Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen: #01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14 | #15 | #16 | #17
Links Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00 ??)
Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Raphaelo26: 1.18.32
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (1:59:59), Ryan_Atwood
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia, Supersiem (1.00.00)
Egmond
FJD (1:40:000), ryan_atwood
Zandvoort Circuitrun 12/5 km (30-03-2008)
Koen_75, Grumpey, Kepler
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00), FJD (4:00:00), Kepler (3:30:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 9% gewijzigd door the_disheaver op 02-12-2007 14:40:51 ]
je bent net eerder: Centraal topic voor (amateur)hardlopers, deeltje 18ik heb alleen nog de lijst van afstanden en namen zover mogelijk ingevuld
Misschien dat je die hierin kan zetten? Ik ga 'm nu waarschijnlijk in Utrecht lopen, op 24 maart 2008, zelfde streeftijd (1:50:00)Mijn tijd op de halve van adam was 2.02.30, en ik doe ook mee aan de zandvoort circuit loop, met een streeftijd van 1:00:00 op de 12 km.
quote:idem hier, ik zie het dus ook gewoon als een leuke afwisselende training voor marathonOp zondag 2 december 2007 16:07 schreef kepler het volgende:
ik heb niet echt een streeftijd voor de circuitrun, ik zie het meer als een warmup voor de marathon
.Vorige maand in Nijmegen eerste hardloopwedstrijd gelopen (15km) en over 3 weken staat de eerste halve marathon op het programma!
. Zit alleen een beetje met trainingen.. of eigenlijk het gebrek eraan,december is nogal drukke maand qua studie en werk,maarja hopen dat ik nog een paar keer per week kan lopen.quote:Hoe ging de zevenheuvelen?Op maandag 3 december 2007 15:06 schreef Sport_Life het volgende:
* Sport_Life meldt zich ook even
Vorige maand in Nijmegen eerste hardloopwedstrijd gelopen (15km) en over 3 weken staat de eerste halve marathon op het programma!
quote:Eindtijd van 1u 14min. Ging wel lekker eigenlijk en die heuvels vielen me alles mee
[ Bericht 11% gewijzigd door Sport_Life op 03-12-2007 19:15:59 ]
Deelnemer CircuitRun Zandvoort : streeftijd : binnen het uur!
" " " ING Halve Marathon Luxemburg (3 mei 2008) streeftijd : 1u39m
Inmiddels ingeschreven voor Bruggenloop (15 km) en City-Pier-City (21 km)
Vorige week voor het eerst 12 km gelopen, ging best aardig. Die 15 km is pas midden Februari, dus dat gaat zeker lukken.
Merk dat ik ongezien ook steeds sneller ben gaan lopen, vooral op korten stukken, terwijl dat helemaal niet mijn doel was. Wel erg fijn!
Loop wel nog maar 2 keer per week, heb er anders echt geen tijd voor. Is dat eigenlijk te weinig en zal ik er op die manier in conditie op achteruit gaan?
quote:Snel lopen is leuk als je haast hebt, maar je kan nooit 15/21,5 km op een snelheid lopen waarmee je 2 km loopt. Onderzoek heeft trouwens uitgewezen dat af en toe langzaam lopen ervoor zorgt dat je uiteindelijk harder gaat lopen!Op woensdag 5 december 2007 13:53 schreef Innocence het volgende:
Even een TVP
Inmiddels ingeschreven voor Bruggenloop (15 km) en City-Pier-City (21 km)
Vorige week voor het eerst 12 km gelopen, ging best aardig. Die 15 km is pas midden Februari, dus dat gaat zeker lukken.
Merk dat ik ongezien ook steeds sneller ben gaan lopen, vooral op korten stukken, terwijl dat helemaal niet mijn doel was. Wel erg fijn!
quote:Je zal zeker niet achteruit gaan, denk wel dat 2x voldoende is. Ik kom zelf amper aan 1x per week momenteel veel te druk met alles , vanavond maar weer eens wat proberen..Loop wel nog maar 2 keer per week, heb er anders echt geen tijd voor. Is dat eigenlijk te weinig en zal ik er op die manier in conditie op achteruit gaan?
Natuurlijk kan je in 2 km harder lopen dan in 15. Maar als je ooit de 15 ietsjes sneller wilt lopen, zal je toch ook moeten trainen met een hogere snelheid, het liefst iets hoger dan de snelheid die je wilt halen op de 15.
En soms langzaam lopen helpt wel, alleen als een herstel van de snellere lopen natuurlijk
quote:bij de 15 km zul je ALTIJD onder de anearobe drempel moeten blijven lopen. Zodra je daarboven gaat houd je het nog geen 10 min. vol.Op woensdag 5 december 2007 14:40 schreef Grumpey het volgende:
ok, dat klopt wel sport_life, maar als je nooit sneller loopt dan zal je ook nooit dat aanleren, aangezien je hele ademhaling zich daar aan moet wennen
Natuurlijk kan je in 2 km harder lopen dan in 15. Maar als je ooit de 15 ietsjes sneller wilt lopen, zal je toch ook moeten trainen met een hogere snelheid, het liefst iets hoger dan de snelheid die je wilt halen op de 15.
En soms langzaam lopen helpt wel, alleen als een herstel van de snellere lopen natuurlijk
Ik kan helaas het artikel niet meer vinden waar ik hierboven naar verwees.
En bij lopen is meer van toepassing dan "ademhaling". Eigenlijk is ademhaling een heel breed begrip, of bedoel je daarmee longinhoud?
Heel simpel geredeneert, maar ik ben dan ook geen kenner. Dit is hoe ik het zelf ervaar...
En omdat ik in mijn eentje al gauw neig naar "lekker relaxed een stukje lopen", is het maar goed dat ik onlangs lid ben geworden van een atletiekvereniging, waar ik gedwongen word ook op tempo te trainen.
Hopelijk wordt het nu weer wat met me, ik ben nl. eigenlijk gewoon echt niet tevreden met mijn Zevenheuvelentijd van dit jaar, en mijn algehele vorm van de afgelopen maanden. Ik weet wel dat het gaat om het plezier in de sport en meedoen is belangrijker dan de prestatie etc etc, maar als ik weet dat ik eigenlijk veel beter zou moeten kunnen heb ik er toch een stuk minder plezier in
Ik verwacht omstreeks het voorjaar weer prettige tijden te lopen. U hoort nog van mij 
Overigens begin ik een beetje spijt te krijgen dat ik me voor de halve marathon heb opgegeven over 3 weken, heb nog geen tijd gevonden om te trainen en moet komende weken veel werken + studeren, dus dat wordt lastig..
.Vorige week al een keer op het strand hardgelopen, 15km, toen was ik ook best moe.
Ben ondertussen een paar maandjes in training dus ik denk dat ik het wel ga halen in een leuke tijd.
net +/- 7.3 km gelopen in +/-40 minuten, dat is +/- 11 km/u... kreeg wel erg slappe benen op een gegeven moment, niet normaal. de laatste km was dat over en kon ik bijna weer sprinten, erg raar!
Verder:
- wat eten/drinken jullie na training? Ik vaak water en wat lichts; crackertje ofzo....
- Is een half uur op vol tempo lopen 'beter' (conditie/uithoudingsvermogen) dan een uur 'normaal/rustig'... ??
quote:wat beter is hangt vooral af van het doel wat je wilt bereikenOp donderdag 6 december 2007 22:39 schreef Gelderland het volgende:
ik post ook eens een reactie
net +/- 7.3 km gelopen in +/-40 minuten, dat is +/- 11 km/u... kreeg wel erg slappe benen op een gegeven moment, niet normaal. de laatste km was dat over en kon ik bijna weer sprinten, erg raar!
Verder:
- wat eten/drinken jullie na training? Ik vaak water en wat lichts; crackertje ofzo....
- Is een half uur op vol tempo lopen 'beter' (conditie/uithoudingsvermogen) dan een uur 'normaal/rustig'... ??
Maar het is niet aan te raden elke training op vol tempo te lopen, of elke training lekker rustig en lang te lopen. Afwisseling is een beetje het toverwoord
Als je sneller wilt gaan lopen ontkom je niet aan meer/betere tempolopen, als je langere afstanden goed wil doorlopen dan zal je ook langer moeten door kunnen lopen. Gezien het feit dat je al 40 minuten loopt is het misschien nu wel leuk om inderdaad eens met 11,5 of 12 km/h proberen te lopen, om te kijken hoever je daarmee komt
Iemand met tips?
quote:ik loop bijna altijd 's middags, en dan zorg ik dat ik goed lunch. Als ik 's ochtends ga lopen eet meestal een bak yoghurt inderdaad, vaak met cruesli ofzo. Gewoon een banaan vlak voor het lopen wil ook nog wel eens helpenOp vrijdag 7 december 2007 10:46 schreef Innocence het volgende:
Begin nu met langere afstanden ook inderdaad wat meer problemen met eten te krijgen. Loop namelijk niet lekker als ik net gegeten heb, dus neem alleen een bakje yoghurt vantevoren, maar dan kan ik na een uur echt bijna niet meer van de honger. Lijkt me ook niet echt de bedoeling...
Iemand met tips?
Vandaag trouwens weer over het strand hardgelopen, was vrij zwaar aangezien er geen stukken met hard zand was. Ploegen door mul zand is loeizwaar.
) lekker douchen en dan ff lekker de pizza tegelijk in de magnetron.minimaal 2 uur voor het lopen niks eten en om de honger te kloppen eet ik alleen een banaan.
in het weekend wil ik weleens met een nuchtere maag gaan hardlopen en daarna uitgebreid lunchen, dat werkt ook goed.
heb wel eens gehoord dat de meeste energie toch gehaald wordt uit het voedsel wat je de dag ervoor hebt genuttigd. neem misschien alleen een granenkoek of een banaantje:)
quote:Ik krijg meestal een soort van vreetbui en val de koekjespot aan. Dit was toen ik nog in Nederland was.. In Zweden train ik meestal van 16.30 tot 18.00 uur, dus ja dan is het meteen koken en tijdens het koken en koekje of een boterham om te zorgen dat ik niet heel flauw wordt tijdens het koken.Op donderdag 6 december 2007 22:39 schreef Gelderland het volgende:
- wat eten/drinken jullie na training? Ik vaak water en wat lichts; crackertje ofzo....
Ben van plan hem dit jaar voor het eerst te gaan lopen denk ik (tweede halve marathon na die van Leiden vorig jaar, 1.39:56), kijken of ik mijn PR stukje kan aanscherpen weer (richting 1.35 of zo
). Twijfel alleen beetje over het weer in maart (heb vaker CPC gedaan op de kortere afstanden en dan was het weer echt klote vaak), plus dat ik wel weer even moet switchen van het vele fietsen wat ik nu doe (op zich wel prima basisconditie) naar het hardlopen.
Marathon weet ik niet of ik dat dit jaar al zou kunnen of willen proberen, als het zo ver komt dan ergens in het najaar op z'n vroegst (Amsterdam of zo), anders 2009 of zo.
quote:Ziet er best leuk uit dat parcours.Op woensdag 5 december 2007 13:53 schreef Innocence het volgende:
(...) Inmiddels ingeschreven voor Bruggenloop (15 km) (...)
Wel lekker zwaar volgens mij sommige van die bruggen, als je de Van Brienenoord over moet dat is wel een aardig klimmetje, lijkt een soort Rotterdams antwoord op de Zevenheuvelen dit, wel leuk.
En zeker goede voorbereiding op de CPC denk ik, misschien ook maar meepakken, toch dichtbij.
quote:dat heb ik dus ookOp zaterdag 8 december 2007 11:06 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Ik krijg meestal een soort van vreetbui en val de koekjespot aan.
als ik heb hardgelopen heb ik zo'n zin in zoete dingen, irritant gewoon!! Vaak blijf ik er maar vanaf anders vind ik dat zonde van al die calorieën die ik er heb afgelopen (terwijl ik het daar geeneens écht voor doe).quote:Ik wil hem dit jaar ook voor het eerst lopen.Op zondag 9 december 2007 11:48 schreef DeeBee het volgende:
De City-Pier-City loop gaat masaal overgeslagen worden door iedereen hier? Omdat hij niet in de OP stond nog.
Ben van plan hem dit jaar voor het eerst te gaan lopen denk ik (tweede halve marathon na die van Leiden vorig jaar, 1.39:56), kijken of ik mijn PR stukje kan aanscherpen weer (richting 1.35 of zo
Teminste dat ben ik van plan. Heb nieuwe Asics Gel-Cumulus VIII gekocht dus daar zal het niet aan liggen.
Zoek alleen nog een loopmaatje.
Tevens de circuitrun: streeftijd 47:59
. Als sporter (of je nou fietst of hardloopt) heb je meer baat bij snellere suikers.quote:Is dat zo? Ik hoorde Erik Dekker ooit eens zeggen dat hij wel cola dronk (ik doe het ook niet altijd, alleen bij warm weer, ff op een terrasje uitrusten als ik net een berg op ben ofzo) Hoe zit het dan met druivensuiker? Dat is beter zeker?Op maandag 10 december 2007 18:32 schreef Sport_Life het volgende:
beetje jammer dat in cola de verkeerde suikers zitten: hele langzame
Over voeding:
Door: Carlien Harms, Nederlands crosskampioene van 1992 en 10km in 32.22
Een gevarieerde en uitgebalanceerde voeding is één van de voorwaarden voor een goede sportprestatie. Een verkeerde voeding kan leiden tot prestatieverlies, verhoogt de kans op blessures en kan uitputtingsverschijnselen met zich meebrengen. Een goede 'sportvoeding', begint bij een gezonde dagelijkse voeding. Zónder een goede basisvoeding kan nooit een goede sportvoeding samengesteld worden! Ook niet met allerlei pillen en poeders.
Wat is een 'gezond' basis dagmenu?
* 5-7 sneetjes (volkoren)brood
* 3-5 opscheplepels (gekookte) aardappelen/rijst/pasta
* 3-4 opscheplepels (gekookte) groente
* 2 stuks fruit
* 2-3 glazen melk of melkproducten
* 5 gram (dieet)halvarine op elke boterham
* 1-2 plakken kaas
* 1-2 plakken magere vleeswaren
* 100 gram mager vlees/kip/vis/vegetarische vervanging
* 15 gram margarine/ 1 eetlepel olie voor de bereiding van de warme maaltijd
* minimaal 2 liter vocht
Verschil 'gemiddelde Nederlander' t.o.v. hardloper = met name ENERGIEVERBRUIK!Koolhydraten zijn een efficiëntere brandstof dan vetten omdat er bij de verbranding 10% minder zuurstof bij nodig is én omdat de energieproductie uit koolhydraten 3x zo snel verloopt dan de energieproductie uit vetten. Dus dat betekent dat er meer koolhydraatrijke producten gegeten zouden moeten worden zoals: brood en graanproducten (Brinta, muesli e.d), rijst, pasta, aardappelen, groente, fruit, voedingsbiscuits (b.v. Evergreen, Sultana's), energierepen (o.a. Powerbar) en energiedranken/gels e.d. De voorkeur gaat over het algemeen uit naar meervoudige suikers (koolhydraten).
Uiteindelijk moet de voeding van hardlopers voor meer dan 60% uit koolhydraten bestaan. Dit is een hoog percentage en wordt over het algemeen door maar weinig atleten gehaald. Om uit te vinden hoe het met de voeding van de hardloper gesteld is, kan deze berekend en geanalyseerd worden door een sportdiëtist.
Drinken rondom het lopen Vocht (water) heeft een aantal belangrijke functies in het lichaam. Door te sporten (hardlopen), gaat het lichaam transpireren en wordt vocht verloren. Al bij een gering vochtverlies wordt de stofwisseling negatief beïnvloed.
Hoe wordt de mate van vochtverlies bepaald?
Dit kan m.b.v de weegschaal. Dit is echter achteraf! Beter is het om vooraf in te schatten wat het mogelijk vochtverlies zou kunnen zijn en dit tijdens en direct na de inspanning weer aan te vullen! Algemeen advies: 1 liter vocht per uur inspanning = algemeen!
Gedurende de wedstrijd/training is het advies 100-200 ml vocht per 15-20 min. te drinken. Het is beter een grotere hoeveelheid in één keer te drinken dan telkens maar één slokje. (Een grotere hoeveelheid wordt sneller opgenomen!) Belangrijk is echter wel dat het gebruik van drank gedurende de trainingen geoefend wordt.
