SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Die TT
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
En dat verbaast je?quote:Op maandag 19 augustus 2013 14:21 schreef Atemno het volgende:
Bij Badr Hari is Anapolon gevonden. Zie Nos. Ik zit op mn mobiel dus kan het hier niet plaatsen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Het enige waar ik van sta te kijken is hoe achterlijk het wel niet is. Je weet dat je de hoofdpersoon bent in een onderzoek van de politie en toch laat je dat spul in je huis; en nog wel in de ijskast en keukenla...quote:quote:
Bij Badr Hari is Anapolon gevonden. Zie Nos. Ik zit op mn mobiel dus kan het hier niet plaatsen.Ey, kheb een paar maanden starting strength aangehouden, wilde nu voor een split schema gaan,
om t kort te houden:
Is het de bedoeling dat de schouderbladen bij elke push oefening worden teruggetrokken zoals in starting strength wordt aangeleerd voor de benchpress? denk aan de overhead press
wat is nog n goeie oefening voor legs naast squat? ik wil die teardrop ontwikkelen je weet toch
wel kut hoor. Mezelf een week off gedwongen (nu all 3 days into off week gelukkig)en een echte cut gestart. Maar het voelt allemaal als nutteloze tijd zeg maar
Dus het is niet dat je uit verveling ff kan gaan zitten kanen omdat je dat nog niet gedaan had lol
Van 4500kcal all day every day naar 3500.
En op deze off dagen naar 3000?
Of zou dat te veel zijn?
Denk dat dat te laag is die 3k maar ik zie wel
Damn jij eet veel.quote:Op maandag 19 augustus 2013 15:47 schreef RaymondK het volgende:
wel kut hoor. Mezelf een week off gedwongen (nu all 3 days into off week gelukkig)
Dus het is niet dat je uit verveling ff kan gaan zitten kanen omdat je dat nog niet gedaan had lol
Van 4500kcal all day every day naar 3500.
En op deze off dagen naar 3000?
Of zou dat te veel zijn?
Denk dat dat te laag is die 3k maar ik zie wel
Veel succes met je cut, denk dat je er bruut uit gaat zien met een wat lager bf.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.dat hoop ik dan maar ja. Als ik maar niet even veel mossel als fat ga burnenquote:
[..]
Damn jij eet veel.
Veel succes met je cut, denk dat je er bruut uit gaat zien met een wat lager bf.
Vandaag vrij dus even wat maaltijden geprobeerd. Eerst kip met cajunkruiden, groente uit vriezer en avocado met chilisaus. Beter weg te zetten dan droge kip met groente.
Daarna even pannenkoeken gemaakt van banaan en twee eieren met wat kaneel. Werkt beter dan ik had verwacht. Vanavond proberen een tonijnburger te maken. Die wordt denk ik nog wel lastig. Als het een succes is zal ik de exacte macro's gaan bepalen."Happiness is not getting more, but wanting less"Toen ik ze deed hield ik ze voor me, handen iets breder dan je schouders. Maar ben compleet gestopt met traps trainen want ze groeien te hard.quote:
Hoe kan je het beste barbellshrugs doen? Barbell voor of achter je houden?
Vandaag push dag (a) gedaan,hele goede pomp uiteindelijkquote:flat bench dumbell press
incline dumbell bench press
dumbell flyes
military press
dumbell side raises
dumbell front raises
skullcrushers
tricep pushdown, beviel goed eigenlijk.
Morgen wil ik dan pull(a) doen,Iemand nog op of aanmerkingen?quote:barbell bent over row
deadlift
chinups
bent over dumbell side raises/facepull
ez bicep curl
preacher curl
[ Bericht 1% gewijzigd door esv7 op 19-08-2013 22:41:04 ]No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.^^ linkje erbij
http://www.elsevier.nl/Ne(...)-Badr-Hari-1337724W/
Gelukkig de secret porn stash niet gevonden?Confidence through competenceAminosweet als merknaam voor aspartaam bestaat al sinds 2009quote:
NWS / Aspartaam krijgt naamsverandering.
interessant voor sommige om mee te bomen?
http://en.wikipedia.org/wiki/AminoSweet
Klinkt wat liever, dankzij de Fenylalaninegroep.Confidence through competencevwb Creatine, welke is nou aan te raden? Of kan ik gewoon de goedkoopste monohydraat nemen (b&f ¤15/500gr)
Het is al 100x voorbijgekomen, maar ben vergeten wat het nu was.Ja, het is bent over.quote:
Vandaag push dag (a) gedaan,
[..]
hele goede pomp uiteindelijk
Morgen wil ik dan pull(a) doen,
[..]
Iemand nog op of aanmerkingen?Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterIk ben nu al een tijdje bezig om op kracht te trainen en dit is hoe ik het ervaar... Hoewel je in het begin sprongen vooruit gaat is het uiteindelijk alleen mogelijk om op een makkelijke manier sterker te worden door te bulken. Op de een of andere manier word je sterker naarmate je meer massa hebt waardoor je dus ook meer kan tillen. Door dan weer te cutten behoud je je kracht, maar kan je toch je streefgewicht behouden.
Ik ben nu ook al aan het nadenken of op kracht trainen me nog wel motiveert. Ik heb eens uitgerekend wat mooie prestaties zijn voor een gewicht van 64 kg volgens de richtlijnen en daar kwam ik uit op het volgende:
Er valt nog veel te halen, maar het gaat ook steeds moeilijker worden...
Dus... waar trainen jullie op? Wat motiveert jullie? Ik vind het persoonlijk heel saai om op massa te trainen... Misschien toch maar olympisch liften proberen. Ik vind power clean al hele leuke oefening.Goedkoopste mono idd, 5 gram per dag, geen loadphase, geen cycle.
Hier staat alles wat je moet weten: http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/thnx,quote:
Goedkoopste mono idd, 5 gram per dag, geen loadphase, geen cycle.
Hier staat alles wat je moet weten: http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/
En ik begrijp dat het ook eigenlijk geen moer uitmaakt wanneer je het op de dag neemt (qua combineren komt mij het het beste uit bij het ontbijt)Zojuist een push/pull/legs schema opgesteld, kan zijn dat ik wat vergeet of ergens niet aan denk. Tips/aanvullingen zijn welkom, evenals tips over supinated/pronated bij bijv. een bent over row. Mijn doel voor nu is voornamelijk kracht (5x5 op de compound lifts).
Push
Barbell bench press
Dumbbell incline press
Military press
Upright barbell (ez-bar) rows
Dumbbell flyes
Tricep extensions
Dips
Pull
Deadlifts
Pull ups
Barbell bent over rows
Dumbbell shrugs
Dumbbell bent over row
Barbell curl
Hammer curls
Dumbbell lateral rear raises
Legs
Squats
Leg press
Quad extensions
Hamstring curls
Dumbbell lunges
Calve raisesElk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterUiteraard.quote:No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Verder prima schema, eerste keer dat je push/pull doet? Hoeveel sets/reps doe je per oefening?quote:Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterJa eerste keer dat ik een push/pull probeer. Verder doe ik op de deadlift, squat en calve raises alles 3x8. Deadlift en squat worden waarschijnlijk 1x5 en 3x5. Calve raises 3x12 paused reps.quote:
[..]
Verder prima schema, eerste keer dat je push/pull doet? Hoeveel sets/reps doe je per oefening?
Waarom kies jij eigenlijk voor een push/pull/leg routine i.p.v. een stronglifts variant als je voornaamste doel een toename in kracht is? En hoeveel dagen wil je per week gaan trainen?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Drie keer per week. Ik heb het gevoel dat ik er meer uithaal en gain als ik drie keer per week tot het uiterste kan gaan en voldoende rust krijg ipv drie keer per week te squatten op een stronglifts schema.quote:
[..]
Ja eerste keer dat ik een push/pull probeer. Verder doe ik op de deadlift, squat en calve raises alles 3x8. Deadlift en squat worden waarschijnlijk 1x5 en 3x5. Calve raises 3x12 paused reps.
Waarom kies jij eigenlijk voor een push/pull/leg routine i.p.v. een stronglifts variant als je voornaamste doel een toename in kracht is? En hoeveel dagen wil je per week gaan trainen?Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Oké, je moet i.i.g. een schema nemen waar jij je goed bij voelt denk ik. Verder veel succes, ik wil zelf 5 of 6 keer per week gaan, maar ik moet het allemaal even aankijken ook.quote:
[..]
Drie keer per week. Ik heb het gevoel dat ik er meer uithaal en gain als ik drie keer per week tot het uiterste kan gaan en voldoende rust krijg ipv drie keer per week te squatten op een stronglifts schema.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Zat hiervoor op een iets aangepaste versie van starting strength, dus de basis ligt er al wel. Denk nu een beetje combinatie van massa en kracht, vandaar ook wat meer isolatie oefeningen erin. Maar goed, dit maar een tijdje aankijken en aanpassen waar nodig.quote:Op maandag 19 augustus 2013 23:00 schreef esv7 het volgende:
[..]
Oké, je moet i.i.g. een schema nemen waar jij je goed bij voelt denk ik. Verder veel succes, ik wil zelf 5 of 6 keer per week gaan, maar ik moet het allemaal even aankijken ook.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterHallo stalen broeders,
Zal me even voorstellen;
was al sinds 2005 actief op Fok!... maar door teveel getrol werd ik begin 2011 ge-ip-banned ... ik ben nu weer terug met toestemming van Snakey(bedankt!!). Zelf lurkte ik de laatste maanden altijd nog in dit topic... strong creeper
Ben een irl vriend van sapstengel en doe zelf al flink wat jaren aan BB met het laatste jaar de compounds voornamelijk gericht op powerlifting(uiteraard doe ik buiten de compounds allerlei andere oefeningen op meer hypertrofie rep-ranges).
Mijn stats:
192cm, 106kg(zit in een langdurige bulk) op zo'n 15% BF.
Squat: 180 5x5, laatste 1RM was 190.. ga eind deze maand voor nieuw pr
Deadlift: 260
Bench: 140
OHP strict: 87,5
Push press: 115kg
Doelen: Naturel een zo indrukwekkend mogelijk fysiek bouwen en tegelijkertijd zo sterk mogelijk worden. Ben nog lang niet tevreden... maar wie is dat wel in deze sport lol ?
Train zelf 4 jaar en 7 maanden (1.5 - 2 jaar aan loze bro-splits verspilt plus dat ik totaal niet genoeg at.. beetje beachboy curl idee) Maar de laatste jaren echt hard bezig geweest met trainen en ook vooral met eten. Op kracht trainde ik eigenlijk nooit.. ook weinig progressive overload .. daar heb ik in september verandering in gebracht en vanaf januari is mijn kracht redelijk sky-high gegaan(nog lang niet genoeg) .. dankzij juiste rep ranges, veel speedwork en analyseren op welke punten ik faal op een plateau en hierbij de juiste assistent oefeningen voor uit te kiezen, plus het blijven analyseren en verbeteren van mijn vorm ... gaat mijn kracht de laatste tijd snel omhoog... plateaus zullen helaas op korte termijn wel komen.
Mijn schema is op het moment PPL Rest Repeat, bevalt zeer goed maar heb daarnaast het schema ook wel redelijk goed aangepast op mijn wensen en zwakke punten. Repranges op compounds zijn meestal 5x5, maar doe ook geregeld 5/3/1 .. of puur en alleen singles gericht op explosiviteit.
Ik denk ik plaats meteen maar paar fotootjes, wel zo leuk toch!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb nog niet zoveel lifts op video staan, wel mijn 190 squat maar die staat op facebookvideo .. ik zal de komende tijd wel meer gaan filmen en eventueel een youtube kanaaltje bij gaan houden voor mezelf.
aangenaam kennis te maken! brb strong first post
[ Bericht 1% gewijzigd door dreamerbulk op 19-08-2013 23:28:50 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)pretty sick en welkom! Nog een weg te gaan voordat ik die krachstats heb bereikt.
Wat is PPL Repeat?, google verteld me niet veel.Thanks!! Ieder volgt zijn eigen pad.. heb zelf ook nog een lange weg te gaan!quote:
pretty sick en welkom! Nog een weg te gaan voordat ik die krachstats heb bereikt.
Wat is PPL Repeat?, google verteld me niet veel.
PPL = Pull push legs rust en dan weer Pull push legs...
Meeste mensen doen Push pull legs .. maar dat trekt ik niet.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)BB wereld is klein hé!quote:
Hoi hoi dreamerbulk, jou ken ik van BB.com. Wist niet dat je sapstengel kende irl.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Trap barquote:
Hoe kan je het beste barbellshrugs doen? Barbell voor of achter je houden?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Hallo stalen broeders,
Zal me even voorstellen;
was al sinds 2005 actief op Fok!... maar door teveel getrol werd ik begin 2011 ge-ip-banned ... ik ben nu weer terug met toestemming van Snakey(bedankt!!). Zelf lurkte ik de laatste maanden altijd nog in dit topic... strong creeper
Ben een irl vriend van sapstengel en doe zelf al flink wat jaren aan BB met het laatste jaar de compounds voornamelijk gericht op powerlifting(uiteraard doe ik buiten de compounds allerlei andere oefeningen op meer hypertrofie rep-ranges).
Mijn stats:
192cm, 106kg(zit in een langdurige bulk) op zo'n 15% BF.
Squat: 180 5x5, laatste 1RM was 190.. ga eind deze maand voor nieuw pr
Deadlift: 260
Bench: 140
OHP strict: 87,5
Push press: 115kg
Doelen: Naturel een zo indrukwekkend mogelijk fysiek bouwen en tegelijkertijd zo sterk mogelijk worden. Ben nog lang niet tevreden... maar wie is dat wel in deze sport lol ?
Train zelf 4 jaar en 7 maanden (1.5 - 2 jaar aan loze bro-splits verspilt plus dat ik totaal niet genoeg at.. beetje beachboy curl idee) Maar de laatste jaren echt hard bezig geweest met trainen en ook vooral met eten. Op kracht trainde ik eigenlijk nooit.. ook weinig progressive overload .. daar heb ik in september verandering in gebracht en vanaf januari is mijn kracht redelijk sky-high gegaan(nog lang niet genoeg) .. dankzij juiste rep ranges, veel speedwork en analyseren op welke punten ik faal op een plateau en hierbij de juiste assistent oefeningen voor uit te kiezen, plus het blijven analyseren en verbeteren van mijn vorm ... gaat mijn kracht de laatste tijd snel omhoog... plateaus zullen helaas op korte termijn wel komen.
Mijn schema is op het moment PPL Rest Repeat, bevalt zeer goed maar heb daarnaast het schema ook wel redelijk goed aangepast op mijn wensen en zwakke punten. Repranges op compounds zijn meestal 5x5, maar doe ook geregeld 5/3/1 .. of puur en alleen singles gericht op explosiviteit.
