SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14 | #15 | #16 | #17
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00 ??)
Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Raphaelo26: 1.18.32
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (1:59:59), Ryan_Atwood
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia, Supersiem (1.00.00)
Egmond
FJD (1:40:000), ryan_atwood
Zandvoort Circuitrun 12/5 km (30-03-2008)
Koen_75, Grumpey, Kepler
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00), FJD (4:00:00), Kepler (3:30:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 9% gewijzigd door the_disheaver op 02-12-2007 14:40:51 ]
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14 | #15 | #16 | #17
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00 ??)
Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Raphaelo26: 1.18.32
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (1:59:59), Ryan_Atwood
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia, Supersiem (1.00.00)
Egmond
FJD (1:40:000), ryan_atwood
Zandvoort Circuitrun 12/5 km (30-03-2008)
Koen_75, Grumpey, Kepler
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00), FJD (4:00:00), Kepler (3:30:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 9% gewijzigd door the_disheaver op 02-12-2007 14:40:51 ]
je bent net eerder: Centraal topic voor (amateur)hardlopers, deeltje 18ik heb alleen nog de lijst van afstanden en namen zover mogelijk ingevuld
Misschien dat je die hierin kan zetten?
The line is a dot to you!
En mijn halve marathon van Rotterdam mag weg aangezien die blijkbaar niet bestaat Ik ga 'm nu waarschijnlijk in Utrecht lopen, op 24 maart 2008, zelfde streeftijd (1:50:00)
Mijn tijd op de halve van adam was 2.02.30, en ik doe ook mee aan de zandvoort circuit loop, met een streeftijd van 1:00:00 op de 12 km.
Ik ga 'm nu waarschijnlijk in Utrecht lopen, op 24 maart 2008, zelfde streeftijd (1:50:00)Mijn tijd op de halve van adam was 2.02.30, en ik doe ook mee aan de zandvoort circuit loop, met een streeftijd van 1:00:00 op de 12 km.
I'm just a girl in the world.
ik heb niet echt een streeftijd voor de circuitrun, ik zie het meer als een warmup voor de marathon 
The line is a dot to you!
idem hier, ik zie het dus ook gewoon als een leuke afwisselende training voor marathonquote:Op zondag 2 december 2007 16:07 schreef kepler het volgende:
ik heb niet echt een streeftijd voor de circuitrun, ik zie het meer als een warmup voor de marathon
* Sport_Life meldt zich ook even .
Vorige maand in Nijmegen eerste hardloopwedstrijd gelopen (15km) en over 3 weken staat de eerste halve marathon op het programma!. Zit alleen een beetje met trainingen.. of eigenlijk het gebrek eraan,december is nogal drukke maand qua studie en werk,maarja hopen dat ik nog een paar keer per week kan lopen.
.Vorige maand in Nijmegen eerste hardloopwedstrijd gelopen (15km) en over 3 weken staat de eerste halve marathon op het programma!
. Zit alleen een beetje met trainingen.. of eigenlijk het gebrek eraan,december is nogal drukke maand qua studie en werk,maarja hopen dat ik nog een paar keer per week kan lopen.
Hoe ging de zevenheuvelen?quote:Op maandag 3 december 2007 15:06 schreef Sport_Life het volgende:
* Sport_Life meldt zich ook even
Vorige maand in Nijmegen eerste hardloopwedstrijd gelopen (15km) en over 3 weken staat de eerste halve marathon op het programma!
Eindtijd van 1u 14min. Ging wel lekker eigenlijk en die heuvels vielen me alles meequote:
[ Bericht 11% gewijzigd door Sport_Life op 03-12-2007 19:15:59 ]
TVP
Deelnemer CircuitRun Zandvoort : streeftijd : binnen het uur!
" " " ING Halve Marathon Luxemburg (3 mei 2008) streeftijd : 1u39m
Deelnemer CircuitRun Zandvoort : streeftijd : binnen het uur!
" " " ING Halve Marathon Luxemburg (3 mei 2008) streeftijd : 1u39m
Even een TVP
Inmiddels ingeschreven voor Bruggenloop (15 km) en City-Pier-City (21 km)
Vorige week voor het eerst 12 km gelopen, ging best aardig. Die 15 km is pas midden Februari, dus dat gaat zeker lukken.
Merk dat ik ongezien ook steeds sneller ben gaan lopen, vooral op korten stukken, terwijl dat helemaal niet mijn doel was. Wel erg fijn!
Loop wel nog maar 2 keer per week, heb er anders echt geen tijd voor. Is dat eigenlijk te weinig en zal ik er op die manier in conditie op achteruit gaan?
Inmiddels ingeschreven voor Bruggenloop (15 km) en City-Pier-City (21 km)
Vorige week voor het eerst 12 km gelopen, ging best aardig. Die 15 km is pas midden Februari, dus dat gaat zeker lukken.
Merk dat ik ongezien ook steeds sneller ben gaan lopen, vooral op korten stukken, terwijl dat helemaal niet mijn doel was. Wel erg fijn!
Loop wel nog maar 2 keer per week, heb er anders echt geen tijd voor. Is dat eigenlijk te weinig en zal ik er op die manier in conditie op achteruit gaan?
Sweet and innocent...
Snel lopen is leuk als je haast hebt, maar je kan nooit 15/21,5 km op een snelheid lopen waarmee je 2 km loopt. Onderzoek heeft trouwens uitgewezen dat af en toe langzaam lopen ervoor zorgt dat je uiteindelijk harder gaat lopen!quote:Op woensdag 5 december 2007 13:53 schreef Innocence het volgende:
Even een TVP
Inmiddels ingeschreven voor Bruggenloop (15 km) en City-Pier-City (21 km)
Vorige week voor het eerst 12 km gelopen, ging best aardig. Die 15 km is pas midden Februari, dus dat gaat zeker lukken.
Merk dat ik ongezien ook steeds sneller ben gaan lopen, vooral op korten stukken, terwijl dat helemaal niet mijn doel was. Wel erg fijn!
Je zal zeker niet achteruit gaan, denk wel dat 2x voldoende is. Ik kom zelf amper aan 1x per week momenteel veel te druk met alles , vanavond maar weer eens wat proberen..quote:Loop wel nog maar 2 keer per week, heb er anders echt geen tijd voor. Is dat eigenlijk te weinig en zal ik er op die manier in conditie op achteruit gaan?
ok, dat klopt wel sport_life, maar als je nooit sneller loopt dan zal je ook nooit dat aanleren, aangezien je hele ademhaling zich daar aan moet wennen
Natuurlijk kan je in 2 km harder lopen dan in 15. Maar als je ooit de 15 ietsjes sneller wilt lopen, zal je toch ook moeten trainen met een hogere snelheid, het liefst iets hoger dan de snelheid die je wilt halen op de 15.
En soms langzaam lopen helpt wel, alleen als een herstel van de snellere lopen natuurlijk
Natuurlijk kan je in 2 km harder lopen dan in 15. Maar als je ooit de 15 ietsjes sneller wilt lopen, zal je toch ook moeten trainen met een hogere snelheid, het liefst iets hoger dan de snelheid die je wilt halen op de 15.
En soms langzaam lopen helpt wel, alleen als een herstel van de snellere lopen natuurlijk
bij de 15 km zul je ALTIJD onder de anearobe drempel moeten blijven lopen. Zodra je daarboven gaat houd je het nog geen 10 min. vol.quote:Op woensdag 5 december 2007 14:40 schreef Grumpey het volgende:
ok, dat klopt wel sport_life, maar als je nooit sneller loopt dan zal je ook nooit dat aanleren, aangezien je hele ademhaling zich daar aan moet wennen
Natuurlijk kan je in 2 km harder lopen dan in 15. Maar als je ooit de 15 ietsjes sneller wilt lopen, zal je toch ook moeten trainen met een hogere snelheid, het liefst iets hoger dan de snelheid die je wilt halen op de 15.
