SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Begonnen toen ik 75kg woog en weeg nu rond de 110kg door het trainen.quote:Op dinsdag 20 augustus 2013 21:31 schreef Atemno het volgende:
[..]
Mooie TT he!wat is je gewicht? Lastig bb'en als je zo lang bent.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
examine.comquote:Op dinsdag 20 augustus 2013 20:16 schreef Hiatus het volgende:
Wat was de naam van die website die een overzicht geeft van supplementen en de werking ?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik begin zowaar een keer massa te kweken op mijn armen! Volgens mij is de methode die ik nu gebruik best effectief.
Ik begin met 3x8x een gewicht en voeg iedere week één rep toe. Zodra ik 3x12x kan voltooien, voeg ik gewicht toe en ga ik terug naar 3x8. Progressive overload met meerdere rep ranges over de tijd genomen
Voorlopig doe ik naast chin-ups en compounds qua iso alleen biceps curls aan het eind van full-body A en triceps push-downs aan het eind van full-body B, maar volgens mij begint het resultaat te komen
Ik begin met 3x8x een gewicht en voeg iedere week één rep toe. Zodra ik 3x12x kan voltooien, voeg ik gewicht toe en ga ik terug naar 3x8. Progressive overload met meerdere rep ranges over de tijd genomen
Voorlopig doe ik naast chin-ups en compounds qua iso alleen biceps curls aan het eind van full-body A en triceps push-downs aan het eind van full-body B, maar volgens mij begint het resultaat te komen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
wel sick, vind zelf de huidige bodybuilding-lichamen verschrikkelijk lelijk maar zijn fysiek, damnquote:
mirin!
Agreed!quote:Op woensdag 21 augustus 2013 12:16 schreef no1uknow het volgende:
[..]
wel sick, vind zelf de huidige bodybuilding-lichamen verschrikkelijk lelijk maar zijn fysiek, damn
,,/
Heren en dames,
ik zie door de fucking bomen het bos niet meer.
Heeft iemand een simpele calculator voor: vetpercentage (liefst een die zo accuraat mogelijk is, met de meetlint) en een matabolisme meter. En het liefst nog een programma waarin je de voedingswaarde van bepaalde producten hebt ed.
Heb deze niet zo een twee drie in de OP gezien. Maar ik word er even helemaal gek van!
ik zie door de fucking bomen het bos niet meer.
Heeft iemand een simpele calculator voor: vetpercentage (liefst een die zo accuraat mogelijk is, met de meetlint) en een matabolisme meter. En het liefst nog een programma waarin je de voedingswaarde van bepaalde producten hebt ed.
Heb deze niet zo een twee drie in de OP gezien. Maar ik word er even helemaal gek van!
Graag. Ben blij dat je de tweede regel hebt gelezenquote:
Google is je vriend, men. Moeten wij soms ook voor je gaan traine en eten?
Mooie plaatjes ter vergelijking: http://www.builtlean.com/(...)ercentage-men-women/quote:
Heren en dames,
ik zie door de fucking bomen het bos niet meer.
Heeft iemand een simpele calculator voor: vetpercentage (liefst een die zo accuraat mogelijk is, met de meetlint) en een matabolisme meter. En het liefst nog een programma waarin je de voedingswaarde van bepaalde producten hebt ed.
Heb deze niet zo een twee drie in de OP gezien. Maar ik word er even helemaal gek van!
Body fat calculator van de US Navy (or so they say): http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Programma voor bijhouden eten: http://www.myfitnesspal.com/ (goed opletten of er alleen kcal of ook eiwit, koolhydraten en vetten zijn vermeld aangezien mensen zelf dingen kunnen toevoegen).
Zeg, kun je ook te diep gaan met de squat? Iemand sprak me aan dat ik te diep ging en ik dacht 'ass to the grass' dus diep is goed?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Als je techniek goed is, kan je niet diep genoeg gaan met de squatquote:
[..]
Mooie plaatjes ter vergelijking: http://www.builtlean.com/(...)ercentage-men-women/
Body fat calculator van de US Navy (or so they say): http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Programma voor bijhouden eten: http://www.myfitnesspal.com/ (goed opletten of er alleen kcal of ook eiwit, koolhydraten en vetten zijn vermeld aangezien mensen zelf dingen kunnen toevoegen).
Zeg, kun je ook te diep gaan met de squat? Iemand sprak me aan dat ik te diep ging en ik dacht 'ass to the grass' dus diep is goed?
Wanneer je rug 'vlak' genoeg blijft is diep squatten niet verkeerd. Pas als je rug bolt door inflexibiliteit bij squatten zou ik me zorgen maken.quote:
[..]
Mooie plaatjes ter vergelijking: http://www.builtlean.com/(...)ercentage-men-women/
Body fat calculator van de US Navy (or so they say): http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Programma voor bijhouden eten: http://www.myfitnesspal.com/ (goed opletten of er alleen kcal of ook eiwit, koolhydraten en vetten zijn vermeld aangezien mensen zelf dingen kunnen toevoegen).