Ik denk ik plaats meteen maar paar fotootjes, wel zo leuk toch!Welkom. Indrukwekkende stats hoor. 260kg DLSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb nog niet zoveel lifts op video staan, wel mijn 190 squat maar die staat op facebookvideo .. ik zal de komende tijd wel meer gaan filmen en eventueel een youtube kanaaltje bij gaan houden voor mezelf.
aangenaam kennis te maken! brb strong first post"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Hallo stalen broeders,
Zal me even voorstellen;
was al sinds 2005 actief op Fok!... maar door teveel getrol werd ik begin 2011 ge-ip-banned ... ik ben nu weer terug met toestemming van Snakey(bedankt!!). Zelf lurkte ik de laatste maanden altijd nog in dit topic... strong creeper
Ben een irl vriend van sapstengel en doe zelf al flink wat jaren aan BB met het laatste jaar de compounds voornamelijk gericht op powerlifting(uiteraard doe ik buiten de compounds allerlei andere oefeningen op meer hypertrofie rep-ranges).
Mijn stats:
192cm, 106kg(zit in een langdurige bulk) op zo'n 15% BF.
Squat: 180 5x5, laatste 1RM was 190.. ga eind deze maand voor nieuw pr
Deadlift: 260
Bench: 140
OHP strict: 87,5
Push press: 115kg
Doelen: Naturel een zo indrukwekkend mogelijk fysiek bouwen en tegelijkertijd zo sterk mogelijk worden. Ben nog lang niet tevreden... maar wie is dat wel in deze sport lol ?
Train zelf 4 jaar en 7 maanden (1.5 - 2 jaar aan loze bro-splits verspilt plus dat ik totaal niet genoeg at.. beetje beachboy curl idee) Maar de laatste jaren echt hard bezig geweest met trainen en ook vooral met eten. Op kracht trainde ik eigenlijk nooit.. ook weinig progressive overload .. daar heb ik in september verandering in gebracht en vanaf januari is mijn kracht redelijk sky-high gegaan(nog lang niet genoeg) .. dankzij juiste rep ranges, veel speedwork en analyseren op welke punten ik faal op een plateau en hierbij de juiste assistent oefeningen voor uit te kiezen, plus het blijven analyseren en verbeteren van mijn vorm ... gaat mijn kracht de laatste tijd snel omhoog... plateaus zullen helaas op korte termijn wel komen.
Mijn schema is op het moment PPL Rest Repeat, bevalt zeer goed maar heb daarnaast het schema ook wel redelijk goed aangepast op mijn wensen en zwakke punten. Repranges op compounds zijn meestal 5x5, maar doe ook geregeld 5/3/1 .. of puur en alleen singles gericht op explosiviteit.
Ik denk ik plaats meteen maar paar fotootjes, wel zo leuk toch!Welkom! Als je nou de zelfde smaak qua vrouwen hebt als Sap komt alles goed!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb nog niet zoveel lifts op video staan, wel mijn 190 squat maar die staat op facebookvideo .. ik zal de komende tijd wel meer gaan filmen en eventueel een youtube kanaaltje bij gaan houden voor mezelf.
aangenaam kennis te maken! brb strong first post
Goeie foto's.
Zat zelf ook naar een PPL schema te kijken, kan ik je schema wegens vinden?Deathlift or Die.Die hebben we helaas niet.quote:Ik gebruik meestal m'n eigen recept gebaseerd erop, ik vind namelijk dat hij iets teveel ingrediënten gebruikt.. (bv. whey en stevia heb je imo helemaal niet nodig, zeker niet als je vanilla gebruikt) Ik doe meestal:quote:
- 50gram havermout
- 2 eieren
- ong. 60gr. banaan
- whey poeder
- beetje bakpoeder
Werkt geweldig!Dankje, ik vind dat mijn traps juist wel wat extra's kunnen gebruiken...quote:
[..]
Toen ik ze deed hield ik ze voor me, handen iets breder dan je schouders. Maar ben compleet gestopt met traps trainen want ze groeien te hard.quote:
Hallo stalen broeders,
Zal me even voorstellen;
was al sinds 2005 actief op Fok!... maar door teveel getrol werd ik begin 2011 ge-ip-banned ... ik ben nu weer terug met toestemming van Snakey(bedankt!!). Zelf lurkte ik de laatste maanden altijd nog in dit topic... strong creeper
Ben een irl vriend van sapstengel en doe zelf al flink wat jaren aan BB met het laatste jaar de compounds voornamelijk gericht op powerlifting(uiteraard doe ik buiten de compounds allerlei andere oefeningen op meer hypertrofie rep-ranges).
Mijn stats:
192cm, 106kg(zit in een langdurige bulk) op zo'n 15% BF.
Squat: 180 5x5, laatste 1RM was 190.. ga eind deze maand voor nieuw pr
Deadlift: 260
Bench: 140
OHP strict: 87,5
Push press: 115kg
Doelen: Naturel een zo indrukwekkend mogelijk fysiek bouwen en tegelijkertijd zo sterk mogelijk worden. Ben nog lang niet tevreden... maar wie is dat wel in deze sport lol ?
Train zelf 4 jaar en 7 maanden (1.5 - 2 jaar aan loze bro-splits verspilt plus dat ik totaal niet genoeg at.. beetje beachboy curl idee) Maar de laatste jaren echt hard bezig geweest met trainen en ook vooral met eten. Op kracht trainde ik eigenlijk nooit.. ook weinig progressive overload .. daar heb ik in september verandering in gebracht en vanaf januari is mijn kracht redelijk sky-high gegaan(nog lang niet genoeg) .. dankzij juiste rep ranges, veel speedwork en analyseren op welke punten ik faal op een plateau en hierbij de juiste assistent oefeningen voor uit te kiezen, plus het blijven analyseren en verbeteren van mijn vorm ... gaat mijn kracht de laatste tijd snel omhoog... plateaus zullen helaas op korte termijn wel komen.
Mijn schema is op het moment PPL Rest Repeat, bevalt zeer goed maar heb daarnaast het schema ook wel redelijk goed aangepast op mijn wensen en zwakke punten. Repranges op compounds zijn meestal 5x5, maar doe ook geregeld 5/3/1 .. of puur en alleen singles gericht op explosiviteit.
Ik denk ik plaats meteen maar paar fotootjes, wel zo leuk toch!Welkom, volgens mij ben jij iemand van wie ik de Posts in de gaten moet houden, kan ik nog veel van leren denk ikSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb nog niet zoveel lifts op video staan, wel mijn 190 squat maar die staat op facebookvideo .. ik zal de komende tijd wel meer gaan filmen en eventueel een youtube kanaaltje bij gaan houden voor mezelf.
aangenaam kennis te maken! brb strong first postOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymDie grip trainertjes werken erg goed! Ik kreeg in het begin met pijn en moeite de 150lb dicht en ik doe nu de 200lb voor een paar reps met mijn zwakkere hand
Echt een aanrader, die dingen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.quote:
Hallo stalen broeders,
Zal me even voorstellen;
was al sinds 2005 actief op Fok!... maar door teveel getrol werd ik begin 2011 ge-ip-banned ... ik ben nu weer terug met toestemming van Snakey(bedankt!!). Zelf lurkte ik de laatste maanden altijd nog in dit topic... strong creeper
Ben een irl vriend van sapstengel en doe zelf al flink wat jaren aan BB met het laatste jaar de compounds voornamelijk gericht op powerlifting(uiteraard doe ik buiten de compounds allerlei andere oefeningen op meer hypertrofie rep-ranges).
Mijn stats:
192cm, 106kg(zit in een langdurige bulk) op zo'n 15% BF.
Squat: 180 5x5, laatste 1RM was 190.. ga eind deze maand voor nieuw pr
Deadlift: 260
Bench: 140
OHP strict: 87,5
Push press: 115kg
Doelen: Naturel een zo indrukwekkend mogelijk fysiek bouwen en tegelijkertijd zo sterk mogelijk worden. Ben nog lang niet tevreden... maar wie is dat wel in deze sport lol ?
Train zelf 4 jaar en 7 maanden (1.5 - 2 jaar aan loze bro-splits verspilt plus dat ik totaal niet genoeg at.. beetje beachboy curl idee) Maar de laatste jaren echt hard bezig geweest met trainen en ook vooral met eten. Op kracht trainde ik eigenlijk nooit.. ook weinig progressive overload .. daar heb ik in september verandering in gebracht en vanaf januari is mijn kracht redelijk sky-high gegaan(nog lang niet genoeg) .. dankzij juiste rep ranges, veel speedwork en analyseren op welke punten ik faal op een plateau en hierbij de juiste assistent oefeningen voor uit te kiezen, plus het blijven analyseren en verbeteren van mijn vorm ... gaat mijn kracht de laatste tijd snel omhoog... plateaus zullen helaas op korte termijn wel komen.
Mijn schema is op het moment PPL Rest Repeat, bevalt zeer goed maar heb daarnaast het schema ook wel redelijk goed aangepast op mijn wensen en zwakke punten. Repranges op compounds zijn meestal 5x5, maar doe ook geregeld 5/3/1 .. of puur en alleen singles gericht op explosiviteit.
Ik denk ik plaats meteen maar paar fotootjes, wel zo leuk toch!Dikke stats man, welkom. Hoeveel zijn die omhooggeschoten in het laatste jaar? Zeer nice.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb nog niet zoveel lifts op video staan, wel mijn 190 squat maar die staat op facebookvideo .. ik zal de komende tijd wel meer gaan filmen en eventueel een youtube kanaaltje bij gaan houden voor mezelf.
aangenaam kennis te maken! brb strong first postSweet!quote:Op dinsdag 20 augustus 2013 08:43 schreef star_gazer het volgende:
Die grip trainertjes werken erg goed! Ik kreeg in het begin met pijn en moeite de 150lb dicht en ik doe nu de 200lb voor een paar reps met mijn zwakkere hand
Echt een aanrader, die dingen.Hahahaha, bedankt!quote:
[..]
Welkom! Als je nou de zelfde smaak qua vrouwen hebt als Sap komt alles goed!
Goeie foto's.
Zat zelf ook naar een PPL schema te kijken, kan ik je schema wegens vinden?
Hieronder mijn schema, heb bij de overige oefeningen geen rep ranges staan.. maar meestal doe ik daar hogere repranges tot max 10 reps... voor wat hypertrofie. Tenzij ik wil PR'en op zo'n kleinere oefening voor de lol, dan liggen de ranges uiteraard wat lager.
Ik heb het opgedeeld in A en B, soms doe ik 2x A achter elkaar, soms doe ik A en de volgende sessie B, soms doe ik 2x B ... ligt er maar net aan hoe ik me voel..
PULL A deadlift 5x5 of 5/3/1 of singles->1RM
wide grip pullups of lat pulldown
bent over row of t-bar row
straight arm pulldown
lat pulldown supinated grip
rear delt fly dumbell of cable
Barbell shrugs
biceps
B Deficit deadlift of RDL of rack pulls of speedwork
bent over row of dumbell row
lat pulldown
seated row
rear delt fly dumbell
rear delt cable fly
face pulls
shrugs barbell
shrugs machine
biceps
PUSH A benchpress 5x5 of 5/3/1 of speedwork (elk variërende in 3 verschillende grip wijdtes)
incline dumbell press
incline dumbell flies of cable fly
dumbell shoulder press
dumbell side raises
triceps dippen of JM press
triceps pushdown
B overheadpress strict 5x5 of singles->1RM of Push press 5x5 of singles->1RM
dumbell shoulder press
dumbell side raises
cable side raises
incline dumbell press
incline dumbell flies
JM press
Triceps dippen
Triceps rope
LEGS A Back squat 5x5 of 5/3/1
walking lunges
leg extensions
one leg bench squat
calves
hanging leg raises
rope crunch
planks
B front squat 5x5 of 5/3/1
Goodmornings
Glute ham raises
Dumbell hamstring curl
Cable hamstring curl
stiff legged deadlifts
calves
planks
[ Bericht 1% gewijzigd door dreamerbulk op 20-08-2013 10:31:56 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Musclepharm: dat is toch ook het merk waar Arnolds supplementenlijn onder komt te hangen?quote:
En ja hoor weer een whey post maar deze is zo lekker (smaak banaan) ik moet het even delen
[ afbeelding ]quote:
Hallo stalen broeders,
Zal me even voorstellen;
was al sinds 2005 actief op Fok!... maar door teveel getrol werd ik begin 2011 ge-ip-banned ... ik ben nu weer terug met toestemming van Snakey(bedankt!!). Zelf lurkte ik de laatste maanden altijd nog in dit topic... strong creeper
Ben een irl vriend van sapstengel en doe zelf al flink wat jaren aan BB met het laatste jaar de compounds voornamelijk gericht op powerlifting(uiteraard doe ik buiten de compounds allerlei andere oefeningen op meer hypertrofie rep-ranges).
Mijn stats:
192cm, 106kg(zit in een langdurige bulk) op zo'n 15% BF.
Squat: 180 5x5, laatste 1RM was 190.. ga eind deze maand voor nieuw pr
Deadlift: 260
Bench: 140
OHP strict: 87,5
Push press: 115kg
Doelen: Naturel een zo indrukwekkend mogelijk fysiek bouwen en tegelijkertijd zo sterk mogelijk worden. Ben nog lang niet tevreden... maar wie is dat wel in deze sport lol ?
Train zelf 4 jaar en 7 maanden (1.5 - 2 jaar aan loze bro-splits verspilt plus dat ik totaal niet genoeg at.. beetje beachboy curl idee) Maar de laatste jaren echt hard bezig geweest met trainen en ook vooral met eten. Op kracht trainde ik eigenlijk nooit.. ook weinig progressive overload .. daar heb ik in september verandering in gebracht en vanaf januari is mijn kracht redelijk sky-high gegaan(nog lang niet genoeg) .. dankzij juiste rep ranges, veel speedwork en analyseren op welke punten ik faal op een plateau en hierbij de juiste assistent oefeningen voor uit te kiezen, plus het blijven analyseren en verbeteren van mijn vorm ... gaat mijn kracht de laatste tijd snel omhoog... plateaus zullen helaas op korte termijn wel komen.
Mijn schema is op het moment PPL Rest Repeat, bevalt zeer goed maar heb daarnaast het schema ook wel redelijk goed aangepast op mijn wensen en zwakke punten. Repranges op compounds zijn meestal 5x5, maar doe ook geregeld 5/3/1 .. of puur en alleen singles gericht op explosiviteit.
Ik denk ik plaats meteen maar paar fotootjes, wel zo leuk toch!Nice stats en pics, vooral als je bedenkt dat je 1.92m bent.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb nog niet zoveel lifts op video staan, wel mijn 190 squat maar die staat op facebookvideo .. ik zal de komende tijd wel meer gaan filmen en eventueel een youtube kanaaltje bij gaan houden voor mezelf.
aangenaam kennis te maken! brb strong first post
En welkom natuurlijk!Thanks!quote:
[..]