Enkele tips
* drink dagelijks minimaal 2 liter vocht
* drink min. 500 ml (dorstlesser) direct ná de training
* oefen in de training met drinken
* maak gebruik van een bidon
* bij inspanning < 45 min. alleen vocht aanvullen (m.b.v. dorstlesser)
* bij inspanning > 45 min. vocht én koolhydraten (m.b.v. energiedrank/energie-gel) aanvullen
* maak tijdens wedstrijden gebruik van de drankposten!
bron
quote:ik deed de 15 km. in 1u 11 min. en zat op de halve marathon op 1u39.Op maandag 10 december 2007 18:17 schreef Sport_Life het volgende:
wat zou een fatsoenlijke streeftijd zijn voor de halve marathon als de 15km in 1u 15min gelopen is?? Ik zat zelf te denken aan 1,5 uur, maar dat is misschien iets te optimistisch?
1 uur 15 = 75 minuten gedeeld door 15 (km.) = 5 minuten per kilometer.
dus zou je zonder verval uitkomen op ongeveer (21 x 5) = 105 minuten ofwel 1 uur 3 kwartier.
quote:de CPC is me het minst bevallen van alle wedstrijden die ik heb gelopen tot nu toe eigenlijk. Omdat er geen douches waren, geen kluisjes, een langzaam parcour voor de 10km en ook een iets te vrije indeling voor de start zodat teveel mensen van verschillend niveau doormekaar heen liepen in begin.Op zondag 9 december 2007 11:48 schreef DeeBee het volgende:
De City-Pier-City loop gaat masaal overgeslagen worden door iedereen hier? Omdat hij niet in de OP stond nog.
Ben van plan hem dit jaar voor het eerst te gaan lopen denk ik (tweede halve marathon na die van Leiden vorig jaar, 1.39:56), kijken of ik mijn PR stukje kan aanscherpen weer (richting 1.35 of zo
Twijfel alleen beetje over het weer in maart (heb vaker CPC gedaan op de kortere afstanden en dan was het weer echt klote vaak), plus dat ik wel weer even moet switchen van het vele fietsen wat ik nu doe (op zich wel prima basisconditie) naar het hardlopen.
Marathon weet ik niet of ik dat dit jaar al zou kunnen of willen proberen, als het zo ver komt dan ergens in het najaar op z'n vroegst (Amsterdam of zo), anders 2009 of zo.
Maar het is wel gezellig, dat zeker, dus succes
quote:dat is redelijk optimistisch ja, wat al gezegd is, 1 uur 45 is realistischer, maar dan zelfs zonder vervalOp maandag 10 december 2007 18:17 schreef Sport_Life het volgende:
wat zou een fatsoenlijke streeftijd zijn voor de halve marathon als de 15km in 1u 15min gelopen is?? Ik zat zelf te denken aan 1,5 uur, maar dat is misschien iets te optimistisch?
Ik zou lekker inzetten op onder de 2 uur, met als doel 1:50, en kijken waar schip strand...ben benieuwd
.Morgen weer ff n rondje trainen.
quote:Gelukkig woon ik in de straat naast de start dus ik daar geen last van.Op dinsdag 11 december 2007 00:03 schreef Grumpey het volgende:
[..]
de CPC is me het minst bevallen van alle wedstrijden die ik heb gelopen tot nu toe eigenlijk. Omdat er geen douches waren, geen kluisjes, een langzaam parcour voor de 10km en ook een iets te vrije indeling voor de start zodat teveel mensen van verschillend niveau doormekaar heen liepen in begin.
Maar het is wel gezellig, dat zeker, dus succes
, in november nog goed gelopen bij de Zevenheuvelen maar sindsdien niet één keer lekker gelopen .Ik vind het gewoon niks om in het donker te moeten lopen en helaas zit er in in deze tijd van het jaar weinig anders op..
Meer mensen die hier last van hebben? Tips misschien??
Ik vind het aan de ene kant wel wat hebben zo in het donker.
Net 58 minuten gelopen, 9.9 kilometer. Ik merk echt dat er veel vooruitgang in zit.
. Krijg alleen de laatste tijd wel steeds meer last van mn kniegewrichten, dus misschien binnenkort maar eens naar de Runnersworld voor schoenen met betere demping.. . Ben de laatste tijd nogal actief dus dan mag het wel wat kosten .quote:ik heb hetzelfde probleem... Ik wil niet in het donker lopen, dat lijkt me gevaarlijk en ook niet echt fijn.Op dinsdag 11 december 2007 21:18 schreef SomethingAboutMary het volgende:
Ik heb last van een winterdipje
Ik vind het gewoon niks om in het donker te moeten lopen en helaas zit er in in deze tijd van het jaar weinig anders op..
Meer mensen die hier last van hebben? Tips misschien??
Afgelopen week helemaal niet gelopen ivm zware verkoudheid. Nu ga ik morgen weer beginnen, maar de motivatie is nu ver te zoeken
In de zon lopen heeft iets, maar in koude maanlicht heeft ook weer wat. Helaas geen maan vandaag...
quote:Je liep hem er toch wel af he?Op woensdag 12 december 2007 01:31 schreef Zotheid het volgende:
Ligt er maar aan waar je gaat rennen, toen ik vanavond lang Den Haag cs liep probeerde 1 of andere zwerver me tegen te houden en me daarna vast te houden.
quote:Uiteraard.
Kon net opzij stappen zodat hij me niet aanraakte en daarna ben ik gewoon doorgegaan, heb ook niet gekeken of hij niet achter me aan kwam. Maar ik weet wel waar ik niet meer loop.
Omdat ik dat weet, wilde ik eigenlijk vanochtend voor het werk gaan hardlopen. Maarja, hallo zeg, na twee werkdagen van de vroege ochtend tot de late avond (ouderavonden).....ik dacht gisteren werkelijk dat ik vandaag anderhalf uur eerder op zou gaan staan om te gaan trainen, maar hallo hee, what was I thinking?
Ik ga maar gewoon voor de weekends, lekker overdag bij daglicht in het bos, en, als ik niet moet werken, voor de dinsdagavond met de vereniging. Je zet je er een stuk gemakkelijker toe om in duisternis en regen te gaan lopen als je weet dat alle anderen er ook zijn.
Ik wil na school wel eens gaan hardlopen, maar als het hier al om 15.30 donker wordt, hoeft het van mij ook niet meer
quote:als ik niet vroeg thuis kan zijn ga ik eerst eten, dan lopen. Ik kook/eet iets lichts, zoals soep of sla.Op woensdag 12 december 2007 22:18 schreef thaleia het volgende:
Ah, herkenbaar! Ik was niet tevreden over mijn Zevenheuvelentijd en wilde dus graag verder trainen....maar ik kan me er zo moeilijk toe zetten, na een hectische werkdag....dan kom je thuis, met honger, buiten is het donker, regenachtig, winderig en koud.....dat vereist echt discipline om dan toch nog eerst een paar boterhammen te eten, vervolgens te gaan hardlopen, douchen en dan pas te gaan koken.....de verleiding is enorm om gewoon meteen te beginnen met koken
Ik kan echt niet hardlopen als ik thuis kom wanneer ik sinds de lunch niet gegeten heb, dan ben ik niet vooruit te branden
quote:Klopt, heb er ook heel erg last van. Het is alleen tusen 8 en 5 licht, precies de tijden dat ik op school benOp woensdag 12 december 2007 22:33 schreef PieterBas het volgende:
Ik ben dus ook niet de enige met een soort van winterhardloopdepressie..
Ik wil na school wel eens gaan hardlopen, maar als het hier al om 15.30 donker wordt, hoeft het van mij ook niet meer
quote:Hier in engeland is het al totaal donker om 15:30Op donderdag 13 december 2007 11:06 schreef Innocence het volgende:
[..]
Klopt, heb er ook heel erg last van. Het is alleen tusen 8 en 5 licht, precies de tijden dat ik op school ben
Heb laatst in 48 minuteni ets minder als 8 kilometer (9.9 km/h) gelopen, en een interval training 10.5 (km/h) gelopen. Gingen allebei eigenlijk wel lekker, en met dit weer is het prima om buiten te lopen. Alleen een beetje koud aan de luchtwegen, maar gelukkig bijna tot geen wind
Mijn doel is trouwens de 10 km in Utrecht lopen op 2de paasdag, Ik denk dat ik ga voor een streeftijd van 59 minuten
quote:'s morgens lopen werkt bij mij ook niet, hoe veel zin ik de avond ervoor ook heb en hoe goed mijn plannen wel niet zijn, op de vroege morgen kom ik écht mijn bed niet uit om hard te lopenOp woensdag 12 december 2007 22:18 schreef thaleia het volgende:
Ah, herkenbaar! Ik was niet tevreden over mijn Zevenheuvelentijd en wilde dus graag verder trainen....maar ik kan me er zo moeilijk toe zetten, na een hectische werkdag....dan kom je thuis, met honger, buiten is het donker, regenachtig, winderig en koud.....dat vereist echt discipline om dan toch nog eerst een paar boterhammen te eten, vervolgens te gaan hardlopen, douchen en dan pas te gaan koken.....de verleiding is enorm om gewoon meteen te beginnen met koken
Omdat ik dat weet, wilde ik eigenlijk vanochtend voor het werk gaan hardlopen. Maarja, hallo zeg, na twee werkdagen van de vroege ochtend tot de late avond (ouderavonden).....ik dacht gisteren werkelijk dat ik vandaag anderhalf uur eerder op zou gaan staan om te gaan trainen, maar hallo hee, what was I thinking?
Ik ga maar gewoon voor de weekends, lekker overdag bij daglicht in het bos, en, als ik niet moet werken, voor de dinsdagavond met de vereniging. Je zet je er een stuk gemakkelijker toe om in duisternis en regen te gaan lopen als je weet dat alle anderen er ook zijn.
.quote:Heb hele jaar s'morgens gelopen, maar moet voor 9en op school zijn en dat is gewoon niet te doen als je ervoor ook nog uur tot anderhalf uur wilt lopen...Op vrijdag 14 december 2007 12:25 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
's morgens lopen werkt bij mij ook niet, hoe veel zin ik de avond ervoor ook heb en hoe goed mijn plannen wel niet zijn, op de vroege morgen kom ik écht mijn bed niet uit om hard te lopen
Ik snap echt niet waarom jullie niet s'avonds (of aan het eind van de middag) willen lopen, ik vind het juist wel lekker.
quote:ik loop ook s'avonds of eind van de middag, al is dat ochtendlopen vaak wel echt een boost voor je dag-mogelijkhedenOp vrijdag 14 december 2007 18:37 schreef Zotheid het volgende:
En jahoor. Ik begin last van een runners knee te krijgen. Maar even een stapje terug doen.
Ik snap echt niet waarom jullie niet s'avonds (of aan het eind van de middag) willen lopen, ik vind het juist wel lekker.
veel meer tijd over enzo quote:Ik ben echt geen ochtendmens, dus ik blijf liever een uur langer in bed liggen.Op vrijdag 14 december 2007 19:57 schreef Grumpey het volgende:
[..]
ik loop ook s'avonds of eind van de middag, al is dat ochtendlopen vaak wel echt een boost voor je dag-mogelijkheden
quote:Is voor mij ook niet te doen nee, vroege werktijden en nog reistijd erbij. Vrienden die gewoon hier in de stad werken en om 9 uur mogen beginnen gaan weleens vooraf zwemmen. Werk je wat verder weg en/of moet je er eerder zijn, dan wordt het allemaal een wel erg nachtelijke aangelegenheidOp vrijdag 14 december 2007 18:23 schreef Innocence het volgende:
Heb hele jaar s'morgens gelopen, maar moet voor 9en op school zijn en dat is gewoon niet te doen als je ervoor ook nog uur tot anderhalf uur wilt lopen...
In de warmere seizoenen ga ik weleens op de racefiets naar m'n werk. Moet je ook idioot vroeg op, maar je hebt niet naast je sporttijd ook nog je reistijd
quote:Een dun vestje over je shirt is in principe genoeg. Heb je het de eerste paar minuten even koud maar toch alweer snel warm, althans dat is mijn ervaring.Op zaterdag 15 december 2007 12:18 schreef Stansfield het volgende:
Ik wil ook weer eenb eetje gaan lopen. Maar dat is alweer een tijd geleden en deed ik meestal in de zomer. Wat is nu goede kleding zodat je het niet te warm en niet te koud hebt?
. Eind van de middag en 's avonds (desnoods om 21:00 als het niet anders kan).Overigens, die opmerking op de vorige pagina over cola: langzame suikers? Ik vind dit altijd een beetje twijfelachtig. Het wordt wel snel opgenomen, maar je kan er zo weinig mee. Ik denk dat je beter kan spreken van een 'lege' drank: geen mineralen, spoorelementen en dat soort gerei.
's Ochtends lopen lukt me gewoon planningtechnisch niet en bovendien is het dan ook nog donker, dus dat lost dat probleem niet op. In principe loop ik het liefst aan het eind van de middag of 's avonds, maar dan is het dus ook alweer donker. En met een klein kind in huis is rond etenstijd lopen sowieso lastig, dus als ik 's avonds nog ga, dan pas echt om een uur of negen, maar dat lukt me dus de laatste weeken slecht. Te donker, te koud, te ingekakt na een hele werkdag etc.
Gelukkig is het alweer bijna 21 december en gaan we dan weer de goede kant op kwa licht.
quote:Omdat het donker is...Op vrijdag 14 december 2007 18:37 schreef Zotheid het volgende:
Ik snap echt niet waarom jullie niet s'avonds (of aan het eind van de middag) willen lopen, ik vind het juist wel lekker.
Behalve veel kouder, is het ook niet echt veilig.
Zelf erg last van de zijkant van m'n enkel, net boven het gewricht. Iemand ervaring mee? Denk zelf aan iets van overbelastig...
Ben trouwens ook op zoek naar een ademend coltruitje,zo'n koude nek kan nooit gezond zijn, iemand die er toevallig een in de winkel heeft zien hangen?
quote:Gelukkig heb ik niet zoveel last van de kou. En ik woon ook in 1 van de betere wijken in Den Haag, dus als ik een beetje goede wijken blijf is er weinig aan de hand. Niet dat ik er zo van hou om om 10 uur nog te gaan lopen maar rond een uur of 8 is prima.Op maandag 17 december 2007 14:38 schreef Innocence het volgende:
[..]
Omdat het donker is...
Behalve veel kouder, is het ook niet echt veilig.
Zelf erg last van de zijkant van m'n enkel, net boven het gewricht. Iemand ervaring mee? Denk zelf aan iets van overbelastig...
Ben trouwens ook op zoek naar een ademend coltruitje,zo'n koude nek kan nooit gezond zijn, iemand die er toevallig een in de winkel heeft zien hangen?
Ik kreeg gisteren last van tintelende voeten. Na wat oefeningen ging het wel weer. Maar toch vreemd.
Toevallig heb ik gisteren een jacket van Rogelli gekregen met een redelijk hoge kraag. Ik zal straks is kijken of dat wat is.
quote:Als je momenteel in Den Hag bent, ik wil wel samen lopen.Op maandag 17 december 2007 14:49 schreef Sport_Life het volgende:
ik wil/moet gaan lopen vanmiddag, maar kan me er niet toe zetten, help!!
Ik zit momenteel in Nijmegen
. Hoe is het loop weer daar in het westen des lands? . Hier voelt het erg koud aan, maar de lucht is wel aardig blauw !quote:Morgen moet ik ook weer lopen. Welke wedstrijd? De meeuwen makrelen loop?Op maandag 17 december 2007 14:56 schreef Sport_Life het volgende:
Nee vandaag toevallig niet, morgenavond tot donderdag wel.. maar dan train ik niet (ivm wedstrijd zaterdag).