Zeg, kun je ook te diep gaan met de squat? Iemand sprak me aan dat ik te diep ging en ik dacht 'ass to the grass' dus diep is goed?
Daarnaast hoe dieper je gaat hoe minder gewicht je kan squatten. Parallel wordt meestal aangehouden zodat je een grote ROM hebt waarmee je veel gewicht kan verplaatsen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hij zei nog: je krijgt zo last van je rug.quote:
Als je techniek goed is, kan je niet diep genoeg gaan met de squat
Maar ik hèb nooit last van mijn rug bij de squat...
(bij de deadlift moet ik daar wel heel erg voor oppassen...daar wil mijn onderrug nog wel eens zachtjes protesteren
)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Dan zou ik even checken of je hier last van hebt. http://thetheoryoffatloss(...)postural-limits.htmlquote:
(bij de deadlift moet ik daar wel heel erg voor oppassen...daar wil mijn onderrug nog wel eens zachtjes protesteren
Je zou namelijk vooral je glutes moeten voelen bij een DL, niet je onderrug. En natuurlijk je techniek eens laten checken door iemand, die er verstand van heeft uiteraard.
Yep, het is bij mij ook pas sinds kort (na een flinke deload) dat ik mijn hamstrings en glutes echt goed voel bij het deadliften. Voorheen was het voornamelijk mijn onderrug, daardoor durfde ik ook eigenlijk niet veel zwaarder te gaan en bleef altijd steken bij 150kg.quote:Op woensdag 21 augustus 2013 15:34 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je zou namelijk vooral je glutes moeten voelen bij een DL, niet je onderrug. En natuurlijk je techniek eens laten checken door iemand, die er verstand van heeft uiteraard.
Volgens mij heb ik nog steeds enige last van APT, ondanks dat ik al een jaar roep dat ik er iets aan ga doen, is er nog niets gebeurd.
merk dat voor het verbeteren van mijn grip clean&press toch best een goede invloed heeft gehad. Zeker na een 5x5 sessie wordt het bij de laatste 2 sets merkbaar moeilijker om grip te houden.quote:
[..]
Toen ik op jacht ging naar die grippers duurde het even voor ik ze vond (voor een acceptabele prijs), dus het leek me een leuke kans op een extra zakcentje.
In mijn geval ging het om pastasaus
Ik: "HEUJ VRIENDIN, IK HEB NET 130 KILO GEDEADLIFT
".
Vriendin: "Kan je deze pot pastasaus open maken"
Ik: "Suuuure
<HHNNNGGGGHHNNNGGGG>
Niet dus...
(augurken)
Tussen elke clean&press laat ik het gewicht wel gewoon iets onder mijn knieeen hangen.
Heeft ook weer Carry-over naar het motorrijden, waar je bij stevig circuitrijden bij het remmen na een tijdje arm pump krijgt of bij het crossen gewoon tijdens het rijden( motorcross is de zwaarste fullbody workout die ik tot nu toe heb gedaan, nog zwaarder dan 2 uur zware bokstraining).
Werken die gyro ballen ook nog voor grip? Was 10 jaar terug helemaal de hype en heb er nog een paar van liggen
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik moet er ook eens serieus werk van maken. Buiten dat het lifts zwakker maakt is m´n postuur ook geen porrum. Buik gaat naar voren staan en ik heb een eendekont.quote:
Volgens mij heb ik nog steeds enige last van APT, ondanks dat ik al een jaar roep dat ik er iets aan ga doen, is er nog niets gebeurd.
Zelfde probleem met mijn postuur. Zat te denken om er hier een te bestellen.quote:
[..]
Ik moet er ook eens serieus werk van maken. Buiten dat het lifts zwakker maakt is m´n postuur ook geen porrum. Buik gaat naar voren staan en ik heb een eendekont.
http://yoga-pilatesshop.n(...)mrol-15-x-90-cm.html
Als iemand anders een goedkoper adresje heeft, hoor ik het graag.
Of mijn vader die op woensdagen mee gaat volgende week even vragen mij met mijn ipod te filmen en het laten zien? (omg, wat zeg ik nuquote:
Dan zou ik even checken of je hier last van hebt. http://thetheoryoffatloss(...)postural-limits.html
Je zou namelijk vooral je glutes moeten voelen bij een DL, niet je onderrug. En natuurlijk je techniek eens laten checken door iemand, die er verstand van heeft uiteraard.
)Laat maar, dat durf ik tòch niet
Ik ken wel iemand anders die even mee kan kijken.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik zou eerst checken of je APT hebt. Dat kan je doen door ontspannen tegen de muur te gaan staan en dan te kijken hoe ver je onderrug van de muur af is. Als je een fles wijn tussen de muur en je rug past is het mis.quote:
[..]
Of mijn vader die op woensdagen mee gaat volgende week even vragen mij met mijn ipod te filmen en het laten zien? (omg, wat zeg ik nu
Laat maar, dat durf ik tòch niet
Iemand enig idee wat dit is
Voel me net plotseling heel zwak, licht en ging erg transpireren. Leek op een soort 'suikerdip', maar zat gewoon op de bank.