Dikke stats man, welkom. Hoeveel zijn die omhooggeschoten in het laatste jaar? Zeer nice.
Bench drukte ik in december nog 100kg max 3x, in 2013 heb ik naast mijn PPL een Smolov Jr. gedraaid voor bench.. hierdoor kwam ik erachter dat mijn vorm behoorlijk hard zoog. Terug in de boeken gegaan en mijn vorm verbeterd tijdens Smolov jr. Alleen na die vorm verbeteringen was mijn 1RM al een stuk hoger , 115kg. Daarom begon ik smolov weer opnieuw met die nieuwe 1RM, einde van smolov was mijn 1RM 130. De resterende maanden heb ik dat omhoog gekregen naar 140.
Deadlift was in januari rond de 200kg, ook hierbij heb ik mijn vorm nogmaals nader bekeken en kwam ik erachter dat ik met een extreem smalle stance veel sterker was. Dankzij o.a. filmpjes van Chris Hickson en Pete Rubish(aanraders, zijn echt beesten) leerde ik zo explosief mogelijk te trainen met mijn deadlifts..plus dat ik mijn hamstrings echt veel harder moest aanpakken... resultaat na 8 maanden en een shitload aan kcalorieen zit ik nu op 260kg(geen belt, mixed grip met magnesium ..droom is om nog hookgrip te kunnen gebruiken bij heavy loads).
Squat(lowbar) heb ik echt de meeste winst bij behaald dankzij form maar ook progressive overload. Afgelopen jaren schommelde ik altijd rond de 100kg gewoon voor 6-8 reps max, zag er altijd tegenop door kniepijntjes van een oude blessure, rugpijntjes en andere klachten. Ook daar mijn vorm geheel onder de loep genomen. Bleek dat ik een wijdere stance nodig had, dat ik mijn lats niet goed activeerde, mijn hamstrings waren veel te zwak, en dat ik niet explosief genoeg mijn reps probeerde te doen. Dus ik ben zware glute ham raises gaan introduceren in mijn training, plus zware goodmornings en in de tussentijd zwaar gaan front squatten om toch mijn quads sterker te maken. Toen die hams een beetje op sterkte waren ben ik verder gegaan met mijn 5x5 op de backsquat en probeerde ik meteen al mijn reps zo explosief mogelijk te doen. resultaat 180kg 5x5, 190 oude 1RM(van 7 weken geleden), wil eind deze maand proberen om iig 200 te pakken met hopelijk nog meer dan dat in de tank.
Artikel wat me veel geholpen heeft voor squats: http://jtsstrength.com/articles/2013/06/19/squat-tips-and-cues-from-the-chicago-seminar/
Deze voor deadlifts:
http://articles.elitefts.com/training-articles/tuggin-tips-advice-on-deadlifts-that-changed-my-life/Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Dankje, insgelijks, jij ook goede stats zie ik!quote:
[..]
Nice stats en pics, vooral als je bedenkt dat je 1.92m bent.
En welkom natuurlijk!Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Grip trainers zijn echt baas..quote:
Die grip trainertjes werken erg goed! Ik kreeg in het begin met pijn en moeite de 150lb dicht en ik doe nu de 200lb voor een paar reps met mijn zwakkere hand
Echt een aanrader, die dingen.
Ook wel eens geprobeerd farmer walks te doen?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Zou je er een paar kunnen aanwijzen?quote:
Die grip trainertjes werken erg goed! Ik kreeg in het begin met pijn en moeite de 150lb dicht en ik doe nu de 200lb voor een paar reps met mijn zwakkere hand
Echt een aanrader, die dingen.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik heb hier de hele set gekocht. Ze zijn nog in de aanbieding.quote:
[..]
Zou je er een paar kunnen aanwijzen?
http://www.sportfood.nl/grippers/quote:
Hallo stalen broeders,
Zal me even voorstellen;
was al sinds 2005 actief op Fok!... maar door teveel getrol werd ik begin 2011 ge-ip-banned ... ik ben nu weer terug met toestemming van Snakey(bedankt!!). Zelf lurkte ik de laatste maanden altijd nog in dit topic... strong creeper
Ben een irl vriend van sapstengel en doe zelf al flink wat jaren aan BB met het laatste jaar de compounds voornamelijk gericht op powerlifting(uiteraard doe ik buiten de compounds allerlei andere oefeningen op meer hypertrofie rep-ranges).
Mijn stats:
192cm, 106kg(zit in een langdurige bulk) op zo'n 15% BF.
Squat: 180 5x5, laatste 1RM was 190.. ga eind deze maand voor nieuw pr
Deadlift: 260
Bench: 140
OHP strict: 87,5
Push press: 115kg
Doelen: Naturel een zo indrukwekkend mogelijk fysiek bouwen en tegelijkertijd zo sterk mogelijk worden. Ben nog lang niet tevreden... maar wie is dat wel in deze sport lol ?
Train zelf 4 jaar en 7 maanden (1.5 - 2 jaar aan loze bro-splits verspilt plus dat ik totaal niet genoeg at.. beetje beachboy curl idee) Maar de laatste jaren echt hard bezig geweest met trainen en ook vooral met eten. Op kracht trainde ik eigenlijk nooit.. ook weinig progressive overload .. daar heb ik in september verandering in gebracht en vanaf januari is mijn kracht redelijk sky-high gegaan(nog lang niet genoeg) .. dankzij juiste rep ranges, veel speedwork en analyseren op welke punten ik faal op een plateau en hierbij de juiste assistent oefeningen voor uit te kiezen, plus het blijven analyseren en verbeteren van mijn vorm ... gaat mijn kracht de laatste tijd snel omhoog... plateaus zullen helaas op korte termijn wel komen.
Mijn schema is op het moment PPL Rest Repeat, bevalt zeer goed maar heb daarnaast het schema ook wel redelijk goed aangepast op mijn wensen en zwakke punten. Repranges op compounds zijn meestal 5x5, maar doe ook geregeld 5/3/1 .. of puur en alleen singles gericht op explosiviteit.
Ik denk ik plaats meteen maar paar fotootjes, wel zo leuk toch!WB.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb nog niet zoveel lifts op video staan, wel mijn 190 squat maar die staat op facebookvideo .. ik zal de komende tijd wel meer gaan filmen en eventueel een youtube kanaaltje bij gaan houden voor mezelf.
aangenaam kennis te maken! brb strong first post
Impressive stats.
Met zulke stats zou ik overwegen mee te doen aan powerlift meets. Het is leuk om aan competies mee te doen, én het zal je een enorme boost geven om sterker te worden.thanks!quote:
[..]
WB.
Impressive stats.
Met zulke stats zou ik overwegen mee te doen aan powerlift meets. Het is leuk om aan competies mee te doen, én het zal je een enorme boost geven om sterker te worden.
Is iets wat ik ook al wel overweeg in mijn achterhoofd, wil nog even iets langer powerlift stijl blijven trainen op de compounds. Ik hoor namelijk altijd positieve verhalen over de sfeer van die competities.. plus het is inderdaad extreem motiverend ja .. heb je gelijk in.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Dat zijn precies degene die ik heb. Prima spulquote:
[..]
Ik heb hier de hele set gekocht. Ze zijn nog in de aanbieding.
http://www.sportfood.nl/grippers/
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hoe oud ben je eigenlijk?quote:
[..]
Grip trainers zijn echt baas..
Ook wel eens geprobeerd farmer walks te doen?precies 2 maanden terug 27 gewordenquote:Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ah oke, goede leeftijd en een beregoed/sterk fysiek. Heb je ook een foto dat je 22/23 was? Dus toen je nog niet aan het liften was.quote:
[..]
precies 2 maanden terug 27 geworden21 jaar ..pre training... of tenminste.. ik deed wat push ups en pullups thuis.. check de strong posturequote:Op dinsdag 20 augustus 2013 12:34 schreef Atemno het volgende:
[..]
Ah oke, goede leeftijd en een beregoed/sterk fysiek. Heb je ook een foto dat je 22/23 was? Dus toen je nog niet aan het liften was.ik dacht daar toen dat ik "swole" was
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hier was ik bijna een jaar bezig met een hele slechte bro split en weinig etende lolSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Er staat "This is a demo store for testing purposes — no orders shall be fulfilled."quote:
[..]
Dat zijn precies degene die ik heb. Prima spulZit er ook aan te denken om ze te halen. Heb alleen niet genoeg geld om een hele set te halen. Via ebay zijn 2 losse wel te betalen. Verstandig om met 100lbs en 150lbs te beginnen? Of is 100lbs makkelijk over te slaan?quote:
Die grip trainertjes werken erg goed! Ik kreeg in het begin met pijn en moeite de 150lb dicht en ik doe nu de 200lb voor een paar reps met mijn zwakkere hand
Echt een aanrader, die dingen.i.i.g. eentje nemen waarmee je kan opwarmen, die 150 als opwarmer zou ik zeggenquote:
[..]
Zit er ook aan te denken om ze te halen. Heb alleen niet genoeg geld om een hele set te halen. Via ebay zijn 2 losse wel te betalen. Verstandig om met 100lbs en 150lbs te beginnen? Of is 100lbs makkelijk over te slaan?Okayquote:
[..]
Ik heb hier de hele set gekocht. Ze zijn nog in de aanbieding.
http://www.sportfood.nl/grippers/I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Dat komt omdat de shop nog in ontwikkeling isquote:
[..]
Er staat "This is a demo store for testing purposes — no orders shall be fulfilled.""End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dan betaal je waarschijnlijk een stuk minder. Hou er rekening mee dat er een kans is dat je BTW en invoer moet betalen aan de douane/belastingdienst.quote:
[..]
OkayOm de een of andere reden lukte het me om te missen dat je zei dat je de site zelf aan het ontwikkelen was.quote:
[..]
Dat komt omdat de shop nog in ontwikkeling is
[ Bericht 9% gewijzigd door Nic1 op 20-08-2013 14:56:59 ]
lache. dus zelf een webshop gestart begrijp ik?quote:
[..]
Dat komt omdat de shop nog in ontwikkeling is
Die augurkensituatieWow. en dan kijk je naar je eigen armen opeens en denk je shit.quote:SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Eerste zin in dit topic:quote:
[..]
Wow. en dan kijk je naar je eigen armen opeens en denk je shit.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold SchwarzeneggerHet kan altijd beter natuurlijk, maar ik kijk altijd naar hoe ik zelf een jaar of 2 geleden was, en dan kan ik niet anders dan tevreden zijn.quote:
[..]
Wow. en dan kijk je naar je eigen armen opeens en denk je shit.Zeker als je naar zulke niveau's kijkt en gaat vergelijken. Dat is echt lange termijn werk. Elke training een stukje.quote:
[..]
Het kan altijd beter natuurlijk, maar ik kijk altijd naar hoe ik zelf een jaar of 2 geleden was, en dan kan ik niet anders dan tevreden zijn.Wauw!quote:,,/hoe? Maak jij om de zoveel tijd foto's? Ik ben er nooit aangekomen om dat te doen:/quote:
[..]
Het kan altijd beter natuurlijk, maar ik kijk altijd naar hoe ik zelf een jaar of 2 geleden was, en dan kan ik niet anders dan tevreden zijn.SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Toen ik net begon was ik 90kg, rond de 25/27% bf (ben 1,87m) met 0.0 aan kracht. Ik heb geen foto nodig om te weten hoe ik toen was.quote:
[..]
hoe? Maak jij om de zoveel tijd foto's? Ik ben er nooit aangekomen om dat te doen:/
Kwa kracht voel ik me nog steeds een beginner, maar aangezien het een enorm verschil is met hoe ik begon kan ik alleen maar erg tevreden zijn. Dat anderen veel verder zijn motiveert me alleen maar om steeds het maximale uit mijn training en voeding te halen.
Tegenwoordig maak ik wel foto's, maar pas heel laat mee begonnen.
[ Bericht 5% gewijzigd door Nic1 op 20-08-2013 15:39:55 ]Toen ik op jacht ging naar die grippers duurde het even voor ik ze vond (voor een acceptabele prijs), dus het leek me een leuke kans op een extra zakcentje.quote:Op dinsdag 20 augustus 2013 15:03 schreef RaymondK het volgende:
[..]
lache. dus zelf een webshop gestart begrijp ik?
Die augurkensituatie
In mijn geval ging het om pastasaus
Ik: "HEUJ VRIENDIN, IK HEB NET 130 KILO GEDEADLIFT
".
Vriendin: "Kan je deze pot pastasaus open maken"
Ik: "Suuuure
<HHNNNGGGGHHNNNGGGG>
Niet dus...
(augurken)
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Beetje jammer dat HAK tegenwoordig die nieuwe dekseltjes heeft, zo voel je je ineens een stuk minder mansIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for loserslolquote:
[..]
Toen ik op jacht ging naar die grippers duurde het even voor ik ze vond (voor een acceptabele prijs), dus het leek me een leuke kans op een extra zakcentje.
In mijn geval ging het om pastasaus
Ik: "HEUJ VRIENDIN, IK HEB NET 130 KILO GEDEADLIFT
Vriendin: "Kan je deze pot pastasaus open maken
Ik: "Suuuure
<HHNNNGGGGHHNNNGGGG>
Niet dus...
(augurken
augurken blijven kut hoor. Je krijgt ze wel open, maar je zet hem dan ff tegen je lichaam aan, en door de schok zit heel je shirt dan onder ut suah.
lol. gewoon niks uit pot keupen. Boontjes van HAK, niet te freeten die dingen zo zout lol.quote:
Beetje jammer dat HAK tegenwoordig die nieuwe dekseltjes heeft, zo voel je je ineens een stuk minder mans
verse boontjes kort koken, geen zout toe voegen, en zijn dan zoet van zichzelf
Meestal ram ik gewoon ff de punt van een keukenmes in de deksels, dan is het vacuum d'r af en dan heb je helemaal geen problemen.Beetje extra sodium voor de bloat...goeie pompquote:
[..]
lol
augurken blijven kut hoor. Je krijgt ze wel open, maar je zet hem dan ff tegen je lichaam aan, en door de schok zit heel je shirt dan onder ut suah.
[..]
lol. gewoon niks uit pot keupen. Boontjes van HAK, niet te freeten die dingen zo zout lol.
verse boontjes kort koken, geen zout toe voegen, en zijn dan zoet van zichzelf
Meestal ram ik gewoon ff de punt van een keukenmes in de deksels, dan is het vacuum d'r af en dan heb je helemaal geen problemen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Appelmoes is nog wel eens lekker net als rode kool, de rest kan mij ook gestolen wordenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersVoor de jefit gebruikers: heeft iemand die berekende 1rm wel eens geprobeerd? Zijn dat realistische uitkomsten?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietGeef eens een voorbeeld van een 1RM uitkomst uit die app..quote:
Voor de jefit gebruikers: heeft iemand die berekende 1rm wel eens geprobeerd? Zijn dat realistische uitkomsten?