En soms langzaam lopen helpt wel, alleen als een herstel van de snellere lopen natuurlijk
Ik kan helaas het artikel niet meer vinden waar ik hierboven naar verwees.
En bij lopen is meer van toepassing dan "ademhaling". Eigenlijk is ademhaling een heel breed begrip, of bedoel je daarmee longinhoud?
ik bedoelde meer ritme. Als ik een hoger ritme wil volhouden, zal ik dat gewoon moeten trainen dat mijn lichaam daaraan gewend raakt. qua ritme van de passen, ritme van ademen, etc. Als ik dat vaker op een hoog tempo doe dan gaat dat je makkelijker af, als ik dat op een laag tempo doe voor een lange periode, dan kost het mij veel meer moeite om dat in een wedstrijd nog in hoger tempo te doen.
Heel simpel geredeneert, maar ik ben dan ook geen kenner. Dit is hoe ik het zelf ervaar...
Heel simpel geredeneert, maar ik ben dan ook geen kenner. Dit is hoe ik het zelf ervaar...
Voor mij is het absoluut nodig om tempotrainingen te doen ja, da's in mijn geval zelfs het allerbelangrijkste. Het algemene uithoudingsvermogen om een heel eind aan het rennen te blijven heb ik wel, da's slechts een kwestie van een beetje onderhouden. Maar snelheid, die heb ik niet van nature.
En omdat ik in mijn eentje al gauw neig naar "lekker relaxed een stukje lopen", is het maar goed dat ik onlangs lid ben geworden van een atletiekvereniging, waar ik gedwongen word ook op tempo te trainen.
Hopelijk wordt het nu weer wat met me, ik ben nl. eigenlijk gewoon echt niet tevreden met mijn Zevenheuvelentijd van dit jaar, en mijn algehele vorm van de afgelopen maanden. Ik weet wel dat het gaat om het plezier in de sport en meedoen is belangrijker dan de prestatie etc etc, maar als ik weet dat ik eigenlijk veel beter zou moeten kunnen heb ik er toch een stuk minder plezier in Ik verwacht omstreeks het voorjaar weer prettige tijden te lopen. U hoort nog van mij 
En omdat ik in mijn eentje al gauw neig naar "lekker relaxed een stukje lopen", is het maar goed dat ik onlangs lid ben geworden van een atletiekvereniging, waar ik gedwongen word ook op tempo te trainen.
Hopelijk wordt het nu weer wat met me, ik ben nl. eigenlijk gewoon echt niet tevreden met mijn Zevenheuvelentijd van dit jaar, en mijn algehele vorm van de afgelopen maanden. Ik weet wel dat het gaat om het plezier in de sport en meedoen is belangrijker dan de prestatie etc etc, maar als ik weet dat ik eigenlijk veel beter zou moeten kunnen heb ik er toch een stuk minder plezier in
Ik verwacht omstreeks het voorjaar weer prettige tijden te lopen. U hoort nog van mij
Bij mij werkte het iig wel echt zo dat ik toen ik eenmaal kennismaakte met het fenomeen tempotrainingen, intervaltrainingen enzo, ineens verbazend veel sneller werd dan in al die jaren daarvoor, toen ik alleen maar langzame duurlopen deed.
Ik zeg ook niet dat je alleen duurlopen moet doen, maar afwisseling is belangrijk.
Overigens begin ik een beetje spijt te krijgen dat ik me voor de halve marathon heb opgegeven over 3 weken, heb nog geen tijd gevonden om te trainen en moet komende weken veel werken + studeren, dus dat wordt lastig..
.
Overigens begin ik een beetje spijt te krijgen dat ik me voor de halve marathon heb opgegeven over 3 weken, heb nog geen tijd gevonden om te trainen en moet komende weken veel werken + studeren, dus dat wordt lastig..
.
Ik ga tijdens Egmond de kwart marathon rennen, ben erg benieuwd want dit is de eerste keer dat ik zoiets doe.
Vorige week al een keer op het strand hardgelopen, 15km, toen was ik ook best moe.
Ben ondertussen een paar maandjes in training dus ik denk dat ik het wel ga halen in een leuke tijd.
Vorige week al een keer op het strand hardgelopen, 15km, toen was ik ook best moe.
Ben ondertussen een paar maandjes in training dus ik denk dat ik het wel ga halen in een leuke tijd.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
ik post ook eens een reactie
net +/- 7.3 km gelopen in +/-40 minuten, dat is +/- 11 km/u... kreeg wel erg slappe benen op een gegeven moment, niet normaal. de laatste km was dat over en kon ik bijna weer sprinten, erg raar!
Verder:
- wat eten/drinken jullie na training? Ik vaak water en wat lichts; crackertje ofzo....
- Is een half uur op vol tempo lopen 'beter' (conditie/uithoudingsvermogen) dan een uur 'normaal/rustig'... ??
net +/- 7.3 km gelopen in +/-40 minuten, dat is +/- 11 km/u... kreeg wel erg slappe benen op een gegeven moment, niet normaal. de laatste km was dat over en kon ik bijna weer sprinten, erg raar!
Verder:
- wat eten/drinken jullie na training? Ik vaak water en wat lichts; crackertje ofzo....
- Is een half uur op vol tempo lopen 'beter' (conditie/uithoudingsvermogen) dan een uur 'normaal/rustig'... ??
Haleloeja
wat beter is hangt vooral af van het doel wat je wilt bereikenquote:Op donderdag 6 december 2007 22:39 schreef Gelderland het volgende:
ik post ook eens een reactie
net +/- 7.3 km gelopen in +/-40 minuten, dat is +/- 11 km/u... kreeg wel erg slappe benen op een gegeven moment, niet normaal. de laatste km was dat over en kon ik bijna weer sprinten, erg raar!
Verder:
- wat eten/drinken jullie na training? Ik vaak water en wat lichts; crackertje ofzo....
- Is een half uur op vol tempo lopen 'beter' (conditie/uithoudingsvermogen) dan een uur 'normaal/rustig'... ??
Maar het is niet aan te raden elke training op vol tempo te lopen, of elke training lekker rustig en lang te lopen. Afwisseling is een beetje het toverwoord
Als je sneller wilt gaan lopen ontkom je niet aan meer/betere tempolopen, als je langere afstanden goed wil doorlopen dan zal je ook langer moeten door kunnen lopen. Gezien het feit dat je al 40 minuten loopt is het misschien nu wel leuk om inderdaad eens met 11,5 of 12 km/h proberen te lopen, om te kijken hoever je daarmee komt
Begin nu met langere afstanden ook inderdaad wat meer problemen met eten te krijgen. Loop namelijk niet lekker als ik net gegeten heb, dus neem alleen een bakje yoghurt vantevoren, maar dan kan ik na een uur echt bijna niet meer van de honger. Lijkt me ook niet echt de bedoeling...
Iemand met tips?
Iemand met tips?
Sweet and innocent...
ik loop bijna altijd 's middags, en dan zorg ik dat ik goed lunch. Als ik 's ochtends ga lopen eet meestal een bak yoghurt inderdaad, vaak met cruesli ofzo. Gewoon een banaan vlak voor het lopen wil ook nog wel eens helpenquote:Op vrijdag 7 december 2007 10:46 schreef Innocence het volgende:
Begin nu met langere afstanden ook inderdaad wat meer problemen met eten te krijgen. Loop namelijk niet lekker als ik net gegeten heb, dus neem alleen een bakje yoghurt vantevoren, maar dan kan ik na een uur echt bijna niet meer van de honger. Lijkt me ook niet echt de bedoeling...
Iemand met tips?
The line is a dot to you!
Ik eet zelf rond 1800 a 1830 en dan ga ik hardlopen om 2030. Dan heb je in principe nog geen honger en ook geen last meer van een volle maag. Als ik terugkom van het hardlopen eet ik nog mijn toetje. Voor mij werkt dat prima.