Ik zit momenteel in Nijmegen
Hier is het ook erg koud en grauw, met af en toe een flard blauwe lucht. Maargoed, even schoenen aandoen en er dan toch maar doorheen lopen.
daarna naar den haag . Werdstrijd is Linschotenloop, zover ik weet heet het niet de meeuwen loop oid quote:Ofwel, Het is dus ook koud. Liever een paar wolkjes gehad om te lopen. Maar ja, wel wolken > geen natuurijs... Doe dan maar blauwe lucht, hardlopen kan het hele jaar nog.Op maandag 17 december 2007 14:56 schreef Sport_Life het volgende:
Hier voelt het erg koud aan, maar de lucht is wel aardig blauw
quote:Die meeuwenloop is hier in den haag. Volgens m'n schema moet ik morgenavond en donderdag lopen. Waar loop jij meestal als je in den haag bent? Ik loop meestal vanuit het centrum richting scheveningen of door benoordehout.Op maandag 17 december 2007 15:03 schreef Sport_Life het volgende:
morgenavond loop ik nog in Nijmegen
. In Nijmegen loop ik meestal door het Goffert.quote:Met m'n ex liep ikvaak door clingendael. Maar dat stelde niet zoveel voor, dat was 10 minuten rennen en dan 5 minuten lopen. En dat dan 3 keer.Op maandag 17 december 2007 16:33 schreef Sport_Life het volgende:
In DH loop ik met mn vriendin en dat zijn vaak kleine rondjes van 5 km ofzo, paar keer rond haar wijkje..
quote:Af en toe is het goed om wat minder hard en lang te lopen, op de lange termijn is dat goed voor de algehele conditie (want dan train je ook je vetverbranding, ipv alleen via koolhydraten).Op maandag 17 december 2007 20:53 schreef thaleia het volgende:
Nooit samen met je vriendin lopen als man, tenzij ze erg goed is. Ik heb best wel wat vrienden die ook hardlopen en een stuk langzamer zijn dan ik, of na tien minuten al vinden dat het wel mooi is geweest. Daar doe ik vanalles mee samen, film kijken, eten, naar de kroeg...maar NIET lopen.
Maar om het elke week te doen is niet goed nee
.quote:Ik loop ook met mijn vriendin, maar zij is fanatieker dan ik. En ze loopt gewoon 50 minuten als het nodig isOp maandag 17 december 2007 20:53 schreef thaleia het volgende:
Nooit samen met je vriendin lopen als man, tenzij ze erg goed is. Ik heb best wel wat vrienden die ook hardlopen en een stuk langzamer zijn dan ik, of na tien minuten al vinden dat het wel mooi is geweest. Daar doe ik vanalles mee samen, film kijken, eten, naar de kroeg...maar NIET lopen.
Lopen met je vriendin kan prima, maar als je weet dat je sneller, sterker bent, maak er dan een herstel loop van. Tenzij Kiplagat je date is
)quote:klopt.Op maandag 17 december 2007 22:07 schreef Asics-DS het volgende:
Om je vetverbranding te verbeteren (eigenlijk de hele energiehuidhouding) is het verstandig een (lange) duurloop doen. Door kort en rustig te lopen traint de gemiddelde loper niets! Je bevordert met zo'n loop (hersteltraining) wel het herstel, wat aan te raden is na zware trainingsarbeid.
Lopen met je vriendin kan prima, maar als je weet dat je sneller, sterker bent, maak er dan een herstel loop van. Tenzij Kiplagat je date is
Maar ik maakte onderscheid tussen vet- en koolhydraten verbranding. Als ik zelf loop, loop ik toch wel voornamelijk op koolhydraten (80/90& max) en met mn vriendin op een heel traag tempo ongeveer net zo veel tijd over veel meer km 's
quote:Hardlopen kan ook meer plezier zijn dan om jezelf te verbeteren. Je bent gezond bezig, hoe langzaam of kort je ook loopt.Op maandag 17 december 2007 22:07 schreef Asics-DS het volgende:
Om je vetverbranding te verbeteren (eigenlijk de hele energiehuidhouding) is het verstandig een (lange) duurloop doen. Door kort en rustig te lopen traint de gemiddelde loper niets! Je bevordert met zo'n loop (hersteltraining) wel het herstel, wat aan te raden is na zware trainingsarbeid.
Lopen met je vriendin kan prima, maar als je weet dat je sneller, sterker bent, maak er dan een herstel loop van. Tenzij Kiplagat je date is
quote:Ben benieuwd wat je van deze situatie vindt: Ik loop nog steeds wel eens een rondje hard met mijn exOp maandag 17 december 2007 20:53 schreef thaleia het volgende:
Nooit samen met je vriendin lopen als man, tenzij ze erg goed is. Ik heb best wel wat vrienden die ook hardlopen en een stuk langzamer zijn dan ik, of na tien minuten al vinden dat het wel mooi is geweest. Daar doe ik vanalles mee samen, film kijken, eten, naar de kroeg...maar NIET lopen.
(heb ook nieuwe vriendin overigens al)Is juist wel gezellig en een goede manier om zo nu en dan toch beetje contact te hebben, mooie binding
quote:dat dus, ik loop nog steeds voor plezier inderdaadOp maandag 17 december 2007 23:56 schreef the_disheaver het volgende:
[..]
Hardlopen kan ook meer plezier zijn dan om jezelf te verbeteren. Je bent gezond bezig, hoe langzaam of kort je ook loopt.
Al heb ik wel doelen, maar die hangen af van mijn gesteldheid op dat moment zelf . Als ik met exvriendin loop, dan is mijn doel om niet te snel voor haar te lopen want ze is van zichzelf zo koppig dat ze dan veel meer doet dan haar lichaam aankan quote:Ik heb voor mezelf berekent dat ik 1uur en 40 min. erover kan lopen. Dit is gebasseerd op de gemiddelde snelheid van de 7heuvelenloop, het laatste stuk heb ik namelijk nog versneld (naar 12,79km/u), dat was voor mij een lekker tempo, dus ga ik bij de halve marathon gelijk vanaf het begin proberen. Hopelijk kan ik de laatste paar km's nog versnellen om in de buurt van de 1,5 uur te komenOp maandag 10 december 2007 23:45 schreef Raphaelo29 het volgende:
[..]
ik deed de 15 km. in 1u 11 min. en zat op de halve marathon op 1u39.
1 uur 15 = 75 minuten gedeeld door 15 (km.) = 5 minuten per kilometer.
dus zou je zonder verval uitkomen op ongeveer (21 x 5) = 105 minuten ofwel 1 uur 3 kwartier.
Na de halve ING kreeg ik eerst heel veel last van m'n kuiten bij zo ongeveer elk ommetje, daarna op vakantie, daarna weer hetzelfde probleem
Vandaag nieuwe zooltjes gehaald en het ging best goed, nu hopen dat dit doorzet en dan kan ik weer gewoon door richting Rotterdam Het heeft wel iets ontzettend wazigs om met deze temperaturen te lopen Ow ja en mocht er iemand zijn die door z'n winterdipje de Halve van Egmond laat schieten dan zou ik graag de inschrijving overnemen, uiteraard tegen het volledige inschrijftarief
quote:Geweldig hé! Vooral m'n avond trainingen.Op dinsdag 18 december 2007 17:21 schreef FJD het volgende:
Het heeft wel iets ontzettend wazigs om met deze temperaturen te lopen
Kijken de buren 's avond rond een uurtje of 21:00 naar buiten:
Zij:
Ik:
Zij:
Ik:
Helemaal tof als ik 's ochtends ook al war mensen uit de straat tegenkom. Die blikken altijd
quote:Op dinsdag 18 december 2007 17:33 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Geweldig hé! Vooral m'n avond trainingen.
Kijken de buren 's avond rond een uurtje of 21:00 naar buiten:
Zij:
Ik:
Zij:
Ik:
Helemaal tof als ik 's ochtends ook al wat mensen uit de straat tegenkom. Die blikken altijd
$&% ComputerEn ik ben blij dat ik de 11 km per uur haal.
Gaat steeds beter de laatste tijd. Nog 88 dagen voordat ik de CPC ga lopen, moet goed te doen zijn.
Ik liep in week 1 en week 2 rond de 02:00:00 op de halve marathon. Week 3 was de ING Halve, wedstrijd dus, toen was ik in 01:45:00 al binnen
. Wil je nog sneller lopen: ga intervallen, fartlek, heuveltraining doen. Je zal snel vooruitgang zien (tot op zekere hoogte).quote:Voel me inderdaad wel een echte bikkel als ik al die mensen helemaal ingepakt over straat zie sloffen. Dat terwijl ik mezelf de hele dag moet motiveren om vandaag toch echt te gaan lopen.Op dinsdag 18 december 2007 17:33 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Geweldig hé! Vooral m'n avond trainingen.
Kijken de buren 's avond rond een uurtje of 21:00 naar buiten:
Zij:
Ik:
Zij:
Ik:
Helemaal tof als ik 's ochtends ook al war mensen uit de straat tegenkom. Die blikken altijd
Deze week komt het er weer niet van, zaterdag pas, heb gewoon veel te veel te doen.
quote:Op dinsdag 18 december 2007 20:39 schreef Asics-DS het volgende:
Mooi toch, zomaar een kwartier van je tijd afgesnoept
Ben er wel mee bezig maar zoals al aangaf had ik erg veel last van m'n benen Als de nieuwe zooltjes helpen dan ben ik weer onderweg naar de marathon van Rotterdam Heb zowaar zin om straks weer te gaan lopen, heerlijk man! Overal ijs en sneeuw
quote:Doe maar eens mee met wedstrijdje, het is echt heerlijk om met allerlei andere mensen aan een festijn mee te doen in mijn ogen, zeker als je een doel hebt qua tijd of afstandOp woensdag 19 december 2007 22:56 schreef Zwaardvisch het volgende:
Ik ben zelf een redelijk fanatieke amateurhardloper maar ik heb nog nooit een wedstrijd gelopen. Ik lees hier dus mee. Overigens loop ik zelf het liefst 's ochtends of 's avonds, als het nog niet zo druk is in de stad. Door de week loop ik in Amsterdam, als ik in het weekend naar m'n ouders ga loop ik vaak in het bos en naar het strand. Heerlijk, die afwisseling.
Waar in Amsterdam? Vondelpark? Amstel? Amsterdamse Bos? (de drie gangbaarste opties
)quote:Ik wil in ieder geval aan de Dam tot Damloop meedoen.Op woensdag 19 december 2007 23:41 schreef Grumpey het volgende:
Doe maar eens mee met wedstrijdje, het is echt heerlijk om met allerlei andere mensen aan een festijn mee te doen in mijn ogen, zeker als je een doel hebt qua tijd of afstand
quote:Vondelpark of Rembrandtpark, maar het liefst loop ik gewoon door Amsterdam zelf tot ik de stad uit ben. Ik trek de deur achter me dicht en begin te lopen.Waar in Amsterdam? Vondelpark? Amstel? Amsterdamse Bos? (de drie gangbaarste opties
quote:Heerlijk hé, die eenvoudOp woensdag 19 december 2007 23:59 schreef Zwaardvisch het volgende:
[..]
Ik wil in ieder geval aan de Dam tot Damloop meedoen.
[..]
Vondelpark of Rembrandtpark, maar het liefst loop ik gewoon door Amsterdam zelf tot ik de stad uit ben. Ik trek de deur achter me dicht en begin te lopen.
.Zijn er overigens meerdere 'prestatie-lopers' hier? Ik kon niet echt een ander woord bedenken, dus vat het niet verkeerd op.
Aangezien ik geen ander running topic kon vinden, is dit volgens mij meer een 'hardlopers-verenig-u-hier-topic'
. Zaterdag de eerste wedstrijd waar ik voor getraind heb, dus ben benieuwd . Was flink koud, duurde wel half uurtje voordat ik het warm had en m'n handen bleven wel beetje koud, maar alles zag er schitterend uit en het lopen zelf ging ook erg lekker (ook al was het voor het eerst in tijden...).
Een echte prestatieloper wil ik mij niet meer noemen... Heb lange tijd aan atletiek gedaan echt, toen was ik wel stuk fanatieker qua tijden nog, maar dan meer op midden-lange afstand en nu wil ik meer aan wedstrijden mee doen gewoon ook om ze af te maken en doelen als een halve marathon of marathon qua afstand te halen...
Maar toch, ik wil wel weer wat harder als ik nu m'n tweede halve ga doen, dat blijf ik altijd wel houden. Maar met tijden van rond de 1u30 ben je nog niet echt een prestatieloper, betere amateur begin je dan te worden.
quote:zelfde verhaal geld voor mijOp donderdag 20 december 2007 21:36 schreef DeeBee het volgende:
Aan het begin van de avond ook heerlijk gelopen.
Was flink koud, duurde wel half uurtje voordat ik het warm had en m'n handen bleven wel beetje koud, maar alles zag er schitterend uit en het lopen zelf ging ook erg lekker (ook al was het voor het eerst in tijden...).
Een echte prestatieloper wil ik mij niet meer noemen... Heb lange tijd aan atletiek gedaan echt, toen was ik wel stuk fanatieker qua tijden nog, maar dan meer op midden-lange afstand en nu wil ik meer aan wedstrijden mee doen gewoon ook om ze af te maken en doelen als een halve marathon of marathon qua afstand te halen...
Maar toch, ik wil wel weer wat harder als ik nu m'n tweede halve ga doen, dat blijf ik altijd wel houden. Maar met tijden van rond de 1u30 ben je nog niet echt een prestatieloper, betere amateur begin je dan te worden.
quote:heb je een tight gekocht? die heb ik ook nog nodig voor EgmondOp donderdag 20 december 2007 21:55 schreef Zwaardvisch het volgende:
Overigens heb ik vandaag pas een goeie broek gekocht, ik liep nog in een te wijde tennisbroek en voor shorts is het nu toch echt te koud.
quote:Ja. Een losse broek loopt nogal flodderig.Op donderdag 20 december 2007 22:21 schreef ryan_atwood het volgende:
[..]
heb je een tight gekocht? die heb ik ook nog nodig voor Egmond
Gebruiken jullie trouwens met dit weer ook loophandschoenen?
quote:Ikke wel.Op donderdag 20 december 2007 23:43 schreef Blik het volgende:
Gebruiken jullie trouwens met dit weer ook loophandschoenen?
Heb vorig jaar bij Decathlon een paar gekocht die waren afgeprijsd. Het zijn hele dunne zwarte zijden handschoenen, niet winddicht of zo maar net warm genoeg voor hardlopen met dit weer.
quote:Alleen op het begin gewoon goedkope dunne handschoentjes. Als ej doorbloeding beetje op gang is, heb ik meestal toch wel warme handen en gaat het irriteren.Op donderdag 20 december 2007 23:43 schreef Blik het volgende:
Gebruiken jullie trouwens met dit weer ook loophandschoenen?
quote:Zoals hierboven al gezegt wordt is 't wel lekker die handschoentjes, maar al gauw te warm. Voor duurlopen en herstel is 't ideaal, maar voor intervallen, fartlek, baantraining vind ik 't te warm. Zelf loop ik met Odlo handschoentjes. Het zijn eigenlijk onder-handschoentjes, voor onder ski-handschoenen e.d.Op donderdag 20 december 2007 23:43 schreef Blik het volgende:
Zo'n tight vind ik dus absoluut niet lekker zitten, heb er laatst nog eentje gepast van Asics. Maar ik vrees dat ik er ook een moet gaan kopen binnenkort.
Gebruiken jullie trouwens met dit weer ook loophandschoenen?
Voor goede tights, jacks, shirts, GO NIKE!!! De schoenen lopen voor geen meter, wat dat betreft zweer ik bij de Japanners, maar die kleding
http://store.nike.com/eme(...)9114-309114-/////|12
Heel licht, goede pasvorm en toch nog genoeg ruimte om vanalles mee te nemen zonder dat het in de weg zit.
Kortom, ik ben ook helemaal fan
Heb alleen nog geen ondershirts gevonden met rolkraag/col...
Edit: Sport_Life, succes morgen
quote:Ja, tussen de 7-0 graden, dunne en bij 0 en kouder mijn dikkere hardloophandschoenen.Op donderdag 20 december 2007 23:43 schreef Blik het volgende:
Zo'n tight vind ik dus absoluut niet lekker zitten, heb er laatst nog eentje gepast van Asics. Maar ik vrees dat ik er ook een moet gaan kopen binnenkort.
Gebruiken jullie trouwens met dit weer ook loophandschoenen?
quote:Gezien mijn voet ben ik wel genoodzaakt op Nike's te lopen. Ik denk dat mijn zomersetje (korte tight en NikeFit t-shirt) toch wel de beste hardloop investering was van dit jaar..Op vrijdag 21 december 2007 13:10 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Voor goede tights, jacks, shirts, GO NIKE!!! De schoenen lopen voor geen meter, wat dat betreft zweer ik bij de Japanners, maar die kleding
http://store.nike.com/eme(...)9114-309114-/////|12
quote:Ik heb er ook maar 1 gekocht.Op donderdag 20 december 2007 23:43 schreef Blik het volgende:
Zo'n tight vind ik dus absoluut niet lekker zitten, heb er laatst nog eentje gepast van Asics. Maar ik vrees dat ik er ook een moet gaan kopen binnenkort.