Meestal is het gewoon een standaard som die gedaan wordt... bij de één valt de 1RM soms hoger uit bij daadwerkelijk proberen... maar bij sommige valt het lager uit.
je moet het zien als een grove richtlijn denk ikBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Dit zijn de standaard formules.quote:
Voor de jefit gebruikers: heeft iemand die berekende 1rm wel eens geprobeerd? Zijn dat realistische uitkomsten?
Gaat van 1 tot 10 reps. 100% is 1 rep, 75% is 10 reps.
Brzycki 100%, 95%, 90%, 88%, 86%, 83%, 80%, 78%, 76%, 75%
Baechle 100%, 95%, 93%, 90%, 87%, 85%, 83%, 80%, 77%, 75%Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Damn, erg nice fysiek.quote:No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Waar plaatsen jullie je ellebogen bij de preacher curl? Ik duw nu de bovenkant van de bank in mijn oksel, maar vraag me af of dit goed isOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Dit inderdaad, koop alleen kikkererwten uit blik.quote:
[..]
lol
augurken blijven kut hoor. Je krijgt ze wel open, maar je zet hem dan ff tegen je lichaam aan, en door de schok zit heel je shirt dan onder ut suah.
[..]
lol. gewoon niks uit pot keupen. Boontjes van HAK, niet te freeten die dingen zo zout lol.
verse boontjes kort koken, geen zout toe voegen, en zijn dan zoet van zichzelf
Meestal ram ik gewoon ff de punt van een keukenmes in de deksels, dan is het vacuum d'r af en dan heb je helemaal geen problemen.Dat inderdaad. En al zou je het fysiek willen proberen dan blijft het nog onduidelijk. De ene dag zal je meer liften dan de andere, om weet ik hoeveel redenen.quote:
[..]
Geef eens een voorbeeld van een 1RM uitkomst uit die app..
Meestal is het gewoon een standaard som die gedaan wordt... bij de één valt de 1RM soms hoger uit bij daadwerkelijk proberen... maar bij sommige valt het lager uit.
je moet het zien als een grove richtlijn denk ik
Zolang je maar een redelijk idee hebt van wat je 1 RM is weet je genoeg.
Ik weet dat het voor powerlifters, waarbij de 1 RM belangrijk is voor competities anders ligt. Voor ons is het bij benadering weten voldoende.Zo.quote:
Waar plaatsen jullie je ellebogen bij de preacher curl? Ik duw nu de bovenkant van de bank in mijn oksel, maar vraag me af of dit goed is
Disclaimer: dat ben ik niet hoor...Je bent te klein.quote:
Waar plaatsen jullie je ellebogen bij de preacher curl? Ik duw nu de bovenkant van de bank in mijn oksel, maar vraag me af of dit goed isWat een koning!quote:You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..1.99mquote:Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Ow, dan heb ik niks gezegd.quote:
liever die concentration curls( of hoe ze ook heten)/hammer curls/ ez bar curl. Eigenlijk vind ik biceps niks aan :p.Begonnen toen ik 75kg woog en weeg nu rond de 110kg door het trainen.quote:
[..]
Mooie TT he!Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²examine.comquote:
Wat was de naam van die website die een overzicht geeft van supplementen en de werking ?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik begin zowaar een keer massa te kweken op mijn armen! Volgens mij is de methode die ik nu gebruik best effectief.
Ik begin met 3x8x een gewicht en voeg iedere week één rep toe. Zodra ik 3x12x kan voltooien, voeg ik gewicht toe en ga ik terug naar 3x8. Progressive overload met meerdere rep ranges over de tijd genomen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
wel sick, vind zelf de huidige bodybuilding-lichamen verschrikkelijk lelijk maar zijn fysiek, damnquote:mirin!
Agreed!quote:Op woensdag 21 augustus 2013 12:16 schreef no1uknow het volgende:
[..]
wel sick, vind zelf de huidige bodybuilding-lichamen verschrikkelijk lelijk maar zijn fysiek, damn,,/Heren en dames,
ik zie door de fucking bomen het bos niet meer.
Heeft iemand een simpele calculator voor: vetpercentage (liefst een die zo accuraat mogelijk is, met de meetlint) en een matabolisme meter. En het liefst nog een programma waarin je de voedingswaarde van bepaalde producten hebt ed.
Heb deze niet zo een twee drie in de OP gezien. Maar ik word er even helemaal gek van!Graag. Ben blij dat je de tweede regel hebt gelezenquote:
Google is je vriend, men. Moeten wij soms ook voor je gaan traine en eten?Mooie plaatjes ter vergelijking: http://www.builtlean.com/(...)ercentage-men-women/quote:
Heren en dames,
ik zie door de fucking bomen het bos niet meer.
Heeft iemand een simpele calculator voor: vetpercentage (liefst een die zo accuraat mogelijk is, met de meetlint) en een matabolisme meter. En het liefst nog een programma waarin je de voedingswaarde van bepaalde producten hebt ed.
Heb deze niet zo een twee drie in de OP gezien. Maar ik word er even helemaal gek van!
Body fat calculator van de US Navy (or so they say): http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Programma voor bijhouden eten: http://www.myfitnesspal.com/ (goed opletten of er alleen kcal of ook eiwit, koolhydraten en vetten zijn vermeld aangezien mensen zelf dingen kunnen toevoegen).
Zeg, kun je ook te diep gaan met de squat? Iemand sprak me aan dat ik te diep ging en ik dacht 'ass to the grass' dus diep is goed?"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Als je techniek goed is, kan je niet diep genoeg gaan met de squatquote:
[..]
Mooie plaatjes ter vergelijking: http://www.builtlean.com/(...)ercentage-men-women/
Body fat calculator van de US Navy (or so they say): http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Programma voor bijhouden eten: http://www.myfitnesspal.com/ (goed opletten of er alleen kcal of ook eiwit, koolhydraten en vetten zijn vermeld aangezien mensen zelf dingen kunnen toevoegen).
Zeg, kun je ook te diep gaan met de squat? Iemand sprak me aan dat ik te diep ging en ik dacht 'ass to the grass' dus diep is goed?Wanneer je rug 'vlak' genoeg blijft is diep squatten niet verkeerd. Pas als je rug bolt door inflexibiliteit bij squatten zou ik me zorgen maken.quote:
[..]
Mooie plaatjes ter vergelijking: http://www.builtlean.com/(...)ercentage-men-women/
Body fat calculator van de US Navy (or so they say): http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Programma voor bijhouden eten: http://www.myfitnesspal.com/ (goed opletten of er alleen kcal of ook eiwit, koolhydraten en vetten zijn vermeld aangezien mensen zelf dingen kunnen toevoegen).
Zeg, kun je ook te diep gaan met de squat? Iemand sprak me aan dat ik te diep ging en ik dacht 'ass to the grass' dus diep is goed?
Daarnaast hoe dieper je gaat hoe minder gewicht je kan squatten. Parallel wordt meestal aangehouden zodat je een grote ROM hebt waarmee je veel gewicht kan verplaatsen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hij zei nog: je krijgt zo last van je rug.quote:
Als je techniek goed is, kan je niet diep genoeg gaan met de squat
Maar ik hèb nooit last van mijn rug bij de squat...
(bij de deadlift moet ik daar wel heel erg voor oppassen...daar wil mijn onderrug nog wel eens zachtjes protesteren"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Dan zou ik even checken of je hier last van hebt. http://thetheoryoffatloss(...)postural-limits.htmlquote:
(bij de deadlift moet ik daar wel heel erg voor oppassen...daar wil mijn onderrug nog wel eens zachtjes protesteren
Je zou namelijk vooral je glutes moeten voelen bij een DL, niet je onderrug. En natuurlijk je techniek eens laten checken door iemand, die er verstand van heeft uiteraard.Yep, het is bij mij ook pas sinds kort (na een flinke deload) dat ik mijn hamstrings en glutes echt goed voel bij het deadliften. Voorheen was het voornamelijk mijn onderrug, daardoor durfde ik ook eigenlijk niet veel zwaarder te gaan en bleef altijd steken bij 150kg.quote:
[..]
Je zou namelijk vooral je glutes moeten voelen bij een DL, niet je onderrug. En natuurlijk je techniek eens laten checken door iemand, die er verstand van heeft uiteraard.
Volgens mij heb ik nog steeds enige last van APT, ondanks dat ik al een jaar roep dat ik er iets aan ga doen, is er nog niets gebeurd.merk dat voor het verbeteren van mijn grip clean&press toch best een goede invloed heeft gehad. Zeker na een 5x5 sessie wordt het bij de laatste 2 sets merkbaar moeilijker om grip te houden.quote:
[..]
Toen ik op jacht ging naar die grippers duurde het even voor ik ze vond (voor een acceptabele prijs), dus het leek me een leuke kans op een extra zakcentje.
In mijn geval ging het om pastasaus
Ik: "HEUJ VRIENDIN, IK HEB NET 130 KILO GEDEADLIFT
Vriendin: "Kan je deze pot pastasaus open maken
Ik: "Suuuure
<HHNNNGGGGHHNNNGGGG>
Niet dus...
(augurken
Tussen elke clean&press laat ik het gewicht wel gewoon iets onder mijn knieeen hangen.
Heeft ook weer Carry-over naar het motorrijden, waar je bij stevig circuitrijden bij het remmen na een tijdje arm pump krijgt of bij het crossen gewoon tijdens het rijden( motorcross is de zwaarste fullbody workout die ik tot nu toe heb gedaan, nog zwaarder dan 2 uur zware bokstraining).
Werken die gyro ballen ook nog voor grip? Was 10 jaar terug helemaal de hype en heb er nog een paar van liggen
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk moet er ook eens serieus werk van maken. Buiten dat het lifts zwakker maakt is m´n postuur ook geen porrum. Buik gaat naar voren staan en ik heb een eendekont.quote:
Volgens mij heb ik nog steeds enige last van APT, ondanks dat ik al een jaar roep dat ik er iets aan ga doen, is er nog niets gebeurd.Zelfde probleem met mijn postuur. Zat te denken om er hier een te bestellen.quote:
[..]
Ik moet er ook eens serieus werk van maken. Buiten dat het lifts zwakker maakt is m´n postuur ook geen porrum. Buik gaat naar voren staan en ik heb een eendekont.
http://yoga-pilatesshop.n(...)mrol-15-x-90-cm.html
Als iemand anders een goedkoper adresje heeft, hoor ik het graag.Of mijn vader die op woensdagen mee gaat volgende week even vragen mij met mijn ipod te filmen en het laten zien? (omg, wat zeg ik nuquote:
Dan zou ik even checken of je hier last van hebt. http://thetheoryoffatloss(...)postural-limits.html
Je zou namelijk vooral je glutes moeten voelen bij een DL, niet je onderrug. En natuurlijk je techniek eens laten checken door iemand, die er verstand van heeft uiteraard.
Laat maar, dat durf ik tòch niet"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Ik zou eerst checken of je APT hebt. Dat kan je doen door ontspannen tegen de muur te gaan staan en dan te kijken hoe ver je onderrug van de muur af is. Als je een fles wijn tussen de muur en je rug past is het mis.quote:
[..]
Of mijn vader die op woensdagen mee gaat volgende week even vragen mij met mijn ipod te filmen en het laten zien? (omg, wat zeg ik nu
Laat maar, dat durf ik tòch nietIemand enig idee wat dit is
Voel me net plotseling heel zwak, licht en ging erg transpireren. Leek op een soort 'suikerdip', maar zat gewoon op de bank.Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Bloeddruk die even daalt.quote:
Iemand enig idee wat dit is
Voel me net plotseling heel zwak, licht en ging erg transpireren. Leek op een soort 'suikerdip', maar zat gewoon op de bank.Net pas bekeken, wat een vet filmpje. Ik vind dit normaal te gespierd, maar die verhoudingen plus een goede kop erbovenquote:
22 jaar en dan zo'n fysiek, ben benieuwd waar hij is over 3 jaar.Vandaag straps binnengekregen en gelijk maar getest. Ze zijn erg fijn voor de sumo deadlift, omdat ik de barbell dan bij het gladde gedeelte moet pakken. PR gezet van 135kg ook nog:).No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.hij trekt een beetje een Arnold kop als hij bezig isquote:
[..]
Net pas bekeken, wat een vet filmpje. Ik vind dit normaal te gespierd, maar die verhoudingen plus een goede kop erboven
22 jaar en dan zo'n fysiek, ben benieuwd waar hij is over 3 jaar.Confidence through competenceWanneer zien we weer progresspics van jou?quote:
[..]
hij trekt een beetje een Arnold kop als hij bezig isGoddamn. Harde mancrush. En 22 jaar, confronterend dit.quote:BEASTMODE23 jaar, maar dan nog. Sick.quote:
[..]
Goddamn. Harde mancrush. En 22 jaar, confronterend dit.
Daar 18, 2008.quote:What is your diet like?
My diet is basically like the food pyramid, except its shaped like a box, and you can throw anything you like in there.BEASTMODEPrecies de reden waarom ik altijd wel moet lachen om al die moeilijkheid over eten en eetschemas. Kijk hoeveel calorieen je nodig zou hebben om te groeien / vet te verliezen, hou je daaraan, denk goed na over WAT je eet maar maak er geen obsessie vanIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersNatty of niet?
Zag ook dit topic op DBB. 20 jaar oud Gozer claimed natty ...
http://forum.dutchbodybui(...)k-347288/index5.html28kg aan solid gains in 2,5 jaar. Dat kon allemaal nog in de tijden van de panda pindakaas.BEASTMODEHell no.quote:
Natty of niet?
Zag ook dit topic op DBB. 20 jaar oud Gozer claimed natty ...
http://forum.dutchbodybui(...)k-347288/index5.htmlquote:
Natty of niet?
Zag ook dit topic op DBB. 20 jaar oud Gozer claimed natty ...
http://forum.dutchbodybui(...)k-347288/index5.html,,/Bijdenquote:Op woensdag 21 augustus 2013 22:32 schreef Snakey het volgende:
Flat en incline bench bijden 100 kilo? Ligt ie te slapen op die (flat) bench ofzo?Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Sick die verhoudingenquote:
No wayquote:
Natty of niet?
Zag ook dit topic op DBB. 20 jaar oud Gozer claimed natty ...
http://forum.dutchbodybui(...)k-347288/index5.htmlDeathlift or Die.Zo mannelijkquote:
[..]
23 jaar, maar dan nog. Sick.
[ afbeelding ]
Daar 18, 2008..
Bijdenquote:Ik vraag me ook of hij natty is, vooral als ik naar zijn schouders kijk.quote:
[..]
Sick die verhoudingen
[..]