Vandaag trouwens weer over het strand hardgelopen, was vrij zwaar aangezien er geen stukken met hard zand was. Ploegen door mul zand is loeizwaar.
Vandaag trouwens weer over het strand hardgelopen, was vrij zwaar aangezien er geen stukken met hard zand was. Ploegen door mul zand is loeizwaar.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
Zo doe ik het ook ongeveer als ik 's avonds training heb ja. Het begint om 20:00 en als ik rond 17:30/18:00 eet (en ik stop me niet gigantisch vol) dan gaat dat prima. En dan naderhand nog wat yoghurt, of een salade (of als ik het niet kan laten een pizza )
)
pizza doe ik ook wel geregeld achteraf lekker douchen en dan ff lekker de pizza tegelijk in de magnetron.
minimaal 2 uur voor het lopen niks eten en om de honger te kloppen eet ik alleen een banaan.
in het weekend wil ik weleens met een nuchtere maag gaan hardlopen en daarna uitgebreid lunchen, dat werkt ook goed.
heb wel eens gehoord dat de meeste energie toch gehaald wordt uit het voedsel wat je de dag ervoor hebt genuttigd. neem misschien alleen een granenkoek of een banaantje:)
lekker douchen en dan ff lekker de pizza tegelijk in de magnetron.minimaal 2 uur voor het lopen niks eten en om de honger te kloppen eet ik alleen een banaan.
in het weekend wil ik weleens met een nuchtere maag gaan hardlopen en daarna uitgebreid lunchen, dat werkt ook goed.
heb wel eens gehoord dat de meeste energie toch gehaald wordt uit het voedsel wat je de dag ervoor hebt genuttigd. neem misschien alleen een granenkoek of een banaantje:)
Ik krijg meestal een soort van vreetbui en val de koekjespot aan. Dit was toen ik nog in Nederland was.. In Zweden train ik meestal van 16.30 tot 18.00 uur, dus ja dan is het meteen koken en tijdens het koken en koekje of een boterham om te zorgen dat ik niet heel flauw wordt tijdens het koken.quote:Op donderdag 6 december 2007 22:39 schreef Gelderland het volgende:
- wat eten/drinken jullie na training? Ik vaak water en wat lichts; crackertje ofzo....
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
De City-Pier-City loop gaat masaal overgeslagen worden door iedereen hier? Omdat hij niet in de OP stond nog.
Ben van plan hem dit jaar voor het eerst te gaan lopen denk ik (tweede halve marathon na die van Leiden vorig jaar, 1.39:56), kijken of ik mijn PR stukje kan aanscherpen weer (richting 1.35 of zo
).
Twijfel alleen beetje over het weer in maart (heb vaker CPC gedaan op de kortere afstanden en dan was het weer echt klote vaak), plus dat ik wel weer even moet switchen van het vele fietsen wat ik nu doe (op zich wel prima basisconditie) naar het hardlopen.
Marathon weet ik niet of ik dat dit jaar al zou kunnen of willen proberen, als het zo ver komt dan ergens in het najaar op z'n vroegst (Amsterdam of zo), anders 2009 of zo.
Ben van plan hem dit jaar voor het eerst te gaan lopen denk ik (tweede halve marathon na die van Leiden vorig jaar, 1.39:56), kijken of ik mijn PR stukje kan aanscherpen weer (richting 1.35 of zo
). Twijfel alleen beetje over het weer in maart (heb vaker CPC gedaan op de kortere afstanden en dan was het weer echt klote vaak), plus dat ik wel weer even moet switchen van het vele fietsen wat ik nu doe (op zich wel prima basisconditie) naar het hardlopen.
Marathon weet ik niet of ik dat dit jaar al zou kunnen of willen proberen, als het zo ver komt dan ergens in het najaar op z'n vroegst (Amsterdam of zo), anders 2009 of zo.
Jack does it in real time...
Ziet er best leuk uit dat parcours.quote:Op woensdag 5 december 2007 13:53 schreef Innocence het volgende:
(...) Inmiddels ingeschreven voor Bruggenloop (15 km) (...)
Wel lekker zwaar volgens mij sommige van die bruggen, als je de Van Brienenoord over moet dat is wel een aardig klimmetje, lijkt een soort Rotterdams antwoord op de Zevenheuvelen dit, wel leuk.
En zeker goede voorbereiding op de CPC denk ik, misschien ook maar meepakken, toch dichtbij.
Jack does it in real time...
dat heb ik dus ookquote:Op zaterdag 8 december 2007 11:06 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Ik krijg meestal een soort van vreetbui en val de koekjespot aan.
als ik heb hardgelopen heb ik zo'n zin in zoete dingen, irritant gewoon!! Vaak blijf ik er maar vanaf anders vind ik dat zonde van al die calorieën die ik er heb afgelopen (terwijl ik het daar geeneens écht voor doe).
Haleloeja
Ik wil hem dit jaar ook voor het eerst lopen.quote:Op zondag 9 december 2007 11:48 schreef DeeBee het volgende:
De City-Pier-City loop gaat masaal overgeslagen worden door iedereen hier? Omdat hij niet in de OP stond nog.
Ben van plan hem dit jaar voor het eerst te gaan lopen denk ik (tweede halve marathon na die van Leiden vorig jaar, 1.39:56), kijken of ik mijn PR stukje kan aanscherpen weer (richting 1.35 of zo
Teminste dat ben ik van plan. Heb nieuwe Asics Gel-Cumulus VIII gekocht dus daar zal het niet aan liggen.
Zoek alleen nog een loopmaatje.
Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]
[..]
Deelnemer Egmond: streeftijd, ik denk dat ik dit jaar niet voldoende getraind heb dus ik ga voor 1:38
Tevens de circuitrun: streeftijd 47:59
Tevens de circuitrun: streeftijd 47:59
wat zou een fatsoenlijke streeftijd zijn voor de halve marathon als de 15km in 1u 15min gelopen is?? Ik zat zelf te denken aan 1,5 uur, maar dat is misschien iets te optimistisch?
Ik ben weer voorzichtig begonnen met hardlopen (vroeger toen ik nog voetbalde deed ik veel aan hardlooptraining). Maar wat is nu ideaal voedsel? Ik zit ook veel op de racefiets, en dan drink ik vaak cola (suikers) en natuurlijk water. En eet ik mueslirepen, marsen, bananen etc. Maar wat is verstandig met hardlopen? Ik heb nog wel eens last dat het allemaal gaat klotsen in m'n maag zeg maar.
beetje jammer dat in cola de verkeerde suikers zitten: hele langzame . Als sporter (of je nou fietst of hardloopt) heb je meer baat bij snellere suikers.
. Als sporter (of je nou fietst of hardloopt) heb je meer baat bij snellere suikers.
Is dat zo? Ik hoorde Erik Dekker ooit eens zeggen dat hij wel cola dronk (ik doe het ook niet altijd, alleen bij warm weer, ff op een terrasje uitrusten als ik net een berg op ben ofzo) Hoe zit het dan met druivensuiker? Dat is beter zeker?quote:Op maandag 10 december 2007 18:32 schreef Sport_Life het volgende:
beetje jammer dat in cola de verkeerde suikers zitten: hele langzame
Ingeschreven voor de City-Pier-City 
Over voeding:
Door: Carlien Harms, Nederlands crosskampioene van 1992 en 10km in 32.22
Een gevarieerde en uitgebalanceerde voeding is één van de voorwaarden voor een goede sportprestatie. Een verkeerde voeding kan leiden tot prestatieverlies, verhoogt de kans op blessures en kan uitputtingsverschijnselen met zich meebrengen. Een goede 'sportvoeding', begint bij een gezonde dagelijkse voeding. Zónder een goede basisvoeding kan nooit een goede sportvoeding samengesteld worden! Ook niet met allerlei pillen en poeders.
Wat is een 'gezond' basis dagmenu?