Voel me net plotseling heel zwak, licht en ging erg transpireren. Leek op een soort 'suikerdip', maar zat gewoon op de bank.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Bloeddruk die even daalt.quote:
Iemand enig idee wat dit is
Voel me net plotseling heel zwak, licht en ging erg transpireren. Leek op een soort 'suikerdip', maar zat gewoon op de bank.
Net pas bekeken, wat een vet filmpje. Ik vind dit normaal te gespierd, maar die verhoudingen plus een goede kop erbovenquote:
..22 jaar en dan zo'n fysiek, ben benieuwd waar hij is over 3 jaar.
Vandaag straps binnengekregen en gelijk maar getest. Ze zijn erg fijn voor de sumo deadlift, omdat ik de barbell dan bij het gladde gedeelte moet pakken. PR gezet van 135kg ook nog:).
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
hij trekt een beetje een Arnold kop als hij bezig isquote:
[..]
Net pas bekeken, wat een vet filmpje. Ik vind dit normaal te gespierd, maar die verhoudingen plus een goede kop erboven
22 jaar en dan zo'n fysiek, ben benieuwd waar hij is over 3 jaar.
Confidence through competence
Wanneer zien we weer progresspics van jou?quote:
[..]
hij trekt een beetje een Arnold kop als hij bezig is
Goddamn. Harde mancrush. En 22 jaar, confronterend dit.quote:
BEASTMODE
23 jaar, maar dan nog. Sick.quote:
[..]
Goddamn. Harde mancrush. En 22 jaar, confronterend dit.
Daar 18, 2008.
quote:What is your diet like?
My diet is basically like the food pyramid, except its shaped like a box, and you can throw anything you like in there.
BEASTMODE
Precies de reden waarom ik altijd wel moet lachen om al die moeilijkheid over eten en eetschemas. Kijk hoeveel calorieen je nodig zou hebben om te groeien / vet te verliezen, hou je daaraan, denk goed na over WAT je eet maar maak er geen obsessie van
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Natty of niet?
Zag ook dit topic op DBB. 20 jaar oud Gozer claimed natty ...
http://forum.dutchbodybui(...)k-347288/index5.html
Zag ook dit topic op DBB. 20 jaar oud Gozer claimed natty ...
http://forum.dutchbodybui(...)k-347288/index5.html
28kg aan solid gains in 2,5 jaar. Dat kon allemaal nog in de tijden van de panda pindakaas.
BEASTMODE
Hell no.quote:
Natty of niet?
Zag ook dit topic op DBB. 20 jaar oud Gozer claimed natty ...
http://forum.dutchbodybui(...)k-347288/index5.html
quote:
Natty of niet?
Zag ook dit topic op DBB. 20 jaar oud Gozer claimed natty ...
http://forum.dutchbodybui(...)k-347288/index5.html
,,/
Bijdenquote:Op woensdag 21 augustus 2013 22:32 schreef Snakey het volgende:
Flat en incline bench bijden 100 kilo? Ligt ie te slapen op die (flat) bench ofzo?
?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Sick die verhoudingenquote:
, nooit natty tho.No wayquote:
Natty of niet?
Zag ook dit topic op DBB. 20 jaar oud Gozer claimed natty ...
http://forum.dutchbodybui(...)k-347288/index5.html
Deathlift or Die.
Zo mannelijkquote:
[..]
23 jaar, maar dan nog. Sick.
[ afbeelding ]
Daar 18, 2008.
.Bijdenquote:
. Wat?Ik vraag me ook of hij natty is, vooral als ik naar zijn schouders kijk.quote:
[..]
Sick die verhoudingen
[..]
No way
Beetje grappen en grollen kan wel op zijn tijd Etha!quote:
Oh shit, dit is niet de gym. Sry brothers.
Wij zijn te dom voor hem.quote:
Hoe gaat het trouwens met onze straatsoldaat? Makin all kind of gainzz?
ik weeg altijd alles wat ik eet en zorg ervoor dat carbs niet de overhand gaan nemen. Maar wel gewoon alles eten zolang het niet verwerkt is. Ik eet altijd zo lekker en zo gigantisch veel.quote:
Precies de reden waarom ik altijd wel moet lachen om al die moeilijkheid over eten en eetschemas. Kijk hoeveel calorieen je nodig zou hebben om te groeien / vet te verliezen, hou je daaraan, denk goed na over WAT je eet maar maak er geen obsessie van
Het nieuwe eten
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
straatsoldaat is al zo hard gegroeid dat hij z'n zolderkamer niet meer in kan om te fokkenquote:
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Vandaag 3x 140kg squat heeeerlijk. Wij hebben geen 'olympische' stangen en volgens de medewerker kan ik tot 180kg veilig squatten
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Zwanger?quote:
Iemand enig idee wat dit is
Voel me net plotseling heel zwak, licht en ging erg transpireren. Leek op een soort 'suikerdip', maar zat gewoon op de bank.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
/dagboek
Eindelijk weer eens kunnen( bovenlichaam) trainen na 3 weken ''couch potatoe'' geweest te zijn.