No wayBeetje grappen en grollen kan wel op zijn tijd Etha!quote:
Oh shit, dit is niet de gym. Sry brothers.Wij zijn te dom voor hem.quote:
Hoe gaat het trouwens met onze straatsoldaat? Makin all kind of gainzz?
ik weeg altijd alles wat ik eet en zorg ervoor dat carbs niet de overhand gaan nemen. Maar wel gewoon alles eten zolang het niet verwerkt is. Ik eet altijd zo lekker en zo gigantisch veel.quote:
Precies de reden waarom ik altijd wel moet lachen om al die moeilijkheid over eten en eetschemas. Kijk hoeveel calorieen je nodig zou hebben om te groeien / vet te verliezen, hou je daaraan, denk goed na over WAT je eet maar maak er geen obsessie van
Het nieuwe etenI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasstraatsoldaat is al zo hard gegroeid dat hij z'n zolderkamer niet meer in kan om te fokkenquote:I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasVandaag 3x 140kg squat heeeerlijk. Wij hebben geen 'olympische' stangen en volgens de medewerker kan ik tot 180kg veilig squattenOp zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²Zwanger?quote:
Iemand enig idee wat dit is
Voel me net plotseling heel zwak, licht en ging erg transpireren. Leek op een soort 'suikerdip', maar zat gewoon op de bank.SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE./dagboek
Eindelijk weer eens kunnen( bovenlichaam) trainen
Niet zo goed voor mijn krachtstats wel goed voor mijn cut. Eerste week geschranst want ja in een keer van 2300 kcal onderhoud naar 1500 kcal daar was mijn lichaam niet aan gewend. Merkte dat ik steeds minder honger kreeg wat natuurlijk logisch is dus de laatste 2 weken waren bevorderend voor mijn cut.
Om wat meer foto's het topic in te brengen:
200 gr kwark, 1 scoop chocoladewhey en handje bosbessen:
Weet nou niet of ik het echt lekker vind,makkelijke manier om eiwitten binnen te krijgen iig.Ligt ergens dood te wezen in een Thaise sauna.quote:
Hoe gaat het trouwens met onze straatsoldaat? Makin all kind of gainzz?Ziet er goed uit toch?quote:
/dagboek
Eindelijk weer eens kunnen( bovenlichaam) trainen
Niet zo goed voor mijn krachtstats wel goed voor mijn cut. Eerste week geschranst want ja in een keer van 2300 kcal onderhoud naar 1500 kcal daar was mijn lichaam niet aan gewend. Merkte dat ik steeds minder honger kreeg wat natuurlijk logisch is dus de laatste 2 weken waren bevorderend voor mijn cut.
Om wat meer foto's het topic in te brengen:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
200 gr kwark, 1 scoop chocoladewhey en handje bosbessen:
[ afbeelding ]
Weet nou niet of ik het echt lekker vind,makkelijke manier om eiwitten binnen te krijgen iig.SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.Best wel thickquote:
/dagboek
Eindelijk weer eens kunnen( bovenlichaam) trainen
Niet zo goed voor mijn krachtstats wel goed voor mijn cut. Eerste week geschranst want ja in een keer van 2300 kcal onderhoud naar 1500 kcal daar was mijn lichaam niet aan gewend. Merkte dat ik steeds minder honger kreeg wat natuurlijk logisch is dus de laatste 2 weken waren bevorderend voor mijn cut.
Om wat meer foto's het topic in te brengen:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
200 gr kwark, 1 scoop chocoladewhey en handje bosbessen:
[ afbeelding ]
Weet nou niet of ik het echt lekker vind,makkelijke manier om eiwitten binnen te krijgen iig.
Nog aan het cutten of was je er net klaar mee?Dankje!quote:
[..]
Best wel thick
Nog aan het cutten of was je er net klaar mee?
365 days cutten voor mij tot ik een respectabel gewicht heb bereikt. Want met het cutten zal ik wss spiermassa in gaan leveren ( 1,69~, ~75 kg, niet meer gewogen, 24%)Laatste beetje buik vet gaat er ook zo moeilijk van af bij mijquote:
[..]
Dankje!
365 days cutten voor mij tot ik een respectabel gewicht heb bereikt. Want met het cutten zal ik wss spiermassa in gaan leveren ( 1,69~, ~75 kg, niet meer gewogen, 24%)
September begin ik weer met bulken regardless.
Deze zomer geen ripped abs; mission failed
Automatisch is mijn nieuwe doel voor volgende zomer ripped + meer massVoor de meeste mensen begint het sub 12% lastiger te worden met cutten. Lees: je lichaam downreguleert het metabolisme steeds meer, je voelt je kutter (tehee) en waarschijnlijk is cardio dan ook een bijna noodzakelijk hulpmiddel om een goede energie expenditure en daarmee een deficit te creeëren.
Ik vind het persoonlijk iig niet 'leuk' om < 10-12% te gaan, als endo. Denk dat rasecto's daar wat minder moeite mee hebben.Confidence through competenceMerk het tegenovergestelde. Tijdens de vakantie minder op mijn eten gelet+ dagelijks werken i.p.v. studeren heeft er voor gezorgd dat ik 2 kilo ben afgevallen. Kracht is gelijk gebleven en op sommige lichte gains(OHP, BP, dips en muscle up). Had een competitie met een medewerker van de sportschool. Wie de meeste muscle ups kon. Staat nu 10 tegen 15 voor mijquote:
Voor de meeste mensen begint het sub 12% lastiger te worden met cutten. Lees: je lichaam downreguleert het metabolisme steeds meer, je voelt je kutter (tehee) en waarschijnlijk is cardio dan ook een bijna noodzakelijk hulpmiddel om een goede energie expenditure en daarmee een deficit te creeëren.
Ik vind het persoonlijk iig niet 'leuk' om < 10-12% te gaan, als endo. Denk dat rasecto's daar wat minder moeite mee hebben.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja, jij was ecto toch? Je stond ook behoorlijk droog, net Panzer die het ook makkelijk vindt om naar een laag bf% te gaan.
Eigenlijk had ik niet moeten zeggen 'voor de meeste mensen' , maar 'voor niet-ecto'sConfidence through competenceVanaf mijn jeugd altijd dun en ielig geweest, alleen als baby had ik een dikke kop. Twee jaar geleden begonnen met kracht training na gestopt te zijn met voetbal. En langzaam massa aangezet. Zelfs nog een kleine periode IF gedaan. Maar was geen groot succes. Moest mezelf vol stouwen met voedsel in het begin. Later was dat geen probleem meer, maar zal het tijdens het cutten wel weer gebruiken.
Nu de zomer bijna voorbij is zijn 3 vrienden begonnen met kracht training. Heb een flauw vermoeden waarom.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dit klinkt misschien vreemd, maar ik heb het gevoel dat ik bij mijn laatste 1 a 2 reps op de overhead press een groot deel van mijn kracht uit mijn rug haal? Ik leun tegen het eind van de set heel erg op mijn onderrug om dat gewicht omhoog te krijgen, maar dat lijkt me niet helemaal gezond?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik vind het erg moeilijk om onder de 15% te komen zonder veel spier in te leveren. Gelukkig heb ik op 15% al een goed fourpack dankzij vrij grote abs, maar een sixpack heb ik dus nog nooit gehadquote:
Voor de meeste mensen begint het sub 12% lastiger te worden met cutten. Lees: je lichaam downreguleert het metabolisme steeds meer, je voelt je kutter (tehee) en waarschijnlijk is cardio dan ook een bijna noodzakelijk hulpmiddel om een goede energie expenditure en daarmee een deficit te creeëren.
Ik vind het persoonlijk iig niet 'leuk' om < 10-12% te gaan, als endo. Denk dat rasecto's daar wat minder moeite mee hebben.
En als dat niet werkt gaat in de volgende cyclus toch echt de naald erin tijdens de cut..."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Vergeten jullie niet dat een groot deel van makkelijk of niet zo makkelijk spierweefsel aanmaken ook een genetische kwestie is? Hij heeft naast een goede training blijkbaar ook goede genen.quote:Op woensdag 21 augustus 2013 21:30 schreef Awesome_ het volgende:
28kg aan solid gains in 2,5 jaar. Dat kon allemaal nog in de tijden van de panda pindakaas."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."quote:
[..]
Vergeten jullie niet dat een groot deel van makkelijk of niet zo makkelijk spierweefsel aanmaken ook een genetische kwestie is? Hij heeft naast een goede training blijkbaar ook goede genen.Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterEn er is altijd nog die familiaire kwestiequote:"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Bro. Ik vind het al niet leuk <15% te gaan.quote:
Voor de meeste mensen begint het sub 12% lastiger te worden met cutten. Lees: je lichaam downreguleert het metabolisme steeds meer, je voelt je kutter (tehee) en waarschijnlijk is cardio dan ook een bijna noodzakelijk hulpmiddel om een goede energie expenditure en daarmee een deficit te creeëren.
Ik vind het persoonlijk iig niet 'leuk' om < 10-12% te gaan, als endo. Denk dat rasecto's daar wat minder moeite mee hebben.Deathlift or Die.Clomid kan je T-levels verdubbelen / verdrievoudigen.quote:
[..]
Lelijk plaatje, alsof je je een bad ass voelt als je nolva of Clomid slikt.
Is dat trouwens Bas Rutten in je UI?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hoe is het met de squat bips?quote:
/dagboek
Eindelijk weer eens kunnen( bovenlichaam) trainen
Niet zo goed voor mijn krachtstats wel goed voor mijn cut. Eerste week geschranst want ja in een keer van 2300 kcal onderhoud naar 1500 kcal daar was mijn lichaam niet aan gewend. Merkte dat ik steeds minder honger kreeg wat natuurlijk logisch is dus de laatste 2 weken waren bevorderend voor mijn cut.
Om wat meer foto's het topic in te brengen:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
200 gr kwark, 1 scoop chocoladewhey en handje bosbessen:
[ afbeelding ]
Weet nou niet of ik het echt lekker vind,makkelijke manier om eiwitten binnen te krijgen iig."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Abs aanspannen.quote:
Dit klinkt misschien vreemd, maar ik heb het gevoel dat ik bij mijn laatste 1 a 2 reps op de overhead press een groot deel van mijn kracht uit mijn rug haal? Ik leun tegen het eind van de set heel erg op mijn onderrug om dat gewicht omhoog te krijgen, maar dat lijkt me niet helemaal gezond?
Zo op je onderrug steunen is erg slecht voor je ruggenwervels. Je maakt de beweging omdat je lichaam de pecs er meer bij wilt betrekken omdat die sterker zijn, dus krom je je rug om je pecs meer rnaar boven te richten. Heb het zelf ook soms zo gedaan en na een tijdje voel je dan echt steken van pijn uit je onderrug komen.
Het is onmogelijk om je rug zo ver hol te maken als je de abs hebt aangespannen, probeer maar eens als je staat
Zie ook:
http://startingstrength.c(...)d.php?t=19072&page=1
http://stronglifts.com/ho(...)-the-overhead-press/
[ Bericht 9% gewijzigd door Zith op 22-08-2013 10:35:14 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!quote:
[..]
Zeg, kun je ook te diep gaan met de squat? Iemand sprak me aan dat ik te diep ging en ik dacht 'ass to the grass' dus diep is goed?SPT / [Bodybuilding] (#274) Shake or no shakequote:
[..]
Als je techniek goed is, kan je niet diep genoeg gaan met de squat
[ Bericht 24% gewijzigd door Zith op 22-08-2013 10:53:11 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Post eens een filmpje van je squat.quote:
[..]
[..]
[..]
[..]
SPT / [Bodybuilding] (#274) Shake or no shake
Als de spanning in je rug verliest ga je te diep. Zodra je je heup voelt/ziet 'afronden' ga je te diep.
RippetoeA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Mijn squat heeft daar niet veel mee te maken. Dit is anatomie. Alsof je aan een F1-monteur vraagt om zijn snelste rit te posten.quote:• Als de spanning in je rug verliest ga je te diep. ✔quote:[..]
Als de spanning in je rug verliest ga je te diep. Zodra je je heup voelt/ziet 'afronden' ga je te diep.
• Zodra je je heup voelt/ziet 'afronden' ga je te diep.✔
En mijn correctie hierop is dus, zoals mijn oudere post aangaf:
• Zodra je hamstringspanning verliest ga je te diep. ✔
En dit is omdat je hamstrings als antagonist van je quads dienen en hiermee de krachten op je kniegewricht neutraal houden. Snap niet echt waarom je hier zo hard tegenin gaat, in jouw punten is de het idee 'verlies je spanning dan doe je het fout', dat is ook mijn punt.Want?quote:Rippetoe
[ Bericht 3% gewijzigd door Zith op 22-08-2013 11:09:35 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!mag ik even klagen/vragen over whey?
heb ik nu whey van xPro (MTN) maar die smaakt niet zo best (vanille)...blijft een beetje korrelig tijdens het drinken en hij lost ook niet echt goed op in water.
Het was dan ook niet zo'n dure, 2kg voor 35 euro geloof ik.
Misschien beter in de blender dan shaken??
Of kan ik beter een ander merk kiezen?
maakt de kwaliteit heel veel verschil tussen de verschillende merken en prijzen? maw..is duurder, echt beter?Melk ipv water als eens geprobeerd?quote:
mag ik even klagen/vragen over whey?
heb ik nu whey van xPro (MTN) maar die smaakt niet zo best (vanille)...blijft een beetje korrelig tijdens het drinken en hij lost ook niet echt goed op in water.
Het was dan ook niet zo'n dure, 2kg voor 35 euro geloof ik.
Misschien beter in de blender dan shaken??
Of kan ik beter een ander merk kiezen?
maakt de kwaliteit heel veel verschil tussen de verschillende merken en prijzen? maw..is duurder, echt beter?nog niet geprobeerd...lost het daarin beter op?quote:
[..]
Melk ipv water als eens geprobeerd?ok, Zith!quote:
SPT / [Bodybuilding] (#274) Shake or no shake
en ik had vanmorgen toen ik uit bed kwam last van mijn linkerknie....maar dat kan ook aan de 3 uur wandelen gisteren hebben gelegen natuurlijk"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Behoort gewoon goed op te lossen. Zit er een ball of een soort roostertje in je shaker? Dat zorgt namelijk voor beste oplossing. Als ik dat eruit haal hou ik ook nog weleens vlokjes over.quote:
[..]
nog niet geprobeerd...lost het daarin beter op?
En anders ligt het denk ik wel aan het merk, die whey van de tuinen heb ik ook weleens in shake gedaan en loste ook zwaar verneukt op.
In het vervolg raad ik je aan te kopen van de bekende merken ; Bodyenfitshop, XXL nutrition of Bodylab.
Veel goedkoper dan deze ga je niet vinden, en staan bekend om goede kwaliteit.Zit een roostertje in...en whey komt van muscletotaal, is zelfs eigen merk dacht ikquote:
[..]