* 5-7 sneetjes (volkoren)brood
* 3-5 opscheplepels (gekookte) aardappelen/rijst/pasta
* 3-4 opscheplepels (gekookte) groente
* 2 stuks fruit
* 2-3 glazen melk of melkproducten
* 5 gram (dieet)halvarine op elke boterham
* 1-2 plakken kaas
* 1-2 plakken magere vleeswaren
* 100 gram mager vlees/kip/vis/vegetarische vervanging
* 15 gram margarine/ 1 eetlepel olie voor de bereiding van de warme maaltijd
* minimaal 2 liter vocht
Verschil 'gemiddelde Nederlander' t.o.v. hardloper = met name ENERGIEVERBRUIK!Koolhydraten zijn een efficiëntere brandstof dan vetten omdat er bij de verbranding 10% minder zuurstof bij nodig is én omdat de energieproductie uit koolhydraten 3x zo snel verloopt dan de energieproductie uit vetten. Dus dat betekent dat er meer koolhydraatrijke producten gegeten zouden moeten worden zoals: brood en graanproducten (Brinta, muesli e.d), rijst, pasta, aardappelen, groente, fruit, voedingsbiscuits (b.v. Evergreen, Sultana's), energierepen (o.a. Powerbar) en energiedranken/gels e.d. De voorkeur gaat over het algemeen uit naar meervoudige suikers (koolhydraten).
Uiteindelijk moet de voeding van hardlopers voor meer dan 60% uit koolhydraten bestaan. Dit is een hoog percentage en wordt over het algemeen door maar weinig atleten gehaald. Om uit te vinden hoe het met de voeding van de hardloper gesteld is, kan deze berekend en geanalyseerd worden door een sportdiëtist.
Drinken rondom het lopen Vocht (water) heeft een aantal belangrijke functies in het lichaam. Door te sporten (hardlopen), gaat het lichaam transpireren en wordt vocht verloren. Al bij een gering vochtverlies wordt de stofwisseling negatief beïnvloed.
Hoe wordt de mate van vochtverlies bepaald?
Dit kan m.b.v de weegschaal. Dit is echter achteraf! Beter is het om vooraf in te schatten wat het mogelijk vochtverlies zou kunnen zijn en dit tijdens en direct na de inspanning weer aan te vullen! Algemeen advies: 1 liter vocht per uur inspanning = algemeen!
Gedurende de wedstrijd/training is het advies 100-200 ml vocht per 15-20 min. te drinken. Het is beter een grotere hoeveelheid in één keer te drinken dan telkens maar één slokje. (Een grotere hoeveelheid wordt sneller opgenomen!) Belangrijk is echter wel dat het gebruik van drank gedurende de trainingen geoefend wordt.
Enkele tips
* drink dagelijks minimaal 2 liter vocht
* drink min. 500 ml (dorstlesser) direct ná de training
* oefen in de training met drinken
* maak gebruik van een bidon
* bij inspanning < 45 min. alleen vocht aanvullen (m.b.v. dorstlesser)
* bij inspanning > 45 min. vocht én koolhydraten (m.b.v. energiedrank/energie-gel) aanvullen
* maak tijdens wedstrijden gebruik van de drankposten!
bron
Over voeding:
Door: Carlien Harms, Nederlands crosskampioene van 1992 en 10km in 32.22
Een gevarieerde en uitgebalanceerde voeding is één van de voorwaarden voor een goede sportprestatie. Een verkeerde voeding kan leiden tot prestatieverlies, verhoogt de kans op blessures en kan uitputtingsverschijnselen met zich meebrengen. Een goede 'sportvoeding', begint bij een gezonde dagelijkse voeding. Zónder een goede basisvoeding kan nooit een goede sportvoeding samengesteld worden! Ook niet met allerlei pillen en poeders.
Wat is een 'gezond' basis dagmenu?
* 5-7 sneetjes (volkoren)brood
* 3-5 opscheplepels (gekookte) aardappelen/rijst/pasta
* 3-4 opscheplepels (gekookte) groente
* 2 stuks fruit
* 2-3 glazen melk of melkproducten
* 5 gram (dieet)halvarine op elke boterham
* 1-2 plakken kaas
* 1-2 plakken magere vleeswaren
* 100 gram mager vlees/kip/vis/vegetarische vervanging
* 15 gram margarine/ 1 eetlepel olie voor de bereiding van de warme maaltijd
* minimaal 2 liter vocht
Verschil 'gemiddelde Nederlander' t.o.v. hardloper = met name ENERGIEVERBRUIK!Koolhydraten zijn een efficiëntere brandstof dan vetten omdat er bij de verbranding 10% minder zuurstof bij nodig is én omdat de energieproductie uit koolhydraten 3x zo snel verloopt dan de energieproductie uit vetten. Dus dat betekent dat er meer koolhydraatrijke producten gegeten zouden moeten worden zoals: brood en graanproducten (Brinta, muesli e.d), rijst, pasta, aardappelen, groente, fruit, voedingsbiscuits (b.v. Evergreen, Sultana's), energierepen (o.a. Powerbar) en energiedranken/gels e.d. De voorkeur gaat over het algemeen uit naar meervoudige suikers (koolhydraten).
Uiteindelijk moet de voeding van hardlopers voor meer dan 60% uit koolhydraten bestaan. Dit is een hoog percentage en wordt over het algemeen door maar weinig atleten gehaald. Om uit te vinden hoe het met de voeding van de hardloper gesteld is, kan deze berekend en geanalyseerd worden door een sportdiëtist.
Drinken rondom het lopen Vocht (water) heeft een aantal belangrijke functies in het lichaam. Door te sporten (hardlopen), gaat het lichaam transpireren en wordt vocht verloren. Al bij een gering vochtverlies wordt de stofwisseling negatief beïnvloed.
Hoe wordt de mate van vochtverlies bepaald?
Dit kan m.b.v de weegschaal. Dit is echter achteraf! Beter is het om vooraf in te schatten wat het mogelijk vochtverlies zou kunnen zijn en dit tijdens en direct na de inspanning weer aan te vullen! Algemeen advies: 1 liter vocht per uur inspanning = algemeen!
Gedurende de wedstrijd/training is het advies 100-200 ml vocht per 15-20 min. te drinken. Het is beter een grotere hoeveelheid in één keer te drinken dan telkens maar één slokje. (Een grotere hoeveelheid wordt sneller opgenomen!) Belangrijk is echter wel dat het gebruik van drank gedurende de trainingen geoefend wordt.
Enkele tips
* drink dagelijks minimaal 2 liter vocht
* drink min. 500 ml (dorstlesser) direct ná de training
* oefen in de training met drinken
* maak gebruik van een bidon
* bij inspanning < 45 min. alleen vocht aanvullen (m.b.v. dorstlesser)
* bij inspanning > 45 min. vocht én koolhydraten (m.b.v. energiedrank/energie-gel) aanvullen
* maak tijdens wedstrijden gebruik van de drankposten!
bron
Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]
[..]
ik deed de 15 km. in 1u 11 min. en zat op de halve marathon op 1u39.quote:Op maandag 10 december 2007 18:17 schreef Sport_Life het volgende:
wat zou een fatsoenlijke streeftijd zijn voor de halve marathon als de 15km in 1u 15min gelopen is?? Ik zat zelf te denken aan 1,5 uur, maar dat is misschien iets te optimistisch?
1 uur 15 = 75 minuten gedeeld door 15 (km.) = 5 minuten per kilometer.
dus zou je zonder verval uitkomen op ongeveer (21 x 5) = 105 minuten ofwel 1 uur 3 kwartier.
de CPC is me het minst bevallen van alle wedstrijden die ik heb gelopen tot nu toe eigenlijk. Omdat er geen douches waren, geen kluisjes, een langzaam parcour voor de 10km en ook een iets te vrije indeling voor de start zodat teveel mensen van verschillend niveau doormekaar heen liepen in begin.quote:Op zondag 9 december 2007 11:48 schreef DeeBee het volgende:
De City-Pier-City loop gaat masaal overgeslagen worden door iedereen hier? Omdat hij niet in de OP stond nog.