Niet zo goed voor mijn krachtstats wel goed voor mijn cut. Eerste week geschranst want ja in een keer van 2300 kcal onderhoud naar 1500 kcal daar was mijn lichaam niet aan gewend. Merkte dat ik steeds minder honger kreeg wat natuurlijk logisch is dus de laatste 2 weken waren bevorderend voor mijn cut.
Om wat meer foto's het topic in te brengen:
200 gr kwark, 1 scoop chocoladewhey en handje bosbessen:
Weet nou niet of ik het echt lekker vind,makkelijke manier om eiwitten binnen te krijgen iig.
Eindelijk weer eens kunnen( bovenlichaam) trainen
na 3 weken ''couch potatoe'' geweest te zijn.Niet zo goed voor mijn krachtstats wel goed voor mijn cut. Eerste week geschranst want ja in een keer van 2300 kcal onderhoud naar 1500 kcal daar was mijn lichaam niet aan gewend. Merkte dat ik steeds minder honger kreeg wat natuurlijk logisch is dus de laatste 2 weken waren bevorderend voor mijn cut.
Om wat meer foto's het topic in te brengen:
200 gr kwark, 1 scoop chocoladewhey en handje bosbessen:
Weet nou niet of ik het echt lekker vind,makkelijke manier om eiwitten binnen te krijgen iig.
Ligt ergens dood te wezen in een Thaise sauna.quote:
Hoe gaat het trouwens met onze straatsoldaat? Makin all kind of gainzz?
Ziet er goed uit toch?quote:
/dagboek
Eindelijk weer eens kunnen( bovenlichaam) trainen
Niet zo goed voor mijn krachtstats wel goed voor mijn cut. Eerste week geschranst want ja in een keer van 2300 kcal onderhoud naar 1500 kcal daar was mijn lichaam niet aan gewend. Merkte dat ik steeds minder honger kreeg wat natuurlijk logisch is dus de laatste 2 weken waren bevorderend voor mijn cut.
Om wat meer foto's het topic in te brengen:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
200 gr kwark, 1 scoop chocoladewhey en handje bosbessen:
[ afbeelding ]
Weet nou niet of ik het echt lekker vind,makkelijke manier om eiwitten binnen te krijgen iig.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Best wel thickquote:
/dagboek
Eindelijk weer eens kunnen( bovenlichaam) trainen
Niet zo goed voor mijn krachtstats wel goed voor mijn cut. Eerste week geschranst want ja in een keer van 2300 kcal onderhoud naar 1500 kcal daar was mijn lichaam niet aan gewend. Merkte dat ik steeds minder honger kreeg wat natuurlijk logisch is dus de laatste 2 weken waren bevorderend voor mijn cut.
Om wat meer foto's het topic in te brengen:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
200 gr kwark, 1 scoop chocoladewhey en handje bosbessen:
[ afbeelding ]
Weet nou niet of ik het echt lekker vind,makkelijke manier om eiwitten binnen te krijgen iig.
Nog aan het cutten of was je er net klaar mee?
Dankje!quote:
[..]
Best wel thick
Nog aan het cutten of was je er net klaar mee?
365 days cutten voor mij tot ik een respectabel gewicht heb bereikt. Want met het cutten zal ik wss spiermassa in gaan leveren ( 1,69~, ~75 kg, niet meer gewogen, 24%)
Laatste beetje buik vet gaat er ook zo moeilijk van af bij mijquote:
[..]
Dankje!
365 days cutten voor mij tot ik een respectabel gewicht heb bereikt. Want met het cutten zal ik wss spiermassa in gaan leveren ( 1,69~, ~75 kg, niet meer gewogen, 24%)
September begin ik weer met bulken regardless.
Deze zomer geen ripped abs; mission failed
Automatisch is mijn nieuwe doel voor volgende zomer ripped + meer mass
!
Voor de meeste mensen begint het sub 12% lastiger te worden met cutten. Lees: je lichaam downreguleert het metabolisme steeds meer, je voelt je kutter (tehee) en waarschijnlijk is cardio dan ook een bijna noodzakelijk hulpmiddel om een goede energie expenditure en daarmee een deficit te creeëren.
Ik vind het persoonlijk iig niet 'leuk' om < 10-12% te gaan, als endo. Denk dat rasecto's daar wat minder moeite mee hebben.
Ik vind het persoonlijk iig niet 'leuk' om < 10-12% te gaan, als endo. Denk dat rasecto's daar wat minder moeite mee hebben.
Confidence through competence
Merk het tegenovergestelde. Tijdens de vakantie minder op mijn eten gelet+ dagelijks werken i.p.v. studeren heeft er voor gezorgd dat ik 2 kilo ben afgevallen. Kracht is gelijk gebleven en op sommige lichte gains(OHP, BP, dips en muscle up). Had een competitie met een medewerker van de sportschool. Wie de meeste muscle ups kon. Staat nu 10 tegen 15 voor mijquote:
Voor de meeste mensen begint het sub 12% lastiger te worden met cutten. Lees: je lichaam downreguleert het metabolisme steeds meer, je voelt je kutter (tehee) en waarschijnlijk is cardio dan ook een bijna noodzakelijk hulpmiddel om een goede energie expenditure en daarmee een deficit te creeëren.