Behoort gewoon goed op te lossen. Zit er een ball of een soort roostertje in je shaker? Dat zorgt namelijk voor beste oplossing. Als ik dat eruit haal hou ik ook nog weleens vlokjes over.
En anders ligt het denk ik wel aan het merk, die whey van de tuinen heb ik ook weleens in shake gedaan en loste ook zwaar verneukt op.
In het vervolg raad ik je aan te kopen van de bekende merken ; Bodyenfitshop, XXL nutrition of Bodylab.
Veel goedkoper dan deze ga je niet vinden, en staan bekend om goede kwaliteit.
ik ga het eens proberen met melk en anders toch een ander merkWeet niet hoeveel water je erbij doet , maar 1 scoop moet goed kunnen oplossen in 300ml water, denk zelfs minder.quote:
[..]
Zit een roostertje in...en whey komt van muscletotaal, is zelfs eigen merk dacht ik
ik ga het eens proberen met melk en anders toch een ander merk
Van de merken die ik heb gehad vond ik bodylab het beste oplossen. De meest poederige whey die ik heb gehad.Ik neem alleen maar casein, wat iets moeilijker oplost dan whey. Ik doe altijd een bodempje melk, dan de casein, dan vullen met melk, en dan shaken. Ik heb op die manier nooit brokjes.quote:
[..]
Zit een roostertje in...en whey komt van muscletotaal, is zelfs eigen merk dacht ik
ik ga het eens proberen met melk en anders toch een ander merkMijn post was eigenlijk bedoelt als quote op Isabeau.quote:
[..]
Mijn squat heeft daar niet veel mee te maken. Dit is anatomie. Alsof je aan een F1-monteur vraagt om zijn snelste rit te posten.
[..]
• Als de spanning in je rug verliest ga je te diep. ✔
• Zodra je je heup voelt/ziet 'afronden' ga je te diep.✔
En mijn correctie hierop is dus, zoals mijn oudere post aangaf:
• Zodra je hamstringspanning verliest ga je te diep. ✔
En dit is omdat je hamstrings als antagonist van je quads dienen en hiermee de krachten op je kniegewricht neutraal houden. Snap niet echt waarom je hier zo hard tegenin gaat, in jouw punten is de het idee 'verlies je spanning dan doe je het fout', dat is ook mijn punt.
[..]
Want?
Ik ga nergens tegen inA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Squat je high of lowbar? Bij High bar kan je in principe helemaal naar beneden gaan maar bij lowbar is het gevaarlijk om onder parallel te gaan.quote:
[..]
ok, Zith!
en ik had vanmorgen toen ik uit bed kwam last van mijn linkerknie....maar dat kan ook aan de 3 uur wandelen gisteren hebben gelegen natuurlijkDaar weet ik het verschil dus niet tussen.quote:
Squat je high of lowbar? Bij High bar kan je in principe helemaal naar beneden gaan maar bij lowbar is het gevaarlijk om onder parallel te gaan."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."High bar zit de bar op je Traps. Low bar zit hij op je rear delts. Traps zitten iets onder je nek. Rear delts de achterkant van je schouder.quote:
[..]
Daar weet ik het verschil dus niet tussen.
quote:
[..]
Squat je high of lowbar? Bij High bar kan je in principe helemaal naar beneden gaan maar bij lowbar is het gevaarlijk om onder parallel te gaan.Low barheb de bar idd lager in mijn nek dan op de middelste tekening.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Dan gewoon tot parallel en weer omhoogquote:
Low barWaarom kiezen jullie voor low-bar squat?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ik omdat dat makkelijker voor me is met m'n prothese. Niet dieper dan paralel, en ik ben in een betere/stevigere balans.quote:
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?Voelt beter aan voor me onderrug en ik vind het belangrijk dat me posterior chain sterker wordt vergeleken met me quadsquote:
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?Kromme rug, dus low-bar ligt beter in balansDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietbar ligt op een groter oppervlakquote:
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?-squatschoenen en low bar = pure sexquote:
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?
-Ben stabieler, kan dieper
-Kan zwaarder mee tillen,
-Heb veel meer diepgaand leesmateriaal over de low bar dan high bar,
-Hip-break voelt veiliger voor mij dan knee-break
-Voelt beter op mijn schouders en rug
-Meer krachtbijdrage van adductors, abductors, rugspieren, glutes (en naar mijn mening ook schouders/traps omdat je je ellebogen zo hoog mogelijk moet houden en deze spieren dus deels het gewicht moeten dragen).
Maar eigenlijk omdat Rippetoe zegt dat het moet.
Het helpt niet mee aan olympische technieken. Da's wel jammer.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Geinig ik heb juist het omgekeerde.
High bar voelt heel natuurlijk voor mij. Torso recht en verticaal.
Low bar voelt juist onnatuurlijk, gebogen. Te weinig snelheid en veel 'grind'. Een rep kost meer moeite heb ik het gevoel.
Zal wel aan lichaamsverhoudingen liggen
En low bar heeft geen enkele overdracht op squat+clean&jerk. Dus nutteloze oefening eigenlijk voor mijA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Yep, klopt volledig. Als ik olympische oefeningen zou doen zou ik ook high bar doen.quote:
Geinig ik heb juist het omgekeerde.
En low bar heeft geen enkele overdracht op squat+clean&jerk. Dus nutteloze oefening eigenlijk voor mijI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Past beter bij mijn lichaamsverhoudingen(femur lengte/torso).quote:
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?
Plus dat ik op die manier sterker ben in mijn lifts, en het is voor mij ook nog eens overdraagbaar naar mijn deadlifts omdat mijn hamstrings ook heel erg worden aangepakt bij lowbar.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ben vandaag weer begonnen met 2x per dag mijn hip flexors te stretchen. Deed dit in het verleden ook al maar op een gegeven moment verzuimde ik daarin.
Reden ervoor is dat ik in mijn bulk + progressie met zware lifts vaker een lower back pump ervaar in mijn spinal erectors.
Simpel testje om te weten of het je hip flexors zijn is om tijdens wanneer je lower back pump ervaart languit op de grond te gaan liggen. Blijft de pump dan hangen of versterkt zelfs bij languit liggen, en wanneer je je benen buigt/intrekt de pump langzaam aan weg-ebt... dan zijn het vrijwel altijd je hip flexors die te strak zijn.
Daarnaast doe ik ook extra core work omdat de spinal erectors dankzij deadliften toch sneller ontwikkeld raken dan de abdonimus spieren.
Komt ook mede doordat ik zittend werk doe.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Is een back pump dat je een soort verzuring in je onderrug krijgt terwijl je toch netjes deadlift/squat (bijv) ?quote:
Ben vandaag weer begonnen met 2x per dag mijn hip flexors te stretchen. Deed dit in het verleden ook al maar op een gegeven moment verzuimde ik daarin.
Reden ervoor is dat ik in mijn bulk + progressie met zware lifts vaker een lower back pump ervaar in mijn spinal erectors.
Simpel testje om te weten of het je hip flexors zijn is om tijdens wanneer je lower back pump ervaart languit op de grond te gaan liggen. Blijft de pump dan hangen of versterkt zelfs bij languit liggen, en wanneer je je benen buigt/intrekt de pump langzaam aan weg-ebt... dan zijn het vrijwel altijd je hip flexors die te strak zijn.
Daarnaast doe ik ook extra core work omdat de spinal erectors dankzij deadliften toch sneller ontwikkeld raken dan de abdonimus spieren.
Komt ook mede doordat ik zittend werk doe.Ja, echt in die 2 dikke spieren(kabels noem ik ze altijd) links en rechts van je ruggengraat in je onderrug. Komen zeker voor wanneer je correct deadlift/squat... mensen zijn soms bang dat t door verkeerde vorm komt... maar dat is dus vrijwel nooit zo .quote:
[..]
Is een back pump dat je een soort verzuring in je onderrug krijgt?
Zeker tijdens een bulk en flink stijgen met compounds is het soms heel erg irritant dat ik ze zelfs overdag soms krijg tijdens lopen.
Daarnaast heb ik een anterior pelvic tilt(helpt ook niet mee) waar ik ook al extra werk voor doe om dat constant te corrigeren tijdens lopen en zitten.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Meestal is het nog niet eens tijdens de squat of deadlift, maar als ik daarna nog ff legg press doe, dan weet ik niet hoe ik zitten moet in die stoel en wordt het steeds zuurder als het tegen zit. Probeer het altijd er uit te rekken door voorover/schuin m'n rug/ die dikke spier te strechen maar meestal gaat het pas over als ik weer thuis ben lol.quote:
[..]
Ja, echt in die 2 dikke spieren(kabels noem ik ze altijd) links en rechts van je ruggengraat in je onderrug.
Zeker tijdens een bulk en flink stijgen met compounds is het soms heel erg irritant dat ik ze zelfs overdag soms krijg tijdens lopen.
Daarnaast heb ik een anterior pelvic tilt(helpt ook niet mee) waar ik ook al extra werk voor doe om dat constant te corrigeren tijdens lopen en zitten.
interessant thanks!weet je dat zeker? het voelt echt heel anders aan dan high bar.quote:
Low bar
Ja je zou dus dat testje kunnen doen van languit op de grond gaan liggen.. dan weet je of het door de hip flexors komt of niet.quote:
[..]
Meestal is het nog niet eens tijdens de squat of deadlift, maar als ik daarna nog ff legg press doe, dan weet ik niet hoe ik zitten moet in die stoel. Probeer het altijd er uit te rekken door voorover/schuin m'n rug/ die dikke spier te strechen maar meestal gaat het pas over als ik weer thuis ben lol.
interessant thanks!Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)ja dat ga ik doen de volgende keer. thanks.quote:
[..]
Ja je zou dus dat testje kunnen doen van languit op de grond gaan liggen.. dan weet je of het door de hip flexors komt of niet.Gister na m'n normale squat voor het eerst frontsquat gedaan. Vandaag doet alles extra auw,,/Sterker nog. ik denk er nu 2 tellen overna, en als ik het wel eens voel bij Yoga bijv. dan doe ik ook altijd m'n benen in trekken. Dan verdwijnt het...quote:
[..]
Ja je zou dus dat testje kunnen doen van languit op de grond gaan liggen.. dan weet je of het door de hip flexors komt of niet.
Nou dat weer. Eerst m'n 20cm tekorte hammies, en nu dit editen nou thanks i.i.g.
Hier heb ik dus al jaaaren last van he. Als ik op m'n racefiets zat ook, na 20 minuten vreselijke verzuring in m'n onderrug. eigenlijk vergelijkbaar gevoel.Nee, maar hij ligt ook niet zo hoog als bij de high bar vind ik. En die low bar ziet er wel erg low uit.quote:
weet je dat zeker? het voelt echt heel anders aan dan high bar.
(ik kan op mijn werk geen youtube clipjes kijken)"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Low bar positie varieert bij mensen heel erg, er is niet één bepaalde plek.. de één heeft een langer torso met kortere femur, de ander weer andersom etc etc.quote:
[..]
Nee, maar hij ligt ook niet zo hoog als bij de high bar vind ik. En die low bar ziet er wel erg low uit.
(ik kan op mijn werk geen youtube clipjes kijken)
Je moet gewoon de positie pakken die goed aanvoelt en waarop jij zelf denkt de beste positie te hebben voor maximale kracht overdracht.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Haha know that feel bro, juist wanneer je zwaar traint komt je pas echt onbalansheden(is dit een woord lol?) tegen in je lichaam ... het ijzer liegt nooit.quote:
[..]
Sterker nog. ik denk er nu 2 tellen overna, en als ik het wel eens voel bij Yoga bijv. dan doe ik ook altijd m'n benen in trekken. Dan verdwijnt het...
Nou dat weer. Eerst m'n 20cm tekorte hammies, en nu dit editen nou thanks i.i.g.
Hier heb ik dus al jaaaren last van he. Als ik op m'n racefiets zat ook, na 20 minuten vreselijke verzuring in m'n onderrug. eigenlijk vergelijkbaar gevoel.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Niet dat ik zo vreselijk zwaar train, maar ik loop daar ook tegenop. Je denkt dat je form wel in orde is, tot je een stapje zwaarder gaat en ontdekt dat eea niet helemaal zo goed zat als je dacht. Moet je weer op zoek naar nieuwe assists.quote:
[..]
Haha know that feel bro, juist wanneer je zwaar traint komt je pas echt onbalansheden(is dit een woord lol?) tegen in je lichaam ... het ijzer liegt nooit.wat dat aangaat is jezelf filmen helemaal niet zo gek.quote:
[..]
Niet dat ik zo vreselijk zwaar train, maar ik loop daar ook tegenop. Je denkt dat je form wel in orde is, tot je een stapje zwaarder gaat en ontdekt dat eea niet helemaal zo goed zat als je dacht. Moet je weer op zoek naar nieuwe assists.
Veel dingen zie je gerwoon niet tijdens het trainen. je weet prima hoe het moet, maar front view in de spiegel alleen is niet genoeg soms, of als je ergens gewoon vol mee bezig bent, en je vergeet gewoon dingen die je dan als je je filmpje terug kijkt dat je denkt van jezus ik? Doe ik dat?
Haha ja klopt, het houdt gewoon nooit opquote:
[..]
Niet dat ik zo vreselijk zwaar train, maar ik loop daar ook tegenop. Je denkt dat je form wel in orde is, tot je een stapje zwaarder gaat en ontdekt dat eea niet helemaal zo goed zat als je dacht. Moet je weer op zoek naar nieuwe assists.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik doe bij de squat bijna altijd lowbar en dan rust ie ook wel vrij laag. Nooit rug/nekklachten gehad of een disbalans (volgens mij is dit het goede woord dreamerbulk). Als ik de bar hoger doe voelt het onnatuurlijk aan.quote:
[..]
Nee, maar hij ligt ook niet zo hoog als bij de high bar vind ik. En die low bar ziet er wel erg low uit.
(ik kan op mijn werk geen youtube clipjes kijken)Absoluut, moet ik ook eens mee beginnen.quote:
[..]
wat dat aangaat is jezelf filmen helemaal niet zo gek.
Veel dingen zie je gerwoon niet tijdens het trainen. je weet prima hoe het moet, maar front view in de spiegel alleen is niet genoeg soms, of als je ergens gewoon vol mee bezig bent, en je vergeet gewoon dingen die je dan als je je filmpje terug kijkt dat je denkt van jezus ik? Doe ik dat?
[ afbeelding ]Ik wil volgend jaar hier (Spanje) een tijdje met een PL coach gaan werken. Zijn manier van coachen staat me wel aan. Het lijkt me goed aan zwaardere lifts te werken waarbij m'n form constant in de gaten wordt gehouden. En goede assists te krijgen van hem ipv heel de tijd zelf het wiel opnieuw uit te vinden, want dat doen we namelijk best vaak.quote:
[..]