Ben van plan hem dit jaar voor het eerst te gaan lopen denk ik (tweede halve marathon na die van Leiden vorig jaar, 1.39:56), kijken of ik mijn PR stukje kan aanscherpen weer (richting 1.35 of zo
Twijfel alleen beetje over het weer in maart (heb vaker CPC gedaan op de kortere afstanden en dan was het weer echt klote vaak), plus dat ik wel weer even moet switchen van het vele fietsen wat ik nu doe (op zich wel prima basisconditie) naar het hardlopen.
Marathon weet ik niet of ik dat dit jaar al zou kunnen of willen proberen, als het zo ver komt dan ergens in het najaar op z'n vroegst (Amsterdam of zo), anders 2009 of zo.
Maar het is wel gezellig, dat zeker, dus succes
dat is redelijk optimistisch ja, wat al gezegd is, 1 uur 45 is realistischer, maar dan zelfs zonder vervalquote:Op maandag 10 december 2007 18:17 schreef Sport_Life het volgende:
wat zou een fatsoenlijke streeftijd zijn voor de halve marathon als de 15km in 1u 15min gelopen is?? Ik zat zelf te denken aan 1,5 uur, maar dat is misschien iets te optimistisch?
Ik zou lekker inzetten op onder de 2 uur, met als doel 1:50, en kijken waar schip strand...ben benieuwd
Als ik als streeftijd 2 uur heb, doe ik er 1u 45min over. Vandaar de streeftijd van 1,5uur, dan doe ik er hopelijk ook 1,5 uur over .
Morgen weer ff n rondje trainen.
.Morgen weer ff n rondje trainen.
Gelukkig woon ik in de straat naast de start dus ik daar geen last van.quote:Op dinsdag 11 december 2007 00:03 schreef Grumpey het volgende:
[..]
de CPC is me het minst bevallen van alle wedstrijden die ik heb gelopen tot nu toe eigenlijk. Omdat er geen douches waren, geen kluisjes, een langzaam parcour voor de 10km en ook een iets te vrije indeling voor de start zodat teveel mensen van verschillend niveau doormekaar heen liepen in begin.
Maar het is wel gezellig, dat zeker, dus succes
Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]
[..]
Ik heb last van een winterdipje 
, in november nog goed gelopen bij de Zevenheuvelen maar sindsdien niet één keer lekker gelopen .
Ik vind het gewoon niks om in het donker te moeten lopen en helaas zit er in in deze tijd van het jaar weinig anders op..
Meer mensen die hier last van hebben? Tips misschien??
, in november nog goed gelopen bij de Zevenheuvelen maar sindsdien niet één keer lekker gelopen .Ik vind het gewoon niks om in het donker te moeten lopen en helaas zit er in in deze tijd van het jaar weinig anders op..
Meer mensen die hier last van hebben? Tips misschien??
Well-behaved women rarely make history
Nieuwe schoenen kopen of inschrijven voor een wedstrijd ofzo.
Ik vind het aan de ene kant wel wat hebben zo in het donker.
Net 58 minuten gelopen, 9.9 kilometer. Ik merk echt dat er veel vooruitgang in zit.
Ik vind het aan de ene kant wel wat hebben zo in het donker.
Net 58 minuten gelopen, 9.9 kilometer. Ik merk echt dat er veel vooruitgang in zit.
Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]
[..]
Ik zit een week lang zonder mijn sportkleding en schoenen, heel vervelend als je al een week niet kan trainen.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
Ik heb gelukkig 3 paar hardloopschoenen (bij mn ouders, bij mn vriendin en bij mijn eigen huis) , dus geen schoenenprobleem voor mij . Krijg alleen de laatste tijd wel steeds meer last van mn kniegewrichten, dus misschien binnenkort maar eens naar de Runnersworld voor schoenen met betere demping.. . Ben de laatste tijd nogal actief dus dan mag het wel wat kosten .
. Krijg alleen de laatste tijd wel steeds meer last van mn kniegewrichten, dus misschien binnenkort maar eens naar de Runnersworld voor schoenen met betere demping.. . Ben de laatste tijd nogal actief dus dan mag het wel wat kosten .
Ik moet echt ff de motivatie krijgen, 2 jaar geleden liep ik 10k in 40 minuten, alleen op basis van 2 training, een voetbalwedstrijd en 40 kilometer racefietsen per week. Zo s avonds in de regen door Groningen rennen is heerlijk!
ik heb hetzelfde probleem... Ik wil niet in het donker lopen, dat lijkt me gevaarlijk en ook niet echt fijn.quote:Op dinsdag 11 december 2007 21:18 schreef SomethingAboutMary het volgende:
Ik heb last van een winterdipje
Ik vind het gewoon niks om in het donker te moeten lopen en helaas zit er in in deze tijd van het jaar weinig anders op..
Meer mensen die hier last van hebben? Tips misschien??
Afgelopen week helemaal niet gelopen ivm zware verkoudheid. Nu ga ik morgen weer beginnen, maar de motivatie is nu ver te zoeken
The line is a dot to you!
Ligt er maar aan waar je gaat rennen, toen ik vanavond lang Den Haag cs liep probeerde 1 of andere zwerver me tegen te houden en me daarna vast te houden.
Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]
[..]
Ach, licht meer aan de tijd dan aan het donker zijn. Om 5 uur gaat het richting donker, maar zijn er nog genoeg 'niet gekken' op straat. Om 9 uur 'savonds mag je eerst denken waar je gaat lopen. Maar dat is in de zomer ook zo.
In de zon lopen heeft iets, maar in koude maanlicht heeft ook weer wat. Helaas geen maan vandaag...
In de zon lopen heeft iets, maar in koude maanlicht heeft ook weer wat. Helaas geen maan vandaag...
Je liep hem er toch wel af he?quote:Op woensdag 12 december 2007 01:31 schreef Zotheid het volgende:
Ligt er maar aan waar je gaat rennen, toen ik vanavond lang Den Haag cs liep probeerde 1 of andere zwerver me tegen te houden en me daarna vast te houden.
Uiteraard.quote:
Kon net opzij stappen zodat hij me niet aanraakte en daarna ben ik gewoon doorgegaan, heb ook niet gekeken of hij niet achter me aan kwam. Maar ik weet wel waar ik niet meer loop.
Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]
[..]
Ah, herkenbaar! Ik was niet tevreden over mijn Zevenheuvelentijd en wilde dus graag verder trainen....maar ik kan me er zo moeilijk toe zetten, na een hectische werkdag....dan kom je thuis, met honger, buiten is het donker, regenachtig, winderig en koud.....dat vereist echt discipline om dan toch nog eerst een paar boterhammen te eten, vervolgens te gaan hardlopen, douchen en dan pas te gaan koken.....de verleiding is enorm om gewoon meteen te beginnen met koken
Omdat ik dat weet, wilde ik eigenlijk vanochtend voor het werk gaan hardlopen. Maarja, hallo zeg, na twee werkdagen van de vroege ochtend tot de late avond (ouderavonden).....ik dacht gisteren werkelijk dat ik vandaag anderhalf uur eerder op zou gaan staan om te gaan trainen, maar hallo hee, what was I thinking?
Ik ga maar gewoon voor de weekends, lekker overdag bij daglicht in het bos, en, als ik niet moet werken, voor de dinsdagavond met de vereniging. Je zet je er een stuk gemakkelijker toe om in duisternis en regen te gaan lopen als je weet dat alle anderen er ook zijn.
Omdat ik dat weet, wilde ik eigenlijk vanochtend voor het werk gaan hardlopen. Maarja, hallo zeg, na twee werkdagen van de vroege ochtend tot de late avond (ouderavonden).....ik dacht gisteren werkelijk dat ik vandaag anderhalf uur eerder op zou gaan staan om te gaan trainen, maar hallo hee, what was I thinking?