Ik vind het persoonlijk iig niet 'leuk' om < 10-12% te gaan, als endo. Denk dat rasecto's daar wat minder moeite mee hebben.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ja, jij was ecto toch? Je stond ook behoorlijk droog, net Panzer die het ook makkelijk vindt om naar een laag bf% te gaan.
Eigenlijk had ik niet moeten zeggen 'voor de meeste mensen' , maar 'voor niet-ecto's '
Eigenlijk had ik niet moeten zeggen 'voor de meeste mensen' , maar 'voor niet-ecto's
'
Confidence through competence
Vanaf mijn jeugd altijd dun en ielig geweest, alleen als baby had ik een dikke kop. Twee jaar geleden begonnen met kracht training na gestopt te zijn met voetbal. En langzaam massa aangezet. Zelfs nog een kleine periode IF gedaan. Maar was geen groot succes. Moest mezelf vol stouwen met voedsel in het begin. Later was dat geen probleem meer, maar zal het tijdens het cutten wel weer gebruiken.
Nu de zomer bijna voorbij is zijn 3 vrienden begonnen met kracht training. Heb een flauw vermoeden waarom.
Nu de zomer bijna voorbij is zijn 3 vrienden begonnen met kracht training. Heb een flauw vermoeden waarom.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dit klinkt misschien vreemd, maar ik heb het gevoel dat ik bij mijn laatste 1 a 2 reps op de overhead press een groot deel van mijn kracht uit mijn rug haal? Ik leun tegen het eind van de set heel erg op mijn onderrug om dat gewicht omhoog te krijgen, maar dat lijkt me niet helemaal gezond?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik vind het erg moeilijk om onder de 15% te komen zonder veel spier in te leveren. Gelukkig heb ik op 15% al een goed fourpack dankzij vrij grote abs, maar een sixpack heb ik dus nog nooit gehadquote:
Voor de meeste mensen begint het sub 12% lastiger te worden met cutten. Lees: je lichaam downreguleert het metabolisme steeds meer, je voelt je kutter (tehee) en waarschijnlijk is cardio dan ook een bijna noodzakelijk hulpmiddel om een goede energie expenditure en daarmee een deficit te creeëren.
Ik vind het persoonlijk iig niet 'leuk' om < 10-12% te gaan, als endo. Denk dat rasecto's daar wat minder moeite mee hebben.
Ik was er bijna vorig jaar, maar verloor teveel kracht / spiermassa en heb toen mijn cut stopgezet. Dit jaar ga ik een langzamere cut proberen, wellicht dat ik dan mijn spiermassa behoud.En als dat niet werkt gaat in de volgende cyclus toch echt de naald erin tijdens de cut...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vergeten jullie niet dat een groot deel van makkelijk of niet zo makkelijk spierweefsel aanmaken ook een genetische kwestie is? Hij heeft naast een goede training blijkbaar ook goede genen.quote:Op woensdag 21 augustus 2013 21:30 schreef Awesome_ het volgende:
28kg aan solid gains in 2,5 jaar. Dat kon allemaal nog in de tijden van de panda pindakaas.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
[..]
Vergeten jullie niet dat een groot deel van makkelijk of niet zo makkelijk spierweefsel aanmaken ook een genetische kwestie is? Hij heeft naast een goede training blijkbaar ook goede genen.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
En er is altijd nog die familiaire kwestiequote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Bro. Ik vind het al niet leuk <15% te gaan.quote:
Voor de meeste mensen begint het sub 12% lastiger te worden met cutten. Lees: je lichaam downreguleert het metabolisme steeds meer, je voelt je kutter (tehee) en waarschijnlijk is cardio dan ook een bijna noodzakelijk hulpmiddel om een goede energie expenditure en daarmee een deficit te creeëren.
Ik vind het persoonlijk iig niet 'leuk' om < 10-12% te gaan, als endo. Denk dat rasecto's daar wat minder moeite mee hebben.
Deathlift or Die.
Clomid kan je T-levels verdubbelen / verdrievoudigen.quote:Op donderdag 22 augustus 2013 07:25 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Lelijk plaatje, alsof je je een bad ass voelt als je nolva of Clomid slikt.
Is dat trouwens Bas Rutten in je UI?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hoe is het met de squat bips?quote:
/dagboek
Eindelijk weer eens kunnen( bovenlichaam) trainen
Niet zo goed voor mijn krachtstats wel goed voor mijn cut. Eerste week geschranst want ja in een keer van 2300 kcal onderhoud naar 1500 kcal daar was mijn lichaam niet aan gewend. Merkte dat ik steeds minder honger kreeg wat natuurlijk logisch is dus de laatste 2 weken waren bevorderend voor mijn cut.
Om wat meer foto's het topic in te brengen:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
200 gr kwark, 1 scoop chocoladewhey en handje bosbessen:
[ afbeelding ]
Weet nou niet of ik het echt lekker vind,makkelijke manier om eiwitten binnen te krijgen iig.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Abs aanspannen.quote:
Dit klinkt misschien vreemd, maar ik heb het gevoel dat ik bij mijn laatste 1 a 2 reps op de overhead press een groot deel van mijn kracht uit mijn rug haal? Ik leun tegen het eind van de set heel erg op mijn onderrug om dat gewicht omhoog te krijgen, maar dat lijkt me niet helemaal gezond?
