in de winterstop en de zomerstop van voetbal dan mee
Dat is mijn oplossing voor nu....
Op dinsdag 23 december 2008 13:19 schreef Slarioux het volgende:
Wauw, wat een grap. Ik heb niet meer zo gelachen sinds 11 september.
Wauw, wat een grap. Ik heb niet meer zo gelachen sinds 11 september.
ja ok, ik doe zelf nog aan volleybal. Maar dat is op de vrijdagavond en heb ik de zaterdag om te herstellen voor een eventuele wedstrijd op zondagquote:Op maandag 1 september 2008 20:42 schreef Oldenzaal het volgende:
[..]
Want:
Bij een voetbalwedstrijd geef ik me voor 200 %, en ben ik na afloop HE-LE-MAAL kapot!
Ik heb een goeie conditie, begrijp me niet verkeerd, maar na een voetbalwedstrijd kan ik een dag niet meer fanatiek rondrennen hoor, bij een hardloopwedstrijd geld precies hetzelfde
The line is a dot to you!
Tja... dilemma's... als je in een selectie zit, OK dan begrijp ik het. Speel je in een senioren 'vrienden'-team dan moet het kunnen om af en toe eens wat te missen voor een andere hobbyquote:Op maandag 1 september 2008 22:32 schreef Oldenzaal het volgende:
[..]
Ja, en daar zit nou juist het probleem, mijn trainer wil niet dat ik een wedstrijd mis..
Love is in the air!
Ook maar weer eens melden hier, ben alweer een paar weken terug van vakantie en de training voor de Dam tot Damloop is in volle gang. In Alaska waren de enige trainingen de lange wandelingen en trekkingen die we gedaan hebben, sommige plekken waren echt ideale hardloopgebieden maar heb voor me neus grizzlies zien rennen en die gaan hard! En toen ik er was stond er twee keer in de krant dat er een hardloper was aangevallen door een beer..
In Alaska ook een Forerunner 405 GPS horloge met hartslagmeter gekocht, scheelde 130 Euro met de winkelprijs hier Nu een paar keer gebruikt en ben er erg tevreden mee. Vanwge GPS natuurlijk stuk nauwkeuriger dan de Nike Plus sensor en vooral de Virtual Partner is erg handig. Vooraf een pace instellen en onderweg kan je dan zien of je voor of achter ligt op schema.
Heb gister ook 10 km gelopen voor de Nike+ Human Race, hoorde vandaag van collega dat er in Amsterdam ook een 'officiele' Human Race was. Hopelijk volgend jaar een echte officiele dan doe ik zeker mee.
In Alaska ook een Forerunner 405 GPS horloge met hartslagmeter gekocht, scheelde 130 Euro met de winkelprijs hier
Nu een paar keer gebruikt en ben er erg tevreden mee. Vanwge GPS natuurlijk stuk nauwkeuriger dan de Nike Plus sensor en vooral de Virtual Partner is erg handig. Vooraf een pace instellen en onderweg kan je dan zien of je voor of achter ligt op schema.Heb gister ook 10 km gelopen voor de Nike+ Human Race, hoorde vandaag van collega dat er in Amsterdam ook een 'officiele' Human Race was. Hopelijk volgend jaar een echte officiele dan doe ik zeker mee.
Iemand die ook meedoet aan de Zilveren Kruis Achmea Loop?
28 september in Haarlem
Halve marathon, prestatieloop van 8,5 km en nog wat andere afstanden, ben het weer vergeten. Ik doe iig met de prestatieloop mee. Hopelijk wordt het wat, nog nooit eerder aan een hardloopwedstrijd meegedaan, eigenlijk ook nooit echt hardgelopen
Zijn er trouwens ergens goedkope metertjes te kopen die je afstand en snelheid kunnen meten? Bij runnersworld zag ik ze alleen boven de 100 euro
28 september in Haarlem
Halve marathon, prestatieloop van 8,5 km en nog wat andere afstanden, ben het weer vergeten. Ik doe iig met de prestatieloop mee. Hopelijk wordt het wat, nog nooit eerder aan een hardloopwedstrijd meegedaan, eigenlijk ook nooit echt hardgelopen
Zijn er trouwens ergens goedkope metertjes te kopen die je afstand en snelheid kunnen meten? Bij runnersworld zag ik ze alleen boven de 100 euro
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik ben net drie weken terug begonnen met recreatief hardlopen. Heb een mooi rondje van precies 2.5 kilometer. Drie weken terug in 24:40 gelopen, en net drie keer het rondje gedaan (7,5 km) in 38:27. Helaas te langzaam gestart, want elk rondje ging weer een paar seconden sneller. Ik ben overigens naast het hardlopen alleen af en toe (maar veel te weinig 
) aan het wielrennen qua sport overigens.