Gebruiken jullie trouwens met dit weer ook loophandschoenen?
Omdat ik bij m'n trainingsbroek last kreeg van schrale plekken tussen m'n benen. Daarbij gelijk handschoenen gekocht met windvanger, prima dingen, 13 euro bij de hardloopwinkel.quote:ben geen prestatie loper, maar qua tijden die ik loop hoor ik wel bij de betere amateurs. 37-38 minuten op 10 kilometer ongeveer...Op donderdag 20 december 2007 21:03 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Heerlijk hé, die eenvoud
Zijn er overigens meerdere 'prestatie-lopers' hier? Ik kon niet echt een ander woord bedenken, dus vat het niet verkeerd op.
Aangezien ik geen ander running topic kon vinden, is dit volgens mij meer een 'hardlopers-verenig-u-hier-topic'
Er zit hier van alles en nog wat in dit topic, denk dat amateur de breedst mogelijke term is wat impliciet ook nog aangeeft dat iedereen welkom is
quote:Ik ben een prestatie-loper, al ben ik meer een baanatleet. In de regionale (dorps)lopen die ik dan (af en toe) loop kan ik bij de eerste 10-15 eindigen op de 5km.Op donderdag 20 december 2007 21:03 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Zijn er overigens meerdere 'prestatie-lopers' hier? Ik kon niet echt een ander woord bedenken, dus vat het niet verkeerd op.
quote:Op zaterdag 22 december 2007 19:04 schreef Grumpey het volgende:
maar qua tijden die ik loop hoor ik wel bij de betere amateurs. 37-38 minuten op 10 kilometer ongeveer...
nogal!Ik ben vandaag voor het eerst in weken weer eens geweest en het is inderdaad tof zeg, in dat mooie winterweer
Mooi winterzonnetje, windstil, en eigenlijk helemaal niet zo koud....heb na 200m vanalles uitgetrokken omdat ik VEEL te warm gekleed was. Ik wil deze vakantie lekker vaak gaan, nu ik eindelijk de kans heb. Op oudejaarsdag doen we hier mee: http://www.sylvesterlauf.de en ik hoop voor die tijd te hebben ontdekt waar Pfalzdorf eigenlijk ligt
quote:tnx
.Ik begon goed, 5km in 20min, 10km met een tijd van 44min en toen ging het mis..
. Mijn benen wilde niet meer nog wel ff een PR gelopen op de 15km (1u 10min) en daarna rustig tempo naar het eind gelopen in totaal 1u 44min. Vond het erg zwaar, die 6km extra vergeleken met de 15 van Nijmegen hakte er nogal in. Op dit moment verga ik van de spierpijn, kan amper lopen
Volgende wedstrijd wordt 10km denk ik
Als ik om de dag loop, wil ik dat 'ritme' ook volhouden, en kán dat ook. Als ik 2 weken niet loop is het soms lastig weer even op te pikken, erg grappig vind ik dat bij mezelf...zou zo vanavond in de kou gaan hardlopen, terwijl vele andere me voor gek verklaren
quote:Erg goede start, misschien te goed.Op zondag 23 december 2007 14:59 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
tnx
Ik begon goed, 5km in 20min, 10km met een tijd van 44min en toen ging het mis..
Op dit moment verga ik van de spierpijn, kan amper lopen
Volgende wedstrijd wordt 10km denk ik
quote:Haha, tsjah, het is wel 21 kilometerOp zondag 23 december 2007 14:59 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
tnx
Ik begon goed, 5km in 20min, 10km met een tijd van 44min en toen ging het mis..
Op dit moment verga ik van de spierpijn, kan amper lopen
Volgende wedstrijd wordt 10km denk ik
. Het lijkt misschien niet zo gek veel meer dan 15 km of 10 Engelse mijlen, maar dat is 't wel degelijk. Ik heb trainingen, test-trainingen noem ik ze
, waarin ik ongeveer een uur zo hard mogelijk loop. En tijdens die trainingen ga ik, gedurende de hele training, zo veel meer dood (geen nederlands, maar je begrijpt wat ik bedoel ) dan tijdens een intervaltraining. Terwijl die intervallen, per stuk, intensiever zijn dan enig moment in die 'test-training.' Tijdens die test-trainingen is het laatste kwartier zoveel zwaarder dan het kwartiertje daarvoor: het idee van een toenemende stijging van vermoeidheid, zeg maar.Zo liep ik een tijdje terug een lage 54 op de 10 Engelse mijl. Dus ik wilde de beste tijd van mn pa maar eens proberen te verbeteren: 1:08 (ja die ouwe kon lopen vroeger). Dan is een lage 54'er net niet snel genoeg, maar 't kwam in de buurt.
Ik had wel vaker een halve marathon gelopen (en duurlopen langer dan 25 km) dus de afstand was het probleem niet. Afijn, ik startte snel liep een schema ongeveer gelijk aan die van de 10 Engelse mijl. En ik hield maar in mn kop: die ruim 5 kilomter extra houd ik ook nog wel vol. Helaas
. Na iets meer dan 17 km, was 't over en uit. Dan wil je wel, maar kan het echt niet meer.Nu vertel ik natuurlijk niks nieuw en het is algemeen bekend dat als je langer loopt dat het zwaarder wordt, maar je bent al gauw geneigd te denken: die paar kilomter plak ik er wel bij aan. Maar goed, al doende leert men (en die tijd van mn pa zal sneuvelen
)Wat voelde dat gisteren weer goed, lekker door het mulle zand lopen. Al ging het echt met heel veel moeite en zonder enige spierpijn.. Misschien ga ik dat morgen voelen..
En ik ben weer weekje terug in Nederland nu, dus was ook wel fijn om weer eens een 100% plat parcour te hebben
.quote:inderdaadOp woensdag 26 december 2007 12:10 schreef Asics-DS het volgende:
Lopen met de kerstdagen voelt toch net even wat beter dan de hele dag op je krent zitten
We zitten nu in een bungalowpark in Limburg, daar zijn toch iets meer heuvels dan in Delft
ben vnadmiddag ook weer even gegaan... een tijd van48.50 min over 10 km.... vooral de laatste 2 km kwam ik pas écht lekker in mijn ritme
Wil nu 3 keer per week duurloop én interval training afwisselen
dus bijna om de dag).... en dan na 3-4 weken kijken naar het resultaat! Vorig jaar HIIT gedaan (high intensive interval training) en dat had zichbaar effect! voor vetverbranding maar ook voor conditie... ik heb de laatste maanden alleen maar duurloop tussen de 5-10 km gedaan.. hmmedit: net 4 biertjes op, ook geen succes. Zwaar hoofd als de pleuris. Komt denk ik vooral omdat ik wel aardig heb lopen zweten en dan alcohol (=vochtontrekkend) grr
[ Bericht 9% gewijzigd door Gelderland op 26-12-2007 21:44:07 ]
Ben nog een klein beetje terughoudend omdat ik nog niet zo heel veel gelopen heb maar goed. Krijg nu wel al weer last van spierpijn als ik een uurtje loop. Conditie is er, m'n knieen kunnen het opvangen maar m'n spieren in m'n bovenbeen hebben de afgelopen weken teveel vakantie gekregen.Alcohol gaat goed, sowieso moet je eigenlijk voordat je gaat slapen nog even minimaal een halve liter water naar binnen gieten. Dan heb je de volgende dag bijna nooit hoofdpijn. Als je zwaar dronken bent dan moet je de dosis opvoeren tot een liter
Ik heb net weer 11 km gelopen, ging wel lekker alleen de snelheid zit er echt nog niet in. Bovendien was het vuilophaaldag, en al die gefrustreerde vuilnismannen vonden het leuk mij de stuipen op het lijf te jagen met die rottoeters van ze. Vooral als ze van achter mij aan komen rijden schrik ik me dood. Zo irritant.
quote:Was laatst een keer bij Myth Busters op Discovery Channel: water met eventueel een aspitrientje werkt het best tegen een katerOp donderdag 27 december 2007 12:51 schreef FJD het volgende:
Gister heerlijk gelopen. Lijkt wel of die nieuwe zolen in m'n schoenen opeens alle problemen hebben opgelost
Alcohol gaat goed, sowieso moet je eigenlijk voordat je gaat slapen nog even minimaal een halve liter water naar binnen gieten. Dan heb je de volgende dag bijna nooit hoofdpijn. Als je zwaar dronken bent dan moet je de dosis opvoeren tot een liter
.Pijntjes zijn altijd vervelend. Gelukkig herstellen de bovenbenen altijd vrij snel: grote spieren, sterke spieren, goede doorbloeding etc. Het wordt pas een ramp als een pees zeer gaat doen. Ik heb nu zo'n steek in een pees aan de binnenkant van mn enkel. Ik loop er al een week mee te sukkelen.
Nog oudejaars-lopen op de planning staan mensen? Lijkt me leuk eens iemand tegen te komen. Ik loop vooral in Gelderland.
Edit: Shin-Splint kwaal
. Stom dat ik doorgelopen heb. Vaak werkt dat en gaat 't vanzelf weg. Dat pakt bij deze blessure verkeerd uit. Damn De klachten en de oorzaken komen precies overeen met die van mij. Aan de andere kant wel fijn dat ik weet wat er aan mankeert. Blijft balen. [ Bericht 7% gewijzigd door Asics-DS op 29-12-2007 15:28:22 ]
Dat van die pees, hou nu minimaal drie weken totale rust. Heb het ook eens gehad, hoe eerder je stopt en het rust geeft, hoe minder erg de totale tijd van blessure is!
Nike Air Pegasus Running Shoes.
Goed idee om naar de fisio te gaan?
quote:Klinkt als de blessure die ik ook had de lopersknie:Op zondag 30 december 2007 17:11 schreef Zotheid het volgende:
Ik heb nu al een paar weken last van m'n knie die soms na een half uur erg pijn doet waardoor het soms onmogelijk is lekker door te rennen.
Goed idee om naar de fisio te gaan?
http://www.mtchuizen.com/tractus.php
http://www.sgcvisser.nl/Knietractus.html
quote:Ik wilde ook nog gaan lopen vandaag, maar de oorlog lijkt hier wel uitgebroken, dus ik durf niet echt geloof ik.
Ben wel net gegaan, maar mijn luchtwegen vonden het niet zo tof!
ik heb vanochtend mijn PR bijgesteld op de 10KM, ik loop deze afstand heel weinig (3 keer in de afgelopen jaar, incl. die van vandaag). Mijn tijd is gelopen in Schoonhoven: 46.49 (vorige PR was 48.22)
Ik had laatst ook nog 3.37 op 1KM, wat voor (zover ik weet) ook een PR is.
thaleia, heb je de sylvestercross weten te vinden (en winnen)?
Had eerst een periode van alsmaar werken, ook in het weekend, en heb toen niet getraind. Vervolgens kreeg ik vakantie, dus eindelijk tijd, en wilde dus per se trainen ondanks dat ik aan het kwakkelen was. Waardoor ik het kwakkelen omzette in echt ziek zijn. Dat is nu nog maar net over, dus ik heb ze veel plezier gewenst in Pfalzdorf -waarvan ik nu nog steeds geen idee heb waar het ligt- , en ben mooi thuisgebleven. Vol goede voornemens om snel weer enigszins in vorm te komen. Een sportief 2008 toegewenst allemaal!
Nu wel!
Dus hopelijk zien jullie me hier weer wat vaker en zie ik mezelf weer wat vaker buiten, lekker aan het hardlopen.
Allemaal een goed loopjaar gewenst.
quote:Ik heb me opgegegen voor de 10 km van Utrecht, hoop dat ik hem binnen het uur uitloopOp maandag 31 december 2007 16:46 schreef Wolfje het volgende:
Zo, ik heb me net ingeschreven voor de halve marathon in Utrecht. Nu heb ik tenminste weer een doel om naar toe te trainen en dat is ook wel nodig omdat ik de laatste tijd niet zo ijverig heb getraind (vanwege kou en duisternis).
thaleia, heb je de sylvestercross weten te vinden (en winnen)?
quote:Op maandag 31 december 2007 17:42 schreef thaleia het volgende:
Wolfje, mijn conditie is momenteel zo treurig dat ik me nauwelijks in dit topic durf te vertonen
Iedereen heeft een beetje een treurige conditie gekregen door de winterdip geloof ik. Krijg tegenwoordig al spierpijn als ik 10km in een training loop
Ach ja, belangrijkste is dat ik afgelopen week 3x heb gelopen zonder dat ik weer last kreeg van m'n kuiten zoals ik eerst wel kreeg Op naar Egmond (heel misschien) en de Bruggenloop (hoogstwaarschijnlijk) quote:Zo een beetje te lezen kan dat best kloppen. Ik ga morgen wel even bij de fisio langs.Op zondag 30 december 2007 20:22 schreef mouzzer het volgende:
[..]
Klinkt als de blessure die ik ook had de lopersknie:
http://www.mtchuizen.com/tractus.php
http://www.sgcvisser.nl/Knietractus.html
Ben ik dan een tijd uit de running (
) of kan ik op een redelijk tempo gewoon doortrainen?Afgelopen donderdag weer een kilometer of acht gelopen en had nog steeds last, wat ook erger werd na het lopen. Vrees dat het iets met mijn achilles is. Deze week maar weer eens naar de fysiotherepeut om een tweede consult.
Baal er ongelooflijk van. Wil gewoon kunnen hardlopen.
? Die pezen zijn echt een ramp. Weinig doorbloeding, dus het herstel duurt lang. .quote:Dat klopt. Hoewel ik vandaag toch maar een lange broek aan heb geschoten. Duurloopje, gevolgd door heuveltraining. Erg lekker.Op donderdag 3 januari 2008 14:29 schreef Pritt het volgende:
Ach ja de eerste 5 minuten is het altijd even bikkelen qua tempratuur maar daarna heb ik zelfs met een korte broek nergens last meer van.
quote:Men zegt dat je je trainingen moet halveren maar dat werkte niet bij mij dus toen maar geheel gestopt voor 3 weken. En daarna heel rustig weer opbouwen door iedere week weer wat langer lopen, 15 min, 20 min, 25 min etc. En dat heeft gewerkt want loop sindsdien pijnvrij en over anderhalve week de halve marathon van EgmondOp dinsdag 1 januari 2008 22:43 schreef Zotheid het volgende:
[..]
Zo een beetje te lezen kan dat best kloppen. Ik ga morgen wel even bij de fisio langs.
Ben ik dan een tijd uit de running (
Suc6 met herstellen!quote:Ik weet het eigenlijk niet, daarom wil ik weer alngs de fysiotherapeut. De eerste keer dat ik ging vertelde hij mij dat ik een slijmbeursontsteking had. Hij adviseerde om een maand rust te nemen. Die maand is twee maanden geworden. 27 december dus weer gelopen en na een aantal kilometers voelde ik het weer steken.Op woensdag 2 januari 2008 01:23 schreef Asics-DS het volgende:
Blessure's zijn altijd k*t. Ze komen ook altijd op 't verkeerde moment. Heb je een voetblessure of achillespees blessure, of allebei
quote:Heb vandaag een kek mutsje gekocht en zal vanaf morgen weer braaf de straat op gaan.Op donderdag 3 januari 2008 14:29 schreef Pritt het volgende:
Ach ja de eerste 5 minuten is het altijd even bikkelen qua tempratuur maar daarna heb ik zelfs met een korte broek nergens last meer van.
. CPC.
Op de CPC als doel maar een nieuw PR te lopen en voor de bruggenloop weet ik het niet zo, vooral hard over de van Brienenoordbrug knallen lijkt mij leuk.
Zondag maar een trimloop van 14 kilometer doen als training (gewoon rustig tempo, hartslagmeter etc.) denk ik, om te zien hoe de conditie is...
quote:Ik hoop dat halveren genoeg is. In dat geval moet het nog net lukken om genoeg te trainen voor de CPC, waar ik toch best wel naar aan het uitleven ben. Maar met nog 71 dagen gaat dat wel moeilijk worden.Op donderdag 3 januari 2008 19:31 schreef mouzzer het volgende:
[..]