Zo op je onderrug steunen is erg slecht voor je ruggenwervels. Je maakt de beweging omdat je lichaam de pecs er meer bij wilt betrekken omdat die sterker zijn, dus krom je je rug om je pecs meer rnaar boven te richten. Heb het zelf ook soms zo gedaan en na een tijdje voel je dan echt steken van pijn uit je onderrug komen.
Het is onmogelijk om je rug zo ver hol te maken als je de abs hebt aangespannen, probeer maar eens als je staat
Zie ook:
http://startingstrength.c(...)d.php?t=19072&page=1
http://stronglifts.com/ho(...)-the-overhead-press/
[ Bericht 9% gewijzigd door Zith op 22-08-2013 10:35:14 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
quote:
[..]
Zeg, kun je ook te diep gaan met de squat? Iemand sprak me aan dat ik te diep ging en ik dacht 'ass to the grass' dus diep is goed?
SPT / [Bodybuilding] (#274) Shake or no shakequote:
[..]
Als je techniek goed is, kan je niet diep genoeg gaan met de squat
[ Bericht 24% gewijzigd door Zith op 22-08-2013 10:53:11 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Post eens een filmpje van je squat.quote:
[..]
[..]
[..]
[..]
SPT / [Bodybuilding] (#274) Shake or no shake
Als de spanning in je rug verliest ga je te diep. Zodra je je heup voelt/ziet 'afronden' ga je te diep.
Rippetoe
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Mijn squat heeft daar niet veel mee te maken. Dit is anatomie. Alsof je aan een F1-monteur vraagt om zijn snelste rit te posten.quote:
• Als de spanning in je rug verliest ga je te diep. ✔quote:[..]
Als de spanning in je rug verliest ga je te diep. Zodra je je heup voelt/ziet 'afronden' ga je te diep.
• Zodra je je heup voelt/ziet 'afronden' ga je te diep.✔
En mijn correctie hierop is dus, zoals mijn oudere post aangaf:
• Zodra je hamstringspanning verliest ga je te diep. ✔
En dit is omdat je hamstrings als antagonist van je quads dienen en hiermee de krachten op je kniegewricht neutraal houden. Snap niet echt waarom je hier zo hard tegenin gaat, in jouw punten is de het idee 'verlies je spanning dan doe je het fout', dat is ook mijn punt.
Want?quote:Rippetoe
[ Bericht 3% gewijzigd door Zith op 22-08-2013 11:09:35 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
mag ik even klagen/vragen over whey?
heb ik nu whey van xPro (MTN) maar die smaakt niet zo best (vanille)...blijft een beetje korrelig tijdens het drinken en hij lost ook niet echt goed op in water.
Het was dan ook niet zo'n dure, 2kg voor 35 euro geloof ik.
Misschien beter in de blender dan shaken??
Of kan ik beter een ander merk kiezen?
maakt de kwaliteit heel veel verschil tussen de verschillende merken en prijzen? maw..is duurder, echt beter?
heb ik nu whey van xPro (MTN) maar die smaakt niet zo best (vanille)...blijft een beetje korrelig tijdens het drinken en hij lost ook niet echt goed op in water.
Het was dan ook niet zo'n dure, 2kg voor 35 euro geloof ik.
Misschien beter in de blender dan shaken??
Of kan ik beter een ander merk kiezen?
maakt de kwaliteit heel veel verschil tussen de verschillende merken en prijzen? maw..is duurder, echt beter?
Melk ipv water als eens geprobeerd?quote:
mag ik even klagen/vragen over whey?
heb ik nu whey van xPro (MTN) maar die smaakt niet zo best (vanille)...blijft een beetje korrelig tijdens het drinken en hij lost ook niet echt goed op in water.
Het was dan ook niet zo'n dure, 2kg voor 35 euro geloof ik.
Misschien beter in de blender dan shaken??
Of kan ik beter een ander merk kiezen?
maakt de kwaliteit heel veel verschil tussen de verschillende merken en prijzen? maw..is duurder, echt beter?
nog niet geprobeerd...lost het daarin beter op?quote:
[..]
Melk ipv water als eens geprobeerd?
ok, Zith!quote:
SPT / [Bodybuilding] (#274) Shake or no shake
Dank je wel voor de info; dan denk ik idd dat ik te diep squat. Ik had de extra veiligheidsbars aan de zijkant al verwijderd omdat ik die steeds aantikte. Maar als ik iets minder diep ga dan kan ik die weer laten zitten. Ik voelde mijn squat ook vooral heel erg in mijn quadriceps. minder in mijn hamstrings. en ik had vanmorgen toen ik uit bed kwam last van mijn linkerknie....maar dat kan ook aan de 3 uur wandelen gisteren hebben gelegen natuurlijk
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Behoort gewoon goed op te lossen. Zit er een ball of een soort roostertje in je shaker? Dat zorgt namelijk voor beste oplossing. Als ik dat eruit haal hou ik ook nog weleens vlokjes over.quote:
[..]
nog niet geprobeerd...lost het daarin beter op?
