SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ok, Zith!quote:Op donderdag 22 augustus 2013 10:42 schreef Zith het volgende:
SPT / [Bodybuilding] (#274) Shake or no shake
Dank je wel voor de info; dan denk ik idd dat ik te diep squat. Ik had de extra veiligheidsbars aan de zijkant al verwijderd omdat ik die steeds aantikte. Maar als ik iets minder diep ga dan kan ik die weer laten zitten. Ik voelde mijn squat ook vooral heel erg in mijn quadriceps. minder in mijn hamstrings. en ik had vanmorgen toen ik uit bed kwam last van mijn linkerknie....maar dat kan ook aan de 3 uur wandelen gisteren hebben gelegen natuurlijk
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Behoort gewoon goed op te lossen. Zit er een ball of een soort roostertje in je shaker? Dat zorgt namelijk voor beste oplossing. Als ik dat eruit haal hou ik ook nog weleens vlokjes over.quote:
[..]
nog niet geprobeerd...lost het daarin beter op?
En anders ligt het denk ik wel aan het merk, die whey van de tuinen heb ik ook weleens in shake gedaan en loste ook zwaar verneukt op.
In het vervolg raad ik je aan te kopen van de bekende merken ; Bodyenfitshop, XXL nutrition of Bodylab.
Veel goedkoper dan deze ga je niet vinden, en staan bekend om goede kwaliteit.
Zit een roostertje in...en whey komt van muscletotaal, is zelfs eigen merk dacht ikquote:
[..]
Behoort gewoon goed op te lossen. Zit er een ball of een soort roostertje in je shaker? Dat zorgt namelijk voor beste oplossing. Als ik dat eruit haal hou ik ook nog weleens vlokjes over.
En anders ligt het denk ik wel aan het merk, die whey van de tuinen heb ik ook weleens in shake gedaan en loste ook zwaar verneukt op.
In het vervolg raad ik je aan te kopen van de bekende merken ; Bodyenfitshop, XXL nutrition of Bodylab.
Veel goedkoper dan deze ga je niet vinden, en staan bekend om goede kwaliteit.
ik ga het eens proberen met melk en anders toch een ander merk
Weet niet hoeveel water je erbij doet , maar 1 scoop moet goed kunnen oplossen in 300ml water, denk zelfs minder.quote:
[..]
Zit een roostertje in...en whey komt van muscletotaal, is zelfs eigen merk dacht ik
ik ga het eens proberen met melk en anders toch een ander merk
Van de merken die ik heb gehad vond ik bodylab het beste oplossen. De meest poederige whey die ik heb gehad.
Ik neem alleen maar casein, wat iets moeilijker oplost dan whey. Ik doe altijd een bodempje melk, dan de casein, dan vullen met melk, en dan shaken. Ik heb op die manier nooit brokjes.quote:
[..]
Zit een roostertje in...en whey komt van muscletotaal, is zelfs eigen merk dacht ik
ik ga het eens proberen met melk en anders toch een ander merk
Mijn post was eigenlijk bedoelt als quote op Isabeau.quote:
[..]
Mijn squat heeft daar niet veel mee te maken. Dit is anatomie. Alsof je aan een F1-monteur vraagt om zijn snelste rit te posten.
[..]
• Als de spanning in je rug verliest ga je te diep. ✔
• Zodra je je heup voelt/ziet 'afronden' ga je te diep.✔
En mijn correctie hierop is dus, zoals mijn oudere post aangaf:
• Zodra je hamstringspanning verliest ga je te diep. ✔
En dit is omdat je hamstrings als antagonist van je quads dienen en hiermee de krachten op je kniegewricht neutraal houden. Snap niet echt waarom je hier zo hard tegenin gaat, in jouw punten is de het idee 'verlies je spanning dan doe je het fout', dat is ook mijn punt.
[..]
Want?
Ik ga nergens tegen in
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Squat je high of lowbar? Bij High bar kan je in principe helemaal naar beneden gaan maar bij lowbar is het gevaarlijk om onder parallel te gaan.quote:
[..]
ok, Zith!
en ik had vanmorgen toen ik uit bed kwam last van mijn linkerknie....maar dat kan ook aan de 3 uur wandelen gisteren hebben gelegen natuurlijk
Daar weet ik het verschil dus niet tussen.quote:
Squat je high of lowbar? Bij High bar kan je in principe helemaal naar beneden gaan maar bij lowbar is het gevaarlijk om onder parallel te gaan.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
High bar zit de bar op je Traps. Low bar zit hij op je rear delts. Traps zitten iets onder je nek. Rear delts de achterkant van je schouder.quote:
[..]
Daar weet ik het verschil dus niet tussen.
quote:
[..]
Squat je high of lowbar? Bij High bar kan je in principe helemaal naar beneden gaan maar bij lowbar is het gevaarlijk om onder parallel te gaan.
Low bar 
heb de bar idd lager in mijn nek dan op de middelste tekening.
heb de bar idd lager in mijn nek dan op de middelste tekening.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Dan gewoon tot parallel en weer omhoogquote:
Low bar
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik omdat dat makkelijker voor me is met m'n prothese. Niet dieper dan paralel, en ik ben in een betere/stevigere balans.quote:
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?
Voelt beter aan voor me onderrug en ik vind het belangrijk dat me posterior chain sterker wordt vergeleken met me quadsquote:
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?
Kromme rug, dus low-bar ligt beter in balans
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
bar ligt op een groter oppervlakquote:
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?