Haha ja klopt, het houdt gewoon nooit op
Plus het lijkt me goed iemand te hebben die me net wat verder pushed. Hoe we het ook willen zien, we hebben altijd ergens een remmetje in ons hoofd waardoor het langer duurt om sterker te worden.Het heeft niet echt met trainen te maken, maar had het er net met iemand over via DM.
Weetje, ik zie heel vaak dat mensen die aan bodybuilding doen erg succesvol zijn.
Maar dat heeft ook zo zijn reden denk ik. Voor zowel een goede carrière als bodybuilding moet je veel discipline en motivatie hebben om er te komen.
Al die mensen die dus vooroordelen hebben over bodybuilders dat ze dom zijn omdat ze spieren hebben, ze weten niet beter.Freestyle in the kitchen
Came up met deze cut maaltijd die best aardig smaakte!
Vind het sowieso wel leuk om te koken aan de hand van eigen ideeën in plaats van strict een recept te volgen.Deels mee eens. Voor degenen die serieus met BB of PL bezig zijn gaat dat wel op. Maar struin maar eens wat BB fora af en je komt deels terug op die uitspraak.quote:
Het heeft niet echt met trainen te maken, maar had het er net met iemand over via DM.
Weetje, ik zie heel vaak dat mensen die aan bodybuilding doen erg succesvol zijn.
Maar dat heeft ook zo zijn reden denk ik. Voor zowel een goede carrière als bodybuilding moet je veel discipline en motivatie hebben om er te komen.
Al die mensen die dus vooroordelen hebben over bodybuilders dat ze dom zijn omdat ze spieren hebben, ze weten niet beter.
Ik heb er zeker meer discipline door geleerd, en van daaruit ben ik beter georganiseerd. (Ik kan nogal chaotisch zijn). Dat heeft me in m'n werk zeker geholpen, ik kan nu meer werk aan in reletief korte tijd dan ik ooit gedacht had te kunnen doen.Tomaat, ei, ham(?), ijsbergsla en volgens mij zit er nog iets in?quote:
Freestyle in the kitchen
Came up met deze cut maaltijd die best aardig smaakte!
[ afbeelding ]
Vind het sowieso wel leuk om te koken aan de hand van eigen ideeën in plaats van strict een recept te volgen.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHalf blikje tonijn op waterbasis, flinterdunne plakjes kipfilet.quote:
[..]
Tomaat, ei, ham. ijsbergsla en volgens mij zit er nog iets in?
En klein beetje gekruid met herbamare en knoflookZiet er goed uitquote:
Freestyle in the kitchen
Came up met deze cut maaltijd die best aardig smaakte!
[ afbeelding ]
Vind het sowieso wel leuk om te koken aan de hand van eigen ideeën in plaats van strict een recept te volgen.Jij niet Menno, jij niet.quote:
Oftewel we worden straks allemaal belachelijk succesvol met z'n allen!Ja kwam het ook meerdere keren daar tegen en in de sportschool met de mensen met wie ik praat de helft is zzper of heeft een goede functie bij een bedrijf.quote:
[..]
Deels mee eens. Voor degenen die serieus met BB of PL bezig zijn gaat dat wel op. Maar struin maar eens wat BB fora af en je komt deels terug op die uitspraak.
Ik heb er zeker meer discipline door geleerd, en van daaruit ben ik beter georganiseerd. (Ik kan nogal chaotisch zijn). Dat heeft me in m'n werk zeker geholpen, ik kan nu meer werk aan in reletief korte tijd dan ik ooit gedacht had te kunnen doen.
Ik had dat ookGewoon viskruiden?quote:
[..]
Half blikje tonijn op waterbasis, flinterdunne plakjes kipfilet.
En klein beetje gekruid met herbamare en knoflookHet bestaat uit zeezout en 14 verschillende verse biologische geteelde groenten, tuinkruiden en specerijen. Verder maken de als kelp bekende zeewieren, die rijk zijn aan mineralen en jodium, Herbamare tot een waardevolle en heerlijk smakende verrijking van de maaltijd.quote:quote:
[..]
Zat er inderdaad dik inWaar kun je dat halen dan?quote:
[ afbeelding ]
echt serieus lekker voor over de patatjes o.a.Het lijkt net een Body en Fit tekst.quote:
[..]
Het bestaat uit zeezout en 14 verschillende verse biologische geteelde groenten, tuinkruiden en specerijen. Verder maken de als kelp bekende zeewieren, die rijk zijn aan mineralen en jodium, Herbamare tot een waardevolle en heerlijk smakende verrijking van de maaltijd.zat al te wachten op die vraag lolquote:
[..]
[..]
Waar kun je dat halen dan?
[..]
Het lijkt net een Body en Fit tekst.
Alleen op Texel...
Maar volgens mij nu hier online ook
http://www.cederhof.com/wadden-kruidenzout-eko.html
let wel, er is ook waddenzout. Das niks bijzonders. Waddenkruidenzout dusBody & Wad shopquote:
[..]
Waar kun je dat halen dan?
[..]Ik wil ff een deload doen om dan vanaf 1 september weer vol te gaan bulken en zo weer mooie progressie te kunnen boeken. Met hoeveel % van jullie huidige lifts verminderen jullie het gewicht meestal voor een deload?Soukidan op je oogbal.Ok nice! Ja dat kan zeker helpen om ook een duwtje in de rug te geven en wat meer vertrouwen te krijgen in bepaalde bewegingen. Zwaar liften is grotendeels psychisch dan fysiekquote:
[..]
Absoluut, moet ik ook eens mee beginnen.
[..]
Ik wil volgend jaar hier (Spanje) een tijdje met een PL coach gaan werken. Zijn manier van coachen staat me wel aan. Het lijkt me goed aan zwaardere lifts te werken waarbij m'n form constant in de gaten wordt gehouden. En goede assists te krijgen van hem ipv heel de tijd zelf het wiel opnieuw uit te vinden, want dat doen we namelijk best vaak.
Plus het lijkt me goed iemand te hebben die me net wat verder pushed. Hoe we het ook willen zien, we hebben altijd ergens een remmetje in ons hoofd waardoor het langer duurt om sterker te worden.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Klopt helemaal. Voor mij is het hele liften ook een filosofisch iets. Wat ik in de gym kan bereiken wat anderen misschien wel voor onmogelijk houden spiegel ik ook op mijn carrière in leven buiten de gym. Het geeft je zelfvertrouwen om te durven doen, niet bang te zijn voor fouten .. en jezelf tot de max pushen. Hard werken wordt altijd beloond! (slim hard werken nog meerquote:
Het heeft niet echt met trainen te maken, maar had het er net met iemand over via DM.
Weetje, ik zie heel vaak dat mensen die aan bodybuilding doen erg succesvol zijn.
Maar dat heeft ook zo zijn reden denk ik. Voor zowel een goede carrière als bodybuilding moet je veel discipline en motivatie hebben om er te komen.
Al die mensen die dus vooroordelen hebben over bodybuilders dat ze dom zijn omdat ze spieren hebben, ze weten niet beter.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Er zit hoe dan ook een hoop tussen je oren. Ik zat net via via wat foto´s te kijken en vond een foto van die coach.quote:
[..]
Ok nice! Ja dat kan zeker helpen om ook een duwtje in de rug te geven en wat meer vertrouwen te krijgen in bepaalde bewegingen. Zwaar liften is grotendeels psychisch dan fysiek
Das een aardige deadlift.Wow nice, 275kg ofzo iets? zeer netjes!quote:
[..]
Er zit hoe dan ook een hoop tussen je oren. Ik zat net via via wat foto´s te kijken en vond een foto van die coach.
[ afbeelding ]
Das een aardige deadlift.
Jammer dat het geen texas bar is ...die buigen zo mooi hahaBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Euhh, low bar positie varieert niet echt. Hij moet tussen die spina scapulea(als bovenkant) liggen en de rear delt(deltoideus pars spinalis als onderkant) liggen. Kan zijn dat er een kleine anatomische afwijking is, maar deze komen niet zo veel voor. Er is dus wel degelijk een vaste positie voor low bar squatten. Net zoals een vaste positie voor een front squat en high bar squat. Deze kan licht variëren, maar niet bijster veel.quote:
[..]
Low bar positie varieert bij mensen heel erg, er is niet één bepaalde plek.. de één heeft een langer torso met kortere femur, de ander weer andersom etc etc.
Je moet gewoon de positie pakken die goed aanvoelt en waarop jij zelf denkt de beste positie te hebben voor maximale kracht overdracht.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.De positie ligt dus vast. Het verschil zit hem voornamelijk in de hoek van je rug/femur(heup), femur/tibia&fibula(knie) en tibia&fibula/talus&calcaneus (enkelgewricht). Wanneer iemand een grotere femur heeft zal dit moeten gecompenseerd worden in de hoek van je heup, knie en/of enkel. Je gaat de bar dan niet in een paar cm lager leggen. Deze zou dan langzamerhand weg glijden tot je hem niet meer kan houden. Hoger neer leggen zou er weer voor zorgen dat het richting high-bar gaat.
Vandaar dat de bar positie zoveel invloed heeft op je form. Zie het verschil maar tussen de low-bar squat en de front squat. Hoe hoger en verder naar voren hoe meer je dit compenseert door de hoeken van de heup open te houden en de knie dichter te maken.
[ Bericht 11% gewijzigd door Verbosity op 22-08-2013 20:59:38 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja, ben zo slecht met de nederlandse benamingenquote:
p.s. moest de naam googlenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik doel ook op zeer licht varieren, groot varieren is toch ook onmogelijk op zo'n klein oppervlakte haha.. Kijk bijvoorbeeld naar pro powerlifters.. je ziet bij ieder een klein verschil in de lowbar plaatsing(mits ze lowbar doen danquote:
[..]
Euhh, low bar positie varieert niet echt. Hij moet tussen die spina scapulea(als bovenkant) liggen en de rear delt(deltoideus pars spinalis als onderkant) liggen. Kan zijn dat er een kleine anatomische afwijking is, maar deze komen niet zo veel voor. Er is dus wel degelijk een vaste positie voor low bar squatten. Net zoals een vaste positie voor een front squat en high bar squat. Deze kan licht variëren, maar niet bijster veel.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)helemaal met je eens, het grote verschil zit hem idd in de lengte van lichaamsdelen.quote:
De positie ligt dus vast. Het verschil zit hem voornamelijk in de hoek van je rug/femur(heup), femur/tibia&fibula(knie) en tibia&fibula/talus&calcaneus (enkelgewricht). Wanneer iemand een grotere femur heeft zal dit moeten gecompenseerd worden in de hoek van je heup, knie en/of enkel. Je gaat de bar dan niet in een paar cm lager leggen. Deze zou dan langzamerhand weg glijden tot je hem niet meer kan houden. Hoger neer leggen zou er weer voor zorgen dat het richting high-bar gaat.
Vandaar dat de bar positie zoveel invloed heeft op je form. Zie het verschil maar tussen de low-bar squat en de front squat. Hoe hoger en verder naar voren hoe meer je dit compenseert door de hoeken van de heup open te houden en de knie dichter te maken.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Iemand ooit gehoord van de Pit shark squat? Zag deze oefening/machine voor het eerst vandaag op big j YouTube kanaal. Die gozer is pas een sterke beer.Belt squats bedoel je? Die zijn wel dope ja! Jammer dat ik ze niet echt kan doen bij mijn gym... ja met een dip belt en wat schijven tussen de benen.. maar dat is helaas niet voldoende.quote:
Big j is mijn heldBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Met belt idd. Ziet er wel riskant uit voor je nuts dat die ketting ze squeezed.quote:
[..]
Belt squats bedoel je? Die zijn wel dope ja! Jammer dat ik ze niet echt kan doen bij mijn gym... ja met een dip belt en wat schijven tussen de benen.. maar dat is helaas niet voldoende.
Big j is mijn heldAls je ooit een dag hebt waarbij je niet de motivatie kan vinden om heavy shit te gaan liften:
sickening basement deadlifts
primal scream
dat nosebleed @ 0:40
George leeman(babyslayer), pete rubish en chris hickson zijn jonge powerlifters(rond de 22 jaar) die veel potentie hebben. Vooral George Leeman heeft potentie en genetics om het wereldrecord RAW total te verbreken binnen 3 jaar.
Deze jongens zijn gemaakt om zwaar te liften, vooral deadliften als je kijkt naar hun lange armen haha.
Zij motiveren mij het afgelopen jaar enorm om zelf ook uitersten op te zoeken.
Als je het interessant vind zou ik hun youtube channels eens bekijken, staat veel motivatie tussen
Daarnaast hebben ze ook nog eens een goede fysiek(uiteraard niet echt "aesthetics" maar wel gewoon bruut)!
Pete rubish links, Hickson(193cm) in het midden, rechts van hun staat Ernie Lilliebridge
Hicksons rug rechts
Pete Rubish
Pete rubish rug(check die spinal erectors.. damn)
Babyslayer/Leeman is gewoon een bulkende freak die nu zo'n 160 kg weegt:
In zijn bulk op dit moment, rechts:
Hij heeft er alles voor over om het wereldrecord te breken, hij ziet er niet gezond uit en dat voelt hij zich ook niet echt(geeft hij zelf toe) ... maar hij heeft een doel en laat zich door niets van de wijs brengen.
Zo zag hij eruit toen hij gecut had om de haters te laten zien dat hij niet alleen een "fatfuck" was :
Belachelijke deadlifts in de huiskamer
[ Bericht 5% gewijzigd door dreamerbulk op 23-08-2013 02:19:16 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Daar moet je yakety sax onder zettenquote:
Als je ooit een dag hebt waarbij je niet de motivatie kan vinden om heavy shit te gaan liften:
sickening basement deadlifts"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Het zou je bovenbuur maar zijnquote:
Belachelijke deadlifts in de huiskamer"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik pak iedere 5 weken een week-deload.quote:
Ik wil ff een deload doen om dan vanaf 1 september weer vol te gaan bulken en zo weer mooie progressie te kunnen boeken. Met hoeveel % van jullie huidige lifts verminderen jullie het gewicht meestal voor een deload?
In die deload week trek ik meestal 25% af van mijn lifts maar vaak vervang ik lifts door een andere oefening die ik bijna nooit doe.
Bijvoorbeeld push press in de deload wordt press, front squat -> lunge, RDL -> bent over row.
Een deload is voor mij altijd weer een teleurstelling en voelt niet satisfyingA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.bizar iddquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo@dreamerbulk: goede posts.
En voor iedereen die Pain and Gain matig vond: nog heel even geduld a.u.b.Hm, dat is wel snel of niet? Ik doe het zelf alleen als ik een lange tijd niet meer hoger kan.quote:
[..]
Ik pak iedere 5 weken een week-deload.quote:
[..]