Men zegt dat je je trainingen moet halveren maar dat werkte niet bij mij dus toen maar geheel gestopt voor 3 weken. En daarna heel rustig weer opbouwen door iedere week weer wat langer lopen, 15 min, 20 min, 25 min etc. En dat heeft gewerkt want loop sindsdien pijnvrij en over anderhalve week de halve marathon van Egmond
Maargoed, ik ga maandag naar de fisio, ben benieuwd wat ze zeggen. Moet ik dan ook m'n schoenen meenemen, aangezien ik het idee heb dat het ook daar aan kan liggen.
Gisteren was ik na 17 minuten al dood van de pijn. Wel op een redelijk hoog tempo gelopen maar daarna kon ik echt niet verder.
. Ik kom ook de straat nog niet uit. Boslopen werkt ook niet. Nu sta ik dagelijks op een crosstrainer in de sportschool en fiets ik wat. Zo'n crosstrainer is dodelijk saai.quote:Zo'n loopband ook.. Ik mijn de loopband altijd, want daar krijg ik juist meer blessures vanOp zaterdag 5 januari 2008 11:48 schreef Asics-DS het volgende:
Wat een blessureleed hier zeg. Het zet je wel aan 't denken......
quote:voor mij was het 1 blessure in de laatste 3 jaar, dus valt wel mee denk ikOp zaterdag 5 januari 2008 11:48 schreef Asics-DS het volgende:
Wat een blessureleed hier zeg. Het zet je wel aan 't denken......
Puur omdat iedereen het vrijwel wel verteld als ze een blessure hebben lijkt het in totaal vrij veel quote:Dat dacht ik eerst ook omdat het begon nadat ik net nieuwe schoenen had. Maar na de lange rustperiode loop ik nu pijnvrij op die schoenen maar het kan nooit kwaad ze mee te nemen. Had er bij mij mogelijk wel mee te maken want ben gelijk lange duurlopen gaan doen op die nieuwe schoenen en dat wordt niet aangeraden. Je kan beter de rust wel nemen anders kan de onsteking niet genezen en kan je de CPC sowieso gedag zeggen.Op vrijdag 4 januari 2008 14:47 schreef Zotheid het volgende:
[..]
Ik hoop dat halveren genoeg is. In dat geval moet het nog net lukken om genoeg te trainen voor de CPC, waar ik toch best wel naar aan het uitleven ben. Maar met nog 71 dagen gaat dat wel moeilijk worden.
Maargoed, ik ga maandag naar de fisio, ben benieuwd wat ze zeggen. Moet ik dan ook m'n schoenen meenemen, aangezien ik het idee heb dat het ook daar aan kan liggen.
quote:Hoog tempo is lopen is helemaal niet goed bij een lopersknie. Het is een ontsteking van de pees die langs je knie loopt waar de pees langs een stukje bot schuurt. Des te sneller je loopt des te meer het schuurt en irriteert waardoor het sneller pijn gaat doen. Alleen met een stuk rustiger aandoen kan de onsteking genezen.Gisteren was ik na 17 minuten al dood van de pijn. Wel op een redelijk hoog tempo gelopen maar daarna kon ik echt niet verder.
Dus over de test zeer tevreden.
Maar over de loting daarna niet
Sta nu 12e op de reservelijst. Kl*te.quote:Netjes hoor, jammer dat je op de reservelijst nu staatOp maandag 7 januari 2008 08:33 schreef SnuggLe het volgende:
Ik had hier volgensmij al wel eens wat geschreven over een sporttest die ik zou hebben. Gisteren dus gehad. Test met goed gevolg afgerond... Hardlooponderdelen waren Coopertest (begonnen we me, norm van 2600 meter, ik liep er 2900 op mijn gemakkie) en als allerlaatste van de dag na alle andere onderdelen de 4km (norm was 21 minuten, ik liep 17:48 op een heuvelachtig parcours).
Dus over de test zeer tevreden.
Maar over de loting daarna niet
Sinds april vorig jaar was dit al het einddoel van m'n hardloopjaar en dan is het toch raar om zo te zien dat het nu echt gaat beginnen
quote:Die schoenen heb ik nu net een maandje en heb ze eerst redelijk rustig ingelopen.Op zaterdag 5 januari 2008 23:04 schreef mouzzer het volgende:
[..]
Dat dacht ik eerst ook omdat het begon nadat ik net nieuwe schoenen had. Maar na de lange rustperiode loop ik nu pijnvrij op die schoenen maar het kan nooit kwaad ze mee te nemen. Had er bij mij mogelijk wel mee te maken want ben gelijk lange duurlopen gaan doen op die nieuwe schoenen en dat wordt niet aangeraden. Je kan beter de rust wel nemen anders kan de onsteking niet genezen en kan je de CPC sowieso gedag zeggen.
[..]
Hoog tempo is lopen is helemaal niet goed bij een lopersknie. Het is een ontsteking van de pees die langs je knie loopt waar de pees langs een stukje bot schuurt. Des te sneller je loopt des te meer het schuurt en irriteert waardoor het sneller pijn gaat doen. Alleen met een stuk rustiger aandoen kan de onsteking genezen.
Ik kom nu bij de fisio vandaan, ben blij dat ik geweest ben. Allereerst kwam hij er mee dat m'n schoenen m'n voeten niet voldoende steunen waardoor ik teveel inzak. Heb het nummer gekregen van een zaak waar ze zooltjes kunnen maken zodat ik van dat probleem af ben.
Toen hij een beetje aan m'n benen begon te sjorren bleek dat knie niet goed in m'n bekken zat waardoor ik op een verkeerde manier liep, deze heeft hij los getrokken en volgens hem moet ik nu hopen dat dat zo blijft.
Verder blijkt de spier in m'n linker bovenbeen te gespannen te zijn, hierdoor ren ik op een manier waardoor de pees langs m'n bot schuurt zoals hierboven al staat. Hij was bezig deze los te masseren maar daar was hij volgens mij niet helemaal klaar mee. Donderdag heb ik weer een afspraak en dan zie ik verder hoe het gaat.
Volgens de fysiotherapeut is het allemaal redelijk snel te herstellen en mag ik gewoon doorgaan met trainen als ik zorg voor nieuwe zooltjes. De vraag of ik mee kon doen aan de CPC beantwoorde hij positief! Ik ben dus blij en weer een stuk soepeler!
Bruggenloop, CPC, Rotterdam
Iemand nog een leuke tip voor iets in de aanbieding ofzo? max 50-60 euro ofzo!quote:Nike Triax Speed 10 of Nike Triax Speed 50. Anders misschien een Casio. Ik heb zelfs de Nike Triax Speed 100, het bandje ging na een jaar kapot, maar omdat ik nog garantie had kreeg ik gewoon weer een nieuwe. Nu moet ik wel zeggen dat ik dit horloge ook dagelijks gebruikOp maandag 7 januari 2008 16:07 schreef Gelderland het volgende:
ik heb een nieuw sporthorloge nodig, die ik tijdens het hardlopen gebruik
quote:Gezellig!Op maandag 7 januari 2008 15:55 schreef FJD het volgende:
Oeh CPC, mooie aanloop voor de marathon
Bruggenloop, CPC, Rotterdam
Misschien dat ik ook nog mee ga doen aan de Bruggenloop, past wel goed in m'n schema.
quote:Hier precies hetzelfde aan de buitenkant van m'n enkel. Moet ook echt iets mis mee zijn, want het wordt niet minder als ik lekker op gang ben. Maar genoeg rust houden tussen het lopen door (2 dagen) en hopen dat het over gaat...Op donderdag 27 december 2007 15:46 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Pijntjes zijn altijd vervelend. Gelukkig herstellen de bovenbenen altijd vrij snel: grote spieren, sterke spieren, goede doorbloeding etc. Het wordt pas een ramp als een pees zeer gaat doen. Ik heb nu zo'n steek in een pees aan de binnenkant van mn enkel. Ik loop er al een week mee te sukkelen.
Dit weekend trouwens voor het eerst 16 km gelopen, Bruggenloop moet dus geen probleem zijn. Maar CPC wordt nog even flink trainen, want was nu echt helemaal kapot en het mag nog veel sneller!
Vanavond nog trainen, dan donderdag en vrijdag beetje rustige looptraining.
Zaterdag lekker rust en zondag knallen! Heb er echt veel zin in!
quote:je vergeet de Zandvoort Circuit Run op 30 maart, 12 kilometertjes, puur om even de beentjes te testen zonder ze echt moe te maken voor het echt werkOp maandag 7 januari 2008 15:55 schreef FJD het volgende:
Oeh CPC, mooie aanloop voor de marathon
Bruggenloop, CPC, Rotterdam
(en ik geloof dat het daar sowieso gezellig wordt met mensen van dit forum
)quote:Heb me nog niet ingeschreven maar zal wel eventjes kijken, op zich wel geinig om eens over het circuit te hobbelen alhoewel het met de auto leuker isOp dinsdag 8 januari 2008 14:49 schreef Grumpey het volgende:
je vergeet de Zandvoort Circuit Run op 30 maart, 12 kilometertjes, puur om even de beentjes te testen zonder ze echt moe te maken voor het echt werk
(en ik geloof dat het daar sowieso gezellig wordt met mensen van dit forum
ik heb nu al bijna een week de griep en ik zou meedoen aan Egmond Iedere dag dat ik nog niet beter ben, wordt de kans kleiner dat ik mee zal kunnen lopen...
Ik heb me er al bij neergelegd dat àls ik al mee kan lopen de tijd wel bagger zal zijn
Klote griep!
quote:Vroeg me meer af bij wélke onlineshop ze leuke/goede sporthorloges verkopen tegen een scherpe prijs. Zoek eigenlijk een mooie aanbieding?Op maandag 7 januari 2008 16:28 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Nike Triax Speed 10 of Nike Triax Speed 50. Anders misschien een Casio. Ik heb zelfs de Nike Triax Speed 100, het bandje ging na een jaar kapot, maar omdat ik nog garantie had kreeg ik gewoon weer een nieuwe. Nu moet ik wel zeggen dat ik dit horloge ook dagelijks gebruik
Iemand nog een tip? Hoeft niet met hartslagmeter want dat gebruik ik niet...
quote:Kijk dat scheelt weer dan je mag doorlopen. Ik laat zelf de CPC schieten dit jaar, vorig jaar de 10 km gelopen maar vond het veel te druk en niet echt leuke route. Past ook niet echt in m'n schema voor de marathon van Rotterdam, ga rond die tijd al de halve van Utrecht en de Zandvoor Circuit run lopenOp maandag 7 januari 2008 14:51 schreef Zotheid het volgende:
[..]
Verder blijkt de spier in m'n linker bovenbeen te gespannen te zijn, hierdoor ren ik op een manier waardoor de pees langs m'n bot schuurt zoals hierboven al staat. Hij was bezig deze los te masseren maar daar was hij volgens mij niet helemaal klaar mee. Donderdag heb ik weer een afspraak en dan zie ik verder hoe het gaat.
Volgens de fysiotherapeut is het allemaal redelijk snel te herstellen en mag ik gewoon doorgaan met trainen als ik zorg voor nieuwe zooltjes. De vraag of ik mee kon doen aan de CPC beantwoorde hij positief! Ik ben dus blij en weer een stuk soepeler!
Gisteravond na tijdje ziek zijn eindelijk weer gelopen, ondanks de harde wind toch heerlijk gelopen. Komende zondag de halve van Egmond en zo te zien gaat het redelijk weer worden met wind tegen op het strand..
quote:Digitaal of analoog? Kijk eens bij Futurumshop: echt een super online winkel. Snelle en goede service en geen verzendkosten (ik heb geen aandelen overigensOp dinsdag 8 januari 2008 19:00 schreef Gelderland het volgende:
[..]
Vroeg me meer af bij wélke onlineshop ze leuke/goede sporthorloges verkopen tegen een scherpe prijs. Zoek eigenlijk een mooie aanbieding?
Iemand nog een tip? Hoeft niet met hartslagmeter want dat gebruik ik niet...
) http://www.futurumshop.nl/ice.cgi?a_ssrp=1&d_catg=Horloges_01&choosed_cat=Horloges&
quote:Ah dat wordt dan lekkere bikkelen op het strand.Op dinsdag 8 januari 2008 19:40 schreef mouzzer het volgende:
Komende zondag de halve van Egmond en zo te zien gaat het redelijk weer worden met wind tegen op het strand..
Huisgenoot van me was nogal ziek en ik begin vandaag ook een beetje een schorre keel te krijgen. Hopelijk blijft het daarbij zodat ik zondag lekker mee kan doen.
quote:Past het niet omdat je Utrecht loopt of past het uberhaupt niet? Ik zelf ben van mening dat de CPC te dicht op de marathon van Rotterdam zit om te gaan voor een toptijd; als ik op dat tempo loop dan zit ik nml. weer een week stil met spierpijn. Ik ga de CPC dan ook in op een tijd van 02:00:00. Ruim boven m'n kunnen en het is dan ook meer een veredelde training dan een wedstrijd. Of de CPC te dicht op de marathon zit ligt dus puur aan hoe hard je gaat lopen denk ik. Los daarvan wil ik ook wel eens een thuiswedstrijd lopenOp dinsdag 8 januari 2008 19:40 schreef mouzzer het volgende:
Kijk dat scheelt weer dan je mag doorlopen. Ik laat zelf de CPC schieten dit jaar, vorig jaar de 10 km gelopen maar vond het veel te druk en niet echt leuke route. Past ook niet echt in m'n schema voor de marathon van Rotterdam, ga rond die tijd al de halve van Utrecht en de Zandvoor Circuit run lopen
quote:Daar ben ik ook erg blij om. Hoe duur zijn die speciaal gemaakte zooltjes ongeveer? Ik loop nu vaak de 10 km als training.Op dinsdag 8 januari 2008 19:40 schreef mouzzer het volgende:
[..]
Kijk dat scheelt weer dan je mag doorlopen. Ik laat zelf de CPC schieten dit jaar, vorig jaar de 10 km gelopen maar vond het veel te druk en niet echt leuke route.
Maar verder is het voor mij een thuiswedstrijd, zonde om dat te missen, zeker aangezien de start een straat hiervandaan is. Ik ga wel gelijk voor de 21 km, me eerste wedstrijd, ben benieuwd.quote:2 uur is ook mijn streef tijd. Of ik sneller of langzamer ben ligt helemaal aan m'n knie, maar volgens de fisio moet dat helemaal goedkomen.Op woensdag 9 januari 2008 12:08 schreef FJD het volgende:
[..]
Ik ga de CPC dan ook in op een tijd van 02:00:00. Ruim boven m'n kunnen en het is dan ook meer een veredelde training dan een wedstrijd. Of de CPC te dicht op de marathon zit ligt dus puur aan hoe hard je gaat lopen denk ik. Los daarvan wil ik ook wel eens een thuiswedstrijd lopen
Het is in elk geval wel een druk zooitje dus je zal vast veel moeten inhalen.
Misschien dat je me nog voorbij loopt.
quote:Ik moet nog even m'n strategie bepalen. Als het echt zo druk is als hier wordt geroepen (hoe staat het bv. in verhouding met Amsterdam?) dan zal ik denk ik lekker voorin beginnen anders ben ik het eerste uur bezig om recreanten in te halen en als ik continue bezig ben met nieuwe paden uitdenken tussen mensen door dan kan ik me niet concentreren op het lopen zelf. Of het door een gebrek aan ervaring komt of dat ik er gewoon niet tegen kan weet ik niet maar dat levert me zoveel stress op dat meteen stukken slechter loopOp woensdag 9 januari 2008 12:40 schreef Zotheid het volgende:
Nee je hoeft geen streeftijd in te vullen. Ik niet in ieder geval.
Het is in elk geval wel een druk zooitje dus je zal vast veel moeten inhalen.
Misschien dat je me nog voorbij loopt.
Lastige afweging dus nog maar mocht je ingehaald worden door iemand met "Ik ben niet te stoppen" op z'n rug dan ben ik dat
quote:Ik heb geen idee of het al dan niet drukker is dan in Amsterdam. Dit gaat m'n eerste wedstrijd worden dus ik heb sowieso geen idee hoe snel ik het beste kan lopen. Ik ben ook iemand die snel op iemand anders tempo gaat lopen, vooral als dit te snel is. Hier moet ik in elk geval voor oppassen. anders haal ik het straks helemaal niet.Op woensdag 9 januari 2008 12:43 schreef FJD het volgende:
[..]