Mijn "grote" doel is de vestloop in Enkhuizen van 10 kilometer waar ik geen laatste wil worden Hoe snel lopen jullie dergelijke afstanden eigenlijk in een intensieve training?
) aan het wielrennen qua sport overigens.Mijn "grote" doel is de vestloop in Enkhuizen van 10 kilometer waar ik geen laatste wil worden
Hoe snel lopen jullie dergelijke afstanden eigenlijk in een intensieve training?
Ik loop met trainen meestal een rondje van +-5 km..quote:Op dinsdag 2 september 2008 00:25 schreef thettes het volgende:
Ik ben net drie weken terug begonnen met recreatief hardlopen. Heb een mooi rondje van precies 2.5 kilometer. Drie weken terug in 24:40 gelopen, en net drie keer het rondje gedaan (7,5 km) in 38:27. Helaas te langzaam gestart, want elk rondje ging weer een paar seconden sneller. Ik ben overigens naast het hardlopen alleen af en toe (maar veel te weinig
Mijn "grote" doel is de vestloop in Enkhuizen van 10 kilometer waar ik geen laatste wil worden
En daar doe ik dan 20 minuten over met een (vrij) stevig tempo
Op dinsdag 23 december 2008 13:19 schreef Slarioux het volgende:
Wauw, wat een grap. Ik heb niet meer zo gelachen sinds 11 september.
Wauw, wat een grap. Ik heb niet meer zo gelachen sinds 11 september.
hoe nemen jullie water mee voor de langere lopen?
Ik zie een camel-bag niet zitten, lg ding op mijn rug...maar hoe zit het met die 'belts' met een paar kleine flesjes zoals die van Nike?
Ik zie een camel-bag niet zitten, lg ding op mijn rug...maar hoe zit het met die 'belts' met een paar kleine flesjes zoals die van Nike?
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Ah een hardlooptopic op FOK. Ben zelf ook aan het hardlopen begonnen om een in vorm te blijven en omdat het een goede sport is om met relatief weinig tijd toch een leuke conditie te krijgen. Ik loop nu 3x per week 5,5km en dat wil ik misschien nog uitbreiden naar een km of 8 a 10. Nu heb ik echter een klein probleem, ik loop nu zo'n maand of 3 a 4 maar nu krijg ik steeds meer last van mijn scheenbenen onder het lopen. Doet niet echt heel zeer maar ze worden aardig gevoelig. Weet iemand waar dat aan kan liggen of is het gewoon een kwestie van even doorzetten?
He Who Controls The Present Commands The Future. He Who Commands The Future Conquers The Past
http://www.myasics.nl/nl/know-how/injury-master.phpquote:Op dinsdag 2 september 2008 10:11 schreef MrFl0ppY het volgende:
Ah een hardlooptopic op FOK. Ben zelf ook aan het hardlopen begonnen om een in vorm te blijven en omdat het een goede sport is om met relatief weinig tijd toch een leuke conditie te krijgen. Ik loop nu 3x per week 5,5km en dat wil ik misschien nog uitbreiden naar een km of 8 a 10. Nu heb ik echter een klein probleem, ik loop nu zo'n maand of 3 a 4 maar nu krijg ik steeds meer last van mijn scheenbenen onder het lopen. Doet niet echt heel zeer maar ze worden aardig gevoelig. Weet iemand waar dat aan kan liggen of is het gewoon een kwestie van even doorzetten?
quote:De scheenblessure is een overbelastingsblessure die vaak optreedt bij hardlopers. Het wordt ook wel scheenbeenirritatie of shin-splints genoemd. De irritatie kenmerkt zich door pijn aan en rondom de voorzijde van het scheenbeen. Vaak bevindt de pijn zich aan de binnenkant van het scheenbeen.
Pijn in het scheenbeen, tijdens en/of na afloop van de training.
Afhankelijk van hoe frequent en hoe lang u de pijn in uw scheenbeen voelt kunt u de ernst van de blessure bepalen. Bij pijn die alleen optreedt na langdurige inspanning en die vanzelf weer verdwijnt is de blessure nog in het beginstadium. Als de pijn ook aan het begin en/of tijdens de inspanning optreedt is het al wat erger, heeft u ook na rust aanhoudend pijn dan is de blessure ernstig van aard en chronisch te noemen.