-squatschoenen en low bar = pure sexquote:
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?
-Ben stabieler, kan dieper
-Kan zwaarder mee tillen,
-Heb veel meer diepgaand leesmateriaal over de low bar dan high bar,
-Hip-break voelt veiliger voor mij dan knee-break
-Voelt beter op mijn schouders en rug
-Meer krachtbijdrage van adductors, abductors, rugspieren, glutes (en naar mijn mening ook schouders/traps omdat je je ellebogen zo hoog mogelijk moet houden en deze spieren dus deels het gewicht moeten dragen).
Maar eigenlijk omdat Rippetoe zegt dat het moet.
Het helpt niet mee aan olympische technieken. Da's wel jammer.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Geinig ik heb juist het omgekeerde.
High bar voelt heel natuurlijk voor mij. Torso recht en verticaal.
Low bar voelt juist onnatuurlijk, gebogen. Te weinig snelheid en veel 'grind'. Een rep kost meer moeite heb ik het gevoel.
Zal wel aan lichaamsverhoudingen liggen
En low bar heeft geen enkele overdracht op squat+clean&jerk. Dus nutteloze oefening eigenlijk voor mij
High bar voelt heel natuurlijk voor mij. Torso recht en verticaal.
Low bar voelt juist onnatuurlijk, gebogen. Te weinig snelheid en veel 'grind'. Een rep kost meer moeite heb ik het gevoel.
Zal wel aan lichaamsverhoudingen liggen
En low bar heeft geen enkele overdracht op squat+clean&jerk. Dus nutteloze oefening eigenlijk voor mij
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Yep, klopt volledig. Als ik olympische oefeningen zou doen zou ik ook high bar doen.quote:
Geinig ik heb juist het omgekeerde.
En low bar heeft geen enkele overdracht op squat+clean&jerk. Dus nutteloze oefening eigenlijk voor mij
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Past beter bij mijn lichaamsverhoudingen(femur lengte/torso).quote:
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?
Plus dat ik op die manier sterker ben in mijn lifts, en het is voor mij ook nog eens overdraagbaar naar mijn deadlifts omdat mijn hamstrings ook heel erg worden aangepakt bij lowbar.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ben vandaag weer begonnen met 2x per dag mijn hip flexors te stretchen. Deed dit in het verleden ook al maar op een gegeven moment verzuimde ik daarin.
Reden ervoor is dat ik in mijn bulk + progressie met zware lifts vaker een lower back pump ervaar in mijn spinal erectors.
Simpel testje om te weten of het je hip flexors zijn is om tijdens wanneer je lower back pump ervaart languit op de grond te gaan liggen. Blijft de pump dan hangen of versterkt zelfs bij languit liggen, en wanneer je je benen buigt/intrekt de pump langzaam aan weg-ebt... dan zijn het vrijwel altijd je hip flexors die te strak zijn.
Daarnaast doe ik ook extra core work omdat de spinal erectors dankzij deadliften toch sneller ontwikkeld raken dan de abdonimus spieren.
Komt ook mede doordat ik zittend werk doe.
Reden ervoor is dat ik in mijn bulk + progressie met zware lifts vaker een lower back pump ervaar in mijn spinal erectors.
Simpel testje om te weten of het je hip flexors zijn is om tijdens wanneer je lower back pump ervaart languit op de grond te gaan liggen. Blijft de pump dan hangen of versterkt zelfs bij languit liggen, en wanneer je je benen buigt/intrekt de pump langzaam aan weg-ebt... dan zijn het vrijwel altijd je hip flexors die te strak zijn.
Daarnaast doe ik ook extra core work omdat de spinal erectors dankzij deadliften toch sneller ontwikkeld raken dan de abdonimus spieren.
Komt ook mede doordat ik zittend werk doe.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Is een back pump dat je een soort verzuring in je onderrug krijgt terwijl je toch netjes deadlift/squat (bijv) ?quote:
Ben vandaag weer begonnen met 2x per dag mijn hip flexors te stretchen. Deed dit in het verleden ook al maar op een gegeven moment verzuimde ik daarin.
Reden ervoor is dat ik in mijn bulk + progressie met zware lifts vaker een lower back pump ervaar in mijn spinal erectors.
Simpel testje om te weten of het je hip flexors zijn is om tijdens wanneer je lower back pump ervaart languit op de grond te gaan liggen. Blijft de pump dan hangen of versterkt zelfs bij languit liggen, en wanneer je je benen buigt/intrekt de pump langzaam aan weg-ebt... dan zijn het vrijwel altijd je hip flexors die te strak zijn.
Daarnaast doe ik ook extra core work omdat de spinal erectors dankzij deadliften toch sneller ontwikkeld raken dan de abdonimus spieren.
Komt ook mede doordat ik zittend werk doe.
Ja, echt in die 2 dikke spieren(kabels noem ik ze altijd) links en rechts van je ruggengraat in je onderrug. Komen zeker voor wanneer je correct deadlift/squat... mensen zijn soms bang dat t door verkeerde vorm komt... maar dat is dus vrijwel nooit zo .quote:
[..]
Is een back pump dat je een soort verzuring in je onderrug krijgt?
Zeker tijdens een bulk en flink stijgen met compounds is het soms heel erg irritant dat ik ze zelfs overdag soms krijg tijdens lopen.
Daarnaast heb ik een anterior pelvic tilt(helpt ook niet mee) waar ik ook al extra werk voor doe om dat constant te corrigeren tijdens lopen en zitten.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