Hm, dat is wel snel of niet? Ik doe het zelf alleen als ik een lange tijd niet meer hoger kan.'k heb nu sinds bijna een jaar 4, 5, of 6 dagen/week knallen elke week, voor het eerst een hele week off gedaan, en ik voel me serieus als herboren. Vanmiddag mag ik gelukkig weer, maar ik ga me d'r nu echt aan houden elke 8 weken een week deload, of helemaal niet komen...quote:
[..]
Ik pak iedere 5 weken een week-deload.
In die deload week trek ik meestal 25% af van mijn lifts maar vaak vervang ik lifts door een andere oefening die ik bijna nooit doe.
Bijvoorbeeld push press in de deload wordt press, front squat -> lunge, RDL -> bent over row.
Een deload is voor mij altijd weer een teleurstelling en voelt niet satisfyingIk heb geen vaste termijn, maar gebruik vakanties als deload. Ben in september nog een weekje weg. Van te voren goed slopen en dan 8 dagen helemaal niets.quote:
[..]
[..]
'k heb nu sinds bijna een jaar 4, 5, of 6 dagen/week knallen elke week, voor het eerst een hele week off gedaan, en ik voel me serieus als herboren. Vanmiddag mag ik gelukkig weer, maar ik ga me d'r nu echt aan houden elke 8 weken een week deload, of helemaal niet komen...Vroeg het me van de week ook af: werkt dat nu echt, zo'n 2/3 weken helemaal geen zak doen?
Het was dus laatst zo tyfus heet en toen ben ik ook nog op vakantie gegaan. Geen overmatig drankgebruikt, maar ook echt standaard 1500 kcal te weinig per dag. Ik vreesde dus een enorme terugval.
Nu weer een weekje flink aan de gang en van de week vroeg mijn poppetje of ik even mijn broek en onderbroek wilde uittrekken en omdraaien. Dus ik dacht ze in mijn ass wilde knijpen (of een vinger in mijn reet steken) ofzo.
Zegt ze ineens: hmm, nee ok, toch niet. Wat dan, vraag ik?
Nee of je soms een spuit ofzo gezet hebt, je ziet er ineens heel vol en buff uit.
Hoe kan dat dan? Veel vocht verloren en geen spiermassa?Omdat je minder hebt gegeten ben je misschien wat vet kwijt, en minder bloated. Heb wel vaker 2 weken niet getrained, ondervind er weinig gevolgen van. Had trouwens hetzelfde na vakantie, afgevallen en iets strakker. Over gains die je verliest maak ik me nooit zorgen. En anders train je het net zo snel weer er bij.Lijkt me zeer onwaarschijnlijk.quote:
Vroeg het me van de week ook af: werkt dat nu echt, zo'n 2/3 weken helemaal geen zak doen?
Het was dus laatst zo tyfus heet en toen ben ik ook nog op vakantie gegaan. Geen overmatig drankgebruikt, maar ook echt standaard 1500 kcal te weinig per dag. Ik vreesde dus een enorme terugval.quote:Nu weer een weekje flink aan de gang en van de week vroeg mijn poppetje of ik even mijn broek en onderbroek wilde uittrekken en omdraaien. Dus ik dacht ze in mijn ass wilde knijpen (of een vinger in mijn reet steken) ofzo.Wellicht vocht verloren. Gebruikte je pre-work-out of creatine voor je vakantie?quote:Zegt ze ineens: hmm, nee ok, toch niet. Wat dan, vraag ik?
Nee of je soms een spuit ofzo gezet hebt, je ziet er ineens heel vol en buff uit.
Hoe kan dat dan? Veel vocht verloren en geen spiermassa?That's my plan for nowquote:
Misschien vet kwijt en daardoor meer definitie, dan lijk je sowieso groter.
Om de een af andere reden wordt vaak gedacht dat je lichaam na een paar dagen niet trainen flink aan de gang gaat met spiermassa afbreken, maar dat is onzin. Zoals hierboven gezegd heb je waarschijnlijk gewoon wat water verloren.quote:
Hoe kan dat dan? Veel vocht verloren en geen spiermassa?ONZ / [DE GYM #184] Roken is coolquote:
Vroeg het me van de week ook af: werkt dat nu echt, zo'n 2/3 weken helemaal geen zak doen?
Het was dus laatst zo tyfus heet en toen ben ik ook nog op vakantie gegaan. Geen overmatig drankgebruikt, maar ook echt standaard 1500 kcal te weinig per dag. Ik vreesde dus een enorme terugval.
Nu weer een weekje flink aan de gang en van de week vroeg mijn poppetje of ik even mijn broek en onderbroek wilde uittrekken en omdraaien. Dus ik dacht ze in mijn ass wilde knijpen (of een vinger in mijn reet steken) ofzo.
Zegt ze ineens: hmm, nee ok, toch niet. Wat dan, vraag ik?
Nee of je soms een spuit ofzo gezet hebt, je ziet er ineens heel vol en buff uit.
Hoe kan dat dan? Veel vocht verloren en geen spiermassa?Ik zal na deze maand, wanneer ik squat pr heb gezet ook waarschijnlijk een weekje gaan deloaden.. ik begin al wat kleine voortekenen te ervaren... dus lijkt me verstandig.quote:
[..]
[..]
'k heb nu sinds bijna een jaar 4, 5, of 6 dagen/week knallen elke week, voor het eerst een hele week off gedaan, en ik voel me serieus als herboren. Vanmiddag mag ik gelukkig weer, maar ik ga me d'r nu echt aan houden elke 8 weken een week deload, of helemaal niet komen...Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Wat beschouw jij als voortekenen?quote:
[..]
Ik zal na deze maand, wanneer ik squat pr heb gezet ook waarschijnlijk een weekje gaan deloaden.. ik begin al wat kleine voortekenen te ervaren... dus lijkt me verstandig.lol nou ja het liefst wel. Vind het i.i.g. wel weer een nieuwe uitdaging. Om in de buurt van dreambulk z'n rippedheid te komen bijv. zonder massa te verliezen.quote:
[..]
Ja, nee: jij moet echt (nog) groter lijken
Plus dat ik dan tenminste een flinke aanloop heb weer voor een nieuw bulek.Bij mij begint het voornamelijk geestelijk, het vuur brand niet meer zo hard dan, lichtelijk depressief/snel aangebrand.. en ook iets onzekerder met bepaalde lifts(teveel nadenken over dingen). Als ik dan nog lang erna doorga verlies ik grip kracht en explosiviteit.quote:
[..]
Wat beschouw jij als voortekenen?
Soms heb ik na 3 maanden zo'n gevoel, soms 6 maanden, soms nog langer.. kwestie van zeer goed luisteren naar mijn geest en lichaam.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Je moet jezelf constant uitdagen, zo komt de meeste progressie.quote:
[..]
lol nou ja het liefst wel. Vind het i.i.g. wel weer een nieuwe uitdaging. Om in de buurt van dreambulk z'n rippedheid te komen bijv. zonder massa te verliezen.
Plus dat ik dan tenminste een flinke aanloop heb weer voor een nieuw bulek.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Vet, de nieuwe generatie pumping iron... ben zeer benieuwd!quote:
@dreamerbulk: goede posts.
En voor iedereen die Pain and Gain matig vond: nog heel even geduld a.u.b.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Deze gast mocht niet meer deadliften van zijn ouders in de kelder omdat er na lange tijd de het beton eronder een gat was ontstaan en allerlei scheurenquote:
[..]
Daar moet je yakety sax onder zettenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik train niet 'bb' style, ik ben een gewichtheffer. Mijn trainingscycli is vaak 6 weken lang en op het einde zit er vaak een deload/taper/afbouw/rustig weekje in voor of na het test moment.quote:
[..]
Hm, dat is wel snel of niet? Ik doe het zelf alleen als ik een lange tijd niet meer hoger kan.
Omdat ik veel hoge percentages til vind ik het fijn om vaak een deload te pakken.
In die deload ga ik nog steeds naar de gym en til nog steeds zwaar maar anders en andere oefeningen of andere rep ranges.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Het neigt wat naar bigorexia (niets mis mee; het helpt je wel om groter te worden).quote:
[..]
lol nou ja het liefst wel. Vind het i.i.g. wel weer een nieuwe uitdaging. Om in de buurt van dreambulk z'n rippedheid te komen bijv. zonder massa te verliezen.
Plus dat ik dan tenminste een flinke aanloop heb weer voor een nieuw bulek.quote:
[..]
Het neigt wat naar bigorexia (niets mis mee; het helpt je wel om groter te worden).Als we allemaal een tientje storten kan ie zo weg.quote:
http://www.at5.nl/artikel(...)ffer-jim-naar-het-ekja dag, hij heeft nou al verband om z'n kniequote:
[..]
Als we allemaal een tientje storten kan ie zo weg.
nee srs, 4k is toch zeker voor iedereen wel bij elkaar te harken. Had i maar moeten sparen op voorhand...Ik ook. Aan de ene kant moet ik het nog zien: Pumping Iron is een legende die niet snel evenaart zal worden, aan de andere kant: wie doen er mee:quote:
[..]
Vet, de nieuwe generatie pumping iron... ben zeer benieuwd!
- Phil Heath
- Kai Greene
- Victor Martinez
- Branch Warren
- Dennis Wolf
- Roellie Winklaar (merk op dat op de site van Mr. O. Curacao staat als land van herkomst).
Dat zijn toch niet de minsten.Het werkt wel.quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik voel het aan mijn gripquote:
[..]
Wat beschouw jij als voortekenen?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.quote:
[..]
Het werkt wel.Klopt, dat opschuiven. Vroeger vond ik Brad Pitt in Fight Club dik gespierd en was het een mooi doel. Nu denk ik "did he even lift?". Helemaal na het zien van die zieke powerlifters enz.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Die 1500 kcal is echt waar. Leefde echt alleen op een half stokbrood, een havermout-shake met whey en dan avondeten.quote:
[..]
Lijkt me zeer onwaarschijnlijk.
[..]
[..]
Wellicht vocht verloren. Gebruikte je pre-work-out of creatine voor je vakantie?
Creatine doe ik al lang niet meer aanMoet je creatine nou een maandje stopzetten of kan je gewoon door blijven nemen? Ik lees overal wat anders.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadVoor zover ik weet is stoppen achterhaald (evenals oplaadfase). Het idee achter stoppen is dat je lichaam het dan zelf weer aan gaat maken.quote:
Moet je creatine nou een maandje stopzetten of kan je gewoon door blijven nemen? Ik lees overal wat anders.Ik stop zelf wel af en toe met creatine. Zit geen wetenschappelijke onderbouwing achter maar vind het een fijn gevoel.
Tricep tear:
https://sphotos-a.xx.fbcd(...)6356_184634805_n.jpgA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.quote:
Ik stop zelf wel af en toe met creatine. Zit geen wetenschappelijke onderbouwing achter maar vind het een fijn gevoel.
Tricep tear:
[ afbeelding ]
https://sphotos-a.xx.fbcd(...)6356_184634805_n.jpg
stang tegen z'n kin aan gekregen ook nog volgens mij lolDamn, hoe is dat gebeurt?quote:
Ik stop zelf wel af en toe met creatine. Zit geen wetenschappelijke onderbouwing achter maar vind het een fijn gevoel.
Tricep tear:
[ afbeelding ]
https://sphotos-a.xx.fbcd(...)6356_184634805_n.jpgNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ah, ok.quote:
[..]
Ik train niet 'bb' style, ik ben een gewichtheffer. Mijn trainingscycli is vaak 6 weken lang en op het einde zit er vaak een deload/taper/afbouw/rustig weekje in voor of na het test moment.
Omdat ik veel hoge percentages til vind ik het fijn om vaak een deload te pakken.
In die deload ga ik nog steeds naar de gym en til nog steeds zwaar maar anders en andere oefeningen of andere rep ranges.Hij doet het inderdaad puur voor de kracht, aesthetics kunnen hem gestolen worden. Hij voelde zich daar(hij woog zo'n 120kg daar) een meisje.. zijn z'n eigen woorden lolquote:
[..]
jammer dat hij niet zo blijft, staat hem veel beter. Maar wss is hij dan minder sterk.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Beter een mooi meisje dan een lelijke man.quote:
[..]
Hij doet het inderdaad puur voor de kracht, aesthetics kunnen hem gestolen worden. Hij voelde zich daar(hij woog zo'n 120kg daar) een meisje.. zijn z'n eigen woorden lol
Nee grapje, iedereen heeft zijn eigen doelen.This isn't even my final form.Ik heb het vandaag gekocht bij Ekoplaza in Groningen (zit schuin tegenover de Pathe). Ik weet dat er veel Groningers in het topic zitten dus ik dacht; ik noem het even.quote:
[ afbeelding ]
echt serieus lekker voor over de patatjes o.a.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterBedankt voor de tip bro.quote:
[..]
Ik heb het vandaag gekocht bij Ekoplaza in Groningen (zit schuin tegenover de Pathe). Ik weet dat er veel Groningers in het topic zitten dus ik dacht; ik noem het even.
Zit er E621 in trouwens?This isn't even my final form.Nee, er staan helemaal geen E-nummers op vermeld. Voor de liefhebbers zie ik net dat er meerdere vestegingen door het land verspreid zijnquote:
[..]
Bedankt voor de tip bro.
Zit er E621 in trouwens?SPOILER: ingredientenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterquote:
[..]
Nee, er staan helemaal geen E-nummers op vermeld. Voor de liefhebbers zie ik net dat er meerdere vestegingen door het land verspreid zijnNetjes, bedankt voor het uittikken. Ik ga hem denk ik ook maar halen als ik toevallig in de buurt van de Ekoplaza ben, zal het wel goed doen op mijn eitjes.SPOILER: ingredientenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.This isn't even my final form.quote:
[..]
Ik heb het vandaag gekocht bij Ekoplaza in Groningen (zit schuin tegenover de Pathe). Ik weet dat er veel Groningers in het topic zitten dus ik dacht; ik noem het even.Letop:quote:
[..]
Netjes, bedankt voor het uittikken. Ik ga hem denk ik ook maar halen als ik toevallig in de buurt van de Ekoplaza ben, zal het wel goed doen op mijn eitjes.
wadddenkruidenzout he buffels.
Anders krijg je gewoon veredelt zeezout als je gewoon waddenzout neemt. Ziet er bijna het zelfde uit dat potje
m'n ouders hadden een keer opdracht gegeven om 6 potjes mee te laten brengen van texel, en de goedbedoelende persoon kwam toen met 6 potten waddenzout aan lol. Nog niks bijzondersHeerlijk toch! Ik train nu met een dude die altijd op kracht getraind heeft, pffft dan wordt je ff aan het werk gezet zeg!quote:
[..]
Nu in een hardcoregym ben ik weer een van de kleineren, maar het referentiekader schuift op die manier steeds weer op.,,/A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Weet iemand waar ik de WSM 2013 kan bekijken?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Wat een bazensite!!!quote:
[..]
AANRADER VOOR IEDEREEN
http://www.allthingsgym.com/
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