De irritatie wordt veroorzaakt door de continue terugkerende schokken van het landen bij hardlopen en springen. Hierdoor treedt er een overbelasting op van de buigspieren van voet en tenen. Vooral (lang) lopen op (te) harde ondergrond is een belangrijke oorzaak van het ontstaan van deze blessure.
Als u tijdens het sporten pijn in uw scheenbeen voelt opkomen, stop dan met trainen en ga indien nodig wandelend verder. Doorgaan met hardlopen of springen verergert de klacht alleen maar en is dus sterk af te raden.
Bij het optreden van een scheenbeenblessure kunt u het scheenbeen het beste koelen met ijs of een cold-pack. Doet u dit gedurende 5 tot 10 minuten. Om bevriezingsverschijnselen te voorkomen dient u altijd een doek tussen huid en ijs of cold-pack te leggen. Gedurende de eerste twee dagen kunt u het koelen het beste enkele keren per dagen herhalen.
Begin pas weer te trainen als de klachten geheel zijn verdwenen en doe dat heel rustig! Snel weer het oude trainingsschema hanteren is dus niet verstandig, de kans is dan groot dat de blessure weer snel terugkeert. Neem ook voldoende rust tussen de trainingen, in het begin betekent dat meestal minimaal twee rustdagen tussen twee trainingen.
Als u tijdens het sporten pijn in uw scheenbeen voelt opkomen, stop dan met trainen en ga indien nodig wandelend verder. Doorgaan met hardlopen of springen verergert de klacht alleen maar en is dus sterk af te raden.
Bij het optreden van een scheenbeenblessure kunt u het scheenbeen het beste koelen met ijs of een cold-pack. Doet u dit gedurende 5 tot 10 minuten. Om bevriezingsverschijnselen te voorkomen dient u altijd een doek tussen huid en ijs of cold-pack te leggen. Gedurende de eerste twee dagen kunt u het koelen het beste enkele keren per dagen herhalen.
Begin pas weer te trainen als de klachten geheel zijn verdwenen en doe dat heel rustig! Snel weer het oude trainingsschema hanteren is dus niet verstandig, de kans is dan groot dat de blessure weer snel terugkeert. Neem ook voldoende rust tussen de trainingen, in het begin betekent dat meestal minimaal twee rustdagen tussen twee trainingen.
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Juist, rusten en met ijs klooien dusquote:Op dinsdag 2 september 2008 10:15 schreef ForrestX het volgende:
[..]
http://www.myasics.nl/nl/know-how/injury-master.php
[..]
. Net wanneer ik mijn route wil uitbreiden. Echt balen dit.
He Who Controls The Present Commands The Future. He Who Commands The Future Conquers The Past
Vooral niet forceren en stoppen als het pijn doet...maar dat geld voor alle blessures denk ik...quote:Op dinsdag 2 september 2008 11:52 schreef MrFl0ppY het volgende:
[..]
Juist, rusten en met ijs klooien dus
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
10 kilometer moet met intensieve training wel in 50-55 min kunnen! Gemiddelde zal daar ook liggen in zo'n wedstrijd denk ikquote:Op dinsdag 2 september 2008 00:25 schreef thettes het volgende:
Mijn "grote" doel is de vestloop in Enkhuizen van 10 kilometer waar ik geen laatste wil worden
Love is in the air!
Over hoeveel km hebben we het? Ik vind het zeer onhandig allemaal, of ik moet 12+ km gaan rennen in 25 graden.quote:Op dinsdag 2 september 2008 09:47 schreef ForrestX het volgende:
hoe nemen jullie water mee voor de langere lopen?
Ik zie een camel-bag niet zitten, lg ding op mijn rug...maar hoe zit het met die 'belts' met een paar kleine flesjes zoals die van Nike?
Geef mij maar Amsterdam
De 55 minuten red ik nu denk ik ook wel vrij gemakkelijk, liep over 7,5 kilometer elke 2.5 kilometer weer een paar seconden sneller terwijl ik al op een schema van een dikke 51 minuten liep (voor de 10 dus). Stukkie onder de 50 lijkt me dan een mooi doelquote:Op dinsdag 2 september 2008 13:04 schreef Landgeld het volgende:
[..]