Ik ga maar gewoon voor de weekends, lekker overdag bij daglicht in het bos, en, als ik niet moet werken, voor de dinsdagavond met de vereniging. Je zet je er een stuk gemakkelijker toe om in duisternis en regen te gaan lopen als je weet dat alle anderen er ook zijn.
Ik ben dus ook niet de enige met een soort van winterhardloopdepressie..
Ik wil na school wel eens gaan hardlopen, maar als het hier al om 15.30 donker wordt, hoeft het van mij ook niet meer
Ik wil na school wel eens gaan hardlopen, maar als het hier al om 15.30 donker wordt, hoeft het van mij ook niet meer
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
als ik niet vroeg thuis kan zijn ga ik eerst eten, dan lopen. Ik kook/eet iets lichts, zoals soep of sla.quote:Op woensdag 12 december 2007 22:18 schreef thaleia het volgende:
Ah, herkenbaar! Ik was niet tevreden over mijn Zevenheuvelentijd en wilde dus graag verder trainen....maar ik kan me er zo moeilijk toe zetten, na een hectische werkdag....dan kom je thuis, met honger, buiten is het donker, regenachtig, winderig en koud.....dat vereist echt discipline om dan toch nog eerst een paar boterhammen te eten, vervolgens te gaan hardlopen, douchen en dan pas te gaan koken.....de verleiding is enorm om gewoon meteen te beginnen met koken
Ik kan echt niet hardlopen als ik thuis kom wanneer ik sinds de lunch niet gegeten heb, dan ben ik niet vooruit te branden
Klopt, heb er ook heel erg last van. Het is alleen tusen 8 en 5 licht, precies de tijden dat ik op school benquote:Op woensdag 12 december 2007 22:33 schreef PieterBas het volgende:
Ik ben dus ook niet de enige met een soort van winterhardloopdepressie..
Ik wil na school wel eens gaan hardlopen, maar als het hier al om 15.30 donker wordt, hoeft het van mij ook niet meer
Sweet and innocent...
Hier in engeland is het al totaal donker om 15:30quote:Op donderdag 13 december 2007 11:06 schreef Innocence het volgende:
[..]
Klopt, heb er ook heel erg last van. Het is alleen tusen 8 en 5 licht, precies de tijden dat ik op school ben
Ik heb ook een beetje last van een winterdepressie, vooral de voorgaande weken toen het echt kloteweer was met veel regen en harde wind. Vooral de wind is killing.
Heb laatst in 48 minuteni ets minder als 8 kilometer (9.9 km/h) gelopen, en een interval training 10.5 (km/h) gelopen. Gingen allebei eigenlijk wel lekker, en met dit weer is het prima om buiten te lopen. Alleen een beetje koud aan de luchtwegen, maar gelukkig bijna tot geen wind
Mijn doel is trouwens de 10 km in Utrecht lopen op 2de paasdag, Ik denk dat ik ga voor een streeftijd van 59 minuten
Heb laatst in 48 minuteni ets minder als 8 kilometer (9.9 km/h) gelopen, en een interval training 10.5 (km/h) gelopen. Gingen allebei eigenlijk wel lekker, en met dit weer is het prima om buiten te lopen. Alleen een beetje koud aan de luchtwegen, maar gelukkig bijna tot geen wind
Mijn doel is trouwens de 10 km in Utrecht lopen op 2de paasdag, Ik denk dat ik ga voor een streeftijd van 59 minuten
's morgens lopen werkt bij mij ook niet, hoe veel zin ik de avond ervoor ook heb en hoe goed mijn plannen wel niet zijn, op de vroege morgen kom ik écht mijn bed niet uit om hard te lopenquote:Op woensdag 12 december 2007 22:18 schreef thaleia het volgende:
Ah, herkenbaar! Ik was niet tevreden over mijn Zevenheuvelentijd en wilde dus graag verder trainen....maar ik kan me er zo moeilijk toe zetten, na een hectische werkdag....dan kom je thuis, met honger, buiten is het donker, regenachtig, winderig en koud.....dat vereist echt discipline om dan toch nog eerst een paar boterhammen te eten, vervolgens te gaan hardlopen, douchen en dan pas te gaan koken.....de verleiding is enorm om gewoon meteen te beginnen met koken
Omdat ik dat weet, wilde ik eigenlijk vanochtend voor het werk gaan hardlopen. Maarja, hallo zeg, na twee werkdagen van de vroege ochtend tot de late avond (ouderavonden).....ik dacht gisteren werkelijk dat ik vandaag anderhalf uur eerder op zou gaan staan om te gaan trainen, maar hallo hee, what was I thinking?
Ik ga maar gewoon voor de weekends, lekker overdag bij daglicht in het bos, en, als ik niet moet werken, voor de dinsdagavond met de vereniging. Je zet je er een stuk gemakkelijker toe om in duisternis en regen te gaan lopen als je weet dat alle anderen er ook zijn.
.
Heb hele jaar s'morgens gelopen, maar moet voor 9en op school zijn en dat is gewoon niet te doen als je ervoor ook nog uur tot anderhalf uur wilt lopen...quote:Op vrijdag 14 december 2007 12:25 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
's morgens lopen werkt bij mij ook niet, hoe veel zin ik de avond ervoor ook heb en hoe goed mijn plannen wel niet zijn, op de vroege morgen kom ik écht mijn bed niet uit om hard te lopen
Sweet and innocent...
En jahoor. Ik begin last van een runners knee te krijgen. Maar even een stapje terug doen.
Ik snap echt niet waarom jullie niet s'avonds (of aan het eind van de middag) willen lopen, ik vind het juist wel lekker.
Ik snap echt niet waarom jullie niet s'avonds (of aan het eind van de middag) willen lopen, ik vind het juist wel lekker.
Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]
[..]
ik loop ook s'avonds of eind van de middag, al is dat ochtendlopen vaak wel echt een boost voor je dag-mogelijkhedenquote:Op vrijdag 14 december 2007 18:37 schreef Zotheid het volgende:
En jahoor. Ik begin last van een runners knee te krijgen. Maar even een stapje terug doen.
Ik snap echt niet waarom jullie niet s'avonds (of aan het eind van de middag) willen lopen, ik vind het juist wel lekker.
veel meer tijd over enzo
Ik ben echt geen ochtendmens, dus ik blijf liever een uur langer in bed liggen.quote:Op vrijdag 14 december 2007 19:57 schreef Grumpey het volgende:
[..]
ik loop ook s'avonds of eind van de middag, al is dat ochtendlopen vaak wel echt een boost voor je dag-mogelijkheden
Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]
[..]
Is voor mij ook niet te doen nee, vroege werktijden en nog reistijd erbij. Vrienden die gewoon hier in de stad werken en om 9 uur mogen beginnen gaan weleens vooraf zwemmen. Werk je wat verder weg en/of moet je er eerder zijn, dan wordt het allemaal een wel erg nachtelijke aangelegenheidquote:Op vrijdag 14 december 2007 18:23 schreef Innocence het volgende:
Heb hele jaar s'morgens gelopen, maar moet voor 9en op school zijn en dat is gewoon niet te doen als je ervoor ook nog uur tot anderhalf uur wilt lopen...
In de warmere seizoenen ga ik weleens op de racefiets naar m'n werk. Moet je ook idioot vroeg op, maar je hebt niet naast je sporttijd ook nog je reistijd
Ik wil ook weer eenb eetje gaan lopen. Maar dat is alweer een tijd geleden en deed ik meestal in de zomer. Wat is nu goede kleding zodat je het niet te warm en niet te koud hebt?