Ik moet nog even m'n strategie bepalen. Als het echt zo druk is als hier wordt geroepen (hoe staat het bv. in verhouding met Amsterdam?) dan zal ik denk ik lekker voorin beginnen anders ben ik het eerste uur bezig om recreanten in te halen en als ik continue bezig ben met nieuwe paden uitdenken tussen mensen door dan kan ik me niet concentreren op het lopen zelf. Of het door een gebrek aan ervaring komt of dat ik er gewoon niet tegen kan weet ik niet maar dat levert me zoveel stress op dat meteen stukken slechter loop
Lastige afweging dus nog maar mocht je ingehaald worden door iemand met "Ik ben niet te stoppen" op z'n rug dan ben ik dat
Bij mij zal het in elk geval geen toptijd worden, maar ik ga kijken wat ik er uit kan halen.
Ik zal ook wel wat herkenbaars aan doen, als ik weet wat het is post ik dat wel.
Op zaterdag 15 maart 2008 ga jij in een unieke ambiance een van de snelste parcoursen van de wereld beleven. Uiterlijk 2 weken voor het evenement ontvang je een informatiepakket met daarin je startnummers en, indien van toepassing, je huurchip. Dat zal wel ongeveer eind feb zijn.
Ik train normaal gesproken ook met muziek, is het handig om af en toe ook zonder te doen aangezien het toch voor extra kracht zorgt die je tijdens de cpc ook niet (of iig op een andere manier) hebt.
Helemaal afgesloten van de buitenwereld, alleen maar bezig met mezelf en hoe ik zo geleidelijk mogelijk 110% van m'n krachten af kon laten vloeien De huurchip is overigens wel een aanrader
Krijg je leuke grafiekjes van en nog handiger, je weet precies wat je eindtijd is en dat voor die paar euro quote:Hmmm, dat ga ik denk ik ook doen, en als de muziek dan ook niet meer werkt gewoon op de kracht van het publiek.Op woensdag 9 januari 2008 12:56 schreef FJD het volgende:
Ik heb in Amsterdam ook gewoon met muziek gelopen
De huurchip is overigens wel een aanrader
Ik heb die huurchip ook besteld, was al met al wel iets van 20 euro kwijt. Had me ook aangemeld dat m'n pa de tussentijden en eindtijd zou krijgen via een smsjes. Verder heb ik gelukkig niks met omkleedhokjes en dergelijke te maken aangezien ik aan de start woon, echt ideaal. 
quote:Het probleem bij de CPC vorig jaar was dat er gewoon geen indeling op tijd was. Ja, er stonden borden naast de zijkant, maar iedereen ging gewoon staan waar hij/zij wilde. Bij veel andere wedstrijden die zo druk worden houden ze een vakkensysteem aan, ook niet ideaal, maar in ieder geval al vele malen fijner dan iedereen in 1 groep.Op woensdag 9 januari 2008 12:43 schreef FJD het volgende:
[..]
Ik moet nog even m'n strategie bepalen. Als het echt zo druk is als hier wordt geroepen (hoe staat het bv. in verhouding met Amsterdam?) dan zal ik denk ik lekker voorin beginnen anders ben ik het eerste uur bezig om recreanten in te halen en als ik continue bezig ben met nieuwe paden uitdenken tussen mensen door dan kan ik me niet concentreren op het lopen zelf. Of het door een gebrek aan ervaring komt of dat ik er gewoon niet tegen kan weet ik niet maar dat levert me zoveel stress op dat meteen stukken slechter loop
Lastige afweging dus nog maar mocht je ingehaald worden door iemand met "Ik ben niet te stoppen" op z'n rug dan ben ik dat
Maar goed, ik was niet zo'n fan van de CPC zoals je merkt
Ze hebben overigens wel WR op de halve quote:Bij de CPC waren er vorig jaar geen startvakken bij de 10 km en volgens mij ook niet bij de halve marathon dat is dus een groot verschil met Amsterdam. Het was erg druk bij de start en eerst paar kilometer was er bijna geen ruimte om vrij te lopen, je bent constant bezig mensen links en rechts in te halen. dus een tip probeer vooraan te staan in het startvak! Ook vlak bij de finish wordt het opeens erg smal terwijl de 10 km te kort was om het veld goed te spreiden dus had uiteindelijk geen goede tijd.Op woensdag 9 januari 2008 12:43 schreef FJD het volgende:
[..]
Ik moet nog even m'n strategie bepalen. Als het echt zo druk is als hier wordt geroepen (hoe staat het bv. in verhouding met Amsterdam?) dan zal ik denk ik lekker voorin beginnen anders ben ik het eerste uur bezig om recreanten in te halen en als ik continue bezig ben met nieuwe paden uitdenken tussen mensen door dan kan ik me niet concentreren op het lopen zelf.
In het topic van vorig jaar maart zullen nog wel meer ervaringen met de CPC staan.
quote:Combinatie van Utrecht die ik graag wil lopen omdat die me vorig veel beter beviel dan de CPC en het schema voor Rotterdam. Rond die tijd moet ik lange duurlopen van 30 km lopen en met bijna iedere week dan zo'n halve marathon is daar bijna geen ruimte meer voor. Omdat het me eerste marathon wordt wil ik toch wel die lange duurlopen goed lopen en vind ik het dus niet erg om de CPC te laten schietenOp woensdag 9 januari 2008 12:08 schreef FJD het volgende:
[..]
Past het niet omdat je Utrecht loopt of past het uberhaupt niet? Ik zelf ben van mening dat de CPC te dicht op de marathon van Rotterdam zit om te gaan voor een toptijd; als ik op dat tempo loop dan zit ik nml. weer een week stil met spierpijn. Ik ga de CPC dan ook in op een tijd van 02:00:00. Ruim boven m'n kunnen en het is dan ook meer een veredelde training dan een wedstrijd. Of de CPC te dicht op de marathon zit ligt dus puur aan hoe hard je gaat lopen denk ik. Los daarvan wil ik ook wel eens een thuiswedstrijd lopen
Het lijkt me idd geen goed idee om zo vlak voor de marathon je stuk te gaan lopen op een halve. Als thuiswedstrijd is het natuurlijk wel leuk om te doen, mijn thuiswedstrijd is de Dam tot Damloop quote:Grappig dat je dezelfde (slechte) ervaringen met de CPC hebt als ik. Zit zelf nu ook beetje kijken met mijn indeling, en ik zie dat er in het weekend van de halve van Utrecht ook de 32 van kampen gelopen wordt. Ik zit er nu aan te denken daaraan mee te doen, ook al is het behoorlijk uit de route..nog even kijken.Op woensdag 9 januari 2008 13:42 schreef mouzzer het volgende:
[..]
Combinatie van Utrecht die ik graag wil lopen omdat die me vorig veel beter beviel dan de CPC en het schema voor Rotterdam. Rond die tijd moet ik lange duurlopen van 30 km lopen en met bijna iedere week dan zo'n halve marathon is daar bijna geen ruimte meer voor. Omdat het me eerste marathon wordt wil ik toch wel die lange duurlopen goed lopen en vind ik het dus niet erg om de CPC te laten schieten
Mijn thuiswedstrijd is overigens de vondelparkloop
Ik heb al bij MyAsics een flinke trainingsschema gemaakt, wat een beetje te combineren is met atletiek. Geen CPC, want dan heb ik het (B)NSK Indoor in Gent.
Naja ik ga er nog eens goed over nadenken over hoe ik dat in ga vullen, ik woon er ook lekker dichtbij dus dat scheelt wel.-edit-
en toch he, ook al heeft het koude weer iets, geef mij maar gewoon zon en 20 graden
[ Bericht 28% gewijzigd door FJD op 09-01-2008 16:27:53 ]
quote:Hier nog één :-)Op dinsdag 8 januari 2008 14:48 schreef Pritt het volgende:
Nog maar een paar daagjes tot Egmond!
Zaterdag lekker rust en zondag knallen! Heb er echt veel zin in!
Let me know
Net terug van een training en alhoewel ik merk dat ik echt nog niet klaar was voor Egmond heb ik toch anderhalf uur op bijna 11km/u gelopen. Stemt me tevreden. Nog 14 weken doorzetten en dan komt het helemaal goed
Naam Koen_74
Woonplaats
Afstand Halve marathon businessloop recreatie
Categorie BussR
Totaal plaats 41 / 1616
Categorie plaats 41
Snelheid 14,226 km/uur
10,5 kilometer 43:54
Netto tijd 1:28:59
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de Halve marathon businessloop recreatie:
Echt trots op, maar een seconde langzamer in Egmond dan in Amsterdam, parcours is toch een wereld van verschil!!
De organisatie was echt geweldig, zelfs de bussen terug waren dit jaar uitermate goed geregeld.
Hulde aan de organisatie en iedereen die gelopen heeft
Ben 1,5 week geleden begonnen met 4 maal 2 min lopen afgewisseld met 4*2 wandelen. Eerste keer lukte t me niet eens om de 4e keer lopen te volbrengen, maar nu loop ik zonder al teveel problemen 4*3 minuten afgewisseld met 2 minuten wandelen.
Uiteindelijke doel is (buiten ong. 10 kilo kwijt te raken) om 1 uur aan een te kunnen lopen.
Heb nu echter wel las van "peespijn" bij m'n knieeen, dus toch maar even 1 dagje extra rust genomen.
quote:Op maandag 14 januari 2008 16:03 schreef Koen_74 het volgende:
Totaal plaats 41 / 1616
Categorie plaats 41
Snelheid 14,226 km/uur
10,5 kilometer 43:54
Netto tijd 1:28:59
En ik was net zo trots dat ik van het weekend een uur op 11,22 km/uur heb gelopen.
Nog 2 maandjes voor de CPC.
. Je pezen, spieren en benen zijn nog helemaal niet gewend aan zoveel beweging dus geef ze inderdaad alle rust die ze nodig hebben. Het beste is helemaal te herstellen voordat je weer gaat lopen. En hou ons op de hoogte van je vooruitgang Het mooie is dat we allemaal onze eerste paar keer lopen nog wel beetje kunnen herinneren, en vaak was dat inderdaad paar minuten en dan rust. Probeer vooral het lopen zelf leuk te vinden (en op den duur zelfs rustgevend), dan komt het helemaal goed
quote:Zo ben ik ook begonnen hoor, gewoon rustig het schema volgen en dan gaat het uiteindelijk toch veel sneller als je dacht. Weet alleen niet of het echt geschikt is om mee af te vallen, misschien wel in combinatie met een dieet.Op maandag 14 januari 2008 16:48 schreef devlinmr het volgende:
goed, als ik dit allemaal zo lees ben k nog een erge beginneling :-)
Ben 1,5 week geleden begonnen met 4 maal 2 min lopen afgewisseld met 4*2 wandelen. Eerste keer lukte t me niet eens om de 4e keer lopen te volbrengen, maar nu loop ik zonder al teveel problemen 4*3 minuten afgewisseld met 2 minuten wandelen.
Uiteindelijke doel is (buiten ong. 10 kilo kwijt te raken) om 1 uur aan een te kunnen lopen.
Heb nu echter wel las van "peespijn" bij m'n knieeen, dus toch maar even 1 dagje extra rust genomen.
Binnen de anderhalf uur quote:April vorig jaar ben ik met hetzelfde schema begonnen, 6 weken later de 5km gelopen, twee maanden later de 10km en anderhalve maand daarna de halve marathon. Het begin lijkt traag te gaan maar je kan niet anders, je conditie moet je opbouwen en je benen moeten wennen aan de klappen die het krijgt. Alles op z'n tijd en het gaat helemaal goed komenOp maandag 14 januari 2008 16:48 schreef devlinmr het volgende:
goed, als ik dit allemaal zo lees ben k nog een erge beginneling :-)
Ben 1,5 week geleden begonnen met 4 maal 2 min lopen afgewisseld met 4*2 wandelen. Eerste keer lukte t me niet eens om de 4e keer lopen te volbrengen, maar nu loop ik zonder al teveel problemen 4*3 minuten afgewisseld met 2 minuten wandelen.
Uiteindelijke doel is (buiten ong. 10 kilo kwijt te raken) om 1 uur aan een te kunnen lopen.
Heb nu echter wel las van "peespijn" bij m'n knieeen, dus toch maar even 1 dagje extra rust genomen.
quote:Geeft toch niet dat je een beginneling bent? Camiel Maase liep ook niet de eerste keer zo hard, heeft ook moeten oefenen.Op maandag 14 januari 2008 16:48 schreef devlinmr het volgende:
goed, als ik dit allemaal zo lees ben k nog een erge beginneling :-)
Ben 1,5 week geleden begonnen met 4 maal 2 min lopen afgewisseld met 4*2 wandelen. Eerste keer lukte t me niet eens om de 4e keer lopen te volbrengen, maar nu loop ik zonder al teveel problemen 4*3 minuten afgewisseld met 2 minuten wandelen.
Uiteindelijke doel is (buiten ong. 10 kilo kwijt te raken) om 1 uur aan een te kunnen lopen.
Heb nu echter wel las van "peespijn" bij m'n knieeen, dus toch maar even 1 dagje extra rust genomen.
Rustig aan doen en langzaam opbouwen dan heb je het minste kans op blessures en heb je de meeste kans op lol tijdens het lopen.
quote:Als dat voor jou goed is dan is dat toch goed man. De winnaar liep 1:04, kom ik aan met mijn 1:28, dan zeg je toch ook dat het een matige tijd is? Iedereen loopt op zijn eigen niveau. Als je een PR loopt is het altijd goed.Op maandag 14 januari 2008 16:59 schreef Zotheid het volgende:
[..]
En ik was net zo trots dat ik van het weekend een uur op 11,22 km/uur heb gelopen.
Nog 2 maandjes voor de CPC.
Het is vroeg in de morgen, kwart voor 8 om precies te zijn. Zo vroeg sta ik als student niet vaak op. Een luchtig ontbijtje gaat er goed in en mijn hardloopkleren zijn al aan. Mijn ouders rijden met me mee want het is voor mijn praktisch een thuiswedstrijd. Een ook niet een onbelangrijk feitje is dat dit mijn eerste loopwedstrijd ooit is. Best wel gespannen dus, niet zozeer vanwege de tijd maar meer vanwege het geheel. Toch was ik bij aankomst snel gerust gesteld omdat de mensen zich als prima volk gedroegen en ook de organisatie was zeer strak en goed.
Mijn ren-outfit was op zijn zachst gezegd niet orthodox, grote trui en een hawai-zwembroek. Dat wist ik van te voren natuurlijk al maar ik heb er veel positieve reacties op gehad. Mensen vonden het tof dat ik met blote benen ging rennen (wat ik zelf normaal vind, wat ik al vaker hier heb gezegd).
Ik begon in het laatste startvak zo rond de ~2000ste positie, in totaal deden er ~2100 man mee. Eindelijk mocht ik vertrekken, ik was van plan om van start tot einde lekker in mijn eigen tempo te rennen met als streeftijd 55:00. Helaas had ik na een meter al in de gaten dat dat niet ging lukken om 1 tempo aan te houden. Het eerste stuk van de race ging door Egmond zelf en het stroopte daar totaal op. Sommige stukken ging zelfs zo langzaam dat ik praktisch aan het wandelen was. Na 2 kilometer stond de klok al boven de 15 minuten. Ik werd een beetje nerveus van dit feitje, ook omdat het dringen niet bepaald energiezuinig is. Toch had ik bij opkomst van het strand al een mannetje of 500 ingehaald. Het tempo wat de massa liep t.o.v. mijzelf viel me enorm mee.
Op het strand merkte ik dat er vol tegenwind was en bleef ik lekker uit de wind rennen door te schuilen achter erg grote mensen ( x > 1.90m). Eindelijk was er ook genoeg ruimte om zelf in een ritme te komen. Samen met een ander iemand heb ik op het strand tot de strandopgang nonstop mensen ingehaald. Vanaf daar liet ik hem achter omdat ik in het 2e deel van de race meer tempo wilde maken.
Het tweede deel van de race ging een stuk soepeler, minder grote massa's en toch steeds mensen om naar toe te rennen. Het enige wat sommige niet snapte is het feit dat als je niet inhaalt rechts blijft lopen en niet links. Maar goed, dat was i.v.m. de massa's van het begin een kleine irritatie.