10 kilometer moet met intensieve training wel in 50-55 min kunnen! Gemiddelde zal daar ook liggen in zo'n wedstrijd denk ik
AFgelopen zondag 11.x gelopen met bidon...Ik vond het wel lekker om water mee te hebben. Sowieso wordt aangeraden om bij lopen langer dan een uur drinken mee te hebben...en ik loop tijdens een rustige duurloop zo'n 10 - 11 km/uquote:Op dinsdag 2 september 2008 15:21 schreef Bullebak het volgende:
[..]
Over hoeveel km hebben we het? Ik vind het zeer onhandig allemaal, of ik moet 12+ km gaan rennen in 25 graden.
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
In Enschede had ik dit jaar een tijd van 40:30 bij de 10 km..quote:Op dinsdag 2 september 2008 16:20 schreef thettes het volgende:
[..]
De 55 minuten red ik nu denk ik ook wel vrij gemakkelijk, liep over 7,5 kilometer elke 2.5 kilometer weer een paar seconden sneller terwijl ik al op een schema van een dikke 51 minuten liep (voor de 10 dus). Stukkie onder de 50 lijkt me dan een mooi doel
Volgend jaar wil ik dit in 37 minuten halen!!
Op dinsdag 23 december 2008 13:19 schreef Slarioux het volgende:
Wauw, wat een grap. Ik heb niet meer zo gelachen sinds 11 september.
Wauw, wat een grap. Ik heb niet meer zo gelachen sinds 11 september.
M'n vader pakte er een paar vergeelde oude papiertjes bij toen ik afgelopen weekend bij m'n ouders was. Liep 36 minuten op de tien. Toen heb ik gelijk uit m'n hoofd gezet dat ik daar ook wel in de buurt kon komen zonder serieus meerdere malen per week te lopen .
.
tvp, ben er ook weer eens....tijdje niet online geweest
Ik ben zelf aan het trainen voor de zevenheuvelen. Is pas in November, dus gaat makkelijk lukken volgens mij
Nog mensen in een soort mini-meet aldaar? Aangezien veel mensen mee gaan doen hier
Ik ben zelf aan het trainen voor de zevenheuvelen. Is pas in November, dus gaat makkelijk lukken volgens mij
Nog mensen in een soort mini-meet aldaar? Aangezien veel mensen mee gaan doen hier
Ikke.quote:
Streeftijd is 1 uur 20.
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
hallo, nog niet zo lang hier. Ben woonachtig in zuid belgie en wil jullie deze info nieet onthouden.
Iedere zondag, zijn we tussen 400 en 600+ lopers. Twee circuits worden aangeboden 5km en 10 km.
Iedere week een ander dorp en hoofdzakelijk bospaden.
Info te verkrijgen onder:
www.acdampicourt.be kijk bij "allure libre" programme complet.
of vraag mij maar. Leuk idee voor een lang weekend??
Veel plezier
Iedere zondag, zijn we tussen 400 en 600+ lopers. Twee circuits worden aangeboden 5km en 10 km.
Iedere week een ander dorp en hoofdzakelijk bospaden.
Info te verkrijgen onder:
www.acdampicourt.be kijk bij "allure libre" programme complet.
of vraag mij maar. Leuk idee voor een lang weekend??
Veel plezier
als je er echt last van hebt zou ik naar een (sport)Fysio gaan, die hebben er veel meer verstand van dan wij hier op FOK!quote:Op dinsdag 2 september 2008 11:52 schreef MrFl0ppY het volgende:
[..]
Juist, rusten en met ijs klooien dus
(no offence
)
The line is a dot to you!
Misschien doe ik wel mee ja!!quote:Op dinsdag 2 september 2008 20:17 schreef Grumpey het volgende:
tvp, ben er ook weer eens....tijdje niet online geweest
Ik ben zelf aan het trainen voor de zevenheuvelen. Is pas in November, dus gaat makkelijk lukken volgens mij
Nog mensen in een soort mini-meet aldaar? Aangezien veel mensen mee gaan doen hier
Op dinsdag 23 december 2008 13:19 schreef Slarioux het volgende:
Wauw, wat een grap. Ik heb niet meer zo gelachen sinds 11 september.
Wauw, wat een grap. Ik heb niet meer zo gelachen sinds 11 september.
Nog lopers hier die erge last hebben van hun voorvoet? Ik ben een tenenloper dus dat is nadelig. Na 30 minuten lopen krijg ik altijd een branderig gevoel in mijn voorvoet. Wat kan hier tegen helpen
Love is in the air!