Een dun vestje over je shirt is in principe genoeg. Heb je het de eerste paar minuten even koud maar toch alweer snel warm, althans dat is mijn ervaring.quote:Op zaterdag 15 december 2007 12:18 schreef Stansfield het volgende:
Ik wil ook weer eenb eetje gaan lopen. Maar dat is alweer een tijd geleden en deed ik meestal in de zomer. Wat is nu goede kleding zodat je het niet te warm en niet te koud hebt?
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
Inderdaad gewoon een loopshirtje met eroverheen zo'n ademend vestje (ook handig voor op wintersport). Goed genoeg
's Ochtends trainen is echt geen optie. Wel doe ik elke ochtend op de baan wat loopscholing, rekken etcetera, maar trainen: no way . Eind van de middag en 's avonds (desnoods om 21:00 als het niet anders kan).
Overigens, die opmerking op de vorige pagina over cola: langzame suikers? Ik vind dit altijd een beetje twijfelachtig. Het wordt wel snel opgenomen, maar je kan er zo weinig mee. Ik denk dat je beter kan spreken van een 'lege' drank: geen mineralen, spoorelementen en dat soort gerei.
. Eind van de middag en 's avonds (desnoods om 21:00 als het niet anders kan).Overigens, die opmerking op de vorige pagina over cola: langzame suikers? Ik vind dit altijd een beetje twijfelachtig. Het wordt wel snel opgenomen, maar je kan er zo weinig mee. Ik denk dat je beter kan spreken van een 'lege' drank: geen mineralen, spoorelementen en dat soort gerei.
Ah, ik dacht dat ik de enige met winterdip was, maar dat valt dus mee.
's Ochtends lopen lukt me gewoon planningtechnisch niet en bovendien is het dan ook nog donker, dus dat lost dat probleem niet op. In principe loop ik het liefst aan het eind van de middag of 's avonds, maar dan is het dus ook alweer donker. En met een klein kind in huis is rond etenstijd lopen sowieso lastig, dus als ik 's avonds nog ga, dan pas echt om een uur of negen, maar dat lukt me dus de laatste weeken slecht. Te donker, te koud, te ingekakt na een hele werkdag etc.
Gelukkig is het alweer bijna 21 december en gaan we dan weer de goede kant op kwa licht.
's Ochtends lopen lukt me gewoon planningtechnisch niet en bovendien is het dan ook nog donker, dus dat lost dat probleem niet op. In principe loop ik het liefst aan het eind van de middag of 's avonds, maar dan is het dus ook alweer donker. En met een klein kind in huis is rond etenstijd lopen sowieso lastig, dus als ik 's avonds nog ga, dan pas echt om een uur of negen, maar dat lukt me dus de laatste weeken slecht. Te donker, te koud, te ingekakt na een hele werkdag etc.
Gelukkig is het alweer bijna 21 december en gaan we dan weer de goede kant op kwa licht.
Omdat het donker is...quote:Op vrijdag 14 december 2007 18:37 schreef Zotheid het volgende:
Ik snap echt niet waarom jullie niet s'avonds (of aan het eind van de middag) willen lopen, ik vind het juist wel lekker.
Behalve veel kouder, is het ook niet echt veilig.
Zelf erg last van de zijkant van m'n enkel, net boven het gewricht. Iemand ervaring mee? Denk zelf aan iets van overbelastig...
Ben trouwens ook op zoek naar een ademend coltruitje,zo'n koude nek kan nooit gezond zijn, iemand die er toevallig een in de winkel heeft zien hangen?
Sweet and innocent...
Gelukkig heb ik niet zoveel last van de kou. En ik woon ook in 1 van de betere wijken in Den Haag, dus als ik een beetje goede wijken blijf is er weinig aan de hand. Niet dat ik er zo van hou om om 10 uur nog te gaan lopen maar rond een uur of 8 is prima.quote:Op maandag 17 december 2007 14:38 schreef Innocence het volgende:
[..]
Omdat het donker is...
Behalve veel kouder, is het ook niet echt veilig.
Zelf erg last van de zijkant van m'n enkel, net boven het gewricht. Iemand ervaring mee? Denk zelf aan iets van overbelastig...
Ben trouwens ook op zoek naar een ademend coltruitje,zo'n koude nek kan nooit gezond zijn, iemand die er toevallig een in de winkel heeft zien hangen?
Ik kreeg gisteren last van tintelende voeten. Na wat oefeningen ging het wel weer. Maar toch vreemd.
Toevallig heb ik gisteren een jacket van Rogelli gekregen met een redelijk hoge kraag. Ik zal straks is kijken of dat wat is.
Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]
[..]
Als je momenteel in Den Hag bent, ik wil wel samen lopen.quote:Op maandag 17 december 2007 14:49 schreef Sport_Life het volgende:
ik wil/moet gaan lopen vanmiddag, maar kan me er niet toe zetten, help!!
Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]
[..]
Nee vandaag toevallig niet, morgenavond tot donderdag wel.. maar dan train ik niet (ivm wedstrijd zaterdag).
Ik zit momenteel in Nijmegen. Hoe is het loop weer daar in het westen des lands? . Hier voelt het erg koud aan, maar de lucht is wel aardig blauw !
Ik zit momenteel in Nijmegen
. Hoe is het loop weer daar in het westen des lands? . Hier voelt het erg koud aan, maar de lucht is wel aardig blauw !
Morgen moet ik ook weer lopen. Welke wedstrijd? De meeuwen makrelen loop?quote:Op maandag 17 december 2007 14:56 schreef Sport_Life het volgende:
Nee vandaag toevallig niet, morgenavond tot donderdag wel.. maar dan train ik niet (ivm wedstrijd zaterdag).
Ik zit momenteel in Nijmegen
Hier is het ook erg koud en grauw, met af en toe een flard blauwe lucht. Maargoed, even schoenen aandoen en er dan toch maar doorheen lopen.
Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]
[..]
morgenavond loop ik nog in Nijmegen daarna naar den haag . Werdstrijd is Linschotenloop, zover ik weet heet het niet de meeuwen loop oid
daarna naar den haag . Werdstrijd is Linschotenloop, zover ik weet heet het niet de meeuwen loop oid
Ofwel, Het is dus ook koud. Liever een paar wolkjes gehad om te lopen. Maar ja, wel wolken > geen natuurijs... Doe dan maar blauwe lucht, hardlopen kan het hele jaar nog.quote:Op maandag 17 december 2007 14:56 schreef Sport_Life het volgende:
Hier voelt het erg koud aan, maar de lucht is wel aardig blauw
Die meeuwenloop is hier in den haag. Volgens m'n schema moet ik morgenavond en donderdag lopen. Waar loop jij meestal als je in den haag bent? Ik loop meestal vanuit het centrum richting scheveningen of door benoordehout.quote:Op maandag 17 december 2007 15:03 schreef Sport_Life het volgende:
morgenavond loop ik nog in Nijmegen
Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]
[..]
In DH loop ik met mn vriendin en dat zijn vaak kleine rondjes van 5 km ofzo, paar keer rond haar wijkje.. . In Nijmegen loop ik meestal door het Goffert.
. In Nijmegen loop ik meestal door het Goffert.
Met m'n ex liep ikvaak door clingendael. Maar dat stelde niet zoveel voor, dat was 10 minuten rennen en dan 5 minuten lopen. En dat dan 3 keer.quote:Op maandag 17 december 2007 16:33 schreef Sport_Life het volgende:
In DH loop ik met mn vriendin en dat zijn vaak kleine rondjes van 5 km ofzo, paar keer rond haar wijkje..
Op donderdag 4 februari 2010 19:01 schreef jitzzzze het volgende:
[..]
[..]
Nooit samen met je vriendin lopen als man, tenzij ze erg goed is. Ik heb best wel wat vrienden die ook hardlopen en een stuk langzamer zijn dan ik, of na tien minuten al vinden dat het wel mooi is geweest. Daar doe ik vanalles mee samen, film kijken, eten, naar de kroeg...maar NIET lopen.