Vlak voor het einde voelde ik mezelf nog zo sterk dat ik er een flink eindsprint uitgooide waar zelfs de speaker aandacht aangaf
!. Door mijn constante tempo heb ik toch een kleine 2000 man in kunnen halen waar ik erg blij mee was. Mijn tijd kwam uiteindelijk uit op 50:11, wat toch redelijk ruim onder mijn streeftijd van 55 min lag. Ik heb dus voor mijn gevoel een heerlijk race gelopen maar toch in mijn achterhoofd een gevoel dat er veel meer in zat vanwege het begin waar ik totaal niet kon doorlopen. Let ook vooral op het verschil tussen mijn tijd in de 1e en in de 2e helft van de race. Daar zit 4 minuten tussen! Al met al heb ik weer genoten van het hardlopen waar het toch voor is en volgende jaar kom ik zeker terug in Egmond. Maar voor die tijd ga ik ook andere wedstrijden lopen want ik ben op en top gemotiveerd!Naam Pritt
Woonplaats Uitgeest
Afstand Kwart marathon recreatie
Categorie Mrecr
Totaal plaats 75 / 2073
Categorie plaats 67
Snelheid 12,614 km/uur
5,25 kilometer 27:19
Netto tijd 50:11
!Dat van het 'dringen' zal je bij andere grote wedstrijden ook nog wel gaan meemaken. Hier zijn twee tips voor: zorg dat je vooraan in het startvak staat, en de andere tip is om ook mee te doen met kleinschalige wedstrijdjes/loopjes (Daar heb je nergens last van).
Met jouw tempo kan je gerust voorin starten, daar zijn de gaten groter en kan je helemaal in je eigen ritme komen, wat zoals je het 2e gedeelte wel gemerkt zal hebben een stuk sneller gaat
overigens loop ik ook altijd in korte broek
Ik loop tijdens wedstrijd ook eigenlijk altijd met een korte broek/tight. Trainingen loop ik wel altijd met een lange broek en/of tight.
quote:Dit werkt eigenlijk alleen als je bruto en netto tijd wordt geregistreerd. Bij kleine (rondjes om de kerk) lopen, is het gewoon een vaste tijd.Op dinsdag 15 januari 2008 08:23 schreef FJD het volgende:
Andere tip is om als aller allerlaatste te beginnen en de groep gewoon een minuut voor je uit laten lopen. Tegen de tijd dat je ze ingehaald hebt is de groep een tikkie meer verspreid waardoor je makkelijker kun inhalen maar goed, bij een flessenhals heeft dat weinig nut.
quote:Klopt. Aan de andere kant kan het me bij zulke wedstrijdjes nooit heel veel schelen hoe ik in de uitslag kom, ik onthoud zelf wanneer ik over de startlijn ga en trek dat van m'n eindtijd af en dan weet ik hoe hard ik gelopen heb. Dat dan in de uitslag sta dat ik 10 minuten langzamer was kan me werkelijk waar aan m'n reet roestenOp dinsdag 15 januari 2008 11:08 schreef PieterBas het volgende:
Dit werkt eigenlijk alleen als je bruto en netto tijd wordt geregistreerd. Bij kleine (rondjes om de kerk) lopen, is het gewoon een vaste tijd.
Ik volg ook een beginnersschema dus, met als doel 30 minuten achtereen te lopen in 12 weken. Ik zit nu in week 9 en loop 3*9 minuten met 2 minuten wandelen tussendoor. Vind het heerlijk om hard te lopen, vanaf het begin eigenlijk al, dat had ik echt niet verwacht aangezien ik al 7 jaar niet meer had gesport (op gym op de middelbare school na, maar dat is inmiddels ook 2,5 jaar geleden).
De reden van deze plotselinge drang tot conditieverbetering? Ik heb me laten overhalen om mee te doen aan de batavierenrace, dus ben maar goed op tijd begonnen met trainen. Ergens in de komende weken hoor ik wat m'n afstand wordt, ik wil het liefst 5 km doen. Zodra ik de 30 minuten achtereen heb gehaald wil ik dus verder trainen op snelheid op de 5 km.
In de tussentijd lurk ik hier wel mee voor de nodige motivatie en tips
Ik hoop natuurlijk ooit zo goed te worden als de mensen hier!quote:Goed ben je als je groeit, niet omdat je een afstand binnen een bepaalde tijd kunt lopen. Dat is het mooie van hardlopen. Je bent aan de ene kant, met bv. dit topic, toch heel erg samen bezig maar tijdens een wedstrijd heeft iedereen zijn eigen strijd. Iemand die een 5km in 40minuten loopt kan dan ook veel meer gepresteerd hebben dan iemand die dezelfde afstand in 30minuten loopt. Het gaat om je eigen prestatie en als je daarin vooruit blijft komen dan ben je goed bezigOp dinsdag 15 januari 2008 12:40 schreef Adurothiel het volgende:
Ik hoop natuurlijk ooit zo goed te worden als de mensen hier!
Plus natuurlijk dat het erg fijn is dat je kunt lopen wanneer je wil, een flexibliteit die je bij maar weinig sporten ziet
Vergeet ook niet dat bijna iedereen is begonnen met kleine stukjes van een paar minuten hardlopen. Je conditie en je benen kunnen in het begin nog niet meer aan
Leuk dat je ook lekker gaat beginnen met hardlopen. Ik kan me eigenlijk wel vinden in de post van FJD, je loopt voor jezelf en moet je weinig aantrekken van andere tijden. Vanochtend weer hardgelopen, een beloning voor mezelf als ik vroeg zou opstaan. Ging lekker, was de eerste keer weer na Egmond, gelukkig totaal gaan stijfheid gehad. Ik neem ook lekker mijn huisgenootjes mee op sleeptouw en probeer ze zoveel mogelijk mee te nemen naar buiten. Gelukkig zijn ze ook goed gemotiveerd!
quote:Zeker waar, ik denk dat deze twee punten ervoor zorgen dat ik het nu al zo leuk vindOp dinsdag 15 januari 2008 12:50 schreef FJD het volgende:
[..]
Het gaat om je eigen prestatie en als je daarin vooruit blijft komen dan ben je goed bezig
Plus natuurlijk dat het erg fijn is dat je kunt lopen wanneer je wil, een flexibliteit die je bij maar weinig sporten ziet
Ben elke keer trots als ik weer iets langer achter elkaar loop. En het is inderdaad heerlijk om zomaar de deur uit te kunnen lopen en te beginnen met rennen! Met een sportschool- of zwembadabonnement moet je toch weer eerst helemaal daar heen...
Dat is iig m'n volgende (sub)doel na de marathon van Rotterdam.
Leuke evenement, zeker met leuke vriendengroep . Enig nadeel is dat het twee weken na Rotterdam is (mijn allereerste marathon ooit, slik) dus ik nog niet weet hoeveel benen ik nog over heb op dat moment Triathlon zal ik waarschijnlijk nooit gaan doen, ik haat zwemmen
quote:Ik zocht nog een invulling voor tussen Rotterdam en Berlijn/New York, toen kwam ik de 1/2e Ironman van Antwerpen tegenOp dinsdag 15 januari 2008 15:50 schreef Grumpey het volgende:
Triathlon zal ik waarschijnlijk nooit gaan doen, ik haat zwemmen
Dat zou wel helemaal subliem zijn als dat me lukt.Zal binnenkort eens weer een schema maken en weer beginnen. Heb er wel zin in iig.. Hardlopen vind ik bijvoorbeeld veel leuker als hardlopen omdat je echt buiten bent en lekker een muziekje in kan doen en zo alles om je heen vergeet.
quote:Precies. het gaat om de lolOp dinsdag 15 januari 2008 12:50 schreef FJD het volgende:
[..]
Goed ben je als je groeit, niet omdat je een afstand binnen een bepaalde tijd kunt lopen. Dat is het mooie van hardlopen. Je bent aan de ene kant, met bv. dit topic, toch heel erg samen bezig maar tijdens een wedstrijd heeft iedereen zijn eigen strijd. Iemand die een 5km in 40minuten loopt kan dan ook veel meer gepresteerd hebben dan iemand die dezelfde afstand in 30minuten loopt. Het gaat om je eigen prestatie en als je daarin vooruit blijft komen dan ben je goed bezig
Plus natuurlijk dat het erg fijn is dat je kunt lopen wanneer je wil, een flexibliteit die je bij maar weinig sporten ziet
Vergeet ook niet dat bijna iedereen is begonnen met kleine stukjes van een paar minuten hardlopen. Je conditie en je benen kunnen in het begin nog niet meer aan
Vrijdag weer beginnen met hardlopen, conditie is erg matig en ik wil weer terug naar minimaal het niveau van 2 jaar terug
Damloop in september wil ik sowieso gaan lopen, maand daarna de halve van Amsterdam.
Doelen stellen werkt bij mij altijd het beste
Iemand hier die loopt met Nike+Ipod? Werkt dat nauwkeurig qua afstand en snelheid etc?
.Straks eerst maar eens een jumprope sessie houden
.quote:Ik zou lekker langs zo'n winkel gaan en advies vragen...daarna kies je uiteindelijk bij de goedkoopste winkel het model wat je het beste lijkt, verschilt per persoon denk ikOp woensdag 16 januari 2008 16:35 schreef Gelderland het volgende:
Ik ben nog steeds op zoek naar een leuk hardloophorloge, het liefst in de aanbieding. Iemand een tip? ga morgen naar de stad... verstandig om zo'n ding gewoon bij de intersport/perrysport/run2day te halen of heeft iemand nog een leuke/goedkope online hardloopshop? Ben benieuwd
De vorige die ik had waren niet optimaal, wind en kledingschuurbwegingen kwamen nogal goed door, juist omdat het van die in ear dingen waren vermoed ik.
quote:Ik loop altijd met de in ear dopjes van m'n sony ericsson. M'n iPod gebruik ik niet. Heb liever een telefoon bij me mocht er wat gebeuren en aangezien ik een gig geheugen heb is een iPod alleen maar spul wat ik extra mee moet zeulen.Op donderdag 17 januari 2008 16:49 schreef Bullebak het volgende:
Welke oordopjes dragen jullie?
De vorige die ik had waren niet optimaal, wind en kledingschuurbwegingen kwamen nogal goed door, juist omdat het van die in ear dingen waren vermoed ik.
Vanmiddag naar de podoloog geweest in de runnersworld in de weimarstraat in Den Haag. Dit op advies van m'n fysiotherapeut. Hier werd bevestigd wat ik eigenlijk al wist, ik loop teveel naar binnen met m'n voeten. Al met al, morgen kan ik nieuwe zooltjes ophalen en daarmee hoop ik van al m'n kwaaltjes af te zijn.
Blessures zijn echt een enorm demotiverende factor. Ben je nog geen 10min onderweg en dan weet je al weer hoe laat het is Ik heb van die Philips oordopjes, in-ear en dan met zo'n beugeltje om je oor heen. Eerst had ik normale in-ear maar die vielen steeds uit m'n oor en als je weet dat dat gaat gebeuren dan ga je er ook op letten en voor je het weet ben je je meer aan het concentreren op je oordopjes dan op je lopen
Als mp3 speler heb ik een simpele Samsung gekocht puur op basis van afspeelduur per acculading (en natuurlijk een beetje op geheugen). Het meest irritante wat je kunt hebben is dat je mp3 speler opeens leeg is. Deze doet 14 uur op een acculading en laad ook nog eens heel snel op.Telefoon neem ik niet mee met lopen. Hiervoor had ik een d900 maar die heeft geen normale koptelefoon ingang en de koptelefoontjes die erbij zaten waren in-ear. Nu heb ik een iPhone en die gaat niet in m'n bezwete zakken en al helemaal niet in zo'n achterlijke armband.
Als laatste nog een note to self: Eerst buienradar bekijken voor je gaat hardlopen.
quote:alleen de tijd? Want ik heb er eentje voor 10 euro bij de Kijkshop gekochtOp woensdag 16 januari 2008 16:35 schreef Gelderland het volgende:
Ik ben nog steeds op zoek naar een leuk hardloophorloge, het liefst in de aanbieding. Iemand een tip? ga morgen naar de stad... verstandig om zo'n ding gewoon bij de intersport/perrysport/run2day te halen of heeft iemand nog een leuke/goedkope online hardloopshop? Ben benieuwd
Waterdicht en niet te groot. Ben er erg tevreden mee Ik haalde wel fietsers in, dus die hebben er nog meer last van Dat die winkel nog bestaat zeg, zoiets heeft toch geen overlevingskans zou je zeggen.Vanavond voor het eten even een rondje lopen, eerste keer weer sinds een paar maanden
Hoop over een maand weer een redelijke basis te hebben opgebouwd. Doel is iig de halve van Amsterdam.
quote:Dat zou echt tof zijn ja. Ik ben net als Grumpey ook niet dol op zwemmen maar als het moet, dan moet het. Ik had een kwart triatlon hier in de buurt op het oog, maar ontdekte twee weken terug dat de inschrijving al vol zit. Had ik echt niet op gerekend, het is nl pas eind juni...Op dinsdag 15 januari 2008 16:40 schreef FJD het volgende:
Ik zocht nog een invulling voor tussen Rotterdam en Berlijn/New York, toen kwam ik de 1/2e Ironman van Antwerpen tegen
Batavierenrace heb ik me ook alweer voor aangemeld ja, met dit keer de eis dat ik in nacht- of middagploeg wil. Vorig jaar ochtendploeg gedaan bij 1 team en middagploeg bij een ander, dat was een hel, daar word ik toch echt te oud voor. Dit jaar gewoon maar 1 team, dat moet beter gaan. We lopen gesponsord, dus het is nog voor het goede doel ook.
Hee, Koen74, die tijd is echt super!
quote:Vanochtend heb ik m'n zooltjes opgehaald. Nu net 5 kwartier wezen lopen. Stom om dat te doen als je net nieuwe zooltjes hebt.Op donderdag 17 januari 2008 17:21 schreef FJD het volgende:
Ben benieuwd Zotheid
Het eerste half uur ging ik goed, ben expres niet al te snel gaan lopen. Daarna heb ik een kwartier over het strand gelopen. Heerlijk, de wind in je zij, samen met de motregen, afzien was nog nooit zo lekker.
Toen ik weer op straat liep wist ik dat het dom was wat ik deed. M'n voeten begonnen helemaal te tintelen, na wat rek en strekoefeningen ging het weer redelijk, ben op een rustig tempo naar huis gerend.
Al met al ben ik blij met m'n zooltjes, heb ook geen last van m'n knie gehad, alleen stom van me om gelijk zo lang te lopen.
quote:Ja inderdaad....Op donderdag 17 januari 2008 17:21 schreef FJD het volgende:
Als laatste nog een note to self: Eerst buienradar bekijken voor je gaat hardlopen.
Donderdag laat thuis, snel soep naar binnen en toen om 20.20 gaan hardlopen (was al een paar uur droog) Ik was nog niet buiten en ik voelde de eerste druppels al. Wat ben ik toen zeiknat geregend! En hard waaien, ik kwam niet vooruit, zag de weg door de plassen niet meer en heb vloekend met moeite er twee kleine rondjes amstel uitgeperst.
Vandaag: ging weer als een trein! extra stukje eraan geplakt (ondanks dat het nog niet mag van mezelf, herstel van blessure). Het waaide niet echt storends en het was wel WARM!
Ik zag veel lopers met truien en jassen aan, ik had zoiets van 'had ik maar tshirt korte mouwen aan gedaan'
Nu heb ik even wat verder ingelezen bv. hier, en alhoewel m'n pijntjes veel minder erger zijn dan daar aangeschreven heb ik het sterke gevoel dat de anti-pronatie van de schoen mij de pijntjes oplevert. Ik heb een lichte anti-pronatie nodig maar ik vrees dat deze schoenen teveel corrigeren. Zijn er meer mensen die dit verhaal herkennen?