En anders ligt het denk ik wel aan het merk, die whey van de tuinen heb ik ook weleens in shake gedaan en loste ook zwaar verneukt op.
In het vervolg raad ik je aan te kopen van de bekende merken ; Bodyenfitshop, XXL nutrition of Bodylab.
Veel goedkoper dan deze ga je niet vinden, en staan bekend om goede kwaliteit.
Zit een roostertje in...en whey komt van muscletotaal, is zelfs eigen merk dacht ikquote:
[..]
Behoort gewoon goed op te lossen. Zit er een ball of een soort roostertje in je shaker? Dat zorgt namelijk voor beste oplossing. Als ik dat eruit haal hou ik ook nog weleens vlokjes over.
En anders ligt het denk ik wel aan het merk, die whey van de tuinen heb ik ook weleens in shake gedaan en loste ook zwaar verneukt op.
In het vervolg raad ik je aan te kopen van de bekende merken ; Bodyenfitshop, XXL nutrition of Bodylab.
Veel goedkoper dan deze ga je niet vinden, en staan bekend om goede kwaliteit.
ik ga het eens proberen met melk en anders toch een ander merk
Weet niet hoeveel water je erbij doet , maar 1 scoop moet goed kunnen oplossen in 300ml water, denk zelfs minder.quote:
[..]
Zit een roostertje in...en whey komt van muscletotaal, is zelfs eigen merk dacht ik
ik ga het eens proberen met melk en anders toch een ander merk
Van de merken die ik heb gehad vond ik bodylab het beste oplossen. De meest poederige whey die ik heb gehad.
Ik neem alleen maar casein, wat iets moeilijker oplost dan whey. Ik doe altijd een bodempje melk, dan de casein, dan vullen met melk, en dan shaken. Ik heb op die manier nooit brokjes.quote:
[..]
Zit een roostertje in...en whey komt van muscletotaal, is zelfs eigen merk dacht ik
ik ga het eens proberen met melk en anders toch een ander merk
Mijn post was eigenlijk bedoelt als quote op Isabeau.quote:
[..]
Mijn squat heeft daar niet veel mee te maken. Dit is anatomie. Alsof je aan een F1-monteur vraagt om zijn snelste rit te posten.
[..]
• Als de spanning in je rug verliest ga je te diep. ✔
• Zodra je je heup voelt/ziet 'afronden' ga je te diep.✔
En mijn correctie hierop is dus, zoals mijn oudere post aangaf:
• Zodra je hamstringspanning verliest ga je te diep. ✔
En dit is omdat je hamstrings als antagonist van je quads dienen en hiermee de krachten op je kniegewricht neutraal houden. Snap niet echt waarom je hier zo hard tegenin gaat, in jouw punten is de het idee 'verlies je spanning dan doe je het fout', dat is ook mijn punt.
[..]
Want?
Ik ga nergens tegen in
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Squat je high of lowbar? Bij High bar kan je in principe helemaal naar beneden gaan maar bij lowbar is het gevaarlijk om onder parallel te gaan.quote:
[..]
ok, Zith!
en ik had vanmorgen toen ik uit bed kwam last van mijn linkerknie....maar dat kan ook aan de 3 uur wandelen gisteren hebben gelegen natuurlijk
Daar weet ik het verschil dus niet tussen.quote:
Squat je high of lowbar? Bij High bar kan je in principe helemaal naar beneden gaan maar bij lowbar is het gevaarlijk om onder parallel te gaan.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
High bar zit de bar op je Traps. Low bar zit hij op je rear delts. Traps zitten iets onder je nek. Rear delts de achterkant van je schouder.quote:
[..]
Daar weet ik het verschil dus niet tussen.
quote:
[..]
Squat je high of lowbar? Bij High bar kan je in principe helemaal naar beneden gaan maar bij lowbar is het gevaarlijk om onder parallel te gaan.
Low bar 
heb de bar idd lager in mijn nek dan op de middelste tekening.
heb de bar idd lager in mijn nek dan op de middelste tekening.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Dan gewoon tot parallel en weer omhoogquote:
Low bar
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik omdat dat makkelijker voor me is met m'n prothese. Niet dieper dan paralel, en ik ben in een betere/stevigere balans.quote:
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?
Voelt beter aan voor me onderrug en ik vind het belangrijk dat me posterior chain sterker wordt vergeleken met me quadsquote:
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?
Kromme rug, dus low-bar ligt beter in balans
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
bar ligt op een groter oppervlakquote:
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?
-squatschoenen en low bar = pure sexquote:
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?
-Ben stabieler, kan dieper
-Kan zwaarder mee tillen,
-Heb veel meer diepgaand leesmateriaal over de low bar dan high bar,
-Hip-break voelt veiliger voor mij dan knee-break
-Voelt beter op mijn schouders en rug
-Meer krachtbijdrage van adductors, abductors, rugspieren, glutes (en naar mijn mening ook schouders/traps omdat je je ellebogen zo hoog mogelijk moet houden en deze spieren dus deels het gewicht moeten dragen).