Dat is wat ik als advies kreeg van mijn fysio een tijd terug. In ieder geval niet forceren, dan gaat het alleen maar langer duren (ik heb ongeveer 9-12 maanden vrijwel geen 'druk' op m'n benen kunnen zetten. Lopen ging wel, maar de rest...quote:Op dinsdag 2 september 2008 11:52 schreef MrFl0ppY het volgende:
[..]
Juist, rusten en met ijs klooien dus
). Ook misschien wel handig, laat eens door een dokter (weet de naam zo niet uit m'n hoofd) naar je voeten kijken. Bij mij was er iets met de voeten aan de hand, waardoor ik nu een jaartje met steunzolen loop. Hindert totaal niet, ik ben nu sinds 3 maanden aan het hardlopen, en ga volgende week zondag eens een wedstrijdje meepikken. Ben al blij als ik het (10km) binnen een uur haal
Sinds mijn 11k avontuurtje afgelopen zondag heb ik een continue zeurende pijn op mijn enkel. De pijn gaat van de voorkant/bovenkant van de enkel bovenlangs naar achteren richting mijn kuit… 
Duidelijk??
Morgen toch maar even langs de dokter ermee…
Duidelijk??Morgen toch maar even langs de dokter ermee…
[TK] GVB Golfregels (NGF) Boeken + DVD
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Just a little lovin', early in the mornin'
Beats a cup of coffee for startin' off the day.
Wat is goed om als voeding na een sportprestatie te eten? Van wat ik zo een beetje gelezen heb heeft het nut om z.s.m. koolhydraten binnen te krijgen, in de vorm van: rijst, brood, havermout, pasta? + energiedrank zoals istostar etc.? Wat zijn praktische voorbeelden: spagetti, boterham met .. (kaas?-eiwit)?
Klopt dit en wie doet dit? Iemand nog tips? Ik loop dagelijks maar let nog niet echt op mijn eetpatroon voor of na...
Klopt dit en wie doet dit? Iemand nog tips? Ik loop dagelijks maar let nog niet echt op mijn eetpatroon voor of na...
Love is in the air!
Het beste wat je drinken kan is gewoon bier met matemaar bierheeft alles 
quote:Op vrijdag 5 september 2008 12:19 schreef Landgeld het volgende:
Wat is goed om als voeding na een sportprestatie te eten? Van wat ik zo een beetje gelezen heb heeft het nut om z.s.m. koolhydraten binnen te krijgen, in de vorm van: rijst, brood, havermout, pasta? + energiedrank zoals istostar etc.? Wat zijn praktische voorbeelden: spagetti, boterham met .. (kaas?-eiwit)?
Klopt dit en wie doet dit? Iemand nog tips? Ik loop dagelijks maar let nog niet echt op mijn eetpatroon voor of na...
Ik heb deze zomer zo'n gordel gekocht met allemaal van die kleine flesjes eraan, maar heb 'm nauwelijks gebruikt. Neem vaak een flesje drinken mee naar het park waar ik heen fiets, en dan drink ik gewoon na het lopen als ik weer bij m'n fiets terugkom. Onderweg water meenemen is toch gewoon best irritant en je kunt langer zonder drinken dan je denkt. Al is dat dorstgevoel natuurlijk wel irritant.
Voor degene met de scheenbeenklachten: loop je altijd op de harde weg? Niet dat overstappen op een zachtere ondergrond je klachten als sneeuw voor de zon zal doen verdwijnen hoor, maar ik denk dat het wel een beetje kan helpen.
Laatst postte ik hier dat ik geen zin meer had om serieus te trainen, maar daar ben ik alweer van teruggekomen Mijn collega meldde dat hij "de Zevenheuvelenloop van zijn leven" wilde lopen en toen kreeg ik ook wel weer de geest. Tevens is volgende week de Veluweloop en tja, ik wil ook weer niet AL te erg afgaan bij m'n collega's. Dus ik ben weer bezig. Vind het ook weer leuk.
Voor degene met de scheenbeenklachten: loop je altijd op de harde weg? Niet dat overstappen op een zachtere ondergrond je klachten als sneeuw voor de zon zal doen verdwijnen hoor, maar ik denk dat het wel een beetje kan helpen.
Laatst postte ik hier dat ik geen zin meer had om serieus te trainen, maar daar ben ik alweer van teruggekomen
Mijn collega meldde dat hij "de Zevenheuvelenloop van zijn leven" wilde lopen en toen kreeg ik ook wel weer de geest. Tevens is volgende week de Veluweloop en tja, ik wil ook weer niet AL te erg afgaan bij m'n collega's. Dus ik ben weer bezig. Vind het ook weer leuk.