[ Bericht 0% gewijzigd door FJD op 21-01-2008 08:52:06 ]
quote:Het regende en waaide hier gisteren de hele dag en ik vertikte het om te gaan hardlopen. Maar vandaag was het droog! Althans, tot ongeveer twee minuten nadat ik was begonnen aan m'n rondjeOp zondag 20 januari 2008 12:10 schreef computergirl het volgende:
Donderdag laat thuis, snel soep naar binnen en toen om 20.20 gaan hardlopen (was al een paar uur droog) Ik was nog niet buiten en ik voelde de eerste druppels al. Wat ben ik toen zeiknat geregend! En hard waaien, ik kwam niet vooruit,
Maar goed, lopend is het toch minder vervelend dan op de fiets, de wielrenners die ik tegenkwam waren niet blij.
Ik loop momenteel alleen 1 klein rondje in het weekend. Als het straks beter weer wordt voer ik de frequentie wel ietsje op, tot die tijd ga ik naar het zwembad, want daar waait het niet.
Vervelend trouwens die blessures en pijntjes waar mensen mee zitten hier. Hardlopen is echt zo'n vervelend blessuregevoelige sport....
Net door weer en wind een uur hardgelopen en ik voel me weer helemaal vers.
Wat is hardlopen toch een geweldige sport!
quote:Nog niet meegemaakt, maar je hebt er wel indirect nu voor gezorgd dat ik maar geen nieuwe schoenen koop voor de marathon in April, ik loop nog wel even door op mijn oudeOp zondag 20 januari 2008 16:12 schreef FJD het volgende:
Hoppakee, weer overal pijntjes. Vooral m'n botten in m'n onderbeen voelen alsof iemand ze probeert in te krimpen. Ik heb er op de terugweg eens over nagedacht (ik moest toch terug wandelen) en ik kan tot geen andere conclusie komen dan dat de schoenen gewoon ruk zijn. Ik heb letterlijk nog nooit een probleem gehad met m'n eerste paar schoenen, zelfs geen spierpijn en andersom heb ik hooguit 20% van m'n trainingen pijnloos gelopen op m'n huidige paar.
Nu heb ik even wat verder ingelezen bv. hier, en alhoewel m'n pijntjes veel minder erger zijn dan daar aangeschreven heb ik het sterke gevoel dat de anti-pronatie van de schoen mij de pijntjes oplevert. Ik heb een lichte anti-pronatie nodig maar ik vrees dat deze schoenen teveel corrigeren. Zijn er meer mensen die dit verhaal herkennen?
12,5 km in 80 minuten. Weet niet of het aan de storm lag, weer rond de 9 km per uur dus. Wil nog wel sneller gaan lopen, iemand tips?
In ieder geval zal je kortere afstanden op een sneller tempo moeten lopen voordat je dat ook op lange afstanden kan, dus probeer eens 3 km in 16:00 minuten te lopen (dat is iets boven 11 km/h). Dat moet te doen zijn als je 12,5 km kan lopen, het is alleen even wennen, maar je lichaam kan dat gewoon
Ik ga naar 4x trainen in de week (als ik lekker kan lopen); woensdag korte snelle loop, vrijdag interval, zondag lange duurloop, maandag herstel. Kortom, snelheid afwisselen met duurloop
quote:Dat is inderdaad wel een idee, want ik loop inderdaad nooit veel harder omdat ik denk dat ik het nooit vol ga houden. Kan dan na een paar km gewoon weer wat rustiger, desnoods wandelen.Op maandag 21 januari 2008 13:14 schreef Grumpey het volgende:
harder starten, dus gewoon eens te snel starten (Echt dat je het gevoel hebt dat je dat nooit vol gaat houden) en dat dan toch iets van 3 km volhouden. Dan even rust, en dan nog eens. En dan na een tijdje die twee stukken aan elkaar plakken
Echt interval, dus korte stukjes sneller, vind ik vreselijk. Wil mezelf ook echt aan een hoger tempo laten wennen.
Deze week ook eens een kortere route op hoog tempo lopen, kost toch niet zoveel tijd.
Als alles binnen is en ik heb er meegelopen, zal ik mijn bevindingen met jullie delen.. Ik denk dat mijn iPod Nano het niet echt heel leuk vindt, als ik nu met deze regen (zonder hoesje) gaat lopen.
Ik zag wel een raar punt in de handleiding staan van de Nike Plus sensor, die je in je schoen moet doen. Dat deze niet nat mag worden. Ik heb wel meerdere malen meegemaakt, dat ik in een diepe plas stap
Afgelopen vrijdag ben ik ook weer begonnen met hardlopen. Veel te lang uitgesteld na een blessure 2 jaar terug. Allemaal leuke smoesjes tot ik de SportMP3 speler (zonder kabeltjes, dus alleen de dopjes) tegen kwam en naderhand lessen voor op de MP3 speler. Toen ik die eenmaal had, waren er geen smoesjes meer. Interval schema onder begeleiding van muziek en een of andere Belgische dame die me verteld dat ik goed bezig ben....
Inmiddels alweer 2x wezen rennen en morgen vroeg les 3. Fijn om weer bezig te zijn, maar beschamend als je bedenkt hoeveel conditie je verloren hebt. Kon het rondje altijd vol rennen en nu ben ik blij als ik na 3 minuten weer even mag lopen
Nu eerst maar eens deze "cursus" afmaken, dan zelf doortrainen en dan misschien toch eens een wedstrijdje lopen, gewoon voor mijn plezier en ervaring.
Mijn vriend is redelijk sportief en nu een poosje bezig met hardlopen en wil dus een hartslagmeter hebben. Nu had ik een mooie Sigma op het oog (Onyx Fit) maar al googelend kom ik op zowel positieve als negatieve verhalen uit. Ik vind hem wel mooi, maar wat zijn jullie ervaringen met Sigma? Voor een budget tussen de 75 en de 125 euro, wat voor merken of modellen raden jullie aan?
quote:Ik weet niet hoe het met jou zat maar ik ben erg goed geholpen bij de Runnersworld. Ondertussen ben ik redelijk goed aan m'n zooltjes gewend. Voor me gevoel loop ik een stuk harder, zonder pijn. M'n motivatie die de afgelopen weken redelijk ingekakt is is weer helemaal terug. Zeker met het uitzicht op de CPC.Op maandag 21 januari 2008 16:50 schreef FJD het volgende:
Net weer terug van Runnersworld en de voorlopige conclusie is dat ik moet duurlopen op m'n oude schoenen en moet intervallen op m'n nieuwe schoenen om uiteindelijk m'n benen zo ver te krijgen dat ze wennen aan de nieuwe schoenen. Verder ook in het dagelijks leven op m'n nieuwe schoenen lopen zodat m'n benen sneller aan de houding wennen. Gelijk even m'n oude schoenen iets opgerekt zodat ik geen last meer van m'n teen krijg.
Over de CPC gestroken, volgens mij is half Den Haag er voor aan het trainen. Normaal gesproken kom ik ongeveer 3 a 4 andere hardlopers tegen maar vandaag waren het er zeker 30. Erg leuk om zoveel mensen tegen te komen die ook aan het hardlopen zijn.
30 maart Circuitrun op Zandvoort! 12 km, nog andere mensen?
quote:Klinkt wel erg leuk. Dat is toch ook deels over het strand?Op dinsdag 22 januari 2008 21:10 schreef Bullebak het volgende:
30 maart Circuitrun op Zandvoort! 12 km, nog andere mensen?
quote:Het was dus niet alleen in Den Haag druk.Op dinsdag 22 januari 2008 21:05 schreef annoh het volgende:
Het was echt druk vanavond met hardlopers! Het lijkt wel of het alleen maar nóg populairder wordt. ik had gedacht dat de hype wel een beetje voorbij zou gaan maar ik zag echt overal gele hesjes vanavond.
Raar eigenlijk dat het vandaag echt ontzettend druk is terwijl ik er normaal gesproken maar enkele andere hardlopers tegenkom.
quote:Klopt, 4,2 km ofzo over het circuit, en de rest over het strand, boulevard en door de duinen.Op dinsdag 22 januari 2008 21:39 schreef Zotheid het volgende:
Klinkt wel erg leuk. Dat is toch ook deels over het strand?
knip
http://www.zandvoortcircuitrun.nl/run.asp?pg=
quote:Ik ken alleen Uithoorn en die looproute gaat een heel stuk langs de Amstel (de 10 EM). ik moet zelf voetballen dus kan ik niet meedoen. jammer dat de meeste loopjes op zondag zijn.Op dinsdag 22 januari 2008 19:43 schreef Pritt het volgende:
Net even 10 km snelle loop gedaan, blijkt dat ik deze maand gewoon echt in super vorm steek. Niks lijkt me op dit moment te gek en ga elke keer maar harder en sneller zonder dat het zwaarder wordt. Nu heb ik besloten om zondag maar met een kleine wedstrijd mee te gaan doen aangezien ik me toch geweldig voel. Moet nu kiezen tussen Velsen-Zuid, Zaandam of Uithoorn. Ze zijn allemaal tussen de 9,6 ~ 10,8, iemand ervaringen met deze toevallig? Zijn geen grootschallige dingen.
afgelopen zondag de Vondelparkloop gedaan (voetbal afgelast) en m'n record weer iets aangescherpt op de 10km : 43"11
met de Zandvoortcircuitrun doe ik ook mee. kijk er erg naar uit, omdat het de 1e x is dat het gehouden wordt en lijkt me gewoon gaaf eens een rondje hard te lopen ipv te racen!
quote:Dankjewel, iemand anders nog tips, of nog ervaringen met de Sigma?Op dinsdag 22 januari 2008 17:53 schreef LedZep het volgende:
Polar CS100 / CS200.
Nu alleen maar een beetje stijf. Had dan ook ipv 1 rustdag 3 rustdagen ingepland om m'n arme knietjes helemaaal tot rust te laten komen.
Op naar de volgende uitdaging.
quote:yup, ik ben daar bijOp dinsdag 22 januari 2008 21:10 schreef Bullebak het volgende:
30 maart Circuitrun op Zandvoort! 12 km, nog andere mensen?
quote:Ik ben dan net twee weken terug in Nederland, en ben er ook bijOp dinsdag 22 januari 2008 21:10 schreef Bullebak het volgende:
Vandaag eindelijk weer begonnen na 6 maanden. Vandaag maar even rustig begonnen met 5 km, maar ging gelukkig zonder al te veel moeite. Zondag 7,2 doen en over 2 weken wil ik gewoon weer 10 lopen.
30 maart Circuitrun op Zandvoort! 12 km, nog andere mensen?
Had me gelijk 1e dag al opgegeven . Wordt nog een hardloopmeet zo te horen!Ik ben er waarschijnlijk ook bij in Zandvoort.
Welkom aan de nieuwe hardlopers! Alle begin is moeilijk, maar als je doorzet zul je daar veel profijt van hebben
Zelf 42,50 gelopen wat uitkomt op 13,12 km/h waar ik zelf erg tevreden over ben, aangezien het parcours drassig was en er wat heuveltjes in bevonden. Eerste ronde rustig aan gedaan (ook weer helemaal achteraan begonnen), tweede en derde ronde beide anderhalve minuut sneller dan de eerste. Ik vond het qua pittigheid te vergelijken met Egmond en dan toch bijna een half kilometer per uur sneller stemt me tevreden.
Dat van Zotheid klinkt dan weer wat minder...bah. Veel blessureleed momenteel hier in het topic. Bij mij niet overigens, ik voer zo weinig uit dat er weinig kans is op klachten
Eerste geplande wedstrijd is pas met Pasen, 10 km bij de halve van Utrecht.quote:dat lijkt me wel grappigOp donderdag 24 januari 2008 16:04 schreef LedZep het volgende:
Ik doe ook mee aan de Circuitrun
Ben benieuwd, zou een zware opluchting zijn; op deze manier is de lol iig weer helemaal terug
Aangezien ik de marathon in april wil gaan lopen ben ik bezig mijn trainingen op te schroeven. Wil nu ongeveer 40 km per week lopen (1 keer duurloop van 15-20 km, tempo-loop van een km of 12-13, interval een uurtje en dan nog een herstelloop als er tijd voor is
). De afstanden wil ik langzaam steeds iets verder leggen, waardoor ik eind februari ongeveer een 30 km afstand moet kunnen lopen. Nog meer mensen bezig met het voorbereiden voor de marathon? En hoe ziet jullie schema er (ongeveer) uit?
Loop nu 6-5-6-5-6-5 minuten en volgende week ga ik naar 8-8-6-6. Ik volg een hardloop schema waar je in 12 weken een half uur kunt hardlopen.
Met mijn huidige schema loop ik ongeveer 5 km.
Ik ben van plan om mijn schema zelf wat te gaan aanpassen en ipv 2 keer in de week 3 keer te gaan lopen en in een iets sneller tempo opbouwen.
Omdat ik nog maar net ben begonnen heb ik nog niet een echt goede hardloop outfit. Ik heb het vrij snel warm en wil kleding aanschaffen die de warmte goed afvoert.
Ik zat te denken aan een running shirt en een soort jas is dat een goed idee? Ik loop momenteel in een katoenen shirt en trui.
Verder zijn een goede tight (lang of kort), thermoshirt en / of (ademend) running-shirt ook erg handig. Zorgt er veel beter voor dat je lichaam wel warm blijft, maar het vocht wel van je huid wordt afgevoerd. Als je een 'jas' wilt, dan is een windstopper / running jack ook erg fijn, heb er zelf ook eentje en vooral met wat wind en regen is dat ideaal als bovenlaag naar mijn mening.
Qua merken en verschillende soorten is er tegenwoordig zoveel keus dat ik het lastig vind om iets te adviseren of zo, heb zelf wat dingen van Odlo bijv. maar alle grotere merken zoals Nike en Adidas hebben ook goede kledinglijnen.
quote:Ik denk dat het enorm mee gaat vallen hoor want je moet zo bedenken dat je in al die dagen gewoon energie heb liggen opsparen en dan voel je dat je benen weer vol zitten als je gaat rennen.Op dinsdag 29 januari 2008 14:20 schreef Innocence het volgende:
Het ging zo lekker vrijdag, maar sindsdien alleen maar met koorts op bed gelegen. Hopelijk morgen of overmorgen weer rustig aan een stukje lopen...
quote:vergeet niet dat ziek zijn (vooral koorts) echt heel veel energie vreet. Je lichaam is gewoon 2 graden warmer dan normaal en dat kost echt heel veel energieOp dinsdag 29 januari 2008 14:23 schreef Pritt het volgende:
[..]
Ik denk dat het enorm mee gaat vallen hoor want je moet zo bedenken dat je in al die dagen gewoon energie heb liggen opsparen en dan voel je dat je benen weer vol zitten als je gaat rennen.
Als je echt een goede griep heb gehad merk je dit nog wel een paar weken...quote:Je spaart energie als je ziek bent?Op dinsdag 29 januari 2008 14:23 schreef Pritt het volgende:
[..]
Ik denk dat het enorm mee gaat vallen hoor want je moet zo bedenken dat je in al die dagen gewoon energie heb liggen opsparen en dan voel je dat je benen weer vol zitten als je gaat rennen.
quote:Heb vorige week goede schoenen aangeschaft die echt prima lopen. Ik zal eens gaan kijken naar een ademend running shirt. Lijkt me wel fijn om dat te hebben, een thermo shirt lijkt me snel erg warm?Op dinsdag 29 januari 2008 14:01 schreef DeeBee het volgende:
Goede schoenen zijn natuurlijk het allerbelangrijkste om mee te beginnen.
Verder zijn een goede tight (lang of kort), thermoshirt en / of (ademend) running-shirt ook erg handig. Zorgt er veel beter voor dat je lichaam wel warm blijft, maar het vocht wel van je huid wordt afgevoerd. Als je een 'jas' wilt, dan is een windstopper / running jack ook erg fijn, heb er zelf ook eentje en vooral met wat wind en regen is dat ideaal als bovenlaag naar mijn mening.
Qua merken en verschillende soorten is er tegenwoordig zoveel keus dat ik het lastig vind om iets te adviseren of zo, heb zelf wat dingen van Odlo bijv. maar alle grotere merken zoals Nike en Adidas hebben ook goede kledinglijnen.
Maar ja, ik krijg het ook meestal wel erg warm met lopen, maar door wind etc. dan koel je lichaam wel heel snel af als je niet oppast, dus ook weer niet te weinig dragen...
Een normaal katoenenshirt vind ik niet echt relaxed lopen.
Zaterdag lekker modderen tijdens de Wollebrandcross
en hier hardlopen we weer verder Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 19
[ Bericht 32% gewijzigd door PieterBas op 29-01-2008 15:56:05 ]