Maar eigenlijk omdat Rippetoe zegt dat het moet.
Het helpt niet mee aan olympische technieken. Da's wel jammer.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Geinig ik heb juist het omgekeerde.
High bar voelt heel natuurlijk voor mij. Torso recht en verticaal.
Low bar voelt juist onnatuurlijk, gebogen. Te weinig snelheid en veel 'grind'. Een rep kost meer moeite heb ik het gevoel.
Zal wel aan lichaamsverhoudingen liggen
En low bar heeft geen enkele overdracht op squat+clean&jerk. Dus nutteloze oefening eigenlijk voor mij
High bar voelt heel natuurlijk voor mij. Torso recht en verticaal.
Low bar voelt juist onnatuurlijk, gebogen. Te weinig snelheid en veel 'grind'. Een rep kost meer moeite heb ik het gevoel.
Zal wel aan lichaamsverhoudingen liggen
En low bar heeft geen enkele overdracht op squat+clean&jerk. Dus nutteloze oefening eigenlijk voor mij
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Yep, klopt volledig. Als ik olympische oefeningen zou doen zou ik ook high bar doen.quote:
Geinig ik heb juist het omgekeerde.
En low bar heeft geen enkele overdracht op squat+clean&jerk. Dus nutteloze oefening eigenlijk voor mij
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Past beter bij mijn lichaamsverhoudingen(femur lengte/torso).quote:
Waarom kiezen jullie voor low-bar squat?
Plus dat ik op die manier sterker ben in mijn lifts, en het is voor mij ook nog eens overdraagbaar naar mijn deadlifts omdat mijn hamstrings ook heel erg worden aangepakt bij lowbar.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ben vandaag weer begonnen met 2x per dag mijn hip flexors te stretchen. Deed dit in het verleden ook al maar op een gegeven moment verzuimde ik daarin.
Reden ervoor is dat ik in mijn bulk + progressie met zware lifts vaker een lower back pump ervaar in mijn spinal erectors.
Simpel testje om te weten of het je hip flexors zijn is om tijdens wanneer je lower back pump ervaart languit op de grond te gaan liggen. Blijft de pump dan hangen of versterkt zelfs bij languit liggen, en wanneer je je benen buigt/intrekt de pump langzaam aan weg-ebt... dan zijn het vrijwel altijd je hip flexors die te strak zijn.
Daarnaast doe ik ook extra core work omdat de spinal erectors dankzij deadliften toch sneller ontwikkeld raken dan de abdonimus spieren.
Komt ook mede doordat ik zittend werk doe.
Reden ervoor is dat ik in mijn bulk + progressie met zware lifts vaker een lower back pump ervaar in mijn spinal erectors.
Simpel testje om te weten of het je hip flexors zijn is om tijdens wanneer je lower back pump ervaart languit op de grond te gaan liggen. Blijft de pump dan hangen of versterkt zelfs bij languit liggen, en wanneer je je benen buigt/intrekt de pump langzaam aan weg-ebt... dan zijn het vrijwel altijd je hip flexors die te strak zijn.
Daarnaast doe ik ook extra core work omdat de spinal erectors dankzij deadliften toch sneller ontwikkeld raken dan de abdonimus spieren.
Komt ook mede doordat ik zittend werk doe.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Is een back pump dat je een soort verzuring in je onderrug krijgt terwijl je toch netjes deadlift/squat (bijv) ?quote:
Ben vandaag weer begonnen met 2x per dag mijn hip flexors te stretchen. Deed dit in het verleden ook al maar op een gegeven moment verzuimde ik daarin.
Reden ervoor is dat ik in mijn bulk + progressie met zware lifts vaker een lower back pump ervaar in mijn spinal erectors.
Simpel testje om te weten of het je hip flexors zijn is om tijdens wanneer je lower back pump ervaart languit op de grond te gaan liggen. Blijft de pump dan hangen of versterkt zelfs bij languit liggen, en wanneer je je benen buigt/intrekt de pump langzaam aan weg-ebt... dan zijn het vrijwel altijd je hip flexors die te strak zijn.
Daarnaast doe ik ook extra core work omdat de spinal erectors dankzij deadliften toch sneller ontwikkeld raken dan de abdonimus spieren.
Komt ook mede doordat ik zittend werk doe.
Ja, echt in die 2 dikke spieren(kabels noem ik ze altijd) links en rechts van je ruggengraat in je onderrug. Komen zeker voor wanneer je correct deadlift/squat... mensen zijn soms bang dat t door verkeerde vorm komt... maar dat is dus vrijwel nooit zo .quote:
[..]
Is een back pump dat je een soort verzuring in je onderrug krijgt?
Zeker tijdens een bulk en flink stijgen met compounds is het soms heel erg irritant dat ik ze zelfs overdag soms krijg tijdens lopen.
Daarnaast heb ik een anterior pelvic tilt(helpt ook niet mee) waar ik ook al extra werk voor doe om dat constant te corrigeren tijdens lopen en zitten.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