Af en toe is het goed om wat minder hard en lang te lopen, op de lange termijn is dat goed voor de algehele conditie (want dan train je ook je vetverbranding, ipv alleen via koolhydraten).quote:Op maandag 17 december 2007 20:53 schreef thaleia het volgende:
Nooit samen met je vriendin lopen als man, tenzij ze erg goed is. Ik heb best wel wat vrienden die ook hardlopen en een stuk langzamer zijn dan ik, of na tien minuten al vinden dat het wel mooi is geweest. Daar doe ik vanalles mee samen, film kijken, eten, naar de kroeg...maar NIET lopen.
Maar om het elke week te doen is niet goed nee
.
Ik loop ook met mijn vriendin, maar zij is fanatieker dan ik. En ze loopt gewoon 50 minuten als het nodig isquote:Op maandag 17 december 2007 20:53 schreef thaleia het volgende:
Nooit samen met je vriendin lopen als man, tenzij ze erg goed is. Ik heb best wel wat vrienden die ook hardlopen en een stuk langzamer zijn dan ik, of na tien minuten al vinden dat het wel mooi is geweest. Daar doe ik vanalles mee samen, film kijken, eten, naar de kroeg...maar NIET lopen.
Om je vetverbranding te verbeteren (eigenlijk de hele energiehuidhouding) is het verstandig een (lange) duurloop doen. Door kort en rustig te lopen traint de gemiddelde loper niets! Je bevordert met zo'n loop (hersteltraining) wel het herstel, wat aan te raden is na zware trainingsarbeid.
Lopen met je vriendin kan prima, maar als je weet dat je sneller, sterker bent, maak er dan een herstel loop van. Tenzij Kiplagat je date is
Lopen met je vriendin kan prima, maar als je weet dat je sneller, sterker bent, maak er dan een herstel loop van. Tenzij Kiplagat je date is
Hahahaja, mijn wielervrienden willen ook alleen maar met mij gaan fietsen als ze een hersteltraininkje gepland hebben. En ik ben dan volledig kapot
Ach, zo zijn we allemaal ergens anders 'goed' in toch? Ik vind 't altijd al heel leuk als een vriend/vriendin met me mee wil trainen. Gebeurt niet zo vaak..... (voetballers )
)
klopt.quote:Op maandag 17 december 2007 22:07 schreef Asics-DS het volgende:
Om je vetverbranding te verbeteren (eigenlijk de hele energiehuidhouding) is het verstandig een (lange) duurloop doen. Door kort en rustig te lopen traint de gemiddelde loper niets! Je bevordert met zo'n loop (hersteltraining) wel het herstel, wat aan te raden is na zware trainingsarbeid.
Lopen met je vriendin kan prima, maar als je weet dat je sneller, sterker bent, maak er dan een herstel loop van. Tenzij Kiplagat je date is
Maar ik maakte onderscheid tussen vet- en koolhydraten verbranding. Als ik zelf loop, loop ik toch wel voornamelijk op koolhydraten (80/90& max) en met mn vriendin op een heel traag tempo ongeveer net zo veel tijd over veel meer km 's
Hardlopen kan ook meer plezier zijn dan om jezelf te verbeteren. Je bent gezond bezig, hoe langzaam of kort je ook loopt.quote:Op maandag 17 december 2007 22:07 schreef Asics-DS het volgende:
Om je vetverbranding te verbeteren (eigenlijk de hele energiehuidhouding) is het verstandig een (lange) duurloop doen. Door kort en rustig te lopen traint de gemiddelde loper niets! Je bevordert met zo'n loop (hersteltraining) wel het herstel, wat aan te raden is na zware trainingsarbeid.
Lopen met je vriendin kan prima, maar als je weet dat je sneller, sterker bent, maak er dan een herstel loop van. Tenzij Kiplagat je date is
Ben benieuwd wat je van deze situatie vindt: Ik loop nog steeds wel eens een rondje hard met mijn exquote:Op maandag 17 december 2007 20:53 schreef thaleia het volgende:
Nooit samen met je vriendin lopen als man, tenzij ze erg goed is. Ik heb best wel wat vrienden die ook hardlopen en een stuk langzamer zijn dan ik, of na tien minuten al vinden dat het wel mooi is geweest. Daar doe ik vanalles mee samen, film kijken, eten, naar de kroeg...maar NIET lopen.
(heb ook nieuwe vriendin overigens al)Is juist wel gezellig en een goede manier om zo nu en dan toch beetje contact te hebben, mooie binding
dat dus, ik loop nog steeds voor plezier inderdaadquote:Op maandag 17 december 2007 23:56 schreef the_disheaver het volgende:
[..]
Hardlopen kan ook meer plezier zijn dan om jezelf te verbeteren. Je bent gezond bezig, hoe langzaam of kort je ook loopt.
Al heb ik wel doelen, maar die hangen af van mijn gesteldheid op dat moment zelf . Als ik met exvriendin loop, dan is mijn doel om niet te snel voor haar te lopen want ze is van zichzelf zo koppig dat ze dan veel meer doet dan haar lichaam aankan
Ik heb voor mezelf berekent dat ik 1uur en 40 min. erover kan lopen. Dit is gebasseerd op de gemiddelde snelheid van de 7heuvelenloop, het laatste stuk heb ik namelijk nog versneld (naar 12,79km/u), dat was voor mij een lekker tempo, dus ga ik bij de halve marathon gelijk vanaf het begin proberen. Hopelijk kan ik de laatste paar km's nog versnellen om in de buurt van de 1,5 uur te komenquote:Op maandag 10 december 2007 23:45 schreef Raphaelo29 het volgende:
[..]
ik deed de 15 km. in 1u 11 min. en zat op de halve marathon op 1u39.
1 uur 15 = 75 minuten gedeeld door 15 (km.) = 5 minuten per kilometer.
dus zou je zonder verval uitkomen op ongeveer (21 x 5) = 105 minuten ofwel 1 uur 3 kwartier.
Winterdipje 
Na de halve ING kreeg ik eerst heel veel last van m'n kuiten bij zo ongeveer elk ommetje, daarna op vakantie, daarna weer hetzelfde probleem Vandaag nieuwe zooltjes gehaald en het ging best goed, nu hopen dat dit doorzet en dan kan ik weer gewoon door richting Rotterdam Het heeft wel iets ontzettend wazigs om met deze temperaturen te lopen
Ow ja en mocht er iemand zijn die door z'n winterdipje de Halve van Egmond laat schieten dan zou ik graag de inschrijving overnemen, uiteraard tegen het volledige inschrijftarief
Na de halve ING kreeg ik eerst heel veel last van m'n kuiten bij zo ongeveer elk ommetje, daarna op vakantie, daarna weer hetzelfde probleem
Vandaag nieuwe zooltjes gehaald en het ging best goed, nu hopen dat dit doorzet en dan kan ik weer gewoon door richting Rotterdam Het heeft wel iets ontzettend wazigs om met deze temperaturen te lopen Ow ja en mocht er iemand zijn die door z'n winterdipje de Halve van Egmond laat schieten dan zou ik graag de inschrijving overnemen, uiteraard tegen het volledige inschrijftarief
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Geweldig hé! Vooral m'n avond trainingen.quote:Op dinsdag 18 december 2007 17:21 schreef FJD het volgende:
Het heeft wel iets ontzettend wazigs om met deze temperaturen te lopen
Kijken de buren 's avond rond een uurtje of 21:00 naar buiten:
Zij:
Ik:
Zij:
Ik:
Helemaal tof als ik 's ochtends ook al war mensen uit de straat tegenkom. Die blikken altijd
quote:Op dinsdag 18 december 2007 17:33 schreef Asics-DS het volgende:
[..]
Geweldig hé! Vooral m'n avond trainingen.
Kijken de buren 's avond rond een uurtje of 21:00 naar buiten:
Zij:
Ik:
Zij:
Ik:
Helemaal tof als ik 's ochtends ook al wat mensen uit de straat tegenkom. Die blikken altijd
